पेट की त्वचा की लोच के लिए लोक उपचार। बच्चे के जन्म के बाद पेट की चर्बी कैसे हटाएं: प्रक्रियाएं, मास्क और व्यायाम। पेट की त्वचा को कसने के लिए यीस्ट मास्क की रेसिपी
उम्र के साथ या बाहरी कारकों के प्रभाव में, त्वचा अपनी लोच खो देती है, अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं और आदर्श आकार गायब हो जाते हैं। कई महिलाएं ध्यान देती हैं कि सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र चेहरा, पेट और छाती हैं। यहीं पर हम उम्र के पहले लक्षण देखते हैं, जो वास्तव में आपके मूड को खराब कर सकते हैं। आपके फिगर के साथ समस्याएं प्रसवोत्तर अवधि के दौरान भी उत्पन्न होती हैं, जब शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। "लोच" मास्क त्वचा को कसने और उसकी लोच बहाल करने में मदद करेगा।
चेहरे की त्वचा की लोच के लिए मास्क
यदि चेहरे की त्वचा ने अपना रंग खो दिया है, झुर्रियाँ दिखाई देने लगी हैं, अंडाकार अस्पष्ट हो गया है - युवाओं को बहाल करने के लिए तत्काल उपाय करने का समय आ गया है। स्व-मालिश के तत्वों का उपयोग करें, विपरीत धुलाई और संपीड़न का अभ्यास करें, त्वचा को बर्फ के टुकड़ों से पोंछें (आप कैलेंडुला, अजमोद के काढ़े को फ्रीज कर सकते हैं), और निश्चित रूप से, लोच के लिए फेस मास्क का उपयोग करें। आपको इन्हें लगभग 20 मिनट तक रखना है, गर्म पानी से धोना बेहतर है।
हमेशा जवान, लोचदार और कसी हुई चेहरे की त्वचा
सर्वोत्तम व्यंजन
- प्रोटीन के साथ. अंडे की सफेदी को गाढ़ा झाग बनने तक फेंटें।
- आलू से. कच्चे आलू को कद्दूकस करें, जैतून का तेल डालें (1 चम्मच पर्याप्त है)।
- गाजर। उबली हुई गाजर (1 मध्यम टुकड़ा) को प्यूरी करें, जैतून का तेल (1 चम्मच पर्याप्त है), कच्ची जर्दी डालें।
- मिट्टी के साथ. काली मिट्टी को शहद, नींबू के रस के साथ मिलाएं (2:1:1, छोटा चम्मच मापें)
स्तन की मजबूती के लिए मास्क
आपको यह आशा नहीं करनी चाहिए कि आपके स्तन हमेशा सुंदर और दृढ़ बने रहेंगे। इसकी सुंदरता का आनंद लेने के लिए कुछ प्रयास करना पड़ता है। घर पर मालिश, विशेष व्यायाम और आपके स्तनों को मजबूत बनाने के लिए एक मास्क इस मामले में आपकी मदद करेगा। इसे कई संस्करणों में प्रस्तुत किया गया है, इसलिए प्रत्येक महिला अपने लिए कुछ न कुछ चुन सकती है।
सुंदर, रसीले और लचीले स्तन आपके प्रयासों का परिणाम हैं
DIY मास्क रेसिपी
- मूली का मुखौटा. एक मध्यम मूली को कद्दूकस करें, उसमें थोड़ा सा वनस्पति तेल मिलाएं (जब तक आपको एक आरामदायक स्थिरता प्राप्त न हो जाए)। अच्छी तरह मिलाएं, धुंध पर फैलाएं और अपनी छाती पर लगाएं। 15 मिनट बाद धो लें. इमोलिएंट क्रीम लगाएं। मास्क अच्छी तरह से गर्म होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और ऊतक लोच बढ़ाता है।
- शहद के साथ बादाम का मास्क। बादाम का तेल और शहद (1:1) मिलाएं। परिणामी मास्क से अपनी छाती को चिकनाई दें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। उत्पाद त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़, पोषण और पुनर्जीवित करता है।
- मिट्टी का मास्क। सफेद मिट्टी (लगभग 30 ग्राम) को पानी में तब तक घोलें जब तक आपको एक आरामदायक स्थिरता प्राप्त न हो जाए। तालक (लगभग 20 ग्राम), फिटकरी (1 ग्राम) डालें। उत्पाद को छाती और डायकोलेट पर लगाया जा सकता है। 20 मिनट तक रखें. मास्क का कसने वाला प्रभाव होता है।
- शहद के साथ। शहद को पानी में घोलें (2 बड़े चम्मच - एक गिलास तरल)। परिणामी द्रव्यमान को अपनी छाती पर लगाएं, 15 मिनट के बाद ठंडे पानी से धो लें। उत्पाद स्तन के आकार में सुधार करता है, पूरी तरह से पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है।
- मिट्टी और शहद. गर्म तरल शहद और मिट्टी (1:1) को मिलाएं, धुंध पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छाती पर लगाएं। मास्क दृढ़ता देता है और स्तन के आकार में सुधार करता है।
- आलू का मास्क. 1 आलू उबालें, कांटे से याद रखें। क्रीम और शहद (प्रत्येक 1 चम्मच), वनस्पति तेल का एक शॉट जोड़ें। अपनी छाती पर लगाएं (20 मिनट पर्याप्त है), पौष्टिक क्रीम से धोएं और मॉइस्चराइज़ करें। मास्क त्वचा को फिर से जीवंत और मुलायम बनाएगा, जिससे स्तन मजबूत और अधिक आकर्षक बनेंगे।
पेट की त्वचा को मजबूत बनाने वाला मास्क
हर महिला चाहती है कि उसका पेट लचीला और सुडौल हो। इस सपने को अपने करीब लाने के लिए नियमित व्यायाम करें, संतुलित आहार लें और सप्ताह में दो बार अपने पेट की त्वचा को मजबूत बनाने के लिए मास्क बनाएं। वे आपको दर्पण में अपने प्रतिबिंब के साथ फिर से प्यार में पड़ने और अपनी पसंदीदा पोशाक पहनने में मदद करेंगे।
बेली मास्क के प्रभाव का उद्देश्य खिंचाव के निशान, वसा जमा को कम करना और त्वचा को कसना है। इन्हें साफ़ त्वचा पर (छीलने के बाद) लगाना चाहिए। एक्सपोज़र का समय आधे घंटे से एक घंटे तक है (यदि आक्रामक घटक शामिल हैं, उदाहरण के लिए, लाल मिर्च - केवल 15 मिनट)। मास्क के प्रभाव को बढ़ाने के लिए अपने पेट को फिल्म से लपेटें। मास्क को धोने के बाद, अपनी त्वचा को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें (वजन घटाने के लिए आप किसी विशेष क्रीम का उपयोग कर सकते हैं)।
वसा और सेल्युलाईट के बिना पतला पेट
सर्वोत्तम व्यंजनों का चयन
- काली मिर्च के साथ. पिसी हुई काली मिर्च के साथ जैतून का तेल मिलाएं (आवश्यक रूप से गर्म, उदाहरण के लिए लाल मिर्च, 6:1 के अनुपात में लाल मिर्च, छोटा चम्मच मापें)। मिश्रण को 15 मिनट तक लगा रहने दें और आप लगाने के लिए तैयार हैं। मास्क रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, वसा जलने को उत्तेजित करता है, जिससे पेट की मात्रा में कमी आती है।
- चॉकलेट मास्क. डार्क चॉकलेट की एक पट्टी को भाप के ऊपर पिघलाएँ। सुखद गर्म तापमान पर ठंडा करें, पाउडर के रूप में गर्म मिर्च डालें (1 चम्मच पर्याप्त है)। लगभग 20 मिनट तक रखें.
- कोको से. कोको पाउडर (लगभग 2 बड़े चम्मच) को गर्म पानी में तब तक डालें जब तक यह एक आरामदायक गाढ़ी स्थिरता तक न पहुँच जाए। गर्म मिर्च पाउडर डालें (1 चम्मच पर्याप्त है)। आधे घंटे तक के लिए छोड़ दें.
- काली मिट्टी के साथ. मिट्टी को 1:1 (प्रत्येक घटक के 2 बड़े चम्मच) पानी से पतला करें। आप परिणामी मिश्रण में अपनी पसंद जोड़ सकते हैं: शहद (लगभग 2 बड़े चम्मच), पिसी हुई कॉफी (1 बड़ा चम्मच पर्याप्त है), लाल गर्म मिर्च (केवल 1 चम्मच)। आप मास्क में सौंफ, दालचीनी और कीनू के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। यदि आपके पेट पर सेल्युलाईट दिखाई देता है, तो नीली मिट्टी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
- सिरके के साथ. 6% सिरके को पानी 1:1 के साथ पतला करें, अपनी हथेली में डालें और अपने पेट पर अच्छी तरह से मलें। हल्की जलन महसूस होगी. एक या दो घंटे के लिए अपने आप को फिल्म में लपेटें, उपचारित क्षेत्र को कंबल से लपेटें। पानी से धोकर क्रीम लगाएं। यदि त्वचा सिरके के प्रति सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करती है, तो आप बाद में इसे बिना पतला किए उपयोग कर सकते हैं। यह मास्क बच्चे के जन्म के बाद पेट पर पड़ने वाले खिंचाव के निशानों के खिलाफ अच्छा काम करता है।
यदि आप दर्पण में अपने प्रतिबिंब से नाखुश हैं, उम्र बढ़ने के पहले लक्षण देखे हैं, या बच्चे के जन्म के बाद अपना फिगर टाइट करना चाहते हैं, तो घर पर लोच के लिए मास्क का उपयोग करने का प्रयास करें। वे आपके पेट को कसने, आपके स्तनों को मजबूत बनाने और आपके चेहरे के आकार को स्पष्ट बनाने में आपकी मदद करेंगे।
लोक उपचार का उपयोग करके पेट में लोच लौटाना
हम सभी जानते हैं कि पेट के क्षेत्र में जमा वसा को हटाना कठिन होता है। बच्चे के जन्म के बाद पेट को उसके पूर्व आकार में लाने के लिए विशेष प्रयासों की आवश्यकता होती है। कई महिलाओं में इस क्षेत्र में तथाकथित संतरे के छिलके विकसित हो जाते हैं। लेकिन अगर आप मसाज और पेट के लिए खास मास्क का इस्तेमाल करें तो आप इन सभी परेशानियों से छुटकारा पा सकते हैं। बेली मास्क इस क्षेत्र में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा, साथ ही अतिरिक्त वसा जमा भी करेगा।
पेट की शुष्क त्वचा को पोषण देने के लिए मास्क का उपयोग किया जाता है।
कैमोमाइल मास्क
सामग्री: 1 चम्मच. कैमोमाइल फूल, 2 बड़े चम्मच। एल पौष्टिक क्रीम, 100 मिली पानी।
खाना पकाने की विधि। कैमोमाइल के ऊपर ठंडा पानी डालें, उबाल लें और 10 मिनट तक उबालें। इसके बाद, शोरबा को ठंडा किया जाना चाहिए, छान लिया जाना चाहिए और उस क्रीम के साथ मिलाया जाना चाहिए जिसका आप आमतौर पर उपयोग करते हैं।
परिणामी मिश्रण को पेट की त्वचा पर लगाएं और 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद रुई के फाहे से मास्क को हटा दें और टी लोशन से त्वचा को पोंछ लें।
तेल आधारित मास्क
सामग्री: 2 बड़े चम्मच. एल सूरजमुखी तेल, विटामिन ई घोल की कुछ बूँदें, 2 बड़े चम्मच। एल नींबू का रस।
खाना पकाने की विधि। पानी के स्नान में तेल को हल्का गर्म करें, इसमें विटामिन का घोल और नींबू का रस मिलाएं।
स्पंज का उपयोग करके, तरल को पेट की त्वचा पर 20 मिनट के लिए लगाएं। फिर गर्म पानी से कुल्ला करें और सेब के सिरके में भिगोए रुई के फाहे से अपने पेट को पोंछ लें।
क्रीम मास्क
सबसे लोकप्रिय बेली मास्क क्रीम का उपयोग करके तैयार किए जाते हैं। ऐसा मास्क तैयार करने के लिए आपको 20 ग्राम सूखा खमीर, गर्म क्रीम, दो बड़े चम्मच शहद की आवश्यकता होगी। - मिश्रण को अच्छे से मिलाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें. इसके बाद इसमें जेरेनियम और वर्बेना एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। मास्क को पेट की साफ त्वचा पर 20 मिनट के लिए लगाया जाता है और फिर पानी से धो दिया जाता है।
मिट्टी के मुखौटे
क्ले बेली मास्क त्वचा को मजबूत बनाते हैं, सेल्युलाईट को कम करते हैं और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं। काली मिट्टी पेट के लिए सबसे उपयुक्त होती है। आपको इस मिट्टी की आधा किलोग्राम आवश्यकता होगी। इसे गर्म पानी में पतला किया जाता है और पेट पर एक मोटी परत लगाई जाती है। फिर पेट को फिल्म और कंबल से ढक दें। मास्क को 30 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। यदि आप चाहें, तो आप मिट्टी में आवश्यक तेल, कॉफी पाउडर और पिसी हुई जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं। रंगीन, नीले या लाल, मिट्टी से बने मुखौटे भी उपयोगी होते हैं। ये पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करते हैं। आपको बस यह याद रखने की ज़रूरत है कि ऐसे मास्क गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित हैं, क्योंकि वे अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
बिछुआ मुखौटा
बिछुआ मास्क आपको वजन कम करने में मदद करता है। इसे तैयार करने के लिए आपको सूखे बिछुआ की जरूरत पड़ेगी. एक गिलास उबलते पानी में दो बड़े चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें और धीमी आँच पर 10 मिनट के लिए रखें। परिणामस्वरूप शोरबा में धुंध को गीला करें और इसे अपने पेट पर रखें। धुंध को कई परतों में मोड़ना चाहिए। ऐसा मास्क लेटकर बनाना सबसे सुविधाजनक होता है। वहीं, अपने पेट को तौलिए या स्कार्फ से ढंकना एक अच्छा विचार है। आपको मास्क को करीब आधे घंटे तक लगाए रखना होगा।
मुसब्बर के रस, जैतून का तेल और विटामिन से बना खिंचाव के निशान के खिलाफ मास्क।
अगर आपके पेट पर स्ट्रेच मार्क्स हैं तो यह मास्क मदद करेगा। आपको आधा गिलास एलो जूस और जैतून का तेल, विटामिन ए और ई की दस बूंदें लेने की जरूरत है। सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाएं और मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में रख दें। इसे सुबह और शाम स्ट्रेच मार्क्स पर लगाएं।
शहद का मुखौटा
नहाने के बाद पेट पर शहद लगाना फायदेमंद होता है। शहद को गोलाकार गति में लगाया जाता है और फिर पेट की त्वचा को थपथपाया जाता है। इस प्रकार, शहद में मौजूद विटामिन और सूक्ष्म तत्व त्वचा में प्रवेश करते हैं और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं। त्वचा टोन होती है. पिलपिलापन कम हो जाता है, वसा जमा नष्ट हो जाती है और रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
मिनरल वाटर और दूध से बना मॉइस्चराइजिंग मास्क।
आप पेट की त्वचा के लिए एक मॉइस्चराइजिंग मास्क भी तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक गिलास मिनरल वाटर की आवश्यकता होगी, जिसमें थोड़ा सा दूध मिलाया जाए। इस मिश्रण से पेट को मलें। दूध में मौजूद वसा कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करती है, जिससे त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है। और खनिज पानी के सूक्ष्म तत्वों का परिसर त्वचा को आवश्यक पोषक तत्वों से संतृप्त करेगा और इसे मॉइस्चराइज़ करेगा।
इसके अतिरिक्त, वे शरीर के इस हिस्से में वजन कम करने, त्वचा को कसने और उसकी लोच बढ़ाने, खिंचाव के निशान और वसा जमा को कम करने में मदद करते हैं।
हम उपलब्ध खाद्य उत्पादों, सब्जियों, फलों और अन्य प्राकृतिक सामग्रियों से हाथ से तैयार किए गए घरेलू उपचारों के बारे में बात कर रहे हैं।
इन सभी को पहले से साफ की गई पेट की त्वचा पर लगाया जाता है (आप हल्के घरेलू छीलन कर सकते हैं), और 30 से 60 मिनट तक रहते हैं। शीर्ष पर, अधिक सुविधा के लिए और रचना की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, इसे क्लिंग फिल्म के साथ लपेटने की सिफारिश की जाती है।
उपयोग की आवृत्ति: सप्ताह में 2 से 3 बार।
काली मिर्च के साथ पेट के लिए वसा जलाने वाला मास्क बनाने की विधि:
यहां मुख्य सामग्री पाउडर के रूप में गर्म मिर्च (लाल मिर्च, लाल मिर्च, आदि) है। यह वह है जो रक्त को गति देता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, वसा जलने को बढ़ावा मिलता है और पेट की मात्रा कम होती है।
मिश्रण विभिन्न उत्पादों पर आधारित हो सकता है, उदाहरण के लिए नियमित जैतून का तेल। इस मामले में, तीसरी कला द्वारा। तेल के चम्मच में 1 चम्मच काली मिर्च मिलाया जाता है, सब कुछ हिलाया जाता है और 10-15 मिनट के लिए पकने के लिए छोड़ दिया जाता है।
या यह पिघली हुई चॉकलेट या कोको पाउडर हो सकता है। फिर आपको पानी के स्नान में डार्क चॉकलेट (50-70%) की एक पट्टी को पिघलाने की जरूरत है, निकालें, द्रव्यमान को आरामदायक गर्म अवस्था में थोड़ा ठंडा होने दें और 1 चम्मच गर्म मिर्च पाउडर मिलाएं। जहां तक कोको की बात है, 2 पूर्ण चम्मच। पाउडर के चम्मच को थोड़ी मात्रा में गर्म पानी के साथ डालना चाहिए ताकि पूरी तरह से हिलाने के बाद आपको मध्यम मोटाई का एक सजातीय पेस्ट मिल जाए। फिर इस पेस्ट में 1 चम्मच काली मिर्च मिला लें.
तैयार मिश्रण को पेट पर लगाया जाता है (त्वचा की प्रारंभिक सफाई के बारे में मत भूलना) और 15 से 30 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है (यदि यह असहनीय रूप से जलता है, तो इसे सहन नहीं करना बेहतर है, लेकिन इसे धो लें, फिर त्वचा ठीक हो जाएगी) धीरे-धीरे काली मिर्च के प्रभाव के अभ्यस्त हो जाएं)।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, रचना को लागू करने के बाद प्रभाव को बढ़ाने के लिए, पेट को प्लास्टिक की चादर से लपेटने और ऊपर से गर्म तौलिये से लपेटने की सलाह दी जाती है।
समय के बाद, सब कुछ गर्म पानी से धोया जाता है, और पेट को मॉइस्चराइजर (या एक विशेष वजन घटाने वाली क्रीम) से चिकनाई दी जाती है।
सप्ताह में एक बार से अधिक प्रयोग न करें।
गर्म मिर्च के साथ वजन घटाने के लिए एक और बेली मास्क:
इस नुस्खे के लिए तरल शहद (यदि शहद मीठा और गाढ़ा हो गया है, तो इसे पानी के स्नान में पिघलाएं) और बारीक पिसी हुई प्राकृतिक कॉफी जैसे उत्पादों की भी आवश्यकता होगी।
2 बड़े चम्मच मिलाएं. 1 बड़ा चम्मच शहद के चम्मच। एक चम्मच कॉफी और 1 चम्मच गर्म मिर्च पाउडर। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं और मिश्रण को 15 मिनट तक पकने दें।
ऊपर दी गई रेसिपी में बताए अनुसार ही प्रयोग करें।
पेट की मजबूती के लिए मिट्टी का मास्क:
ऐसा माना जाता है कि काली मिट्टी त्वचा की रंगत सुधारने और पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे उपयुक्त है। आप इसे फार्मेसियों में खरीद सकते हैं। हालाँकि नीली मिट्टी भी काफी उपयुक्त है, खासकर अगर पेट पर सेल्युलाईट के लक्षण दिखाई दे रहे हों।
मिट्टी के पाउडर को विभिन्न सामग्रियों के साथ भी मिलाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, शहद के साथ समान मात्रा में (प्रत्येक 2 बड़े चम्मच), या प्राकृतिक बारीक पिसी हुई कॉफी के साथ (2 बड़े चम्मच मिट्टी प्रति 1 बड़ा चम्मच कॉफी), लाल मिर्च के साथ (2 बड़े चम्मच मिट्टी के लिए) 1 चम्मच (बिना स्लाइड के) काली मिर्च पाउडर डालें)।
लेकिन अन्य घटकों के साथ मिश्रण करने से पहले, मिट्टी को थोड़ी मात्रा में पानी के साथ पतला होना चाहिए ताकि सरगर्मी के परिणामस्वरूप, औसत स्थिरता का एक द्रव्यमान बन जाए।
दरअसल, आप बिना कुछ मिलाए अकेले ही मिट्टी का उपयोग कर सकते हैं। एक बार लगाने के लिए 2 बड़े चम्मच पर्याप्त है। मिट्टी के पाउडर के चम्मच पानी से पतला।
एक अन्य विकल्प यह है कि मिट्टी में दालचीनी, कीनू या सौंफ आवश्यक तेल की 3 बूंदें मिलाएं।
तैयार मिश्रण को पूरे उदर क्षेत्र पर समान रूप से वितरित करें, ऊपर से फिल्म लपेटें, अपने आप को गर्म तौलिये या कंबल में लपेटें, और 40-60 मिनट के बाद (यदि मिश्रण में काली मिर्च है, तो 15-25 मिनट), मास्क को धो लें। गर्म पानी के साथ पेट पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
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पेट की त्वचा को कसने के लिए यीस्ट मास्क की विधि:
नियमित ताजा बेकर का खमीर खरीदें। एक ब्रिकेट को बारीक तोड़ लीजिये, गुनगुना पानी डाल दीजिये ताकि यीस्ट घुल जाये और एक प्रकार का यीस्ट पेस्ट बन जाये. फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद, और सब कुछ अच्छी तरह से रगड़ें।
विशेष रूप से, आप पतले खमीर में नींबू, अंगूर या मेंहदी आवश्यक तेल की 3 बूंदें मिला सकते हैं।
परिणामी द्रव्यमान को अपने पेट पर लगाएं (इसे फिल्म में लपेटने और गर्म लपेटने के बारे में याद रखें) और इसे 30-60 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर धो लें और अंत में एक इमोलिएंट क्रीम लगाएं।
बच्चे के जन्म के बाद पेट की चर्बी और स्ट्रेच मार्क्स को कम करने के लिए घरेलू मास्क:
निस्संदेह, स्ट्रेच मार्क्स को खत्म करने और वांछित कमर के आकार को प्राप्त करने के लिए केवल पारंपरिक तरीके ही पर्याप्त नहीं होंगे। इसके लिए निरंतर शारीरिक प्रशिक्षण, उचित संतुलित पोषण और खिंचाव के निशान के खिलाफ विशेष मलहम और क्रीम के उपयोग की आवश्यकता होती है। लेकिन इन सबके अतिरिक्त, दिया गया नुस्खा अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
पहला विकल्प तेल मिश्रण है। आर्गन, कोको, ग्रीन कॉफ़ी या गेहूं के बीज का वनस्पति तेल उनके लिए एकदम सही है। सूचीबद्ध तेलों ने प्रसवोत्तर निशानों को खत्म करने में मदद करने में खुद को बार-बार साबित किया है।
अब अनुपात के बारे में: 3 बड़े चम्मच ग्रीन कॉफ़ी या आर्गन ऑयल लें। चम्मच; ठोस कोकोआ मक्खन, 2 बड़े चम्मच मापा गया। चम्मच (सुविधा के लिए इसे कुचल दें), जिसके बाद इसे पानी के स्नान में एक तरल स्थिरता तक पिघलाया जाता है; गेहूं के बीज का तेल 2 बड़े चम्मच लें। चम्मच.
पेट की साफ की गई त्वचा को गर्म तेल (ऊपर एक फिल्म और कुछ गर्म) से चिकनाई दी जाती है, और आप घर पर भी इस तरह चल सकते हैं, जितना लंबा उतना बेहतर।
तेल का उपयोग हर दूसरे दिन किया जा सकता है।
पेट पर खिंचाव के निशान के लिए मास्क का दूसरा संस्करण- यह प्राकृतिक 5-6% सेब साइडर सिरका का उपयोग है। कई लोग दावा करते हैं कि वे पेट पर शुद्ध बिना पतला सिरका लगाते हैं (इसे हथेली में डालें और त्वचा पर रगड़ें), जिससे थोड़ी जलन हो सकती है, लेकिन कोई जलन नहीं रहती है। सिरके में रगड़ने के बाद इसे क्लिंग फिल्म में लपेटें, 1-2 घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें और फिर धो लें। इस पद्धति से अच्छी दक्षता भी नोट की गई है।
हम पहली बार सिरके को पानी में कम से कम 1:1 पतला करने की सलाह देते हैं। धीरे-धीरे कम से कम पानी डाला जा सकता है।
ऐसी महिला ढूंढना असंभव है जो अपनी शक्ल-सूरत और खासकर अपने पेट की स्थिति और आकार से पूरी तरह संतुष्ट हो। शरीर का यह हिस्सा मानवता के आधे हिस्से के लिए सबसे बड़ी समस्याओं का कारण बनता है। पेट क्षेत्र में त्वचा का ढीलापन इसकी शिथिलता और विकृति में योगदान देता है, जो उम्र, गर्भावस्था या अचानक वजन घटाने के कारण हो सकता है। पेट की त्वचा को कसने के लिए आप अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जिनका चुनाव सीधे तौर पर इस समस्या के कारणों पर निर्भर करता है।
त्वचा की लोच किस पर निर्भर करती है?
यदि त्वचा में लचीलापन बना रहेगा तो त्वचा मजबूत रहेगी। और इसे यथासंभव लंबे समय तक संरक्षित करने के लिए, आपको काफी सरल नियमों का पालन करना होगा:
- सही खाएं - पर्याप्त मात्रा में वसा (डेयरी उत्पाद, मछली, बीज, नट्स से) और प्रोटीन शामिल करें, जो कोलेजन के उत्पादन में योगदान करते हैं। अपनी आंतों की कार्यप्रणाली की निगरानी करें और सही तरीके से वजन कम करें (यदि आवश्यक हो)।
- फर्मिंग क्रीम, मसाज, रैप्स, स्क्रब, कंट्रास्ट शावर जैसी प्रक्रियाओं का उपयोग करके पेट क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएं। ऐसे आयोजनों के संचालन में मुख्य बात है व्यवस्थितता।
- व्यायाम के माध्यम से शरीर की वसा को मांसपेशियों से बदलें। इन नियमों में यह सबसे बुनियादी बिंदु है, क्योंकि इनके बिना पेट की त्वचा को कसना असंभव है (सर्जिकल हस्तक्षेप को छोड़कर)।
उपरोक्त सभी नियम निवारक उपायों से संबंधित हैं, अतिरिक्त वजन को खत्म करने पर काम करते समय भी उनका पालन किया जाना चाहिए, लेकिन यदि त्वचा पहले से ही ढीली हो रही है, तो इसे कसने के लिए पूरी तरह से अलग तरीकों की आवश्यकता होती है।
आप लटकते पेट को कैसे टाइट कर सकते हैं?
पेट पर त्वचा को कसने जैसी काफी सामान्य समस्या को हल करने के लिए सर्जिकल और गैर-सर्जिकल तरीके हैं। किसे चुनना है यह महिला और उसकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। बेशक, सर्जिकल विधि काफी त्वरित और दीर्घकालिक परिणाम देती है, लेकिन सर्जन के हस्तक्षेप के बिना लिफ्ट अधिक सुरक्षित होती है।
अतिरिक्त वसा ऊतक को हटाने का ऑपरेशन 2-5 घंटे तक चलता है, बाद में अस्पताल में रहने में 7 दिन तक का समय लगेगा, और पूरी तरह ठीक होने की उम्मीद केवल 3 महीने के बाद ही की जा सकती है।
महत्वपूर्ण: पेट पर ढीली त्वचा को खत्म करने के लिए शल्य चिकित्सा पद्धति का चयन करते समय, यह न भूलें कि ऐसा ऑपरेशन लंबी पुनर्वास अवधि के साथ एक गंभीर हस्तक्षेप है, जिससे विभिन्न जटिलताएं और संक्रमण हो सकते हैं।
वर्तमान में, तथाकथित उठाने की तकनीकें हैं जिनका उपयोग सर्जरी या रक्त हानि के बिना ढीले पेट को कसने के लिए किया जा सकता है। इसमे शामिल है:
- थर्मोलिफ्टिंग - विधि का सिद्धांत एक विशेष उपकरण से अवरक्त विकिरण की क्रिया का उपयोग करना है जो त्वचा पर कार्य करता है। यह प्रक्रिया रोगी के लिए सुरक्षित है, क्योंकि थर्मोलिफ्टिंग प्रक्रिया गहरी परतों में होती है और पूरे शरीर को प्रभावित नहीं करती है। इस तकनीक के उपयोग के परिणामस्वरूप, पुनर्जनन प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, और आप देख सकते हैं कि त्वचा की उपस्थिति में कैसे सुधार होता है और उसमें कसाव आता है।
- थ्रेड लिफ्टिंग - इस प्रक्रिया के लिए एक विशेष धागे का उपयोग करने के परिणामस्वरूप आपको तुरंत परिणाम प्राप्त करने और पेट की ढीली त्वचा को कसने की अनुमति मिलती है। त्वचा के नीचे पेश किए जाने के बाद, यह कोलेजन ढांचे के आधार के रूप में एक वर्ष तक काम करना शुरू कर देता है, जो त्वचा को कसाव बनाए रखने में मदद करता है।
- कसने वाले प्रभाव वाली मालिश - त्वचा की सतह में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है, जो कसने की प्रक्रिया के रूप में काम करती है (पेट से अतिरिक्त मात्रा हटा दी जाती है, वसायुक्त ऊतक अवशोषित हो जाता है)।
- मेसोथेरेपी और - का उपयोग केवल अतिरिक्त प्रक्रियाओं के रूप में किया जाता है।
त्वचा में कसाव लाने के लिए घरेलू मास्क का उपयोग करें
जो लोग किसी कारणवश सैलून या प्लास्टिक सर्जनों की सेवाओं का उपयोग नहीं करना चाहते या नहीं कर सकते, उनके लिए एक वैकल्पिक, सस्ता, लेकिन काफी प्रभावी तरीका है। ये पेट को कसने के लिए मास्क हैं, जिन्हें सरल सामग्री के सही चयन के साथ घर पर बनाया जा सकता है। व्यंजनों का उपयोग करते समय पालन किया जाने वाला मुख्य नियम निम्नलिखित है: पेट की त्वचा को साफ करना आवश्यक है, और उत्पाद को लागू करने के बाद, इसे क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें।
गर्म लाल मिर्च पाउडर (1 चम्मच) को किसी भी वनस्पति तेल (3 बड़े चम्मच) के साथ मिलाएं और मिश्रण को 15 मिनट के लिए छोड़ दें। अगर चाहें तो मक्खन को पिघली हुई डार्क चॉकलेट से बदला जा सकता है। मास्क को 20 - 30 मिनट के लिए लगाया जाता है, फिर पानी से धो दिया जाता है और त्वचा पर एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाली क्रीम लगाई जाती है। आप सप्ताह में एक बार मास्क का उपयोग कर सकते हैं। लाल मिर्च रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है और इसमें वसा जलाने के गुण भी होते हैं।
तरल शहद और प्राकृतिक पिसी हुई कॉफी (2:1) को एक सजातीय द्रव्यमान में मिलाएं और एक चम्मच पिसी हुई लाल गर्म मिर्च डालें। मिश्रण के घुलने (15 मिनट) के बाद, इसे पेट के क्षेत्र पर लगाएं और फिल्म से लपेटें, 20-30 मिनट के बाद, धो लें और पौष्टिक क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें। इस मास्क का उपयोग सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है।
मोटी खट्टी क्रीम की स्थिरता तक कॉस्मेटिक मिट्टी पाउडर (काला या नीला) को थोड़ी मात्रा में पानी के साथ पतला करें और समान अनुपात में शहद के साथ मिलाएं। यदि वांछित है, तो शहद को प्राकृतिक कॉफी (जमीन) से बदला जा सकता है। परिणामी द्रव्यमान में एक चम्मच लाल गर्म मिर्च मिलाएं। इस मास्क को त्वचा पर 20 मिनट से ज्यादा समय तक नहीं रखा जा सकता है।
एक और बहुत ही सरल मास्क नीली मिट्टी और पानी से बनाया जा सकता है, इसे 40-60 मिनट के लिए लगाया जाता है। अपनी सादगी के बावजूद, इसका कसाव प्रभाव बहुत अच्छा है।
सुगंध और अधिक लाभ के लिए, आप मास्क में आवश्यक तेल (दालचीनी, सौंफ़, कीनू) की कुछ बूँदें मिला सकते हैं।
क्रीम (100 मिलीलीटर) को थोड़ा गर्म करें और उसमें शहद और सूखा खमीर (क्रमशः 30 ग्राम और 15 ग्राम) मिलाएं। मिश्रण को 30 मिनट तक ऐसे ही रहने दें जब तक कि यह मलाईदार न हो जाए। इसमें आवश्यक तेल (जेरेनियम, संतरा, पाइन) की कुछ बूंदें मिलाएं, पेट के क्षेत्र पर लगाएं और फिल्म से लपेटें, 30-40 मिनट के बाद धो लें। इस मास्क को एक महीने तक हर दूसरे दिन या दो दिन इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
लपेटने की विधि
घर पर बने मास्क के अलावा, विशेष मिट्टी और समुद्री शैवाल जैसी सामग्रियों से बने आवरण पेट की त्वचा को कसने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये सैलून प्रक्रियाएं हैं जिन्हें घर पर किया जा सकता है, जिससे समय और धन की बचत होती है।
घर पर, पेट को कसने के लिए, पेट की त्वचा पर शहद, मिट्टी या शैवाल लगाएं, इसे फिल्म से लपेटें और 30-40 मिनट के लिए कंबल से ढक दें। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इस प्रक्रिया को कम से कम 15 बार करना होगा। रैप्स के अलावा, विशेष कसने वाले एजेंटों का उपयोग करके स्व-मालिश करने की सिफारिश की जाती है।
टेबल नमक या कॉफ़ी का उपयोग स्क्रब के रूप में किया जाता है। एक अतिरिक्त प्रक्रिया 15 मिनट के लिए चुटकी भर मालिश है, जो त्वचा को सक्रिय रूप से ठीक होने में मदद करती है।
किसी भी वनस्पति तेल (2 बड़े चम्मच) को पुदीना, लैवेंडर और लौंग (प्रत्येक 2 बूंद) के आवश्यक तेलों के साथ मिलाएं, रोज़मेरी तेल (4 बूंदें) मिलाएं। पेट की त्वचा में उस क्षेत्र में रगड़ें जहां कसाव की आवश्यकता है।
तरल शहद को पेट पर लगाएं और इसे अपनी हथेलियों से त्वचा पर थपथपाएं। इस प्रकार की मालिश काफी दर्दनाक होती है, लेकिन प्रचुर रक्त प्रवाह प्रदान करती है और त्वचा को लोचदार बनाती है। प्रक्रिया के बाद, बचे हुए शहद को गर्म पानी से धो लें।
ध्यान दें: टमी टक प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि ढीला पेट एक सूजन संबंधी बीमारी के कारण हो सकता है।
पेट की त्वचा की लोच के लिए मास्क
समुद्री शैवाल लपेट - गर्म पानी के साथ 2 बड़े चम्मच समुद्री घास (सूखे रूप में किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है) डालें, 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें और समुद्री शैवाल के फूलने तक प्रतीक्षा करें।
शहद लपेट - पानी के स्नान में 2 बड़े चम्मच शहद और आवश्यक साइट्रस तेल (अंगूर, संतरा, नींबू) की 4 बूंदें गर्म करें।
मैंने इस प्रभाव को बढ़िया बना दिया!
मिट्टी लपेटना - मिट्टी (फार्मेसी में बेची गई) को पानी के साथ पतला करें जब तक कि यह मोटी खट्टा क्रीम न बन जाए और आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ मिलाएं। नीली मिट्टी सर्वाधिक प्रभावशाली होती है।
कृपया ध्यान दें कि कमर लपेटना हृदय, स्त्रीरोग संबंधी रोगों, वैरिकाज़ नसों, ट्यूमर और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए वर्जित है।
यदि आपको त्वचा में तेज़ जलन या अन्य असुविधा महसूस हो तो प्रक्रिया को रोकना आवश्यक है।
कमर लपेटने का प्रभाव प्रक्रियाओं के एक कोर्स के माध्यम से प्राप्त किया जाता है - लगभग 10, और अधिमानतः 15-20। एक सख्त आदेश का पालन किया जाना चाहिए - हम हर दूसरे या दो दिन में रैपिंग करते हैं। आपको रैपिंग से दो घंटे पहले और एक घंटे बाद तक कुछ नहीं खाना चाहिए।
व्यायाम "पेट में वैक्यूम"
आंतरिक अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाने और इसे सपाट आकार देने के लिए "पेट में वैक्यूम" को सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक माना जाता है। दिलचस्प बात यह है कि यह व्यायाम योग में भी पाया जाता है।
इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, केवल तीन हफ्तों में आप पेट की आंतरिक मांसपेशियों को काफी मजबूत कर सकते हैं, जिससे कमर के आकार में कमी आएगी और पेट के आकार में सुधार होगा, जो सपाट हो जाएगा, और सामान्य रूप से आंकड़ा।
"पेट में वैक्यूम" - सही तकनीक
"पेट में वैक्यूम" व्यायाम लेटकर और खड़े होकर या आगे झुककर दोनों समय किया जाना चाहिए। यह ध्यान में रखते हुए कि यह मुख्य रूप से एक मजबूत व्यायाम है, इसे जितनी बार संभव हो, या सप्ताह में कम से कम 5 बार किया जाना चाहिए।
आपको इस तथ्य की आदत डाल लेनी चाहिए कि अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियां लगातार तनावग्रस्त रहनी चाहिए - कुछ ही हफ्तों में वे टोन हो जाएंगी, और अब आपको इसे नियंत्रित करने का प्रयास नहीं करना पड़ेगा।
1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ, पैर घुटनों पर मुड़े हुए, फर्श पर खड़े होकर, मांसपेशियाँ शिथिल। अपने शरीर की किसी भी मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना, धीरे-धीरे सांस छोड़ें, धीरे-धीरे अपने फेफड़ों से हवा खाली करें।
2. अपने फेफड़ों को हवा से मुक्त करने के बाद, अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देना शुरू करें, जितना संभव हो इसे अंदर खींचने की कोशिश करें। साँस रुक जाती है. सबसे निचले बिंदु पर, 10-15 सेकंड के लिए अपने पेट की स्थिति को ठीक करें, फिर अपने पेट को अंदर खींचते हुए एक छोटी सी सांस लें।
3. एक छोटी सी सांस लेने के बाद, अपने पेट को आराम देने में जल्दबाजी न करें - अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और 10-15 सेकंड के लिए रुकें, फिर अपने पेट की मांसपेशियों में तनाव बनाए रखते हुए अपने पेट को फिर से अंदर खींचें। यदि आपको अपनी सांस रोकना मुश्किल लगता है, तो छोटी-छोटी सांसें लें।
4. सांस छोड़ें, अपने पेट को आराम दें, कुछ खुली सांसें लें, फिर अपने फेफड़ों को फिर से हवा से खाली करें और जितना हो सके अपने पेट को अंदर खींचें। जैसे ही आप अंदर खींचते हैं, अपने पेट की मांसपेशियों को कसने की कोशिश करें, और फिर बिना सांस लिए अपने पेट को ऊपर की ओर धकेलें।
स्ट्रेच मार्क्स के लिए:
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल + 20 बूंद संतरे का तेल
कठोर ब्रश से कठोर।
स्ट्रेच मार्क्स से प्रभावित तीन से लाल क्षेत्र।
हम हर दूसरे दिन मालिश करते हैं (क्योंकि मालिश के अगले दिन उन्हें छूना भी असंभव है)
दस दिनों के बाद, खिंचाव के निशान का कोई निशान नहीं रहता है।
ये पेट और पैर की मांसपेशियों के लिए सरल लेकिन बहुत प्रभावी व्यायाम हैं। इन्हें पूरा होने में लगभग 10 मिनट लगेंगे और प्रभाव अद्भुत होगा। मुख्य बात नियमितता है)
व्यायाम संख्या 1
1) अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने हाथ और पैर ऊपर उठाएं। अपने हाथों को अपने पैरों की ओर ले जाएं।
2) अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर रखते हुए अपने धड़ और बाएं पैर को नीचे करें।
3) अपने पैरों को फिर से ऊपर उठाएं और उनकी ओर खींचें। दूसरे पैर से दोहराएँ। इसे 20 बार करें.
व्यायाम संख्या 2
1) सीधे खड़े हो जाएं, अपने बाएं हाथ को बगल में सीधा करें और अपने दाहिने पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं।
2) अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे रखें और अपने दाहिने पैर को मोड़ें। प्रत्येक तरफ 15 बार तेज गति से प्रदर्शन करें।
व्यायाम #3
1) अपनी पीठ के बल लेटें, पैर 90 डिग्री के कोण पर मुड़े हुए हों; भुजाएँ मुड़ी हुई हैं, प्रत्येक के हाथ में 2-3 किलो का डम्बल है।
2) अपने बाएं पैर को सीधा करें और अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं।
3) 1 गिनती तक रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। प्रत्येक पैर से 10 बार प्रदर्शन करें।
व्यायाम #4
1) फर्श पर बैठें, पैर और हाथ मुड़े हुए हों, प्रत्येक हाथ में एक डम्बल हो।
2) थोड़ा पीछे झुकें और अपनी बाहों को सीधा करें, अपने पैरों को कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। 1-3 गिनती तक रुकें। ऐसा 15 बार करें.
व्यायाम #5
1) सीधे खड़े हो जाएं, पैर एक साथ। अपने बाएं पैर को पीछे की ओर झुकाएं और अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने पैर को छूते हुए बैठ जाएं।
2) अपने बाएं पैर को मोड़कर खड़े हो जाएं, अपनी मुट्ठियों को अपनी छाती पर दबाएं और बाईं ओर मुड़ते समय अपनी कोहनियों को बगल की ओर फैलाएं।
3) वापस केंद्र की ओर मुड़ें और अपने बाएं पैर को पीछे की ओर झुकाएं। प्रत्येक पैर से 15 बार करें।
अनुप्रयोग
अनुप्रयोग शरीर के समस्या क्षेत्रों पर कपड़े या धुंध पट्टियों का अनुप्रयोग है।
इन प्रक्रियाओं का दोहरा प्रभाव होता है: वे वसा की परतों को कम करते हैं और त्वचा को कसते हैं। नितंबों, जांघों, घुटनों, भुजाओं पर लगाएं। इन्हें पेट और कमर पर तभी लगाया जाता है जब महिलाओं में कोई सूजन प्रक्रिया, लीवर, किडनी या पित्ताशय के रोग न हों।
अनुप्रयोगों का एक कोर्स बनाने के लिए आपको यह करना चाहिए:
1. सभी आवश्यक घटक खरीदें (अधिमानतः किसी फार्मेसी में)।
2. पर्यावरण के अनुकूल कपड़े, धुंध, साधारण चिकित्सा पट्टियों की कई पट्टियाँ तैयार करें।
3. प्लास्टिक फिल्म खरीदें (आप नियमित बैग ले सकते हैं)
4. इन्सुलेशन के लिए कुछ ढूंढें (स्कार्फ, शॉल, बेबी फ़्लैनलेट कंबल)।
5. वसा जलाने वाली संरचना के लिए पानी तैयार करें। पानी आसुत, खनिज, या, चरम मामलों में, उबला हुआ होना चाहिए।
6. एक अनुप्रयोग का चयन करें, नुस्खा में बताए अनुसार रचना तैयार करें और कपड़े को संतृप्त करें।
7. समस्या क्षेत्र पर एप्लिकेशन लगाएं, इसे पॉलीथीन और गर्म स्कार्फ से ढकें और सुरक्षित करें।
8. बिस्तर पर जाएं और नुस्खे में बताए गए समय तक वहीं रहें।
9. आवेदन हटाएं, गर्म स्नान करें, यदि त्वचा शुष्क है, तो पौष्टिक क्रीम से चिकनाई करें। सेल्युलाईट के लिए, मालिश आंदोलनों का उपयोग करके एक विशेष क्रीम लागू करें।
10. यदि प्रक्रिया के दौरान या बाद में खुजली, जलन या लालिमा होती है, तो इस वसा-जलने वाली संरचना के साथ आवेदन करने से इनकार करें और दूसरों को आज़माएं।
11. आवेदन प्रतिदिन 5-7 दिनों तक लगाए जाते हैं। आप पूरे सप्ताह एक वसा जलाने वाली रचना का उपयोग कर सकते हैं, या आप अलग-अलग का उपयोग कर सकते हैं।
12. प्रयोग के लिए सर्वोत्तम समय शाम है, सोने से कुछ देर पहले और सुबह, पहले भोजन से पहले।
एप्लिकेशन महत्वपूर्ण वजन घटाने प्रदान नहीं करते हैं। लेकिन वे वॉल्यूम को अच्छी तरह से कम कर देते हैं। और यदि आप शाम को खुद पर काम करने में बहुत आलसी नहीं हैं, तो आप सुबह वास्तविक परिणाम महसूस करेंगे।
"घोड़े की पूंछ के साथ तालियाँ" हॉर्सटेल में ऐसे पदार्थ होते हैं जो सक्रिय रूप से वसा जमा को भंग करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
2 कप कुचली हुई पत्तियों को 1 कप उबलते पानी में डालें, जलसेक में 1 बड़ा चम्मच डालें। नींबू का रस का चम्मच. इसे 1 घंटे के लिए पकने दें, इस मिश्रण में सिंथेटिक अशुद्धियों के बिना कपड़े के साफ टुकड़ों को भिगोएँ, पेट, जांघों, नितंबों और भुजाओं पर लगाएं। पॉलीथीन, एक गर्म स्कार्फ के साथ कवर करें, आवेदन को सुरक्षित करें, 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें। इसे एक सप्ताह तक रोजाना करें।
"बर्डॉक एप्लिक" बर्डॉक में ऐसे पदार्थ होते हैं जो वसा परत के अवशोषण और कमी को बढ़ावा देते हैं।
उपयोग के लिए काढ़ा इस प्रकार तैयार किया जाता है: पत्तियों, जड़ों और फूलों के कुचले हुए मिश्रण का 1 कप, 2 कप पानी डालें। तरल को धीमी आंच पर 5 मिनट तक उबालें और थोड़ा ठंडा करें। मेडिकल पट्टियों को मिश्रण में भिगोएँ और समस्या वाले क्षेत्रों (पेट, नितंब, जांघें, पिंडली, भुजाएँ) पर लपेटें। एप्लाइक के शीर्ष को प्लास्टिक से ढक दें, अपने आप को कंबल में लपेट लें और सो जाएं। पूरी रात रखा जा सकता है. कोर्स - 5 दिन.
"एलेकम्पेन से पिपली" एलेकंपेन द्वारा अतिरिक्त वसा कोशिकाओं को बहुत अच्छी तरह से समाप्त कर दिया जाता है।
2-3 बड़े चम्मच. जड़ी बूटियों के चम्मच काट लें, उबलते पानी का एक गिलास डालें, इसे 1 घंटे के लिए पकने दें। फिर दोबारा गर्म करें, साफ धुंध भिगोएँ और समस्या वाले स्थान पर रखें। पॉलीथीन, एक गर्म स्कार्फ के साथ कवर करें, और पिपली को सुरक्षित करें। एक घंटे के बाद, आवेदन हटा दें और समस्या क्षेत्र पर 15 मिनट तक मालिश करें। कोर्स - 5 दिन.
"मुसब्बर आवेदन" यह एप्लिकेशन मोटापे का इलाज करता है।
500 ग्राम एलोवेरा को पीस लें, इसमें 1 चम्मच शहद और 1 गिलास फोर्टिफाइड वाइन मिलाएं। खुराक एक सप्ताह के लिए है. साफ पट्टियों को मिश्रण में भिगोएँ और समस्या वाले क्षेत्रों को लपेटें। पॉलीथीन, एक गर्म स्कार्फ के साथ कवर करें, और पिपली को सुरक्षित करें। आप इसे रात भर के लिए छोड़ सकते हैं। यदि खुजली या जलन हो तो लेप हटा दें। संपूर्ण रचना का उपयोग किए बिना ऐसा करें।
"रास्पबेरी पिपली" 100 ग्राम सूखी या ताजी रास्पबेरी की पत्तियों को 2 कप उबलते पानी में डालें। इस काढ़े में 1 गिलास शहद और 20 बूंद लैवेंडर तेल मिलाएं। प्रक्रिया से पहले, गर्म स्नान करें और फिर ठंडे पानी से धो लें। समस्या वाले को लपेटें
मैंने इसे जून 2013 में केवल 3 बार किया, प्रभाव बहुत अच्छा था,
24 अप्रैल 2015 को मैंने कार्डियो वर्कआउट का एक सेट किया http://www. youtube.com/watch?v=k0tDJ3JO8Yk
मैंने आज शहद + सरसों के साथ एक रैप बनाया
15.36 पर मैंने इसे लगाना शुरू किया और 16.43 पर मैं कंबल के नीचे लेट गया (यह अभी तक चुभता नहीं है)
16.52 पर गर्म होना शुरू हो गया
17.15 पर यह थोड़ा जलने लगा, 17.20 पर यह अधिक पक गया, 17.30 पर यह धुल गया। वह ज्यादा नहीं जला.
11.00 बजे रैपअप हुआ 11.10 बजे निपटारा
11.13 पर यह थोड़ा पकना शुरू हुआ, 11.25 यह अधिक पकना शुरू हुआ 12.08 पर मैं इसे धोने गया
जांघों और पैरों के लिए एंटी-सेल्युलाईट मास्कलेकिन मैंने इसे अपने पेट पर भी किया
सामग्री: एक जार में खरीदी गई गर्म सरसों (आप पानी से पतला पाउडर का उपयोग कर सकते हैं) - 4 बड़े चम्मच। चम्मच, 2 बड़े चम्मच। शहद के चम्मच, 1 बड़ा चम्मच। मेयोनेज़ का चम्मच.(इसे बिना मेयोनेज़ के बनाया)
तैयारी: सरसों, शहद और मेयोनेज़ को चिकना होने तक पीसें।
आवेदन: एंटी-सेल्युलाईट मास्क को जांघों और पैरों के समस्या वाले क्षेत्रों, साफ, शुष्क त्वचा पर लगाएं (श्लेष्म झिल्ली से सावधान रहें!)। क्लिंग फिल्म से ढकें, और यदि मास्क बेक न हो तो गर्म कपड़े से भी ढक दें।
मास्क को 15-30 मिनट तक लगा रहने दें। खूब गर्म पानी से धो लें। बहुत अप्रिय संवेदनाओं के मामले में, समय से पहले धो लें और त्वचा को मॉइस्चराइज़र या खट्टा क्रीम से चिकनाई दें।
सरसों का मास्क जांघों और पैरों पर सेल्युलाईट से लड़ने में प्रभावी रूप से मदद करता है, त्वचा की तेज गर्मी के कारण रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और चयापचय बढ़ता है।
सावधानी से! मास्क से काफी तेज़ जलन होती है; मास्क के बाद कुछ समय तक त्वचा लाल रहती है और जलन जारी रहती है।
एक नियम के रूप में, कोई जलन नहीं होती है, लेकिन अगर त्वचा बहुत संवेदनशील है या घाव, चकत्ते आदि हैं। - मुखौटा वर्जित है!
मास्क के नियमित उपयोग से आप जांघों और पैरों पर सेल्युलाईट से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।
आज 15 मई 2014 है पहला दिन 10.40 10 मिनट के बाद भी यह चुभता नहीं है, 11.25 बजे मैं इसे धोने गया। जांघों पर लाली थोड़ी है, लेकिन पेट पर यह अधिक है और छाती के नीचे फिल्म से एक लाल धारी है, जैसे कि रगड़ दी गई हो।
10 मिनट के बाद यह थोड़ा जलने लगता है और बढ़ जाता है
सामान्य तौर पर, न केवल सेल्युलाईट से, मुझे ऐसा लगता है कि यह त्वचा को कसता है और इसे अधिक लोचदार बनाता है, और सरसों, जैसा कि मैं कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में जानता हूं, एक शक्तिशाली वसा विभाजक और बर्नर है, और शहद भी एक वसा बर्नर है
एक गिलास पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने के 7 कारण।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने 7 अच्छे कारण बताए हैं कि आपको अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी में नींबू के साथ क्यों करनी चाहिए।
इस "जीवन का अमृत" बनाने के लिए आपको केवल 2 मिनट की आवश्यकता होगी, लेकिन इसके बहुत सारे फायदे हैं!
1. आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे। नींबू विटामिन सी और पोटैशियम से भरपूर होता है। यह मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
2. पेय क्षारीय संतुलन को भी संतुलित कर देगा, क्योंकि साइट्रिक एसिड अम्लता को नहीं बढ़ाता है।
3. आपका वजन तेजी से कम होगा। नींबू के रस में पेक्टिन होता है, जो शरीर को भूख से लड़ने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, जो लोग क्षारीय आहार का पालन करते हैं उनका वजन बहुत तेजी से कम होता देखा गया है।
4. नींबू का रस पाचन को उत्तेजित करता है। गर्म पानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करने का काम करता है।
5. इस पेय में हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। नींबू पानी पेशाब की दर को बढ़ाता है, जो मूत्र पथ को स्वस्थ बनाए रखते हुए शरीर को जल्दी से साफ करने में मदद करता है।
वजन घटाने के रैप्स vk.com/topic-28627911_26483111
होम रैप्स vk.com/topic-28627911_26526253
सही रैपिंग तकनीक vk.com/topic-28627911_26573531
गर्म और ठंडे समुद्री शैवाल लपेटें। vk.com/topic-28627911_26528832
चॉकलेट रैप vk.com/topic-28627911_26721039
ठंडा समुद्री शैवाल लपेट vk.com/topic-28627911_26784940
अभ्यास: vk.com/topic-28627911_26249122
vk.com/topic-28627911_26684128
पोषण: vk.com/topic-28627911_26258533
कूल्हों पर "जांघिया" से कैसे छुटकारा पाएं vk.com/topic-28627911_26669878
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जांघ के अंदरूनी हिस्से से चर्बी कैसे हटाएं vk.com/topic-28627911_26692036
सिद्धांत रूप में, 5-8 किलोग्राम वजन कम करने के लिए एक सप्ताह पर्याप्त है। आपको बस इन सात दिनों के लिए विशेष रूप से फलों और सब्जियों पर स्विच करना होगा। लेकिन आपको इनका अधिक सेवन भी नहीं करना चाहिए, प्रति दिन 1.5-2 किलोग्राम पर्याप्त है।
सिंपल डाइट आपके रूप-रंग में भी सुधार लाएगी। ऐसा करने के लिए, ऐसे फल चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हों। शुष्क त्वचा के लिए, ये पके, मीठे लाल फल हैं; तैलीय त्वचा के लिए, ये कच्चे, खट्टे और कसैले फल हैं। सामान्य या मिश्रित त्वचा के लिए दोनों ही उपयुक्त हैं, मुख्य बात यह है कि इन सभी को एक साथ खाया जाए।
प्रक्रिया को और अधिक तीव्र बनाने के लिए, हर शाम गर्म पानी से स्नान करें और उसमें बेकार न पड़े रहें। यहां तक कि सबसे हल्की आत्म-मालिश भी चमत्कार कर सकती है, 15 मिनट। पर्याप्त। हर दूसरे दिन (सप्ताह में केवल 2-3 बार) चेहरे, गर्दन और डायकोलेट के लिए यीस्ट मास्क बनाना अच्छा होता है: ताजा यीस्ट को गर्म दूध या पानी में घोलें और त्वचा पर लगाएं। 10-15 मिनट बाद गर्म पानी से निकाल लें.
वजन घटाने के लिए स्नान
वजन घटाने के लिए स्नान करने के बुनियादी नियम
पानी का तापमान 40-42°C से अधिक नहीं होना चाहिए।
नहाना 25-30 मिनट से ज्यादा नहीं चलना चाहिए।
नहाने से एक घंटा पहले और बाद में खाना न खाएं।
अपने आप को छाती के स्तर से नीचे स्नान में न डुबोएं।
यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो प्रक्रिया तुरंत रोक दें।
मासिक धर्म के दिनों में या बीमार होने पर स्नान न करें। यदि आपको पुरानी बीमारियाँ हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
वजन घटाने के लिए सरसों का स्नान
1 कप सरसों को गर्म पानी में तब तक मिलाएं जब तक मिश्रण चिकना और मध्यम गाढ़ा न हो जाए। सामग्री को बाथरूम में डालें। 10 मिनट से ज्यादा न नहाएं। नहाने के बाद, अपने शरीर से सरसों को धोने के लिए गर्म पानी से स्नान करें, फिर 30 मिनट के लिए कंबल के नीचे लेट जाएं।
वजन घटाने के लिए क्लियोपेट्रा का स्नान
1 लीटर उबला हुआ दूध और 100 ग्राम शहद को चिकना होने तक मिलाएं। जब मिश्रण ठंडा हो जाए तो 150 ग्राम खट्टी क्रीम और 150 ग्राम नमक से बना स्क्रब शरीर पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं। 15-20 मिनट के बाद, अपने शरीर से स्क्रब को धो लें और गर्म पानी से स्नान करें, सबसे पहले स्नान में दूध और शहद का तैयार मिश्रण मिलाएं।
सुगंधित तेलों से स्नान करें
मुट्ठी भर नमक में खट्टे तेल (संतरा, अंगूर) की 6 बूंदें मिलाएं, परिणामी मिश्रण को गर्म स्नान में डालें, 20 मिनट के लिए भिगो दें।
वजन घटाने के लिए सोडा स्नान
200 ग्राम बेकिंग सोडा को 200 ग्राम समुद्री (या टेबल) नमक के साथ मिलाएं और स्नान में घोलें। स्नान की अवधि 20-30 मिनट है, फिर अपने शरीर की त्वचा को मुलायम तौलिये से थपथपाकर सुखाएं और कंबल के नीचे 30-40 मिनट तक लेटें।
नहाने से 2 घंटे पहले और बाद में तरल पदार्थ न पियें।
लिंडन ब्लॉसम के साथ स्लिमिंग स्नान
5 बड़े चम्मच. एक चम्मच लिंडन ब्लॉसम के ऊपर 2 कप उबलता पानी डालें, परिणामी मिश्रण को 20 मिनट के लिए पानी के स्नान में छोड़ दें, फिर छान लें। परिणामी घोल को स्नान में डालें। 15-20 मिनट के लिए स्नान करें, फिर अपने आप को टेरी बागे में लपेटें और 30-40 मिनट के लिए कंबल के नीचे लेटे रहें।
सभी प्रकार की त्वचा के लिए बादाम के तेल से क्लींजिंग और टोनिंग मास्क बनाने की विधि:
1 बड़ा चम्मच हिलाएँ। पेस्ट बनाने के लिए एक चम्मच ओटमील में थोड़ा गर्म पानी मिलाएं। (तैलीय त्वचा के लिए, गेहूं या आलू के आटे का उपयोग करना और इसे ठंडे पानी से पतला करना बेहतर है)। परिणामी मिश्रण में 2 चम्मच बादाम का तेल और 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। सभी चीजों को अच्छे से रगड़ें और अपने चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं।
पिंपल्स और ब्लैकहेड्स वाली सूजन, तैलीय और समस्याग्रस्त त्वचा के लिए:
1 कच्चे अंडे की सफेदी में 2 चम्मच बादाम का तेल और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। सेंट जॉन पौधा का एक चम्मच फार्मास्युटिकल टिंचर। सब कुछ हिलाएं, अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के बाद ठंडे पानी से धो लें।
अक्सर ऐसा होता है कि किसी महिला का वजन बढ़ता है और फिर उसका वजन कम हो जाता है। या हो सकता है कि उसने अभी-अभी एक बच्चे को जन्म दिया हो। त्वचा खिंच जाती है और बहुत चिकनी नहीं दिखती - यह अपना रंग खो देती है। मैं पेट की त्वचा में रंगत लौटाने की प्रक्रिया का व्यवस्थित रूप से वर्णन करने का प्रयास करूंगा और पेट की त्वचा को कसने का तरीका सिखाऊंगा।
1. ढीली त्वचा के लिए शारीरिक व्यायाम मुख्य उपाय है। आइए "8 मिनट में सुपर एब्स" कोर्स खोलें और अपने एब्स के लिए केवल 8 मिनट का कीमती समय समर्पित करें।
2. कंट्रास्ट इवनिंग शॉवर का त्वचा की रंगत पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। इसे नमक या कॉफ़ी स्क्रब के बाद करें और अपने पेट को एक सख्त वॉशक्लॉथ से रगड़ें। छीलने की प्रक्रिया के दौरान, त्वचा की सतह से पुरानी, मृत कोशिकाएं हटा दी जाती हैं, त्वचा में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और त्वचा चिकनी हो जाती है।
3. नहाने के बाद हम क्रीम का उपयोग करते हैं, क्योंकि पोषण और जलयोजन बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसी क्रीम बनाना बेहतर है जिसका पुनर्योजी प्रभाव हो, त्वचा को चिकना और कस लें:
हम बिना एडिटिव्स और फिलर के अच्छी बेबी क्रीम खरीदते हैं - साधारण रूसी फैटी बेबी क्रीम। एक अलग जार लें और उसमें 4 बड़े चम्मच क्रीम निचोड़ लें।
जोड़ना:
5 विटामिन ई कैप्सूल
5 विटामिन ए कैप्सूल
पौधों के अर्क (उदाहरण के लिए, समुद्री शैवाल, हरी चाय, अनानास, ग्वाराना, कोको - जो भी आप पा सकते हैं)।
1 छोटा चम्मच। कोई भी वनस्पति तेल (गेहूं, जोजोबा, खुबानी, आदि)
6-7 बूँद संतरे का तेल
4. क्रीम को मालिश के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है - यह ढीली त्वचा के लिए एक शक्तिशाली उपाय है। मालिश के बाद रक्त की आपूर्ति में उल्लेखनीय सुधार होता है, मांसपेशियाँ टोन होती हैं, और त्वचा लोचदार और दृढ़ हो जाती है। सुगंधित तेलों से मालिश करना अच्छा होता है और शाम को नहाने के बाद बेहतर होता है। मालिश न केवल त्वचा के लिए, बल्कि मल को सामान्य करने के लिए भी उपयोगी है।
5. स्नान का त्वचा पर भी बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे ऊतकों की ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार होता है। नहाने के बाद त्वचा चिकनी, नवीनीकृत और कसी हुई हो जाती है। पेट के समस्या वाले हिस्से पर झाड़ू का इस्तेमाल करना उपयोगी होता है।
6. पेट की त्वचा की लोच के लिए मास्क
सिरका लपेटें: 1 गिलास पानी के लिए 1 बड़ा चम्मच लें। 9% सिरका. धुंध को सिरके के पानी में भिगोएँ, पेट पर रखें, ऊपर क्लिंग फिल्म रखें। इसे आधे घंटे के लिए रख दें.
यीस्ट मास्क: 20 ग्राम यीस्ट, 5 चम्मच। क्रीम, 5 चम्मच। शहद मास्क पोषण देता है, छिद्रों को कसता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और लोच बढ़ाता है।
बिछुआ मास्क: 2 बड़े चम्मच। सूखे बिछुआ के चम्मच, 1 गिलास पानी डालें, 10 मिनट तक उबालें। ठंडा करें, शोरबा में धुंध की एक परत को गीला करें और पेट पर क्लिंग फिल्म से सुरक्षित करें। मास्क को लगभग एक घंटे तक लगा रहने दें।
सबसे अधिक "जिद्दी" भंडार आमतौर पर बगल क्षेत्र में जमा होते हैं, इसलिए आपको अभी भी प्रशिक्षित करना होगा। लेकिन हम आपको आश्वस्त करने में जल्दबाजी करते हैं - इस दोष को 3-4 सप्ताह के व्यायाम में ठीक किया जा सकता है, और कुछ महीनों में फैट रोल को पूरी तरह से हटाया जा सकता है।
घर पर बगलों के लिए व्यायाम (घर पर)
उपकरण: 35 सेमी से अधिक व्यास वाली बच्चों की रबर की गेंद, अधिमानतः भार रहित, एक साधारण मजबूत तौलिया, एक लोचदार सोफा कुशन या एक पिलेट्स रोलर।
जोश में आना। अपने घुटनों को ऊंचा उठाते हुए 5 मिनट तक कमरे में तेज गति से घूमें। आपका लक्ष्य थोड़ा पसीना बहाना है। फिर अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने 30-50 बार घुमाएं, अपनी बाहों को एक साथ लाते हुए अपनी पीठ को जोर से गोल करें। इससे मांसपेशियां गर्म हो जाएंगी और वे काम के लिए तैयार हो जाएंगी।
व्यायाम 1. गेंद को तीन स्थितियों में दबाना
सीधे खड़े हो जाएं, गेंद को अपने हाथों में लें, इसे अपने सिर के ऊपर उठाएं और गेंद की सतह पर अपनी हथेलियों से मजबूती से दबाएं। कोशिश करें कि अपनी पीठ को गोल न करें या अपने कंधों को अपने कानों की ओर न खींचें, केवल अपनी छाती और बांह की मांसपेशियों को तनाव दें। इस मुद्रा में 30 सेकंड तक बने रहें। फिर अपनी सीधी भुजाओं को गेंद के साथ नीचे लाएं ताकि वे फर्श के समानांतर हों, गेंद को निचोड़ें और 30 सेकंड के लिए फिर से इसी मुद्रा में रहें। फिर गेंद को अपने कूल्हों तक नीचे करें और 30 सेकंड के लिए फिर से निचोड़ें। पूरे चक्र को 4-5 बार दोहराएं, व्यायाम के दौरान समान रूप से सांस लेने का प्रयास करें।
व्यायाम 2. तौलिया तानना
तौलिये को अपने हाथों से 40-60 सेमी की दूरी पर लें, अपनी बाहों और छाती की मांसपेशियों को कस लें, अपने कंधों को स्थिर करें, 30-60 सेकंड के लिए तनाव बनाए रखें, 20-30 सेकंड के लिए आराम करें, व्यायाम 3-4 दोहराएं बार.
व्यायाम 3. अपने सिर पर एक तौलिया तानें
अपनी भुजाओं की स्थिति को पिछली स्थिति से बदले बिना, तौलिये को अपने सिर के पीछे रखें, इसे अपनी पूरी ताकत से फैलाएं, छाती की मांसपेशियों के ऊपरी बंडलों पर दबाव डालें। 30-60 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें। थोड़े आराम के बाद व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।
व्यायाम 4. तख़्ता
अपनी हथेलियों को कंधे की चौड़ाई पर अलग रखें, अपने पेट को कस लें, प्लैंक पोज़ में लेटने की स्थिति लें, 30-60 सेकंड के लिए पोज़ को पकड़ें, 4-5 बार दोहराएं।
अपनी नियमित शक्ति दिनचर्या को बगल के व्यायाम के साथ पूरक करें, या प्रशिक्षण के दिनों को आराम के दिनों के साथ बारी-बारी से 3-4 बार अलग से करें।
नींबू बॉडी स्क्रब
नमकीन और खट्टा कॉकटेल सुस्त त्वचा को साफ करने और उसे चमक देने में मदद करेगा।
5 बड़े चम्मच समुद्री नमक में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। नमक के तेल से संतृप्त होने तक प्रतीक्षा करें और इसमें आधा नींबू का रस और यदि चाहें तो थोड़ा सा कसा हुआ छिलका मिलाएं। स्क्रब तैयार है! इसे हल्के गोलाकार आंदोलनों का उपयोग करके पूरे शरीर की त्वचा पर रगड़ें और पानी से अच्छी तरह धो लें।
नमक और सोडा से स्नान करें
ऐसा स्नान एक बहुत ही सरल, यद्यपि धीमी प्रक्रिया है, जो आराम देता है, विश्राम देता है और शरीर को अतिरिक्त पानी से छुटकारा दिलाता है। नहाने से 2 घंटे पहले हम कुछ भी नहीं पीते या खाते हैं। इस तरह स्नान करें: अपनी कांख तक पानी डालें, तापमान - 38 डिग्री से अधिक नहीं। हम इसमें आधा किलो साधारण टेबल नमक और 200 ग्राम सोडा डालते हैं। हम स्नान में बैठते हैं और इसमें 10 मिनट से अधिक नहीं बिताते हैं। इस बैठक के दौरान, हम एक कप चाय पीते हैं - हरी, गर्म, बिना चीनी वाली। हम स्नान से उठते हैं, अपने शरीर को तौलिए से सुखाते हैं और कई कंबलों के नीचे चढ़ जाते हैं, लगभग 40 मिनट तक पसीना बहाते हैं उसके बाद हम स्नान करते हैं। नहाने के बाद एक घंटे तक कुछ भी खाना-पीना नहीं चाहिए।
पेट कम करने के लिए मलाईदार मास्क
गर्म क्रीम
एक बड़ा चम्मच सूखा खमीर
2 बड़े चम्मच शहद
जेरेनियम या वर्बेना के आवश्यक तेल
क्रीम को खमीर और शहद के साथ मिलाएं और आधे घंटे के लिए पकने के लिए छोड़ दें। शहद की स्थिरता और क्रीम की वसा सामग्री के आधार पर, आप घटकों के अनुपात को भिन्न कर सकते हैं। द्रव्यमान कॉस्मेटिक बॉडी क्रीम के समान होना चाहिए। आवंटित समय समाप्त होने के बाद, अपनी घरेलू कॉस्मेटिक क्रीम में सुगंधित तेल मिलाएं और अपने पेट पर लगाएं। इस मिश्रण में शरीर की चर्बी को कम करने के गुण होते हैं।
कमर के लिए मिट्टी का मुखौटा
आधा किलो काली मिट्टी
प्राथमिकताओं के अनुसार पूरक (कॉफी, आवश्यक तेल, हर्बल अर्क)
मिट्टी को पानी में मिला लें. भविष्य के बेली मास्क की स्थिरता समृद्ध खट्टा क्रीम जैसी होनी चाहिए। कॉफी बीन्स, शहद, कैमोमाइल, लिंडेन या अपने पसंदीदा तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और पेट पर लगाएं। जब आपकी कमर कॉस्मेटिक संरचना से समान रूप से ढक जाए, तो अपने आप को प्लास्टिक में लपेट लें और लगभग आधे घंटे तक निष्क्रिय बैठे रहें। मालिश करते समय मास्क को धो लें। यह विशेष रूप से सच है यदि आपने शहद या कॉफी को सहायक घटकों के रूप में जोड़ा है। यह बेली रैप आपकी कमर का आकार कम कर देगा और आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा।
सपाट पेट के लिए बिछुआ मास्क
2 बड़े चम्मच सूखे बिच्छू बूटी के पत्ते
डेढ़ कप उबलता पानी
सूखे बिछुआ के पत्तों पर उबलता पानी डालें, जिसे आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं, और 10 मिनट के लिए मुश्किल से जलने वाली गैस या इलेक्ट्रिक स्टोव पर रखें। शोरबा को थोड़ा ठंडा होने दें, जाली, डायपर या सूती कपड़े के एक टुकड़े को बिछुआ तरल में भिगोएँ और इसे पेट पर लगाएं। कपड़े को फिल्म और तौलिये से ढक दें और आधे घंटे तक बिना हिले-डुले वहीं पड़े रहें। कोशिश करें कि शाम तक या पूरी रात अपना पेट न धोएं। यह मास्क वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
खमीर के साथ फर्मिंग मास्क
शराब बनानेवाला का खमीर (15-25 ग्राम, पेट के आकार पर निर्भर करता है)
आधा गिलास गाढ़ी क्रीम
गर्म तरल शहद, आधा गिलास
क्रीम के साथ सूखा खमीर पाउडर घोलें। जब मिश्रण एकसार हो जाए तो इसमें शहद मिलाएं और पेट पर लगाएं। यह मास्क त्वचा को अच्छी तरह से कसता है, सभी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और अतिरिक्त वसा के टूटने को बढ़ावा देता है।
कसने वाले प्रभाव वाला कॉफ़ी मास्क
कॉफ़ी पीने के बाद बचे हुए कॉफ़ी के टुकड़े (50 ग्राम)
1 बड़ा चम्मच सादा समुद्री नमक
आपकी सामान्य नियमित बॉडी क्रीम का 1 बड़ा चम्मच
क्रीम में कॉफी ग्राउंड और नमक मिलाएं और पेट पर लगाएं। कॉफी-नमक स्क्रब को रगड़ते हुए लगातार अपने शरीर की मालिश करें। एक चौथाई घंटे के बाद, अवशेषों को ठंडे पानी से धो लें। यह स्क्रब त्वचा को पूरी तरह से कसता है और आपको कुछ महीनों में पेट की ढीली त्वचा से निपटने की अनुमति देता है।
एक चमत्कारिक मास्क जो बालों के विकास को तेज़ करता है।
प्रति माह 1 बार, प्रति सप्ताह 1 बार उपयोग किया जाता है।
मेरे बाल लगभग 15 सेमी बढ़ गए हैं!
मास्क का नुस्खा बहुत सरल है और इस तथ्य पर आधारित है कि सरसों को "बेक" किया जाता है।
खोपड़ी को गर्म करना और बालों के रोमों में रक्त का प्रवाह बढ़ाना:
गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच सूखी सरसों का पाउडर (मसाला विभाग में उपलब्ध) मिलाएं।
2 बड़े चम्मच गरम पानी
1 अंडे की जर्दी
2 बड़े चम्मच जैतून (आड़ू, बर्डॉक और कोई अन्य कॉस्मेटिक तेल)
2 चम्मच दानेदार चीनी (जितनी अधिक चीनी, सरसों उतनी ही तीखी)
भागों पर लगाएं, सिरों को छुए बिना खोपड़ी पर लगाने की कोशिश करें, विशेष रूप से सूखे वाले (मास्क के बेहतर प्रभाव के लिए, आप बालों के सूखे सिरों को किसी भी गर्म कॉस्मेटिक तेल से चिकना कर सकते हैं)। अपने सिर को सिलोफ़न फिल्म या बैग में लपेटें, गर्म टोपी, स्कार्फ पहनें या ऊपर एक टेरी तौलिया बाँधें। किसे इसकी इतनी आदत है!
आपको 15 मिनट से 1 घंटे तक इंतजार करना होगा, यह इस बात पर निर्भर करता है कि गर्मी कितनी है। यदि यह सहन करने योग्य है, तो लंबी शानदार चोटी का सपना देखते हुए, 1 घंटे तक ऐसे ही चलना बेहतर है। और अगर आपके दिमाग में सचमुच "आग" है, तो केवल 15-20 मिनट।
ध्यान! आपको पहली बार 15 मिनट तक अवश्य बैठना चाहिए, भले ही ऐसा लगे कि आपके सिर पर परमाणु युद्ध छिड़ गया है। 15 मिनट में खोपड़ी और बालों को कोई नुकसान नहीं होगा (कई लोगों द्वारा परीक्षण किया गया), और एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाएगी, तो आप आधे घंटे या एक घंटे तक बैठे रहेंगे।
मास्क को सप्ताह में एक बार लगाना चाहिए, बहुत तैलीय बालों के लिए अधिकतम 2 बार (मास्क अतिरिक्त सीबम स्राव को थोड़ा हटा देता है)।
पेट के निचले हिस्से से चर्बी कैसे हटाएं:
वर्कआउट में लगभग 10-20 मिनट लगेंगे और आपको हर दिन व्यायाम का एक सेट करने की आवश्यकता होगी। आरंभ करने के लिए, शरीर को आगे की ओर 20 बार झुकाएं जब तक कि आपकी पीठ फर्श के समानांतर न हो जाए। भुजाएँ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लटक सकती हैं या किनारों पर स्थिर हो सकती हैं। फिर अपने कूल्हों के साथ 20 चक्कर लगाएं, चलते समय अपने पेट को अंदर खींचें। फिर रस्सी कूदने की गति की नकल करते हुए, दो पैरों पर 10-90 हॉप्स की एक श्रृंखला करें। इसके बाद, आपको बारी-बारी से दोनों पैरों पर 10 छलांग लगानी चाहिए और निम्नलिखित अभ्यासों की एक पुनरावृत्ति करनी चाहिए।
व्यायाम 1. लंबवत कैंची
फर्श पर लेट जाएं, अपनी हथेलियों को अपने नितंबों के नीचे रखें, अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं। दोनों पैरों को 90 डिग्री के कोण पर ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को नीचे लाएं, अपने बाएं पैर को उसकी मूल स्थिति में छोड़ दें। अपने दाहिने पैर को वापस ऊपर लाएँ, अपने बाएँ पैर के साथ भी ऐसा ही करें, व्यायाम की 20 पुनरावृत्ति करें। तुरंत अपने पैरों पर खड़े हो जाएं और दो पैरों पर 10 हॉप्स की श्रृंखला करें।
व्यायाम 2. "पर्वतारोही"
पुश-अप की तरह स्थिति लें - हथेलियाँ आपके कंधों के नीचे, पैर आपके पंजों पर। अपने दाहिने पैर को फर्श से उठाएं और अपने घुटने को मोड़ें। जल्दी से अपने घुटने को अपनी छाती की ओर खींचें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यही क्रिया अपने बाएँ पैर से भी करें। कोशिश करें कि अपनी पीठ के निचले हिस्से को नीचे की ओर न झुकाएं या अपने नितंबों को ऊपर की ओर न फैलाएं। इस क्रिया को 20 बार दोहराएं और कूदने के लिए आगे बढ़ें।
व्यायाम 3. मोड़ो
अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे फर्श पर रखकर फर्श पर बैठें। अपने पेट की मांसपेशियों की ताकत से घुमाते हुए, जल्दी से अपने घुटनों को अपनी छाती के पास लाएँ। गति एक साथ होती है, शरीर पैरों की ओर और घुटने छाती की ओर झुकते हैं। प्रारंभिक स्थिति में लौटते समय, आपके पैर सीधे होने चाहिए, लेकिन उन्हें फर्श पर रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस क्रिया को 20 बार दोहराएं, अपने पैरों पर वापस खड़े हो जाएं और कूदें।
व्यायाम 4. बैठने की स्थिति से पैरों को ऊपर उठाना
एक मजबूत सीट वाली कुर्सी पर बैठें, सावधानी से सीधे हो जाएं, अपने पेट को खींचें, सीट के किनारे को अपने हाथों से पकड़ें, अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर अपनी छाती पर लाएं। अपने शरीर को झुकाएं नहीं, केवल अपने पेट की मांसपेशियों के साथ काम करें। 20 लिफ्ट करें और जंपिंग जैक के साथ चक्र पूरा करें।
विशेष रूप से कमर के लिए व्यायाम का एक सेट है जो पार्श्व और तिरछी मांसपेशियों को पंप किए बिना वसा को अच्छी तरह से जलाता है, उन्हें नियमित रूप से करने से, आप आसानी से वसा की परत को अलविदा कह सकते हैं, और आपकी कमर पतली और लचीली हो जाएगी। प्रत्येक व्यायाम दिन में दो बार 10-15 बार करना चाहिए। इसके लिए आगे बढ़ें, आप सफल होंगे!
व्यायाम आपको सुडौल कमर पाने में मदद करते हैं
अभ्यास 1।
सीधा। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने हाथों को पहले झुकाते हुए अपने सिर के पीछे रखें। अपना पेट अंदर खींचो.
अपने दाहिने घुटने को अपनी बायीं कोहनी की ओर खींचने का प्रयास करें। यह घुमाकर सबसे अच्छा किया जाता है। प्राप्त स्थिति में एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। खैर, अब अपने बाएं घुटने को अपनी दाहिनी कोहनी की ओर खींचें।
व्यायाम 2.
हम अपने पैरों को सीधा करके पीठ के बल लेट जाते हैं। अपनी कोहनियों को मोड़ें, अपनी कोहनियों को बगल की ओर ले जाएं और अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें।
अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ते हुए ऊपर खींचें। अपने कूल्हे को अधिक घुमाएँ ताकि आपका पैर बाईं ओर चला जाए। अब अपने घुटने को फर्श से छुएं।
व्यायाम 3.
एक कदम दूर, एक कुर्सी के पास खड़े हो जाओ। अपनी बाईं ओर कुर्सी की ओर मुड़ें। अपने बाएँ पैर के पंजे को कुर्सी पर सीधा रखें। यह बहुत जरूरी है कि इसे करते समय अपने घुटने को न मोड़ें।
झुकें और अपनी उंगलियों से अपने दाहिने (सहायक) पैर तक पहुंचें। सीधा। बाईं ओर झुकते हुए कुर्सी पर लेटे हुए अपने बाएं पैर को बिना झुकाए अपनी उंगलियों तक पहुंचाएं। सीधा। अपना सहायक पैर बदलें।
व्यायाम 4.
फर्श पर बैठें, अपने पैरों को बगल में फैलाएं, अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक उठाएं और उन्हें अपने सामने फैलाएं।
जहां तक संभव हो धीरे-धीरे अपने धड़ को बायीं ओर मोड़ें। फिर - दाईं ओर।
करवटों के बीच, अपनी पीठ के बल लेटकर पूरी तरह आराम करें।
व्यायाम 5.
अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें।
अपने शरीर के साथ गोलाकार गति शुरू करें: आगे, दाएं, पीछे, बाएं। फिर वही बात दोहराएँ, लेकिन विपरीत दिशा में। प्रत्येक दिशा में आपको कम से कम 10-15 पूर्ण वृत्त बनाने होंगे।
व्यायाम 6.
अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर पकड़ लें और अपने आप को घुटनों तक नीचे कर लें।
अपने शरीर को बाईं ओर झुकाएं और फर्श पर बैठें ताकि आप अपने पैरों के बाईं ओर हों। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दोहराएं, केवल दाईं ओर।
मोटे पैर और घुटने - लपेटें
जांघों और नितंबों पर वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी रैप्स में से एक। 1 बड़ा चम्मच। शहद डालें
2 टीबीएसपी। सरसों का चूरा। पानी के बजाय, आप इसे कैमोमाइल जलसेक के साथ पतला कर सकते हैं - यह अधिक प्रभावी है + कैमोमाइल का त्वचा पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है। मिलाओ, फैलाओ
घुटनों और पैरों, नितंबों को फिल्म में लपेट लें और गर्म कपड़े पहन लें। रैप को 30 मिनट तक रखा जाता है। कुछ चश्मदीदों ने 70 मिनट तक रोके रखा. यदि आप इसे अधिक समय तक छोड़ देते हैं, तो
आपको त्वचा में जलन और गंभीर लालिमा हो सकती है, अगर रैप थोड़ा चुभता है तो यह सामान्य है, अगर यह चुभता है, तो इसे गर्म पानी से धो लें, फिर मॉइस्चराइजर लगाएं।
शैवाल लपेट
: लक्ष्य: शरीर का आयतन कम करना और सेल्युलाईट से लड़ना। परिणाम: पहली प्रक्रिया के बाद, 2 सेमी का नुकसान होता है शैवाल तीन मोर्चों पर एक संघर्ष है: नमक ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है।