Comment calculer votre poids normal ? Comment calculer le poids normal d'une personne

18.09.2019

Beaucoup de gens s'efforcent de perdre du poids en adhérant à leurs propres normes idéales. Cependant, à la recherche des paramètres de la silhouette d'un top model ou d'une actrice, vous pouvez en faire trop et nuire à la santé du corps. N'oubliez pas que le poids corporel optimal est toujours calculé individuellement. Par conséquent, il est important de calculer le poids corporel correct. Il existe plusieurs formules pour cela, et il existe également un calculateur de poids et de taille spécial pour les hommes et les femmes.

Avant de parler de la façon de calculer le poids idéal, notons que chacun de nous a une valeur individuelle génétiquement prédéterminée du poids corporel optimal. Cela dépend des caractéristiques congénitales, de la structure du corps. Par conséquent, tout calcul de la norme de poids est conditionnel.

Qu'est-ce qui détermine le poids idéal d'une personne

Avant de passer à la formule de poids corporel idéal, il est important de comprendre quels critères influencent la détermination du poids corporel idéal. Premièrement, c'est le sexe de la personne. Une femme a une plus grande quantité de graisse corporelle par nature. Deuxièmement, le type de corps (normosténique, hypersthénique et asthénique). Troisièmement, la taille et l'âge jouent un rôle important dans le calcul du poids idéal. Par exemple, il est beaucoup plus difficile pour les personnes de plus de 40 ans de perdre du poids en raison de la restructuration en cours du corps.

Le facteur héréditaire joue également un rôle important. Si au niveau génétique il existe une prédisposition au surpoids, il est beaucoup plus difficile de se débarrasser des kilos en trop. Si nous écartons ce facteur, vous pouvez connaître le taux de poids chez les hommes et les femmes en utilisant différentes formules, nous examinerons chacune d'elles plus en détail.

Formules de poids corporel pour hommes et femmes

Il existe différents calculateurs de poids et de taille pour les adultes et les adolescents, mais le moyen le plus simple et le plus sûr est de calculer vous-même le poids idéal pour la taille. Il existe de nombreuses formules développées par des scientifiques qui vous permettent de connaître le poids par la taille.

La formule de Brock

Le médecin français Paul Brock a développé une formule pour le rapport poids/taille, qui est toujours considérée comme l'une des plus universelles. La formule tient compte non seulement de la taille, mais aussi du physique (mince, normal, trapu) et de l'âge.

La formule du poids idéal selon Brock est la suivante : taille - 100. Si une personne a un physique mince, vous devez soustraire 10 %, et s'il y en a un trapu, ajoutez 10 %.

Si la taille est inférieure à 165 cm, soustrayez 105, si elle est supérieure à 175 cm, soustrayez 110. Vous devez également prendre en compte l'âge. Les personnes de 20 à 30 ans doivent réduire le taux que vous obtenez de 10 à 12 %. Si vous avez plus de 50 ans, augmentez-le de 5 à 7 %.

Méthode Lorentz

Calcul du poids optimal pour les femmes : (taille - 100) - 0,25 x (taille - 150).

Formule de poids idéale en fonction de la taille et de l'âge

Norme de poids chez les femmes selon l'âge et la taille : 0,9 × (50 + 0,5 × (Taille, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20)

Formule poids et taille pour les hommes : 1 × (50 + 0,5 × (Taille, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20 ans)

Tableaux de poids et de taille normaux

En plus des formules spéciales, il existe des tables de poids et de taille pour hommes et femmes.

Indice de Quetelet

Nous présentons le tableau des normes de poids et de taille pour les adultes de 20 à 65 ans. Veuillez noter que ce calcul de poids et de taille pour les sous-bois, les femmes enceintes, les sportifs et les personnes âgées à partir de 65 ans ne fonctionnera pas.

Le résultat obtenu doit être comparé au tableau de taille et de poids pour les filles et les hommes :

Calcul du poids corporel idéal d'un Quetelet adulte

Cet auteur a un autre tableau de la taille et du poids idéaux, prenant en compte l'âge et le physique d'une personne. Pour connaître le rapport poids, taille et physique, divisez le poids en grammes par la taille en centimètres. Comparez le résultat avec le paramètre dans la cellule spécifiée, concernant votre physique. Le critère principal est d'être honnête avec vous-même lors de l'évaluation du physique.

Exemple : Calculons le poids normal avec une taille de 175 cm, un âge de 25 ans, un poids de 60 kg et un physique normal : 60 000 / 175 = 342, 8. C'est un indice normal pour une personne donnée.

Tableau du poids et de la taille d'un adulte Egorov-Levitsky

Pour calculer le poids d'un homme et d'une femme à l'aide de ce tableau, il suffit de comparer les données. Attention, ce n'est pas ici le poids idéal pour les hommes et les femmes, mais le maximum. N'oubliez pas non plus que le tableau indique la taille et le poids d'un adulte de 20 à 69 ans.

Savoir si votre poids correspond à votre poids corporel normal vous aide à comprendre votre corps, à identifier les problèmes et parfois même à poser immédiatement un diagnostic. Le contrôle du poids corporel est considéré comme la mesure préventive la plus importante pour un certain nombre de maladies dangereuses.

Malheureusement, le poids corporel inquiète souvent non pas les personnes qui devraient s'inquiéter (patients obèses), mais les jeunes filles qui se sont martelées qu'elles ne répondaient pas aux normes de la télévision et des magazines 90-60-90 et se sont évanouies avec toutes sortes de régimes... Dans le cas d'une maladie grave, comme le diabète sucré, les régimes alimentaires affamés et semi-affamés mettent la vie en danger.

Par conséquent, déterminons ensemble la conformité de votre poids avec la norme. Prenez un cahier et un stylo, ou mieux, une calculatrice, on comptera. La procédure de calcul du poids normal est assez simple et ne prend pas beaucoup de temps.

De nombreuses formules sont utilisées pour déterminer le poids corporel normal. Le plus simple et le plus connu :

M = P - 100, où M est la masse en kg ; P - hauteur en cm.

Mais cette formule sous cette forme est très imprécise et n'est applicable que pour un calcul très grossier.

Il est conseillé d'utiliser la formule complète (voir tableau ci-dessous).

Calcul du poids corporel idéal

Hauteur (cm	Poids idéal, kg
155-165	croissance moins 100
166-175	croissance moins 100
176-185	croissance moins 110
186+	croissance moins 115

Vous pouvez également utiliser une formule modifiée : poids corporel idéal = (taille en cm moins 100) et encore moins 10 % pour les hommes ; IMC = (taille en cm moins 100) et un autre moins 15 % - pour les femmes :

1 degré d'obésité - le poids corporel réel dépasse l'idéal de moins de 30 % ;
2 degré d'obésité - si le poids réel dépasse l'idéal de 31 à 50 % ;
3 degré d'obésité - si le poids réel dépasse l'idéal de 51 à 99 % ;
4 degré d'obésité - si le poids réel dépasse l'idéal de 100 % ou plus.

Actuellement, dans la plupart des pays du monde, l'indice de masse corporelle (IMC), ou indice de Quetelet, est utilisé pour déterminer le poids normal et le surpoids chez l'homme :

IMC = M / P 2, où M est la masse en kg ; 2 - hauteur en mètres carrés.

Selon la classification internationale, un indicateur de 18,5 à 24,9 kg / m 2 est considéré comme la norme. Une lecture inférieure à 18,5 indique une insuffisance pondérale. Si l'IMC est compris entre 25 et 29,9, il s'agit d'un excès de poids et l'obésité est diagnostiquée avec un IMC supérieur à 30.

Par exemple, votre taille est de 181 cm, votre poids est de 99 kg. Faisons un calcul simple : 1,81 2 = 3,2761. Diviser 99 par 3,2761 vous donne un IMC de 30,22, ce qui signifie que vous faites partie des nombreux problèmes de poids :

Obésité de grade 1 (obésité légère) - avec un IMC compris entre 27 et 35 ;
2 (modéré) - avec une plage de valeurs de 35 à 39,9 ;
3 (grave ou douloureux) - avec un IMC de 40 ou plus.

Tableau du poids corporel humain normal par âge

Hauteur (cm	Âge de la personne, années
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	F	M	F	M	F	M	F	M	F
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Pour le diagnostic de l'obésité, en plus de la masse totale, le volume de la taille et des hanches est important. Ainsi, pour les hommes, un tour de taille de 94 cm est considéré comme admissible, pour les femmes - jusqu'à 88 cm.Avec un tour de taille de 94-101 cm chez les hommes et 102 cm ou plus chez les femmes, il existe un risque élevé de complications métaboliques .

Si votre tour de taille dépasse les chiffres indiqués, vous avez un type d'obésité abdominale (viscérale), c'est-à-dire que la graisse se dépose autour des organes internes - le foie, le pancréas, le cœur, perturbant leur travail. C'est ce type d'obésité qui est un facteur de risque de développement de diabète sucré, de maladie coronarienne, d'hypertension artérielle et d'infarctus du myocarde !

Les patients atteints de diabète sucré de type 1, dont le poids corporel est normal, ne devraient pas s'inquiéter de l'impact de l'obésité sur le diabète.

Les patients atteints de diabète sucré de type 2, dont le poids est normal (il y en a très peu), doivent essayer de le maintenir à un niveau proche de l'idéal, vous devez donc absolument vous efforcer d'atteindre le poids idéal pour votre âge.

Eh bien, pour les personnes atteintes de diabète sucré de type 1 et 2, en surpoids ou obèses, les bases du calcul de la teneur en calories du régime doivent être rappelées et appliquées quotidiennement. Dans le traitement du diabète sucré, c'est la chose la plus importante pour vous.

Le comptage des calories est également important pour les personnes souffrant d'insuffisance pondérale, elles savent déjà que s'améliorer n'est pas une tâche facile. Un régime correctement calculé avec la détermination du besoin en kilocalories vous permettra de gagner les kilogrammes manquants.

Il n'y a pratiquement personne qui ne se soucierait pas de son apparence. Chacun de nous veut être attrayant - avoir des proportions corporelles idéales, peut-être même devenir un nouveau standard de beauté. Mais, comme vous le savez, nous sommes tous différents - en taille, en âge, en configuration.

À bien des égards, la conscience de soi d'une personne est influencée par son poids. En conséquence, plus il est élevé, plus nous nous sentons mal à l'aise. Il est peu probable que quelqu'un refuse de calculer le poids idéal pour lui. Comme mentionné précédemment, nous sommes tous différents, ce qui signifie que le poids corporel sera individuel.

Méthodes idéales de calcul du poids

Nous ne nous ressemblons pas et chacun a sa propre beauté. Et à la recherche de la silhouette idéale, il ne ferait pas de mal de connaître le poids exact auquel vous devez vous efforcer. Cela facilitera le suivi de la distance parcourue et du chemin restant jusqu'à votre référence.

Lors du calcul de votre poids idéal, n'oubliez pas que vous devez d'abord vous sentir à l'aise avec ces kilos. Parce que quelqu'un est fou des clavicules saillantes, tandis que d'autres, au contraire, préfèrent les formes courbes.

Malgré toutes les préférences individuelles, les médecins ont établi une sorte de cadre pour déterminer le manque ou l'excès de kilogrammes. À ce jour, un grand nombre de calculatrices en ligne et divers tableaux ont été développés et compilés. De nombreux experts étudient la question de savoir comment calculer le poids en fonction de la taille et de l'âge, du sexe. Mais ils ne sont pas parvenus à une opinion commune.

Les méthodes de calcul les plus connues :

D'après Quetelet
Selon Brock.
Selon Egorov-Levitsky.
Selon Lorenz.

Vous pouvez calculer indépendamment le poids en fonction de la taille et de l'âge en utilisant l'une des méthodes. Et après avoir appris la figure convoitée, vous pouvez commencer le chemin vers votre norme.

Calcul de l'IMC par Adolphe Quetelet

Il convient d'avertir tout de suite que cette méthode ne calculera pas le poids idéal. Selon Quetelet, sur la base de votre poids et de votre taille actuels, vous devez calculer Après, en vous concentrant sur le résultat et le tableau développé, obtenir des informations sur la nécessité de prendre du poids ou de perdre du poids.

table Egorov-Levitsky

Lors de la compilation, les développeurs ont pris en compte tous les facteurs les plus importants qui forment le poids. Ils n'ont indiqué que la limite maximale, mais n'ont pas précisé le minimum. Et, en fait, ce n'est pas nécessaire. Après tout, une personne s'inquiète principalement des kilos en trop, et non de leur manque.

Comment atteindre votre poids idéal

Si, après avoir calculé le poids par âge, taille et sexe, vous constatez qu'il y a quelques kilos en trop, alors il est temps de penser à les éliminer.

En essayant de maintenir votre poids corporel idéal, vous rendez un grand service à votre corps. Dans de nombreux pays développés, les personnes en surpoids représentent cinquante pour cent de la population totale. Et chaque année, leur nombre augmente considérablement. - il s'agit d'une charge supplémentaire inutile pour le corps humain. Les articulations et les organes internes en souffrent davantage. Mais, néanmoins, il convient de noter qu'être mince n'est pas non plus bénéfique. Le juste milieu en termes de poids est ce dont toute personne a besoin.

Une fois que vous décidez de perdre du poids, n'essayez pas de trouver un régime miraculeux et rapide. Cela n'existe pas. Ce ne sera pas bénéfique, mais il est tout à fait en son pouvoir d'affaiblir le corps. Il est préférable de perdre du poids progressivement. En effet, en effet, se débarrasser de l'excès de poids n'est pas difficile, des difficultés surviennent lorsqu'on essaie de le maintenir.

Une méthode de perte de poids est considérée comme sûre, dans laquelle vous perdez de cinq cents grammes à un kilogramme par semaine. Si le poids disparaît plus rapidement, vous brûlez non seulement de la graisse, mais également des fibres musculaires. Et ce n'est absolument pas permis. Car avec des muscles bien développés, il est plus facile de maintenir un poids optimal.

Étapes vers le poids idéal :

Buvez un verre d'eau potable à jeun et quinze minutes avant le début d'un repas.
Ne sautez pas le petit déjeuner. Et aucun repas ne doit être sauté. Après tout, vous aurez faim et mangerez encore plus la prochaine fois. Et, comme vous le savez, il vaut mieux manger plusieurs fois, mais petit à petit.
Essayez de réduire votre consommation de graisses.
Venez au magasin avec une liste de courses préparée à l'avance. Ainsi, vous ne serez pas tenté de saisir quelque chose d'inutile et de nuisible.
Mâchez soigneusement les aliments. De cette façon, non seulement vous ne vous étoufferez pas, mais vous serez également rassasié plus rapidement. Avec une consommation alimentaire lente, la sensation de faim disparaît plus tôt.
Si vous sentez que vous n'êtes pas rassasié et que vous avez besoin d'un supplément, la première chose à faire est de prendre votre temps. Asseyez-vous pendant environ cinq minutes. Et puis pensez à : la sensation de faim est-elle vraiment si forte.
Mangez strictement dans la cuisine. En aucun cas, vous ne devez manger debout ou en marchant.
Ajoutez un fruit ou un légume frais à chaque repas.
Évitez le pain blanc.
Laisser mijoter et cuire. Essayez de ne pas faire frire vos aliments.
Offrez-vous de la douceur pas plus d'une fois par semaine.
Évitez les fast-foods.
Le nombre optimal de repas par jour est de cinq.
Cuisinez souvent vos propres aliments. Ainsi, vous contrôlerez la façon dont il est traité et l'apport calorique.

Cet article parle de 3 méthodes pour déterminer le poids idéal. Un tableau détaillé de la dépendance du poids d'une femme sur l'âge, la taille et le physique est fourni. Des recommandations et des exemples sont donnés pour chaque méthode.

Il existe de nombreuses méthodes différentes pour déterminer le poids optimal. Certaines méthodes utilisent la relation entre la taille et le poids. Cependant, une technique aussi simple ne donne pas toujours la bonne image. Il y a des femmes qui ont le même rapport taille/poids, alors que leur apparence est très différente. D'autres méthodes ajoutent des paramètres supplémentaires à leurs formules et tableaux, tels que l'âge et

On pense que notre poids idéal était à l'âge de 18 ans. Moins ce chiffre fluctue, meilleure sera la santé, la peau et l'esthétique globale du corps. Cependant, dans la vraie vie, le poids corporel a tendance à augmenter de 10 % tous les 10 ans et, au contraire, à diminuer avec l'âge.

C'est parce que notre corps n'est plus aussi actif et plein d'énergie qu'il l'était à l'âge de 18 ans. Les dépenses énergétiques diminuent et la quantité de graisse augmente sous l'influence des changements hormonaux.

À un âge avancé, le tonus musculaire (qui, à l'adolescence, contenait beaucoup de liquide et avait un poids important) diminue considérablement.

Ainsi, vous ne devez pas viser le poids idéal, qui était il y a 20 ans, cela peut causer des dommages irréparables à la santé.

Détermination du physique

Le tableau ci-dessous pour calculer le poids idéal a un paramètre supplémentaire - le physique, qui est divisé en trois catégories. Avant de déterminer votre poids idéal, renseignez-vous sur la catégorie à laquelle vous appartenez. Qu'est-ce que cela signifie et comment connaître votre type?

Fragile ou est un type de femmes dont le poignet de travail a moins de 16 centimètres d'épaisseur. Les asthéniques ont des os minces, des hanches et des épaules étroites et une constitution généralement maigre. Vous êtes de ce type si vous pouvez facilement saisir votre poignet dans la zone de l'os avec votre pouce et votre index, et qu'ils se ferment sans effort. Le taux métabolique de ce type est élevé.
Type moyen ou normosthénique- physique normal. Le plus souvent, des tables de poids idéales conviennent à ce type. La circonférence du poignet chez les femmes de constitution normale est de 16-17 centimètres.
Type dense ou hypersthénique est une personne avec un os large, une poitrine et une poitrine larges, ainsi que des jambes et un cou courts. Le taux métabolique de ce type est faible. La circonférence du poignet est de plus de 17 centimètres. Si vous trouvez qu'il est très difficile de fermer le pouce et l'index d'une main autour du poignet de votre main qui travaille, alors vous êtes hypersthénique.

La différence de poids de deux femmes de physique asthénique et hypersthénique peut atteindre 15 kg, il est donc très important de déterminer votre morphologie avant de procéder avec les indicateurs du tableau.

De plus, nous ne pouvons pas tous être strictement classés dans l'un de ces types, vous avez peut-être une option de transition entre un physique moyen et fragile ou entre un physique moyen et lourd. Cependant, ce fait n'affectera pas de manière significative votre silhouette de poids idéal.

Tableau pour calculer le poids idéal d'une femme en fonction de la taille, de l'âge et du physique

Hauteur (cm	Poids idéal en kilogrammes en fonction de la taille, du physique et de l'âge
type de corps	fragile			la moyenne			dense
âge	jusqu'à 35	35-45	après 45	jusqu'à 35	35-45	après 45	jusqu'à 35	35-45	après 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

Le tableau montre les valeurs idéales moyennes sur lesquelles une femme en bonne santé peut se concentrer. Si le chiffre de la balance indique le poids idéal, et que l'image dans le miroir n'est pas agréable et suscite des doutes, il est logique de consulter un nutritionniste, de faire les tests nécessaires pour les hormones et le sucre. Seul un médecin peut déterminer, sur la base des résultats des tests et de l'image visuelle, votre état de santé et la nécessité de prendre des mesures si vous êtes hypersthénique, puis soustraire 10 pour cent de votre poids avant de calculer votre IMC, et si vous êtes un asthénique, puis, au contraire, ajouter.

Par exemple, une femme pesant 58 kg et mesurant 165 a un IMC = 21,3, ce qui est considéré comme un indicateur idéal avec un physique normal.

Si pour une raison quelconque vous n'êtes pas satisfait de la détermination du poids selon le tableau ci-dessus ou par IMC, vous pouvez utiliser la formule suivante, qui s'appelle le rêve de Lorenz et ne fonctionne que pour les femmes et ne prend en compte que la taille :

Poids idéal = (Hauteur (cm) - 100) - (Hauteur (cm) - 150) / 2

Le poids corporel chez les hommes dépend des caractéristiques physiques et de l'état de santé. Le poids est directement proportionnel à la hauteur et au volume de la poitrine d'une personne. La présence de kilos en trop indique des problèmes dans le corps et ses systèmes, entraîne le développement de maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, du tractus gastro-intestinal, du diabète et de l'hypertension.

Par conséquent, vous devez établir votre poids santé et le maintenir. Il existe de nombreuses formules et systèmes de calcul pour calculer le rapport poids corporel/taille.

Pour déterminer le bon rapport, vous devez prendre en compte le teint, les caractéristiques de la silhouette et d'autres facteurs. Le physique peut être des types suivants :

hypersthénique - longueur de cou courte, épaules larges. La silhouette de ces hommes est forte, trapue et trapue. Avec ce type d'addition, un métabolisme lent est observé ;
normosthénique - membres proportionnels et taux métaboliques modérés;
asthénique - un cou allongé. Les hommes asthéniques ont souvent des épaules étroites et un métabolisme rapide. Il n'y a presque pas de dépôts graisseux, le tissu osseux est léger, on retrouve souvent de la maigreur.

En plus de ces signes, vous pouvez connaître le type de votre addition corporelle en utilisant les méthodes suivantes :

connectez l'index et le pouce autour du poignet (à l'endroit où se trouve l'os). S'il sort facilement, vous avez une constitution asthénique du corps, s'il a fallu un effort pour saisir - normosthénique. Si la circonférence ne réussit pas - hypersthénique;

mesurer combien de cm sont autour de votre poignet. Une longueur allant jusqu'à 17 cm indique que vous êtes un asthénique, si la circonférence s'avérait de 17 à 20 cm - un normosténique. Dans le cas où ce chiffre dépasse 20 cm - hypersthénique.

Poids idéal en fonction de l'âge

Sans tenir compte de l'âge, il ne peut pas être déterminé. Habituellement, dans les jeunes années, la croissance est légèrement plus élevée que dans la vieillesse. Par conséquent, le poids optimal au cours des différentes années sera différent.

Pour établir le poids optimal en fonction de l'âge, une formule spéciale a été développée. Le rapport sera le suivant : poids = 50 + 0,75 (taille - 150) + (nombre d'années - 20) / 4. Ainsi, le poids idéal d'un homme de grande taille - 185 centimètres - un homme de 45 ans, sera être comme suit :

50 + 0,75 (185 - 150) + (45 - 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 kg.

Ce chiffre est un peu généralisé, car la formule ne prend pas en compte les morphologies. Pour clarifier les données obtenues, vous devez appliquer un tableau dans lequel la masse est indiquée pour différents types d'addition.

Indice de Quetelet

- le nom abrégé de l'indice de masse corporelle. Cet indicateur permet de diagnostiquer soi-même ou, au contraire, une carence. Il est conçu pour être utilisé par des personnes âgées de 20 à 65 ans.

Les indicateurs obtenus en calculant ce ratio de cette manière :

dans les années précédentes ;
pendant la grossesse;
chez les personnes âgées de plus de 65 ans, ne sera pas fiable.

L'IMC est déterminé par la formule suivante : poids en kg / taille en m au carré. Calculons l'IMC pour un homme de 175 centimètres, 89 kg :

89 / (1,75*1,75) = 29

L'IMC de 19 à 25 est considéré comme la norme pour les hommes.Le calcul effectué ci-dessus indique une augmentation du nombre de kilogrammes. Selon combien l'IMC dépasse les valeurs normales, différents degrés d'obésité peuvent être établis.

L'indice de Quetelet vous permet de déterminer la quantité approximative de graisse corporelle, mais il n'y a aucun moyen de savoir exactement comment la graisse est distribuée. Il existe une autre formule qui aide à établir le schéma de répartition des graisses : la taille doit être divisée par les fesses. La valeur normale pour le sexe fort est de 0,85.

Formules de calcul

Pour calculer le rapport poids/taille normal chez l'homme, certains paramètres sont nécessaires.

À la maison, il est permis d'utiliser les formules suivantes:

la formule de Nagler. Cette méthode de calcul permet de déterminer la conformité des indicateurs de poids et de taille à la norme. Avec une hauteur de 152,4 cm, la masse devrait être de 45 kg. Pour chaque 2,45 cm supplémentaires, ajoutez 0,9 kg.

Lorsque le nombre calculé avec les données saisies correspond à l'exemple, le rapport est considéré comme normal. Lorsque les résultats diffèrent considérablement, vous devriez envisager de prendre les mesures appropriées. Il est recommandé d'équilibrer votre alimentation en fonction de combien le poids est supérieur ou inférieur à l'indicateur idéal.

La formule de Brock. L'une des façons les plus courantes de calculer le ratio. Il existe deux options pour déterminer son coefficient :

La morphologie et l'âge sont pris en compte. De la valeur de hauteur, vous devez soustraire le chiffre 110 pour les jeunes (moins de 40 ans) et le chiffre 100 pour les personnes ayant dépassé l'âge spécifié. Les asthéniques devraient réduire le nombre résultant de 10%, les hypersthéniques - au contraire, augmenter de 10%.

Vous devez soustraire 100 de la hauteur si elle ne dépasse pas 165 cm. Si l'homme est plus grand - de 166 à 175 cm, vous devez soustraire 105. Si la valeur dépasse 175 cm, vous devez soustraire le nombre 110. Le les données obtenues sont valables pour 40-50 ans. Pour les plus jeunes - de 20 à 30 ans, le résultat devrait être réduit de 12%. Les personnes de plus de 50 ans doivent l'augmenter de 5%.

La formule de McCallum. Cette méthode est appelée la meilleure pour calculer le rapport poids/taille pour les paramètres masculins. Il est basé sur les informations trouvées lors de la mesure du tour de poignet. Les paramètres devraient être comme ceci :

le volume de la poitrine correspond normalement à 6,5 longueurs de poignet ;
le volume des hanches est inférieur de 15 % au tour de poitrine ;
la taille doit être de 70% de la longueur obtenue lors de la mesure du volume de la poitrine;
le cou représente 37% du volume de la poitrine ;
le biceps doit être égal à 36% des paramètres obtenus lors de la mesure de la poitrine;
le tibia représente environ 34 % de cette circonférence ;
l'avant-bras correspond à 29 % du tour de poitrine.

Les proportions indiquées tiennent compte le plus précisément des particularités du développement physique des hommes et du type de constitution.

Pour vérifier la fiabilité des indicateurs obtenus, il est recommandé d'utiliser un tableau indiquant le poids idéal masculin, en fonction du type auquel il appartient.

Tableau des ratios

Grâce aux chiffres indiqués dans le tableau, vous pouvez affiner les données obtenues à l'aide des formules ci-dessus.

Chaque type de corps correspond aux données suivantes :

Asthéniques cm-kg	Normosténique cm - kg	Hypersthéniques cm - kg
155 – 49	155 - 56	155 – 62
160 – 53,5	160 – 60	160 – 66
165 – 57	165 - 63,5	165 – 69,5;
170 – 60,5	170 – 68	170 – 74
175 – 65	175 – 72	175 – 78;
180 – 69	180 – 75	180 – 81;
185 – 73,5	185 - 79 k	185 – 85