Que faire pour développer la mémoire. Mémoire : développement de la mémoire. Revue des bonnes pratiques. Des moyens simples et efficaces pour développer la mémoire

29.09.2019

Comment développer la mémoire ? Cette question est posée non seulement par des parents responsables, mais aussi par des personnes qui veulent rendre leur vie meilleure, plus réussie et plus productive. Vous pouvez développer la mémoire et la réflexion, ainsi que la capacité de concentration, à l'aide de jeux, d'exercices et d'entraînements spéciaux. Comment développer rapidement la mémoire ?

A quoi servent les cours qui développent la mémoire, la réflexion, l'attention ? Un enfant de moins de 5 ans a besoin du développement de la mémoire afin de se préparer pleinement à un apprentissage ultérieur, à une perception normale et à l'assimilation des nouvelles informations qu'il rencontre chaque jour, en apprenant le monde. Une bonne mémoire est la clé d'un apprentissage réussi et confortable. De plus, il a été prouvé scientifiquement que les enfants ayant une mémoire développée ont les meilleures capacités mentales, un potentiel intellectuel élevé.

Une bonne mémoire chez l'adulte est essentielle au fonctionnement normal de l'appareil de pensée et de l'activité mentale. Une personne qui oublie constamment tout, confond, ne peut pas se concentrer, a peu de chances de réussir et de se réaliser pleinement.

La formation vous permet d'atteindre les résultats suivants :

Développement de la mémoire chez les enfants

Comment développer la mémoire et l'attention chez un enfant ? Les experts disent que les résultats les plus positifs sont donnés par la formation dans le groupe d'âge des bébés de moins de 5 ans.

Pendant cette période, le petit homme absorbe de nouvelles informations comme une éponge. Par conséquent, l'attention principale doit être accordée au développement de l'attention, de la persévérance, de la capacité de concentration.

Pour les jeunes enfants (3-5 ans), l'entraînement est recommandé sous forme de jeux éducatifs, car tous les enfants aiment tellement jouer !

Si vous souhaitez savoir comment développer la mémoire chez un enfant de 5 à 7 ans, écoutez les recommandations suivantes :

parlez à votre enfant autant que possible;
chanter des chansons à l'enfant, lire des contes de fées, discuter de ce qu'il a lu;
enseigner des poèmes avec le bébé;
envisager des livres illustrés d'images avec un petit enfant ;
jouer à cache-cache - ce plaisir à l'ancienne contribue aussi parfaitement au développement de la mémoire et de l'attention chez les plus petits.

Développement de la mémoire chez l'adulte

Comment développer la mémoire et l'attention chez l'adulte ? Les experts disent que même chez un adulte, le processus d'entraînement de la mémoire et de la réflexion peut être transformé en un jeu passionnant !

Les exercices aideront à obtenir des résultats positifs rapides :

Vous devez faire attention aux recommandations médicales suivantes :

participer à des exercices d'entraînement régulièrement et systématiquement ;
dormir suffisamment;
être à l'extérieur aussi souvent que possible;
prendre des complexes de vitamines et de minéraux pour normaliser les processus d'activité cérébrale;
lire au moins quelques pages par jour ;
résoudre des mots croisés ;
Avant d'aller au magasin, renoncez à la constitution habituelle de listes, à acheter des produits de mémoire.
mener une vie active, faire du sport pour un apport sanguin normal au cerveau et stimuler l'activité mentale.

Une bonne mémoire est la clé du succès dans la vie et une activité mentale normale, tant chez les adultes que chez les enfants. En appliquant des techniques spéciales, des exercices, des jeux, nous développons non seulement, mais améliorons également notre propre capacité de concentration, notre pensée associative, notre imagination et augmentons notre créativité !

Imaginez être capable de mémoriser n'importe quoi de manière sélective. Le numéro de téléphone de la fille, Les anniversaires de tous les amis et collègues, le nombre de buts marqués à chaque match cette saison de la LNH. Vous étonnez les autres par votre perspective et votre érudition, et ils ne soupçonnent même pas quel est votre secret.

Dans la série télévisée populaire "Force Majeure", l'un des personnages principaux a réussi à faire une carrière vertigineuse précisément grâce à la mémoire phénoménale. Et cette intrigue n'est pas si éloignée de la réalité. De quoi est capable votre mémoire ? Comment le développer jusqu'à des performances phénoménales avec 2-3 exercices ? Plus à ce sujet plus tard.

Comment nous nous souvenons des informations et pourquoi nous les oublions

D'un point de vue scientifique, la mémoire est le processus de réception, de stockage et de reproduction d'informations. Au cours de la mémorisation d'une information, notre cerveau la reçoit d'abord, puis l'encode et l'envoie en stockage afin de la reproduire au moment où ces données sont nécessaires. Remarquez-vous les similitudes avec les ordinateurs ? Après tout, ils enregistrent, stockent et reproduisent les informations exactement selon le même algorithme. Seules les machines sont capables de reproduire des données à coup sûr (si le processeur fonctionne correctement), mais pas les humains. Pourquoi cela arrive-t-il? Pourquoi oublions-nous ce que nous mémorisons et essayons désespérément de nous en souvenir ?

Notre cerveau n'est pas un ordinateur, et bon nombre des processus qui s'y déroulent ne sont toujours pas compris à 100 %. Il existe un certain nombre d'hypothèses qui tentent d'expliquer le phénomène de "l'oubli". Ici, nous parlons d'oublier ce que nous avons pu « écrire » dans notre cerveau, c'est-à-dire de nous souvenir. La plus populaire est la théorie de l'extraction. Selon elle, l'oubli n'est pas toujours la perte d'informations de la mémoire. Il n'y a tout simplement pas d'incitations ni d'effets pour extraire les données. En conséquence, la mémoire dépend des touches - il peut s'agir d'une odeur, d'un son, d'une image et bien plus encore.

De quoi est capable la mémoire humaine ?

Le chinois Chao Lu était capable de mémoriser tous les chiffres de pi. Ce sont 67 980 chiffres qu'un élève de 24 ans a reproduits dans la journée, sans être distrait même en allant aux toilettes.
L'artiste autiste Stephen Wiltrich a pu représenter en détail sur toile la vue de Londres, qui s'ouvre depuis la terrasse d'observation située à 224 mètres d'altitude.

Et ce ne sont là que deux exemples de la mémoire phénoménale des savants - c'est ainsi qu'on appelle les gens, dont la capacité de se souvenir est considérée comme fantastique. La science ne peut pas encore expliquer ces phénomènes. Parmi les savants, il y a des gens sains et ceux qui souffrent de diverses maladies, en particulier de maladies mentales. Dans le même temps, le quadruple vainqueur du concours de mémoire aux États-Unis, Nelson Dellis, parle de l'absence de toute unicité dans sa personnalité. L'homme assure qu'il n'a jamais eu une mémoire phénoménale et que tout ce qu'il a réalisé était le résultat d'un entraînement régulier et persistant.

Des scientifiques du Salk Institute for Biological Research ont mené une série d'expériences et créé un modèle informatique de l'hippocampe, la partie du cerveau chargée de stocker les informations que nous avons mémorisées. Après des calculs complexes, ils ont pu établir des valeurs précises : un neurone de l'hippocampe peut stocker environ 4,7 bits d'information.

Notre cerveau est capable d'accueillir un volume de données comparable à toutes les informations publiées sur Internet. C'est-à-dire qu'en théorie, nous pouvons tenir dans notre mémoire l'ensemble du World Wide Web.

Comment développer la mémoire d'un adulte

Tout d'abord, définissez un objectif : vous devez comprendre pourquoi vous voulez développer la mémoire. Un objectif spécifique détermine la motivation nécessaire à une mémorisation efficace et sert en même temps de stimulus pour sa reproduction ultérieure. Par exemple, vous voudrez peut-être améliorer votre mémoire afin de mieux répondre à un examen ou d'arrêter d'oublier d'acheter des articles au magasin. Ce sont des exemples des objectifs spécifiques dont vous avez besoin.

Exercices pour développer la mémoire.
Applications mobiles.
Techniques complexes.
Modèles de comportement.

La science ne fournit pas encore de réponses précises et n'explique pas comment développer rapidement la mémoire. Nous ne pouvons être guidés que par l'expérience humaine et parler de méthodes, d'exercices, de modèles et de programmes qui ont contribué à améliorer la mémoire de millions de personnes. Cependant, dans ce cas, il ne peut y avoir aucune garantie : beaucoup dépendra des caractéristiques individuelles de votre mémoire, du mode de vie et du type d'informations mémorisées. Dans tous les cas, il n'est possible de parler de l'efficacité de chaque exercice spécifique qu'après l'avoir "testé" pendant 1 à 2 mois.

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Les techniques les plus efficaces

Ménage... Cette technique implique certains changements de style de vie. Il est proposé d'abandonner les listes de courses, les cahiers - vous devez essayer de vous souvenir et essayer de vous souvenir de tout ce qui est nécessaire. Liste de courses, numéros de téléphone, anniversaires d'amis et plus encore.
Apprendre des langues étrangères... Selon les psychologues, l'apprentissage d'une langue développe simultanément la mémoire, rapidement et intensément. Certains experts recommandent même d'apprendre 2 langues en même temps. Mais ils sont muets sur l'efficacité d'une telle formation.
Livres et poèmes... Lisez plus de livres - au moment de la lecture, le cerveau se concentre toujours sur les détails et la mémorisation. La mémorisation de la poésie et des paroles n'est pas moins efficace. Idéal s'ils sont dans une langue étrangère.
N'abandonne pas... Ne vous précipitez pas pour ouvrir le répertoire téléphonique si vous avez oublié votre numéro de téléphone. Essayez de faire de votre mieux pour vous en souvenir, puis vérifiez avec les informations exactes. Faites cela tout le temps.
Compter... Résolvez dans votre tête les problèmes arithmétiques les plus difficiles que vous puissiez. Ajoutez les nombres sur les nombres de voitures que vous voyez dans le flux (mais seulement si vous n'êtes pas conducteur). Comptez le nombre d'oiseaux qui passent. Plus vous comptez, mieux c'est pour votre mémoire.

Exercices de développement de la mémoire et de l'attention

Comment développer la mémoire et l'attention chez un adulte en faisant de l'exercice ? Effectuez-les régulièrement. Il est également important de choisir des exercices qui vous plaisent et qui ne provoquent pas de rejet intuitif. Si vous essayez d'améliorer votre mémoire, tout en souffrant et en vous retrouvant dans un état de stress, les exercices vous feront chier et il n'en sortira rien. Nous avons sélectionné pour vous quelques-uns des exercices les plus efficaces, selon les experts.

Tables Schulte

Ils aident non seulement à améliorer la mémoire, mais aussi à maîtriser la vitesse de lecture. La plus répandue est la table de Schulte, qui est un carré de 25 cases, dans lequel sont placés de manière chaotique les nombres de 1 à 25. Il faut retrouver tous les nombres dans l'ordre le plus rapidement possible avec un décompte silencieux. Pour chaque entraînement, vous devez utiliser une nouvelle table avec une disposition différente des nombres.

La méthode d'Aivazovsky

Il est difficile d'imaginer comment Aivazovsky a réussi à arrêter mentalement le mouvement de la vague et à le transférer sur l'image. Votre tâche sera d'abord plus simple : regardez l'objet quelques instants, puis fermez les yeux et essayez de l'imaginer dans tous ses détails. Complétez petit à petit la tâche : si vous avez d'abord décidé de vous souvenir de la bouilloire électrique, puis après quelques entraînements, essayez de reproduire dans votre mémoire les bas-reliefs complexes du bâtiment que vous avez vus de vos propres yeux ou sur une photographie.

Bande de film

L'essence de cet exercice est d'essayer quotidiennement de se souvenir de tout ce qui vous est arrivé pendant la journée. Assurez le silence, divisez la journée en intervalles de temps (pour un début, pendant des heures, puis toutes les 10-15 minutes). Ne sautez pas les sections tout de suite - faites de votre mieux pour vous souvenir de chaque appel téléphonique et de chaque thé.

Jeu de différence

Vous vous souvenez des jeux éducatifs pour enfants, au cours desquels on demande à l'enfant de trouver les différences entre deux images ? Il s'avère qu'ils sont les plus efficaces pour le développement de la mémoire et de l'attention. De plus, beaucoup de ces exercices s'adressent aux adultes - il est incroyablement difficile de trouver des différences ici. Vous pouvez facilement les trouver sur le réseau sur des ressources spécialisées et même dans des applications mobiles.

Mémoriser des blocs d'informations

Non seulement l'exercice, mais aussi une nécessité fréquente. Ce sont les cas où l'on a besoin de mémoriser un bloc d'informations, par exemple, lors de la préparation d'un examen. Il est important d'utiliser la mémoire mécanique ici. En conséquence, il est recommandé de représenter les mots et les phrases, représentés avec des gestes. Dans ce cas, l'information doit être prononcée ou réécrite. Il est important que pendant la mémorisation vous changez l'environnement - par exemple, vous déplacez d'une pièce à l'autre, d'une salle de classe à une autre, et ainsi de suite.

Comment développer votre cerveau et votre mémoire en changeant votre mode de vie

Les scientifiques sont convaincus que notre capacité à mémoriser, stocker et reproduire l'information dépend en grande partie de l'état physique et mental.

Votre cerveau doit être en alerte et disposer de toutes les ressources dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Et pour développer une mémoire phénoménale, des changements de mode de vie sont souvent nécessaires. Voici ce qu'il faut faire en premier :

Nourriture saine. Obtenez suffisamment de protéines et de glucides complexes - incluez des céréales, des noix, des légumes et des fruits dans votre alimentation.
Dormez suffisamment. Ne limitez pas votre sommeil pendant des heures - dormez autant que votre corps en a besoin. Si vous voulez dormir une heure après vous être levé, vous n'avez pas assez de sommeil.
Se débarrasser du stress. Cela vaut souvent la peine de changer de travail mal aimé, d'arrêter de communiquer avec les gens qui vous agacent et de sortir des conflits. En un mot, faites tout votre possible pour ne pas vous exposer au stress.

Comment développer la mémoire d'une personne constamment stressée, qui suit un régime café, se limite aux glucides et ne dort pas suffisamment de façon chronique ? Certainement pas. Votre cerveau a besoin de se reposer et de trouver des ressources pour travailler. Ces ressources sont des nutriments et des vitamines. Mangez bien, n'épuisez pas votre corps avec des régimes tirés d'Internet et dormez suffisamment. Ce n'est qu'alors que les exercices seront aussi efficaces que possible.

Exercice régulier

La pratique montre que seule une formation systématique apporte des résultats. Ceci est démontré non seulement par la recherche, mais aussi par l'expérience des vainqueurs de championnats dans différents pays en matière de mémorisation. Tous ont noté les qualités moyennes de leur mémoire jusqu'à ce qu'ils commencent à s'entraîner régulièrement.

Fais ce qui te plaît

Si un exercice vous ennuie, ne le faites pas. Trouvez des techniques qui ne vous fatigueront pas. Il existe des centaines d'options sur le web, des dizaines d'applications ont été développées pour les smartphones. Recherchez des exercices qui vous plaisent. Il est important que vous aimiez l'exercice.

Développer l'attention et la pensée logique

C'est aussi important que la lecture et l'apprentissage de la poésie. La pensée logique est basée sur une perception progressive. Ouvrez un manuel de logique - cela vous aidera grandement non seulement à orienter votre réflexion dans la bonne direction, mais également à améliorer la mémoire, l'attention et la concentration.

Faites de l'exercice et marchez plus souvent

La qualité de la circulation cérébrale est extrêmement importante pour une bonne mémoire. Celui-ci, à son tour, dépend directement de l'oxygène. Par conséquent, il est recommandé de faire autant d'exercices aérobiques que possible (jogging, squat) et de marcher plus souvent.

Fixer des objectifs

Il est important de comprendre exactement pourquoi vous entraînez votre mémoire. Fixez-vous des objectifs clairs, identifiez les problèmes que vous pouvez résoudre. La motivation est très importante non seulement pour la régularité de vos entraînements, mais aussi pour leur efficacité.

Résumé

Tout le monde ne peut pas développer une mémoire phénoménale - seuls quelques-uns peuvent se souvenir de tous les chiffres du nombre "pi" même avec un entraînement régulier. Mais tant que les processus de mémorisation, de stockage et de reproduction de l'information n'auront pas été étudiés en détail par la science, il est impossible de déterminer les perspectives. Vous ne pouvez en savoir plus sur les perspectives de manière empirique.

Commencez à vous entraîner pour comprendre de quoi vous êtes capable. Les progrès seront perceptibles dans 1 à 2 mois, mais uniquement à condition de pouvoir faire de l'exercice régulièrement et de se sentir bien pendant l'exercice. N'oubliez pas de bien manger, de dormir suffisamment et de vous retrouver le moins possible dans des situations stressantes.

Comment développer la mémoire et l'attention chez un adulte : exercices, astuces et techniques

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La plupart des gens se plaignent périodiquement de leur mémoire « fille ». En règle générale, ils ne se séparent pratiquement pas de leur journal, dans lequel ils écrivent soigneusement tous leurs plans pour le lendemain. Cependant, des difficultés guettent partout. Parfois, l'incapacité de se souvenir du nom de quelqu'un peut être assez embarrassante. Ou le désir d'aider l'enfant avec les leçons se transformera en un fiasco complet.

Un adulte? Les personnes oublieuses se posent périodiquement une question similaire. Et ceux qui ne cherchent pas seulement une réponse, mais commencent également à mettre en œuvre toutes les recommandations de la vie, remarquent finalement un excellent résultat.

Causes d'une mauvaise mémoire

Avec l'âge, les gens ont une capacité de mémorisation qui se détériore et la distraction apparaît également. Une personne a besoin de garder trop d'informations en tête, c'est pourquoi elle oublie parfois les faits les plus évidents.

Mais il n'y a pas que ça. Plus une personne vieillit, plus sa capacité à raisonner sainement est mauvaise. Les causes d'une mauvaise mémoire chez les adultes sont cachées dans les changements liés à l'âge, ainsi que dans le mauvais mode de vie, le stress, un mauvais sommeil et bien plus encore. Il y a moins de cellules nerveuses et, parallèlement à cela, il est de plus en plus difficile pour une personne de se plonger dans quelque chose de nouveau.

Chez l'adulte, elle peut être le résultat de certaines maladies. Il est à noter que la capacité de mémoriser, ainsi que de penser, est affectée par :

haute pression;
athérosclérose;
Diabète;
complétude.

Parfois, les troubles de la mémoire peuvent être dus au développement de la maladie d'Alzheimer.

Méthodes pour améliorer la mémoire

Une capacité étonnante peut être entraînée, comme un muscle dans le corps. Pour ce faire, vous devez faire des exercices spéciaux pour la mémoire. Chez l'adulte, bien sûr, l'entraînement demandera un certain effort. Après tout, cela se produit le plus facilement dans l'enfance. Les enfants essaient de se souvenir de tout ce qui attire leur attention.

La charge sur la mémoire de l'élève est déjà assez importante. Mais lorsqu'une personne termine ses études et commence à travailler, sa mémoire ne se prête plus à un entraînement systématique. La vie devient plus ennuyeuse et banale. Pour que la mémoire continue à se développer, une personne doit recevoir des impressions. Il est bon que divers événements agréables se produisent et que les gens essaient de ne pas les oublier.

Influence du tabac

Comment développer la mémoire chez un adulte ? Tout d'abord, il doit se débarrasser des effets nocifs de la nicotine. De nombreuses études ont confirmé que le tabac altère considérablement la capacité de mémorisation.

Si l'on compare une personne qui entraîne la mémoire et fume en même temps, et une autre qui ne travaille pas sur la capacité de mémoriser, mais qui n'a pas non plus de mauvaise habitude, il s'avère que la première a un meilleur résultat. Cependant, si leurs conditions sont égalisées, il s'avère que le tabac altère toujours la mémoire.

La recherche a montré que les étudiants qui fument réussissent moins bien leurs devoirs que les non-fumeurs. Bien que le tabac ait la capacité d'augmenter instantanément la concentration, il disparaît rapidement.

L'influence de l'alcool

Même une petite dose d'alcool réduit la capacité de se souvenir. Sa réception systématique prive une personne de la possibilité de fixer quelque chose en mémoire. Par conséquent, les personnes qui réfléchissent à la façon de développer la mémoire chez un adulte devraient abandonner l'alcool.

Médicaments

Certains médicaments peuvent également interférer avec la mémoire et même causer, notamment divers sédatifs ou stimulants, ainsi que des analgésiques, des antihistaminiques et des anti-inflammatoires.

Il existe des règles pour garder la mémoire toujours en état de marche :

enrichir le sang en oxygène;
assurez-vous de dormir suffisamment;
ne pas abuser de l'alcool et du tabac;
refuser (si possible) les médicaments qui réduisent la mémoire.

Techniques de mémorisation des génies

Le psychologue Karl Sishor pense que la personne moyenne n'utilise que 10 % de sa mémoire, tandis que 90 % en restent inutilisés.

Peu de gens savent que presque toutes les méthodes de développement de la mémoire chez les adultes sont basées sur trois lois naturelles de la mémorisation. Il s'agit d'émotion, d'association et de répétition. La connaissance de ces règles peut aider à la fois dans la vie de tous les jours et dans des situations responsables.

La loi des émotions dit que pour une meilleure mémorisation, il suffit d'avoir des impressions vives d'un sujet donné. La personne la plus célèbre pour utiliser cette règle était Roosevelt. Il a toujours maintenu une excellente concentration. Tout ce qu'il lisait, il le mémorisait presque mot pour mot. Le secret de cette technique de développement de la mémoire chez l'adulte se cache dans la nécessité de se concentrer pleinement, au moins pendant une courte période, sur les informations nécessaires. C'est dans ce cas qu'on se souviendra mieux d'elle que si vous pensez à elle longtemps et que vous êtes distrait.

Napoléon a laissé derrière lui une technique étonnante. Il se souvenait parfaitement lors de la revue des troupes de la localisation de chacun de ses combattants et de son nom de famille. Le secret pour se souvenir du nom d'une personne était d'avoir une impression plus vive de lui. Par exemple, demander comment son nom de famille est orthographié.

Le président Lincoln avait sa propre méthode de mémorisation : il lisait à haute voix ce qu'il était important de retenir. Il s'avère que vous devez utiliser autant de sens que possible. Cela permet d'influencer efficacement le développement de la mémoire chez l'adulte. Les exercices qui impliquent plusieurs sens sont recommandés par la plupart des psychologues. Par exemple, pour se souvenir, il suffit d'écrire, puis d'imaginer mentalement ce qui a été écrit.

Mark Twain donnait fréquemment des conférences. Pour mémoriser un long texte, il a écrit quelques mots du début de chaque paragraphe. Avant de parler, Twain répétait toute la conférence en utilisant cette aide-mémoire. Mais ensuite, il a eu une autre idée - et il a commencé à dessiner ce dont il avait besoin de se souvenir.

Ainsi, les génies du passé ont pu incarner les trois lois de la mémorisation.

Préparation aux cours

L'entraînement de la mémoire chez les adultes devrait commencer par les exercices suivants :

Gardez votre esprit complètement libre de pensées pendant 5 à 10 secondes. Cela est nécessaire pour entraîner la concentration.
Pendant ce processus, il ne devrait y avoir aucune tension : nerveuse ou mentale.
A partir de cinq secondes, il est très important d'atteindre progressivement trente secondes de séjour continu dans cet état.

Développer la capacité de se souvenir

Il est très important de développer non seulement la mémorisation visuelle ou auditive, mais aussi d'autres types. Vous devez également vous rappeler que la mémoire à court terme et à long terme est également nécessaire pour une personne.

peut être entraîné en essayant de se souvenir de l'apparence des passants. Un rapide coup d'œil à une personne qui marche vers vous suffit, puis vous devez essayer d'imaginer son apparence dans tous les détails.
Il est très utile de se demander de temps en temps à quoi ressemble l'emballage de votre bonbon préféré, ce qui y est montré. Vous pouvez essayer d'imaginer ce que vous avez vu lorsque vous êtes passé à nouveau devant le magasin, quel genre d'enseigne s'y trouvait. Dans ce cas, vous devez essayer de vous souvenir de tout dans les moindres détails.
Afin d'améliorer la mémoire sonore, il suffit de lire régulièrement à haute voix ou d'apprendre des poèmes avec un enfant. Chantez l'air que vous venez d'écouter. Dans le bruit de la rue, essayez d'entendre des extraits de phrases et de les graver dans votre mémoire.
Pendant que vous mangez, imaginez-vous comme un dégustateur qui mémorise parfaitement le goût du plat. Associez chaque repas à quelque chose. Jouez au jeu de devinettes les yeux fermés.

Conclusion

Tout le monde a de la mémoire. Certaines personnes ont une capacité phénoménale à se souvenir. D'autres avouent qu'ils ont une tête « qui fuit ». Selon les psychologues, très peu de personnes ont une mauvaise mémoire. En même temps, nombreux sont ceux qui ne savent pas s'en servir correctement ou ne savent pas comment développer la mémoire chez un adulte.

La mémoire nous aide à reproduire des informations une fois perçues dans des situations où nous en avons particulièrement besoin. On pense que la mémoire se développe jusqu'à environ 25 ans, puis une période stable est observée et à partir de 50 ans, elle commence progressivement à s'estomper. Cependant, avec un travail mental constant, une mémoire sobre sera préservée jusqu'à la vieillesse. Cependant, il peut également être amélioré. Alors comment développer la mémoire et stimuler les processus mentaux ?

Chacun de nous l'a développé à un degré différent : pour que quelqu'un se souvienne d'une information, il suffit de l'entendre ou de la voir une seule fois, et pour quelqu'un cela prendra un certain temps. Par conséquent, les gens se demandent souvent comment améliorer leur mémoire.

Il existe plusieurs manières de le développer. Ils en ont également déduit une méthode mnémotechnique qui permet de se souvenir des noms d'objets à l'aide d'associations. Ils pensaient que pour une meilleure mémorisation, un concept devait être rempli de sentiments. Rappelez-vous comment nous avons appris à mémoriser les couleurs de l'arc-en-ciel à l'aide d'une phrase dans laquelle, en fait, le chasseur et le faisan avaient une relation très conditionnelle avec l'arc-en-ciel lui-même. Cependant, proposer de telles histoires courtes et même des contes de fées est un moyen très efficace de mémoriser des phénomènes, des concepts et des lois plutôt complexes.

L'un des moyens les plus populaires aujourd'hui pour aider à trouver la réponse à une question est la « carte mentale » développée par Tony Buzan. La réflexion, l'imagination et les couleurs doivent être impliquées ici. Pour créer une carte, les informations doivent être écrites sur une feuille de papier en forme de cercle solaire avec des rayons divergents qui détaillent les informations de base placées dans le cercle. Ainsi, vous pouvez réussir à élaborer des plans qui sont rapidement mémorisés et conservés dans votre tête.

Pour mémoriser rapidement une information complexe, reformulez-la dans vos propres mots et, de préférence, dites-la à voix haute. De cette façon, vous vous souviendrez de tout beaucoup plus rapidement et plus longtemps.

Combinez des méthodes, utilisez des exercices et vous sentirez comment tout fonctionne.

Certaines personnes saisissent l'information à la volée et s'en souviennent sans difficulté. D'autres trouvent qu'il est très difficile de se souvenir de quelque chose. Les gens qui ont de l'envie regardent ceux qui se souviennent des moindres détails. Au fil du temps, tout le monde se demande comment améliorer la mémoire.

Qu'est-ce que la mémoire (souvenirs) et comment ça marche

Les souvenirs sont un référentiel d'idées sur des événements passés. Un souvenir est assimilé si l'expérience passée avait un trait unique, grâce auquel l'image ou l'information est conservée dans la tête.

La mémoire peut être à la fois longue et courte. Le court terme est mieux développé. Une phrase juste entendue, une personne est capable de la répéter plusieurs fois. Cependant, après un certain temps, cette phrase ne sera plus entièrement reproduite dans la tête. C'est parce que lorsque la phrase a été mémorisée, cela a fonctionné, ce qui fonctionne pendant un certain temps. La mémoire courte est un filtre permettant de transmettre des informations dans la mémoire à long terme.

La mémoire à long terme (lien), en règle générale, contient des informations qui apparaîtront dans la tête tout au long de la vie. Idéalement, seules les informations qui peuvent aider à l'avenir devraient entrer dans la mémoire à long terme.

Il existe également un lien neutre - le lien opérationnel. Dans ce cas, l'information est dans la tête d'un certain moment dont une personne a besoin (raconter un rapport, passer un test). Dès que l'information ne peut plus être utile, elle quitte le lien opérationnel.

Il existe différentes méthodes pour. Pour avoir toujours l'information en tête, il faut développer un lien sur le long terme. Des actions simples aideront non seulement à développer la mémoire, mais aussi à développer des capacités.

Comment développer rapidement la mémoire par vous-même

On fait appel à l'imagination. Les personnes ayant une bonne mémoire utilisent leur imagination pour mémoriser des nombres. Il est plus facile de se souvenir de quelque chose en connectant l'imagination, par exemple, pour se souvenir du numéro 2 - vous pouvez imaginer un cygne, et pour le numéro 8, une matriochka convient. Ainsi, le développement de la mémoire sera plus facile. Si une image appropriée n'apparaît pas dans votre tête, vous pouvez la dessiner.
Nous sommes en mouvement. Le sport, la danse, tout autre mouvement et remplissent également une fonction telle que le développement de la mémoire.
Les travaux d'aiguille aideront à améliorer la mémoire. Malgré le fait que cette leçon n'est pas très appréciée par la jeune génération, elle aide non seulement à corriger l'écriture manuscrite, mais aussi à se souvenir plus souvent.
Comment développer la mémoire ? Exercer. La lecture de livres, d'articles, de textes vous aidera. Après la lecture, vous devez écrire les noms des personnages et un bref récit. Après un certain temps, l'enregistrement doit être relu, puis l'histoire doit être complètement restaurée. L'exercice aidera à améliorer la mémoire et fera également un interlocuteur intéressant.

Nous relions les souvenirs aux sentiments. Lorsque vous avez besoin de vous souvenir de quelque chose, vous devez relier les mots entendus/vus à l'expérience existante. Plus les émotions sont associées à des informations à retenir, plus elles sont faciles à assimiler.
Comment améliorer rapidement la qualité de la mémoire ? Refuser de mémoriser. Beaucoup de gens pensent que si vous vous encombrez, les informations seront rapidement mémorisées et la mémoire s'améliorera. Cependant, ce n'est pas le cas. Dans le meilleur des cas, le lien opérationnel fonctionnera ici (c'est-à-dire qu'au bout d'un moment, tout sera oublié). Il arrive aussi que le lendemain, il soit impossible de se souvenir de ce que vous avez enseigné. Votre objectif est de mémoriser, pas de mémoriser.
Les associations aident à améliorer la mémoire. Par exemple, pour que le nom de quelqu'un reste dans les mémoires, il suffit de l'associer à ce que l'on retrouve souvent.
Comment développer la mémoire ? Jouer aux jeux sur ordinateur. Malgré le fait que les parents grondent les enfants pour les jeux, ce sont eux qui aident à mieux se souvenir des événements. Les jeux vous aident à réfléchir, à planifier un déménagement, à trouver une solution. Cependant, pour améliorer la mémorisation des informations, une heure de jeux suffit. Vous ne devriez pas consacrer beaucoup de temps à ce divertissement, car il crée une dépendance.
Apprendre des langues étrangères est la meilleure méthode pour développer la mémoire. Si vous ajoutez sept nouveaux mots au vocabulaire par jour, dans quelques mois, il sera non seulement plus facile de mémoriser des informations, mais également la connaissance d'une nouvelle langue apparaîtra, ce qui sera très utile dans la vie !

Pour les femmes, les pilules contraceptives aideront. Plus une femme prend de telles pilules, meilleure est sa mémoire. L'effet continuera même si les comprimés cessent d'être utilisés.
Écouter de la musique. Les gens sont surpris de la facilité avec laquelle ils peuvent mémoriser les paroles, mais ils ne peuvent pas apprendre les informations dont ils ont besoin. Le fait est que les vibrations sonores émanent des mélodies, causées par les ondes cérébrales. L'écoute des classiques sera particulièrement utile.
Nutrition adéquat. Pour se souvenir de beaucoup et mieux penser, le cerveau a besoin de vitamines. Les fruits de mer aideront au mieux votre développement cérébral.
Refus des régimes. À la suite d'un régime, le cerveau cesse de penser aussi bien qu'avant. Les régimes alimentaires ont toujours un effet néfaste sur la santé humaine. Pour développer la capacité de mémorisation, vous devez tout d'abord abandonner tous les régimes et il est préférable d'observer une bonne nutrition (vous pouvez lire comment bien manger sur Internet).
Livres corrects. Il existe de nombreux livres sur la super mémoire qui peuvent être trouvés sur Internet. Les psychologues et les médecins vous diront non seulement pourquoi il est plus difficile de se souvenir et d'absorber de nouvelles informations, mais aussi comment les traiter.

Ne sois pas paresseux. De plus, comment faire l'exercice vous aidera à faire simplement ce que vous aimez, mais en même temps à vous souvenir de quelque chose, à penser, à vous faire ressentir des émotions (de préférence positives). L'essentiel n'est pas d'être paresseux, mais le plus souvent de consacrer du temps au problème qui s'est produit.
Vin et chocolat. Ces produits ne peuvent pas être exagérés, cependant, en petites quantités (l'utilisation est autorisée tous les jours), ils seront bénéfiques. Le vin améliorera la circulation sanguine et éliminera les maladies. Même un élève connaît les bienfaits du chocolat.
La question de savoir comment améliorer la mémoire peut être répondue comme ceci : « Marchez plus souvent les yeux fermés ! »(autour de la maison, bien sûr). Cette activité peut être considérée comme une forme physique pour le cerveau. Au début, il sera difficile de réussir, cependant, avec le temps, vous apprendrez à mémoriser les objets de la maison. Ainsi, vous pouvez facilement vous promener dans la maison les yeux fermés. Cette compétence contribuera à améliorer la qualité de la mémoire à long terme.

Ainsi, nous pouvons arriver à la conclusion que plus une personne sollicite son cerveau, mieux elle est capable de se souvenir des événements. Souriez, bougez, lisez et écoutez, alors votre mémoire sera longue et développée !

L'auteur de l'article : Kugusheva Anna