Cours d'autodéfense et école pour filles. Cours d'autodéfense pour filles - cours de base Belaya Lynx. Comment se protéger : une leçon d'autodéfense pour les femmes (photo, vidéo)

31.07.2019

Les filles sont des représentantes de la gent féminine, douces, douces, fragiles et, par conséquent, vulnérables. Leurs caractéristiques psychophysiques les distinguent des hommes. Habituellement, les femmes sont plus faibles, à de rares exceptions près. La nature a établi cette distinction pour une raison. Historiquement, un homme était un soutien de famille, un chasseur, un protecteur, et pour cela il a hérité de bonnes caractéristiques physiques.

Faible et fragile par nature

Tout dans le monde change, et une femme n'est pas si faible, et certains hommes ne se distinguent pas par leur article et leur grandeur. Cependant, il y a des individus qui apprécient la supériorité en force dans les situations de conflit, ne trouvant d'autre argument que la force masculine brute. Le vol et la violence sont également la cible d'attaques contre les filles. Des incidents terribles fréquents suggèrent l'idée de maîtriser les bases de l'autodéfense.

Les récents événements en Allemagne, dans la ville de Cologne, où plus de 100 filles ont subi des violences et des harcèlements de la part des migrants lors des célébrations du Nouvel An lors des festivités de masse, prouvent une fois de plus qu'il n'est pas superflu de maîtriser les techniques pour repousser les agressions. Après ces incidents, des milliers de personnes ont commencé à s'inscrire à des cours d'autodéfense.

Self-défense pour les filles - ce qui est inclus dans le programme de formation

Il y a plusieurs cours d'autodéfense pour filles ... Vous pouvez suivre des cours pour débutants - le cours dit de base et des cours pour le cours de base. La base est conçue pour ceux qui ne possèdent pas et n'ont pas encore étudié. Le cours principal est destiné aux plus expérimentés et préparés et vise à perfectionner les compétences et les capacités, ainsi qu'à maîtriser de nouvelles techniques et techniques.

Au cours de la formation, les filles sont psychologiquement préparées à la capacité de riposter lors d'une attaque, car beaucoup sont simplement perdues, effrayées et dans cet état, elles ne trouvent pas l'occasion de repousser l'assaut. Les entraîneurs aident à donner un coup avec les mains et les pieds, enseignent à se déplacer correctement, à utiliser et à diriger la force. Le cours comprend l'étude des mécanismes de décrochage, en gardant la distance. Des leçons distinctes sont consacrées à la vulnérabilité, aux faiblesses et aux points de l'attaquant. L'étude et la construction de schémas de techniques d'attaque sont à la base de l'autodéfense des filles.

Comme il existe de nombreux endroits où vous pouvez affronter des hooligans, plusieurs options sont élaborées en classe : près du mur, au sol et dans un espace confiné. Diverses positions et situations sont affinées dans des exercices pratiques proches de la réalité. Les écoles d'autodéfense pour filles ne forment pas de combattantes professionnelles, elles aident à s'orienter correctement dans la situation et essaient de s'en sortir avec un minimum de pertes, tant physiques que morales.

Les institutions sérieuses accordent une attention particulière aux réglementations légales. Il est très utile de se familiariser avec les aspects juridiques de la légitime défense, puisque dans le Code pénal il y a les articles 37 et 108 concernant le dépassement des limites de la défense nécessaire.

Tout doit être fait pour éviter la possibilité d'une attaque

La meilleure défense n'est pas une attaque, faire tout son possible pour éviter une telle situation est beaucoup plus efficace. Ne restez pas seul dans la rue dans le noir, essayez de ne pas vous retrouver dans des entreprises et des lieux inconnus sans être accompagné, pour ne pas attirer l'attention sur les valeurs matérielles. Tout cela et les compétences d'autodéfense (en cas d'attaque) peuvent aider à préserver et à préserver la santé, et peut-être la vie.

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Self défense pour les femmes

L'autodéfense des femmes dans la rue.

Afin de ne pas être victime d'attentats, de vol ou simplement d'escroquerie, rappelez-vous qu'il vaut mieux prévenir à l'avance une situation dangereuse par des méthodes simples et efficaces et techniques d'autodéfense pour les femmes qui sont accessibles à tous. L'essentiel est de ne pas se perdre dans une situation extrême. Pour ce faire, vous devez vous souvenir fermement et suivre les règles suivantes qui ont été préparées spécialement pour vous. site intéressant conseils utiles.

Dans la rue jamais :

ne parle pas à étrangers;
ne montez pas dans la voiture avec des inconnus (même "pour une minute");
ne montez pas dans l'escalier avec un étranger et ne prenez pas l'ascenseur avec lui ;
ne marchez pas dans des endroits déserts;
Et aussi étant dans la rue, surtout le soir, choisissez pour l'itinéraire encombré, endroits bien éclairés même si cela allonge le chemin ;
évitez de porter des fourrures et des bijoux coûteux qui attirent l'attention des criminels ;
contourner les coins des bâtiments, les entrées et les passerelles à distance ;
en approchant de l'entrée ou de la cour, arrêter brusquement quelques pas avant lui, afin de provoquer un criminel potentiel à quitter l'abri ;
en rentrant chez vous, préparez les clés à l'avance pour ne pas les chercher à la porte. Et fermez la porte derrière vous dès que vous êtes entré dans l'appartement.

N'ouvrez jamais la porte aux étrangers !

- Un inconnu peut dire qu'il est contremaître de télévision, gazier ou plombier, facteur ou encore policier (il peut être en uniforme). Dites que vous n'avez pas de clé, car votre famille a fermé la porte après être sortie du magasin pendant un certain temps.

- Si un étranger devant la porte demande la permission d'appeler en urgence une ambulance ou la police ?

- Découvrez où appeler et quoi dire et appelez-y vous-même, sans ouvrir la porte et ne pas laisser entrer un étranger dans l'appartement. Pour cela, il est important que les numéros de téléphone du poste de police ou de l'hôpital le plus proche soient inscrits à côté du téléphone.

- Lors de la sortie de la poubelle, en courant "une minute" avec le chien ou au magasin (dans votre propre entrée), fermez la porte avec une clé, sortez la poubelle le matin, pas tard le soir.

Les filles, si vous êtes dans une situation dangereuse

- Dans la rue, lors d'une rencontre avec une entreprise douteuse, une personne qui n'inspire pas confiance, les cris et les conversations fonctionnent bien sur des tons très élevés - "Je ne veux pas communiquer avec toi", "Laisse-moi tranquille", "Je va crier ».

- Si un inconnu vous a entraîné dans une conversation, dites-lui que vous rencontrez votre frère de retour d'entraînement de boxe, et montrez la silhouette qui s'approche, en disant que vous ne pouvez pas parler parce que vous êtes accueilli par un frère, un père, une grand-mère ou une mère strict.

- S'ils essaient de vous prendre quelque chose, mieux donner et part.

- En montant dans l'ascenseur, un étranger a littéralement couru vers vous - sautez le plus haut possible et l'ascenseur s'arrêtera... Il est peu probable que le "méchant" veuille être retrouvé ensemble dans un ascenseur par les secouristes après un certain temps. Le conflit risque d'être étouffé.

Femmes, préparez-vous à l'autodéfense, pour cela regardez les tutoriels vidéo sous l'article.

Techniques d'autodéfense pour les femmes

N'oubliez pas que tout homme est plus fort que vous, car la tâche consiste uniquement à le neutraliser pendant un certain temps et à s'enfuir ou à appeler à l'aide. Ci-dessous, vous pouvez regarder la leçon vidéo femmes d'autodéfense.

Si vous êtes harcelé et constamment attrapé par les mains - l'autodéfense pour les femmes

Techniques d'autodéfense pour les femmes, tutoriels vidéo

L'intimidateur vient du côté et, ne cachant pas ses intentions, il vous prend par la main (dans ce cas, la gauche) - avec une main sur l'avant-bras, avec l'autre au-dessus du poignet. N'essayez en aucun cas de vous libérer. Au contraire, en ayant un doux sourire et en appuyant même légèrement contre le tyran pour qu'il se détende suffisamment, tournez-vous brusquement vers lui d'un demi-tour et frappez avec le bord de votre paume droite à la base du nez, en substituant votre pied gauche derrière votre jambe droite pour un repose-pieds. Cela entraînera une chute de l'agresseur, si, bien sûr, le coup à la base du nez (c'est-à-dire entre la lèvre supérieure et la partie inférieure du nez) est suffisamment fort. Options : frapper au cou, dans la pomme d'Adam, il suffit de ne pas frapper fort la pomme d'Adam, il y a une possibilité de la casser, ce qui peut être fatal. Dans ce cas, vous dépasserez degré d'autodéfense.

S'ils essaient de vous prendre par le côté - légitime défense pour les femmes

- Le gars a mis sa main sur vos épaules par derrière, invitant, par exemple, à marcher à proximité. Saisissez son poignet avec la main opposée, reculez rapidement et sur le côté, libérez-vous de l'étreinte et tordez le bras. Suivez ce mouvement avec un repose-pieds. Lorsque l'étranger tombe, donnez-lui une prise douloureuse sur la main, c'est-à-dire tout en tenant sa main pour qu'elle ne se plie pas au coude, appuyez fortement sur la main par le haut.

— Technique d'autodéfense douloureuse sur l'articulation du coude peut être appliqué, par exemple, si un gars essaie de mettre sa main sur les genoux de la fille. En saisissant la main de l'intimidateur du même nom (ici celle de droite), faites glisser sa main davantage sur le côté et appuyez l'autre main sur l'articulation du coude. C'est ce qu'on appelle un coude inversé.

S'ils essaient de vous serrer dans leurs bras - légitime défense pour les femmes

- Dans une telle situation, un coup de genou à l'aine paralyse durablement l'activité de l'agresseur. S'il est impossible de frapper, appuyez fermement sur les yeux de l'agresseur avec vos doigts.

- Bon pour protection utiliser des objets qui peuvent être dans les mains ou à proximité. Le bord du livre peut toucher le menton par le bas, le cou. Vous pouvez également arrêter le harcèlement compulsif d'un homme avec un magazine bien roulé. Un coup efficace et précis au cou ou plexus solaire.

- L'utilisation habile de petits objets perçants - stylos, crayons, clés - peut empêcher les actions d'un intimidateur qui sont dangereuses pour vous.

- Parapluie - super outil d'autodéfense... Ils peuvent délivrer des coups tangibles au plexus solaire lorsqu'un homme vous fait face, ou par le bas sur le menton.

- Vous pouvez utiliser en toute sécurité des gaz lacrymogènes, des déodorants et des aérosols, ainsi que du sable, de la terre et d'autres matériaux en vrac pour la protection.

Si vous avez besoin d'autodéfense pour les femmes, nous publierons une autre sélection cours vidéo... Laissez un commentaire sous l'article avec un souhait.

Cours vidéo d'autodéfense pour femmes, techniques d'autodéfense.

Protection et auto-défense du couteau

Dans le monde moderne, les gens subissent un stress constant - progrès technique, rythme de vie rapide, situation instable à la maison, au travail et dans le monde. Chaque personne est confrontée à de telles conditions chaque jour, et pour correspondre à l'environnement, il est nécessaire de changer et de s'améliorer.

C'est particulièrement difficile dans ce monde en constante évolution pour une femme, car une double exigence a commencé à lui être imposée - être non seulement une bonne épouse et mère, mais aussi une femme qui réussit dans sa carrière. Afin de s'organiser spirituellement et se sentir en confiance, l'école de Krav-Maga propose un cours « self-défense pour filles ».

Pourquoi une femme a-t-elle besoin de cours d'autodéfense ?

Dans une grande ville, nous sommes confrontés à de nombreux dangers - le métro de nuit, les taxis, les parkings et les ruelles sombres - de tels déplacements à la maison s'accompagnent généralement de stress. Combien de fois avez-vous couru à la maison à une heure tardive, repris votre souffle et vous êtes-vous dit : « Dieu merci, j'y suis enfin arrivé » ? Et ce n'est pas sans raison, car on entend constamment parler d'attaques à des fins de vol, dans les rues et aux entrées des maisons. Les femmes sont particulièrement vulnérables dans de telles situations, car elles sont physiquement beaucoup plus faibles que les adversaires masculins.

L'école Ashita, à Moscou, propose des cours d'autodéfense aux filles pour les aider à soulager le stress inutile et à gagner en confiance. Le cours d'autodéfense pour femmes vise à s'assurer que vous pouvez vous défendre à la fois à la maison et dans la rue. En classe, nous jouons autour de différentes situations, utilisons des jeux de rôle, des exercices tactiques.

L'autodéfense des femmes dans notre école de Krav Maga est conçue pour développer les compétences de dextérité plutôt que la force.

Le Krav Maga pour femmes a été développé par des spécialistes israéliens qui ont une vaste expérience dans l'enseignement des techniques d'autodéfense. L'ensemble du cours « self-défense féminin » est basé sur le choix de techniques simples mais efficaces de divers arts martiaux. Une variété de compétences et de techniques de frappe visant à la libération donneront des résultats et donneront un avantage sur l'ennemi. En très peu de temps, vous apprendrez à évaluer rapidement la situation et à appliquer correctement les techniques d'autodéfense.

Les entraîneurs de l'école de Krav-Maga-Ashita pensent que chaque femme devrait avoir des compétences d'autodéfense minimales, car personne n'est à l'abri de se retrouver dans des situations désagréables. Dans une situation extrême, vous devez être capable de vous protéger, vos enfants et votre famille, et pour cela vous n'avez pas besoin d'années d'entraînement. Le cours "Krav-Maga for Women" (autodéfense féminine) vous aidera à vous sentir plus fort et plus en confiance dès les premiers entraînements !

Pour devenir plus résistant, quelqu'un - pour se muscler, quelqu'un - pour perdre du poids. De nombreuses techniques peuvent également être utiles pour l'autodéfense de rue. Lesquels, nous avons appris de Ilya Suprunenko, maître entraîneur du réseau fédéral X-Fit, coordinateur de la direction des sports de combat.

« Toutes les techniques d'autodéfense que nous allons analyser aujourd'hui sont parfaites pour repousser une attaque inattendue », explique Ilya Suprunenko. « Mais rappelez-vous : les appliquer sans une étude approfondie est non seulement difficile, mais également dangereux. Vous ne pouvez donc que vous faire du mal. Ce n'est pas difficile d'apprendre ceci ou la méthode d'autodéfense, mais pour la mettre au point, l'amener à l'automatisme, cela prend des mois."

Et même en connaissant parfaitement ces techniques, rappelez-vous: l'essentiel pour une fille n'est pas d'assommer le délinquant, mais simplement de refléter l'attaque et de s'enfuir.

Techniques d'autodéfense pour les filles

Situation: ils veulent vous attraper avec leurs mains.

Que faire. Déséquilibrer l'attaquant. Pour ce faire, utilisez un coup très efficace et douloureux à l'intérieur ou à l'extérieur de la cuisse. Appliquez-le en un balayage à mi-jambe.

Conseils. Se défendre contre une attaque, ne prenez pas de positions qui pourraient laisser entendre à l'ennemi qu'il a contacté une fille "combattante". Au contraire, faites une sorte de geste distrayant.

Situation: l'attaquant se déplace vers vous à un rythme soutenu.

Que faire. Un mouvement d'arrêt brusque est nécessaire. Frappez l'ennemi dans la zone du plexus solaire. Non seulement c'est un coup douloureux, mais cela peut vous couper le souffle. Et cela est très bénéfique pour la fille : vous avez le temps de vous évader.

Situation: ils essaient de vous attraper par les épaules.

Que faire. Saisissez le cou de l'attaquant avec vos mains, en les rassemblant dans une serrure solide. Frappez-le fort avec votre genou dans les côtes.

Situation: ils vous donnent un coup de pied.

Que faire: Saisissez la jambe de l'attaquant alors qu'il essaie de vous frapper et frappez sa jambe de pivot avec votre pied.

Conseils: un endroit très douloureux sur le corps est l'intérieur de la cuisse. En appuyant à cet endroit sur l'ennemi, qui est empilé sur le dos, vous pouvez soit le frapper en plus avec votre main, soit battre en retraite rapidement.

La plupart des garçons sont fiancés. Mais les filles doivent aussi connaître les techniques de base d'autodéfense.

Beaucoup de filles aiment les activités de garçon. Ainsi, la fille peut être inscrite en toute sécurité dans tout type d'art martial. Premièrement, cela améliorera sa forme physique et lors d'une attaque, elle pourra au moins s'échapper rapidement. Et dans un deuxième temps, en formation, elle apprendra des techniques qui pourront l'aider dans des situations difficiles.

La légitime défense n'est pas toujours une attaque. Toutes les filles n'ont pas assez de force pour faire face à l'ennemi. Mais il est possible et nécessaire de sortir indemne d'une situation dangereuse. Par exemple, vous pouvez distraire l'attaquant ou le poignarder, et jusqu'à ce que l'ennemi revienne à lui, retirez-vous rapidement de la scène.

RÈGLES DE BASE DE L'AUTO-DÉFENSE

La chose la plus importante à la fois en attaque et en défense est la confiance. Dans les situations extrêmes, il est important de ne pas se tromper. peut injecter un entraînement sportif.
Utilisez les objets à portée de main. Les petits poings féminins ne peuvent pas toujours faire face à la tâche difficile de frapper l'ennemi. Regardez autour de vous. Peut-être qu'il y a quelque chose à proximité qui viendra à la rescousse. Même le sable, qui peut être jeté dans les yeux de l'agresseur, ou les clés de l'appartement, aidera à protéger. Les filles qui portent déjà du parfum ou de la laque peuvent les utiliser pour se protéger. N'oubliez pas de toujours les transporter dans votre sac à main. L'option standard est une cartouche de gaz d'autodéfense.
Une personne a des parties du corps qui sont plus vulnérables que les autres. Ce sont le nez, les yeux, les genoux, le plexus solaire, la gorge, l'aine. Ce sont eux qui doivent être protégés en premier lieu. Et vous devez les viser lorsque vous frappez l'ennemi.
Lorsque vous frappez, vous devez utiliser des blocs. Si l'attaquant essaie de frapper, réagissez rapidement et bloquez. À ce moment-là, il est important de ne pas s'embrouiller et, jusqu'à ce que l'ennemi revienne à lui, de riposter.

O BATTRE L'ATTAQUANT

S'il n'y a pas de parfum, de laque ou de spray à portée de main, vous devez décourager l'ennemi par d'autres moyens. La meilleure défense est l'attaque. Vous devez faire face à n'importe quel coup de toutes vos forces. En y mettant tout votre poids.

Toutes les vulnérabilités ci-dessus ne sont pas accessibles à l'enfant. L'adversaire peut être plus grand, donc un coup au nez ou aux yeux n'est pas toujours impossible.

Le coup le plus commun est dans l'aine. Il découragera l'attaquant pendant longtemps, il aura donc le temps de s'échapper.
Les endroits les plus accessibles sont la rotule et le bas de la jambe. Après un tel coup, il sera beaucoup plus difficile de rattraper l'évadé.
L'astuce la plus simple pour un enfant est de marcher fort sur le pied. Un coup de pied à la voûte plantaire est bon si l'attaquant a des chaussures fines.
Un coup porté au plexus solaire perturbera le rythme respiratoire de l'ennemi.
Un coup au menton aidera également à combattre l'agresseur. Il agit sur le cervelet et sort l'ennemi de l'ornière.

Assurez-vous de parler à votre fille de l'autodéfense. Et pendant son temps libre, papa peut faire des frappes de base avec elle, lui montrer où et comment être. De tels cours ne lui seront peut-être pas utiles dans la vie, mais ils ne seront certainement pas superflus.