Quel poids gagne pendant la grossesse. Quand vous avez besoin d'une consultation de médecin. Adolescents et jeunes femmes

16.07.2019

L'une des pensées principales que les filles poursuivent sont encore longtemps avant la grossesse, la peur de gagner beaucoup de poids. En partie, c'est correct, car de nombreuses femmes après l'accouchement commencent à être en surpoids. Mais il n'est pas nécessaire d'avoir peur à l'avance, et encore plus il est donc impossible de reporter la grossesse à ce sujet. Si vous conservez un style de vie approprié, le poids pendant la grossesse ne sera pas excessif. Une nutrition appropriée est la clé d'un gain de poids minimal pour les neuf mois de la grossesse.

Poids pendant la grossesse

Le fait que la femme gagnera du poids pendant la grossesse est un fait. Le point principal du médecin n'est pas un côté esthétique, mais la détection opportune de l'augmentation pathologique. Par conséquent, lors de chaque visite au gynécologue, une femme se lève pour des échelles et indique le résultat d'un gynécologue.

Il est important de connaître les chiffres de gain de poids exact, de sorte que vous ne devriez pas trop manger avant d'aller chez le médecin et de porter trop de vêtements. Vous pouvez mesurer le poids de la maison, ce qui vous permettra de révéler une augmentation excessive.

Nourriture et poids

Afin de contrôler le poids pendant la grossesse, il est nécessaire de suivre la nutrition et d'oublier l'effort physique. Bien sûr, s'il y a une menace pour interrompre, la literie est nécessaire et il ne peut y avoir de discours sur la forme physique ou la piscine. Mais si la grossesse se déroule sans complications, vous devez vous déplacer autant que possible. Des promenades quotidiennes, une charge du matin, une éducation physique pour les femmes enceintes doit être sûre. Ensuite, le poids pendant la grossesse sera maintenu tout au long des neuf mois.

Un point important est la nature de la nutrition et la quantité de nourriture consommée. Il convient de rappeler que l'enfant prendra toujours les éléments nécessaires du sang de la mère. Par conséquent, il est nécessaire de réaliser l'équilibre de manière à ce que les nutriments suffisent, mais il n'y avait pas d'excès. N'excluez pas les pommes de terre ni les pâtes de la nutrition, mais ces produits peuvent être limités. Mais les légumes et la viande devraient être dans le régime alimentaire régulièrement et en quantités suffisantes.

Si une femme avait surpoids avant la grossesse, il est impossible de commencer à perdre du poids après sa grossesse. Il est également impossible de perdre du poids au stade de la planification de la grossesse. La réduction de poids est un processus lourd qui affecte de nombreux organes. Cela peut nuire au développement de l'enfant. Les filles minces ne devraient pas trop manger avec la pensée, que c'est bon pour le bébé. Le gain de poids rapide n'est pas moins mauvais que la perte de poids rapide. Dans tout devrait être "milieu doré".

Les moments répertoriés sont la réponse à la question suivante: comment ne pas trop peser pendant la grossesse? Dans la plupart des cas, sous réserve des règles élémentaires, le gain de poids peut être surveillé. Parfois, la prédisposition génétique ou la tendance aux maladies prennent le sommet, puis surveiller le poids devient plus difficile. Mais dans tous les cas, cela vaut la peine d'éviter de trop manger et de trop de calories. Ensuite, même avec le mode lit, le poids d'une femme enceinte sera dans la plage normale.

La période de grossesse est une période heureuse pour une femme, mais une période très difficile pour son corps. Pour assurer un enfant, une bonne nutrition augmente la charge sur tous les systèmes d'organisme. Par conséquent, il est très important de contrôler le flux de gestation, à partir de 10 à 12 semaines.

L'un des indicateurs importants du cours normal de la grossesse est un gain de poids. Après la conception de l'utérus, un placenta est formé, une bulle fœtale avec du liquide et le germe lui-même. Pendant 10 mois, le fruit pousse avec le placenta, ce qui entraîne une augmentation de la masse du corps d'une femme, et c'est la norme. Pensez à quel point une femme peut récupérer pendant la grossesse.

Pourquoi pousser le poids pendant la grossesse

Le gain de poids pendant la période de gestation est une condition importante pour le développement réussi du gamin. Les médecins distinguent un certain nombre de facteurs physiologiques qui provoquent une augmentation du poids corporel d'une femme:

Croissance fructueuse. Pendant la gestation, le bébé gagne du poids, respectivement, la masse de masse de la mère grandit également.
Croissance du placenta. Le placenta ou la maternelle est un organe qui offre une communication entre mère et bébé, elle pousse avec un fruit.
Augmenter le volume et la masse de l'utérus. Avant la grossesse, l'utérus a de très petites tailles et ne pèse que 50 grammes. Mais comme le bébé la pousse à s'étirer, et son poids augmente 10 fois.
Remplissage de l'utérus par les eaux octoplodiques. Comme on le sait, l'embryon est en liquide amniotique, dont la quantité augmente avec la croissance de l'enfant.
Augmentez le volume de fluide de circulation Dans le corps d'une femme. Comme il est nécessaire d'assurer la nutrition de l'enfant et de retirer davantage de produits de vie, d'urine et de sang devient davantage.
Augmentation des glandes mammaires. La poitrine de la grossesse se prépare pour l'alimentation, elle gonfle, les glandes commencent à produire de la croix.
Formation de la superposition familiale. Donc, le corps de la femme se soucie de l'enfant, en veillant à ce que, en cas de faim, il s'agit de nutriments suffisants pour la croissance et le développement normaux.

Le poids de la femme enceinte est normalisé avec la taille de l'abdomen. Par conséquent, dans le premier trimestre, il n'est généralement pas observé dans le premier trimestre et s'il y a une toxicose, une femme peut même perdre du poids de 3 à 5 kg, en fonction de la gravité de ce phénomène.

Dans 2-3 trimestres, lorsque les principaux corps du fœtus sont déjà formés et cela commence à grandir activement, la femme gagne du poids. Comment exactement l'augmentation se produira, dépend du corps d'une femme particulière. Facteurs qui affectent le poids pendant la grossesse:

Masse corporelle à la gestation. Plus la femme pèse, plus il y a une augmentation de la grossesse. Pendant l'outillage bébé, le bébé est très difficile de reconsidérer complètement son style de vie et de commencer à manger complètement différemment.
La quantité de poids perdu dans les premières semaines. Plus la femme perdra, le plus grand et le plus rapide aura-t-il, car le corps essaiera de compenser la couche de graisse perdue. Par conséquent, vous ne devriez pas vous précipiter dans toute la tombe et le combat après la disparition des nausées.
Âge. Plus la femme enceinte aîné, plus la probabilité qu'il faudrait beaucoup de kilogrammes supplémentaires. Le fait est qu'avec l'âge, les processus d'échange sont pires et la probabilité de complications augmente. Chez les femmes, après 35 ans, le cours pathologique de la gestation est plus souvent observé.
Incorrect. La trop-repas est la cause la plus fréquente d'excès de poids pendant la grossesse, car de nombreuses femmes commencent à manger pour deux, sans se limiter eux-mêmes.

Dans la plupart des cas, le gain pathologique peut être évité si vous contrôlez votre nourriture, gardez un mode de vie sain et examinez régulièrement dans la consultation des femmes.

Normes de poids de poids pendant des semaines

Ce qui devrait être le poids d'une femme à la fin de la grossesse, peut être calculé approximativement, en fonction des raisons de son augmentation. Ainsi, l'enfant lui-même est devant l'accouchement pesera de 3 à 4 kg en moyenne. L'utérus pèse 400-500 g et 1 000-1 300 g d'eau grasse. Le corps de la femme enceinte stocke nécessairement les graisses et l'eau dont le poids varie de 3 à 4 kg. Ainsi, à la normale, une femme gagne 9-15 kg. Si une grossesse multiple est attendue, l'augmentation est de 15 à 20 kg.

Le calcul d'un gain de poids normal en semaines est effectué séparément pour chaque femme, car le résultat dépendra des indicateurs individuels. Tout d'abord, vous devez connaître l'indice de masse corporelle. Pour ce faire, vous devez prendre votre poids avant la grossesse en kilogrammes, la diviser dans la place de la croissance en mètres. Par exemple, si le poids d'une femme est de 55 kg et une augmentation de 1,68 m, l'IMC sera égal à: 55 / (1,68 * 1,68) \u003d 19,4.

Normes de poids de poids pendant des semaines dans le tableau:

Semaine de grossesse	Possible avec des camts<19.8	Possible avec CAMT 19.8 -26.0	BI BMI\u003e 26.0
2	500 gr	500 gr	500 gr
4	900 gr	700 gr	500 gr
6	1,5 kg	1 kg	600 gr
8	1,7 kg	1,2 kg	700 gr
10	1,9 kg	1,3 kg	800 gr
12	2 kg	1,5 kg	900 gr
14	2,6 kg	1,9 kg	1 kg
16	3.2 kg	2,3 kg	1,4 kg
18	4,5 kg	3,6 kg	2,3 kg
20	5,4 kg	4,8 kg	2,9 kg
22	6,8 kg	5,7 kg	3,4 kg
24	7,7 kg	6,4 kg	3,9 kg
26	8,6 kg	7,7 kg	5 kg
28	9,8 kg	8,2 kg	5,4 kg
30	10.3 kg	9,1 kg	5,9 kg
32	11,3 kg	10 kg	6,4 kg
34	12,5 kg	10,9 kg	7,3 kg
36	13,6 kg	11,8 kg	7,9 kg
38	14.5 kg	12,7 kg	8,5 kg
40	15 kg	13,5 kg	9 kg

Ainsi, plus le poids de la femme est grand pendant la grossesse, moins intense qu'il devrait composer la masse pendant la totale du bébé. Cela est dû au fait qu'il existe déjà une couche de graisse suffisante pour le développement normal du fœtus, il n'est donc pas nécessaire d'accumuler l'excès de graisse.

Les femmes ayant un manque de masse grasse nécessaire, au contraire, de prendre du poids, entrent dans les aliments nutritifs et caloriques dans le régime alimentaire. Il est nécessaire de gérer suffisamment de poids devant l'accouchement et s'est bien formé, fixé.

Causes et complications pour la surpoids

Chaque femme enceinte après l'inscription en gynécologie est recommandée pour recevoir régulièrement, au moins 1 fois dans 2 semaines. Lors de l'examen du médecin évalue l'apparence du patient, les en-têtes des plaintes, si ce sont, et nécessite également de peser et d'enregistrer les résultats.

Selon les normes, la grossesse devrait augmenter progressivement le poids. Dans le deuxième trimestre, la masse augmente de 200 g par semaine et au troisième à 500 à 600, s'il y a une croissance trop rapide du poids, par exemple 2 kg par semaine, puis le développement de complications peut être suspecté.

L'excès de poids pendant la grossesse peut parler de telles violations:

obésité contre le fond de trop manger;
délai de liquide dans la pathologie rénale.

Ces deux états augmentent la probabilité de gestose et le développement de complications au cours de l'accouchement. Donc, l'obésité et l'excellent supernatrium conduisent à un problème de travail. Souvent, une femme avec un excès de poids énorme devient difficile de pénétrer dans l'enfant au cours des dernières semaines, cela ne bouge que peu, ce qui provoque une constipation et d'autres difficultés.

Il est important de noter que nous parlons de ce poids en excès, qui est apparu pendant la période d'avoir un enfant, car il s'agit d'un ensemble vif devient un gros stress pour le corps.

Le plus grand danger crée une condition dans laquelle le gain de poids est observé contre le fond de la pathologie rénale. Le fait est que pendant la grossesse, la charge sur le système urinaire augmente parfois. En raison de l'augmentation du volume de fluide dans le corps rénal, ils travaillent avec une double force, filtrant une énorme quantité de liquide.

Si la femme est complètement bonne, aucune violation ne se posera. Mais en présence de changements pathologiques dans les reins, ils cessent de faire face à leur travail. En conséquence, le liquide commencera à s'accumuler dans les tissus du corps, provoquant un gonflement interne et externe.

Et les toxines que les reins n'avaient pas le temps de se retirer, commenceront à empoisonner le corps, provoquant la détérioration de l'état d'une femme, une augmentation de l'enfer. Tout cela conduit à la gestose, à la prééclampsie et à la section césarienne d'urgence.

C'est en raison du développement de telles pathologies, les médecins surveillent soigneusement le gain de poids. Et même si la femme manque d'externe de gonflement, cela ne signifie pas que les reins sont gonflés du travail. Le liquide peut s'accumuler dans les couches internes et une femme externe sera assez saine jusqu'à ce que des complications plus lourdes viennent.

Causes et conséquences du poids insuffisant

Le gain de poids excessive est une complication plus terrible que si insuffisante, mais toujours un mauvais ensemble peut également avoir des conséquences négatives. Le plus souvent, la cause d'un faible gain de poids est la carence de masse corporelle initiale du patient. Donc, si la femme était très mince avant l'accouchement, peu mangée, alors pendant la grossesse, rien ne changera probablement.

Il est important de noter que le manque de poids corporel d'une femme pendant la planification de la grossesse crée également des problèmes. Chez les femmes minces, les cycles d'inhibition, la menstruation irrégulière, l'hypoplasie d'endomètre sont plus souvent observées. Tout cela réduit considérablement le risque de conception réussie, d'implantation normale et de développement de l'embryon.

De plus, la cause d'un mauvais ensemble peut être une toxicose intense. Dans certains cas, des nausées et des vomissements poursuivent une femme pendant les 40 semaines, ce qui est une violation assez grave.

Les problèmes de poids sont observés chez les femmes qui ne suivent pas leur nutrition. Au rythme moderne de la vie, les filles mangent souvent à leur guise et où elle est tombée. Pendant la grossesse, vous devez considérer cela de manière responsable. Il est recommandé 5 à 6 fois par jour avec une petite portion, il devrait y avoir de nombreux légumes et fruits dans le régime alimentaire, produits laitiers, viande et poisson.

Les effets de la mauvaise nutrition sont toujours négatifs, à la fois pour la mère et pour le bébé. Tout d'abord, le corps de la femme elle-même souffre fortement, car toutes les substances disponibles qu'il donne un fœtus en développement. Par exemple, si le bébé demande au calcium de former ses os, le corps de la mère de quelque manière que ce soit le trouvera, mais les dents souffriront, des ongles, des os, ils deviendront fragiles et minces.

En l'absence de certains éléments, l'enfant commencera à souffrir. Dans le contexte de la famine de la mère, le gamin peut former des malformations de développement, ces enfants sont souvent nés avec un manque de poids corporel, qui pèse moins de 3 kg. Malheureusement, les bébés mâles sont beaucoup plus souvent sensibles aux infections, ont une immunité affaiblie et se développent pire dans les premiers mois de la vie. Bien sûr, cela ne se produit pas toujours, mais les risques sont suffisamment élevés.

Pour éviter une augmentation pathologique du poids ou son manque, il est nécessaire de faire référence à la planification et à la période de gestation, contrôler son état et examiner régulièrement dans la consultation des femmes.

Pendant la période de planification, il est plus facile d'ajuster votre poids pour éviter les difficultés à l'avenir. Si une femme a obésité, il est préférable de réviser votre régime alimentaire et de faire du sport. S'il est possible de réduire la masse grasse, alors entrer la grossesse sera beaucoup plus facile.

Les femmes ayant un poids insuffisant doivent commencer à manger rationnellement. Cela ne signifie pas qu'il est possible de tout manger, juste pour gagner du poids. Pour normaliser les travaux du système de reproduction, il est suffisamment équilibré de manger. Pour ce faire, il est souhaitable de calculer KBJU, en fonction de l'âge et de l'activité physique et adhère à planifier.

Pendant la grossesse, des régimes stricts sont interdits, même s'il y a une augmentation pathologique. Sur la recommandation du gynécologue, une journée de déchargement peut avoir lieu 1 fois par semaine, le reste du temps doit être équilibré. Les femmes sont invitées à manger:

céréales;
des légumes;
des fruits;
baies;
noix, miel;
des œufs;
viande et poisson;
produits laitiers.

Du régime alimentaire, il est préférable d'exclure toutes les aliments avec des colorants, des conservateurs, trop salés et tranchants, doux. Surtout que cette limitation concerne les femmes atteintes de pathologies rénales, car la nourriture nuisible conduit au fait que l'urine commence à gêner les organes du système urinaire et provoquer des processus inflammatoires.

Basé pendant la grossesse et le mode de boisson. La surestizigation du fluide et de son inconvénient peut entraîner la formation d'œdème. Par conséquent, une femme devrait boire au moins 2 litres par jour d'eau pure sans gaz.

Grossesse chaque futur mère coule à sa manière: une personne belle 9 mois est facilement donnée, quelqu'un souffre d'une toxicose insupportable, des douleurs au dos, des maux de tête, un œdème, une constipation, etc. L'individu est également un tel indicateur en tant que jeu de poids au cours de la période de dentition.

Les miettes nouveau-nées diffèrent peu en termes de poids les uns des autres, leurs mères, alors qu'il y a des fruits, gagnez un nombre différent de kg, empilée dans la norme ou gagnant inutilement. Certaines femmes ne gagnent absolument pas de poids ou ne le perdent pas du tout. Dans toutes ces subtilités, nous comprendrons cet article.

Gain de poids

Il est erroné que le poids est recruté uniquement pour les besoins du fœtus. Un ensemble de kilogrammes avec une sorte de marge est nécessaire pour le développement de la grossesse en général et la vie ultérieure du nouveau-né.

La répartition du poids	Poids	% du gain de poids total
	Le poids de l'enfant au moment de la naissance 2500-4000 g et augmente de manière significative la dernière semaine de grossesse	25-30 %
Le placenta est un organe qui fournit une connexion entre le fruit et la mère, offrant d'oxygène et d'alimentation au bébé en développement et en prenant les produits d'échange.	400-600 g	5 %
Eau acide - milieu liquide biologiquement actif entourant le fruit	1-1,5 l sur 37 semaine, 800 ml au moment de la naissance	10 %
L'utérus est un corps féminin dans lequel le développement du fœtus est effectué	1000 au moment de la livraison	10 %
Sang à circulation sans volume	1,5 kg	25 %
Tissu ou liquide intercellulaire	1,5-2 kg
Sein (développement de fer)	0,5 kg
Sédiments de graisse qui sont un dépôt énergétique pour la suite après l'allaitement	3-4 kg	25-30 %
LE TOTAL	10-15 kg	100%

Comment suivre un ensemble de poids?

Bien sûr, le poids doit être contrôlé. Dès le premier jour de grossesse confirmée, une femme devrait acheter de bonnes échelles et créer un cahier ou une feuille dans le papier, qui marquera un gain de poids hebdomadaire.

Peser qu'il est nécessaire d'une journée hebdomadaire;
Du matin;
Dans un des vêtements sans aucun tel;
Avant les repas;
Vider les intestins et la vessie.

Gain de poids normal pendant la grossesse

Un poids accru se produit de manière inégale, non seulement pendant des semaines, mais aussi avec des caractéristiques individuelles: une personne deviendra complète depuis la conception et que quelqu'un remarque le poids uniquement de 20 semaines.

Avec flux standard Environ 40% du gain de poids tombe sur la première moitié et les 60% restants sont sur la seconde moitié de la grossesse.
Gain de poids moyen du corps Dans les trois premiers mois, 0,2 kg hebdomadaire est, mais c'est pour cette période que beaucoup de toxicose goutte de toxicose, quelqu'un entre même dans moins.
Au cours des trois premiers mois La future mère gagne environ 2-3 kg.
Le deuxième trimestre est caractérisé par la création de l'État général de la femme et une augmentation de l'appétit - c'est pour cette période que l'ensemble de masse le plus intense tombera. Une femme gagne environ 300-400 g par semaine.
La dernière fois Le poids de poids est généralement suspendu, parfois un poids légèrement réduit dans le contexte des réarrangements hormonaux associés à la préparation de la livraison et du fait de l'élimination de l'excès d'eau.

Quels indicateurs dépend d'un ensemble de poids?

Un seul taux de gain de poids de poids, qui pourrait être amené à toutes les femmes enceintes, n'existe pas. L'ensemble optimal de poids dépend directement du poids source à une position intéressante: moins le plus, plus il est permis de l'avoir lorsque vous portez. Donc, la règle, il arrive donc - les femmes complètes gagnent un peu et deviennent "visuellement enceintes" que de retards, empêchent la grossesse beaucoup plus difficile.

Déterminer, normal, faible ou en surpoids initialement, permet de calculer le calcul de l'indice de masse corporelle (IMC), de calculer les chiffres de croissance et de poids - à la grossesse!
L'IMC est égal au poids (poids corporel) en kilogrammes, divisé en la croissance d'une femme en mètres, érigé dans une place.
Exemple: 50 kg à 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) \u003d 19,5 BM

L'ensemble optimal de kg lors du grillage - le décodage de l'IMC

Tableau des add-ons pour des semaines en fonction de l'IMC initial

Le taux de poids pendant des semaines de grossesse dépend du poids de la grossesse, sur la base desquels il est nécessaire de calculer l'IMC.

Une semaine	BMI est inférieur à 18,5 kg	BMI 18,5-25	BMI plus de 30 ans.
4	0 - 0.9 kg	0 - 0.7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 - 1,4 kg	0 - 1 kg	0 - 0.6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1.2 kg	0 - 0.7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0.8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 - 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	jusqu'à 3,6 kg	jusqu'à 3 kg	jusqu'à 1,4 kg
18	jusqu'à 4,6 kg	jusqu'à 4 kg	Jusqu'à 2,3 kg
20	jusqu'à 6 kg	jusqu'à 5,9 kg	jusqu'à 2,9 kg
22	jusqu'à 7,2 kg	jusqu'à 7 kg	jusqu'à 3,4 kg
24	jusqu'à 8,6 kg	jusqu'à 8,5 kg	jusqu'à 3,9 kg
26	jusqu'à 10 kg	jusqu'à 10 kg	jusqu'à 5 kg
28	jusqu'à 13 kg	jusqu'à 11 kg	jusqu'à 5,4 kg
30	jusqu'à 14 kg	jusqu'à 12 kg	jusqu'à 5,9 kg
32	jusqu'à 15 kg	jusqu'à 13 kg	jusqu'à 6,4 kg
34	jusqu'à 16 kg	Jusqu'à 14 kg	jusqu'à 7,3 kg
36	jusqu'à 17 kg	jusqu'à 15 kg	jusqu'à 7,9 kg
38	jusqu'à 18 kg	jusqu'à 16 kg	jusqu'à 8,6 kg
40	jusqu'à 18 kg	jusqu'à 16 kg	jusqu'à 9,1 kg

Je voudrais accorder une attention particulière à la question de la nutrition des femmes, ayant à l'origine un excès de poids. La grossesse ne deviendra certainement pas la période la plus simple, car le poids devra rester sous contrôle, mais cela signifie qu'il est temps de faim! Défaut de consommer des violations dans le développement du fœtus et des émissions de toxines dans la circulation sanguine en raison de la décomposition des graisses. Le régime recommandé déterminera le gynécologue!

Qu'est-ce qui menace un poids difficile ou éclatant pendant la période d'éclosion?

Optimal est une plage de poids lisse sans sauts visibles, qui éventuellement empilés dans les indicateurs recommandés. La déficience et l'excès de poids menacent la santé du fœtus et de la future mère.

Le gain de poids insuffisant et la nutrition insuffisante peuvent entraîner une hypotrophie nouveau-née et diverses options pour le retard du développement intra-utérin. Les enfants nés de poids inférieur à 2,5 kg ont le risque de développer diverses pathologies physiques et mentaux. Un flux insuffisant de nutriments dans le corps d'une femme qui porte un enfant conduit à des échecs hormonaux et augmente la menace d'une fausse couche et d'accouchement plus tôt. Même la tendance émergente sur la chute de poids ou l'absence d'au moins une augmentation d'une augmentation devrait entraîner une visite immédiate chez le médecin.

L'embonpoint doit être alarmé au moins undecide:

plus de 2 kg par semaine à tout moment;
plus de 4 kg au cours des 3 premiers mois;
plus de 1,5 kg par seconde trimestre;
plus de 800 g chaque semaine au troisième trimestre.

Une augmentation excessive peut entraîner une augmentation de la pression artérielle, du développement du diabète, de la variable, de l'ostéochondrose, du vieillissement prématuré du placenta, des complications à l'accouchement.

Le plus grand danger d'excès de poids est caché ou un gonflement explicite. Dans ce cas, le plus sur la balance n'est pas associé à la trop manger, mais est la conséquence du fait que le corps est, ou plutôt que le système excréteur ne fait pas face à la charge et que le liquide commence à s'accumuler dans les tissus et les organes. L'œdème menace le développement de la toxicose tardive, avec une augmentation (voir).

Un gonflement explicite peut être vu de manière indépendante: si après avoir retiré les chaussettes sur les jambes, une trace reste de la difficulté à décréter la décoration du doigt, le visage a l'air de penser, et l'urinement est rare - vous avez un gonflement, vous devriez aller de toute urgence. Au médicin. Le gonflement caché ne peut identifier que le médecin, il est donc impossible de négliger les visites prévues que la gynécologue nomme, même avec un excellent bien-être.

Comment ne pas gagner en excès de poids

Ne pas trop manger

Conseils pour les mères attentionnées et les grand-mères, qui peuvent maintenant manger pour deux, sont absolument fausses. Le corps devrait recevoir une quantité déterminante d'éléments nutritifs, mais sans surcharge, à la fois dans les parties de la nourriture et dans le temps. Vous devez manger peu, mais plus souvent que d'habitude. En moyenne, l'augmentation de la teneur en calorie de 200 à 300 calories est considérée comme une alimentation régulière, mais il est impossible d'être guidé par ces chiffres sans exception, en particulier les femmes souffrant d'obésité.

Constipation de combat

L'un des facteurs défavorables affectant le poids est une tendance à constiper, car la vidange rare de l'intestin n'augmente pas seulement le poids du poids, mais affecte également la condition globale du corps, l'ayant coincé (voir en dehors de la grossesse). Surtout souvent, les femmes enceintes souffrent d'une constipation à des conditions tardives. Pour des raisons évidentes, il est impossible d'utiliser régulièrement. La meilleure chose:

La nuit se trouve une partie de la salade de chou blanc frais - l'air sera une vidange intestinale
Chaque jour, mangez 2-3 kuragi ou des pruneaux, en été, vous pouvez vous rendre frais d'abricot ou de prune
Lors de la nomination d'un médecin, vous pouvez prendre un tel coffre-fort et efficace prébiotique (laxatif osmotique) en tant que lactulose - Normes, sirop de Portalc, Poly, Gudlak, Lactulose, Livoluk-Pb, Romphalc. Il est autorisé à utiliser sur n'importe quel geste.

Abandon des glucides digestibles inutiles, nocifs et rapides

Exclure les bonbons, la cuisson, la douce et la confiserie. Rien ne contribue à l'ajout de dépôts de graisse nécessaires comme toutes sortes de bouffées de souffle, de sable de sable, avec remplissage et sans, petits pains, rouleaux, gâteaux, gâteaux, glaces, etc. Les refusent complètement, si enclin à l'exhaustivité et ont déjà gagné de plus kilogrammes.

En outre, tous ces produits sont saturés d'additifs alimentaires et de tels produits (paume, noix de coco, colza), chargement du tube digestif, contribuant au développement de l'obésité et, selon les résultats de certaines études de scientifiques, même l'oncologie.

Apprendre

Ils aident non seulement à normaliser la tendance émergente vers un ensemble d'excès de poids, mais en général donnera un certain répit au corps. Il suffit d'organiser le déchargement 1 fois dans 2 semaines. Jour de déchargement, encore une fois, ne veut pas dire la famine! Ce jour-là, la majeure partie du régime alimentaire habituel doit être remplacée par des légumes ou du fromage cottage à faible gras, du kéfir et de quelques liquides limites.

Être physiquement actif à raison raisonnable

La marche quotidienne le long de l'air frais sera non seulement autorisée à former l'excès de graisse, mais également utile pour le bébé, car le sang de maman est saturé d'oxygène. N'abandonnez pas complètement vos devoirs et vos affaires habituelles.

Comme le contraire - gagner du poids manquant

Si le poids est têtu en place, certaines recommandations lui permettent de composer:

Mangez 5-6 fois par jour, mais sans surcharge;
Avec une toxicose tourmentée, vous devez toujours manger, sur une petite pièce, perdre les attaques de nausées. Vous pouvez prendre de la nourriture dans l'air frais, la nuit au lit - c'est-à-dire Dans ce cadre à laquelle les manifestations de toxicose sont minimes.
Portez une collation utile avec vous: noix, biscuits de la galerie, banane, fromage, fruits secs, yaourts;
Manger du beurre d'arachide riche en énergie et en protéines (en l'absence d'allergies dessus);
Remplissez la vaisselle de la crème sure, de l'huile d'olive, du beurre, de la crème (mais pas de la mayonnaise);
Buvez suffisamment de liquide, pas de négligence par le lait et les produits laitiers.

Comment arrêter en toute sécurité un ensemble d'excès de poids

Naturellement, pas de strict ou de monodi pour les femmes enceintes ira.

Jeter le poids ou le garder sur certains chiffres aidera le rejet complet des produits de farine de farine de blé et de confiserie, de restauration rapide, ainsi que de produits salés, tranchants et fumés causant la soif, forçant le liquide supplémentaire.

Les glucides complexes doivent être présents dans le menu (300 à 350 g par jour): bouillie de grain, légumes et fruits de saison.
Il est impossible de limiter le poisson et la viande (100-120 g par jour), mais le menu devrait être des qualités diététiques et maigres de ces produits: lapin, la dinde, le bœuf, la perche de brochet, la morue, la Navaga.
L'huile crémeuse est autorisée dans le volume de 10 g par jour, l'huile de tournesol raffinée est mieux remplacée par non raffinée.
Méthode de cuisson - Pour un couple, bouillant, trempe.
Le pouvoir doit être modéré, pour 1 repas - pas plus de 1-2 plats.
Il est impossible de refuser le déjeuner et le petit-déjeuner, mais le dîner peut être remplacé par un produit laitier.
Ratio calorifs optimal pour les apports de nourriture: petit-déjeuner 30%, 2e petit-déjeuner 10%, déjeuner 40%, après-midi et dîner - 10%.
10-15 minutes avant les repas, il est permis de boire un verre d'eau.
Le sel diminue à 5 g par jour.
Les desserts habituels doivent être remplacés par du yogourt à faible gras ou du fromage cottage.
Le dernier repas doit tomber à 19h00.
Après le dîner, une promenade calme est recommandée.

Les liquides doivent être privilégiés pour nettoyer l'eau de boisson. Les 1,5 litres recommandés doivent être divisés en 3 parties, dont deux doivent boire jusqu'à 16h00 et le reste - jusqu'à 20h00. Un tel système aidera à éviter l'œdème et à donner le déchargement du rein la nuit.

Produits de farine: Feuille de cuisson alimentaire, coupure, pain de seigle jusqu'à 100-150 g par jour.

Soupes: Végétal avec restriction de macaroni, de céréales et de pommes de terre jusqu'à 200 g par jour.
Produits de viande et de viande: Lits à vapeur, boulettes de viande, puddings, Zrazy, bondes de viande pré-bouillie, Bay - jusqu'à 150 g par jour.
Un poisson: Souffle à vapeur, purée de pommes de terre, filet cuit à 150 g par jour.
Lait et produits laitiers: Lait entier 1 verre par jour, fromage cottage à faible gras 150 g, yaourts à faible graisse, Proskvasha jusqu'à 200 g par jour.
Des œufs: 1-2 hebdomadaire sous forme de omelettes à vapeur et de briser.
Céréales et côtés: La bouillie de sarrasin la plus utile - la bouillie de sarrasin, les céréales dans des soupes. Si le nombre de céréales augmente, il est nécessaire de limiter le pain ce jour-là.
Des légumes: Zucchini, chou, citrouille, concombres, poivrons, tomates, greens. Il est souhaitable dans une forme fraîche ou un soufle à la vapeur, purée.
Snacks: Salades de légumes, jambon faible en gras, poisson filaire, viande.
Sauces: Du fromage cottage faible en gras avec des verts, une crème sure faible en gras, des sauces laitières.
Pimenter: La feuille de baie, les verts, la carnation. En quantités limitées.
Fruits et baies: Doux aigre-doux.
Breuvages: Thé altéré avec 1/3 de lait, jus non sucré dans de l'eau avec de l'eau, des fruits naturels sans sucre.

De plus en plus souvent commencés à penser à ce sujet. Les médecins ne grondent pas, mais tout est à venir)

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Cette question préoccupe la plupart des futures mamans: combien de poids devrait être gagné pendant la grossesse? Parce que à la fois un gain de poids excessivement insuffisant peut être nocif pour maman, et pour un enfant.

Les femmes qui mangent trop peu et gagnent du poids sans poids, risquent d'équiper un bébé avec un manque de poids corporel (moins de 2,5 kg). Ce qui est semé de la présence de problèmes physiques ou psychologiques chez un enfant. La malnutrition pendant la grossesse peut apporter plus de mal que de trop manger. La nourriture insuffisante pendant la grossesse peut entraîner des dommages au cerveau et le métabolisme du bébé. De plus, votre production d'hormones œstrogènes peut tomber, ce qui augmente la menace de fausse couche.

Les futures mères employées pendant la grossesse sont également indésirables. Un ensemble de poids trop important peut augmenter le risque des soi-disant diabétiques de la grossesse et de la prééclampsie (toxicose tardive). Le diabète liés au diabète peut conduire à la naissance d'un enfant en surpoids (plus de 4 kg), tandis que la préeclampsie est caractérisée par une pression artérielle élevée menaçant par la vie et peut conduire à des violations plus graves provoquant des convulsions. De plus, la mère, qui dépassait sérieusement le taux de gain de poids pendant la grossesse, peut survenir pendant l'accouchement. Une augmentation excessive de poids pendant la grossesse empêchera les mères de perdre rapidement ce poids après l'accouchement.

Ensemble de poids optimal Cela dépend essentiellement de votre poids à la grossesse. De plus, moins votre poids, plus vous pouvez gagner pendant la grossesse.

Si votre poids est inférieur à la norme - un ensemble de poids peut être de 12,5 à 18 kg.

Sous poids normal - 11,5 - 16 kg.

Avec surpoids - 7 - 11,5 kg.

Dans l'obésité - 6 kg et moins (ou conformément aux recommandations de votre médecin traitant).

Avec une grossesse multiple - 16 - 21 kg (quel que soit votre propre poids).

L'indice de masse corporelle est calculé comme suit: La valeur du poids corporel est divisée en croissance de carré en mètres (par exemple: 1,70 m).

Index de moins de 18,5 - poids insuffisant.

Indice de 18,5 à 25 - poids normal

Index de 25 à 30 - surpoids

Index sur 30 - Obésité.

Que continuent ces kilogrammes?

Child 3 - 3,5 kg.

Placenta 500 g.

La matière 1 kg

Fluide calopique 1 kg.

Augmentation du volume mammaire de 500 g

Sang supplémentaire - 1,5 kg.

L'eau dans votre corps 1,5 - 2 kg

Dépôts de graisse supplémentaires dans l'organisme parent 3 - 4 kg.

Régler la temporisation purement individuel. Dans certains mois, vous pouvez recruter plus, en quelque chose de moins. Certaines femmes commencent à prendre du poids, à partir des premiers jours de la grossesse, puis ralentirent le rythme, d'autres, au contraire, ils peuvent commencer considérablement à gagner du poids après 20 semaines. Toute option est complètement normale si elle ne dépasse pas les limites de l'ensemble optimal. Avec un poids normal pendant le premier trimestre, vous devez composer environ 1,5 kg (2 kg - avec un poids insuffisant, 800 g - avec excès.

Pendant les deuxième et troisième trimestres L'ensemble de poids est accéléré. Entre 14 et 28 semaines de grossesse, les femmes ayant un poids normal peuvent être gagnées autour de 300 g chaque semaine. Au neuvième mois, le poids peut légèrement diminuer - de 0,5 à 1 kg est totalement normal et causé par la préparation du corps à l'accouchement.

Combien ça devrait être. Bien que les femmes ont besoin d'avoir beaucoup de poids pendant la grossesse pour faire un enfant de taille normale, les chercheurs américains ont découvert que seule une augmentation de la masse sans vie, et non une augmentation de la masse grasse affecte la taille de l'enfant. Et les femmes de masse les plus grosses gagnent pendant la grossesse, plus ils ont une excès de graisse après l'accouchement. Inversement, une augmentation de la masse sans vie n'affecte pas le poids d'une femme après l'accouchement. En aucun cas ne devrait pas avoir "pour deux" pendant la grossesse

Au cours du premier trimestre, vous n'avez besoin que de 200 calories supplémentaires par jour, pendant les deuxième et troisième - 300 calories. Essayez que ces calories supplémentaires proviennent de produits «sains» utiles: des parties de muesli ou de flocons avec du lait ou des fruits frais + yogourt. Peut-être vous sentirez-vous une faim, à partir de la 13e semaine de grossesse, lorsque le niveau d'œstrogène, stimulateur d'appétit augmente dans le sang. Si une augmentation de l'appétit ne conduit pas à un gain de poids en excès, cela est normal.

Il est impossible de freiner et d'organiser des jours de déchargement. Si le taux de gain de poids est trop grand - tout d'abord, limiter l'utilisation de la graisse animale et des bonbons. Ne vous limitez pas de glucides complexes, en particulier de grains, de pain noir, ainsi que de fruits et de légumes. Une course aiguë en poids (dedans) entraîne une forte augmentation de la pression, ce qui est dangereux pendant la grossesse. Donc, si vous décidez que vous gagnez trop de poids, ne réduisez pas le nombre fort de nourriture consommée, faites-le progressivement.

Essayez pas de nombreux chocolat, à l'exception d'une grande quantité de calories et de graisses, il contient également beaucoup de caféine, qui interfère avec le corps à absorber le fer et l'acide folique, qui est à son tour responsable de la livraison de l'oxygène à l'enfant. . De plus, la caféine aggrave l'assimilation de calcium. Pour la même raison, limitez l'utilisation du café et du thé noir fort.

Avec toxicose Il est nécessaire de faire quand même. Mangez des portions plus petites et souvent, dans un estomac vide, plus d'acide est distinguée, ce qui, en l'absence de rien ne mange mieux les murs de l'estomac, ce qui conduit également à des nausées.

Petit Évènes sont considérés comme un phénomène normal pendant la grossesse. Si les reins fonctionnent normalement, il ne devrait pas être limité en liquide. Vous devez boire au moins 6 verres d'eau standard par jour et veillez à boire si vous vous sentez soif. Après tout, le fluide sans air est entièrement mis à jour toutes les 3 heures, ce qui nécessite de l'eau.

Soulager le poids après la grossesse que votre enfant vous aidera.

Bien entendu, le dépôt d'une certaine quantité de graisse pendant la grossesse est inévitable, il est absolument normal et cela devrait être réconcilié. Après l'accouchement, vous pouvez avec un désir suffisant de retrouver rapidement votre poids précédent. Si vous allaitez, vous pouvez simplement frapper à quel point votre appétit a augmenté. C'est l'une des manifestations de l'intelligence de la nature: il est important que votre enfant puisse toutes les substances dont vous avez besoin et que le sentiment de la faim sauvage aide à faire en sorte que l'enfant obtiendra tout avec beaucoup de nourriture. En fait, cela n'en a pas nécessairement beaucoup, la chose principale est une nourriture saine de haute qualité. Dans la mesure où lactation

Cela nécessite même des coûts énergétiques élevés que la grossesse, votre corps sera requis quotidiennement par 500 calories que d'habitude.

Mais pour que vous fassiez, en aucun cas ne vous êtes pas assis sur le régime alimentaire et ne mourez pas de faim. Mangez suffisamment de calories, évitez les aliments «vides» qui ne donnent pas un grand nombre de protéines, de vitamines ou de minéraux et de boire plus de fluide. Vous pouvez boire un verre de liquide avant chaque repas, cela deviendra faim. Essayez de manger fractionnellement: plusieurs fois par jour dans de petites portions. Afin de ne pas ressentir de la faim la nuit, vous devriez boire un verre de lait ou de kéfir la nuit. Soyez aussi prudent avec des exercices.

De plus, vous ne pouvez pas être surchargé de surcharge, certains exercices peuvent être simplement dangereux pendant cette période. Après la section césarienne, il est nécessaire de prendre particulièrement très soigneusement les exercices physiques. Il est impossible d'élever et de transférer des objets lourds. Évitez toute sorte d'activités menant à l'estomac. Si la naissance est passée naturellement et sans complications, il est possible, juste une semaine après l'accouchement, commencez à effectuer les exercices les plus faciles - tirant et exercices pour les muscles de traction, marcher, pistes lentes. Les exercices de Kegel peuvent être démarrés: une compression alternative et une relaxation des muscles du vagin.

Votre enfant vous aidera à perdre du poids..

Prenez-le plus souvent et allez avec lui. C'est une formation merveilleuse pour les muscles. À mesure que l'enfant gagne du poids (pendant une année d'environ 2,5 à 9 kilogrammes), votre charge augmentera progressivement. Marcher avec une voiture - également un excellent effort physique. Commencez dès le matin, tout en restant un bon rythme, et vous ne remarquerez pas à quel point les kilogrammes se font fondre. L'essentiel est d'être patient, ne se dépêche pas - ce qui a été recruté pendant 9 mois ne peut pas être jeté pendant 3 jours.

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De ce qui dépend d'une collection de poids pendant la grossesse pendant des semaines et de la manière de ne pas gagner de plus.

Grossesse - une heure spéciale dans la vie de chaque maman. Et elle coule chaque femme à sa manière. Certains presque tous les 9 mois sont tourmentés de nausées, de vomissements, de se battre avec des manifestations de brûlures d'estomac, de déficience du sommeil, aucune autre grossesse n'apporte de telles inconvénients.

Un indicateur individuel est une augmentation du poids. Certaines femmes pendant le lancement de l'enfant ne gagnent pratiquement pas de kilogrammes supplémentaires (et perdent parfois du poids), tandis que d'autres se remettent rapidement. Quelle est l'augmentation du poids dans la "situation intéressante" dépend? Y a-t-il des taux de kilogrammes?

Causes de gain de poids

Les causes du gain de poids pendant la grossesse sont plusieurs. Pour plus de commodité, nous les divisons à objectif et subjectif.

Raisons objectives

Le poids d'une femme enceinte augmente, car une nouvelle vie grandit dans l'utérus. Le poids corporel augmente en raison de changements dans le corps féminin, au cours des derniers mois, le poids "se plie" de:

2500-4000 g - Poids du futur enfant;
400-600 g - placenta;
1-1.5 l - eau grasse (0,8 litres devant l'accouchement);
1000 g - utérus;
1,5 kg - sang;
1,5-2 kg - fluide intercellulaire;
0,5 kg - augmentation du volume du sein;
3-4 kg - réserve de matières grasses, qui sera nécessaire pour une allaitement réussie.

Raisons subjectives

Pour des raisons subjectives devraient être attribuées au manque d'activité physique de la future mère, une nutrition inappropriée. Dans de tels cas, une consultation spécialisée est requise, il est interdit de prendre des mesures de manière indépendante, car elle peut porter atteinte à un enfant et à une mère.

Standards de poids

Ensemble de poids, comme cours de toute grossesse, individu pour chaque milf. Les limites de la norme attendent le médecin à la réception. Il existe des directives pour lesquelles sont basés sur les spécialistes:

la majeure partie du poids est recrutée après 4 à 5 mois (60%);
la poussée hebdomadaire en 1 trimestre est de 200 g, bien que le poids puisse diminuer avec une toxicose sévère. Pour le 1 trimestre entier, 2-3 kg est recruté;
en 2 trimestre, le poids est intensif. La future mère devient une moyenne de 0,3 à 0,4 kg (par semaine);
au cours des derniers mois, les kilogrammes ne sont pas intensément recrutés. Cela est dû aux clans approchés, à la formation hormonale et physique du corps à l'apparition des miettes.

La future mère doit contrôler son poids quotidiennement et (si possible) pour enregistrer le changement de la masse de son corps.

Contrôler

Chaque femme enceinte quotidienne doit contrôler le poids. Le matin (avant le petit déjeuner), une femme vaut la peine de peser et de fixer le résultat. Avant de mesurer le poids est:

enlevez les vêtements (permis de peser dans un peignoir légèrement ou une chemise, l'essentiel est que les vêtements ne changent pas avec une pesée ultérieure);
aller aux toilettes.

NORM - pas la norme

Le gain de poids pour la grossesse est un individu qui dépend du poids «initial» (avant la grossesse). En règle générale, les grandes filles gagnent moins que minces.

Pour calculer les résultats de la source, l'indicateur de l'IMC (indice de masse corporelle).

L'IMC est calculé par croissance et poids avant la grossesse. Le calcul est effectué selon la formule: poids (en kg), divisé en croissance de mètres (sur carré).

Donc, pour maman, pesant 80 kg et une augmentation de 1,90 m, l'IMC sera calculé comme suit:

80/190 * 1.90 \u003d 22,16 (IMC normal)

Un ensemble de poids optimal Imaginez sous la forme d'une table

Comme on peut le voir à partir de la table, les filles minces (IMC est normale ou inférieure à la norme) peut, sans préjudice de la santé, gagner plus de kilogrammes que leurs grands (effets de l'excédent ou de l'obésité) "copines".

Le gain de poids ressemblera à ceci:

Terme de grossesse (semaine)	L'IMC est inférieur à 18,5 Possible (GR)	Possible (GR)	BMI plus de 30 ans. Possible (GR)

Désavantage ou surplus

Encroundlor, ainsi qu'un ensemble d'excès de poids, est semée de conséquences désagréables, à la fois pour la mère elle-même et pour le fœtus.

Donc, lorsque le poids du poids de maman, le fœtus peut retarder le développement physique. Chez les enfants dont le poids à la naissance était de 2500 g (ou moins), augmentait le risque de développer des maladies psychiques et physiques. Le poids désintéressé viole la balance hormonale dans le corps, ce qui conduit à des échecs, parfois cela devient la cause de la fausse couche ou de l'accouchement à l'avance. Moitié poids - une raison sérieuse pour une visite chez le médecin.

Un ensemble de masse excessive est dangereux. Excessive est considérée comme suit:

augmenter le poids de plus de 2000 g par semaine (à tout moment);
ensemble de plus de 4000 g (premier trimestre);
plus de 1500 g par mois (2 trimestre);
plus de 800 g par semaine (3 trimestres).

Des augmentations excessives sont semées d'une augmentation de la pression, de la survenue de diabète, de la famine d'oxygène du fœtus, du vieillissement du placenta, de la toxicose tardive. Le principal risque de prise de poids rapide réside dans un œdème caché, qui constituent une conséquence du fonctionnement imparfait du système excréteur. Ces œdèmes provoquent l'apparition de toxicose, des défaillances sur sueur.

Pour noter qu'un tel œdème peut un spécialiste qui devrait faire appel au premier soupçon (finance des membres, une urine rare).

Nous nous débatons avec trop

La lutte contre l'excès de poids doit être garantie avec soin, afin de ne pas nuire à son corps et au corps du fœtus. Les règles de puissance sont les plus simples:

vous ne pouvez pas trop manger. Normal pour la future mère est considérée comme une augmentation de la teneur en calorie de l'alimentation de 200 à 300 calories (l'obésité des femmes ne correspondra pas à ces chiffres, une consultation du gynécologue est nécessaire);
se battre avec la constipation. Le nettoyage tardif du corps l'entère, ainsi de constipation, vous devez vous battre. Bien sûr, les futures mères ne peuvent pas souvent utiliser les laxatifs, le régime peut aider peut aider. Résoudre les problèmes intestinaux aidera:

salades de légumes, salades de chou (blanc) pour la nuit;
fruits frais ou séchés (pruneaux, prunes, séchés, abricots), 1-2 fruits par jour;
prebiotiques (aux fins d'un spécialiste).

exclure "les glucides rapides". Ceux-ci incluent des gâteaux, des pâtisseries, de la cuisson, des bonbons, des biscuits. Ces produits surchargent le système digestif, contribuent à l'obésité;

décharger le corps. Pendant la grossesse, la famine est inacceptable, mais elle est autorisée à organiser les jours de déchargement. Une fois toutes les deux semaines, nous pouvons remplacer les produits habituels avec des légumes, Kefir), limiter l'utilisation de l'eau;

n'abandonnez pas d'effort physique. Les mouvements de limites raisonnables n'apporteront que l'avantage de la future mère (sacrificiellement travailler sur la maison, marcher, yoga pour femmes enceintes, aquaeerobics);

Nous composons le manquant

Certaines futures mères ont un problème inverse - comment composer des kilogrammes? Sur ce compte, il existe également un certain nombre de recommandations:

ne manquez pas les repas d'admission, même avec une toxicose forte, il est nécessaire de vous forcer à manger;
manger souvent (de 5 à 6 fois par jour);
portez toujours dans un sac à main pour les produits de collation (gallettes, bananes, noix, yaourts);
utiliser du beurre d'arachide (s'il n'y a pas d'allergies);
remplacer l'huile d'olive d'huile végétale, élimine la mayonnaise et les sauces sur la base de la mayonnaise;
buvez suffisamment de liquide, utilisez des produits laitiers fermentés.

J'ai commencé à gagner du poids seulement après 30 semaines, avant qu'il y ait une toxicose, puis les stéroïdes, au cours de laquelle j'ai même perdu du poids. Mais au bout de la grossesse, le gain était standard - 12 kg, presque tout s'est éloigné pendant l'accouchement et pour le premier mois de l'allaitement actif. Maintenant, je me souviens de la période d'alimentation et de grossesse à une époque où je pouvais manger beaucoup et même perdre du poids. Mais je n'ai pas tout mangé dans une rangée, suivi strictement des conservateurs, des colorants, etc. Qu'est-ce qui peut être enceinte et ce qui est impossible (liste). Sur la photo 8 mois.

Menu normal de la future maman

Les mères fuites ne correspondront pas à des régimes stricts. Arrêtez l'ensemble de poids est nécessaire pour le régime alimentaire du régime alimentaire. À la première étape, éliminer la farine, la restauration rapide, la salinité, le tabagisme.

Le menu quotidien de la future mère devrait comprendre:

glucides complexes (légumes, fruits, céréales) - 300-350 g;
poisson (morue, perche de brochet);
viande (boeuf, lapin);
oiseaux (dinde, poulet)
Dans la quantité de taux quotidien des oiseaux, du poisson ou de la viande devrait être de 100 à 120 g.
huile d'olive non raffinée;
beurre (10 g)
fromage cottage ou yaourt (au lieu du dessert habituel);
sels (pas plus de 5 g par jour).

Les habitudes alimentaires devront ajuster:

nourriture cuite pour un couple, ragoût ou bouillir;
un repas doit inclure 1-2 plats (manger modérément);
ne refusez pas les premiers repas (petit-déjeuner et déjeuner), le dîner peut être remplacé par une collation légère (kéfir, yaourt);
dîner au plus tard 19h00 (ou 3 heures avant de dormir);

Après le dîner, il vaut mieux aller faire une promenade. C'est une activité physique et un air frais, ce qui est tellement utile pour maman et son enfant.

Buvez la meilleure eau (1,5 litre par jour). Ce montant est divisé en 3 parties, dont 2 boissons jusqu'à 16h00 et la partie restante - jusqu'à 22h00. Une telle utilisation de l'eau réduira le fardeau des reins la nuit et devient la prévention de l'œdème.

La future maman est importante à manger afin que le bébé reçoit la quantité maximale de substances utiles. Le régime quotidien peut comprendre:

soupes de légumes (pâtes, pommes de terre et limite de céréales) - 200 g;
produits de viande: Viande légère, Zez, Filet - 150 g;
lait (250 gr), fromage cottage (150 g), prostrochashi ou yogourt (200 g);
œufs de poule (1-2 brassle ou omelette);
des légumes (cuisinier pour un couple ou manger frais);
snacks: salades des légumes, carburant avec poisson ou viande, jambon;
crème sure ou sauces de lait;
baies, fruits (tous les fruits sucrés, baies à manger crus); boissons: thé, dilué avec du lait, jus dilué avec de l'eau (50/50), des chevaux non sucrés.

"Nous sommes ce que nous mangeons", a déclaré Hippocrat. La nutrition définit notre santé physique et émotionnelle. Il est particulièrement important de garder une trace de votre nutrition aux futures mères, car elles répondent non seulement à leur santé, mais également à la santé du futur gamin.