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Que faire pour augmenter votre taille. Méthodes d'augmentation de la croissance humaine. Derniers conseils pour la section "Santé"

02.07.2019

Aujourd'hui, il y a un grand nombre d'augmentation de la croissance. Ils sont si divers que tout le monde peut choisir ceux qui lui conviennent de l'intervention chirurgicale de l'exercice. L'essentiel est d'avoir un grand désir et de suivre régulièrement toutes les règles.

Techniques chirurgicales

Académicien G.A. Ilizarov a développé une technique pour une extension rapide des membres. L'essence de la méthode est que l'os est effectué, puis les aiguilles à tricoter sont effectuées à travers celle-ci, qui sont fixées à l'aide des supports et des écrous. Ainsi, le jour après jour, l'os est la traction. Généralement par jour de 1 mm. Après avoir atteint le résultat souhaité, l'appareil Ilizarov fixe les os des membres jusqu'au moment de leur captivité complète. À la fin de cette procédure, le patient subit nécessairement un traitement de réhabilitation, qui peut atteindre six mois. Cette technique peut entraîner des complications: saignement, complications infectieuses, syndrome de la douleur, casse des éléments de l'appareil.

Techniques hormonales

Le principal régulateur de la croissance est une hormone somatotrope, elle s'appelle également une hormone de croissance. Les personnes qui ont une pénurie de cette hormone, en particulier, ce sont des enfants, le médecin nomme une hormone artificielle. Le traitement précédent commence, plus ce sera efficace. Mais cette méthode a des effets secondaires: douleur articulaire, gonflement, réduisant les fonctions rénales, hypertension intracrânienne, prédiabète, problèmes de vision, maux de tête, nausées, vomissements. De plus, l'injection de cette hormone est assez douloureuse.

Techniques physiques

Cette technique utilise divers simulateurs et exercices spéciaux qui affectent l'ensemble du corps d'une personne accrue de manière uniforme sa croissance. Cette technique est très efficace et sûre, en fonction de ses résultats, ce n'est pas inférieur aux interférences chirurgicales. Grâce à l'exercice physique correct, une personne peut non seulement augmenter sa croissance, mais également pour renforcer les os, tirer les muscles, réduire la couche de graisse, empêcher la courbure rachine.

La méthodologie physique comprend des exercices sur des coquilles de sport, ce qui contribue à l'étirement des muscles de tout le corps, proportionnellement à sa croissance. En outre, cette technique comprend des exercices de gymnastique spéciaux pour le développement de la flexibilité et de la mobilité des articulations. Il y a des exercices qui affectent la longueur de la colonne vertébrale à l'aide de machines spéciales de vibration et de massage.

Si vous décidez de faire une augmentation de votre croissance, vous ne devez pas oublier la bonne et la bonne alimentation, un rêve complet et un refus obligatoire de mauvaises habitudes.

Dans quelle mesure il est facile de vivre avec de petites personnes dans le monde de High of High ... Il est souvent que des complexes ordinaires qui n'ont même pas de soupçon de vérité des vues. Comme mentionné dans le peuple - qu'est-ce qui est naturel, ce n'est pas inutile. Si la nature a créé, alors combattez les complexes et profitez de ce que vous êtes. Sinon, la dépression peut se développer très facilement. Et de pousser tout insulte, comme " croissance n'est pas sorti "ou ... et bien pourquoi" ou "? Concentrons sur le problème de la croissance.

Instruction

En outre, la croissance peut être liée au matériel génétique. Plus précisément, pas même "peut avoir", mais très probablement. La croissance humaine est biologiquement impossible à la modification de la variabilité. Par conséquent, le tout dans les gènes. Si père et mère étaient à la fois croissance Le compteur est soixante, il espère espérer qu'il (ou elle) est soulevée au-dessus de la Terre pour un mètre quatre-vingtiers. Très probablement, l'enfant sera vraiment au-dessus de sa part, mais pas beaucoup. La différence sera dans les dix centimètres. Cependant, certains facteurs peuvent perturber le métabolisme et, malgré la génétique, il deviendra beaucoup plus élevé que le niveau sur lequel il était censé être.

Néanmoins, si vous avez déjà eu de vingt ans et que vous n'êtes pas satisfait de votre croissance, alors il y a les options de modification du corps suivantes - est chirurgicale et non fréquence. Les deux méthodes nécessitent du temps. Considérez tous les détails.

Sans intervention chirurgicale. S'il n'y a pas de désir spécial pendant des mois à mentir, vous pouvez également recourir à un moyen plus lent, mais assez efficace d'augmenter la croissance. Il . Surtout basketball et volleyball. Qu'est-ce qu'un avantage important de ces sports - vous devez sauter, afin de passer la passe ou d'intercepter la balle volante. Cela fait à son tour les muscles de l'étirement arrière, fascinant les zones attachées derrière eux.

Par conséquent, on peut conclure qu'avec des classes régulières de ces exercices sportifs du format de jeu, la croissance augmentera progressivement. Mais ici, nous attendrons l'autre "mais" - les longues jambes resteront les mêmes, mais le torse s'étend légèrement. Certaines personnes peuvent sembler un peu irrationnelles. Mais en tant que tel, le vrac ne remarquera pas trop de changements, mais ils le feront néanmoins. Au minimum, une croissance accrue, comme une croissance maximale, une musculature développée, un système respiratoire, une endurance.

Si vous décidez de recourir à une intervention chirurgicale - votre droit. Il est intéressant de prendre en compte que cette opération est assez chère, prend beaucoup de temps (environ 4 mois) et vous devrez briser les jambes afin de les faire un peu et de leur permettre de croître à nouveau. Tout le reste est une procédure assez douloureuse. De plus, dans quelques mois, il sera très douloureux de marcher et vous devrez recourir à des béquilles. Et plus loin. Les os vont se briser et s'éloigner plus d'une fois. Donc, cet enfer, à travers lequel une personne prendra une journée, sera répétée plusieurs fois.

Dans chaque personne posée génétiquement. Par conséquent, même avec un grand désir, il est peu probable de grandir. Toutefois, si vous suivez un certain nombre de recommandations, vous pouvez devenir au-dessus des centimètres de 5 à 10.

Instruction

Tout d'abord, examinez considérablement votre nourriture. Dans le régime quotidien devrait être une quantité suffisante de calcium et de phosphore. Ce sont ces oligo-éléments qui contribuent à la formation et la tailleaux os. Si les os ne reçoivent pas le soutien et la nutrition requis, ils la tailleoh refuser, restant faible et fragile. Chaque jour, de manière obligatoire de boire du lait et de manger. En outre, gardez à l'esprit que beaucoup de calcium sont contenus dans le fromage fondu. Il comprend sa protéine très précieuse nécessaire pour la tailleet des os. La protéine n'est pas seulement la construction la plus importante, elle a également un effet bénéfique sur la peau. Dans le régime quotidien, comprenez un minimum de 250 grammes de viande blanche. Si vous ne l'utilisez pas pour une raison quelconque, mangez au moins un ou deux œufs.

Payer une attention distincte à la posture. N'oubliez pas que c'est la coupe et un truc le plus souvent de 5 à 7 centimètres la taillemais! Allez avec le dos redressé, effectuez des complexes d'exercices spéciaux pour renforcer les muscles. Après quelques mois, vous remarquerez qu'ils sont devenus un peu plus élevés. Non seulement les muscles de la colonne vertébrale, mais également les muscles devraient être développés. Après tout, s'ils ont un manque de force, cela conduira également à une brièveté. Essayez la presse. L'absence de centimètres supplémentaires fera une silhouette et le tira.

Effectuer des exercices réguliers pour étirer la colonne vertébrale. Tenez-vous droit, concentrez-vous. Avec étirement fermé jusqu'au plafond. Et vous n'avez pas besoin de grimper sur la pointe des pieds. Il n'y a pas d'autre moyen moins efficace - une suspension sur la barre horizontale. Est-ce que ces exercices ont besoin quotidiennement. Cependant, augmentez progressivement la charge, elle n'est pas devenue une réelle stress pour la colonne vertébrale.

Une partie des gens ne lui conviennent pas. Réduisez-le, bien sûr? Ne réussira pas. Cependant, il y a beaucoup de façons de l'augmenter. Après tout, même un adulte, tandis que ses couches de cartilage ne roule pas, peuvent continuer à grandir.

Instruction

La croissance dépend directement de l'hérédité. Si faible, il est peu probable que leur enfant soit grandi. Cependant, avec une nutrition et un développement appropriés la taille Cela peut devenir quelques-uns qu'il a été prédéterminé au niveau génétique. Tout d'abord, grandir, rationnellement et tordre. Consommez des produits riches en calcium quotidiennement. Chaque soir, assurez-vous de manger 100-200 grammes de fromage cottage. Allumez le poisson, les fruits de mer, la viande, les œufs dans le régime alimentaire. Essayez des complexes multivitamines. Production d'hormones la tailleet stimuler principalement deux vitamines: C et E. Si vous devenez régulièrement pris, la concentration de cette hormone dans votre corps augmentera de 20 à 25%. La dose quotidienne pour la vitamine C est de 150 mg., Pour la vitamine E 100 mg. Dans le complexe avec eux, vous pouvez prendre de la vitamine P (acide nicotinique).

Pour augmenter la tailleet il y a beaucoup de complexes de culture physique. Pour trouver le plus approprié et efficace pour vous-même, contactez un spécialiste. Il fera un programme individuel qui affectera vos lacunes. Les exercices effectuent diligemment 1-2 fois par jour. Il est nécessaire de le faire pendant une longue période. Tout le monde a renforcé et étire la colonne vertébrale.

Voici quelques exercices possibles. 1. Accrochez-vous sur la barre horizontale. Et ajoutez progressivement la cargaison aux pieds. Mais cet exercice ne doit pas être fait plus de 10-15 minutes. Si vous accrochez l'horloge, vous obtiendrez l'effet opposé. Les disques intervertébraux acquièrent une densité encore plus grande et, par conséquent, ils ne deviendront pas capables d'étirer et de flexibilité. Serrer. Alors épaules. Revenir en arrière. Près de 6-8 secondes. Examiner en même temps. Effectuez cet exercice dans chaque direction 20 fois 3. Tenez-vous droit, les mains sur les coutures, les jambes sur la largeur des épaules. Faire des tilts alternativement à droite - gauche. Essayez d'atteindre .4. Assied-toi sur le sol. Assurez-vous que le dos est parfait. Laissé en avant. Puis retirez-vous au tabagisme. Dans chaque position, retardez pendant 6 à 8 secondes. Exécution totale 10 pistes.

Certes, beaucoup perdent des pensées de filles de poids sur l'existence d'un régime alimentaire pour un ensemble de mythes de la graisse. En fait, pourquoi gagner du poids? En fait, il est extrêmement important, car un tel régime est nécessaire pour ceux qui ont besoin de la restauration de l'arrière-plan hormonal. C'est souvent que c'est précisément le pourcentage de tissus adipeux est un indicateur de santé. Au fait, la probabilité de grossesse est extrêmement petite, s'il n'y a pas de bonne couche grasse. Dans la diétéologie domestique, vous ne pouvez pas approfondir, car ce thème est développé extrêmement mauvais. De plus, les médecins ne conseillent souvent qu'une seule chose: "Mangez plus, va moins." Mais comment avez-vous besoin de vraiment?

Instruction

Ne plongez pas immédiatement dans ce cas. Tout est progressivement. Ajoutez environ 5% de calories au régime familier, même si vous ne comprenez que le régime alimentaire pour perdre du poids. Mangez environ 30% de protéines, 30% de graisse et les 40% restants. La chose la plus importante est de ne pas exclure le pain, le fromage, le beurre, le miel et les noix de l'alimentation.

Déjeuner. Amande avec cuillère de miel, thé avec du lait, une pomme.

Dîner. Bouillon de viande, bouillie et plateau de viande ou de poisson. Il est également recommandé de manger un peu de légumes.

Dîner. Poisson ou viande avec des pommes de terre ou des pâtes. Vous devez également ajouter une salade.

Vidéo sur le sujet

Remarque

Ne pensez pas que vous devez vous refuser ou vous limiter à l'effort physique. Les sports dans des limites raisonnables vous aideront à faire face au stress et à améliorer votre appétit.
En tout état de cause, pensez tout d'abord à la santé, et pas de poids, et tout va réussir!

La croissance de l'enfant est parfois capable d'influencer son estime de soi et sa confiance en soi. En outre, cela peut causer des problèmes ménagers. Faire un enfant ci-dessus aidera les exercices habituels et le régime alimentaire.

Instruction

Plus souvent, assister à la cour d'accès des enfants avec votre enfant. Dans presque toutes les zones de telles naines, il y a des compétences horizontales. Les enfants, en règle générale, aiment vraiment pendre dessus eux. Regardez seulement que l'enfant est plus susceptible de laisser les jambes du sol et de l'assurer si elle est fermée trop élevée. De telles classes physiques aident à développer la colonne vertébrale, à redresser et à la quitter. Vous pouvez également acheter et installer la barre horizontale ou les anneaux à la maison. Nettoyez les classes sur la barre horizontale au moins 10 minutes par jour. Enseigner à l'enfant à se lever - cet exercice affectera également favorablement la croissance de l'enfance.

Donnez votre enfant à la section de basketball. Il peut s'agir d'un club de sport ou d'une section du gymnase de l'école. De nombreux chantiers ont également des tribunaux de basket, sur lesquels votre enfant peut jouer avec ses amis. Ce sport est idéal pour l'entraînement et l'étirement des mains, des pieds et de la colonne vertébrale, qui contribue également à la tire de l'enfant. Si vous voulez vraiment augmenter la croissance de l'enfant, faites-la jouer au basketball tous les jours pendant au moins 45 minutes.

Un autre sport qui aide à étirer la colonne vertébrale est de nager. En plus d'étirer, il aide à développer de manière intensive les muscles, ce qui conduit au point culminant de l'hormone de croissance. Le plus efficace pour cette méthode de natation est en laiton. Plus votre enfant fera ce sport comme un enfant, plus sa croissance est élevée. Apprenez-lui à nager, assister à des piscines, choisissez souvent la nature et se baigner dans de l'eau libre. Comme tout autre exercice, la natation ne peut pas donner des résultats de l'élan. L'enfant devrait le faire régulièrement et pendant longtemps.

Pour augmenter la croissance de l'enfant, ajustez son régime alimentaire. Laissez-moi plus de protéines, de vitamines, de minéraux et de calcium. Les produits saturés de ces substances contribuent à stimuler la croissance du bébé. Augmenter la consommation d'œufs, de légumineuses, de poisson, de lait, de légumes, de fruits, etc.

N'oubliez pas que sa génétique a une certaine influence sur la croissance de l'enfant. Si les parents de l'enfant ont une grande hauteur, il deviendra également plus élevé au fil du temps. Cependant, une hérédité devient ci-dessus ne fonctionnera pas, l'enfant doit encore mener une vie saine. Sa croissance influencera également la pureté de l'environnement, le climat, les facteurs psychologiques (par exemple, les relations avec les parents), etc.

Il arrive que déjà un adulte est demandé: et comment augmenter votre propre croissance? Après vingt ans, c'est bien que ce soit difficile, mais il est tout à fait possible avec l'aide de certains exercices sportifs, qui sont nécessaires selon les graphiques préparés à l'avance.

Le sport est une solution à la majorité des problèmes de santé, avec elle, vous pouvez ajuster la figure. Et non seulement en termes de volume, mais aussi de croissance. Il est tout à fait réaliste de grandir pour quelques centimètres dans quelques mois.

Exercices pour augmenter la croissance naturelle

Les coûts et les coûts de temps les plus attrayants et démocratiques sont le bar de sport classique horizontal qui se familiarise à tous. Effectuer une gamme complète d'exercices de sport sur la barre horizontale habituelle, vous recherchez votre colonne vertébrale. Le résultat maximal qui restera longtemps peut être atteint en effectuant des exercices dans la barre horizontale sportive deux fois par jour, cependant et des classes quotidiennes une fois par jour donnent un résultat tout aussi positif. Ces exercices sportifs peuvent être effectués à la fois dans le hall sous la supervision de l'instructeur et indépendamment, juste dans la cour. Et ce sera énorme non seulement pour la colonne vertébrale. Depuis dans l'horizon de sport, vous serez engagé constamment à l'aide de tous les groupes musculaires, la démarche deviendra plus confiante, la figure est bossée, le relief musculaire est plus perceptible. De plus, de tels exercices constituent un excellent moyen de se débarrasser de l'ostéochondrose, de la scoliose et d'autres maladies du dos. L'ensemble des exercices comprend la VIS sur la barre horizontale, des pull-ups, des mahs avec des jambes, une rotation avec tout le corps et des pièces individuelles.

Règles de croissance croissante

Pour que vos sports sportifs sur la barre horizontale augmentent la croissance, vous avez un plaisir et des avantages exceptionnels, vous devez suivre les règles standard de la sécurité sportive. Si vous avez déjà des blessures forgées ou fraîches ou des maladies chroniques de tout système corporel, vous devez consulter votre thérapeute. Donc, vous éliminez l'occasion de vous faire du mal, de jouer suffisamment d'exercices compliqués sur la barre horizontale qui nécessitera votre attention, votre concentration et toutes les forces. En outre, pour augmenter la croissance, vous devrez adhérer à une nutrition saine, tombant complètement sur le matelas orthopédique, conduisez un mode de vie mobile et sain. La nutrition saine n'est pas en vaine dans cette liste en premier lieu. Après tout, ce sont les problèmes du système digestif qui peut entraîner une augmentation de la croissance. Seul un ensemble complet de ces mesures vous permettra d'accroître votre croissance naturelle à plusieurs centimètres supplémentaires. Il est réaliste d'augmenter la croissance, sans recourir à une intervention chirurgicale, de 4 à 7 centimètres et de 8 à 12 centimètres chez les jeunes hommes dans quelques mois. Et la belle figure et la bonne posture vous ajouteront de l'attractivité et de la confiance en soi.

La barre horizontale ou la barre transversale est un projectile sportif qui aide à diriger tous les muscles du corps dans le ton. Est-il possible d'augmenter la taille de l'enfant ou un adulte avec leur aide et que dois-je faire pour cela?

On pense que la suspension sur la barre horizontale aide à augmenter la croissance. Est-ce tellement? Devrais-je essayer d'essayer de corriger cette injustice de cette manière? Découvrons-le.

La barre transversale aidera-t-elle?

Les choses ne font pas une personne au-dessus et plus mince. Il existe 2 types d'efforts physiques qui aident «sortir» la colonne vertébrale et fixer la posture. Ceci nageant et exercices sur la barre horizontale.

On sait que la colonne vertébrale peut être retirée dans 2 positions: à l'horizontale, couchée sur une surface plane et dans la verticale, suspendue à la barre transversale.

Mesurer la croissance est préférable au matin, après dormir. Typiquement, la différence entre la matinée et les mesures du soir est de 1-2 cm.

Pendant cette période, la charge vertébrale est manquante et la colonne vertébrale est comme si vous étirez.

Suspendus sur le score horizontal n'effectue pas nécessairement aucun exercice. Il est assez serré de maintenir la barre transversale et de détendre le dos. Dans cette position, il est nécessaire de tenir 2-3 minutes, de faire une pause et de passer à la deuxième approche.

Une suspension quotidienne sur la barre transversale peut être retirée de la colonne vertébrale 2 cm et plus, respectivement, la croissance humaine augmentera. Cela concerne non seulement. L'homme adulte peut également grandir, en raison du nivellement de la posture.

Exercices de croissance sur la barre horizontale

Pour une adolescence plus substantielle, pas assez de suspension courante sur la barre transversale. Il est nécessaire de compliquer la formation et de manger certains produits riches en vitamines et en minéraux. La personne pousse jusqu'à 17-22 ans, selon les fonctions de plancher et de génétique.

La croissance d'une personne s'arrête après la disparition des zones de pointes. Découvrez, il y a une occasion de grandir ou non, vous pouvez faire une radiographie spinale. Si des zones sont actives, il est logique de s'entraîner.

Les exercices sont ajoutés progressivement. Commencez avec un visa habituel, 2 approches par jour 3 minutes. Dans le même temps, vous pouvez ajouter des virages lisses du corps vers la gauche et la droite, 15 fois de chaque côté.

Lorsque vos mains sont habituées et que vous pouvez suspendre librement 5 à 10 minutes pour une approche, commencez à serrer. Ajoutez des climats de jambes pliées ou redressées. Éruption cutanée gauche / droite ou avant / arrière.

Après un certain temps, lorsque les muscles du dos sont renforcés, il sera possible de fixer de petites charges aux jambes, des poids, avec du temps à augmenter leur masse. Vous pouvez tirer la colonne vertébrale non seulement dans une position traditionnelle, mais aussi dans votre tête. Pour effectuer cet exercice, les jambes sont fixées avec une courroie spéciale, le temps d'exécution ne doit pas dépasser 15 s.

Souhaitant vous inscrire devrait se souvenir de la chose principale:
La formation devrait être régulière, au moins 3 fois par semaine
Commencez par 2-3 approches pendant 3 minutes, avec l'ajout d'exercices, le temps d'entraînement devrait augmenter à 30 minutes.
Vous ne pouvez pas sauter du bar horizontal! Après étirement doit être soigneusement descendu
Catch Exercices avec une nutrition adéquate riche en vitamines et en minéraux
Avant de vous entraîner, vous pouvez faire un échauffement léger, sous la forme d'une course, après un petit harnais - exercice sur l'étirement de tous les groupes musculaires
Toutes les mauvaises habitudes doivent être abandonnées: la nicotine, l'alcool et la drogue, ils ralentissent la croissance.

Magnifiques seins - Le rêve de nombreuses femmes, de réaliser quels scientifiques sont offerts aujourd'hui sans chirurgie. Pour obtenir la taille de la poitrine souhaitée, il n'est pas nécessaire de boire des médicaments miraculeux ou de réaliser de nombreuses heures dans la salle de gym. De beaux représentants du sexe peuvent donner la préférence aux techniques d'hypnose révolutionnaires afin de rendre leur corps plus parfait.

Une augmentation du sein avec hypnose est une procédure sûre qui n'implique pas d'opérations. Le changement de taille de la poitrine se produit en influençant le subconscient du patient. L'étude du phénomène avec l'utilisation réussie de l'hypnose mammaire a été réalisée en 1974.

Comment augmenter l'hypnose des seins

Des expériences avec des résultats positifs pour changer la taille de la poitrine lors de l'utilisation de l'hypnose ont d'abord été effectuées aux États-Unis par Scientist Richard Willard. Le médecin pendant les sessions soumis à l'âge de 19 à 54 ans de relaxation. Les patients ont été offerts pour immerger l'eau chaude, sentir une pulsation agréable dans les glandes laitières. Les mesures de contrôle ont eu lieu régulièrement, à travers le médecin, a publié les résultats de l'expérience. Il s'est avéré que sous l'influence de l'hypnose, la poitrine en moyenne de 3, 3 cm de circonférence.

L'efficacité de l'hypnose concernant les augmentations mammaires est plus élevée si le patient est conforme à toutes les recommandations du médecin traitant et croit en un effet positif.

Aujourd'hui, les développements de Willard et d'autres spécialistes sont activement utilisés dans le monde entier. En plus des sessions, les représentants du sexe équitable recommandent d'écouter des documents de réunions avec des médecins et à la maison. L'hypnose, comme les scientifiques assurent, vous permet d'éliminer la victime des glandes mammaires, d'améliorer l'élasticité de la peau de la poitrine et d'augmenter sa plénitude. Vous pouvez écouter des enregistrements avec des textes hypnotiques sur la route à la maison, au travail, lorsque vous regardez la télévision, etc.

L'hypnose fonctionne-t-elle avec une augmentation de la poitrine?

Les sessions hypnotiques pour varient selon la durée - le temps d'exposition sur le subconscient est déterminé individuellement. À en juger par les examens, des changements positifs peuvent être perçus après la troisième session. Et plus l'hypnose est plus profonde, le meilleur pour le patient - la conscience devient plus susceptible aux "équipes".

L'amélioration du buste par hypnose comprend la production du signal cérébral, qui contribue à la production d'hormones. C'est sous leur influence que la croissance des tissus survient et, par conséquent, une augmentation de la taille du sein.

La reprogrammation du système de croyance peut être effectuée de manière indépendante après avoir reçu des conseils d'hypnothérapeutants. Comme on dit, déjà soumis à l'hypnose afin d'augmenter la poitrine, avec une hypnose, la croissance des glandes mammaires est atteinte d'une même taille. C'est-à-dire que si autrement, vous n'aviez que la première taille, après des sessions, vous pouvez attendre le buste à la deuxième taille.

La norme de "l'air lumineux de remplissage"

Une personne effectue 13-15 cycles respiratoires avec respiration dimensionnelle (inhalations et expirations en 1 minute), tandis que respiration et épuisée sur le sol moyen de l'air. Mais pendant la respiration, l'ordre de deux litres d'air est retardé (volume résiduel). Une personne utilise uniquement une partie de tout le volume propre, qui peut atteindre jusqu'à 4-6 litres, ce qui est même avec la respiration la plus profonde.

Est-il possible d'augmenter votre volume pulmonaire?

Tout le monde sait que les nageurs professionnels, en particulier les plongeurs, peuvent avoir une respiration pendant une longue période, cette capacité à eux est très importante, alors ils s'entraînent beaucoup. Il suit: "pompe" vos poumons comme un muscle. Et en effet c'est. Les scientifiques ont prouvé que, surtout des nageurs, plus qu'une personne simple, et cela est atteint par un exercice sévère.

Pourquoi mesurer les terrains?

En médecine, le volume du poumon est caractérisé par plusieurs paramètres qui, lors de l'examen des poumons, doivent être déterminés, mais il est plus important, c'est la condition d'organes respiratoires. Zack est le maximum, qui exhale après une profonde respiration.

Comment mesure la mesure du zèle?

SIMIGRAPHIE (Élimination de l'alcool) - La méthode de secousses. La définition est effectuée le matin, après une demi-heure de loisirs, annuler également des médicaments affectant la fonction respiratoire. L'étude est effectuée en position verticale. Si le patient est déjà diagnostiqué d'asthme bronchique, on suit la deuxième dimension sur le même dispositif, mais après avoir reçu des médicaments que le patient utilise. Il aide à évaluer la dynamique du développement de la maladie et de l'efficacité du traitement. Étant donné que cette valeur dépend des caractéristiques individuelles d'une personne, utilisez l'ampleur calculée de la JEL ("dû" la capacité pulmonaire, c'est-à-dire que les paramètres d'une personne donnée peuvent être pris en compte, la croissance et le poids). JEL est calculé sur diverses formules, par exemple:

Jel (hommes) \u003d 5.2 × croissance (en mètres) - 0,029 × Âge (en années) - 3.2;

Jel (femmes) \u003d 4.9 × croissance - 0,019 × poids - 3.76;

Au cours des études, ces valeurs se comparent. Une écart accrue de la norme n'est pas la pathologie, surtout si une personne est activement engagée dans des sports, car, en raison des charges, le nombre d'énergie nécessaire est plus important, mais en conséquence - et l'oxygène, les poumons travaillent donc dur. Mais la diminution indique des problèmes du système respiratoire.

Certaines personnes sont complexes sur leur croissance et essaient de l'augmenter à tous égards. Quelqu'un croit que c'est impossible, mais peu importe comment! Bien sûr, il est impossible de devenir très élevé, mais quelques centimètres peuvent être ajoutés à sa croissance et non visuellement, mais physiquement.

Qu'est-ce qui peut empêcher grandir

Comme mentionné précédemment, la croissance peut être augmentée, mais certaines nuances peuvent vous empêcher de le faire:

Âge de plus de 25 ans;

Restrictions sur les classes physiques et les problèmes de la colonne vertébrale. Dans ce cas, essayez d'augmenter la croissance que sous l'observation stricte du médecin.

Qu'est-ce qui affecte la croissance humaine

La croissance, ainsi que tout autre effet, qui se produit avec le corps, affecte non seulement des facteurs internes, par exemple, tels que la génétique, mais également externe. Basé sur cela, vous pouvez tirer la conclusion suivante: En l'absence de pathologies, toute croissance humaine est considérée comme une réaction naturelle. En d'autres termes, le corps grandit autant qu'il semble nécessaire. Par conséquent, la petite croissance suffit à fonctionner normalement dans ces extérieurs, qui existent. Par conséquent, pour augmenter sa croissance, vous devez créer les conditions les plus confortables, grâce à laquelle elle commencera à augmenter.

Causes affectant la croissance humaine:

Tout d'abord, cela vaut la peine de dire sur la nutrition, car c'est presque le facteur le plus important de la croissance croissante. Pour que votre corps fonctionne normalement, il est nécessaire de lui fournir toutes les substances nécessaires à celui-ci, à savoir: phosphore, fer, calcium et protéines.

Il sera sûrement étrange de voir les muscles de cette liste, mais ce sont eux qui aident à éliminer une charge supplémentaire de la colonne vertébrale et, donc, à faciliter le processus de croissance et au développement de l'ensemble de l'organisme dans son ensemble.

La croissance de la flexibilité humaine est également affectée.

En présence de mauvaises habitudes, augmenter la croissance sera très difficile. Si vous voulez vraiment devenir un peu plus élevé, vous devriez les refuser pour toujours.

Basé sur ce qui précède, je pense qu'il est facile de comprendre quelles recommandations doivent être effectuées. Veuillez noter que vous ne pouvez contribuer qu'à l'augmentation de la croissance, c'est-à-dire donner un certain impulsion au corps. Toute procédure plus complexe ne devrait être effectuée qu'avec la permission et sous la supervision stricte d'un spécialiste.

Comment augmenter la croissance

Donc, pour promouvoir l'augmentation de la croissance, vous devez agir certainement de manière exhaustive. Tout d'abord, faites attention à la nutrition.

Aliments

L'alimentation pour augmenter la croissance joue un rôle très important, une attention particulière devrait donc être accordée aux processus d'échange et aux processus de digestion. Équilibrez votre régime quotidien et ajoutez des produits contenant du calcium et du fer à celui-ci: Kefir, fromage, fromage cottage, pommes. En outre, ne prive pas les produits sur lesquels le phosphore est présent. N'oubliez pas que pour devenir plus élevé, vous devez prendre des vitamines.

Exercice physique

Une charge excessive sur la colonne vertébrale affecte négativement la croissance, il est particulièrement important de surveiller cela dans l'enfance. En aucun cas, donner à votre enfant à la section de l'athlétisme lourd ou des acrobaties. L'augmentation de la croissance contribue parfaitement à nager, en outre, il diminue la charge sur le dos, ce qui facilite le processus de croissance et de développement. Faites également attention au saut en hauteur. Effectuer cette action simple, vous agacez la zone de croissance osseuse, qui a un effet positif sur la croissance croissante. Ne soyez pas paresseux pour faire des jambes de mahi.

Élongation

Il est nécessaire de donner la bonne charge non seulement de la colonne vertébrale et des pieds, mais également des muscles. Pour ce faire, vous aurez besoin d'une barre horizontale. Faites les exercices suivants sur elle tous les jours:

appuyer sur les jambes les uns aux autres, effectuer des mouvements circulaires dans le Wiste;

Élever les genoux à la poitrine;

vis avec un fardeau allant jusqu'à 10 kilogrammes, il vaut mieux ne pas commencer plus de 1-2 kg.

Il est également important d'étirer les muscles pelviens. Pour ce faire, vous devez effectuer toutes sortes de pistes assises. Un autre bon exercice pour augmenter la croissance: après avoir roulé exactement, mettez vos pieds ensemble, et les mains plus bas le long du corps et appuyez dessus. De cette position, essayez d'atteindre tout le corps, sans vous lever sur les chaussettes.

Massage

Une option idéale pour la fin de l'effort physique est un massage effectué par un professionnel de cette affaire. Après une telle procédure, vous vous sentirez non seulement bien, mais également à aider votre corps à augmenter la croissance. Cette méthode est efficace même pour ceux qui sont 25.

Durcissement

Il s'avère que le durcissement contribue non seulement au renforcement de l'immunité, mais également à une augmentation de la croissance. Pour devenir trempé, il suffit de prendre une douche contrastante le matin ou de envelopper une serviette froide.

Sommeil sain

Il est très important de donner au corps une fête à part entière. Il est nécessaire de dormir quotidiennement au moins 7-9 heures et il est souhaitable d'aller à 22h00. Donc, vous devez faire, car c'est au cours de cette période que la production active d'hormone de croissance commence. En outre, le corps se reposera beaucoup plus et cela aura des forces pour une croissance et un développement supplémentaires.

Date de publication: 20/09/2013

Avez-vous une faible croissance? Voulez-vous devenir plus élevé? Ensuite, cet article vous sera très utile. J'ai essayé de collecter et de systématiser toutes les manières existantes, ainsi que de déterminer l'importance de la croissance dans la vie d'une personne. En d'autres termes, l'article aura beaucoup de lettres :)

Science et Khrenauka

Écrire cet article est apparu pour moi depuis longtemps. Naturellement, j'ai commencé à lire et à rechercher des informations sur Internet. Par la suite, il est devenu évident que sur Internet, en plus des articles normaux, il existe un non-sens complet. D'où la conclusion logique: les informations sur la croissance devraient être recherchées sur des forums médicaux ou dans Wikipedia, et non sur les sites "gauche", où ils offrent d'accroître la croissance des pensées (!).

La génétique

La croissance, tout d'abord, influence la génétique. C'est la croissance de vos parents et des ancêtres détermine votre taille. Si vos parents sont élevés, vous êtes très probable (mais pas 100%), vous serez une personne haute. C'est pour cette raison que certaines races ci-dessus ou moins merci. Par exemple, la croissance moyenne des Chinois est de 160 cm (plus http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16334998?dopt\u003dabstract) et la hauteur moyenne du néerlandais est de 180 cm.
Cela est particulièrement vrai des peuples moins mélangés à d'autres pays.

Une autre chose, si vous avez l'un des parents élevés, et l'autre est une faible croissance. Habituellement, un père de haute hauteur et une mère est faible. Dans ce cas, l'enfant héritera des gènes dominants (rappelez-vous les lois de Mendel). Cela signifie qu'il sera relativement difficile de calculer la croissance de l'enfant. Une croissance élevée ou faible peut être transférée à la génération suivante, mais à travers les éléments suivants, voire après plusieurs générations.

Par example. Ma taille est de 194 cm, la croissance de mon frère - 183 cm. La croissance de mes parents est d'environ 175 cm. La croissance de mes grands-parents est également une moyenne (environ 175 cm). Pourquoi est-ce moi et mon frère une si grande hauteur? Le seul parent élevé de notre famille est mon arrière-grand-père. Il avait juste moins de deux mètres de haut. De plus, il nous a été transférés non seulement de la croissance, mais également des caractéristiques du visage et de l'apparence.

Conclusion: La croissance (et en général toutes les caractéristiques de l'apparence) peut être transmise après plusieurs générations.

Sur cette table, vous pouvez voir la différence de croissance dans divers sports (d'en haut - le bas le plus élevé est le plus bas).

Phénotype

Le phénotype est (si nous parlons dans une langue simple) des signes externes d'une personne formée à la suite d'un développement individuel. La croissance peut également être attribuée au phénotype. Ceux. Sur la croissance, en plus de la génétique, du climat, de la nutrition et ainsi de suite.

L'ennemi le plus important de la forte croissance est la malnutrition et l'inconvénient dans le corps des vitamines. Cela est particulièrement vrai pour les enfants. Dans l'enfance, la forte croissance et le manque de nourriture peuvent entraîner une maladie. Les enfants élevés sont longs, mais des os faibles. Ils ont pire un système cardiovasculaire développé. Et plus la croissance est élevée, plus les effets négatifs de la croissance élevée seront manifestés. Alors soyez haut, pas toujours bon.

Façons de devenir plus élevé

Il existe deux classifications: méthodes chirurgicales et physiologiques. Les physiologiques sont destinés à une augmentation naturelle de la croissance, ce qui donne des résultats faibles, mais rend une personne en meilleure santé. Mais la méthode chirurgicale donne des résultats élevés, mais par l'intervention chirurgicale (qui est mauvais).

Méthode 1. Vitamines et aliments

Pour la croissance, il est nécessaire pour la protéine et, par conséquent, il existe une manière en quantités raisonnables sur les produits laitiers et la viande. De plus, il devrait également y avoir plus de légumes contenant de la vitamine A. La principale croissance des légumes est des carottes. Mais la vitamine A, contenue dans des carottes, n'est absorbée qu'avec la graisse. Et par conséquent, les carottes sont préférables à manger, à recharger par la crème sure ou l'huile (meilleures graisses végétales).

Le poisson est particulièrement utile. En plus de l'huile de poisson, le poisson contient de la vitamine D. La vitamine D est également contenue dans les IRES et le jaune d'œufs.

Conclusion: la protéine, le calcium, les vitamines A et D sont nos amis dans la voie de la croissance croissante.

Méthode 2. Stimuler la production d'hormones de croissance

L'hypophyse est responsable de la production d'hormones somatotropes. Nous pouvons stimuler la glande pituitaire à l'aide de la vitamine E et C.

L'hormone somatotropique est la mieux produite dans l'enfance et pendant le sommeil. Par conséquent, il est nécessaire de prendre des vitamines et des aliments protéinés avant de se coucher. Mais gardez à l'esprit qu'il y a nuisible pour la nuit, puisque dans un rêve, l'estomac fonctionne sous le mode réduit. Par conséquent, il faut 2 heures avant de dormir. Donc, la nourriture a le temps de digérer et de vous fournir la nuit avec l'option de construction souhaitée.

Si vous êtes jeune et que vous croîtez normalement, appuyez sur la vitamine E et pas nécessairement. L'hypophyse est non seulement pour la croissance, mais également pour le métabolisme (métabolisme). Et donc, si vous êtes grand et mince, vous feriez mieux de vous déplacer sur des repas fractionnaires avec une calorie accrue.

Parfois, des préparations de vitamines douteuses sont vendues, qui promettent de accélérer votre taille. N'oubliez pas que le médicament ne pourra accélérer votre croissance plus de 5 cm par an (si vous avez plus de 22 ans).

Méthode 3. Exercice

L'exercice aide à redresser la colonne vertébrale et à se débarrasser de l'essoufflement, de la scoliose et de l'ostéochondrose. La croissance est très affectée par la croissance et aggrave également la santé (et elle a l'air mauvais).

Les meilleurs exercices de croissance sont nagés, vis sur la barre transversale, le yoga, l'étirement et d'autres exercices de flexibilité et d'étirement. Cela vaut la peine de faire régulièrement et pendant de nombreuses années. Considérons des exercices physiques donnent un faible effet. Cependant, avec cela, ils donnent la santé et la beauté physique (et cela est beaucoup plus important que la croissance).

L'exercice le plus efficace est vis-à-vis de la barre transversale. Assez pour la barre transversale et juste accrocher. 15 minutes par jour (mieux que la soirée) suffisamment pour stimuler la croissance et le redressement de la colonne vertébrale.

La chose principale - N'essayez pas de vous étirer avec effort! Bien sûr, vous pouvez attacher la conduite à mes jambes pendant le visa, mais sans fanatisme. Sinon endommager la colonne vertébrale et ne fait que pire.

Méthode 4. Préparations hormonales

La testostérone inhibe la croissance. C'est pourquoi les hauts jeunes sont difficiles à marquer la masse musculaire. En conséquence, les hautes personnes âgées de moins de 20 ans ne sont pratiquement pas groses, mais ne peuvent pas gagner de masse musculaire (en particulier pour ceux qui ne sont pas seulement élevés, mais très élevés).

Lorsque la croissance s'arrête, les personnes hautes commencent à gagner de la masse nettement. Et à cause du grand squelette, ils ont plus de fibres musculaires. Faites attention à la concurrence pour le pouvoir. Ils sont tous supérieurs à deux mètres et ont un ventre. Ceux. Ils ont beaucoup de muscles, mais beaucoup de graisse. Il y a bien sûr des exceptions, mais ils sont déjà liés au type de physique.

Conclusion: Pour grandir, vous devez stimuler la glande hypophysaire et ralentir la production de testostérone.

Les préparations hormonales sont basées sur les mêmes vitamines E et C., mais elles ajoutent souvent du zinc et de la B3. Ces médicaments hormonaux peuvent nuire au corps et, par conséquent, ils sont prescrits uniquement à ceux dont la croissance est inférieure à la moyenne. Si vous pensez avoir besoin de médicaments hormonaux, passez une consultation à un spécialiste. Vous êtes très probablement guidé par un endocrinologue qui décidera d'écrire à vos médicaments hormonaux.

Les médicaments hormonaux augmentent la croissance de tous les os. Et prendre ces médicaments nécessaires dans quelques années. Ensuite, vous deviendrez plus élevé (centimètres de 10), mais votre visage deviendra grossier. Si vous êtes une fille, abandonnez la réception des médicaments hormonaux. Les filles miniatures ont leur propre charme spécial :)

Méthode 5. Intervention chirurgicale

La manière la plus efficace. Jambes typiquement étendues. La voie est terriblement barbare! Vous cassez des jambes (ou effectuez une opération dans la zone des hanches) et ne leur permettez pas de tirer. Vos jambes construiront un appareil Orvarov. Vous allez progressivement augmenter l'espace entre les os, la lutte contre les charnières. Ainsi, il est possible d'augmenter la longueur des jambes jusqu'à 10 cm dans une courte période à tout âge.

Ce processus est risqué, cher et douloureux. De plus, les membres deviennent disproportionnés. En as-tu besoin ???

Vérité

Comme nous le voyons, dans peu de temps, la croissance n'augmente pas (si seulement chirurgicalement). L'homme grandit jusqu'à 22 ans. Mais cet âge est relatif. J'ai arrêté de grandir en 19 ans. Quelqu'un grandit jusqu'à 25 ans. Les scientifiques ont clairement formulé: après 25 ans, il est impossible de reprendre la croissance des méthodes ordinaires. Les préparations hormonales et la chirurgie sont trop risquées et coûteuses.

Si vous avez plus de 25 ans et votre taille dans la norme, vous n'avez pas besoin de changer de croissance. Habituellement, les filles veulent être plus élevées. Après tout, pour les femmes, l'apparence est beaucoup plus importante que pour les hommes. Mesdames, allumez le cerveau et ne risquez pas de la santé, vous faites tout ce qui vous convient parfaitement. Il en va de même pour les hommes les plus bas.

N'oubliez pas: Apparence Bien affecte la première impression, les gens tombent amoureux de la personne et non de la croissance (il s'est révélé non en russe, mais vous me comprenez).

2007: la plus haute personne du monde (Bao Sushun) et la plus petite (Hagedra Tapa Magar)

Enfants

Certains parents sont sérieusement préoccupés par le retard de croissance ou le géantisme de leurs enfants. Les parents ne devraient prendre à leurs propres mesures, aller chez le médecin. La croissance des enfants peut varier. Périodes d'oscillations:
- de 3 à 8 ans;
- de 12 à 16 ans;
Souvent, le taux de croissance dépend de la puberté. Les hommes à cela sont prédisposés plus forts. Si le garçon a soudainement commencé à croître fortement jusqu'à 19 ans, il s'agit donc du géantisme (demandez au médecin) ou est associé à la maturation du sexe précoce. Si un homme pousse fortement après 19 ans, cela est associé au développement sexuel tardif.

Les enfants ayant une très forte croissance souffrent souvent de divers inconvénients et maladies. Voici la consultation opportune avec le médecin. Si votre enfant n'a pas de géantisme, il n'y a rien à craindre. Au fil du temps, l'enfant cessera de grandir et de devenir beaucoup plus fort que ses pairs.

J'ai commencé à croître fortement en 12 ans. En 9e année, j'avais 182 cm. À cause du physique ectomorphe, j'étais très grand et très mince. À la 11e année, j'avais 194 cm et pesait 69 kg. Les problèmes avec le système cardiovasculaire et la finesse excessive m'ont rendu faible et malade. Si vous ou vos enfants avez un problème similaire, vous allez immédiatement chez le médecin. Cela m'a aidé à fréquenter des aliments fractionnaires, des exercices et des vitamines. Et quand j'ai arrêté de croître, le poids et le bien-être normalisé.

J'ai entendu de telles histoires et j'ai beaucoup regardé. La génération actuelle est beaucoup plus élevée que les précédentes. Au cours des 70 dernières années, la hauteur moyenne des jeunes hommes et des filles a augmenté de 10 cm. Pour qu'une croissance élevée soit un problème pour vous, vous devez manger normalement, pour abandonner les mauvaises habitudes et l'exercice.

Le taux de croissance des enfants est sur le site Organisation mondiale de la santé: http://www.who.int/childgrowth/standards/fr/

Tous ont des avantages et des inconvénients

Toute croissance donne ses avantages et ses inconvénients. Les hautes personnes sont plus faciles à attirer le sexe opposé, mais cela peut être inconfortable dans des chambres étroites avec des plafonds bas. Les gens bas sont plus autonomes et en bonne santé, mais il est plus difficile de les impressionner.

Les petites personnes essaient de se rendre compte-elles et d'être socialement "plus élevées". Beaucoup d'entre eux sont terriblement ambitieux et cherchent à gagner plus d'argent, à obtenir une position cool, d'acheter une voiture chère ou d'un immense chalet (). Rappelez-vous Napoléon. Ou regarder le tableau comparatif des leaders des États:

Pour la plupart, ils sont tous faibles (1ft \u003d 0,3048 mètres - multiplier les chiffres au-dessus des têtes des leaders et vous obtiendrez leur taille), ce qui ne confirme que la pensée du paragraphe précédent.

Les hautes personnes sont généralement plus calmes et calmes. Dans le même temps, ils sont moins aspirants à se démarquer de la foule.

Production

Toute croissance est absolument normale. Si vous êtes très élevé ou très faible, vous ne devriez pas en souffrir. Peu importe la façon dont d'autres vous perçoivent. Si vous êtes une bonne personne, les gens vont cracher sur votre apparence.

D'où la conclusion en vrac: l'apparence n'est pas la principale chose!

Merci pour l'attention!

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La croissance humaine est principalement due à des facteurs héréditaires. Près de 80% dépend des gènes reçus par une personne de parents. Cela signifie que pour voir dans la famille où papa et maman ont une petite hauteur d'un enfant élevé, et au contraire, c'est extrêmement difficile. Mais tout dépend de l'hérédité. Dans de nombreux cas, une personne lui-même peut affecter ce processus. Les médecins ont développé un certain nombre de techniques scientifiques qui donnent une réponse à la question de savoir comment devenir plus élevée. Les sévères n'est pas difficile à la maison.

Certains facteurs peuvent ralentir artificiellement le processus de croissance. Son ennemi naturel est de la drogue, de l'alcool, de fumer. Particulièrement dangereux de les utiliser pendant la puberté, qui tombe sur 13, 14, 15 et 16 ans.

Outre les habitudes préjudiciables, un impact sur la croissance peut être déséquilibré par OE ou une mauvaise nutrition, privant le corps des vitamines nécessaires et d'autres substances utiles pour la croissance, des substances.

Si nous prenons en compte la croissance des parents, vous pouvez déterminer à peu près quelle hauteur à l'avenir atteindra l'enfant.

Faites ce régime utile:

Grandir, vous devez manger correctement

Dans le monde moderne, les normes de beauté extérieure vaccinent certains idéaux. Par conséquent, pour beaucoup, la question est devenue pertinente, comment devenir plus élevée que la croissance. Et en effet, une personne de croissance élevée à notre époque se sent plus confiante, a l'air plus mince et attrayante physiquement.

Afin de stimuler la croissance de l'enfant, il est nécessaire de lui fournir une nutrition adéquate, ce qui sera la clé de son bien-être.

Sélection du régime alimentaire pour l'enfant, vous devez adhérer à certaines recommandations:

Le menu doit contenir une grande quantité d'aliments en protéines. En tant que source de protéines, vous pouvez utiliser la viande de volaille, le soja, les variétés de poisson à faible graisse, une variété de produits laitiers. Tous ont un effet positif sur le développement de la masse musculaire et maintiennent un bon état des os.
Cela vaut la peine d'exclure maximale des produits alimentaires contenant des glucides rapides. Ceux-ci comprennent la pizza pour enfants, des bonbons au chocolat, des boissons gazeuses. Ils ont un impact négatif sur l'appareil principal de l'enfant et sur son métabolisme. Les glucides rapides contribuent à la construction de tissus adhésifs et d'augmentation du poids. Au lieu de bonbons, un enfant peut donner des fruits secs.
L'enfant devrait utiliser des produits de calcium élevés. Pour assurer un organisme de croissance jeune avec toute cette substance utile, vous pouvez préparer des plats avec l'ajout d'épinards, de chou blanc, de lait et de ses dérivés. Le calcium est nécessaire pour former des tissus osseux.
Le menu doit contenir du zinc. Les scientifiques ont prouvé que la relation existe entre le désavantage du zinc dans le régime alimentaire et le retard dans les taux de croissance chez les hommes à 13, 14, 16 et 17 ans. Vous pouvez ajouter des huîtres, une chair de citrouille, des embryons de blé, des cacahuètes, des graines de courgettes, de la viande de crabe et de l'agneau.
L'utilisation de la vitamine D stimule le processus de croissance chez les garçons et vous permet de contrôler le surpoids chez les filles âgées de 15, 16 et 17 ans. Vous pouvez trouver cette vitamine dans le poisson, la luzerne et diverses variétés de champignons.

Éducation physique et sport - Catalyseurs de croissance

Au cours de la période de maturation hormonale active, qui tombe sur 14, 15, 16 et 17 ans, le développement physique de l'enfant a une importance particulière. À cet âge, l'adolescent a souvent une question de savoir comment devenir plus élevé, puisque le changement de cet indicateur chez les enfants de un âge est inégalément. Pendant cette période, des sauts tranchants dans la croissance allant jusqu'à 10 cm de très peu de temps sont possibles.

Maximum l'effet aidera à réaliser des séances d'entraînement régulières:

Classes dans la salle de gym.
Les adolescents âgés de 14 ans sont peu susceptibles de visiter la salle de fitness. Pour les enfants de cet âge, l'éducation physique à l'école et une formation supplémentaire à la maison sont plus pertinentes. Mais pour les jeunes de 16 17 ans, l'abonnement au club de sport fournira un accès aux simulateurs professionnels et à une variété d'équipements sportifs.
Écoles sportives.
Pour les adolescents qui n'étaient pas étrangers à l'esprit de rivalité, l'assistant sera des sports d'équipe. Ils sont bien adaptés aux garçons et aux filles en 10, 12, 13 ans. L'implication de l'équipe donne une formation plus d'intérêt.
Activité occasionnelle.
Dans leur temps libre, les enfants devraient être plus dans l'air frais. Bien affecter la forme physique de l'enfant longue marche ou de la randonnée.

Croissance du sommeil

Un facteur sérieux capable d'affecter l'intensité de la croissance est un sommeil profond à part entière. Le corps pendant le sommeil se développe activement et plus l'enfant dort plus longtemps, plus de chances de grandir.

Adolescents âgés de 10 à 17 ans, des experts recommandent dormir au moins 9 à 10 heures par jour pour stimuler le travail de la glande hypophysaire, que dans le reste du reste produit une hormone somatotrope, appelée autrement l'hormone de croissance. Ne sous-estimez pas le sommeil. Chaque 15 minutes supplémentaires est capable de bénéficier d'un effectif pour affecter la santé globale de l'enfant.

Nous grandissons à la maison

Le taux de croissance moyen des hommes est considéré comme 176 à 180 cm et chez les femmes entre 165 et 170 cm. La période principale de croissance chez les enfants a du temps à la puberté.

La plus grande intensité de ce processus gagne dans les 10-12 ans des filles et dans les 14-16 ans des garçons.

Pour obtenir un bon effet pour le moment, il est utile d'appliquer des exercices spéciaux pour "retirer". Vous pouvez les faire à la maison. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de penser que la formation transformera l'enfant au Calanch. Avec leur aide, vous pouvez atteindre 10-15 cm supplémentaires. Pour cela, vous devez gagner beaucoup d'efforts, mais si l'enfant déclare décisivement: "Je veux être élevé!", Ça vaut la peine d'essayer.

Plusieurs exercices simples:

Prenez la position debout, posez les jambes sur la largeur des épaules. Mains arquées de ses doigts dans le château et levez-vous. La paume se termine, placez-vous sur des chaussettes et pressez-vous. Faire un exercice 20 fois.
Jambes étalé larges. Se penchant, résurgement dans mes doigts. Poitrine à la surface du sol. Faire de l'exercice 15 fois.
Tirez sur la barre horizontale 10 fois. Si le serrage n'est pas donné, il suffit de tourner, tirant les jambes sur le sol.
En position assise, maintenez les doigts des jambes et prenez-les sur leurs mains. Étirer ses genoux. Faire de l'exercice au moins 10 fois.
Se mettre sur le genou d'une jambe, tirez l'autre, surplombant le talon dans le sol. Les mains et les seins atteignent les doigts de la jambe allongée. Répétez les actions 10 fois, après quoi changer vos jambes.
Longez sur l'estomac, prenez des jambes courbées avec vos mains, brillait dans le dos. S'efforcer de redresser vos jambes. Faire de l'exercice 8 fois.
Rouler sur le dos, diluer vos bras sur les côtés. Les jambes de pliage élever et mettre du côté droit du corps. Les mains, les épaules et les lames ne doivent pas dépasser du sol! Répétez l'autre sens. Juste 15 fois.

Trucs visuels

Si l'héritage a obtenu une faible croissance et obtenu avec l'aide d'exercices et un mode de vie sain du style de vie, cm ne suffit encore pas, vous ne devriez pas désespérer.

Il existe un certain nombre de secrets qui aideront à regarder ci-dessus. Pour avoir l'air plus élevé, vous devez suivre soigneusement la posture, ne pas escalier lors de la marche, portant des vêtements ajustés de préférence des nuances sombres ou avec des rayures verticales. Les filles aident parfaitement les talons et les chaussures d'hommes sur une semelle épaisse.

Amis! Bonjour à tous! À propos de divers moments généraux d'augmenter la croissance des gens, j'ai écrit et aujourd'hui, je veux vous en dire plus sur comment augmenter la croissance adolescente. Après tout, comme on le sait, c'est en adolescence qui est une augmentation majeure de la croissance, mais que dois-je faire si longtemps reste un peu de croissance chez un adolescent, le corps grandit lentement ou vit du tout?

Parfois, une croissance élevée pour les adolescents est si importante pour atteindre beaucoup pour atteindre leur objectif. Maintenant, parmi les adolescents, sont activement promus par les injections de la somatotrophine pour accélérer la croissance. Il est principalement propagé par les fabricants et les médecins eux-mêmes (certains de ces médecins pour un livre vert diront quoi que ce soit), et les parents et les enfants acceptent volontiers ces risques. Pourquoi les risques? Lisez mon article sur. Certaines filles ont déjà été prêtes à faire une chirurgie chirurgicale pour allonger les jambes et certains font. Tout peut aider, mais je vous conseille toujours d'accroître la croissance en toute sécurité. Comprenez votre santé - vous n'avez pas besoin de beaucoup d'esprit. Mais avec l'esprit de développement ... accélérer la croissance de l'adolescent naturellement et sans conséquences néfastes peut être utilisée 15 astuces ci-dessous. Essayez-les avant d'essayer de croître avec l'aide d'injections d'hormones, d'opérations et autres.

1. Faites du vélo. Il semblerait que quel est le vélo? Cependant, il a longtemps été remarqué que la conduite est extrêmement utile pour une croissance croissante (je recommande de lire l'article sur ce sujet), comme la natation, le volleyball, le basketball.

2. Faites sur la barre horizontale. Des exercices sur la barre horizontale sont prises pour être des exercices de santé universels et un développement physique d'un corps humain. Quel que soit votre âge, cette méthode vous pouvez utiliser gratuitement et facile. Tout ce que vous avez à faire est de vous accrocher à la barre horizontale, étirant tout le corps. Restez dans cette position pendant environ 10 secondes et répétez cet exercice 6 à 10 fois par jour ou plus.

3. Effectuer des coups de pied. Il ressort clairement du nom que faire. Debout sur le sol, appuyez sur la jambe inférieure, par exemple sur une poire de boxeur. Cela aidera le tissu cartilage pousser, et les os - allonger. De tels exercices effectuent régulièrement des athlètes dans les arts martiaux.

4. Faites des exercices d'étirement. Lorsque vous vous réveillez le matin, effectuez des exercices d'étirement. De tels exercices sont incroyablement utiles et efficaces le matin, car seulement le matin, le corps a une croissance maximale. Le fait que pendant la journée, les gens perdent plusieurs centimètres de croissance en raison des effets de la gravité. Si vous faites des exercices dans la soirée, vous devrez passer 20 à 30 minutes de temps d'étirement uniquement afin de retourner le corps avec sa hauteur naturelle et seulement après avoir commencé à travailler sur une augmentation de sa croissance. Cela peut être évité et passer immédiatement pour stimuler la croissance de la croissance, si vous étirez le matin.

Des exercices d'étirement Je n'écrirai pas ici, viennent de visiter la section "Formulaire" et choisissez et choisissez et choisissez de la douche.

5. Enregistrez la bonne posture. Vous devez toujours garder la posture directe. La posture incorrecte peut affecter votre taille négativement.

Observez des règles simples: assister tout droit, ne faites pas mal quand marcher, ne laissez pas vos épaules bouchent et ainsi de suite. Par ceci, vous faites une étape importante pour sauver une épine en bonne santé et renforcer vos muscles de dos. Un autre facteur clé sur lequel l'attention devrait également être payée est d'avoir un bon oreiller et un matelas qui vous convient de garder la colonne vertébrale pendant le sommeil.

6. Contrôler le souffle. Les exercices de respiration sont mieux faits le matin. C'est bon pour votre santé et une stimulation de la croissance efficace. Apprenez à remplir complètement l'oxygène léger.

7. Vous mangeons plus souvent. Pour une croissance active des adolescents et des enfants, vous avez besoin de beaucoup de soleil (je sais que dans nos conditions russes, cette chose est problématique, alors vous cherchez le soleil dans les régions chaudes du pays ou à l'étranger, si vous avez un déficit). Sortez au soleil le matin et bronzer sous la lumière du soleil tôt le matin. Au début de la matinée, la lumière du soleil est plus activement convertie au corps humain pour se développer et se développer. Et le soleil du matin chaud entrevoira une bonne santé et une bonne humeur pendant la journée.

8. Faites de l'auto-massage. Après une activité quotidienne, vous vous sentirez mieux à la fin de la journée si vous effectuez un massage de points spéciaux sur le corps, ce qui affecte également la production d'hormones de croissance. La plupart de ces points sont dans le cou et la tête humaine. À l'avenir, je vais essayer d'écrire sur le massage spot séparément, alors abonnez-vous à la mise à jour afin de ne pas manquer!

9. Obtenez assez de calcium et de zinc. Obtenez assez de calcium avec de la nourriture. Outre les produits riches en calcium (greens, lait, etc.), il est souhaitable de prendre des complexes minéraux avec calcium pour stimuler la croissance des os des adolescents.

En ce qui concerne le zinc, des études publiées dans le journal d'âge et de vieillissement en 2013 montrent un lien possible entre le manque de zinc et la petite croissance, ainsi que l'arrêt de la croissance des enfants, en particulier des garçons. Pour un développement normal, une quantité suffisante de zinc est nécessaire, qui est contenue dans la citrouille, les graines de courgettes, les huîtres, les crabes, les cacahuètes, le blé.

10. Mangez des produits grains de glucides. Ils vous fourniront de l'énergie, des fibres, de la vitamine B, du fer. En outre, le grain contient des calories qualitatives dans sa composition, qui conviendra à l'adolescent pendant une croissance intensive. Au cours de la période de puberté, tous les adolescents doivent passer à travers un acte de croissance linéaire. Ils devraient manger plus de grains en ce moment. Bon pour le régime d'avoine, de riz brun, de pain de grains entiers, de pâtes de grains entiers et ainsi de suite.

Mon conseil à vous: tout ce que vous pouvez cuisiner vous-même - préparer vous-même. Plusieurs fois ont vu comme adolescents et enfants qui viennent pour l'été à sa grand-mère bien-aimée dans le village et se nourrissent de leur pain, de leur lait, et ainsi de suite, en laissant une augmentation supérieure à 10-20 cm. Je l'ai expérimenté sur ma propre expérience. À l'âge de 15 ans, il est venu au village pour visiter des parents, il y vivait depuis 3 mois, il a nourri sur une nourriture rustique cultivée et cuit avec amour, et après avoir eu plus de 10 cm de hauteur. Avant cela, il N'a pas grandi de 3 ans en général, s'est assis dans la ville et a été nourri par les morts. Cas dans la nourriture? Oui, pour la plupart + pic de la période de puberté. En général, le pain est également tout à fait possible d'apprendre le poêle à vous-même (voici le site - apprendre) et faire cuire d'autres produits similaires. Et surtout, cela vous fournira une grande aide sur le chemin de la croissance plus élevée.

11. Mangez des fruits et des légumes. Nous continuons de parler de la manière d'accroître la croissance de l'adolescent et de la ligne d'un autre conseil nutritionnel important - inclure de nombreux fruits et légumes frais dans votre alimentation. Vous avez probablement entendu parler des médecins que les fruits et les légumes devraient constituer une partie importante d'une alimentation saine. Ils fournissent au corps de vitamine C, d'acide folique, de potassium, etc. Une attention particulière mérite, qui sous la forme de bêta-carotène figure dans de nombreux produits de légumes frais, tels que les carottes, la citrouille, le melon, etc.

12. Évitez les graisses saturées, l'alcool, les drogues et similaires. Les acides gras saturés peuvent provoquer une accumulation excessive de cholestérol dans le sang et les problèmes d'insuline. De toute évidence, cela peut entraîner une détérioration de la santé de l'organisme en croissance.

Vous devez également éviter de boire de l'alcool, des drogues et tout ce qui sera certainement nocif pour votre corps. Si vous souhaitez ajouter de multiples centimètres à la croissance, alors faites ce qui aidera votre corps à cela et évitera ces habitudes qui seront nocives pour votre santé.

13. Buvez de l'eau. Personne ne niera un rôle important de l'eau pour la santé humaine. Buvez suffisamment d'eau et ne laissez pas la déshydratation est un autre conseil clé pour votre taille. Il est rare de l'eau et l'oublie souvent. Dans le même temps, si le corps est déshydraté de 20%, vous obtiendrez également 20% des avantages de 20% de l'exercice et de la nutrition. Lorsque votre corps est fourni à 100% avec de l'eau, vous bénéficierez également de 100% d'exercices et d'électricité. Pour illustrer l'importance de l'eau, vous pouvez vous rappeler que lorsque quelqu'un tombe à l'hôpital, par exemple, après l'accident, la première chose que les médecins sont donnés à l'eau du patient. Pourquoi? Ils savent simplement que pour un traitement réussi, le patient doit recevoir une quantité suffisante d'eau.

Beaucoup de gens font des exercices, bien manger, mangent des vitamines, mais ne buvent presque pas de l'eau et ne comprennent pas pourquoi il n'y a pas de résultats positifs. La raison peut être juste un manque d'eau dans le corps. Multiplier le poids corporel sur 35 et diviser le résultat résultant en deux - C'est pour cette formule que l'on peut calculer combien de millilitres d'eau devraient être une personne par jour. Si votre poids est de 60 kg, puis d'au moins 1050 ml (60x35 / 2) de l'eau, vous devez boire quotidiennement. Si vous vous entraînez et mènerez une vie active, vous avez besoin de plus.

14. Utilisez le pouvoir fractionnaire. Pour accélérer le métabolisme dans le corps, certains médecins de sport recommandent de la nourriture hexade au lieu d'une trois ans. Le résultat d'une alimentation similaire augmentera la production d'une hormone de croissance, mais à condition que vous ne produisiez pas trop.

15. Obtenez des vacances suffisantes. Le corps se repose le mieux, restauré, rajeunit et pousse pendant le sommeil, comme dans un rêve, une production active d'hormone de croissance. De plus, lorsque vous dormez, votre corps est naturellement étiré sans mouvements actifs de votre part.

Prenez soin de soigneusement à ce conseil, car dès que vous arrêtez de donner à votre corps des vacances suffisantes, vous arrêtez de recevoir tous les avantages des autres recommandations données ci-dessus. Les enfants et les adolescents doivent dormir 8 à 10 heures tous les soirs.

C'est tout ce que je voulais vous écrire sur la façon d'augmenter la croissance de l'adolescent. Ici, une collection d'avis a été collectée pour stimuler la croissance d'un jeune organisme de personnes qui ont essayé ces recommandations sur eux-mêmes et ont obtenu des résultats positifs. Accélérer la croissance lente de l'adolescent âgé de 11 à 16 ans dans une période relativement courte. Et plus tôt la personne commencera à faire des efforts dans cette direction, plus les chances de succès. Après 18 ans, les gens sont cependant plus difficiles à composer de la hauteur, cependant, et pour eux, les conseils susmentionnés en bénéficieront.

Je serai heureux que cette information soit nécessaire pour vous. Jusqu'à présent!

Cordialement, Vadim Dmitriev

Toutes les personnes ne suissent pas leur apparence et en particulier la croissance. Haut veulent être plus bas et des rêves bas vitesses pour augmenter la croissance et penser à se développer à la maison.

Il y a beaucoup de telles personnes. Par conséquent, aujourd'hui nous allons parler de comment augmenter votre taille à la maison.

Je ne parlerai pas de comment j'ai augmenté ma taille. Il me convient depuis l'enfance et, pour le moment, ma croissance est de 183 cm. Mais pour ceux qui veulent grandir et ne savent pas comment augmenter leur croissance à la maison poursuivront notre conversation.

Commençons par le plus simple, avec la posture. Très souvent, les gens qui essaient de paraître au-dessus oublié la posture. Mais c'est la première chose à faire attention à une personne qui veut sembler ci-dessus. Les épaules de soleil et la tête se dirigent la croissance à une fois de quelques centimètres.

Les épaules éparpillées et un dos direct ne vous rendront pas seulement plus élevés, mais également enlever une tension excessive des muscles du dos et des épaules. Avertir leur fatigue rapide.

De plus, une bonne posture crée des conditions pour le fonctionnement normal des organes internes.

Il est facile de faire le dos droit, nous avons dit à l'article "".

Comment regarder ci-dessus

Coiffure. On cherche visuellement les filles et les hommes peuvent aider une coiffure élevée ou personne. Ils ajoutent quelques centimètres de croissance. Chez les filles, il peut être recueilli sur la "queue de cheval", "shell" ou un paquet élevé. Les hommes peuvent lever les cheveux et les attacher avec un vernis de cheveux.
Vêtements. Vous pouvez aussi essayer augmenter la croissance Habillé. Pour cela, il y a beaucoup de techniques diverses. Par exemple, la silhouette des rayures verticales sur les vêtements, les dessins, les lampes, la marche le long du corps des rangées de boutons, laissant librement des écharpes, des perles longues, un col en V, etc. Ne séparez pas le corps sur des pièces par des lignes transversales ou des contrastes de couleur. Les pantalons recadrés sont également préférables de ne pas porter, ainsi que des vêtements avec une taille basse, tout cela réduit visuellement la croissance.
Chaussure. Vous pouvez augmenter visuellement la croissance lorsque vous utilisez des pierres de chaussures spéciales. Les semelles des chaussures peuvent être achetées ou fabriquées indépendamment. De telles semelles peuvent vous rendre au-dessus de 2-4 cm et plus. De plus, il y a des chaussures spéciales dans lesquelles les talons pour la croissance sont déjà intégrés. En ce qui concerne les femmes, ils savent comment augmenter la croissance à la maison et donner leur propre élégance d'image aux chaussures de talon. Plus le talon sera élevé sera le meilleur. Mais vous n'avez pas besoin d'oublier que les talons trop élevés augmentent non seulement la croissance, mais augmentez également la charge sur le pied et la colonne vertébrale.

Qu'est-ce qui affecte la croissance humaine

Les belles personnes devraient être élevées - c'est une opinion établie de longue date et résiliente, sinon de dire un stéréotype, avec lequel il est parfois difficile de discuter. Par conséquent, peu de personnes qui ne voudraient pas être plus grandes que de devenir plus élevées. Mais combien coûte-t-il vraiment de réaliser dans la pratique? Il s'avère assez réel. Il existe deux façons d'augmenter la croissance: visuelle et pratique (physique).

S'il y a suffisamment de manipulations non difficiles avec des vêtements, des chaussures et des paires d'exercices pour l'amélioration de vide, alors tout le monde ne convient pas à la réalisation de l'effet visuel. Pensez aux caractéristiques:

Après 25 ans (plus près de cet âge, le corps cesse de croître en hauteur) une augmentation de la croissance n'est possible que sur chirurgicalement ou par des médicaments.
Si vos parents sont à la fois faible croissance, vous ne devriez pas compter sur un résultat sérieux. Mais cela ne signifie pas que en général de grandir et d'ajouter quelques centimètres de croissance ne fonctionnera pas. Essayer sans aucun doute la peine.
En présence de restrictions médicales sur des problèmes sportifs ou de la colonne vertébrale, toute tentative d'augmentation de la croissance n'est pas souhaitable et possible uniquement après avoir consulté un médecin.