नाजुक समस्या। सामान्य जीवन में वापस कैसे आएं? डिप्रेशन को कैसे दूर करें और सामान्य स्थिति में कैसे आएं?

एक स्ट्रोक हमेशा एक अप्रत्याशित झटका होता है जो जीवन को "पहले" और "बाद" में विभाजित करता है। जिन लोगों को स्ट्रोक हुआ है वे काम करने और जीने का अवसर खो देते हैं जैसे उन्होंने कई महीनों और वर्षों तक किया। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी स्थिति निराशाजनक है।

ऐसे कई ज्ञात मामले हैं जब एक स्ट्रोक से बचे लोग पूरी तरह से ठीक हो गए और अपने सामान्य जीवन में लौट आए। बेशक, आपको स्ट्रोक से उबरने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। लेकिन आज कई प्रभावी पुनर्वास विधियां हैं। समय पर पुनर्वास चिकित्सा, प्रियजनों का समर्थन और आत्मविश्वास स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है और स्ट्रोक से होने वाले नुकसान को कम कर सकता है।

स्ट्रोक और उसके परिणाम

एक स्ट्रोक मस्तिष्क को खिलाने वाले जहाजों में से एक में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है। ऑक्सीजन से वंचित मस्तिष्क के ऊतकों का एक क्षेत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है और सबसे गंभीर मामलों में मर जाता है। एक इस्केमिक स्ट्रोक, जिसके दौरान एक धमनी अवरुद्ध हो जाती है, एक रक्तस्रावी स्ट्रोक जितना खतरनाक नहीं होता है, जिसमें एक पोत टूट जाता है और एक मस्तिष्क रक्तस्राव होता है। इस्केमिक स्ट्रोक 70-85% मामलों में होता है, और यह, इसलिए बोलने के लिए, अच्छी खबर है। इस्केमिक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास आसान और तेज है।

एक स्ट्रोक के परिणाम बहुत भिन्न हो सकते हैं - यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि दुर्घटना मस्तिष्क के किस हिस्से में हुई। अक्सर, एक स्ट्रोक के बाद, पक्षाघात तक हाथ या पैर में कमजोरी विकसित होती है। अंगों में ताकत का नुकसान संवेदनशीलता में कमी, चक्कर आना, बिगड़ा हुआ भाषण, स्मृति, अंतरिक्ष और दृष्टि में अभिविन्यास के साथ हो सकता है। गंभीर मामलों में स्ट्रोक से पीड़ित मरीज नवजात बच्चे की तरह असहाय हो जाता है। उसे चलना, बात करना, चलना, सरलतम कार्य करना फिर से सीखना होगा। और जितनी जल्दी यह प्रशिक्षण शुरू होगा, उतने ही बेहतर परिणाम होंगे और एक व्यक्ति जितनी जल्दी अपने सामान्य जीवन में लौट सकता है।

स्ट्रोक रिकवरी: कब शुरू करें?

एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास एक स्ट्रोक के बाद पहले दिनों में शुरू होना चाहिए, जबकि अभी भी एक अस्पताल में है। पहली प्राथमिकता मस्तिष्क की कोशिकाओं को काम करने और प्रभावित कोशिकाओं के कार्यों को संभालने की है। तंत्रिका कोशिकाओं के काम को "उत्तेजित" करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका चिकित्सीय मालिश है। सबसे पहले, यह एक कोमल रगड़ और सानना है, फिर आप अधिक तीव्र मालिश और विद्युत उत्तेजना तकनीकों पर आगे बढ़ सकते हैं।

बहुत से लोग स्ट्रोक के बाद हिलने-डुलने की क्षमता खो देते हैं। लेकिन सख्त बिस्तर पर आराम उन लोगों के लिए contraindicated है जिन्हें स्ट्रोक हुआ है! स्ट्रोक की सबसे आम जटिलताएं - बेडोरस और निमोनिया - गतिहीनता के कारण होती हैं। एक स्ट्रोक से उबरने के लिए चिकित्सीय व्यायाम का बहुत महत्व है। आपको कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है - जिन लोगों को स्ट्रोक हुआ है उनके लिए व्यायाम लंबे समय से विकसित किए गए हैं और उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। यह सब निष्क्रिय जिम्नास्टिक से शुरू होता है, फिर, जैसे-जैसे स्थिति में सुधार होता है, रोगी प्रशिक्षण के सक्रिय स्तर पर चला जाता है। भार धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। ये अभ्यास आपको पहले अपने शरीर को फिर से महसूस करना सीखने में मदद करेंगे, और फिर - और इसे नियंत्रित करेंगे।

यदि स्ट्रोक के परिणामस्वरूप बोलने की क्षमता प्रभावित हुई है, तो रोगी को स्पीच थेरेपिस्ट और न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट के साथ कक्षाओं की आवश्यकता होगी। अस्पताल में रहते हुए भी उन्हें जल्द से जल्द शुरू करने की आवश्यकता है।

पुनर्वास के पहले चरण का कार्य पीड़ित की स्वतंत्र रूप से चलने और खुद की देखभाल करने की क्षमता को बहाल करना है।

स्ट्रोक के बाद पहले हफ्तों में पुनर्वास चिकित्सा भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रोगी को सही मानसिकता देती है।

यह देखा गया कि जो लोग प्रभाव के तुरंत बाद आवश्यक अभ्यास नहीं करते थे, वे भविष्य में अपने प्रियजनों पर निर्भर रहने के आदी हो गए, और अपनी बीमारी को लाइलाज मानते हुए, खुद पर काम करने की इच्छा नहीं दिखाई, जिससे बहुत बाधा उत्पन्न हुई उपचार प्रक्रिया।

छुट्टी के बाद पुनर्वास

3-4 हफ्ते बाद स्ट्रोक के ज्यादातर मरीज अस्पताल से घर लौट जाते हैं। इसके अलावा, उचित पुनर्स्थापनात्मक चिकित्सा के साथ, लगभग 80% रोगी बेंत पर निर्भर होने पर भी अपने आप ही वार्ड छोड़ सकते हैं। सबसे बुरा समय समाप्त हो गया है, लेकिन इस क्षण से व्यक्ति के पास पुनर्वास की लंबी अवधि होगी, जिसके अंत में वह अपने स्वास्थ्य और कल्याण को पूरी तरह से पुनः प्राप्त कर सकता है।

सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेष केंद्रों में पुनर्वास सबसे अच्छा किया जाता है।

मुद्दा यह है कि स्ट्रोक से रिकवरी व्यापक होनी चाहिए। घर पर, एक व्यक्ति की देखभाल उन रिश्तेदारों द्वारा की जाएगी जो प्यार करते हैं, लेकिन चिकित्सा में खराब उन्मुख हैं। वे रोगी को जो सहायता प्रदान कर सकते हैं वह पर्याप्त नहीं है। लेकिन जल्दी ठीक होने के लिए आपको बहुत सारे नियमों का पालन करना होगा। एक स्ट्रोक के बाद एक रोगी को हर दिन विशेष व्यायाम करना चाहिए, एक भाषण चिकित्सक के साथ जुड़ना चाहिए और एक विशेष आहार का पालन करना चाहिए। एक व्यक्ति, जो उसके साथ मुसीबत आने से पहले, सक्रिय था, एक पूर्ण जीवन जीता था और सभी निर्णय खुद लेता था, बहुत मुश्किल से असहायता का अनुभव करता है। इस वजह से कई लोग डिप्रेशन और उदासीनता में पड़ जाते हैं। भविष्य उन्हें निराशाजनक लगता है। इस मामले में, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत है।

कभी-कभी फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं की भी आवश्यकता होती है, जिसे घरेलू वातावरण में नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, रोगी को डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए, क्योंकि हमेशा दूसरे स्ट्रोक का खतरा होता है। इन सभी शर्तों को घर पर प्रदान करना बहुत मुश्किल है। लेकिन विशेष पुनर्वास केंद्रों में आवश्यक उपकरण और उच्च योग्य विशेषज्ञ हैं। ऐसे केंद्र में रहना घर पर ठीक होने की कोशिश करने से ज्यादा स्वस्थ और सुरक्षित है।

एक स्ट्रोक हमेशा एक अप्रत्याशित झटका होता है जो जीवन को "पहले" और "बाद" में विभाजित करता है। जिन लोगों को स्ट्रोक हुआ है वे काम करने और जीने का अवसर खो देते हैं जैसे उन्होंने कई महीनों और वर्षों तक किया। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी स्थिति निराशाजनक है।

ऐसे कई ज्ञात मामले हैं जब एक स्ट्रोक से बचे लोग पूरी तरह से ठीक हो गए और अपने सामान्य जीवन में लौट आए। बेशक, आपको स्ट्रोक से उबरने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। लेकिन आज कई प्रभावी पुनर्वास विधियां हैं। समय पर पुनर्वास चिकित्सा, प्रियजनों का समर्थन और आत्मविश्वास स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है और स्ट्रोक से होने वाले नुकसान को कम कर सकता है।

स्ट्रोक और उसके परिणाम

एक स्ट्रोक मस्तिष्क को खिलाने वाले जहाजों में से एक में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है। ऑक्सीजन से वंचित मस्तिष्क के ऊतकों का एक क्षेत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है और सबसे गंभीर मामलों में मर जाता है। एक इस्केमिक स्ट्रोक, जिसके दौरान एक धमनी अवरुद्ध हो जाती है, एक रक्तस्रावी स्ट्रोक जितना खतरनाक नहीं होता है, जिसमें एक पोत टूट जाता है और एक मस्तिष्क रक्तस्राव होता है। इस्केमिक स्ट्रोक 70-85% मामलों में होता है, और यह, इसलिए बोलने के लिए, अच्छी खबर है। इस्केमिक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास आसान और तेज है।

एक स्ट्रोक के परिणाम बहुत भिन्न हो सकते हैं - यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि दुर्घटना मस्तिष्क के किस हिस्से में हुई। अक्सर, एक स्ट्रोक के बाद, पक्षाघात तक हाथ या पैर में कमजोरी विकसित होती है। अंगों में ताकत का नुकसान संवेदनशीलता में कमी, चक्कर आना, बिगड़ा हुआ भाषण, स्मृति, अंतरिक्ष और दृष्टि में अभिविन्यास के साथ हो सकता है। गंभीर मामलों में स्ट्रोक से पीड़ित मरीज नवजात बच्चे की तरह असहाय हो जाता है। उसे चलना, बात करना, चलना, सरलतम कार्य करना फिर से सीखना होगा। और जितनी जल्दी यह प्रशिक्षण शुरू होगा, उतने ही बेहतर परिणाम होंगे और एक व्यक्ति जितनी जल्दी अपने सामान्य जीवन में लौट सकता है।

स्ट्रोक रिकवरी: कब शुरू करें?

एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास एक स्ट्रोक के बाद पहले दिनों में शुरू होना चाहिए, जबकि अभी भी एक अस्पताल में है। पहली प्राथमिकता मस्तिष्क की कोशिकाओं को काम करने और प्रभावित कोशिकाओं के कार्यों को संभालने की है। तंत्रिका कोशिकाओं के काम को "उत्तेजित" करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका चिकित्सीय मालिश है। सबसे पहले, यह एक कोमल रगड़ और सानना है, फिर आप अधिक तीव्र मालिश और विद्युत उत्तेजना तकनीकों पर आगे बढ़ सकते हैं।

बहुत से लोग स्ट्रोक के बाद हिलने-डुलने की क्षमता खो देते हैं। लेकिन सख्त बिस्तर पर आराम उन लोगों के लिए contraindicated है जिन्हें स्ट्रोक हुआ है! स्ट्रोक की सबसे आम जटिलताएं - बेडोरस और निमोनिया - गतिहीनता के कारण होती हैं। एक स्ट्रोक से उबरने के लिए चिकित्सीय व्यायाम का बहुत महत्व है। आपको कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है - जिन लोगों को स्ट्रोक हुआ है उनके लिए व्यायाम लंबे समय से विकसित किए गए हैं और उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। यह सब निष्क्रिय जिम्नास्टिक से शुरू होता है, फिर, जैसे-जैसे स्थिति में सुधार होता है, रोगी प्रशिक्षण के सक्रिय स्तर पर चला जाता है। भार धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। ये अभ्यास आपको पहले अपने शरीर को फिर से महसूस करना सीखने में मदद करेंगे, और फिर - और इसे नियंत्रित करेंगे।

यदि स्ट्रोक के परिणामस्वरूप बोलने की क्षमता प्रभावित हुई है, तो रोगी को स्पीच थेरेपिस्ट और न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट के साथ कक्षाओं की आवश्यकता होगी। अस्पताल में रहते हुए भी उन्हें जल्द से जल्द शुरू करने की आवश्यकता है।

पुनर्वास के पहले चरण का कार्य पीड़ित की स्वतंत्र रूप से चलने और खुद की देखभाल करने की क्षमता को बहाल करना है।

स्ट्रोक के बाद पहले हफ्तों में पुनर्वास चिकित्सा भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह रोगी को सही मानसिकता देती है।

यह देखा गया कि जो लोग प्रभाव के तुरंत बाद आवश्यक अभ्यास नहीं करते थे, वे भविष्य में अपने प्रियजनों पर निर्भर रहने के आदी हो गए, और अपनी बीमारी को लाइलाज मानते हुए, खुद पर काम करने की इच्छा नहीं दिखाई, जिससे बहुत बाधा उत्पन्न हुई उपचार प्रक्रिया।

छुट्टी के बाद पुनर्वास

3-4 हफ्ते बाद स्ट्रोक के ज्यादातर मरीज अस्पताल से घर लौट जाते हैं। इसके अलावा, उचित पुनर्स्थापनात्मक चिकित्सा के साथ, लगभग 80% रोगी बेंत पर निर्भर होने पर भी अपने आप ही वार्ड छोड़ सकते हैं। सबसे बुरा समय समाप्त हो गया है, लेकिन इस क्षण से व्यक्ति के पास पुनर्वास की लंबी अवधि होगी, जिसके अंत में वह अपने स्वास्थ्य और कल्याण को पूरी तरह से पुनः प्राप्त कर सकता है।

सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेष केंद्रों में पुनर्वास सबसे अच्छा किया जाता है।

मुद्दा यह है कि स्ट्रोक से रिकवरी व्यापक होनी चाहिए। घर पर, एक व्यक्ति की देखभाल उन रिश्तेदारों द्वारा की जाएगी जो प्यार करते हैं, लेकिन चिकित्सा में खराब उन्मुख हैं। वे रोगी को जो सहायता प्रदान कर सकते हैं वह पर्याप्त नहीं है। लेकिन जल्दी ठीक होने के लिए आपको बहुत सारे नियमों का पालन करना होगा। एक स्ट्रोक के बाद एक रोगी को हर दिन विशेष व्यायाम करना चाहिए, एक भाषण चिकित्सक के साथ जुड़ना चाहिए और एक विशेष आहार का पालन करना चाहिए। एक व्यक्ति, जो उसके साथ मुसीबत आने से पहले, सक्रिय था, एक पूर्ण जीवन जीता था और सभी निर्णय खुद लेता था, बहुत मुश्किल से असहायता का अनुभव करता है। इस वजह से कई लोग डिप्रेशन और उदासीनता में पड़ जाते हैं। भविष्य उन्हें निराशाजनक लगता है। इस मामले में, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत है।

कभी-कभी फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं की भी आवश्यकता होती है, जिसे घरेलू वातावरण में नहीं किया जा सकता है। इसके अलावा, रोगी को डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए, क्योंकि हमेशा दूसरे स्ट्रोक का खतरा होता है। इन सभी शर्तों को घर पर प्रदान करना बहुत मुश्किल है। लेकिन विशेष पुनर्वास केंद्रों में आवश्यक उपकरण और उच्च योग्य विशेषज्ञ हैं। ऐसे केंद्र में रहना घर पर ठीक होने की कोशिश करने से ज्यादा स्वस्थ और सुरक्षित है।

बच्चे के जन्म से उबरना एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जो छुट्टी की तरह महसूस नहीं करती है। जन्म देने के कुछ हफ़्ते बाद सेलेब्रिटी मॉम्स की कारपेट पर पॉप अप करने वाली और पूरी तरह से अट्रैक्टिव दिखने वाली लगभग काल्पनिक छवियां प्रसवोत्तर तनाव से गुजरने के दौरान निर्देशित होने वाली कोई चीज नहीं है। बेशक, अपने सामान्य जीवन में लौटने और फिर से प्रथम श्रेणी की गृहिणी और पत्नी बनने की इच्छा प्रशंसनीय है, लेकिन यह मत भूलो कि प्रत्येक शरीर अपने तरीके से ठीक होने का अनुभव करता है, इसलिए हमने आपके लिए लौटने के लिए एक विस्तृत मार्गदर्शिका संकलित करने का निर्णय लिया। आपका दैनिक संतुलन।

शारीरिक मौत

गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, एक महिला का शरीर तीव्र शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव, बहुत अधिक तनाव, हार्मोनल परिवर्तन और शरीर की विभिन्न प्रकार की बीमारियों की चपेट में आने से जुड़े गंभीर परिवर्तनों से गुजरता है। इसलिए सबसे पहले आपको ध्यान देने की जरूरत है कि आपका शरीर कितनी जल्दी ठीक हो जाता है।

1. नींद

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात नींद है। बच्चे के आगमन के साथ, चिंताएँ बहुत अधिक हो जाती हैं, और सोने का समय कम हो जाता है। पहले हफ्तों में, आपको काम पर लौटने और घर चलाने के बारे में नहीं सोचना चाहिए, क्योंकि शरीर को और भी अधिक तनाव में नहीं डालने के लिए आपको बस ताकत चाहिए। डॉक्टर उसी समय सोने की सलाह देते हैं जब बच्चा तेजी से ठीक हो जाता है और भविष्य में अधिक समय तक जागता रहता है।

2. पेरिनियल क्षेत्र की देखभाल

इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक चिकित्सा में बच्चे के जन्म के दौरान दर्द और समस्याओं को कम करने के पर्याप्त तरीके हैं, यह प्रक्रिया अभी भी दर्दनाक है और पेरिनियल क्षेत्र की अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है, खासकर जब एपिसीओटॉमी की बात आती है। इस बात के लिए तैयार रहें कि पहले तो आप ज्यादा देर तक कहीं नहीं जा सकेंगे, क्योंकि आपके जननांगों पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होगी। बार-बार होने वाला दर्द यौन जीवन में लौटने के रास्ते में आ सकता है, और इससे भी अधिक प्रशिक्षण के लिए। आपको बस शांति, पानी की त्वरित पहुंच और निश्चित रूप से चिकित्सा सलाह की आवश्यकता है।

3. लक्षण

न केवल जननांगों के लिए, बल्कि आपके शरीर से जुड़ी हर चीज के लिए भी ध्यान बढ़ाना आवश्यक है - अचानक रक्तस्राव, छाती या पेरिनेम में दर्द, साथ ही चक्कर आना और अन्य समस्याएं संक्रमण का कारण बन सकती हैं। यदि आप चाहते हैं कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया जल्द से जल्द और सुरक्षित रूप से चले, तो किसी विशेषज्ञ के साथ परामर्श की उपेक्षा न करें, यहां तक ​​​​कि उन मामलों में भी जब आपको लगता है कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ है।

4. शरीर

उचित पोषण और व्यायाम की बदौलत आप बहुत जल्द अपने शरीर को वापस आकार में ला सकते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में हर शरीर गहन व्यायाम के लिए तैयार नहीं होता है, इसलिए एक "आदर्श व्यक्ति" के सपने की खोज में शरीर को अतिरिक्त तनाव के लिए उजागर करना पूरी तरह से तर्कहीन होगा।

लेकिन एक निश्चित समय पर फिटनेस का अभ्यास करना बहुत फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि मांसपेशियों को अपने पूर्व स्वर को बहाल करने और कमजोर हिस्सों को मजबूत करने की आवश्यकता होती है। डॉक्टर पहले महीने के दौरान व्यायाम करने की सलाह नहीं देते हैं, और कुछ माताओं के लिए, अगले नौ महीनों के लिए शारीरिक गतिविधि को प्रतिबंधित किया जा सकता है। कई महिलाएं अभ्यास करती हैं

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य

प्रसवोत्तर अवसाद एक मिथक से बहुत दूर है। कई माताओं को बच्चे के जन्म के बाद इस तरह की मानसिक वसूली के लक्षणों का अनुभव होता है, जिनमें से समस्याओं में न केवल मिजाज है, बल्कि अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात भी हैं। यही कारण है कि बच्चे के जन्म के बाद आपके ठीक होने की प्रक्रिया में आवश्यक उपायों को शामिल करना अनिवार्य है जो आपको अधिक आसानी से मनोवैज्ञानिक तनाव से निपटने में मदद करेंगे।

1. मनोवैज्ञानिक

किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ना हमेशा एक तर्कसंगत निर्णय होता है, खासकर यदि आपको लगता है कि आप अपने आप में होने वाली प्रक्रियाओं का स्वतंत्र रूप से अनुभव नहीं कर सकते हैं। प्रियजनों का समर्थन महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी यह डॉक्टर होता है जो उस मां की मदद करता है जिसने हाल ही में एक बच्चे को जन्म दिया है, यदि आवश्यक हो, तो उपचार का एक कोर्स निर्धारित करें।

2. चलना

लेकिन हमारे देश में कई महिलाएं विशेषज्ञों की ओर रुख करने की जल्दी में नहीं हैं, क्योंकि मनोवैज्ञानिक की योग्य मदद रूसी महिलाओं में उतनी लोकप्रिय नहीं है जितनी विदेशों में महिलाओं के बीच। बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में अपनी मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति को बनाए रखने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली के बारे में नहीं भूलना चाहिए। पहली चीज जो मूर्त लाभ ला सकती है, वह है बच्चे के साथ या उसके बिना चलना, अगर कोई है जो आपकी मदद कर सकता है। हर दिन घर से बाहर निकलें, कम से कम थोड़े समय के लिए। यह अपने आप को एक "सीमित स्थान" में गिरने के जोखिम से बचाएगा और दिन के दौरान जमा हुए तनाव से राहत देगा। इसके अलावा, ताजी हवा का प्रतिरक्षा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, और पर्यावरण में बदलाव से आप घर पर अपने आस-पास की चीज़ों पर एक अलग नज़र डाल सकेंगे।

3. नए परिचित

बच्चे के जन्म के बाद के पहले सप्ताह, निश्चित रूप से, आपको उन सभी चीजों में सीमित कर देंगे जो आपके सामान्य हितों से संबंधित हैं, लेकिन फिर भी, यह मत भूलो कि आपको संचार की आवश्यकता है। कई महिलाएं अन्य माताओं के साथ मेलजोल करना शुरू कर देती हैं और अपने बच्चों के साथ थीम वाले कार्यक्रमों में भाग लेती हैं। इस प्रकार की गतिविधि आपके सामाजिक दायरे का महत्वपूर्ण रूप से विस्तार करेगी और आपको भावनात्मक और भौतिक दोनों तरह से समर्थन प्राप्त करने की अनुमति देगी। हो सकता है कि यह आपके पहले किए गए कार्यों से मौलिक रूप से अलग होगा, लेकिन किसी भी मामले में यह उपयोगी होगा।

4. यात्रा

यात्रा मनोवैज्ञानिक तनाव से निपटने का एक और अच्छा तरीका है। सबसे पहले, यह बताता है कि आप अपने जीवन को नहीं रोकते हैं, और यहां तक ​​​​कि इसके विपरीत - अब यह और भी अधिक पूर्ण हो गया है, और दूसरी बात, इस तरह आप अपने आप को अपने विकास और अपने बच्चे के विकास को जारी रखने की अनुमति देते हैं। अब तनाव का नया स्रोत नहीं होना चाहिए, क्योंकि उचित तैयारी के साथ, इस तरह की घटना को एक अद्भुत साहसिक कार्य में बदल दिया जा सकता है जो आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

5. सेक्स

आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है, इसकी तैयारी और जागरूकता की आवश्यकता है। इसके बावजूद, जीवन के सामान्य तरीके को पूरी तरह से छोड़ने का कोई कारण नहीं है। कई महिलाओं का कहना है कि प्रसव के परिणाम संभोग के आराम को प्रभावित कर सकते हैं: निर्वहन, दर्द; लेकिन उनकी इच्छा और उत्तेजित होने या कामोन्माद तक पहुंचने की क्षमता पर बिल्कुल नहीं। पूरी तरह से व्यवहार्य होने के अलावा, गर्भावस्था के बाद सेक्स आपके ठीक होने का एक शक्तिशाली भावनात्मक और शारीरिक उत्तेजक भी है - यदि आपको ऐसा लगता है कि आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो निश्चित रूप से। यहां तक ​​​​कि अगर आपकी कामेच्छा में हार्मोनल उछाल के कारण लगातार परिवर्तन हो रहे हैं, तो आप हमेशा अपने जीवन में सेक्स वापस कर सकते हैं, आपको बस इसके संगठन के मुद्दे पर सही ढंग से संपर्क करने की आवश्यकता है।

संतुलन बहाल करना

समय के साथ, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याएं दूर हो जाएंगी, आप अपनी नई दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाएंगे और अपने रास्ते में आने वाली कठिनाइयों का जल्दी से सामना करना सीखेंगे। यह इस समय है, जब आपका स्वास्थ्य मजबूत हो गया है, आप सोच सकते हैं कि कैसे आगे बढ़ना है और अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को बहाल करना शुरू करना है।

1. संयुक्त सरोकार

सफाई या घर के अन्य कामों में समय बचाने के लिए बच्चे के सो जाने का इंतजार न करें, उसके साथ काम करें। छोटे बच्चों के लिए अपने आस-पास होने वाली हर चीज का निरीक्षण करना बहुत उपयोगी होता है - उन्हें यह दिलचस्प भी लगता है, लेकिन आपके लिए यह घर के आसपास कुछ छोटा, लेकिन महत्वपूर्ण करने का अवसर है।

2. पूर्णतावाद

यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपने घर में बच्चे और व्यवस्था के बीच संतुलन कैसे बनाया जाए, तो आपको इस पर बार कम करना होगा कि सब कुछ थोड़ा सा कैसे दिखना चाहिए। अपने आप को अनावश्यक तनाव से मुक्त करने के लिए, आपको इस तथ्य की आदत डालने की आवश्यकता है कि अब आप एक माँ हैं, जिसका अर्थ है कि आपको अपूर्ण होने से डरना नहीं चाहिए। कभी-कभी आप फैंसी डिनर पकाने या अपने लिविंग रूम को बिल्कुल साफ रखने में सक्षम नहीं होंगे। इसमें से कोई भी मायने नहीं रखना चाहिए।

एक दिन में आपने जो हासिल किया उसके लिए खुद को धन्यवाद देना न भूलें और छोटी-छोटी जीत का भी आनंद लें। साथ ही, समर्थन मांगना न भूलें। हो सकता है कि जब आप दूसरों के साथ व्यस्त हों तो आपका पति खाना बना सकता है। अपने प्रियजनों द्वारा प्रदान की जा सकने वाली सहायता की उपेक्षा न करें, क्योंकि आप उनसे कुछ नया सीख सकते हैं, या आप अपने खाली समय का उपयोग अपने लिए कुछ सुखद करने के लिए कर सकते हैं।

3. कार्य

शायद सबसे कठिन हिस्सा ठीक काम है और उस पर एक आरामदायक वापसी है। यदि आप जल्द से जल्द काम पर लौटने की योजना बना रहे हैं, तो आपको इस बात पर विचार करने की आवश्यकता है कि कुछ समय के लिए घर नहीं रहने से आपकी नई दिनचर्या कैसे प्रभावित होगी। यदि नानी को किराए पर लेना संभव नहीं है, तो आपको योजना बनानी होगी कि कौन सा रिश्तेदार आपकी जगह ले सकता है।

सबसे पहले, दूर से काम करने पर विचार करना सबसे अच्छा है। बेशक, इस तरह का काम भी अभी भी काम है, और यदि आप लगातार विचलित होते हैं, तो आप शायद ही उत्पादक हो सकते हैं, लेकिन फिर भी, यह आपको तनाव और अनावश्यक चिंताओं से मुक्त करेगा कि घर में क्या हो रहा है, जबकि आप दूर हैं। किसी भी मामले में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका करियर आपके जीवन में कहां है, आपको प्राथमिकता देने में सक्षम होना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक से पूछें

नमस्ते, मेरा नाम नताल्या है, मेरे तीन बच्चे हैं, पिछले दो वर्षों में मैं उन्हें अकेले पाल रहा हूं, मेरे पति और मैं अलग हो गए हैं, वह हमसे बहुत दूर रहते हैं, बच्चों के साथ संवाद नहीं करते हैं और मेरी आर्थिक मदद नहीं करते हैं। एक फर्नीचर कारखाने में एक डिजाइनर के रूप में, वेतन वांछित के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, पैसे की बहुत कमी है, मुझे एक घर भी किराए पर लेना पड़ता है, और साथ ही मैं पत्राचार विभाग में अध्ययन करता हूं शैक्षणिक विश्वविद्यालय। एक बहुत मुश्किल है, मैं एक आदमी के साथ संबंध चाहता हूं, लेकिन दूसरे लोगों के बच्चों की जरूरत है ... और अन्य लोगों की समस्याएं भी, ऐसा लगता है कि मेरी उपस्थिति ठीक है, और पुरुष केवल मेरे बिस्तर में आने का प्रयास करते हैं ... मैंने हाल ही में अपने पिता को दफनाया है, मेरी माँ लंबे समय से दूसरे जीवनसाथी के साथ रह रही है, उसके साथ हमारा रिश्ता नहीं टिकता है, चाहे मैं उसके साथ संवाद करने की कितनी भी कोशिश करूँ, उसे जाहिर तौर पर इसकी ज़रूरत नहीं है, लगभग कोई दोस्त नहीं हैं, तो परिचितों, मैं वास्तव में उनके संपर्क में नहीं रहता, वे कहीं न कहीं नियमित रूप से जाते हैं, लेकिन मैं घर पर अधिक सहज हूं, बच्चों के साथ, वे सभी जोड़े में हैं, ठीक है, मुझे उनकी कंपनी में क्या करना चाहिए? इस दुष्चक्र से बाहर, इन अंतहीन समस्याओं में से, मुझे नहीं पता ... मुझे बताओ कि क्या करना है?

मनोवैज्ञानिकों के जवाब

नमस्ते, नताल्या। आप एक खुशमिजाज महिला हैं, आप इसके बारे में नहीं जानती हैं। एक माँ के रूप में आपका करियर बहुत अच्छा है। आप उद्देश्यपूर्ण, सक्रिय हैं। आपको बस अपने आप को पुरुषों के लिए आभासी प्यार से अधिक मजबूत प्यार करना सीखना होगा। जिस क्षण, एक पुरुष के बिना आप हीन भावना महसूस करते हैं। यह एक विकृत विचार है। पितृसत्तात्मक, सामंती समय से। एक पुरुष के बिना आत्मनिर्भर होना सीखें। अपने आप को एक माँ के रूप में नहीं, बल्कि एक अद्भुत के साथ एक सुंदर, सुंदर महिला के रूप में प्यार करें। माँ का भाग्य। यह अपने लिए प्यार की स्थिति में है कि आप बिस्तर के लिए एक सनकी इच्छा के बिना एक दोस्त हो सकते हैं, लेकिन एक व्यक्ति जो आप में एक व्यक्ति को कैसे देखता है। क्योंकि एक नियम है - मैं अपने आप से कैसा व्यवहार करता हूं, दूसरे मेरे साथ व्यवहार करते हैं उसी तरह। आप एक आदमी को खुद से ज्यादा प्यार करते हैं, और आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो खुद को आपसे ज्यादा प्यार करता है। और अब सब कुछ अलग तरह से होगा। केवल अपने प्यार में ईमानदार रहें। सब कुछ अभी शुरुआत है! स्वस्थ और आशावादी बनें!

हैलो, नतालिया!

मैं अपकी स्थिति को समझता हूँ। ऐसा लगता है कि आप निराशा में गहरे डूब गए हैं। निराशा सबसे अच्छा साथी नहीं है, यह हाथ मिलाता है और कार्रवाई में हस्तक्षेप करता है। ऐसा लगता है कि अनुभवों के लिए वजनदार तर्क हैं "तीन बच्चे", "पुरुष केवल बिस्तर पर जाने का प्रयास करते हैं" ... पुरुषों में "पहले आओ" में कोई दिलचस्पी नहीं है - वे जो आपके बच्चों की देखभाल करने के लिए तैयार नहीं हैं, जो आर्थिक रूप से मदद करने के लिए तैयार नहीं हैं, जो आपकी आंतरिक दुनिया में दिलचस्पी लेने के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन केवल आपके शरीर में . और यह अच्छा है।

यह आपके लिए मददगार होगा कि आप अभी अपनी आस्तीन ऊपर चढ़ाएँ और अपनी भावनाओं को सुलझाएँ। उनके साथ निपटना। तर्क की आवाज सुनो। अपना और अपने बच्चों का समर्थन करें। अपने लिए कुछ अच्छा करो। अन्यथा, संभावना है कि जिस आदमी का आप सपना देख रहे हैं, वह आपका उदास, हैरान चेहरा देखकर गुजर जाएगा।

समझें कि आप एक परिपक्व व्यक्ति हैं, आपके पास युवा लड़कियों की तुलना में बहुत बेहतर स्थिति है जो यह नहीं जानती कि उन्हें जीवन में क्या चाहिए। यह एक शक्तिशाली संसाधन है! आपके पास धैर्य है (अन्यथा आप बहुत पहले "टूट गए" होते)। आप सफल होंगे, बस अपने आप को एक साथ खींचो!

मैं तुम्हारी खुशियों की कामना करता हूं!