Comment trouver la correspondance entre la taille et le poids. Poids humain normal - comment calculer

Au fur et à mesure de leur développement, chaque enfant grandit et prend du poids. Les parents qui craignent que le bébé grandisse "correctement" font toujours attention au poids et à la taille "normaux", en se concentrant sur les données moyennes données dans les tableaux de l'Organisation mondiale de la santé. En répondant à la question de savoir combien devrait peser un enfant d'un certain âge, il convient de garder à l'esprit que le corps de chaque personne a des caractéristiques individuelles. C'est-à-dire que pour comprendre que tout est en ordre avec l'enfant et qu'il grandit normalement, il faut non seulement comparer ses paramètres avec la norme, mais aussi prendre en compte leurs ratios.

Calculatrice

Le rapport des paramètres de croissance et du poids corporel d'un enfant

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Le concept d'« indice de masse corporelle » est bien connu de nombreux parents, en particulier des mères soucieuses de leur silhouette. Pour évaluer l'harmonie du développement de l'enfant et identifier les écarts possibles de taille et de poids, vous devrez également calculer l'IMC.

Il est important de se rappeler que les indicateurs de la norme pour un bébé diffèrent de ceux calculés pour la population adulte. L'IMC normal d'un adulte ne dépasse pas 25 ; pour les enfants, un indice similaire peut varier entre 13 et 21. L'IMC est calculé pour diagnostiquer les conditions suivantes :

1. obésité nécessitant un traitement;
2. en surpoids;
3. poids légèrement accru, qui se situe dans la plage de fluctuations admissible de la norme;
4. poids normal (voir aussi :) ;
5. insuffisance pondérale;
6. émaciation nécessitant un traitement.

Caractéristiques de la première année de la vie d'un bébé

Au cours des douze premiers mois de la vie d'un enfant, les indicateurs de sa croissance et de son développement sont directement liés aux caractéristiques de l'alimentation. Conformément aux directives de l'OMS, un bébé allaité d'un poids de naissance de 3,3 kg (garçon) ou 3,2 kg (fille) est pris comme référence dans l'élaboration du tableau. Selon les taux de croissance, les "indicateurs de départ" sont pris égaux à 49,9 cm et 49,1 cm, respectivement.

Si le bébé est né avec un poids corporel et une taille plus petits (c'est souvent le cas chez les enfants nés prématurément, ainsi que chez ceux nés de parents de petite taille), alors il n'y a pas lieu de s'inquiéter qu'après un mois ou deux, il "retarde derrière" à partir des indicateurs tabulaires.

Jusqu'à l'âge d'un an, l'importance décisive n'est pas la correspondance de la taille et du poids à la table, mais leur évolution dans le temps. Si l'enfant prend systématiquement du poids et grandit, alors tout est en ordre pour lui et il n'y a aucune raison de paniquer.

Taille et poids des filles

Âge, mois	Poids en grammes			Hauteur (cm
	Très lent	Norme	Très grand	Très lent	Norme	Très grand
0	2000	3200	4800	43,6	49,1	54,7
1	2700	4200	6200	47,8	53,7	59,5
2	3400	5100	7500	51,0	57,1	63,2
3	4000	5800	8500	53,5	59,8	66,1
4	4400	6400	9300	55,6	62,1	68,6
5	4800	6900	10000	57,4	64,0	70,7
6	5100	7300	10600	58,9	65,7	72,5
7	5300	7600	11100	60,3	67,3	74,2
8	5600	7900	11600	61,7	68,7	75,8
9	5800	8200	12000	62,9	70,1	77,4
10	5900	8500	12400	64,1	71,5	78,9
11	6100	8700	12800	65,2	72,8	80,3
12	6300	8900	13100	66,3	74,0	81,7

Taille et poids des garçons

Les caractéristiques du poids et de la taille des bébés de sexe masculin jusqu'à l'âge d'un an sont déterminées selon les mêmes principes que pour les filles. La prise de poids mensuelle est d'une importance décisive pour le suivi de l'état et du développement de l'enfant - c'est-à-dire qu'il est nécessaire de comparer d'abord le bébé avec lui-même, comme il l'était il y a un mois.

Âge, mois	Poids en grammes			Hauteur (cm
	Très lent	Norme	Très grand	Très lent	Norme	Très grand
0	2100	3300	5000	44,2	49,9	55,6
1	2900	4500	6600	48,9	54,7	60,6
2	3800	5600	8000	52,4	58,4	64,4
3	4400	6400	9000	55,3	61,4	67,6
4	4900	7000	9700	57,6	63,9	70,1
5	5300	7500	10400	59,6	65,9	72,2
6	5700	7900	10900	61,2	67,6	74,0
7	5900	8300	11400	62,7	69,2	75,7
8	6200	8600	11900	64,0	70,6	77,2
9	6400	8900	12300	65,2	72,0	78,7
10	6600	9200	12700	66,4	73,3	80,1
11	6800	9400	13000	67,6	74,5	81,5
12	6900	9600	13300	68,6	75,7	82,9

Indicateurs d'un enfant de moins de 10 ans

La période allant de la naissance à l'âge de 10 ans est caractérisée par la croissance rapide de l'enfant. Cependant, si jusqu'à l'âge d'un an, le bébé grandissait sensiblement et "lourd" presque tous les jours, à un âge plus avancé, il grandira un peu plus lentement.

Cela est dû aux changements du métabolisme et à l'activité croissante du bébé : le bébé dépense beaucoup moins d'énergie et de calories dans les jeux de plein air que le tout-petit, qui a déjà appris à marcher et à courir, et apprend maintenant activement le monde qui l'entoure.

Taille et poids de bébé à 1 an

Si nous nous tournons vers les valeurs moyennes, on peut noter qu'au cours de la première année de vie, le bébé prend environ 6 à 7 kilogrammes. De plus, la majeure partie de "l'augmentation" tombe sur les six premiers mois de la vie, lorsque l'enfant ajoute environ 700 à 800 grammes en un mois. Avec des soins appropriés, les bébés sains de faible poids à la naissance de 6 à 7 mois peuvent « rattraper » le poids de leurs pairs nés avec un poids corporel moyen.

Le poids d'un enfant d'un an est considéré comme normal si sa valeur est comprise entre 8 et 12 kg. L'augmentation de la taille dans ce cas sera d'environ 25 cm. La taille d'un enfant à 1 an est d'environ 75 cm ± 6 cm.

Taille et poids de 2 à 3 ans

Entre deux et trois ans, le bébé grandit encore. Cependant, de moins en moins de repos et de repas tranquilles font partie de sa routine quotidienne, et le temps consacré aux jeux de plein air ne cesse de croître. Normalement, au cours de la troisième année de sa vie, un enfant prendra environ deux ou trois kilogrammes (c'est-à-dire qu'il pèsera de 11 à 15 kg) et grandira de 9 à 10 cm.

Taille et poids de 4 à 5 ans

Selon l'OMS, le poids moyen d'un bébé de 4 ans au développement harmonieux est d'environ 16 kg, tandis qu'un écart de 2 à 3 kg vers le haut ou vers le bas est considéré comme une variante de la norme. La croissance d'un bébé de cet âge est de 102 à 103 cm.À son cinquième anniversaire, l'enfant d'âge préscolaire récupérera d'environ 2 kg et grandira de 7 cm.

Taille et poids de 6 à 7 ans

Si vous mettez un bébé de six ans en bonne santé sur la balance et que l'écran affiche une valeur comprise entre 18 et 23,5 kg, il est alors entièrement conforme aux normes élaborées par l'OMS. À l'âge de sept ans, un enfant d'âge préscolaire (ou un écolier) pèsera 2 à 3 kg de plus. Selon le taux de croissance, il augmentera d'environ 5 cm.

Tableau récapitulatif avec paramètres de 1 à 10 ans

Pour les parents qui s'inquiètent du développement de leur bébé, il sera utile de se familiariser avec le tableau récapitulatif de la croissance et du poids des enfants, établi selon l'OMS. Les tailles et poids moyens des enfants des deux sexes, âgés de 1 à 10 ans, sont indiqués ici. Les paramètres du bébé ne doivent pas nécessairement correspondre exactement aux valeurs données dans le tableau - un écart de 2-3 kg et quelques centimètres dans les deux sens est considéré comme une variation de la norme.

Vous devez également tenir compte du fait que les filles grandissent intensément après 10 ans et jusqu'à 12 ans, chez les garçons, un saut est observé à un âge plus avancé - après 13 ans et jusqu'à 16 ans. Les filles prennent de la taille en moyenne jusqu'à 19 ans et les garçons jusqu'à 22 ans.

Années d'âge	Garçons		Filles
	Poids (kg	Hauteur (cm	Poids (kg	Hauteur (cm
1	9,6	75,7	8,9	74,0
2	12,2	87,8	11,5	86,4
3	14,3	96,1	13,9	95,1
4	16,3	103,3	16,1	102,7
5	18,3	110,0	18,2	109,4
6	20,5	116,0	20,2	115,1
7	22,9	121,7	22,4	120,8
8	25,4	127,3	25,0	126,6
9	28,1	132,6	28,2	132,5
10	31,2	137,8	31,9	138,6

Indicateurs pour les enfants de 11 à 18 ans

Les indicateurs considérés comme normaux à l'âge de 11 à 18 ans diffèrent par leur large gamme. C'est la période du début de la puberté, lorsque des changements globaux se produisent dans le corps de l'adolescent. Les parents doivent préparer un fils ou une fille en pleine croissance non seulement physiquement mais aussi émotionnellement.

Il convient également de garder à l'esprit qu'il n'est pas recommandé de suivre un régime pour perdre du poids en ce moment - un manque d'éléments nécessaires avant l'âge de 18 ans peut entraîner de graves problèmes à l'avenir.

Les taux de croissance et le poids corporel des enfants sont présentés ci-dessous.

Années d'âge	Homme		Femelle
	Poids (kg	Hauteur (cm	Poids (kg	Hauteur (cm
11	31,0-39,9	138,5-148,3	30,7-39	140,2-148,8
12	34,4-45,1	143,6-154,5	36-45,4	145,9-154,2
13	38,0-50,6	149,8-160,6	43-52,5	151,8-159,8
14	42,8-56,6	156,2-167,7	48,2-58	155,4-163,6
15	48,3-62,8	162,5-173,5	50,6-60,5	157,2-166
16	54,0-69,6	166,8-177,8	51,8-61,3	158,0-166,8
17	59,8-74	171,6-181,6	49,2-68	158,6-169,2
18

Facteurs qui affectent le taux de croissance et le gain de poids chez les enfants

Le taux de croissance et le gain de poids sont influencés par un certain nombre de facteurs. Tout d'abord, c'est, bien sûr, l'hérédité. Si les parents du bébé ne sont pas grands et physiques asthéniques, alors avec un degré de probabilité élevé, les indicateurs du poids corporel et de la taille de l'enfant seront similaires.

Tables poids/taille utilisées par les professionnels. Mais gardez à l'esprit que les indicateurs de poids varient légèrement selon le sexe, l'âge et les caractéristiques physiologiques d'une personne.

Il existe différentes formules pour déterminer le rapport optimal poids/taille. Mais ils sont tous très, très arbitraires, car ils ne prennent pas en compte de nombreux facteurs : l'âge, le sexe et les caractéristiques physiologiques d'une personne.

Par conséquent, l'excès de graisse doit être évalué non seulement par les ratios conditionnels présentés dans ce tableau, mais aussi par l'apparence, l'épaisseur de la peau et un certain nombre d'autres facteurs.

Avec la même taille et le même poids, une personne peut avoir l'air dodue, tandis qu'une autre peut sembler tout à fait normale. Le paramètre objectif d'un corps idéal est le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, la norme est de 9 à 15% du poids corporel total et pour les femmes de 12 à 20%.

Indice de Quetelet

Connaissant l'indice de masse corporelle (IMC), vous pouvez juger de l'obésité ou de l'insuffisance pondérale. L'indice est calculé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (moins de 18 ans). Parmi les nombreuses méthodes différentes de calcul du poids idéal, la méthode la plus répandue est l'indicateur taille-poids, l'indice de masse corporelle est l'indice de Quetelet.

FORMULE : POIDS CORPOREL EN KG DIVISÉ PAR LA CROISSANCE EN MÈTRES DANS UN CARRÉ W / (P * P)
PAR EXEMPLE : HAUTEUR 170 CM, POIDS 65 KG. MOYENNE 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5

La norme pour les hommes est 19-25. Pour les femmes - 19-24.

Indice de masse corporelle Classification Risque de comorbidités :

• Moins de 18,5 Déficit pondéral Faible (risque accru d'autres maladies)
• 18,5 - 24,9 Poids corporel normal Normal
• 25,0 - 29,9 Surpoids (préobésité) Augmentation
• 30,0 - 34,9 Obésité I degré Élevé
• 35,0 - 39,9 Degré d'obésité II Très élevé
• 40,0 ou plus Obésité grade III Extrêmement élevé

L'indice de Quetelet montre bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est distribuée, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle et esthétique. Mais vous pouvez vérifier la perfection de votre corps en utilisant une autre formule.

La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport : tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses.

La norme pour les hommes : 0,85
Pour les femmes : 0,65 - 0,85.

L'âge affecte-t-il le rapport taille/poids?

La réponse est sans équivoque. Oui, bien sûr. Il a été prouvé que le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilogrammes que certaines personnes pensent être « inutiles » peuvent ne pas l'être en réalité. Vous pouvez utiliser une formule basée sur l'âge pour déterminer votre poids optimal.

P - dans ce cas, la taille et B - l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

La formule de Broca : identifier les relations taille-âge-poids

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Broca. Il prend en compte le rapport taille, poids, type de corps et âge d'une personne.

LA FORMULE DE COURTAGE POUR LES MOINS DE 40 ANS EST ÉGALE "CROISSANCE (EN CM) MOINS 110", APRÈS 40 ANS - "CROISSANCE (EN CM) MOINS 100".

Dans le même temps, les personnes ayant un type de corps asthénique (à os fins) devraient soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (à gros os) devraient ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer votre morphologie ?

Le physique est généralement divisé en TROIS types : normosthénique, hypersthénique et asthénique. Pour connaître votre morphologie, il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre. La circonférence résultante en centimètres sera l'indicateur nécessaire (indice de Soloviev).

La formule de Nagler pour le rapport taille/poids

Il existe la formule de Nagler qui calcule le rapport poids/taille idéal. Pour 152,4 cm, la croissance devrait représenter 45 kilogrammes de poids. Pour chaque pouce (c'est-à-dire 2,45 cm) sur 152,4 cm, il devrait y avoir 900 grammes supplémentaires, plus 10% du poids résultant.

Formule de John McCallum pour le rapport de circonférence

L'une des meilleures formules créées par le méthodologiste expert John McCallum. La formule de McCallum est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

6,5 tour de poignet est égal au tour de poitrine.
85 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
Pour obtenir le tour de taille, vous devez prendre 70 % du tour de poitrine.
53% du tour de poitrine est égal au tour de cuisse.
Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
La circonférence du biceps représente environ 36 % de la circonférence de la poitrine.
La circonférence du mollet est légèrement inférieure à 34 %.
La circonférence de l'avant-bras doit être égale à 29 % de la circonférence de la poitrine.

Mais les données physiques de tout le monde ne correspondront pas exactement à ces ratios, les nombres ont une valeur statistique moyenne et moyenne.

Quelques options supplémentaires pour le rapport taille/poids

Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et que le tour de cuisse est approximativement égal au tour de poitrine.

Le tour de taille doit être égal à "hauteur en centimètres - 100". C'est-à-dire qu'une femme d'une hauteur de 172 cm sera pliée proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, la circonférence des hanches et de la taille est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte des vêtements de taille 48.

Si la circonférence des hanches est inférieure à la circonférence de la poitrine et que la circonférence de la taille est inférieure de 20 cm à la circonférence des hanches, une telle figure est appelée une "pomme". Si la circonférence de la poitrine est inférieure à la circonférence des hanches et que la circonférence de la taille est inférieure de 30 cm ou plus à la circonférence des hanches, il s'agit d'une figure en forme de poire.

Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation s'est avérée vraie. Leur tour de taille en centimètres est approximativement égal à leur poids en kilogrammes. Un kilogramme de perte de poids entraîne une diminution du tour de taille d'un centimètre.
Du comité de rédaction

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de calculer le rapport optimal entre votre taille et votre poids corporel, en fonction de divers facteurs. Mais quelle que soit la manière dont vous faites les calculs, l'essentiel est que votre poids soit CONFORTABLE pour vous-même. Pour que vous puissiez vous sentir facilement et librement dans votre propre corps, vous aimer et profiter pleinement de la vie ! - sans tomber dans la dépression du fait que lors des calculs vous avez (et du coup !) constaté un "excès" ou un "manque" de kilogrammes.

Il est nécessaire de prendre en compte les paramètres de poids et de taille, par exemple, afin de calculer une dose individuelle de médicaments, d'effectuer des mesures physiologiques et de normaliser ces données. Les scientifiques appellent le rapport entre la taille et le poids et la surface corporelle et pensent que chaque personne devrait connaître son propre nombre afin de calculer facilement le taux métabolique, l'indice de Quetelet et l'indice cardiaque, si nécessaire. L'écrasante majorité des experts estiment que cet indicateur est beaucoup plus important que le poids corporel.

Comment calculer correctement le rapport taille/poids

Habituellement, les gens ajustent leur poids sans connaître le résultat final. Cependant, lorsque vous perdez du poids, vous devez savoir exactement combien perdre un kilogramme pour que le poids soit idéal. Connaissant la réponse exacte à cette question, vous arriverez au but beaucoup plus rapidement et plus facilement. Beaucoup de femmes font une grosse erreur en essayant d'adapter leurs paramètres aux normes 90x60x90. Vous ne devriez pas le faire pour plusieurs raisons :

1. Les personnes qui répondent à ces paramètres dépensent trop d'argent et de temps pour conserver l'apparence idéale.
2. Le physique d'une personne est influencé par la génétique, donc si vous ou vos proches avez un gros os, une petite taille et une tendance à l'embonpoint, alors il sera impossible de faire un modèle.
3. Pour certains, les paramètres du modèle ne fonctionneront pas du tout, car la personne sera trop mince ou en surpoids.

Un moyen infaillible de calculer un gain de poids optimal est de se souvenir des moments où vous vous êtes senti au mieux de votre forme. Regardez à travers de vieilles photos, souvenez-vous de vos sentiments. Parfois, il vaut mieux se souvenir d'émotions positives à propos de votre apparence que de paramètres numériques. Beaucoup de gens se sentent bien lorsqu'ils pèsent 5 kilogrammes de plus que les calculs idéaux, et certains considèrent que le poids idéal est élevé.

Formule

Il existe plusieurs formules par lesquelles le poids requis est calculé. Par exemple, un anthropologue de France Paul Broca a proposé le calcul le plus simple : le rapport taille/poids idéal pour les femmes de 40 à 50 ans est la taille moins le poids, pour les femmes de 20 à 30 ans il est de 10 % moins de poids que la taille moins. poids et pour les femmes de plus de 50 à 7% de plus. En outre, une méthode simple pour déterminer le poids idéal consiste à utiliser le pli adipeux, situé sur la paroi abdominale à 3 cm au-dessus du nombril. Le poids est normal si ce pli mesure 1-2 cm.

Tableau poids/taille

Le rapport poids/taille est influencé par l'âge, le sexe et la morphologie. On pense que pour le poids idéal, vous devez connaître le type de corps individuel, qui est au nombre de trois :

• Asthénique (os mince). Quand une personne a des os minces, des membres longs, un cou long et mince et des muscles sous-développés. Habituellement, les personnes de ce type pèsent peu, sont actives et, même avec une nutrition accrue, ne prennent pas de poids, gaspillant de l'énergie.
• Normosthénique (normal). Heureusement pour les personnes qui ont ce type de physique. Ils ont généralement un chiffre proportionnel.
• Hypersthénique (large os). Chez les personnes de ce type, les dimensions transversales du corps sont légèrement plus grandes que dans tous les autres types. Ils ont des épaules et une poitrine larges, des os lourds et des jambes courtes. Ces personnes sont plus susceptibles d'être en surpoids, elles doivent donc surveiller leur poids le plus possible.

Pour femme

Pour déterminer les paramètres idéaux d'une femme, sa taille est d'une grande importance. Pendant longtemps, les rapports de taille et de poids suivants ont été considérés comme classiques :

• en dessous de 150 cm - bas;
• 151-156 cm - inférieur à la moyenne;
• 157-167 - moyen;
• 168-175 - élevé;
• plus de 176 cm - très haut.

À notre époque, l'accélération de cette échelle a apporté quelques changements, donc maintenant une croissance normale est considérée pour les femmes normosthéniques et à os larges de 166 à 170 cm, et le type de femmes à os mince a une taille normale de 168 cm à 172 De plus, la croissance dépend de la longueur des jambes, mesurée du sol au point trochantérien (la bosse sur la cuisse opposée à l'articulation de la hanche). On pense que la silhouette idéale d'une femme est si la longueur des jambes est supérieure à la moitié de la hauteur du montant suivant:

• dans le type asthénique - de 6 à 9 cm;
• en hypersthénique - de 2 à 4 cm;
• dans un normal - de 4 à 6 cm.

Les femmes dans la course au poids idéal rendent souvent le corps trop mince. Il est particulièrement important pour eux de connaître leur indice corporel normal afin d'éviter les conséquences désagréables des régimes rigides.

Pour la version du nutritionniste E. Chudinova sur la façon de calculer correctement les indicateurs individuels de l'indice de masse corporelle et d'éviter l'anorexie ou l'obésité, voir la vidéo :

Pour hommes

Les hommes modernes ne sont pas moins intéressés par les problèmes de poids que les femmes. La mode pour un mode de vie sain a laissé sa marque sur la moitié forte de l'humanité, ils ont donc également besoin de connaître l'indice de masse corporelle. Différentes formules sont utilisées pour le déterminer. Par exemple, pour la plupart des athlètes, le poids corporel idéal est déterminé en calculant entre la valeur de la taille et le volume de la poitrine à l'aide de la formule : multipliez la taille par le tour de poitrine en cm et divisez le résultat par 240.

Pour les hommes ordinaires, la méthode Quetelet est courante, pour le calcul de laquelle le poids doit être divisé par la taille de la personne au carré (calculée en mètres). Par exemple, si un homme pèse 65 kg et mesure 170 cm, le rapport idéal des paramètres serait de 22,49. C'est-à-dire que nous avons divisé 65 par 1,7 au carré et obtenu 22,49. Si vous cochez ce chiffre sur la liste ci-dessous, il s'agit d'un poids normal.

Les indicateurs d'indice de masse corporelle selon la méthode Quetelet sont les suivants :

• de 6,5 à 8,5 - poids insuffisant;
• de 8,5 à 25 - poids normal;
• de 25 à 30 - surpoids;
• de 30 à 35 - obésité;
• de 35 à 40 - obésité au deuxième degré.

Un indicateur trop élevé du rapport poids corporel selon Quetelet parle d'un mode de vie sédentaire, d'une alimentation hypercalorique excessive et de troubles métaboliques dans le corps. Ces facteurs forment à des degrés divers l'obésité, qui contribue au développement de maladies des systèmes cardiovasculaire, endocrinien et digestif. Ces personnes sont à risque d'occurrence.

Pour les enfants et les adolescents

Pour les adolescents et les jeunes enfants, on voit souvent des normes d'indice corporel sur les panneaux à proximité des cabinets de pédiatre. Cependant, ces paramètres sont relatifs, car les indicateurs physiques sont influencés non seulement par l'âge de l'enfant, mais aussi par l'hérédité, voire par le mode de vie. Les enfants modernes sont différents par leur physique et leur masse osseuse. Par conséquent, lors du calcul de l'indice de masse corporelle, il convient de se fier aux tables développées il y a 10 ans au maximum.

Dans le tableau ci-dessous, les données des trois colonnes du milieu représentent des rapports poids/taille normaux, et dans les colonnes « faible » ou « élevée », les sauts sont dus aux caractéristiques individuelles de l'organisme, vous ne devez donc pas attacher une grande importance pour ça. Vous devriez consulter un médecin pour obtenir des conseils si les paramètres de votre enfant à tout âge tombent dans les colonnes extrêmes "très bas" ou "très élevé".

Le pédiatre doit orienter l'adolescent vers des tests hormonaux pour écarter les maladies du système endocrinien. Si l'enfant ne tombe pas dans les paramètres normaux à un moment donné, il est alors nécessaire de le mesurer à nouveau dans un mois et déjà, sur la base de données répétées, prendre la décision de contacter un pédiatre. En règle générale, le médecin dans cette situation découvre d'abord quelle est la taille ou la petite taille des parents et à quoi ils ressemblaient à l'âge de leur enfant.

Calculateur de poids idéal pour les enfants et les adultes

La méthode exacte pour calculer le rapport poids/taille est le calculateur de formule de Broca, que vous avez déjà rencontré un peu plus haut. Considérons-le plus en détail. La popularité de cette méthode est qu'elle prend en compte l'ensemble des paramètres humains :

• âge;
• type de corps;
• la taille.

Les scientifiques ont prouvé que le poids augmente généralement avec l'âge. Ceux-ci sont considérés comme des changements physiologiques normaux, et la formule de Broca tient compte de ces points. Et si jusqu'à 40 ans, quelques kilogrammes sont considérés comme supplémentaires, alors après 40 ans, ces 2 kg sont normaux. Ainsi, selon la formule de Broca, les paramètres idéaux pour les personnes de moins de 40 ans seront égaux à la taille en cm moins 110, et si l'âge est supérieur à 40 ans, la taille en cm est calculée pour 100 minutes.

En plus du rapport taille/poids, le type de corps est également pris en compte. Par exemple, les personnes aux os minces devraient soustraire 10 % du résultat obtenu, les personnes ayant un physique normal devraient laisser les paramètres tels qu'ils sont et un type à gros os devrait ajouter 10 % au résultat. Par exemple, si vous mesurez 160 cm, pesez 55 kg, avez 35 ans et avez un physique de type asthénique, alors selon la formule de Broca, votre poids idéal est de 50 kg.

Les ratios de paramètres anthropométriques sont particulièrement importants pour les nouveau-nés, c'est pourquoi les pédiatres obligent les jeunes mères à mesurer les données des bébés chaque mois. Ces chiffres indiqueront à un spécialiste compétent si le bébé a le bon régime et les bonnes conditions de vie. Calculer le rapport idéal des paramètres d'un enfant n'est pas plus difficile que celui d'un adulte, compte tenu de son âge et de son sexe.

Pour évaluer le nouveau-né, les médecins calculent le poids corporel approprié à l'aide de formules spéciales. Par exemple, pour obtenir le poids corporel idéal du bébé au cours des six premiers mois de sa vie, vous devez ajouter 800 au poids de naissance et multiplier par le nombre de mois du bébé. Après 6 mois, le poids corporel est calculé à l'aide d'une formule différente : poids de naissance plus gain de poids au cours des 6 premiers mois, plus 400 et multiplié par le nombre de mois moins 6.

Comment connaissez-vous votre type de corps?

Nous avons examiné les types de corps ci-dessus, mais comment connaissez-vous votre type de corps ? Il est facilement calculé par la méthode de Soloviev. Pour ce faire, vous avez besoin d'un centimètre de tailleur, dont vous avez besoin pour mesurer la partie la plus fine du poignet. Une personne est dite normosthénique si le résultat est de 15 à 17 cm (chez une femme) ou de 18 à 20 cm (chez un homme). Si le poignet d'un homme mesure moins de 18 cm et celui d'une femme de moins de 15 cm, ces personnes sont appelées asthéniques. Si le poignet d'un homme mesure plus de 20 cm et celui d'une femme plus de 17 cm, alors ils sont hypersthéniques.

L'âge affecte-t-il le rapport taille-poids?

Les scientifiques ont établi depuis longtemps que l'indice corporel idéal est différent pour chaque âge. Les kilogrammes devraient augmenter avec l'âge, par conséquent, pour déterminer les paramètres optimaux, les experts proposent la formule suivante : masse = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4. Cependant, on ne peut pas dire sans équivoque que cette formule est convient à tout le monde, sans exception, après tout, chaque personne est individuelle et il est fort possible qu'avec l'âge il ne gagne pas un seul kilogramme supplémentaire.

Le poids normal d'une personne dépend directement de sa taille, c'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de prendre en compte le rapport de ces 2 indicateurs. Pour calculer à quel point un tel rapport est idéal, des formules spéciales, un indice de masse corporelle, des tableaux (prenant également en compte un indicateur tel que l'âge) seront utiles.

1. À l'aide d'un ruban à mesurer. Vous devez vous tenir près d'un mur droit sur un sol dur et plat. Placez un livre (ou tout autre objet plat) sur votre tête et faites une marque sur le mur. Prenez un centimètre (ruban à mesurer) et mesurez la distance entre le sol et la marque que vous avez faite.
2. Utilisation du mesureur de hauteur. Dans les cabinets médicaux, il existe un appareil spécial - un stadiomètre, qui vous permet de mesurer la taille d'une personne. Il est plus pratique d'utiliser une jauge de hauteur avec une règle intégrée et un faisceau horizontal qui change de hauteur. Pour mesurer la hauteur avec cet appareil, vous devez vous tenir sur sa plate-forme, appuyer votre dos contre le mur, vous tenir droit, garder les jambes jointes, regarder devant vous. Fixez la poutre horizontale en fonction de votre taille, quittez la plate-forme. La croissance sera marquée sur la règle du stadiomètre avec une flèche spéciale.

Le rapport entre la taille et le poids chez les hommes et les femmes peut être calculé à l'aide de la formule. Cependant, vous devez d'abord connaître votre poids et votre taille exacts.

Types de corps pour les femmes et les hommes

Le rapport taille/poids d'une personne est déterminé par le type de son physique : asthénique, normosthénique et hypersthénique. Ces types sont dus à des données génétiques, ils déterminent les caractéristiques du métabolisme et le niveau d'activité humaine. On pense que chaque corps combine les trois types avec la prédominance de l'un d'eux.

Asthénique

Le type asthénique est caractéristique des hommes et des femmes qui ont des os minces, de petites articulations, une petite masse musculaire, des bras et des jambes longs et des épaules étroites. Les asthéniques se caractérisent par un niveau accru de métabolisme, de statut hormonal et d'activité quotidienne, de sorte qu'ils ne sont pas enclins à prendre un excès de poids, qui est généralement normal ou inférieur à la normale.

Caractéristiques du type considéré :

• physique mince;
• minceur naturelle;
• épaules étroites;
• poitrine plate;
• la quantité minimale de muscle.

Les ectomorphes peuvent gagner de la masse musculaire avec des aliments riches en calories et riches en glucides, tandis que la quantité de protéines et de graisses doit être dans la norme minimale. Quantité recommandée de glucides - protéines - lipides : 55% –25% –20%.

normosthénique

Le type normosthénique est caractéristique des personnes ayant de gros os, une masse musculaire importante et des épaules larges. Ce type est considéré comme le plus sportif.

En raison du fait que les processus internes sont assez actifs et fonctionnent bien, les mésomorphes gagnent facilement à la fois de la masse musculaire et de la graisse, mais ils les perdent avec la même facilité. Chez les normosthéniques, les personnes de poids normal sont plus fréquentes, moins souvent en surpoids.

Caractéristiques du type normosthénique :

• physique fort;
• athlétisme naturel;
• Forme rectangulaire;
• soulagement musculaire visible;
• ensemble facile de la masse musculaire.

Pour garder leur poids sous contrôle, les mésomorphes doivent consommer des glucides - protéines - lipides dans le rapport suivant : 40 % –30 % –30 %. Dans le même temps, les entraîneurs recommandent l'entraînement en force afin que le rapport masse grasse/masse musculaire soit équilibré.

Hypersthénique

Le type hypersthénique a tendance à prendre des kilos en trop, ce qui est dû à des caractéristiques génétiques : l'activité réduite de l'insuline et de la leptine fournit un apport d'énergie plus important que sa consommation, ce qui contribue à l'accumulation de graisse en excès.

Caractéristiques d'un physique endomorphe :

• formes douces et arrondies;
• petite croissance;
• muscles peu développés;
• ensemble facile de masse grasse et musculaire;
• il est difficile de se débarrasser des kilos en trop.

Pour maintenir un type hypersthénique normal, les experts recommandent de réduire l'apport en glucides et d'augmenter les graisses. Le rapport glucides - protéines - lipides : 25% –35% –40%. Les entraînements devraient inclure non seulement des exercices de force, mais aussi des charges cardio.

Longueur de jambe

La longueur de jambe idéale est calculée en la corrélant avec la taille d'une personne :

Il existe une autre formule pour mesurer la longueur de jambe idéale.

Pour ce faire, vous devez connaître votre taille et votre morphologie :

• pour le type asthénique, la longueur des jambes est la moitié de la hauteur plus 6-8 cm;
• pour normosthénique - la moitié de la hauteur plus 4 à 6 cm;
• pour hypersthénique - la moitié de la hauteur plus 2-4 cm.

Noter: pour mesurer correctement la longueur des jambes, il est nécessaire d'attacher un ruban à mesurer à la partie saillante de l'os de la hanche et de l'abaisser au sol.

Effet de l'âge sur le rapport taille/poids

Le rapport taille/poids dépend en grande partie de l'âge. Les scientifiques ont montré que le poids augmente progressivement au fil des ans. Cela est dû à un ralentissement du métabolisme du corps. Par conséquent, l'apparition modérée de kilos en trop après 30 ans est considérée comme un processus physiologique naturel et ne s'applique pas à l'obésité.

Vous pouvez calculer le poids idéal en tenant compte de l'âge à l'aide de la formule : 50 + 0,75 x (taille - 150) + (poids - 20) : 4 = poids corporel. Par exemple, avec une taille de 164 cm et un âge de 35 ans, un indicateur de moins de 64 kg sera considéré comme un poids normal.

Le rapport entre le poids et la taille chez les hommes. Tableau d'âge

Hauteur	Âge
	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	51.3	56.7	58.1	58.0	57.3
152	53.1	58.7	61.5	61.0	60.3
154	55.3	61.6	64.5	63.8	61.9
156	58.5	64.4	67.3	65.8	63.7
158	61.2	67.3	70.4	68.0	67.0
160	62.9	69.4	72.3	69.7	68.2
162	64.6	71.0	74.4	72.7	69.1
164	67.3	73.9	77.2	75.6	72.2
166	68.8	74.5	78.0	76.3	74.3
168	70.8	76.2	79.6	79.5	76.0
170	72.7	77.7	81.0	79.9	76.9
172	74.1	79.3	82.8	81.1	78.3
174	77.5	80.8	84.4	82.5	79.3
176	80.8	83.3	86.0	84.1	81.9
178	83.0	85.6	88.0	86.5	82.8
180	85.1	88.0	89.9	87.5	84.4
182	87.2	90.6	91.4	89.5	85.4
184	89.1	92.0	92.9	91.6	88.0
186	93.1	95.0	96.6	92.8	89.0
188	95.8	97.0	98.0	95.0	91.5
190	97.1	99.5	100.7	99.4	94.8

Le rapport poids/taille chez les femmes. Tableau d'âge

Hauteur	Âge
	20–29	30–39	40–49	50–59	60–69
150	48.9	53.9	58.5	55.7	54.8
152	51.0	55.0	59.5	57.6	55.9
154	53.0	59.1	62.4	60.2	59.0
156	55.8	61.5	66.0	62.4	60.9
158	58.1	64.1	67.9	64.5	62.4
160	59.8	65.8	69.9	65.8	64.6
162	61.6	68.5	72.2	68.7	66.5
164	63.6	70.8	74.0	72.0	70.7
166	65.2	71.8	76.6	73.8	71.4
168	68.5	73.7	78.2	74.8	73.3
170	69.2	75.8	79.8	76.8	75.0
172	72.8	77.0	81.7	77.7	76.3
174	74.3	79.0	83.7	79.4	78.0
176	76.8	79.9	84.6	80.5	79.1
178	78.2	82.4	86.1	82.4	80.9
180	80.9	83.9	88.1	84.1	81.6
182	83.3	87.7	89.3	86.5	82.9
184	85.5	89.4	90.9	87.4	85.8
186	89.2	91.0	92.9	89.6	87.3
188	91.8	94.4	95.8	91.5	88.8
190	92.3	95.8	97.4	95.6	92.9

Rapport poids/taille chez les adolescents. table

À l'adolescence, une poussée de croissance se produit en raison de la puberté de l'enfant. Pour certains, ce "saut" commence à 11 ans, pour d'autres à 13-14 ans, certains enfants grandissent très vite et atteignent en deux ans la taille d'un adulte, d'autres grandissent progressivement, atteignant leur pleine croissance avec l'âge. de 18.

Avec une augmentation rapide de la croissance, la masse musculaire et le poids n'ont pas le temps de se développer, et avec une croissance lente, au contraire, le premier poids est pris, puis seul l'adolescent s'étire, ramenant les paramètres de croissance et de poids à Ordinaire.

Les nutritionnistes mettent en garde : mourir de faim à l'adolescence est très dangereux, car le cerveau pendant cette période a besoin d'une nutrition intensive, dont l'absence peut provoquer un retard mental.

Le rapport taille/poids chez les adolescents indiqué dans le tableau est moyen. L'écart de cette valeur vers le côté inférieur indique une violation de la norme et nécessite la consultation d'un spécialiste (avec une différence de 10 unités), l'écart vers le côté le plus grand indique que le corps est en avance sur la norme moyenne.

Âge	Garçons		Filles
	Hauteur (cm)	Poids (kg)	Hauteur (cm)	Poids (kg)
7 ans	116,8-125,0	21,0-25,4	116,9-124,8	20,6-25,3
8 années	122,1-130,8	23,3-28,3	123,0-131,0	23,0-28,5
9 années	125,6-136,3	25,6-31,5	128,4-137,0	25,5-32,0
10 années	133,0-142,0	28,2-35,1	134,3-142,9	27,7-34,9
11 ans	138,5-148,3	31,0-39,9	140,2-148,8	30,7-38,9
12 ans	143,6-154,5	34,4-45,1	145,9-154,2	36,0-45,4
13 ans	149,8-160,6	38,0-50,6	151,8-159,8	43,0-52,5
14 ans	156,2-167,7	42,8-56,6	155,4-163,6	48,2-58,0
15 ans	162,5-173,5	48,3-62,8	157,2-166,0	50,6-60,4
16 ans	166,8-177,8	54,0-69,6	158,0-166,8	51,8-61,3
17 ans	171,6-181,6	59,8-74,0	158,6-169,2	52,9-61,9

Le rapport poids/taille chez les enfants. table

Les indicateurs de croissance et de poids d'un enfant sont directement liés à son développement physique et mental, à sa santé, il est donc important de connaître leur ratio correct. Ces normes ont été élaborées par l'Organisation mondiale de la santé et constituent la référence. Cependant, ces données ne peuvent pas être qualifiées de complètement objectives, elles montrent comment l'enfant moyen devrait se développer.

Âge	Garçons		Filles
	Hauteur (cm)	Poids (kg)	Hauteur (cm)	Poids (kg)
1 an	75,8	9,7	74	9
2 ans	87,5	12,2	86,4	11,5
3 années	96,1	14,3	95,1	13,9
4 années	103,3	16,3	102,7	16,1
5 années	110	18,3	109,4	18,2
6 ans	116	20,5	115,1	20,2

Il est important de garder une trace de la taille et du poids pendant la petite enfance. Par exemple, le point de contrôle chez les garçons à l'âge de 3 mois. la hauteur n'est pas inférieure à 61,4 cm et le poids n'est pas inférieur à 6400 g (l'indicateur bas est de 59,4 cm et 5700 g); chez les filles à 6 mois. hauteur d'au moins 65,7 cm, poids d'au moins 7300 g (indicateur bas - 63,5 cm et 6500 g).

Indice de masse corporelle (IMC). Comment calculer

L'indice de masse corporelle est un indicateur objectif qui détermine la correspondance des paramètres du corps humain entre eux: poids insuffisant - norme - excès de poids.

L'IMC est principalement utilisé par les médecins pour identifier les risques pour la santé associés à une prédisposition à l'excès de graisse corporelle, et les entraîneurs utilisent également cet indicateur pour déterminer à quel point la silhouette est harmonieuse et si elle doit être améliorée.

Pour calculer l'indicateur considéré, il faut appliquer la formule : poids (kg) divisé par la taille 2 (m). Par exemple, la hauteur est de 1,66 m, le poids est de 58 kg, le calcul mathématique doit être fait comme suit : 58 : (1,66 x 1,66) = 21, ce qui est la norme.

Noter! Lors du calcul de l'IMC, il est nécessaire de prendre en compte des indicateurs individuels: type de silhouette et de physique, épaisseur osseuse, présence / absence de tissu musculaire.

Indice de masse corporelle pendant la grossesse

Il est important pour les femmes enceintes de suivre la prise de poids, qui se résume à partir des indicateurs suivants :

Pour savoir à quel point la prise de poids correspond à la norme, les gynécologues recommandent d'utiliser la formule IMC : poids (kg) : taille 2 (m).

Les indicateurs moyens pour les femmes enceintes seront les valeurs suivantes :

• < 18,5 – недостаточность веса;
• 18,5-25 est la norme ;
• 25-30 - excès de graisse corporelle;
• > 30 - obésité.

Si l'indice est faible, l'augmentation sera de l'ordre de 12,5-18 kg, si l'indicateur souhaité est normal - 11,5-15 kg, en cas d'excès de graisse corporelle - 7-11,5 kg, avec obésité - 6 kg ou moins...

Si l'augmentation est inférieure à la normale, une consultation avec un gynécologue est nécessaire, cette condition peut menacer la vie de l'enfant à naître et la santé de la femme enceinte en général.

Indice d'obésité corporelle

L'indice d'obésité corporelle mesure le pourcentage d'excès de graisse corporelle. Cet indicateur a été développé par R. Bergman. Il a analysé l'âge, le sexe, le poids, la taille, la circonférence des hanches des groupes ethniques mexicains et afro-américains et a constaté qu'il existe une relation entre la taille et la taille des hanches et la quantité de graisse.

Sur la base de cette corrélation, les scientifiques ont dérivé la formule de calcul de l'IOT : la circonférence de la hanche (cm) doit être divisée par la somme de la taille (m) multipliée par la racine de la taille (m) et soustraire 18.

Par exemple, si le tour de hanches est de 102 cm et la hauteur de 1,64 m, alors l'IOT est calculé par trois actions mathématiques :

• 1,64 x 1,28 (racine de 1,64) = 2,09 ;
• 102: 2,09 = 48;
• 48 — 18 = 30.

Comment trouver votre poids idéal

Le rapport entre la taille et le poids peut être déterminé à l'aide de formules spéciales dérivées de scientifiques - Quetelet, Brock, McCallum. Ces formules aident non seulement à calculer quel devrait être le poids idéal, mais aussi à connaître le degré de risque de développer une obésité et d'autres comorbidités.

Les méthodes envisagées pour calculer la correspondance des paramètres corporels sont utilisées par les entraîneurs professionnels pour élaborer des programmes d'entraînement.

Formule Quetelet. Exemples de

La formule de Quetelet permet de déterminer la proportionnalité du chiffre. Des données objectives peuvent être obtenues si l'âge d'une personne n'est ni inférieur à 20 ans ni supérieur à 66 ans, la formule en question ne convient pas aux autres tranches d'âge et n'est pas non plus recommandée pour les athlètes. Essence de calcul: poids corporel (kg) : taille 2 (m).

Pour les paramètres 177 cm et 72 kg, il est nécessaire d'effectuer les opérations mathématiques suivantes :

• 1,77 x 1,77 = 3,13 ;
• 72 : 3,13 = 23 (l'indicateur requis).

Pour les hommes, l'indice normal est de l'ordre de 19-25, pour le beau sexe - 19-24. Le manque de poids est déterminé par l'indicateur<18, а ожирение начинается с индекса равного >30. Le risque de diverses maladies en cas d'écart de l'indice à la hausse ou à la baisse par rapport à la norme est assez élevé.

La formule de Paul Broca. Exemples de

La formule de Broquet calcule la proportionnalité du poids corporel par rapport à la taille d'une personne :

• hauteur (cm) - 110 (jusqu'à 40 ans);
• croissance (cm) - 100 (après 40 ans).

Le physique est également pris en compte : le type asthénique doit soustraire 10 % au chiffre obtenu, et l'hypersthénique, au contraire, ajouter 10 %.

Une personne de type asthénique, mesurant 170 cm, âgée de 35 ans, doit effectuer les calculs suivants :

• 170 — 110 = 60;
• 60 - 10 % = 54 (l'indicateur requis).

Le type de corps est déterminé par la taille de la circonférence du poignet :

La formule de McCallum. Exemples de

L'idéalité des proportions du corps humain aide à déterminer la formule de McCallum, selon laquelle la circonférence de la poitrine est d'abord calculée - la circonférence du poignet multipliée par 6,5; puis d'autres paramètres du corps.

Elles sont:

• tour de taille - 70%;
• cuisses - 85%;
• tour de cou - 37%;
• avant-bras - 29%.
• taille du tibia - 34%;
• circonférence du biceps - 36%;

Par exemple, pour un poignet égal à 16 cm, les calculs se font comme suit :

• 16 * 6,5 = 104 cm (poitrine);
• 104 - 85 % = 88 cm (hanches) ;
• 104 - 70 % = 72 cm (taille) ;
• 104 - 37% = 38 cm (cou);
• 104 - 36% = 37 cm (biceps) ;
• 104 - 34 % = 35 cm (tibia) ;
• 104 - 29% = 30 cm (avant-bras).

Veuillez noter qu'il s'agit d'une moyenne statistique, les ratios affichés peuvent donc varier d'un cas à l'autre.

Lorsqu'une correction du poids corporel est requise

Le poids d'une personne par rapport à sa taille, son âge et d'autres indicateurs permet de calculer diverses formules qui évaluent également le poids corporel dans les limites normales. Si un manque ou un excès de poids est détecté, sa correction est requise.

Le manque de masse est déterminé par l'indice 16-18,5, selon l'IMC ;<8 (М) и <21 (Ж) по ИОТ. Коррекция заключается в наборе веса, осуществляется специальным усиленным питанием. При этом обязателен медицинский контроль, так как излишняя худоба может спровоцировать летальный исход.

Les indicateurs suivants sont considérés comme en surpoids :

• > 30 selon l'IMC (obésité de grade I jusqu'à 34,99, II - jusqu'à 39,99, III -> 40) ;
• > 25 (pour les hommes) et > 38 (pour les femmes) par IOT.

L'obésité nécessite un programme de perte de poids composé d'une alimentation équilibrée et de l'exercice. La première est assurée par une diététicienne, la seconde par un préparateur physique. Seul le travail bien coordonné de ces spécialistes aidera à ramener le poids corporel plus près de la normale.

Comment normaliser votre indice de masse corporelle

1. Changez votre alimentation pour le mieux - diversifiez-la avec des aliments sains et sains.
2. Respectez un horaire de repas, mangez de petits repas.
3. Refusez les aliments « nuisibles » - aliments gras, sucrés, à base de farine, restauration rapide.
4. Buvez beaucoup d'eau - au moins 2 litres par jour.
5. S'abstenir de manger la nuit.

Il faut aussi changer d'activité physique :

La silhouette idéale est associée à un rapport proportionnel entre le poids et la taille, dépend du physique et d'autres caractéristiques individuelles. Des formules, des tableaux vous aideront à déterminer votre norme, en tenant compte de divers indicateurs corporels et de l'âge d'une personne, vous aidant à comprendre si une correction de poids est nécessaire.

Conception des articles : Lozinski Oleg

Vidéo sur le rapport taille/poids

Le rapport poids/taille est très important pour l'apparence et la santé d'un homme. Un excès de poids ou un manque de poids indique des problèmes. La minceur et le "ventre de bière" gâchent la silhouette d'une personne, aggravent l'apparence esthétique. Il existe de nombreuses méthodes pour calculer le poids idéal, qui dépend de la constitution du corps, de sa taille.

Peu de mouvements, une mauvaise alimentation entraînent l'obésité, l'apparition de maladies qui raccourcissent l'espérance de vie d'une forte moitié de l'humanité. Nous vous proposons dans notre article plusieurs méthodes pour vous aider à déterminer le poids corporel à votre taille.

Norme

Pour avoir des formes idéales, il faut connaître les caractéristiques du calcul, qui dépend de trois indicateurs :

1. Hauteurs.
2. Volume de poitrine.
3. Poids des os.

Le rapport poids/taille est constant. Le changement de proportions affecte l'apparence, la santé.

Les kilos en trop entraînent le développement de diverses affections associées à l'obésité (cardiovasculaires, diabète, troubles gastro-intestinaux).

Le poids est directement proportionnel à la taille et au volume de la poitrine. Idéalement, la silhouette masculine devrait avoir la forme d'un "triangle inversé", où les épaules larges et la poitrine développée se terminent par des hanches étroites.

Pour calculer le poids idéal, vous devez connaître les caractéristiques de la figure. Il en existe trois types :

• Hypersthénique- cou court, assez puissant, épaules larges. Le corps est fort, trapu, sujet au surpoids, au métabolisme lent.
• normosthénique- la proportionnalité est idéale, avoir un bon métabolisme.
• Asthénique- épaules étroites, cou allongé, digestion accrue des aliments. Ils sont sujets à la minceur, ont un os léger.

Vous pouvez déterminer le type à l'aide de votre poignet. Il faut mesurer avec le pouce et l'index à l'endroit où se trouve l'os.

• Lorsqu'il est fermé avec facilité (longueur jusqu'à 17 cm) - asthénique.
• Si vous deviez faire un effort pour vous connecter (17-20 cm) - un normosthénique.
• Quand il n'était pas possible de se connecter (plus de 20 cm) - hypersthénique.

Il y a une table où le poids dépend de la taille et de la constitution. Du physique vient l'amendement de la masse. Pour les hommes trapus, c'est 10 % de moins que la normale. Ceux qui sont prédisposés à la minceur, au contraire, doivent avoir en plus 10%.

Tableau selon la morphologie

Le poids supplémentaire de certains est visible visuellement, d'autres non. Il existe une technique par laquelle l'IMC est reconnu. Cela aidera à établir un excès ou une carence.
L'IMC selon Quetelet est calculé par la formule : Poids corporel (kg) divisé par m2 de taille

Exemple:

Avec une hauteur de 160 cm, un poids corporel de 60 kg, il vous faut : 60 : (1,6 2) = 18,6

L'indice masculin est de 19-25
Pour les femmes, autres paramètres - 19-24

Tableau de poids par IMC

Les transformations associées à différents physiques peuvent être saisies dans le tableau. Les hommes qui ont des os lourds sont plus puissants, l'indice peut être considéré comme normal s'il atteint 33. Ceux qui ont des os légers et une constitution fragile peuvent considérer que l'indice correct est inférieur à 18.


Cela dépend aussi de l'espérance de vie. Le tableau montre la norme pour les moins de 40 ans, le type moyen d'addition. Après 40 ans - indice 19-30. Les hypersthéniques ont jusqu'à 35. L'IMC ne montre pas où se trouve le tissu adipeux.

La norme des hommes - 0,85
Pour les femmes - 0,65-0,85

La formule de Broca

C'est la formule la plus populaire et la plus simple. C'est facile à calculer.

Hauteur - 110 cm pour les moins de 40 ans. Asthéniques -10%, hypersthéniques + 10%
Hauteur - 100 cm pour les plus de 40 ans.

La formule de McCallum

Ce calcul est utilisé pour déterminer la proportion du corps. Tout le monde ne peut pas avoir une apparence parfaite, mais l'exercice peut vous aider à vous rapprocher de l'idéal.
Les principaux paramètres du corps doivent correspondre à :

Sein	6,5 longueur du poignet
Bassin	85 % du volume mammaire
Taille	70% du volume mammaire
Hanche	53% du volume mammaire
Cou	37% du volume mammaire
Biceps	36% du volume mammaire
Tibia	34% volume mammaire
Avant bras	29% de volume mammaire

Il existe de nombreuses façons de trouver votre poids idéal. Tout le monde n'a pas un physique naturellement correct, un métabolisme normal. Chaque personne doit faire certains efforts pour être en forme.