प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे अच्छा साधन: गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

प्रतिरक्षा एक बहुत ही नाजुक प्रणाली है, इसके काम में हस्तक्षेप करना आवश्यक नहीं है, बल्कि इसे बनाए रखना और मजबूत करना आवश्यक है। गर्भावस्था भी विशेष की श्रेणी में आती है, यद्यपि अस्थायी, ऐसी स्थितियाँ जिनके दौरान एक महिला को अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। जिन महिलाओं के बच्चे होते हैं, उन्हें याद होता है कि जीवन की इस अवधि के दौरान बिल्कुल स्वस्थ रहना कितना कठिन है।

प्रेगनेंसी में इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं? एक बच्चे को ले जाने के दौरान भावी मां को क्या सामना करना पड़ता है? क्या इस दौरान स्वास्थ्य समस्याओं से बचना संभव है?

गर्भावस्था एक महिला की प्रतिरक्षा को कैसे प्रभावित करती है?

प्रत्येक अंग प्रणाली गर्भावस्था के अतिरिक्त तनाव के लिए तैयार करती है। प्रतिरक्षा में भी कुछ परिवर्तन होते हैं। सभी नौ महीनों के दौरान, परिवर्तन अलग और विरोधाभासी होते हैं, जो गर्भवती मां की भलाई को प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

उपरोक्त में से प्रत्येक कारण व्यक्तिगत रूप से और ये सभी एक साथ प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में गिरावट का कारण बनते हैं। एक तरफ तो रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी जरूरी है ताकि भ्रूण अस्वीकृत न हो, लेकिन दूसरी तरफ शरीर की रक्षा बिगड़ जाती है।

गर्भावस्था के दौरान इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

प्रतिरक्षा प्रणाली का सही ढंग से काम करना उस सब कुछ पर निर्भर करता है जो किसी व्यक्ति को घेरता है और उसके अंदर होता है। शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के मुद्दे को सचेत रूप से संपर्क किया जाना चाहिए और इसे लगातार करना चाहिए। एक गर्भवती महिला के लिए, कई चिकित्सा पद्धतियाँ contraindications के कारण दुर्गम हो जाती हैं। हमें खुद को सामान्य उपायों तक सीमित रखना होगा। गर्भावस्था के दौरान इम्युनिटी कैसे मजबूत करें?

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के गैर-दवा के तरीके

प्रतिरक्षा प्रणाली, दूसरों की तरह, एक व्यक्ति से करीब ध्यान देने की जरूरत है, और कभी-कभी मदद की। गर्भवती महिला सहित सभी के लिए उपलब्ध सरल सिफारिशें इसे मजबूत करने में मदद करेंगी।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लहसुन के व्यंजन, शहद, क्रैनबेरी और अन्य निकालने वाले उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे, लेकिन पेट की परत को परेशान करेंगे, जिससे नाराज़गी हो सकती है। आपको उनसे ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है।

दवा के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान दवाएं एक महिला को सीमित तरीके से निर्धारित करने की कोशिश कर रही हैं, केवल आपात स्थिति के मामले में। इस मामले में गर्भावस्था के दौरान शरीर की सुरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए? गर्भावस्था के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कौन सी दवा का उपयोग किया जाता है?

संतुलित जटिल विटामिन मदद करेंगे। फार्मेसी अलमारियों पर, वे अलग-अलग झूठ बोलते हैं, क्योंकि ऐसी दवाएं विटामिन और खनिजों की खुराक में भिन्न होती हैं। विटामिन की सही संरचना और समय पर उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा।

क्या गर्भवती महिलाओं को टीका लगाया जा सकता है? गर्भावस्था के दौरान अधिक बार, टीकाकरण को contraindicated है, क्योंकि यह भविष्यवाणी करना मुश्किल है कि दवा भ्रूण को कैसे प्रभावित करेगी। उन्हें केवल आपात स्थिति में ही टीका लगाया जाता है, जब न केवल शिशु का जीवन और स्वास्थ्य, बल्कि महिला को भी खतरा होता है।

गर्भवती महिलाओं में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम क्यों हो जाती है? - यह कारकों का एक संयोजन है, जो एक महिला के शरीर में प्रत्येक प्रणाली पर भार के कारण होता है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना प्रतिरक्षा को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका गर्भावस्था से पहले पुरानी बीमारियों का इलाज, प्रसव के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली और डॉक्टर के सभी आदेशों का पालन करना है। इसके अलावा, आपको बीमार लोगों के संपर्क से बचने और सही खाने की जरूरत है। शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करने के लिए हर मामूली कारक महत्वपूर्ण है।

गर्भवती माताओं द्वारा खाया जाने वाला भोजन संतुलित होना चाहिए, इसमें आवश्यक खनिज और विटामिन पर्याप्त मात्रा में हों। कई भविष्य की माताएं जिनके शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में कमी है, वे सोच रहे हैं कि गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा बढ़ाना आसान है, मेनू सब्जियों, जामुन, जड़ी-बूटियों, फलों से समृद्ध है, आपको मसालेदार, तले हुए, बहुत वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मादक पेय, कॉफी छोड़ने की आवश्यकता है। नमकीन और सूखी मछली, किंग मैकेरल, पर्च, मैरिनेड, कच्चे अंडे, हैम, स्मोक्ड सॉसेज, कार्बोनेटेड पेय, ई-एडिटिव्स, डाई, फ्लेवर वाले उत्पाद खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।

एक अच्छा परिणाम डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों का उपयोग है, वे अमीनो एसिड, पूर्ण प्रोटीन, कैल्शियम लवण में मां और भ्रूण की जरूरतों को पूरा करते हैं।

एक अभिनव औषधीय विकास गर्भवती माताओं के लिए विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स है जो उचित स्तर पर प्रतिरक्षा बनाए रख सकता है और जटिलताओं को रोक सकता है। उनमें से कई में फोलिक एसिड होता है, जो बच्चे के विकास और विकास की आवश्यक लय प्रदान करता है, यह पदार्थ प्रारंभिक गर्भावस्था में बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन पोषण की लागत की भरपाई करने में सक्षम हैं, वे एक महिला के शरीर को एक बच्चे के सामान्य जन्म के लिए सभी आवश्यक यौगिकों के साथ प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और उन्हें अधिक मात्रा में शामिल करते हैं।

पाठ्यक्रमों में विटामिन कॉम्प्लेक्स लिया जाता है, पाठ्यक्रमों के बीच एक ब्रेक बनाया जाता है, क्योंकि उनके निरंतर सेवन से एक बड़े भ्रूण का विकास होता है, जो जन्म प्रक्रिया को जटिल करेगा, लेकिन बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा।

गर्भावस्था के पहले महीने एक नए जीवन के निर्माण में एक महत्वपूर्ण अवधि होती है, किसी भी विटामिन या पोषक तत्वों की कमी भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

गर्भवती माँ को कुछ अधिक सघन भोजन करना चाहिए, आहार में प्रोटीन खाद्य पदार्थों की प्रधानता होती है, लेकिन अधिमानतः पशु वसा या प्रोटीन नहीं, फोलिक एसिड विटामिनों में से एक है, जिसकी गर्भवती महिलाओं में आवश्यकता अधिक होती है।

प्रत्येक महिला को कुछ विटामिनों की व्यक्तिगत आवश्यकता होती है, यह कई कारकों, आहार, स्वास्थ्य की स्थिति, मौसम, जीवन शैली के कारण होता है। किसी भी दवा की तरह, गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर से परामर्श करके विटामिन लिया जाता है, पहली तिमाही में विटामिन ई, ए, बी 9 महत्वपूर्ण होते हैं, दूसरी तिमाही में आयोडीन, आयरन और कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर होने से रोकना महत्वपूर्ण है, जिसके लिए प्रतिरक्षा प्रणाली जिम्मेदार है, जो प्रकृति द्वारा विकसित एक रक्षा तंत्र है। मानव शरीर में, प्रतिरक्षा कोशिकाएं होती हैं जिनका कार्य रोग पैदा करने वाले एजेंटों से लड़ना होता है, अधिकांश प्रतिरक्षा कोशिकाएं आंत में स्थित होती हैं। आंत में प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए, एक स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा होना चाहिए, जो लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया की संख्या से निर्धारित होता है, जिसके लिए भोजन प्राकृतिक आहार फाइबर - प्रीबायोटिक्स है।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, गर्भवती माताओं को प्रीबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, इनमें प्याज, लहसुन, केला, सब्जियां, फल, शतावरी, बीन्स, अंजीर शामिल हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से बढ़ाएं और मजबूत करें नींबू, क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हों, पीले अंगूर, इनका सेवन किया जा सकता है यदि वे एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं, तो वे मॉडरेशन में सुरक्षित हैं।

आप बच्चे को ले जाने के दौरान प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं और प्याज और लहसुन के साथ एआरवीआई को रोक सकते हैं, यह प्राकृतिक फोलिक एसिड, विटामिन और खनिजों का एक अतिरिक्त स्रोत है, लेकिन इन उत्पादों का उचित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।

गर्भवती माताएं कुछ दवाओं की मदद से प्रतिरक्षा बढ़ा सकती हैं और शरीर को मजबूत कर सकती हैं, जिनमें वीफरॉन, ​​लिमोंटर, बेरेश-प्लस ड्रॉप्स शामिल हैं। इन दवाओं में एक इम्युनोमोडायलेटरी, टॉनिक, एंटीवायरल, मेटाबॉलिक प्रभाव होता है, इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अनुकूली और प्रतिपूरक-सुरक्षात्मक तंत्र में सुधार होता है, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करता है।

इसके अलावा, एक गर्भवती महिला जो अपनी प्रतिरक्षा की परवाह करती है, उसे वैकल्पिक आराम और काम करना चाहिए, थकान होने से पहले आराम करना आवश्यक है, अच्छी नींद बहुत महत्वपूर्ण है।

इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान, गर्भवती मां को धुंध पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है, इसे हर 3-4 घंटे में बदलना चाहिए, ठंडे लोगों के संपर्क से बचना चाहिए, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचना चाहिए, नियमित रूप से ऑक्सोलिन मरहम के साथ नाक के श्लेष्म को चिकनाई देना चाहिए।

बढ़ी हुई प्रतिरक्षा मध्यम शारीरिक गतिविधि में योगदान करती है, सख्त, विपरीत स्नान के रूप में, गर्भवती माताओं को अपने पैरों को सख्त करने की सिफारिश की जा सकती है। सख्त प्रक्रिया धीरे-धीरे होनी चाहिए, पानी का तापमान 1 डिग्री कम हो जाता है, 37 से शुरू होकर, पानी का तापमान धीरे-धीरे 25 डिग्री तक लाया जाता है।

बच्चे को जन्म देने की अवधि शरीर के लिए एक बहुत बड़ी परीक्षा होती है। हार्मोनल परिवर्तन, शारीरिक परिवर्तन वायरल और जीवाणु संक्रमण के प्रतिरोध की स्थिरता पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। भ्रूण का सामान्य अंतर्गर्भाशयी विकास और पॉलीकिसिया का सामान्य पाठ्यक्रम, साथ ही एक सफल प्रसव, गर्भवती मां के स्वास्थ्य की उपयोगिता पर निर्भर करता है। इसलिए, यह विचार करने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

चिकित्सा विज्ञान के प्रसिद्ध चिकित्सक शमागेल के.वी. चिकित्सा कार्यों के लेखक: "एक बुजुर्ग व्यक्ति के प्रतिरोध पर", "एक बच्चे को जन्म देने की तैयारी में और गर्भावस्था की पूरी अवधि में एक महिला के शरीर के प्रतिरोधी नियंत्रण की अवधारणा पर", प्रतिरक्षा की प्रतिक्रियाओं और तंत्र के बारे में विस्तार से वर्णित है मां-भ्रूण संबंध में।

प्राप्त जानकारी के विश्लेषण से पता चला है कि एक स्वस्थ बच्चे को सुरक्षित रूप से जन्म देने के लिए, सुरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का लगातार ध्यान रखना आवश्यक है। सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाना, महिला के प्रतिरोध को बढ़ाना गर्भाधान योजना के चरण में होना चाहिए। पहले से जांच करें, सभी पुराने और सहवर्ती रोगों का इलाज करें। टोक्सोप्लाज्मोसिस के लिए परीक्षण करवाएं, जो एक बिल्ली द्वारा किया जाता है। दाद वायरस के कारण होने वाले चिकनपॉक्स, रूबेला के खिलाफ टीका लगवाएं, जिससे संक्रमण अजन्मे बच्चे और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए खतरनाक है। एक दिलचस्प स्थिति की शुरुआत से एक साल पहले विटामिन लेना शुरू करें।

हालांकि, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उपायों को लागू करते समय, मजबूत प्रतिरोध इसके कार्यों को कम कर देता है, यह पॉलीकिसिया के पाठ्यक्रम की शारीरिक विशेषताओं के कारण भी तेजी से गिर सकता है। यानी किसी भी हाल में इम्युनिटी कम होगी। एकमात्र सवाल यह है कि स्वास्थ्य कितना कमजोर हो सकता है।

पहली महत्वपूर्ण अवधि गर्भाधान और गर्भावस्था के शुरुआती सप्ताह हैं। वह समय जब अंडे को निषेचित किया गया था, लेकिन भ्रूण अभी तक नहीं बना था और गर्भाशय गुहा से जुड़ा हुआ था। शरीर भ्रूण को एक विदेशी वस्तु के रूप में मानता है। हार्मोनल बदलाव शुरू हो जाते हैं। पहली तिमाही की शुरुआत में एक महिला कमजोर महसूस करती है, जल्दी थक जाती है। सर्दी या जहर, बुखार के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। वायरल रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में कमी।

दूसरी महत्वपूर्ण अवधि चौथे से सातवें महीने तक होती है, जो बच्चे के सक्रिय अंतर्गर्भाशयी विकास और विकास का समय है। रक्त प्रवाह के साथ मां से पोषक तत्वों, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का एक बड़ा हिस्सा बच्चे को जाता है। इस अवधि के दौरान, शरीर संक्रामक एजेंटों के हमलों के लिए सबसे अधिक संवेदनशील होता है। डॉक्टरों के सांख्यिकीय आंकड़ों और समीक्षाओं के अनुसार: यह गर्भावस्था के इस समय के लिए अधिक महिलाओं को पंजीकृत किया जाता है जिन्हें सर्दी है, वे अस्वस्थता के लक्षणों की शिकायत करते हैं।

तीसरी अवधि - बढ़ते भ्रूण और बच्चे के स्थान के प्रभाव में आंतरिक अंगों के श्रम और विस्थापन के लिए हार्मोनल तैयारी जठरांत्र संबंधी मार्ग में गड़बड़ी को भड़काती है, जिससे प्रतिरक्षा कार्यों में कमी आती है।

गर्भावस्था के दौरान, बच्चे के जन्म के दौरान प्रतिरोध में कमी के मुख्य कारण हैं:

• संक्रमणकालीन अवधि - वसंत, शरद ऋतु, जब बीमार होने की संभावना काफी बढ़ जाती है;
• तनाव, भावनात्मक overstrain;
• गलत, असंतुलित आहार;
• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• एविटामिनोसिस;
• भावी माता-पिता के निवास स्थान पर खराब पर्यावरणीय स्थिति;
• बाद की उम्र में गर्भवती हो जाएं (खासकर अगर पॉलीकिसिया पहली है);
• एंटीबायोटिक दवाओं का अनियंत्रित उपयोग;
• प्रतिरक्षा की कमी;
• एलर्जी की प्रवृत्ति में वृद्धि;
• असंतोषजनक रहने और काम करने की स्थिति।

बाहरी सैर की कमी और एक गतिहीन जीवन शैली प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

बीमार न होने के लिए, सर्दी से बचने के लिए, गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए, कम प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीकों की एक विस्तृत सूची है:

• ठीक से खाएँ;
• दिन के शासन का निरीक्षण करें और सोएं;
• मौसम के लिए पोशाक;
• विटामिन लो;
• सार्वजनिक स्थानों पर जाते समय जीवाणुरोधी हाथ उत्पादों, ऑक्सोलिन नाक मरहम का प्रयोग करें;
• अभ्यास करो;
• बाहर चलने के लिए;
• रहने की स्थिति में सुधार, तनाव से बचें;
• घर साफ करो;
• स्नान करें, शौच के बाद अंतरंग स्वच्छता को बाहर न करें;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करें।

घर पर उपयोग किए जाने वाले साधनों का उपयोग करने से पहले, भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास के लाभों और संभावित नुकसान के बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। आपको डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए, समय पर परीक्षण करना चाहिए, स्क्रीनिंग टेस्ट, अल्ट्रासाउंड से गुजरना चाहिए।

पहली तिमाही में

तो, एक प्रारंभिक महत्वपूर्ण अवधि एक बच्चे को जमने के लिए उकसा सकती है। प्रतिरक्षा को मजबूत करना सुनिश्चित करने के लिए नंबर एक कार्य बन जाता है:

• गर्भाशय गुहा में भ्रूण का सही लगाव;
• नाल का सामान्य गठन;
• अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए समर्थन;
• विषाक्तता से राहत, आलस्य के लक्षण, कमजोरी;
• विभिन्न एटियलजि की बीमारी की शुरुआत से मां के शरीर की सुरक्षा;
• महिलाओं के स्वास्थ्य का संरक्षण।

पहले महीनों में सक्रिय जीवन जीने की सिफारिश की जाती है। पार्कों में अधिक सैर, अधिक बाहरी गतिविधियाँ। आपको आहार को प्राकृतिक रसों, फलों और जामुनों से भी समृद्ध करना चाहिए। अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद खाएं।

एक गर्भवती महिला को सर्दी, सार्स, इन्फ्लूएंजा, एकेआई के संक्रमण से बचने के लिए भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचना चाहिए।

इस अवधि के दौरान हल्के जिमनास्टिक व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना, यदि संभव हो तो, फिर से नर्वस न हों, यह उपयोगी है।

दूसरी तिमाही में

गर्भवती मां का स्वास्थ्य भ्रूण के सही अंतर्गर्भाशयी गठन की कुंजी है। बीसवें सप्ताह के बाद, बच्चे का सक्रिय विकास शुरू होता है। एक महिला की बीमारी, कमजोर प्रतिरोध एक बच्चे में पॉलीहाइड्रमनिओस, विकास मंदता और विकृति को भड़का सकता है। एक गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा बढ़ाने और स्वास्थ्य में सुधार करने से गर्भवती और नर्सिंग माताओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स की नियुक्ति में मदद मिलेगी। पोषण में सुधार के लिए, डॉक्टर सभी आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, कार्बनिक अम्लों से समृद्ध विशेष मिश्रणों के लिए एक नुस्खा देगा।

• मछली के तेल की खुराक लें।

• समुद्री भोजन, बीफ खाओ;
• सक्रिय शारीरिक व्यायाम जारी रखें, टहलें;
• पर्याप्त आराम करें, पर्याप्त नींद लें।

लोक उपचार

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और रक्षा तंत्र को मजबूत करने, शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने के लिए औषधीय जड़ी-बूटियों और फलों का उपयोग हमेशा मांग में रहा है।

पॉलीकिज़िया के दौरान पारंपरिक चिकित्सा के तरीकों के लिए विशेष रूप से सावधान दृष्टिकोण होना चाहिए। एलर्जी के अलावा, औषधीय पौधों का उपयोग जटिलताओं और गर्भपात को भड़का सकता है।

सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए, एक महिला को एक चम्मच शहद के साथ, विटामिन सी से भरपूर गुलाब जामुन के साथ चाय पीने की सलाह दी जाती है।

पूरी तरह से कमजोरी, थकान को कम करने और प्रतिरोध को मजबूत करने से फलों के पेय, जेली, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, समुद्री हिरन का सींग पर आधारित खाद में मदद मिलेगी। अजवायन, अदरक और कैमोमाइल एक ही लाभकारी तरीके से काम करते हैं।

सर्दी और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी की रोकथाम के लिए प्रतिरोध को कम होने से रोकने के लिए शहद, नींबू, मेवा और सूखे मेवों के साथ विटामिन मिश्रण का उपयोग किया जा सकता है। बशर्ते कोई एलर्जी न हो।

औषधीय जड़ी बूटियों, लोक व्यंजनों के उपयोग को स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ समन्वित किया जाना चाहिए।

पौष्टिक भोजन

दिलचस्प स्थिति में महिलाओं के आहार पर विशेष ध्यान दिया जाता है। यदि गर्भवती माँ ठीक से खाए तो प्रतिरोध बढ़ जाएगा: छोटे हिस्से में दिन में कई बार होते हैं। सभी उत्पादों का ताजा सेवन किया जाना चाहिए या कोमल गर्मी उपचार से गुजरना चाहिए।

आहार में वृद्धि:

• प्रोटीन: बीफ, चिकन पट्टिका, टर्की, सेम, फलियां;
• कार्बोहाइड्रेट: अनाज की रोटी, साबुत भोजन पेस्ट्री;
• वसा: वनस्पति तेल;
• विटामिन और ट्रेस तत्व, फाइबर और आहार फाइबर: सब्जियां, फल, जामुन, जड़ी बूटी, नट;
• दुग्ध उत्पाद;
• सूखे मेवे: अंजीर, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, किशमिश, खजूर।

विटामिन और तैयारी

पंजीकरण के क्षण से ही गर्भवती महिला की स्थिति पर लगातार नजर रखी जाएगी। भलाई या परीक्षण के परिणामों में गिरावट के साथ, डॉक्टर दवाएं निर्धारित करता है:

• रक्त सुधारक: लौह लवण;
• फोलिक एसिड;
• मैग्नीशियम बी 6;
• जिगर, गुर्दे के कार्य को सामान्य करने के लिए;
• माइक्रोएलेमेंट कॉम्प्लेक्स: वर्णमाला, विट्रम, एलेविट, प्रीनेटल लाइन से पूर्ण;
• स्त्री रोग संबंधी रोगों के उपचार के लिए;
• पॉलीकिसिया के लिए अनुमत अन्य दवाएं।

स्वास्थ्य देखभाल

किसी भी तरह की अस्वस्थता, गर्भवती महिला की शिकायत विशेषज्ञों के नियंत्रण में होनी चाहिए। साथ ही, बहती नाक, गले, ओर्वी के इलाज के लिए दवाओं का उपयोग डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने के बाद ही किया जाना चाहिए।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान स्वास्थ्य कर्मियों के अंतः पेशेंट समर्थन की उपेक्षा न करें।

दैनिक शासन

एक संगठित दिन गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा। अनुसूची का अर्थ है:

• कम दिन का आराम;
• मापा शारीरिक और मानसिक गतिविधि;
• पूरी नींद;
• चलता है;
• आहार और दवा आहार।

सख्त

आप गर्भावस्था के दौरान पानी की प्रक्रियाओं की मदद से प्रतिरक्षा में सुधार कर सकती हैं। तापमान अंतर का लाभकारी प्रभाव प्रतिरोध कार्यों के उदय को सक्रिय करता है। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, आपको उपयोग करना चाहिए:

• गीले तौलिये से शरीर को पोंछना;
• पैरों और हाथों के लिए स्नान: बारी-बारी से पैरों या हाथों को ठंडे और गर्म पानी में आधा मिनट तक रखें।

गर्भावस्था के दौरान स्नान करने, जलाशयों में तैरने से शरीर की सुरक्षा बढ़ाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रतिरक्षा शरीर का एक निश्चित कार्य है, जिसकी बदौलत यह समय पर वायरस और हानिकारक रोगाणुओं का जवाब दे सकता है। नतीजतन, एक व्यक्ति के पास एक निश्चित सुरक्षात्मक बाधा होती है। यह लेख बताएगा कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा का क्या होता है और क्या यह सच है कि ऐसी अवधि के दौरान यह विनाशकारी रूप से कमजोर होता है।

कम प्रतिरक्षा के साथ गर्भावस्था: स्थिति की विशेषताएं

गर्भवती महिलाओं के बीच, अक्सर अफवाहें होती हैं कि जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान, गर्भवती मां की प्रतिरक्षा बहुत कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप उसे समय रहते वायरल और सर्दी से खुद को बचाने की जरूरत होती है।

यदि हम इस मुद्दे को चिकित्सा के दृष्टिकोण से मानते हैं, तो वास्तव में कमजोर प्रतिरक्षा का ऐसा आश्वासन केवल आधा सच है, क्योंकि शारीरिक रूप से, गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर, जैसा कि वह था, सक्रिय होता है और अपनी सुरक्षा बढ़ाता है।

इसके अलावा, कई महिलाएं इस बात की पुष्टि करती हैं कि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उनके बीमार होने की संभावना कम थी और सामान्य अवस्था की तुलना में उन्हें सर्दी का खतरा कम था।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा वास्तव में अधिक कम हो सकती है, लेकिन केवल कुछ शर्तों और बच्चे को जन्म देने की रेखाओं के तहत।

उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली में पहली गंभीर विफलता गर्भावस्था के पहले तिमाही में देखी जाती है, जब शरीर अभी तक "समझ" नहीं पाया है कि उसके साथ क्या हो रहा है और भ्रूण को एक विदेशी शरीर के रूप में मानता है।

इस अवस्था में महिला खुद को कमजोर और थका हुआ महसूस करती है। उसे विषाक्तता और यहां तक ​​कि फ्लू के स्पष्ट लक्षण हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा की स्थिति के लिए अगली खतरनाक अवधि दूसरी तिमाही है, जब भ्रूण अपने शरीर प्रणालियों को सक्रिय रूप से विकसित और विकसित करना शुरू कर देता है। इस अवस्था में बच्चे को बहुत अधिक विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी, इसलिए यहाँ माँ का शरीर एक प्रकार के रिजर्व के रूप में कार्य करता है। इस कारण से, प्रतिरक्षा बहुत तेजी से घट सकती है, खासकर अगर बाहरी कारक और गर्भवती मां के कुपोषण इसमें योगदान करते हैं।

इसके अलावा, जैसा कि चिकित्सा पद्धति से पता चलता है, यह गर्भावस्था की दूसरी तिमाही है जो अक्सर महिलाओं में वायरल और सर्दी के साथ होती है, साथ ही साथ एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ जो पहले नहीं देखी गई हैं।

कम प्रतिरक्षा के साथ गर्भावस्था: कारण, लक्षण

चिकित्सा में, दो प्रकार की प्रतिरक्षा को प्रतिष्ठित किया जाता है - जन्मजात रूप और अधिग्रहित। पहला प्रकार एक बच्चे में गर्भ में भी विकसित होता है, और दूसरा टीकाकरण के बाद जीवन के दौरान होता है, साथ ही साथ पिछली बीमारियां (उदाहरण के लिए चिकनपॉक्स)। गर्भावस्था के दौरान, रोगजनकों से लड़ने में सक्षम होने के लिए एक महिला में दोनों प्रकार की प्रतिरक्षा प्रणाली की शक्तियों का उपयोग किया जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक बच्चे को ले जाने पर, महिला शरीर को न केवल खुद को बीमारियों से बचाना चाहिए, बल्कि अजन्मे बच्चे को भी, जिसकी अभी तक अपनी सुरक्षा नहीं है और बाहरी परेशानियों और वायरस के लिए अतिसंवेदनशील है। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि इम्यूनिटी क्यों कम हो सकती है और इसे सही तरीके से कैसे बढ़ाया जा सकता है।

निम्नलिखित कारण हैं जिनसे गर्भवती माँ की प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है:

1. अनुचित पोषण। इसमें पोषक तत्वों की कमी के साथ खराब आहार शामिल है। मेनू में फलों, जड़ी-बूटियों, मांस और सब्जियों की कमी विशेष रूप से नकारात्मक है।

इसके अलावा, पोषण स्थिरता की कमी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, यानी भोजन के बीच बड़े अंतराल, अनियमित भोजन, अधिक भोजन करना, और सबसे खतरनाक चीज बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करना है।

इसके अलावा, चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से तेजी से तृप्ति होगी, लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबूती को प्रभावित नहीं करेगा।

2. सक्रिय शारीरिक गतिविधि और गतिहीन जीवन शैली का पूर्ण अभाव। इस अवस्था में, शरीर को न केवल वह ऊर्जा प्राप्त होती है, जिसकी उसे आवश्यकता होती है, बल्कि ऑक्सीजन की कमी से भी पीड़ित होता है। इससे चक्कर आना और गंभीर कमजोरी हो सकती है।

3. खराब पारिस्थितिक वातावरण में रहना, साथ ही घर में एक प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक स्थिति, जिसके कारण एक महिला लगातार चिंतित और तनावग्रस्त रहती है। बाद वाला कारक न केवल प्रतिरक्षा को प्रभावित कर सकता है, बल्कि गर्भावस्था के समग्र पाठ्यक्रम को भी प्रभावित कर सकता है।

4. पाचन तंत्र की खराबी।

5. शरीर में हार्मोनल विफलता बिगड़ा प्रतिरक्षा और इसके कमजोर होने के सबसे खतरनाक और सामान्य कारणों में से एक है। दुर्भाग्य से, यह एक विशुद्ध रूप से शारीरिक प्रक्रिया है जिसे बदला नहीं जा सकता है। इस प्रकार, शरीर परिवर्तनों के प्रति प्रतिक्रिया करता है और कुछ हार्मोनों का अधिक स्राव करता है।

आंकड़ों के अनुसार, भले ही एक महिला बच्चे के जन्म से पहले ही बहुत अच्छा महसूस करती है, फिर भी उसकी प्रतिरक्षा थोड़ी कमजोर होती है, क्योंकि शरीर बच्चे की रक्षा करना जारी रखता है और उसकी मदद करने के लिए अपने सभी सुरक्षात्मक कार्य करता है।

आप निम्न लक्षणों और लक्षणों से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की पहचान कर सकते हैं:

1. बड़ी कमजोरी और ताकत की कमी।

2. सिरदर्द।

3. चक्कर आना, जो आमतौर पर व्यायाम के बाद होता है।

4. पसीना बढ़ जाना।

5. बेरीबेरी और पोषक तत्वों की कमी के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में नाखूनों और बालों की भंगुरता।

6. सूखी त्वचा।

7. पीलापन।

8. किसी भी वायरल और सर्दी के संपर्क में।

गर्भावस्था के दौरान इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

सभी महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि गर्भावस्था के दौरान इम्युनिटी कैसे बढ़ाई जाए और इसके लिए क्या करने की जरूरत है।

वास्तव में, इस स्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना और मजबूत करना बहुत मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित चिकित्सा सिफारिशों का पालन करना पर्याप्त होगा:

1. उचित आहार पोषण का पालन करें। इसका मतलब है कि स्वस्थ भोजन की इष्टतम मात्रा - फल, अनाज, सब्जियां, जड़ी-बूटियां और जूस खाना। दुबला मांस, मछली, समुद्री भोजन और नट्स खाना भी बहुत स्वस्थ है।

पाचन तंत्र के काम को सामान्य करने के लिए, एक महिला को निश्चित रूप से कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना चाहिए। यह दही, पनीर, केफिर या दही हो सकता है। मुख्य बात यह है कि ये उत्पाद नियमित रूप से अपेक्षित मां के मेनू में मौजूद हैं।

2. एक महिला को व्यक्तिगत स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी सुनिश्चित करनी चाहिए। यह खाने से पहले और बाद में हाथ धोने के लिए विशेष रूप से सच है।

3. यह सीखना महत्वपूर्ण है कि एक निश्चित आहार का पालन कैसे करें और एक ही समय में कैसे खाएं। उसी समय, भोजन लगातार होना चाहिए, और भाग बड़े नहीं होने चाहिए। तो आप अपने शरीर को संतृप्त कर सकते हैं, और साथ ही अधिक खाने से बचें।

4. गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं में फास्ट फूड, वसायुक्त, मीठा और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की प्रवृत्ति होती है। इसके बावजूद, पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि इस तरह के भोजन को पचाना बहुत मुश्किल होता है, और गर्भवती महिला में पाचन विकार पैदा कर सकता है। इस कारण से जंक फूड को डाइट से कम करना या खत्म करना ही बेहतर होता है।

5. अपने शरीर को और सहारा देने के लिए एक महिला को विटामिन कॉम्प्लेक्स जरूर लेना चाहिए। अब ऐसे पूरे कार्यक्रम हैं जो सटीक रूप से वर्णन करते हैं कि कौन से विटामिन और गर्भावस्था की किन पंक्तियों में लिया जाना चाहिए। उनकी मदद से, आप प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं और भ्रूण के समुचित विकास की नींव रख सकते हैं।

इसके अलावा, अधिकांश लाभकारी विटामिन भोजन से प्राप्त किए जा सकते हैं, विशेष रूप से यकृत, बीन्स, साग और फलों से।

6. अवांछित "आश्चर्य" से बचने के लिए, गर्भावस्था की योजना के दौरान भी, एक महिला को यौन संचारित रोगों, एक साथी के साथ संगतता और सामान्य नैदानिक ​​​​विकृति का पता लगाने के लिए परीक्षणों की पूरी सूची पास करने की आवश्यकता होती है। यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान उपचार करने की तुलना में तुरंत उपचार करना बेहतर होता है।

इस प्रकार, आप गर्भधारण से पहले ही अपनी और अपने बच्चे की सुरक्षा कर सकती हैं।

7. नियमित शारीरिक गतिविधि उपयोगी है, लेकिन तभी जब गर्भावस्था स्थिर हो। यदि गर्भपात का खतरा है, तो आपको अपने आप को ताजी हवा में लंबी सैर तक सीमित रखना चाहिए।

8. contraindications की अनुपस्थिति में, सख्त अभ्यास किया जा सकता है। यह प्रतिरक्षा को शीघ्रता से मजबूत करने और शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने का एक उत्कृष्ट और सिद्ध तरीका है।

9. तनाव और नर्वस टेंशन से बचें, क्योंकि इससे न केवल इम्युनिटी कम होगी, बल्कि गर्भावस्था के पूरे पाठ्यक्रम पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को भी सरल बना सकते हैं और अजन्मे बच्चे में विभिन्न विकृति विकसित होने की संभावना को कम कर सकते हैं।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सर्दी से बचने के लिए, वायरस और संक्रमण से निपटने के सभी संभावित तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है।

मैं गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत कर सकती हूं?

चूंकि कई सामान्य एंटीवायरल दवाएं गर्भवती मां के लिए contraindicated हैं, इसलिए पोषण प्रणाली पर ध्यान देना आवश्यक है। यह शरीर के लिए उपयोगी उत्पादों की मदद से है कि वे अपनी सुरक्षा बढ़ाते हैं।

इसलिए आपको अपने मेनू में यथासंभव विविधता लाने की आवश्यकता है ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से कार्य करे:

• प्रोटीन और अमीनो एसिड। इन पदार्थों के लिए धन्यवाद, इम्युनोग्लोबुलिन ए के उत्पादन में वृद्धि हुई है - एंटीबॉडी जो मानव आंत में मौजूद हैं और शरीर में प्रवेश करने वाले विदेशी एजेंटों से लड़ते हैं। प्रोटीन और अमीनो एसिड के मुख्य स्रोत डेयरी उत्पाद और मांस हैं;
• कार्बोहाइड्रेट। इस मामले में, आहार फाइबर की आवश्यकता होती है, जो प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं के दौरान अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है। इनमें से कई सब्जियों और फलों के साथ-साथ अनाज में भी पाए जाते हैं;
• वसा। इनकी भी एक निश्चित मात्रा में आवश्यकता होती है।

पोषण संतुलित होना चाहिए, और मेनू विविध होना चाहिए। वसा और प्रोटीन की आवश्यक मात्रा की गणना शरीर के वजन से की जाती है: 1.5-2 ग्राम प्रति 1 किलो वजन। प्रति दिन 0.5 किलोग्राम तक कार्बोहाइड्रेट की खपत होती है।

आंतों के माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन के कारण बचाव में कमी से पाचन खराब होता है और विटामिन के उत्पादन में गिरावट आती है। रोगजनक सूक्ष्मजीव भोजन के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करते हैं। एक स्वस्थ आंत उन्हें बाहर निकाल देती है, इसलिए आपको इसके माइक्रोफ्लोरा की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

इसके संरक्षण के स्तर को बढ़ाने के लिए, कब्ज को रोकने के उपायों की आवश्यकता होती है, जैसा कि आप जानते हैं, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान अक्सर महिलाओं को परेशान करता है। कब्ज इम्युनोग्लोबुलिन ए के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विघटन की ओर जाता है।

कब्ज से बचने के लिए, आपको अपने आप को एक ही समय पर शौचालय जाने की आदत डालनी होगी, सुबह के समय। वे न चाहते हुए भी ऐसा करते हैं। ऐसा उपाय एक प्रतिवर्त विकसित करने में मदद करता है।

कब्ज से पीड़ित महिलाओं को मोटे फाइबर का अधिक सेवन करना चाहिए, जो फलों, सब्जियों, फलियां, अनाज में पाया जाता है। ताजे फल किसी भी मात्रा में खा सकते हैं। एक दिवसीय केफिर, किण्वित पके हुए दूध, दही द्वारा एक हल्का रेचक प्रभाव प्रदान किया जाता है।

सुबह आप एक गिलास पानी पी सकते हैं और कुछ सेब, एक केला खा सकते हैं। एक अच्छे प्रभाव में prunes और अंजीर (प्रत्येक में 10 जामुन + 200 मिलीलीटर उबलते पानी) का जलसेक होता है, जिसे खाली पेट पिया जाता है।

रेचक प्रभाव वाले उत्पाद: चोकर और साबुत अनाज की रोटी; फल सब्जियां; सूखे मेवे; किण्वित दूध; वनस्पति तेल; जई का दलिया।

चावल और सूजी दलिया, नाशपाती, अनार और क्विंस, शोरबा, कॉम्पोट, जेली और मजबूत चाय मल त्याग को रोकते हैं।

कब्ज की अच्छी रोकथाम - तैराकी, मालिश, व्यायाम चिकित्सा। मोटर गतिविधि पर बहुत ध्यान दिया जाता है, लेकिन यह गर्भवती मां की स्थिति की गर्भकालीन आयु पर निर्भर करता है।

गर्भावस्था से पहले विटामिन के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

ये पदार्थ प्रतिरक्षा कोशिकाओं, एंटीबॉडी और रक्षा प्रणाली के अन्य तत्वों के सामान्य कामकाज और गठन के लिए आवश्यक हैं:

• समूह बी। चोटों और ऑपरेशन के बाद तनाव के दौरान शरीर को उत्तेजित करें;
• ए, सी, डी, ई, बी 6 युक्त मल्टीविटामिन सर्दी और वायरल रोगों को मजबूत और रोकते हैं;
• एस्कॉर्बिक एसिड मैक्रोफेज को उत्तेजित करता है - खाने वाली कोशिकाएं जो संक्रामक एजेंटों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं;
• महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व लोहा, जस्ता, आयोडीन, सेलेनियम हैं। आयरन और सेलेनियम की कमी शरीर में बैक्टीरिया के प्रवेश में योगदान करती है। थाइमस के लिए जिंक महत्वपूर्ण है, टी-लिम्फोसाइटों के संश्लेषण में शामिल है। संक्रमण के खिलाफ लड़ाई में आयोडीन एक आवश्यक घटक है।

सर्दी और फ्लू के मौसमी तेज होने के दौरान विटामिन और खनिज लेना एक महत्वपूर्ण निवारक उपाय है।

यह न केवल गर्भावस्था से पहले, बल्कि गर्भाधान के बाद भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर तनाव में है और उसे अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आपको किस तरह के फंड लेने की जरूरत है - अवलोकन करने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको बताएगी।

मैं गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा का समर्थन कैसे कर सकती हूं?

कई प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर हैं - पदार्थ जो शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने में योगदान करते हैं:

• लहसुन, इस पर आधारित दवा उत्पाद। यह शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने का सबसे आसान तरीका है। प्राकृतिक लहसुन का उपयोग साँस लेने के लिए किया जाता है। ऐसा करने के लिए, बस कुछ लौंग को कुचल दें और उन्हें एक तश्तरी पर रख दें। ऐसा उपकरण हर कमरे में रखा जाता है। नतीजतन, एक व्यक्ति उपयोगी फाइटोनसाइड्स को साँस लेगा;
• प्रोपोलिस, रॉयल जेली, मधुमक्खी पराग। दुर्भाग्य से, हर कोई मधुमक्खी उत्पादों का उपयोग नहीं कर सकता है। बहुतों को उनसे एलर्जी है, और वे एक बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति को भी भड़का सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान व्यापक रूप से ज्ञात और परिचित इम्युनोमोड्यूलेटर की सिफारिश नहीं की जाती है। इनमें इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस, चीनी मैगनोलिया बेल शामिल हैं।

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गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा में सुधार सही आहार के बिना पूरा नहीं होता है। काम और फुरसत को मिलाने में सक्षम होना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद के साथ-साथ पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के लिए एक बड़ी भूमिका दी जाती है।

रात्रि विश्राम की कुल अवधि 8-10 घंटे होनी चाहिए। 22 बजे के आसपास बिस्तर पर जाना इष्टतम है, इसलिए आपको जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

निश्चित रूप से सभी जानते हैं कि सक्रिय बाहरी व्यायाम शरीर को मजबूत करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के रिजर्व और ताकत को बढ़ाते हैं। हमारे बचाव को सभी प्रकार के खेलों - तैराकी, जिम्नास्टिक, आदि द्वारा बढ़ाया जाता है।

लेकिन एक महिला को यह याद रखना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि मध्यम होनी चाहिए। अत्यधिक प्रयास अच्छे की ओर नहीं ले जाएंगे। प्रारंभिक फिटनेस और गर्भकालीन आयु के अनुरूप जिमनास्टिक के साथ-साथ तेज चलना उपयोगी होगा।

प्रेगनेंसी में इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं? गुस्सा!

सख्त उपाय शरीर में तनाव पैदा करते हैं, लेकिन साथ ही यह अपनी रक्षा को सक्रिय करता है, अर्थात प्रतिकूल कारकों के प्रतिरोध का विकास होता है।

स्पंजिंग सख्त करके सबसे नरम मजबूती है। एक टेरी तौलिया को ठंडे पानी में अच्छी तरह से सिक्त किया जाता है और निचोड़ा जाता है। वे हाथों से शुरू करके पूरे शरीर को पोंछते हैं, फिर गर्दन-छाती-पीछे-पैरों तक जाते हैं।

अंगुलियों से जांघों / अग्रभागों तक अंगों का इलाज किया जाता है। पीठ / कंधों की मालिश पक्षों से केंद्र तक की जाती है। सबसे पहले, कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करें, फिर इसे धीरे-धीरे 10-20 डिग्री तक कम करें।

एक महिला के लिए कंट्रास्ट स्नान कम उपयोगी नहीं होगा। उनके लिए, आपको दो बेसिनों की आवश्यकता होगी: एक गर्म पानी (38-40 °) में, दूसरे ठंडे (28-30 °) में। हर 5 दिनों के बाद, तापमान को 1 ° कम करके 12 ° तक लाया जाता है।

पहले पैरों को 30 सेकंड के लिए गर्म पानी में डुबोया जाता है, फिर ठंडे पानी में 10 सेकंड के लिए। जोड़तोड़ को 3-4 बार दोहराएं। फिर वे अपने आप को सूखा पोंछते हैं, अपने पैरों और हाथों को सूखे मोटे कपड़े से रगड़ते हैं और मुलायम मोज़े पहनते हैं।

जागने के तुरंत बाद और सोने से ठीक पहले पानी को सख्त करने की प्रक्रिया नहीं की जाती है। शरीर के सक्रिय होने पर दिन के मध्य में समय आवंटित करना आवश्यक है। इसके अलावा, उनके साथ मत जाओ - एक दिन = एक प्रक्रिया।

एक महत्वपूर्ण बिंदु - आप ठंडे पानी से शुरू नहीं कर सकते। गतिविधियों की अवधि 2.5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, लेकिन उन्हें हर दिन करने की आवश्यकता होती है। जोड़तोड़ के अंत में पूरे शरीर को तौलिये से रगड़ना उपयोगी होता है। प्रक्रियाओं को करने से पहले, आपको 10 मिनट के लिए नंगे पैर चलना चाहिए, वार्म-अप करना चाहिए।

नीली त्वचा, हंसबंप, ठंड लगना संकेतक हैं कि उद्यम को छोड़ दिया जाना चाहिए।