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Comment se débarrasser des cauchemars et nbsp. Encouragez les rêves agréables. Y a-t-il un danger

Contrairement aux cauchemars, les rêves dérangeants ne vous font pas vous réveiller au milieu de la nuit avec des sueurs froides. Néanmoins, ils sont désagréables à traiter. Chaque fois que vous ouvrirez les yeux le matin, vous ne quitterez pas l'idée que les rêves avaient une signification secrète. Mais les cauchemars sont-ils vraiment si mauvais ? Essayons d'expliquer ce phénomène du point de vue de la psychologie.

Les rêves sont une fenêtre sur notre subconscient

Il est généralement admis que nos rêves sont le reflet du subconscient. Sinon, comment faire le lien entre nos vraies pensées et nos désirs secrets ? Il incombait au partage des rêves et des cauchemars inquiétants de nettoyer les décombres et les détritus qui se sont accumulés dans notre mémoire. Tous ces souvenirs et informations inutiles qui ne seront plus jamais utiles devraient avoir un exutoire. Ainsi, les rêves étranges et terribles sont une sorte de nettoyeur, plongeant dans les abysses du subconscient et emportant avec eux tout ce qui est inutile. Il convient de noter que les rêves ont toujours été un mystère pour les gens. Et seuls quelques privilégiés ont essayé de « regarder » dans la tête du rêveur, reliant les intrigues de divers rêves avec des pensées secrètes et des désirs cachés. Il n'est pas surprenant que l'interprétation des rêves soit si appréciée des psychothérapeutes, des médiums et du clergé. Des représentants de ces professions comme personne d'autre pour rechercher le sens secret.

Analyse de rêve

Selon les statistiques, un habitant des États-Unis d'Amérique sur vingt souffre de rêves qui le perturbent. Dans une plus large mesure, les enfants et les adolescents y sont sensibles, dont les intrigues cauchemardesques sont cycliques et se répètent avec une constance enviable. Et bien qu'un mauvais rêve, dans lequel des étrangers poursuivaient un enfant, ne puisse pas être décrit comme un cauchemar, il y a encore peu d'agréable. A chaque fois qu'un bébé va se coucher, la dernière chose au monde qu'il veuille revivre l'intrigue de ce drame. Et pour les adultes, les rêves troublants avec de nombreux signes secrets ne sont pas particulièrement agréables. Le célèbre psychanalyste autrichien Sigmund Freud a tenté de trouver la première interprétation des cauchemars. Dans son livre, Interpretation of Dreams, il a répondu à de nombreuses questions incompréhensibles concernant la connexion avec le subconscient humain.

"Trous d'espionnage"

Le Dr Freud croyait que les rêves sont une sorte de truc d'espionnage grâce auquel nous pouvons accéder à des désirs inassouvis. On peut en dire autant des opportunités non réalisées et des émotions cachées dans les profondeurs du subconscient. Le père fondateur de la psychanalyse moderne était convaincu que les rêves protégeaient le sommeil humain de l'empiètement de facteurs externes : chaleur ou froid, bruit, douleur ou toucher d'autrui.

Mauvais sommeil

Se débarrasser des cauchemars est impossible sans comprendre leur origine. Les cauchemars, comme tout le reste de notre vie, ne naissent pas de zéro. Vous pouvez être surpris de leurs interprétations, mais vous ne pouvez pas vous empêcher de reconnaître ces raisons évidentes. Des intrigues désagréables de rêves nocturnes peuvent provoquer des peurs et des phobies qu'une personne a dans la vraie vie. Une autre cause la plus évidente de cauchemars est le TSPT et la colère ou la rage que vous ressentez avant d'aller au lit. Parmi les raisons d'un mauvais sommeil, on peut également appeler une gêne qui vous est arrivée il n'y a pas si longtemps, un état mental dépressif, des problèmes de santé, l'abus d'alcool ou de drogues. Et même une forte aversion pour quelqu'un ou pour quelque chose peut provoquer un rêve désagréable.

Que signifient les rêves ?

Mais pourquoi l'interprétation des rêves n'est-elle pas toujours univoque ? Parce que différents interprètes de rêves comprennent différemment telle ou telle intrigue. Et si la plupart d'entre eux sont d'accord, la version gagne rapidement en popularité. Par exemple, on pense que les rêves de chute d'une grande hauteur indiquent l'anxiété latente du rêveur. En outre, cette intrigue peut prédire la rupture d'amitiés ou de relations amoureuses. Le piège ou les persécuteurs reflètent les problèmes de la vie et l'incapacité de la personne à faire face à la situation dans la réalité. Les rêves remplis de violence et de sang sont perçus par les gens comme un avertissement concernant des problèmes futurs, dont la solution ne viendra pas de sitôt. Si vous voyez du sang, mais ne voyez pas le fait de la violence, alors ce complot n'augure rien de bon du tout. Il évoque une rencontre imminente avec des proches.

Voir un thérapeute peut répondre aux questions

C'est pourquoi, dans notre désir d'interpréter les rêves, nous nous tournons généralement vers plusieurs sources. Nous ne pouvons jamais savoir quelle version doit être considérée comme la vérité ultime. L'interprétation des rêves peut être comparée à l'art, dont les chefs-d'œuvre ne peuvent être imaginés sans conjectures. Dans le cas où vous souffrez régulièrement de cauchemars, nous vous conseillons de vous rendre à un rendez-vous avec un psychanalyste en exercice. Les gens de cette profession, comme personne d'autre, peuvent relier la conscience au subconscient. Essayez de trouver quelqu'un qui a de l'expérience dans le domaine.

Les symboles comptent

La plupart des psychothérapeutes en exercice recherchent des symboles communs pour une analyse détaillée du cauchemar, qui peut être un ouragan, une école abandonnée, un accident de voiture ou un appel téléphonique. Tous ces signes occultes transmettent votre désir caché. Par exemple, un rêve dans lequel vous courez quelque part au volant d'une voiture indique un désir de vous cacher des problèmes de la vie réelle. Un ouragan ou une tornade est un symbole de changements futurs (pas toujours joyeux). Cependant, l'intrigue la plus courante des cauchemars est la mort. Beaucoup de gens n'aiment pas en parler, captant un signal aussi direct du destin. Mais en fait, les complots avec la mort ne présagent pas d'une mort prématurée pour le héros. Ce signe est beaucoup plus flou, il indique seulement la fin de la prochaine étape de la vie. Par exemple, si, dans votre rêve, un destin terrible arrivait à votre meilleur ami, alors l'amitié passera à un nouveau niveau de développement (les relations s'amélioreront considérablement ou se détérioreront considérablement).

Le subconscient essaie de se connecter avec la réalité

Étant donné qu'à travers un rêve, notre subconscient est connecté à la conscience, dans les rêves, nous voyons souvent ce que nous avons l'habitude de voir dans la vie réelle. C'est pourquoi les gens rêvent si souvent de sexe. Ces intrigues peuvent également effrayer l'imagination et même effrayer, car parfois le rêveur voit la nuit quelque chose qu'il n'aurait jamais fait dans la vraie vie. Ces rêves sexuels étranges et effrayants sont enracinés dans des causes psychologiques profondes. C'est pourquoi les rêves sont mieux interprétés sur une base individuelle. Pendant que vous êtes en rendez-vous avec un psychothérapeute, le spécialiste fait votre connaissance, vous propose de remplir un questionnaire, vous pose des questions qui l'intéressent. Après cela, s'étant familiarisé avec les intrigues de vos cauchemars, il peut tirer une conclusion plus précise.

Est-il possible de se débarrasser des cauchemars ?

Si vous vous sentez fatigué et anxieux le matin, un mauvais sommeil peut en être la cause. Le plus souvent, les événements de la routine quotidienne apparaissent dans vos rêves. Mais si le soir votre esprit et votre corps sont tendus, tous ces événements se regroupent, se superposent et donnent lieu à des rêves étranges et effrayants. Essayez de vider votre esprit des pensées dérangeantes en effectuant ce rituel naïf. Le soir, trouvez un endroit isolé dans la maison, allumez une bougie et restez-y quelques minutes. Laissez vos pensées se déplacer spontanément. Pensez à la journée passée, aux problèmes et à tout ce qui vous dérange. N'essayez pas de contrôler ce flux. Une fois que vous aurez exprimé vos pensées, vous vous sentirez soulagé. Évitez également l'alcool, le café et les films violents avant de vous coucher. Et en conclusion, nous vous donnerons de précieux conseils : ne cherchez pas à prendre les signes de votre subconscient au pied de la lettre.

Double dîner parce que j'ai tellement faim et fatigué. Puis il va se coucher. Et alors des gens terribles lui apparaissent, qui le torturent ou l'étranglent. En fait, le corps essaie de digérer ce qu'il a reçu. Le cœur bat fort, il est difficile de respirer. Qu'est-ce dans ce cas est à vous. Ou allez vous promener avant de vous coucher, ou plus tôt.

Stress, excitation, fatigue. De plus en plus souvent, les gens oublient eux-mêmes, leur repos, qu'ils ne sont pas faits de fer et qu'ils ont aussi besoin de repos. Tester la force de votre corps sous la forme de : manque de sommeil, malnutrition, travail acharné épuisant, donne de multiples. Parmi eux se trouvent des cauchemars qui deviennent la norme. Tout d'abord, vous devez vous reposer : faire du sport, vous promener en bonne compagnie, dormir suffisamment, enrichir votre alimentation, changer de métier.

Inquiétudes intérieures, expériences. Dans la liste des raisons cauchemars on peut trouver des expériences personnelles qui peuvent être conscientes ou non. 1. Tenir un journal aide. Vous écrivez exactement ce dont vous avez rêvé, puis notez brièvement les événements qui se sont produits dans votre vie les jours suivants. Périodiquement, en relisant les notes, essayez de trouver la relation entre les événements. 2. Esquisse d'un rêve. Vous devez dessiner ce que vous avez vu. Ensuite, réfléchissez et essayez de comprendre ce qui vous a fait peur. Pensez ensuite à ce que cela ressemble à ce que vous avez capturé sur papier. 3. Enregistrements des jours précédents. Vous devez noter tous les événements qui vous sont arrivés, sans examiner ce que vous pensez être important et ce qui ne l'est pas. Ensuite, vous devriez revoir plusieurs fois et penser à ce qui vous excite vraiment, provoque de l'anxiété. Ce à quoi vos pensées reviennent tout le temps.Ces trois méthodes peuvent vous aider lorsque vous ne savez pas ce qui vous dérange tellement pendant la journée que vous ne pouvez pas vous détendre et vous distraire de ces pensées même la nuit. En fait, cela devrait aller du subconscient à la conscience.
Si les méthodes énumérées n'ont pas fonctionné, contactez un psychologue.

Peur, doute, ressentiment. Il est tout à fait normal d'avoir peur de quelque chose, c'est une réaction. C'est un processus émotionnel de base. A petites doses, la peur est bénéfique. Mais si ce sentiment est exagéré, la vie devient insupportable. Dans une telle situation, pour vous débarrasser du cauchemar, vous devez faire face à vos peurs et à vos inquiétudes. Vous pouvez les surmonter, les accepter, vous réconcilier, comprendre qu'ils ne sont pas aussi terribles qu'ils le paraissent. Il y a le prochain moyen efficace. Si vous avez peur d'un événement, imaginez le pire des cas en couleurs vives, ressentez-le. Acceptez cette situation et comprenez que cela ne peut pas être pire. Après cela, commencez à chercher activement un moyen de sortir de la situation, comme si cela s'était produit ou des moyens de l'empêcher.

5. De fortes émotions négatives. Pendant la journée, beaucoup d'événements arrivent à une personne, certains sont rappelés, certains restent dans la mémoire, même si vous n'y pensez pas. Le plus simple est de bien aérer la pièce avant d'aller se coucher, de se promener soi-même, de se coucher avec des souvenirs agréables et de s'endormir de bonne humeur.

6. Désirs secrets. Peut-être que vous désirez quelque chose avec passion, mais pour une raison quelconque, vous essayez d'étouffer ce sentiment en vous-même. L'insatisfaction interne vous vient sous une forme déformée dans un cauchemar. Écoutez-vous, répondez à l'appel de votre voix intérieure et ne vous forcez pas à faire ce que vous ne voulez sincèrement pas.

Conseil utile

Entre autres, la phrase suivante aide à bien oublier les cauchemars : là où est la nuit, là est le sommeil.
Si vous avez peur de ce dont vous avez rêvé et que vous voulez l'oublier le plus tôt possible, dites cette phrase plusieurs fois et essayez de vous rendormir.

Sources:

  • Que signifient les cauchemars

Dans l'enfance, les cauchemars dans un rêve, selon les psychologues, font partie du développement normal de l'enfant. Chez les adultes, les rêves désagréables sont généralement causés par une raison objective ou subjective. Pour se débarrasser des cauchemars, ces raisons doivent être identifiées.

Pourquoi j'ai des cauchemars

Très souvent, les cauchemars sont causés par des raisons physiologiques - maladie, grossesse, fièvre, alcool et certains médicaments, syndrome d'arrêt respiratoire pendant le sommeil, excès d'aliments lourds et épicés.

Les cauchemars provoquent également divers bouleversements émotionnels et événements traumatisants tels que décès, catastrophe, accident, attentat terroriste, problèmes au travail, divorce, changement de résidence, problèmes financiers.

Dans certains cas, des cauchemars apparaissent en raison des peurs cachées d'une personne cachée dans son subconscient. Jour après jour, ces peurs s'accumulent et se manifestent pendant le sommeil. Très souvent, de telles peurs proviennent de la petite enfance d'une personne.

Comment se débarrasser des cauchemars

Essayez d'identifier les causes des cauchemars et corrigez-les. Si vous ne parvenez pas à identifier les causes par vous-même, contactez un psychologue qui travaillera avec vos phobies internes.

Évitez les stimuli externes négatifs avant de vous coucher. Tout d'abord, cela s'applique aux films lourds, aux informations, aux jeux informatiques avec des scènes de violence. Mieux vaut regarder une émission télévisée positive, lire votre livre préféré, écouter de la musique relaxante.

Ayez une bonne hygiène de sommeil - les rêves nocturnes intenses peuvent provoquer des étouffements et des bruits durs. Aérez votre chambre, maintenez-la calme et sombre et éteignez votre ordinateur, votre télévision et votre téléphone portable. Portez une attention particulière à la qualité du matelas et de l'oreiller - ils doivent être respectueux de l'environnement et confortables.

Afin de mieux dormir, buvez le soir une tisane à la menthe, agripaume, valériane, houblon. Ne buvez jamais d'alcool avant de vous coucher !

Pour renforcer le système nerveux, vous pouvez utiliser les huiles essentielles de mélisse, de bergamote, de patchouli ou de bois de santal. N'en faites pas trop : une odeur trop forte d'huiles peut causer des maux de tête.

La fatigue physique aide à se débarrasser efficacement des cauchemars. Si vous avez un travail sédentaire qui provoque une fatigue mentale plutôt que physique, promenez-vous au grand air tous les soirs avant de vous coucher pendant au moins une heure.

Organisez des séances de relaxation tous les soirs. Jouez de la musique relaxante, allongez-vous confortablement sur le dos et imaginez que vous êtes dans un endroit très agréable - au bord de la mer, dans la forêt, sur une île, etc. Essayez de sentir la brise et les odeurs, entendez le chant des oiseaux, sentez la chaleur du soleil. Lorsque vous apprenez à plonger facilement dans votre endroit préféré, utilisez cette compétence avant de vous coucher et vous ne rêverez plus de cauchemars.

Cauchemars- un phénomène pas si rare, que les enfants souffrent plus souvent, mais les adultes (environ 10% de la population) vivent souvent un rêve effrayant et prononcé, les faisant se réveiller puis le quitter pendant longtemps, essayant de se rendormir. Ordinaire cauchemars avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil nocturne et contribuer au développement de maladies du système cardiovasculaire et nerveux, affecter la santé mentale. Si les nuits blanches sont cause de cauchemar devenue la norme, il faut alors identifier le facteur à l'origine de ces visions effrayantes, sans comprendre se débarrasser du cauchemar a peu de chances de réussir !

Causes du cauchemar

Causes du cauchemar beaucoup, mais le plus souvent cauchemars ennuyer ceux qui ont souffert d'une maladie grave ou subi un traumatisme mental ou physique profond, les obligeant à un niveau subconscient à le revivre, mais seulement dans un rêve. Chose cauchemar chacun a le sien (chute d'une hauteur ou noyade dans une rivière, comme les plus fréquentes), mais en tout cas, il s'agit d'un rêve réaliste, peint de couleurs vives, obligeant à interrompre la phase de sommeil profond. Cauchemars accompagné d'une accélération du rythme cardiaque et se produisent au moment d'un mouvement rapide du globe oculaire sous une paupière fermée, tourmente, en règle générale, avant le réveil le matin, car la phase de sommeil paradoxal augmente.

Pourquoi des cauchemars

Alors, pourquoi faire des cauchemars , dont il n'est pas si facile de se débarrasser sans identifier le facteur qui les provoque. Le plus fréquent cause du cauchemar est un stress causées par diverses situations de vie négatives (conflits travail ou dans une famille, après un divorce ou la rupture de relations intimes, des soucis pour les enfants, après avoir regardé une « horreur » ou les conséquences de catastrophes à la télévision ou lu un livre terrible, etc.). Cauchemars peut être causé et stress post traumatique , même après un an, une personne peut revivre une situation traumatisante, qui s'est longtemps déposée dans le subconscient, mais seulement dans un rêve. Plus souvent que d'autres cauchemars torturer les gens sous le pouvoir peurs et phobies.

Cause de cauchemars il peut également s'agir de la prise de certains groupes de médicaments, parmi lesquels figurent les antidépresseurs chimiques et les psychotropes, ainsi que les antihypertenseurs (baisse de la tension artérielle). Les cauchemars tourmentent les personnes qui souffrent d'apnée et du syndrome des jambes sans repos, ainsi que de divers processus inflammatoires dans diverses parties du corps, et peuvent également précéder l'apparition du processus inflammatoire causé par diverses infections respiratoires.

Une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes, l'abus d'alcool, un thé ou un café fort peuvent également transformer votre sommeil en cauchemar. Vous ne pouvez pas vous laisser emporter par des aliments lourds et épicés moins de 2-3 heures avant le coucher, les boissons ci-dessus doivent également être prises et les mauvaises habitudes doivent être exclues pour toujours !

Des stimuli externes vous aideront également à oublier un sommeil sain : une lumière vive vacillante qui brille aux fenêtres, un robinet qui fuit, de la musique forte des voisins - tous ces facteurs peuvent bien vous faire passer une nuit de cauchemars.

Se débarrasser de cauchemars pas si difficile si vous connaissez leur étiologie.

Comment se débarrasser des cauchemars ?

Pour, tout d'abord, vous devez prendre soin de l'hygiène et des habitudes de sommeil. L'endormissement et le réveil doivent être simultanés, ne pas laisser de manifestations différentes insomnie sans attention, car les troubles du sommeil provoquent une privation de sommeil, ce qui peut également provoquer anxiété qui se traduira par cauchemar... Le lieu de couchage doit être confortable et dans une pièce bien ventilée. Regarder la télévision, des films avec une histoire négative ou lire des livres similaires est mieux remplacé par une promenade avant le coucher, essayez de maintenir une activité physique suffisante pendant la journée, et si le travail implique une manière sédentaire, il est recommandé de rentrer à la maison à pied ou à pied. distance à la maison.

Pour réduire l'anxiété et stabiliser le système nerveux autonome et central, les décoctions et les thés naturels sont utiles la nuit. remèdes à base de plantes aux effets sédatifs et anxiolytiques. Par conséquent, il est nécessaire de remplacer les boissons qui excitent le système nerveux par des décoctions de fruits églantier et aubépine, fleurs de camomille et Hypericum perforatum , gazon Origan, ivan-chai(épilobe) et agripaume, feuilles de menthe et Mélisse, graine de houblon, racine Valériane officinalis ou bleu cyanose, dont l'effet anxiolytique est significativement supérieur à celui de la valériane (10 fois).

Si cause de cauchemars est associé à la prise de médicaments, alors une consultation médicale est nécessaire, où vous pouvez résoudre le problème cauchemars remplacement des remèdes.

Essayez d'éviter les situations stressantes pendant la journée ou l'étude régner votre stress, augmentez le niveau résistance au stress ... La situation du stress post-traumatique, tant physique que psychologique, est plus compliquée. Dans ce cas, un rôle important est attribué à l'assistance psychothérapeutique lorsqu'une thérapie comportementale (cognitive - comportementale) est nécessaire. En traitement névroses, peurs et phobies, les troubles dépressifs sont largement utilisés phytopréparations ainsi que la maladie mentale en tant que thérapie d'appoint.

À se débarrasser des cauchemars qui vous hantent la nuit, prenez des remèdes à base de plantes à action sédative et anxiolytique, produits à l'aide de cryotraitementà des températures ultra-basses sous forme de comprimés familiers et pratiques : Valériane P, Agripaume P, millepertuis P, Thé Ivan P (épilobe) et complexe biologiquement actif Nervo-Vit y compris la collecte meilleures herbes sédatives , vous permettant d'obtenir un effet sédatif et hypnotique plus rapide et plus durable. Préparatifs de la série "

La paralysie du sommeil, le somnambulisme et les cauchemars sont des conditions très intéressantes que les scientifiques ne peuvent toujours pas expliquer. Nous ne savons pas exactement ce qui les cause ou pourquoi ils existent. Ils vous font peur et vous font vous sentir impuissant, ce qui est très frustrant.

Alors que la paralysie du sommeil survient principalement chez les adultes, les cauchemars apparaissent chez les enfants âgés de trois à huit ans. Une personne peut ressentir de la peur, même si elle ne se souvient pas de ce dont elle a rêvé exactement et pourquoi sa paix a été troublée.

Symptômes cauchemardesques : cris, mouvements agités, panique.

L'horreur qui saisit une personne est semblable au primitif. Le sauvage s'accompagne souvent de l'effet "yeux grands fermés": il semble qu'une personne regarde quelque part et voit quelque chose, mais en fait, elle est toujours endormie.

Kamilla Gornia / flickr.com

Qu'est-ce qui cause les cauchemars

Les scientifiques ont pu décrire plusieurs déclencheurs pouvant déclencher de mauvais rêves :

  • dormir dans un endroit inconnu
  • fièvre,
  • stress,
  • vessie pleine.

Ce qui vous aidera à vous endormir plus rapidement et à rendre votre sommeil plus réparateur

Des recherches ont montré qu'il existe des moyens de mieux dormir. Ces techniques ne garantissent pas que vous vous débarrasserez des cauchemars, mais elles aideront certainement à minimiser le nombre de tels épisodes.

Moins de lumière bleue

La lumière dans la partie bleue du spectre diminue la quantité de mélatonine, une hormone nécessaire au sommeil, produite. C'est le genre de lumière qui vient d'un écran d'ordinateur, d'une tablette ou d'un smartphone. Vous devriez essayer de ne pas utiliser de gadgets pendant deux heures avant de vous coucher. Ou installez-en des spéciaux qui bloquent la partie bleue du spectre et rendent la teinte de l'écran plus chaude.

Prendre un bain chaud

Lorsque vous augmentez la température de votre corps dans un bain chaud et que vous la baissez brusquement lorsque vous vous couchez, votre corps sait qu'il est temps de dormir. Cette astuce simple est un bon moyen de s'endormir plus rapidement.

Bâiller

Votre comportement affecte directement ce que vous ressentez. Si vous souriez plus souvent, votre humeur augmentera et si vous bâillez, vous vous sentirez somnolent. Trompez votre corps en bâillant plusieurs fois et vos yeux commenceront à coller ensemble.

Agir contrairement

Ne veut pas ? D'accord, qu'il en soit ainsi. Gardez les yeux ouverts à tout prix. Restez éveillé de toutes vos forces. Étrange, mais cela vous semblera terriblement fastidieux, et vous aurez très vite envie de dormir.

Clarification : Vous ne pouvez pas regarder la télévision, lire ou penser à quelque chose d'excitant.

Développer une habitude

Entraînez-vous à vous endormir dans certaines circonstances. Par exemple, pour calmer la musique ou dans la douce lumière d'une veilleuse. Votre cerveau apprendra à percevoir l'environnement comme un signal de sommeil, et vous pourrez vous endormir plus rapidement et mieux dormir.

Comment aider quelqu'un qui fait un cauchemar

Mais même si vous éliminez tous les irritants, des cauchemars peuvent toujours survenir. Par conséquent, vous devez savoir comment aider quelqu'un qui fait un mauvais rêve.

  1. N'essayez pas de réveiller la personne. Il est possible qu'après s'être réveillé, il soit désorienté et ne vous reconnaisse pas. Cela ne fera qu'augmenter l'anxiété et le stress. Même si ce conseil va à l'encontre de votre instinct et de votre désir de prendre soin de vos proches, vous n'avez pas besoin de réveiller et de réconforter celui qui voit le cauchemar.
  2. Distraire la personne éveillée. Sinon, en s'endormant à nouveau, il risque de replonger dans un rêve troublant. Essayez de convaincre votre proche d'aller aux toilettes ou de simplement se laver.

Est-il possible de se débarrasser des cauchemars pour de bon ?

Si un enfant fait des cauchemars, il s'agit probablement d'un phénomène temporaire. En vieillissant, les mauvais rêves se dissiperont. La seule chose que le bébé apprendra d'eux, c'est que les rêves ne sont pas seulement bons.

Les adultes se souviennent mieux de ce qui s'est passé dans un rêve. Les cauchemars pour eux peuvent être le résultat d'un traumatisme de l'enfance, d'un stress mental ou physique.

Il n'y a pas de pilule magique pour les cauchemars. Éliminez les déclencheurs qui peuvent provoquer de mauvais rêves et apprenez à votre partenaire à vous aider. Si un proche fait des cauchemars, conseillez-vous d'ajuster un peu votre mode de vie et suivez les recommandations de cet article.

Vous êtes-vous déjà réveillé avec des sueurs froides la nuit parce que des requins nageaient après vous ou qu'un maniaque vous poursuivait ? C'est bien si de tels rêves sont rares, mais quand les cauchemars vous hantent régulièrement, il est temps d'agir !

Un adulte sur deux fait de mauvais rêves au moins une fois par an. 2-8% des personnes souffrent de cauchemars chroniques une fois par semaine. Le plus souvent, des rêves terribles visitent une personne le matin, pendant la phase rapide du sommeil. Les images peuvent être si réalistes que le corps réagit sur le plan physique : le cœur bat plus vite, la respiration s'accélère et la personne se réveille. Les cauchemars aggravent la qualité du sommeil, et s'ils se reproduisent régulièrement, alors vous commencez à vous sentir fatigué, somnolent, anxieux. Tout devient incontrôlable, vous vous endormez littéralement sur le pouce. N'attendez pas que les cauchemars passent d'eux-mêmes, vous pouvez vous programmer pour faire de beaux rêves.

Gérer les problèmes

L'intrigue la plus fréquente des cauchemars d'adultes est le motif de la poursuite. Quelqu'un de terrible vous poursuit, et s'il vous rattrape, vous aurez des ennuis. Souvent, ces visions nocturnes sont causées par des problèmes non résolus. Le subconscient essaie de vous tendre la main et signale un danger. Disons que votre mari est devenu étrangement souvent en retard au travail, il est constamment appelé par quelqu'un, il est devenu nerveux et irritable.

Il existe d'autres signes avant-coureurs qui font clairement allusion à l'adultère. Mais vous vous taisez, car vous avez peur que vos soupçons se confirment. Il n'est pas surprenant que, dans une situation d'incertitude et d'anxiété, vous fassiez constamment des cauchemars. Tant que vous rejetez le problème et prétendez qu'il n'existe pas, vous pouvez oublier le sommeil réparateur. Si vous continuez à ignorer obstinément vos problèmes, vous courez le risque de nuire à votre santé.

Passer un examen médical

Non seulement les difficultés psychologiques, mais aussi les problèmes de santé peuvent provoquer des cauchemars. Il s'agit tout d'abord des troubles du sommeil :

  1. L'apnée, c'est quand une personne arrête de respirer pendant le sommeil.
  2. Syndrome des jambes sans repos - convulsions.

Mais les raisons peuvent être plus graves. À travers les cauchemars, votre corps peut envoyer des signaux de détresse indiquant que quelque chose ne va pas dans votre corps. Par conséquent, si vous n'avez pas subi d'examen médical depuis longtemps, vous devez prendre rendez-vous avec un thérapeute et effectuer un test sanguin général. Certains médicaments peuvent également provoquer des cauchemars. Parlez à votre médecin si vous prenez des antidépresseurs ou des médicaments pour la tension artérielle. Vous devrez peut-être trouver d'autres pilules.

Prépare toi pour aller au lit

Tout dépend de la façon dont vous passez votre soirée. Essayez de ne rien manger quelques heures avant le coucher, surtout en ce qui concerne les sucreries. Le fait est que la nourriture augmente le métabolisme, le corps participe activement à la digestion des aliments et ne permet pas au cerveau de se reposer. Alors le cerveau commence à vous montrer des "films", et non pas un mélodrame romantique, mais une véritable horreur.

Le thé et les biscuits avant de se coucher ne sont peut-être pas la meilleure idée.

Le soir, il est préférable de boire une tisane apaisante :

  • à la mélisse;
  • menthe;
  • agripaume;
  • racine de valériane;
  • tilleul.

La décoration de la chambre doit être aussi confortable que possible. Si vous habitez dans une rue bruyante ou si vous n'avez pas de chance avec vos voisins, utilisez des bouchons d'oreille. La lumière des lampadaires ne doit pas entrer dans la pièce, alors installez des rideaux occultants. Bien aérer la chambre avant d'aller me coucher. Mieux vaut prendre une couverture ou une couverture supplémentaire et garder la température ambiante fraîche.

Accordez-vous à la détente

Ce qui compte, c'est ce que vous faites avant de vous coucher. Abandonnez la télévision et les informations. Si vous lisez une histoire horrible sur un incendie ou une catastrophe naturelle pendant un rêve, il n'est pas surprenant que vous soyez tourmenté par des cauchemars la nuit.

Il est également préférable d'organiser une confrontation avec votre famille à un autre moment. Les querelles et les conversations aiguës provoquent une surexcitation du système nerveux et, par conséquent, de mauvais rêves. Le soir, il est préférable de faire des activités qui calment, apaisent et mettent de bonne humeur. Lisez un bon livre avec les enfants, écoutez de la musique, faites du bricolage, regardez une vidéo amusante avec des chats.

Allongé dans votre lit, les yeux fermés, essayez de penser au bien : à l'endroit où vous allez prendre l'avion en vacances, ou à la belle robe que vous avez vue à la fenêtre, et assurez-vous de l'acheter après votre chèque de paie.