क्या गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग दिन बनाना संभव है। गर्भावस्था के दौरान दिन मेनू लोड हो रहा है। गर्भवती महिलाओं के लिए दिन लोड हो रहा है

गर्भावस्था के दौरान ओवरबाइंडिंग अत्यधिक वजन सेट की ओर जाता है। शारीरिक कारणों से, भविष्य की मां में अक्सर चबाने की इच्छा होती है। साथ ही, यह काफी वजन प्राप्त करता है, एक बड़ा फल संकोच करता है। बच्चे के जन्म में 3.4 किलोग्राम से अधिक जोखिम वाले बच्चे का वजन। साथ ही, चोट को महिला के सामान्य मार्ग भी मिलेंगे। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक है, मेनू समायोजित करना, यदि आवश्यक हो, तो गर्भवती महिलाओं के लिए अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना।

जो अनलोडिंग की जरूरत है

• भविष्य की माँ के गहन द्रव्यमान सेट के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए एक अनलोडिंग दिवस की आवश्यकता होती है। कुछ औसत वजन निर्धारित मानकों हैं। तो, दूसरी तिमाही में, एक महिला एक सप्ताह के लिए 300 ग्राम प्राप्त कर सकती है, और तीसरे - 400 ग्राम प्रति सप्ताह में। यदि, एक संघीय गर्भावस्था के साथ, माँ 500 से अधिक ग्राम प्राप्त कर रही है - अनलोडिंग दिन की आवश्यकता है।
• प्रारंभिक रूप से बड़े शरीर के वजन वाले महिलाओं को उतारने का दिन आवश्यक है, गर्भावस्था से पहले आपूर्ति की गई किसी भी हद की मोटापे का निदान।
• अगर एक गर्भवती महिला ने दबाव में वृद्धि की है, तो अनलोडिंग आवश्यक है, एरिथिमिया दिखाई दिया।
• एडीमा के साथ।
• प्रचुर मात्रा में खाने के साथ डर और छुट्टियों के बाद।
• विषाक्तता के दौरान।
• एलर्जी प्रतिक्रिया की उत्तेजना के साथ।
• और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में भी - गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अंग, यूरोलिथियासिस, मधुमेह मेलिटस।
• प्रतिरक्षा में कमी के ठंड या अन्य अभिव्यक्तियों के पहले संकेतों की उपस्थिति के साथ।

आपको कितनी बार अनलोड करने की आवश्यकता है

अनलोडिंग दिन 28 सप्ताह के बाद गर्भवती महिलाओं को दिखाए जाते हैं। इस समय, बच्चे के सभी अंग पहले से ही गठित किए गए हैं, गर्भ में भ्रूण वृद्धि जारी है। शरीर के वजन का एक गहन सेट है। इस अवधि के दौरान अनलोडिंग दिन उल्लंघन नहीं करेंगे, लेकिन एडीपोज ऊतक की मात्रा को कम कर देंगे।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला 10 से 15 किलो (सामान्य रूप से) से प्राप्त कर रही है। उसी समय, एक बच्चे केवल 3-3.5 किलोग्राम के लिए खाते हैं। बाकी सब कुछ एक मम वजन सेट है। अर्थात्, गर्भाशय 1 किलो, स्तन - 0.5 किलो से बहुत है। एसिड का पानी प्रकट होता है, जिसका वजन जन्म के समय तक 1.5-2 किलो तक पहुंच सकता है। गर्भाशय के गर्भाशय में, प्लेसेंटा प्रतिष्ठित है, जिसका वजन 0.8-1 किलो तक पहुंच सकता है। बाकी सब कुछ, 4 किलो से अधिक, मां के शरीर में फैटी जमा के रूप में जोड़ा जाता है। यह वसा है जिसे अनलोडिंग दिनों से नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

अनलोडिंग दिनों की आवृत्ति 7-10 दिनों में 1 बार है। उनके आचरण की आवृत्ति वजन में वृद्धि पर निर्भर करती है। यदि यह अपेक्षाकृत छोटा है (400 से 500 ग्राम तक) हर 10 दिनों में "अनलोड" करने के लिए पर्याप्त है। यदि वजन सेट महत्वपूर्ण है (500 ग्राम से अधिक) सप्ताह में एक बार एक बार "अनलोडिंग" अधिक होता है।

गर्भावस्था के दौरान, एक आहार 1 दिन के लिए पर्याप्त है। 2-3 या अधिक दिनों के भीतर लंबे समय तक अनलोड न करें।

क्या एक अनलोडिंग दिवस देता है

वजन के सामान्यीकरण के अलावा, गर्भावस्था के दौरान आवधिक अनलोडिंग दिन पाचन को दूर करने और संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देते हैं। वो हैं:

1. हम आंतों से विषाक्त पदार्थों का एक हिस्सा निकालते हैं, और इससे संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है।
2. अनलोडिंग डे दबाव सामान्य - यह महिलाओं के उच्च रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण है।
3. अनलोडिंग रैली को कम कर देता है, जो कि गर्भावस्था में 80% महिलाओं में मनाया जाता है।

तीसरे और दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए दिन लोड हो रहा है ज्यादातर महिलाओं की सिफारिश की जाती है।

अनलोडिंग के लिए नियम

तो, हम एक गर्भवती महिला के लिए एक अनलोडिंग दिन की योजना बनाते हैं। वजन कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• निर्वहन दिवस मेनू एक गर्भवती महिला से परिचित होना चाहिए। यह उत्पादों के आकलन के कारण है। एंजाइम आंतों में खाद्य घटकों के विभाजन में लगे हुए हैं। कुछ खाद्य पदार्थों के लिए वे विशिष्ट हैं। इसलिए, असामान्य भोजन खराब अवशोषित होता है, अक्सर एलर्जी प्रतिक्रियाओं या विकारों का कारण बनता है। नोट: आप संतरे पर भी अनलोडिंग दिन कर सकते हैं, अगर यह भोजन किसी महिला के लिए सामान्य है।
• संतोषजनक व्यायाम के प्रदर्शन के साथ अनलोडिंग के दिन के साथ जरूरी है। नोट: जिमनास्टिक में संलग्न हों और पूरे गर्भावस्था में शारीरिक आंदोलन आवश्यक है। तीसरे तिमाही में कक्षाओं को तेजी से और सक्रिय रूप से शुरू करना असंभव है। यह प्रारंभिक सामान्य गतिविधियों का कारण बन सकता है जब फल पूरी तरह से विकसित नहीं होता है और जन्म के लिए तैयार नहीं होता है।
• पीने के मोड का पालन करना सुनिश्चित करें। यह विषाक्त पदार्थों को हटाने, सफाई प्रभाव को मजबूत करेगा। एक अनलोडिंग दिवस में तरल पदार्थ की मात्रा 1.5-2 लीटर है। पीने के लिए उपयुक्त क्या है: प्राकृतिक फलों और सूखे फल, हरी या हर्बल चाय से अनाज या हर्बल चाय, स्वच्छ पानी के बिना unsweetened compote। महत्वपूर्ण - कार्बोनेटेड पानी न पीएं।
• भोजन की जाँच करें। कुछ लोगों को पता है कि भोजन पाचन प्रक्रिया मुंह में शुरू होती है। यहां, मौखिक गुहा में, संतृप्ति की भावना बनती है। प्रत्येक टुकड़े का दीर्घकालिक फोमिंग आपको समय पर संतृप्ति का क्षण महसूस करने की अनुमति देता है, और भूख को थोड़ी मात्रा में भोजन के साथ बुझाता है .

और अधिक: अनलोडिंग की पूर्व संध्या पर रात का खाना हल्का होना चाहिए - पेरेनी और कच्चे रूप में सब्जियां, किण्वित डेयरी उत्पादों।

डिस्चार्ज डे के लिए विकल्प

विचार करें कि कौन से उत्पादों को अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करने की अधिक संभावना है। वे शरीर को क्या देते हैं और क्या लाभ एक बढ़ते बच्चे को लाते हैं।

केफिर में दिन - किसी भी समय परफेक्ट

दक्षता उत्पाद - केफिर, रियाज़ेन्का - पाचन के लिए आवश्यक कैल्शियम जीव और महत्वपूर्ण प्रोबायोटिक्स शामिल हैं। दक्षता उत्पादों में बिफिडो कॉम्प्लेक्स और लैक्टोबैसिलि शामिल हैं, जो खाद्य पाचन प्रदान करते हैं। लहरों और केफिर के साथ एक साथ रहने वाले बैक्टीरिया का आगमन दोस्ताना बैक्टीरियल फ्लोरा की संरचना को भरता है। गर्भवती महिला के शरीर द्वारा गर्म किया जाता है। अर्थात्:

1. भोजन बेहतर अवशोषित है। गर्भवती महिला का भोजन अधिक पूर्ण हो जाता है। गर्भ में बच्चे को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त होता है, आमतौर पर विकसित होता है।
2. आंतों का काम उत्तेजित होता है। यह आंतों की समय पर निकासी, आंतों के गुहा से विषाक्त पदार्थों को हटाने सुनिश्चित करता है। मोटी और छोटी आंतों फेकिल जमा से छुटकारा पाती है।

एक केफिर आहार के साथ, एक गर्भवती महिला केफिरा या खट्टा दूध के 300-400 मिलीलीटर तक पीती है। किण्वित दूध उत्पाद की कुल संख्या प्रति दिन 2 लीटर तक है। छोटे सिप्स के लिए यह आवश्यक है। साथ ही, प्रत्येक एसआईपी मुंह में आयोजित किया जाना चाहिए, जैसे कि "तरल पदार्थ बांधना।"

दूध पेय पर दिन चीनी के बिना ताजा या सूखे फल के साथ समृद्ध किया जा सकता है।

एक निर्वहन दिवस के लिए, स्टोर पैक किया गया दही उपयुक्त नहीं है। इसमें चीनी और स्वाद शामिल हैं। उन लोगों के लिए जिन्होंने अम्लता में वृद्धि की है, एक रिपर पर एक अनलोडिंग दिन लेना बेहतर है। सामान्य अम्लता के साथ केफिर को अम्लीय दूध के साथ प्रतिस्थापित करना भी संभव है।

सेब पर दिन - मध्य पट्टी

सेब सस्ती फल हैं, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान भी छुट्टी दी जा सकती है। लुगदी और छील सेब में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ, विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं। विशेष रूप से उनमें से बहुत सारे लोहा - उन किस्मों में जिनके मांस आउटडोर में एक भूरे रंग के टिंट को प्राप्त करता है, हल्के भूरे रंग के गठन के साथ ऑक्सीकरण करता है।

सेब को मौसम में खाने की जरूरत है। गर्मियों के बीच में - गर्मियों की तरह की शुरुआत। गिरावट में और सर्दियों के दौरान - दीर्घकालिक भंडारण की सर्दियों की किस्मों।

सेब के साथ आप दिन के दौरान एक छोटी राशि का उपयोग कर सकते हैं - दिन के दौरान 2 चम्मच तक।

बढ़ी हुई अम्लता वाली गर्भवती महिलाओं के लिए, मीठे किस्मों के सेब पर अनलोडिंग दिनों को पूरा करने की सिफारिश की जाती है। लुगदी में शर्करा की बढ़ती संख्या के बावजूद, मीठे स्वाद के बावजूद, उनमें कई जीवित विटामिन, एंजाइम, इतनी उपयोगी भी शामिल हैं।

फलों का दिन - दक्षिण क्षेत्रों के लिए

सेब फल आहार के विकल्पों में से एक हैं। यदि आप किसी भी फल और बेरी फलों पर एक अनलोडिंग मेनू तैयार करते हैं तो ऐसा आहार बहुत विविध हो सकता है। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए आप प्लम, खुबानी, नाशपाती, शहतूत, स्ट्रॉबेरी जामुन, currant, ब्लैकबेरी (मौसम के लिए) खा सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान निर्वहन दिनों के लिए, ताजा फल का उपयोग किया जाता है। डिब्बाबंद उत्पादों के लिए कोई भी विकल्प मेनू को उतारने के लिए उपयुक्त नहीं है।

सर्दियों में, ताजा सब्जियों की अनुपस्थिति में, आप सूखे फलों पर "अनलोड" कर सकते हैं। इसके लिए, शुष्क सुखाने, चीनी सिरप और अन्य मिठास के बिना पकाया जाता है। अधिमानतः - होम रिक्त स्थान।

आप सर्दियों के उपयोग के लिए सूख सकते हैं और पका सकते हैं आप किसी भी जामुन और फलों को कर सकते हैं - खरबूजे और तरबूज, नाशपाती और प्लम। वे घर ड्रायर में तैयार किए जाते हैं, जो ग्लास कंटेनर में संग्रहीत होते हैं और उपयोगी मिठाई के रूप में या गर्भवती के अनलोडिंग दिन के मेनू में सर्दियों में उपयोग किए जाते हैं।

शरद ऋतु आहार: तरबूज पर दिन

यह एक फल-बेरी आहार का एक संस्करण है - गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा अनलोडिंग दिन। यह निश्चित रूप से गुर्दे की बीमारी (किडनी नलिकाओं में पत्थरों के बिना) के साथ महिलाओं की सिफारिश की जाती है। तरबूज दिवस को सिस्टिटिस के निदान के साथ महिलाओं को भी दिखाया जाता है।

बच्चे में प्रवेश करते समय, एक महिला के आंतरिक अंगों को स्थानांतरित किया जाता है, जिससे बढ़ते फल की जगह को मुक्त किया जाता है। गुर्दे की शिफ्ट अक्सर रेत तलछट का कारण बनता है। गिरावट में तरबूज आहार आपको गर्भावस्था के अंत की प्रतीक्षा किए बिना रेत धोने की अनुमति देता है।

फ्लेक्स और केफिर पर उतारना - आठवें और नौवें महीने के लिए

अनलोडिंग दिवस का यह संस्करण नर्सिंग महिलाओं के लिए उपयुक्त है, क्योंकि उन्हें स्तन दूध के उत्पादन को संरक्षित करने की आवश्यकता है। कोमल "अनलोडिंग" के लिए, फ्लेक्स का उपयोग किया जाता है - दलिया, गेहूं, मकई, अनाज। वे स्वस्थ खाद्य विभागों में बेचे जाते हैं। नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने की तैयारी के लिए, केफिर, फट या घर का बना दही के साथ गुना डाला जाता है और 20-30 मिनट के लिए सूजन के लिए छोड़ दिया जाता है। इस समय के दौरान, वे डेयरी उत्पाद को अवशोषित करेंगे आकार में वृद्धि होगी और जवाब देगी।

मीठे के लिए, आप केफिर से शहद से भरा 1 टेबल जोड़ सकते हैं। यह मिठास बढ़ जाएगा और लाभ जोड़ देगा। शहद में एक पचाने योग्य रूप में ट्रेस तत्व होते हैं। इस तरह के आहार पर, एक महिला भूख की भावना का पीछा नहीं करेगी।

केफिर और कॉटेज पनीर में दिन - तीसरे तिमाही के लिए

केफिर और कॉटेज पनीर पहला लालच है, जो एक शिशु बच्चे को 5-6 महीने प्राप्त करने के लिए देता है। यह एक पूर्ण भोजन है जिसमें बहुत सारे उपयोगी पदार्थ और कम से कम वसा, कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। केफिर और कॉटेज पनीर में, आप गर्भावस्था के किसी भी trimesters में सफलतापूर्वक अनलोडिंग दिन कर सकते हैं।

एक केफिर-दही आहार के लिए भूख की भावना नहीं बनाने के लिए, यह आवश्यक है कि गर्भवती महिला का शरीर डेयरी उत्पादों के आदी हो गया है। दूध प्रोटीन और वसा को विभाजित करने के लिए आंतों की आवश्यकता एंजाइम। ऐसा करने के लिए, दैनिक दैनिक उपयोग करें।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर के साथ, कई बदलाव होते हैं। मुख्य रूप से शरीर के वजन में यह वृद्धि, जो सभी युवा माताओं को डराती है। आकृति को सामान्य रखने के लिए और अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त न करें, अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना अच्छा है। तो आप edema के जोखिम को कम कर सकते हैं, पाचन तंत्र के काम की सुविधा।

क्या अनलोडिंग दिन बनाना संभव है

पुराने तरीके से, कुछ महिलाएं मानती हैं कि गर्भवती महिलाओं को दो के लिए खाने की जरूरत है। हालांकि, दवा अभी भी खड़ी नहीं है, और दादी के विपरीत आधुनिक डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि भोजन मध्यम होना चाहिए, विटामिन और खनिजों के एक पूर्ण सेट के साथ सही होना चाहिए। ओवरबाइंडिंग न केवल युवा मां के जीव को नुकसान पहुंचा सकती है, बल्कि बच्चे में कुछ पैथोलॉजी भी भड़क सकती है। चरम सीमाओं की आवश्यकता नहीं है: शरीर के लिए एक कठिन आहार खतरनाक है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए अनलोडिंग बहुत उपयोगी होगी।

डॉक्टर एक सप्ताह में एक दिन अनलोडिंग की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं। यह बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, वह माँ के शरीर से आपको जो कुछ भी चाहिए उसे प्राप्त करेगा। अनलोडिंग दिनों की मदद से, एक महिला वजन में वृद्धि को नियंत्रित करने में सक्षम होगी और फिर प्रसव के बाद आपातकालीन आहार चुनने के लिए आवश्यक नहीं होगी। आपको एक त्वरित प्रभाव को उतारने से उम्मीद नहीं करनी चाहिए। 3-4 महीने के लिए एक लंबे वजन घटाने में ट्यून करें, फिर एक महीने के लिए, वजन घटाने 500 ग्राम तक का औसत है।

यदि अनलोडिंग दिवस सही ढंग से किया जाता है, तो सभी नियमों और सिफारिशों का पालन करें, फिर सभी आवश्यक पदार्थ (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, ट्रेस तत्व) प्राप्त किए जाएंगे, सामान्य चयापचय संरक्षित है। अनलोडिंग के लिए धन्यवाद, चयापचय में सुधार हुआ है, विषाक्त पदार्थों से आंतों को मंजूरी दे दी जाती है, एंजाइमों की गतिविधि को विनियमित किया जाता है, एडीमा गुर्दे के काम में सुधार करके दूर हो जाएगा।

अतिरक्षण के बराबर पर निर्बाध आहार भ्रूण के विकास में विकारों का नेतृत्व करने में सक्षम हैं, क्योंकि पोषण में सीमाएं और शार्प परिवर्तन शरीर के लिए तनाव हैं। अनलोडिंग के लिए कुछ गवाही और डॉक्टर की सहमति होनी चाहिए। गर्भावस्था के सातवें महीने (28 सप्ताह) से शुरू होने की सिफारिश की जाती है, जब वास्तव में भविष्य के बच्चे का शरीर बनता है।

1 तिमाही में

स्वस्थ पोषण के नियमों के अनुपालन के तहत, मध्यम शारीरिक अभ्यास, पहली तिमाही में महिला की महिला प्रति सप्ताह 350 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। अपने वजन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि महिला पहले से ही पूर्ण या वजन सेट के लिए प्रवण है। प्रारंभिक अवधि में गर्भवती महिलाओं का आहार प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, पॉलीअनसैचुरेटेड फोलिएज, फोलिक एसिड, लौह, कैल्शियम और मैग्नीशियम में समृद्ध उत्पादों के मेनू में तर्कसंगत समावेश के लिए प्रदान करता है।

यदि एक महिला 600 ग्राम से अधिक वजन बढ़ाने शुरू होती है, तो उसे अनलोडिंग के बारे में सोचना चाहिए। यह शरीर के वजन के सामान्यीकरण के लिए महत्वपूर्ण है। दही और केफिर के दिन उपयोगी होते हैं, सूजन को कम करने के लिए खट्टा क्रीम, सफेद मांस के साथ बेक्ड आलू खाने के लिए बेहतर होता है। गर्भावस्था के विभिन्न समय में, महिलाएं भोजन में नई व्यसनों को प्रकट कर सकती हैं। डॉक्टर अपनी इच्छाओं का पालन करने की सलाह देते हैं, लेकिन संयम में। शुरुआती आहार में नहीं बदला जा सकता है।

चौथे सप्ताह से, एक कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम एक कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम बनाता है, और मां लोहे की एक बड़ी सामग्री (सेब, यकृत, अनाज) की एक बड़ी सामग्री के साथ उत्पादों को चाहता है। छठे सप्ताह में, तंत्रिका तंत्र का निर्माण शुरू होता है, मस्तिष्क, जिसके लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, और मैमी मक्खन खाना चाहती है। आठवें सप्ताह में, अगर आप खट्टा, खमीर रोटी या बहाव चाहते हैं तो आश्चर्यचकित न हों। इसका मतलब है कि भ्रूण को विटामिन ई और कार्बनिक एसिड की आवश्यकता होती है।

दूसरे तिमाही में

गर्भावस्था के चौथे से छठे महीने तक, बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, मां का शरीर एक विशाल भार का सामना कर रहा है, इसलिए अतिरिक्त वजन के कारण इसके शरीर को लोड न करने के लिए अपनी शक्ति को सख्ती से नियंत्रित करना आवश्यक है। 2 तिमाही में उतारना आवश्यक है। यकृत के संचालन को सुविधाजनक बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल उत्पादों के उपयोग को कम करना आवश्यक है। एलर्जी के कारण भोजन से बचना बेहतर है - स्ट्रॉबेरी, साइट्रस, टमाटर, विदेशी फल। बेहतर सेब, किण्वित डेयरी उत्पादों को प्राथमिकता देना।

तीसरे तिमाही में

पिछले महीनों में, बच्चा पहले से ही वजन बढ़ रहा है, वजन बढ़ रहा है, और माँ का शरीर एक सुखद घटना के लिए तैयार होना शुरू कर देता है। इस समय, पोषण दूसरे तिमाही में पूर्ण, तर्कसंगत होना चाहिए। 3 तिमाही में अनलोडिंग मुख्य रूप से कम वसा वाले किस्मों की मछली पर की जाती है। वैकल्पिक रूप से, वे सब्जियों पर स्ट्यूड या ताजा में बना सकते हैं। दही या केफिर के साथ फल सलाद पर अनुमेय दिन।

जब आप अनलोडिंग दिन असाइन करते हैं - तो क्या आपको चाहिए

भविष्य की माताओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग दिनों का अभ्यास करने की गवाही ऐसी स्थितियां हैं:

1. मोटापा। यदि यह निदान गर्भावस्था के लिए किया जाता है, तो इसे बच्चे के पूरे जीवन को ध्यान से नियंत्रित करना चाहिए। नियमित रूप से अनलोडिंग की व्यवस्था करना आवश्यक है, ताकि अत्यधिक और अधिक पुनर्प्राप्त न किया जा सके, क्योंकि अतिरिक्त वजन सामान्य चोटों का एक बड़ा खतरा है, आगे मधुमेह में विकास, गेस्टोसिस।
2. गेस्टर - प्रारंभिक या बाद की तारीखों में विकार, जिससे प्लेसेंटा, समयपूर्व जन्म, भ्रूण के हाइपोक्सिया का अलगाव होता है, जो मां और बच्चे के स्वास्थ्य को और प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेगा।
3. एक त्वरित वजन लाभ अनलोडिंग दिनों की शुरूआत के लिए प्रत्यक्ष सिफारिश है।
4. चौखी। यह कई जीव प्रणाली के साथ काम करना मुश्किल बनाता है, सामान्य स्थिति को बढ़ा देता है, असुविधा का कारण बनता है।

वजन कम करने के लिए

पूरी अवधि के लिए, एक स्वस्थ महिला को 12 किलो से अधिक नहीं वसूलनी चाहिए। अगर कोई महिला हमेशा अनावश्यक रूप से पतली रही है, तो सामान्य लीड में कुछ किलोग्राम जोड़े जाएंगे। तो हमारा शरीर स्वयं शरीर के वजन को नियंत्रित करता है, इसे मानक तक पकड़ता है, एक बच्चे के लिए सभी शर्तों को बनाते हैं। राशि में गर्भवती महिला का वजन किसी महिला के शरीर, बच्चे का वजन, प्लेसेंटा, तेल के पानी, अतिरिक्त रक्त मात्रा, स्तनों में वृद्धि के अपने वजन से बना होता है। एक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए भी अधिक वसा बेवकूफ बन जाता है।

स्थिर पुल दूसरी तिमाही में शुरू होता है। यदि वजन बढ़ाना 500 ग्राम से अधिक नहीं है तो इसे मानक माना जाता है। यदि प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक की तेजी से वजन वृद्धि होती है, तो वजन कम करने के लिए अनलोडिंग दिन निर्धारित किए जाते हैं। सख्त आहार, असंतुलित मोनोडी और भुखमरी सख्ती से प्रतिबंधित हैं। वजन कम करने के लिए, अपने आहार को संशोधित करना बेहतर है:

• फायरिंग वसा, तला हुआ व्यंजन, मीठे कार्बोनेटेड पानी पीना बंद करो।
• यह असंभव है, नमक की बड़ी सामग्री, शरीर में पानी में देरी और एडीमा की ओर अग्रसर होने के कारण धूम्रपान किया जाता है।
• मिठाई, Sdobu सीमित। इसके बजाय, घर का बना जाम और सूखे फलों का उपयोग करें।
• फल और सब्जियों के साथ अनाज खाने के लिए। वे फाइबर में समृद्ध हैं, आंतों को साफ करने में मदद करते हैं और शरीर को उच्च गुणवत्ता वाली ऊर्जा वाले शरीर को जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ उठाते हैं।
• गैर वसा वाले मांस, मछली और पक्षी खरीदें।
• मजबूत चाय और कॉफी को सीमित करें, कंपोट्स, स्वच्छ पानी को प्राथमिकता दें।
• एक साप्ताहिक अनलोडिंग दिन बनाओ। जड़ों के वजन को प्रभावी ढंग से कम करें (बीट, गाजर, अजवाइन), फलियां (सेम और मटर), सब्जियां (ज़ुचिनी, खीरे, खीरे, बेल मिर्च), केफिर, कॉटेज चीज़, तरबूज।

एडीमा के तहत

गर्भावस्था की अंतिम अवधि में बहुत सारे अंग को भरना शुरू हो जाता है। यह सामान्य माना जाता है। जैसा कि अभ्यास दिखाता है, अगर किसी महिला की छोटी सूजन होती है, तो बच्चा बड़ा पैदा होता है, समयपूर्व जन्म का जोखिम कम हो जाता है। तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर में, गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजेन का एक हार्मोन उत्पादित होता है, यह पानी को आकर्षित करता है और रखता है, जो बड़ी मात्रा में लिगामेंट्स, कपड़े और मांसपेशियों को परेशानी मुक्त वितरण के लिए लोचदार के साथ बनाए रखने के लिए आवश्यक है ।

अधिकांश पानी सामान्य प्रक्रिया में होंगे, और फिर सप्ताह के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों की शुरुआत के साथ शेष तरल लिया जाएगा। हालांकि, सूजन के दौरान, डॉक्टर से संपर्क करना, परीक्षण और नियंत्रण करना आवश्यक है ताकि रक्त में कोई प्रोटीन न हो। अंतिम लक्षण एक बुरा संकेत है। सूजन को दूर करने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवनशैली से प्यार करना चाहिए और अपना आहार बदलना चाहिए:

• भोजन में नमक सीमित करें;
• दिन पर दो लीटर पानी से अधिक पीते हैं;
• मेनू फैटी, तेज व्यंजन नहीं होना चाहिए;
• एक जोड़े या सेंकना के लिए खाना बनाना;
• अधिक ताजा फल, सब्जियां, हरियाली खाने;
• हर 3 घंटे में छोटे हिस्सों के साथ पोषण का अभ्यास करें: यह अतिरिक्त वजन घटाने में योगदान देगा;
• भोजन के बीच कुरग्य, किशमिश, दही, केफिर, फल द्वारा कई स्नैक्स बनाते हैं;
• बेक्ड आलू और केफिर पर उतारना सुनिश्चित करें;
• अनुशंसित कुटीर पनीर और केफिर।

क्या अनलोडिंग दिन गर्भवती की जा सकती है

आप गर्भवती महिलाओं के लिए निर्वहन दिनों के लिए अद्वितीय, वैकल्पिक विकल्पों को वैकल्पिक कर सकते हैं। प्राथमिकता प्राथमिकता सब्जी, फल, रस विकल्पों से बेहतर है। वे प्रभावी हैं, शरीर को विटामिन और खनिजों के साथ भरें। प्रोटीन, डेयरी, वसा के दिनों को सावधानी के साथ उपयोग करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस तरह की भारी मोनोपूट गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ पुरानी समस्याओं के साथ contraindicated है। यदि आपको संदेह है कि स्वास्थ्य के लिए कौन सा विकल्प उपयुक्त है, तो पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों को प्राप्त करना बेहतर होता है।

सेब पर

सप्ताह में एक बार सामान्य अनलोडिंग दिन गर्भावस्था के दौरान एक सेब आहार नहीं होता है, और वजन कम करने की संभावना नहीं होती है। हालांकि, फलों में बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो प्रभावी रूप से आंतों को साफ करता है और कुर्सी के साथ समस्याओं को समाप्त करता है। इसके अलावा, सेब पर अनलोडिंग आसानी से ले जाया जाता है और भूख नहीं है। यह उन लोगों के लिए सुरक्षित है जिनके पास अम्लता के साथ कोई पेट या गैस्ट्र्रिटिस अल्सर नहीं है। आहार के साथ हरे रंग के ग्रेड से बेहतर आहार के लिए चुनें। यह विकल्प ठंड के मौसम में अच्छा है, जब आप पीना नहीं चाहते हैं: पानी के साथ सेब पूरक होना असंभव है।

कुटीर पर

सबसे नरम, सौम्य और उपयोगी गर्भवती महिलाओं के लिए दही निर्वहन दिवस है। डेयरी उत्पादों में, बहुत सारे प्रोटीन, और यह शरीर से अतिरिक्त पानी को जल्दी से हटाने में सक्षम है। शुष्क कुटीर पनीर को चबाने के लिए, आप इसमें फलों को जोड़ सकते हैं, केफिर या दूध से धो सकते हैं। यह प्राकृतिक उत्पाद बच्चे की हड्डी प्रणाली की संरचना पर जा रहे कैल्शियम की कमी से भर जाएगा। कैल्शियम के अलावा, कुटीर पनीर में पोटेशियम, फ्लोराइन, फास्फोरस, आयरन, विटामिन ए, बी, सी, एमिनो एसिड लाइसिन, मेथियोनीन, कोलाइन प्रोटीन और वसा विनिमय में शामिल होता है और यकृत कार्यों को सामान्यीकृत करता है।

केफिर में

आंतों को साफ करें, पाचन तंत्र के काम को सुविधाजनक बनाने के लिए, जीवाणु मित्रवत बैक्टीरिया को व्यवस्थित करने के लिए केफिर को देर से शर्तों में गर्भावस्था में मदद मिलेगी। इस समय एक महिला समय में बहुत महत्वपूर्ण है और सफलतापूर्वक शौचालय में जाती है। इसके अलावा, केफिर सूजन के लिए एक अच्छी मूत्रवर्धक है। केफिर पर नियमित साप्ताहिक अनलोडिंग आसानी से प्रति माह अतिरिक्त 1-2 किलोग्राम भंग कर सकती है।

अनाज पर

बकवास - क्रुप के बीच रानी। अनाज में गर्मी उपचार के साथ, अधिकांश फायदेमंद पदार्थ बने रहते हैं, क्योंकि इसे तैयार नहीं किया जा सकता है, लेकिन एक से दो के अनुपात में उबलते पानी पहनना। इसे शाम से थर्मॉस में करना या कंबल के साथ एक पैन के साथ कवर करना आवश्यक है। अनाज दलिया खनिजों में समृद्ध है, इसमें अमीनो एसिड लाइसिन, कैल्शियम अवशोषण में तेजी लाने में शामिल है। अनाज में कई पॉलीअनसैचुरेटेड वसा होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल में कमी में योगदान देते हैं, लिपिड एक्सचेंज को सामान्य करते हैं।

अनाज अनाज प्रोटीन में समृद्ध होते हैं, जिनमें से इसकी सामग्री मांस से कम नहीं होती है। आसानी से-अनुकूल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर चयापचय को तेज करते हैं, वजन कम करते हैं, जहाजों की दीवारों को मजबूत करते हैं। गर्भावस्था के दौरान अनाज आहार पेट को चोट नहीं पहुंचाएगा। महिला संतृप्ति और आसानी महसूस करेगी। केफिर के साथ संयोजन में, अनाज प्रभावी रूप से आंत को साफ कर देगा। सूजन और कब्ज के लिए इस विकल्प की सिफारिश की जाती है। वजन कम करने के अनुसार, यह उन लोगों के लिए वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है जो मांस पसंद नहीं करते हैं।

स्टेलिक आहार

मानव शरीर के लिए, प्रोटीन कोशिकाओं के लिए एक इमारत सामग्री के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है, और गर्भवती महिलाओं के लिए इसे दोगुना की आवश्यकता है। प्रोटीन में निहित एमिनो एसिड मांसपेशी वृद्धि को नियंत्रित करते हैं, शरीर के विकास में सुधार करते हैं। यदि शरीर में ऐसे उत्पाद पर्याप्त नहीं हैं, तो इसका कारण बन सकता है:

• गुर्दे और यकृत के काम में गिरावट;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन;
• विटामिन और ट्रेस तत्वों के अवशोषण में मंदी।

गर्भवती महिलाओं के लिए एक प्रोटीन दिवस पूरी तरह से सुरक्षित है, यह मांसपेशियों को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन पूरी तरह से वसा कोशिकाओं को नष्ट कर देता है। अतिरिक्त वजन सचमुच आंखों के सामने पिघला देता है, इसलिए वजन घटाने पर ऐसा आहार बहुत प्रभावी होता है। प्रोटीन दिनों का एक बड़ा प्लस भूख की भावना की कमी है, क्योंकि प्रोटीन बहुत धीरे-धीरे पच जाता है, और व्यक्ति के पास अगले रिसेप्शन से छुटकारा पाने के लिए समय नहीं होता है।

मधुमेह, मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, परिसंचरण संबंधी हानि में प्रोटीयर डिस्चार्जेस विशेष रूप से उपयोगी है। विस्तारित दिनों के लिए उपयोगी उत्पादों का चयन व्यापक:

• कम वसा वाले मांस (सफेद कुक्कुट मांस, वील, गोमांस);
• किसी को भी;
• अंडे;
• उत्पादों द्वारा;
• मशरूम और फलियां;
• ताजा सब्जियां, ग्रीन्स, डेयरी उत्पाद और पेय।

गर्भावस्था के दौरान एक अनलोडिंग दिन कैसे बनाएं

अपने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के बच्चे को बनाए रखने के लिए खुश माँ का भविष्य कुछ नियमों का पालन करना होगा जब अनलोडिंग दिनों की योजना बना रहे हों:

1. एक डॉक्टर की नियुक्ति द्वारा देखा जाना चाहिए।
2. सप्ताह में एक बार से अधिक बार अनलोड करना असंभव है: यह शरीर के लिए तनाव है, और लगातार खाद्य प्रतिबंधों से आवश्यक महत्वपूर्ण पदार्थों, संभावित जटिलताओं की कमी आएगी।
3. वर्तमान दिन की शाम को छह बजे से सही ढंग से शुरू करें और अगले दिन छह शाम को खत्म करें।
4. सभी दिन के मेनू को 5-6 बार विभाजित किया जाना चाहिए और हर 3-4 घंटों में एक और हिस्सा खाया जाना चाहिए।
5. सुबह आपको बहुत सारे पानी पीना पड़ता है (शुद्ध पानी के 2-2.5 तक)। गेस्टोसिस के साथ, द्रव सीमा की मात्रा।
6. अनलोडिंग के दिन, शारीरिक अभ्यास की सिफारिश नहीं की जाती है, आप टहलने के लिए जा सकते हैं।
7. असहनीय भूख के साथ, कम वसा किण्वित पेय का एक गिलास की अनुमति है।
8. 1000-1500 kcal के भीतर इस दिन कैलोरी की गणना करें।
9. अगले दिन अनलोड करने के बाद हल्के भोजन खाने के लिए आवश्यक है, शरीर को अधिभारित न करें।

अनलोडिंग दिनों के व्यंजनों

एक सेब के दिन के लिए, 1.5 किलोग्राम मीठे सेब की आवश्यकता होती है। छील को साफ किया जाना चाहिए (लेकिन आप छील में छोड़ सकते हैं), फल को आधे में काट लें, बीज बॉक्स हटा दिया गया है। सेब के हिस्सों को विरोधाभास पर रखा गया है, शहद के साथ स्नेहक और इच्छा पर दालचीनी के साथ छिड़क दिया जाता है। बेक फल नरम तक ओवन में खड़ा है। इस स्वादिष्ट व्यंजन को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए और 2-3 घंटे में भोजन किया जाना चाहिए। हरी चाय, कैमोमाइल काढ़ा, साफ पानी पीने से चुना जाता है।

कुटीर पनीर के लिए, 800 ग्राम कम फैटी कुटीर पनीर की जरूरत है। यदि आप किण्वित पेय और फल के साथ मेनू जोड़ते हैं, तो आपको 600 ग्राम कुटीर पनीर और एक गिलास जामुन या छोटे वसा के आधा लीटर केफिर (आईपीएएन) लेने की आवश्यकता है। आप अलग-अलग समय पर उपयोग करके सभी उत्पादों को बना सकते हैं और वैकल्पिक कर सकते हैं। शाम को, सोने से पहले, केफिर पीएं।

व्यंजनों के एक अनाज को उतारने के लिए, उदाहरण के लिए कई हैं:

• थर्मॉस में शाम से चुराए गए शुद्ध अनाज;
• सोया सॉस, प्लस अंगूर, सूखे फल के साथ अनाज पारित किया;
• अनाज दलिया और हरी सेब (250 ग्राम अनाज उत्सुकता, साथ ही दिन पर 3 सेब)।

सबसे हार्दिक और स्वादिष्ट अनलोडिंग दिन प्रोटीन है। मांस को चबाया जा सकता है, सेंकना, खाना बनाना, भाप कटलेट, मीटबॉल, किसी भी कम वसा वाले मछली की अनुमति है (पाइक पेर्च, ब्रीम, कॉड, पेर्च, मिक्सटेज, हेक)। इसके अतिरिक्त, आप दूध के साथ चाय पी सकते हैं, एक छोटी सी कॉफी, गुलाब का काढ़ा। जिस दिन आपको 400 ग्राम मांस की आवश्यकता होती है, पके हुए कोमल। छह तकनीकों में बेहतर पकाया गया सब कुछ का प्रयोग करें।

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गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एक बहुत ही जिम्मेदार और महत्वपूर्ण अवधि है। इसकी फिजियोलॉजी चयापचय प्रक्रियाओं के साथ-साथ एक हार्मोनल पृष्ठभूमि में महत्वपूर्ण बदलावों के कारण है। यह एडीमा के गठन और एक तीव्र वजन सेट में प्रकट होता है। इससे बचने के लिए, समय-समय पर तथाकथित "अनलोडिंग दिनों" की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है। यह शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने में मदद करेगा।

अनलोडिंग दिन आहार के अस्थायी संशोधन का सुझाव देते हैं। कई भविष्य की माताओं में, यह बच्चे के स्वास्थ्य से जुड़ी कई चिंताओं का कारण बनता है। मैं तुरंत कहना चाहता हूं कि आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। किसी भी मामले में फल सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए आवश्यक सब कुछ प्राप्त होगा।

यह समझा जाना चाहिए कि सभी गर्भवती महिलाओं द्वारा अनलोडिंग दिनों का अभ्यास नहीं किया जा सकता है। ऐसे कई विरोधाभास हैं जिनके साथ उन्हें निश्चित रूप से पढ़ना चाहिए। लेकिन सब कुछ क्रम में है ...

कैसे अनलोडिंग दिन गर्भावस्था के दौरान शरीर को प्रभावित करने में सक्षम होते हैं

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, गर्भावस्था शरीर के वजन का गहन सेट हो सकती है। इसे रोकने के लिए, अग्रणी पोषण विशेषज्ञ हर 7 - 10 दिनों में कम से कम एक बार अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करने की सलाह देते हैं। उन्नत मामलों में, परिणाम इस मोड के 3 से 4 महीने के लिए ध्यान देने योग्य होगा।

अनलोडिंग दिनों पर गंभीरता से सोचना चाहिए कि गर्भावस्था के बाद 8 - 10 किलो। यदि पोषण उच्च गुणवत्ता वाला और संतुलित है, तो घटनाओं का विकास किसी को भी धमकी नहीं देता है, और इस मामले में अनलोडिंग प्रासंगिक नहीं है। इस निवारक हद के बारे में सोचने के लिए उन लड़कियों के लायक हैं जिन्होंने जीवन के दौरान मोटापे की प्रवृत्ति को देखा है।

अनलोडिंग दिन इष्टतम शर्तों पर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। आंकड़ों के मुताबिक, कम से कम 0.5 किलोग्राम ऐसे दिनों में जलता है। subcutaneous वसा निर्माण। यह प्रभाव लगभग तुरंत नोटिस।

उत्साह से बात नहीं करना बेहद जरूरी है! कुछ लड़कियां एक पंक्ति में कुछ अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करती हैं, एक बार में कई अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की कोशिश कर रही हैं। यह मां और बच्चे के लिए दोनों के साथ विनाशकारी परिणामों से भरा हुआ है। इस दृष्टिकोण के साथ, शरीर को आवश्यक मात्रा में उपयोगी ट्रेस तत्वों को प्राप्त नहीं होता है, जो मजबूत हार्मोनल तनाव का कारण बनता है।

नतीजतन, शरीर के विभिन्न हिस्सों में वसा स्थगित कर दिया गया है। साथ ही, कोशिकाएं स्वयं गायब नहीं होती हैं, लेकिन बस छोटी हो जाती हैं। जब आहार स्थिर हो जाता है, तो पूरे पहले खोए गए वजन पूरे दिनों में वापस आ जाएंगे।

इस प्रोफेलेक्टिक उपाय के फायदे न केवल अतिरिक्त द्रव्यमान के दहन में समाप्त हुए हैं। इस तरह के खाद्य अनलोडिंग में निम्नलिखित फायदे हैं:

इस कार्रवाई के परिणामस्वरूप, एक महिला की उपस्थिति में काफी सुधार हुआ है। दांत चेहरे और शरीर पर गायब हो जाता है, त्वचा का मनोदशा और रंग सुधारता है, और शरीर बल और आसानी से भरा जाता है।

लैक्टेशन को भी अनलोडिंग दिनों का सहारा लिया जा सकता है। मां के शरीर विज्ञान पर इसका हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ेगा।

माध्यमिक, लेकिन निस्संदेह प्लस अनलोडिंग जटिल व्यंजन तैयार करने की आवश्यकता की अनुपस्थिति है। यह एक महिला को अपने व्यापार के लिए पूरी तरह से समर्पित करने की अनुमति देगा।

अनलोडिंग दिनों के लिए कई विविध मेनू हैं, लेकिन उनमें से सभी को कई महत्वपूर्ण कारकों द्वारा जोड़ा जाता है:

1. शाम को, अनलोडिंग दिन से पहले, एक संतृप्त रात के खाने से इनकार करने की सिफारिश की जाती है। ताजा रस, केफिरा या अन्य दूध उत्पादों के हल्के स्नैक्स को प्राथमिकता देना बेहतर है। सब्जी भोजन आदर्श है, लेकिन केवल एक उचित राशि में। यह आगामी निर्वहन दिवस से अधिकतम लाभ निकाल देगा;
2. निर्वहन दिवस के दौरान, जितना संभव हो उतना तरल पीने की सिफारिश की जाती है। यह हर्बल या हरी चाय (बेहद प्राकृतिक, स्वाद और सुगंधित additives के बिना) या गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी हो सकता है। यह शरीर को वसा जमा से लड़ने में मदद करेगा, जबकि यह सुनिश्चित करेगा कि अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक खनिज-नमक शेष राशि।

एक विशेषज्ञ से परामर्श करने और उचित परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए यह निर्णय लेने से पहले यह बेहद महत्वपूर्ण है। यह संभावित contraindications की पहचान करने में मदद करेगा, साथ ही इस प्रोफेलेक्टिक उपाय की व्यवहार्यता निर्धारित करेगा। मुख्य संकेतों को यह जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ रिलीज मेनू (contraindications की अनुपस्थिति में) पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है, जिन्होंने गर्भावस्था के पहले सप्ताह से एक महिला को देखा।

संभावित विरोधाभास

यह आपको याद दिलाने के लिए अनिवार्य नहीं होगा कि अनलोडिंग दिवस प्रति सप्ताह केवल एक होना चाहिए! अन्यथा, यह उपाय महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों की कमी का कारण बनता है, जो बदले में चयापचय का उल्लंघन करेगा।

इससे बचने के लिए, मानक अभ्यास के साथ अनलोडिंग दिनों को जोड़ने की सिफारिश की जाती है। दिन में 30 मिनट पर्याप्त होंगे। व्यायाम में तेज आंदोलनों और बिजली भार शामिल नहीं होना चाहिए। देर से गर्भावस्था में महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से सच है।

अनलोडिंग दिनों में contraindicated हैं:

• कमजोर प्रतिरक्षा (श्वसन संक्रमण की उपलब्धता या गहन मनोविज्ञान-भावनात्मक भार);
• पुरानी बीमारियों का उत्साह;
• कुछ आहार उत्पादों के लिए व्यक्तिगत एलर्जी प्रतिक्रिया;
• मधुमेह।

गवाही के बाद ही डायग्नोस्टिक प्रक्रियाओं के जटिल के बाद ही पाया जा सकता है, जिसमें एक स्त्री रोग विशेषज्ञ हो सकता है। अनलोडिंग दिनों से पहले, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श अनिवार्य है!

अनलोडिंग दिन एक मुख्य उत्पाद के चयनित दिन में शामिल हैं, जिसके आसपास आहार बनाया गया है। मेनू विकल्प पर्याप्त से अधिक हैं, हालांकि, सामान्य नियम हैं जिन्हें याद किया जाना चाहिए। सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अनलोडिंग दिनों में कौन से उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए। इसमे शामिल है:

• मलाईदार या वनस्पति तेल पर पकाया भोजन;
• मांस और मछली की फैटी किस्में;
• डिब्बाबंद उत्पाद;
• किसी भी अभिव्यक्ति में चीनी;
• चमकता पानी।

दूसरे शब्दों में, किण्वित भोजन और सब्जी भोजन के साथ किण्वित को वरीयता दी जानी चाहिए।

आपको यह भी पता होना चाहिए कि अनलोडिंग मेनू में गर्भावस्था और अन्य शारीरिक संकेतकों के समय के आधार पर सभी आवश्यक ट्रेस तत्व होना चाहिए। इसके अलावा, अनलोडिंग को एक विशिष्ट लक्ष्य का पीछा करना चाहिए - स्वास्थ्य समझौता किए बिना वजन घटाने।

सबसे लोकप्रिय स्लिमिंग मेनू केफिर में एक अनलोडिंग डे है। इस विधि की लोकप्रियता इसकी दक्षता और सादगी के कारण है। अपेक्षाकृत लंबे अग्रणी पोषण विशेषज्ञ के लिए इस आहार की सिफारिश की जाती है। सफलता का रहस्य इस उत्पाद की तैयारी की तकनीक में निष्कर्ष निकाला गया है।

Zakvaska आवश्यक बैक्टीरिया और तत्वों के साथ एक पेय देता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के माइक्रोफ्लोरा को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं। तुरंत यह ध्यान देने योग्य है कि यह आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। Contraindication गैस्ट्रिक रस की अम्लता का एक उन्नत स्तर है। इस मामले में, किण्वित डेयरी उत्पादों का अत्यधिक उपयोग गंभीर परिणामों को उत्तेजित कर सकता है।

इस आहार में सबसे आकर्षक भूख की लगभग पूरी कमी है। जिस दिन आपको इस पेय के दो लीटर पीना चाहिए। इस वॉल्यूम को बराबर भागों (100 मिलीलीटर की सीमा में) विभाजित करने की अनुशंसा की जाती है और छोटे सिप्स के साथ बराबर अवधि में पीते हैं। उत्पाद को हरे रंग के ग्रेड सेब के साथ जोड़ा जा सकता है। यह सकारात्मक प्रभाव को प्रभावित नहीं करेगा।

एक दिन ढाई किलोग्राम से अधिक का उपभोग नहीं किया जाना चाहिए। इस मामले में, आपको अपने आप को अतिरिक्त तरल से बचाया जाना चाहिए। इस मोड के साथ, गैस के बिना भी खनिज पानी अस्वीकार्य है। सभी तरल पदार्थ फल और केफिर से आना चाहिए। इन उत्पादों में ट्रेस तत्वों के शरीर के सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त रूप से आवश्यक होता है।

अधिक आराम के लिए केफिर पर अनलोडिंग को अनाज के साथ पूरक किया जा सकता है। यह अग्रिम में लिया जाना चाहिए। सूखी फोड़ा (लगभग 250 मिलीग्राम) उबलते पानी डालना जरूरी है और इसे सुबह तक खड़ा होना चाहिए, ढक्कन को ढंकना और गर्म चीजों में घिरा हुआ है। यह अनाज सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है।

सुबह में, एक तैयार दलिया को 50 मिलीग्राम के पांच बराबर हिस्सों में विभाजित किया जाना चाहिए, और दिन के दौरान उनका उपयोग करें, केफिर पीना। ऐसा आहार शरीर को आसानी से प्रदान करेगा, और इसे संचित स्लैग और विषाक्त पदार्थों से भी साफ करेगा। साथ ही, एक महिला भूख की एक जुनूनी भावना का पीछा नहीं करेगी, जो महत्वपूर्ण है।

पहले तिमाही में उतार-चढ़ाव विकल्प

पहली तिमाही की एक विशिष्ट विशेषता अतिरिक्त शरीर के वजन का एक तेज़ सेट है। कुछ यह आतंक, दूसरों - अवसाद का कारण बनता है। किसी भी मामले में, आपको कुछ लेने की जरूरत है। कुछ नियमों के साथ अनलोडिंग दिन बचाव में आते हैं, जो पर्याप्त रूप से होना चाहिए। इसमे शामिल है:

• 24 घंटे के भीतर नियोजित मेनू का सख्त पालन;
• अनलोडिंग के समय, खेल सहित शारीरिक थकान से खुद को बचाने के लिए आवश्यक है;
• निर्वहन आहार में दो से अधिक उत्पादों को शामिल नहीं करना चाहिए;
• कोई वसा पशु भोजन और संरक्षक नहीं।

पहले तिमाही में आहार के सबसे लोकप्रिय रूप हैं:

1. खट्टा क्रीम के साथ उबला हुआ आलू। इस उत्पाद का एक किलोग्राम पूरे दिन 5 - 6 रिसेप्शन पर वितरित किया जाना चाहिए। प्रत्येक भाग को 100 जीआर के पूरक के लिए अनुशंसा की जाती है। कम वसा वाले खट्टा क्रीम;
2. सूखे फल के साथ कुटीर पनीर। अनलोडिंग का यह संस्करण एक मीठे प्रेमी के लिए बिल्कुल सही है। ऐसा करने के लिए, आपको दिन के दौरान एक ही समय में 100 ग्राम का उपयोग करने की आवश्यकता है। सूखे फलों के अतिरिक्त गैर-वसा वाले दही। आदर्श पसंद किशमिश होगी। अनुमत छह स्नैक्स से अधिक नहीं।

ये आहार विकल्प 2-3 सप्ताह के बाद सकारात्मक प्रभाव का अनुभव करने में मदद करेंगे, जबकि वे मां और भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य के लिए किसी भी संभावित खतरे का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं।

गर्भावस्था की इस अवधि को भ्रूण के गहन विकास की विशेषता है, जिसकी मां के शरीर पर अभूतपूर्व भार है। इस अवधि को कम करना आसान बनाने के लिए, सप्ताह में एक बार एक विशेष आहार पर बैठने की सिफारिश की जाती है, अर्थात्:

• केफिर परिसर में अंडे प्रोटीन (4-5 अंडे और 1.5 लीटर केफिर 2.5% वसा);
• सेब और केफिर (1 किलो से अधिक और 1.5 लीटर नहीं;
• कॉटेज पनीर और केफिर (1 लीटर से अधिक और 600 ग्राम नहीं)।

इसके अलावा, सभी डिब्बाबंद उत्पादों को आहार से बाहर किया जा सकता है, साथ ही संभावित एलर्जी (शहद और हर्बल चाय सहित)। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि को बदलकर समझाया गया है, जो अक्सर संभावित रूप से खतरनाक पदार्थों में शरीर की अप्रत्याशित प्रतिक्रिया की ओर जाता है।

चयनित उत्पादों को 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, और दिन के दौरान उपयोग किया जाना चाहिए।

तीसरे तिमाही के लिए अनलोडिंग दिनों की विशेषताएं। क्या ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है

इस अवधि में आहार पिछले राशन से कुछ अलग है। इस स्तर पर, बच्चे में प्रारंभिक प्रतिरक्षा बनने लगती है, इसलिए ओमेगा - 3 जैसे अधिक सक्रिय एमिनो एसिड की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह दुर्व्यवहार करना भी आवश्यक नहीं है। यही कारण है कि तीसरे तिमाही की सिफारिश की जाती है जो मुख्य रूप से गैर-वसा वाली मछली को उतारने के लिए मुख्य उत्पाद के रूप में की जाती है। आदर्श:

• पाइक;
• ज़ेंडर

इसके अलावा, फल सलाद को वरीयता देना संभव है (वहां कोई नाली और अंगूर नहीं होना चाहिए), साथ ही साथ सब्जियां स्टूड फॉर्म में भी होनी चाहिए। अंतिम दो विकल्पों को एक केफिर के साथ जोड़ा जा सकता है, जो छोटे, बराबर भागों में विभाजित हो सकता है।

कुछ मामलों में, गर्भावस्था कभी-कभी सूजन के साथ हो सकती है। एक नियम के रूप में, यह या तो व्यक्तिगत शारीरिक विचलन या विषाक्त पदार्थों का एक बड़ा संचय द्वारा समझाया जाता है।
बाद के मामले में, उन्हें छुटकारा पाने के लिए आसान होना चाहिए। अनलोडिंग दिन एक अच्छा समाधान है, लेकिन केवल contraindications की अनुपस्थिति में!

विषाक्त पदार्थों के उत्पादन के लिए और एडीमा को खत्म करने के लिए, पहले और दूसरे तिमाही के लिए पहले वर्णित बिजली विकल्प उपयुक्त हैं। सूजन के कारणों को सटीक रूप से पहचानने के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए पहले महत्वपूर्ण है। यदि अनलोडिंग दिनों ने अपेक्षित प्रभाव नहीं लाया, तो उचित परीक्षा चिकित्सकीय एजेंटों द्वारा पहचान की गई पैथोलॉजी को लिया और समाप्त किया जाना चाहिए।

इंप्रेशन और समीक्षा

भविष्य की माताओं को झुकाव अवधि के दौरान अनलोडिंग दिनों की प्रभावशीलता के बारे में सकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया दे रहे हैं, हम आपके ध्यान को ध्यान में रखते हैं:

सेब और केफिर पर उतारने में बहुत दिलचस्पी है। भूख अभी भी अनौपचारिक, लेकिन सहिष्णु के साथ महसूस किया जाता है। यह ईमानदारी से सामना करने के लिए है। पहले दिन 1 किलो खोना संभव था। अलग से, मैं एक बहुत अच्छा मूड नोट करना चाहता हूँ!

अलेक्जेंड्रा, 27 वर्ष, Kamensk

और मैं ताजा खीरे के साथ बकवास दलिया पसंद करता हूं। बचपन से, हम डेयरी उत्पादों के लिए नापसंद हैं) प्रभाव बहुत अच्छा है! दिन के दौरान लगभग 2 किलो वजन कम करना संभव है, जबकि भूख लगभग महसूस नहीं करता है। शायद यह आदत में है।

अनास्तासिया, 24 साल, कलुगा

मैं हर गर्मियों में उतारने वाले दिनों का उपयोग करके शरीर को साफ करने की कोशिश करता हूं। मेरी राय में, कम वसा दही और किशमिश सबसे उपयुक्त हैं। यह वास्तव में स्वादिष्ट और कुशल है! कभी-कभी मैं सप्ताह में दो बार इस आहार का पालन करता हूं और बहुत अच्छा महसूस करता हूं!

रोम, 38 साल पुराना, केर्च

गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग दिनों के बारे में विवरण निम्नलिखित वीडियो में पाया जा सकता है:

अनलोडिंग दिन शरीर की सफाई के लिए एक उत्कृष्ट समाधान है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के चयापचय प्रक्रियाओं और माइक्रोफ्लोरा का सामान्यीकरण। इस विधि के लिए धन्यवाद, आप गर्भावस्था और स्तनपान अवधि के शरीर के अनुभव को काफी कम कर सकते हैं। सभी शर्तों का अनुपालन करना और गलत मेनू पर चिपकना महत्वपूर्ण है। योजनाबद्ध अनलोडिंग से पहले डॉक्टर से परामर्श करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि शरीर की स्थिति के उचित निदान को पारित करने के लिए संदेह हैं। यह कई अवांछित परिणामों से बच जाएगा।

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बच्चे को बेकार से नकारात्मक रूप से प्रभावित किया जाता है। डॉक्टर गर्भवती महिलाओं के लिए अनलोडिंग दिन बनाने की सलाह देते हैं कि अत्यधिक वजन की समस्याओं को खत्म करने, सूजन को हटाने के उद्देश्य से।

अनलोडिंग की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान एक अनलोडिंग दिन एक अवधि होती है जब कम कैलोरी उत्पादों के पक्ष में सामान्य भोजन के उपयोग को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। यह चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करता है, शरीर को हानिकारक स्लैग से साफ करता है।

गर्भवती पीछा के लिए, अनलोडिंग का उद्देश्य सामान्य वजन बढ़ाने, सूजन से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। ऐसा एक दिन शरीर से 800 ग्राम तरल पदार्थ को हटाने में सक्षम है।

वजन कम करने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए अनलोडिंग डे, निम्नलिखित सिफारिशों की आवश्यकता होगी:

• आप गर्भावस्था के 7 महीने से पहले अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं;
• हर दो सप्ताह में एक बार ऐसे दिनों का संचालन करने की सिफारिश की जाती है;
• विषाक्तता में कैलोरी की खपत को कम करना असंभव है;
• उत्पाद ताजा चुनते हैं, उन्हें 6-8 बराबर भोजन पर विभाजित करें;
• हमें तरल पदार्थ के उपयोग के बारे में नहीं भूलना चाहिए। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी।

अनलोडिंग एक महिला को आसानी देगी, उसके पेट में गुरुत्वाकर्षण से बचाएगी, आंत का काम डालता है। ऐसा दिन आसान नहीं है, वे आपको घरेलू मामलों की हिम्मत करने, ताजा हवा में चलने की सलाह देते हैं।

अनलोडिंग को व्यवस्थित रूप से व्यवस्थित किया जाना चाहिए और केवल डॉक्टर की सिफारिश पर किया जाना चाहिए। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कैलोरी में लगातार कमी भ्रूण के विकास को प्रभावित करेगी।

संकेत और विरोधाभास

अक्सर अनलोडिंग का उपयोग तीसरे तिमाही में गर्भवती महिला की स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म करने के लिए किया जाता है:

1. मोटापा, एक बड़ा वजन सेट। वे गर्भावस्था के मधुमेह का कारण बन सकते हैं, जो भ्रूण के विकास और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है;
2. इन लक्षणों को खत्म करने और जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए प्रेस्टोसिस, एडीमा, गरीब मूत्र परीक्षण, अनलोडिंग रोकथाम है;
3. जब 500 ग्राम से अधिक के लिए वजन बढ़ता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग दिन बनाना संभव है? इस सवाल का जवाब स्पष्ट है। बच्चे के टूलींग के दौरान महिलाओं के लिए अनलोडिंग की सिफारिश की जाती है, यह सूजन, मधुमेह की एक उत्कृष्ट रोकथाम बन जाएगा।

निम्नलिखित मामलों में गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग दिन बनाने के लिए contraindicated:

• गर्भावस्था से पहले गर्भवती महिला में कम वजन;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग, जिसके अंतर्गत भोजन खाने को सीमित करना असंभव है;
• हृदय रोग, जहाजों।

निरीक्षण के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ दिन और उनकी मात्रा को उतारने की आवश्यकता पर फैसला करेगा।

पहली और दूसरी तिमाही में, गर्भवती महिलाओं के लिए अनलोडिंग दिनों की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि भ्रूण विकसित होता है, एक कंकाल का गठन होता है।

खपत उत्पादों में कमी से बच्चे की विटामिन की कमी होगी। खनिज और ट्रेस तत्व।

अनलोडिंग दिनों के प्रकार

बच्चे को टूलिंग करते समय, अनलोडिंग को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है: एक पूर्ण और हल्का वजन। दिन के लिए मेनू शरीर की विशेषताओं और महिला की इच्छाओं के आधार पर बनाया गया है।

क्या अनलोडिंग दिन गर्भवती हो सकते हैं:

1. मांस। इस दिन, इसे कम वसा वाले मांस का उपयोग करने की अनुमति है। एक दिन, मानदंड लगभग 400 ग्राम है। विशेषज्ञ ताजा सब्जियों के साथ आहार जोड़ने की सलाह देते हैं। स्वच्छ पानी, हरी चाय पीना सुनिश्चित करें;
2. आलू। आलू अनलोडिंग दिवस में 1 किलोग्राम उबले आलू, केफिर मोटापा 2% से अधिक नहीं, साफ पानी और अनियंत्रित चाय शामिल है;
3. मछली। मेनू में नमक के बिना 500 ग्राम मछली वेल्डेड या एक जोड़ी के लिए पकाया जाता है। मछली को नींबू के रस को छिड़कने की अनुमति है। दिन के दौरान लगभग 2 लीटर पानी पीना;
4. सेब। गर्भवती महिलाओं के लिए ऐप्पल अनलोडिंग डे को सबसे स्वादिष्ट कहा जाता है। दिन के दौरान, 1.5 किलोग्राम सेब खाने की सिफारिश की जाती है। सेब के अलावा विविधता के लिए, नाशपाती और संतरे की अनुमति है;
5. केफिर्क आंत के काम को स्थापित करने और कब्ज को समाप्त करने में मदद करता है। प्रति दिन 1.5 लीटर कम फैटी केफिर पेय। यह दही या दही के साथ बदलने की अनुमति है;
6. खिचडी। ग्रोट्स पर एक अनलोडिंग दिन शरीर से अतिरिक्त पानी को हटाने में मदद करता है। इस दिन, मेनू में एक गिलास उबला हुआ बकसुआ या चावल शामिल है। हरे सेब, गाजर या मिठाई मिर्च के साथ आहार का पूरक।

एक slimming मेनू गर्भवती की एक विस्तृत विविधता इष्टतम उत्पादों का चयन करना संभव बनाता है ताकि अनलोडिंग आसानी से पारित हो।

गर्भावस्था के दौरान एक अनलोडिंग दिन कैसे बनाएं? सबसे पहले, कैलोरी को कम करने से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, सही ढंग से उत्पादों को उठाएं। अनलोडिंग दिनों के लिए contraindications के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान, वे केवल तीव्र आवश्यकता के मामले में आयोजित किए जाते हैं।

दूसरा स्नैक: कॉटेज पनीर या ताजा फल; सब्जी का सलाद;

रात्रिभोज: चिकन कटलेट, ताजा सब्जियों के साथ पका हुआ जोड़ा;

सोने से पहले, इसे एक गिलास छोटे फैटी केफिर पीने की अनुमति है।

यदि आप दिन के लिए खाना चाहते हैं, तो माताओं, जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान दिनों को उतारने में मदद की, प्रकाश भोजन तकनीक को सलाह दी। यह सेब, पागल, गाजर हो सकता है। हौसले से निचोड़ा हुआ रस किसी भी नाश्ता को प्रतिस्थापित करने में सक्षम होगा।

एक अनलोडिंग दिवस शरीर से स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है। वह आंत, यकृत और गुर्दे के काम को निश्चित करेगा। गर्भवती महिलाओं के लिए, मुख्य आंतरिक आराम, भूखना असंभव है, आपको बच्चे के स्वास्थ्य को याद रखने की आवश्यकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए अनलोडिंग दिनों का उपयोग कई को निन्दा के रूप में परिभाषित किया जाएगा। यह हमेशा माना जाता है कि भविष्य की माताओं को अपने और बच्चे के लिए खाना चाहिए, यह कई लोगों को दिमाग के तर्कों को सुनने की अनुमति नहीं देता है। अतिरिक्त किलोग्राम बच्चे के लिए और माँ के लिए हानिकारक हैं। बस अनलोडिंग दिन आपको अतिरिक्त वजन से लॉन्च करने की अनुमति देते हैं। गर्भावस्था के बाद, शरीर को फॉर्म में लाएं डुकान आहार या कम प्रभावी डेयरी आहार में मदद मिलेगी।

इससे पहले कि आप अनलोडिंग के प्रकारों में से एक को चुनने से पहले, आपको अपने डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। सबसे हानिरहित उत्पाद बच्चे को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

वजन कम करना भी महत्वपूर्ण है, अनलोडिंग दिनों का दुरुपयोग न करें। उन्हें सप्ताह में एक बार लागू किया जा सकता है, इसके अलावा, बिल्कुल एक निश्चित दिन में। भविष्य की माताओं का शरीर इस प्रकार पावर मोड के परिवर्तन को अनुकूलित करना आसान होगा।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था की अवधि में वजन घटाने से बहुत तेज और बड़ा नहीं होना चाहिए, परिणाम वजन घटाने में प्रकट नहीं होना चाहिए, लेकिन व्यवस्थित रूप से डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित सख्त वजन दर को बनाए रखना।

औसतन, 300 ग्राम अतिरिक्त वजन से 500 ग्राम तक अनलोडिंग दिन खो जाना चाहिए, यह काफी सामान्य होगा। शरीर को शुद्ध करने के लिए उत्तेजना प्राप्त करने के लिए, अनलोडिंग दिनों में पेय को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, लेकिन केवल उन मामलों में जहां आपके पास सूजन के लिए कोई पूर्वाग्रह नहीं होता है।

अनलोडिंग दिवस के एक कमजोर आहार से शासन के उल्लंघन पर विचारों से बचने के लिए, अपने आप को एक दिलचस्प व्यवसाय करें और खुद को शौक दें।

दायर डिस्चार्ज दिन

इस तरह के निर्वहन दिनों की औसत दैनिक कैलोरी दर 700 किलोग्राम से 1000 किलोग्राम प्रति दिन भिन्न होती है। चीनी और नमक पूरी तरह से बाहर रखा गया है। रात में, 1 कप केफिर पीने की सिफारिश की जाती है।

अनलोडिंग दिवस का दैनिक आहार 4 या 5 रिसेप्शन पर वितरित किया जाना चाहिए। आप पारंपरिक पानी पी सकते हैं, चीनी के बिना पेय, मजबूत काले चाय या हरे, या चाय नहीं।

मांस और सब्जियों के साथ दिन को उतारना

आहार:

उबला हुआ दुबला मांस 400 ग्राम

ताजा सब्जियां 800 ग्राम

समुद्री भोजन और स्टू सब्जियों के साथ दिन को उतारना

आहार:

समुद्री भोजन 500 ग्राम उबला हुआ

सब्जियां 800 ग्राम स्टू

फल और दही के साथ दिन को उतारना

आहार:

फल किसी को, अधिमानतः 1 किलो से 1.5 किलो तक रूसी

कम कैलोरी दही 300 ग्राम

प्रस्तावित मेनू से, आप एक फल सलाद बना सकते हैं।

बेरीज और कुटीर पनीर के साथ दिन को उतारना

उलटी कुटीर पनीर 400 ग्राम

800 ग्राम से चुनने के लिए जामुन

उत्पादों को एक स्वतंत्र पकवान के रूप में जोड़ा या भोजन किया जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए मॉन्टोरड्रेस

सबसे कुशल अनलोडिंग दिवस मोनोरैड दिवस माना जाता है। इस तरह के एक नीरस मेनू के साथ, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का संचालन में सुधार हुआ है क्योंकि इसे विकसित करने की आवश्यकता नहीं है

अलग एंजाइम। इन दिनों आहार का कैलोरी आहार छोटा है। स्वास्थ्य में भी छोटे बदलावों को नजरअंदाज न करें। शरीर सही शक्ति में संक्रमण के बारे में सिग्नल देता है।

भोजन के सेवन के 4 या 5 भागों द्वारा वितरण आहार। तरल से जबरबस्तों के बिना चीनी और खनिज पानी के चाय का उपयोग करना आवश्यक है, साथ ही सामान्य पानी भी।

तरबूज पर दिन लोड हो रहा है

ऐसे उतारने वाले दिनों में, केवल 1.5 किलो तरबूज है।

सेब पर दिन अनलोडिंग

सेब पर एक अनलोडिंग दिन में 1.5 किलोग्राम सेब खाने के लिए आवश्यक है, दोनों ताजा और इतने संभव बेक्ड।

केफिर अनलोडिंग डे

केफिर में एक निर्वहन दिवस न केवल सामान्य जीवन में उपयोगी है, बल्कि भविष्य की माताओं द्वारा भी अनुशंसा की जाती है। एक स्कीम दूध पेय के 1.5 लीटर के पूरे केफिरल अनलोडिंग दिवस के लिए - केफिर 4 या 5 सर्विंग्स पर विभाजित करने के लिए।

केफिर में एक निर्वहन दिवस में, आप केफिर के बजाय, दही पीना, रियाज़ेन्का दोनों पी सकते हैं।

कॉम्पोटल अनलोडिंग डे

1.5 लीटर पानी से कोट्स को कंपोट करें और 100 ग्राम सूखे फल (1 किलोग्राम सेब से प्रतिस्थापित किया जा सकता है)। इसे कंपोट करने के लिए 4 चम्मच चीनी जोड़ने की अनुमति है।

रस पर दिन अनलोडिंग

पूरे अनलोडिंग दिवस के लिए आपको 1 लीटर ताजा रस पीना होगा, किसी भी जामुन, सब्जियों और फलों का उपयोग करना होगा। पैकेज में चीनी और रस निषिद्ध हैं।

सब्जियों पर दिन लोड हो रहा है

आलू पर दिन लोड हो रहा है

दैनिक आहार में 1 किलोग्राम उबले हुए आलू को चालू करता है। कई सर्विंग्स के लिए साझा करें: और 4 या 5 रिसेप्शन खाने के लिए।

चावल पर दिन लोड हो रहा है

चावल पर एक अनलोडिंग दिन में, आपको 150 ग्राम ब्राउन चावल से चावल दलिया को वेल्ड करने की आवश्यकता होती है। सभी को 3 या 4 बराबर भागों पर साझा करें। नमक का उपयोग करना असंभव है, लेकिन आप एक चुटकी दालचीनी जोड़ सकते हैं।

अनाज पर दिन अनलोडिंग

अनाज से दलिया तैयार करें: 200 ग्राम अनाज एक थर्मॉस में रखें और उबलते पानी डालें। पूरे अनलोडिंग दिवस के लिए पर्याप्त होने के लिए कई तकनीकों में विभाजित करें।

कुटीर पनीर पर दिन को उतारना

500 ग्राम लें। 4 या 5 रिसेप्शन पर विभाजित करें और डिस्चार्ज डे के दौरान खाएं।

मछली पकड़ने का दिन

मछली पर उतारने वाले दिन के आहार में, गैर-वसा वाले किस्मों की 400 ग्राम मछली, उबला हुआ या एक जोड़ी, दूध के साथ चीनी चीनी के बिना चीनी चीनी के बिना तरल चाय से, 5 लीटर और गुलाब के काढ़ा 0.5 लीटर है।

मांस पर विफलता

मांस पर एक अनलोडिंग दिन में, 400 ग्राम से 500 ग्राम उबले हुए दुबला मांस में खाना जरूरी है। नमक और मसाले निषिद्ध हैं। इसे चीनी के बिना चाय की अनुमति है।

अंत में, हम अनलोडिंग दिनों के पक्ष में एक और तर्क देते हैं: गर्भावस्था की अवधि के लिए, बच्चे के आगमन के साथ 10 किलोग्राम से अधिक टाइप करना, नई नई माँ वजन घटाने के लिए आहार का सहारा नहीं लेगी।

उचित slimming हो। सामग्री की जांच करें, आपके लिए उपयुक्त विकल्पों का चयन करें और इसकी अगली यात्रा के साथ अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

अनुत्तरदायी हो!