Test d'hygiène et d'alimentation d'une femme enceinte. Principes fondamentaux de la nutrition rationnelle des femmes enceintes, régime et hygiène personnelle des femmes enceintes. Hygiène intime d'une femme pendant la grossesse

26.04.2019

L'hygiène d'une femme pendant la grossesse comprend toute une série de mesures visant à améliorer la santé de la future mère, à préserver le fœtus et à se préparer à la maternité, à l'accouchement et à la lactation. Souvent, les pathologies pendant la grossesse surviennent en raison du non-respect du régime alimentaire, du stress psycho-émotionnel et physique. Ce sont ces questions que traite une branche de la médecine telle que l'hygiène.

Règles d'hygiène de base pour une femme enceinte

Si nous développons brièvement les instructions pour les femmes enceintes point par point, cela ressemblera à ceci:

Aux premiers stades de la grossesse, avec son déroulement normal, une femme peut ne pas changer radicalement son mode de vie. Mais il est souhaitable qu'elle renonce aux quarts de nuit, à l'effort physique et au travail dans des industries dangereuses. La future maman bénéficiera de longues promenades au grand air, d'une gymnastique spéciale pour les femmes enceintes. Cela affecte favorablement le tonus des muscles et des vaisseaux sanguins.
Les futures mamans ne doivent pas se priver d'un bon repos. Le sommeil nocturne doit être d'au moins 8 heures. S'il est possible de s'allonger pendant la journée, il est conseillé de le faire. Quant aux rapports sexuels, les médecins recommandent de s'en abstenir dans les 2-3 premiers mois après la conception. Et s'il existe une menace d'interruption de grossesse, les rapports sexuels peuvent être contre-indiqués jusqu'à la naissance même.
Il va sans dire que pendant toute la durée de la grossesse, une femme ne doit pas fumer ni boire même des boissons à faible teneur en alcool. Si vous devez prendre des médicaments, il est important de consulter un médecin et de respecter scrupuleusement les dosages indiqués.
Les soins du corps devraient être la priorité pour chaque femme, qu'elle soit enceinte ou non. Il est nécessaire de prendre une douche tous les jours le matin et le soir. Les organes génitaux externes sont traités avec des moyens spéciaux pour l'hygiène intime sans l'utilisation de savon. Les douches vaginales ne sont pas autorisées. La baignade est déconseillée. Vous devez vous laver sous la douche.
Faites attention à l'état des glandes mammaires. Pendant la grossesse, il est nécessaire de se préparer à l'allaitement à venir. Consultez votre médecin au sujet de la prévention des crevasses et des mammites.
Les vêtements doivent être choisis de manière à être confortables. Les choses ne doivent pas correspondre à l'estomac et à la poitrine. Privilégiez les tissus naturels aussi bien dans les sous-vêtements que dans les vêtements. Le soutien-gorge doit soutenir les glandes mammaires en position surélevée sans les comprimer. Évitez les ceintures et les élastiques serrés. Dès la fin du deuxième trimestre, il est recommandé d'utiliser un pansement pour les femmes enceintes. Les chaussures doivent être choisies en tenant compte d'un éventuel gonflement des jambes avec des talons bas ou de petites cales.

Une telle note est nécessaire pour toutes les femmes enceintes. Dans certaines cliniques prénatales, vous pouvez trouver des images illustrant les règles d'hygiène pendant la grossesse. En les suivant, il sera possible d'éviter de nombreux problèmes pendant la période de mise au monde.

Hygiène nutritionnelle d'une femme enceinte

La question d'une bonne nutrition pendant la grossesse doit faire l'objet d'une attention particulière. Étant donné que la période de mise au monde implique des changements dans le travail de presque tous les organes et systèmes, il faut également s'attendre à une restructuration du métabolisme. Le calcul du nombre de calories est effectué en fonction de la durée de la grossesse et de l'intensité de la consommation énergétique.

Un régime complet se caractérise par le bon rapport entre les graisses, les glucides et les protéines. Seul un nutritionniste en exercice peut déterminer un tel équilibre en nombre. Par conséquent, une femme enceinte qui surveille sa santé doit consulter un tel spécialiste. Au premier trimestre, les produits laitiers, le bœuf et le poisson doivent être inclus dans l'alimentation. Ils sont riches en protéines et en acides aminés essentiels. Si nous parlons de céréales, le sarrasin et la farine d'avoine seront utiles en ce moment.

À partir du deuxième trimestre, il est déconseillé à une femme enceinte de manger des bouillons et des sauces concentrés. Le régime alimentaire doit être dominé par des plats à base de produits laitiers et de légumes, des jus fraîchement pressés de baies et de fruits de saison.

Dans le corps d'une femme enceinte, le fer, le phosphore, le potassium et le calcium doivent être fournis en quantité suffisante. Les sources de ces oligo-éléments sont :

fromage à pâte dure
pommes
grains de sarrasin
gruau d'avoine
cassis
abricots et pruneaux secs

Il est nécessaire de minimiser ou d'éliminer complètement l'utilisation de pâtisseries, de sucreries et de confitures, qui provoquent souvent un surpoids. Les sucreries peuvent être remplacées par des fruits secs ou des fruits confits.

Faire du sport pendant la grossesse

Dans les cliniques prénatales, il existe des cours spéciaux pour se préparer à l'accouchement. Le complexe d'événements comprend une gymnastique spéciale. Il est réalisé par des entraîneurs qualifiés qui sélectionnent des exercices pour renforcer les muscles du dos et de l'abdomen, et aident également les femmes à apprendre à respirer correctement. Une femme peut répéter elle-même certains exercices à la maison.

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La grossesse est très belle pour une femme. Pendant cette période, une femme devient la plus belle, elle n'a pas besoin de se rentrer le ventre, de faire des régimes, de faire du fitness épuisant. Elle peut se permettre de manger ce qu'elle veut, d'acheter des affaires pour enfants et de décorer une chambre pour son futur enfant.

Mais la grossesse n'est pas seulement une corvée agréable, c'est un processus laborieux qui nécessite une surveillance constante. L'hygiène d'une femme enceinte, son état de santé et ses émotions positives méritent une attention particulière durant cette période. Il existe plusieurs domaines principaux liés à l'hygiène d'une femme enceinte.

Hygiène alimentaire

L'hygiène alimentaire signifiet :

Hygiène des mains
Régime alimentaire bien formulé
Qualité de la nourriture
La bonne approche de l'alimentation

Voyons ce qui est le plus important dans la nutrition d'une femme enceinte :

Protéines d'origine animale. Ces produits comprennent la viande, les produits laitiers, le poisson.
Protéines végétales. Ces produits comprennent diverses céréales et légumineuses.
Cellulose. Les aliments qui contiennent le maximum de fibres comprennent les fruits et légumes, le riz à sushi naturel et les légumes verts.
Calcium. Le calcium pour bébé est très nécessaire à la croissance et à la bonne vie.
Acide folique. Les femmes enceintes doivent prendre des comprimés d'acide folique pour le bon développement du bébé. Comme vous ne pouvez prendre qu'un seul comprimé par jour, vous pouvez augmenter la quantité d'acide folique en mangeant des céréales et du pain au son.
Le fer. Pour que le corps ne manque pas de fer, il est nécessaire d'inclure de la viande, des céréales, divers types de fruits secs et des œufs dans l'alimentation quotidienne.
Vitamines. Pour le corps de la future mère et du bébé en développement, les vitamines sont très nécessaires. Comment choisir des vitamines complexes peut être lu dans le sujet.
Eau. L'eau potable est très importante pour une femme enceinte. De l'eau purifiée, avec des minéraux, sans impuretés ni produits chimiques.Pendant la période d'accouchement, il est préférable d'utiliser de l'eau en bouteille ou de l'eau minérale sans gaz.

Hygiène nutritionnelle d'une femme enceinte :

Lavez-vous les mains avec du savon avant chaque repas. Les mains doivent être soigneusement traitées du poignet jusqu'aux pointes.
Après le lavage, séchez ou essuyez. Une humidité excessive sur les mains forme de nouvelles bactéries.
Suivez votre régime alimentaire. Distribuez la quantité de nourriture requise par jour pour 4 à 5 repas principaux et le reste pour les collations.
Ne mangez pas de produits périmés et douteux, de fruits ou de légumes contenant des pesticides. Choisissez des aliments faits maison ou de la ferme.
Ne stockez pas d'aliments non lavés.
Préparez les aliments immédiatement avant de les prendre, il est préférable de ne pas manger les aliments "d'hier".
Il vaut mieux éviter les produits de fabrication douteuse.

Ces règles d'hygiène simples pour une femme enceinte vous protégeront de nombreuses maladies et problèmes.

Hygiène générale : soins du corps pendant la grossesse et choix vestimentaire

Chez les femmes enceintes, tous les processus qui se déroulent dans le corps d'une femme deviennent plus actifs : le métabolisme devient plus rapide, la transpiration devient plus abondante, la peau, la silhouette et les seins changent. C'est pourquoi l'hygiène d'une femme enceinte est un aspect extrêmement important de la vie dans une position intéressante.

Conseils d'hygiène générale pendant la grossesse :

N'achetez pas de gels douche aux couleurs vives, ne choisissez pas d'odeurs fortement saturées. De tels fonds chez une femme enceinte peuvent non seulement provoquer des allergies, mais aussi des nausées. Pour cette période, il est préférable d'acheter des produits d'hygiène spéciaux et hypoallergéniques.
Une femme enceinte ne doit pas utiliser de déodorants à forte odeur. Limitez l'utilisation du parfum au minimum.
De nombreuses femmes commencent à produire du colostrum avant d'accoucher. Si vous voyez son écoulement, vous devez utiliser des coussinets d'allaitement spéciaux. La poitrine doit toujours être sèche, l'irritation des mamelons ne doit pas être autorisée.
Il est déconseillé à une femme enceinte de marcher avec des talons. Pendant cette période, la charge sur la colonne vertébrale est déjà importante et les talons l'augmentent.Les chaussures doivent être confortables, vous devez acheter des semelles orthopédiques ou utiliser des doublures en silicone qui remplacent les semelles orthopédiques.
Les vêtements doivent être confortables et pratiques. Lors du choix des vêtements, ne pincez pas votre ventre. Si vous aimez les vêtements à la mode et élégants, il existe également une solution pour vous. Le marché moderne offre une vaste gamme de vêtements pour femmes enceintes.Vous pouvez lire sur la façon de choisir de beaux vêtements à la mode pour les femmes enceintes dans le sujet.
Choisissez votre détergent à lessive avec soin. Vous ne devriez pas acheter une poudre avec une forte odeur et avec des additifs. Il est préférable d'acheter des poudres sans phosphate ou des lessives en gel.

Hygiène intime d'une femme enceinte

À la naissance, le bébé passe par le canal de naissance. Le bébé est en contact étroit avec les organes génitaux féminins. En conséquence, le maintien de la microflore et le respect de l'hygiène intime sont extrêmement importants pour une femme enceinte.

Règles de base:

Prenez des douches chaudes tous les jours. Les douches chaudes sont contre-indiquées pour les femmes enceintes. Les femmes enceintes peuvent prendre un bain s'il n'y a pas de contre-indications.
N'utilisez pas de protège-slips neufs.
Ne pas essuyer les organes génitaux avec des lingettes humides, uniquement s'il s'agit de lingettes spéciales pour l'hygiène intime
N'utilisez pas de papier toilette de couleur
Périodiquement, une épilation de la zone intime doit être effectuée. Actuellement, il existe de nombreuses façons d'effectuer cette procédure.

Des règles simples vous aideront à rester en bonne santé et à ne pas recourir à un traitement pendant la grossesse. L'hygiène intime comprend également des visites régulières chez un gynécologue personnel. La première visite doit être effectuée avant 3 mois. De plus, le médecin nomme les visites en fonction du déroulement de la grossesse. Les examens médicaux ne peuvent être ignorés. Si vous avez des symptômes d'anxiété, vous devez contacter immédiatement votre médecin.

Symptômes d'alarme :

Douleur tiraillante dans l'abdomen
Les eaux se sont brisées
Écoulement de sang
Gros gonflement
Mauvais pressentiment
Température trop élevée

Vous pouvez lire sur la douleur qu'une femme enceinte peut ressentir dans l'article.

Hygiène sexuelle

L'hygiène sexuelle d'une femme enceinte mérite une grande attention.

Vous pouvez reprendre l'activité sexuelle à partir du deuxième trimestre, mais avec précaution, en choisissant les bonnes positions dans lesquelles la femme enceinte ne ressentira pas d'inconfort.

A 9 mois, il est également souhaitable de renoncer au sexe. Cela peut provoquer un accouchement prématuré. Mais s'il n'y a pas de contre-indication, vous pouvez avoir des relations sexuelles jusqu'à la naissance. La vie sexuelle permet de supporter plus facilement les contractions.

Soins dentaires pendant la grossesse

L'hygiène buccale d'une femme enceinte est un aspect très important. Le corps de la femme enceinte perd du calcium et du phosphore, ce qui provoque l'effritement des dents.

Règles d'hygiène pour les soins dentaires :

Brossez-vous les dents deux fois par jour. Utilisez un bain de bouche entre les repas. Les rinçages auront un effet positif sur les gencives, empêchant l'inflammation de se développer, ils élimineront également les débris alimentaires et vous donneront une haleine fraîche.
Obtenez des examens réguliers avec votre dentiste.
Les soins dentaires ne peuvent être effectués qu'au cours du deuxième trimestre. Il est impossible de commencer une carie pendant la grossesse. Parce que l'infection qui se trouve dans la bouche de la mère peut ne pas avoir d'effet bénéfique sur l'enfant.L'utilisation de l'anesthésie pendant la grossesse est contre-indiquée.La santé de vos dents est la clé de la santé du bébé et de ses os. Vous pouvez en savoir plus sur les soins dentaires dans le sujet.

Hygiène de l'âme d'une femme enceinte

L'hygiène de l'esprit est l'un des points irréalistes qui est souvent négligé. En effet, pendant toute la période, le bébé vit tout de la même manière que la mère. Toutes vos pensées, humeurs et actions ne passent pas par lui. Si vous êtes inquiet, nerveux ou inquiet, le bébé vit la même chose. Essayez de faire de la période de grossesse la plus heureuse de votre vie. C'est la meilleure hygiène à suivre pour une femme enceinte. Marchez plus souvent, regardez vos films préférés, faites du shopping, faites preuve de créativité. Écoutez de la musique, chantez et soyez simplement heureux. Votre bébé vous en sera très reconnaissant.

Auteur de la publication : Sviatoslav Sitnikov

Pendant la grossesse avec un enfant désiré, chaque femme est belle. Les personnes proches qui l'entourent offrent des conditions de vie confortables, essayant de soulager son état d'une manière ou d'une autre, car des changements cardinaux se produisent dans tous les organes et systèmes d'une femme enceinte, qui sont tolérés individuellement. Le corps est reconstruit psychologiquement et physiquement dans un état temporaire. Désormais, il doit assurer le fonctionnement normal non pas d'une personne, mais de deux.

Les changements les plus notables sont la peau et les muqueuses caractéristiques des organes génitaux externes et du vagin, puis il y a des changements dans le fond hormonal, une diminution de l'immunité et des facteurs de protection locaux en raison desquels la microflore et l'équilibre acido-basique dans le vagin sont perturbés. Maintenant, les fonctions protectrices de la membrane muqueuse sont réduites, la sensibilité aux effets des infections est augmentée, de sorte que l'hygiène pendant la grossesse prend un caractère légèrement différent.

Règles d'hygiène intime qu'il est important pour une femme enceinte de connaître

Chaque future maman est obligée de se laver le matin et le soir, tous les jours, à l'eau courante tiède (douche ou carafe). La main en train de faire la toilette doit se déplacer en direction du pubis - l'anus. Sinon, la probabilité de contracter des infections caractéristiques du rectum dans le vagin augmente.

Vous ne devez pas prendre de longs bains, car dans ce cas, un bacille infectieux peut également pénétrer dans la région génitale immergée dans l'eau.

Il est nécessaire pendant la grossesse de porter une attention particulière au choix des moyens d'hygiène intime. Les experts recommandent de les acheter en pharmacie. De plus, chaque passage aux toilettes doit être accompagné du traitement des lèvres avec un chiffon humide, dont le pH coïncide avec la composition acido-basique des muqueuses des organes génitaux externes. Ce sont ces lingettes humides qui sont hypoallergéniques, elles ne violent donc pas la structure du paysage microbien de la muqueuse et ont, en quelque sorte, un effet préventif. Ces lingettes sont nécessaires non seulement pour les femmes enceintes, mais également pour celles qui sont sujettes aux infections fongiques.

Il est important de porter une attention particulière au choix des sous-vêtements pour une femme enceinte. Il doit être fait de tissu naturel, car seul il a de bonnes propriétés respirantes. Il est important de fournir à la peau un bon échange d'air pour éviter l'apparition de réactions allergiques pouvant évoluer en maladie infectieuse.

L'hygiène d'une femme enceinte prévoit l'utilisation d'une seule serviette de bain personnelle, ainsi que d'articles de toilette. Par exemple, savons, débarbouillettes, etc. Les articles de toilette d'une femme enceinte ne doivent pas entrer en contact avec la peau des autres membres de la famille.

Beaucoup de femmes préfèrent les serviettes hygiéniques jetables. Ainsi, pendant la grossesse, ils doivent être abandonnés, car ils sont provocateurs du développement d'irritations et de maladies infectieuses. En observant la grossesse, les médecins recommandent à nouveau de laver ou de changer de sous-vêtements.

Sport et nutrition des femmes enceintes

Beaucoup de femmes enceintes préfèrent aller à la piscine pour faire de l'aquagym. S'il n'y a pas de contre-indications à cela par le médecin traitant, c'est un moyen tout à fait acceptable de mener une vie saine pendant la grossesse. Mais il y a certaines conditions que toute femme enceinte qui fréquente une piscine publique doit respecter.

Lorsque vous sortez de l'eau, vous devez immédiatement retirer les choses mouillées, prendre une douche, vous sécher et mettre des vêtements secs. Les piscines publiques contiennent des solutions désinfectantes qui peuvent provoquer des irritations et l'environnement humide crée des conditions favorables au développement d'infections fongiques. C'est pourquoi prendre une douche après les activités aquatiques est la clé de la propreté et de la santé des organes génitaux et des muqueuses. La température de l'eau de la piscine ne doit pas apporter d'inconfort à une femme, mais au contraire du plaisir. L'hypothermie est inacceptable.

L'hygiène pendant la grossesse est directement liée à la nutrition, car même les aliments qu'une femme enceinte mange tous les jours peuvent devenir une conséquence de changements dans la microflore du vagin. Par exemple, une grande quantité de sucreries ou d'aliments fumés consommés provoque le développement d'infections fongiques, vous devez donc contrôler votre alimentation en essayant de consommer des normes alimentaires acceptables. Cela ne signifie pas qu'une femme enceinte doit refuser la malbouffe, mais simplement contrôler la quantité de sa consommation.

Soins de la peau pendant la grossesse

Les règles d'hygiène personnelle d'une femme enceinte incluent non seulement des soins particuliers pour la propreté des organes génitaux. La propreté de la peau est importante. Après tout, c'est lui qui remplit une fonction de protection contre les effets des facteurs nocifs qui nous entourent. La peau régule la chaleur et l'absorption d'une certaine quantité d'oxygène nécessaire à une femme enceinte, de sorte qu'une peau sale perd sa capacité fonctionnelle.

Toutes les femmes enceintes sont confrontées à une augmentation des sécrétions des organes génitaux. C'est pourquoi durant cette période une attention particulière doit être portée à la propreté de cette partie du corps. De nombreux experts recommandent de raser complètement la zone du bikini car les cheveux sont la cause d'odeurs persistantes et d'autres inconforts. Si une femme enceinte ne fait pas attention à l'hygiène personnelle, elle développe une érythème fessier, des éruptions cutanées et développe également de graves maladies gynécologiques.

Une importance importante pendant la grossesse est l'hygiène des glandes mammaires. Cette partie du corps doit être lavée au moins deux fois par jour, à l'eau tiède et au savon. Après la procédure, le sein doit être soigneusement essuyé avec une serviette dure, mais afin de ne pas blesser la peau délicate des mamelons.

Le deuxième trimestre de la grossesse se caractérise par l'apparition d'un écoulement jaune ou blanc des glandes mammaires, appelé colostrum. C'est pourquoi la future mère doit utiliser des tampons absorbants spéciaux à ce moment et se laver les seins plus souvent, en éliminant l'excès de liquide. La nuit, vous devez utiliser des sous-vêtements spéciaux fabriqués à partir de tissus naturels.

Le linge de lit doit être changé au moins une fois par semaine. En été, une femme enceinte souffre d'une transpiration accrue, elle doit donc toujours avoir avec elle des lingettes sèches et humides pour essuyer la sueur. Chaque femme enceinte doit se laver fréquemment les mains et garder propre la pièce où elle passe le plus clair de son temps.

L'hygiène d'une femme enceinte comprend également le respect de la routine quotidienne correcte, de la nutrition et des promenades. L'air frais est nécessaire pour normaliser la pression artérielle, qui est directement liée à l'état général de la future mère.

La grossesse est une période particulière dans la vie de chaque femme. Mais en plus des corvées agréables d'acheter des choses pour enfants et d'aménager une chambre d'enfants, certaines responsabilités importantes s'ajoutent également. Désormais, la future mère ne peut plus faire ce qu'elle veut - elle doit veiller à maintenir des conditions optimales pour le développement intra-utérin de l'enfant. Et il est conseillé de le faire sans nuire à votre propre santé. Par conséquent, une femme enceinte doit reconsidérer son alimentation et commencer également à surveiller plus attentivement sa santé.

Hygiène et nutrition des femmes enceintes

Une bonne nutrition dans ce cas n'est pas seulement des mots vides de sens. Pendant la grossesse, une femme doit trouver un équilibre entre la consommation de tous les nutriments dont elle et son bébé ont besoin et le maintien de son poids dans les limites normales. Relever un tel défi n'est pas facile. Et pour cela, tout d'abord, vous devez gérer le gain de poids autorisé pendant la grossesse. Pendant 9 mois de grossesse, une femme devrait gagner 8 à 10 kg normaux. Parmi ceux-ci, 3-4 kg est le poids du bébé, 1 kg est un utérus élargi, 500 gr. - placenta, 700 gr. - liquide amniotique, 1 kg - augmentation des seins et 1 kg 300 gr. - une augmentation du volume sanguin chez une femme enceinte. Comme vous pouvez le voir, les items "cuisses", "joues" et "ventre" ne sont pas dans la liste . Et cela signifie que vous devez toujours vous limiter dans la nourriture. Mais cela doit être fait avec compétence et prudence, afin de ne pas empiéter sur votre bébé dans les substances et oligo-éléments dont il a besoin. Et c'est pour cela qu'une femme enceinte reçoit une «intuition alimentaire» pour l'aider, ce qui vaut la peine d'être écouté. Si vous voulez constamment du sarrasin, des pommes ou de la viande, ne vous en privez pas. Très probablement, ces aliments contiennent les composants biochimiques qui manquent à votre corps ou à un fœtus en croissance.

Et plus sur les principes généraux de la nutrition pendant la grossesse. La future mère devrait vraiment consommer 300 à 500 kcal supplémentaires par jour. Mais essayez de vous assurer que toutes ces calories sont réparties uniformément entre les protéines, les lipides, les glucides, les fibres, les vitamines, les minéraux et les liquides, et qu'elles ne pénètrent pas simplement dans votre corps sous forme de gâteaux et de gâteaux.

Les principaux composants d'une alimentation saine pendant la grossesse:

protéines animales (viande, poisson, produits laitiers)
protéines végétales (céréales, légumineuses)
fibres (fruits, légumes, herbes)
acide folique (céréales, pain de son)
calcium (lait, kéfir, fromage cottage, fromage)
fer (viande, œufs, céréales, fruits secs)
beaucoup d'eau
vitamines complexes pour femmes enceintes

Hygiène d'une femme enceinte

En plus de la nutrition, une femme enceinte doit surveiller strictement son hygiène personnelle. Chaque jour, elle doit passer suffisamment de temps à l'air frais, bouger activement, mais en même temps ne pas se surmener et en aucun cas soulever des poids. Pour les femmes enceintes, il est très utile d'effectuer une gymnastique spéciale.

Pendant la grossesse, vous devez éviter les entreprises bruyantes, les grandes foules de personnes et n'avez pas besoin de visiter les établissements où elles fument. En été, il est bon de passer du temps au soleil, mais pas très longtemps, pas plus de 20 minutes par jour. Cela contribue à la production de vitamine D dans le corps de la femme.Les femmes enceintes doivent dormir au moins 8 à 9 heures par jour. Et assurez-vous d'éviter le stress et les émotions négatives.

L'hygiène intime des femmes enceintes consiste en une douche quotidienne, le matin et le soir (car pendant la grossesse une femme transpire plus intensément), ainsi qu'un lavage des organes génitaux externes à l'eau tiède et au savon. Les douches vaginales pendant la grossesse doivent être évitées. Les produits d'hygiène spéciaux pour femmes enceintes sont vendus en pharmacie, ils ne contiennent pas de composants artificiels pouvant provoquer des allergies ou des irritations et sont totalement sans danger pour la santé de la future mère.

Les vêtements et les chaussures d'une femme enceinte doivent être confortables et fabriqués à partir de matériaux naturels. Une attention particulière doit être portée au choix du soutien-gorge. Il doit correspondre exactement à la forme et au volume du sein.

Hygiène personnelle d'une femme enceinte

Pendant la grossesse, une femme doit subir des examens réguliers par un gynécologue. La première visite doit avoir lieu le plus tôt possible, de préférence avant la 12e semaine de grossesse, afin que le médecin puisse diagnostiquer à temps toutes sortes de risques. Jusqu'à la 20e semaine de grossesse, les visites sont obligatoires une fois par mois, mais une femme doit toujours se rendre à l'hôpital pour passer tous les tests nécessaires et être examinée par d'autres spécialistes. Après la 20e semaine, le gynécologue devrait déjà être visité 2 fois par mois. Et au dernier trimestre de la grossesse, vous devez consulter un médecin chaque semaine. S'il y a des problèmes au cours de la grossesse, vous devez malheureusement vous rendre à l'hôpital beaucoup plus souvent. Mais c'est très important pour l'enfant à naître, donc une femme doit endurer un peu.

Vous devez vous rendre immédiatement à l'hôpital si une femme a:

douleurs douloureuses dans le bas-ventre
fuite de liquide amniotique
une décharge sanglante est apparue
la température a augmenté
se sentir aggravé

En plus du gynécologue, un autre médecin qui devrait être visité régulièrement pendant la grossesse est le dentiste. Le corps féminin perd tellement de calcium et de phosphore que les dents de la future maman peuvent en souffrir énormément. Par conséquent, afin d'éviter de gros problèmes, il est nécessaire de combler même les plus petits trous en temps opportun.

L'hygiène de la grossesse implique également l'exclusion des rapports sexuels dans les 3 premiers mois de la grossesse et au moins 2 mois après l'accouchement. peut entraîner de graves saignements, voire se terminer par une fausse couche. Au deuxième trimestre de la grossesse, les conjoints peuvent déjà reprendre une activité sexuelle. Mais il est important d'éviter les mouvements brusques et les positions qui peuvent exercer une pression sur le fœtus. Au cours du dernier mois avant l'accouchement, cela vaut également la peine d'abandonner le sexe. Et ne reprenez les relations sexuelles que lorsque le corps de la femme est entièrement restauré après la grossesse et l'accouchement.

Laissez votre grossesse se dérouler facilement, et le petit faiseur de ventre vous réjouit de son excellente santé.

Dans cette leçon.

Nutrition pendant la grossesse, régime du dernier mois, pendant l'accouchement, après l'accouchement. Hémoglobine - alimentation, air frais. Hygiène d'une femme enceinte. Bain et sauna. Comment soulager les "désagréments" qui surviennent pendant la grossesse : sommeil, constipation

Exercices de respiration, technique de relaxation. Thérapie vocale. Gymnastique.
Matériel imprimé pour référence à la maison : exercices de respiration.

Aliments

(Source : kid.ru/)

Les inconvénients de la grossesse peuvent être réduits à l'aide d'une nutrition adéquate et nutritive, car nombre d'entre eux résultent précisément du fait que l'organisme en reconstruction manque de vitamines ou d'oligo-éléments. Et la nature est arrangée de telle manière que tout le nécessaire va d'abord au fœtus, puis ce qui reste va à la mère. Par conséquent, un besoin accru de nutrition pendant la grossesse est indéniable.

La grossesse entraîne une augmentation du poids corporel sur toute la période d'environ 11 kg en moyenne. Il est considéré comme optimal si cette augmentation est de 230 à 460 g par semaine. Cependant, il convient de noter qu'une femme enceinte avec un poids corporel considérablement réduit peut ajouter plus de 11 kg sans nuire à la santé, tandis qu'une femme sédentaire pleine ne devrait pas augmenter son poids corporel déjà excessif de 11 kg, donc une approche individuelle de le régime alimentaire d'une femme enceinte est nécessaire. .

La teneur en calories des aliments et le gain ou la perte de poids sont corrélés. L'adéquation de l'apport alimentaire avec une certaine quantité de calories peut être évaluée en fonction de l'évolution du poids corporel. La malnutrition maternelle (faible taux d'hémoglobine ou hypoprotéinémie) est un facteur contribuant aux saignements anormaux et à l'accouchement prématuré spontané. Les femmes enceintes avec un poids insuffisant sont précisément la catégorie de femmes les plus susceptibles d'avoir un accouchement prématuré. La pré-éclampsie et l'éclampsie peuvent être en partie le résultat d'une malnutrition, très probablement protéique (S. I. Babson et al., 1979). L'ancien point de vue selon lequel la croissance fœtale pouvait être satisfaisante malgré la perte de poids maternelle a maintenant été scientifiquement réfuté. La santé de la mère et du fœtus dépend plus de la qualité que de la quantité de nourriture qu'elle prend. On sait que le poids normal du fœtus double au cours des deux mois suivants de la grossesse. Ce gain de poids peut être fortement réduit par un régime de famine.

Une bonne nutrition pour la femme enceinte est plus importante pour la croissance et le développement du fœtus que la nutrition de la mère qui allaite pour la croissance et le développement du nouveau-né.

Il est recommandé aux femmes enceintes d'augmenter la teneur en calories des aliments de 300 kcal (par rapport aux femmes non enceintes), en prenant des doses optimales de protéines, lipides, glucides et 16 autres composants alimentaires (vitamines A, D, E, C, groupe B, acide folique, acide nicotinique, calcium, phosphore, iode, fer, magnésium, zinc).
Donner un rôle important aux protéines dans l'anabolisme de la grossesse, sous-estime souvent à tort l'importance des glucides et des lipides dans la perte de poids excessive. On sait qu'une carence en protéines peut se développer même avec un apport protéique suffisant si la teneur en calories des aliments est réduite, car la plupart des acides aminés seront désaminés pour couvrir les besoins énergétiques. Une courte demi-famine (moins de 1500 kcal) peut entraîner une diminution de la quantité de protéines, d'enzymes et même d'hormones dans le corps. Si le jeûne dure plusieurs semaines ou plusieurs mois, il se produit une rétention d'eau et une prise de poids, qui peuvent être mal interprétées par le médecin et conduire à un régime plus restrictif. Il est assez difficile de fournir aux femmes enceintes une bonne nutrition. Le manque de connaissances, de culture générale, d'éducation, d'argent, etc. sont les raisons pour lesquelles une femme enceinte ne reçoit pas une alimentation équilibrée riche en protéines, vitamines et minéraux. La quantité de produits contenant des glucides (surtout ceux qui sont facilement digestibles) doit être limitée. Voici une liste et le nombre d'aliments de base pour la grossesse et l'allaitement par jour (Brewer, 1989) :

quatre verres (ou plus) de lait (n'importe lequel);
deux oeufs;
une ou deux portions de poisson, de foie, de poulet, de viande maigre ou de tout fromage ;
une ou deux portions de légumes frais (à feuilles vertes) - navets, laitue, chou;
deux ou trois morceaux de pain;
une orange (pamplemousse), un citron ou un verre de jus de ces agrumes ;
une portion de margarine enrichie en vitamine A.

Pendant la grossesse et l'allaitement, une femme doit consommer

une portion de bouillie (mil, blé, semoule ou flocons d'avoine), 4 fois par semaine ;
légumes jaunes ou rouges (navets, betteraves, etc.), 5 fois par semaine ;
foie - 1 fois par semaine;
pommes de terre entières au four - 3 fois par semaine.

L'opinion qui existait depuis de nombreuses années selon laquelle un excès de sel de table dans les aliments contribue au développement de la toxicose chez les femmes enceintes est actuellement réfutée. Si vous mangez bien, surtout si vous mangez suffisamment de protéines, les ions sodium seront neutralisés.

La mauvaise nutrition d'une femme enceinte peut être la raison de la naissance d'un enfant avec un poids corporel réduit ou un retard psychomoteur.

Une alimentation favorable avant la conception et au cours des trois premiers mois de la grossesse n'est souvent pas considérée comme une nécessité vitale pour le fœtus, car cette période échappe à la surveillance d'un médecin de famille. De plus, l'enfance de la mère, passée dans la pauvreté, affecte la croissance du fœtus, la ralentissant, même si ses conditions sociales et de vie s'améliorent à l'avenir.
Une alimentation d'épargne pour les femmes enceintes, visant à améliorer la qualité de la nutrition et non à augmenter le nombre de calories, est nécessaire pour que le fœtus limite sa taille et prévienne le risque de blessure à la naissance.
Il convient de noter que de petits intervalles entre les grossesses peuvent entraîner l'épuisement des nutriments dans le corps et nuire à la progéniture.

Régime du dernier mois avant l'accouchement

Je voudrais ajouter sur la nécessité de réduire la consommation de viande, de farine et de graisse au cours du dernier mois de grossesse, jusqu'à un refus complet, si possible. Cela facilitera le travail des reins et du foie, qui subissent déjà beaucoup de pression de la part de l'enfant. Il convient particulièrement de s'inquiéter de la légèreté des aliments au cours des deux dernières semaines avant l'accouchement, lorsque les contractions peuvent commencer à tout moment. En règle générale, dans les premières semaines après l'accouchement, les selles provoquent des sensations très désagréables, et pour vous faciliter la vie, il vaut mieux ne pas manger d'aliments lourds et secs, manger plus d'aliments liquides, de fibres (rappelez-vous cependant que dans la seconde moitié de la grossesse, il est déconseillé de prendre plus de 1,2 litre de liquide par jour, et il faut également limiter l'apport en sel). Bien sûr, avant d'accoucher à la maternité, vous recevrez un lavement nettoyant afin que les intestins débordants n'interfèrent pas avec le déroulement normal de l'accouchement.
Quant à l'effet de la nutrition au cours du dernier mois sur l'enfant, c'est au cours du dernier mois que l'enfant prend le plus de poids, et ce moment doit également être contrôlé. Rappelez-vous que quand on dit que la nutrition doit être suffisante et complète, cela ne signifie pas que vous pouvez trop manger. À la 36e semaine, tous les systèmes du corps de l'enfant sont déjà assez bien formés, et il est maintenant temps de veiller au confort de la femme après l'accouchement, en lui fournissant une alimentation complète mais légère : légumes, fruits, herbes, jus, bouillons de viande. Et essayez de remplacer les sucreries par des fruits.

Caractéristiques de la nutrition et de l'hygiène pendant l'accouchement et immédiatement après

L'accouchement s'accompagne d'une grande dépense d'énergie, de sorte que la femme en travail a besoin de nutrition pendant la période de dilatation cervicale. Les aliments doivent être très digestes : gelée, bouillon aux œufs, semoule, brioche, laitages, thé sucré, etc. Les portions sont petites. La future mère oublie souvent la nourriture, il est nécessaire que quelqu'un surveille l'apport en temps opportun de sa nourriture. À la maternité, cette fonction est exercée par une sage-femme, mais vous devez tout subvenir vous-même.

Il est très important d'aller aux toilettes en temps opportun, au moins une fois toutes les 2-3 heures "de petite manière". Après cela, il est souhaitable de laver, de préférence avec une solution faible de permanganate de potassium.

Les 3 à 5 premiers jours après l'accouchement, les seins débordent de lait, vous ne devez donc pas boire beaucoup de liquide à ce moment-là, au contraire, buvez le moins possible. Le plus souvent, le bébé ne peut pas encore vider le sein, alors soulagez la tension dans la poitrine avec un tire-lait ou exprimez du lait avec vos mains en utilisant des mouvements de massage circulaires de la périphérie vers le centre. Ne videz pas votre coffre, mais assurez-vous qu'il ne s'agit pas de pierre. Ainsi, vous gardez une bonne lactation pendant longtemps et réduisez le risque d'inflammation.

Hémoglobine

La sortie du placenta s'accompagne d'une perte de sang naturelle. La sage-femme immédiatement après la naissance du placenta vérifie son intégrité. Le placenta est généralement monochromatique. S'il y a des taches blanches dessus ou s'il est de petite taille, il manque quelque chose, par exemple de l'oxygène.

Si le placenta n'est pas endommagé, la perte de sang sera minime, mais toujours perceptible pour une femme anémique. Par conséquent, le corps de la mère doit être préparé à l'avance pour cela.
Manger des aliments riches en fer durant le dernier mois de grossesse favorise la pléthore et rend les pertes de sang moins douloureuses.

Le taux d'hémoglobine peut être augmenté à l'aide des produits suivants : caviar noir, sarrasin, grenades, plats de viande et de poisson (y compris le foie, le meilleur veau, la viande de volaille), les légumineuses (pois, haricots, etc.), les grains de blé germés , oignons et légumes verts, graines de citrouille et de tournesol, jus de prunes, prunes, abricots, abricots secs, raisins secs, noix (y compris les amandes), son et pain de seigle. De plus, les pommes vertes, la bouillie de blé, le chocolat noir, les betteraves, le jus de tomate, les choux de Bruxelles, le brocoli, le beurre de cacahuète, les flocons d'avoine et les ananas contiennent du fer. Kalina augmente l'hémoglobine (lie le fer).

Il faut tenir compte du fait que peu importe la quantité d'aliments contenant du fer que vous mangez, mais si le corps ne l'absorbe pas bien, leur quantité ne vous sauvera pas. Par conséquent, il faut savoir que la vitamine C aide à absorber le fer et qu'avec sa carence, le fer n'est pratiquement pas absorbé.
De plus, à partir de produits d'origine animale, notre corps absorbe beaucoup mieux le fer que les aliments à base de farine: dans le premier cas, environ 20% du fer est «bénéfique», et dans le second - pas plus de 5%. Les nutritionnistes, donnant des recommandations sur la formation du menu, conseillent de maintenir le ratio de produits d'origine végétale et animale à trois pour un: cet équilibre est le plus proche du «régime idéal» et a un effet positif sur le fonctionnement des organes internes.

Examinons de plus près certains produits.
Le sarrasin peut aider à faire face à l'anémie plus rapidement que de nombreux médicaments. Cependant, il doit être utilisé pendant une longue période pour obtenir l'effet souhaité - au moins un mois par jour.
Les produits à base de viande, en plus du fer lui-même, contiennent également des protéines nécessaires à son absorption. Cependant, ils ne doivent pas être gras, afin de ne pas augmenter la charge sur le foie.
Les légumineuses contiennent des protéines végétales. Cependant, tous les corps ne peuvent pas absorber une grande quantité de légumineuses, vous ne devez donc pas en abuser, sinon une lourdeur dans l'estomac et des ballonnements peuvent apparaître.
Nous vous proposons une bonne carte de plats qui aident à faire face à l'anémie. Il y a aussi un exercice dans cette note, qui, selon le coordinateur des cours pour femmes enceintes au White Wings Center for Creative Pedagogy, aide également à élever le niveau d'hémoglobine.

Hygiène d'une femme enceinte

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes connaissent une augmentation de la transpiration, souvent accompagnée d'un changement d'odeur. Il est très probable qu'il y ait une augmentation des pertes vaginales. De plus, chez la plupart des femmes, la fréquence des mictions augmente. Ces changements sont naturels et sont associés à des changements dans le corps - une puissante restructuration du système hormonal se produit, le volume du flux sanguin augmente, il y a un déplacement progressif des organes internes, écartés par l'utérus en croissance.

Cependant, en plus de l'inconfort, ces changements créent des conditions propices à la reproduction de bactéries, champignons, etc. Par conséquent, pendant la grossesse, il est nécessaire d'augmenter la fréquence des procédures qui maintiennent la propreté du corps de la femme. Il peut s'agir de bains, de douches, voire d'un sauna ou d'un bain. Les contre-indications à la visite d'un bain ou d'un sauna sont les maladies inflammatoires aiguës, les conditions après des interventions chirurgicales récentes, une grossesse compliquée. L'influence du bain dans la médecine traditionnelle est réduite à une influence négative, mais nous en reparlerons un peu plus bas.

Il est conseillé de poser un tapis spécial sur le sol sous vos pieds, ce qui réduit les glissades. N'oubliez pas que vous devez être prudent dans vos mouvements. Vers la fin de la grossesse, la douche devient plus difficile, assurez-vous de demander de l'aide à votre conjoint, cela vous facilitera non seulement la vie, mais vous rapprochera également encore plus.
Faites un peu plus attention aux produits d'hygiène - suivez la réaction du corps et essayez de choisir des couleurs douces et des odeurs inexprimées.

Afin d'essayer d'améliorer l'état de la peau, utilisez des crèmes et des lotions douces, des crèmes cosmétiques spéciales. Pendant la journée, vaporisez votre visage avec de l'eau filtrée ou bouillie à l'aide d'un vaporisateur, humidifiez l'air de la pièce. La contribution la plus importante à l'amélioration de votre peau est une bonne alimentation, suffisamment de vitamines et un bon régime d'hygiène. Si vous vous inquiétez des taches sur la peau (par exemple, avant de sortir), vous pouvez utiliser un correcteur de couleur cosmétique, puis appliquer une poudre ou une crème de fond de teint sur cette zone. Cependant, n'en faites pas trop et essayez d'accepter ces changements maintenant.

À soin des cheveux Gardez à l'esprit que les permanentes et la coloration des cheveux sont contre-indiquées pendant le premier trimestre de la grossesse en raison du risque potentiel pour le fœtus. Et avant de les faire plus tard, réfléchissez-y, est-ce vraiment nécessaire ? Vous constaterez peut-être que votre couleur de cheveux naturelle n'est pas pire que celle à laquelle vous êtes habitué.

Si vous êtes préoccupé par l'augmentation de la quantité de poils sur vos jambes ou à d'autres endroits où vous ne voulez pas les voir, vous pouvez soigneusement enlever ces poils, mais en aucun cas n'utilisez d'épilateurs chimiques sous quelque forme que ce soit (crèmes, gels, etc. .).

Un point très important - hygiène buccale. De mauvaises dents peuvent devenir une source d'infection et entraîner des complications dans la période post-partum. Par conséquent, en plus de la visite unique et obligatoire chez le dentiste, qui est recommandée pour toutes les femmes enceintes, n'hésitez pas à le contacter plusieurs fois en termes de prévention, sans parler des cas où le besoin s'en fait sentir. Ne tardez pas ! Il est conseillé de mettre vos dents et vos gencives en parfait état avant même la conception, car. les analgésiques sont indésirables pendant la grossesse. Si vous n'avez pas le temps, contactez votre dentiste et n'oubliez pas de l'informer de votre grossesse. Discutez avec le médecin de toutes les manipulations et moyens qu'il va utiliser pendant votre traitement - radiographie et autres études, anesthésie et anesthésie, autres médicaments. Nous vous conseillons d'aller chez le dentiste juste avant l'accouchement, après vous n'aurez peut-être pas le temps de le faire.

Pendant la grossesse, brossez-vous les dents au moins deux fois par jour. N'ignorez pas les dentifrices "recommandés par les dentistes du monde", ainsi que les brosses spécialement conçues pour nettoyer les endroits difficiles d'accès sur les couronnes. Vous pouvez utiliser des fils dentaires - des fils spéciaux de différentes épaisseurs pour vous brosser les dents. Un irrigateur peut remplacer les fils et les brosses de conception spéciale - un appareil qui nettoie les débris alimentaires avec la pression d'un filet d'eau. Les dentistes recommandent de l'utiliser 1 à 2 fois par jour.

Une contribution importante à l'état de vos dents et de vos gencives est apportée par une alimentation appropriée riche en vitamines et en microéléments (le fluor, le phosphore et le calcium sont particulièrement importants, et les acides ascorbique et nicotinique sont des vitamines ; ne confondez pas cette dernière avec la nicotine). Limitez l'usage des sucreries, notamment le caramel, les sucettes, les boissons comme le Cola ou le Fanta. Après eux, vous devez vous brosser les dents ou au moins simplement vous rincer la bouche à l'eau claire. De nombreux obstétriciens-gynécologues pensent qu'il suffit à une future mère de manger 200 g de fromage cottage par jour, et son corps fera plus que reconstituer toutes les réserves nécessaires de calcium et d'autres oligo-éléments. Et un excès de calcium dans le corps d'une femme enceinte entraîne un épaississement de la tête du bébé, à cause duquel la tête ne sera pas assez élastique pour passer par le canal génital. Les dentistes, au contraire, considèrent que cette opinion des obstétriciens et des gynécologues est stupide et conseillent de prendre des complexes phosphore-calcium ... Il est difficile de savoir qui a raison dans ce différend. Mais vous devez prendre une décision.

En plus des vérités bien connues sur la propreté de la peau du visage, de tout le corps et des organes génitaux, il existe des informations sur la nécessité soin des aisselles. Cela est nécessaire car c'est ici que le champignon du muguet (candidomycose) peut être localisé, ce qui, dans la période post-partum, peut provoquer des fissures du mamelon chez la mère et endommager la cavité buccale du nouveau-né.

Outre, « durcir » vos mamelons: pour cela, après avoir lavé les glandes mammaires pendant une minute, massez les mamelons avec une serviette propre et dure, puis lubrifiez-les avec de la vaseline au bore. Il a été établi que les femmes qui préparent leurs mamelons pendant la grossesse de la manière décrite ci-dessus souffrent de mammites 4 à 5 fois moins souvent. Ceci est particulièrement nécessaire pour les femmes dont le mamelon est petit et plat. (Sur le forum Maternity.Ru, de nombreuses femmes disent qu'un tel durcissement des mamelons ne les a pas sauvées de la mammite. Dans le même temps, d'autres n'ont en aucune façon préparé les mamelons et n'ont eu aucun problème particulier avec leurs seins. , sauf pour la douleur au premier repas - environ ShM "Makosh").

Certaines femmes se sentent bien pendant la grossesse, célèbrent une poussée créative et ne s'inquiètent pas des changements de leur apparence. Cependant, de nombreuses femmes sont déprimées par la prise de poids, la perte de proportions, les problèmes de peau, les pertes, etc. Le doute de soi, qui s'ajoute à l'instabilité émotionnelle habituelle des femmes enceintes, peut devenir une source sérieuse d'anxiété et d'irritabilité. Et personne n'en a besoin - ni vous, ni le fœtus, ni le ménage.

En gardant une forme hygiénique, vous réduisez au minimum ces inconvénients temporaires. Et avec le minimum restant aidera à faire face... un sens de l'humour ! Enregistrez sur une caméra vidéo un tango ou une samba dans votre exécution (semaine du trentième). Seulement en même temps, souriez et regardez hardiment directement dans l'objectif. Ils ont toujours dit de nous - un peuple qui peut rire d'eux-mêmes est fort !
Si vous n'êtes pas d'accord avec l'affirmation selon laquelle la grossesse rend une femme belle, essayez au moins d'examiner le problème de manière critique - ces changements dans votre corps ne sont pas du tout laids, ils peuvent provoquer un sourire gentil et pas du tout un sourire. .

Obstétrique, gynécologie et bain

Le bain (sauna) dans la vie de nombreux peuples jouait non seulement un rôle hygiénique, mais était également un lieu de naissance et de mort. En particulier, à une certaine époque en Russie, il était d'usage de donner naissance à des enfants dans des bains publics non seulement parmi les roturiers, mais aussi parmi les boyards et dans les familles royales. De nombreux autres peuples du monde ont fait de même. Chez les Mayas, les bains publics étaient aussi le lieu de naissance des enfants. Et l'habitude des femmes finlandaises d'accoucher dans le sauna est récemment devenue le sujet d'attention des médecins. Il s'est avéré qu'un sauna, en particulier un sauna domestique, est un espace stérile d'un point de vue bactériologique. Dans le sauna, de bonnes conditions ont été créées pour l'accouchement: il y a beaucoup d'eau chaude, la bonne température de l'air et d'autres conditions d'hygiène non seulement pour la femme en travail, mais aussi pour le nouveau-né.

Si pendant la grossesse, une femme a utilisé correctement le sauna (bain), son accouchement est beaucoup plus facile et le temps de l'accouchement lui-même est environ 1/3 plus court. Les femmes enceintes qui ont visité le bain pendant l'accouchement sont beaucoup moins susceptibles de ressentir des douleurs nécessitant l'utilisation d'antispasmodiques et d'analgésiques. Cela est dû au psychisme, à une augmentation de l'élasticité de l'appareil ligamentaire, à une diminution de la tension musculaire excessive, à un effet positif du bain (sauna) sur le système nerveux autonome.

Le bain (sauna) provoque une augmentation de la lactation chez les mères allaitantes, qui est observée dans environ 80% des cas.

On sait qu'environ 1/3 des femmes enceintes ont des varices ou leurs complications pendant la grossesse. Lorsqu'une femme enceinte se rend au bain, ces troubles diminuent, ce qui est associé à une augmentation du tonus du système vasculaire, ce qui contribue à réduire la tendance à un état collaptoïde. Chez les femmes qui ont visité le bain (sauna), la thrombose et leurs complications sont moins fréquentes, ce qui indique l'effet du sauna (bain) sur les mécanismes de la coagulation sanguine. Lors de la visite au sauna, les femmes enceintes ont montré une diminution des maux de tête, de la fatigue et des troubles gastro-intestinaux. L'évolution de certaines maladies infectieuses pendant la grossesse est plus facile si une femme prend un bain. Ainsi, par exemple, l'évolution de la grippe chez les femmes visitant le bain est beaucoup plus facile. Sous l'influence d'un sauna (bain), les maladies de la peau pendant la grossesse, telles que l'urticaire, la dermatotoxicose, les démangeaisons et autres, peuvent régresser ou disparaître complètement.

Le bain (sauna) est utilisé dans le traitement des maladies gynécologiques. Fondamentalement, nous parlons de processus chroniques. L'effet positif du bain sur l'évolution des maladies gynécologiques est associé à une augmentation de la circulation sanguine dans la peau, à l'inclusion de mécanismes redistributifs et compensatoires qui modifient la circulation sanguine dans les organes internes, avec des modifications causées par un refroidissement rapide. Cela conduit à une amélioration de la circulation sanguine dans les maladies chroniques des organes internes et à l'élimination des composants inflammatoires des tissus.

Indications pour la nomination d'un bain (sauna) en gynécologie et obstétrique: stérilité et infertilité primaires et secondaires, dysfonctionnement ovarien et troubles associés de l'utérus, aménorrhée primaire et secondaire, dysménorrhée et insuffisance ovarienne, maladies inflammatoires chroniques des organes génitaux internes, complications chroniques après avortement, syndrome climatérique avec tolérance aux procédures hyperthermiques, grossesse normale jusqu'à l'accouchement.

Contre-indications : maladies inflammatoires aiguës, conditions après des interventions chirurgicales récentes, grossesse compliquée.

Comment se baigner enceinte

Je voudrais avertir les futures mères: dans la clinique prénatale, vous serez très probablement découragées de visiter le hammam - les médecins, comme on dit, savent mieux. Mais si vous êtes attiré par le hammam, recherchez un instructeur expérimenté, n'expérimentez pas seul.

il faut se baigner non seulement dans un chapeau, mais aussi en bonne compagnie, le climat psychologique est très important
pour commencer, allez au hammam (la température est d'environ 90 degrés) pendant cinq à sept minutes. Surveillez le pouls - pas plus de 120 battements par minute
ensuite il faut sortir, mettre un drap, s'asseoir sur le canapé, boire une tisane (à la menthe, à la camomille, à la mélisse). Coeur, pouls retour à la normale
sous la douche, rincez le sel libéré, essuyez-vous
retournez au hammam pendant dix minutes. Surveillez votre pouls
alors vous devez sortir, vous reposer, boire ou manger des fruits
après tu te lèves sous la douche, tu te sèches
retourner au hammam pour la troisième fois. Avec un balai de bouleau pré-imbibé, vous faites un léger massage des pieds, des tibias et des cuisses. Demandez à vos amis de vous taper doucement dans le dos (vous pouvez vous mettre à quatre pattes). Continuer de légers massages sur les épaules et même sur le ventre
sortir. Maintenant, vous pouvez plonger dans la police froide avec votre tête. À ce moment, les vaisseaux périphériques se contractent et les vaisseaux des organes internes se dilatent. Il y a une redistribution, ce qui signifie que le sang s'améliore, l'hémoglobine monte
plus loin - une piscine avec de l'eau plus chaude (28-30 degrés) ou une douche chaude. Profitez, soulagez le stress

Que ce soit pour continuer plus loin, l'intuition le dira. En gros, vous pouvez vous arrêter là. Séchez-vous la tête avec un sèche-cheveux - et rentrez chez vous dans un lit chaud. Avec chaque partie de votre corps, vous sentez que vous avez été nettoyé, détoxifié. Le constat que grâce au bain, à une eau de températures contrastées et à un balai, vos défenses immunitaires ont augmenté avec votre enfant, réchauffe l'âme...