Comment faire un massage du dos à un enfant de 10 ans. Votre enfant a besoin d'un massage du dos ? Types de massages fortifiants

10.12.2023

Le massage du dos pour les enfants est l'une des procédures préventives les plus importantes pour leur bon développement physique. Il est recommandé de le faire dès le plus jeune âge. Les parents peuvent effectuer eux-mêmes les manipulations. Pour ce faire, vous devez apprendre des mouvements simples auprès d'un pédiatre et les exécuter avec précision.

Pourquoi avez-vous besoin d'un massage du dos pour bébé ?

La procédure préventive favorise le bon développement des nouveau-nés et améliore l'état général des enfants. Le massage du dos pour bébé a un effet positif incontestable sur le corps du bébé :

Renforce le système musculaire de cette partie du corps.
Améliore la circulation lymphatique et sanguine.
Rend la colonne vertébrale plus flexible et plus solide.
Aide à normaliser la coordination des mouvements.
Prépare le corps du tout-petit à une plus grande activité physique et à la transition vers une position différente - verticale.

Comment faire un massage du dos à un enfant ?

Afin d'effectuer correctement la procédure, vous devez suivre quelques recommandations simples :

Après le massage du dos, vous devez laisser le bébé s'allonger un moment.

Il est recommandé de compléter les interventions pour les enfants plus âgés (par exemple, massage du dos pour un enfant de 7 mois) par des exercices de renforcement spéciaux :

N'oubliez pas que les parents ne sont autorisés qu'à effectuer eux-mêmes des massages préventifs du dos à leurs enfants. Tous les actes médicaux visant à corriger les pathologies de la posture, la scoliose, la cyphose, le torticolis et bien sûr les conséquences des fractures ou la lutte contre les maladies neuromusculaires doivent être effectués strictement par un médecin. Ce n'est que dans ce cas que les manipulations peuvent aider à rétablir la santé du bébé.

Comme on le sait, les bases de la santé et du développement harmonieux sont posées dès l'enfance, lorsque l'enfant grandit activement, lorsque tous les systèmes de son corps sont formés et améliorés. L'âge préscolaire (3 à 7 ans) est particulièrement important à cet égard. C'est la période du développement le plus intensif, de la maîtrise d'une énorme quantité d'informations, de l'éducation des habitudes et des attitudes de vie, ainsi que du développement de l'enfant en tant qu'individu.

Malheureusement, de nombreux parents sous-estiment l’importance de cet âge, le considérant comme une transition entre la petite enfance (où l’enfant reçoit beaucoup d’attention) et la période scolaire (où l’attention sera à nouveau nécessaire), comme une sorte de « repos ». Mais en ce moment, des habiletés motrices de base se forment, comme marcher, courir, sauter ; la posture et la capacité de contrôler son corps sont développées ; des traits de caractère tels que l'initiative, la persévérance et l'indépendance se manifestent. C'est à cet âge que l'enfant valorise le mouvement comme moyen d'expression de soi, moyen de comprendre le monde qui l'entoure, tirant un grand plaisir de nouvelles compétences et capacités.

Mais combien de fois les parents, tout en développant leurs enfants intellectuellement et esthétiquement, oublient-ils l’éducation physique et la traitent-ils comme quelque chose de secondaire, quelque chose qui se produit tout seul. En conséquence, et j'en suis convaincu chaque jour, travaillant avec des enfants à la maternelle et à la clinique, de nombreux garçons et filles de 4-5-6 ans courent mal, marchent mal, ne peuvent pas grimper sur une échelle ou un mur de gymnastique, ne savoir attraper et lancer une balle, etc. Le besoin naturel de mouvements actifs, caractéristique des enfants de cet âge, est supprimé par les adultes (Ne courez pas ! Ne faites pas de bruit ! Ne dérangez pas !), ce qui a l'effet le plus négatif sur l'humeur et le bien-être général de l'enfant.

En tant que médecin, je suis particulièrement préoccupé par la prévalence généralisée de défauts et de maladies du système locomoteur chez les enfants d'âge préscolaire, tels que les pieds plats, une mauvaise posture et la scoliose.

Les parents justifient souvent leur inaction par les conditions difficiles de la vie moderne, de l'emploi, du manque de connaissances particulières et d'opportunités matérielles. Mais l'éducation physique ne nécessite pas de conditions ni de préparation particulières. Apprenez à votre enfant à jouer avec un ballon, à sauter à la corde, montrez-lui les jeux auxquels vous avez joué étant enfant, marchez davantage avec lui dans une aire de jeux équipée ou dans un parc, où il est possible de courir et de grimper, organisez un coin sportif simple à la maison. Essayez par tous les moyens d'encourager le désir de votre enfant de bouger activement, de lui inculquer l'intérêt et l'amour pour son corps.

CARACTÉRISTIQUES DU MASSAGE POUR ENFANTS

Le massage est une méthode scientifiquement fondée, testée par de nombreuses années de pratique, la méthode la plus adéquate et physiologique (c'est-à-dire la plus proche du corps humain) qui vous permet de résoudre avec succès les problèmes de prévention et de traitement de diverses maladies. C'est ce qui rend le massage populaire, notamment dans la pratique des enfants.

Le corps de l’enfant est dans un état de développement, de croissance et de changement constant. Tout impact, qu'il s'agisse des conditions de vie, de l'alimentation, des jeux, de l'éducation physique, des massages, des mesures médicales (procédures, médicaments), etc., a un impact bien plus important sur lui que sur le corps d'une personne adulte déjà formée. Un enfant est étonnamment flexible et réceptif, c'est pourquoi une approche sérieuse et responsable de tout ce qui concerne sa santé est si importante.

Le massage pour enfants se distingue comme un type de massage particulier car il contribue non seulement à la santé ou au traitement de l'enfant, mais également à un développement psychophysique plus rapide et harmonieux. De plus, plus l'enfant est jeune, plus l'effet du massage est fort.

Pour une plus grande efficacité, le massage est utilisé en combinaison avec des exercices de gymnastique effectués pendant ou immédiatement après la procédure. Cependant, vous ne devez pas fatiguer votre enfant avec des exercices trop complexes ou prolongés, car le massage en lui-même constitue une sorte de stress pour le corps. Les mouvements passifs (c'est-à-dire les mouvements effectués par un enfant avec l'aide d'un adulte), diverses poses correctives et styles sont largement utilisés.

Une caractéristique importante du massage pour bébé est la prudence dans le choix des techniques. Toutes les techniques de massage classique, des éléments d'acupression et d'autres types de réflexologie sont utilisés, mais la préférence doit être donnée aux influences plus douces et douces. Diverses caresses, frottements doux (de préférence avec la pulpe des doigts, ce qui augmente la sensibilité des mains massantes), pétrissages doux, techniques de frappe légères - tout cela permet d'obtenir le résultat souhaité sans causer de sensations désagréables à l'enfant. Cela ne veut pas dire qu'un tel massage est superficiel et inefficace, au contraire, ayant une bonne maîtrise de la technique et connaissant l'effet des différentes techniques, vous pouvez changer la nature de l'effet.

Selon le but recherché, le massage peut être tonique ou relaxant. Un massage tonifiant s'effectue à un rythme plus rapide, toutes les techniques de base sont utilisées, mais le frottement et le pétrissage sont effectués avec plus d'énergie et des techniques plus percussives sont utilisées. Un massage relaxant se caractérise par un rythme de mouvements doux et uniforme, un grand nombre de caresses, de vibrations relaxantes (par exemple, des secousses), des frottements et des pétrissages sont utilisés - plus lents et plus profonds, avec moins de techniques de percussion.

Dans tous les cas, le massage doit être indolore. C'est peut-être la principale différence entre le massage pour enfants et le massage pour adultes, où certains effets douloureux sont autorisés (de nombreux adultes considèrent le massage indolore comme trop faible et donc inefficace). Chez un enfant, des techniques douloureuses peuvent provoquer diverses réactions pathologiques (par exemple, une tension musculaire réflexe), et en plus, de la peur apparaît, ce qui annule tout l'effet positif et crée une attitude négative stable.

Le principal critère pour l’exactitude du massage est l’humeur de l’enfant. Si un enfant aime le massage et devient plus fort et plus joyeux, alors tout se passe bien.

CONDITIONS POUR UN MASSAGE CORRECT

Le lieu du massage peut être n'importe quelle surface dure, de préférence une table de massage spéciale, mais à la maison, un lit à tréteaux, un large banc, une table, etc. conviennent. Vous pouvez faire le massage au sol ou sur une planche dure placée sur les meubles rembourrés. La condition la plus importante est un soutien solide, sinon vos efforts s’étendront non seulement (et pas tellement) au corps de l’enfant, mais également à un canapé ou un lit moelleux. Il est souhaitable de pouvoir approcher l'enfant sous différents côtés et de changer d'appui (être assis ou debout une demi-heure dans la même position est assez fatiguant). L'air de la pièce doit être chaud mais frais ; pendant la saison chaude, vous pouvez effectuer un massage avec une bouche ouverte (fenêtre) ou à l'air libre, le combinant ainsi avec un durcissement.

Le massage est effectué au plus tôt 30 minutes après avoir mangé, il est également déraisonnable de le faire avec un enfant affamé. Vous ne devez en aucun cas donner de la nourriture à votre enfant (biscuits, bonbons, fruits) pendant un massage - c'est tout simplement dangereux, l'enfant pourrait s'étouffer. Si le bébé est capricieux, c'est qu'il y a des raisons à cela : le massage peut être reporté un moment, voire reporté au lendemain. Si le bien-être de l’enfant se dégrade, ou s’il éprouve des sensations désagréables, la durée de la séance devra être réduite voire annulée temporairement.

Les mains du masseur doivent être parfaitement propres, sèches, douces et chaudes, et les ongles doivent être coupés courts. Les montres, bagues, tout ce qui gêne les mouvements des doigts et des mains doivent être retirés. Les vêtements doivent être confortables et légers, les bras doivent être ouverts jusqu'aux coudes.

Dans le massage des enfants, les huiles, crèmes, pommades, poudres et talc ne sont pas utilisés. Il est préférable de masser avec des mains propres, car les substances grasses augmentent le glissement et réduisent l'efficacité des techniques telles que le frottement et le pétrissage, et le talc assèche la peau de bébé. De plus, une réaction allergique à ces médicaments est possible. Si vos mains sont trop sèches, lubrifiez-les avec de la crème avant le massage ; si vos paumes transpirent excessivement, saupoudrez-les d'une petite quantité de talc.

Pendant le massage, veillez à parler à votre enfant et à le garder de bonne humeur.

INDICATIONS ET CONTRE-INDICATIONS

Un massage bien effectué profite à tous et il est presque impossible de leur nuire. Les indications du massage sont très larges, notamment en pédiatrie, où il constitue l'une des principales méthodes de traitement ou fait partie d'un ensemble de mesures thérapeutiques pour une grande variété de maladies. Troubles du développement ou maladies de l'appareil locomoteur dont les plus fréquents sont : les pieds plats, les pieds plano-valgus, le pied bot, la courbure des os des membres inférieurs, les troubles posturaux, la scoliose, l'instabilité articulaire, les déformations thoraciques, etc. Maladies respiratoires (bronchite, pneumonie, asthme bronchique), les organes circulatoires (malformations cardiaques, dystonie végétative-vasculaire), les organes digestifs (dyskinésie biliaire, colite, gastrite), certaines maladies rénales, l'énurésie nocturne, les troubles métaboliques (obésité, malnutrition), etc. Une attention particulière est portée au massage dans le traitement des maladies ou des troubles du développement du système nerveux, tant périphérique que central.

L'effet du massage sur l'ensemble du corps permet d'obtenir des résultats bons et durables. Cependant, il existe un certain nombre d'affections et de maladies pour lesquelles le massage est contre-indiqué.

Contre-indications :

tout état fébrile aigu (accompagné d'une augmentation de la température corporelle et de symptômes d'intoxication générale) ; maladies inflammatoires aiguës de la peau, du tissu sous-cutané, des ganglions lymphatiques, des muscles, des articulations (se manifestant par des réactions locales, rougeur, gonflement, douleur, fièvre, parfois détérioration générale de l'état) (voir ci-dessus) ; maladies du sang, tendance aux saignements ; ostéomyélite, tuberculose des os et des articulations; phase active de tuberculose pulmonaire; maladies accompagnées de fragilité des os; exacerbation de toute maladie chronique; malformations cardiaques congénitales avec signes de décompensation ; diabète; tumeurs de toute nature, néoplasmes cutanés; maladies cutanées de nature infectieuse et fongique.

Les principales contre-indications sont répertoriées ici, cependant, afin de ne pas nuire à votre enfant par vos actes, consultez un médecin et obtenez son soutien.

TECHNIQUES DE MASSAGE CLASSIQUES

La technique de massage se compose de nombreuses techniques individuelles, qui peuvent être réduites aux cinq principales suivantes :

caresser;
trituration;
pétrissage;
techniques de frappe;
vibration.

En plus des techniques de base ci-dessus, des techniques auxiliaires sont également utilisées, qui sont essentiellement des variantes des principales répertoriées.

CARESSANT

L'essence de cette technique, comme son nom l'indique, consiste à caresser une zone donnée du corps, effectuée dans une certaine direction. Un massage commence le plus souvent par des caresses et se termine généralement par des caresses.

De plus, des caresses sont également effectuées entre d'autres techniques de massage.

Les caresses ont un effet significatif sur le système nerveux central et périphérique, la peau, la circulation sanguine et le flux lymphatique.

Lorsque la technique est effectuée lentement et doucement, l'excitabilité du système nerveux diminue, c'est-à-dire qu'un effet calmant prononcé apparaît. Ce type de caresses vous permet de soulager ou de réduire la douleur liée aux blessures et aux maladies du système neuromusculaire.

Des caresses rapides et énergiques contribuent à augmenter légèrement le tonus du système nerveux.

Les caresses nettoient la peau des cellules épidermiques mortes, des particules de poussière et des microbes. Dans le même temps, les conduits des glandes sudoripares et sébacées s'ouvrent, leur activité et leur respiration cutanée s'améliorent, la circulation sanguine et la nutrition de la peau augmentent (elle devient plus douce et plus élastique) et la température locale augmente.

Les caresses améliorent l'écoulement de la lymphe et du sang (non seulement des vaisseaux soumis à la compression, mais également des vaisseaux des zones adjacentes), ce qui contribue à réduire la congestion et le gonflement des tissus.

Variétés de techniques : caresses planaires ; adopter les caresses.

Avion caressant.

Les caresses planaires, à leur tour, sont divisées en caresses superficielles et en pressions (avec poids).

Le mouvement des mains s'effectue dans diverses directions : longitudinale, transversale, circulaire, en zigzag, etc.

Adopter les caresses.

Embrasser les caresses est divisé en : saisir les caresses superficielles ; saisir des caresses profondes; saisir des caresses intermittentes.

Les caresses intermittentes enveloppantes ont un effet stimulant et sont utilisées pour relancer la circulation sanguine locale dans les tissus, améliorer la contractilité musculaire, exciter les parois vasculaires des vaisseaux profonds et irriter les troncs nerveux profonds.

La spécificité de réaliser tous types de caresses dépend de la zone massée. là où il n'est pas possible d'utiliser des techniques de base, des techniques auxiliaires sont utilisées. tels que : en forme de peigne (avec les jointures, utilisé aux endroits où se trouvent des muscles massifs), en repassage (avec le dos de la main), en forme de râteau (avec le bout des doigts écartés), en forme de pince (léger pincement). ).

TRITURATION

L'essence de la technique est de déplacer ou d'étirer les tissus dans différentes directions. Lors du frottement, la main massante doit bouger, déplacer la peau et ne pas glisser dessus. En d’autres termes : le frottement est un massage des tissus plus profonds à travers la peau.

Le déplacement et l’étirement des tissus entraînent une augmentation de la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins et en accélérant le flux sanguin. Dans le même temps, la température de la peau augmente de 1,5 à 3 degrés. Plus d'oxygène, de nutriments et de substances biologiquement actives sont délivrés aux tissus, les produits métaboliques sont éliminés plus rapidement, le durcissement, les dépôts pathologiques et les accumulations de liquide dans les tissus sont résolus.

Cette action de frottement est largement utilisée en massage thérapeutique et sportif.

Un frottement vigoureux augmente la fonction contractile et le tonus musculaire, augmente l'élasticité et la mobilité des tissus.

Il existe plusieurs types d'accueil : frottement du bout des doigts ; frotter avec la base de la paume; frotter la surface arrière des doigts pliés en un poing ; frotter séparément le pouce, l'index ou le majeur avec un tampon ; frotter avec le bord du coude de la main.

Les techniques auxiliaires comprennent : l'éclosion, le rabotage, le ratissage et le frottement en peigne, le sciage et le croisement, le frottement en pince.

SAVOIR

Le pétrissage consiste à saisir, soulever, presser et déplacer des tissus. Il s'agit d'une technique laborieuse et techniquement complexe qui prend beaucoup de temps dans presque tous les types de massage.

Le pétrissage a un effet plus fort sur le système neuromusculaire que toutes les autres techniques.

Sous l'influence du pétrissage, la circulation lymphatique et sanguine dans les muscles augmente considérablement, les processus redox sont activés, la nutrition des tissus est améliorée et l'élimination des produits métaboliques est accélérée, ce qui contribue à une restauration plus rapide des performances musculaires (en particulier celles fatiguées). Les muscles deviennent plus forts et plus élastiques, le pétrissage peut donc être considéré comme une sorte de gymnastique passive pour les muscles et peut être utilisé efficacement à des fins préventives ou pour éliminer l'atrophie du système musculaire.

Avec un rythme de pétrissage lent, mais fort et prolongé, l'excitabilité et le tonus musculaire diminuent généralement (effet relaxant), et vice versa, avec un rythme plus rapide, un pétrissage superficiel et de courte durée, une augmentation des processus excitateurs et du tonus musculaire se produit (effet tonique ).

Variétés de réception : pétrissage transversal et longitudinal.

Les techniques de pétrissage auxiliaires comprennent : le feutrage, le roulage, le glissement, l'étirement, le pressage, le pétrissage à la manière d'une pince, le pincement, le pressage.

VIBRATION

La vibration est caractérisée par l'utilisation de mouvements oscillatoires et saccadés rapides qui provoquent des tremblements des tissus.

En raison de l'élasticité des tissus, les vibrations mécaniques qui surviennent à la surface se propagent sous forme d'ondes. De plus, en fonction de la force et de la puissance des vibrations, les ondes peuvent non seulement traverser les tissus superficiels et les muscles, mais aussi pénétrer plus profondément et provoquer des vibrations dans les organes internes, les vaisseaux profonds et les nerfs.

Une légère secousse des tissus a un effet calmant sur le système nerveux, et une secousse intense a un effet stimulant. L'agitation des tissus a un effet analgésique, qui est utilisé pour diverses blessures et maladies du système musculo-squelettique.

Les vibrations combinées à d'autres techniques de massage favorisent un meilleur écoulement de la lymphe, du liquide interstitiel et du sang veineux et augmentent la contractilité musculaire. L'apport a un effet stimulant sur la fonction du cortex surrénalien, active la restauration des tissus et réduit le temps nécessaire à la formation des callosités.

Les commotions cérébrales provoquées par les vibrations ont un effet stimulant sur le fonctionnement des organes internes (augmentation de la motilité intestinale, fonction sécrétoire de l'estomac, du foie, des bronches.

Il y a des vibrations ponctuelles et continues

Les techniques auxiliaires de vibration continue comprennent : secouer, secouer, secouer, pousser.

GRÈVES

Lors de l’exécution des techniques de percussion, les tissus corporels sont soumis à des coups rythmés et fréquents effectués par différentes parties de la main et des doigts du massothérapeute.

Lorsqu'elles sont exécutées avec énergie et rapidité, les techniques de percussion ont un effet tonique sur le système nerveux central et le système neuromusculaire et sont souvent utilisées uniquement à cette fin. Dans divers processus pathologiques, ils aident à réduire, voire à arrêter la douleur, et peuvent donc être utilisés comme agent « distrayant » lors du massage des tissus situés à côté des zones douloureuses.

Types de réception : perforation ; effleurages; tapoter; hacher; matelassage.

TECHNIQUES COMBINÉES

Très souvent, des combinaisons de techniques de massage sont utilisées, appelées combinées, par exemple :

pétrir et secouer;
glisser et presser;
compression et étirement;
étirements et vibrations;
pression et vibrations ;
presser et frotter;
caressant et secouant.

La combinaison de techniques individuelles, résumant les effets produits par des techniques de massage individuelles, a une grande signification physiologique. De plus, en combinant différentes techniques et en modifiant leur séquence, vous pouvez modifier les muscles qui travaillent vos mains et ainsi faciliter le massage.

Dans l’Antiquité, de nombreux guérisseurs connaissaient les bienfaits du massage. Au fil du temps, de nombreuses méthodes ont vu le jour pour y parvenir. Dans le monde moderne, le massage est un traitement préventif officiel pour de nombreuses maladies et pathologies. Pour obtenir le résultat souhaité, vous pouvez contacter un spécialiste ou effectuer vous-même les manipulations. Comment apprendre à faire un massage du dos ? Plus loin dans l'article, nous parlerons des règles de sa mise en œuvre.

Qui a besoin d'un massage ?

La réalisation d'une telle procédure est utile pour les personnes qui :

avoir un travail sédentaire ou passer son temps libre devant l'ordinateur ;
ressentez régulièrement un stress accru sur le dos;
en rééducation après une blessure au dos ou une ostéochondrose ;
éprouvez des maux de tête constants;
souffrez de fatigue chronique et avez des difficultés à dormir la nuit ;
ressentir une raideur dans les muscles du dos tout au long de la journée.

Comment apprendre à faire un massage du dos ? Si une personne n'a jamais été confrontée à de telles procédures, il est préférable qu'elle observe les actions d'un professionnel. Après tout, le débutant saura alors clairement quelle force appliquer sur le dos et quelles actions spécifiques effectuer.

Chaque séance doit être démarrée et réalisée correctement. Par conséquent, vous devez d’abord connaître les caractéristiques du massage classique à domicile.

Avantages du massage

Tout le monde peut apprendre à effectuer correctement cette procédure. Le massage thérapeutique réalisé à domicile n'apportera que des bienfaits au corps. Il s’agit d’un moyen efficace pour améliorer le fonctionnement de certains organes. Il existe les capacités de massage suivantes :

améliorer la circulation sanguine et le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins ;
accélération des processus métaboliques dans les tissus, ce qui conduit à la régénération et au rajeunissement ;
la pression artérielle est normalisée;
le métabolisme de l'oxygène est activé;
le métabolisme s'améliore.

Le massage aide à réduire les maux de tête et les gonflements, améliore la circulation sanguine et lymphatique dans le corps. La procédure a ses propres caractéristiques, elle doit donc être effectuée en conséquence.

Comment réaliser correctement un traitement médicamenteux Il n'apporte de bénéfices que s'il est effectué efficacement. Après le massage, les muscles du dos se détendent, des capillaires supplémentaires s'ouvrent et la fermeté et l'élasticité de la peau s'améliorent.

Lors des procédures visant la colonne lombaire, il se produit non seulement un effet relaxant, mais également thérapeutique.

Les principes de base du massage consistent à faire glisser les mains le long du dos dans le sens du flux sanguin, tout en évitant la localisation des ganglions lymphatiques.

Comment se préparer à un massage

Avant la procédure, vous devez faire une petite préparation. Pour que la peau supporte bien le massage, vous aurez besoin d'un peeling. Avant la procédure, vous devez prendre une douche. L'aromathérapie a un effet bénéfique sur le corps, vous permet de vous détendre et de vous remonter le moral.

Pour le massage, vous aurez besoin de :

serviette;
sous-vêtements et peignoirs jetables;
huile et crème non allergiques;
bâtons aromatiques.

De nombreux massothérapeutes professionnels utilisent des huiles essentielles. Les parfums féminins incluent la rose, le patchouli et le palmarosa. L'huile essentielle de bois de santal est utilisée pour les hommes. Assurez-vous d'utiliser des produits qui ne provoquent pas d'allergies.

Règles pour effectuer la procédure

Comment apprendre à faire un massage du dos ? Il comprend les règles suivantes :

Le massage s'effectue en position allongée sur une surface dure. Ce serait pratique s'il s'agissait d'un canapé spécial. Un drap de coton propre doit être placé sur la surface où le massage est effectué.
Avant la procédure, vous devez vous laver soigneusement les mains. Vous devez utiliser non seulement du savon, mais aussi un désinfectant. Il peut y avoir des boutons sur le corps du patient qui ont été blessés pendant la procédure.
Pour améliorer la glisse, des huiles spéciales sont utilisées. Si le massage est thérapeutique, des crèmes cicatrisantes sont utilisées.
Après l'intervention, le patient a besoin de chaleur et de repos. Vous devez vous couvrir d'une couverture et vous allonger dans une position détendue pendant au moins 15 minutes.

Ce n'est qu'après cela que vous pourrez vous lever et effectuer les tâches ménagères normales.

Massage classique

La procédure doit commencer par une technique simple. Comment apprendre à faire un massage du dos ? Cette procédure est mieux réalisée en cas de maux de dos dus à une sollicitation excessive des muscles du dos, à une fatigue chronique et à des maux de tête.

Avec un massage régulier, vous pouvez soulager les tensions du dos, améliorer la circulation sanguine et prévenir le développement de l'ostéochondrose chez les personnes ayant un mode de vie sédentaire. La procédure comporte quelques subtilités.

Comment faire un massage du dos ? Des photos sur ce sujet sont présentées dans ce matériel. La technique classique est la suivante :

Initialement, ils effectuent des actions de caresses. La séance commence et se termine avec eux. Les caresses accélèrent le flux sanguin, réchauffent les muscles et préparent le corps à d'autres procédures. Les manipulations sont effectuées le long de la colonne vertébrale, puis à partir de celle-ci dans différentes directions en forme de chevron. Au début les actions sont légères, puis leur intensité et leur pression augmentent.
Le frottement est effectué des côtés vers la colonne vertébrale et le dos. Les manipulations se font avec le bord de la paume, mais la pression ne doit pas être forte pour ne pas provoquer de douleur. Vous devez frotter jusqu'à ce que votre dos soit complètement chaud. Une rougeur de la peau signifie que le massage est effectué correctement.
La partie la plus intense est le pétrissage. Cela se fait avec les deux mains, vous devez saisir un mince pli près de la colonne vertébrale et le déplacer sur le côté. Chaque moitié du dos est traitée séparément. La durée de la manipulation est de 10 à 15 minutes.
Les applaudissements sont faits avec les paumes pliées en forme de cuillère. Ils s'effectuent uniquement par l'intermédiaire des muscles, à l'exclusion de la colonne vertébrale, des reins et des épaules. Vous devez bouger brusquement vos mains, mais pour que le massage ne provoque pas de douleur.
Ensuite, des manipulations vibrantes sont effectuées de l'arrière de la tête jusqu'à la colonne vertébrale. Ils ne doivent pas causer de douleur au patient.
Il est nécessaire de terminer le massage par des effleurages. Cela se fait d'abord de manière intensive, puis le rythme ralentit. Après avoir terminé le massage, le patient doit s'allonger sous une couverture pendant 15 minutes.

Comment apprendre à faire un massage du dos à la maison ? Une fois maîtrisé, une personne peut facilement le faire. Si une raideur dans le dos survient après le sommeil, le massage est effectué le matin. Et lorsque la douleur survient le soir, c’est avant le coucher.

Massothérapie

De telles manipulations sont effectuées avec soin, elles sont effectuées après la disparition de la crise d'exacerbation. Comment bien faire un massage thérapeutique du dos ? Elle est réalisée en l'absence de contre-indications et de problèmes du système musculo-squelettique.

La procédure comprend les étapes suivantes :

Les manipulations sont effectuées sur une surface dure.
Les mains sont soigneusement lavées et réchauffées.
Le massage s'effectue à l'aide d'huile ou de crème.
Le processus commence par des influences lumineuses. Les mouvements sont dirigés des épaules vers le bas du dos. Les glissades doivent être intenses, mais en même temps douces. Lors du massage de la région thoracique, aucun effort particulier ne doit être fait.
Les bords des paumes sont passés le long de la colonne vertébrale, avec peu d'effort lors du lissage de la zone des épaules.
Ensuite, ils déplacent leurs mains sur les côtés et exécutent des techniques passionnantes d'en bas et d'en haut.
En effectuant des mouvements circulaires, pétrissez la zone des épaules sans faire trop d'effort.
Lorsque tout le dos est étiré, passez à des impacts plus profonds. Déplacez-vous de bas en haut en saisissant les plis de peau avec vos doigts. Ces manipulations sont effectuées séparément de chaque côté du dos.
Le temps de massage de la colonne cervicale doit être augmenté, car lors d'un travail sédentaire, cette partie du dos souffre.
La procédure se termine par de légers tapotements du bout des doigts sur le dos.

Les manipulations sont effectuées dans un délai d'une heure, en suivant les règles et recommandations nécessaires.

Comment masser le dos d'un homme ?

Personne ne refusera une telle procédure, ni les femmes ni les hommes.

Comment apprendre à masser le dos d'un homme ? La procédure se déroule en plusieurs étapes :

Avant le massage, un environnement agréable est créé. Allumez une lampe aromatique avec les arômes suivants : bois de santal, jasmin, orange.
Le massage s'effectue sur une surface dure. Vous devez d'abord vous laver les mains. Une crème ou une pommade est utilisée pour la manipulation.
Commencez par le bas du dos, en remontant progressivement. Cela soulagera la douleur.
Ensuite, vous devez vous déplacer vers l'arrière de votre tête, en étirant la partie supérieure de vos épaules. Vous ne devez pas travailler avec vos doigts, mais avec toute votre paume.
Terminez la procédure par des mouvements de caresses.

Apprendre à masser le dos d'un homme n'est pas difficile, il suffit de maîtriser les bonnes manipulations. Elle est réalisée pendant une demi-heure, généralement la nuit.

Technique de massage pour bébé

L'enfant a aussi besoin de telles manipulations. Le massage du dos pour enfant comprend les étapes suivantes :

Initialement, les traits sont effectués de bas en haut pour chaque côté du dos séparément.
Appuyez doucement avec votre poing, en évitant la zone de la colonne vertébrale.
Les manipulations suivantes sont caressantes.
Ensuite, des tapotements et des pincements avec les doigts sont effectués.
Le massage se termine par de légers effleurages.

En prodiguant des massages, les adultes apportent de grands bienfaits au corps de l'enfant.

Massage du dos femme

Les manipulations ne sont pas différentes de celles faites aux hommes. Il existe plusieurs caractéristiques du massage pour femmes :

La procédure est individuelle pour chaque femme, notamment pendant le cycle menstruel. Certaines personnes tolèrent mal le massage du dos pendant cette période.
Si la décharge n’est pas intense, alors les manipulations ne seront pas dangereuses. Le massage et sa durée en dépendront.
Pendant la grossesse, une femme ne doit pas abuser de la procédure, surtout au cours du premier trimestre. Masser des zones telles que le sacrum ou le coccyx peut entraîner une fausse couche spontanée.

Par conséquent, avant de faire un massage du dos à une femme, vous devez préciser s'il existe des restrictions pour sa mise en œuvre.

Contre-indications au massage

Comme toute procédure, le massage a ses limites. Ceux-ci inclus:

température corporelle élevée;
état d'intoxication alcoolique ou médicamenteuse;
maladies des reins, du cœur et du foie ;
une pression artérielle basse ou élevée ;
réactions allergiques;
maladies oncologiques.

À quelle fréquence un adulte doit-il se faire masser le dos ? Les manipulations peuvent être effectuées en permanence si une personne ne présente pas les problèmes de santé ci-dessus.

Conclusion

Le massage du dos à domicile est une procédure utile visant à prévenir de nombreuses affections du corps. Des manipulations correctes seront bénéfiques pour la santé non seulement des adultes, mais aussi des enfants.

Le massage est non seulement une procédure agréable, mais aussi très utile. Mais seulement si vous savez comment le réaliser correctement. Sans connaître les techniques de massage de base, il est très facile de causer des dommages irréparables au corps.

Par conséquent, nous discuterons aujourd’hui de la manière d’effectuer correctement certains types de massage.

Comment faire un massage du dos à la maison

Parmi les adultes, ce sont nos mères, en particulier les grand-mères et toutes les personnes âgées, qui ont le plus besoin de massage.

Ce type de massage est le plus courant. Avec cela, vous pouvez vous débarrasser pour les maux de dos, relaxant les muscles contractés par une position inconfortable ou une longue position assise. Nous donnons souvent ce type de massage à nos proches et à nos chères personnes, apprenons à le faire correctement :

Ordinaire séance de massage est d'environ 15 minutes.

Comment masser un enfant de vos propres mains

Il est difficile de surestimer les bienfaits du massage pour un petit enfant. C'est à la fois un contact direct avec la mère et des bénéfices non négligeables pour le corps en pleine croissance. Le seul problème est que le petit agité ne veut pas rester immobile dans la bonne position.

Offrez un massage à votre enfant uniquement si vous êtes de bonne humeur.

Masser un bébé, n'oublie pas que ce n'est pas facile ensemble de procédures visant à renforcer et développer les muscles et les articulations de l’enfant, mais aussi le contact sur le plan émotionnel. Par conséquent, si vous êtes de mauvaise humeur, en colère ou fatigué, alors Il vaut mieux reporter la séance de massage. En ressentant subtilement votre état, l'enfant ne pourra pas se détendre et le massage n'apportera pas l'effet souhaité.

Il faut se rappeler que le massage des tout-petits se fait uniquement par des mouvements de caresses, vous pouvez également utiliser de légers pincements. Tapoter ou tapoter n’est pas acceptable pour les nourrissons !

Vous pouvez commencer un massage pour votre bébé dans n'importe quel ordre, car le bébé ne restera pas longtemps au même endroit.
Prenez la main ou le pied de votre bébé dans vos mains et lentement caressez-les du pied ou de la main vers le haut. Après avoir répété plusieurs fois, changez de jambe et de bras.
Très bien à faire massage des pieds par acupression Et les paumes de bébé. Il est bien connu que sur les paumes et les plantes se trouvent des centres nerveux responsables de divers systèmes corporels. En marchant lentement sur tout le pied, massez légèrement chaque orteil en appuyant légèrement dessus. Répétez les mêmes opérations sur les paumes de l’enfant.
Masser le ventre de bébé dans un mouvement circulaire - 5 à 6 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et autant dans le sens opposé.
Masser la poitrine avec vos deux mains. Abaissez doucement vos mains sur votre poitrine et écartez-les lentement en caressant.
Sur le dos du bébé utilisez les techniques suivantes : caressez, passez vos mains le long du dos des fesses jusqu'aux épaules en alternant les côtés. Après cela, placez vos mains sur le dos du bébé de chaque côté de la colonne vertébrale et caressez-le vers les côtés.
Massage complet Vous pouvez caresser votre paume du coccyx jusqu'aux épaules.

Mémo pour le massage de bébé

Il n’est pas nécessaire de réaliser tout le complexe en même temps. Si votre tout-petit n’est pas d’humeur, ne le forcez pas. Il n'y aura pas beaucoup d'avantages d'un tel massage.

Comment faire un massage anti-cellulite à la maison

La méchante « peau d'orange » ne choisit pas du tout où apparaître - sur le corps dodu d'une femme rondelette ou sur les jambes fines d'une femme maigre. La cellulite n'est pas seulement un défaut esthétique de la peau, mais une violation de l'écoulement lymphatique. Le massage est conçu pour provoquer un afflux de sang vers les zones à problèmes et améliorer l'écoulement de la lymphe, ce qui entraînera la disparition des bosses et des dépressions inesthétiques.

Comment faire correctement le massage par ventouses anti-cellulite

Comme pour toute procédure, l’essentiel ici est la cohérence – la durée du cours est d’au moins 14 jours.

Il existe de nombreuses options de massage anti-cellulite. Nous examinerons les méthodes les plus simples et les plus économiques.

Le massage anti-cellulite à l'aide d'une brosse de massage est également efficace.

Frotter avec une brosse dure ou un gant de toilette en utilisant des agents anti-cellulite aide beaucoup.
Vous n’êtes pas obligé d’acheter des produits prêts à l’emploi, vous pouvez facilement les fabriquer vous-même. Ajoutez simplement 5 à 6 gouttes d'huile essentielle d'orange ou de mandarine pour 20 ml de base.
Pétrir et tapoter les zones à problèmes avec vos mains fonctionne bien. La peau et les muscles doivent d’abord être échauffés, par exemple en faisant un enveloppement.
Le massage à l'aide d'une cuillère à soupe ordinaire est connu depuis longtemps et persiste obstinément. Il suffit de le lubrifier avec un produit anti-cellulite et de déclarer la guerre à la peau d'orange.

Choisissez votre méthode - le résultat ne vous fera pas attendre longtemps.
N'ayez pas peur de vous faire masser.

Après avoir maîtrisé ces techniques assez simples, vous pourrez faire plaisir à vos proches et en profiter pour vous-même.

Après qu’un enfant a franchi le cap des 3 ans, le massage ne doit pas être exclu de sa vie ni pris à la légère. Les cours restent une méthode très efficace et adéquate pour influencer le corps du tout-petit, contribuant à son développement et à la prévention de diverses maladies.

Bien entendu, un massage pour un enfant de 7 ans sera très différent d'une intervention pour un tout-petit de 4 ans. Afin de dispenser correctement les cours pour chaque âge, il est nécessaire de connaître les nuances du développement de l'enfant à différentes périodes.

Caractéristiques du massage pour un enfant de 4 à 10 ans

La procédure réalisée sur des enfants d'âges différents diffère principalement par les éléments actifs. Les mouvements passifs sont effectués selon les schémas utilisés précédemment. Traité:

Dos.
Bas du dos.
Fesses.
Membres inférieurs et supérieurs (nécessairement pieds et paumes).
Sein.
Ventre.

L'intervention est réalisée pour les enfants de 4 à 10 ans en utilisant toutes les techniques connues :

Caresser.
Frottement.
Pétrissage.
Vibrations.
Des applaudissements et des coups.

Le massage pour un enfant peut être effectué à la fois général et partiel (uniquement dans certaines zones). Vous pouvez travailler sur différentes parties du corps à différents jours.

La procédure pour les enfants de plus de 4 ans doit nécessairement inclure non seulement des éléments passifs, mais également actifs. Ils sont différents pour chaque âge.

Le massage pour les enfants de 4 ans doit comprendre les exercices suivants :

Grimper l'échelle suédoise (4-5 lattes).
Lancer une balle.
Applaudir.
Cacher vos mains derrière votre dos.
Squats forfaitaires.
Frapper des objets les uns contre les autres.

Il ne faut pas exiger que votre enfant fasse tous les exercices de manière très précise, mais en général il doit faire exactement ce que l'adulte lui demande de faire.

Les manipulations des enfants à 4 ans doivent être exprimées. Après tout, le vocabulaire d’une petite personne doit constamment s’élargir, et la communication avec les adultes et leur discours sont un facteur très important dans ce processus.

Le massage pour les enfants de 5 ans implique l'inclusion d'éléments actifs plus complexes. Les enfants de cet âge maîtrisent déjà assez bien tous les types de mouvements. Nous devons maintenant apprendre à les combiner. Les agités de cet âge se caractérisent par une tendance à improviser et à fantasmer. Il est nécessaire d’encourager ces qualités et de les utiliser comme base pour stimuler le développement de capacités motrices plus diversifiées.

Massage enfant à 5 ans

La procédure implique l'inclusion des éléments suivants dans le complexe :

Copier diverses poses et mouvements d'un adulte. Ils doivent être exécutés avec précision et complétés.
Marche confiante de l'enfant dans une direction donnée : droite, de côté, en serpent, avec pas.
Sauter d'un endroit.
Grimper les barres murales à une plus grande hauteur qu’auparavant.
Imitation de la démarche et des poses des oiseaux : canards, cigognes, grues.

Le massage des enfants à partir de 6 ans est complété par des jeux de plein air, de la danse et l'apprentissage de nouveaux mouvements. L'enfant doit percevoir les exercices de manière significative et s'efforcer de les exécuter correctement.

Il est recommandé d'effectuer le massage pour un enfant de 6 ans à la fois individuellement et collectivement. Diverses méthodes de procédures de jeu sont souvent utilisées dans les établissements préscolaires. Au cours des procédures, les bébés développent également leur intelligence. Ils apprennent les rimes qui accompagnent les manipulations.

Il règne souvent dans les cours un léger esprit de compétition, qui favorise la socialisation des petits et leur intégration dans l'équipe.

Procédure pour les enfants de 6 ans

Marcher en roulant (du talon aux orteils).
Courir avec poussée.
Sauter à tour de rôle, sur une jambe.
Lancer une balle sur une cible.
Plier, plier.

Manipulations de 7 à 10 ans

Le massage pour enfants de 7 à 10 ans implique une performance entièrement rythmée d'éléments actifs. Presque tous les exercices ont déjà été appris par l'enfant. Un adulte ne peut que les diversifier et surveiller leur bonne exécution.

Ceinture d'épaule.
Bas du dos et dos.
Des membres inférieurs.

Les exercices doivent être variés et modifiés plus souvent, mais ils ne doivent pas être trop compliqués ni nécessiter un effort physique important.

Le massage des enfants à 8 ans peut déjà comprendre divers éléments qui sollicitent la colonne vertébrale. Les experts recommandent d'effectuer des virages en « bouleau » avec un évanouissement court.

Un massage pour un enfant de 9 ans doit comporter des exercices d'équilibre. Ils peuvent être effectués en combinaison avec des tours de torse. Cependant, il ne faut pas oublier qu'un adulte doit assurer l'enfant, assurer sa sécurité et éliminer les risques de chute.

Le massage pour les enfants de 10 ans et moins est également important comme moyen d’interagir avec les adultes. C'est pourquoi vous ne devriez jamais crier ou rire de votre enfant si un élément ne va pas bien.

Le massage des enfants à 10 ans ressemble déjà beaucoup à celui des adultes. Sa durée peut atteindre 60 minutes. Cependant, il ne faut pas oublier que le pouvoir d'influence sur l'enfant doit encore être proportionné à son âge. Il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques d’un organisme qui n’est pas encore complètement formé.

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