Comment se débarrasser de la jalousie. La jalousie est saine et névrotique. façons de traiter la jalousie

30.06.2019

Combien de fois nous sommes jaloux d'un être cher et le tourmentons avec des interrogations et des soupçons constants, sans nous en rendre compte. Au début, bien sûr, c'est agréable, il semble que vous ne semblez pas indifférent, ils s'occupent de vous et "il y a un combat" pour vous. Au fil du temps, cependant, cela cesse d'être amusant. Des reproches et des spéculations constants sont prêts à pousser n'importe qui dans un coin et alors il commence à penser à une véritable trahison, car c'est de cela qu'il est constamment suspecté ?

Qu'est-ce que la jalousie

La jalousie est un état émotionnel lorsque vous essayez de protéger votre partenaire d'autres connaissances potentielles et de la communication avec le sexe opposé. Cependant, la plupart des gens ne veulent pas s'avouer qu'ils sont vraiment jaloux. Souvent, la jalousie vient de l'enfance, où le modèle parental des relations était sous nos yeux.

Quelle est la nature de la jalousie ? Pourquoi un humain essaie-t-il d'être l'unique propriétaire d'un partenaire ? La plupart des animaux sont étrangers à ce sentiment. Cependant, les gens ont aussi des situations où un homme est partagé par plusieurs femmes - un harem oriental. Les femmes d'un polygame sont sur un pied d'égalité et reçoivent la même quantité de valeurs matérielles et l'attention d'un conjoint. Et ils ne sont pas du tout jaloux de ses rivaux (ou n'en sait-on pas grand-chose ?).

Mais nous n'allons pas élever un harem, et nos moitiés, sachant cela, se comportent décemment, mais pour une raison quelconque, cela ne nous suffit pas. Vérifications constantes du téléphone, correspondance sur les réseaux sociaux, vérification de tous les amis du sexe opposé - la vie devient comme une persécution maniaque. La jalousie, comme le sel, n'est agréable qu'en petite quantité. C'est un sentiment dont vous devez absolument vous débarrasser.

Raisons de la jalousie

Pourquoi sommes-nous jaloux ? Voici quelques problèmes de base et courants.

Situations inachevées associées à la trahison ou à la trahison dans le passé. En fait, il y a une ligne très fine ici. Si dans votre vie, il y a eu un cas où votre partenaire a triché (ou presque l'a fait), la jalousie augmente simplement de façon exponentielle. Il se trouve que vous semblez pardonner à une personne en paroles, la laisser entrer à nouveau dans votre vie, pour ne pas perdre votre relation, ne pas ruiner votre famille, etc. Cependant, l'âme ne s'est pas réconciliée et le cœur n'a pas pardonné, car vous ne pouvez pas les ordonner. Et chaque fois qu'un être cher est retardé du travail, les pensées reviennent toujours à cette situation même.
Sentiments d'insuffisance. Cela se produit souvent chez des personnes socialement inégales. S'il est l'âme de l'entreprise, a été le premier bel homme de la classe et qu'elle est une souris grise à laquelle personne n'a prêté attention, une femme développe un puissant conflit émotionnel. Elle ne comprend pas pourquoi il l'a choisie, pour laquelle il est tombé amoureux d'elle (a-t-elle quelque chose à aimer ?). Et tout au long de sa vie, ce sentiment d'insécurité et d'infériorité la ronge, la poussant à un sentiment constant de jalousie.
Une autre raison de l'apparition de la jalousie est la perception erronée du sentiment d'amour. Certaines personnes pathologiques jalouses croient que plus elles sont jalouses de leur partenaire, plus elles lui montreront d'amour. Ce modèle de compréhension de la jalousie vient aussi souvent de l'enfance.

Types de jalousie

La jalousie, en tant que sentiment naturel, peut être normale et pathologique. La jalousie normale a une place incontestable dans l'existence, souvent son absence est aussi un gros problème. Après tout, si une personne vous est absolument indifférente, si elle ne demande pas où vous êtes resté, d'où vient ce bouquet de fleurs, alors ce n'est pas bien. Mais où est cette ligne ? Comment définir un « taux de jalousie sain » ? C'est différent pour chaque relation. Des blagues rares comme « pourquoi te regarde-t-elle comme ça ? » et d'autres comme eux sont appropriés. Cependant, si la jalousie étrangle un partenaire et cesse de le laisser vivre une vie normale, il est urgent de la combattre.

La jalousie n'est pas seulement entre un homme et une femme. La jalousie se manifeste souvent dans les relations fraternelles lorsqu'il y a une lutte pour l'attention parentale. La jalousie est très proche d'un concept tel que "l'envie".

D'abord, essayez de comprendre de quoi avez-vous peur ? Perdre un être cher ? Pouvez-vous le garder de force s'il se passe quelque chose ? Comprenez que VOTRE personne ne vous laissera jamais nulle part. Et s'il partait, alors il n'était jamais à toi depuis le début. Tôt ou tard, cela serait arrivé. Alors est-il vraiment nécessaire de se tourmenter de spéculations et de conjectures ?
Si vous voulez garder une personne, laissez-la partir. Cette règle fonctionne à cent pour cent. Éloignez-vous de ce problème, prenez soin de vous. Vous n'avez pas besoin de penser à votre partenaire à chaque seconde. Faites du sport, prenez des cours de peinture, de conduite, de perlage ou de cuisine. Le temps libre génère l'émergence de pensées inutiles dans cette situation. Montrez à la personne qu'elle n'est pas toute votre vie. Que vous avez de nombreux autres intérêts et passe-temps. Et il atteindra votre côté.

Aller mieux. Pourquoi vous sous-estimez-vous ? Pourquoi penses-tu qu'il est impossible de t'aimer ? Chaque personne est unique et vous ne faites pas exception. Vous devez vous remettre à vous-même au sens littéral et figuré. Changez de coiffure, mettez à jour votre garde-robe, allez au spa - tout cela peut faire des merveilles.
Ne soyez pas jaloux, laissez-les être jaloux de vous. Suscitez une légère jalousie chez votre partenaire. Cela ne signifie pas que vous devez rentrer à la maison avec des bouquets de fleurs (femmes) et du rouge à lèvres sur votre col (hommes). Autorisez-vous à flirter légèrement avec des inconnus devant votre partenaire. Ce n'est peut-être qu'un sourire et un mot poli, mais cela ne passera pas inaperçu. N'en faites pas trop, sinon vous risquez de devenir la cible d'une jalousie débridée.
Si votre jalousie n'est pas fondée, vous ne devriez pas essayer de blesser votre proche. Vous devez vous battre avec vous-même et vos propres sentiments. Comprenez qu'un être cher est une personne à part entière qui a non seulement une vie personnelle, mais aussi un travail et un passe-temps. Ne le bloquez pas dans tous les domaines. Vous n'avez pas besoin de l'appeler toutes les cinq minutes, ce qui est ennuyeux et interfère avec le travail. Inutile d'exiger un rapport minute par minute sur où et avec qui il était. Si vous aimez une personne, faites-lui confiance.
Arrête de t'inventer. Ici, votre mari a aidé la femme à ramasser les papiers tombés et est parti avec un sourire poli. Si je n'avais pas été là, pensiez-vous, il l'aurait certainement raccompagnée chez elle. Pas besoin de fantasmer et de penser à la possibilité d'une situation. Vous attirez ce à quoi vous pensez dans la vie. Soyez heureux que vous ayez un mari aussi galant qui puisse venir en aide à une femme. Après tout, c'est pour cela que vous êtes tombée amoureuse de lui une fois. Pensez à ce que cette femme a dû penser dans son cœur, "quel homme intelligent". Mais c'est ton mari ! Qu'il envie !
Ne vous comparez pas aux autres. Il y aura toujours quelqu'un ou quelqu'un de plus beau, plus mince, plus intelligent ou plus riche que vous. Mais votre partenaire vous a choisi. Avec vos forces et vos faiblesses. Pensez-vous vraiment que s'il rencontre une femme plus adaptée à certains paramètres, il vous échangera contre elle. Il y a sûrement certaines de vos qualités spirituelles pour lesquelles votre homme est tombé amoureux de vous.
Comprenez que la jalousie constante peut tourmenter n'importe qui. Et il peut avoir la pensée "pourquoi ne pas changer, de toute façon j'écoute tous les jours pour une trahison, qui n'existait pas". Et il commence à faire attention à un ami du sexe opposé plus équilibré et plus calme. Ainsi, vous le poussez vous-même à la trahison.
Essayez de sortir plus souvent avec vos copines. Ne choisissez pas des femmes envieuses. Trouvez quelqu'un dans votre environnement qui vous remontera le moral et vous ramènera à la vie. Il n'est pas nécessaire de communiquer avec ceux qui vous "trompent".
Mettez votre proche au défi pour une conversation franche. Essayez de comprendre les motivations derrière l'une ou l'autre de ses actions. En gardant le silence et en réfléchissant, vous pouvez facilement dessiner une image désagréable dans votre tête. Si votre mari est en retard au travail tous les jours, essayez de parler franchement de vos inquiétudes. Peut-être qu'il a trouvé un travail à temps partiel pour vous acheter un cadeau d'anniversaire coûteux, et vous avez déjà mentalement deviné sa maîtresse.

La jalousie est un sentiment négatif qui n'a pas besoin de grandir et de consommer toutes vos pensées et vos sentiments. Si la jalousie devient endémique et incontrôlable, vous devez consulter un psychologue. Cependant, dans la plupart des cas, vous êtes capable de faire face à ces problèmes par vous-même, parce que vous êtes une personne forte et autonome, n'est-ce pas ?

Vidéo : comment arrêter d'être jaloux (consultation de psychologue)

Aujourd'hui je dirai comment se débarrasser de la jalousie vis-à-vis de votre mari, femme, parents, enfants ou amis. Pourquoi les gens sont-ils jaloux de leurs maris envers leurs petites amies ? Vos femmes à des hommes inconnus ? Vos parents à d'autres enfants ? D'où vient la jalousie ?

Raisons de la jalousie :

Premièrement, la jalousie vient de la peur. Peur de perdre ce que vous aimez.
Deuxièmement, il naît d'un manque de confiance en soi, dans sa relation avec un partenaire (ami, enfant, n'importe qui). L'incertitude que votre partenaire vous aime et ne vous préférera pas à une autre personne qui sera meilleure que vous.
Troisièmement, la jalousie est le résultat d'une attitude possessive envers votre partenaire. Désire avoir le monopole de sa vie personnelle, s'immiscer dans toutes ses affaires.
Quatrièmement, cette qualité peut provenir de tout autre complexe et peur.

Qu'est-ce qu'on n'a pas vu sur la liste des raisons de la jalousie ? Aimer! La jalousie ne vient pas de l'amour, elle est basée sur la peur. Les accès constants de jalousie n'interfèrent qu'avec l'amour et transforment les relations en une série de souffrances et de méfiance.

Comment vaincre la jalousie ? Comment éliminer les causes de ce sentiment ?

1. Débarrassez-vous de tout ce qui ne sert pas votre amour

Lors d'une crise de jalousie, de nombreuses personnes jouent à des jeux d'espionnage. Ils vérifient constamment les appels sortants sur le téléphone du conjoint, essaient de sentir le parfum de sa veste, l'appellent toutes les heures pour s'assurer qu'il a rencontré ses amis et ne rend pas visite à sa maîtresse, lui interdisent de communiquer avec les représentants de l'autre sexe, etc. .d. Bref, ils tiennent leur partenaire en laisse courte. En même temps, ils ne pensent même pas où ce sentiment les mène.

Inconsciemment, les gens peuvent avoir l'impression de résoudre un problème qui sert les intérêts d'une relation saine. Après tout, les conjoints devraient s'aimer, ne devraient pas tricher avec d'autres femmes et hommes, pensent-ils. Et donc, ils ont besoin d'avoir constamment confiance en la loyauté de leur partenaire et de tout faire pour alimenter cette confiance, même si cela provoquera une vague de méfiance, d'émotions négatives et de querelles pour de vaines raisons. Ainsi, la jalousie obtient le feu vert.

Les gens sont habitués au fait que l'amour et la jalousie vont de pair, et beaucoup d'entre eux ont appris à accepter le fait que la jalousie est devenue un participant à part entière de leur relation.

Mais en fait, la paranoïa qui apparaît sur la base de la jalousie ne sert pas du tout les objectifs de l'amour et d'une vie harmonieuse ensemble, mais ne fait qu'empoisonner l'amour. La jalousie, ainsi que les actions causées par la jalousie, ne résolvent pas les problèmes, mais les créent.

Vous pensez à quoi vont conduire vos accès de jalousie sans fin ? Vous avez tellement peur de mentir, mais vous enveloppez vous-même votre relation dans une atmosphère de méfiance. Vous avez tellement peur de perdre votre partenaire, mais en même temps, vous essayez de contrôler chacun de ses pas, de le blâmer, de créer des inhibitions, de jurer, de crier, de suspecter...

Cela crée-t-il la base de relations étroites, confiantes, saines et à long terme ? L'ironie de la jalousie (et en fait de nombreux autres sentiments basés sur la peur) est qu'à cause de votre peur, vous ne faites que rapprocher ce dont vous avez si peur ! La méfiance et la paranoïa finissent par fragiliser la relation et vous aliéner de votre partenaire.

La prochaine fois que vous vous sentirez jalouse et que vous aurez envie de crier après votre mari ou de vérifier son téléphone, demandez-vous comment ces actions peuvent aider votre relation. Comment cela aidera-t-il votre amour? Comment cela peut-il empêcher l'apparition de ces choses (perte d'un partenaire, rupture) dont vous avez si peur ?

Si votre réponse aux trois questions est « Pas question » ou « Cela ne fait que gêner » alors donnez à votre jalousie une couleur rouge.

Cela seul, bien sûr, ne vous aidera pas à vous débarrasser complètement de ce sentiment. Mais, la première étape pour se débarrasser des émotions négatives est de réaliser que vous n'avez pas besoin de ces émotions, qu'elles ne font que vous déranger.

Débarrassez votre relation de ce qui ne sert pas les intérêts de l'amour !

2. Éliminez vos peurs

De ce que nous avons peur, nous ne voulons naturellement pas penser. Par exemple : « Et si je perds mon emploi ? Je ne veux même pas y penser » ! Aussi étrange que cela puisse paraître, nos peurs ont du pouvoir sur nous précisément parce que nous ne voulons pas penser à ce qui se passera lorsque la peur deviendra réalité.

Bien sûr, vous ne serez pas d'accord avec moi et vous argumenterez : « Peu importe comment c'est ! Je pense constamment à ce dont j'ai peur. J'imagine à quel point ce sera pour moi lorsque ma bien-aimée me quittera, et quels terribles sentiments je ressentirai en même temps. »

Mais vous ne pensez pas à ce qui va se passer ensuite. Vous ne pensez qu'aux émotions négatives au moment où votre peur se réalise. Essayez de dépasser mentalement cette limite, même si vous-même ne voulez pas penser à l'avenir.

Réfléchissez : « Que se passera-t-il dans un an après notre séparation ? Que se passera-t-il dans cinq ans. Les premiers mois doivent être durs pour moi. Mais alors je vais commencer à reprendre mes esprits un peu. Après un certain temps, j'aurai une nouvelle relation, peut-être qu'elles seront encore meilleures que celle-ci."

(Ce n'est en aucun cas le meilleur scénario ! Peut-être que votre relation perdurera même après l'infidélité ! J'en parlerai dans le dernier paragraphe de cet article.)

Pas aussi effrayant que vous le pensiez au début, n'est-ce pas ? Être réaliste! Essayez d'exécuter ces images dans votre esprit. Réfléchissez à la façon dont vous allez vous sortir de cette situation, à la façon dont vous continuerez à vivre, et non à quel point ce sera mauvais pour vous au moment où votre peur sera exaucée !

Il ne faut pas trop s'attacher à ce que l'on a. Pour le moment, il peut vous sembler que la relation avec cette personne est la chose la plus importante de votre vie. Mais, c'est en partie une illusion et une tromperie. Il est difficile pour les gens de penser dans la perspective de toute leur vie et ils surestiment parfois grandement le rôle de ce qu'ils ont maintenant.

Cette pensée n'est peut-être pas entièrement intuitive. Vous me demandez : « Pourquoi ne vaut-il pas la peine de s'attacher trop à quelque chose ? Je suis attachée à ce que j'aime : à mes enfants, à ma famille, à mon travail, à mon objectif. C'est le fondement de mon existence ! Proposez-vous de devenir indifférent aux choses que j'aime ?"

Non, je suggère seulement d'arrêter d'éprouver un attachement douloureux, qui n'apporte rien d'autre que de la souffrance et de la peur.

Si vous aimez tendrement votre mari, mais que vous vivez constamment dans la peur que votre relation ne se termine, êtes-vous heureux ? Tirez-vous satisfaction d'une telle relation ? Je ne pense pas. La peur de perdre cette relation à l'avenir vous rend malheureux. Mais le fait que vous les ayez dans le présent ne vous rend pas heureux, car vous avez constamment peur et ne pensez qu'à l'avenir !

Les attachements forts créent la peur de la perte. Et la peur de la perte vous empêche de profiter du moment présent.

Ne pas avoir d'attachement fort ne veut pas dire ne pas aimer. Ne pas ressentir un attachement fort signifie être plus détendu sur le fait que rien ne dure éternellement, être réaliste. Soyez prêt à tout. Et pouvoir profiter de ce que vous avez maintenant.

3. Arrêtez de comparer

"Et s'il trouve une femme plus digne que moi, plus intelligente, plus belle !"

"Il y a tellement d'hommes autour d'elle, plus beaux et plus réussis que moi, il n'y a aucune chance que notre relation puisse survivre."

Ces pensées dérangeantes sont familières à beaucoup. Vous commencez à vous comparer aux autres membres de votre sexe et la peur de la compétition vous envahit. Mais les hommes et les femmes ne sont pas des marchandises sur le marché de l'amour !

Les relations entre les personnes ne sont pas toujours similaires aux relations marchandise-argent, au sein desquelles les préférences se forment uniquement sur la base des propriétés du « produit » : attractivité, succès, intelligence, etc. Au contraire, cela ressemble plus à l'attitude du propriétaire du capital, en fait, envers le capital. Ce n'est pas non plus la meilleure analogie, mais c'est plus proche.

Je tiens à dire que votre relation n'est plus la même qu'au début. Peut-être que lorsque vous avez rencontré votre partenaire pour la première fois, vous n'étiez lié que par une attraction mutuelle.

Mais, au cours du développement des relations, une sorte de "capital" se forme, quelque chose de plus qu'une simple attraction et passion, renforcée par l'attractivité et le succès externes. Ce capital s'accumule au fil des ans, à mesure que les deux sujets de la relation se comprennent de plus en plus profondément, comment ils trouvent ensemble des solutions à leurs problèmes et tirent des conclusions de leurs erreurs, comment ils surmontent la prochaine difficulté qui se dresse sur leur chemin. .

Et ce capital est trop précieux. Il ne peut pas être facilement échangé contre autre chose. Bref, votre partenaire vous aime non seulement pour vos qualités, mais pour tout ce que vous avez eu avec lui. Ou peut-être qu'il vous aime pour autre chose, que vous ne devinez pas vous-même. Et c'est ce qui fait de vous des gens plus réussis et attrayants.

« Bien », dites-vous. « Et si notre relation n'était pas comme la constitution d'un capital moral partagé ? » Ils ne font que s'effondrer. Il me semble que plus rien ne nous relie tous les deux."

Passez ensuite à l'élément suivant.

4. Améliorez vos relations

Passez plus de temps avec votre partenaire. Connaître ses envies. Montrez-lui de l'attention et de la confiance. Essayez de travailler ensemble pour résoudre les problèmes familiaux. Parlez de vos difficultés. Devenez plus attirants les uns pour les autres. Ajoutez de la variété. Et développez votre relation sans vous arrêter là !

Je ne vais pas fournir ici d'instructions détaillées sur l'amélioration des relations. Cela fera l'objet d'un article séparé. Ce que je veux dire ici, c'est que la loyauté des époux l'un envers l'autre n'est pas le produit de la surveillance, de la suspicion et de la méfiance. C'est le résultat d'une relation solide, fiable et satisfaisante.

Si, lors de votre espionnage de votre mari, vous ne trouvez aucune preuve de trahison, cela n'aidera pas à éliminer votre jalousie, au bout d'un certain temps elle reprendra. Mais lorsque vous devenez plus confiant dans votre relation, lorsque vous et votre partenaire vous entourez de confiance, alors seulement vous aurez moins de raisons d'être jaloux.

Afin d'éliminer le sentiment même de jalousie, ainsi que les raisons de sa survenue (trahison), vous devez vous efforcer de développer des relations et de ne pas les transformer en roman d'espionnage et en feuilleton à la fois !

J'ai récemment réfléchi à la raison pour laquelle le contrôle total par l'État est présent, en règle générale, dans les pays sous-développés. Il me semble que cela se produit pour la raison que les pays ayant de gros problèmes économiques n'ont qu'un seul moyen de favoriser le patriotisme et de garder leurs résidents à l'intérieur du pays. De cette façon, mentez, organisez la surveillance et créez des interdictions, y compris une interdiction de quitter le pays. L'amour et le dévouement des habitants de ce pays à l'État sont basés sur la peur et la tromperie.

Mais les États dotés de bonnes économies et de bonnes conditions sociales n'ont pas besoin de recourir à la dictature. Une personne ne fuira pas ce pays si on lui en donne l'occasion. Parce qu'il aime son état, parce qu'il offre à ses habitants de bonnes conditions de vie et prend soin d'eux. Personne ne l'oblige à "aimer". Par conséquent, ce sentiment surgit sincèrement.

Vous pouvez facilement appliquer cette analogie à votre relation. Il est nécessaire de créer un climat d'amour et de confiance dans votre famille, d'acquérir un « capital amour » commun et de réduire ainsi le risque d'« émigration de votre conjoint » vers une autre famille. C'est mieux que de le faire par des interdictions et de la surveillance.

5. Limitez votre imagination

Votre mari est en retard au travail. Et maintenant, des images vous viennent à l'esprit dans lesquelles il s'amuse avec d'autres femmes. Mais ne vous précipitez pas pour laisser libre cours à votre fantaisie. Si vous continuez à imaginer cela, il vous sera difficile de vous sortir de ces pensées et d'écouter les arguments raisonnables lorsqu'ils vous viennent à l'esprit.

Ces fantasmes vous empêchent d'évaluer sobrement la situation. Par conséquent, si vous avez remarqué des crises de paranoïa dues à la trahison de votre partenaire, prenez-le comme règle: " la première pensée est fausse jusqu'à ce qu'elle prouve le contraire."

On peut le dire présomption de culpabilité pensées impulsives. Ce principe m'aide beaucoup à faire face à de nombreuses émotions et à voir la situation telle qu'elle est, et non telle que mes sentiments immédiats essaient de la présenter.

Par conséquent, mettez tous ces fantasmes hors de votre tête pendant un certain temps. Vous y ferez attention plus tard. D'abord, calmez votre esprit. Tout de même, tant que vous serez pris d'angoisse et d'anxiété, rien de valable ne vous viendra à l'esprit.

Par conséquent, portez votre attention sur autre chose. Ne le laissez pas se laisser entraîner dans ces fantasmes. Ne commencez à penser au problème que lorsque vous vous rendez compte que vous vous êtes calmé et que votre anxiété n'attire pas toutes vos pensées vers leur « pôle négatif ». Ensuite, vous pouvez évaluer la situation sobrement. Peut-être comprendrez-vous que vos peurs étaient vaines. Mais, peut-être, ils seront confirmés. Mais avant d'y penser, vous devez analyser calmement la situation dans la réalité, et ne pas vous laisser emporter par vos fantasmes.

6. Arrêtez de vivre uniquement la vie de votre partenaire.

Souvent la cause de la jalousie est l'obsession de l'un des partenaires sur la vie de l'autre. Il arrive que cela se produise pour la raison que l'un des partenaires n'a pas ses propres intérêts personnels et sa propre vie personnelle. Et il n'a pas d'autre choix que de vivre la vie d'un autre.

Cela s'applique non seulement à la jalousie, mais aussi au contrôle excessif des parents (généralement des mères) vis-à-vis des enfants. Comprenez que votre contrôle, votre anxiété, votre interférence sans fin dans la vie de quelqu'un ne vous rendront pas plus heureux, ni la personne dans laquelle vous interférez !

Pour éviter cela, ajoutez un peu de variété à votre vie. Trouvez vos loisirs et votre passion. Cela ne devrait en aucun cas être une raison pour vous d'ignorer votre partenaire ou votre enfant à cause de vos nouveaux passe-temps. Pas du tout! Que ce soit une raison pour vous de comprendre qu'il y a autre chose dans la vie en plus de votre mari ou de vos enfants.

En même temps, permettez à votre partenaire (ou fils, fille) de vivre une vie autre que la vie de famille. Laissez-lui de la place pour communiquer avec des amis, des collègues et même avec des personnes du sexe opposé ! Montrez à votre partenaire que vous lui faites confiance, donnez-lui une certaine liberté, n'essayez pas d'explorer chaque centimètre de sa vie et ne le serrez pas sous l'emprise du contrôle.

Cela vous aidera aussi à vous attacher moins à votre relation, car vous aurez autre chose !Par conséquent, vous aurez moins peur de perdre et souffrirez moins !

7. Faites le contraire

Faites le contraire de ce que la jalousie vous incite à faire. Si vous voyez que votre femme parle à un homme que vous ne connaissez pas lors d'une fête, au lieu de jeter un regard noir à cette personne et de causer un scandale à votre femme, venez et rencontrez poliment cet homme ! Vous découvrirez peut-être qu'il ne s'agit que d'un collègue de travail que votre femme a rencontré et qu'elle ne pouvait tout simplement pas ignorer pour des raisons de tact. Et vous comprendrez à quel point votre jalousie était absurde.

8. Soyez honnête ! Ne jouez pas à des jeux

Jetez tous ces jeux d'espionnage et ces doutes cachés ! Si quelque chose vous dérange, demandez directement à votre partenaire ! Ne le faites pas sous la forme d'un scandale ! Parlez calmement de tous vos soupçons et voyez ce qu'il répond.

Mais, avant d'en parler avec votre partenaire, cela ne vous ferait pas de mal d'évaluer par vous-même à quel point vos soupçons sont justifiés.

Après tout, beaucoup de gens jouent à un "jeu caché" et agissent en catimini uniquement parce qu'ils comprennent inconsciemment que tous leurs doutes sont absurdes et ridicules et qu'il serait ridicule de parler de leur paranoïa à un autre.

Par conséquent, vous préparer à une telle conversation vous aidera non seulement à parler directement de vos peurs et à atteindre un nouveau niveau de confiance (si vous comprenez que la conversation doit avoir lieu), mais aussi à vérifier si vos peurs sont réelles ou s'il s'agit simplement de le résultat d'une imagination débridée.

9. Faites confiance à votre partenaire

J'ai déjà parlé de la confiance plus d'une fois dans cet article, mais je considère que cette question est assez importante, je la soulève donc dans un paragraphe séparé. La confiance est une condition préalable à une relation saine et solide. Réfléchissez, avez-vous une raison de ne pas faire confiance à votre partenaire ?

Je ne dis pas que personne n'a une telle raison. Mais il arrive souvent que nous commencions à soupçonner notre partenaire, non pas parce qu'il n'a pas été à la hauteur de notre confiance, mais seulement parce que nous éprouvons nous-mêmes la peur et le doute. La jalousie, dans ce cas, ne repose sur rien dans la réalité, mais découle uniquement de nos sentiments personnels.

Pourquoi ne pas essayer de faire confiance à votre partenaire alors ? Arrêtez de voir la tromperie dans chaque mot qu'il dit et mettez de côté vos soupçons sans fin. Bien entendu, les soupçons ne se révèlent pas toujours infondés. Mais essayez de croire votre âme sœur et de ne pas le soupçonner de quelque chose de mauvais pour lui pendant au moins un mois, peu importe comment il se comporte et peu importe ce qu'il fait.

Si vos inquiétudes persistent, il est probable que quelque chose doive être changé dans votre relation. Mais, il est tout à fait possible que vous compreniez à quel point vos peurs étaient ridicules et que vous voyiez comment la foi en votre partenaire transforme votre relation et vous rend plus heureux. Et vous voudrez rester avec cette confiance pour toujours...

10 être prêt à pardonner

Je ne veux pas que les gens perçoivent certains de mes conseils comme un moyen de résoudre des problèmes évidents dans la famille et de se débarrasser de la jalousie pour laquelle il y a une raison. Peut-être que tout ne se passe pas si bien avec vous et que votre partenaire vous trompe systématiquement. Et ce n'est pas votre paranoïa et votre peur qui vous le disent, mais les faits établis. (Il est difficile de le nier lorsque votre mari disparaît constamment quelque part, arrive tard le soir et sent son parfum.)

Dans ce cas, il vaut mieux ne pas nier les choses évidentes, ne pas réprimer les attaques de jalousie, et essayer de faire quelque chose avec votre relation. J'ai toujours été partisan d'essayer de réparer ce qui s'est passé, de pardonner à la personne et de recommencer avant de prendre des mesures décisives. C'est ce que je vous conseille aussi.

La tricherie n'est pas toujours un indicateur du manque d'amour de votre conjoint ou de votre conjoint pour vous. Parfois, les gens trichent, simplement parce qu'ils ne sont pas restreints dans le sexe, mais ils continuent à vous aimer. Parfois, ils le font parce que leur ego aspire à de nouvelles victoires sur le front de l'amour, mais ils continuent de vous aimer. Parfois, cela se produit parce que la personne succombe à l'affect, mais continue de vous aimer. Parfois, c'est une conséquence de la faiblesse momentanée d'une personne, de son erreur, pour laquelle on peut lui pardonner.

La tricherie n'est pas aussi effrayante que votre imagination et vos sentiments vous peignent. Mais si cela se produit, préparez-vous à en faire l'expérience ensemble et passez à autre chose. Ce n'est pas la fin de la vie.

Si vous savez que vous êtes capable de pardonner à une personne. Qu'ils sont capables de recommencer à lui faire confiance, après toutes ses actions. Cette tricherie n'est pas la fin de votre relation. Que vous puissiez ensemble changer et améliorer votre vie ensemble, sans permettre à de tels cas de se reproduire à l'avenir. Alors vous n'en aurez pas si peur. Vous aurez alors beaucoup moins de motifs de jalousie !

Mais cela nécessitera la confiance des deux époux. Et leur envie de développer une relation !

Beaucoup de filles sont familières avec la jalousie. Ils sont jaloux de leurs amants, conjoints, enfants et même bons amis des autres, s'il commence à sembler qu'ils sont devenus moins attentifs à nous. C'est pourquoi la question de savoir comment se débarrasser de la jalousie revient souvent en consultation avec un psychologue ou dans la communication quotidienne avec des amis.

Il faut comprendre que la jalousie est difficile à attribuer à des sentiments positifs. Au contraire, de telles expériences corrodent une personne de l'intérieur, comme l'acide, et aggravent la relation avec un partenaire. Mais vous pouvez toujours y faire face si vous faites tous les efforts et forcez votre volonté.

Ce sentiment survient lorsqu'une personne manque d'affection, d'attention de la part de personnes importantes. De plus, il commence à sembler que toutes ces émotions reçoivent un visage complètement différent. Si une fille est jalouse tout le temps, avec des visages complètement différents, alors nous pouvons parler d'un trait de caractère - la jalousie.

Une personne jalouse est une personne amoureuse, c'est ainsi qu'elle est considérée dans la société. De plus, beaucoup sont convaincus que l'amour et la jalousie sont étroitement liés et que l'un est impossible sans l'autre. Cependant, cette opinion est une illusion claire.

Les racines de la jalousie et de la jalousie ne résident pas dans l'amour, au contraire, l'émotion négative empêche de toutes les manières possibles le renforcement de l'attachement et la progression des relations.

Plusieurs facteurs sont à l'origine de la jalousie. Considérons-les plus en détail.

Faible estime de soi. Ce trait de personnalité est peut-être la cause la plus courante de jalousie. Par exemple, à un niveau subconscient, une fille pense qu'elle n'est pas assez attirante, qu'elle n'est pas assez intelligente pour son élue.
Peur de perdre votre bien-aimé. Une personne jalouse a peur de perdre un être cher ou de ne pas obtenir ce dont elle a besoin. Ce facteur est lié au doute de soi, lorsqu'une personne qui doute de ses propres mérites a peur de se séparer d'un partenaire, notamment par peur de trouver un nouvel objet de passion.
Égoïsme. Nous sommes tous égoïstes dans une certaine mesure, mais les personnes jalouses considèrent leurs proches comme leur propriété et n'osent même pas penser qu'elles peuvent avoir des relations avec d'autres personnes. En conséquence, les victimes de la jalousie sont privées de leurs propres désirs, besoins et droits.
Expérience passée négative. Les relations antérieures, dans lesquelles il y avait des trahisons, des tromperies, deviennent souvent la raison pour laquelle une fille ou un petit ami commence à être jaloux de son nouveau partenaire et le soupçonne d'une tendance à la trahison.

"Chacun pense dans la mesure de sa propre dépravation" - la sagesse populaire bien connue dans ce cas est très appropriée. Les jaloux jugent souvent leur bien-aimé par eux-mêmes, c'est-à-dire qu'ils leur attribuent les mêmes inclinations et habitudes.

Avec un degré de probabilité élevé, on peut supposer qu'un jeune homme ou une jeune fille jaloux trompe eux-mêmes leurs partenaires, mais ils ne veulent pas être traités de la même manière.

Cette émotion est-elle toujours négative ? Au sens figuré, la jalousie est un assaisonnement. Si vous somnolez, alors la vie ensemble peut devenir plus « savoureuse » et excitante. Cependant, avec une utilisation excessive de cette épice, personne ne mangera le plat.

De plus, la jalousie peut jouer un rôle positif lorsqu'une personne se rend compte de son défaut, révise son propre comportement et change sa vision de la relation avec un partenaire. Mais pour cela, il est nécessaire de réaliser les conséquences négatives de la jalousie.

Un certain nombre de facteurs sont attribués à des aspects négatifs.

La personne jalouse ressent un malaise mental constant, car toute son existence est empoisonnée par la méfiance et les peurs. La survenue de stress et même de maladies somatiques n'est pas exclue.
La conséquence de la jalousie est l'envie. Dans le même temps, une fille ou un jeune homme jaloux envie tous ceux avec qui un être cher entretient de bonnes relations. L'envie est une émotion extrêmement improductive et destructrice qui vous pousse à faire des actions indésirables.
Une personne jalouse dépend toujours d'un partenaire (un être cher). Toute offense se multiplie par dix, et tout compliment et tout mot agréable agissent comme une drogue. En conséquence, une connexion douloureuse et destructrice est formée.
Une personne jalouse détruit souvent les relations. Peu de gens veulent être contrôlés, harcelés, soupçonnés de péchés inexistants. En conséquence, les mariages se brisent, l'amitié se brise, les relations parents-enfants se détériorent.

Ainsi, une courte conclusion peut être tirée: la jalousie n'est justifiée que si elle augmente l'enthousiasme des amants les uns envers les autres ou stimule une personne à travailler sur elle-même. Mais en même temps, il est important que ce soit temporaire.

Dans toutes les autres situations, ce sentiment ne fait qu'empoisonner l'âme humaine, entraîne de nombreux problèmes de santé mentale et corporelle et détruit l'amour et l'amitié. Il vaut donc mieux s'en débarrasser.

"Symptômes" d'un comportement jaloux

Les manifestations de la jalousie dépendent des caractéristiques de la personne elle-même, de son caractère et de son tempérament. Par exemple, il peut y avoir des accès de rage déraisonnables, des querelles, un contrôle de la communication avec des tiers. Une personne jalouse s'interroge souvent sur les activités de loisirs en dehors de la maison, attend du travail ou de l'école, examine le téléphone, les e-mails et les SMS.

Une autre option est le désir d'attirer l'attention de l'objet adoré. Dans ce cas, les personnes jalouses peuvent même changer d'apparence en fonction du partenaire idéal. Par exemple, les filles rondes maigrissent, deviennent blondes ou brunes, etc.

En même temps, on peut distinguer des différences dans les manifestations de la jalousie chez les femmes et chez le sexe fort. Les jolies dames plongent souvent dans elles-mêmes, éprouvent de l'anxiété, mais dans certaines situations, elles accumulent des scènes de jalousie et montrent à leurs partenaires des attaques hystériques.

Les jeunes, en revanche, essaient de contrôler leurs proches, peut-être même l'usage de la force physique (jusqu'à l'agression). Certains hommes deviennent plus stricts et plus froids dans le traitement des objets de passion.

Pourtant, il existe des "symptômes" généraux de jalousie :

attachement accru à l'objet de la passion;
le désir de contrôler ses actions, de limiter le cercle de communication ;
anxiété relationnelle;
désir d'être proche d'un être cher;
négatif par rapport aux personnes qui communiquent et interagissent avec l'objet de la jalousie.

Les situations ne sont pas rares lorsque des personnes jalouses cachent leurs propres émotions négatives, soit en en ayant honte, soit en craignant que l'objet de la passion ne rompe la relation. C'est bien si vous pouvez faire face à la jalousie avec une simple volonté, mais le plus souvent, une étude approfondie de cet état est nécessaire.

Ainsi, vous avez décidé d'exclure un sentiment aussi désagréable que la jalousie de votre relation avec votre amoureux, enfant, parents ou ami. Disons tout de suite que ce processus n'est pas rapide, mais les recommandations des psychologues vous diront comment l'accélérer.

Stage préliminaire

Admettez-vous que vous êtes "malade" de jalousie. C'est la condition la plus importante pour surmonter tout sentiment négatif. Une fois que vous avez réalisé et accepté votre identité, vous pouvez faire des plans pour surmonter cet état.
Essayez d'établir le véritable contexte de la jalousie envers un être cher. Peut-être avez-vous une peur pathologique de perdre votre être cher ? Une faible estime de soi vous empêche de prendre une place digne à ses côtés ? Avez-vous déjà été trahi par votre amant ? Comprendre la raison vous permettra d'intensifier le travail pour surmonter les complexes.
Essayez d'analyser vos sentiments. vécu dans un accès de jalousie. Une personne jalouse peut ressentir de la peur, de la colère, de l'envie, du dégoût, de l'anxiété, etc. Une fois que vous avez compris le spectre émotionnel, vous pouvez plus facilement gérer vos sentiments lors de la prochaine vague de suspicion excessive.
Admettez vos émotions à l'objet de la jalousie. En même temps, il n'est pas nécessaire de parler de soi de manière péjorative ("Je suis méchant, je suis en colère"); il suffit, sans hystériques ni accusations, de parler de ce que vous ressentez lorsque votre bien-aimé est en retard. Par exemple : « Je m'inquiète lorsque vous rentrez à la maison au mauvais moment » ou « Je m'offusque si vous flirtez avec d'autres femmes ».

Ainsi, vous devez comprendre que vous avez un problème et qu'il doit être résolu. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible d'esquisser un plan de travail ultérieur sur soi et sur les relations. Vous ne devriez pas rejeter les « symptômes » négatifs existants de la jalousie.

Travaillez sur vous-même

Offrez-vous mieux. Comme indiqué, une faible estime de soi est la cause la plus fréquente de jalousie. Pour vous débarrasser de la jalousie déraisonnable, vous devez changer votre attitude envers vous-même, apprendre à valoriser et respecter votre propre personnalité, vos avantages et vos forces. Bien sûr, pour cela, il faut travailler dur : renoncer à toutes les habitudes, changer de coiffure, s'inscrire au fitness. C'est-à-dire faire quelque chose qui augmentera la valeur de votre personnalité à vos propres yeux.
« Attirer » des émotions positives. Les psychologues conseillent de réfléchir plus souvent à ce qui attire votre bien-aimé vers vous. Vous pouvez sûrement trouver de nombreuses qualités fortes, des caractéristiques qui plaisent à votre proche (petit ami, conjoint). Après avoir traité la liste des avantages, il est nécessaire de les démontrer plus souvent à votre partenaire.
Tenez-vous occupé. Se laisser distraire par des pensées obsessionnelles est une excellente idée. Vous pouvez faire vos activités préférées (lecture, dessin, etc.), choisir un passe-temps. En plus du fait que vous remarquerez un certain effet sous forme de résultats de performance, vous pouvez également oublier le désir de contrôler un être cher.
Choisissez une méthode pour éclabousser en toute sécurité les sentiments négatifs. En option - communication avec un ami compréhensif, tenue d'un agenda, correspondance avec des personnes ayant rencontré le même problème sur des forums thématiques, entraînement en salle (coup de poing dans une poire, par exemple). Il est important de choisir le moyen le plus approprié pour libérer la colère et la colère.

Si vous réalisez que vous ne pouvez pas gérer vos sentiments par vous-même et que la jalousie interfère vraiment avec la vie, vous devriez penser à contacter un psychologue. Un spécialiste expérimenté vous aidera à trouver des points d'appui et à corriger la situation en votre faveur.

Travailler les relations

Apprenez à faire confiance. Si votre partenaire ne donne aucune raison réelle de méfiance, essayez de ne pas « créer des preuves » vous-même. C'est difficile car il faut rejeter l'expérience antérieure, la suspicion innée, etc. Mais si vous parvenez à donner la liberté à un être cher, il commencera à mieux vous traiter, ce qui fera disparaître vos peurs et vos angoisses.
Changez le libellé. Si le contrôle et le désir d'en savoir le plus possible sur la vie d'un proche ou d'un proche ne disparaissent en aucun cas du répertoire comportemental, essayez au moins de formuler les questions et les désirs de manière différente. Par exemple, au lieu d'exiger catégoriquement qu'un conjoint explique où il était après le travail, vous pouvez poser une question plus douce : « votre journée s'est-elle bien passée ? » ou « Est-ce que quelque chose vous dérange ? »
Ne gardez pas la personne près de vous, mais organiser des loisirs communs. Il n'est pas nécessaire de forcer un être cher à toujours être là. Il est bien préférable d'organiser votre temps ensemble, mais, bien sûr, vous devez le faire de manière à ne pas avoir l'air intrusif. Vous pouvez aller au cinéma ensemble, aller à la gym, aller à la pêche, après tout.
Générer des émotions positives. L'impolitesse, la colère, l'envie et toute autre négativité ne font qu'augmenter le fossé entre les gens. C'est pourquoi les psychologues recommandent « d'allumer le générateur » d'émotions positives dès que l'on ressent l'envie de contrôler l'objet de la jalousie. Ce n'est un secret pour personne qu'une personne à un niveau subconscient est attirée par quelqu'un qui est plein d'énergie, de positivité et de bonne volonté. Fonce!

La capacité à exprimer des émotions positives peut et doit être formée. Essayez de ne pas faire la grimace devant le miroir ou lorsque vous communiquez avec des proches, mais, au contraire, souriez, dites des plaisanteries et faites des compliments. Tout cela deviendra bientôt une habitude et fera partie de votre vie.

Cas isolés de comportement jaloux

Les filles et les femmes sont jalouses non seulement d'un vrai partenaire. Un sentiment désagréable peut être causé par les anciennes petites amies du monsieur, ses enfants d'un précédent mariage. De plus, certains parviennent même à être jaloux de leur ex-conjoint ou de leur petit-ami, même s'ils se sont séparés depuis longtemps et ont noué d'autres relations. Examinons certaines situations plus en détail.

Jalousie de votre ex-conjoint

Toutes les femmes tranquilles ne laissent pas leur ancien amant aller à la "nage libre". Certains même après la séparation continuent à souffrir, souffrent de jalousie. Cela s'explique facilement par l'égoïsme et la réticence à se séparer de leurs biens, dans la catégorie de laquelle passe l'ex-conjoint. Que faire?

Acceptez le fait même de la rupture définitive et reconnaissez que l'ex-petit ami a le droit d'arranger sa vie personnelle.
Débarrassez-vous de l'ancienne relation, transformez-la en souvenir.
Remerciez votre partenaire de vie raté pour toutes les bonnes choses, pour les minutes ou les années agréables de votre vie.
Si la personne vous a été infidèle, pardonnez-lui. Si vous êtes offensé, faites à nouveau preuve de générosité.

Toutes ces actions vous aideront non seulement à faire face à la jalousie de votre ancien partenaire de vie, mais vous prépareront également à une nouvelle relation qui sera probablement plus fructueuse.

Jalousie des ex-petites amies de l'amant

Très souvent, de nouvelles relations se développent sans succès parce que nous sommes jaloux du passé de notre bien-aimé. La principale raison des émotions négatives est la peur d'être comparé à d'anciennes passions et la peur qu'il puisse y revenir à un moment donné.

que-faire dans cette situation? Il faut encore comprendre que s'il vous préférait, alors vous êtes meilleure que ces autres femmes. Par conséquent, votre tâche n'est pas de le harceler avec des accès de jalousie, mais de le convaincre de toutes les manières possibles (dans un dosage raisonnable) de la justesse du choix effectué.

Jalousie pour les enfants du conjoint

Un sentiment similaire survient souvent chez les femmes qui rencontrent ou épousent un homme qui a déjà l'expérience du mariage et, par conséquent, des enfants. En même temps, il faut comprendre qu'en fait vous n'êtes pas jaloux de l'enfant, mais de l'ex-femme de votre partenaire. Quelques conseils vous aideront à régler la situation.

Abandonnez les interdictions et restrictions concernant les rencontres et la communication avec les enfants. Sinon, il commencera à choisir entre vous et la progéniture, et il est fort probable qu'il privilégiera cette dernière.
Organisez des réunions dans vos locaux. En même temps, si la communication avec un enfant est désagréable pour vous ou si vous ne pouvez pas vous forcer à être « rayonnant de bonheur », laissez pour cette fois à votre mère, amie.
Idéalement, il est préférable de se faire des amis avec des enfants. Une relation chaleureuse avec un enfant vous permettra de vous rapprocher de votre conjoint, de plus, vous gagnerez un bon allié dans une relation avec votre bien-aimé.

Ne parlez jamais négativement des enfants de votre conjoint, même lorsque vous parlez à vos amis. Malheureusement, personne ne peut garantir que vos propos n'atteindront pas des destinataires indésirables. En conséquence, l'indiscrétion peut même conduire à une rupture de la relation.

Conclusion

La jalousie est un sentiment complexe, encore plus comme un enchevêtrement d'émotions si étroitement imbriquées qu'il est extrêmement difficile de trouver un leader et de dérouler le plexus des fils. Il est important de comprendre que la jalousie n'est pas synonyme d'"amour", vous devez donc vous battre avec une méfiance et une suspicion excessives.

Un travail compétent et constant sur soi-même réduira non seulement l'intensité des passions indésirables, mais renforcera également l'amour, la compréhension mutuelle et augmentera le respect mutuel. En conséquence, vous aurez moins de raisons de percevoir négativement le monde qui vous entoure.

Bonjour, je suis Nadejda Plotnikova. Après avoir terminé avec succès ses études à la SUSU en tant que psychologue spécialisée, elle a consacré plusieurs années à travailler avec des enfants ayant des problèmes de développement et à conseiller les parents sur l'éducation des bébés. J'utilise l'expérience acquise, notamment dans la création d'articles à orientation psychologique. Bien sûr, je ne prétends en aucun cas être la vérité ultime, mais j'espère que mes articles aideront les chers lecteurs à faire face à toutes les difficultés.

- "Tu sais, et il marche avec toi" - "Laisse-le marcher... Il est chaudement vêtu."
L'amour est une merveilleuse décoration de notre vie. Mais souvent, il est éclipsé par la méfiance à l'égard d'un être cher - la jalousie. Il convient de noter que la jalousie n'est pas du tout un compagnon obligatoire de l'amour, mais très probablement le premier pas vers sa destruction.

Comment gérer la jalousie : les origines de la jalousie

Et pour découvrir comment vaincre la jalousie, considérez d'où il vient. Et la jalousie apparaît dans l'enfance. Et la principale raison de l'émergence de la jalousie chez un enfant est la peur de perdre l'attention et l'amour de la mère (par exemple, lorsqu'un deuxième enfant apparaît dans la famille). La jalousie des enfants se manifeste toujours au début envers la mère, quel que soit le sexe de l'enfant.
Par conséquent, dans la question, il est important de comprendre que le premier objet de la jalousie est toujours une femme.

Et il s'avère que lorsque les garçons et les filles deviennent des hommes et des femmes, leur jalousie a des connotations différentes. Un homme adulte sera jaloux de sa femme. La chose la plus importante pour lui est la loyauté ou l'infidélité de son élu. Il ne s'intéresse pas aux autres hommes, il ne s'intéresse qu'à sa femme en tant qu'objet, son principe sexuel domine ici.
La jalousie des femmes, en revanche, est la jalousie de son homme pour les autres femmes, un lien émotionnel domine ici. Une femme ressent la plus grande jalousie pour ses rivales.
Comprendre comment vaincre la jalousie, il est à noter que les parents sont les prototypes des relations futures. Pour un garçon, la première expérience de jalousie se produit dans le contexte de la compétition avec un autre homme - le père. La mère est pour le garçon l'idéal de l'amour, tandis que le père est la norme de comportement. Les filles, en revanche, n'ont aucune concurrence avec une personne du même sexe. Par conséquent, le père est l'idéal d'amour pour la fille et la mère est la norme de comportement.

Par conséquent, dans la question, il est nécessaire de comprendre le mécanisme profond de la jalousie. C'est différent pour les hommes et les femmes.
Quand un homme est jaloux de sa femme, il doute qu'elle soit son idéal d'amour. Un homme jaloux blâme toujours les autres et ne fait pas attention à ses défauts. La jalousie masculine contient souvent de la colère.
Et quand une femme est jalouse de ses rivales, elle doute de la norme pour son homme, elle a tendance à y voir ses propres défauts. Dans la jalousie d'une femme, il y a toujours la peur que son homme soit enlevé par d'autres femmes plus "standard". C'est pourquoi les femmes ont tendance à imiter leurs rivales. croit qu'elle est un plus grand idéal. Tout cela doit être compris pour résoudre le problème. comment se débarrasser de la jalousie.

Comment gérer la jalousie : LES RAISONS DE LA JALITÉ

Comprendre comment se débarrasser de la jalousie, considérez les principales raisons de son apparition.
1. Un sentiment d'appartenance hypertrophié. Le partenaire est considéré comme un bien, en fait, une chose. Les actions du partenaire sont constamment surveillées, il doit rapporter : où, pourquoi il était, ce qu'il a fait, pourquoi il n'a pas appelé, pourquoi il n'a pas vu le SMS. Tout soupçon de possibilité de trahison provoque la colère et la rage chez les jaloux.
Comment se débarrasser des sentiments de jalousie dans ce cas, pour commencer, sachez que votre partenaire n'est pas votre propriété personnelle et que vous êtes deux personnes libres. Il peut agir dans n'importe quelle situation comme il l'entend. Et déjà vous décidez - d'être avec lui plus loin, ou de vous disperser.

2. Doute de soi, faible estime de soi. Dans ce cas, il y a une comparaison constante de soi et de ses rivaux probables (souvent imaginaires). Une personne jalouse est constamment en train de s'auto-creuser et arrive à la conclusion qu'à bien des égards, elle est pire que les autres.
Souvent, ce type de jalousie se produit lorsque le partenaire jaloux a plus de succès, est plus beau ou plus intelligent que la personne jalouse elle-même. Ensuite, une personne jalouse commence à penser que le partenaire devinera son inutilité et se trouvera quelqu'un de mieux.
Répondre à la question comment vaincre la jalousie, ici, vous devez d'abord réaliser que votre partenaire vous a choisi pour une raison quelconque parmi tous les candidats possibles. Comment se débarrasser des sentiments de jalousie- dans ce cas, vous pouvez essayer d'obtenir l'éducation manquante, commencer à faire du fitness, trouver un bon travail, etc., là où vous pensez avoir un écart. Cela peut parfois aider. Et surtout, vous devez améliorer votre estime de vous-même.

3. Méfiance envers un partenaire. Habituellement, cette raison s'accompagne d'une méfiance générale des gens, du monde et de la vie en général. Une personne aussi jalouse ne fait souvent confiance à personne ni à rien. A ses yeux, tout n'est pas fiable, et il ne peut compter que sur lui-même.
Souvent, une telle jalousie provient d'une sorte de traumatisme grave des 3 premières années de la vie, lorsque des positions existentielles de base sur soi-même, les autres et le monde sont posées. Plus tard, cette attitude de méfiance est souvent renforcée à propos de la trahison. Et puis tous les partenaires suivants commencent à être perçus à travers le prisme de la méfiance.
Comment vaincre la jalousie dans ce cas? - il faut détecter l'incident primaire (psychotraumatisme) qui a provoqué cette méfiance globale et corriger les modèles de réalité sur soi, les autres et le monde à l'aide de la psychothérapie.

4. Peur d'être laissé seul. Une personne jalouse a peur de cesser d'être aimée. La solitude pour lui est insupportable et équivaut à la mort. Souvent, derrière la peur de la solitude, il y a une réticence à rester seul avec vos pensées et vos expériences. C'est ce qu'on appelle souvent le « vide ». Ces personnes sont souvent à la recherche d'un partenaire qui « peut combler le vide à l'intérieur ». Et donc ici, la jalousie est la peur qu'avec le départ d'un partenaire un problème important et sérieux puisse s'ouvrir. Souvent, une telle jalousie est associée à la peur de perdre le bien-être matériel, la sécurité, la protection dans le cadre du départ d'un partenaire.
Comment se débarrasser des sentiments de jalousie dans ce cas, c'est pour commencer de savoir ce qui arrivera de pire si vous êtes laissé seul. Il y a généralement une peur plus profonde derrière la peur de la solitude que vous ne voulez pas connaître.

5. Projection. Dans ce cas, la personne jalouse attribue à son partenaire des désirs et des actions qui l'émeuvent. Une personne aussi jalouse se trompe souvent ou a un grand désir de changer, mais ne peut pas se le permettre. Alors se déclenche le mécanisme de défense psychologique - le transfert de vos désirs à un autre : non pas « je veux changer », mais « tu veux me changer ».
Pour répondre à la question comment se débarrasser de la jalousie dans ce cas, vous devez comprendre et reconnaître vos propres désirs, même s'ils vous semblent inacceptables.

6. Manque d'attention du partenaire. Une telle jalousie se produit lorsque la communication entre partenaires se produit très rarement, par exemple, un partenaire est souvent occupé au travail jusqu'à tard. Ensuite, le sentiment est créé que votre proche est occupé par ses propres affaires et qu'il ne se soucie pas de vous.
Comment vaincre la jalousie dans ce cas? - pour commencer, parlez simplement à votre moitié. Expliquez à votre partenaire la raison de votre méfiance. Essayez de passer plus de temps ensemble.

Gérer la jalousie : gérer la jalousie

1. Si la jalousie vous inquiète, essayez d'exagérer les symptômes. Regardez-vous de côté (pour cela il est bon de le faire devant le miroir).
2. Écoutez les sensations de votre corps et exagérez ses réactions.
3. Changez votre sens de la jalousie en l'opposé de la confiance et testez-le.
4. Assumez la responsabilité de votre jalousie. Par exemple, au lieu de dire : « il/elle va me tromper », dites : « je me permets d'être jaloux de lui/elle ».

La jalousie est un sentiment très désagréable, non seulement pour celui qui est jaloux, mais aussi pour son proche. La jalousie devient souvent la cause de la trahison et gâche généralement les relations entre les personnes. Par conséquent, la jalousie ne devrait pas interférer avec l'amour. Se débarrasser des sentiments de jalousie, même les plus pathologiques, peuvent se faire assez rapidement à l'aide de méthodes psychothérapeutiques. N'oubliez pas que le fondement de bonnes relations entre partenaires est la confiance mutuelle.

Olga Medelets 15/03/2013
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