Massage de bain et sa force de guérison. Caractéristiques du massage manuel. Les avantages et le mal du massage après les procédures de bain

Les traitements de bien-être dans des bains modernes et des saunas contribuent au renforcement du corps, ainsi qu'à la tenue de repos de haute qualité. Le hammam a un effet bénéfique sur tous les systèmes corporels humains, accélère le métabolisme, améliore la circulation sanguine et nettoie la peau. Pour cette raison, l'une des procédures les plus recherchées est un massage dans le bain.

Ce qui est utile pour massage dans la paire

Le massage de bain, fabriqué dans diverses techniques, offre une relaxation du corset musculaire, améliore la mobilité et l'élasticité des ligaments. Il aide à éliminer la douleur, l'œdème, la tension et la fatigue, la récupération après l'épuisement des charges physiques et émotionnelles.

En général, cette procédure a un effet bénéfique sur la circulation sanguine, les navires, le cœur, les poumons et les couvertures de la peau.

L'effet de températures élevées et d'une humidité élevée conduit à l'accélération de processus métaboliques dans le corps humain. En conséquence, la lymphotok et la circulation sanguine s'améliorent, la sueur est accélérée, la peau est effacée et les muscles et les articulations acquièrent l'élasticité et la mobilité nécessaires.

Un massage de bain légère a un effet bénéfique non seulement pour l'apparence, mais également sur tous les organes internes à travers des points d'acupuncture situés sur le corps humain. L'étude correcte de chaque point contribue à la récupération de l'organisme interne, pour laquelle elle est responsable du travail.

De telles procédures sont un moyen efficace dans la lutte contre l'excès de poids et de la cellulite.

Y a-t-il des contre-indications pour le massage

Sans aucun doute, le massage dans le bain est une pratique très utile et efficace de loisirs de bain, mais elle présente des contre-indications.

• épilepsie;
• pathologies cardiaques graves;
• problèmes de circulation sanguine;
• oncologie;
• néoplasmes bénins;
• pathologies du foie et du rein;
• maladies fongiques;
• tuberculose;
• SIDA et infection à VIH.

Il vaut la peine d'être refusé de visiter une hammam avec un massage dans des cas:

• intoxication alcoolique et narcotique;
• nausée et vomissements;
• haute température;
• hémorragie interne;
• réactions allergiques;
• maladies de la grippe et de l'ORVI;
• récupération postopératoire;
• la grossesse et l'allaitement.

S'il n'y a pas de problèmes de bien-être et de santé, alors visiter le hammam est le meilleur moyen de se détendre et bien.

Variétés d'un massage de bain

Il existe plusieurs méthodes efficaces pour effectuer un massage de bain destiné à la réhabilitation, à renforcer le corps et à améliorer le bien-être. Un type de procédure est conçu pour réchauffer la masse musculaire, l'autre consiste à éliminer la tension, la troisième consiste à améliorer l'apparence.

Les techniques les plus courantes incluent les types de massages suivants:

• classique;
• auto-massage;
• avec balais de bain;
• mon chéri;
• le bien-être;
• mousse.

Le choix des techniques appropriées est déterminé par des préférences individuelles et des effets thérapeutiques, qui sont prévus pour être atteints.

Classique

Une telle technique est appliquée après la préparation du corps préliminaire, lorsque le corset musculaire et les couvre cutanés se balancent autant que possible. De nombreux acheteurs tiennent une procédure dans le hammam, bien que l'endroit le plus approprié soit considéré comme une pièce légèrement refroidie, par exemple une salle de repos ou une salle de pré-entraînement.

Dans le massage classique, des techniques sont utilisées comme:

• caressant;
• trituration;
• pétrissage;
• élongation;
• pousser;
• coton;
• grèves;
• vibration.

L'alternance compétente des techniques contribue à la relaxation rapide du corps et à l'accumulation d'énergie interne. Tous les mouvements sont effectués dans la direction de la lymphe et du flux sanguin du cœur aux membres.

La durée de la procédure est de 10 à 25 minutes.

Indépendant

Si le massothérapeute est tenu d'effectuer d'autres types, cette technique peut être maîtrisée par vous-même. Surtout, il convient à ceux qui préfèrent se baigner dans le sauna seul.

L'auto-massage est effectué après un chauffage prudent du corps dans la pièce chaude et une petite quantité de techniques efficaces est utilisée pour cela:

• pressoir la peau à faible pression;
• frotter les muscles et les articulations avec des doigts ou des poings;
• dormir, patchs et taraudage avec des paumes ou des poings.

Toutes les techniques sont effectuées 3 fois et alternent. La durée de la procédure est de 5 à 15 minutes.

Avec balais

Une autre technique populaire est un massage dans une baignoire avec un balai. Lorsqu'il est chauffé, des balais parfumés sont séparés par des substances volatiles dans l'air, ce qui est bénéfique affectant les organes du système respiratoire. Les PhytonCides, qui sont contenus dans les feuilles et les tiges de plantes, désinfectent la peau, contribuent à sa régénération et à sa rajeunissement.

Les balais plus souvent serrés des branches de bouleau et de chêne sont utilisés. Avant le début de la procédure, le ligament est soigneusement humidifié dans de l'eau tiède et le corps est nettoyé de la sueur et de l'échauffement.

Les mouvements de massage doivent être légers et doux, d'abord caresses et de malaxage sont effectués, puis il met en vedette et en tapotant, et en conclusion - frottement et étirement.

Pour obtenir un effet de santé, il est nécessaire de travailler chaque partie du corps, allant des membres se déplaçant vers les jambes, les fesses et le dos.

La durée de la procédure est de 5 à 30 minutes.

Mon chéri

Un autre type de procédure efficace pour les femmes est un massage du miel. Il contribue à se débarrasser de la bronchite, de la toux sèche, de la douleur dans les jambes et du bas du dos.

Avant de mener la procédure, il est important de préparer correctement le corps. Pour ce faire, servez une douche chaude, une pâte contrastée et une chaleur sèche.

Ensuite, il est appliqué à la peau propre avec une couche mince avec un mélange de miel et résistant pendant 7 minutes. Ensuite, les paumes fabriquent des mouvements circulaires avec des skinissures intenses, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine et le nettoyage des pores mous. L'équipement de massage est effectué jusqu'à ce que le mélange de miel s'arrête de coller sur les mains et n'acquiert pas une nuance grise caractéristique. Après la fin de la procédure, le miel est complètement rincé avec de l'eau tiède.

Durée de massage - de 5 à 15 minutes.

Le bien-être

Le massage est pratiqué avec une guérison naturelle et des cosmétiques. Pour les procédures SPA, la saleté, les pierres, le mélange de miel, l'argile, les huiles aromatiques sont utilisées. Chaque remède a un effet bénéfique sur le corps humain.

L'objectif principal du massage de loisirs est de renforcer l'immunité, l'amélioration de la santé et le rajeunissement du corps.

La durée de la procédure est de 10 à 20 minutes.

Mousse

Un tel massage est devenu le plus populaire et le plus populaire, il est donc effectué comme suit: Dans le sac, préparez une masse de mousse, quels mouvements lisses sont appliqués à la peau. Pour la préparation de la mousse, un savon spécial est utilisé à base d'extrait d'eucalyptus et d'huile d'olive.

Le massage en mousse est effectué jusqu'à une demi-heure, une attention élevée est accordée à chaque partie du corps humain. Ces procédures contribuent à la relaxation, à l'élimination de la fatigue et du stress.

Il existe un grand nombre d'autres techniques intéressantes et efficaces utilisées dans les bains et les saunas modernes. Celles-ci incluent les techniques de massage suivantes:

• des sports;
• acupuncture;
• thaïlandais;
• érotique;
• hygiénique;
• anti cellulite;
• avec des pierres;
• pour les mains, arrêtez-vous, dos et cou.

Chacun d'entre eux est distingué par sa spécificité et sa technique. Le bain est un lieu de repos de haute qualité dans un cercle de famille ou des amis. Par conséquent, une visite régulière dans le hammam et le massage après un bain est un outil efficace qui contribue à renforcer l'immunité, à accélérer le métabolisme et à une apparence améliorée.

Massage sous une salle de bain - un moyen d'exposition efficace au corps, portant un effet de bien-être. Maîtriser les techniques principales d'un massage de bain et d'auto-massage, il est tout à fait possible de mener à bien ces procédures, passant autour de l'aide de professionnels. En plus de supprimer la tension nerveuse, le massage est capable d'augmenter la résistance au stress, ainsi que d'affaiblir la douleur et de réduire le gonflement. En outre, il contribue à la circulation sanguine normale, contribue à se débarrasser de l'excès de poids et de la graisse sous-cutanée.

Utilisation de massage de bain

Le massage corporel dans le bain est l'une des procédures les plus importantes et les plus utiles. Par le degré de son effet de guérison sur le corps, il est incomparable avec tout autre. Et le plaisir reçu d'un tel massage est aussi grand que ses avantages.

L'effet bénéfique du massage dans le bain russe sur le corps est efficace et polyvalent, il présente les types d'exposition suivants:

• stimule le métabolisme;
• augmente la mobilité et l'élasticité des articulations;
• soulage la douleur et l'enflure;
• contribue à la guérison précoce de l'Académie des sciences de la Russie;
• normaliser l'activité du système excréteur;
• améliore la circulation sanguine, étend les navires, élimine la stagnation veineuse;
• stimule l'activité cardiaque;
• promeut;
• soulage la fatigue et contribue à la restauration rapide du corps après;
• aide à se débarrasser de l'embonpoint;
• supprime la tension nerveuse et mentale, augmente la résistance au stress;
• normaliser le travail du système endocrinien du corps;
• augmente l'endurance musculaire;
• améliore l'ambiance, donne la force et la vigueur.

Ainsi, une visite régulière dans le bain, accompagnée d'un massage, non seulement renforcera le corps et augmentera l'immunité, mais contribue également à se débarrasser de nombreuses maladies. Il existe différents types et techniques d'un massage de bain, y compris un massage auto-massage.

Massage dans les conditions de bain: Techniques de base

Il existe plusieurs techniques de massage principales dans le bain, faciles à maîtriser et à utiliser eux-mêmes. Et si, avec la prochaine visite dans le bain, vous n'avez pas de masseur professionnel, vous pouvez toujours faire plaisir à un tel massage de vos camarades ou de le faire vous-même. Alors, comment faire un massage dans le bain et quelles sont les techniques?

Caressant. La réception est effectuée avec de la paume. Le but de cette réception est de couvrir la grande surface du corps, mais en même temps, assurez-vous une touche serrée à la peau. Par conséquent, lors de la performance des traits, 4 doigts sont connectés ensemble, et le pouce est déchargé. Puis les mouvements rythmiques lents, légers et rythmés massent la surface du corps en appuyant sur la paume étroitement, ne pressant pas trop.

Les caresses peuvent être fabriquées simultanément avec deux mains ou séparément à chaque main. Avec la première version, une main suit l'autre, mais effectue en même temps et répète d'autres mouvements caressants. Par exemple, si vous faites des coups de zigzag, la gauche doit faire des mouvements droits.

Les traits totaux sont effectués dans les 2-3 minutes. Avec cette réception, il est bon d'éliminer le stress nerveux et physique. Les muscles et les fibres nerveuses se détendent, la respiration devient lisse et profonde, sous l'action des traits, une personne peut même l'arrière. De plus, la consommation de traits augmente le flux sanguin dans des navires situés près de la surface de la peau. En raison de cela, sa nourriture s'améliore, elle acquiert une élasticité et une élasticité. Les cellules d'épithélium mémorial sont séparées, les pores de la peau sont décrits et nettoyés.

Pressant. Après caressant, passez à l'exécution de la prochaine réception - pressez. Cela peut être fait de différentes manières différentes. Le plus courant est de serrer avec des poings.

Pour effectuer cette méthode, les pouces sont étroitement liées par les deux mains et les doigts restants sont comprimés dans un poing commun, sans serrer les mains lors de la presser.

Autrement - pressant avec des pinceaux aidants. Pour cette méthode, tous les doigts sont étroitement comprimés, puis la paume est placée sur le muscle massable. Troisième façon - pressez avec des nervures de palmier. Il est également placé par les muscles assassibrés et fait des mouvements vers les ganglions lymphatiques les plus proches.

La méthode d'exécution de la pression est choisie en fonction de la partie du corps massée. Enfilant sur le dos, il est pratique de dépenser de la paume ou du poing, sur les hanches et les avant-bras - le bord de la paume.

La consommation de refus elle-même est rythmique pressée sur la surface du corps. La direction de l'application de l'effort est le long des fibres musculaires vers les nœuds lymphatiques. Les options sont effectuées lentement, uniquement avec des mouvements rectilignes. Leur rendez-vous est de causer une sortie lymphatique. En raison de cela, l'approvisionnement en sang aux navires est activé, ce qui entraîne à son tour une amélioration de la nutrition des tissus musculaires, augmente la tonalité, la marée de gaieté.

Les tringings sont effectués pendant 4 à 5 minutes, après quoi ils sont à nouveau renvoyés à des coups.

Fusion. C'est la principale réception d'un massage de bain. Il est effectué après avoir serré et coupable répété.

Avec cette réception, il est malaxé immédiatement et les couches inférieures de tissu musculaire.

Selon la zone massable, le pétrissage est effectué de différentes manières.

Le moyen le plus simple est le pétrissage ordinaire. De cette manière, le massage des muscles abdominaux, la poitrine, les cuisses, les fesses, les épaules, les avant-bras et les ICR sont effectués. Pour mettre en œuvre cette méthode de pétrissage, il est nécessaire de serrer le muscle serré, de la saisir avec vos doigts et de la faire tourner toute la main. Les mouvements à la fois effectuent lentement et rythmiquement, ils ne devraient pas causer de douleur. Les doigts ne flexissent pas dans les articulations, car sinon des ecchymoses peuvent se former sur le corps.

La méthode suivante est utilisée pour massage des muscles les plus importants et les muscles de relief du dos, des fesses, des hanches et des ICR. Il s'appelle cette méthode de double cou. La technique de sa mise en œuvre est similaire à celle du pétrissage ordinaire, mais diffère par la position des doigts. Plus de 4 doigts de la main massifère sur les 4e doigts d'une main libre et libre de pouce mis sur un massage de pouce.

Pour massage de gros muscles plats, utilisez la méthode de pétrissage des poings. Nous sommes massés par une ou deux mains, la direction de mouvement est une circulaire, vers les ganglions lymphatiques les plus proches.

La méthode suivante est une double bague. Il est beaucoup moins utilisé, ce n'est que s'il y a une violation de l'alimentation sanguine à toutes les parties du corps. Pour effectuer cette méthode, les mains sont situées sur la zone masseur parallèle à l'autre à une distance de la brosse. Les doigts ne se plient pas dans les articulations. Les muscles sont étroitement emballés avec des doigts à travers les fibres, tirent légèrement et, en tournant alternativement d'une main à une autre (mais ne relâchant pas), pétrir. Il est nécessaire que les mains se déplacent sans heurts, réalisant le mouvement du mouvement le long du muscle entier.

Quelle que soit la méthode utilisée, l'apport de malaxage est effectué pendant 6 à 7 minutes, après quoi ils répètent à nouveau les coups. Lors de l'exécution de cette réception, les fonctions de tissu musculaire sont restaurées dans différentes parties du corps. En outre, cette réception a un effet bénéfique sur le fonctionnement de systèmes respiratoires et cardiovasculaires.

Comme on peut le voir sur la photo, le massage du bain n'est pas compliqué et est disponible non seulement aux professionnels.

Tapoter. Cette technique est généralement utilisée comme l'une des dernières. L'exécution de cette réception provoque une réduction réflexe des muscles et une marée de sang avec des parties massivées du corps. À travers les terminaisons nerveuses proches de la surface du corps, ce type de massage a un effet relaxant sur tout le corps.

Les épées sont généralement effectuées par des doigts détendus, parfois avec toute la brosse, avec un doigt légèrement plié et plié. Les gifles font rapidement et rythmées, continuellement, l'une après l'autre. L'effort d'accompagnement dépend de ce que seul la brosse fonctionne ou que l'avant-bras participe au déménagement. Les mains lorsque les patchs effectuent sont situées dans la direction du muscle à travers. Allouer un type de structure spécial - la ration. Il est fait par le bord de la paume, tandis que les doigts sont étendus et quand ils ont frappé, ils sont fermés. Si cette méthode est utilisée, le mouvement n'est pas à travers, mais le long des fibres musculaires. Le chant est effectué 2-3 minutes.

Raser. Le choc désigne également la série finale de techniques de massage de bain. Il est réalisé par des doigts mis en avant. Le muscle est capturé et serrer étroitement entre le grand et le reste des doigts connectés et secoua le mouvement zigzag rapide de la brosse. Ensuite, laissez aller et intercepter plus loin, en déplaçant le long du muscle entier.

Cette technique est utilisée à la fin du massage de grands muscles sur les hanches, les fesses, le caviar. Le shake est effectué 2-3 minutes.

Trituration. La réception fait également référence à la série finale. Il consiste en traction et en déplaçant la peau avec des tissus soumis à cela dans toutes les directions. Cette technique est similaire aux traits - également effectuée lentement et en douceur, paume. Mais, contrairement à caresser, lorsque cette réception est effectuée, la main ne glisse pas seulement sur la surface de la peau, mais elle l'appuie fermement, formant un pli devant lui. Ce pli, comme une onde, avec l'aide de la paume dont vous avez besoin pour vous déplacer sur toute la zone massable du corps.

Le frottement est utilisé pour le domaine des articulations et des tendons, ainsi que dans les parties du corps, où des phénomènes stagnants sont observés.

Avec l'aide de la frottement, la circulation sanguine est activée sur la peau et le tissu pour être sous l'effet. Cela est dû à l'expansion des navires et augmente l'afflux de sang à la surface de la zone massable du corps.

L'exécution de la frottement contribue à absorber divers dépôts dans les tissus des articulations, l'étirement des adhérences, la cicatrisation des cicatrices, une augmentation de la mobilité des articulations, de leur élasticité et de leur force. Le frottement est également très utile dans les maladies des articulations, lors du gonflement, lors de la récupération après une blessure, des dislocations, des étirements, des ecchymoses. Le frottement est effectué dans les 4-5 minutes.

Ici, vous pouvez regarder une vidéo d'un massage de bain pour mieux comprendre comment une réception ou une autre réception:

Encore plus sur le sujet

Malgré les hautes propriétés bénéfiques, la noix de mecchourie est rarement utilisée à des fins nutritionnelles immédiatement après la collection: cela est dû à de grandes difficultés ...

Pour renforcer votre santé, vous pouvez utiliser sagement un autre agent durcissant – bain apparié. Le bain ou le sauna est recommandé de visiter 1 fois par semaine ou 1 fois en 2 semaines, mais pas moins souvent, sinon vous n'obtiendrez pas un effet de bien-être persistant.

Bain apparié. Bain bénéfice:

Sous l'influence de la chaleur du bain, les récepteurs de la peau sont excités et le centre nerveux transmet des impulsions à tous les systèmes d'organisme qui commencent à fonctionner dur.

En raison du fait que l'activité du cœur est améliorée - la peau, la fibre sous-cutanée, les muscles, les articulations, les poumons, la colonne vertébrale et le cerveau, d'autres organes et systèmes sont fournis abondamment.

Chaque personne a 5-6 litres de sang, 1l dans la réserve (dans le foie) et le bain à vapeur mène à ce sang de sauvegarde riche en nutriments et donne aux cellules une nouvelle charge, de nouvelles forces.
Selon l'académicien I. R. Tarkhanov, après une procédure de bain, le nombre d'hémoglobine et de globules rouges - augmente les mangeurs microbiens. En conséquence, le corps est plus facile à faire face aux maladies.

L'effet physiologique du bain est construit sur une combinaison de chaleur et de froid. Avec le froid, les vaisseaux sont rétrécis, le sang va aux organes internes et au cœur. Sent la marée de chaleur. Avec la chaleur, le flux sanguin se précipite du cœur à la périphérie - les navires s'étendent, la tension artérielle augmente, le rythme du cœur augmente, la respiration s'améliore.

La chaleur du bain chauffe tout le corps et provoque une détente agréable, gelée. Un tel état améliore le flux de processus métaboliques. À travers la peau et les poumons sont plus rapides, les produits métaboliques finaux formés lors de l'oxydation sont des produits.

Le bain à vapeur distingue de 500 à 1500g de sueur, qui prend de la chaleur sushring, des sels de sodium, des chlorures, de l'acide lactique, de l'urée - des produits d'échange finaux, nocifs pour le corps. Par conséquent, le travail des reins est facilité.

L'amélioration de la circulation sanguine stimule les deux glandes de sécrétion interne (thyroïde, parachite, etc.), qui réglementent les activités de tous les organes et systèmes.

Le bain à vapeur éliminera la fatigue qui s'est accumulée pour la semaine de la main-d'œuvre. Cela est dû au fait que l'acide mammaire accumulé dans les muscles et le sens de l'approfondissement de la fatigue est éliminé pendant la transpiration.

Un bain à vapeur nettoie la peau, mieux que les cosmétiques, rend l'élastique de la peau, élimine les rides. Sous l'influence de la paire, les pores marqués par la graisse et la boue sont révélés et lorsque la rotation est nettoyée. Les points noirs et les cellules mortes sont supprimés. Par conséquent, après le bain, nous ressentons les genoux pendant dix ans!

Il est utile de combiner le bain C est un agent indispensable avec déposition de sels ou de goutte, de dislocation et d'étirement, avec des blessures.

Bain - contre-indications:

Les contre-indications de bain sont principalement identiques à l'éducation physique et aux sports: des étapes fortes de maladies, de l'aggravation des maladies chroniques, des processus inflammatoires, des violations du cœur. Les enfants de moins de 12 ans, femmes pendant la grossesse, pendant la menstruation, le bain n'est également pas recommandé.

Bain d'agriculteur: comment se baigner dans le bain:

La méthode de la procédure de bain est la suivante. Prenez un balai de bouleau ou un chêne, et encore mieux deux. Si le balai est réchauffé, il faut d'abord inclure - omettre dans l'eau bouillante abrupte pendant 5 à 6 minutes. Et à la fin du balai à la fin de la procédure, ils se lavent la tête, cela renforce les cheveux et élimine les pellicules.

Avant que le bain ne soit pas recommandé de laver avec du savon, qui élimine la couche supérieure de la peau et de la graisse de la peau, protégeant la peau d'une chaleur forte. Avant d'entrer dans le hammam, forez légèrement l'eau tiède, vous n'avez pas besoin de mouiller ma tête afin qu'il n'y ait pas de surchauffe. Immédiatement, il ne devrait pas être baigné, mais vous devez d'abord vous asseoir, mais il vaut mieux se coucher dans le hammam ci-dessous (en dessous de la température est inférieur à 10-15 degrés.), Puis la vapeur agit uniformément. Lorsqu'il est chauffé, les vaisseaux s'étendent et la transpiration commence.

La première approche du salon de vapeur dure 5 à 7 minutes, puis vous devez sortir et vous détendre. Lorsque vous soulevez l'étagère, vous n'avez pas besoin de vous lever fortement, sinon vous perdrez votre solde. Le repos entre l'entrée dans le hammam est de 15 à 20 minutes. Vous pouvez boire du thé à base de plantes, kvass, jus ou eau minérale. Après le repos - encore une fois dans le hammam.

Compte tenu de la chaleur, dans l'eau, vous pouvez ajouter diverses chasestations, bière, kvass pour donner la douceur d'une paire, une odeur agréable et l'objectif médical.

La procédure de bain ne devrait durer plus de 2,5 heures et le séjour dans le bureau de la vapeur est limité à 30 minutes. Dans certains cas, le salon de vapeur arrive 6 à 7 fois, mais le temps spécifié ne doit pas être dépassé.

Après la paire, il est utile de faire un massage ou une auto-massage, asseyez-vous dans le vestiaire, refroidir, se détendre, boire un verre de thé.

Si, après toutes les procédures, vous vous sentez bien, sentez-vous, cela signifie que le bain et le massage sont allés pour vous. Si l'insomnie apparaît, l'irritabilité, les maux de tête, la léthargie, diminue l'appétit, cela signifie que vous avez apprécié le bain à vapeur. Dans de tels cas, il est nécessaire de consulter un médecin pour établir le temps dont vous avez besoin dans le bain.

Bain apparié. Bain amincissant:

Si vous avez besoin de perdre du poids, alors, sortant du hammam, ne vous dépêchez pas vers la piscine ou la douche. Il ne doit pas être refroidi - sous la douche froide ou dans la piscine, la transpiration diminue fortement. Pour améliorer la transpiration, vous pouvez pencher de l'eau chaude. Si les conditions vous permettent d'examiner une couverture chaude pendant 30 minutes, pas plus. Ne pas boire. Avant la prochaine occasion dans les âmes chaudes, lavez la sueur et le sel. Ensuite, tomber à la sécheresse et à la vapeur à nouveau jusqu'à ce que la sueur devienne allouée. Ensuite, vous pouvez boire une demi-tasse d'eau pour renforcer la transpiration.

Bain à vapeur: massage dans le bain.

Avec un massage dans la paire de bain, la position la plus confortable est couchée, de sorte que le même corps affectera tout le corps. LYZH, vous pouvez compléter complètement tous les muscles et réduire la charge sur le système cardiovasculaire . S'il n'y a pas de possibilité de mentir, alors il est assis, mais seules les jambes ne doivent pas pendre, mais se tiennent sur le banc.

Le massage dans le bain caresse.

Le premier massage dans le bain est caressant. Le massage est effectué par un partenaire, deux balais, en commençant par un arrêt de caressant léger, puis sur les muscles ioniques au béral, au dos et à la main (mains tirent le long du corps).

Dans la direction opposée, les balais coulissent le long des surfaces latérales au bassin. Ici, les balai doivent soulever et déposer brusquement au bas du dos, appuyez sur avec les mains et maintenez 2-3 secondes.

Si la température de la vapeur est trop élevée et que la peau ne supporte pas la chaleur, les balais se déplacent lentement, sans soulever de hauteur, de manière à ne pas tirer la chaleur.

Massage dans le bain - chevauchement.

Le prochain massage dans le bain est un œil. Allongez-vous sur l'estomac. Premièrement, les "coups" de la lumière dans toutes les directions regardent également le dos, puis le bas du dos et le bassin, les hanches et les muscles du mollet, pieds. Cette réception est effectuée dans les 60 secondes. Terminer les coups rapides. S'il fait très chaud, alors avec la main ou le balai (pré-abaissé dans l'eau), retirez la chaleur.

Après cela, roulez-vous sur le dos et surplombez les balais, les mains, l'estomac et les hanches, les jambes, les pieds. Toutes les réceptions sont effectuées dans la même séquence que mentir sur l'estomac.

Le massage dans le bain est une compresse de la salle de broche.

Une autre méthode de massage dans le bain est un œil sur une compresse de la salle de broche. Commencez à partir du dos. Les balais sont légèrement soulevés, d'air chaud excitant et font des chevauchements de poumons - 2-3 fois. Ensuite, les balais ont appuyé sur le dos pendant 2-3 secondes. La même chose à faire dans la zone de la ceinture, des fesses, des hanches, des jambes, mais de ne pas toucher les trous de la popyleate, il y a une peau très sensible là-bas. Si vous avez besoin de réchauffer l'articulation du genou profond, d'augmenter l'élasticité ou de la violation de sa fonction, elle est imposée à un balai et le tibia penché par des mouvements de printemps. Les compresses sont particulièrement utiles dans des lieux lésés, avec une radiculite et diverses douleurs musculaires.

Massage dans le bain - "Stretching".

Bien sûr, lors de la visite d'un bain, vous pouvez faire le chevauchement habituel sur le dos et les autres parties du corps. Mais il est beaucoup plus utile d'obtenir une session de massages balais - cette procédure est effectuée à l'aide d'un partenaire avec une formation spéciale. Les réceptions les plus populaires du massage cassé caressent, surplombant, s'étendent, compresse et frotter. Chacun d'entre eux est décrit sur cette page.

Massage avec un balai de bain est une procédure de bain de bien-être très utile. Pour ce type de massage, vous aurez besoin d'un partenaire, car il n'est pas nécessaire de faire un massage de haute qualité par un balai vous-même. Conduire une telle procédure, contrairement au massage habituel, dans le bureau de la vapeur.

Les balais utilisés pour le massage doivent être mouillés tous les temps. Par conséquent, tout au long de la procédure, ils doivent être mouillés périodiquement dans de l'eau chaude (mais pas chaude). Les mouvements pendant le massage doivent être légers, soignés, doux, lisses. Si vous faites des vagues tranchantes, cela peut entraîner une brûlure brûlante avec une vapeur chaude, injectée à la surface de la peau en raison de mouvements rapides.

La valeur du massage par un balai dans le bain, en plus de l'effet massif, il consiste également en le fait qu'à haute température, le balai humide alloue des substances phytoncium essentielles inhérentes à la plante à partir de laquelle elle est faite. Ces substances détruisent des bactéries pathogènes et soignent la peau, activant le métabolisme dedans et y contribuent avec le nettoyage et le rajeunissement.

Avec des balais de massage dans le salon de vapeur massés par la position couchée. Premièrement, dans cette position, vous pouvez détendre complètement les muscles et réduire la charge sur le système cardiovasculaire. Deuxièmement, avec cette position sur tout le corps, la même température affecte la même température, ce qui améliore la qualité de cette procédure.

Les balais de massage comprennent un certain nombre de techniques effectuées dans une ou une autre séquence. Vous trouverez ci-dessous un massage vidéo par balai et vidéo des principales techniques.

Massage uniforme: caresses et extraction

Caressant. Cette technique, ainsi que la même chose dans le massage habituel, est effectuée en premier.

Il fait deux balais en même temps. Mensonges massagieux sur l'estomac. Le massothérapeute commence par la lumière qui caresse les mouvements de l'arrêt, puis se déplace progressivement le long des jambes, des fesses, une main étirée sur le corps et le dos.

Ayant atteint la base du cou, continue de bouger dans la direction opposée. Massaged descend ses bras du banc, donnant accès aux côtés, le massothérapeute se déplace dans les surfaces latérales du corps au bassin. En ce qui concerne le bas du dos, la nécessité d'augmenter le bas du dos, de tenir quelques secondes, puis d'abaisser.

Si, pendant le massage, la température dans le hammam est très élevée, le flux de balais doit être lisse, ils ne sont pas élevés élevés et ne forcent pas le mouvement afin de ne pas être injecté une chaleur supplémentaire.

Tout-Puissant. C'est le bouquet principal de massage de bain par balais. Massageable se trouve toujours sur l'estomac. Masseur avec des mouvements de lumière surplombe le dos dans toutes les directions, puis descend progressivement vers le bas du dos, les fesses, les hanches, les muscles du mollet, les traces. Au total, environ 1 min doit être prise pour effectuer la réception. Après cela fait des caresses rapides.

Ensuite, le massable doit être retourné à l'arrière. Le massothérapeute commence à nouveau à descendre vers le bas - fait légèrement les yeux de la poitrine, les mains, l'abdomen, l'avant des hanches, les jambes, les pieds.

La durée de la réception est également d'environ 1 min. La réception est complétée par des caresses rapides.

Si lors de l'exécution d'un pavot fondu, on ressent une chaleur trop forte, les balais doivent être abaissés dans de l'eau froide pendant quelques secondes pour éliminer la chaleur excessive de la surface du corps.

Balai de massage dans le bain: étirement, compresse et frottement

Élongation. Cette technique est effectuée avec des atteintes dans le bas du dos. Après son exécution, la douleur se retire ou passe complètement.

Pour effectuer un balais d'étirement, des balais sont appliqués au bas du dos, puis les élevèrent dans des directions différentes - une place à la tête, l'autre vers le bas, sur les traces. L'étirement est effectué 3-4 fois, après avoir 2-3 coups.

Compressez Vienna. Ceci est une autre des techniques principales qui sont remplies, alternant avec un POP. Commencez par le dos (massable, respectivement, réside dans l'estomac). Brooms légèrement levé, capturer l'air chaud, puis ils font 2-3 poumons sur les yeux. Après cela, la surface des balais pendant 3-4 secondes est étroitement appuyée sur le dos. De même, cette technique est effectuée sur le bas du dos, les fesses, les hanches, les jambes, les pieds. Dans le même temps, le genou Yam ne touche pas la peau sur elle est très sensible.

S'il y a un besoin de réchauffement profond de l'articulation du genou, un balai est simplement imposé dessus, puis plusieurs fois avec les mouvements de printemps pliant la jambe dans le genou.

Après avoir effectué la réception à l'arrière du corps, le massable se retourne vers le dos. Répétition Répéter sur la poitrine, l'estomac, la surface avant des hanches et des jambes inférieures.

De telles compresses cassées sont particulièrement utiles à faire dans les endroits où divers types de douleurs musculaires se présentent, par exemple, après une blessure ou une radiculite.

Trituration. La réception finale des balais de massage se frotte. Il est effectué par un balai.

Le masseur le tient d'une main et impose sur le corps. La seconde main appuie légèrement le balai pour que le toucher soit serré. Commence alors à frotter le corps dans toutes les directions.

Premièrement, la réception est réalisée à l'arrière du corps, puis les massacres se retournent et la réception se poursuit sur le devant.

Encore plus sur le sujet

Malgré les hautes propriétés bénéfiques, la noix de mecchourie est rarement utilisée à des fins nutritionnelles immédiatement après la collection: cela est dû à de grandes difficultés ...

Pour une nutrition adéquate des patients diagnostiqués avec une maladie peptique, plusieurs régimes sont développés. Au stade de l'exacerbation est prescrit ...

Ces dernières années, beaucoup parle d'améliorer la nourriture. Mais combien coûte toutes sortes de concepts de santé utiles? Vraiment...

Le système anticancéreux a été conçu pour minimiser le risque de développer des néoplasmes tumoraux dans le corps. En premier ...

Le sauna russe maintient toujours la tradition de procédures jumelées. Les gens vont au bain pour diverses raisons. Quelqu'un veut se laver, quelqu'un bouger, la majorité souhaite se détendre et se détendre de la vie fortuée et intense de la vie quotidienne. Pas dépendant de vos souhaits, il n'y aura jamais de massage en excès après le bain.

À propos de l'interdiction russe

Les traditions de bain ont été héritées des peuples de l'ancienne Est. La construction orageuse Bah a commencé à la publicité du IVe siècle. En savoir plus dans l'article sur l'histoire de la baignoire russe.

Dans la vie de l'homme russe, le bain jouait un rôle important. Beaucoup de chroniques mentionnent des bains russes. Ils ont été appelés différemment: savons, tondes, films, paires, vagin.

Le mot "bain" est arrivé de "balnée" et des moyens traduits - "Douleur et tristesse en cours d'exécution". Pour la première fois, l'influence des procédures de bain sur le corps humain a commencé à étudier I. R. Tarkhanov et V. A. Mansin.

Les procédures de bain permettent de contenir le corps et l'âme propre. Tous les événements importants survenus dans sa vie sont liés au Banya de l'homme russe: mariages, anniversaires, funérailles. Les visiteurs ont toujours été invités à des couples "faciles". Pendant des siècles, la compétence du gars, convertissant des procédures de bain dans le processus de bien-être.

Dans le bain, une personne ressent un changement de régime de température, un groupe de stimuli commence à l'influencer: chaleur, vapeur, différences de température. En raison de cela, l'activité du corps s'améliore et augmente la résistance à différentes maladies, la tonalité vitale, l'efficacité augmente.

Les procédures de bain sont utilisées pour la prévention, la récupération et le matériel.

La chaleur du lit active les glandes salées et sueurs, échange de gaz, échange de protéines, etc. Par conséquent, avec une utilisation correcte des procédures de bain, vous pouvez perdre pour visiter environ deux kilogrammes. La chaleur aide à nettoyer la peau de la graisse, de la sueur, de la poussière, la peau devient une nuance élastique, lisse, élastique et saine apparaît.

Les procédures de bain stabilisent la pression artérielle: Hypotoniki augmente et hypertensive est tombée. Les personnes souffrant d'hypertension à l'étape initiale sont bien tolérées par un bain.

Le bain a un impact sur l'ensemble du système cardiovasculaire d'humain et de charge, résultant de la levée de la vapeur et de la température, ce qui est bénéfique.

Affecter positivement les procédures de bain et le système nerveux humain: l'activité émotionnelle diminue, la tension nerveuse est retirée. Une personne calme, plonge dans un état de repos, rétablissant ainsi sa force.

Les procédures de bain sont distraites des soins et des expériences de jour. Une personne est plus facile de s'adapter aux problèmes, accusations avec positif et énergétique.

La respiration d'une personne dans le bain devient rapide et profonde, augmente la consommation d'oxygène.

Voir également: Influence de bain sur le système cardiovasculaire d'un homme

L'air chaud et la vapeur sont des muscles relaxants, éliminent les symptômes de fatigue, améliorent la flexibilité et l'élasticité, les rendements d'efficacité.

Un résultat plus efficace peut être atteint en combinant les procédures de bain et les massages. Vous pouvez essayer d'apprendre à faire un massage après le bain vous-même, sans recourir aux services d'un massothérapeute. En savoir plus dans l'article sur les avantages du bain.

Méthodologie pour massage et auto-massage

Le massage est effectué à l'intérieur (habitation de savon habituellement utilisé), où il n'y a pas de brouillons.

Avant le début du massage, vous devez effectuer des activités préparatoires: préparer un banc sur lequel massacrer sera couché. Le banc doit décider de l'eau chaude plusieurs fois pour qu'il reste au chaud. Les mains du masseur doivent être propres, avec des clous de coupe courts, chaud. Pour un meilleur glissement sur le corps, il est nécessaire de se laver les mains.

Pendant la session, vous devez vous détendre, ce qui fera le plus grand effet. S'il est impossible de se détendre, vous pouvez utiliser des paramètres verbaux (formules d'auto-pression). Pour une relaxation physique complète, des installations verbales et des images doivent être choisies en fonction de l'expérience personnelle, ce qui donnera un effet plus important.

Essayer de se détendre, imaginez des images mentalement. N'oubliez pas de tels moments où vous vous êtes senti à l'aise. Peut-être marcher le long du bord de la mer, vous vous sentais une brise légère, vous ayant été vous avoir ou non sur la plage, en cachant le visage du soleil. Plus vous êtes plus clair, vous présentez une image de la mémoire, plus vous allez vous détendre.

Vous pouvez également profiter de l'autosuffisance: allongez sur l'estomac et faire une bouffée, une souche, puis une expiration d'expiration et de détente.

Technique de massage et d'auto-massage

Les massages et les massages auto-massages dans le bain sont effectués de manière complète, se compose des techniques suivantes: caressant, pressoir, malaxage, choquant, mouvement dans les articulations.

Coup

Cette réception est effectuée par Palm. Pour couvrir la grande surface du corps, il est nécessaire de se connecter avec 4 doigts et de la 5ème - à prendre sur le côté, en appuyant serré sur le corps du corps massable, mais essayant de ne pas faire pression sur elle. Dans le même temps, effectuer des mouvements légers, lents et rythmés. Les caresses peuvent être effectuées à la fois par les mains ou une main: une main doit suivre l'autre, effectuer et répéter d'autres mouvements. Dans le même temps, par exemple, une main fait des zigzags et l'autre est des mouvements simples. La réception des traits doit être effectuée dans les 2-3 minutes.

L'application d'une telle réception a un grand effet sur le système nerveux de la massable. Ainsi, effectuer des traits: la tension nerveuse est éliminée, le corps se détend, la respiration ralentit et s'endort.

De plus, cette technique augmente le flux sanguin dans les navires, améliore la nutrition de la peau, après quoi elle devient lisse et élastique. Dans le même temps, les cellules mortes de l'épithélium sont enlevées, l'activité des glandes sébacées et de sueur est en activité.

Voir également: Baths d'Almaty - "Arasan"

Pressant

Cette technique a un impact sur le tissu musculaire et de la peau. Vous pouvez citer plusieurs façons de presser.

• Tirant avec un poing. Cette technique est caractéristique du massage dans le bain. Il est nécessaire de capturer le pouce avec une main d'une autre main, puis de presser vos mains dans un poing, de ne pas laisser les poings de déconnecter les mains, de réception.
• Pressant avec une brosse. Dans cette technique, la paume doit être placée sur le muscle massable: le pouce est pressé et pressé à l'index.
• Pressez avec des nervures de palmier. Dans cette réception, des mouvements sont fabriqués vers des nœuds lymphatiques proches. La pression est faite dans le muscle massable.

Le choix de la méthode dépend en grande partie du site du corps, qui massez le massothérapeute: vous pouvez masser les muscles de la main d'un pouce avec un oreiller et les muscles de la cuisse sont l'avant-bras.

Ce traitement de la pression conduit une personne sur un ton, redistribue du sang, nourrit les muscles, les rend fort et rustiques. Il est effectué pendant 4-5 minutes, après quoi ils se tournent vers l'AVC à nouveau.

Sensation

La base de cette réception est un massage de bain. La couche inférieure et la couche supérieure de tissu musculaire est chaude et la couche supérieure de tissu musculaire. Grâce au bain, l'effet sur le système respiratoire du corps humain, le système cardiovasculaire, est restauré par des fonctions des tissus musculaires, ainsi que le corps préparé pour effectuer de nouvelles efforts physiques.

Vous pouvez sélectionner plusieurs types de malaxage, qui doivent être utilisés en fonction de la zone massable.

Malaxage ordinaire

C'est le type de pétrissage le plus facile. Avec cela, vous pouvez masser vos muscles de la poitrine, abdomen, épaule, avant-bras, hanches, fesses, caviar. Les doigts droits doivent être étroitement attachés aux muscles et la presser, rendant le mouvement de rotation avec toute la main.

Dans le même temps, les mouvements doivent être rythmés, ne causent pas de douleur. Avec une acceptation incorrecte et inefficace de la réception, des ecchymoses peuvent se produire sur le corps, il est donc impossible de plier les doigts dans les articulations.

Double Vigra

Cette technique est similaire à l'accomplissement des malaxages ordinaires. Il doit être effectué sur les grands muscles développés du dos, les fesses, les hanches, l'ICR. Sur la partie massable du corps, vous devez mettre une main libre sur le massage, et augmenter le pouvoir de l'impact, la position qu'il est crucifiable: mettre 4 doigts d'une main libre sur les 4 doigts massant, et le pouce est situé sur un grand.

Double anneau malaxage

Il est utilisé dans la violation de l'alimentation sanguine à des parties individuelles du corps. Avec cette méthode, les mains du massothérapeute sont les unes des autres à la distance de la brosse, les doigts des mains restent droit. Il est nécessaire, il est nécessaire de couvrir le muscle étroitement avec vos mains et de soulever un peu, puis tirez l'étage, après quoi, le déplaçant, sans libérer, puis dans une main. De sorte que les mains se déplaçaient doucement et lentement le long du muscle entier.