Si la femme enceinte est très nerveuse. Nerfs et grossesse : à quoi peuvent entraîner des soucis inutiles. Quelles sont les causes de la nervosité accrue des femmes enceintes

20.06.2020

Je pense que vous avez tous d'une manière ou d'une autre entendu dire que les femmes enceintes ne devraient pas être inquiètes et inquiètes. Que toutes les émotions d'une femme enceinte se transmettent à l'enfant.

Il y a du vrai dans ces paroles. Cependant, dans la plupart des cas, l'interprétation de ces mots prend une forme très simplifiée et, malheureusement, souvent même nuisible. Je parle maintenant de ces situations où la femme enceinte elle-même et son environnement comprennent que cela "ne devrait pas s'inquiéter", comment il faut ignorer, ignorer ou supprimer les émotions "négatives". Et souvent les femmes enceintes deviennent les otages de ces attitudes. Situation conflictuelle au travail, fatiguée, brouillée avec son mari, maman appelle pour la cinquième fois en une journée... non, ne te fâche pas, ne t'offense pas, cela peut nuire à l'enfant, on sourit, que du positif... Comme si, étant tombée enceinte, une femme était privée du droit aux émotions difficiles qui sont déjà taboues par notre société, et plus encore pendant la grossesse, puisque la femme a désormais une responsabilité supplémentaire pour la vie, la santé et le développement du bébé.

Il faut beaucoup d'efforts et de ressources pour supprimer et ne pas ressentir d'émotions "négatives". En fait, il échoue encore complètement. Le sentiment de culpabilité et de peur s'ajoute au fait que vivre quelque chose là-bas a nui à l'enfant. Malheureusement, c'est un scénario qui est familier à beaucoup pendant la grossesse. Est-ce ainsi ? Dans quelle mesure ces paramètres sont-ils corrects et que faire à ce sujet ?

Trouvons-le. Avez-vous remarqué que j'ai mis le mot "négatif" entre guillemets ? Vous avez peut-être déjà entendu ou lu que les émotions ne sont ni positives ni négatives. Je vous demande d'essayer à nouveau d'entendre et d'expérimenter le fait qu'il n'y a pas d'émotions négatives. Je concentre maintenant mon attention sur cela, car je suis confrontée au fait que de nombreuses femmes, se tournant vers moi pour obtenir des conseils et connaissant parfaitement ce fait en théorie, ne le laissent toujours pas entrer. Et ils continuent à combattre leur colère, leur ressentiment, leur culpabilité, leur peur.

Naturellement, chacun de nous a ses propres raisons depuis l'enfance et le système familial dans lequel nous avons grandi. Et encore. Les émotions ne sont que des émotions, elles ne sont ni bonnes ni mauvaises. Les émotions sont des marqueurs de vos besoins. Les émotions accompagnent l'émergence et le cycle de satisfaction ou d'insatisfaction d'un besoin. Chaque émotion est bonne et nécessaire. Il est naturel de se mettre en colère lorsque vos limites sont violées, qu'elles soient psychologiques, corporelles, temporelles, territoriales ou autres. Il est naturel de ressentir du dégoût lorsque vous avez trop de quelque chose en contact avec une personne (son odeur, ses soucis, ses attentes envers vous, etc.).

Comme toute autre émotion est naturelle. Ignorer et supprimer ces émotions que cette société ou cette personne en particulier qualifie de « négatives » n'implique rien d'autre qu'une tension supplémentaire et une somatisation de ces émotions.

Quand, par exemple, il ne semble y avoir aucune colère, mais juste un mal de gorge souvent. Ou, "Je n'ai pas peur, je n'ai peur de rien", mais l'utérus est en bonne forme tout le temps.

La pire chose que vous puissiez faire lorsque vous tombez enceinte est d'ignorer la majeure partie de votre vie, d'essayer d'attraper ce positif fantomatique et d'y être 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Il est tout à fait normal de ressentir toute la gamme des émotions pendant la grossesse. Les émotions sont présentées dans notre corps sous forme d'hormones. Les hormones d'une femme sont délivrées à un enfant avec du sang. Un enfant a besoin de différentes hormones pour grandir et se développer. Et c'est bien si tout le spectre des hormones et des émotions est présenté, si l'enfant fait déjà l'expérience in utero de l'adrénaline, de la noradrénaline, etc. craignent que le stress ne soit suivi d'une relaxation.

Grossesse N'est pas une maladie. Ce n'est pas une maladie émotionnelle. Vous n'avez pas à vous arrêter et à cesser de vous inquiéter pour votre vie si vous tombez enceinte.

Que signifient alors ces mots pour que les femmes enceintes ne doivent pas s'inquiéter ? Est-ce qu'ils ont du sens ?

Pour répondre à ces questions, je dois vous parler un peu de la psychologie de la grossesse. Pendant la grossesse, les structures sous-corticales du cerveau commencent à fonctionner plus activement, ce qui signifie que la sensibilité et l'émotivité d'une femme augmentent. Et c'est souvent ce qui se passe pendant la grossesse. S'il y a un certain aspect de la réalité dans la vie d'une femme qu'elle était tout à fait capable d'ignorer et avec lequel "se supporter" dans un état non enceinte, pendant la grossesse, les mêmes situations commencent à évoquer des émotions et des sentiments qui ne peuvent être ignorés. Par exemple, si avant la grossesse il était tout à fait possible de vivre « normalement » avec son mari, malgré le manque d'intimité spirituelle, de plaisir et de variété dans le sexe, la présence d'abus constants et le non-respect des limites personnelles, avec la mère, malgré les fréquents dévalorisation des différences personnelles, manque de respect et d'avertissement, etc. .d. etc., alors, étant tombées enceintes, la douleur, le ressentiment, la colère, le désespoir, malheureusement, ou, heureusement, attireront encore l'attention sur eux-mêmes.

Encore une fois, la pire chose à faire est d'essayer de continuer à ignorer.

Comme je l'ai dit, l'état émotionnel d'une femme enceinte diffère de son état non enceinte dans le sens d'une plus grande sensibilité. Les émotions semblent être plus en surface, plus proches, plus lumineuses, plus changeantes. Ceci est naturel pendant la grossesse. C'est la croissance et le développement d'une femme dans la connaissance de son féminin. C'est l'élargissement des limites de la sphère émotionnelle. Cependant, pour de nombreuses femmes, cela devient une tâche difficile et elles tentent désespérément de s'effondrer dans un état antérieur de non-enceinte, dans lequel tout est déjà connu et établi. Habituellement, les tentatives d'arrêter la vie et le développement ne mènent à rien de bon.

En raison de tout ce qui précède, dans un état de grossesse, une femme devient plus vulnérable, plus vulnérable. Souvent, les mécanismes de défense habituels cessent de fonctionner aussi bien qu'avant la grossesse. Certains psychologues disent que la grossesse est une régression vers ce que l'on appelle communément l'enfance. Je n'aime pas vraiment cette formulation, mais certaines personnes peuvent l'aimer. Je suis plus impressionné de prêter attention à ces phénomènes qui sont plus prononcés chez les femmes pendant la grossesse: grande vulnérabilité, vulnérabilité, pleurs, besoin de sécurité, grand besoin de soins et de repos, grand besoin de proximité affective.

Qu'avons-nous? Pendant la grossesse, une femme devient plus émotive et plus vulnérable. Et en même temps, l'Un, dont la vie continue de se dérouler de la même manière (et comme vous le savez, la vie est différente, et une variété d'événements s'y produisent, y compris la mort, la perte, la séparation, le déménagement, etc.) et dans laquelle les mécanismes de protection de la psyché ne fonctionnent plus aussi efficacement. Celui qui vit la vie plus lumineusement et a besoin de plus de protection et de soutien.

La meilleure option est quand la femme enceinte, oh, mon Dieu, non, en aucun cas, N'EXPÉRIENCE PAS... quand la femme enceinte EXPÉRIENCE tous ses sentiments, émotions, nouvelles sensations et est soutenue en cela. Quand ses sentiments et ses émotions ne sont pas dépréciés et non condamnés. Quand elle peut pleurer à quelqu'un et partager ses peurs avec quelqu'un. Avec ceux qui sont en contact avec elle. Avec quelqu'un qui n'a pas peur de ses sentiments, de ses émotions, de sa condition et de sa vulnérabilité. Avec quelqu'un qui est simplement et en même temps très difficile de vivre sa vie à côté d'une femme qui porte un enfant sous son cœur, tout en restant vivant, en s'expérimentant elle-même avec toutes les innovations qui naissent de ce contact.

C'est bien si une femme enceinte a des proches qui ont les qualités que j'ai décrites plus haut. Mari, maman, soeur, copines. Je vois cela comme un défi, y compris pour moi-même, de développer une culture de la grossesse, de l'accouchement et du post-partum dans notre pays et de former une communauté de spécialistes en périnatalité qui peuvent aider les femmes dans cette étape difficile et en même temps très merveilleuse de vie.

Pourquoi est-ce que je parle d'une autre personne vivante, à côté d'une femme enceinte ? Car l'expérience se passe au contact. Hors contact, seul, sans la capacité de s'inquiéter, les émotions ne sont pas vécues, mais le blocage se produit lorsque le prochain contact ou l'immersion dans des émotions complexes n'apporte rien d'autre qu'un nouveau cycle de vieille douleur. Et puis, en effet, il est juste de parler des dommages possibles de ces hormones qui sont libérées en même temps.

Par conséquent, je veux encourager les femmes, en particulier les femmes enceintes, celles qui le seront un jour, à prendre soin de leur sphère émotionnelle. N'ignorez pas, ne supprimez pas, n'agissez pas selon des schémas familiers, mais cherchez une opportunité d'expérimenter. Apprenez à gérer les émotions difficiles tout en restant résilient. C'est exactement le genre d'expérience qui est bonne pour l'enfant à l'intérieur. Faites l'expérience de la peur (adrénaline), de la colère (norépinéphrine) et de toutes les autres émotions complexes et stressantes. Que ça se termine. Que ma mère fait face à ce qui se passe dans la vie, ce qui signifie que je peux aussi faire face. Le monde est donc bon et sûr pour moi, peu importe ce qui s'y passe.

Chaque femme enceinte a entendu dire que la nervosité pendant la gestation est dangereuse et nocive, tout d'abord, pour le développement de l'enfant à naître. En effet, au moment de la grossesse, une femme est très fortement liée au bébé : respiration, nutrition, la croissance du bébé est due à la vie de la femme. Par conséquent, chaque changement d'humeur, changement de mode de vie affecte automatiquement l'enfant.

Au moment de la grossesse, en s'enregistrant, la future mère entendra toujours qu'à ce stade pendant toute la grossesse, il est strictement interdit d'être nerveuse. Après tout, les situations stressantes et les mauvaises humeurs sont "transmises" au bébé en chaîne. Les experts disent que les miettes nées de femmes qui étaient nerveuses pendant la grossesse sont plus susceptibles de souffrir d'une mobilité et d'une anxiété accrues. Ils sont également sensibles aux changements - lumière vive, soleil, étouffement, odeurs, bruit.

Pendant la grossesse, il est contre-indiqué d'être nerveux dès la seconde moitié: à ce moment, le système nerveux de l'enfant est déjà développé et il peut donc déjà ressentir l'excitation minimale de sa mère. Avec les chocs nerveux constants d'une femme dans la seconde moitié de la gestation, le bébé peut développer une hypoxie - une condition très dangereuse pour son développement. Déjà après la naissance d'un enfant, l'excitation fréquente d'une femme au moment de la grossesse affectera le bien-être de l'enfant. Chez ces enfants, on observe souvent un état d'éveil et des troubles du rythme du sommeil.

Pendant la grossesse, le problème des nerfs des femmes a même été discuté par certains groupes de recherche de scientifiques dans de nombreux pays. Par exemple, des scientifiques américains disent qu'il est contre-indiqué que les femmes soient nerveuses pendant la grossesse, car l'anxiété de la mère affecte grandement le poids de l'enfant. Les scientifiques ont découvert que l'anxiété persistante au troisième trimestre se termine souvent par la naissance d'un bébé en insuffisance pondérale. Les scientifiques canadiens disent que pendant la grossesse, l'anxiété et l'irritabilité constantes augmentent considérablement le risque de développer des maladies asthmatiques chez un enfant. Aussi, un aster peut apparaître chez un enfant, même si une femme est déprimée dans les premières années de sa vie. Dans le premier et l'autre cas, le risque de développer de l'asthme augmente de 25 %.

Cependant, même connaissant toutes les conséquences indésirables des divers bouleversements émotionnels pendant la grossesse, de nombreuses femmes enceintes ne savent pas quoi faire pour ne pas devenir nerveuses dans cette position. Il n'y a rien d'étrange - les changements hormonaux dans le corps affectent grandement la susceptibilité d'une femme. Si elle, avant la grossesse, pouvait autrement réagir avec un sourire, alors pendant la grossesse, cette situation peut provoquer de l'excitation, de l'anxiété, du ressentiment ou des larmes. C'est toujours plus facile à dire qu'à faire. C'est pourquoi, sachant qu'il n'est pas souhaitable d'être nerveux pendant la grossesse, de nombreuses femmes ne se contenteront pas de gérer leurs «nerfs».

Mais une femme devra cacher ses nerfs dans une "boîte" - si elle souhaite du bien à son bébé. Et quelle femme ne souhaite pas bien pour un enfant? Par conséquent, vous devez faire de votre mieux pour vous connecter uniquement aux personnes prospères et faire tout votre possible pour que vous ne soyez pas nerveux pendant la grossesse. Pour ce faire, les experts conseillent aux premiers stades de la grossesse de consacrer beaucoup de temps à écouter de la musique légère et légère, à regarder des films intéressants, à communiquer avec ses proches et ses proches. Vous devez constamment marcher au grand air. Étant donné que les médicaments sont indésirables pendant la grossesse, une mauvaise détresse émotionnelle et une humeur triste doivent être traitées à l'aide de ces méthodes. L'aromathérapie peut venir à la rescousse. Les huiles essentielles, bois de santal, rose, patchouli, ylang-ylang sont bonnes pour le fond émotionnel. Par conséquent, il est logique d'acheter une lampe à arôme et d'organiser une séance d'aromathérapie pour vous-même.

Après la seizième semaine, certaines préparations enivrantes peuvent être utilisées avec prudence. Cependant, les tranquillisants puissants sont strictement interdits. La valériane ne fait pas de mal à l'enfant, vous pouvez également en boire. Il existe déjà des préparations à base de plantes apaisantes prêtes à l'emploi qui peuvent être utilisées pendant la grossesse. Souvent, après une consultation appropriée, un spécialiste peut prescrire à la femme enceinte de boire des médicaments à base de glycine ou de magnésium afin qu'elle ne devienne pas nerveuse au moment de la grossesse. Cependant, vous ne pouvez pas choisir des sédatifs à votre propre discrétion pendant la grossesse. Avant d'utiliser un sédatif, vous devez consulter un spécialiste.

L'un des facteurs importants nécessaires à une grossesse réussie est le calme de la femme enceinte. Toutes les femmes qui attendent un bébé ont probablement entendu plus d'une fois qu'il est impossible d'être nerveuse pendant la grossesse. Mais peu d'entre eux savent pourquoi il est souhaitable d'éviter les situations stressantes et quelles sont les raisons d'un état émotionnel aussi excité des femmes enceintes pendant la période de port d'un bébé. Trouvons-le.

Pourquoi les femmes deviennent très nerveuses pendant la grossesse

Bien sûr, dans la vie de toutes les femmes qui attendent un bébé, il y a de grands et de petits problèmes. Dans la plupart des cas, les femmes enceintes réagissent à ces problèmes de manière très violente et émotionnelle, avec des larmes et des cris. Même si tu viens de te casser l'ongle. Alors, quelle est la raison pour laquelle les futures mères deviennent si nerveuses pendant la grossesse ? Lors du portage d'un enfant dans le corps féminin, il se produit une production intensive d'hormones nécessaires au développement normal du bébé. Mais ces mêmes hormones provoquent des sautes d'humeur fréquentes. C'est à cause des changements hormonaux dans le corps qu'une femme peut fondre en larmes pendant la grossesse, même pour la raison la plus insignifiante.

Pourquoi les dépressions nerveuses pendant la grossesse sont-elles dangereuses ?

Le lien entre la nervosité accrue de la femme enceinte et les complications de la grossesse a été scientifiquement prouvé.

Si une femme qui attend un bébé est constamment stressée, cela affecte négativement son système immunitaire déjà affaibli. En conséquence, la résistance du corps aux virus et aux bactéries diminue et le risque de maladie augmente.

De plus, les femmes qui deviennent très nerveuses pendant la grossesse se plaignent souvent de vertiges, de tremblements des membres, de maux de tête, de tachycardie et même d'éruptions cutanées. Une femme enceinte trop excitée peut intensifier les manifestations de toxicose... Une nervosité accrue constante peut entraîner une exacerbation des maladies chroniques. Naturellement, cela affectera négativement la santé du bébé.

Les dépressions nerveuses fréquentes pendant la grossesse constituent une menace pour la santé et la vie du bébé. Au cours d'une crise de colère, les hormones d'une femme dans le corps changent, ce qui peut entraîner une hypertonie de l'utérus. Dans les premiers stades de la grossesse, cette condition est dangereuse car elle peut provoquer un avortement spontané (fausse couche), et dans les stades ultérieurs, c'est l'une des causes d'accouchement prématuré.

Les émotions négatives persistantes au cours du deuxième ou du troisième trimestre de la grossesse peuvent hypoxie fœtale... L'hypoxie est un manque constant d'oxygène et, naturellement, cela affectera le développement de l'enfant : il deviendra plus lent. Les femmes enceintes ne devraient pas être nerveuses au troisième trimestre, car cela peut conduire à la naissance d'un petit bébé.

De plus, les observations de bébés dont les mères étaient constamment nerveuses pendant la grossesse ont montré que les enfants faible immunité, et ils sont plus sensibles aux maladies du système respiratoire, la plupart d'entre eux sont hyperactifs et ont des maladies du système nerveux.

Comment éviter une dépression nerveuse

Il existe deux façons de prévenir le stress pendant la grossesse : les médicaments et la distraction.

Le médicament ne doit être prescrit que par un médecin: un obstétricien-gynécologue ou un thérapeute. Car quelle que soit l'origine de ce médicament : chimique ou homéopathique, il a des effets secondaires qui peuvent nuire au développement du bébé ou à la santé de la femme. Les remèdes suivants sont généralement prescrits : Magne B6, Persen, Glycine, Comprimés de Valériane, bouillon d'agripaume... Mais encore une fois, nous voulons attirer votre attention sur le fait que la posologie et la fréquence de prise de tout médicament doivent être prescrites par un spécialiste qualifié, et non par la future mère seule, après avoir écouté les conseils d'un voisin ou d'un ami.

Pour cesser d'être nerveuse pendant la grossesse, la future mère doit apprendre à recevoir des émotions positives de l'extérieur. Par exemple, vous pouvez vous inscrire à un groupe de préparation à l'accouchement à venir, où une femme peut parler avec d'autres femmes enceintes, discuter avec des sages-femmes de questions sur le port d'un bébé ou l'accouchement, en conséquence, la future mère recevra un soulagement émotionnel et une bonne humeur.

Vous pouvez assister à des cours de yoga ou de gymnastique pour les femmes enceintes. Tout le monde sait que l'exercice modéré est une excellente prévention du stress. Et la mise en œuvre régulière d'un ensemble d'exercices spécialement conçus pour les femmes enceintes aidera non seulement à faire face aux nerfs, mais aussi à préparer les muscles pelviens au travail à venir.

Pendant la grossesse, les femmes deviennent irritables et psychologiquement moins stables. Tout d'abord, cette condition est facilitée par un fond hormonal en forte évolution, qui affecte les sautes d'humeur soudaines. Les manifestations de larmoiement sans fondement, d'anxiété et de sentiment d'impuissance sont particulièrement visibles, ce qui n'apparaissait pas auparavant sans raison objective.

Habituellement, au cours des trois premiers mois de la grossesse, de tels changements psychologiques se produisent dans le corps d'une femme, car son bagage hormonal commence tout juste à se reconstruire. Naturellement, pour elle, ce sont des sensations nouvelles, auxquelles il faut s'habituer et apprendre à les contrôler.

Raisons des changements d'humeur mentale au cours du premier trimestre

Maladie neurologique existante.
La présence d'hypocondrie, car maintenant vous devez constamment vous soucier non seulement de votre santé, mais aussi de la santé de l'enfant.
En cas de grossesse non désirée.
Pendant la grossesse, il n'y a pas de soutien de la part des parents et amis.
S'il y avait des problèmes avec le système endocrinien avant la grossesse, et des complications de la maladie se sont produites pendant la grossesse.

Les conséquences négatives des crises de colère pendant la grossesse ?

Bien sûr, il est absolument impossible de ne pas être nerveux pendant les neuf mois de grossesse, vous devez être une personne absolument insensible, et de telles personnes n'existent pas. Par conséquent, les experts recommandent de respecter le " juste milieu ", c'est-à-dire que vous n'avez pas besoin de retenir les émotions et les larmes, car la production de cortisol provoque cet état et vous n'êtes pas à blâmer pour cela. Mais, vous devez relâcher les ardeurs dans une mesure raisonnable, en aucun cas vous ne devez vous rendre à l'hystérie ou à une dépression nerveuse. Vous devez contrôler votre état mental et la libération de cette hormone nocive. Dans de telles situations, le résultat peut être diverses situations négatives:

La menace de fausse couche peut être déclenchée par une dépression nerveuse au début de la grossesse. Cela est dû à une forte libération de cortisol, qui tonifie l'utérus, ses muscles se contractent et ne tiennent plus, mais éjectent le fœtus. En fin de grossesse, une telle situation peut conduire à une naissance prématurée, où l'enfant ne reste pas toujours en vie ou en bonne santé après l'accouchement. En général, la dépendance directe de l'état nerveux et de la libération de l'hormone est une grande menace pendant la grossesse.
Les crises de colère et les dépressions nerveuses ont un effet destructeur sur le développement de la psyché et du corps de l'enfant. L'état mental de la mère se transmet à l'enfant, il ressent également une forte tension nerveuse, qui peut être une menace pour lui de schizophrénie congénitale et d'autisme. Les garçons sont particulièrement sensibles à de tels changements soudains, plutôt que les filles.
La menace du développement du stress in utero et après la naissance chez un enfant. Cela peut provoquer des maladies mentales et nerveuses congénitales chez un enfant. Cela est dû au fait que, avec le sang et à travers le placenta, l'enfant reçoit des hormones et que le cortisol, pénétrant dans le corps de l'enfant, entraîne une hypoxie, des difficultés respiratoires et le développement du fœtus. Même après la naissance, le bébé pleurera, mangera et dormira mal, ce qui affectera négativement son développement. Au cours d'un tel comportement, la mère sera constamment nerveuse, l'enfant, pour des raisons objectives également, et ce cercle dans une telle situation est fermé pour une durée indéterminée.
La menace d'une faible immunité chez un nouveau-né. Le résultat d'une dépression nerveuse peut être une hyperactivité et une immunité affaiblie, ce qui réduit l'attention, et l'enfant est très difficile à apprendre.

Quoi d'autre provoque une irritabilité accrue et une instabilité mentale?

Une forte baisse des niveaux hormonaux. Il convient de garder à l'esprit qu'en raison du contexte hormonal aigu, les femmes enceintes subissent des sautes d'humeur soudaines, même si cela n'a pas été observé avant même la grossesse. Par conséquent, vous ne devez en aucun cas oublier cela et provoquer une femme enceinte.
Météosensibilité. Dans le contexte des poussées hormonales, cette tendance se manifeste plus souvent que dans les périodes où, avant la grossesse, elles n'y ont tout simplement pas prêté attention. C'est-à-dire qu'en plus des changements objectifs de la nature, une femme enceinte peut réagir à des choses très insignifiantes et imperceptibles pour les autres.
Calendrier lunaire. Même dans les temps anciens, les gens savaient que les cycles menstruel et lunaire sont interconnectés, cela est dû à une augmentation des frictions, des flux et reflux. Pendant la grossesse, la menstruation s'arrête, mais le corps s'en souvient, donc le liquide amniotique est reconstitué et le volume sanguin est également reconstitué. Une femme enceinte dans cet état ressent un malaise incessant, ce qui est la raison de ses sautes d'humeur.
L'environnement psychologique de la femme enceinte. Premièrement, la femme enceinte s'inquiète du fait que désormais l'attention, les soins et l'amour devront être partagés avec l'enfant. Aura-t-elle assez de force et de compétences pour être une bonne maman ? Elle s'inquiète également du fait qu'avec la naissance d'un enfant, tout peut changer de manière méconnaissable et qu'elle devra s'adapter à une nouvelle vie.
Grossesse non planifiée. Habituellement, dans de telles situations, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dépression nerveuse et d'hystérie. Après tout, c'est une situation de choc pour eux, où tous les projets de vie doivent être radicalement modifiés. Mais, peu importe comment c'était, la naissance d'un enfant n'est toujours qu'un moment positif. Par conséquent, maman, même pendant la grossesse, devrait prendre soin de l'enfant et d'elle-même.

Comment calmer vos nerfs ?

Les psychologues disent que faire face à des situations stressantes n'est pas si difficile, pour cela, vous devez respecter les règles:

Pendant la grossesse, vous devez moins vous limiter, tous vos désirs doivent être comblés. Mais, bien sûr, avec modération. Ne cédez pas à une somnolence constante. Seul un régime équilibré, consistant à marcher au grand air, peut réduire la tension nerveuse d'une femme enceinte.
Avant de vous inscrire pour une grossesse, vous devez choisir à l'avance un bon médecin. Vous ne devez pas manquer les visites et consultations prévues, dès les premiers signes d'instabilité de l'état mental - le médecin prescrira des médicaments à une femme enceinte. Et est-ce important ! Après tout, vous devez faire attention à tous égards et ne pas vous laisser aller à un surmenage nerveux et à une dépression.
Assurez-vous d'assister à des cours pour les femmes enceintes, où sont organisés des cours de gymnastique, de natation et d'autres procédures utiles. Si le médecin vous autorise à assister à de tels événements, vous n'avez pas besoin de les refuser. Premièrement, cela vous dissipera et vous changerez l'environnement, et deuxièmement, il prendra soin de votre santé et de votre bébé.
Pendant la grossesse, vous devez vous préparer autant que possible à l'accouchement à venir, il vaut donc la peine de lire à l'avance beaucoup de littérature spécialisée. De tous les moments, vous n'avez besoin de tirer que tout ce qui est positif, d'augmenter ces connaissances et de vous préparer joyeusement à une rencontre avec le bébé.
Un autre moyen efficace de se calmer est de vous forcer moralement à vous ressaisir. Au lieu d'utiliser les transports en commun, vous pouvez marcher quelques arrêts à pied et penser à quelque chose de bien.