Les secrets d'une peau propre et saine. Peau propre et saine. Comment atteindre l'idéal ? Quelques conseils

19.07.2019

Il est difficile de dire ce qui vient en premier pour les femmes - une silhouette mince ou une peau propre et saine. Au contraire, ils ont partagé la première place entre deux. Mais, il est tout à fait évident que la bonne santé ne prend que la deuxième position.

C'est une très grosse erreur et une erreur impardonnable. Car l'état de la peau est le premier indicateur de santé. Et nous continuons à parcourir le monde des publicités et à expérimenter différents sérums, crèmes et lotions pour tenter d'obtenir une peau propre et saine.

Nous passons d'un produit à l'autre avec la conviction sincère que ce médicament miracle particulier est ce dont nous avons besoin. Cependant, souvent, au lieu d'une peau propre et saine, nous avons les poches vides et une peau encore pire.

Et la vérité est au milieu. Une peau propre et saine est le résultat d'une excellente santé interne et de soins de la peau externes appropriés.

Déterminez votre type de peau.

N'utilisez que des produits de beauté adaptés à votre type de peau.

N'essayez pas de faire éclater les boutons vous-même si vous ne savez pas comment le faire correctement.

Assurez-vous de vous démaquiller avant d'aller au lit.

Lavez votre visage quotidiennement avec de l'eau tiède nettoyée, adoucie. Le lavage à l'eau donne au visage un aspect frais. Et c'est plus naturel que de se laver le visage avec des lotions et des crèmes.

Utilisez du maquillage uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin. Les tentatives pour masquer les imperfections et rendre le teint uniforme et parfait à l'aide de produits cosmétiques ne sont qu'une solution temporaire. L'utilisation de cosmétiques décoratifs à cet effet ne fait que polluer la peau et l'empêcher de respirer.

Boire beaucoup d'eau. Environ 2-3 litres par jour.

Faites de l'exercice autant que possible. Au moins 30 minutes par jour. Vous pouvez choisir n'importe quel type d'activité physique qui vous convient : marche, course, aérobic, musculation, vélo, natation, yoga, danse, etc.

Évitez les aliments malsains. Particulièrement hautement transformé, frit et gras. Au lieu de cela, ayez une alimentation équilibrée et buvez beaucoup de liquides, en particulier des jus de fruits frais.

Essayez de structurer votre vie de manière à ce qu'il y ait le moins de place possible pour l'anxiété, la tension, le stress et la dépression. Faites des exercices de respiration et essayez la pratique de la méditation.

Arrêtez toutes les mauvaises habitudes - en particulier fumer et boire des boissons alcoolisées.

Développer des habitudes d'hygiène. Par exemple, lavez-vous toujours les mains après avoir utilisé votre ordinateur. Gardez-vous propre.

Consultez un dermatologue, et après une esthéticienne si vous avez un problème grave avec la peau de votre visage.

Utilisez des produits naturels et naturels pour les soins externes de la peau du visage. Voici quelques remèdes maison pour vous aider à garder votre peau propre et saine.

Mélanger 1 cuillère à soupe. jus de citron vert, 1 c. jus de concombre, 1 c. jus de tomate et 1 cuillère à soupe. mon chéri. Appliquez ce masque sur votre visage pendant environ 20 minutes. Rincer ensuite à l'eau froide. Avec une utilisation régulière du masque pendant deux semaines, la peau sera nettoyée et paraîtra saine.

Mélanger 2 c. farine, ½ c. curcuma avec de l'eau propre à une masse crémeuse. Appliquez le masque sur votre visage et votre cou. Laissez agir environ 20 minutes. Rincer délicatement à l'eau tiède. Ce masque non seulement nettoie la peau et la rend saine, avec une utilisation régulière, il détruit complètement les poils du visage.

Mélanger 1 cuillère à soupe. flocons d'avoine moulus, 1 c. kéfir gras, 1 c. curcuma et 2 c. jus de tomate. Appliquez le masque sur votre visage pendant environ 20 minutes. Rincer à l'eau chaude. Le masque nettoie parfaitement la peau, rétrécit les pores et réduit la quantité de poils sur le visage.

Un excellent moyen de nettoyer votre visage est d'utiliser un masque au jus d'aloe vera frais. Faites ce masque régulièrement pendant un mois.

Mélanger 2 c. poudre de bois de santal, 1 cuillère à soupe huile d'amande et 1 c. lait. Appliquer le masque pendant 20-30 minutes. Rincer à l'eau froide.

Mélanger 1 c. lait en poudre, ½ c. peroxyde d'hydrogène, 2 gélules de vitamine E, ¼ de cuillère à café huile de ricin, ¼ de blanc d'œuf et 5 gouttes de glycérine. Appliquez le masque sur votre visage et laissez agir environ 10 minutes. Rincer à l'eau froide.

Mélanger dans une petite quantité de pulpe de papaye, 1 c. miel, 1 cuillère à soupe. lait et ½ c. poudre de feuilles de basilic. Appliquez le masque sur votre visage et laissez agir 20 minutes. Rincer à l'eau chaude. Le masque nettoie la peau, unifie le teint et rend la peau lisse.

Mélanger ½ c. poudre de cacao, 3 c. pulpe de papaye, 1 c. miel, 1 cuillère à soupe. flocons d'avoine moulus, 2 c. jus de concombre et 1 c. lait. Appliquez le masque sur votre visage et votre cou. Laissez agir 20 minutes. Rincer à l'eau tiède et aux flocons d'avoine.

Inclure des aliments naturels et sains dans votre alimentation quotidienne

Essayez de consommer au moins quelques aliments de la liste suivante chaque jour : oranges, pommes, abricots, papayes, poires, pêches, fruits secs, amandes, noix, carottes, concombres, betteraves, etc. Ils sont riches en vitamines C, E, calcium et fer, dont la quantité dans le corps affecte grandement l'état de la peau.

Essayez de boire plus souvent des jus de carottes, d'oranges, de concombres, de tomates et de pommes. Cela ne laissera pas seulement votre peau nette, cela améliorera considérablement votre bien-être général.

Pour améliorer le métabolisme, gâtez-vous parfois avec un cocktail (mélangez les produits dans un mixeur), des produits suivants en proportions égales : pommes, kiwi, papaye, ananas et lait.

Pendant des années, les scientifiques nous ont dit que le chocolat et les aliments gras ne provoquent pas d'inflammation sur le visage et, en général, n'ont aucun effet sur la propreté de la peau. La recherche prouve le contraire. « L'expression : 'Vous êtes ce que vous mangez' est vraie. Une peau propre est constamment régénérée à l'aide de substances qui constituent la base de notre alimentation », explique la célèbre nutritionniste américaine Cynthia Saas. Si les hormones ne sont pas la cause des problèmes de peau, a-t-elle dit, les résultats du régime seront visibles en aussi peu que six semaines.

Les secrets d'une peau nette : 4 règles pour chaque jour

Les glucides simples présents dans le pain blanc, les pâtes, les biscuits et les bonbons sont les ennemis d'une peau nette. Des études ont montré que le passage aux grains entiers peut aider à se débarrasser de l'acné. En dix semaines, le nombre de points noirs et blancs est réduit de 28 % et l'acné de 71 %.

Mangez moins de glucides

Populaire

Dans la composition de divers bonbons, qui devraient également être exclus, il existe également de nombreux glucides simples. Vous devez également renoncer à l'alcool et à la caféine.

Mieux vaut passer au riz brun, au quinoa et aux grains entiers. En seulement deux à trois semaines, vous serez heureux de constater comment le teint va changer, la peau deviendra propre, fraîche et reposée.

Non seulement vos hormones sont responsables des problèmes de peau, mais aussi… les hormones de la vache.

Le lait contient de nombreuses hormones qui non seulement aident les veaux à grandir, mais contribuent également à la croissance de l'acné sur le visage. Les amateurs de lait sont 44% plus susceptibles d'avoir de l'acné que les non-buveurs de lait.

Essayez d'éliminer autant que possible les produits laitiers de votre alimentation pendant un mois, et vous verrez à quelle vitesse les éruptions cutanées diminueront. Soit dit en passant, il peut s'agir non seulement d'hormones, mais aussi d'intolérance au lactose. Pour le savoir, faites l'analyse.

Une visite à l'épicerie d'un supermarché peut être plus gratifiante qu'une visite dans un salon de beauté. Une étude de l'American Institute of Dietetics a révélé que les personnes qui mangent six portions de légumes et de fruits frais chaque jour pendant six mois semblent plus attrayantes que celles qui mangent moins de ces aliments.

Alors, combien de légumes et de fruits devriez-vous manger par jour ? La recommandation est : au moins cinq. Les stars incluent dans leur alimentation des légumes verts et du chou - ces aliments sont riches en vitamines et aident à maintenir la forme et à protéger la peau.

N'oubliez pas la vitamine C : ajoutez des cerises, du paprika et du kiwi à votre alimentation. Mangez des légumes crus dans la mesure du possible. 5 petits déjeuners pour une peau nette.

La viande contient des acides gras oméga-6 qui provoquent une inflammation du visage. Pour réduire les éruptions cutanées, remplacez la viande par des aliments riches en acides gras oméga-3. Ils repulpent les cellules de la peau et lui donnent un éclat sain. On les trouve dans les poissons gras comme le saumon, le thon, le markel, le hareng et les sardines.

Les anti-inflammatoires présents dans les huiles végétales sont également vitaux pour la pureté et la santé de la peau. Faites donc le plein d'avocats, d'huile d'olive extra vierge, de noix et de graines et vous obtiendrez bientôt un teint parfaitement uniforme.

Ne buvez pas de lait
Choisissez des légumes et des fruits
Abandonner la viande

Trois produits pour une peau nette au quotidien

Il contient de nombreux antioxydants qui ont un effet bénéfique sur la peau, aident à la nettoyer et à l'hydrater.

Idéal pour une collation légère. Ils contiennent de la vitamine E, qui protège et nourrit la peau. Mangez une poignée par jour.

Essayez de les ajouter à votre alimentation de temps en temps - ils sont très riches en vitamine C. Tout cela contribuera à rendre la peau saine.

Thé vert
Graines de tournesol
choucroute ou kimchi

Des moyens simples de fournir des soins de la peau complets.

Le visage et l'état de sa peau sont votre « carte de visite » et un indicateur de ce que vous pensez de vous-même. C'est la seule partie du corps que vous ne pouvez pas cacher (à moins, bien sûr, que vous soyez fan de marcher dans les rues avec des lunettes de ski ou un masque laissé par le dernier Halloween). Heureusement, garder votre peau propre et saine est une tâche réalisable.

La peau du visage est le reflet de la santé de votre corps

La peau du visage est un indicateur de l'état de votre corps, du travail des systèmes digestif, excréteur et nerveux. Par conséquent, pour que la peau soit saine, vous devez mener une vie saine. deviendra le garant de la normalisation du métabolisme de la peau et la soulagera de l'excès de gras. Et de temps en temps, les jours de jeûne et les régimes (par exemple, un régime aux fruits) donneront au visage une couleur saine.

En plus d'une bonne alimentation et d'un mode de vie sain, il est impératif de prendre soin de sa peau.

Différents types de peau nécessitent des soins différents

Avant toute chose, il est important de déterminer si votre peau est normale, grasse ou sèche. Cependant, la peau de la plupart d'entre nous ne peut pas être attribuée avec précision et sans équivoque à une catégorie ou à une autre, c'est une combinaison de différents types. Votre type de peau peut changer en raison de nombreux facteurs : la météo, le sport et même le stress. Comment le définir ?

Voici le moyen le plus simple : avant de nettoyer, épongez la zone la plus grasse de votre visage avec un morceau de chiffon blanc propre, puis étudiez "l'empreinte". Si l'impression est une marque grasse prononcée, alors vous avez la peau grasse. S'il y a une légère impression grasse sur le tissu, il s'agit d'un type de peau normal. Si l'impression est indiscernable, vous avez la peau sèche. De nombreux adolescents ont une peau mixte, où la peau autour du front et du nez (appelée zone T) est grasse et la peau des joues est normale ou sèche. Connaître votre type de peau est très important afin de choisir les bonnes recettes et les bons produits pour vos soins de la peau.

Règles de base pour les soins de la peau

L'essentiel est de le garder propre, de maintenir un équilibre hydrique et de le protéger d'une exposition intense au soleil (particulièrement important pour le visage). Chaque femme fait le choix des produits de soins en fonction de ses exigences individuelles. Au minimum, votre « kit » devrait être : un bon nettoyant, une crème hydratante et un écran solaire. Vous pouvez utiliser un gommage doux et un masque sur une base hebdomadaire si vous le souhaitez. Utilisez un toner ou un agent de rétrécissement des pores quotidiennement pour garder votre peau fraîche tout au long de la journée et obtenir un nettoyage supplémentaire.

Une peau propre

En général, il est très important de garder la peau propre - cela lui permet de remplir efficacement ses fonctions et de conserver une excellente apparence. Ce qu'il faut exactement utiliser pour nettoyer la peau du visage est un choix individuel. Quelqu'un préfère juste l'eau et le savon, quelqu'un utilise des moyens alternatifs (jusqu'aux plus insolites, comme les flocons d'avoine ou le yaourt).

Assurez-vous de nettoyer votre peau avant de vous coucher ! Vous devez éliminer toute la saleté qui s'est déposée sur votre peau pendant la journée - laissez-la respirer et se reposer avec vous la nuit.

Une règle importante : quels que soient les produits cosmétiques décoratifs que vous mettez pendant la journée, la peau sous le maquillage doit toujours être propre. Faites attention à la qualité des crèmes que vous utilisez. Ils doivent être légers, bien absorber et ne pas obstruer les pores. En règle générale, le fond de teint est souvent considéré comme la base du maquillage.

Tonifiants et pores

Les tonifiants et les produits de resserrement des pores sont un excellent ajout à un complexe de produits de soins de la peau du visage. Ils aident à nettoyer la peau en profondeur et à éliminer toute trace d'autres produits. Ils aident aussi rétablir l'équilibre naturel du pH essentiel pour lutter contre les bactéries à la surface de la peau et garder votre visage frais.

Astringent signifie sont généralement à base d'alcool, ce qui les rend plus adaptés aux peaux grasses que les autres types de peau.

Tonifiants et désodorisants à base d'eau plus adapté aux peaux normales à sèches. Ils peuvent être utilisés tout au long de la journée pour "stimuler" les processus cutanés et la nettoyer.

Exfoliation hebdomadaire (exfoliation)

Peeling- quelque chose sans lequel les soins de la peau seront incomplets. Beaucoup n'effectuent pas cette procédure ou le font de manière irrégulière. L'exfoliation comprend un nettoyage en douceur de la peau et l'élimination des vieilles cellules mortes de la peau. Un traitement exfoliant hebdomadaire aidera à désobstruer les pores et à garder votre peau vraiment propre.

Il existe plusieurs recettes de gommages naturels simples qui conviendront à tous les types de peau. Ce sont du sucre granulé fin, de la farine de maïs, du blé germé moulu.

Si vous avez la peau grasse ou normale, il est recommandé d'utiliser les gommages une fois par semaine. Et si vous avez la peau sèche ou sensible, exfoliez-vous une fois toutes les deux semaines.

Masques faciaux - amusants et efficaces

Masques faciaux- un remède efficace pour nettoyer et améliorer l'état de la peau. Selon la fréquence d'utilisation, il y a ceux qui peuvent être appliqués au moins tous les jours (par exemple, les masques naturels du soir), et ceux qui ne s'utilisent pas plus d'une fois par semaine.

Il existe de nombreuses formulations différentes de masques. Vous devrez choisir le bon pour différentes situations (ici il suffit d'essayer, d'essayer et d'essayer) afin de satisfaire les besoins de votre peau.

Si vous êtes stressé (et cela peut facilement affecter votre peau), préparez-vous un masque apaisant ou purifiant (en utilisant par exemple des fraises fraîches). Si votre peau est très sèche ou rougie par le soleil, essayez des masques avec des ingrédients apaisants et hydratants comme l'aloès ou l'avocat.

protection solaire

La nécessité de protéger votre peau du soleil ne doit pas être sous-estimée. Surtout ces dernières années, lorsque les cas de cancer de la peau sont devenus de plus en plus fréquents chez les jeunes femmes. Si vous prenez les bonnes précautions, vous pouvez fournir une protection assez bonne et fiable.

Utilisez une bonne crème solaire pour votre visage tous les jours, même en hiver et par temps nuageux lorsque le soleil est hors de vue. Vous devez acheter une bonne crème solaire, car il est très difficile de la fabriquer vous-même. Recherchez des produits qui bloquent à la fois les rayons ultraviolets à longue longueur d'onde (UVA) et à moyenne portée (UVB). Et voir que ces composants sont inclus dans la composition : dioxyde de titane (dioxyde de titane), oxyde de zinc (oxyde de zinc) et/ou avobenzone (avobenzène). Seuls ces ingrédients peuvent fournir à votre peau une protection solaire complète.

Qu'est-ce que le SPF ?
SPF (abrégé en anglais "Sun protection factor") est un nombre indiquant le degré de protection contre l'exposition au soleil. Par exemple, si votre peau devient généralement rouge après 10 minutes au soleil, alors le SPF 8 augmentera votre protection de 8 fois et vous pourrez vous exposer au soleil pendant 80 minutes en toute sécurité (SPF 15 - 150 minutes, etc.). N'oubliez pas que le soleil peut être l'ennemi le plus dangereux pour votre peau !

L'alimentation pour la peau du visage permet de se débarrasser des points noirs et de l'acné, de réguler le travail des glandes sébacées et de réduire l'apparence des rides. Le régime comprend des aliments qui ont un effet positif sur la peau, en lui redonnant fermeté, élasticité et éclat naturel. Ce ne sont pas seulement les propriétaires de peaux à problèmes qui doivent adhérer à une bonne nutrition. Un régime est nécessaire pour tout le monde, sans exception, car sans lui, même les procédures cosmétiques les plus modernes n'apporteront pas l'effet escompté.

Top 5 des aliments les plus sains pour une peau nette

Un régime à peau claire doit absolument inclure des aliments qui empêchent l'acné et les boutons de se produire. En faisant une règle de les utiliser quotidiennement, les femmes en 2-3 semaines pourront considérablement réduire le nombre de boutons et améliorer le teint... Que mettre dans votre alimentation ?

Huile d'olive... Il contient une grande quantité de tocophérol (vitamine E) qui lisse les ridules et prolonge la jeunesse de la peau. En plus de cela, la vitamine A est présente dans l'huile d'olive. Elle hydrate la peau de l'intérieur et aide à maintenir son élasticité. L'huile d'olive doit être consommée quotidiennement en petites portions, à utiliser comme vinaigrette pour les plats cuisinés.
Fruits de mer et poissons gras(thon, saumon, saumon). Ils sont une source d'acides gras polyinsaturés oméga-3, qui empêchent le développement de processus inflammatoires sur la peau, la préservent de la desquamation, de la sécheresse et du vieillissement prématuré. Ils contiennent également du zinc - un minéral qui stimule les processus métaboliques dans l'épiderme et combat l'acné. Pour nettoyer le visage des points noirs et lui donner un aspect radieux, les esthéticiennes recommandent de manger du poisson et des fruits de mer 2 fois par semaine.
Des noisettes... Étant une source généreuse de vitamines et de minéraux, ils aident la peau à conserver l'humidité nécessaire, empêchent leur desquamation et le développement de processus inflammatoires à leur surface. Les amandes sont particulièrement utiles pour l'épiderme. Il suffit de manger 4 à 5 noix par jour pour être convaincu de ses propriétés magiques par expérience personnelle.
Thé vert... Lorsque vous composez un régime pour une belle peau de visage, vous devez toujours vous souvenir de cette boisson, car c'est une source précieuse de catéchines - des substances qui soulagent le derme des éruptions cutanées et ont un effet antioxydant sur celui-ci. Pour obtenir un effet cosmétique notable, vous devez boire 2 à 3 tasses de thé vert chaque jour. Ceux qui n'aiment pas le goût de cette boisson peuvent la congeler et essuyer le visage qui en résulte. Cette procédure tonifie parfaitement la peau et réduit les irritations.
L'eau... Il favorise le renouvellement des cellules du derme, le remplit d'hydratation et est une arme indispensable dans la lutte contre l'acné. Lorsque le corps est déshydraté, la peau perd de sa tonicité, devient sèche et des processus inflammatoires se développent souvent à leur surface. Pour maintenir la beauté naturelle et la santé de la peau du visage, les nutritionnistes recommandent aux femmes de boire 1,5 à 2 litres d'eau pure chaque jour.

Top 5 des produits pour se débarrasser des rides

Selon le dermatologue et cosmétologue Joshua Zeichner, votre menu quotidien détermine votre apparence saine, belle et jeune. Qu'est-ce qui affecte l'apparence? Le bon rapport de nutriments, la présence de minéraux, d'acides gras et d'antioxydants. Pour prolonger la jeunesse de la peau, il suffit d'adapter son alimentation et de suivre un régime simple, veillez à ajouter au menu des produits avec toutes les substances nécessaires à la décoloration de la peau.

Fraises saines : une source de collagène

L'American Journal of Clinical Nutrition a publié des recherches montrant que la vitamine C réduit la formation de rides et prévient la sécheresse liée à l'âge. Pour améliorer votre apparence, consommez des fraises riches en cette substance, vous accélérez ainsi la synthèse de collagène, et vous pourrez l'oublier. Un tel régime est non seulement sain, mais aussi délicieux.

Les fraises dans le régime anti-rides

Tomates écarlates : protection de l'environnement extérieur

Le pigment caroténoïde lycopène donne aux tomates leur couleur appétissante, mais leur rôle ne s'arrête pas là. Il augmente la protection contre les rayons ultraviolets, ce qui est confirmé par des études : les volontaires, en vacances, prenaient 2,5 cuillères à café par jour. pâte de tomate et bu 2 tasses de jus de carotte. En conséquence, le nombre de plaintes concernant était 2 fois moins que dans un groupe passant le même temps sur la plage, mais sans modification du menu. En vous protégeant des rayons nocifs, vous prolongerez votre jeunesse !

Veuillez noter que les imitations synthétiques ne permettent pas de faire face à la tâche, alors misez sur le naturel. Si vous n'aimez pas les tomates, incluez la pastèque dans votre alimentation, qui contient également du lycopène, qui est bon pour la peau.

Grenade exotique : tonicité et santé

Les graines de grenade sont riches en antioxydants, donc une fois qu'elles sont incluses dans l'alimentation, les petites rides peuvent être oubliées. Ils donneront de l'acide ellagique, qui réduit l'inflammation causée par des influences environnementales agressives. Le fruit contient également des anthocyanes - ces pigments, une fois dans le corps, stimulent la production de collagène. En pensant à comment prolonger la jeunesse de la peau du visage, vous pouvez vous régaler de grains ou les utiliser pour des gommages, car le résultat sera génial.

Saumon appétissant : un remède contre l'acné et le cancer de la peau

Une délicieuse gâterie comme le saumon vous apportera des acides gras qui renforcent vos membranes cellulaires. Les oméga-3 ont finalement prouvé leur efficacité en 2009, lorsque des médecins australiens ont étudié les habitudes alimentaires de 1 100 personnes. Ils ont remarqué que ceux qui mangeaient du poisson 3 fois par semaine avaient une apparence plus jeune. Dans le même temps, les amateurs de saumon ont réussi à réduire de 30 % le risque de cancer de la peau et à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire. Le plat contient également du zinc, qui affecte le taux de renouvellement cellulaire. Même si vous ne pensez pas encore au vieillissement, le minéral vous aidera à résoudre votre problème d'acné.

Certes, ce type de poisson n'est pas abordable pour tout le monde. Si vous ne pouvez pas vous adonner au saumon, le thon, le hareng, le maquereau ou la plie peuvent vous aider. Ils contiennent également des acides gras et du sélénium, ce dernier neutralisant les radicaux libres. Bien que ces espèces soient inférieures au saumon, vous remarquerez leur efficacité lorsqu'elles sont prises systématiquement.

De délicieuses myrtilles : l'éclat de la jeunesse

Ceux qui recherchent des produits pour une peau jeune doivent faire attention à la baie, qui satisfait les besoins en vitamines E et C. Ensemble, ils donneront un éclat sain, un teint uniforme et neutraliseront les effets des radicaux libres. L'arbutine sera ajoutée aux substances actives, ce qui apportera un blanchiment doux.

Les myrtilles dans un régime pour un visage jeune

En pariant sur ces composants dans votre alimentation, vous n'aurez plus besoin d'acheter des produits cosmétiques des gammes anti-âge, car il n'y aura aucune plainte concernant l'apparence.

Produits anti-âge pour la peau

Une alimentation équilibrée peut ralentir le processus naturel de vieillissement. Cela signifie que les problèmes tels que les plis, les plis, les rides prématurées ne dérangeront pas une femme à l'avance. Mais s'il existe déjà de tels défauts sur le visage, ne vous précipitez pas pour les éliminer à l'aide de la chirurgie plastique ou. Il est fort possible qu'un régime bien formulé suffise.

Bouillie, légumes et fruits pour la beauté de la peau

Toutes les céréales sont très utiles, mais le sarrasin et l'avoine deviendront une source de jeunesse pour la peau.

V sarrasin contient une grande quantité de routine. Il renforce les parois des vaisseaux sanguins, y compris sur le visage. Et le fer, dont cette céréale est également riche, apportera un excellent teint.

Pas moins utile et gruau Est juste un cadeau de la nature. Toutes les rides d'une utilisation régulière seront lissées.

Les légumes les plus précieux pour la peau sont carottes, tomates, citrouille, poivrons, betteraves... Ils sont très riches en vitamine A. C'est cette vitamine qui prévient l'apparition des rides, des lèvres gercées, de la peau sèche, favorise la production de collagène, rajeunissant ainsi la peau.

Choux est riche en vitamine C, qui se lie aux radicaux libres, responsables du vieillissement de l'organisme.

Le même effet est possédé par mon chéri et thé vert Sont de puissants antioxydants naturels.

Riche en vitamine C persil, aneth, basilic... Il est tout aussi important d'inclure dans l'alimentation et Ail qui contient du sélénium, nécessaire à toute beauté.

Très utile agrumes, baies, fruits surtout le pamplemousse et le citron, car ils sont riches en vitamine C. Et les pommes sont une excellente source de fer.

Légumineuses, noix et huiles

Pistaches, noisettes, noix de cajou, amandes, brésilienne et noix contiennent des antioxydants. Ils saturent l'organisme en sélénium et autres oligo-éléments, acides gras polyinsaturés, vitamine E.

Légumineuses riches en protéines, et en fait ils sont les éléments constitutifs de la peau, des cheveux, des ongles. Pour le corps féminin dans son ensemble, et pas seulement pour le rajeunissement de la peau, les lentilles sont incroyablement utiles. Les légumineuses sont une excellente alternative à la viande et au poisson.

Les huiles végétales sont essentielles pour une meilleure absorption des vitamines des légumes et des herbes. Par conséquent, sous forme crue, tous les légumes doivent être consommés avec du beurre. Les plus précieux sont huiles de lin, olive, sésame, moutarde, chanvre.

Produits laitiers fermentés, viandes et poissons pour la peau

Yaourts, kéfir, lait fermenté cuit au four, fromage cottage- Ces produits laitiers fermentés sont très utiles pour le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Mais cela dépend de son état à quoi ressemble une femme. Tout dysfonctionnement dans le travail du tractus gastro-intestinal entraîne un teint malsain, un éclat gras et de l'acné. Mais les produits laitiers pasteurisés n'aideront pas ici - seuls les produits "vivants" sont nécessaires.

Le poisson de mer et la viande doivent également être inclus dans votre alimentation. Poisson de mer gras riche en vitamines B, A, E, fluor et phosphore, potassium, magnésium, etc. Toutes ces vitamines et oligo-éléments sont responsables non seulement d'une excellente santé et bien-être, mais aussi de la beauté et de la jeunesse d'une femme. S'il vaut mieux manger du poisson gras, alors de la viande, au contraire, il vaut mieux choisir des variétés faibles en gras - poulet, lapin, boeuf, gibier.

Régime pendant 7 jours pour le rajeunissement du visage

À des fins de rajeunissement, vous pouvez suivre le régime alimentaire suivant pendant une semaine:

Le premier jour pour le petit-déjeuner, vous pouvez verser de la farine d'avoine avec du kéfir, ajouter des baies, du miel, des noix. Boire 1 cuillère à soupe. jus ou thé vert (c'est un excellent antioxydant). Pour le déjeuner, mangez du blanc de poulet (bouilli ou grillé), quelques poivrons et des branches de céleri. Les légumes peuvent être sélectionnés au goût. N'oubliez pas de les saupoudrer d'huile végétale. Vous pouvez prendre une collation avec des pruneaux, des noix ou un pain de céréales avec du fromage sans levain. La deuxième option de collation consiste à manger une pomme au four avec du miel et 1 verre de lait. Dîner avec chou-fleur cuit au four avec du fromage. En dessert, mangez une pomme crue, buvez du thé vert.
La deuxième option alimentaire semble un peu différente. Au petit-déjeuner, vous pouvez prendre des toasts au beurre (pain complet), œuf à la coque, thé vert. Pour le déjeuner, faites mijoter un filet de bœuf, préparez une salade de chou frais, d'herbes et d'huile végétale. Les végétariens peuvent remplacer la viande par n'importe quel plat de légumineuses. Vous pouvez prendre une collation avec des noix, du fromage cottage aux herbes, du pain. Pour le dîner, préparez une salade de croûtons, de fromage, d'herbes et de blanc de poulet bouilli. Complétez tout cela avec un œuf à la coque.
Le troisième jour, nous prenons le petit déjeuner avec des flocons d'avoine bouillis dans du lait. Ajoutez des noix, des abricots secs ou des baies à la bouillie. On le lave avec du thé vert au citron ou au lait. Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire du saumon, préparer une salade d'épinards frais, de poivrons et de tomates, en versant le tout avec de l'huile végétale. Vous pouvez prendre une collation avec des moules et des poivrons bouillis et une tranche de pain aux céréales. L'option végétarienne devrait inclure le plateau de légumineuses et la salade de légumes. Pour le dîner, vous pouvez mijoter de la morue avec des légumes. Il est également possible de faire une salade de tomates, d'herbes et d'huile végétale, et aussi de manger une tranche de pain aux céréales et une pomme.
Le quatrième jour, prenez votre petit-déjeuner avec une salade beauté. Pour ce faire, le soir, vous devez cuire les flocons d'avoine à la vapeur dans de l'eau bouillante et, le matin, y ajouter une pomme fraîche, des noix, des raisins secs et verser le tout avec du jus de citron. Lavez-le avec du thé vert. Pour le déjeuner, faites cuire du poisson gras, arrosez de jus de citron. Faire bouillir le riz brun, ajouter du poivre au plat fini. Il est permis de prendre une collation avec du pain aux céréales et 1 verre de kéfir ou autre produit laitier fermenté. Pour le dîner, faire bouillir le riz, verser sur la sauce soja. Préparez une salade de concombre et de thon. Les végétariens peuvent remplacer le poisson par des légumes ou des haricots en conserve et ajouter de l'huile végétale.
Le cinquième jour, vous pouvez manger du porridge au petit-déjeuner. Par exemple, le millet. Râpez-y les carottes et assaisonnez avec de l'huile végétale. Buvez du thé vert. Pour le déjeuner, préparez un ragoût de pleurotes, champignons ou autres champignons. Ajouter les oignons, les carottes, les poivrons aux champignons. Sortez tout. Faire bouillir les pâtes de blé dur. Ajouter les herbes et le pamplemousse. Prenez une collation avec des noix, de la banane et une tasse de thé. Pour le dîner, faites bouillir les crevettes et le riz brun, faites mijoter le brocoli, ajoutez du poivron jaune frais et une pomme.
Le sixième jour, il est permis de prendre le petit-déjeuner avec des sandwichs au pain aux céréales (pour en faire des toasts) et à l'avocat. Garnir de quelques tranches d'ananas et de thé au gingembre. Pour le déjeuner, faites bouillir du sarrasin dans du lait. Garnir de quelques tranches de pain aux céréales, d'abricots secs et de pruneaux. Il est recommandé de prendre une collation avec une salade de carottes et de crème sure. Pour ce faire, râpez 2 carottes, ajoutez 1 cuillère à soupe. l. crème sure et 1 c. toutes les noix râpées. Compléter avec une grappe de raisin. Dîner avec du foie cuit, des pommes de terre bouillies et une salade de betteraves rouges.
Le septième jour pour le petit-déjeuner, mélangez du fromage cottage faible en gras, 1 c. miel et baies. Buvez du thé vert, mangez une pomme. Pour le déjeuner, préparez une salade de légumes (prenez tous les légumes verts), ajoutez-y des graines de citrouille et assaisonnez avec du jus de citron et de l'huile végétale. Les femmes qui mangent de la viande peuvent ajouter du bœuf bouilli à une telle salade. Il est permis de compléter le plat avec plusieurs tranches de fromage sans levain et de raisins. Snack sur pamplemousse, yaourt et 1 c. l. graines crues. Faire bouillir le poulet et le brocoli pour le dîner. Assaisonner le chou avec de l'huile végétale et de l'ail. Cuire 1 pomme de terre. Mangez une orange en dessert.

Ce régime est idéal pour rajeunir le corps. Comme il est nutritif et riche en vitamines et minéraux essentiels, vous pouvez manger comme ça tout le temps. Mais rappelez-vous que le volume du plat principal ne doit pas dépasser 150-200 g.

Régime pendant 28 jours pour se débarrasser des rides

La nutritionniste américaine Karen Fisher a développé une alternative à la chirurgie plastique : il suffit d'un mois pour se débarrasser des changements liés à l'âge. La technique est basée sur les recherches de dermatologues qui ont identifié un certain nombre de molécules nocives appelées AGE. Quels aliments les contiennent ? La liste ne sera pas trop longue :

Karen Fisher soutient que la meilleure arme contre les rides est la bonne approche de la conception des menus. Elle suggère de commencer par une cure de désintoxication de 3 jours, ce qui vous permettra de vous habituer plus facilement à des aliments bons pour votre peau. Réduisez progressivement la caféine et la viande en supprimant complètement le lait, l'alcool et le sucre.

Lorsque vous commencez l'étape principale de votre régime, mangez vos friandises habituelles au petit-déjeuner et remplissez ½ assiette de légumes pour le déjeuner et le dîner. Un autre ¼ devra être sur des aliments protéinés, dépourvus de molécules AGE :

N'oubliez pas les glucides, vous pouvez donc utiliser le reste de l'espace libre de votre assiette pour les pommes de terre au four, le riz basmati ou le quinoa. En dessert, ne mangez pas de sucreries, mais des bananes, de la papaye ou des baies, car un tel régime apportera des antioxydants, du sélénium et des acides gras. En adhérant à ces recommandations diététiques pendant 28 jours, vous vous débarrasserez des rides existantes et éviterez l'apparition de nouvelles.

Correction diététique selon le type de peau

Un régime pour une peau saine ne peut pas être le même pour tout le monde. Lors de sa compilation, les experts conseillent de prendre en compte les caractéristiques individuelles de votre derme.

En plus des produits énumérés ci-dessus, les propriétaires la peau grasse Il est bon de consommer régulièrement du poulet maison, du soja, du potiron, des carottes, des concombres, du brocoli, des avocats, des abricots et des pamplemousses. Leur inclusion dans l'alimentation peut réduire la production de sébum et prévenir l'apparition d'éruptions cutanées sur le visage.

Les femmes avec peau sèche et normale vous devriez vous faire plaisir aussi souvent que possible avec de la farine d'avoine, du lait et des produits laitiers, du chou blanc, des poivrons, des épinards, des melons et des fraises. De plus, il ne sera pas superflu de manger 1 à 2 cuillères à soupe par jour. l. blé germé. Ces produits soutiennent l'équilibre hydrique naturel de l'épiderme et préviennent le vieillissement prématuré.

À peau à problèmes il est recommandé aux personnes de manger des œufs de poule, du kéfir, de l'ail, des oignons, de la laitue, du chou blanc. Ils normalisent le métabolisme, ils doivent donc être inclus dans l'alimentation. Ils aideront également à nettoyer le corps des toxines et des toxines, qui sont la principale cause de l'acné.

Il est conseillé à toutes les femmes, quel que soit leur type de peau, d'avoir une alimentation équilibrée en protéines, glucides et lipides. La protéine est un matériau de construction pour les cellules du derme ; si elle fait défaut, le processus de leur renouvellement est perturbé.

Protéines, lipides et glucides dans l'alimentation quotidienne

Un régime pour une belle peau du visage doit comprendre au moins 75 g écureuil par jour. Pour prévenir sa carence, une femme doit consommer quotidiennement des produits laitiers, de la viande rouge maigre, du poulet, de la dinde et du poisson. Les sources de protéines végétales comprennent les noix, les graines germées et le soja.

Les glucides non seulement remplissent le corps d'énergie, mais rendent également la peau plus résistante dans la lutte contre les facteurs indésirables. En plus de la nourriture, le corps féminin doit recevoir au moins 90 g de ces substances chaque jour. Les plus utiles pour le derme sont les glucides présents dans le sarrasin, les flocons d'avoine, le riz (surtout brun et basmati), la farine complète, les produits laitiers, les légumes et les fruits.

Une bonne nutrition pour une belle peau est impensable sans gros... Les femmes qui surveillent leur silhouette limitent souvent leur usage, ce qui met en danger leur jeunesse et leur beauté. Les graisses rendent la peau élastique, vous ne pouvez donc pas les exclure complètement de l'alimentation. Leur quantité optimale dans l'alimentation quotidienne d'une femme adulte devrait être de 40 à 45 g. Les graisses présentes dans les poissons de mer, les olives, les avocats, les huiles végétales ont un effet bénéfique sur l'état du visage, assurez-vous de les inclure dans l'alimentation.

Restrictions alimentaires - aliments interdits

Un régime de nettoyage de la peau ne consiste pas seulement à manger des aliments sains, mais aussi à éviter les aliments malsains. Pour oublier l'acné et autres problèmes désagréables du derme du visage, il faut refrain de l'utilisation :

S'il est problématique d'exclure complètement les aliments interdits du menu quotidien, vous devriez essayer de les utiliser le moins possible. Vous devez également refuser. Sous l'influence de la fumée de tabac, le derme devient irrité, mince et sec, et acquiert une teinte jaune.

Nettoyage de peau externe - bases de soins

Nettoyer, hydrater et nourrir la peau du visage doit se faire non seulement de l'intérieur, mais aussi de l'extérieur. Masques naturelsà base d'huile d'olive, de farine d'avoine broyée, de fruits frais, de légumes et d'autres produits de beauté, renforcera l'effet du régime, redonnera de l'élasticité au derme et le soulagera de l'acné et de l'acné.

Les femmes doivent effectuer régulièrement des procédures cosmétiques, en choisissant des masques uniquement pour leur type de peau.

Mesures supplémentaires pour la santé de la peau du visage

Doris Day, professeur de dermatologie à l'Université de New York, explique que le flétrissement résulte d'une combinaison de facteurs. Selon elle, la prédisposition génétique n'est responsable que de 20 à 30 % des changements, et le reste des processus peut être ralenti. Bien que vous ne puissiez pas battre le temps complètement, les étapes suivantes méritent d'être envisagées pour une belle peau.

1. Réduisez votre consommation de sucreries

Si les sucreries et les pâtisseries font partie du menu quotidien, le résultat ne sera pas seulement un tour de taille affaissé. Lorsque le sucre pénètre dans la circulation sanguine, il se lie aux molécules de protéines, y compris celles contenant du collagène et de l'élastine. De ce fait, la peau perd de son élasticité, et l'apparition des rides ne se fait pas attendre.

Que devrais-je faire? Évitez les glucides simples que l'on trouve dans les sodas, les bonbons, le miel et le pain blanc. Lorsque vous voulez vous faire plaisir, prenez une tranche de chocolat noir riche en antioxydants. Les fruits et légumes qui contiennent de la vitamine C sont de bonnes friandises pour stimuler la production de collagène. Régalez-vous de papaye, de fraises, d'oranges et de kiwi pour des résultats rapides.

2. Boire du liquide

Un apport en eau suffisant prolonge la jeunesse de tout le corps, donc buvez 2 litres par jour. Cette règle est particulièrement importante pour les voyageurs passionnés : en utilisant les services des compagnies aériennes, vous constatez à quel point votre visage est sec dans l'avion. En raison du manque d'humidité dans l'air, vous devez utiliser des sprays sur votre visage et boire plus de liquide. Pendant le vol, vous devez renoncer à l'alcool et aux aliments salés, car ils provoqueront une déshydratation.

3. Gardez une trace de la taille de vos portions

Après avoir constamment trop mangé, vous prenez des kilos et certaines rides disparaissent ? Mais le surpoids entraîne une augmentation de l'insuline et du cortisol, ce qui affecte la production de collagène. Si, en plus, vous suivez périodiquement un régime, des gouttes de plus de 5 kg accélèrent à long terme le vieillissement. Même les techniques les plus utiles seront impuissantes lorsque les couvertures seront constamment étirées !

4. Reposez-vous

Mary Lupo, professeur de dermatologie à l'Université de Tulane, souligne que la régénération cellulaire se produit plus rapidement pendant le sommeil profond. De plus, le manque de repos provoque du stress, qui augmente la libération de cortisol, et vous pouvez oublier la préservation de la jeunesse.

5. Ne vous découragez pas

La dépression constante affecte la jeunesse de la peau, provoquant la formation de rides profondes. Elle s'accompagne de la production d'hormones qui affaiblissent la production de collagène. Pour vaincre la dépression, il faut bien s'alimenter, s'assurer du bon niveau d'activité physique et, si nécessaire, consulter un spécialiste.

Alimentation diététique pour une peau parfaite : vidéo

Conclusion

Un régime ne peut sensiblement améliorer l'apparence de la peau du visage que s'il est suivi pendant une longue période, sans s'autoriser aucune indulgence gastronomique. Les premiers résultats après son début peuvent être attendus dans 2-3 semaines. La correction de l'alimentation entraînera une diminution du nombre d'éruptions cutanées sur le visage, lisser les ridules et redonner de l'élasticité à la peau.

« Nous sommes ce que nous mangeons », déclarent des cosmétologues et des nutritionnistes de différents pays. En effet, pour conserver jeunesse et beauté, il faut consommer une quantité suffisante de vitamines. Les oligo-éléments peuvent nourrir le corps à travers la peau, mais la plupart d'entre eux pénètrent encore dans le corps par la nourriture. Et puis, involontairement, vous vous demandez ce que vous avez besoin de manger et en quelles quantités, à quoi vous devez faire attention lors de l'élaboration de votre menu. Aujourd'hui, nous allons vous parler des produits "anti-âge" les plus utiles pour les nôtres.

Fruits et légumes

La nutrition est la principale chose à laquelle les femmes doivent faire attention, qui veulent voir leur visage jeune et en bonne santé. Cependant, n'oubliez pas le reste. Un sommeil suffisant est indispensable pour maintenir la jeunesse.

En ce qui concerne les fruits, une attention particulière doit être accordée aux agrumes. , qui fait partie du fruit, est un puissant agent antioxydant. Il participe activement à la formation du collagène et des protéines, ralentit leur destruction, prévenant ainsi l'affaissement de la peau, améliorant sa turgescence et inhibant l'apparition des rides. En plus des qualités positives énumérées, le microélément élimine avec succès les radicaux libres du corps, ralentissant ainsi le processus de vieillissement.

Cette vitamine peut être appelée en toute sécurité la vitamine de la jeunesse. La vitamine C se trouve en grande quantité dans les oranges, les pamplemousses, les groseilles, les canneberges. De plus, dans les baies congelées, la quantité de vitamine augmente plusieurs fois par rapport aux baies fraîches. Mais il n'est pas recommandé de les soumettre à un traitement thermique thermique, car dans ce cas la vitamine est détruite.

Parmi les légumes, privilégiez particulièrement les variétés orange, verte et rouge. Cette couleur du fruit indique une forte concentration de bêta-carotène. Par exemple, poivrons rouges, carottes, épinards. Pénétrant dans l'organisme sous l'influence de certains processus, il est converti en vitamine A, qui est également un groupe d'antioxydants. Par conséquent, sa principale qualité positive est de ralentir le processus de vieillissement. Cependant, en l'absence de cet oligo-élément, une personne développe une acné pour laquelle des médicaments contenant cette vitamine sont prescrits. En mangeant ces ingrédients, vous débarrasserez vos vieilles cellules et lui redonnerez une seconde jeunesse.

Fruits de mer

Les acides gras polyinsaturés, qui sont le principal constituant des fruits de mer, sont très utiles pour l'homme. De plus, les variétés de poissons plus grasses apportent encore plus de bienfaits à l'organisme. Certains types de poissons, huîtres et autres habitants des grands fonds peuvent faire des miracles avec la peau. La sécheresse, la desquamation, l'inflammation disparaissent, les rides sont lissées. Avec un manque d'oméga-3 au menu, il y a non seulement le risque de vieillissement prématuré, mais aussi la manifestation de maladies de peau aussi graves que le psoriasis ou l'eczéma. Les acides gras polyinsaturés améliorent significativement la circulation sanguine et minimisent le risque d'occlusion vasculaire. Et une circulation sanguine de haute qualité, comme vous le savez, est très importante pour la santé de la peau, car c'est le sang qui transporte tous les nutriments et l'oxygène dans tout le corps.

Lors du traitement de l'acné, vous pouvez obtenir un résultat positif durable de manière assez court instant... Après tout, la cause de la maladie est un manque de zinc dans le corps, et sa quantité considérable est présente dans les poissons. Avec l'utilisation régulière de fruits de mer, la peau acquiert une teinte saine et uniforme, devient lisse, soyeuse et veloutée.

Les produits laitiers

Il est impossible d'avoir une belle peau si l'on renonce aux produits laitiers fermentés. Les probiotiques contenus dans le produit restaurent la fonction intestinale et la nettoient. Mais seul un tractus gastro-intestinal sain peut nous permettre de parler de peau saine. Sinon, diverses éruptions cutanées peuvent ruiner l'apparence de toute personne. Environ deux cents grammes par jour de kéfir, de lait fermenté cuit au four ou d'un autre produit laitier fermenté suffisent pour atteindre cet objectif. Varenets, yaourts ou tout autre produit similaire peuvent être choisis comme collation. Sans sucre, ils satisfont rapidement la faim et saturent votre corps d'une microflore bénéfique. De plus, la protéine contenue dans les boissons combat activement les rides et répare les cellules endommagées. Il existe de nombreux régimes connus visant à améliorer la peau. La plupart d'entre eux sont vraiment équilibrés autant que possible et aident à rajeunir la peau et le corps dans son ensemble.

Thé vert

Je voudrais en dire long sur cette boisson. Après tout, de nombreux oligo-éléments qui composent sa composition aident à garder la peau jeune pendant de nombreuses années. agit comme un antioxydant. Il élimine les radicaux libres du corps, améliore la fermeté et l'élasticité de la peau, améliore la couleur et la guérit. Le thé contient une grande quantité de vitamines A, B, C, fer, zinc, iode. L'essentiel est de choisir un produit de très haute qualité, seulement dans ce cas, il peut garantir toutes les propriétés utiles de cette boisson. Et vous pouvez l'appliquer non seulement à l'intérieur, mais aussi le faire.

Le lifting à domicile à l'aide de feuilles de thé permet de lutter efficacement contre les rides. Et frotter un glaçon sur une boisson glacée vous évitera l'excès de graisse.

Le thé vert accélère la régénération cellulaire, c'est-à-dire les morts meurent plus vite et de nouveaux se forment à leur place.

Les bienfaits de la viande

À ce jour, les bienfaits des protéines pour une peau jeune ont été prouvés. Après tout, une personne est presque entièrement composée de protéines, qui maintiennent également le teint de la peau. Ce sont des protéines qui sont directement impliquées dans la synthèse du collagène et de l'élastine, qui sont responsables de l'élasticité et de la turgescence de la peau. Et le fer contenu dans le produit donne à la peau un teint sain et beau. Vous devez manger au moins 150 g de viande par jour. Les nutritionnistes sont arrivés à la conclusion que les protéines animales sont nécessaires à une personne pour une vie normale, mais cela ne vaut pas la peine d'en manger beaucoup non plus, car c'est la viande qui peut devenir une source d'hypercholestérolémie, ce qui est déjà dangereux. pour la santé.

Mais beaucoup de femmes, pour une raison quelconque, n'aiment pas trop ce produit. Ensuite, il peut être remplacé par des œufs et des produits laitiers, qui contiennent également beaucoup de protéines animales.

Manger des produits protéinés d'origine animale, rendra la peau encore plus élastique, élastique, saine, sans pelage inutile.

Les bienfaits des noix

On l'appelle aussi une vitamine pour les femmes. Ses puissantes propriétés antioxydantes aident à éliminer les radicaux libres du corps, à protéger la peau des rayons ultraviolets et d'autres effets négatifs de la nature, et à conserver son hydratation. Toutes ces qualités contribuent à garder la peau plus jeune. La quantité maximale de cet oligo-élément se trouve dans les noix.

Vous pouvez améliorer les propriétés antioxydantes des noix si vous le souhaitez. Pour ce faire, mangez-les avec du fromage cottage. Le sélénium présent dans les produits laitiers fermentés stimule l'effet positif de la vitamine E.

De plus, les bienfaits des noix sont également dus au fait qu'elles contiennent une grande quantité d'oméga-3, dont nous avons déjà parlé des bienfaits.

Les bienfaits des céréales

Les grains entiers sont également bénéfiques pour garder une peau d'apparence jeune. Contenu dans eux et la rutine, aide à éliminer rapidement l'inflammation et autres dommages à la peau. Par exemple, le sarrasin contient beaucoup de rutine, qui soigne la peau, et le germe de blé contient beaucoup de vitamine B7, qui élimine la sécheresse excessive et la desquamation. Par conséquent, lors de l'examen de votre menu, privilégiez les grains entiers. La bouillie du matin fournira non seulement à votre corps des micro-éléments utiles, mais donnera également à votre corps une bonne humeur pour toute la journée.

Ne vous inquiétez pas pour votre silhouette. Si vous mangez de la bouillie au petit-déjeuner, vous ne lui ferez aucun mal. Après tout, les glucides contenus dans la crêpe sont classés dans une catégorie complexe qui ne profite qu'au corps. Mais il est préférable d'exclure complètement le sucre, le sel et les produits à base de farine de l'alimentation, en plus des kilos en trop, ils peuvent causer beaucoup de problèmes à la peau sous la forme d'éruptions cutanées diverses, d'une teneur excessive en graisses, de formation d'acné, etc.