Alimentation pendant la grossesse. Oeufs crus, viande, poisson, fruits de mer. Vidéo "Qu'est-ce que les femmes enceintes ne devraient pas manger ?"

03.07.2019

Les neuf mois magiques d'attente offrent à une femme un cadeau généreux sous forme d'émotions positives et de joie sans limites. Mais ce n'est pas une raison pour oublier l'essentiel. Il est très important de choisir le bon. régime de début de grossesse pour assurer le plein développement du bébé et garder la future mère en bonne santé.Pour la formation et la croissance de l'embryon, des nutriments, des minéraux et des éléments biologiquement actifs sont nécessaires. Naturellement, il les reçoit par les vaisseaux sanguins qui relient le fœtus au corps de la mère. C'est pourquoi il est important de combler à temps leur déficit afin de maintenir la force et la vitalité des deux organismes.

Cela ne signifie pas du tout qu'une femme doit augmenter la quantité de nourriture consommée d'une fois et demie à deux. La principale chose qui aliments en début de grossesse fourni un approvisionnement suffisant en vitamines et minéraux.

A lire dans cet article

La prise de poids pendant la grossesse est considérée comme un processus naturel. En moyenne, en 9 mois, une femme gagne de 10 à 15 kg. La norme est de 11-12 kg. Si la prise de poids est inférieure à la normale, les gynécologues recommandent de prendre un complexe spécial de multivitamines pour les femmes enceintes.

Avec l'augmentation du poids, un gonflement se produit, la respiration devient difficile et des arythmies cardiaques peuvent apparaître. Dans ce cas, il est recommandé de s'abstenir de manger des aliments gras et saturés pendant un certain temps et de se limiter aux légumes et fruits riches en vitamines et en fibres.

Si vous pensez à comment bien manger en début de grossesse , rappelez-vous quelques règles importantes :

la nutrition de la femme enceinte doit être équilibrée ;
le choix est donné en faveur d'une alimentation saine (exclure de l'alimentation les produits semi-finis et les plats riches en cholestérol);
il est nécessaire de suivre un régime constant (au moins trois fois par jour).

Que peut manger une femme enceinte et en quelles quantités

Oligo-éléments nécessitant une attention particulière

Pendant la grossesse, le corps féminin éprouve un besoin accru en oligo-éléments tels que le fer et le calcium.

Le fer est responsable. Si, lors des tests, le taux d'hémoglobine dans le sang de la femme est inférieur à 100 g / l, la mère et l'enfant à naître reçoivent automatiquement un diagnostic d'anémie. Les raisons du développement de l'anémie peuvent être un manque d'acide folique ou de vitamine B12. Eh bien, la conséquence d'un manque d'hémoglobine est souvent un retard dans la croissance et le développement du fœtus, ainsi qu'une naissance prématurée.

Le calcium est directement impliqué dans la formation de tous les tissus durs : os, dents, plaque unguéale. Pour éviter que les dents de la femme enceinte ne s'effritent, il est recommandé de consommer quotidiennement des produits laitiers enrichis de ce composant.

Beaucoup de femmes s'intéressent à la question : que mange l'embryon en début de grossesse ? Jusqu'à ce qu'un apport sanguin direct au placenta avec le corps de la mère soit établi, le fœtus reçoit les nutriments du glycogène qui s'est accumulé sur les parois internes de l'utérus. Il fournit un apport complet et opportun d'acides aminés - les principales sources d'énergie vitale.

Nutrition pour toxicose

La toxicose est un symptôme courant qui survient chez les femmes au cours du premier trimestre de la grossesse. Il s'accompagne de réactions corporelles aussi désagréables que:

irritabilité;
somnolence;
apathie;
dermatoses;
manque d'appétit;
la nausée;
vomissements (surtout le matin);
changement de goût.

Pour réduire au minimum la manifestation de ces symptômes, vous devez choisir le bon nutrition pour toxicose en début de grossesse.

L'activité de la toxicose diminuera si la nourriture est consommée non pas 3 fois par jour, mais 6-7 petites portions. Le matin (sans sortir du lit) et le soir avant de vous coucher, vous pouvez manger quelques croûtons de pain blanc, des morceaux de fruits secs ou quelques noix.

Les vomissements sont réduits par du thé à la menthe chaud avec l'ajout d'un quartier de citron. Il est fortement recommandé de remplacer les jus en poudre par des colorants par des infusions, des eaux minérales sans gaz ou des fruits contenant une grande quantité de liquide (pastèque, melon, raisin).

Les aliments lourds pour l'estomac d'une femme enceinte doivent être remplacés par de la vapeur. Par exemple, au lieu de pommes de terre frites ou de côtelettes de porc, il est préférable de privilégier une escalope de poisson ou de poulet cuite à la vapeur avec des légumes bouillis pour un accompagnement.

Les vomissements s'accompagnent d'un autre symptôme désagréable - la déshydratation. Par conséquent, il est très important de reconstituer les réserves de liquide en temps opportun. Une femme enceinte devrait boire environ 2 litres d'eau propre par jour. Mais en faire trop sur cette question est dangereux, car un apport hydrique excessif entraînera un œdème.

Ce qui est utile à manger

définissons Mieux vaut manger en début de grossesse ... Pour composer des groupes d'aliments, commençons par déterminer la teneur en calories des aliments. Au cours des trois premiers mois, la norme de calories par jour pour une femme enceinte est de 1800 kcal. D'eux:

Environ 50% devraient provenir des glucides. On les trouve dans les pâtes à grains entiers, les pommes de terre et les céréales (sarrasin, flocons d'avoine, riz, millet).
Seulement 30% des calories que le corps devrait tirer des graisses. De plus, il ne s'agit pas de viande ou de poisson gras, mais de beurre, de produits laitiers,.
Les 20% de calories restants appartiennent au groupe d'aliments protéinés : œufs, légumineuses, poisson, volaille.

À quoi ressemble le régime alimentaire d'une femme enceinte pour la journée

Pendant la grossesse, il est préférable de manger des aliments frais, cuits à la vapeur ou sur un feu ouvert. Un menu équilibré pour une femme enceinte pour la journée ressemble à ceci :

Repas recommandés et heures de rendez-vous	Alternative
8 heures
Lait partiellement écrémé - 200 ml 2 morceaux de biscuit Café, avec du sucre (1 cuillère)	Lait entier - 150 ml Yaourt Entier - 1 Pot Yaourt faible en gras - 2 pots Thé - 1 tasse
10 heures
Fruits de saison - 150 g	Jus d'orange - 1 verre Un morceau de biscuit non sucré
13 heures
Pâtes (70 g sèches) ou riz avec fromage (15 g), tomate et beurre (1 c. Viande maigre (boeuf, veau, poulet, lapin, foie) - 150 g Pain - 1 tranche Fruits frais - 100 g Boisson aux fruits - 1 verre	Légumes mijotés - 100 g aux herbes (persil, aneth) Poisson frais ou surgelé - 200 g (hors anguille, maquereau, poisson à l'huile)
17 heures
Lait partiellement écrémé - 150 ml	Lait entier - 170 ml 1 morceau de biscuit non sucré + thé Yaourt faible en gras - 1 boîte Jus d'orange - 1 verre
20 heures
Fruits de saison - 150 g Soupe aux légumes (sans pommes de terre ni haricots) Poisson - 200 g	Jus d'orange - 1 verre 1 morceau de biscuit non sucré Soupe de légumes aux pommes de terre ou aux haricots Fromage frais râpé - 100 g Boeuf bouilli - 100 g Viande maigre (veau, blanc de poulet) - 150 g

Produits phares à valeur nutritionnelle

Maintenant, nous allons parler de qu'est-ce qu'il est bon de manger en début de grossesse ... Certains aliments contiennent les niveaux les plus élevés de nutriments et de micronutriments. Ce sont eux qu'il est recommandé de manger avec une carence en vitamines et un faible taux d'hémoglobine.

Figure. Ce fruit oriental sucré est riche en fibres, ce qui aide à normaliser le système digestif. De plus, en 100 gr. le produit contient environ 25 % de l'apport quotidien en calcium. Il peut être consommé frais ou séché, ou ajouté à des gâteaux faits maison.

Artichauts. Ils sont une source précieuse de fer, de fibres et d'acide folique. Le plus souvent, les soupes et les salades sont préparées à partir d'artichauts. Très souvent cette plante est utilisée pour la cuisson de plats italiens : pâtes, pizza.

Graines de citrouille. 100g les graines pelées contiennent 5 gr. protéines végétales. Ils aident à renforcer les muscles de la future mère et à soulager le stress sur le dos et l'abdomen. De plus, la citrouille et les graines de citrouille contiennent du magnésium, qui normalise le travail du système cardiovasculaire.

Produits apicoles. Le miel est un véritable réservoir de vitamines et de minéraux. Il peut être utilisé en toute sécurité à la place du sucre, ajouté aux salades de fruits ou aux desserts. 100g contient 14 mg de calcium, 36 mg de potassium, 18 mg de phosphore, 0,8 mg de fer, ainsi que des vitamines B.

Quoi de mieux pour s'abstenir

Alors, que ne faut-il pas manger en début de grossesse ? Quoi peut affecter négativement le développement du bébé à naître et l'état de la mère?

Tout d'abord, nutrition en début de grossesse doit être de haute qualité. Avant d'être consommés, les produits doivent passer par toutes les normes sanitaires de transformation, y compris thermiquement. Cela est nécessaire pour que les bactéries, champignons et autres micro-organismes nocifs ne puissent pas interférer avec le développement normal de l'enfant dans l'utérus.

Le poisson et la viande crus, y compris le caviar et certains aliments japonais, peuvent provoquer des helminthiases pouvant affecter le fœtus.

La farine et le sucré en grande quantité entraîneront une prise de poids rapide . À cet égard, le régime alimentaire doit être ajusté dès les premiers stades de la grossesse, de sorte qu'à 8-9 mois, une femme enceinte puisse se déplacer facilement sans lourdeur dans les jambes, fatigue et essoufflement.
Les produits fumés (viande, saucisses, poisson), ainsi que les aliments en conserve, contiennent des substances qui affectent négativement les cellules du foie. Si ces produits sont maltraités, un nouveau-né développe une « jaunisse » (botulisme).
L'alcool est strictement interdit aux femmes enceintes. ... Les substances toxiques contenues dans les alcools peuvent nuire à la santé du bébé.
Lors de l'élaboration d'un menu du jour, chaque femme choisit indépendamment les produits à utiliser en fonction de ses propres préférences gustatives. Et, néanmoins, nous vous conseillons de tenir compte de nos recommandations sur la façon dont quoi manger en début de grossesse ... Une alimentation correcte et saine, ainsi qu'un régime alimentaire constant aideront à passer les 9 mois d'attente avec grand plaisir pour maman et bébé.

Et aussi, quels aliments il vaut mieux s'abstenir et quels aliments devraient être limités. Ainsi, on distingue trois types d'aliments :

Ce qui ne peut être pris de manière catégorique ;
Dont il vaut mieux s'abstenir (c'est-à-dire rarement, un peu, vous pouvez);
Aliments qui peuvent être consommés, mais il y a des restrictions strictes.

Commençons par le premier groupe.

Aliments à ne jamais consommer pendant la grossesse

Noter. Il existe une opinion selon laquelle les femmes enceintes peuvent et doivent boire des œufs de caille crus, que les cailles ne tolèrent pas la salmonelle. Mais, il existe le même nombre de sources qui prétendent que les œufs de caille peuvent également être infectés par cette infection. Par conséquent, nous recommandons que les œufs de poule et de caille soient uniquement bouillis.

Champignons (forêt). Si vous le voulez vraiment, vous pouvez les champignons (ils sont cultivés dans un environnement neutre). Les champignons qui poussent dans la nature ressemblent à une éponge, ils absorbent tout de l'environnement, ils peuvent accumuler des substances toxiques en eux-mêmes. C'est pourquoi les champignons sauvages sont un produit qui conduit souvent à de graves intoxications alimentaires. Cet avertissement s'applique aux champignons sauvages sous toutes leurs formes (bouillis, frits, cuits, en conserve, salés).
Tout fruit/légume qui n'est pas bien lavé. Ou de la nourriture dans des conditions où il est possible qu'elles se soient détériorées. Cela pourrait conduire à une intoxication alimentaire. Pourquoi est-ce dangereux. Avec une intoxication alimentaire, une déshydratation se produit souvent, ce qui est très nocif pour la mère et l'enfant. Le traitement des intoxications alimentaires graves repose généralement sur des antibiotiques. Pour réduire le risque d'intoxication alimentaire, il vaut mieux abandonner à temps une pomme non lavée, une tarte étagée ou un kéfir périmé.

Aliments à éviter

Aliments pouvant être consommés avec restrictions

Café. Il n'est pas recommandé de dépasser 200 mg de caféine par jour (soit environ 2 tasses). Si la norme est dépassée, le risque de fausse couche ou de naissance d'un enfant dont le poids est inférieur à la norme augmente.
Thé noir et thé vert. Ces boissons contiennent également de la caféine. Le taux de consommation est le même, 200 mg, que pour le café. Selon la force de l'infusion, il s'agit de 3 à 4 tasses de thé noir ou vert.
Cacao. Pas plus d'une tasse par jour, sauf en cas d'allergie. Il contient également de la caféine et peut également provoquer des allergies.
Chocolat. C'est possible, mais un peu (25-30g). Le chocolat contient également de la caféine, qui peut provoquer des allergies individuelles.

Attention! Café, cacao, thé noir et vert - pour toutes ces boissons, la norme ne dépasse pas 200 mg de caféine par jour. C'est-à-dire, pas 2 tasses de café, et trois thés, et une tasse de cacao, mais l'un ou l'autre, l'un de votre choix. Le chocolat est dans la même norme.

Sel de table. Dans la première moitié de la grossesse, vous pouvez consommer jusqu'à 10-12 g de sel par jour, dans la seconde moitié, vous devriez vous limiter à 8 g et au cours des deux derniers mois de la grossesse - jusqu'à 5-6 g par jour .
Foie de morue. Il contient beaucoup de vitamine A, il ne doit donc pas être consommé régulièrement. Une petite bouchée une fois par mois, vous pouvez.
Poisson gras. Ils doivent être pris pendant la grossesse car ils contiennent des acides oméga-3 bénéfiques. Mais vous devez respecter la limite de volume - pas plus de 200 à 300 g par semaine. De plus, il vaut mieux exclure certaines variétés, lesquelles, voir ci-dessus.
Fruit de mer. Seulement entièrement préparé (bouilli, cuit au four). En même temps, ils perdent considérablement leur goût, malheureusement.
Plats et produits salés, fumés, saccadés. Vous pouvez le faire un peu, une fois par semaine (100 g par semaine). Mais vous ne pouvez le faire que si vous n'avez pas eu de problèmes rénaux avant la grossesse. S'il y en avait, il vaut mieux exclure complètement ce groupe de produits.
Bonbons divers.

Attention aux hypoallergéniques, qui sont spécialement conçus pour les femmes enceintes et allaitantes. Vous pouvez toujours les emporter avec vous à l'hôpital ou en voyage, manger à la maison ou en promenade, même après la naissance du bébé.

Noter. Les produits alimentaires et cosmétiques ne peuvent être retournés que si l'emballage est intact.

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Après avoir lu cet article, vous pourriez avoir l'impression que les femmes enceintes ne sont pas autorisées à faire quoi que ce soit. Mais ce n'est pas le cas. Vous avez plutôt besoin d'un sens des proportions et d'un sens normal des responsabilités envers vous-même et l'enfant. Et puis vous n'avez même pas à vous limiter trop. Pour plus d'informations sur les aliments recommandés pour les femmes enceintes, la meilleure façon de les choisir et de les préparer, vous pouvez lire l'article.

Le régime alimentaire d'une femme en attendant un enfant est important sur toute sa longueur, car la formation de certains organes et systèmes commence dès la deuxième semaine et se poursuit jusqu'à la naissance du bébé. Les substances qui nuisent à son développement peuvent nuire à tout stade, entraînant une détérioration du bien-être de la mère ou des malformations fœtales. Tous les produits nocifs peuvent être conditionnellement divisés en deux groupes : interdits et ceux nécessitant des restrictions strictes.

réactions allergiques;
perturbations du tube digestif, exprimées en diarrhée, constipation, nausées, brûlures d'estomac;
la menace d'interruption de grossesse, d'accouchement prématuré;
anomalies dans le développement du fœtus.

Poisson cru et viande crue

Les œufs sont une source de protéines indispensable au bon développement du fœtus. Mais les œufs que la future maman peut manger doivent être bien bouillis ou frits. Le lait de poule, les œufs au plat avec du jaune non cuit, les œufs "en sachet" pendant la grossesse ne peuvent pas être mangés. Les œufs crus sont contaminés par la salmonelle, qui meurt pendant le traitement thermique.

Lait non pasteurisé et ses produits

Vous devez vous abstenir de consommer du lait non pasteurisé et des produits fabriqués à partir de celui-ci. Ils deviennent souvent la cause de maladies graves, parmi lesquelles la plus courante est la listériose, très dangereuse pour l'enfant à naître. Cela comprend également les fromages fabriqués à partir de lait de brebis et de chèvre non pasteurisé, ainsi que le fromage bleu et les fromages «croustillants».

Le lait, même pris en sachets tétra, doit être bouilli avant utilisation.

Champignons

Les champignons sauvages absorbent toutes les substances nocives de l'environnement et sont capables d'accumuler des poisons. Si vous voulez vraiment de la soupe aux champignons ou des pommes de terre aux champignons, il est préférable de cuisiner des variétés cultivées, par exemple des champignons, car elles sont cultivées dans un environnement neutre.

Il faut se rappeler que les champignons sont un aliment assez lourd. Ils sont absorbés pendant longtemps, peuvent provoquer des brûlures d'estomac, provoquer une exacerbation des maladies chroniques du tube digestif.

Vidéo : Produits qui menacent la grossesse dans le programme Healthy Living

Aliments à consommer avec prudence

De nombreux aliments, même ceux consommés avant la grossesse, peuvent déclencher une réaction dans le corps d'une femme enceinte. Cela se manifeste sous la forme de réactions allergiques, de troubles du tractus gastro-intestinal, du développement de certaines maladies. Le corps, sous l'influence des hormones, commence à fonctionner différemment, les aliments de la liste ci-dessus doivent donc être consommés de manière limitée.

Allergènes potentiels

Même si une femme n'a jamais eu de réactions allergiques aux aliments, pendant la grossesse, des allergènes évidents peuvent y conduire :

fruits de mer (en particulier caviar, chair de crabe, crevettes);
miel, chocolat, noix;
agrumes et fruits exotiques;
quelques légumes aux couleurs vives (tomates, poivrons).

L'allergie se manifeste non seulement sous la forme d'éruptions cutanées, mais également sous la forme de troubles du tube digestif (constipation, diarrhée, flatulences). Les allergènes potentiels doivent être consommés avec prudence et surveillés pour les réactions.

Nourriture en boîte

Les aliments en conserve achetés contiennent des conservateurs qui nuisent au corps en développement en grande quantité. Il ne faut pas non plus abuser des préparations maison, car le sel et le vinaigre qu'elles contiennent retiennent les liquides et provoquent la formation d'œdèmes.

Les aliments en conserve sont dangereux pour le botulisme. Les conséquences de l'infection sont très déplorables : de la plus forte intoxication du fœtus à sa mort intra-utérine. Par conséquent, si vous n'êtes pas sûr de la qualité des flans, il vaut mieux refuser le contenu des canettes.

Sel et épices

La consommation de sel doit être réduite au minimum. Le sel retient les fluides dans le corps et provoque un œdème, qui à son tour augmente la pression artérielle. Ces symptômes sont caractéristiques de la gestose, ou toxicose tardive, qui est extrêmement dangereuse pour la mère, menace le développement d'une privation aiguë d'oxygène du fœtus.

De petites quantités d'épices ne feront pas de mal. Cependant, une passion excessive pour les assaisonnements provoque également un œdème. De plus, des réactions allergiques peuvent survenir.

Pendant la grossesse, une attention particulière doit être accordée au régime de consommation d'alcool. Il est préférable d'utiliser de l'eau propre, mais il ne faut pas négliger les boissons aux fruits maison, les compotes, les jus de légumes et de fruits fraîchement pressés. Cependant, il est préférable d'éviter un certain nombre de boissons :

Boissons alcoolisées. Ne doit pas être consommé pendant la grossesse. Il n'y a pas de dosage sûr. L'alcool pénètre rapidement dans la circulation sanguine, surmontant la barrière placentaire, affecte négativement le développement du système nerveux central du bébé, y compris le cerveau. Souvent l'apparition de déformations physiques.
Limonade et autres boissons gazeuses. Le gaz qu'ils contiennent peut entraîner des ballonnements, ce qui augmente la pression sur l'utérus, provoquant sa contraction.
Jus conditionnés. Les conservateurs et les colorants nuisent au développement du fœtus. Le sucre, présent en grande quantité ici, contribue à une prise de poids rapide. De plus, ces jus ont peu pour étancher la soif.
Thé et café forts, boissons énergisantes. La caféine qu'ils contiennent provoque le tonus musculaire, y compris celui de l'utérus. Cette condition menace le cours normal de la grossesse.

La charge sur le corps pendant la grossesse augmente considérablement, en particulier dans les derniers stades, lorsque l'utérus en croissance exerce une pression sur les organes, ceux-ci se déplacent. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller particulièrement attentivement le régime alimentaire, en évitant tout ce qui peut entraîner une aggravation de l'état.

N'abusez pas des aliments gras, frits, épicés. Il provoque des brûlures d'estomac, provoque une exacerbation des ulcères, une gastrite. De plus, il contient un grand nombre de substances cancérigènes, ce qui nuit au développement du fœtus.

Il est préférable de remplacer les viandes grasses par de la viande maigre de bœuf, de veau, de lapin. La graisse animale est mal décomposée et donne une charge supplémentaire sur le foie. Avant de préparer le bouillon, il est préférable de faire tremper la viande dans l'eau.

Vous ne pouvez pas manger de légumineuses, de radis, de choux de diverses variétés, de radis et d'autres produits qui augmentent la formation de gaz en grande quantité. Les flatulences créent une pression supplémentaire dans les intestins. Cette condition menace le déroulement de la grossesse, entraîne des fausses couches et des naissances prématurées.

Il faut renoncer aux chips, crackers, produits instantanés (soupes brassées et céréales), fast food, ainsi que diverses sauces, mayonnaise, ketchup, etc. Ce groupe de produits contient une grande quantité de conservateurs et de colorants nocifs pour toute personne, en particulier pour une femme enceinte.

Au début de la grossesse, la santé de l'enfant à naître dépend en grande partie du comportement d'une femme. Pendant la grossesse, tous les organes et tissus du petit homme sont déposés dans l'utérus, sa croissance et son développement, il est donc très important que le bébé reçoive une quantité suffisante de nutriments et de minéraux en temps opportun. Malheureusement, le fœtus ne peut pas le faire seul - il reçoit tout cela du sang de la mère.

informations C'est pourquoi, pendant la grossesse, une femme doit manger correctement et pleinement, éviter divers excès et additifs nocifs qui peuvent empêcher l'enfant de se développer normalement.

Si, avant la conception, vous ne mangiez pas très bien, le moment est venu de reconsidérer votre point de vue sur les préférences gastronomiques pour la santé de votre bébé et la vôtre.

Ce que les femmes enceintes ne devraient pas manger

Cette partie listera les aliments que les femmes enceintes ne devraient pas manger :

Crus, œufs, lait frais, huîtres, etc.... Le danger est que tous ces produits sont susceptibles de contenir des bactéries pathogènes (salmonelles, helminthes, listeria) et des virus (noravirus et rotavirus) qui provoquent des infections gastro-intestinales. En général, toute intoxication peut être dangereuse pour la santé humaine (en particulier, la salmonellose et l'infection à noravirus), et pendant la grossesse, lorsque le corps d'une femme est soumis à un stress accru, cela peut affecter négativement le fœtus. L'empoisonnement est dangereux car il provoque de la fièvre, une déshydratation (qui est particulièrement dangereuse pour le fœtus), un épuisement de l'organisme. De plus, certains agents pathogènes (par exemple, les salmonelles) peuvent perturber le bon développement des organes et des systèmes du bébé;
Des produits de qualité douteuse(légumes et fruits avariés, aliments périmés) peuvent également causer des troubles intestinaux, la dysenterie, la typhoïde et d'autres maladies.
Un groupe distinct est constitué de produits tels que

Agrumes;
Fraise;
Des noisettes;
Tomates.

Le danger est que ces produits augmentent considérablement la probabilité de développer des allergies chez un enfant à l'avenir. Il existe un lien direct entre l'utilisation de cette catégorie de produits par la femme enceinte et le développement de diathèses, de dermatites (inflammation non spécifique de la peau), de rhinites allergiques voire d'asthme bronchique. Le meilleur moyen d'éviter tout cela est pendant la grossesse d'abandonner complètement cette catégorie d'aliments ;

Le sel. Un complément alimentaire courant tel que le sel peut également entraîner certaines complications pendant la grossesse. Le fait est que le sel retient une quantité excessive de liquide dans le corps humain, ce qui peut entraîner une augmentation de la charge cardiaque (il doit pomper plus de sang). Cela conduit le plus souvent à et. Ces conditions sont particulièrement dangereuses pour une femme en position, car elles peuvent aggraver le déroulement de la grossesse;
Viandes fumées... Ces aliments pendant la grossesse doivent non seulement être limités, mais généralement exclus de votre alimentation quotidienne. Le fait est que pendant le tabagisme, des substances cancérigènes (substances pouvant provoquer le développement de tumeurs cancéreuses), par exemple le benzopyrène, peuvent apparaître dans les produits. Dans certains cas, ces substances provoquent divers troubles dans les tissus, qui se multiplient activement. Pendant la grossesse, les cibles de ces substances sont les organes et les tissus du bébé, qui se développe activement;
Nourriture en boîte(conserves, sertissage, voire fabrication en usine). Ils contiennent de grandes quantités de sel, de vinaigre. Séparément, il convient également de noter le contenu de divers conservateurs, dont l'effet sur le fœtus en croissance n'est le plus souvent pas clair. Par exemple, on peut citer une substance telle que le nitrite de sodium, qui est largement utilisé pour préserver la couleur fraîche des produits carnés et leur stockage à long terme. Pour un adulte, une petite quantité de cette substance ne présente pas un grand danger - mais pas pour un petit enfant, dont le métabolisme est plusieurs fois supérieur à celui de la mère. Si vous ne pouvez pas refuser cette catégorie de produits - lisez attentivement l'étiquette avec la composition pour éviter d'éventuelles complications ;
Margarine et succédanés il n'est pas recommandé aux femmes enceintes de manger. Ils contiennent une grande quantité de graisses "nocives" et d'acides gras saturés (cholestérol et autres), qui peuvent provoquer une occlusion vasculaire prématurée et conduire au développement de l'athérosclérose;
il est catégoriquement impossible d'utiliser une femme enceinte. Il a un effet tératogène (perturbe les processus de développement normal des organes et des systèmes du bébé) sur le fœtus, affecte la pose des organes du tube digestif, provoque une hypoxie sévère des organes du bébé, principalement du cerveau et du système nerveux. Actuellement, il existe une énorme quantité de littérature scientifique populaire qui décrit en détail toutes les conséquences négatives de la consommation d'alcool pendant la grossesse ;
Sucre raffiné et autres glucides digestibles(produits à base de farine, brioches et confiseries diverses). Avec l'utilisation systématique de ces produits pendant la grossesse, le taux de sucre dans le sang augmente fortement, ce qui peut perturber le fonctionnement normal du pancréas. Dans certains cas, des règles alimentaires simples non respectées peuvent conduire au développement d'une condition dangereuse. Dans environ la moitié des cas, ce type de diabète sucré persiste même après la résolution de la grossesse ;
Restauration rapide, friture, plats cuisinés contiennent des conservateurs, des stabilisants en grande quantité, sont cuits dans de la mauvaise huile, contiennent des agents cancérigènes. De plus, il n'y a pratiquement pas de nutriments bénéfiques dans cette catégorie d'aliments.

Avant de manger tel ou tel produit nocif, pensez-vous, le donneriez-vous à votre enfant d'un an ?

important Il existe une croyance populaire selon laquelle une femme enceinte devrait manger pour deux. Il est faux. Pendant toute la grossesse, la future mère ne devrait pas prendre plus de 8 à 14 kilogrammes (selon le poids initial). Tout le poids pris qui dépasse ces limites rend l'état de la femme plus difficile, le risque augmente (état dans lequel les organes et les systèmes du corps de la femme cessent de faire face à la charge accrue), hypertension artérielle, œdème, naissance de un gros fœtus.

La charge sur le cœur, les reins, les articulations augmente également. Et la probabilité que le surpoids puisse provoquer certains effets cosmétiques négatifs : des vergetures apparaissent sur la poitrine, les cuisses, les fesses, le ventre, les varices.

Par conséquent, l'essentiel est de manger correctement, pleinement, afin que la nourriture réponde à tous les besoins de la mère et du fœtus en croissance, mais ne nuise pas aux deux.

Peut-être qu'après avoir lu ces interdictions une femme se posera une question : que manger du tout ? Ne vous inquiétez pas, en dehors de ces produits, il reste encore beaucoup de choses savoureuses et saines. Mais c'est un sujet pour un article séparé.

Écoutez votre corps et il vous dira ce qui vous manque en ce moment. Habituellement notre corps s'envoie aux signes, il suffit de les comprendre.