Tout pour l'éducation physique. Indicateurs de l'état de la culture physique dans la société. b) une expiration plus longue
L'éducation physique
L'éducation physique- la sphère d'activité sociale visant à maintenir et à renforcer la santé, à développer les capacités psychophysiques d'une personne en cours d'activité motrice consciente. l'éducation physique- une partie de la culture, qui est un ensemble de valeurs, de normes et de connaissances créées et utilisées par la société aux fins du développement physique et intellectuel des capacités d'une personne, de l'amélioration de son activité physique et de la formation d'un mode de vie sain, de l'adaptation sociale par éducation physique, entraînement physique et développement physique (conformément à la loi fédérale de la Fédération de Russie du 4 décembre 2007 N 329-FZ "Sur la culture physique et les sports dans la Fédération de Russie");
Les principaux indicateurs de l'état de la culture physique dans la société sont :
- le niveau de santé et de développement physique des personnes ;
- le degré d'utilisation de la culture physique dans le domaine de l'éducation et de l'éducation, dans la production et la vie quotidienne.
informations générales
Le terme « culture physique » est apparu à la fin du XIXe siècle en Angleterre à l'époque du développement rapide des sports modernes, mais n'a pas été largement utilisé en Occident et, au fil du temps, a pratiquement disparu de la vie quotidienne. En Russie, au contraire, en usage depuis le début du XXe siècle, après la révolution de 1917, le terme "culture physique" a reçu sa reconnaissance dans toutes les hautes autorités soviétiques et est entré fermement dans le lexique scientifique et pratique. En 1918, l'Institut de culture physique a été ouvert à Moscou, en 1919 l'Éducation générale a organisé un congrès sur la culture physique, depuis 1922 la revue "Culture physique" a été publiée et de 1925 à nos jours - la revue "Théorie et pratique de la physique Culture". Progressivement, le terme « culture physique » s'est généralisé dans les pays de l'ancien camp socialiste et dans certains pays du « tiers-monde ». Le nom même de « culture physique » indique son appartenance à la culture. La culture physique est un type de culture générale, un côté des activités pour le développement, l'amélioration, le maintien et la restauration des valeurs dans le domaine de l'amélioration physique d'une personne pour l'auto-réalisation de ses capacités spirituelles et physiques et son importance sociale résultats liés à l'exercice de ses fonctions dans la société.
La culture physique fait partie de la culture générale de l'humanité et a absorbé non seulement la précieuse expérience séculaire de préparer une personne à la vie, de maîtriser, de développer et de gérer pour le bien d'une personne les capacités physiques et mentales qui lui sont inhérentes (d'un point de vue religieux - Dieu), mais ce n'est pas moins important l'expérience d'affirmation et de durcissement des principes moraux et moraux d'une personne manifestée dans le processus d'activité de culture physique. Ainsi, dans la culture physique, contrairement à son sens littéral, les réalisations des personnes dans l'amélioration de leurs qualités physiques et, dans une large mesure, mentales et morales sont reflétées. Le niveau de développement de ces qualités, ainsi que les connaissances personnelles, les capacités et les compétences pour leur amélioration, constituent les valeurs personnelles de la culture physique et déterminent la culture physique d'un individu comme l'une des facettes de la culture générale d'une personne.
La culture physique signifie
Les principaux moyens de la culture physique, développant et harmonisant toutes les manifestations de la vie du corps humain, sont l'engagement conscient (conscient) dans divers exercices physiques (mouvements corporels), dont la plupart sont inventés ou améliorés par la personne elle-même. Ils supposent une augmentation progressive de l'activité physique, de la charge et de l'échauffement à l'entraînement, de l'entraînement aux jeux et compétitions de sport, d'eux à l'établissement de records sportifs personnels et généraux à mesure que les capacités physiques personnelles augmentent. Combinée à l'utilisation des forces naturelles de la nature (le soleil, l'air et l'eau sont nos meilleurs amis !), les facteurs d'hygiène, l'alimentation et le repos, et en fonction d'objectifs personnels, la culture physique permet de développer et de soigner harmonieusement le corps et de maintenir il en excellente condition physique depuis de nombreuses années...
Composantes de l'éducation physique
Chacune des composantes de la culture physique a une certaine indépendance, sa propre définition d'objectifs, un soutien matériel et technique, un niveau de développement différent et la quantité de valeurs personnelles. Par conséquent, les sports dans la sphère active de la culture physique sont particulièrement distingués, en utilisant les expressions "culture physique et sports", "culture physique et sports". Dans ce cas, sous "culture physique", "éducation physique" au sens étroit peut simplement signifier culture physique de masse et thérapie physique.
Culture physique de masse
La culture physique de masse est formée par l'activité physique des personnes dans le cadre du processus d'éducation physique et d'auto-éducation pour leur développement physique général et l'amélioration de leur santé, l'amélioration des capacités motrices, l'amélioration du physique et de la posture, ainsi que des cours au niveau de récréation physique.
Loisirs physiques
Loisirs (lat. - recreatio, littéralement - restauration) - 1) vacances, pause à l'école, 2) salle de loisirs dans les établissements d'enseignement, 3) repos, restauration de la force humaine. Les loisirs physiques sont un repos et un divertissement actifs en mouvement avec l'utilisation d'exercices physiques, de jeux de plein air, de divers sports, ainsi que des forces naturelles de la nature, grâce auxquels le plaisir est obtenu et une bonne santé et humeur sont atteintes, les performances mentales et physiques sont restauré. En règle générale, les cours au niveau de la culture physique de masse pour une personne en bonne santé ne sont pas associés à de très gros efforts physiques et volontaires, cependant, ils créent un puissant arrière-plan disciplinaire, tonique et harmonisant pour tous les aspects de son activité.
Remise en forme
Un autre, également antisportif en termes d'objectifs, la direction de la culture physique est formée par la culture physique thérapeutique (rééducation motrice), utilisant des exercices physiques spécialement sélectionnés et, comme déjà noté, certains moyens sportifs pour le traitement et la restauration des fonctions corporelles altérées en conséquence de maladies, blessures, surmenage et autres.
sport
Éducation physique adaptée
La spécificité de cette sphère d'activité s'exprime dans la définition complémentaire « adaptative », qui met l'accent sur la finalité des moyens de culture physique pour les personnes handicapées en santé. Cela suggère que la culture physique dans toutes ses manifestations devrait stimuler des changements morpho-fonctionnels positifs dans le corps, formant ainsi la coordination motrice, les qualités et les capacités physiques nécessaires visant à soutenir la vie, le développement et l'amélioration du corps. La direction principale de la culture physique adaptative est la formation de l'activité physique en tant que facteurs biologiques et sociaux d'influence sur le corps humain et la personnalité. La connaissance de l'essence de ce phénomène est le fondement méthodologique de la culture physique adaptative. À l'Université de culture physique de Saint-Pétersbourg. PF Lesgaft a ouvert la faculté d'éducation physique adaptée, dont la tâche est de préparer des spécialistes hautement qualifiés pour le travail dans le domaine de l'éducation physique des personnes handicapées.
L'éducation physique
Le concept large et moderne d'"éducation physique" désigne une composante organique de l'enseignement général - un processus éducatif et pédagogique visant à maîtriser les valeurs personnelles de la culture physique par une personne. En d'autres termes, le but de l'éducation physique est la formation de la culture physique d'une personne, c'est-à-dire ce côté de la culture générale d'une personne qui aide à réaliser son potentiel biologique et spirituel. Le fondateur du système scientifique d'éducation physique (initialement - éducation), contribuant harmonieusement au développement mental et à l'éducation morale d'un jeune, est en Russie le professeur, anatomiste et médecin russe Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909). Les cours pour enseignants et directeurs d'éducation physique, créés par lui en 1896, ont été le premier établissement d'enseignement supérieur en Russie pour la formation de spécialistes en éducation physique, le prototype de l'Académie moderne de culture physique de Saint-Pétersbourg du nom de PF Lesgaft. Les diplômés de l'académie reçoivent une éducation physique supérieure et deviennent des spécialistes dans diverses sphères de la culture physique, y compris dans le domaine de l'éducation physique, c'est-à-dire le développement des valeurs de la culture physique par les personnes. En ce qui concerne le travail dans les établissements d'enseignement supérieur, un tel spécialiste s'appelle un enseignant d'éducation physique ou un enseignant du département d'éducation physique. Il faut distinguer entre les termes « éducation physique » en tant que formation professionnelle dans des établissements d'enseignement spécial et « éducation physique » dans son sens originel (selon PF Lesgaft) d'éducation physique. En anglais, le terme « éducation physique » peut être utilisé dans les deux sens. Il convient également de garder à l'esprit que le terme anglais "en: physical culture" au sens de notre concept large de "physical culture" n'est pas utilisé à l'étranger. Là, en fonction de l'orientation spécifique de la culture physique, les mots "en: sport", "en: éducation physique", "en: entraînement physique", "en: fitness", etc. L'éducation morale, esthétique et professionnelle assure le développement global de la personnalité. De plus, ces aspects du processus général d'éducation se manifestent largement dans le processus d'éducation physique le mieux organisé.
Dans les établissements d'enseignement supérieur, le processus d'éducation physique des étudiants est effectué au Département d'éducation physique à travers la discipline "Culture physique".
L'objectif de l'éducation physique est atteint en résolvant des tâches interdépendantes d'amélioration de la santé, de développement, d'éducation et d'éducation.
Les tâches d'amélioration de la santé et de développement de l'éducation physique comprennent :
- promotion de la santé et durcissement du corps;
- développement harmonieux du corps et fonctions physiologiques du corps;
- développement complet des qualités physiques et mentales;
- assurant un haut niveau d'efficacité et de longévité créative.
On pense que pour accomplir ces tâches, la durée totale des séances d'entraînement dans la discipline "Culture physique" et des exercices physiques et sportifs indépendants supplémentaires pour chaque élève devrait être d'au moins 5 heures par semaine.
voir également
Remarques (modifier)
Fondation Wikimédia. 2010.
Synonymes:Voyez ce qu'est « Éducation physique » dans d'autres dictionnaires :
L'éducation physique … Dictionnaire d'orthographe-référence
La culture physique- La culture physique … Dictionnaire Nanai-Russe
- Education physique (médicale) Dictionnaire des synonymes russes. culture physique voir sport Dictionnaire des synonymes de la langue russe. Guide pratique. M. : langue russe. Z.E. Aleksandrova. 2011 ... Dictionnaire de synonymes
Que signifie le terme culture physique ?
Le terme « culture physique » est apparu en Angleterre à la fin du XIXe siècle, mais n'a pas été largement diffusé en Occident et a été rapidement remplacé par le terme SPORT (sport), dérivé de Disport - jeu, divertissement.
Les fondements de la culture physique ont été posés dans la gymnastique grecque antique, qui combinait l'entraînement militaire, les rituels et les danses dans un système d'éducation physique. En Russie, la culture physique combinait également l'entraînement militaire, les rituels et les danses, par exemple, "Squatting Battle Dance".
En Russie, le concept de « culture physique » est apparu au début du XXe siècle. La culture physique a été immédiatement reconnue dans toutes les autorités soviétiques, est fermement entrée dans le lexique scientifique et pratique. En 1918, l'Institut de culture physique a été ouvert à Moscou et la revue "Culture physique" a été publiée. Mais après l'effondrement de l'URSS, l'opportunité d'utiliser le terme « culture physique » est contestée. L'argument CONTRE est le fait que ce terme n'est pas utilisé dans la plupart des pays du monde, à l'exception de l'Europe de l'Est, où pendant plus d'un demi-siècle le développement de la culture physique et du sport s'est fait selon le modèle soviétique. . Il y a même des propositions pour remplacer le terme « culture physique » par le concept de « sport ». Dans le même temps, il existe une opinion selon laquelle la culture physique est un pas en avant par rapport à la science du sport occidentale. Car le concept de « culture physique » doit être compris plus largement.L'éducation physique est le but, et le sport est le moyen d'y parvenir. (jeux, compétitions).
Il existe au moins une douzaine de définitions différentes de ce terme. En voici quelques uns:
L'éducation physique - c'est l'un des principaux types de culture humaine proprement dite, dont la spécificité réside principalement dans le fait que ce type de culture se profile dans une direction conduisant à l'optimisation de la condition physique et au développement de l'individu en unité avec son mental développement sur la base de la rationalisation et de l'utilisation efficace de sa propre activité motrice combinée à d'autres valeurs culturelles (L.P. Matveev, 2003).
L'éducation physique - le type de culture d'une personne et d'une société. Ce sont des activités et des résultats socialement significatifs pour créer la préparation physique des gens à la vie ; c'est d'une part un progrès spécifique, et d'autre part, c'est le résultat de l'activité humaine, ainsi qu'un moyen et une méthode de perfection physique (V.M. Vydrin, 1999).
L'éducation physique - Cela fait partie de la culture générale de l'individu et de la société, qui est un ensemble de valeurs matérielles et spirituelles créées et utilisées pour l'amélioration physique des personnes (BA Ashmarin, 1999).
L'éducation physique - une partie de la culture, qui est un ensemble de valeurs, de normes et de connaissances créées et utilisées par la société dans le but de développer physiquement et intellectuellement les capacités d'une personne, l'amélioration de son activité physique et la formation d'un mode de vie sain, l'adaptation sociale par éducation physique, entraînement physique et développement physique (conformément à la loi fédérale de la Fédération de Russie du 4 décembre 2007 N 329-FZ "Sur la culture physique et les sports dans la Fédération de Russie")
Ainsi, sous la forme la plus généralel'éducation physique est compris comme un ensemble de réalisations dans la création et l'utilisation de moyens, de méthodes et de conditions spéciaux pour l'amélioration physique d'une personne. Puisque la culture physique est une partie importante de la culture de la société, c'est un produit (résultat) de l'activité consciente de la société. La principale caractéristique de son origine culturelle réside dans le fait qu'à chaque étape historique, la culture physique change en fonction de la formation sociale et hérite des valeurs culturelles créées par l'humanité aux étapes précédentes.
La culture physique est l'un des domaines de l'activité sociale visant à améliorer la santé, à développer les capacités physiques d'une personne et à les utiliser conformément aux besoins de la pratique sociale. Les principaux indicateurs de l'état de la culture physique dans la société: le niveau de santé et de développement physique des personnes; le degré d'utilisation de la culture physique dans le domaine de l'éducation et de l'éducation, dans la production, la vie quotidienne, la structure du temps libre ; la nature du système d'éducation physique, le développement des sports de masse, les performances sportives supérieures, etc.
Annotation: Termes et définitions de base de la culture physique, histoire du développement, valeur du sport.
1.1. Concepts de base de la culture physique et du sport
La théorie de la culture physique utilise des concepts tels que "culture physique", "sport", "éducation physique non spéciale", "récréation physique", "réadaptation motrice", "développement physique", "éducation physique", "entraînement physique" , " exercice physique " et bien d'autres. Ces concepts sont de nature la plus générale, et des termes et concepts spécifiques, d'une manière ou d'une autre, découlent des définitions de catégories plus générales.
Le principal et le plus général d'entre eux est le concept de "culture physique". En tant que type de culture, en termes sociaux généraux, c'est un vaste domaine d'activité créative, à la fois scientifique et pratique, ainsi que les résultats de cette activité dans la préparation physique des gens à la vie. Sur le plan personnel, c'est une mesure et une méthode du développement physique complet d'une personne.
Dans les deux cas, la culture physique est d'une importance décisive non pas en tant que domaine d'activité, mais ses résultats qualitatifs, le degré d'efficacité, de valeur, d'utilité pour l'homme et la société. Dans un sens plus large, l'efficacité de cette activité peut se manifester dans l'état du travail de culture physique dans le pays, dans sa disposition matérielle et technique, théorique, méthodologique et organisationnelle en indicateurs spécifiques du développement physique des membres de la société.
L'ÉDUCATION PHYSIQUE est une sorte de culture, qui est un processus et un résultat spécifiques de l'activité humaine, un moyen et une méthode d'amélioration physique des personnes pour l'accomplissement de leurs devoirs sociaux.
L'ÉDUCATION PHYSIQUE- le processus de formation du besoin d'exercices physiques dans l'intérêt du développement global de la personnalité, la formation d'une attitude positive envers la culture physique, le développement d'orientations de valeurs, de croyances, de goûts, d'habitudes, d'inclinations.
SPORT- type de culture physique : jeu, activité compétitive et préparation à celle-ci, basée sur l'utilisation d'exercices physiques et visant à atteindre les meilleurs résultats.
Il vise à révéler les capacités de réserve et à identifier les niveaux maximaux de fonctionnement du corps humain pour un temps donné dans le processus d'activité motrice. Compétitivité, spécialisation, concentration sur les réalisations les plus élevées, la stagnation sont des caractéristiques spécifiques du sport en tant que sorte de culture physique.
LOISIRS PHYSIQUES- type de culture physique : utilisation d'exercices physiques, ainsi que de sports sous des formes simplifiées, pour les loisirs actifs des personnes, profiter de ce processus, se divertir, passer d'un type d'activité à un autre, se distraire des types de travail ordinaires, du ménage, sports, activités militaires...
C'est le contenu principal des formes de masse de la culture physique, c'est une activité récréative.
RÉADAPTATION MOTEUR- type de culture physique : un processus délibéré d'utilisation d'exercices physiques pour restaurer ou compenser des capacités motrices partiellement ou temporairement perdues, traiter les blessures et leurs conséquences.
Ce processus est effectué de manière intégrée, sous l'influence d'exercices physiques spécialement sélectionnés, de procédures de massage, d'eau et de physiothérapie et d'autres moyens. Il s'agit d'une activité réparatrice.
ÉDUCATION PHYSIQUE- type d'éducation physique non spécialisée : processus de formation de la motricité et de développement des capacités physiques (qualités) requises dans une activité professionnelle ou sportive déterminée (entraînement physique d'un pilote, monteur, métallurgiste, etc.)
Il peut aussi être défini comme un type d'entraînement général d'un athlète (entraînement physique d'un sprinteur, boxeur, lutteur, etc.).
DÉVELOPPEMENT PHYSIQUE- le processus de modification des formes et des fonctions du corps, soit sous l'influence de conditions naturelles (nutrition, travail, vie), soit sous l'influence de l'utilisation délibérée d'exercices physiques spéciaux.
C'est aussi le résultat de l'influence de ces moyens et processus, qui peuvent être mesurés à un moment donné (la taille du corps et de ses parties, indicateurs de diverses qualités et capacités motrices, les capacités fonctionnelles des systèmes corporels).
EXERCICE PHYSIQUE- mouvements ou actions utilisés pour le développement des capacités physiques (qualités), des organes et des systèmes, pour la formation et l'amélioration de la motricité.
D'une part, c'est un moyen d'amélioration physique, de transformation corporelle d'une personne, de son essence biologique, mentale, intellectuelle, émotionnelle et sociale. D'autre part, c'est aussi une méthode (méthode) de développement physique d'une personne. Les exercices physiques sont les principaux moyens « transversaux » de tous les types de culture physique, d'éducation physique non spécialisée, de sports, de récréation physique et de rééducation motrice.
1.2. L'histoire du développement de la culture physique
"La perfection physique d'une personne n'est pas un don de la nature, mais une conséquence de sa formation intentionnelle."
N.G. Tchernychevski
La combinaison harmonieuse de l'intelligence, des forces physiques et spirituelles était très appréciée par une personne tout au long de son développement et de son amélioration. Les grands hommes dans leurs écrits ont souligné la nécessité du développement global de la jeunesse, sans souligner la priorité de l'éducation physique ou spirituelle, une compréhension profonde; dans quelle mesure la surestimation, la formation accentuée de toutes les qualités conduisent à une violation du développement harmonieux de la personnalité.
Le terme « culture », apparu à l'époque de l'émergence de la société humaine, est loin d'être univoque, étroitement lié à de tels concepts ; comme "culture", "transformation", "éducation", "éducation", "développement" ; "vénération". Ce terme dans la société moderne couvre un large domaine d'activité de transformation et ses résultats sous la forme de valeurs correspondantes, en particulier, "la transformation de leur propre nature".
La culture physique fait partie (sous-système) de la culture générale de l'humanité, qui est une activité créatrice pour le développement du passé et la création de nouvelles valeurs, principalement dans le domaine du développement, de l'amélioration de la santé et de l'éducation des personnes.
Afin de développer, d'éduquer et d'améliorer une personne, la culture physique utilise les capacités de l'individu, les forces naturelles de la nature, les acquis des sciences humaines, des résultats scientifiques spécifiques et des installations de médecine, d'hygiène, d'anatomie, de physiologie, de psychologie, de pédagogie. , les affaires militaires, etc. La culture physique, organiquement imbriquée dans les relations professionnelles-industrielles, économiques, sociales des personnes, a un impact significatif sur eux, remplissant une mission humaniste et culturelle-créatrice, qui aujourd'hui, pendant la période de réformes de l'enseignement supérieur et la révision de l'essence des concepts précédents, est particulièrement précieuse et significative.
L'académicien N.I. Ponomarev, s'appuyant sur les résultats de l'étude d'un vaste matériel, est parvenu à la conclusion, qui est devenue fondamentale pour l'histoire de l'émergence et du développement initial de l'éducation physique, qu'«une personne est devenue une personne non seulement au cours du développement de outils de travail, mais aussi dans le cadre d'une amélioration constante du corps humain lui-même. en tant que principale force productive ". Dans cette évolution, la chasse, en tant que forme de travail, a joué un rôle décisif. C'est pendant cette période qu'une personne a apprécié les avantages des nouvelles compétences, des mouvements vitaux, des qualités de force, d'endurance, de vitesse.
L'archéologie et l'ethnographie ont fourni l'occasion de retracer le développement de l'homme, et donc de la culture physique, depuis les temps anciens. Les résultats de la recherche scientifique nous permettent de conclure qu'à partir des mouvements de main-d'œuvre, des actions vitales, la culture physique a émergé en un type d'activité humaine presque indépendant dans la période de 40 à 25 millénaires avant JC. L'apparition des armes de jet, et plus tard de l'arc, a contribué à la nécessité de préparer les mineurs de nourriture, les guerriers, à développer et à améliorer, même alors, à l'âge de pierre, par les systèmes émergents d'éducation physique, les qualités motrices comme garantie de chasse réussie, protection contre l'ennemi, etc.
Il est également intéressant de noter que de nombreux peuples ont des traditions et des coutumes d'utilisation de la culture physique, sa composante éducation dans les rituels d'initiation lors du passage d'un groupe d'âge à un autre. Par exemple, les jeunes hommes n'étaient pas autorisés à se marier tant que certains tests n'étaient pas terminés, et les filles n'étaient pas autorisées à se marier tant qu'elles n'avaient pas prouvé qu'elles étaient aptes à une vie indépendante.
Ainsi, sur l'une des îles de l'archipel des Nouveaux Hybrides, des vacances étaient organisées chaque année, culminant en « sauter d'une tour » sur terre (L. Kuhn). Un participant à ce concours, aux chevilles duquel était attachée une corde fixe de vignes, vole à l'envers d'une hauteur de 30 m. Lorsque la tête touche presque le sol, les vignes élastiques se contractent et projettent la personne vers le haut, et il atterrit en douceur sur son pieds. En ces temps lointains, ceux qui ne réussissaient pas cette épreuve n'étaient pas autorisés au rite d'initiation, ne pouvaient pas se présenter en public.
La culture physique de la période primitive, développant l'endurance, la volonté forte, l'entraînement physique de chaque membre de la tribu, a suscité un sentiment de communauté chez les membres de la tribu dans la protection de leurs intérêts.
La culture physique de la Grèce antique est particulièrement intéressante, où « ceux qui ne savaient pas lire, écrire et nager étaient considérés comme analphabètes » (Ageevets VU, 1983), l'éducation physique dans les anciens États grecs de Sparte et d'Athènes, où la gymnastique, l'escrime, l'équitation était enseignée, la natation, la course à pied dès l'âge de 7 ans, la lutte et le combat au poing dès l'âge de 15 ans.
Un exemple caractérisant le niveau de développement de la culture physique dans ces États était l'organisation et la tenue des Jeux Olympiques.
Les grands personnages de l'antiquité connus du monde entier étaient aussi de grands athlètes : le philosophe Platon est un combattant au poing, le mathématicien et philosophe Pythagore est le champion olympique, Hippocrate est un nageur, un lutteur.
Tous les peuples avaient des héros mythiques dotés de capacités physiques et spirituelles surnaturelles : Hercule et Achille - chez les Grecs, Gilgamez - chez les Babyloniens, Samson - chez les Juifs, Ilya Muromets, Dobrynya Nikitich - chez les Slaves. Les gens, glorifiant leurs exploits, leurs victoires dans les compétitions, la lutte contre le mal et les forces de la nature, se sont efforcés d'être eux-mêmes en bonne santé, forts, habiles et travailleurs, ce qui, naturellement, se reflétait dans les particularités de l'éducation, de l'éducation physique et de la culture physique. .
Il est logique de souligner l'importance de la culture physique pour les Grecs avec les mots du grand Aristote : « Rien n'épuise et ne détruit une personne comme l'inactivité physique prolongée.
L'éducation physique militaire est caractéristique du Moyen Âge. Le chevalier guerrier devait maîtriser sept valeurs chevaleresques : l'équitation, l'escrime, le tir à l'arc, la natation, la chasse, le jeu d'échecs et la capacité d'écrire de la poésie.
Le plus grand développement de la société capitaliste a été réalisé par le sport en tant que partie intégrante de la culture physique.
Diverses formes d'exercice physique sont connues depuis longtemps du peuple russe. Les jeux, la natation, le ski, la lutte, les combats à mains nues, l'équitation et la chasse étaient déjà répandus dans la Russie antique. Divers jeux étaient également largement utilisés : les rondeurs, les petites villes, les mamies, le saute-mouton et bien d'autres.
La culture physique du peuple russe se distinguait par une grande originalité et originalité. Dans les exercices physiques, courants chez les Russes aux XIIIe-XVIe siècles, leur caractère militaire et paramilitaire s'exprimait clairement. L'équitation, le tir à l'arc et les courses d'obstacles étaient les divertissements populaires préférés en Russie. Les combats à coups de poing étaient également très répandus et ont longtemps (jusqu'au début du XXe siècle) joué un rôle important en tant que l'une des principales formes folkloriques originales d'éducation physique.
Le ski de fond, le patinage et la luge, etc. étaient très populaires parmi les Russes. L'un des moyens originaux d'éducation physique était la chasse, qui servait non seulement à chasser, mais aussi à montrer leur dextérité et leur intrépidité (par exemple, chasser un ours avec une lance).
La trempe a été effectuée en Russie d'une manière extrêmement particulière. C'est une coutume russe bien connue de verser de l'eau froide ou d'essuyer avec de la neige immédiatement après avoir été dans un bain chaud. De précieux types originaux d'exercices physiques étaient également répandus parmi d'autres peuples qui sont devenus une partie de l'État russe multinational créé plus tard.
L'émergence et le renforcement du noble empire de Pierre Ier (XVIIIe siècle) ont affecté dans une certaine mesure l'influence de l'État sur le développement de la culture physique. Cela concernait tout d'abord l'entraînement au combat des troupes, l'éducation physique dans les établissements d'enseignement et en partie l'éducation de la noblesse.
C'est à l'époque des réformes de Pierre Ier que les exercices physiques ont été utilisés pour la première fois en Russie dans le système de formation des soldats et des officiers. Dans le même temps, les exercices physiques, principalement l'escrime et l'équitation, ont été introduits en tant que discipline académique à l'École des sciences mathématiques et de la navigation de Moscou (1701), à l'Académie maritime et dans d'autres établissements d'enseignement. Sous Pierre Ier, des exercices physiques ont également été introduits dans les gymnases civils, l'aviron et la voile pour les jeunes ont été organisés. Ces mesures étaient les premiers pas de l'État vers la culture physique.
À l'avenir, les exercices physiques sont de plus en plus utilisés dans les établissements d'enseignement, et en particulier dans le système d'éducation militaire. Cela revient en grande partie au grand commandant russe A.V. Souvorov.
Dans la seconde moitié du XIXème siècle. chez les jeunes, le sport moderne commence à se développer sous forme de cercles et de clubs sportifs. Les premières sociétés et clubs de gymnastique et de sport apparaissent. En 1897, la première équipe de football a été créée à Saint-Pétersbourg et en 1911, l'Union panrusse de football a été organisée, réunissant 52 clubs.
Au début du XXe siècle. à Saint-Pétersbourg, il y avait des sociétés sportives: "Mayak", "Bogatyr". En 1917, diverses organisations et clubs sportifs réunissaient un assez grand nombre d'athlètes amateurs. Cependant, il n'y avait pas de conditions pour le développement des sports de masse. Par conséquent, dans les conditions de la Russie pré-révolutionnaire, les athlètes individuels n'ont réussi à afficher des résultats de classe internationale que grâce à leurs données naturelles et à la persévérance avec laquelle ils se sont entraînés. Ils sont bien connus de tous - Poddubny, Zaikin, Eliseev, etc.
Avec l'avènement du pouvoir soviétique, dans la poursuite de l'objectif de la formation militaire de masse des travailleurs et de l'éducation des soldats de l'armée physiquement endurcis, en avril 1918, le décret sur l'organisation de la formation militaire générale (éducation universelle) a été adopté. En peu de temps, 2 000 terrains de sport ont été construits.En 1918, le premier IFC du pays a été organisé à Moscou et à Léningrad. La question du renforcement des formes étatiques de gestion de la culture physique et du travail sportif dans le pays s'est posée avec acuité. Le 27 juillet 1923, le décret du Comité exécutif central panrusse de la RSFSR sur l'organisation du travail scientifique, éducatif et organisationnel en éducation physique a été publié.
La résolution du Comité central du RCP (b) "Sur les tâches du parti dans le domaine de la culture physique", adoptée le 13 juillet 1925, était un programme pour le développement du mouvement de la culture physique dans les nouvelles conditions d'un société socialiste. Le décret définissait l'essence de la culture physique et sa place dans l'État soviétique, soulignait sa valeur éducative, indiquait la nécessité d'impliquer de larges masses d'ouvriers, de paysans et d'étudiants dans le mouvement de la culture physique.
En l'honneur du 10e anniversaire de la culture physique en URSS (à partir du moment où l'éducation universelle a été organisée) en 1928, la Spartakiade de toute l'Union a eu lieu, attirant plus de 7 000 participants.
En 1931-1932. Le complexe de culture physique "Prêt pour le travail et la défense de l'URSS", développé par une commission spéciale du Conseil de la culture physique de toute l'Union au sein du Comité exécutif central de l'URSS, a été introduit. Au cours des années d'existence du complexe, plus de 2,5 millions de personnes ont passé ses normes. En 1939, un nouveau complexe TRP amélioré a été introduit et, la même année, un jour férié annuel a été instauré - la Journée de l'athlète de toute l'Union. La politique de l'État visait le développement du tourisme de masse. Des sections de tourisme, d'alpinisme - d'escalade et plus tard d'orientation sportive étaient présentes dans presque tous les établissements d'enseignement, dans les entreprises, les usines, dans les années d'après-guerre. Le système des clubs a commencé à se développer. Les clubs touristiques sont devenus des centres méthodologiques et pédagogiques. Les clubs ont formé des instructeurs, des entraîneurs, des chefs de section. Il faut dire que le premier club touristique d'URSS a été organisé dans la ville de Rostov-sur-le-Don en 1937. C'était un club universel, qui réunissait les amateurs de tous types de voyages. Les locaux du club étaient très modestes. Il était situé dans deux grandes pièces. C'est ainsi que le magazine "On Land and Sea" a écrit à propos des projets du club :
"Ici les touristes ont la possibilité d'échanger leurs expériences professionnelles, de discuter des projets de leurs voyages, d'obtenir des conseils et d'organiser des formations aux techniques touristiques. Sans aucun doute, la forme de travail en club-tourisme se justifiera pleinement et complètement.
Aux murs des salles, un matériel méthodologique, de conseil et de référence sur tous les types de tourisme amateur. Il y a un coin grimpeur, conducteur d'eau, cycliste et piéton.
Où aller en été, où et comment passer sa journée de congé ? Des dizaines d'affiches d'itinéraires répondent à cette question. Le club a des sections : marche, eau, vélo et escalade.
Dans un futur proche, des cercles de géographie, d'histoire locale et de photo seront organisés. Le club a organisé une consultation sur la façon d'organiser le travail touristique et d'excursion dans l'entreprise et des conférences avec des transparents sur Kazbek et Elbrouz.
Il est prévu d'organiser des soirées de réunions d'activistes touristiques et de tenir un certain nombre de consultations de masse sur le tourisme pour les comités d'ouvriers d'usine et les associations sportives bénévoles. »
Jusqu'à la Grande Guerre patriotique, le club touristique de Rostov restait le seul du pays. Après la guerre, il est réorganisé en octobre 1961.
Pendant la Grande Guerre patriotique, les athlètes soviétiques ont contribué à la victoire sur l'ennemi. Un certain nombre d'athlètes ont reçu le titre de héros de l'Union soviétique. Les skieurs et les nageurs ont fourni une aide inestimable à l'armée soviétique.
En 1957, il y avait plus de 1 500 stades, plus de 5 000 terrains de sport, environ 7 000 gymnases, le stade nommé d'après V.I. DANS ET. Lénine à Loujniki, etc.
Après 1948, les athlètes de l'URSS ont mis à jour plus de 5 000 fois les records de l'ensemble de l'Union près de mille fois - des records du monde. Les Spartakiades des peuples de l'URSS qui ont eu lieu ont joué un rôle important.
Les liens internationaux dans le sport se développent chaque année. Nous sommes membres du Comité International Olympique (CIO), du Conseil International pour l'Éducation Physique et le Sport (SIPS), la Fédération Internationale de Médecine du Sport (FIMS) et bien d'autres, membres de la Fédération Internationale pour 63 sports.
L'Union russe des sports étudiants (RCCU) a été créée en 1993. À l'heure actuelle, la RCCS est reconnue comme un organisme unique pour la gestion des sports étudiants dans la Fédération de Russie dans l'enseignement supérieur. Les ministères et départements en charge des établissements d'enseignement supérieur, le Comité d'État russe pour la culture physique et le tourisme, RCCS coopèrent activement avec le Comité olympique russe, en tant que membre, avec les organismes gouvernementaux et diverses organisations de jeunesse. Le RCCS a adhéré à la Fédération Internationale du Sport Universitaire (FISU), prend une part active à tous ses événements.
Le RCCS regroupe des clubs sportifs, diverses organisations de culture physique de plus de 600 établissements d'enseignement supérieur et secondaire spécialisé du pays. Dans la structure du RCCS, des instances régionales de gestion du sport étudiant ont été créées. Pour les activités sportives, les étudiants disposent de gymnases, stades, piscines, stations de ski, terrains de sport des établissements d'enseignement supérieur et secondaire. Pour organiser les loisirs d'été, 290 camps de sports et de santé fonctionnent dans les universités. Environ 10 000 spécialistes organisent régulièrement des cours de culture physique et de sport avec les étudiants. Plus de 50 types de sports sont pratiqués dans les établissements d'enseignement supérieur de Russie, dont les plus populaires sont le basket-ball, l'athlétisme, le ski de fond, le volley-ball, le football, le tennis de table, le tourisme, les échecs, la course d'orientation.
L'Union sportive étudiante russe organise chaque année des championnats nationaux et régionaux dans les sports inclus dans les programmes des Universiades mondiales et des championnats du monde parmi les étudiants. Dans de nombreux sports, les étudiants constituent la majorité des équipes nationales russes et participent aux championnats d'Europe, du monde et olympiques. RCCS est le successeur légal de l'étudiant aboli DSO "Burevestnik", poursuit ses idées et ses traditions. Dans un proche avenir, il est prévu d'organiser des Universiades panrusses d'hiver et d'été, de publier régulièrement son propre journal, de créer un fonds pour le développement du sport étudiant, d'organiser des loteries sportives étudiantes et d'autres événements visant à mettre en œuvre des tâches statutaires.
Le rôle de l'éducation physique et des établissements d'enseignement supérieur augmente. Ses missions : éducation des qualités volontaires et physiques des élèves, conscience, préparation au travail et défense de la Patrie ; préservation et renforcement de la santé; formation physique appliquée professionnellement, en tenant compte des activités professionnelles futures; l'acquisition par les étudiants des connaissances nécessaires sur les bases de la théorie, de la méthodologie et de l'organisation de l'éducation physique et de l'entraînement sportif ; une formation pour travailler comme instructeurs et juges de sports communautaires; améliorer les compétences sportives des élèves. Les cours ont lieu tout au long de la formation théorique dans tous les cours.
L'éducation physique
Le terme « culture physique » est apparu en Angleterre, mais n'a pas été largement utilisé en Occident et a aujourd'hui pratiquement disparu de la vie quotidienne. Dans notre pays, au contraire, il a reçu sa reconnaissance dans toutes les hautes autorités et est fermement entré dans le vocabulaire scientifique et pratique.
La culture physique est l'activité d'une personne visant à améliorer sa santé et à développer ses capacités physiques. Il développe harmonieusement le corps et maintient une excellente condition physique pendant de nombreuses années. L'éducation physique fait partie de la culture générale d'une personne, ainsi que de la culture de la société et est une combinaison de valeurs, de connaissances et de normes qui sont utilisées par la société pour développer les capacités physiques et intellectuelles d'une personne.
La culture physique s'est formée aux premiers stades du développement de la société humaine, mais son amélioration continue à l'heure actuelle. Le rôle de l'éducation physique s'est particulièrement accru en lien avec l'urbanisation, la dégradation de la situation écologique et l'automatisation du travail, contribuant à l'hypokinésie.
La culture physique est un moyen important d'« éduquer une nouvelle personne, combinant harmonieusement richesse spirituelle, pureté morale et perfection physique ». Il contribue à augmenter l'activité sociale et professionnelle des personnes, l'efficacité économique de la production. L'éducation physique satisfait les besoins sociaux de communication, de jeu, de divertissement, dans certaines formes d'expression personnelle à travers des activités utiles socialement actives.
Les principaux indicateurs de l'état de la culture physique dans la société sont le niveau de santé et de développement physique des personnes, le degré d'utilisation de la culture physique dans le domaine de l'éducation et de l'éducation, dans la production, dans la vie quotidienne, dans l'organisation du temps libre. Le résultat de son activité est la forme physique et le degré de perfection des habiletés motrices et des capacités, un niveau élevé de développement de la vitalité, des réalisations sportives, du développement moral, esthétique et intellectuel.
ÉLÉMENTS DE BASE DE LA CULTURE PHYSIQUE
Les principaux éléments de l'éducation physique sont les suivants :
1. Exercice du matin.
2. Exercice physique.
3. Activité motrice.
4. Sports amateurs.
5. Travail physique.
6. Actif - types de tourisme moteur.
7. Durcissement du corps.
8. Hygiène personnelle.
La culture physique a un effet bénéfique sur le système nerveux et émotionnel, prolonge la vie, rajeunit le corps et rend une personne plus belle. La négligence de l'éducation physique conduit à l'obésité, à la perte d'endurance, d'agilité et de flexibilité.
L'exercice du matin est un élément essentiel de l'éducation physique. Cependant, il n'est utile que s'il est correctement appliqué, ce qui prend en compte les spécificités du fonctionnement du corps après le sommeil, ainsi que les caractéristiques individuelles d'une personne en particulier. Étant donné que le corps après le sommeil n'est pas encore complètement passé à un état de veille active, l'utilisation de charges intenses lors des exercices du matin n'est pas recommandée et il est également impossible d'amener le corps à un état de fatigue prononcée.
Les exercices du matin éliminent efficacement les effets du sommeil tels que les poches, la léthargie, la somnolence et autres. Il augmente le tonus du système nerveux, améliore le travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, des glandes endocrines. La solution de ces problèmes vous permet d'augmenter en douceur et en même temps rapidement les performances mentales et physiques du corps et de le préparer à la perception de stress physiques et mentaux importants qui sont souvent rencontrés dans la vie moderne.
Dans les pays économiquement développés, au cours des 100 dernières années, la proportion de travail musculaire utilisée par les humains a diminué de près de 200 fois. En conséquence, l'intensité du travail est devenue 3 fois inférieure à la valeur seuil, ce qui a un effet bénéfique sur la santé et préventif. À cet égard, afin de compenser le manque de consommation d'énergie au cours du travail, une personne moderne doit effectuer des exercices physiques avec une consommation d'énergie d'au moins 350 à 500 kcal par jour.
L'exercice est un mouvement ou une action utilisé pour développer le développement physique d'une personne. C'est un moyen d'amélioration physique, de transformation d'une personne, de développement de son essence biologique, mentale, intellectuelle, émotionnelle et sociale. L'exercice physique est le principal moyen de tous les types d'éducation physique. Ils, agissant sur le cerveau, provoquent une sensation de gaieté et de joie, créent un état neuropsychique optimiste et équilibré. L'éducation physique doit être pratiquée de la petite enfance à la vieillesse.
L'effet préventif et améliorant la santé de la culture physique est inextricablement lié à une activité motrice accrue, à des fonctions accrues du système musculo-squelettique et à un métabolisme accru. L'activité motrice est d'une grande importance, à la fois pour surmonter les déficits moteurs (inactivité physique) et pour maintenir et renforcer la santé. Le manque d'activité physique entraîne une perturbation dans le corps humain des connexions neuro-réflexes inhérentes à la nature, ce qui entraîne un trouble de l'activité des systèmes cardiovasculaire et autres, des troubles métaboliques et le développement de diverses maladies.
Le travail physique et les sports amateurs sont d'excellents moyens de culture physique pour la prévention et la promotion de la santé. Ils sont bien adaptés aux personnes ayant des emplois sédentaires ainsi qu'aux travailleurs du savoir. L'exigence principale est que les charges doivent être réalisables et en aucun cas surchargées.
L'endurcissement est aussi l'un des éléments de l'éducation physique. Il joue un rôle essentiel dans la prévention des rhumes et de nombreuses maladies infectieuses. Les procédures de tempérage comprennent : un frottement quotidien du corps avec de l'eau fraîche ou une douche, un bain, un bain suivi d'un frottement, d'un bain d'air et de bain de soleil.
Dans le processus de durcissement, tout d'abord, le système nerveux est renforcé. Sous l'influence de stimuli externes, l'activité des systèmes cardiovasculaire, respiratoire et autres du corps est progressivement reconstruite, conduisant à une expansion des capacités fonctionnelles compensatoires du corps humain. Les grands principes du durcissement sont progressifs, systématiques, tenant compte des caractéristiques individuelles d'une personne, de l'utilisation complexe du soleil, de l'air et de l'eau.
COMPOSANTES DE LA CULTURE PHYSIQUE
La culture physique est un phénomène social étroitement lié à l'économie, à la culture, au système socio-politique, à l'état des soins de santé et à l'éducation des personnes. Sa structure comprend les éléments suivants :
1. Éducation physique.
2. Éducation physique.
3. Préparation physique pour des activités spécifiques.
4. Restauration de la santé ou perte de force au moyen de la culture physique - réadaptation.
5. L'exercice physique à des fins de relaxation, ce qu'on appelle. - des loisirs.
6. Entraînement d'athlètes hautement professionnels.
L'éducation physique est un processus pédagogique visant à la formation de connaissances et de compétences particulières, ainsi qu'au développement des capacités physiques polyvalentes d'une personne. Son contenu et son orientation spécifiques sont déterminés par les besoins de la société en matière de personnes physiquement préparées et s'incarnent dans des activités éducatives.
L'éducation physique est un processus organisé consistant à influencer une personne par des exercices physiques, des mesures d'hygiène et des forces naturelles de la nature afin de former de telles qualités et d'acquérir des connaissances, des compétences et des capacités qui répondent aux exigences de la société et aux intérêts de l'individu.
L'entraînement physique est un type d'éducation physique : le développement et l'amélioration de la motricité et des qualités physiques nécessaires dans une activité professionnelle ou sportive spécifique.
La restauration de la santé ou de la perte de force est un processus délibéré de restauration ou de compensation des capacités motrices partiellement ou temporairement perdues, le traitement des blessures et de leurs conséquences au moyen de la culture physique. Le processus est effectué de manière globale sous l'influence d'exercices physiques spécialement sélectionnés, de procédures de massage, d'eau et de physiothérapie et d'autres moyens.
Les loisirs physiques sont la mise en œuvre de loisirs actifs par l'exercice physique, ainsi que des sports sous des formes simplifiées. C'est le contenu principal des formes de masse de la culture physique et c'est une activité récréative.
L'entraînement d'athlètes hautement professionnels est une forme spécifique de culture physique, dont le but est d'identifier les capacités physiques et psychologiques limitantes d'une personne en train d'effectuer divers exercices et de les utiliser pour obtenir les meilleurs résultats.
Les indicateurs de l'état de la culture physique dans la société sont :
1. Le caractère de masse de son développement.
2. Le niveau de santé et le développement global des capacités physiques.
3. Le niveau des réalisations sportives.
4. Disponibilité et niveau de qualification du personnel professionnel et public de culture physique.
5. Le degré d'utilisation des moyens de culture physique dans le domaine de l'éducation et de l'éducation.
6. Promotion de la culture physique et sportive.
7. Le degré et la nature de l'utilisation des médias dans le domaine des tâches face à la culture physique.
FORMATION PHYSIQUE INDÉPENDANTE
L'objectif de l'éducation physique indépendante est de préserver et de renforcer la santé, de passer du temps de manière productive, de développer des qualités personnelles et de maîtriser les compétences en culture physique. Les leçons individuelles de culture physique sont également conçues pour résoudre des problèmes spécifiques d'une personne en particulier et sont développées dans ce cas en tenant strictement compte des caractéristiques individuelles de la personnalité et des raisons qui donnent naissance au problème. L'éducation physique est très importante pour une personne. Ils améliorent le métabolisme et la circulation sanguine, renforcent le cœur, les vaisseaux sanguins et les poumons, développent les muscles, soulagent de nombreuses maladies, ont un effet positif sur la sphère psychoémotionnelle, rendent une personne plus mince et plus belle, nous aident à toujours être actifs, efficaces, maintenir intérêt pour la vie jusqu'à la fin de nos jours... Dans le même temps, il est nécessaire de respecter les principes de base de l'éducation physique indépendante.
1. Le principe de systématicité. Le respect de celui-ci permet un exercice régulier. L'effet de l'éducation physique ne vient qu'avec leur utilisation régulière et à long terme.
2. Le principe d'individualité. Le choix des types d'éducation physique dépend de la culture physique et des intérêts sportifs d'une personne. Il faut aussi tenir compte de l'état de santé. La saturation émotionnelle de l'éducation physique devrait être sans faute. Après tout, la plus grande satisfaction et le plus grand effet que nous obtenons de ce que nous aimons et intéressant à faire.
3. Le principe de rationalité de l'activité physique. Le respect de ce principe prévoit une augmentation progressive de l'activité physique et sa combinaison optimale avec le repos. La fréquence de l'éducation physique est également strictement individuelle. Il est nécessaire de calculer la charge et la fréquence d'entraînement en fonction de la forme physique de la personne. Trop de stress au quotidien ne peut qu'aggraver la maladie, entraîner une fatigue intense et même des blessures physiques. Et de petites charges ne donneront pas l'effet escompté. L'éducation physique doit être structurée selon la règle suivante : du simple au complexe, du facile au difficile.
4. Le principe du développement physique complet. Dans l'éducation physique indépendante, il faut développer à dessein les qualités physiques de base - endurance, force, flexibilité, dextérité, etc. Pour cela, il est nécessaire d'utiliser divers exercices cycliques, gymnastique, jeux, exercices avec poids.
5. Le principe de confiance dans le besoin de formation. Il est difficile de surestimer l'attitude psychologique envers l'éducation physique. La relation la plus étroite entre la santé mentale et physique est connue depuis l'Antiquité. La confiance dans la nécessité et les bienfaits de l'éducation physique est une aide puissante pour le corps. L'effet de l'éducation physique est incomparablement accru dans les cas où l'exercice physique est associé à l'autohypnose. La conscience stimule les biorythmes du cerveau, et cela donne des ordres à tout le corps. Par conséquent, essayez toujours non seulement de croire au résultat, mais assurez-vous de réfléchir exactement à ce que sera ce résultat. Visualisez des organes sains et leur fonctionnement dans votre esprit.
6. Le principe de la surveillance médicale et de la maîtrise de soi. Une consultation avec un médecin aidera toute personne à savoir quels types d'éducation physique sont les mieux utilisés dans des études indépendantes, avec quelle activité physique commencer à s'entraîner.
L'activité physique diffère par son influence quantitative et qualitative sur le corps. Ils intensifient le métabolisme, la consommation de ressources énergétiques. La fatigue, exprimée subjectivement par une sensation de fatigue, dépend du degré de leur dépense. Sans fatigue, les capacités fonctionnelles du corps n'augmentent pas. Après avoir effectué une activité physique, les performances diminuent généralement et le repos est nécessaire pour les restaurer. Avec la fatigue musculaire dans le corps, les réserves de glycogène dans le foie et les muscles diminuent et la teneur en produits métaboliques sous-oxydés augmente dans le sang. Par conséquent, avec une éducation physique active, plus de légumes et de fruits devraient être inclus dans l'alimentation pour aider à maintenir l'équilibre acido-basique dans le corps.
Pratiquer une activité physique optimale est le moment le plus important lorsque l'on fait de l'éducation physique en autonomie. Selon le principe d'Arndt-Schultz, les petites charges n'ont pas d'effet notable sur le corps, les moyennes sont les plus favorables et les fortes peuvent être nocives. Pour vous orienter, vous pouvez utiliser la classification de G. S. Tumanyan, basée sur la réaction du système cardiovasculaire au stress. Si immédiatement après avoir fait des exercices physiques, la fréquence du pouls ne dépasse pas 120 battements par minute, alors la charge est considérée comme petite, 120-160 - moyenne, plus de 160 - grande. Le maximum est l'activité physique, après quoi la fréquence cardiaque est égale au nombre déterminé en soustrayant votre âge en années du nombre 220.
PHYSIQUE ET SANTÉ
La santé est un état du corps dans lequel les fonctions de tous ses organes et systèmes sont en équilibre dynamique avec l'environnement extérieur. La santé est une caractéristique importante des forces productives, c'est un bien public qui a une valeur matérielle et spirituelle. Le signe principal de la santé est la haute performance et l'adaptabilité du corps à diverses influences et changements de l'environnement extérieur. Une personne bien préparée et formée maintient facilement la constance de l'environnement interne, qui se manifeste par le maintien d'une température corporelle, d'une composition chimique du sang, d'un équilibre acido-basique constants, etc. L'éducation physique y joue un grand rôle.
Les statistiques montrent que notre société est malade, qu'il n'y a pratiquement plus de personnes en bonne santé, donc, pour beaucoup, la question de la physiothérapie est très aiguë. La physiothérapie est une méthode qui utilise les moyens de la culture physique dans un but thérapeutique et prophylactique pour un rétablissement plus rapide et plus complet de la santé et la prévention des complications de la maladie.
Le facteur actif des exercices de physiothérapie est l'exercice physique, c'est-à-dire des mouvements spécialement organisés et utilisés comme stimulus non spécifique dans le but de traiter et de réhabiliter un patient. L'exercice physique aide à restaurer non seulement la force physique, mais aussi la force mentale.
Effet thérapeutique et prophylactique des exercices de physiothérapie :
1. Action non spécifique (pathogénétique). Stimulation des réflexes moteurs-viscéraux, etc.
2. Activation des fonctions physiologiques.
3. Action adaptative (compensatrice) sur les systèmes fonctionnels (tissus, organes, etc.).
4. Stimulation des troubles morpho - fonctionnels (régénération réparatrice, etc.).
L'efficacité de l'impact des exercices de physiothérapie sur une personne malade:
1. Normalisation de l'état psycho-émotionnel, équilibre acido-basique, métabolisme, etc.
2. Adaptabilité fonctionnelle (adaptation) aux compétences sociales, ménagères et professionnelles.
3. Prévention des complications de la maladie et de la survenue d'un handicap.
4. Développement, éducation et consolidation des habiletés motrices. Résistance croissante aux facteurs environnementaux.
L'une des méthodes d'exercices de physiothérapie les plus simples et en même temps très efficaces est la marche qui améliore la santé. En marchant pendant 1 heure, 300-400 kcal d'énergie sont consommés, en fonction du poids corporel (environ 0,7 kcal / kg pour 1 km de distance parcourue). À une vitesse de marche de 6 km par heure, la consommation totale d'énergie pour une personne moyenne sera de 300 kcal (50 * 6). Avec une marche quotidienne améliorant la santé (1 heure chacune), la consommation totale d'énergie par semaine sera d'environ 2000 kcal, ce qui fournit l'effet d'entraînement minimum (seuil) nécessaire pour compenser le déficit de consommation d'énergie et augmenter les capacités fonctionnelles du corps.
La marche accélérée comme exercices de physiothérapie ne peut être recommandée que s'il existe des contre-indications à la course à pied. En l'absence de graves écarts de santé, il ne peut être utilisé que comme étape préparatoire à l'entraînement d'endurance pour les débutants ayant de faibles capacités fonctionnelles. À l'avenir, à mesure que la condition physique se développe, la marche pour améliorer la santé devrait être remplacée par l'entraînement à la course.
Le jogging santé est le type d'éducation physique le plus simple et le plus accessible, et donc le plus massif. Selon les estimations les plus prudentes, courir comme moyen d'améliorer la santé est utilisé par plus de 100 millions de personnes d'âge moyen et âgées sur notre planète. La technique du jogging est si simple qu'elle ne nécessite pas d'entraînement particulier et son effet sur le corps humain est extrêmement important.
Le jogging bien-être est un moyen indispensable pour libérer et neutraliser les émotions négatives qui provoquent un surmenage nerveux chronique.
Le jogging bien-être dans le dosage optimal en combinaison avec des procédures d'eau est le meilleur moyen de lutter contre la neurasthénie et l'insomnie causées par la tension nerveuse.
Le jogging récréatif avec des activités régulières de longue durée modifie également le type de personnalité du coureur, son état mental. Les psychologues pensent que les joggeurs récréatifs deviennent plus sociables, communicatifs, bienveillants, ont une plus grande estime de soi et une plus grande confiance en leurs capacités et capacités.
L'homme lui-même est le créateur de sa propre santé, pour laquelle il faut se battre. Dès le plus jeune âge, il est nécessaire de mener une vie active, de tempérer, de faire de l'exercice, d'observer les règles d'hygiène personnelle, en un mot, d'atteindre de manière raisonnable une véritable harmonie de santé.
L'éducation physique systématique a un effet bénéfique sur le système nerveux central, qui est le principal régulateur de tous les processus physiques et mentaux de notre corps. L'influence positive de la culture physique sur les processus nerveux contribue à une divulgation plus complète des capacités de chaque personne, à une augmentation de ses performances mentales et physiques. Une éducation physique régulière améliore le fonctionnement du cœur et des poumons, augmente le métabolisme et renforce le système musculo-squelettique. Sous de lourdes charges, le cœur d'une personne entraînée peut se contracter plus souvent et éjecter plus de sang en une seule contraction. Au cours d'un même temps de travail, le corps entraîné reçoit et assimile plus d'oxygène grâce à une respiration plus profonde et un meilleur apport de nutriments aux muscles.
Une éducation physique constante améliore le physique, la silhouette devient mince et belle, les mouvements acquièrent expressivité et plasticité. Ceux qui pratiquent l'éducation physique et le sport augmentent leur confiance en eux, renforcent leur volonté, ce qui les aide à atteindre leurs objectifs de vie.
L'éducation physique des enfants fait partie intégrante de la culture physique. Une activité physique insuffisante pendant la croissance et le développement des enfants et des adolescents peut entraîner de nombreuses conséquences néfastes : elle entraîne une détérioration de la santé, une diminution des performances physiques et mentales, crée les conditions préalables au développement de diverses formes de pathologie.
Le résultat de l'éducation physique chez les personnes âgées est la capacité d'empêcher le développement de divers troubles dans le corps, dont la cause est l'hypokinésie. Le vieillissement précoce est le lot des personnes inattentives à leur santé, qui mènent un mode de vie malsain, qui ne veulent pas arrêter de fumer, la consommation excessive d'alcool et l'intempérance alimentaire. Ceux qui s'efforcent de vivre de manière à retarder la vieillesse et la maladie, font de l'éducation physique, observent le régime correct et mangent raisonnablement. La culture physique est le principal moyen de retarder la détérioration des qualités physiques liée à l'âge et une diminution des capacités d'adaptation de l'organisme en général et du système cardiovasculaire en particulier.
Mais la plupart des gens ont un problème - le manque de temps. Et il est impératif de bouger, de s'adonner à l'éducation physique, car la plupart d'entre eux ont un travail sédentaire, un mode de vie sédentaire. Je suis sorti de cette situation comme suit : nous regardons tous la télévision tous les jours - c'est déjà notre mode de vie. J'ai commencé à combiner ces deux activités : regarder la télévision et faire de la gymnastique. Vous pouvez trouver des dizaines d'exercices que vous pouvez faire en regardant l'écran. J'ai commencé par l'exercice « tourner le cerceau mental à la taille ». Vous pouvez faire divers exercices avec un expandeur, des squats, etc. Vous pouvez vous asseoir sur le canapé et faire des exercices statiques, en sollicitant et en relaxant certains groupes musculaires. Sans exercice quotidien, vous ne pouvez pas atteindre une bonne santé.
La culture physique donne à une personne non seulement la force physique, mais aussi la santé spirituelle. Il est impossible d'éduquer harmonieusement une personne si vous ne faites pas d'efforts pour former un corps beau et sain.
Un ensemble d'exercices visant à renforcer les composants physiques et, par conséquent, l'état émotionnel - c'est ce qu'est la culture physique. L'exercice est utilisé partout dans le monde pour la prévention de diverses maladies, comme méthode de traitement supplémentaire.
Un complexe de certains exercices sportifs visant au développement de tous les groupes musculaires est le concept d'éducation physique.
La définition représente non seulement les aspects sportifs, mais aussi certaines connaissances, compétences, valeurs qui permettent à une personne de mener une vie saine. Être actif a un effet positif sur la santé et permet de s'adapter socialement.
Habituellement, les gens trouvent des amis constants en visitant des sections sportives, des cercles, des groupes. Cela s'explique par le fait qu'une saine passion pour le sport vous permet de trouver des personnes partageant les mêmes idées et ayant des valeurs de vie similaires.
Le concept est très sportif. Le but est un - grâce à l'efficacité des exercices pour développer les qualités corporelles et spirituelles. Néanmoins, si le sport poursuit l'objectif de faire d'une personne la meilleure et la plus forte, tout en utilisant un entraînement épuisant, alors l'éducation physique comprend d'autres méthodes.
C'est tout d'abord le respect du confort pour une personne (il n'y a pas d'exercices lourds qui ne peuvent être effectués que par une personne bien entraînée). Les principales caractéristiques sont le caractère de masse et l'effet thérapeutique.
Types
Exercice, massage, hygiène personnelle - c'est ce que comprend l'éducation physique. Un développement harmonieux est impossible si tous les facteurs ne sont pas pris en compte.
L'application complexe de toutes les méthodes d'éducation saine est la base du développement complet du corps, physiologique et psychologique.
Il existe plusieurs directions, chacune développe un domaine spécifique ou vise un type d'activité spécifique.
Types d'éducation physique:
- arrière-plan - ce sont des mouvements qu'une personne exécute presque inconsciemment: monter des escaliers, faire du vélo, courir derrière un minibus au départ. Une telle activité ne nécessite pratiquement aucune charge, elle est effectuée automatiquement, mais en même temps, elle apporte des bienfaits inestimables pour la santé;
- la masse est un type d'activité qui est effectuée sous la supervision d'un spécialiste. Ce type comprend la visite de divers événements sportifs, groupes, sections ;
- adaptatif est de nature strictement individuelle, l'ensemble d'exercices est sélectionné en tenant compte de l'état du patient et vise à la rééducation du corps, à la correction du bien-être, souvent utilisé après des blessures, des entorses et des maladies chroniques;
- thérapeutique - une véritable panacée qui ne nécessite pas d'investissements financiers, mais fait preuve d'efficacité. Pour la rééducation au cours du traitement de la toxicomanie, un ensemble d'exercices spécialement développé est utilisé pour aider à rétablir la santé physique après une maladie et une blessure.
Il en existe de nombreux types, et ils impliquent tous un effet complexe sur le corps humain.
Prendre note! L'activité physique est indiquée pour les personnes de tout âge, en bonne santé ou atteintes de maladies.
Sens
La réponse à la question de savoir pourquoi il est nécessaire de s'engager dans l'éducation physique, chacun doit se répondre. Pour les personnes en bonne santé physique, le sport aide à garder leur corps et leur esprit en forme.
Pendant la période de rééducation après les opérations, des exercices aideront à rétablir rapidement l'activité physique.
Ce qui donne à une personne une activité physique constante :
- promotion de la santé;
- durcissement;
- développement global, physique et psychosomatique;
- entraînement aux performances ;
- endurance accrue;
- stimuler l'activité cérébrale.
Les bienfaits du sport sont indéniables. Pendant les entraînements, plus d'oxygène pénètre dans le corps, surtout si la leçon se déroule à l'extérieur, de ce fait, la jeunesse est préservée.
Prendre note! Les personnes âgées sont particulièrement utiles pour faire de l'exercice, car cela aide à stabiliser l'activité du système nerveux central.
Éducation physique appliquée
La culture physique appliquée est une technique spécialisée. Ce que c'est peut être facilement compris si vous observez comment la méthode est utilisée dans la pratique.
Avec son aide, les muscles sont restaurés, le repos actif vous permet de soulager la tension reçue au cours d'une longue semaine de travail. Habituellement, une telle éducation physique est incluse dans le programme obligatoire lors des études dans des établissements à vocation militaire.
Marins, pompiers, le ministère des Situations d'urgence doit, en plus des occupations professionnelles, avoir une excellente préparation physique.
Plusieurs aspects caractérisent la discipline. Les plus simples d'entre eux sont les plus basiques. Ce sont ceux qui sont enseignés à l'école. À un jeune âge, les bases sont jetées pour de nouvelles réalisations.
Après cela, vous devriez passer à l'obtention de résultats plus élevés. Dans cette veine, on distingue les sports pour enfants et jeunes, et après cela - les sports de masse et individuels.
Il existe une culture appliquée et professionnelle qui permet de maîtriser un certain métier. Pour cette direction, l'utilisation de techniques légèrement différentes est pratiquée ; elles se distinguent par une recherche plus poussée des réalisations.
L'orientation bien-être est également incluse et vise à renforcer la fonctionnalité du corps. Dans le même temps, n'oubliez pas le volet hygiénique, qui comprend la gymnastique, les échauffements quotidiens, le respect du régime alimentaire et le sommeil.
L'apparition du terme
Pour la première fois au sens moderne, le mot « éducation physique » n'est apparu qu'au XIXe siècle en Angleterre. Jusque-là, ce qu'on appelle communément aujourd'hui la culture physique appartenait au sport.
En Russie, ce terme a commencé à être utilisé au 20ème siècle, lorsque des écoles spéciales pour les enfants de familles aisées sont apparues. Et dans les établissements d'enseignement général russes, le concept n'a commencé à être utilisé qu'après 1918.
Ensuite, certains plans, normes et le nombre d'heures allouées ont été établis. Depuis lors, cette direction a été complètement retirée du sport.
Comment l'activité physique est apparue, qui est devenue une culture universelle, il est impossible de le dire sans équivoque, ainsi que de répondre à la question de savoir qui l'a inventée. Selon la version officielle, tout a commencé avec le fait qu'une personne devait survivre dans des conditions difficiles. Il a fallu énormément d'efforts et de préparation pour vous protéger, vous et votre famille, des prédateurs.
Dans les temps anciens, les gens devaient supporter de lourdes charges, se déplacer beaucoup. L'homme a compris : plus il bouge, plus sa force et son endurance augmentent. L'expérience a commencé à être transmise d'une génération à l'autre et les cours ultérieurs n'étaient plus dispensés uniquement pour atteindre un objectif spécifique.
Même quand il n'y avait pas besoin de chasser les prédateurs, les gens le faisaient comme ça, pour le renforcement général du corps, pour ainsi dire "pour eux-mêmes". C'est ainsi qu'est apparue la culture physique.
Les scientifiques ne savent toujours pas quand l'éducation physique est apparue. Il est difficile de répondre à la question car on ne sait pas avec certitude s'il s'agissait d'une réalisation des peuples anciens.
Lorsque certains exercices sont apparus et que les gens ont commencé à pratiquer non pas pour la nourriture et la survie, c'est plus facile.
Dans la Grèce antique, des combats et des compétitions de gladiateurs ont eu lieu, ce qui a montré de quoi une personne est capable. Ce n'est pas surprenant, car c'est alors que la culture d'un beau corps est née (cela peut être vu si vous regardez les statues antiques), et les gens ont commencé à faire tout leur possible pour rendre leur corps beau.
Au sens moderne, la définition est apparue au XIXe siècle. Puis, pour la première fois, certaines méthodes ont été développées et la séparation définitive des concepts d'« éducation physique » et de « sport » est apparue.
Les bienfaits de l'exercice
La première personne à comprendre pour la première fois qu'il est utile de développer le corps non seulement instinctivement, mais systématiquement et constamment, est introuvable.
Le fait est qu'il n'est même pas clair quand la compréhension de ce que le sport fait au corps est apparue pour la première fois.
Néanmoins, répondant à la question de savoir qui a inventé la culture physique, on peut nommer P.F. Lesgaft, un médecin qui a entrepris la construction scientifique d'une image de l'éducation correcte d'une personnalité harmonieuse à l'aide d'exercices sportifs.
L'éducation physique selon Wikipedia est définie comme un domaine de la connaissance humaine, qui est conçu pour maintenir et renforcer la santé, développer des connexions psychophysiques. Wikipedia souligne également que la science forme un mode de vie sain, pendant les cours, une adaptation sociologique a lieu.
Le sport, contrairement à l'éducation physique, n'a pas pour but de renforcer la santé, mais vise à atteindre une performance maximale. Ce que la culture physique donne à une personne et ce dont elle a besoin aujourd'hui, tout le monde le sait.
Quel sera le résultat d'un entraînement régulier :
- un corps tonique et beau ;
- muscles sains et flexibles;
- métabolisme amélioré;
- un système respiratoire et circulatoire sain;
- réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral;
- immunité accrue;
- améliorer la fonction cérébrale et la qualité de la mémoire.
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Résumons
Un mode de vie sain est le tout premier facteur auquel une personne moderne doit prêter attention.
Même 20 à 30 minutes par jour d'activités légères, qui ne pèseront pas ou ne nécessiteront pas d'investissements financiers, vous permettent de profiter et de garder un corps jeune, d'améliorer l'humeur et la vitalité et de vous faire des amis actifs et en bonne santé. Aimez l'éducation physique et soyez en bonne santé!