क्या गर्भवती महिलाओं के लिए ठंडे समुद्र में तैरना संभव है। प्रारंभिक गर्भावस्था में जल उपचार। गर्भवती महिलाओं में टैनिंग की विशेषताएं

स्नान, तैराकी गर्भवती माताओं और उनके बच्चों के लिए उपयोगी है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, जल प्रक्रियाओं की ख़ासियतें हैं।

क्या शुरुआती गर्भावस्था में तैरना संभव है और इसे सही ढंग से कैसे किया जाए, ऐसे सवाल हैं जो कई गर्भवती माताओं को चिंतित करते हैं। एक विस्तृत और सटीक उत्तर केवल आपके डॉक्टर द्वारा दिया जा सकता है, जिसके साथ आपको तुरंत निगरानी शुरू करनी चाहिए, जैसे ही आपको पता चला कि आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति के आधार पर, शरीर की विशेषताओं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर सिफारिशें देंगे जिन्हें कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए।

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हालांकि, यह मत सोचो कि स्नान केवल नुकसान पहुंचा सकता है। इसके विपरीत, पानी की प्रक्रिया गर्भवती माताओं के लिए बहुत उपयोगी है जिन्होंने हाल ही में सीखा है कि वे एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। मुख्य बात सही ढंग से तैरना है, उपरोक्त प्रतिबंधों का अवलोकन करना और अपने शरीर को सुनना।

यदि आप पेट में असुविधा, दर्द, भारीपन का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत स्नान बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि स्नान के दौरान आप आराम, आराम और आनंद महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप सब कुछ सही कर रहे हैं, अपने और अपने बच्चे को लाभान्वित करें।

प्रारंभिक गर्भावस्था में स्नान और स्नान

10-20 मिनट के लिए दिन में 1-2 बार गर्म स्नान किया जा सकता है। इस मामले में, मजबूत गंध के साथ जैल, शैंपू का उपयोग नहीं करना बेहतर है। कुछ स्वाद घटक की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित रूप से हो सकती है, भले ही आपके पास विषाक्तता न हो। आपको आवश्यक तेलों से भी सावधान रहना चाहिए। यदि आपने गर्भावस्था से पहले उनका उपयोग नहीं किया है, तो आपको अब उनका उपयोग शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपने पहले तेलों का उपयोग किया है और अरोमाथेरेपी के बिना पानी के उपचार की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पसंदीदा योगों को न केवल अनुमति दी जाती है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी सिफारिश की जाती है। तेल की मात्रा को कम करें और अपने सत्र को आधा कर दें।

आप प्रारंभिक गर्भावस्था में स्नान कर सकते हैं 10-15 मिनट के लिए सप्ताह में 2-3 बार। किसी भी एडिटिव्स का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है, हालांकि, एक कमजोर कैमोमाइल जलसेक या एक तटस्थ रचना और गंध के साथ तैयार उत्पाद निषिद्ध नहीं है। आप असंतृप्त पाइन स्नान कर सकते हैं, साथ ही साथ समुद्री नमक की थोड़ी मात्रा का उपयोग कर सकते हैं।रेडॉन, तारपीन, सरसों स्नान सख्त वर्जित है।.

प्रारंभिक गर्भावस्था में समुद्र की यात्रा

समुचित समुद्री अवकाश गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत उपयोगी है जो अभी विकसित होना शुरू कर रहे हैं। समुद्री हवा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, ट्रेस तत्वों के स्रोत के रूप में कार्य करती है। समुद्र के पानी में तैरने से आराम मिलता है, चिंता से राहत मिलती है।

बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, गहन शारीरिक गतिविधि की सिफारिश नहीं की जाती है; शांत, अस्वास्थ्यकर तैराकी उपयोगी है।आप प्रारंभिक गर्भावस्था में तैर सकते हैं और यह आवश्यक है, यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, पीठ दर्द की रोकथाम के रूप में कार्य करता है,। लोड की सही गणना करना महत्वपूर्ण है, आप ओवरवर्क नहीं कर सकते। आपके द्वारा आमतौर पर तैरने वाली दूरी को आधा किया जाना चाहिए।

उम्मीद की जाने वाली माताओं के लिए जिन्होंने हाल ही में अपनी नई स्थिति के बारे में सीखा है, समुद्र की छुट्टी के लिए समय और स्थान चुनना बेहतर है, जहां हवा और पानी के तापमान के बीच न्यूनतम अंतर होगा। तट पर कम से कम 10 दिन बिताने के लिए अपनी यात्रा की योजना बनाएं। कृपया ध्यान दें कि 10:00 से 17:00 तक आप नहीं कर सकते। समुद्र की हवा में सांस लें, शामियाना के नीचे छुपें, तैराकी करते समय अपने सिर की रक्षा करें। सुबह और शाम में, आप लंबे समय तक तैर सकते हैं, और दिन के दौरान, जब धूप में रहने की सिफारिश नहीं की जाती है, तो अपने आप को 10-15 मिनट की तैराकी और समुद्र तट पर एक घंटे तक सीमित करें।

यह अपेक्षित माताओं के लिए आवश्यक है कि वे एक गीला स्विमिंग सूट उतारें और सूखे कपड़े पहनें। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपने पहले इस नियम की उपेक्षा की और कोई नकारात्मक परिणाम नहीं मिला, तो अब आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।

सामान्य तौर पर, तैराकी मेंप्रारंभिक गर्भावस्था में समुद्र उन सभी महिलाओं के लिए अनुशंसित है जिन्हें डॉक्टर द्वारा यात्रा करने से प्रतिबंधित नहीं किया गया है। आपको उस घटना में तट पर आराम करने से बचना चाहिए जिसे आप आमतौर पर अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, वस्तुतः उच्चारण से ठीक हो जाते हैं। भारी संचय से विषाक्तता हो सकती है जो अन्यथा विकसित नहीं होगी।

गर्भावस्था में पूल जल्दी जाना

गर्भवती माताओं के लिए जल जिमनास्टिक प्रसव के लिए मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करता है, चिंता से राहत देता है।प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान स्विमिंग पूल यह पहले से ही एक विशेष यात्रा करने के लिए संभव है, गर्भवती माताओं के लिए, जिसमें पानी को तदनुसार शुद्ध किया जाता है। यह विकल्प एक चिकित्सा या खेल केंद्र में पाया जा सकता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि पूल के पानी को कैसे शुद्ध किया जाता है। सबसे अच्छा विकल्प पराबैंगनी विकिरण, आयनीकरण, ऑजोनेशन के साथ एक दैनिक पानी परिवर्तन और सफाई है। पानी में क्लोरीन की उच्च सांद्रता त्वचा को परेशान कर सकती है, जो बच्चे की प्रतीक्षा करते समय अधिक संवेदनशील हो जाती है।

यदि आपने गर्भावस्था से पहले पूल का दौरा किया है, तो आप वहां ऐसा करना जारी रख सकते हैं। यदि आप आमतौर पर पूल में नहीं जाते हैं, तो गर्भवती महिलाओं के लिए जल जिमनास्टिक के लिए साइन अप करना बेहतर है और केवल गर्भवती माताओं के लिए पूल पर जाएं।

कृपया ध्यान दें कि लोकप्रिय रिसॉर्ट्स में सार्वजनिक पूल में तैरना इसके लायक नहीं है। स्वास्थ्य प्रमाण पत्र प्रस्तुत करने के लिए छुट्टी लेने वालों की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए पानी को सबसे आक्रामक तरीके से शुद्ध किया जाता है। ब्लीच की गंध को विशेष एजेंटों के साथ मास्क किया जाता है, त्वचा की जलन को रोकने के लिए पानी में बाम मिलाया जाता है। इस रासायनिक "कॉकटेल" में गर्भवती माँ को गोता नहीं लगाना चाहिए।

जल्द ही गर्भावस्था में आप तैर सकते हैं समुद्र में, आप पूल में जा सकते हैंयदि आप इसकी शुद्धि प्रणाली की गुणवत्ता में आश्वस्त हैं। उम्मीद करने वाली मां को दैनिक रूप से एक स्वच्छ शॉवर लेना चाहिए, और यदि वांछित हो, तो सप्ताह में 2-3 बार स्नान करें।

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं खुद को और अपने अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचाने के डर से बहुत सावधान हो जाती हैं। गर्मियों के महीनों के दौरान, कई आशावादी माताओं को इस सवाल का सामना करना पड़ता है: क्या वे इस तरह के मौसमी सुख को कम कर सकते हैं जैसे कि कमाना और तैराकी? यह लेख इन सवालों के जवाब देगा, सबसे जिम्मेदार माताओं की शंकाओं और आशंकाओं को दूर करेगा।

गर्भावस्था और कमाना

शायद आपने सूर्य की किरणों में निहित पराबैंगनी विकिरण के खतरों के बारे में सुना है, और, एक "दिलचस्प" स्थिति में होने के कारण, समुद्र के मौसम को छोड़ने का फैसला किया। तुम जल्दी में हो! क्या आप जानते हैं कि एक शब्द "हेलियोथेरेपी" है, जिसे ग्रीक से सूर्य चिकित्सा के रूप में अनुवादित किया गया है। सनबाथिंग का सकारात्मक प्रभाव पहले से ही प्राचीन ग्रीस में जाना जाता था, और 19 वीं शताब्दी में वैज्ञानिक कार्य सूर्य के प्रकाश के लाभकारी प्रभावों का वर्णन करते हुए दिखाई दिए। पिछली शताब्दी की शुरुआत में, डेनिश फिजियोथेरेपिस्ट एन। फिनसेन ने ल्यूपस सहित कुछ बीमारियों के उपचार में "केंद्रित प्रकाश विकिरण" के लाभों को साबित करने के लिए अपने काम के लिए नोबेल पुरस्कार प्राप्त किया।

सनबर्न के फायदे

तो गर्मियों का सूरज इतना उपयोगी क्यों है? क्या आपने देखा है कि एक धूप दिन हमें एक अच्छा मूड देता है? यह कोई संयोग नहीं है। वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने साबित किया है कि सूर्य की किरणें एक उत्कृष्ट अवसादरोधी हैं। उम्मीद की मां के चेहरे पर मुस्कान उसके अंदर के छोटे से व्यक्ति को फायदा पहुंचाएगी।

इसके अलावा, धूप सेंकना चयापचय को तेज करता है, ऊतक चयापचय विशेष रूप से तीव्र है; गर्भावस्था से कमजोर महिला की प्रतिरक्षा में वृद्धि, जिसका अर्थ है कि शरीर बाहरी वातावरण की आक्रामक अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए ताकत हासिल कर रहा है। वे अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज में भी सुधार करते हैं, रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा में वृद्धि करते हैं, जो एक गर्भवती महिला में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है (ऑस्टियोपोरोसिस एक बीमारी है जो हड्डी के ऊतकों के पतले होने से जुड़ा हुआ है)। सूरज की किरणें विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ाती हैं, जो बचपन के रिकेट्स की एक मान्यता प्राप्त रोकथाम है।

सनबर्न उन गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जिनके दैनिक जीवन में सूर्य के प्रकाश की कमी है, उदाहरण के लिए, उत्तरी क्षेत्र के निवासी। हेलियोथेरेपी केवल इम्यूनोकोनफ्लिक गर्भावस्था के मामले में फायदेमंद होगी।

गर्भवती महिलाओं में टैनिंग की विशेषताएं

आपको पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान टैनिंग बहुत तेजी से कम होती है। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण है: एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ जाता है, जो मेलेनिन वर्णक के अधिक तीव्र गठन का कारण बनता है। उत्तरार्द्ध बस हमारी त्वचा को एक चॉकलेट छाया देता है जब हम धूप में लाते हैं। इसलिए, संभावित जटिलताओं से बचने के लिए गर्भवती माताओं को समुद्र तट पर व्यवहार के नियमों के बारे में विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षा नियम

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि सूरज की सीधी किरणें आपके लिए खतरनाक हैं - एक समुद्र तट की छतरी के नीचे या एक पेड़ की छाया में छिपें। और चिंता मत करो, पराबैंगनी प्रकाश आपको यहां मिलेगा, दूसरे शब्दों में, आप एक तन के बिना नहीं छोड़ेंगे।

यदि यह बाहर 30 + से ऊपर है, तो समुद्र तट पर न जाएं। आपको उन घंटों के दौरान धूप सेंकना नहीं चाहिए जब सूर्य सबसे अधिक सक्रिय होता है, अर्थात् 11.00 से 15.00 तक। इस समय, छाया में भी, गर्म होने या जलने की अधिक संभावना है।

याद रखें कि गर्मी के दौरान, रेत और कंकड़ 60 डिग्री सेल्सियस तक गर्म होते हैं, इसलिए धूप में बैठने पर बेहतर होता है। सिर को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए।

यदि आप तैराकी के साथ धूप सेंकते हैं, तो ध्यान रखें: समुद्र, नदी या पूल में बिताए समय को धूप में बिताए गए समय में ध्यान में रखना चाहिए। पराबैंगनी विकिरण पानी में भी सक्रिय है।

समुद्र तट की ओर जाते समय, ढीले, सांस लेने वाले कपड़ों का चयन करें, धूप का चश्मा पहनें और टोपी पहनना सुनिश्चित करें - चौड़ी-चौड़ी टोपी सबसे अच्छा काम करेगी।

हाइजीनिक लिपस्टिक आपके होंठों को सूखने और टूटने से बचाएगा।

खूब पानी पियें - शरीर में नमी की निरंतर पूर्ति आपको अधिक गर्मी और निर्जलीकरण से बचाए रखेगी।

और, ज़ाहिर है, सनब्लॉक का उपयोग करें। जब कोई क्रीम या तेल चुनते हैं, तो कारक पर ध्यान दें - यह कम से कम 20 होना चाहिए। लेकिन संरक्षण के उच्चतम संभव डिग्री को वरीयता देना बेहतर है। आपके द्वारा खरीदे जा रहे उत्पाद की संरचना का अध्ययन करें - इसमें हानिकारक पदार्थ हो सकते हैं जिन्हें त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है। क्रीम को समुद्र तट पर आने से 30 मिनट पहले, साथ ही हर दो घंटे और प्रत्येक स्नान के बाद त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए। समुद्र तट से लौटने के बाद, क्रीम को धोना सुनिश्चित करें और त्वचा पर एक मॉइस्चराइजिंग दूध लागू करें।

संभव जटिलताओं

एक गर्भवती महिला को टेनिंग करते समय सुरक्षा नियमों का पालन करने में विफलता गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है। चिलचिलाती धूप के तहत समुद्र तट के अत्यधिक संपर्क में आने से गर्भाशय रक्तस्राव, अधिक गर्मी और बेहोशी (गर्भावस्था के दौरान दिल पर तनाव बढ़ सकता है), वैरिकाज़ नसों (सूरज द्वारा प्रगति), और गर्भावस्था के दौरान दिखाई देने वाली महिला के चेहरे पर उम्र के धब्बे में वृद्धि हो सकती है।

गर्भावस्था और तैराकी

तैराकी लाभ

गर्भावस्था के दौरान तैराकी के लाभों को अधिक नहीं किया जा सकता है। पानी में, गर्भवती मां को "पूर्व-गर्भावस्था" हल्कापन प्राप्त होता है, पानी तनाव और थकान से राहत देता है, एडिमा के गठन को रोकता है। जल उपचार पूरी तरह से टोन बनाए रखते हैं, इसलिए वे वैरिकाज़ नसों के लिए बहुत उपयोगी हैं। तैराकी से पूरे शरीर की मांसपेशियों और मांसपेशियों का व्यायाम होता है, जिसमें पेट की मांसपेशियां भी शामिल हैं, जो निश्चित रूप से प्रसव के दौरान आपकी मदद करेंगी। सूचीबद्ध सभी लाभों के बावजूद, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श करने के लिए मत भूलना - मतभेद आपके सामान्य स्वास्थ्य के रूप में गर्भावस्था से बहुत संबंधित नहीं हो सकते हैं।

जलाशय चुनना

यह ध्यान से ध्यान देने योग्य है कि जलाशय की पसंद जिसमें आप एक गर्म दिन पर ठंडा करने जा रहे हैं। सबसे पहले, इसकी शुद्धता पर ध्यान दें। यह कोई रहस्य नहीं है कि शरीर और पर्यावरण के बीच का संबंध त्वचा के माध्यम से होता है। दूसरे शब्दों में, पानी में निहित दोनों फायदेमंद और हानिकारक पदार्थ त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। तो, महामारी विज्ञानियों द्वारा अनुमोदित स्थानों में तैरना, आपके पास टाइफाइड बुखार, पेचिश, पेट में फ्लू, वायरल हेपेटाइटिस ए, हैजा, आदि होने का मौका है। इसके अलावा, त्वचा, गले, कान के श्लेष्म झिल्ली के संक्रामक रोगों की संभावना नहीं है। , नाक, आंख।

मत भूलो, गर्भवती मां की प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, इसलिए उसके लिए संक्रमित होना आसान है।

गर्भावस्था के दौरान समुद्र में यात्रा करना

अलग-अलग, यह समुद्र के बारे में बात करने लायक है। कौन संदेह करेगा कि समुद्र में तैरना खतरनाक नहीं है! ” जिस तरह से यह है। समुद्र के पानी में निहित लवण और सूक्ष्मजीव शरीर में प्रवेश करते हैं और एक टॉनिक और पुनर्स्थापना प्रभाव डालते हैं। यह साबित हो चुका है कि समुद्री जल, ताजे पानी की तुलना में, त्वचा के चयापचय कार्य में 25% से अधिक की वृद्धि करता है। समुद्र की लहरों में तैरते हुए, आपको एक सुखद बोनस के रूप में पूरे शरीर की नरम मालिश मिलती है।

और फिर भी, आपको किसी विशेष स्थान पर स्नान करने की बारीकियों को ध्यान में रखना चाहिए। यदि सीबेड चट्टानी है या मूंगा में ढंका है, तो घर्षण और खरोंच से बचने के लिए विशेष जूते खरीदें। समुद्री जीवों की ख़ासियत के बारे में पहले से पता करें: जेलिफ़िश और कुछ जहरीली मछलियों के साथ मिलना बहुत परेशानी ला सकता है।

यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप समुद्र के पानी में डुबकी लगाने की हिम्मत नहीं करते हैं, तो कहते हैं, इसकी कम तापमान या मजबूत लहरें, जब तक गर्मी कम नहीं होती तब तक प्रतीक्षा करें और समुद्र तट के साथ सैर करना सुनिश्चित करें। समुद्री हवा का ऑक्सीकरण-कमी प्रक्रियाओं, रक्तचाप और परिसंचारी रक्त की मात्रा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और लहरों की आवाज़, कंकड़ की सरसराहट, समुद्र का रंग शांत हो जाएगा और आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

संरक्षा विनियम

अगर आपको ठंड लगती है तो पानी में न जाएं। हाइपोथर्मिया आपके स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है। याद रखें, गर्भवती महिलाओं को खुद को पानी में डुबोने की सलाह नहीं दी जाती है, जिसका तापमान 20 डिग्री से कम है।

बहुत अधिक तैरना न करें, आपको गंभीर शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं है। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो तुरंत पानी से बाहर निकलें।

यहां तक \u200b\u200bकि अगर आप एक महान तैराक हैं और पानी में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो बहुत दूर तैरना मत। गर्भवती महिलाओं में, पानी में दौरे की संभावना थोड़ी अधिक होती है, जो कैल्शियम की कमी और तंत्रिका अंत की संपीड़न से जुड़ी होती है।

समुद्र तट पर एक छोटा सा वार्म-अप आपको पानी में संभावित ऐंठन से बचने में मदद करेगा - अपने पैरों को झुकना और unbending, अपने पैर की उंगलियों को उठाना और अपने बछड़े की मांसपेशियों और पैरों को रगड़ना।

गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है। गर्मियों का आनंद लें - तैरना और धूप सेंकना, अपनी स्थिति की सावधानियों और सुविधाओं को नहीं भूलना।

खुश गर्भावस्था और आसान प्रसव!

तैरना सबसे फायदेमंद जल उपचारों में से एक है। यह आपको शरीर को मजबूत करने, ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करने, जोड़ों को नुकसान के जोखिम के बिना आवश्यक शारीरिक गतिविधि देने और बस मूड में सुधार करने की अनुमति देता है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाओं को नहाते हुए नहीं दिखाया जाता है। प्रारंभिक अवस्था में महिलाओं के साथ-साथ जिन लोगों को गर्भाशय की टोन, गंभीर विषाक्तता, उच्च रक्तचाप, जटिल गर्भावस्था होती है, उन्हें तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि बच्चा पैदा न हो जाए।

गर्भवती महिलाओं के लिए तैरने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है?

एक बच्चे की उपस्थिति की उम्मीद करने वाली महिलाओं के लिए तैराकी के लिए जगह का चुनाव विशेष रूप से पसंद के साथ लिया जाना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जलाशय में साफ, आदर्श रूप से बहता पानी हो।

गर्भवती महिलाओं के स्नान के लिए उपयुक्त नहीं:

• तालाबों का स्थिर पानी कीचड़ और शैवाल के साथ उग आता है - ऐसे पानी में प्रोटोजोआ और बैक्टीरिया बहुतायत से होते हैं, जो स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
• सार्वजनिक समुद्र तट - लोगों की भीड़ भी पानी को साफ नहीं रखती है, कूड़े के ढेर का उल्लेख नहीं करती है।
• पहाड़ की नदियों और जलाशयों में पानी का तापमान 13: डिग्री सेल्सियस से कम है - ठंडा पानी ऐंठन और अनैच्छिक मांसपेशियों की ऐंठन, साथ ही हाइपोथर्मिया का कारण बन सकता है।
• शहर की नालियों और औद्योगिक उद्यमों के पास समुद्र तट - पानी में छुट्टी दे दी गई विषाक्त पदार्थों से न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि बिल्कुल स्वस्थ लोगों में भी गंभीर विषाक्तता हो सकती है।
• अज्ञात नीचे स्थलाकृति के साथ जलाशयों - गड्ढों, बाहर चिपके हुए पत्थरों और तेज पत्थरों से त्रासदी हो सकती है।

यह तय करते समय कि आप गर्भवती महिलाओं के लिए कहाँ तैर सकते हैं, सभी आवश्यकताओं को ध्यान में रखने की कोशिश करें। मध्यम धाराओं के साथ स्वच्छ गर्म नदियों पर अपनी पसंद को रोकें। एक अच्छा विकल्प साफ पानी के साथ वन झीलों, साथ ही शांत मौसम में समुद्री लैगून होगा।

क्या गर्भावस्था के दौरान समुद्र में तैरना संभव है?

गर्भवती माताओं के लिए आदर्श स्वास्थ्य संवर्धन विकल्पों में से एक गर्भावस्था के दौरान समुद्र में तैर रहा है।

पानी के द्रव्यमान का निरंतर आदान-प्रदान समुद्र के तटों को स्वच्छ पानी प्रदान करता है। दक्षिणी अक्षांशों की गर्म हवा, नमक के पानी के वाष्प के साथ संतृप्त, प्रतिरक्षा प्रणाली और श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालती है। समुद्र में तैरना चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है और आंतरिक अंगों को टोन करता है। इसके लिए धन्यवाद, एडिमा और इशारे का जोखिम कम हो जाता है, और रक्त ऑक्सीजन के साथ समृद्ध होता है।

यह पूछे जाने पर कि क्या गर्भावस्था के दौरान समुद्र में तैरना संभव है, प्रसूति विशेषज्ञ आत्मविश्वास से सकारात्मक जवाब देते हैं। मुख्य बात यह नहीं है कि इसे ज़्यादा करें और अपने चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करें।

गर्भावस्था के दौरान स्नान करने के कुछ नियम

• समुद्र तट पर जाते समय, किसी को सुरक्षा जाल के रूप में अपने साथ ले जाएं।
• गर्मी से बचें। तैराकी के लिए, सुबह या शाम के घंटे चुनें जब हवा का तापमान महत्वपूर्ण मूल्यों तक नहीं पहुंचता है। कोशिश करें कि खाने के बाद 2 घंटे से पहले न तैरें।
• तालाब में प्रवेश करने से पहले कुछ हल्के जिमनास्टिक करें। यह मांसपेशियों को गर्म करने और ऐंठन को रोकने में मदद करेगा।
• पानी धीरे-धीरे दर्ज करें ताकि हवा और पानी के बीच का तापमान धीरे-धीरे हो।
• गहरे मत जाओ, गर्भवती महिलाओं में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन बहुत आम है। अपने और अपने बच्चे को खतरे में न डालें।
• इसे ज़्यादा मत करो। यह पानी की प्रक्रियाओं की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाने के लायक है, 10 मिनट से शुरू होकर धीरे-धीरे 30 तक बढ़ सकता है।
• थकावट महसूस करने से पहले पानी से बाहर निकलने की कोशिश करें। थकावट महसूस करना दिल पर भारी खिंचाव का संकेत है।
• पानी से बाहर निकलने के बाद, हाइपोथर्मिया से बचने के लिए अपने आप को एक कपास तौलिया के साथ अच्छी तरह से रगड़ें।
• अपने रक्तचाप की निगरानी करें। इसे उठाना यह इंगित करेगा कि लोड आपके लिए बहुत तीव्र है।

सब कुछ सावधानी से किया जाना चाहिए। यह सिद्धांत अपेक्षित माताओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। तैरना कोई अपवाद नहीं है। कुछ सरल नियमों का पालन करें, अपने शरीर के प्रति चौकस रहें, और गर्भावस्था के दौरान समुद्र या कुछ अन्य पानी में तैरना केवल सकारात्मक परिणाम लाएगा।

गर्भावस्था एक रोमांचक और रोमांचकारी महीने है, शायद एक महिला के लिए सबसे असामान्य स्थिति। अपेक्षित माँ का जीवन बदल रहा है, कुछ आदतों को बच्चे के स्वास्थ्य के नाम पर छोड़ दिया जाना चाहिए, और कुछ को अधिग्रहित करने की सिफारिश की जाती है। यह स्पष्ट है कि धूम्रपान एक नकारात्मक आदत है जिससे आपको छुटकारा पाना चाहिए, लेकिन सही दिनचर्या और अनिवार्य नाश्ते से ही लाभ होगा। लेकिन गर्भावस्था से पहले होने वाली सामान्य पानी की प्रक्रियाओं का क्या करें, उनमें से कौन सी आपकी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, और जिसे कुछ समय के लिए टाल देना चाहिए? आज हमारे लेख में, हम गर्भावस्था पर सबसे आम पानी प्रक्रियाओं के प्रभाव पर विचार करेंगे, उनमें से कौन सा लिया जा सकता है और कौन सा नहीं।

गर्भावस्था के दौरान स्नान

शावर मुख्य स्वच्छता उपाय है जो गर्भवती महिलाओं के लिए उपलब्ध है और किसी भी समय contraindicated नहीं है।
छाती और पेट की अंतरंग स्वच्छता और हल्की मालिश के लिए या सामान्य शॉवर लेने के लिए शॉवर को शीर्ष पर लगाया जा सकता है।
एक ठंडा शॉवर 20-34 डिग्री सेल्सियस की सीमा में पानी के तापमान के साथ एक शॉवर है, एक ठंडा शॉवर जब पानी का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से कम होता है, तो एक गर्म स्नान 38-39 डिग्री सेल्सियस होता है, एक गर्म स्नान 40 डिग्री सेल्सियस और ऊपर होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य शावर नियम:

1. पानी के तापमान के तेज विपरीतता की अनुपस्थिति। एक विपरीत शावर आपकी त्वचा को ताज़ा करने और टोन करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। बाद के चरणों में खिंचाव के निशान की रोकथाम के लिए, बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी के रूप में पेट, छाती और जांघों पर एक विपरीत बौछार का उपयोग किया जाता है (गर्म और ठंडा नहीं, और यहां तक \u200b\u200bकि बहुत अधिक बर्फ)।

2. शीतल जल का दबाव। शॉवर जेट का बहुत मजबूत प्रभाव गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को उत्तेजित कर सकता है, विशेष रूप से एक विपरीत शॉवर के साथ संयोजन में।

3. बहुत गर्म है कि वर्षा से बचें। जब उच्च पानी के तापमान के संपर्क में होता है, तो वासोडिलेशन होता है, जो बेहोशी भड़क सकता है, विशेष रूप से गर्भावस्था के बहुत शुरुआती चरणों में और प्रसव से पहले।

सही:

दिन में 2 बार स्नान करें,
- गर्म या मध्यम ठंडा स्नान,
- पानी की प्रक्रियाओं के बाद फ्रीज न करें,
- बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी के रूप में निचले पैर क्षेत्र पर एक स्थानीय बौछार वैरिकाज़ नसों को रोकने के मामले में एक लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जेट मध्यम शक्ति का होना चाहिए और नीचे से ऊपर, पैरों से जांघों तक निर्देशित होना चाहिए।
- शॉवर प्रक्रिया में तापमान या यांत्रिक तनाव के कारण असुविधा नहीं होनी चाहिए

सीमाएं

निम्नलिखित राज्यों की उपस्थिति में, शॉवर जितना संभव हो उतना कम होना चाहिए, और तापमान शरीर के तापमान के करीब होना चाहिए। इन मामलों में, शॉवर के स्वच्छ कार्य किया जाता है और महिला शरीर पर किसी भी तापमान, यांत्रिक और स्थितिगत प्रभाव सीमित होते हैं।

गर्भावस्था की समाप्ति या समय से पहले जन्म का खतरा,
- अपरा प्रीविया (थर्मल प्रक्रियाएं विशेष रूप से खतरनाक हैं),
- गर्भवती महिलाओं के जल्दी विषाक्तता, चक्कर आना, बेहोशी के साथ,
- प्रीक्लेम्पसिया, गर्भकालीन धमनी उच्च रक्तचाप (उच्च पानी का तापमान रक्तचाप में तेज उछाल को जन्म दे सकता है, जो कि स्थिति को बढ़ा सकता है और मां और भ्रूण दोनों के लिए दुखद परिणाम पैदा कर सकता है) की पृष्ठभूमि के खिलाफ आगे बढ़ रहा है।

संकेतों के अनुसार, एक चिकित्सा संस्थान में एक चारकोट स्नान निर्धारित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि गर्भवती महिला को किसी भी प्रकृति का रीढ़ की हड्डी में घाव है (उदाहरण के लिए, आघात या जन्मजात किफोसोलिओसिस के परिणाम), और गर्भावस्था पीठ दर्द की उपस्थिति को भड़काती है। स्पष्ट कारणों के लिए, गर्भावस्था के दौरान नशीली दवाओं के उपचार को कड़ाई से सीमित किया जाता है, इसलिए, गैर-दवा विधियों (मालिश, पानी की प्रक्रिया) का यथासंभव उपयोग किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान स्नान

सही स्नान करने से गर्भवती महिला और उसके बच्चे को लाभ होगा। सही स्नान होना चाहिए:

37 - 39 C के पानी के तापमान के साथ,
- स्नान की अवधि 15 - 20 मिनट है,
- स्नान के तल पर एक गैर-पर्ची चटाई रखी गई है (आप अक्सर बच्चों के सामानों के विभागों में ऐसा पा सकते हैं, फिर यह सहायक आपके बच्चे को स्नान करते समय काम में आएगा और यदि घर में बुजुर्ग लोग हैं जो पर्ची कर सकते हैं),
- यह सलाह दी जाती है कि स्नान करें, घर पर अकेले नहीं। आपको पता चल जाएगा कि यदि कठिनाइयाँ उठती हैं (चक्कर आना या उठना मुश्किल है, खासकर बाद के चरणों में), तो आप हमेशा मदद के लिए फोन कर सकते हैं।
नलसाजी उपकरणों की सतह (सीधे स्नान ही, नल, टाइल) को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए,
- समय-समय पर, आप नियमित या समुद्री नमक को एक जोड़ के रूप में (पूर्ण स्नान के लिए 300 ग्राम से 1 किलोग्राम नमक) का उपयोग कर सकते हैं। बहुत बार, नमक स्नान नहीं किया जा सकता है, एक बार हर 1 - 2 सप्ताह पर्याप्त है। "सी" स्नान रक्त वाहिकाओं (वैरिकाज़ नसों और शिरापरक अपर्याप्तता के लिए उपयोगी) पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को राहत देने में मदद कर सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि त्वचा पर मिलने वाली हर चीज सामान्य रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है, जिसका अर्थ है कि यह थोड़ी मात्रा में बच्चे को मिलती है, इसलिए स्नान के लिए फोम और तेल का उपयोग करना अवांछनीय है, योजक और अर्क के साथ स्नान लवण भी। पानी में हर्बल काढ़े के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। हर्बल तैयारी हानिरहित पूरक से बहुत दूर हैं, कई जड़ी-बूटियों को गर्भावस्था के दौरान contraindicated है क्योंकि वे रक्तस्राव को बढ़ाते हैं या गर्भाशय के स्वर का कारण बनते हैं।
- स्थानीय स्नान का भी उपयोग किया जा सकता है। टेबल स्नान समुद्री या नमक और एक नमक के साथ आत्म-मालिश के साथ, पैर या विपरीत (ठंडा और गर्म पानी बारी-बारी से) ठंडा हो सकता है। इस तरह की प्रक्रियाएं पैर की थकान को दूर करने में मदद करेंगी और एडिमा से लड़ने में थोड़ी मदद करेंगी, खासकर यदि आप स्नान के बाद उठे हुए पैर के साथ लेटते हैं।

आप अपने पैर नहीं हिला सकते हैं!

ठंड के पहले संकेत का मुकाबला करने के लिए अधिक कोमल तरीकों का उपयोग करें। गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को बहुत पतला करता है, आवेदन के समय यह बेहोशी या चक्कर आ सकता है, जबकि अपरा रक्त प्रवाह भी कम हो जाता है। लंबे समय में, पैर हिलाने की आदत से शिरापरक अपर्याप्तता और पैरों की सूजन होती है।
बवासीर होने पर आप सिट्ज वार्म बाथ का उपयोग कर सकते हैं। विशिष्ट उपचारों के साथ संयुक्त होने पर, नियमित सिट्ज़ स्नान असुविधा को दूर करने में मदद कर सकता है।

स्नान करते समय, अपने आप को पूरी तरह से विसर्जित न करें, कंधे और हृदय क्षेत्र खुला होना चाहिए।

इससे शरीर को ओवरहीटिंग से बचाया जा सकेगा। पानी का तापमान ऐसा होना चाहिए कि चेहरे के साथ आराम से उसमें डुबकी लगाना संभव हो, चेहरे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है और तुरंत "गलत" तापमान का संकेत देती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान स्नानागार जाना संभव है

बान्या एक पारंपरिक रूसी कल्याण प्रक्रिया है, जिसके साथ लगभग सभी परिचित हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, भाप स्नान में जाने से पहले इस पानी की प्रक्रिया के सभी पेशेवरों और विपक्षों को सावधानीपूर्वक तौलना आवश्यक है। स्नान प्रक्रियाओं के लाभ निर्विवाद हैं:

सभी जहाजों को प्रशिक्षित किया जाता है, वैरिकाज़ नसों और खिंचाव के निशान के विकास को रोका जाता है,
- पैर एडिमा के विकास की रोकथाम,
- स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव, नींद में सुधार, चिंता कम करना, घबराहट।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान FIRST समय के लिए स्नानघर का दौरा करने से दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है। स्नान प्रक्रिया केवल उन महिलाओं के लिए अनुमति दी जा सकती है जो इस तरह के गर्मी भार के आदी हैं और जो गर्भावस्था से पहले अक्सर स्नान का दौरा करते थे।

गर्भावस्था के दौरान स्नान मतभेद:

1. पहली तिमाही। नाल अभी तक नहीं बना है, उच्च तापमान और आर्द्रता संवहनी स्वर में बदलाव ला सकती है और एक सहज गर्भपात को उत्तेजित कर सकती है।
2. उच्च रक्तचाप जो गर्भावस्था या गर्भकालीन धमनी उच्च रक्तचाप से पहले मौजूद था
इन रोगों के लिए, गर्म, नम हवा के संपर्क में आना अवांछनीय है, इससे अत्यधिक वासोडिलेशन और बेहोशी होती है, उच्च रक्तचाप का संकट और सांस की तकलीफ विकसित हो सकती है।
3. गर्भावस्था समाप्ति की धमकी या समय से पहले जन्म के खतरे की पृष्ठभूमि के खिलाफ आगे बढ़ना। एक महत्वपूर्ण तापमान अंतर से नाल में गर्भाशय और संवहनी विकारों की अतिताप हो सकता है।
4. प्रीक्लेम्पसिया। मध्यम और छोटी स्नान प्रक्रियाएं पूर्ववर्ती शोफ कर सकती हैं, लेकिन मौजूदा लोगों का इलाज नहीं करना चाहिए, खासकर अगर रक्तचाप में वृद्धि और / या मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति हो। तापमान में वृद्धि गुर्दे के कार्य को प्रभावित करती है, और यदि वे गर्भावस्था के दौरान पीड़ित होते हैं (प्रीक्लेम्पसिया के विकास के साथ, यह हमेशा होता है), तो ऐसे उपायों से लाभ नहीं होगा।
5. तीव्र भड़काऊ रोग। आम धारणा के विपरीत, स्नान और भाप कमरा तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या ब्रोंकाइटिस विकसित करने में मदद नहीं करेगा। शरीर को गर्म करने से बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है अगर कोई व्यक्ति बारिश में ठंडा या गीला है, लेकिन ये उपाय गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं है!
6. स्थगित सर्जिकल हस्तक्षेप और ऑन्कोलॉजिकल रोग।

जैसा कि हम देख सकते हैं, लाभ की गारंटी होने पर मामलों की तुलना में स्नानघर का दौरा करने के लिए अधिक मतभेद हैं। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो पहले आप नियमित रूप से धमाकेदार महसूस करते थे और अच्छा महसूस करते थे (स्नान में चक्कर आना या बेहोशी नहीं थी), आप पहले ही त्रैमासिक पारित कर चुके हैं और आपका डॉक्टर बुरा नहीं मानता है, तो आपके लिए एक मध्यम तापमान स्नान contraindicated नहीं है।

सावधानियों का पालन करें:

फिसलन वाली सतहों पर गिरने से रोकने के लिए हमेशा रबर की चप्पल पहनें,
- स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले अपना सिर गीला न करें,
- शेल्फ पर एक तौलिया या चादर रखें,
- 1-2 मिनट के लिए भाप कमरे में जाएं, एक बार में भाप लेने की तुलना में कई दौरे करना बेहतर है,
- एक विशेष टोपी पर रखो और सभी गहने ले लो,
- ड्रेसिंग रूम में ठंडे पानी की एक बोतल रखें (बर्फ ठंडा नहीं!)!
- स्नान के बाद शांत होने के लिए, बस शांत ड्रेसिंग रूम में बैठें। एक ठंडे पूल में गोता लगाना, एक विपरीत शॉवर लेना या बर्फ में तैरना बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है!

क्या गर्भावस्था के दौरान सौना का उपयोग करना संभव है

प्लसस और मिनस के संदर्भ में, सौना स्नान के समान कई मायनों में है, लेकिन इसे सहन करना आसान है।

एक सूखी सॉना एक गीली सॉना के रूप में संचार प्रणाली पर इस तरह के बढ़े हुए तनाव का कारण नहीं बनती है। सॉना पर जाने के लिए मतभेद स्नानागार में जाने के साथ-साथ त्वचा पर चकत्ते और विषाक्तता की उपस्थिति के समान हैं जो 12 सप्ताह के बाद तक रहते हैं। किसी भी मामले में, आपको एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, जिसकी राय पर आप भरोसा करते हैं, और उसकी सिफारिशों का पालन करते हैं।

क्या गर्भावस्था के दौरान पूल में तैरना संभव है

गर्भवती माँ के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक और बहुत उपयोगी है, लेकिन यह असामान्य श्रम-गहन अभ्यास करने वाले खेल के लिए जाने लायक नहीं है। आपकी स्थिति में, भार चिकनी, मापा और लगाया जाना चाहिए: चलना, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, पूल में खींच और तैरना।

गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी सबक क्यों उपयोगी हैं?

1. पानी में व्यायाम शरीर पर एक चिकनी और यहां तक \u200b\u200bकि वितरण में योगदान देता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है, व्यायाम के दौरान शरीर की अधिक गर्मी को बाहर रखा जाता है।
2. रक्त प्रवाह और लसीका परिसंचरण सक्रिय होता है, यह विशेष रूप से बाद के चरणों में निचले छोरों से अपरा रक्त प्रवाह और लसीका जल निकासी के लिए महत्वपूर्ण है, जब ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में एडिमा दिखाई देने लगती है।
3. गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित रूप से पानी एरोबिक्स वजन को विनियमित करने में मदद करेगा, उन लोगों के लिए जो अधिक वजन वाले हैं यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
4. स्तन ग्रंथियों में रक्त परिसंचरण में सुधार (उत्तेजक तापमान और पानी के यांत्रिक प्रभावों के साथ-साथ मांसपेशियों की गतिविधि के कारण) प्रसव के बाद दुद्ध निकालना के साथ समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
5. पानी में व्यायाम करते समय साँस लेने में मदद करने से गर्भवती माँ को आगामी जन्म के लिए अनुकूल बनाने में मदद मिलती है।

पूल आने की विशेषताएं:

1. सकारात्मक कार्य अनुभव के साथ सरकारी एजेंसियों या लाइसेंस प्राप्त निजी लोगों पर जाएं। आपको पूल की स्वच्छता और महामारी सुरक्षा में आश्वस्त होना चाहिए। गर्भावस्था एक महिला की प्रतिरक्षा को कम कर देता है और एक संक्रमण जो शरीर में प्रवेश कर गया है वह जल्दी से एक नैदानिक \u200b\u200bरूप से महत्वपूर्ण बीमारी (उदाहरण के लिए, पैरों या नाखूनों पर कवक) में विकसित हो सकता है। पूल को एक त्वचा विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक द्वारा परीक्षाओं के साथ स्थापित फॉर्म के प्रमाण पत्र के प्रावधान की आवश्यकता होनी चाहिए।

2. कक्षाओं की देखरेख एक कोच द्वारा की जानी चाहिए। आप अपने दम पर पूल का दौरा कर सकते हैं, विभिन्न शैलियों में सरल तैराकी भी आपको लाभान्वित करेगी और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करेगी, लेकिन एक समूह में एक कोच के साथ एक संगठित सत्र अधिक प्रभावी है। इस तरह की कक्षाएं बच्चे के जन्म के लिए धीरे-धीरे सभी मांसपेशी समूहों को तैयार करने के उद्देश्य से होती हैं। 1-2 समूह कक्षाओं में भाग लेना संभव है, और फिर आप खुद को जटिल दोहराएंगे।

3. सही उपकरण। छाती और कूल्हों और पेट दोनों के आकार में वृद्धि के कारण आपका पुराना स्विमिंग सूट फिट नहीं हो सकता है। हम विस्तृत पट्टियों के साथ घने लोचदार कपड़े से बने एक-टुकड़ा स्विमिंग सूट खरीदने की सलाह देते हैं जो शरीर में कटौती नहीं करते हैं और छाती को अच्छी तरह से समर्थन करते हैं, स्विमिंग सूट के लोचदार कपड़े को पेट का समर्थन करना चाहिए, लेकिन इसे निचोड़ना नहीं चाहिए। टोपी आपके बालों को उपचारित पानी के प्रभाव से बचाएगा। क्लोरीन युक्त पानी की तुलना में ओजोनाइज़ या यूवी-कीटाणुरहित पानी बालों को कम नुकसान पहुंचाता है, लेकिन अतिरिक्त बालों की सुरक्षा को नुकसान नहीं होगा।
रबर की चप्पलें आवश्यक हैं। पूल में फर्श हमेशा गीला और फिसलन होता है, अपने आप को गिरने से बचाने के लिए, विशेष गैर-पर्ची के जूते का उपयोग करें, वे स्पोर्ट्स स्टोर्स में बेचे जाते हैं और लंबे समय तक आपके लिए उपयोगी होंगे।

4. त्वचा की सुरक्षा। पानी के लगातार संपर्क में आने से किसी भी तरह की त्वचा सूख जाती है, और गर्भावस्था के दौरान कुछ क्षेत्रों की त्वचा भी मजबूत खिंचाव के अधीन होती है। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, पूल में प्रवेश करने से पहले नरम जैल से स्नान करें, गर्भवती महिलाओं के लिए बेबी कॉस्मेटिक्स (उदाहरण के लिए, बुबचेन या जॉनसन के ब्रांड्स) या विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना बेहतर होता है (उदाहरण के लिए, MamaComfort ब्रांड)।
जल उपचार के बाद, गर्भवती महिलाओं के लिए अनुमोदित क्रीम और तेलों की बौछार और उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आप स्ट्रेच मार्क्स (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex for MOM, World of Childhood, GreenMama) को रोकने के उद्देश्य से उत्पादों का उपयोग करते हैं तो दोहरा लाभ होगा।

5. प्रशिक्षण के शुरुआती चरणों में, एड्स (स्विमिंग बोर्ड, स्टिक या सर्कल) का उपयोग करें।

6. पूल में एक यात्रा सप्ताह में लगभग 3 बार होनी चाहिए, सत्र की यह संख्या आपके लिए अपनी भलाई में सुधार करने के लिए पर्याप्त होगी और आपको थकान नहीं देगी। आप प्रति सप्ताह 1-2 सबक के साथ शुरू कर सकते हैं।

7. आपको खाली पेट पूल का दौरा नहीं करना चाहिए। घर से बाहर निकलने से पहले दही, पनीर, केला आदि खाएं। और अपने साथ स्नैक ले जाना सुनिश्चित करें, आप शारीरिक रूप से तनाव और कैलोरी बर्बाद करेंगे, इसलिए कक्षा के बाद आपको स्नैक की आवश्यकता होगी।
एक स्वस्थ स्नैक के रूप में, आप अपने साथ दही, घर का बना जूस-प्यूरी, फल और सब्जियों (उदाहरण के लिए, सेब-कद्दू, सेब-केला, सेब-नाशपाती, आदि) पी सकते हैं, नट्स (थोड़ा, नट एक बहुत ही उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है, एक मुट्ठी भर पर्याप्त है) भूख को संतुष्ट करने के लिए) या मीठे फल (नाशपाती, केला)। व्यक्तिगत प्रतिबंधों के खिलाफ पोषण संबंधी सलाह को तौला जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी भी प्रकार के मधुमेह मेलेटस की उपस्थिति में, मीठे फलों और रसों की लगातार खपत की सिफारिश नहीं की जाती है, गैस्ट्रेटिस और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के साथ, आपको खाली पेट पर रस पीने की आवश्यकता नहीं है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अपने साथ क्या ले जा सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को छोटे भागों में अक्सर और आंशिक रूप से खाने की जरूरत होती है। और बढ़ी हुई सामाजिक गतिविधि (पाठ्यक्रम में भाग लेने वाले, पूल में कक्षाएं और जिम में, देर से मातृत्व अवकाश) को देखते हुए, अधिकांश भोजन घर पर नहीं होंगे।

पूल में जाने के लिए मतभेद:

1. गर्भावस्था की समाप्ति का खतरा। गर्भावस्था की समाप्ति का खतरा, हार्मोनल और अन्य दवा उपचार के अलावा, रोगी के आराम प्रदान करता है। इस अवधि के दौरान किसी भी लोड से रोग का निदान बिगड़ जाता है।
2. एक अस्पष्ट प्रकृति का खूनी निर्वहन। स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ तत्काल परामर्श की आवश्यकता है।
3. समय से पहले जन्म या धमनी-ग्रीवा अपर्याप्तता का खतरा। शारीरिक गतिविधि से गर्भधारण की संभावना बिगड़ जाती है। और गर्भाशय ग्रीवा या एक स्थापित अनलोडिंग ऑब्स्टेट्रिक पेसरी पर टांके की उपस्थिति में, जननांग पथ के संक्रमण की संभावना भी बढ़ जाती है।
4. इस गर्भावस्था में गंभीर विषाक्तता। मतली के छोटे लक्षणों को भी शांत तैरने से राहत मिल सकती है, लेकिन पानी की गतिविधियों को अस्थायी रूप से उल्टी के लिए contraindicated है।
5. अभ्यस्त गर्भपात का इतिहास। आईवीएफ से उत्पन्न गर्भावस्था भी एक सापेक्ष सीमा है। इन मामलों में, उपस्थित चिकित्सक के साथ जल प्रक्रियाओं और अभ्यासों पर सहमति होनी चाहिए।
6. एक तीव्र संक्रामक रोग की अवधि के दौरान।
7. उच्च रक्तचाप से ग्रस्त विकारों के साथ। धमनी उच्च रक्तचाप (गर्भकालीन या जीर्ण) या प्रीक्लेम्पसिया इस हल्के संस्करण में भी परिश्रम के लिए एक contraindication है।
8. स्नायविक रोग। एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने के बाद कक्षाओं में भर्ती होना चाहिए।
9. इस समय वैजिनाइटिस (कोल्पाइटिस) या गर्भावस्था के दौरान बार-बार होने वाली कोलाइटिस। योनि में सूजन का इलाज किया जाना चाहिए और सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि यह गर्भावस्था को नुकसान नहीं पहुंचाता है। क्लोरीनयुक्त पानी योनि में अनिवार्य रूप से प्रवेश करता है, जिससे श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और नाजुकता होती है।
10. अन्य रोग। पूल में तैरने के लिए भी दुर्लभ मतभेद हैं: कुछ रक्त रोग, संदिग्ध शल्य विकृति, त्वचा और एलर्जी रोग, मनोवैज्ञानिक कारण (हाइड्रोफोबिया)।

खुले पानी में तैरना

समुद्र, नदी या झील में तैरना एक सुखद गर्मियों का मनोरंजन है, जो इतनी विषम स्थिति में भी मना करना मुश्किल है, लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं के लिए वहाँ तैरना संभव है? खुले पानी में तैरने के लिए मतभेद पूल में तैरने के लिए समान हैं। एहतियात:

पानी के तापमान की निगरानी करें। मध्य अक्षांशों में, हवा की तुलना में पानी बहुत बाद में गर्म होता है। सुरक्षित स्नान के लिए, यह आवश्यक है कि पानी कम से कम 22 डिग्री सेल्सियस हो, और हवा कम से कम 25 डिग्री सेल्सियस हो। पानी का तापमान इंटरनेट पर या पानी के थर्मामीटर का उपयोग करके पाया जा सकता है।

संगठित या परिचित स्थानों पर जाएँ। आपको जलाशय की सफाई, इसकी संक्रामक सुरक्षा और तल की सुरक्षा के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। हम दोहराते हैं कि गर्भावस्था प्रतिरक्षा में कमी का अनुमान लगाती है, जिसका अर्थ है आंतों में संक्रमण, जो पानी से फैल सकता है, सामान्य से बहुत अधिक खतरनाक है। तल की सुरक्षा का तात्पर्य है कि तल सपाट है, बिना उपजी, छेद और कीचड़ वाले क्षेत्रों में, बड़े पत्थरों को ट्रिप करने और मारने का जोखिम बाहर रखा गया है।

पानी में प्रत्येक प्रवेश 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
- धूप में ज्यादा न निकलें।
- सक्रिय समुद्र तट गतिविधियों में भाग न लें। बॉल जंपिंग और अन्य बाहरी गतिविधियां आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, भले ही पेट अभी तक दिखाई नहीं दे रहा है या यह आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करता है।
- अकेले न तैरें। गर्भावस्था के दौरान, ऐंठन की तत्परता आम है। बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन उन लोगों में भी होती है जिन्होंने पहले कभी इसका अनुभव नहीं किया है। ठंडा पानी बरामदगी को उत्तेजित कर सकता है, खासकर अगर यह तट से बहुत दूर हुआ हो।

बरामदगी के लिए स्व-सहायता:
* जिस अंग की ऐंठन हुई है, उसे जितना संभव हो सीधा किया जाना चाहिए और पैर की उंगलियों को आपकी ओर खींचा जाना चाहिए
* चुटकी, अपने नख के साथ कठोर मांसपेशी क्षेत्र को खरोंचें
* एक गहरी सांस लें, अपनी सांस को रोकें, "फ्लोट" स्थिति लें, यानी अपने पैरों को अपने शरीर पर दबाएं, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटें और अपने चेहरे को पानी में कम करें, और फिर अपने पैरों को जितना संभव हो उतना फैलाएं।

प्राकृतिक पानी में तैरना सिद्ध और कीटाणुरहित पूल के पानी की तुलना में अधिक जोखिम भरा है, इसलिए सभी संभव contraindications पर विचार करें और अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

पानी की प्रक्रियाओं के लिए केवल लाभ लाने के लिए, हमारी सिफारिशों पर ध्यान दें और अपने प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि केवल उपस्थित चिकित्सक आपकी गर्भावस्था की सभी बारीकियों से अवगत हैं। अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

गर्भावस्था के दौरान, एक सावधान रवैया भी आवश्यक है पानी की प्रक्रिया... हम दोनों घर स्नान और खुले जलाशयों के बारे में बात कर रहे हैं। स्नान शरीर को मजबूत करता है और आगामी जन्म के लिए एक महिला को तैयार करता है। और नियमित तैराकी श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित करता है.

क्या गर्भवती महिलाएं तैर सकती हैं?

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि पानी में गर्भवती महिला की उपस्थिति गर्भावस्था के पाठ्यक्रम पर लाभकारी प्रभाव डालती है। तैरने से रीढ़ पर तनाव कम हो सकता है और मांसपेशियों को मजबूतभ्रूण को नुकसान पहुंचाए बिना। चिकित्सकों ने स्नान करने की स्वीकृति दी। लेकिन ऐसी बारीकियां हैं जो जल प्रक्रियाओं के दौरान देखी जानी चाहिए।

पानी के खुले निकायों में तैरने का मतलब है भीड़ और गर्म मौसम। कब रक्तचाप संबंधी विकार लंबे समय तक सूर्य के नीचे रहने से यह contraindicated है। बाद के चरणों में, सतर्कता आवश्यक है। गुरुत्वाकर्षण का महिला केंद्र हिल जाता है। इससे गिरने का खतरा बढ़ जाता है, जो योगदान देता है समय से पहले डिलीवरी.

जल प्रक्रियाओं को करने से पहले, पर्यावरण का विश्लेषण करना उचित है। यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की गई बड़े पैमाने पर भीड़ अकेले लोग। तैराकी करते समय, आपको निम्नलिखित मापदंडों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• पानि का तापमान;
• पानी में रहने की अवधि;
• शुद्धता की डिग्री;
• एक महिला की स्थिति;
• नीचे की गुणवत्ता और गहराई।

जरूरी! बरामदगी को रोकने के लिए, पानी में प्रवेश करने से पहले गर्म करें।

समुद्र में

गर्भवती महिला और उसके बच्चे पर समुद्र के पानी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उच्च नमक एकाग्रता संक्रामक रोगों से संक्रमण से बचाता है। समुद्र का पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वे त्वचा की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, स्ट्रेच मार्क्स को रोकना.

समुद्र में तैरने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि शरीर पर कोई घाव नहीं हैं। नमक पानी उन्हें खा जाता है, जिससे दर्दनाक संवेदनाएं होती हैं। रोकथाम के लिए समुद्र में तैरना फायदेमंद है वैरिकाज - वेंस... पानी की संरचना का रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नदी में

नदी में तैरना कई सकारात्मक भावनाओं को लाता है, जो बच्चे के लिए फायदेमंद है। लेकिन ऐसे जलाशय में, संक्रमण मौजूद हो सकता है। सेवा खतरे के स्तर को कम करनाउम्मीद करने वाली माँ को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• आप अपने सिर के साथ पानी में गोता नहीं लगा सकते। नासॉफरीनक्स और आंखों में प्रवेश करने वाला पानी संक्रामक रोगों का कारण बन सकता है।
• बंद समुद्र तटों का भुगतान किया गर्भवती महिलाओं के स्नान के लिए बेहतर।
• पानी की स्पष्टता इसकी शुद्धता की बात करती है। गंदे पानी से बचें।
• एक रेतीले तल के साथ एक जलाशय चुनना उचित है।

झील में

टिप! सार्वजनिक समुद्र तटों का दौरा करते समय, आपको अपने साथ पानी, टोपी और धूप का चश्मा अवश्य लाना चाहिए। यह जलन और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेगा।

पूल में

तालाब में तैरना खुले पानी की तुलना में सुरक्षित। पानी में क्लोरीन होता है, जो बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। इसके बावजूद, महिला को सावधान रहने की जरूरत है। चप्पल पहनना चाहिए क्योंकि संक्रमण का खतरा होता है फफूंद संक्रमण.

शरीर को मजबूत करने और प्रसव की तैयारी के उद्देश्य से गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रम हैं। उन्हें एक प्रशिक्षक की देखरेख में पूल में ठहराया जाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए, बच्चे पर लाभकारी प्रभाव डालने के लिए, यह एक अच्छा समय है। कक्षाओं में भाग लेने की अनुमति है कोई भी शब्द.

नहाने में

स्नान प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाती है और श्वसन प्रणाली को सामान्य करती है। स्टीम रूम में होने से विषाक्तता के लक्षण समाप्त हो जाते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार... इसके बावजूद, गर्भावस्था के दौरान स्नानागार का दौरा करना अवांछनीय है। तापमान का अंतर महिला की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। स्नान पर जाने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

गर्म झरनों में

हॉट स्प्रिंग्स - एक गर्भवती महिला के तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण। वे चयापचय को सामान्य करते हैं और त्वचा की उपस्थिति में सुधार करते हैं। पानी की अनूठी रचना स्रोतों में कैल्शियम, क्रोमियम, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम के साथ शरीर को संतृप्त करता है। हॉट स्प्रिंग्स पर जाने के नकारात्मक पहलुओं में उच्च तापमान शामिल हैं।

सन्दर्भ के लिए! एक गर्भवती महिला के लिए गर्म झरनों का एक अच्छा विकल्प अधिक आरामदायक तापमान वाले थर्मल पानी की यात्रा है।

स्नानघर में

गर्भावस्था के दौरान स्नान करना अवांछनीय है। बहुत ठंडा और गर्म पानी दोनों भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। प्राप्त करने के लिए इष्टतम तापमान बहुत कठिन। प्रक्रिया के दौरान, आपको चोट से बचने के लिए एक विरोधी पर्ची चटाई का उपयोग करना चाहिए।

गर्म पानी गर्भवती महिला की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। पानी का तापमान 37 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। गर्म टब गर्भाशय के स्वर को उत्तेजित करता है, जिससे भ्रूण की अस्वीकृति होती है। स्नान की कुल अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

ठंडा स्नानजुकाम का खतरा बढ़ जाता है। हाइपोथर्मिया से बचने के लिए, समय-समय पर गर्म पानी डालना आवश्यक है क्योंकि यह ठंडा होता है। स्नान करने के बाद के चरणों में, आपको शांत शॉवर के साथ इसे बदलने से इनकार करना चाहिए।

मतभेद

कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान स्नान करना पूरी तरह से निषिद्ध है। इस तरह का प्रतिबंध जरूरी है गर्भपात के जोखिम को कम करता है... जल प्रक्रियाओं के लिए मतभेदों में शामिल हैं:

• गर्भाशय की टोन;
• बरामदगी की प्रवृत्ति;
• रक्तचाप का उल्लंघन;
• दिल के रोग;
• गर्भावस्था के अंतिम 2-3 सप्ताह।

विशेषताएं! गर्भावधि की अवधि के दौरान, तन त्वचा पर बेहतर रहता है। तालाब के पास सूर्य के लंबे समय तक संपर्क में रहने से गंभीर जलन हो सकती है।

जल निकायों का दौरा करते समय, पानी की गुणवत्ता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह विदेशी समावेशन से मुक्त जितना संभव हो उतना साफ होना चाहिए। इष्टतम तापमान 37 डिग्री से अधिक नहीं है। सबसे उपयुक्त जलाशय की गहराई - गर्भवती महिला की ऊंचाई से अधिक नहीं। पास में हमेशा एक करीबी व्यक्ति होना चाहिए, किसी भी समय मदद करने के लिए तैयार।

यह माना जाता है कि पानी के साथ कोई भी संपर्क राहत देता है नकारात्मक ऊर्जा... यह गर्भवती अवस्था के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन इसके साथ होने वाले खतरे के बारे में मत भूलना स्नान की प्रक्रिया... अप्रत्याशित परिस्थितियों से बचने के लिए माँ के पास उपयुक्त कौशल होना चाहिए।