Boire pour les femmes enceintes. Tisanes pendant la grossesse. Avantages de la langue de bœuf pour les femmes enceintes

Pour chaque femme, la grossesse n'est pas seulement un moment d'anticipation heureuse, mais aussi de problèmes de santé. Que faire pour éviter les complications, comment faire face aux maux typiques, quels médicaments peuvent être pris pendant la grossesse ? Les médicaments sont une préoccupation pour chaque femme pendant la grossesse.

Ce n'est un secret pour personne que de nombreuses femmes enceintes qui souhaitent donner naissance à un bébé en bonne santé ont une attitude négative envers tous les médicaments, y compris ceux autorisés pendant la grossesse. Mais ce point de vue est également considéré comme incorrect, car lorsqu'elle porte un enfant, une femme peut tomber malade ou, et des conditions qui interfèrent avec le déroulement normal de la grossesse ne sont pas exclues. Il est impossible d'éviter de prendre des médicaments dans de tels cas, c'est pourquoi je veux dissiper les doutes sur les méfaits et les avantages de certains médicaments.

Tous les médicaments prescrits pendant la grossesse sont classés en deux grands groupes :

1. Groupe préventif. Il comprend des vitamines, des micro et macro éléments. Tous ces médicaments sont prescrits à la femme enceinte dans un but prophylactique pour prévenir le développement de complications de la grossesse et le développement normal du fœtus.
2. Groupe de traitement. Il comprend des médicaments prescrits pour diverses maladies telles que le rhume et le muguet.

Médicaments prescrits pour la prophylaxie

Regardons de plus près cette liste.

Acide folique

Cette substance participe activement au processus d'hématopoïèse, c'est-à-dire à la formation de nouvelles cellules sanguines. Une carence dans le corps conduit à - une condition dangereuse pendant la grossesse.

De plus, l'acide folique a les fonctions suivantes :

• bloque la formation de cellules malignes;
• restaure le tissu musculaire;
• participe activement à la formation des structures de l'ADN, c'est-à-dire qu'il est responsable de l'information génétique;
• participe à la ponte et au développement ultérieur du système nerveux de l'enfant à naître;
• participe à la formation du lit vasculaire.

Pendant la grossesse, la vitamine E prévient les mutations au niveau des gènes, favorise une division cellulaire saine dans l'embryon. Prendre la dose recommandée de vitamine E au stade de la planification de la conception et aux premiers stades de la grossesse empêche la formation de pathologies et de malformations chez l'enfant à naître, contribue à l'établissement et au développement normaux du système respiratoire du fœtus. La vitamine E met également en garde et régule la fonctionnalité du placenta.

La vitamine E peut être achetée sous les noms commerciaux Vitrum et Zentiva (Slovaquie).

Calcium et vitamine D

Préparations de magnésium

Une carence en magnésium dans le corps augmente l'excitabilité des muscles musculaires. Pendant la grossesse, cela peut provoquer, ce qui entraînera une menace de fausse couche. La perturbation des muscles musculaires due à un manque de magnésium dans le sang provoque également le développement de crampes dans les muscles des membres inférieurs.

Le gynécologue vous dira quels médicaments peuvent être pris pendant la grossesse pour prévenir et combler une carence en magnésium. Ce sont généralement (Russie) et (France).

Iodomarine

La carence en iode dans le corps de la femme enceinte affecte principalement négativement la formation et le fonctionnement de la glande thyroïde du fœtus. Au début du 2e trimestre, la glande thyroïde de l'enfant commence à fonctionner de manière indépendante, mais pour cela, elle a besoin d'iode. Avec son absence, une hypothyroïdie se développe, ce qui est dangereux et une diminution de ses capacités mentales à l'avenir (jusqu'à la naissance d'un enfant atteint de crétinisme).

En outre, un manque d'iode pendant la grossesse entraîne des complications telles que l'anémie, la surdité et la petite taille de l'enfant à naître. Prévenir tous ces problèmes aidera un accueil régulier au stade de la planification de la grossesse jusqu'à sa conclusion logique. Seulement 1 comprimé d'Iodomarin 200 par jour garantit l'équilibre nécessaire de l'iode dans l'organisme.

Curantil

C'est un agent antiplaquettaire qui réduit la viscosité du sang, améliore la microcirculation et augmente la résistance du corps aux virus et aux infections.

Indications pour la nomination de Curantila pendant la grossesse:

• retard dans le développement physique du fœtus;
• augmentation de la coagulation du sang, thrombose;
• panneaux;
• diminution de l'immunité.

Habituellement, les femmes enceintes se voient prescrire le médicament Curantil 25.

ginipral

Dyufaston et Utrozhestan appartiennent au même groupe de médicaments.

Indications pour leur utilisation chez les femmes enceintes:

• saignements utérins;
• et membranes fœtales;
• carence en progestérone dans le corps.

Les femmes enceintes ont souvent une question - quelle est la meilleure: Dyufaston ou Utrozhestan? Il est impossible d'y répondre sans équivoque. L'avantage de Duphaston est l'effet immunostimulant. De plus, il est pratique de diviser les comprimés en deux. Mais Utrozhestan est utilisé par voie vaginale, ce qui est important pendant. La durée d'admission dans les deux cas dépend de l'évolution de la grossesse. Habituellement, les médicaments sont prescrits jusqu'à 16 semaines, moins souvent jusqu'à 22 semaines de gestation.

Médicaments prescrits à des fins thérapeutiques

La grossesse met à rude épreuve le corps féminin, pour cette raison, ses ressources ne font pas toujours face à certains facteurs défavorables, de sorte que la future mère peut tomber malade. Quels médicaments peuvent être pris pendant la grossesse sans craindre pour la santé du bébé?

Remèdes contre le rhume

Le traitement par le froid se réduit à combattre les symptômes de la maladie et à normaliser le bien-être de la femme enceinte.

Avec une augmentation de la température corporelle, vous pouvez utiliser des médicaments antipyrétiques basés sur. Il peut s'agir à la fois d'un médicament du même nom et de médicaments à base de celui-ci sous les marques Panadol, Kalpol. Ne peut pas être utilisé pour soulager la fièvre pendant la grossesse.

Si le nez est bouché, le remède le plus sûr et le plus doux est les gouttes nasales à base d'huile. Aussi, le rinçage avec des sprays à base d'eau de mer - Aqualor, etc., aide à lutter contre le rhume.

Les symptômes d'un mal de gorge aideront à éliminer les médicaments antimicrobiens sous forme de spray Chlorhexidine.

La toux chez les femmes enceintes est traitée efficacement avec des médicaments à base d'ambroxol - Lazolvan, Coldrex-broncho, ACC.

Malgré le fait que ces médicaments soient approuvés pour une utilisation par les femmes enceintes, en cas de rhume, il est recommandé de contacter un médecin et de ne pas se soigner soi-même. Parfois, un rhume se complique d'une infection bactérienne, ce qui nécessite un rendez-vous. C'est-à-dire qu'avant de prendre tout médicament, vous devez consulter un médecin.

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Une femme en position change ses préférences culinaires, son mode de vie, son attitude envers les autres. La future mère essaie délibérément de se limiter à tout ce qui peut nuire à son enfant. Cela s'applique à l'alimentation, au comportement, aux mauvaises habitudes. Savoir que c'est impossible pour les femmes enceintes à un stade précoce est nécessaire non seulement pour les nouveaux parents, mais aussi pour les proches qui souhaitent également assurer un déroulement favorable de la grossesse.

Ce qui est interdit pendant la grossesse

Il existe de nombreux mythes et faits sur cette période de la vie d'une femme : certains pensent qu'elle ne peut pas se couper les cheveux, se peindre les ongles, bouger activement, etc. Vous devriez regarder cela de plus près. En raison du changement des niveaux hormonaux, il est préférable de s'abstenir de friser et de teindre les cheveux, ce qui pourrait aggraver leur état. Si vous appartenez à la catégorie des femmes qui se teignent constamment les cheveux, optez pour des options douces. Il est également interdit à la future maman de porter des sous-vêtements synthétiques. Pendant la grossesse, vous ne devez pas :

• prendre des bains (chauds);
• visitez le sauna et le solarium;
• prendre des médicaments sans consulter votre médecin ;
• faire des vaccins contre la rubéole, la tuberculose, les oreillons;
• effectuer des radiographies ou une fluorographie ;
• nettoyer la litière (un chat est porteur d'une maladie comme la toxoplasmose).

Ce que les femmes enceintes ne devraient pas manger

Une femme consciencieuse pendant la grossesse révise son alimentation avec un soin particulier, certaines accrochent même une liste de plats interdits dans la cuisine. Pendant cette période, des dépendances alimentaires ou une aversion pour certains aliments se forment. Il se peut que vous ne soyez pas attiré par les aliments sains, mais que vous vouliez plutôt manger ce qui n'est pas autorisé, il est donc important d'étudier la liste des aliments dangereux pour la santé de l'organisme en développement.

	Action sur le corps	Des produits
Gras, frit, poivré, épicé	Ils affectent le foie, les reins et la vésicule biliaire, qui sont déjà déplacés pendant la grossesse.	frites, saindoux, steak, chili, salades coréennes, adjika
	Ils ont un effet néfaste sur l'ensemble du corps humain, par exemple, l'additif cancérigène E211 peut contribuer au développement de maladies oncologiques.	Chewing-gum, bonbons, confiserie, chips, croûtons, assaisonnement, sauce
Nourriture en boîte	Influencer la synthèse des protéines, qui sont les principaux éléments constitutifs d'un organisme en développement	Poisson en boite
Quelques fruits de mer		Thon, maquereau, requin, crabe, crevette, espadon.
Oeufs crus	Peut provoquer une infection à la salmonellose

Dans les premiers stades

Le développement et la santé du bébé dépendent du déroulement du premier trimestre de la grossesse. La future mère doit donc aborder avec soin la question de sa nutrition. Il est conseillé de privilégier uniquement les produits naturels préparés dans le respect de toutes les normes sanitaires. À l'heure actuelle, il n'y a pas de changements significatifs dans l'état de la femme, mais vous devez toujours limiter ou exclure les produits suivants :

• Bonbons et produits à base de farine. Ils contribuent à une prise de poids rapide, il est donc important au début d'adapter son alimentation pour se sentir bien en fin de grossesse et ne pas souffrir d'œdème. Cette catégorie comprend toutes sortes de confiseries et de sucres raffinés, qui ne contiennent pas de vitamines, mais sont riches en glucides.
• Les aliments qui peuvent provoquer des allergies, ce qui peut entraîner un développement anormal d'un enfant ou même une fausse couche. Ceux-ci comprennent les légumes rouges, les fruits, les agrumes, le miel.
• Les haricots, les haricots et les pois peuvent provoquer une augmentation de la formation de gaz, ce qui entraînera une augmentation du tonus.
• Le chocolat, étant un puissant stimulant, a un effet néfaste sur le système mental et nerveux d'un petit homme. La mesure est importante ici, quelques morceaux ne feront de mal à personne, il est donc permis de s'autoriser une telle délicatesse une fois par semaine.

Ce qui ne peut absolument pas être mangé par les femmes enceintes

Le régime alimentaire de la femme enceinte ne doit pas nuire au corps en développement. Certains plats peuvent être limités durant cette période importante de la vie, leur usage unique n'entraînera pas de conséquences négatives. Cependant, certains aliments doivent être mis sur liste noire pour la gestation et l'allaitement. Ne pas manger pour les femmes enceintes :

Quoi de mieux pour ne pas boire

Si une tasse de café du matin est devenue un rituel quotidien pour vous, vous devriez renoncer à ce plaisir pour la santé de votre enfant à naître. Cette boisson a un effet néfaste: elle augmente la pression artérielle, provoque le risque de fausse couche, provoque l'insomnie, élimine les vitamines et les minéraux du corps. Vous devez également supprimer les produits contenant de la caféine de votre menu, vous ne devez pas boire de boissons énergisantes et de cola.

Il est permis aux amateurs de thé noir de consommer parfois cette boisson, qui doit être faible. La raison en est la même caféine qui pénètre dans le placenta et peut nuire au bébé. L'eau gazeuse doit être jetée en raison de la teneur en produits chimiques et en colorants.

Toutes les boissons contenant de l'alcool mettent à rude épreuve les reins, qui fonctionnent déjà de manière accrue pendant la grossesse. Même si vous décidez de vous faire plaisir avec un verre de bière, cela peut affecter négativement les capacités intellectuelles et la formation du bébé à naître, surtout au cours du premier trimestre. Par conséquent, la consommation d'alcool est interdite. Il est également préférable de ne pas boire de kvas à ce moment-là. Ces conseils pour un début de grossesse peuvent vous aider à éviter de nombreux moments désagréables.

Ce qui ne peut pas être fait par les femmes enceintes

Durant cette période particulière de la vie, de nouvelles habitudes, règles apparaissent et la perception du monde environnant change. Parfois une femme pense qu'elle est capable de bouleverser le monde, et parfois elle n'a même pas la force de se brosser les dents. Il est important de traiter cela avec condescendance et d'observer un ensemble de mesures qui assureront votre sécurité. Selon ces règles, il est interdit :

• Pour effectuer un nettoyage général avec des produits chimiques ménagers. Dans les cas extrêmes, vous devez vous protéger au maximum en portant des gants et en aérant la pièce.
• Asseyez-vous immobile devant l'ordinateur ou le travail que vous aimez. Lorsque vous faites de la broderie ou tout autre processus créatif, n'oubliez pas de faire un exercice physique de 15 minutes.
• Marchez en talons hauts (plus de 4 cm). Si vous ne voulez pas que des varices ou des pieds plats se développent, vous ne pouvez pas.
• Asseyez-vous en tailleur. Dans cette position, les veines de la fosse poplitée sont pincées et la circulation sanguine dans les organes pelviens ralentit. Le résultat peut être une hypoxie fœtale.
• Fumée. Cela conduit à un mauvais apport sanguin au placenta en raison de son action vasoconstrictrice. Il est possible que le bébé naisse prématurément ou avec un faible poids à la naissance.
• Oubliez les fêtes et les discothèques. L'odeur de la fumée de cigarette, de l'alcool et de la musique forte ne sont pas propices à une grossesse en santé.
• Renoncez aux sports extrêmes. L'adrénaline affecte négativement l'activité mentale du bébé, vous devez donc éviter le stress, l'anxiété et être moins nerveux. La future maman doit s'offrir un environnement calme et positif.

Dans les premiers stades

Il n'est pas recommandé de dormir sur le ventre pendant le premier trimestre. Dans cette position, une pression est exercée sur l'utérus, ce qui peut endommager l'embryon. Il est possible d'être dans cette position en de rares occasions, mais à aucun moment cela ne doit devenir une habitude. Cependant, lorsque le ventre a déjà sensiblement augmenté, il est conseillé de suivre les recommandations des médecins et d'exclure le repos sur le dos. La circulation sanguine peut être altérée en raison du fait que le ventre développé exercera une pression sur les veines profondes.

Au cours du premier trimestre, les antécédents hormonaux de la fille changent, ce qui entraîne un changement d'humeur et des explosions émotionnelles. Pendant cette période, pour certains, les relations intimes sont une nécessité, tandis que pour d'autres elles sont indésirables. Selon les médecins, une femme enceinte est autorisée à avoir des relations sexuelles. De plus, cela a également un résultat positif, car l'endorphine est produite. Un bon bonus est l'entraînement des muscles pelviens.

Cependant, il existe des contre-indications dans les cas où le tonus de l'utérus est augmenté, il existe un risque de fausse couche ou la présence d'une infection chez un partenaire. Il vaut mieux refuser les relations intimes pour qu'il n'y ait pas d'interruption de grossesse. Dans d'autres cas, la future mère est autorisée à avoir des relations sexuelles pendant toute la période de la grossesse, l'essentiel est d'éviter une pénétration profonde, une pression sur l'abdomen et un acte trop long.

Quels mouvements ne doivent pas être faits pendant la grossesse

En attendant un bébé, une femme doit exclure les travaux qui consistent à soulever des objets lourds (plus de 3 kg). Le poids autorisé, dans des cas exceptionnels, est de 5 kg. Il est également contre-indiqué pour les femmes enceintes dans les premiers stades de réorganiser les meubles dans l'appartement, de faire des mouvements brusques et impulsifs. Cela peut conduire à une naissance prématurée. N'effectuez pas de réparations et de travaux physiques pénibles. Laissez quelqu'un d'autre peindre les murs, assommer des tapis ou laver les fenêtres.

Vidéo

Les médecins disent que la consommation d'alcool et la grossesse sont des choses incompatibles. Impact négatif dépendance se produit même avec une légère consommation de boissons alcoolisées. Il est déconseillé de consommer de l'alcool pendant la période de lactation.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire de l'alcool ?

L'avis des experts sur la possibilité de boire de l'alcool pendant la grossesse varient considérablement. Certains soutiennent que toute quantité d'alcool peut causer des dommages irréparables à la santé d'un enfant. D'autres pensent qu'une petite quantité de vin ou de bière effets néfastes Ne fera pas.

Chaque femme a le droit de décider indépendamment de cette question. Mais il est souhaitable de se débarrasser autant que possible des risques possibles. La santé de bébé est beaucoup plus importante que la faiblesse momentanée. Les scientifiques ont prouvé que pathologie du développement fœtal ne peut être évité si vous buvez régulièrement 75 grammes de boisson alcoolisée. À une dose plus faible, le risque d'une issue défavorable est réduit, mais pas de manière significative.

SUR UNE NOTE ! La consommation régulière de boissons alcoolisées laisse une empreinte sur le fonctionnement du système reproducteur d'une femme. La qualité des œufs diminue, dont le nombre ne se reconstitue pas au fil du temps.

Dans les premiers stades

Le lien entre le bébé et la mère est établi avec le moment de l'attachement de l'embryon dans l'utérus. En début de grossesse, le risque de fausse couche est beaucoup plus élevé qu'à toute autre période. Au premier trimestre le bébé n'est pas encore protégé des influences extérieures par le placenta. Sa vulnérabilité oblige une femme à être sensible à son corps.

Il est particulièrement dangereux de prendre de l'alcool dans la période de 7 à 12 semaines du poste. À ce moment-là le cerveau se forme... Si ce processus est influencé, la capacité d'apprentissage de l'enfant en souffre. Le travail des services chargés de la mémoire et fonctionnement de l'appareil vocal... Les systèmes immunitaire, cardiovasculaire et nerveux en souffrent également.

IMPORTANT! Au stade de la planification de la grossesse, un homme devrait également arrêter de boire de l'alcool. Cela augmentera les chances de réussite de la conception et assurera contre la possibilité de congélation fœtale.

À une date ultérieure

Pour plus termes plus tard d'importants systèmes de maintien de la vie pour l'enfant ont déjà été formés. Certaines femmes croient qu'il est impossible de nuire au bébé avec de l'alcool pendant cette période. Lorsque l'éthanol pénètre dans le corps de la femme, il va à l'enfant. Chez un adulte petites doses d'alcool provoquer un état d'intoxication légère. Le bébé à ce moment peut développer une intoxication toxique aiguë.

Tout d'abord, le système gastro-intestinal, le foie, les reins et le système nerveux sont touchés. Cela favorise le développement de graves maladies chroniques dans le futur. Lorsque l'alcool pénètre dans le corps de la femme, le bébé peut développer une hypoxie. Cette condition met la vie en danger.

Souvent, ces enfants n'ont pas de réflexe de succion. Ils ont des difficultés à avaler. En conséquence, le bébé ne reçoit pas suffisamment de nutriments de la nourriture. Cela entraîne une perte de poids et inhibition du développement général.

La femme buveuse condamne son bébé à devenir un « alcoolique passif ». Avec la consommation répétée d'alcool éthylique dans son corps, une dépendance se développe. En conséquence, l'enfant naît de mauvaise humeur et maladif. Ordinaire buvant de l'alcool dans les stades ultérieurs se heurtent aux complications suivantes:

• livraison en avance;
• fausse-couche;
• défauts de développement;
• oppression des défenses du corps du bébé.

RÉFÉRENCE! En aucun cas, dans tous les cas, l'effet négatif de l'alcool ne se manifeste immédiatement. Le plus souvent, des problèmes apparaissent pendant la période de développement sexuel de l'enfant.

Quel type d'alcool les femmes enceintes peuvent-elles prendre ?

On pense qu'une consommation modérée de certaines boissons alcoolisées pendant la grossesse ne nuira pas au fœtus. Cette affirmation est controversée. Mais certains médecins n'interdisent pas de prendre boissons à faible teneur en alcool... Il s'agit notamment du vin rouge, de la bière et du champagne. On pense que de petites doses permettent à une femme de se détendre, ce qui a un effet bénéfique sur le processus de gestation.

Dans le cas où une femme a tension nerveuse, il n'est pas nécessaire de résoudre le problème de la consommation d'alcool. Il existe d'autres moyens de restaurer la force du corps. Effet relaxant propose de l'aromathérapie, des exercices de respiration, du yoga, de la marche et la pratique de vos passe-temps préférés.

Dosage admissible

Les scientifiques ont établi les doses d'alcool autorisées pendant la grossesse. Autorisé à accepter pas plus de 100 grammes breuvages alcoolisés dans la semaine. Les boissons à faible teneur en alcool doivent être préférées.

Malgré les limites établies des normes admissibles, vous devez comprendre que personne n'est à l'abri des conséquences. En médecine, il y a eu des cas d'issue triste, même avec un montant insignifiant bu de l'alcool.

IMPORTANT! L'élimination complète de l'éthanol de l'organisme s'effectue en 24 jours. Pendant ce temps, il parvient à pénétrer dans le corps du bébé.

Conséquences d'utilisation

L'éthanol entrant dans le corps d'une femme enceinte augmente la probabilité de développer des anomalies chez un enfant. Ceci est confirmé par des expériences menées sur des embryons de poulet. Avec une exposition régulière à l'alcool le corps d'un bébé à naître, sa viabilité diminue. Les principales pathologies qui se sont développées à la suite d'une exposition à l'alcool sont :


• malformations cardiaques;
• déficience visuelle;
• pathologie de la structure du visage (fente labiale, sous-développement de la mâchoire, yeux étroits);
• hydropisie;
• critique insuffisance pondérale;
• développement défectueux du canal rachidien;
• anomalies dans le travail des articulations;
• microcéphalie;
• structure anormale des organes internes;
• retard de développement.

La probabilité de développer des pathologies lors de l'utilisation de produits contenant de l'alcool est de 50%. Les médecins considèrent ce chiffre comme assez élevé. L'élimination de l'éthanol du corps du bébé se fait plusieurs fois plus lentement. A un moment où la femme a déjà oublié l'alcool qu'elle a bu, l'enfant est peut-être dans le ventre de sa mère. inconscient.

Si l'envie de boire est trop forte, la future maman peut tromper le corps. La bière peut remplacer le kvas, vous pouvez boire du soda au lieu du champagne, et le jus de grenade ou de raisin deviendra une alternative au vin. N'oublie pas cette faiblesse momentanée peut ruiner la vie futur enfant.

Aux premiers stades de la grossesse, les femmes enceintes ne remarquent pas encore de changements significatifs dans leur état. Le fait qu'il y ait un vrai miracle dans le ventre rappelle seulement les nausées matinales. À ce stade, les femmes commencent déjà à caresser avec amour le ventre encore imperceptible, à discuter avec le bébé, à lui trouver un nom et à deviner de quelle couleur de maillot de corps elles devront commander pour leurs miettes d'anniversaire.

Malgré la facilité apparente de la maladie, il est maintenant important de traiter votre santé aussi soigneusement que possible et de comprendre que chaque action peut affecter l'état du bébé.

Important : plus de 15 % de toutes les grossesses se terminent par des fausses couches.

Cela se produit souvent à un moment où la femme ne soupçonne même pas qu'elle porte un enfant. Afin de ne pas faire face à une telle catastrophe, vous devez vous armer de toutes les informations possibles sur les facteurs pouvant constituer une menace pour le futur bébé. Cela s'applique à de nombreux problèmes quotidiens que maman a l'habitude de résoudre de manière purement automatique, sans penser aux conséquences possibles. Mais la vie qui se forme dans son ventre devrait forcer une femme à reconsidérer ses points de vue sur des éléments de l'horaire quotidien tels que manger, faire de l'exercice et de nombreuses activités ordinaires.

Tout d'abord, la future mère doit réfléchir à ce qu'elle mange, car la qualité et la quantité des nutriments qui affectent le développement du bébé en dépendront. Côté alimentation, tous les conseils sont simples et directs, car les aliments dangereux pour la femme enceinte ne sont en aucun cas les bienvenus au menu. Nous parlons de plats qui ne représentent aucune valeur pour la vie.

Les femmes enceintes doivent éviter les aliments qui peuvent provoquer une réaction allergique et provoquer une fausse couche ou un développement anormal du fœtus.

Produit / boisson	Conséquences négatives pour l'enfant
Boissons alcoolisées	Ils ont un effet toxique sur le développement normal du bébé.
Fruits de mer, miel, Fruits et légumes rouges, Fruits exotiques, Chocolat, Produits gastronomiques à forte concentration de colorants artificiels	Ce sont des aliments allergènes qui représentent une menace particulière pour votre bébé.
Farine et confiserie	Ils contribuent à un ensemble de kilos en trop, ce qui fait peser une charge supplémentaire sur le corps et peut amener l'enfant à « nourrir » quatre ou cinq kilogrammes, ce qui n'est pas considéré comme la norme.
Conserves et produits fumés	Sont chargés de bootulisme. L'environnement préservé favorise la croissance des bactéries porteuses de la maladie.
Pastèque melon. Tous types de champignons.	Ces produits peuvent être à l'origine de l'intoxication du corps de la femme enceinte.
Kvass	Provoque des ballonnements et peut être converti en alcool s'il est encore fermenté dans le tube digestif.
Thé noir et café	La caféine augmente considérablement la pression artérielle et entraîne une augmentation du tonus musculaire, ce qui menace l'hypertonie de l'utérus, ce qui est dangereux pour la grossesse.
Aliments avec conservateurs et colorants artificiels	Perturber le fonctionnement normal du foie, des reins, des vaisseaux sanguins.
Plats salés	Une teneur élevée en sel entraîne un œdème et une hypertension artérielle, ce qui provoque à son tour une prééclampsie.
Papaye	Empoisonne le corps s'il est consommé en grande quantité.
Ananas	Ils éliminent les fluides du corps, stimulent les contractions utérines.
Raisin	Conduit à la prise de poids du tout-petit.
Boissons gazeuses	Ils provoquent une fermentation dans les intestins, ce qui entraîne une contraction de l'utérus.

Alcool et tabac

Les boissons alcoolisées ne sont le meilleur choix pour personne, mais elles sont strictement interdites aux femmes enceintes. Le fait est que l'alcool a un effet destructeur non seulement sur le développement physique, mais aussi intellectuel du bébé à naître. La consommation d'alcool peut entraîner des problèmes importants du système nerveux et toutes sortes de malformations du bébé.

Fumer a tellement de conséquences négatives que, sachez-les, aucune future mère ne s'approche d'une cigarette. En plus du manque de poids et de taille de l'enfant, le tabac perturbe le développement normal du système pulmonaire du bébé, qui se termine finalement par l'asthme. À cause de la nicotine, un bébé peut naître avec des organes sous-développés. Cela ne veut pas dire à quel point le tabagisme augmente la probabilité de syndrome de mort subite du nourrisson.

Vols

En plus de manger, la future mère a bien sûr d'autres choses à faire pendant la grossesse, sur lesquelles tous les mythes doivent être dissipés. Par exemple, on pense que les voyages en avion au début de la grossesse sont une menace pour la santé du bébé, mais c'est une idée fausse. L'avion peut en effet être dangereux pour la future maman, mais seulement dans les derniers mois, lorsqu'il existe un risque d'accouchement prématuré. Jusqu'à la vingt-sixième semaine, vous pouvez faire n'importe quel voyage en toute sécurité.

joies des femmes

Certains médecins conseillent aux femmes qui portent un enfant de ne pas se rendre dans les salons de coiffure. Dans les premiers mois, cette interdiction n'est pas si catégorique, car le seul danger pour la grossesse à ce stade est l'ammoniac. Si vous vous teignez les cheveux avec des colorants naturels, vous pouvez rester un certain temps dans votre salon de beauté préféré.

Afin d'éviter la pénétration de produits chimiques nocifs dans le corps des mères et des tout-petits, il n'est pas recommandé d'utiliser de la laque et d'autres sprays qui affectent négativement les poumons pendant le transport d'un enfant.

Utilisation du téléphone portable

Procédures de l'eau

Les experts conseillent d'être extrêmement prudent lors du bain au début, car même un malaise insignifiant devrait empêcher maman de procéder à des procédures. Dans la plupart des cas, même des signes légers de mauvaise santé peuvent être le signe d'une infection des voies urinaires, dans laquelle la baignade est strictement interdite.

Si une femme ne se sent pas bien pendant la procédure, elle ne doit pas essayer de sortir seule de la salle de bain. Incapable de résister, vous pouvez tomber et causer des dommages irréparables à l'enfant. Vous devez prendre un bain avec des assistants afin que, si nécessaire, des membres de votre famille puissent vous aider à entrer ou à sortir de la salle de bain. Il est important de choisir la bonne température de l'eau - elle ne doit pas être froide, mais pas chaude non plus.

Pendant la gestation, vous n'avez pas besoin d'utiliser:

• cannelle;
• cèdre;
• cyprès;
• basilic;
• Citronnelle;
• genévrier.

Ces arômes sont des moyens de revigorer fortement une femme enceinte et d'augmenter le tonus de l'utérus. Dans certains cas, les médecins interdisent également les huiles contenant de la camomille, du bois de rose et du bois de santal.

Ce dont les futures mamans ont vraiment besoin, ce sont des bains aux herbes au calendula, à la menthe et à la camomille, qui peuvent être ajoutés sous n'importe quelle forme. Certaines femmes mettent l'herbe dans un sac en tissu qui est attaché au bord de la baignoire. Dans l'eau, les herbes commencent à répandre leurs propriétés bénéfiques.

Que porter en début de grossesse

Il n'est pas conseillé aux femmes enceintes d'acheter des vêtements moulants qui empêchent les mouvements. La garde-robe de la future maman doit être ample et très confortable. Vous ne devriez pas marcher avec des talons hauts, car ils déplacent le centre de gravité et augmentent la charge sur la colonne vertébrale. En aucun cas, vous ne devez acheter des sous-vêtements synthétiques, cela vaut la peine d'abandonner votre culotte string pendant un certain temps. Vous devez choisir des sous-vêtements en coton et porter des corsages spéciaux.

Outils cosmétiques

Au début, la future mère doit être très prudente dans le choix des produits cosmétiques. Pour le développement du bébé, des substances telles que sont dangereuses :

• vitamine A;
• peroxyde de benzoyle;
• hydrocortisone.

Il est préférable d'acheter des produits fabriqués en séries spéciales, spécialement pour les femmes qui portent un enfant. Les fabricants les fabriquent à partir de composants spéciaux qui ne constituent pas une menace pour la santé des mères et des miettes.

Médicaments

En aucun cas, vous ne devez vous soigner vous-même, et surtout dans les cas où une femme est prête à donner au monde un autre petit homme. Il existe un certain nombre de médicaments dangereux pour la future mère :

• progestatif ;
• Quinine;
• rétinoïdes ;
• Trimétadine;
• L'aminoptérine.

De plus, les médecins ne recommandent pas les injections dans les premiers stades.

Il y a une affaire délicate qui ne devrait pas être faite par une femme dans une position « intéressante ». C'est un changement de litière pour chat. Si vous avez quelqu'un à qui demander de s'occuper de cette procédure, alors n'hésitez pas. Ce n'est pas un caprice vide. Le fait est que lorsque vous changez la litière du chat, il y a un risque de contracter la toxoplasmose. Cette maladie entraîne un ralentissement de la croissance et du développement mental du bébé. De plus, la maladie a un effet dévastateur sur la vision.

Exercices physique

Pendant la grossesse, vous devez contrôler votre activité physique, mais vous n'avez pas besoin de vous limiter complètement dans le sport. Les experts conseillent même de faire des exercices tout en nettoyant un appartement ou en cuisinant. Il est très important de surveiller votre respiration, en alternant correctement l'inspiration et l'expiration, afin d'améliorer le métabolisme et le flux sanguin vers les muscles.

Être en bonne santé!

Vidéo - Nutrition pendant la grossesse

Vidéo - Ce qui ne peut pas être fait par les femmes enceintes

Une bonne nutrition d'une femme enceinte est la clé d'un accouchement réussi, du maintien de la santé de la femme enceinte elle-même et de la naissance d'un bébé en bonne santé. Mais que manger pendant la grossesse, le médecin observateur vous le dira. Vous ne devez pas toujours suivre les conseils de vos proches, en leur recommandant un régime adapté à leurs propres besoins.

Alimentation pour une femme enceinte

Il est très difficile de réguler l'alimentation d'une femme enceinte dans les premiers mois du terme. Au cours du premier trimestre, une femme peut souffrir d'une toxicose grave, c'est pourquoi elle a le droit de refuser toute nourriture. Pendant cette période, même certaines odeurs totalement non agressives irritent, sans parler de la vaisselle.

Au fil du temps, lorsque la toxicose recule et que l'appétit revient, un autre problème se pose : la prise de poids rapide, très difficile à combattre. Les kilos en trop provoquent un certain nombre de problèmes graves qui accompagnent une femme après l'accouchement. Ce:

• phlébeurisme;
• une tendance à la constipation;
• hémorroïdes;
• insuffisance cardiaque;
• insuffisance rénale ;
• dysfonctionnement du pancréas;
• tendance à l'hypertension artérielle.

Le régime, qui est approuvé par le médecin superviseur, peut conduire une femme à un découragement complet. La nourriture d'une femme enceinte n'est pas trop savoureuse, afin de ne pas "réchauffer" l'appétit et en même temps de saturer le corps de substances utiles.

Dès le premier trimestre, les portions sont déterminées par le médecin. Or, l'alimentation de la femme enceinte variera selon les semaines de développement de l'enfant. Il existe un certain nombre de produits essentiels qu'il est conseillé d'utiliser pour une femme enceinte tout le temps. Le rôle dominant est joué par le fromage cottage et les produits contenant du fer.

Alimentation saine pour les femmes enceintes

Avant de discuter de toutes sortes de repas pour une femme enceinte, vous devez prendre en compte les règles générales d'élaboration d'un régime. Les aliments à base de plantes devraient représenter ⅔ de la nourriture consommée par jour. Le plus important est un tel menu dans les derniers stades de la grossesse, au moins deux à trois semaines avant l'accouchement. Les légumes contiennent une grande quantité de prostaglandines, qui confèrent de l'élasticité aux tissus du canal génital.

Les plats de légumes ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, en éliminant la constipation et en limitant la croissance de la graisse corporelle. En mangeant des soupes de légumes et des sautés, une femme enceinte ne ressentira pas une charge élevée sur l'estomac et le pancréas, surtout si les plats sont cuits à la vapeur sans utiliser de poêle à frire.

Cependant, aucun légume ne peut remplacer les produits carnés ni pour le corps de la mère ni pour le bébé à naître. C'est tout simplement un crime de refuser de la viande pendant la grossesse. L'embryon en croissance a simplement besoin de protéines d'origine animale. Chaque jour, jusqu'à 100 grammes de protéines animales devraient être inclus dans le régime alimentaire d'une femme enceinte. Si certains jours une femme veut se passer de viande, il faut la remplacer par du poisson.

Les fruits peuvent être distingués comme un élément distinct. Bien sûr, les femmes enceintes qui ont eu des problèmes allergiques avant même la conception doivent être extrêmement prudentes lorsqu'elles choisissent des fruits dans les supermarchés. La plupart des fruits exotiques sont prétraités avec du gaz liquéfié ou avec des herbicides acceptables pour leur donner une durée de conservation plus longue.

Les fruits exotiques entrant sur le marché local voyagent loin des pays du sud. Parfois, la livraison prend de quelques jours à plusieurs semaines. Habituellement, les fruits et légumes de l'étranger sont transportés par voie maritime, car c'est le mode de livraison le moins cher. Il est déconseillé d'acheter des fruits et légumes sous vide pour les femmes enceintes.

Il ne faut pas oublier non plus que les aliments fraîchement préparés sont beaucoup plus savoureux et sains que réchauffés et cuits à l'avance. Par conséquent, il est préférable de préparer des repas pour les femmes enceintes en petites portions par repas. Les aliments laissés au réfrigérateur pendant la nuit ne doivent pas être recouverts de sacs en plastique et conservés longtemps sous des couvercles en nylon. Dans celui-ci, la microflore pathogène, invisible à l'œil humain, peut se multiplier, mais présente un degré élevé de danger pour la santé.

Les aliments secs et « sur le pouce » devraient être exclus. Vous ne pouvez pas trop manger et avoir faim pendant longtemps. La sensation de soif doit être étanchée au fur et à mesure qu'elle surgit. Il est également important de savoir ce que la femme enceinte boira et dans quels volumes. Un apport hydrique accru entraînera un œdème, ce qui entraînera un essoufflement, un blocage des veines des membres inférieurs et interférera avec la circulation sanguine normale. Les boissons doivent être à température ambiante. Les boissons gazeuses, toniques et alcoolisées ne sont pas recommandées. Les aliments doivent être consommés lentement, dans une atmosphère calme, en mâchant soigneusement. L'air pressé peut provoquer des éructations prolongées, des coliques et une gêne générale.

Quels produits sont nécessaires

La cuisine utile pour une femme enceinte se compose de plats préparés comme suit:

• Cuisiner au bain-marie ou au four... C'est le moyen le plus utile pour réchauffer les aliments. Vous pouvez faire cuire n'importe quel aliment, des légumes à la viande et au poisson. Pour ce faire, utilisez du papier d'aluminium, des emballages en polypropylène ou du papier parchemin. Ainsi, vous pouvez cuisiner de la viande diététique en conservant tous les nutriments.
• Nourriture cuite méthode d'extinction... Cette option implique une cuisson prolongée des aliments dans un récipient scellé avec un peu d'eau ou d'huile végétale. La viande, les légumes et les plats composés sont délicieux et nutritifs.
• Nourriture cuite méthode de torréfaction... Pour maximiser la conservation des substances utiles dans les produits qui ont été frits dans une poêle, il est nécessaire de faire frire des légumes ou de la viande en morceaux de taille moyenne sur une surface chaude sans ajouter de graisse. Une poêle wok est idéale pour de tels plats ; elle a des parois minces qui chauffent uniformément du bas vers le haut. La flamme du brûleur doit couvrir toute la surface de la casserole, le brûleur doit donc être large.
• Nourriture préparée dans la nature sur un feu ouvert... Cette toute première méthode de cuisson dans la société humaine gagne en popularité aujourd'hui. Pour la future maman, il est conseillé de sélectionner des morceaux de viande ou de poisson maigres. Vous pouvez faire frire de la citrouille, des tomates, des courgettes, des aubergines, des pommes de terre en petits morceaux. Retirez la croûte de friture avant de manger.

A partir d'aliments végétaux, les femmes enceintes peuvent tout faire, individuellement à l'exclusion de celles pouvant provoquer des réactions allergiques. Vous devez être prudent lorsque vous mangez des agrumes, des tomates, des fraises et certains fruits exotiques. Il est préférable d'assaisonner les salades avec de l'huile végétale non raffinée, en essayant de ne pas abuser du sel et des épices piquantes. Le sel et les épices donnent soif, provoquant des gonflements et une prise de poids.

Avantages de la langue de bœuf pour les femmes enceintes

La langue de bœuf fait partie des produits diététiques en raison de sa faible teneur en cellules du tissu conjonctif. Les plats de langue de bœuf sont faciles à digérer sans provoquer de processus de putréfaction dans le système digestif, ce qui est typique des autres types de produits carnés.

• participe à la synthèse des hormones et des acides aminés;
• améliore le fonctionnement du système nerveux;
• élimine l'anémie;
• stabilise le métabolisme des graisses et des glucides;
• abaisse le taux de cholestérol sanguin;
• améliore la fonction de la peau.

Les plats à base de langue de bœuf sont riches en protéines et oligo-éléments, qui contribuent à améliorer le fonctionnement du pancréas. Les nutritionnistes pensent que ce produit est capable de reconstituer environ la moitié de l'apport quotidien en oligo-éléments vitaux pour le corps d'un adulte.

Les médecins observant les femmes enceintes recommandent fortement d'inclure des plats de langue de bœuf dans l'alimentation, ce qui exclura le développement d'anémies, d'ulcères gastriques et saturera le corps de la mère et du bébé à naître de substances utiles.

Gelée pendant la grossesse

La gélatine contenue dans la gelée n'est pas capable d'affecter la coagulation du sang. Par conséquent, les femmes enceintes peuvent manger des plats dans lesquels la gélatine est entièrement présente. Pour la préparation de gélatine comestible, un extrait d'agar-agar d'algues du Pacifique ou de cartilage et de tendons d'origine animale est utilisé. Les tissus cartilagineux des animaux sont saturés de collagène naturel, ce qui assurera de manière fiable la santé du cartilage de la femme enceinte et de l'embryon en développement.

La gélatine est riche en glycine. C'est un acide aminé essentiel pour l'organisme. C'est grâce à elle qu'une personne ressent une poussée d'énergie et d'activité mentale. La composition de la gélatine contient les substances suivantes qui affectent le travail du système digestif et du système cardiaque:

• alanine;
• acides dicarboxyliques;
• peptides;
• protéines actives.

Il est déconseillé de consommer certains fruits crus pendant la grossesse, car ils peuvent provoquer des éructations, des troubles des selles et des brûlures d'estomac. Après avoir préparé une délicieuse gelée avec l'ajout de jus ou de boissons aux fruits, vous pouvez parfaitement reconstituer l'apport d'oligo-éléments et de vitamines dans le corps d'une femme enceinte, en combinant utile et agréable.

Les médecins doivent recommander aux femmes enceintes des plats additionnés de gélatine en tenant compte du travail des intestins de leurs patientes, car il a un léger effet astringent.

Levure de bière pour femme enceinte

La levure de bière a un effet bénéfique sur l'organisme. Le produit est fabriqué par des sociétés pharmaceutiques sous forme de comprimés, de gélules et de suspensions. C'est un véritable réservoir d'oligo-éléments et de vitamines, ce qui en fait un excellent complément alimentaire.

Les levures sont des organismes fongiques unicellulaires qui survivent dans certaines conditions à l'état « vivant ». Ils sont obtenus en cultivant la composition suivante : malt, cônes de houblon et moût de bière. Après avoir combiné les composants, la phase de fermentation commence, suivie de la fermentation.

Les femmes pendant la gestation éprouvent souvent des problèmes de santé causés par un manque de nutriments dans le corps :

• fatigue accrue;
• fragilité des plaques à ongles;
• perte de cheveux sur la tête;
• diminution de la fonction immunitaire ;
• l'apparition d'éruptions cutanées.

La levure de bière est prescrite aux femmes enceintes pour soutenir l'organisme dans une période aussi difficile. Le supplément ne contient pas de substances dangereuses pour l'embryon et le corps de la mère, par conséquent, les experts le prescrivent hardiment aux femmes dès les premiers stades de la conception.

La levure de bière a le contenu suivant :

• Vitamines B, P et D... Favoriser la restauration des fonctions du système nerveux, de la peau, des plaques à ongles, des follicules pileux.
• Phosphore... Renouvelle le tissu osseux et stabilise le fonctionnement du système urinaire.
• Le cuivre... Il participe activement à la dégradation des graisses et des glucides, et stimule également la production d'insuline.
• Potassium... Régule l'équilibre acido-basique de l'organisme et améliore la transmission de l'influx nerveux.
• Calcium... Forme un matériau structurel au niveau cellulaire, créant des bourgeons dentaires sains dans l'embryon et l'os.
• Zinc... Fournit la régénération des cellules du cortex cérébral.
• Magnésium... Stimule les processus métaboliques dans le corps, réduit les tremblements, stabilise les fonctions du système nerveux.
• Silicium... Favorise l'absorption normale du calcium par l'organisme.
• Sodium... Maintient l'équilibre électrolytique dans le corps de la femme et de l'embryon.
• Soufre. Améliore la structure de la peau, des cheveux et des ongles.
• Sélénium. Neutralise les produits de décomposition dangereux, augmente les fonctions de protection du corps.

Cependant, avec toutes les propriétés bénéfiques de la levure de bière, les gynécologues abordent leur rendez-vous avec prudence. Les enzymes actives peuvent provoquer une dysbiose des muqueuses du tractus génital et une perturbation des organes du système urinaire. Par conséquent, le médecin examine attentivement les antécédents de la femme enceinte et ses caractéristiques individuelles.

Micronutriments essentiels

Le corps reçoit la plupart des oligo-éléments nécessaires de la nourriture. Ce sont l'iode, le calcium, le fer, le potassium, le manganèse, le phosphore, le sélénium, le zinc. Dans les cas où le manque de nutriments impliqués dans les processus métaboliques, la synthèse des protéines, l'amélioration de la circulation sanguine et de la digestion se fait sentir, vous devez prendre les micro-éléments nécessaires en plus. Les fruits de mer, les légumes et les fruits sont particulièrement riches en micro-éléments.

Pendant la grossesse, le corps féminin manque souvent de fer. La carence en fer peut entraîner des processus irréversibles dans le développement de l'embryon. Une femme doit surveiller les premiers symptômes de la carence en fer et les compenser. Ainsi, les symptômes les plus courants de la carence en fer sont les suivants :

• anémie;
• fatigue accrue;
• somnolence;
• vertiges;
• faiblesse musculaire;
• battements cardiaques soudains fréquents;
• tendance à l'irritabilité;
• dépression;
• peau sèche;
• fragilité des plaques à ongles;
• syndrome des jambes sans repos;
• dyspnée;
• diminution de l'appétit;
• inflammation ou douleur dans la langue et les lèvres.

Dans la plupart des cas, la carence en fer peut être compensée en adaptant votre alimentation. Le tableau 1 répertorie les aliments riches en fer.

Tableau n° 1. Aliments contenant du fer et teneur en oligo-éléments

Champignons séchés		Viande de lapin
Foie de porc
Son de blé		viande de dinde
la levure de bière
Poudre de cacao
Foie de boeuf
Jaune d'œuf		Brocoli
		Pomme de terre
Champignons frais		Viande de poulet
Algue		Blanc d'oeuf

Comment utiliser correctement les vitamines

Une femme enceinte devrait recevoir l'intégralité du complexe de vitamines nécessaires à l'organisme. Des baies, vous pouvez acheter des canneberges, des framboises, des groseilles, des myrtilles. Tous les fruits contiennent de la vitamine C, qui se conserve parfaitement longtemps dans les boissons aux fruits et les baies râpées avec du sucre.

Les fruits peuvent également être consommés crus si la femme enceinte ne souffre pas d'une augmentation de la sécrétion de suc gastrique et de réactions allergiques à certains d'entre eux. Lorsqu'une femme sent que les fruits crus provoquent une irritation accrue de la muqueuse gastrique, alors la gelée et les compotes de fruits sont idéales. Les pommes peuvent être cuites au four ou au bain-marie, les fruits juteux peuvent être utilisés pour garnir les plats de caillé.

En plus des fruits, on trouve des vitamines dans la viande et les produits laitiers, les légumes, les abats. La liste la plus complète des vitamines essentielles et des produits les contenant est présentée dans le tableau 2.

Tableau 2. Vitamines liposolubles essentielles pendant la grossesse

Nom de la vitamine	Le but
A (rétinol + bêta-carotène)	Récepteurs visuels, peau, muqueuses	Foie, œuf, beurre, produits laitiers
D (calciférol)	Absorption de calcium, croissance des os, des dents	Egguf, beurre, fromage à pâte dure, lait, poisson gras
E (tocophérol)	Antioxydant naturel	Huile végétale, olives, germe de blé
	La coagulation du sang	Foie, oignon, épinards, concombre, pois verts, persil, aneth
B1 (thiamine)	Processus métaboliques, activité nerveuse et musculaire	Foie, cœur, langue, haricots, pois, levure de bière, céréales complètes
B2 (riboflavine)	Processus métaboliques, fonction cardiaque	Foie, cœur, viande rouge, céréales, produits laitiers, levure de bière
B5 (acide pantothénique)	Processus métaboliques	Boeuf, foie, oeuf, levure de bière, bouillie de céréales
B6 (pyridoxine)	Processus métaboliques, production d'hémoglobine	Boeuf, poulet, porc, levure de bière, foie, bouillie de céréales
B8 (biotine)	Processus métaboliques, croissance des cheveux, plaques à ongles	Foie, œuf, fruits secs, haricots, haricots, pois, poisson
B9 (acide folique)	Division et croissance cellulaires, développement squelettique	Concombre, épinards, persil, courgettes, graines de tournesol, laitue, fromage à pâte dure, céréales complètes
B12 (cobalamine)	Production de globules rouges, processus métaboliques	Boeuf, poulet, porc, poisson, foie, coeur, produits laitiers
C (acide ascorbique)	Antioxydant naturel, cicatrisation, résistance aux infections virales	La plupart des fruits et légumes
PP, B3 (niacine)	Processus métaboliques	Bœuf, poulet, porc, poisson de rivière, poisson maigre de l'océan, levure de bière, haricots, poivrons, pois

À faire et à ne pas faire

Chaque organisme est différent. Il est tout à fait possible que le régime alimentaire d'une femme enceinte ne convienne catégoriquement pas à une autre. Les caractéristiques de chaque organisme montreront ce qu'il est souhaitable de refuser pendant la période de procréation et sur quoi se concentrer. Cependant, les nutritionnistes ont développé des tables spéciales pour les femmes enceintes, dont les conseils doivent être suivis. Le tableau 3 présente les aliments et les plats les plus fréquemment utilisés dans la vie quotidienne, ainsi que les avantages et les inconvénients possibles pour les femmes enceintes.

Tableau 3. Aliments recommandés et non désirés pour les femmes enceintes

Des produits
Pain et produits de boulangerie	Pain au son, pain complet, crackers, viennoiseries salées	Pâtisseries à base de farine de la plus haute qualité, pâtes feuilletées et pâtisseries
	Soupes de légumes dans un bouillon faible en gras, bortsch maigre, betterave rouge	Bouillons gras
	Boeuf maigre cuit à la vapeur ou bouilli, viande de lapin, poulet sans peau	Viandes grasses, saucisses grasses maison, boulettes, bacon fumé, viande en conserve
	Poissons allégés (goberge, merlu, pelengas, perche, carpe, navaga, grenadier)	Poisson gras, fumé, poisson salé, poisson en conserve, bâtonnets de crabe
Céréales, céréales, légumineuses	Sarrasin, riz, blé, orge perlé, maïs, flocons d'avoine	Bouillie de semoule, plats riches en haricots, pois, haricots
	1-2 œufs par jour (à la coque ou en omelette)	Frit ou cru
	Produits laitiers fermentés, fromage cottage faible en gras, gâteaux au fromage, casserole, yaourt, crème sure faible en gras, fromage feta	Fromages fumés, lait cru
Fruits légumes	Légumes bouillis, fruits en compote ou en gelée; canneberges, myrtilles, noix, graines de citrouille	Fruits et légumes rouges, certains agrumes, en cas d'allergie
Graisses et sucreries	Olive, tournesol, maïs et beurre, gelée, confiture, bonbons au chocolat avec modération	Pâtisseries riches à la crème grasse, trop grosses portions de chocolat
Snacks, épices	Salades de légumes, vinaigrette, caviar de légumes, salades de fruits	Sauces piquantes, raifort, moutarde, piments forts, vinaigre, sel
	Petites quantités de jus naturels, gelée de fruits, compotes de fruits secs, boissons aux baies, thés faibles, bouillon d'églantier, thé à la camomille	Boissons alcoolisées, café et thé forts, boissons toniques à haute teneur en sucre et en gaz

Nutrition d'une femme enceinte par mois

À chaque trimestre, l'accent doit être mis sur les aliments riches en acide folique, cela contribue au développement normal du fœtus. Il n'est pas conseillé de se limiter dans la consommation d'eau. Cependant, boire trop de liquides pendant la journée, et surtout la nuit, n'en vaut pas la peine. L'eau doit être purifiée, exempte de colorants et d'arômes artificiels, et encore. Il n'est pas recommandé de boire de l'eau au moment d'un repas ou juste après celui-ci ; il est préférable de le faire avant les repas et quelques heures après la prise.

Au premier trimestre, vous pouvez planifier votre apport alimentaire quotidien selon le type indiqué dans le tableau n°4. Selon qu'il existe des réactions allergiques à divers fruits et légumes, chaque femme doit réguler sa consommation seule ou sur les conseils de un médecin superviseur.

Tableau n ° 4. Régime quotidien recommandé pour une femme enceinte au premier trimestre

Jour de la semaine		Déjeuner
Lundi	Bouillie de sarrasin ou de riz (du lait peut être ajouté), jus de fruits frais (carotte, pomme, orange)	Feuilleté au potiron ou aux épinards	Petit pain aux grains entiers, soupe de pois au brocoli, thé à la rose musquée	Pomme ou carotte	Ragoût de poulet avec riz ou pâtes, thé à la menthe
	Pain au son avec concombre ou tomate et fromage à pâte dure	Yaourt ou lait caillé	Spaghetti au thon, courgettes à l'huile d'olive	Gâteau au fromage blanc	Pommes de terre au four avec haricots
	Flocons d'avoine au lait, kéfir	Pamplemousse ou orange	Casserole de boeuf maigre aux haricots	Abricots secs aux pruneaux	Salade de légumes à base de riz bouilli, œufs et sardines, pestilence de tomate ou de canneberge
	Gâteaux au fromage avec crème sure faible en gras, jus de carotte avec pulpe	Salade de chou blanc ou rouge à l'huile d'olive ou de maïs	Salade de varech à l'huile de tournesol non raffinée, tourte de poisson, compote de fruits secs	Banane ou kiwi	Pain complet, œuf dur, laitue, lait cuit au four ou kéfir
	Gruau dans de l'eau ou du lait avec des abricots secs ou des pruneaux, du lait fermenté cuit au four ou du yaourt	Quelques noix, fruits secs cuits à la vapeur	Pâtes bouillies à la farine de blé dur avec sauce à la viande faible en gras, jus de carotte ou de canneberge	Pain grillé avec du beurre	Lavash avec du fromage à pâte molle ou fondu avec des herbes, de la camomille ou du thé à la rose musquée
	Omelette avec une petite quantité de légumes et jambon, croûtons, jus d'orange ou de tomate frais	Pain au son au saumon faible en gras légèrement salé	Poulet bouilli, salade d'avocat, yaourt ou kéfir	Plusieurs noix ou cacahuètes	Vinaigrette au pain au son, hareng salé, lait fermenté cuit au four
dimanche	Crêpes ou crêpes aux fruits ou confiture, yaourt	Pomme ou poire	Pain au son, soupe de légumes avec un morceau de viande maigre, compote ou thé vert	Salade de carottes à la crème sure faible en gras	Poulet bouilli ou braisé dans la manche, pommes de terre bouillies, carottes ou betteraves bouillies, thé à la menthe

Tableau n° 5. Apport alimentaire quotidien moyen recommandé pour les femmes enceintes au deuxième trimestre

	Tarif journalier (g)
Pain de blé
pain de seigle
Farine de blé
Pâtes ou spaghettis
Pomme de terre
Plats de légumes
Fruits frais
Fruits secs
Produits à base de farine sucrée
Poissons, fruits de mer
Fromage cottage faible en gras
Crème sure, teneur en matières grasses pas plus de 10%
Les produits laitiers
Le beurre
Huile végétale
Fromages à pâte dure
Thé noir
Sel iodé
Café naturel

Tableau n° 6. Apport alimentaire quotidien moyen recommandé pour les femmes enceintes au troisième trimestre

	Tarif journalier (g)
Poisson (bouilli ou mijoté)
Viande (bouillie ou cuite dans un manchon sans croûte)
Fromage cottage faible en gras
Les produits laitiers
Crème sure faible en gras
Le beurre
Huile végétale (maïs, tournesol, olive)
Pain complet
Pain blanc à base de farine de première qualité
Sarrasin
Pomme de terre
Chou-fleur, chou ou brocoli
Oignon
Tomate Concombre
Pruneaux, figues, abricots secs, raisins secs

Tableau n ° 7. Composition chimique de la ration alimentaire requise par jour aux deuxième et troisième trimestres

Nutriments	Tarif journalier (g)
Protéines végétales
Protéines animales
Graisses animales
Graisses végétales
Les glucides
Valeur énergétique quotidienne totale	2556 kcal

Tableau n°8. Nombre de repas recommandé par jour avec quantités indicatives

je trimestre	deuxième trimestre	IIIe trimestre
Manger 4 fois	Manger 5 fois	Manger 6 fois
Volume du petit-déjeuner 30% de la ration journalière		Volume du petit-déjeuner 20% de la ration journalière
Le volume du deuxième petit-déjeuner est de 15% de la ration journalière		Le volume du deuxième petit-déjeuner est de 10% de la ration journalière
	Volume du déjeuner 40% de la ration journalière	Volume du déjeuner 30% de la ration journalière
		Le volume du deuxième déjeuner est de 10% de la ration journalière
	Volume du dîner 10% de la ration journalière	Volume collation 15% de la ration journalière
	Quelques heures avant le coucher, vous pouvez boire un verre de produits laitiers fermentés, soit près de 5% de l'alimentation quotidienne.	Volume du dîner 10% de la ration journalière
		Quelques heures avant le coucher, vous pouvez boire un verre de produits laitiers fermentés, soit près de 5% de l'alimentation quotidienne.

Conclusion

Il est important que chaque femme enceinte sache quels repas doivent être limités et lesquels doivent être complètement éliminés pendant la grossesse. Tout ce qu'une femme fait pendant cette période affecte instantanément la santé du bébé à naître. Les plus vulnérables sont la femme elle-même et le fœtus au cours du premier trimestre. Une teneur accrue en sel peut aggraver la toxicose, provoquer une augmentation des poches et doit donc être exclue du régime les plats épicés assaisonnés de beaucoup d'épices et de légumes en conserve, en les remplaçant par des frais.

Les aliments frits sont indésirables non seulement pendant la grossesse, mais aussi dans la vie de tous les jours. Dès que la femme enceinte réduira sa consommation d'aliments frits, il sera immédiatement possible de constater une diminution d'une forte sensation de soif et une amélioration de la digestion. Fried provoque la constipation, les dysfonctionnements hépatiques. Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de cuire les aliments à la vapeur. Cependant, vous devriez éviter de manger des aliments enceintes au micro-ondes. Bien que les produits ne soient pas recouverts d'une croûte, comme lors de la friture, ils peuvent causer de graves dommages au corps de la mère et de l'enfant.

Tout le monde ne parvient pas à éliminer complètement les sucreries de son alimentation. Cependant, il faut bien comprendre que les "glucides rapides" n'apportent de bénéfice particulier à personne, ne dotant l'organisme que de kilos en trop.

Les boissons sucrées gazeuses contiennent une teneur élevée en toutes sortes de colorants, conservateurs, arômes, substituts d'arômes. Il n'est pas du tout question d'alcool. Il ne peut qu'intensifier la toxicose, irriter les muqueuses de tous les organes du tube digestif et causer des dommages irréparables à l'embryon.

Bibliographie

1. Sobolev A.N. "Nutrition d'une femme allaitante", 2009
2. Yurkov A.S. « Apport quotidien de vitamines par les femmes enceintes », 2010
3. Ivanskikh A.V. « Particuliers de la nutrition des femmes enceintes, des femmes en travail et des mères allaitantes », 2009