À quoi s'attendre de la vie en 60 ans. Vue d'ensemble du loisir le plus intéressant pour les retraités: quoi porter une femme libre

12.07.2019

En quelque sorte dans un groupe Facebook fermé, où les filles sont enthousiastes à discuter des thèmes de la jeunesse et de la beauté, une femme a publié sa photo dans les commentaires avec les mots: "Je vais bientôt 60 ...". Tout, y compris moi, presque perdu conscience de délice, car la photo était belle, mince, bien soignée, naturelle-jeune femme. Il a ensuite été littéralement «désassemblé en parties», essayant d'apprendre que oui, comme dans lequel l'élixir de la jeunesse.

Elena PyaTibrat - appelez donc l'incroyable cette dame, qui, entre autres choses, s'est révélée être une mère d'une longue durée, - répondit patiemment toutes les questions et elle a partagé ses secrets avec nous.

Quand et pourquoi êtes-vous venu à la leçon quotidienne - que appelez-vous rutina? Habituellement, les filles / femmes sont difficiles à trouver du temps, de la paresse et de l'aller au salon et de faire, par exemple, des piqûres de beauté.

Routine quotidienne, c'est-à-dire Dans le sens littéral, les actions quotidiennes et vivaces, sans saut, ont commencé à se former de 26 ans. Depuis que je suis de plus en plus décédé et que je suis incompréhensiblement survécu. Ce n'est pas une "figure vocale", mais une déclaration de fait. J'ai des problèmes congénitaux avec l'immunité et je "la forme" avec toute la vie consciente. Comme ce processus a appelé mon troisième mari - "Coucher de soleil manuellement".

Ce que mon visage et mon corps ressemblent au présent deux mois de 60 ans sont un effet secondaire agréable de ces actions les plus simples, stupides, toutes connues. Et les injections, les charges, le plastique et d'autres réalisations de la cosmétologie moderne sont absolument indisponibles en raison des mêmes problèmes d'immunité. Je me demande seul.
Je sais que les linguistes sont très ennuyeux le mot "routine". Mais c'est ce qui reflète l'essence.

Qu'est-ce qui est inclus dans votre «rituel de beauté» quotidien? Et s'il vous plaît parlez-nous des compléments diététiques que vous prenez, comment et pourquoi ceci est cet ensemble formé?

Ce que vous avez appelé "rituel de beauté", je fais d'abord pour la survie et le maintien de la performance. Mais les mêmes actions conservent la jeunesse et la beauté, comme il s'est avéré. Voici mon minimum absolu:

Matin - Massage automatique au lit (5 min.), Gymnastique chinoise (17 min.), Purification du visage à deux fois (2 min.), Rouleau sous le bas du dos (5 min.).
Soirée - rouleau sous le bas du dos (5 min.), Nettoyage à deux reprises d'une personne avec auto-massage (10 min.), Rouleau sous la lame (5 min.), Exercices au lit avant le coucher (3 min.) .
S'il y a du temps et des besoins, ajoutez de la gymnastique pour le visage, des squats, une barre.

BADA - OMEGA 3, Vitamine E, Coenzyme Q10, L-Carnitine, Iode d'algues, silicium, collagène de poisson, mélanges verts micronisés.

C'est ce que tous les jours et de nombreuses années acceptent sans pause. Pourquoi? Parce que c'est un ensemble de base de substances compensant le manque de nourriture dans nos aliments.

Les fabricants changent périodiquement, mais ce kit est toujours avec moi.

Et qu'en est-il de la nourriture - quel est votre régime habituel? Oui, bien sûr, vous vivez maintenant sur Samui, mais vous souvenez peut-être de Moscou?

La nourriture est quelque chose qui s'appelle «sain». Mais sans fanatisme et interdictions catégoriques. La viande rouge ne mangez pas pendant une longue période, mais les protéines d'animaux, les œufs, les poissons, les oiseaux sont présents dans un régime quotidien. Boisson à café, je suis une cafetière. Sur Samui, la même chose qu'à Moscou. Est ce fruit plus. L'alcool ne boit pas. Du tout. Juste parce que absolument indifférent. À une variété de dopage aussi. Dans le passé médical, l'alcool et tous les médicaments ne font confiance que pour moi. Le café pour moi n'est pas du dopage, mais un olfactif et un goût. Bon café, naturellement.

Dormir - Combien de temps, à quelle heure Lifhaki, y a-t-il une vie pour s'endormir et dormir?

À PROPOS DE! Dormir! Le sommeil est saint. Je dors autant que les circonstances le permettent! Étant donné que j'ai dormi pendant plusieurs décennies quelques heures par jour, ici, sur Samui, dormant pour toute la vie précédente.

Maintenant sur le corps - vous avez une excellente forme. J'ai vu une photo avec une barre de barbell. La condition physique régulière est nécessaire? Quelle est votre perfection?

Merci pour le compliment. Le corps, son harmonie et sa forme sont d'abord le résultat de la gymnastique et des squats quotidiens chinois. Gymnastique - Un complexe de qigong complexe quelque peu modifié et complété "huit pièces de Parchi". Le gymnase est périodiquement présent dans ma vie, mais c'est précisément que périodiquement.

Les hommes de votre vie - maintenant et toujours. Est-ce qu'ils jouent un rôle dans votre jeunesse et votre beauté?

Les hommes toujours dans ma vie. Les filles - des gens sympathiques et des hommes - amis étaient et là. De 17 ans, je suis marié continuellement. Mari trois. Chaque fois que je me suis marié en grand amour et j'ai changé le nom de famille. Par conséquent, j'ai quatre noms de famille. Je suis ami avec tous les maris. Et, étant donné que chaque prochain mari était plus jeune que le précédent, apparemment, il avait une action stimulante pour préserver les jeunes et la beauté.

Et qu'est-ce qui vous admire le plus: vos yeux et vos yeux brûlants - comment "pomper"? Existe-t-il des pratiques, des enseignants ou des habitudes?

Merci. Je pense que l'ensemble du complexe de la routine quotidienne fonctionne. Et très, beaucoup d'énergie donne de la gymnastique chinoise. Ceci est particulièrement ressenti lorsque beaucoup de travail et de sommeil chronique de sommeil. 17 minutes - et vous vivez encore et énergique.

S'il vous plaît, parlez-moi de vous - qu'est-ce que tu fais maintenant et ce qui était auparavant?

J'ai deux mois pendant 60 ans. Deux enfants très talentueux - la fille de Dasha (sur la photo au sommet), 40 ans, Son Konstantin, âgé de 38 ans. Un petit-fils a 18 ans et trois petites-filles - 4 ans, 3 ans et 4 mois.

Trois spécialités principales - un gynécologue obstétricien, un non-chercheur et une esthéticienne. Sur demande, le ministère de la Santé a joué dans deux documentaires - "Première année de vie" (1997) et "Allaitement" (1998). Les films sont numérisés, tournez dans des torrents. Il a travaillé dans la société américaine "Nutruttrik": adapté aux formules du Badov aux particularités de la santé des Russes. À la fin des années 90, est allé à la cosmétologie. Continuellement étudié. Après avoir reçu le diplôme de CIDENCO pendant 18 ans, le directeur de la formation dans la marque française de Thalass Thalass Thalion.

Et maintenant?

Il y a un an, dans un état d'épuisement émotionnel sévère, s'est échappé de Moscou sur Samui. Sept mois a été restauré, et maintenant je communique activement et participe activement à d'excellents événements.

Votre énergie est unique, qu'est-ce qui vous motive maintenant?

Je suis sacré confiant qu'une personne est programmée au moins 125 ans de vie. Et dans votre 60 ans, je ne suis même pas au milieu. Une fois sur Internet, une phrase est tombée à travers cela, j'ai beaucoup répondu: "Si une femme ne cache pas son âge, cela signifie qu'elle était la bride satisfait de lui-même."

Je souhaite que tous les lecteurs restent toujours jeunes, énergiques et effrontés avec eux-mêmes!

La plupart d'entre nous perçoivent l'âge de 60 ans comme frontière, après quoi une vie complète se termine. Il semble que les personnes qui la traversèrent disparaissent la proximité intime et la compréhension avec un être cher, disparaissent la motivation au développement et à la joie des loisirs précédents et, outre les maladies chroniques. En général, la vie après 60 ans se passe régulièrement à son coucher de soleil.

Mais ce n'est pas le cas! La vie après 60 60 Qualitativement, rien n'est inférieur à la vie dans 40 ou 50 ans. Bien sûr, personne n'a interrogé le délice négligent et l'optimisme des jeunes de vingt ans qui portent des projets de grande qualité pour la vie, mais ne pensent pas que tout se termine à soixante ans.

De nombreuses recherches scientifiques et enquêtes sociologiques mènent à des conclusions inattendues, à savoir les personnes qui ont surespéré la frontière âgée de 60 ans, percevoir le monde dans le monde entier plus positif. À cet âge, la vie d'une personne est stable et mesurée, il est confiant, il n'a aucune crainte pour lui-même et son avenir. En outre, la personne de plus de 60 ans est plus stressante et contrôle parfaitement ses propres émotions, ce qui est sans aucun doute un avantage sur des personnes plus jeunes.

Ajoutez à cela le fait que les personnes de plus de 60 ans sont mieux gérées par leur temps, ce qui signifie qu'ils ont beaucoup plus de temps pour se détendre et occuper ce qui fait vraiment plaisir. Par exemple, cela vous permet de consacrer à vous-même un passe-temps, ce qui n'était pas suffisant de temps, de réaliser un rêve de longue date et, en général, examinez plus de manière créative les possibilités que la vie donne.

Jeunesse nous donne une entrée et une énergie qui, comme il semble, suffit à 100 ans. Cependant, au fil des ans, la fusée s'estompe progressivement. Mais cela vaut-il la peine de s'inquiéter à cause de cela? Maintenant, vous n'avez pas besoin de sacrifier vos montées et vos sièges tôt le matin jusqu'à minuit au bureau. Dans votre vie vient la période où vous pouvez sentir le vrai goût de la vie, reporter les choses pour plus tard.

Tout cela vous permet de percevoir une frontière de 60 ans plus positive. Et si vous ne le sentez toujours pas, alors seulement parce qu'il y a trop de préjugés dans votre tête, associés à votre âge. À leur sujet et dis-moi dans cet article.

10 choses que vous devez arrêter de faire après 60 ans

1. Asseyez-vous sur les régimes

Vous avez atteint 60 ans et vous cherchez toujours un régime alimentaire approprié sur Internet pour réinitialiser quelques kilogrammes? Annuler cet évent. Tout d'abord, vous devez comprendre que lors de votre régime d'âge ne fonctionne tout simplement pas!

Après 50 ans dans le corps des hommes et des femmes, une diminution de la production d'hormones entraîne inévitablement un gain de poids. Mais si vous et avant de la nourrir correctement et que vous ne vous laissez pas fusionner, cet échec ne vous donnera pas de tracas supplémentaire. Maximum, gagnant 5-7 kilogrammes inutiles, qui pour l'âge de "pour 60" est considéré comme la norme.

Si vous et avant de vous avoir mal nourris, la fast-food se permettait et des bonbons maltraités, vous ne pouvez pas douter que les régimes ne vous aient pas trop utile. Alors, ça vaut la peine tourmenté par ton corps maintenant? Les tentatives de se nier dans leur nourriture préférée et affamées ne conduisent pas à des résultats positifs et à long terme, d'autant plus que vous allez jouer une blague avec vous et ajouter une douzaine de kilogrammes supplémentaires!

N'oubliez pas d'équilibre spirituel. Des tentatives infructueuses de perdre du poids avec un régime alimentaire, vous serez nettoyé avec l'ambiance, qui affectera invariablement le bien-être et la qualité de la vie.

2. Gris peint

Remarquer des brins gris, des femmes et parfois des hommes, commencent à penser à la façon de cacher ce signe évident d'approche de la vieillesse. Mais c'est la tromperie de soi! Les tentatives de cacher l'aspect ensemencé ridicule, car l'âge en donne beaucoup d'autres signes, y compris des rides et un changement de couleur de la peau.

Mais le point n'est même pas que la peinture de la graine ne permettra pas de cacher leur âge. Tout le sel est que vous ne pouvez pas accepter les changements de votre propre apparence, ne vous aime pas comme vous êtes ici et maintenant. Et c'est un signe d'une disparence qui empêche la liberté de libérer et de recevoir un réel plaisir de la vie.

C'est pourquoi ne pas vous nier le plaisir de peindre vos cheveux lorsque vous souhaitez modifier l'apparence et changer l'image, mais il n'est pas facile de cacher la barre transversale grise, et il ne vaut certainement pas la peine pour l'apparition de nouvelles boucles grises.

3. reporter l'important pour plus tard

Nous avons déjà mentionné qu'après 50 ans, la période vient lorsque vous avez le temps et la possibilité de faire votre rêve de longue date et de faire ce que vous vous demandez vraiment. Maintenant, c'est exactement le moment où vous pouvez faire une conception. Alors, ne le repoussez pas pour plus tard!

Vous avez peut-être rêvé de visiter l'un des pays lointains? Peut-être que vous vouliez toujours devenir agriculteur, apprendre une langue étrangère ou construire un chalet? Vous avez-vous déjà rêvé de vous inscrire à des cours de danse ou de faire tourner le monde entier sur un vélo?

Maintenant que les enfants ont grandi et que vous avez un emploi stable, il y a toutes les raisons de consacrer la vie à vous-même avec un être cher et faites ce que vous êtes toujours en fait.

Et même si vous avez un emploi et que vous ne pouvez pas vous payer tout à fait, assurez-vous de présenter 1 à 2 heures exclusivement pour vos propres hobbies. Ne doutez pas de votre vie à ce sujet ne sera que plus brillant et plus heureux.

4. Timisez vos erreurs

À l'intérieur beaucoup d'entre nous, il y a des préjugés qu'une personne âgée de 60 ans a honte de montrer son ignorance, de demander peu bien à des conseils des autres, et encore plus comme des erreurs que d'autres peuvent remarquer. Mais en fait, ce n'est rien de plus que des préjugés.

Une personne ne peut pas savoir absolument tout, mais il est donc de creuser quelques questions dans ces domaines dans lesquels vous ne comprenez absolument pas, complètement normal. Même si vous demandez au Conseil d'une personne qui est beaucoup plus jeune que vous. De plus, ce que vous posez des questions, maîtrisez un ordinateur, des gadgets neufs ou une voiture moderne, indique que vous souhaitez suivre le temps et développer constamment. Et cela ne peut pas causer d'autres émotions à part l'admiration!

De plus, lorsque vous êtes dans 60 ans, vous pouvez informer les erreurs des erreurs, manquantes et les délires que vous avez rencontrés lorsque vous étiez jeune. Il n'y a rien de galopant, car seulement traverser ces obstacles, vous êtes devenu ceux qui sont maintenant. Est-ce la peine d'être timide? Dites-le avec un sourire, car la capacité d'auto-ironie est une qualité importante pour une personne libérée et exempte de préjugés.

L'apparition de petits-enfants est un temps d'or pour les grands-parents. Je veux être plus proche de mes bébés autochtones, passez plus de temps avec eux, montrez-leur le monde autour des peintures les plus brillantes et donnez une enfance heureuse. À côté des petits-enfants, vous deviennes vous-même beaucoup plus jeunes.

Tout cela est vrai, mais avec une réservation. Ne pas "consacrer ta vie aux petits-enfants. Vous devez avoir le temps de s'occuper de l'enfant et de jouer avec lui, mais vous n'avez en même temps que vous n'avez pas à oublier vos propres désirs et aspirations. Une famille heureuse est la famille dans laquelle vous êtes pris en charge dans la mise en œuvre de vos aspirations.

Enfin, la pratique montre que les grands-parents, qui aident de temps à autre chose que leurs enfants soient soient des petits-enfants, mais en même temps sont engagés dans leur propre développement, ils reçoivent, de suite, plus de remerciement que ceux qui donnent à leurs petits-enfants et à tous leurs temps.

6. Répétez la répétition

Dans les années 60, vous avez déjà accumulé suffisamment d'expérience et de connaissances pour remplir le travail habituel "sur la machine". Mais la raison de la fierté n'est pas trop ici. Le fait est que les connexions neurales dans le cerveau ne sont pas restaurées par lui-même - le cerveau nécessite une stimulation constante, et pour cela, vous devez définir de nouvelles tâches aussi souvent que possible.

Faire est assez simple. Si vous êtes habitué à monter ou à aller travailler avec un itinéraire spécifique - changez-le, laissez le cerveau trouver un nouveau chemin optimal. Si toute votre vie a nagé à Bras, éclaircir le nouveau style de natation.

En fait, ce n'est pas si important que ce dont vous avez votre cerveau, il est important que les nouvelles tâches qu'il y en ait réussi. À cet égard, maîtrisez quelque chose de nouveau que jamais effectué auparavant. N'oubliez pas que la maintenance de l'activité du cerveau est également importante pour maintenir l'activité physique.

7. S'inquiéter de ce que les autres pensent

Depuis 60 ans, il est temps d'arrêter de faire attention à ce qu'ils disent derrière votre dos. Vous avez déjà vécu beaucoup de choses à comprendre que tous ces Peres et Gossip ne jouent que sur ceux qui l'accompagnent. Vous avez déjà formé votre propre vision du monde, votre point de vue sur la mode et les passe-temps, et donc inquiet des threads derrière le dos, et encore plus encore à ce que votre comportement sera capable de condamner au moins stupide.

Après soixante ans, il y a un temps spécial - le temps de la liberté, lorsque vous devriez être complètement peu importe ce que les gens diront. Voulez-vous porter une mini-jupe? Voulez-vous aller à la discothèque et "déchirer" comme dans la jeunesse? Ou peut-être quelqu'un que vous vous sentez toujours libre de rappeler à cette promesse ou d'argent irrévocable? Permettez tout ce que vous souhaitez vraiment, et franchement parler de ce que vous vous souciez vraiment! Croyez-moi, comprendre ce grand facilite la vie.

Cette année en 20, il vous semblait qu'après la fin de la vie. Mais voici soixante ans et vous êtes toujours frais, joyeux et plein des idées les plus folles! Alors, ça vaut triste à propos de ces années quand tu étais jeune? Laissez-vous en avoir un peu plus, que les rides d'aînés se soient déjà apparus sur votre visage, ce n'est pas une raison de se plaindre du destin.

Vous avez quelques années à vous et à une vie incroyablement intéressante, que vous avez le droit de gérer votre choix. Et si vous le comprenez, vous attendez un bien meilleur et plus conscient, ce qui signifie une vie plus heureuse! Vous êtes devenu plus audacieux, plus expérimenté, relaxant, vous avez quelque chose à être fier et vous avez toujours de nombreuses idées non réalisées. Par conséquent, dis-moi le monde: "Je suis toujours wow!" Et hardiment avancé, sans tristesse et regret.

Pensez-vous que pour rencontrer l'âme sœur après soixante, c'est impossible? Haut en vain! Maintenant, vous êtes devenu plus expérimenté, y compris pour communiquer avec le sexe opposé. Vous ne pouvez pas embarrasser la fois à l'âge de 16 ans et que vous êtes devenu plus courageux de vous familiariser avec une femme que vous aimez ou un homme impressionnant.

De plus, après 60 ans, vous ne recherchez plus un satellite de vie avec une miche d'enfants. Vous êtes devenu autonome, savez exactement ce que votre deuxième moitié devrait être dans la vie quotidienne et dans une vie intime. Tout cela facilite considérablement la recherche. Et vous n'avez pas besoin de penser que de cinquante ans, une longue période "désassemblé" toutes les meilleures femmes et hommes. Brad Pitta a eu 55 ans et il a récemment divorcé une fois de plus. Donc, vous, croyez et ne désespérez pas, si jusqu'à ce que vous ayez rencontré une personne proche de l'Esprit. Quelque part il te cherche aussi!

10. Parlez-vous: "C'est impossible!"

Certaines personnes atteignent l'âge de soixante ans sont baissées de leurs mains, croyant que s'ils n'ont pas atteint quelque chose chez la jeunesse, alors à l'âge de 60 ans, cela ne vaut pas le rêve à ce sujet. Et vous cassez ce stéréotype!

Essayez de penser aux catégories d'impossibles. Toutes les personnes qui réussissent ont atteint leur exactitude parce qu'elles ne doutent pas de leur succès, peu importe la manière dont l'incroyable ne semble pas être l'objectif. Alors pourquoi devriez-vous avoir peur d'exercer vos désirs?

La persévérance et le travail acharné permettent à tous les sommets, peu importe l'âge et la position. Si vous avez des jeunes manquants de détermination à faire cette étape, faites-le maintenant! En fin de compte, vous ne perdez absolument rien, mais vous pouvez acheter beaucoup!

Vladimir Yakovlev n'a écrit le livre "Âge du bonheur", dans lequel il a parlé des personnes âgées et de la façon dont cinquante vivent mieux qu'auparavant. Entretien avec Vladimir Yakovlev, vous pouvez voir dans cette vidéo.

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Chaque femme après 60 tremble à leur santé. La jeunesse venteuse avec la stupidité est restée en retard et nous avons maintenant une mission importante: soutenir la santé afin que les jours passent facilement et que l'éveil du matin n'a pas donné un écho désagréable sur tout le corps.

Comment bien manger

L'ensemble d'outils pour une nutrition adéquate n'a pas changé pendant de nombreuses années, mais nous ne mangeons toujours pas fort et équilibré. Si vous n'avez pas de régime particulier, voici des recommandations qui seront placées dans votre estomac et que vous aidez à garder le poids une condition confortable (bonus agréable):

Boire beaucoup d'eau. Contrairement à la production de café et de gaz, l'eau minérale ne se retire pas du corps si nécessaire pour les os de calcium. Elle supprime également gonflement et normalise le métabolisme. Commencez la journée à partir d'un verre d'eau sur un estomac vide. Buvez de l'eau 15 minutes avant les repas et une heure après avoir mangé. Ceci s'applique à toutes les dames, non seulement après 60 ans.
Viande moins grillée, plus de poissons. En général, essayez de réduire au minimum la consommation de viande. Et donner la préférence à un oiseau ou à un bœuf. La viande grasse affecte les indicateurs de sang de sang normaux en 60 ans.
Buvez tous les jours sur une cuillère à café de lin, ou ajoutez-la à la nourriture. Il est favorable pour le travail de la thyroïde.

Calcium dérivé de sel et de sucre. Soyez prudent avec leurs proportions.
Boire souvent, mais de petites portions. Légumes, fruits et fruits secs - Les meilleurs amis de la vitamine. La santé féminine après 60 ans est très dépendante de l'offre.

Essayez de les appliquer systématiquement, ils entreront dans l'habitude utile.

Et n'oubliez pas de passer régulièrement des tests pour vérifier le niveau de cholestérol et de sucre. Les paramètres normaux montrent que vous mangez correctement et prenez soin de la santé dans son ensemble.

Toutes les femmes n'ont pas l'intention de suivre l'apparence après 65 ans et que c'est faux! Regardez Sofia Rotaru, Meryl Streep et Sophie Loren! Chacun d'entre eux n'est pas vingt depuis longtemps, mais ils continuent de prendre soin d'eux-mêmes et d'avoir l'air digne. Dans le même temps, pas "Mouleurs". Quelles sont les astuces cosmétiques?

Lorsque vous choisissez une crème, assurez-vous de l'acheter en fonction de votre âge. Les crèmes d'une heure sont comme des shampooings pour tous les types de cheveux: il n'aidera aucun paramètre. Appliquez la crème sur le cou est encore plus importante que sur le visage. Parce que c'est le cou - le premier traître pour détecter la vieillesse. Et la santé d'une femme après 60 ans, la beauté de la vieillesse se reflète toujours.

La peau n'est plus élastique, il est donc nécessaire d'activer son ton. Prenez les âmes contrastées après une matinée, essuyez le visage avec un glaçon (idéalement la composition du cube est le thé vert et la menthe).

Une simple comprimée pour le visage et le cou: clair, chauffez l'eau avec des herbes, posez une serviette, puis fixez-la au visage et au cou (deux minutes). Puis attachez une serviette froide. Ce schéma fonctionne parfaitement dans le spa asiatique. Une jeune fille ne peut donc pas être distinguée d'une femme adulte! Compresses Do 2-3 fois par semaine. Un excellent moyen de garder la beauté dans soixante ans.

Pratiquez des masques de produits naturels. Par exemple, nutritious (et la peau peu claire a besoin de nutrition supplémentaire): fromage cottage, huile d'olive, miel. Appliquer sur le visage et le cou, gardez 20 minutes. L'effet ne se fait pas attendre longtemps.

La santé dans n'importe quelle période de vie devrait impliquer des sports. Et vos années ne font pas exception. Comprenez qu'avec l'âge des graisses sous-cutanées diminue et que l'interne augmente contrairement. Il est donc très important de bouger plus. Commencez jamais tard. Marcher, marche sportive, course facile, nager - tout cela renforcera l'os et assurera un bien bien-être.

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Si vous ne pouvez pas décider du nombre d'efforts physiques, consultez des professionnels. Les classes de groupe avec pairs et consultation personnelle de l'entraîneur aideront à déterminer la part optimale du sport pour vous.

La santé après 60 ans dépend de la perception psychologique

Le plus important est de comprendre que chaque jour est la joie et les opportunités dont vous avez besoin pour pouvoir envisager et utiliser. La fermeture en soi ne mène rien à rien de bon, personne. La crise prolongée en longueur en une demi-année est un problème qui doit être résolu. Que ce soit une perte d'un être cher, de déception ou de craintes devant l'avenir.

Près de là sont toujours des gens qui sont heureux de passer du temps avec vous. Même si vous les avez poussés, ils reviendront aux bonnes actions, car ce sont votre peuple. N'ayez pas peur d'établir de vieux contacts ou d'étendre le cercle de datation.

Nous espérons que vous avez compris que vous avez compris comment suivre la santé et prendre des recommandations sur les armes pour la cosmétologie et la psychologie.

À propos de cette "Komsomolka" continue de convoquer avec l'auteur du livre "Âge du bonheur" de Vladimir Yakovlev, qui estime qu'il est nécessaire de vivre après la soixante, il est nécessaire d'apprendre et de vivre activement (suite. Commençant dans les chambres de 19, 26 avril).

Où enseignez-vous être vieux?

"Mais comme tu semblais toujours: ce sont les conditions sociales du pays contribuons au développement de la personnalité ou faisons-nous affaire avec le bouquet intérieur des qualités de chaque personne particulière qui, comme Munchhausen, est capable de sortir de soi-même de ce marais dans lequel la vieillesse?

Le plus gros problème du pays dans lequel nous vivons est que nous pensons toujours aux idées plus que des personnes. Mais l'autre côté de cette histoire est que si une personne lui-même n'est pas prête à abandonner les stéréotypes de son attitude envers l'âge, alors l'aider à l'aider est très difficile. Il me semble que c'est un problème pour le monde entier. Lorsque vous courez environ 60 ans, vous modifiez tout: corps, sexualité, contacts sociaux, système de communication, régime alimentaire, poids, pratiques de santé. Dans le même temps, les endroits où vous auriez appris à être vieux, n'existe pas. Combien d'années les enfants apprennent-ils à être des adultes? Quel âge ont que jeune enseignement soit mature? L'âge après 60 ans est le seul âge auquel personne ne se prépare pour personne. Il devient 60 - et ils disent: Eh bien, tout ce que vous voulez, puis faites maintenant. Et les gens ne savent pas et ne savent pas comment. Par conséquent, voici ce qui me semble très important: avoir la possibilité d'apprendre. Apprenez qu'à l'âge de 60 ans, il y a 20 à 30 ans de vie, ce qui peut être très heureux, beau et diversifié.

Aujourd'hui, il y a 289 millions de personnes dans le monde qui pourraient 60. Et des personnes de 50 à 60, 600 millions. Deux fois plus! La génération qui est maintenant incluse dans «l'âge du bonheur», énorme. Et il est très intéressé de vivre différemment. Parce qu'après 25 ans, le nombre de personnes dans le monde pour 60 ans, pour la première fois dans l'histoire de l'humanité, dépassera le nombre d'enfants à 15. Cela signifie que la majorité dominante de la population de l'Europe, de l'Amérique et de la Russie Soyez âgé de 60 ans. Et ce que nous sommes maintenant, nous considérons que la période de flétrissement sera l'âge principal de l'humanité. Le plus gros problème est que nous ne savons pas pourquoi nous avons besoin de vieillesse. Pourquoi avons-nous besoin de temps après 60 ans? Lorsque je pose cette question, on m'a dit: d'apprécier l'expérience de la vie vécue. Écoutez: 30 ans pour évaluer les 40 précédents! Pour comprendre pourquoi nous sommes donnés ce temps, il me semble que la chose la plus importante.

"Ne repoussez pas le rêve pour l'avenir"

- Essayez, veuillez sortir la réunion la plus perçante de la mémoire. Celui qui a réorganisé votre conscience?

Tout! Parce que mes héros ont un système de valeurs complètement différent. Mais je me souvenais peut-être de me souvenir de Charles Sukser, un médecin qui vit à Zurich et qui a pris rampant à l'âge de 60 ans. Il a décidé de mettre une expérience: est-il possible de vieillir, pas de douleur? Il est maintenant 90, il est absolument en bonne santé, ne joue pas de drogue médicale. Et c'est ce que j'ai été frappé. "Vous savez, Vladimir," dit-il, "Je suis allé faire un test de test. On m'a mis sur une piste de course et disons: courir. Les capteurs ont été soulevés. Je courais. J'ai couru de mes 20 minutes, les capteurs ont été enlevés. . Je demande: Eh bien, comment, comment, docteur? Il répond: Ok. Non, docteur, tu me dis, comment exactement: Eh bien, mauvais, pire, mieux norme, normalement? Et le médecin dit: Pour votre âge, il n'y a pas de norme ... "L'idée qu'un homme de 95 ans peut être un cœur en bonne santé, personne d'autre n'est vint à personne! Ce que j'ai compris depuis trois ans, c'est que, après 60 ans, est vraiment assez réaliste de vivre heureux, gai, rempli de vie. Cela ne dépend que sur vous et plus de quiconque. De votre décision et de votre désir d'ageant l'âge dans le stéréotype, ou non.

- Écoutez-vous et je veux vous retirer pour répondre à votre rêve - vivre sur le yacht et écrire des livres ...

Il n'est pas nécessaire d'attendre. Je vais vous raconter une histoire sur une femme magnifique, aussi américaine. Elle a travaillé toute sa vie et a eu beaucoup de succès - il était engagé dans le commerce, construit de grands supermarchés. Elle avait un ami, psychanalyste, elle était l'une des premières qui sont allées à Tchernobyl pour sauver les gens, ont reçu une grande dose de rayonnement et sont mortes au cours de l'année. Et elle a laissé une femme à propos de qui je raconte, la lettre, dont la signification de ce qui suit: Si vous avez un rêve, ne le retardez pas pour l'avenir, l'avenir peut ne pas être ... Donc: que mon ami tout mon ami La vie que je voulais engager une sculpture et ne pourrait en aucun cas décider. Et après cela, il a décidé. Elle avait 56 ans. Maintenant, elle a 79 ans, il est fantastiquement populaire, elle a un grand nombre d'expositions. Il est acheté par tout le travail à une mesure si lorsque je devais être ramassé, ils étaient difficiles à trouver: tout a été acheté! Je répète: il n'est pas nécessaire d'attendre des pensions.

Continuer le sujet - dans le prochain numéro de "BBW".

NOTRE HÉROS

Nourrir 150 ostrich - des plaies se retirera

Il y a trois ans, le poivre de Vasily de Transcarpathia a perdu sa femme bien-aimée. Et si féroce que lui-même était heureux d'aller à la tombe.

Les mains abaissées, schemo coeur, rien dans la vie content. J'ai décidé, si oui, alors je finirai mon rêve de longue date - je vais essayer de rafraîchir des autruches. Il a pris un prêt et acheté 2 hommes et 4 femmes - écrivait autant que la Namibie », rappelle un retraité de 63 ans. - Et maintenant il y a déjà 150 oiseaux!

Vasily sous une excellente forme physique. Dans le passé, un joueur de football, il et maintenant sur le terrain peut donner des joueurs OBO de 30 ans. Et tout cela grâce à ses oiseaux.

Travailler à la ferme, je reçois une charge à part entière, il loue. - Tout d'abord, vous devez vous déplacer beaucoup et rapidement. Deuxièmement, lorsque je prépare des aliments et des soins pour les expositions, je fais beaucoup de squats et de pistes. Lorsque la salle de volaille est propre et diffuse le sol dans la volière, se serrant la main et les muscles de la ceinture. Et les godets avec les aliments d'alimentation par jour ne sont pas un Centenant qui traîne. Ne le croyez pas, mais même le dos de la thérapie de travail a cessé de malade et de sa radiculite, qui était tourmentée d'années, j'ai oublié.

Une nouvelle passion apporte des revenus vasily non seulement, mais donne également une nouvelle impression. Il a commencé à monter à l'étranger pour se familiariser avec d'autres agriculteurs, partager des expériences. Les idées de lui juste une fontaine battent.

Il y avait ici des fermes de crocodiles dans la République tchèque voisine et la Hongrie. Sous Budapest, la Lyosh Lyosh est conservée plus de 700 crocodiles. Dans Transcarpathie - les conditions ne sont pas pires. Je vais élever des alligators! - raisonnement d'un retraité.

Je suppose que jusqu'à 100 ans se rassemblent pour vivre? - Je demande un agriculteur agité.

Smiles Vasily:

Décès - La dame du délicat, réside dans un homme quand il ne pense même pas à elle. Mais la vie en prévision de la mort n'est pas pour moi. Je vais vivre longtemps. Vous devez mettre les petits-enfants sur les pieds, attendre les arrière-grands-pères et mettre en œuvre toutes les idées.

Eleonora Savitskaya.

Bonjour à tous. Les femmes après 60 ans ont l'air très différente. Peut-être que quelqu'un effraie une grande figure, peut-être qu'un statut de pension peut être effrayé, peut-être que quelqu'un vient de se rendre. Mais il y a des femmes qui semblent savoir que 60 ans est plus de 30 ou 40 ans et restent élégantes et attrayantes. Sur la façon de rester élégant et bien soigné, et il y aura des conseils de stylistes et de cosmétologues.

Secrets de préservation de l'attractivité après 60 ans

Premier secret - Vêtements par âge

Bien dire, et qu'est-ce qu'elle est?

Chaque dame devrait avoir un demi-coup, juste en dessous du genou, mais pas avant le milieu du caviar. Cette robe élégante vous décorera mieux que tout modèle de la dernière manche. Et en général, les robes pour une femme sont la principale carte d'atout de son attrait.

La beauté mature conviendra un long cardigan, Kimono. N'oubliez pas de vous décorer avec une écharpe à col ni une écharpe, en passant autour du cou "huit".

Vous ne savez pas quel style de vêtements choisissent? Arrêtez-vous sur les classiques, en le diluant avec des objets élégants.

La mode de la mode, mais devra oublier les mini-jupes, les vêtements transparents, une courte durée et un décolleté profond. La chose est que les parties nues du corps en 60 ne semblent plus attrayantes.

Que diriez-vous de manches? Trois quart manches conviennent. , la coupe droite devrait également "régler" dans votre garde-robe. Si vous aimez les jeans, choisissez ceux qui ne démontrent pas vos lacunes.

Comment choisir un chemisier

Principaux plans blouses:

Landing imcorrifiant sur la figure, conformité de votre taille. La chose baggy "aidera" vous avez l'air gris, fatiguée, ajoutez quelques années inutiles.
Couleur correctement sélectionnée. La personne de fraîcheur donnera aux blouses pêche, rose doux, corail léger, beige, crème, bleu doux et blanc. Évitez le ton vert violet et toxique.
Couleur noire La peau pâle fera de la terre terrestre, fatiguée, donc attentive avec le noir.
Pour les images quotidiennes, il est possible d'offrir des rayures inappropriées, des points de polka mignons, des motifs floraux étouffés.

Image comme un français

Sélectionnez un manteau droit ou ajusté. Couleur - Bordeaux, crème ou vert foncé. Décorez-vous avec des chapeaux, un béret, des écharpes de soie lumineuses.

Dans l'hiver froid, nous portons des manteaux de fourrure, des modèles souhaitables dans le sol de la fourrure naturelle. Gants en cuir, un petit sac à main, maquillage habile - et vous êtes déjà une reine! La vraie dame se réserve la saveur du goût et des coûts élevés.

Voir Conseils à la mode pour les femmes de plus de 60 ans et plus

Deuxième charme secret

La coiffure doit être parfaite. Vous ne pouvez plus vous permettre votre désordre de vierge. Dans un certain âge, la dame est obligée de regarder frais et jeunes.

Cheveux chez les femmes âgés, le plus souvent pas mieux la qualité, la coupe de cheveux courte vous aidera toujours à sortir.

Choisissez la couleur des cheveux Afin de réduire l'âge

Quelles couleurs choisir:

Cheveux roux et encore plus d'allouer d'éruption cutanée et de pigmentation sur le visage.
Avec la peau pâle, abandonnez les boucles noires afin de ne pas donner au visage un aspect non naturel. Concentrez-vous sur la teinte naturelle du visage - le froid est combiné avec froid et chaud - chaud.
La peau avec du rose est appropriée, blonde, brillance dorée.
La pâleur aristocratique choisit des tons de platine et blonde.
Utilisez le calendrier des brins. Les débordements légers réduiront l'âge d'une femme.
Pour avoir l'air plus jeune que mes années, choisissez la nuance de la peinture pour 2-3 tons sous votre naturel.
Tous les débordements de cendres ont vérité votre âge, cachent les premiers sièges et le visage ajoutera une jeune fraîcheur.

Soin des cheveux, des brins sans vie vous transformeront dans une vieille femme.

Comment perdre du poids après 60 ans

Après 60 ans de cellules cellulaires sont mises à jour très lentement, le corps commence à vieillir. Il est impossible de faire quoi que ce soit à ce sujet. Beaucoup essaient de perdre du poids, mais ils le font mal. Bien sûr, vous devez vous déplacer davantage, bien manger.

Après 60 ans, le corps n'est plus nécessaire beaucoup de calories, il est donc nécessaire de passer à de petites portions et de manger 4-5 fois par jour. Retirez la viande du menu ou utilisez-la extrêmement rare.

Règles de nutrition

Le régime alimentaire devrait également être complètement différent de 15 à 20 ans. Mais ne mourez pas, c'est très néfaste! Examinez de manière urgente la nourriture, allumez les légumes et les fruits, retirez le pain blanc, seulement du grain.

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger tout ce que vous voulez, y compris le chocolat amer. Meilleur petit déjeuner:

gruau avec un toast de grain solide,
sandwich au fromage ou au beurre,
oeuf.

Au déjeuner, vous pouvez manger un petit morceau de poisson bouilli ou de viande avec des légumes sans mayonnaise. Dans la soirée, vous pourrez profiter du yogourt, boire du kéfir, Ryazhenka.

Le dîner aura 4-5 heures avant de dormir. Il est nécessaire de dormir avec un estomac vide pour que le corps ne dépense pas le pouvoir de digérer la nourriture.

Si vous avez du mal à vaincre la faim de la nuit, alors mangez 2-3 pommes, il suffit de ne pas faim. N'oubliez pas de boire de l'eau, abrogez 1,5 litre d'eau propre par jour.

Oublier les comprimés magiques

Ils n'existent tout simplement pas! Vous allez certainement perdre du poids si vous mangez bien, n'oubliez pas d'effort physique. Mais l'objectif de perte de poids chez les femmes à cet âge n'est pas une figure idéale, mais la santé.

En règle générale, après 60 ans, la dame a un bouquet de maladie, cela signifie que le régime alimentaire devrait être construit, selon les maladies.

Dans l'arthrite et l'arthrose, tournez sur les poissons, les légumes, les produits laitiers et les légumes dans le menu. Avec des calories supplémentaires, vous quitterez l'acide arachidonique qui provoque une inflammation des articulations.
Pour éviter toute ostéoporose, il est nécessaire d'augmenter la consommation de verdure, de laiterie et de fruits de mer.
Lorsque vous gougez, il est nécessaire d'éliminer les bouillons saturés, le chocolat. Remplacer leur nourriture laitier, fruit et légumes.
Avec le diabète sucré, frappez toute la farine, douce, grasse, mais entrez des plats de légumes. Plus souvent, faites des salades de tomates, d'aubergines, de concombres, de chou, de citrouilles.

Habitude utile

Les femmes aiment manger quelque chose de délicieux ou de boire une mouette avec des copines. Essayez de bénéficier de cette habitude. À l'essai, prenez les types de fruits désavantagés, voici la garantie d'harmonie.
À l'âge ne devrait augmenter la quantité de calories supérieure à 2000. Si vous en avez utilisé plus, la barre devra réduire. Mais faites-le lentement, de sorte que, au lieu d'aider à ne pas obtenir l'affaiblissement du corps. N'oubliez pas - non!
Fat aussi, actionnez dans le menu. Il est nécessaire pour une femme pour le bon fonctionnement du système hormonal. Par conséquent, 25 g de graisse d'origine végétale ne vous feront pas mal. Mais pour perdre du poids, la saucisse devrait être abandonnée, sala et toutes les graisses animales, afin de ne pas ajouter de cholestérol.
N'oubliez pas la protéine. Il est nécessaire par jour 1 g par 1 kg de poids. Le fromage cottage, les noix et les cadeaux aideront à soutenir une forme formidable.
Damas pour 60 Il est nécessaire de réduire la consommation de sucre, de pâtes, de pommes de terre, de divers croups. Ils ne devraient être que de 200 g par jour. Ces produits remplacent le pain grossier, le haricot, les croupes entières, les légumes, les baies, le kéfir à faible graisse.
Sol I.