Quel pouvoir est meilleur pour les femmes enceintes. Est-il possible de la grossesse? Que boire, qu'est-ce que c'est et comment vivre - mythes et vérité

14.09.2019

Une femme qui a décidé de devenir mère devrait être sûre de savoir que le processus d'alimentation de l'enfant commence avec le moment de la conception. C'est pourquoi elle doit manger exclusivement avec des produits utiles pendant la grossesse, cela aidera le bébé à se développer correctement et à soutenir la future mère de bonne forme.

La chose la plus importante pour la femme dans la période d'outillage du bébé est de privilégier les produits naturels et de ne pas se préparer à cuisiner seuls, vous devez être tout à fait confiant comme de la nourriture. Le pouvoir doit être équilibré et contenir des tarifs quotidiens de minéraux et de vitamines.

Lait et produits laitiers

Le fromage solide et le chalet rendent beaucoup de substances utiles:

Protéine qui est un composant nécessaire de la composition du sang et de la lymphe.
Vitamines B. , augmentant le "souffle" des tissus corporels, de l'endurance et de la performance de maman.
Fer et calcium nécessaire pour la formation d'os, de cheveux, de la peau et des ongles gamin.
Acide folique Il est très important pour la formation correcte du fœtus et empêchant le risque de développer des pathologies, de renforcer les muscles de la mère de la mère.

Yaourt naturel Contient un os de calcium beaucoup plus utile que le lait de vache habituel et toutes les intestines de bifidobactéries nécessaires au fonctionnement normal. Le yaourt est riche en zinc et en protéines, il a quitté la soif et réduit le sentiment de la faim. Vous pouvez remplacer les yaourts avec Kefir de haute qualité.

Il existe des tableaux de nutriments nécessaires au développement du bébé de divers oligo-éléments:

Cependant, ils ont une haute caloritise et abusent les noix de la future mère n'est pas souhaitable!

Poisson et fruits de mer

Tout le monde sait que c'est une source de phosphore. Toujours dans les produits de poisson contiennent une des vitamines les plus utiles D, qui renforce les os et le système nerveux de la femme enceinte .

Pendant la grossesse, les femmes mangent de mieux manger des poissons blancs bas, de préférence une mer riche en iode.

Viande, foie

Un matériau de construction important des cellules du corps du futur enfant - La protéine, qui en quantité suffisante est contenue dans les produits à base de viande. Vous devez manger des variétés de viande faible en gras - poulet, lapin, boeuf, porc maigre. Dans la préparation de plats à base de viande pour il vaut mieux se rendre sans saisonnier.

Le foie contient des vitamines de fer et de groupe dans . Il s'agit d'un produit obligatoire non seulement pour le bébé, mais aussi pour la mère elle-même - elle transfère des charges lourdes dans les mois chanceux d'outillage de leur enfant. De nombreuses femmes enceintes peuvent tomber le niveau de concentration en hémoglobine et d'anémie se développer, faire face à ce problème aidera à manger des plats du foie.

Des œufs

Ils contiennent plus de 10 vitamines et oligo-éléments utiles. Par exemple, la choline affecte la capacité mentale du futur bébé. Dans la délivrance de Nausée, qui tourmente maman dans les premiers mois d'une "situation intéressante" aidera le chrome contenu dans ce produit. Il est important d'utiliser régulièrement des œufs dans la nourriture et le poulet et la caille.

Mais pas tous brut!

Riche en vitamines, fibres, oligo-éléments et acides organiques . Il est possible de toute forme - crue, bouillie, cuite au four, dans des salades, qui préférent se remplir d'huile végétale ou de crème sure, mais pas la mayonnaise.

Une attention particulière devrait être accordée aux carottes, au brocoli et à l'avocat.

C'est dans ces légumes contenant le plus grand nombre:

Fruits et baies

Surtout utile pendant la grossesse! Les minéraux et les vitamines et les vitamines contiennent vitaux pour le développement de bébé. Plus important encore - n'oubliez pas de laver complètement les fruits avant de les utiliser dans la nourriture.

Une petite partie quotidienne de fraises, de mûres, de framboises augmente les forces de protection de l'organisme de bébé. Je voudrais noter sur les avantages de la mangue, il contient beaucoup de vitamine A, vous pouvez le manger sous n'importe quelle forme - fromage, bouilli, salé ou sucré.

Haricot

Les lentilles de toute la "famille de légumineuses" apporteront le plus grand avantage pour le corps de la future mère. Il contient de la vitamine B-6, de l'acide folique et du fer qui sont nécessaires pendant la grossesse.

Zlakovy

Par example, l'avoine est riche en vitamines en fibres, en fer et en groupe dans . Il est très utile de cuisiner avec cette bouillie de lait de céréales et d'ajouter des flocons en cuisson maison. L'avoine aide à normaliser la digestion.

Épinard

Dans les feuilles vertes de cette herbe utile sont contenues:

Acide folique.
Calcium.
Vitamine A.

Il ne représente pas beaucoup de difficulté à faire pousser des épinards dans son jardin, sur le balcon ou sur le rebord de la fenêtre. Il prend l'un des endroits les plus décents de la liste des 12 top 12! De cette mauvaise herbe, vous pouvez faire beaucoup de plats utiles sous la forme de souches de purée, côtés.

Champignons

Le nom de "viande forestière" et contient une énorme quantité de vitamines B, E, C, RR, acide nicotinique et oligo-éléments:

Iode.
Zinc.
Potassium.
Phosphore.

Les champignons sont très riches dans le contenu des substances protéiques - Leucine, Tyrosine, Histidine, Arginine . Utilisez des champignons est nécessaire avec prudence uniquement des fabricants éprouvés.

Beurre

Le plus utile pour les futures mères est olive "Or liquide", il est bénéfique sur le processus de formation du système nerveux du nourrisson.
Huile de tournesol Satisfait le corps d'une femme enceinte avec des vitamines E, A, D, améliore l'apparence des cheveux et de la peau.
Mais l'huile crémeuse Vous n'avez pas besoin d'abuser - il contient beaucoup de calories. Pour un développement normal, le gamin suffit 50 grammes par jour.

Une femme enceinte est importante à se rappeler que la nutrition complète est une promesse de sa santé, mais également du bon développement du bébé.

Qu'est-ce qui ne peut pas manger et boire des femmes enceintes - quels aliments et boissons sont préférables pour la consommation de mères futures? En fait, des restrictions strictes pour les femmes enceintes n'existent pratiquement pas. Vous pouvez tout manger, mais en quantités modérées ou minimales, certains produits. Commençons par le fait qu'il est impossible de manger des femmes enceintes ou de ne pas en vaut du moins la peine d'abuser et de quelles raisons spécifiquement des raisons. Nous n'oublierons pas non plus les conséquences possibles du non-respect des restrictions.

1. foie. Non seulement les sous-produits sont très gras, c'est-à-dire de cette délicatesse, la future mère peut devenir juste mauvaise. Il contient donc une forte concentration de vitamine A, qui peut affecter de manière teratogéniquement le fœtus. Par conséquent, le foie est enceinte, il est impossible de manger au premier trimestre de la grossesse, lorsque les organes de l'enfant ne sont formés que et que les mères les plus futures ont des manifestations de toxicose qui peuvent être aggravées en raison de l'utilisation du foie.
Cependant, ce n'est pas le produit enceinte catégoriquement impossible. Plus tard, au deuxième et au troisième trimestre, le foie peut parfois manger si le corps est bien toléré.

2. Produits de saucisses. Il est impossible d'utiliser des saucisses, des saucisses et des saucisses. Pour les réveiller à les manger, beaucoup ont assez de lecture soigneusement la petite police sur l'emballage du produit, découvrez sa composition. Il est loin d'une viande de haute qualité pure. Et dans le meilleur des cas, des pointes de porc avec du bœuf, généreusement aromatisées de sel, de colorants et de saveurs, de sorte qu'il s'agisse d'appétissements. De cette "viande", le corps ne sera pas le corps. Oui et Sel, quelle saucisse tachée, il est nocif pour la future mère. Depuis que c'est en raison de la surchauffe du sel, une femme est retardée dans le corps d'un liquide. Extérieurement, cela se manifeste par l'œdème. Et la pression artérielle augmente, et cela est déjà dangereux. Laissons la saucisse pour des vacances pour les salades.

3. Bonbons. Ils ne devraient pas être mangés enceintes en raison du fait que le chocolat, la marmelade, les biscuits et les délicacies similaires sont rapidement absorbés des glucides. Tous ces produits ont une très grande teneur en calories, mais satisfaire le corps, éloignez-vous du sentiment de la faim très peu de temps. Cela rend la femme à nouveau et encore des bonbons. Au fait, la même chose se réfère au chéri de la supercoalion. Bien entendu, il est utile, mais dans la quantité de la moitié de la cuillère à café. Nos femmes aiment le miel dans des bonbons, par exemple à Pakhlava. Et très rapidement gagne du poids à cause du passe-temps dans les bonbons. Pendant ce temps, toutes ces calories sont reportées sur le corps de la mère et ne portent pas le moins d'avantages à l'enfant futur. Mais la femme enceinte devient plus difficile à marcher, la tachycardie, l'essoufflement, les douleurs au dos et les drapeaux apparaissent. Et après l'accouchement avec des kilogrammes supplémentaires, il est très difficile de se séparer.

4. Tomates à faible tête, concombres, etc. Toute cette source de sel, sur les dangers de la consommation en grandes quantités que nous avons déjà écrites plus tôt.

5. Alcool. Les médecins adéquats suggèrent toujours qu'il est impossible de boire une alcool enceinte à tout moment et de toute quantité. Peu de futures mères ont entendu parler du syndrome alcoolique FAS - fœtus dans le fœtus. Il se produit dans la plupart des cas avec l'adoption ponctuelle d'une grande quantité d'alcool. L'enfant peut non seulement découler de telles vidéos de défauts de développement, mais également un retard de développement mental, ainsi que des manifestations typiques sur le visage, par le type de syndrome génétique. Et il est impossible de guérir le FAS, n'empêche que, sans boire de l'alcool pendant la grossesse.

En bois, l'utilisation de petites doses d'alcool et de mère est également potentiellement dangereuse pour le fœtus. Il peut provoquer une naissance prématurée, associé placenta, une faible intelligence chez un enfant.

6. Thé et café. Beaucoup de femmes considèrent que ces boissons inacceptables à cause de la caféine les contenues. Mais en fait, tout est si effrayant. Le niveau de caféine contenue dans deux tasses de café est absolument sûr pour la future mère. Mais dans 4 tasses de café - déjà potentiellement dangereux. Les femmes enceintes ne peuvent avoir un tel certain nombre de cafés.

Si une femme prend régulièrement une telle quantité de caféine, un enfant peut avoir un retard de développement intra-utérin. Ces enfants sont nés faibles et bas. Mais l'accouchement prématuré et la fausse caféine ne provoquent pas.

Dans le thé, la caféine est également contenue en grande quantité, mais le thé n'affecte pas le corps, cela n'affecte pas le corps, n'exercle pas d'action revigorante, car elle n'est presque pas absorbée par cette boisson.

Dans d'autres produits, tels que le chocolat, la caféine contient une légère quantité. Mais dans certains médicaments beaucoup. Par exemple, dans l'outil de maux de tête TSITRAMON contient de la caféine à de grandes concentrations. Il ne devrait pas être emmené aux futures mères.

7. Boissons gazeuses douces. Ils ont une haute calorie et zéro utilitaire. Beaucoup de conservateurs, saveurs et colorants dans la composition. Si vous voulez des saveurs de fruits, buvez du jus naturel.

8. Narzan avec une minéralisation élevée. Beaucoup d'entre nous considèrent l'eau minérale utile pour le corps. C'est tellement, mais seulement si vous choisissez et utilisez-le correctement. Les Narzans diffèrent non seulement par leur goût, mais aussi la composition. Certains d'entre eux contiennent beaucoup de minéraux, de sels et devraient donc être utilisés en quantités minimales et uniquement pour des raisons médicales, généralement dans les sanatoriums. La température Narzan joue également un rôle pour son absorption.
Tout comme boire, il est préférable d'utiliser de l'eau avec une petite minéralisation. Pas plus de 3 grammes par litre (indiqué sur l'étiquette). Un tel conducteur et des brûlures d'estomac aideront.
Mais des narrassains salés, par exemple, «Essentuuki 17» peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle et de l'enflure.

Pendant la grossesse, le corps de la femme travaille avec une double force pour eux-mêmes et développe de manière intensive le fœtus. Naturellement, pour reconstituer l'énergie usée, il est nécessaire de plonger pleinement, de divers aliments. Mais peu de femmes savent qu'il est nécessaire de manger des femmes enceintes pour que l'enfant futur reçoive tous les nutriments nécessaires au développement de tout son corps et de tous ses systèmes.

Alors, que devrais-je avoir pendant la grossesse?

Produits de l'acide foliique: Verts, épinards, haricots, pois verts. La vitamine B 9 (appelée acide folique) est impliquée dans la formation du tube nerveux du fœtus et la formation du placenta. Avec un manque de telle vitamine, un enfant peut observer des malformations, en particulier dans le domaine du système nerveux et des déviations du développement mental.

Il est nécessaire de se rappeler qu'il est préférable de manger des produits enceintes avec de l'acide folique sans traitement culinaire préalable afin de préserver son contenu en totalité. Mais peu importe la façon dont vous essayez d'utiliser des verts pendant la grossesse, de la nourriture pour remplir les besoins de l'organisme du fœtus en vitamine en vitamine 9, il est impossible. Quoi qu'il en soit, vous devrez prendre de l'acide sous une forme de comprimé, à partir du premier jour de détection de grossesse, et si possible, avant que la naissance du bébé n'était prévue pendant une longue période.

Viande. Les protéines animales doivent manger pendant la grossesse - de sorte que le végétarisme vaut la peine d'abandonner au moins pour la période d'avoir un enfant. Il est recommandé d'utiliser le veau, le poulet, la lapin à bouillie ou au four. Cela vous donnera beaucoup d'énergie et de force afin de voler toutes les difficultés et des problèmes temporaires avec le bien-être.

Légumes et fruits. Ces produits sont riches en vitamines, oligo-éléments, fibres. Il est préférable de manger des fruits qui poussent dans votre région - naturels, adaptés aux particularités du système digestif. Les pommes ont une valeur particulière. Ils sont riches en fer, donc nécessaires à la formation d'une circulation sanguine placentaire normale.

Produits laitiers. Pour le développement du système osseux fœtal, beaucoup de calcium est nécessaire. Il est en grandes quantités présentes dans le fromage cottage, le fromage et le lait. De plus, ces aliments aident à lutter contre la dysbiose intestinale - une cause fréquente de constipation pendant la grossesse.

Pain, céréales. Ces produits sont riches en glucides, vitamines et microelements. Ils sont parfaitement saturés avec le corps, ont un effet bénéfique sur le système digestif.

Le poisson est une source de phosphore, de calcium et de protéines.

Malgré le fait que chaque femme sache ce qu'il est nécessaire de manger des femmes enceintes, il est toujours très difficile de suivre ces règles, en particulier pendant la période de toxicose et de variations de la dépendance au goût.

Que voulez-vous le plus souvent manger pendant la grossesse?

Bien sûr, Salinian! La nourriture aiguë attire également l'attention des dames dans une position, comme la farine - la tarte, les gâteaux, les petits pains. Mais avec l'absorption incontrôlée de tous ces produits, il convient de penser au bébé. Après le premier trimestre de la grossesse, il commence à ressentir le goût de la nourriture de la mère, avalant l'eau grasse. Et la surabondance des plats fumés, des cornichons et des plats de défense est très probablement, il ne l'aimera pas. De plus, avoir tendance à gonfler, il est nécessaire de s'abstenir de l'utilisation de sel sous n'importe quelle forme.

Beaucoup de femmes dans la position, commençant par la seconde moitié de la grossesse, après l'achèvement de la toxicose, commencent à expérimenter une traction insurmontable dans la nourriture. Pourquoi certaines personnes enceintes veulent toujours manger?

Le fruit grandit et ses besoins en nutriments et calories, respectivement. Mais parfois, une femme ne contrôle tout simplement pas la quantité de nourriture consommée, ce qui peut conduire au développement de diverses violations du fœtus. N'oubliez pas que la mesure est nécessaire dans tout, et en nutrition, surtout, surtout pendant la grossesse. La naissance d'un enfant anormalement grand est une garantie de blessure à l'accouchement à la fois à l'enfant lui-même et aux voies génériques d'une femme.

Et plus sur les produits que vous pouvez manger pendant la grossesse indiquera au thérapeute ou à votre gynécologue. Écoutez ses recommandations certainement.

Une femme qui se prépare à devenir mère, pense à une nouvelle étape de sa vie aux moindres détails. Une alimentation saine pendant la grossesse est la clé du bien-être de la future mère et de l'enfant.

Les légendes vont à l'addition de femmes enceintes dans un repas. Absolument pas approprié pour la craie de nourriture, le ciment, l'essence devient pour les femmes dans la position d'une réelle idée-correction et cela a ses propres raisons.

Chaque médecin, déterminant qu'il est possible et qu'il est impossible de manger pendant la grossesse, il est basé sur des analyses et l'état général de la santé.

La liste principale, qui est universelle pour toutes les futures mères, est la suivante:

Boissons alcoolisées – l'influence des habitudes nocives pour le développement du fœtus est connue et prouvée. L'alcool ne peut être pris qu'en termes tardifs en quantités strictement limitées - pas plus de cent grammes et plus souvent une fois par semaine. De plus, la posologie ne concerne que le vin rouge. Les boissons restantes contenant de l'alcool sont contre-indiquées dans toutes les quantités.
Poisson cru et viande - Les steaks préférés avec du sang doivent être exclus. Les poissons utilisés pour préparer des rouleaux et des sushis ne sont donc pas un aliment sûr pour la grossesse. Ces plats augmentent le risque d'infection par la gelinosose, ce qui peut nuire au fœtus.
Fast food - Les hamburgers, les copeaux, les bâtons de crabe, les petits déjeuners à sec contiennent des aliments électroniques électroniques et du glutamate de sodium. Bien que de nombreux additifs soient autorisés à utiliser, leur influence sur le développement du fœtus est négative, et des problèmes possibles dans le développement de l'enfant.
Crevettes, caviar et écrevisses - En grandes quantités, ils peuvent nuire au développement d'organes chez le bébé, car ils contiennent du mercure, qui est particulièrement affecté par la formation du système nerveux et du sang.
Watermelons, melon et champignons Peut provoquer une intoxication, en tenant compte de la non-scrupule des producteurs et des substances qui contribuent à la croissance de ces fruits.
Thés forts, café - Peut augmenter la pression artérielle de la mère, qui peut conduire à des violations placentaires.
Une grande quantité de produits de farine Peut provoquer un fort jeu de poids dans le fœtus. Dans certains cas, jusqu'à 6 kg, ce qui aggrave considérablement le cours de la grossesse et le processus d'accouchement;
Ananas Il est également interdit car ils contiennent des substances capables de stimuler les réductions utérines et l'élimination du fluide du corps.

En petites quantités, ces produits en début de grossesse et peuvent être inclus dans le régime alimentaire.

Cependant, pour s'assurer que la sécurité d'une telle nutrition, il est nécessaire de demander aux conseils du médecin, de transmettre des analyses appropriées et de compléter l'examen complet de l'organisme.

Le café amateur peut remplacer cette boisson avec une chicorée. Ses petites quantités pendant des jours ne nuiront pas au bébé.
Les solutions et les produits présentant une teneur en sel accrue peuvent provoquer un œdème, car leur utilisation doit être réduite au minimum.
Certains médecins interdisent complètement l'utilisation de rôtis, tranchants, gras et fumés. D'autres recommandent de limiter la consommation. En tout état de cause, pour réduire la réception de rôti et gras, car ils chargent fortement des corps digestifs, qui travaillent pendant cette période "pour deux".
Le thon et l'épée de poisson contiennent une grande quantité de métaux. Utilisez-les devrait faire attention à ne pas nuire au bébé.
Les épices et les sauces dont l'assaisonnement ne peuvent causer, dans certains cas, entraîner une toxicose, car leur utilisation devrait également être limitée.
Exploration de la composition du produit sur l'emballage, une femme enceinte devrait être évitée par des régulateurs d'acidité, des conservateurs, des colorants, des émulsifiants, des amplificateurs de goût, car ils affectent le foie et le pancréas comme la mère et l'enfant.

Chaque femme, consultée avec un médecin, peut ajuster cette liste, car parfois le désir de manger ceci ou ce plat est plus fort que n'importe quel "tabou".

Certaines préférences atteignent le fanatisme lorsque les femmes ne peuvent pas résister à la craie, au crayon, au ciment ... chacun a des histoires similaires. La raison de ce comportement réside dans l'absence de certains microelements dans le corps.

Par exemple, la poussée passionnée de la craie ne parle pas du tout de l'absence de calcium, comme il est habituel. Des recherches et des tests sanguins ont réalisé que le désir de manger de la craie est associé à un désavantage de fer.

À un moment donné, le cerveau de la femme bloque les signaux que de telles choses sont impossibles. Il reconnaît ensuite incorrectement les signaux d'organisme sur le manque d'un certain élément. Dans un autre cas, le cerveau associe l'élément non pas avec le produit dans lequel il est contenu, mais avec un autre, absolument pas de relation.

Remarquer un désir insurmontable de goûter quelque chose, évidemment non destiné à la nutrition, il est nécessaire de prendre un test sanguin complet.

Régime correct d'une femme enceinte

Pour une nutrition complète et saine, il est important de prendre en compte non seulement des combinaisons de produits, mais également la façon dont ils cuient. Tout d'abord, il est nécessaire de décrire les règles générales. La future mère les utilisera pour compiler une liste de produits pouvant et qu'il est nécessaire pendant la grossesse.

Les produits d'origine végétale doivent être 60% du régime alimentaire. Dans les dernières périodes de grossesse, cette règle devient repasser, comme des légumes et des fruits verts, ainsi que des verts dans la composition des prostaglandines. Ces substances améliorent l'élasticité tissulaire, qui aidera à éviter les fissures pendant l'accouchement.

Dans la liste que les femmes enceintes ne peuvent pas avoir, la viande et les poissons ont été mentionnés. Cependant, avec une préparation et une utilisation appropriées, il est vital pour le développement complet de l'enfant. Il est nécessaire de consommer entre 70 et 90 grammes de protéines animales, car il s'agit du principal "matériau de construction" du corps humain.

Si certains légumes et fruits sont traditionnellement utilisés dans la nourriture avec RAW, il y en a mieux sous cette forme. Il s'agit du fait que les carottes brutes ou le chou seront plus utiles pour les femmes enceintes que la vinaigrette.

Traitement thermique En tout état de cause tire sa propre. De plus, plus d'avantages apporteront un plat fraîchement préparé que ce qui était cuit il y a quelques heures.

L'habitude de manger rapidement aujourd'hui devient de plus en plus courante. Enceinte ne peut pas manger abstrait et rapide. Boire des repas à une télévision, une conversation et d'autres classes, une femme consomme plus que nécessaire, car le système digestif de système de saturation n'est pas reconnu immédiatement.

En outre, la mastication rapide empêche l'assimilation complète et conduit dans certains cas de nausée et de trop manger. La nourriture doit être mâchée avec soin pour éviter les conséquences désagréables et économiser un poids de poids naturel lors de l'outillage de bébé.

Que puisse et avoir besoin de manger:

Légumes, fruits et baies - tous autorisés. La règle principale est complètement lavée avant utilisation.
Porridge - La bouillon d'avoine, de la bouillie de sarrasin et de la bouillie moulée sont une source naturelle de vitamines, de fer, de fibres et de glucides, les mères nécessaires. La bouillie douce peut être complétée par des fruits secs et des légumes emballés salés.
Viande, produits laitiers et poissons - sources de protéines. Leur utilisation est extrêmement importante, car elles fournissent dans le corps du calcium, des vitamines du groupe B, D, du fer, du phosphore. Les vitamines sont responsables du développement du système nerveux de l'enfant, le fer contribue au développement sain du système hématopoïétique, du calcium et du phosphore - la clé d'un système musculo-squelettique sain. Ces oligo-éléments sont également activement utilisés par l'organisme maternel, de sorte que leur présence est obligatoire.

Comment faire cuire des aliments pour la grossesse

En premier lieu de la liste, utile pour une femme enceinte, des produits de coût cuits pour un couple ou cuit au four. Ainsi, vous pouvez cuisiner du poisson, de la viande et des légumes. Particulièrement savoureux avec des plats de viande blanche et de légumes.

Cette méthode de préparation sauvera non seulement les substances les plus utiles, mais contribue également au bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal de la mère, aidant à garder la figure.

Alternative à la cuisson Un couple est éteint et cuisson. Dans le premier cas, le produit est traité assez longtemps dans une petite quantité d'eau sous le couvercle, dans la seconde - placée dans de l'eau bouillante et est préparé sur un petit feu. Préparation, donc viande, vous pouvez obtenir non seulement un plat de viande, mais aussi un bouillon utile.

Les aliments et les plats frits doivent être utilisés avec une extrême prudence. Préparez un plat frit qui peut manger pendant la grossesse ne signifie pas complètement la friture dans de l'huile sur un grand feu.

Si nous parlons de viande, il est préférable de le couper avec de petites pièces et de faire frire une chaleur lente sans ajouter de l'huile ni de la graisse. La plus petite graisse sera utilisée avec des aliments frites, mieux ce qui est le système digestif et les navires de la mère.

La meilleure façon de faire la friture consiste à cuisiner sur des charbons, comme cela est fait dans la nature. Ici, la viande et les légumes sont rôtis dans leur propre jus, gardant des propriétés utiles.

Les directives générales de nutrition sonnent la même chose pour tout le monde, mais une liste détaillée de produits qui ne peut pas manger pendant la grossesse est compensée exclusivement par le médecin basé sur le médecin du corps de la mère, le flux de grossesse et les résultats des tests.

Chaque femme décide d'eux-mêmes, ce qui est difficile à refuser l'habitude et avec laquelle vous pouvez facilement dire au revoir à la grossesse.

Il est important de se rappeler qu'une alimentation saine est appelée non seulement à aider le fœtus à se développer correctement, mais également à soutenir la santé de la mère, car son corps fait un travail colossal - prépare une nouvelle vie pour l'émergence d'une nouvelle vie .

Vidéo utile sur la nutrition pendant la grossesse

réponses

La déclaration selon laquelle les femmes enceintes sont strictement interdites de manger certains produits, pas toujours un sol raisonnable. Au contraire, une femme, rester dans une position intéressante, devrait être liée à sa nutrition plus attentivement, de préférence à la nourriture saine et organique, est en modération et en portion. Dans le même temps, certains produits devraient être limités ou exclus, bien que souvent sous l'interdiction, il y a la même nourriture nocive et malsaine, qui n'est pas recommandée pour manger non seulement enceinte, mais aussi tout le monde (restauration rapide, alcool, fumé, etc. .).

Important: Il convient de rappeler que la nourriture pendant la grossesse est la base de la santé et de la future mère et de son bébé. Il ne devrait y avoir aucune lacune de vitamines ou de minéraux, ainsi que d'absorption excessive des produits provoquant des allergies (chocolat, œufs, fraises, tomates).

Principes de base des femmes enceintes appropriées et saines

La nourriture d'une mère enceinte devrait être basée sur plusieurs principes de base:

Idéalement, il n'y a que des produits naturels et de haute qualité cultivés dans une zone respectueuse de l'environnement.
Le régime quotidien doit être équilibré et plein de vitamines, d'acides aminés, de micro et de macroélètes.
Chaque jour, il est nécessaire d'utiliser tous les groupes de produits pour assurer une alimentation à part entière.
Cela devrait être aussi peu que possible de la nourriture qui a été profondément traitée.
Prenez idéalement des produits cuits pour une paire, un ragoût, cuit au four, c'est-à-dire ceux qui ont été soumis au traitement thermique le plus doux.
De la conservation et des produits avec un contenu de différents types de stabilisants, de conservateurs, d'émulsifiants et de colorants devraient être refusés.
S'il y a une femme, il est important de ne pas utiliser de produits-allergènes pendant la grossesse.
Il est nécessaire de s'inquiéter de soignements de nourriture afin que le processus de digestion soit aussi efficace et n'a pas été inconfort.
L'échec est l'option parfaite pour la grossesse. Cela vous permet d'étancher la faim, de ne pas gagner de kilogrammes supplémentaires, de fournir le corps et la mère, et l'enfant avec toutes les substances nécessaires.
Il est important de ne pas trop manger. Pas besoin, comme on dit, "il y en a deux". Cela n'apportera que la sensation d'estomac, de gravité et de possibles problèmes possibles avec la chaise.

Noter:pendant la grossesse, il est interdit de s'asseoir sur n'importe quel régime (indépendamment), à moins que votre médecin soit énoncé par votre médecin en fonction de la présence d'une certaine maladie.

Pendant une journée, il est nécessaire de manger des légumes et des fruits jusqu'à 4 fois, et si possible, il y en a mieux avec la peau (si possible). Les protéines (viande, œufs, poissons) sont mieux à utiliser le matin. C'est une nourriture plus lourde, pour la digestion qui nécessite plus de temps et d'énergie.

Dans l'après-midi, il devrait être préféré par des produits alimentaires légumes et fermentés - ils contribuent à une bonne digestion et sont facilement absorbés. En outre, n'oubliez pas que de tels produits tels que des fruits secs, du chou, vous devez manger avec des sources. Cette vitamine aide à absorber la glande.

Pour éviter d'empoisonner et de maladies alimentaires telles que la grossesse, ainsi que l'allaitement, il est impossible de manger sous un prétexte:

viande mal traitée (steak avec sang);
vaisselle avec des œufs crus (y compris la maison): mousse, cheesecakes, glace, etc.
fromage mou non altéré (camembert, brie);
(cru, malade);
patty de toutes sortes.

Que vous ne pouvez pas manger enceinte dans le premier trimestre

Les 3 premiers mois sont la période de bookmarking de tous les organes et systèmes du futur enfant, donc à ce moment-là, il devrait être très sélectif sur ce que la femme enceinte mange. Dans le premier trimestre, une femme enceinte ne peut pas manger du tout ou il convient de limiter autant que possible de tels produits que:

Obligatoire dans le régime quotidien d'une femme enceinte au premier trimestre devrait inclure des produits avec une fibre suffisante. Cela conduit aux intestins péristalistes nuls et constitue également une excellente source d'oligo-éléments et de vitamines.

Pendant cette période, il est tout aussi important de ne pas oublier les produits laitiers - la principale source de calcium pour maman et fœtus, ainsi que les poissons (phosphore). Au lieu de glucides simples, il est difficile, qui sont fractionnés plus longtemps et donnent donc un long sens de la satiété et ne provoquent pas le saut de glycémie.

pain de grain entier avec le son;
eau pure;
fruits et baies;
beurre (en petite quantité);

Noter: La nutrition établie de la future mère au premier trimestre permettra de normaliser le fonctionnement du tractus digestif, ainsi que du système urinaire. Cela affecte positivement les symptômes de la toxicose précoce, réduisant leur manifestation et empêche le développement de complications.

Ce que vous ne pouvez pas manger enceinte dans le deuxième trimestre

De 14 à 26 semaines, l'appétit a un appétit dans une femme enceinte. Cela est dû au sous-sol des signes de toxicose précoce. Le fruit à ce moment-là est déjà en croissance et en développement et se développe, et il y a encore de nombreuses substances bénéfiques différentes, elles viennent du corps de la mère. Évitez les produits qui provoquent les processus de formation de pourriture et de gaz de l'intestin. En plus de l'inconfort, cela peut également provoquer des chaises.

légumineuses;
gâteaux;
saucisses;
crêpes;
produits finis (côtelettes, crêpes, boulettes, boulettes);
fromage bleu;
fumé;
eau pétillante;
sushi;
marinades;
raifort;
caviar de poisson;
stroganin;
poivre;
milkshakes;
œufs frites.

Il est important que la nourriture dans le trimestre de la grossesse II était non seulement nutritive, mais également facile, qui fournira un tabouret ordinaire. Après tout, les personnes très souvent enceintes souffrent d'une constipation, elle affecte négativement l'État et la future mère, et l'enfant de l'utérus. Vidange régulière de l'intestin deux fois par jour - la clé du bien-être normal, du bon sommeil, de la peau saine, etc.

Au deuxième trimestre, il est impossible de manger:

le pain d'hier avec le son;
galerie Bookies;
oMELET PROTEINE;
jus de légumes (carottes) et baies (cassis, pomme, poire);
légumes verts riche;
foie;
fruits secs (Kuraga, figues, raisins secs, pruneaux);
(contenir du fer).

Que vous ne pouvez pas manger enceinte au troisième trimestre

Au cours de la période III TRIMESTER, le fruit augmente activement, car le temps de naissance est proche. La femme devrait bien manger, et en même temps de ne pas gagner plus de poids que la norme, ce qui arrive très souvent. Par conséquent, il est nécessaire de limiter la quantité de protéines dans le régime alimentaire (pas plus de 100 g par jour) et des glucides (300 g) et la quantité de graisses - augmentation du fait de la plante.