Comment penser positivement, ou l'un des points de vue sur la pensée positive. Développer une pensée positive et une attitude positive

02.09.2019

Un jour, Susan Segerstrom, professeure à l'Université du Kentucky, a testé le niveau d'optimisme de ses étudiants et l'a évalué sur une échelle de 5 points. Au bout de 10 ans, elle s'enquiert du niveau de revenu des diplômés. Il s'est avéré que chaque point s'est transformé en une différence de 35 000 $ dans leurs revenus annuels. Pas mal, hein ? Nous avons compris pourquoi cela s'est produit et sélectionné des exercices pour développer la pensée positive.

Que sont les pensées positives et négatives et en quoi elles diffèrent

Penser positivement ne signifie pas éliminer complètement les émotions négatives de votre vie, comme le conseillent souvent les enseignements ésotériques. Des troubles arrivent encore, et il est impossible d'interdire d'y répondre et même nuisibles au psychisme. Mais il est tout à fait possible de trouver des plus, des leçons et des opportunités dans la situation. Prenons un exemple avec L'inventeur américain Thomas Edison qui a dit : « Je n'ai pas échoué. Je n'ai appris que 10 000 façons qui ne fonctionnent pas. »

L'essence de la pensée positive est la capacité de trouver une raison de se réjouir à tout moment de la vie et de percevoir l'échec de manière rationnelle, en analysant les raisons et en l'acceptant comme une expérience précieuse.

Dan Kennedy, coach et coach d'affaires américain, auteur du livre à succès "How to Succeed in Business by Breaking All the Rules":
- Former une pensée positive est vraiment utile et souhaitable. Mais l'optimisme aveugle et têtu à partir de zéro est de la stupidité.

Le pouvoir de la pensée positive est indéniable. Les optimistes sont productifs et gagnent plus d'argent (Journal of Career Assessment, 2008). Les personnes ayant une vision positive de la vie sont moins susceptibles de tomber malades- cela a été découvert il y a plus de 30 ans par les psychologues Lawrence Scheyer et Charles Carver (Health Psychology, 1985).

Une façon de penser positive améliore non seulement la personne elle-même, mais aussi ses subordonnés. Dans le livre Profit from the Positive, Margaret Greenberg et Senya Mamin parlent d'une étude menée sur un groupe de 53 managers. Lorsque leurs dirigeants étaient de bonne humeur, les équipes travaillaient plus efficacement et affichaient des ventes plus élevées.

Il y a encore de nombreux avantages à la pensée positive : vous pouvez profiter de la vie, vous intéresser à de nouvelles choses, être en bonne santé, joyeux et confiant, avoir bonne mine et réussir.

Pensées négatives- c'est le niveau le plus bas de développement de la pensée. Plus il est fort, plus il y a de problèmes dans la vie d'une personne. Contrairement à la pensée positive, la pensée négative a des conséquences dangereuses. Refus d'apprendre de nouvelles choses et manque de préparation au changement, insatisfaction du présent, nostalgie du passé, attente du pire, cupidité, condamnation des autres. Une personne qui pense négativement ne sait jamais exactement ce qu'elle veut - elle n'est toujours pas satisfaite de tout.

Quelle voie choisissez-vous ? La réponse semble évidente, mais comment apprendre à ne pas remarquer le négatif ? Existe-t-il des méthodes pour développer la pensée positive ?

10 méthodes efficaces pour la pensée positive

Donc, être optimiste est bénéfique. Mais que faire si vous êtes enclin au pessimisme ? Dans ce cas, les psychologues ont mis au point des exercices spéciaux pour le développement de la pensée positive. Ils fonctionnent vraiment. Cela a été confirmé par des professeurs de l'Université de Caroline du Nord (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Nous avons compilé une sélection de 10 exercices faciles pour chaque jour.

Recadrer

Le recadrage est l'interprétation positive de situations négatives. Par exemple, la baisse de l'emploi au travail a permis de se reposer ou de s'auto-former. Les aspects positifs peuvent être moins significatifs et même absurdes - l'essentiel est de les trouver du tout. Une description détaillée de cette technique est donnée dans le livre Kiss the Frog ! Apprendre à transformer les problèmes en opportunités " Brian Tracy, expert mondial en développement personnel.

Notez les événements positifs qui se sont produits pendant la journée.

Peu importe leur importance et dans quel domaine de la vie ils se sont produits. Le plus, le mieux, mais cela vaut la peine de commencer avec au moins 3-5. Indiquez ensuite les actions qui ont conduit à ces événements. Par exemple, la rencontre avec un partenaire commercial utile a eu lieu grâce à une invitation acceptée d'amis à sortir avec eux à la campagne.

Pensée positive- c'est le signe le plus important de l'amélioration de soi. Il présente de nombreux avantages s'il est bien géré. Par exemple, si une personne a l'intention de travailler sérieusement sur elle-même et sa personnalité, alors la sienne doit toujours être positive. Malgré les illusions, ses pensées seront pures, mais une personne ne devrait pas regarder tout ce qui l'entoure à travers des lunettes roses et se tromper alors qu'en réalité tout est à l'envers.

La pensée positive ne se limite pas à l'optimisme. Puisqu'une personne doit toujours être positive, ingénieuse et même dans les moments les plus difficiles, avoir une volonté de fer, ne perdez jamais courage.

Pensée positive pour chaque jour, avantages

Si une personne est chargée d'émotions positives, alors elle voit tout ce qui l'entoure comme réel et elle est prête à résoudre toutes les situations, y compris les plus difficiles, dans la bonne humeur et avec confiance dans le succès de l'affaire. Il doit être calme et confiant que tout se passera bien. C'est ainsi que les principaux avantages de la pensée positive entrent en jeu. Il existe de nombreuses raisons de prendre la pensée positive au sérieux et de la pratiquer tous les jours.

La pensée positive améliore l'attention

En utilisant la pensée positive, vous pouvez vous concentrer sur la résolution de problèmes importants, en éliminant toutes les émotions négatives qui vous font perdre votre temps et votre énergie. Alors vous revenez rapidement à votre état de travail et pensez de manière à ce que l'état ne soit pas épuisé, pensez et agissez. Ne jouez jamais les émotions de colère, de regret et d'irritation dans votre tête encore et encore, mais cherchez plutôt des solutions créatives.

Utilisez la pensée positive pour vous contrôler

Penser positivement vous aidera à éviter les actions imprudentes et les mauvaises décisions, les idées noires et les comportements stupides, la perte de contrôle et les émotions négatives. Presque tout le monde réagit de cette façon lorsqu'il est de mauvaise humeur ou lorsqu'il est en colère contre quelqu'un. Avez-vous eu des situations où vous étiez ennuyé par un mauvais incident et avez répondu par des émotions négatives, à la fin tout s'est avéré pire qu'avant ? Pensez au temps et aux efforts que vous avez perdus à cause de cela. Par conséquent, vous ne devez pas sous-estimer l'importance d'être en contrôle constant de vous-même et de ne plus faire de bêtises. La pire chose que vous puissiez faire, c'est de vous mettre dans le pétrin.

Vous êtes un aimant et vous attirez tout ce que vous voulez.

Vous donne exactement ce vers quoi votre attention et vos intentions sont dirigées. Par exemple, si vous êtes toujours avec des émotions négatives et que vous vous concentrez sur des événements négatifs, vous n'aurez que des ennuis dans la vie. Et si vous pensez positivement, vous n'attirerez que de bonnes expériences positives. Après tout, la pensée positive oriente vos pensées pour le mieux. Pratiquez constamment la pensée positive et obtenez une meilleure réalité pour vous-même. Ce schéma s'explique par le fait que les pensées positives envers soi-même sont des actions positives. À leur tour, les bonnes actions mènent à la réalisation des objectifs fixés.

La pensée positive améliore la perception et la conscience d'une personne

Si vous pratiquez la pensée positive, les choses les plus simples vous seront révélées sous un jour différent et les étrangers deviendront visibles pour vous. Ce schéma s'explique par le fait que votre concentration et votre état d'esprit changent. Par exemple, si quelque chose de terrible se produit dans votre vie, vous verrez non seulement un point négatif, mais aussi l'envers de cette situation. Peut-être en profiterez-vous. En pratiquant le positif, vous commencerez à prêter attention aux aspects positifs des événements qui se sont déroulés, ainsi qu'à la façon dont tout cela se présente dans le concept général du monde.

Si une personne est habituée à toujours avoir une inclinaison négative, alors dans toutes les situations, elle ne verra que le négatif et toutes les bonnes choses la quitteront, même si les avantages de l'événement sont évidents. Si une vision du monde a déjà été construite, il est alors difficile de comprendre des choses qui dépassent de loin ses limites. De plus, le plus important n'est pas d'éliminer les perspectives négatives, mais aussi de concentrer la charité et le positif, vous devez toujours avoir l'esprit tranquille, la foi et la connaissance que toutes les situations de la vie sont une excellente expérience de vie, même si elle est amère.

Je vous conseille de regarder une vidéo éducative sur comment réussir, être heureux et comment développer uniquement une pensée positive.

De plus, tout ce que vous obtiendrez dans le futur après avoir utilisé la pensée positive vous apportera de nombreux avantages. Si vous parvenez à développer le bon état d'esprit, vous développerez une habitude de pensée positive et deviendrez simplement intrépide. Vous cesserez d'avoir peur que quelque chose de terrible vous arrive, vous ferez face à toute adversité avec une humeur positive et de bonne humeur. Avec détermination, vous affronterez les situations de la vie sans crainte, et cette qualité vaut aujourd'hui son pesant d'or.

Département de l'éducation de la région d'Irkoutsk

Établissement d'enseignement public régional pour les orphelins et les enfants privés de soins parentaux, orphelinat "Harmony"

Tcheremkhovo

Formation "Formation de la pensée positive"

psychologue scolaire:

S. I. Papenko

2010

Personne n'est responsable du problème

Mais chacun est responsable de la décision.

Le problème de la formation de la pensée positive (discours introductif d'un psychologue).
Visionnage d'un extrait du film "Le Secret".
Exercice "Fresh Thoughts" (art-thérapie).

Divisez la feuille en deux moitiés. Avec la main sous-dominante, dessinez un bouquet de fleurs fanées sur la moitié gauche de la feuille.

On ferme les yeux et on imagine ce que ce bouquet symbolise pour nous.

Sans ouvrir les yeux, nous imaginons que nous nageons dans une eau propre (nager dans la rivière, se tenir sous la douche, etc.).

On ouvre les yeux, sur le côté droit de la feuille avec une main sous-dominante on dessine un bouquet ravivé, rafraîchi à l'eau, renouvelé.

L'eau fraîche rafraîchit les fleurs, les pensées fraîches - notre vie. Nous tirons une conclusion pour nous-mêmes - ce qui doit être mis à jour en nous-mêmes. La main sous-dominante (non entraînée) est reliée à l'âme, au cœur, fait ressortir l'inconscient.

Exercice « Qui suis-je ? »

(Cette technique est utilisée lorsque vous travaillez avec des clients non motivés).

Sur chacune des huit feuilles de papier, nous écrivons la réponse à la question : « Qui suis-je ?

Nous les organisons de haut en bas - des plus importants aux plus mineurs.

Le psychologue donne une minute aux participants, en regardant chaque feuillet, en commençant par le bas, pour réfléchir à ce qu'est pour eux cette partie de leur personnalité et ce qui se passerait s'ils la perdaient.

Si après cela il y a un désir de déplacer les feuilles, alors nous déplaçons.

Pourquoi l'as-tu changé ?

Exercice "Avenir Positif".

(C'est une technique psychothérapeutique très subtile).

Les participants sont divisés au hasard en groupes, la condition principale est un niveau élevé d'empathie dans chaque sous-groupe. Peu importe qu'ils se connaissent ou non.

Mission : imaginer (« voir ») un avenir positif pour tout membre du sous-groupe.

Libre expression dans le cercle des membres des sous-groupes sur l'avenir positif présenté ("vu") de chacun des sous-groupes. Celui dont ils parlent ne doit pas commenter ce qui a été dit, mais simplement remercier.

Exercice « Image de mon avenir heureux ».

L'exercice est réalisé sous forme libre.

Pouvez:

a) dessiner sous forme de carte, ou de carrefour, ou - sous une forme abstraite libre, sous forme d'image (art-thérapie) ;

b) faire un "tableau de visualisation" (voir le film "Le Secret");

c) écrivez un brouillon de votre vie future. Indiquez les domaines de votre vie où vous aimeriez améliorer : - ce que nous avons actuellement ; - ce que nous voulons; - nos ressources (nous nous concentrons sur elles ; ce que nous ne pouvons pas changer - nous l'acceptons tel qu'il est) ;

d) écrire une lettre "Je suis dans ... ans" ;

e) imaginez que votre vie est un roman dans lequel le prochain chapitre est heureux ; écrire ce chapitre ;

f) créer un cahier ou un cahier dans lequel nous écrirons des citations de vers qui nous aident dans notre vie, nous inspirent, nous aident à réaliser nos plans.

Rappelez-vous : le mot écrit est amplifié plusieurs fois.

Exercice « Echelle d'évaluation de la situation ».

Cet exercice est issu de la psychothérapie cognitive, mais on y passe du contraire au positif.

100 points 0 +100 points

Une école où au point -100 points on imagine la pire chose qui puisse arriver à une personne (mais elle est toujours en vie). Ensuite, sans changer la donne, on réduit de moitié (-50 points) les « horreurs » qu'on a inventées.

A cette échelle, dressons un bilan de notre situation.

Exercice "Dessiner un conflit" (art-thérapie).

Nous choisissons une situation de conflit réel avec une personne en particulier.

Sur une feuille, nous dessinons schématiquement notre conflit avec des lignes. Il faut tirer avec les deux mains en même temps, la main droite est "je", la gauche est "mon adversaire". Ils ont mis le drap de côté et l'ont retourné.

Sur une autre feuille, nous changeons de main et dessinons à nouveau le même conflit.

Nous avons lu cette biographie à la première personne.

Si après cela il y a un désir de changer le dessin, nous le changeons.

Sur une nouvelle feuille, dessinez un symbole - comment nous voudrions que cette situation soit résolue, comment le conflit se terminerait - toujours sur le positif.

C'est notre formation sociale. Conclusion : dans un conflit, il faut faire preuve de tolérance et de condescendance.

Exercice "Question au coeur" (art-thérapie).

Nous nous sommes détendus, posé la question qui nous inquiète le plus en ce moment, à nous-mêmes. Nous l'adressons à notre esprit.

Dessinons ou écrivons la réponse reçue (avec une main sous-dominante).

Nous adressons la même question à notre cœur. Tournons-nous vers nos cœurs comme la source de la sagesse.

Nous dessinons ou écrivons la réponse sur une autre feuille de papier.

Nous prescrivons la phrase avec la main sous-dominante : « Je m'accepte comme (comme) comme (comme) je suis !

Le cœur a son propre cerveau. Les signaux reçus du cœur sont plusieurs fois plus forts que ceux de l'esprit.

Algorithme pour la pensée positive.

un). Un nom utile pour la situation (cela peut être humoristique ; une citation ; une métaphore - peu importe. La condition principale : le nom doit être positif.)

2). Explication utile de la situation : découvrir les causes de notre problème. Toute explication, même la plus improbable, fera l'affaire.

Cette étape peut ne pas exister.

3). "Souvenirs du futur".

Imaginons qu'il n'y ait pas de problème. Comment vous sentirez-vous en même temps ?

4). Identification des ressources.

Qu'est-ce qui a bien fonctionné dans ces situations ou dans des situations similaires ? Quelles ressources, qualités, etc. avons-nous pour cela ?

Écrivez-les dans une colonne.

5). Le problème en tant qu'enseignant.

Par exemple, vous êtes déjà vieux. Comment parleriez-vous de cette situation à vos petits-enfants. Que t'a-t-elle appris ?

6) .Gratitude.

Imaginons que notre situation ait été résolue avec succès. A cette occasion, nous organisons une fête (vous pouvez penser à un nom pour cela). Nous invitons à la fête tous ceux qui ont quelque chose à voir avec notre situation, nous asseyons tout le monde à des tables dressées et remercions sincèrement chacun d'eux pour quelque chose (nous devons trouver quelque chose pour lequel nous pouvons remercier ceux qui étaient dans notre situation un "négatif héros"). Nous vous souhaitons à tous santé, bonheur, etc.

Aujourd'hui, l'expression de la pensée positive ne signifie pas seulement une attitude facile envers la vie, mais tout un concept et un système. Il existe d'autres définitions : positivisme mental, pensée juste, pensée puissante, nouvelle pensée. Ce concept comprend des techniques spéciales et des techniques de pensée positive. Ils sont enseignés dans des formations populaires sur la façon de réussir. De manière générale, le système est construit sur la conviction que nos pensées sont capables de se matérialiser. Ce à quoi nous pensons arrivera forcément. Si vous êtes positif, pensant au succès, à la santé, au bonheur, alors ces catégories entreront certainement dans votre vie. La psychologie de la pensée positive est née il y a longtemps et son apogée est tombée au 20e siècle (aux États-Unis et en Europe) et au 21e siècle (en Russie).

Histoire du positivisme mental

On pense que les fondements de la théorie de la pensée positive ont été posés par l'écrivain américain Norman Peel. Il a exposé ses vues dans The Power of Positive Thinking. Il est important qu'il développe sa théorie en collaboration avec des psychanalystes expérimentés. La méthode Peel est basée sur l'idée qu'une personne doit construire et visualiser des désirs et des rêves afin d'atteindre une meilleure qualité de vie et une plus grande satisfaction dans la vie.

L'auteur a essayé avec l'aide de son travail d'aider la personne à créer une façon de penser positive. Plus de 5 millions d'exemplaires de The Power of Positive Thinking ont été vendus. Bien que le travail a reçu de nombreuses critiques. L'auteur a été accusé d'hypnose et d'un grand nombre de citations non confirmées.

La naissance du positivisme mental

Malgré le fait que Norman Peel, qui a vécu au 20e siècle, soit considéré comme le père fondateur des techniques de la pensée positive, ils ont commencé à parler de ces techniques au 19e siècle. Le philosophe et écrivain américain Ralph Emerson a parlé dans ses ouvrages de la nécessité de faire confiance à sa force intérieure et de s'écouter soi-même. Les principaux ouvrages dans lesquels ces idées sont exposées sont Sur la nature et la confiance en soi. Emerson avait de nombreux adeptes aux États-Unis : Quimby, R.W. Trine, P. Melford. En Europe, trois directions de pensée du pouvoir étaient les plus célèbres : la méthode française de Couet, le mesmérisme allemand et l'institution du « positivisme mental » de Schellbach.

Le psychologue et pharmacien Emile Couet a mis au point une méthode basée sur le quotidien, qui doit apporter ce que l'on veut, par exemple, la phrase - Je suis mieux chaque jour. Cette méthode est basée sur l'auto-hypnose, sur le changement des pensées inconscientes, comme le disait Coue lui-même. L'avantage de la théorie est qu'elle est basée sur l'observation pratique. Travaillant en tant que pharmacien, le scientifique a observé comment l'autohypnose affecte le rétablissement d'une personne. Ce que Couet a remarqué s'appellera plus tard l'effet placebo.

Le médecin Friedrich Mesmer a fondé une technique nommée d'après lui le mesmérisme, ou magnétisme animal. Il est basé sur des croyances irrationnelles. Selon Mesmer, les gens sont libres d'émettre une énergie spéciale et de l'utiliser pour communiquer entre eux. Il a dirigé des séances de groupe dans lesquelles il a guéri les gens en les plongeant dans un état de transe.

Tous ces scientifiques ont jeté les bases de la pensée positive. Aujourd'hui, bon nombre de ces principes sont utilisés par les spécialistes modernes dans leur travail.

Psychologie positive

La science de la pensée juste s'appuie fortement sur une section telle que la psychologie positive. Il est généralement admis que la pensée de la force est sa continuation appliquée. Il y a aussi des opposants à cette opinion, qui soutiennent que la psychologie positive est apparue beaucoup plus tard.

Cette direction de la psychologie n'étudie que les aspects positifs de la psyché humaine, contrairement à la psyché classique, centrée sur les pathologies et les problèmes. Les thèmes principaux de la direction positive sont : l'optimisme, le pardon, la confiance, le flux, la solidarité, c'est-à-dire ces catégories qui apportent joie, paix, satisfaction dans notre vie. Le but de cette section est d'essayer de révéler le potentiel d'une personne, de rendre sa vie plus lumineuse et.

Le fondateur Martin Seligman a mis en évidence les principaux domaines de recherche : les émotions positives (plaisir, optimisme, énergie, vitalité), les traits de caractère positifs (amour, sagesse, gentillesse, courage, honnêteté), les institutions sociales qui contribuent au développement des personnes (famille forte, démocratie, médias libres, environnement de travail confortable).

Les chercheurs travaillant dans ce domaine ont prouvé l'influence des émotions positives sur la vision du monde d'une personne. Les résultats de la recherche ont montré que la pensée positive rend une personne plus ouverte, efficace et courageuse. Il est capable de penser plus efficacement et de trouver les meilleures façons de résoudre les problèmes.

Spécialistes du positivisme mental

La formation de la pensée positive a reçu le plus grand développement de notre siècle. Aujourd'hui, des millions de livres sont publiés sur et. Le chef de file dans ce domaine est les États-Unis. Tout d'abord, la pratique de la pensée positive est utilisée dans le travail des consultants en développement, des formateurs en entreprise, des conférenciers. Au cours de leurs discours, ils enseignent aux gens comment être une personne positive, se brancher sur la pensée positive et changer leur vie. Voici les techniques de pensée positive les plus populaires aujourd'hui.

Stephen Covey. Consultant et enseignant américain. Le principal domaine d'activité est le conseil en gestion des organisations et en gestion de la vie. Mieux connu pour ses livres à succès : Les 7 habitudes des personnes hautement efficaces, La huitième compétence : De l'efficacité à la grandeur, Les 4 règles d'un leader qui réussit, Super Job. Super carrière."
Robin Sharma. L'un des coachs d'affaires américains les plus célèbres. Écrit des livres, donne des conférences et des séminaires. La base de sa philosophie est l'unification de deux traditions : occidentale et orientale. La détermination et l'efficacité sont caractéristiques de l'Occident. Pour l'Orient - sagesse, calme spirituel, lutte pour le développement harmonieux du corps et de l'âme.
Anthony Robbins. Motivateur, écrivain, formateur. Les sujets principaux sont le coaching de vie et le développement personnel. Connu pour ses programmes de motivation audio. Il a sorti plusieurs livres qui sont devenus des best-sellers : « Éveillez le géant en vous », « Le livre sur le pouvoir sur vous-même », « L'argent. Maître du jeu. Sept étapes vers la liberté financière". Pour devenir élève d'Anthony Robbins, vous devez vous inscrire 2 ans à l'avance. Ses services coûtent 1 million de dollars par an.
Jim Rohn. L'apogée de la carrière de Jim Rohn a eu lieu dans la seconde moitié du 20e siècle, et toute son expérience oratoire était d'environ 40 ans. Pendant une si longue période, il a donné des conférences dans le monde entier, consulté et publié un grand nombre de livres. Les ouvrages les plus célèbres : « Trésor de sagesse. Succès, carrière, famille "," Sept stratégies pour atteindre la richesse et le bonheur "," Des vitamines pour l'esprit. "
Robert Kiyosaki. Ce célèbre coach a déjà 70 ans et il donne toujours des conférences motivantes, au cours desquelles il explique comment commencer à penser positivement et comment se préparer au succès. La renommée mondiale de Robert Kiyosaki a été apportée par le livre "Rich Dad, Poor Dad". Parmi les autres best-sellers, citons Rich Dad's Guide to Investing et The Cash Flow Quadrant.
Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca a travaillé comme cadre supérieur chez Ford et Chrysler, mais est devenu célèbre dans le monde entier pour ses livres autobiographiques. Le plus populaire d'entre eux en Russie est « Manager's Career ». Dans ceux-ci, il partage les secrets de son succès, notamment en parlant de l'importance d'une telle action comme la pensée positive au quotidien.

Colline Napoléon

À propos de la science du positivisme mental, on ne peut que mentionner Napoleon Hill. Il est à l'origine du coaching de vie moderne, des formations pour la carrière et la croissance personnelle. Il est souvent décrit comme un grand écrivain à succès et est appelé le père fondateur de la théorie de la nouvelle pensée « et du genre de l'auto-assistance. Son livre Think and Grow Rich est sur le livre le plus vendu au monde. La philosophie de Hill réside dans la phrase : « Une personne peut réaliser ce que son esprit peut imaginer.

Dans ses livres, il proposait des exercices spécifiques sur la façon de se préparer au succès. Cette technique est basée sur une énorme quantité de travaux pratiques : Hill a interviewé les personnalités les plus réussies et les plus célèbres de son temps. Par la suite, il a analysé ces success stories et a proposé sa propre formule.

Principes de la pensée positive

Quels sont les principes de base de la pensée positive ? Ils comprennent des attitudes, des exercices et des techniques spécifiques qui aident à développer des traits de personnalité positifs et un état d'esprit positif. Afin d'éliminer les pensées négatives et de commencer à penser positivement, vous devez adhérer à ces principes tous les jours et croire sincèrement en leur efficacité. Voici les principaux.

Nos pensées se matérialisent. Le monde qui nous entoure nous traite comme nous le traitons. Soyez gentil, attentionné, aidez les autres et voyez - le monde vous rendra la pareille.
... Elle nous accompagne toujours. L'amour est au cœur de la façon d'apprendre à penser positivement et à attirer le bien. Accompagnez toutes vos actions d'une attitude bienveillante et respectueuse, ne montrez pas d'indifférence. Une personne positive traite tout le monde avec amour et gentillesse.
Le monde qui nous entoure n'est pas limité, les ressources qu'il contient sont illimitées. Cela semble étrange, mais essayez de vous répéter cette phrase tous les jours. Et vous verrez : si vous voulez vraiment quelque chose, vous l'aurez certainement.
Chacun de nous est l'auteur de son propre destin. De nombreuses recherches confirment que la confiance en soi est l'une des clés du succès. Ne cherchez pas les raisons de votre échec chez les autres. Croyez que tout dans votre vie ne dépend que de vous.
Aime toi toi-même. Dites-vous chaque jour que vous êtes intelligent, beau, heureux. Louez-vous même pour les petites victoires.
Le monde qui vous entoure est juste : s'il vous arrive quelque chose, vous le méritez. Par conséquent, faites de bonnes actions et le monde vous rendra la pareille. Ce principe est similaire à la méthode de pensée positive causale largement utilisée en psychologie.
Notre monde est unique et admirable. Ne prenez pas tout ce que vous avez pour acquis. Remerciez le destin chaque jour pour toutes les petites choses agréables. Une personne positive se concentre toujours sur le bien, trouve du plaisir dans les petites choses du quotidien.

Des exercices

Envisagez des exercices pour vous aider à développer une pensée positive. Contrairement aux principes, ce sont des actions spécifiques qui doivent être effectuées chaque jour. On pense qu'ils doivent être effectués quotidiennement pendant 3 semaines. Passé ce délai, l'exercice deviendra une habitude.

"Ma journée parfaite"

C'est un exercice populaire que les psychologues utilisent dans leur pratique. Le plus souvent utilisé par les consultants en développement personnel et professionnel. L'exercice aide à fixer des objectifs et à les mettre en œuvre, à se concentrer sur des attitudes positives et, en fin de compte, enseigne comment être positif. La technique est la suivante : écrivez votre journée idéale sur une feuille de papier. Faites attention aux détails, mettez en évidence le plus important et le plus agréable pour vous personnellement : du temps avec vos proches, faire du sport, marcher au grand air, des projets intéressants, une rencontre efficace avec des collègues, etc. Essayez ensuite de passer le lendemain comme vous l'avez décrit . Pensez à quel point vous étiez heureux et satisfait. Si quelque chose ne fonctionne pas, réessayez.

Techniques de pensée puissante

La psychologie positive a développé certaines techniques qui se sont avérées efficaces. En les appliquant dans votre vie, vous apprendrez à mieux vous comprendre vous et vos envies, à réaliser vos rêves. Les techniques les plus populaires sont la visualisation, la méditation, les affirmations, la méthode de la pensée positive causale. Au fur et à mesure que vous les appliquez, n'oubliez pas qu'ils fonctionnent aussi avec des pensées négatives. Par conséquent, excluez toutes les pensées tristes, ne pensez qu'aux bonnes.

Visualisation

La visualisation consiste à présenter ce que vous voulez. La technique est basée sur l'auto-hypnose. Certains scientifiques pensent que notre cerveau ne fait pas la distinction entre les images réelles et les images fictives. Par conséquent, il lit ce que nous représentons comme un objet réel. Ainsi, le désir est réalisé. La preuve de cette théorie est donnée par nos sensations dans un rêve. Ce sont les mêmes que dans la réalité. Si nous avons peur dans un rêve, nous ressentons la peur comme dans la réalité. Bien sûr, la visualisation ne peut être considérée que comme un ajout à la réalisation des objectifs. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, imaginez en détail à quoi ressemblera votre corps, quels vêtements vous pourrez porter. Mais la visualisation ne fonctionnera pas si vous ne faites pas d'exercice et ne mangez pas correctement.

En plus de présenter vos envies, utilisez des planches spéciales. Collez-y tout ce qui concerne vos rêves. Le tableau peut être remplacé par un album, un cahier, etc. Il est important de tout imaginer en détail : par exemple, comment vous montez sur la balance et voyez le poids tant attendu pour lequel vous luttez depuis longtemps. Il est important de maintenir la tranquillité d'esprit, le calme et la paix.

Méditation

La méditation est similaire à la méthode précédente dans la mesure où l'imagination est également activement utilisée ici. Mais la méditation est plus axée sur le travail avec l'énergie, pas la conscience. Au cours de ce processus, vous vous détendez, vous vous accordez à l'état psychologique souhaité. Il existe différents types de méditation de la pensée positive : le succès, l'amour, la richesse. Mais la première étape est d'apprendre à se détendre et à s'écouter. Après avoir maîtrisé avec succès cette technique, vous pouvez à la fois changer votre façon de penser en une pensée positive et atteindre vos objectifs. Les personnes qui pratiquent la méditation parlent des sensations indescriptibles ressenties lors de cette pratique.

Le principe principal de la méditation est la régularité. Le moment le plus optimal de la journée est considéré comme tôt le matin ou au crépuscule. Vous devez vous positionner de manière à ce que votre visage soit orienté vers le nord ou l'est. Pour une méditation réussie, une demi-heure par jour suffit.

Affirmations

Les affirmations sont la base pour apprendre à penser positivement. Ce sont des phrases qu'une personne se répète quotidiennement pendant longtemps. L'effet de cette technique est basé sur l'auto-hypnose et la croyance que les pensées peuvent se matérialiser. Malgré la simplicité apparente et même la primitivité, la maîtrise de cette méthode est assez difficile. Il est nécessaire d'ajuster votre conscience pour croire sincèrement à la matérialisation de vos pensées.

Les affirmations aident à façonner la pensée positive et à réaliser les rêves. Au premier stade, utilisez des expressions visant à harmoniser le monde intérieur, à acquérir la tranquillité d'esprit. Après avoir maîtrisé avec succès de telles affirmations, essayez d'autres types : amour, succès, etc.

Méthode de pensée positive causale

Cette méthode vise à trouver la cause première d'un événement. Après l'avoir trouvé, nous pourrons à l'avenir résoudre tous les autres problèmes causés par cette cause. La méthode de pensée causale positive rend une personne plus confiante, car elle propose de contrôler sa vie, d'être son créateur. Nous sommes généralement stressés car un événement peut avoir plusieurs conséquences. Cette méthode suggère de s'éloigner d'une raison. En conséquence, une personne apprend à penser positivement.

Livres sur la pensée positive

Il y a quelques décennies à peine, les gens dans notre pays ont commencé à parler de ce qu'est la pensée positive en tant que concept de vie. Par conséquent, sur les étagères des livres, vous pouvez trouver principalement le travail de spécialistes américains. Voici les livres les plus populaires sur la façon de commencer à penser positivement, de réussir, etc.

Il y a aussi un mal à la pensée positive. Cela se produit lorsqu'une personne rompt avec la réalité et plonge exclusivement dans ses pensées positives. Par conséquent, les techniques de pensée correcte ne peuvent être considérées que comme un outil supplémentaire par rapport aux actes réels.

La pensée positive et les exercices pour harmoniser la conscience sont un chemin simple pour se libérer de l'insécurité et de l'irritabilité. Essayez de vous habituer à ne penser qu'au bien, en écartant immédiatement les doutes, la négativité et la colère - et vous verrez comment la vie commence à changer d'elle-même. Quelques mois de pratique suffisent pour comprendre - ça marche ! Et nous savons comment.

Pourquoi est-il important de penser positivement ?

Une personne habituée à regarder le monde avec optimisme se démarque toujours de la foule. Sa confiance et son calme, sa convivialité et son ouverture à tout ce qui est nouveau sont visibles par tous.

Par conséquent, ces personnes font facilement de nouvelles connaissances, elles sont facilement résolues et sont toujours prêtes à saisir l'occasion. Et le plus intéressant, c'est que le destin leur donne constamment de bonnes chances.

Mystère? Pas du tout - juste une personne à l'esprit positif voit une chance même là où un sceptique ne ferait que sourire. La bonne attitude et renforce la santé, favorise une activité accrue et aide à faire face rapidement aux maux.

Exercices de pensée positive pour adultes

Ces exercices vous aideront à vous débarrasser de votre anxiété et à développer l'habitude de regarder le monde avec le sourire et d'attendre le meilleur. Et si vous apprenez à penser de cette manière, vous ne remarquerez pas vous-même comment vos rêves commenceront à se réaliser et le destin commencera de temps en temps à présenter d'agréables surprises.

Il a été prouvé que la formation d'une habitude stable prend environ un mois et demi de pratique. - aussi notre habitude, bonne ou mauvaise, dépend des pensées qui prévalent.

La pensée positive ne fonctionne pas par elle-même, mais lorsqu'il y a un objectif.

Essayez d'abord de garder une trace de vos pensées et de vos paroles. Si vous répétez souvent quelque chose comme « Je ne sais pas comment », « Je ne réussirai pas », « Je n'ai pas de chance », « Nous ne vivons pas comme ça », etc., alors il est temps de s'occuper de tes pensées.

Remplacez toutes les déclarations négatives par le contraire, ne parlez que de manière positive. Si vous trouvez qu'il est difficile de trouver tout de suite de telles phrases affirmant la vie, commencez par des affirmations.

Les modèles de texte prêts à l'emploi sont plus faciles à apprendre, et en les répétant régulièrement, vous pouvez vous « familiariser » avec eux et ils deviendront vos propres attitudes mentales.

Reconnaissance

Être reconnaissant pour ce que vous avez, plutôt que de pleurer pour ce que vous n'avez pas, est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît. Après tout, beaucoup de gens aiment même s'apitoyer sur leur sort. Essayez de trouver 5 ou 10 raisons d'être reconnaissant chaque jour.

Soyez heureux avec ce que vous avez déjà. Soyez reconnaissant même pour les erreurs - car elles vous aident à devenir plus intelligent, plus expérimenté, à apprendre quelque chose de nouveau.

L'essence de cet exercice est de garder l'accent sur le positif. Après tout, on sait que nous remarquons ce que nous voulons voir. Ceux qui recherchent la négativité, les problèmes ou une mauvaise attitude envers eux-mêmes les trouvent. Ceux qui recherchent la bonté, la chance et la chance les trouvent aussi.

Abandonner le passé

Ne vous attendez pas à des résultats rapides, analysez les échecs et autorisez-vous à être imparfait.

L'exercice de pensée positive peut-il être dangereux ?

Mais comme dans toute entreprise, il ne faut pas surestimer sa force. Malgré les nombreuses déclarations sur la matérialisation des pensées, vous ne devriez pas penser qu'en souhaitant le mal dans le feu de l'action, vous invoquerez immédiatement des forces obscures dans la vie d'une personne.

Pas du tout. Le point est différent : apprenez à voir les chances et à devenir ouvert, arrêtez d'avoir peur des problèmes et commencez à réfléchir aux moyens d'atteindre ce que vous voulez.

Où mène une incompréhension de la pensée positive ?

Une incompréhension de la pensée positive conduit à des tentatives pour se débarrasser définitivement du ressentiment, de la colère et de l'irritation. Mais il est important de se rappeler que toutes ces réactions sont naturelles et ne peuvent pas être constamment réprimées.

Les tentatives de ne penser qu'à de bonnes choses et de bloquer toute manifestation négative peuvent se transformer en obsessions, en peur des pensées négatives ou en un sentiment constant de culpabilité à propos de vos « mauvaises » pensées.

Certaines personnes commencent à se reprocher littéralement tout ce qui se passe autour d'elles, croyant qu'elles ont attiré par elles-mêmes toute la négativité de leur vie. Bien sûr que non.

Dans la vie de chaque personne, il y avait et il y aura des problèmes et des querelles, des déceptions et des erreurs. Mais ayant appris à contrôler vos pensées et à accepter les sentiments, y compris négatifs, vous pourrez ne pas vous y attarder, mais continuer à aller vers le but, vous sentir plus heureux et plus confiant chaque jour.

Le fanatisme est un phénomène qui ne mène jamais au bien. Par conséquent, ne perdez pas une perception adéquate de la réalité et ne vous interdisez pas de vous offenser ou de vous énerver parfois, de vous inquiéter pour quelque chose ou de vous mettre en colère.

Vous êtes une personne vivante et vous en avez le droit. La mort, les accidents ou les catastrophes naturelles ne sont pas une liste complète de situations terribles sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle.

Une attitude positive ne peut pas nous en débarrasser, mais une attitude correcte nous aidera à survivre aux tragédies les plus terribles et à passer à autre chose.

Pour qu'avec le temps, les pensées positives ne se dessèchent pas et que la négativité qui les a remplacées ne vous entraîne pas dans l'abîme d'une profonde dépression, réfléchissez à l'objectif que vous visez. Après tout, l'optimisme et le désir de profiter des opportunités ne peuvent pas exister seuls.

De quel genre de chances avez-vous besoin ? Que veux-tu accomplir? Est-ce qu'un grand objectif vous motive ou est-il disponible aujourd'hui, dans une semaine ou un mois ?

Trouvez les réponses à ces questions avant de commencer à pratiquer la pensée positive, car elle est efficace si elle vous aide à aller au but, à trouver, et non par elle-même.

Si vous n'allez même pas faire quelque chose, il ne sert à rien de rechercher la positivité et les chances. Les attitudes positives sont un ajout, un "assaisonnement" au travail et à la persévérance, et non un plat indépendant.