उचित फिटनेस कपड़े। स्पोर्ट्सवियर के लिए सामग्री। पानी के लिए खेल की बोतल

यदि थिएटर हैंगर से शुरू होता है, तो लड़की के लिए किसी भी प्रशिक्षण को बिल्कुल सही स्कोन के साथ शुरू करना चाहिए। नहीं, यहां तक \u200b\u200bकि आपकी सबसे सुविधाजनक ब्रा भी काम नहीं करती है: हॉल के लिए आपको विशेष अंडरवियर की आवश्यकता होती है, जो छाती का समर्थन करेगी, रीढ़ की हड्डी पर भार को कम कर देगी और सक्रिय आंदोलनों के दौरान असुविधा नहीं होगी। सलाहकार चयनित फिटनेस प्रकार के आधार पर आदर्श संस्करण चुनने में आपकी सहायता करेगा।

2. स्नीकर्स

डॉट्स में हॉल में न जाएं, जिसमें आप गर्मियों में चलते हैं। और इससे भी ज्यादा इसलिए आपको अपना पहला किलोमीटर नहीं चलाया जाना चाहिए। याद रखें कि सही फिटनेस स्नीकर्स स्थिर, हल्के, सांस लेने योग्य होना चाहिए, एक विस्तृत विविधता के लिए अनुकूलित एक लचीला एकमात्र होना चाहिए। कुछ बुनियादी आंदोलनों को खरीदने और करने से पहले उन्हें समझाना सुनिश्चित करें - squats, मोड़, प्रतिकृति - ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि वे तेजी से वृद्धि और टखने के लिए मजबूर कर रहे हैं, जो विस्थापन के जोखिम को कम करेगा।

3. माइक

हम शर्टलेस शर्ट की सिफारिश क्यों करते हैं, न कि टी-शर्ट? सबसे पहले, आप और आप, और कोच आप देखेंगे कि कंधे संयुक्त कैसे काम करता है। दूसरा पल आपका आंदोलन नहीं है शर्मीला नहीं होगा। तीसरा, टी-शर्ट में आप अपनी पीठ को रखने के लिए बेहतर होंगे: स्ट्रैप्स सही मुद्रा में योगदान देते हैं। और प्रक्रिया कपड़े प्रकार drifit पर ध्यान दें, जो आउटपुट होगा।

4. लेगिन्स

"मैं हमेशा शुरुआती लोगों को कोई शॉर्ट्स हासिल करने की सलाह देता हूं, लेकिन कसकर फिटिंग लीजिन, उदाहरण के लिए, नाइके सर्डीक ने अभिनव नाइके टेक्नोलॉजीज में एक विशेषज्ञ निकिता सेरियुक सलाह दी। - उनके पास संपीड़न का प्रभाव है, जिससे वैरिकाज़ नसों को रोकता है, मांसपेशियों का समर्थन करता है और आपको चोटों से बचने और अधिकतम दक्षता के साथ प्रशिक्षण करने की अनुमति देता है। " ध्यान दें कि लिली कैसे तैयार की गई: बस सुपर!

लोकप्रिय

5. पानी के लिए खेल की बोतल

कक्षाओं के दौरान, आपको पानी पीना पड़ता है ताकि शरीर नमी की कमी से पीड़ित न हो। स्पोर्ट्स बोतलों से यह रन पर शाब्दिक रूप से पानी पीना सुविधाजनक है, इसे अनसुरांग और ढक्कन को खराब करने पर समय बर्बाद करना जरूरी नहीं है। वे विशेष प्लास्टिक से बने होते हैं, जो आपको बहुत लंबे समय तक सेवा देंगे, और इसलिए आप पर्यावरण की देखभाल में अपना छोटा योगदान देते हैं।

6. बाल लोचदार

आराम करने के लिए, बाल इकट्ठा करने के लिए बेहतर है। लंबे समय तक - ब्रेड या पूंछ में, छोटे - सिर पर खेल गम के नीचे। प्यारा लोचदार स्प्रिंग्स चुनें: वे बालों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, उन्हें हटाने में आसान होता है, और वे स्टाइलिश दिखते हैं!

7. फोन के लिए धारक

मोबाइल फोन न केवल आपको कसरत से विचलित कर सकता है, बल्कि इसमें भी मदद करता है। इस प्रकार, निइकन चल रहा है और नाइकी प्रशिक्षण क्लब व्यक्तिगत कोच से भी बदतर कक्षाओं का एक कार्यक्रम बनाने में मदद करेगा, प्रशिक्षण की याद दिलाएगा और प्रगति को ट्रैक करने में मदद करेगा। विशेष धारक जो सुरक्षित रूप से हाथ पर फोन को संलग्न करते हैं, निश्चित रूप से प्रशिक्षण में एक मोबाइल वफादार सहयोगी बना देंगे।

8. सौंदर्य प्रसाधनों का रोड सेट

प्रशिक्षण और आत्मा के बाद, त्वचा को गीला होना चाहिए। आपके साथ क्रीम की बड़ी मात्रा को न ले जाने के लिए, तथाकथित यात्रा किट खरीदें: लघु रूप से सौंदर्य प्रसाधनों का एक सेट। और यदि आपके बालों को धोने और सूखने का कोई समय नहीं है, तो आप निश्चित रूप से स्प्रे या पाउडर में सूखे शैम्पू को बचाएंगे।

9. अच्छा antiperspirant

नोट "सुपर-नेस्टिंग", "48 घंटे" या "एंटीस्ट्रेस" नोट के साथ लोकप्रिय ब्रांडों या डिओडोरेंट्स के खेल नियमों पर ध्यान दें। वे पसीने के साथ बेहतर सामना करते हैं, और एक अप्रिय गंध के उद्भव के साथ।

10. दस्ताने

डंबेल, रॉड्स और सिमुलेटर ग्र्यूब के हैंडल से हथेलियों की त्वचा। इसकी रक्षा के लिए, उंगलियों के बिना विशेष दस्ताने में करें: सुविधाजनक और आरामदायक!

खैर, मुख्य बात: सकारात्मक दृष्टिकोण रखें, भले ही आप शुरुआत में अपनी सफलता को प्रभावित न करें। बुराई ट्रोल आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए! लिली और मार्गो के साथ एक उदाहरण लें: कोई फर्क नहीं पड़ता कि, वे सुस्त नहीं हैं! नया एपिसोड पहले से ही हवा पर है, बल्कि चालू करें!

किस प्रकार के फिटनेस कपड़ों को चुनना है और इसकी विशेषताएं क्या हैं

एक लंबे यादृच्छिक के बाद, आपने आखिरकार एक फिटनेस क्लब की पसंद पर फैसला किया और आपको आवश्यक कसरत कार्यक्रम उठाया। अब एजेंडा अगले प्रश्न पर - कक्षाओं में क्या जाना है? हम तुरंत चेतावनी देना चाहते हैं - फैशनेबल बॉडी-स्विमूट सूट, शॉर्ट शॉर्ट्स और टाइट, सबसे खुली टी-शर्ट केवल विज्ञापन में ही अच्छे लगते हैं। जिम में या योग कक्षाओं में, ऐसे कपड़े आपको बहुत सारी असुविधा देंगे और यह बहुत ही कारण बन सकते हैं कि आप कक्षाओं में जाने से रोक देंगे। ऐसा नहीं होता है, और व्यर्थ में पैसा खर्च नहीं किया गया था - अधिकतम व्यावहारिकता के साथ फिटनेस के लिए कपड़ों की पसंद में आते हैं। परिभाषित कारक सुविधा होनी चाहिए, आपकी पोशाक की सुंदरता और शैली नहीं। और निश्चित रूप से आपको फिटनेस की चयनित दिशा को ध्यान में रखना होगा - चरण के लिए अच्छा क्या है - एरोबिक्स जिम में कक्षाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

योग। यह एक संपूर्ण विज्ञान है जो शरीर और आत्मा को संतुलित करने में मदद करेगा, और जो झगड़ा, जल्दी, तेज आंदोलनों को बर्दाश्त नहीं करता है। शारीरिक गतिविधि (व्यायाम के साथ भ्रमित न करें!) जब योग का अभ्यास कम हो जाता है, तो आप 100% कपास या अन्य प्राकृतिक सामग्री से फिटनेस के लिए कपड़े चुन सकते हैं। बिल्कुल सही प्रकाश पतलून आदर्श और डायरेक्ट टी-शर्ट या टी-शर्ट चौड़े पट्टियों के साथ हैं। एक शर्त - एक टी-शर्ट बहुत मुक्त और छोटा नहीं होना चाहिए - अन्यथा, झुकाव के सामने, यह उन सभी को बढ़ेगा और खोजेगा जो आप शायद ही कभी दिखाएंगे। रंगीन कपड़े आपके विवेकाधिकार पर चुनते हैं, लेकिन शांत, गर्म टोन को प्राथमिकता देना बेहतर है, और पतलून को अंधेरा होने दें।

कदम-एरोबिक्स। यह फिटनेस का एक सक्रिय रूप है, इसलिए स्पोर्ट्सवियर प्रकाश के तंग (लेकिन शरीर में दुर्घटनाग्रस्त नहीं होना चाहिए), लेकिन घने और खींचने वाले कपड़े, एक सुखद शरीर और अच्छी तरह से नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करना चाहिए। ऐसे फिटनेस कपड़ों में, आप पूरे कसरत में आरामदायक महसूस करेंगे, भले ही आप बहुत कुछ दिखें। टी-शर्ट का चयन करना, ध्यान दें कि क्या छाती पर घने ऊतक से कोई सम्मिलित होता है या नहीं। यदि नहीं - एक विशेष स्पोर्ट्स ब्रा खरीदना सुनिश्चित करें। बहुत पतली पट्टियों पर विषयों को त्यागें - कक्षाओं के दौरान, पट्टियां कंधों में स्लाइड या दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगी। गहरी नेकलाइन अन्य मामलों के लिए भी छोड़ती है। निज़ा के लिए, लोचदार ब्रीच अच्छी तरह से उपयुक्त हैं या बहुत कम शॉर्ट्स नहीं हैं। चरण के लिए लंबी और चौड़ी पैंट - एरोबिक्स उपयुक्त नहीं हैं - वे फिल्मों को हस्तक्षेप और शूट करेंगे। कपड़े रंग उज्ज्वल।

जिम। कक्षा में आपको अच्छी तरह से पसीना पड़ेगा, इसलिए त्वरित सुखाने वाले कपड़े के लिए प्राथमिकता दें। ध्यान और कटौती की विशेषताओं का भुगतान करें। आपको चढ़ना, बैठना होगा और सिमुलेटर पर जाना होगा, डंबेल, बारबेल, जिमनास्टिक मैट और एक स्वीडिश दीवार से संपर्क करना होगा। खुली पीठ के साथ शॉर्ट शॉर्ट्स और एक कुंडी बहुत अनजान रूप से होती है, ऐसा संगठन आपको बहुत सारी असुविधा और असुविधा करेगा। घुटने की लंबाई के लिए तंग लेगिंग और शॉर्ट्स भी सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं - उन्हें लगातार कड़े होने की आवश्यकता है और वे अपनी आकृति की अपूर्णताओं को अपनी सभी महिमा में दिखाएंगे।

एक बंद पीठ के साथ जिम टी-शर्ट के लिए चुनें, और शॉर्ट्स के बजाय ब्रीच या साधारण खेल पैंट चुनना बेहतर है। वे थोड़ा घुमावदार हो सकते हैं ताकि महिलाओं को बहुत सही रूपों के साथ आरामदायक महसूस किया जा सके।

जूते के बारे में थोड़ा। पसंद का मुख्य मानदंड - पैरों को सांस लेनी चाहिए, जूते को आकार में चुना जाना चाहिए - पैर पर लटका न दें, बल्कि पैर निचोड़ न करें। एकमात्र बहुत नरम नहीं है, लेकिन बहुत मुश्किल नहीं है। और यह अच्छा होगा कि स्नीकर्स supinators के साथ हैं।

"साइट" सिफारिश करता है - स्टाइलिश कपड़ों के ऑनलाइन स्टोर में महिलाओं के खेल पैंट और पतलून का एक बड़ा वर्गीकरण Topbrands.ru। पूरे रूस में डिलीवरी!

क्या आपने आखिरकार जिम जाने का फैसला किया है? क्या आपको अर्ध-वार्षिक सदस्यता के साथ प्रस्तुत किया गया है या थकान की निरंतर भावना से पता चलता है कि अब आपके पास जाने का समय है? तो, पहला और, शायद, प्रशिक्षण का मुख्य चरण फिटनेस कक्षाओं के लिए कपड़ों की पसंद है।

फिटनेस क्यों? जवाब स्पष्ट है: इन वर्गों के दौरान उपयोग की जाने वाली तकनीकों का उद्देश्य समग्र पुनर्वास करना और आपके शरीर के लिए सर्वोत्तम रूप प्रदान करना है। नृत्य तत्व, जिमनास्टिक अभ्यास पूरे जीव की सुंदरता और युवाओं को बनाए रखने में मदद करता है, मौसम और जीवन परिस्थितियों के बावजूद आपकी मांसपेशियों और मनोदशा को टोन में रखें।

तो आइए अपने पसंदीदा खेल के लिए कपड़ों की पसंद के अनुरूप है, और हम इसे समझ लेंगे कि पहले किस पर ध्यान देना है।

मूल चयन मानदंड

अनुभवी एथलीटों को पता है: उचित चयनित उपकरण प्रत्येक बाद के प्रशिक्षण के दौरान परिणामों में सुधार करने में योगदान देता है। मानव शरीर की रूपरेखा को अधिकतम करने के लिए एक अच्छा फिटनेस फॉर्म मॉडलिंग किया जाता है, लेकिन साथ ही गति को शूट करने के लिए नहीं। स्व-सम्मान करने वाला निर्माता सम्मान और उसके ग्राहक को सम्मानित करता है, इसलिए आपको पसंद की चीजें पसंद हैं, आप ब्रांड की कहानी, इसकी उपलब्धियों और यहां तक \u200b\u200bकि स्पोर्ट्सवियर के प्रदर्शनियों पर भी पुरस्कार पूछने के लिए बेहतर हैं।

निम्नलिखित मदों को ध्यान में रखें, और स्टोर में ऑनलाइन फिटनेस के लिए कपड़े चुनते समय सूची का पालन करें:

1. सामग्री

2. सक्रिय टेलीविजन की प्रक्रिया में सुविधा

3. सटीक आकार

4. उपस्थिति

और अब और अधिक।

सामग्री

जिम में कक्षाओं के लिए, घर पर या सड़क पर आपको थोड़ा अलग कपड़े चाहिए। इसकी मात्रा भी भिन्न हो सकती है (परिवेश के तापमान के आधार पर)। लेकिन जहां भी आप करते हैं - सामग्री एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

मैं ध्यान देने का प्रस्ताव करता हूं:

शरीर को सांस लेनी चाहिए, इसलिए प्राकृतिक कपड़े हमेशा स्वागत करते हैं

कसरत की प्रक्रिया में, आप सक्रिय रूप से पसीना करेंगे: विशेष कपड़ों पर ध्यान देना और नमी प्रदर्शित करना

फिटिंग के दौरान, आपको कपड़े नहीं लगना चाहिए

फिटनेस के लिए कपड़े चुनने के लिए कौन से कपड़े?

बेशक, कपास सबसे अच्छी प्राकृतिक सामग्री है। यह त्वचा के लिए सुखद है, एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं है, यह पूरी तरह से इसमें पूरी तरह से सांस लेता है। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि कपास टी-शर्ट पूरी तरह से पसीना अवशोषित करती है, और सक्रिय कसरत के बीच से शरीर से चिपक जाएगी। भावना सुखद नहीं है, बल्कि व्यायाम करने के लिए एक काफी हस्तक्षेप भी है। कपास उत्पादों का नुकसान तेजी से लुप्तप्राय और खींच रहा है। हालांकि, एक स्टिरने योग्य टी-शर्ट सबूत के रूप में कार्य कर सकती है कि आप नियमित रूप से और अपने आप पर कड़ी मेहनत करते हैं।

सिंथेटिक्स के लिए, इसे उन लोगों द्वारा त्याग दिया जाना चाहिए जो त्वचा की सूजन और अन्य त्वचा परेशानियों से पीड़ित हैं। अन्यथा - धोना, रंग, प्रतिरोध पहनना - सिंथेटिक्स को विशेष अपील की आवश्यकता नहीं होती है।

खेल सिंथेटिक लोचदार और सुविधाजनक। विशेष ऊतक बनाने के लिए आधुनिक प्रौद्योगिकियां आपको सभी महत्वपूर्ण गुणों को प्राप्त करने की अनुमति देती हैं: आपकी पोशाक सांस, पूरी तरह से नमी को हटा देती है, जबकि शुष्क शेष, और लंबे समय तक फॉर्म खोने के बिना।

कपड़े, नमी भी हैं और गायब नहीं हैं। इस कपड़ों को उन लोगों को पहनने की सिफारिश की जाती है जो वजन कम करना चाहते हैं।

सिलाई स्पोर्ट्सवियर के लिए लोकप्रिय कपड़े मेरिल, सैप्लेक्स, साथ ही पॉलिएस्टर, इलास्टेन, लाइक्रा (जैसे additives), आदि हैं। यह बहुत टिकाऊ सामग्री है, वे कल्पना नहीं करते हैं, शरीर से चिपके रहते हैं, वे अच्छी तरह से फैले हुए हैं और पूरी तरह से पकड़ते हैं आकार, क्लोरिनेटेड पानी से खराब नहीं होता है, और वे अभी भी तिल पसंद नहीं करते हैं।

ऐसी चीजें भी हैं जिनमें विभिन्न अनुपात में प्राकृतिक सामग्रियों और सिंथेटिक्स के संयोजन का उपयोग किया जाता है। तो, प्रयोगों से, आविष्कारक सिलाई स्पोर्ट्सवियर के लिए कपड़े का सही संस्करण ढूंढना चाहते हैं।

महत्वपूर्ण! स्पोर्ट्सवियर के निर्माता घोषित करते हैं कि जो लोग टी-शर्ट, टी-शर्ट, शॉर्ट्स की विशेष सिंथेटिक सामग्री से सिलवाए जाते हैं, एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं। हालांकि, जांचें कि यह केवल व्यक्तिगत अनुभव पर संभव है, क्योंकि सबकुछ बहुत अलग है। फिटनेस कपड़ों का चयन करते समय सावधान रहें और बेहद चौकस रहें: कपड़े की संरचना सीखें, अपनी स्पर्श संवेदनाओं पर भरोसा करें। यदि आप त्वचा के साथ अपने संपर्क से अप्रिय हैं, तो बस एक सुंदर फिट न खरीदें।

फिटिंग के संबंध में: यदि चयनित फॉर्म पहले से ही स्टोर में है, तो अपने कंधों पर लटकना मुश्किल है, बिना शेल्फ में इसे वापस करने के लिए। स्पोर्ट्सवियर ऐसा होना चाहिए कि आप इसे अपने आप महसूस नहीं करते हैं। आरामदायक, गर्म, लेकिन गर्म नहीं - अगर यह एक ठंड का मौसम, गर्मियों में हल्का और सांस लेने योग्य है। इसके अलावा, ऊतक घनत्व पर ध्यान दें: माल की दो इकाइयों को खरीदें, यदि आप ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक sweatshirt, लेकिन अधिक flutter। आप पर छोटे कपड़े, बेहतर। बहु-स्तरित और असुविधा से खुद से छुटकारा पाएं।

फॉर्म और आयाम

उनके साथ हमेशा आसान नहीं होता है। और यदि अगली सड़क पर स्टोर में आप सभी मौजूदा आयामों को दो बार वोट दे सकते हैं, जिससे ऑनलाइन स्टोर चलाने और लेने के लिए, ऑनलाइन स्टोर में फिटनेस के लिए कपड़े कैसे चुनना है? आयामी ग्रिड की सूक्ष्मताओं में विस्तार से पता लगाने के लिए, हम यहां जाते हैं और प्रदान की गई सभी जानकारी का ध्यानपूर्वक अध्ययन करते हैं।

खुद से निम्नलिखित जोड़ें। कपड़े बिल्कुल अपने आकार खरीदें। आपको आकार के लिए एक सूट नहीं लेना चाहिए (ताकि प्रोत्साहन वजन कम नहीं करता है) या दो और आकार (मजबूत महसूस करने के लिए, व्यापक प्रतीत होता है - यह पुरुषों के बारे में है, या आकृति की त्रुटियों को छिपाता है - महिलाओं के बारे में)। याद रखें: सख्तवहार चलती है, अभ्यास प्रदर्शन को रोकने, और इसके विपरीत - विशाल बालकन गिरते हैं, अपने हाथों और पैरों में उलझन में हैं, गलती से कंधे से ध्यान विचलित करने के लिए पट्टा नोटिस के कंधे से स्लाइडिंग। यह सब आपको प्रशिक्षित करने में मदद नहीं करता है, लेकिन केवल हस्तक्षेप करता है।

फिटिंग के दौरान, महसूस करने की कोशिश करें कि क्या आप टी-शर्ट या पतलून नहीं रगते हैं। असुविधा कक्षाओं के दौरान मनोदशा को खराब कर देगी, और पूरी तरह से हॉल जाने की इच्छा लेगी।

यदि आप ऑनलाइन फिटनेस के लिए कपड़े खरीदते हैं, तो आयामी ग्रिड की तलाश करें। एक नियम के रूप में, प्रत्येक ब्रांड में साइट पर ऐसा अनुभाग होता है।

दिखावट

बेशक, सुंदर कपड़े में आप आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करते हैं। उपरोक्त सभी वस्तुओं पर एक सूट द्वारा पोस्ट किया गया, उपस्थिति पर ध्यान दें। दर्पण में खुद की दृश्य धारणा लंबे समय तक फिटनेस की संभावनाओं को बढ़ाती है। आखिरकार, यदि किसी का अपना प्रतिबिंब कुछ हद तक उलझन में है, तो ऐसा लगता है कि जिम में भी लोगों पर दिखाई देता है, हमेशा पर्याप्त भावना नहीं होती है।

यह तय करें कि कैसे पसंद करें, कोच आपकी मदद करेगा। कपड़ों की पसंद चयनित कक्षाओं के प्रकार पर निर्भर करती है - क्लासिक फिटनेस, योग, पिलेट्स, नृत्य प्रकार के फिटनेस, एरोबिक्स।

क्यों तंग और खुले कपड़े?

क्योंकि आपकी मांसपेशियों को कक्षाओं के दौरान बेहतर देखा जाता है। और क्या, क्या आपने हर कमरे में इतने सारे दर्पणों को सोचा था? अभ्यास तकनीक को ठीक करें और खींचें प्रशिक्षण की अधिक दक्षता के लिए बस आवश्यक है। तो मांसपेशियों और जोड़ों के काम का पालन करें।

ऊपर

यह टी-शर्ट, टी-शर्ट, बोडी, टॉप हो सकता है। इसके अलावा, सड़क प्रशिक्षण के मामले में शीर्ष पर स्वेटशर्ट और विंडब्रेकर्स को शीर्ष पर लागू किया जा सकता है।

महिलाओं के फिटनेस कपड़ों को स्तनों को कसना और पकड़ना चाहिए, जो सक्रिय अभ्यास के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से युवा माताओं, गर्भवती महिलाओं, धारकों के धारकों के लिए सच है। विशेष निकाय दोलियों से स्तनों की रक्षा करते हैं, जिससे खिंचाव के निशान और आरोप के गठन को रोकते हैं।

टाइट्स (लेगिंग्स), शॉर्ट्स, पतलून, कैपरी - कक्षाओं के लिए उपयुक्त, आपके लिए सबकुछ सुविधाजनक होगा। आलसी मत बनो, और स्पोर्ट्स स्मेल्टिंग को देखें, जिसके शीर्ष पर शॉर्ट्स या पतलून पर रखा जाएगा। खेल के लिए निर्बाध तैराकी चड्डी रगड़ते हैं और सांस लेते हैं।

जूते और अन्य तत्व

अपने फिटनेस कपड़ों की विशेषता, जूते की तलाश में मत भूलना। स्पोर्ट्स ऑनलाइन स्टोर्स को अक्सर एक निश्चित खेल के लिए कपड़ों और जूते की एक पंक्ति की पेशकश की जाती है, ताकि आप आसानी से फिटनेस सेक्शन पा सकें। जूते विशेष रूप से अपने स्वयं के फिटनेस के तहत भी चुनना चाहिए।

एकमात्र कठिन होना चाहिए, बल्कि लचीला और आसान होना चाहिए। लेस लंबे समय तक नहीं होना चाहिए - आसानी से छिपाने के लिए। आरामदायक स्नीकर्स, स्नीकर्स, फिटनेस चेक और उच्च गुणवत्ता वाले मोजे - एक सुरक्षा जमा। हाँ, यह मोजे है! "सड़कों पर फैशनेबल" विकल्प को फेंक दें - नंगे पैर पर, खेल के जूते पहनते नहीं हैं।

और, ज़ाहिर है, चप्पल के सभी प्रकार से बचें, अन्यथा चोट की गारंटी है।

उपकरण के अन्य गुणों के लिए - यदि आप हॉल में फिट हो रहे हैं तो एथलेटिक दस्ताने उपयोगी होंगे। वे धातु के साथ आसंजन में सुधार करते हैं, मकई और टुकड़ों के खिलाफ सुरक्षा करते हैं, जो समय-समय पर क्रोम चढ़ाया सतहों से चिपक जाते हैं और नुकसान पहुंचा सकते हैं।

फिटनेस के लिए गेंद एक उपयोगी सहायक है, अगर आप इसे कॉल कर सकते हैं। उसके साथ व्यायाम शरीर की लचीलापन और हंसमुख विकसित होता है।

निष्कर्ष

खूबसूरत कपड़े में, हर प्रशिक्षण खुशी में है, और उच्च गुणवत्ता वाली चीजें दक्षता की गारंटी हैं और परिणामों में वृद्धि होती है।

मुझे आशा है कि मेरी बड़ी समीक्षा आपके लिए उपयोगी थी, प्रिय पाठकों!

इच्छा है कि खेल कभी भी कड़ी मेहनतियों से जुड़ा हुआ नहीं है, और हमेशा केवल सकारात्मक भावनाएं देते हैं। और ठीक से चुने गए कपड़े फिटनेस प्रिय बना देंगे। हमेशा आकार में रहो!

प्रभावी फिटनेस क्लास न केवल आपके प्रशिक्षण के स्तर के अनुसार उपयुक्त शारीरिक गतिविधि की पसंद का सुझाव देते हैं, बल्कि सही उपकरण भी, खेल के लिए उपयुक्त कपड़े। इस लेख में, मैं आपको बताना चाहता हूं फिटनेस कपड़े कैसे चुनें, इस वजह से आपके कसरत के दौरान माइक या लेगिंग के लिए कौन सी सामग्री तैयार की जाएगी, न केवल कुछ अभ्यास करने की सुविधा, बल्कि आपके शारीरिक कल्याण भी। स्पोर्ट्स कपड़े की गुणवत्ता और प्रकार सीधे कसरत की दक्षता को प्रभावित करता है। इसीलिए फिटनेस के लिए कपड़े न केवल "जो मुझे पसंद आया, मैंने खरीदा (ए)" के सिद्धांत पर चुना जाना चाहिए, और व्यावहारिकता के सिद्धांत पर, कपड़ों की फिटनेस चुनते समय दूसरी वस्तु अभी भी पहले स्थान पर खड़ी होनी चाहिए। और आज हम एक साथ होंगे, किस सामग्री से चुनना सबसे अच्छा है फिटनेस के लिए कपड़ेलॉसिन, पुरुषों, टॉप और यहां तक \u200b\u200bकि मोजे की खरीद पर ध्यान देने के लिए आपको सबसे पहले क्या चाहिए।

टी-शर्ट / माइकी

निश्चित रूप से, आपने इस तरह के एक बयान को कई बार सुना है कि प्राकृतिक कपड़े खेल के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि सिंथेटिक त्वचा को सांस लेने के लिए नहीं देता है, लेकिन सूती कपड़े इस 100% के साथ copes। तो, फिटनेस के साथ, यह नियम मान्य नहीं है। तथ्य यह है कि कपास बहुत जल्दी निगलता है, पूरे पसीने को अवशोषित करता है, इसके कारण यह भारी हो जाता है, यह भारी हो जाता है, शरीर को चिपक जाता है, त्वचा को सांस लेना मुश्किल होता है, और यह भी बहुत अच्छा नहीं होता है ... भले ही आप अच्छे एंटीपरपिरेंट्स का उपयोग न करें , अभी भी कसरत के दौरान पसीना, यह होगा (यदि निश्चित रूप से आप अच्छी तरह से ट्रेस करते हैं, एयर कंडीशनर के नीचे ठंडा नहीं होते हैं \u003d), जिसका मतलब है कि सूती कपड़े पर पसीने के निशान से बचा नहीं जाता है। बेशक, यह दुनिया का अंत नहीं है, जैसा कि वे कहते हैं, "प्राकृतिक क्या है, फिर यह बेकार नहीं है," लेकिन यदि आप हॉल में ट्रेन करते हैं, तो घर पर नहीं, यह प्रजाति असुविधा ला सकती है और इसकी गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है कसरत स्वयं, विशेष रूप से ठीक सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए।

इससे बचने के लिए, मैं आपको अच्छी सिंथेटिक कपड़े से टी-शर्ट, टी-शर्ट और टॉप खरीदने की सलाह देता हूं। बाहरी वस्त्रों के लिए अक्सर ऐसे प्रकार के कपड़े का उपयोग करता है:

- ELASTANE / SPANDEX / LYCRA - लोचदार ऊतक जो अपने मूल रूप को 8 गुना सांस लेने और सूरज की रोशनी के प्रतिरोधी से अधिक हो सकता है;

- पॉलिएस्टर / लववन - बहुत जल्दी सूख जाता है, बुरा नहीं होता है और धोने के बाद अपना आकार नहीं खोता है;

- मेरिल / तुक्क - जल्दी से नमी को हटा देता है, कई धोने के बाद पूरी तरह से फॉर्म रखता है;

- साप्लेक्स - त्वरित सुखाने वाला कपड़ा, बहुत टिकाऊ और लोचदार, हवा को कपास से भी बदतर नहीं करता है;

- कुलमैक्स - स्पर्श कपड़े के लिए नरम सुखद, कपास की तुलना में 2 गुना तेजी से सूखता है, पूरी तरह से नमी को हटा देता है और कपड़े से वाष्पित हो जाता है, जिससे त्वचा को सूखा छोड़ दिया जाता है;

- नायलॉन ;

- पॉलीमाइड .

इन सभी कपड़े आमतौर पर शुद्ध रूप में उपयोग नहीं किए जाते हैं, लेकिन दूसरों के साथ अकेले संयोजन में, उदाहरण के लिए: 1) पॉलिमाइड + पॉलिएस्टर 2) पॉलिएस्टर + स्पैन्डेक्स; 3) पॉलिएस्टर + Elastane 4) Viscose + Elastane + कपास, आदि

यदि हम रंग के बारे में बात करते हैं, तो इसके पास कोई महत्व नहीं है, सिंथेटिक सांस लेने वाले कपड़े के टी-शर्ट और टी-शर्ट पसीने से अच्छी तरह से छुट्टी दे रहे हैं, बिना कपड़े पर गीले निशान छोड़ दिए बिना, ताकि आप चाहें कोई भी रंग चुन सकें।

लेकिन अगर हम सूती कपड़े के बारे में बात करते हैं, तो रंग बहुत महत्व का है। हल्के टी-शर्ट पर पसीना बहुत मजबूत है, इसलिए चुनना फिटनेस के लिए कपड़े, अंधेरे रंग, जैसे गहरे नीले या काले रंग का चयन करने की सलाह दी जाती है।

LOSINS / LEGGINGS / शॉर्ट्स

फिटनेस कक्षाओं के लिए लेगिंग खरीदना (चाहे जिम में कक्षाएं, फिटनेस या होम ट्रेनिंग के लिए समूह अभ्यास) भी, टी-शर्ट के साथ, आपको सांस लेने वाले कपड़े खींचने की आवश्यकता है जो आपके आंदोलनों को सीमित नहीं करेगा और साथ ही अच्छी तरह से होगा हटाया नमी और उड़ाओ।

सुविधाजनक लेगिंग या लॉसिन के मानदंड:

— घनत्व: तंग, लेकिन निचोड़ नहीं। आपको उनमें करने में सहज होना चाहिए, सभी आंदोलन आपको आसानी से दिए जाने चाहिए, और कुछ भी कुचल और कहीं भी स्थानांतरित नहीं किया जाना चाहिए;

- कपड़े : सांस और लोचदार। पॉलिएस्टर + इलास्टेन; पॉलिएस्टर + कपास + स्पैन्डेक्स; पॉलिएस्टर + पसंद और अन्य।

- लैंडिंग: मध्यम या उच्च लैंडिंग। प्रशिक्षण के दौरान, आप विभिन्न प्रकार के अभ्यास करते हैं, जिनमें squats, ढलान, कूद, आदि शामिल हैं। कम लैंडिंग पैर हमेशा व्यावहारिक नहीं होते हैं, वे अक्सर शरीर के विभिन्न हिस्सों को "बाहर निकाल सकते हैं", उदाहरण के लिए, गधे या पक्ष। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके पास एक सामान्य गधा है और वहां कोई पक्ष नहीं है, तो सभी समान हैं, कुछ अभ्यास करते समय, कम लैंडिंग असुविधा देता है, और आप इस तथ्य से विचलित हो जाएंगे कि कुछ भी नहीं और कुछ भी चिल्लाया नहीं जाता है। इसे पहले से बचने के लिए, एक उच्च लैंडिंग के साथ पैर चुनें।

- आकार : वास्तविक आकार। अपने वर्तमान आकार के लेगिंग / लेगिंग या शॉर्ट्स खरीदना सुनिश्चित करें। फिटनेस क्लासेस विकल्प नहीं हैं जब आपको खुद को कपड़ों के आकार के साथ प्रेरित करने की आवश्यकता होती है। हां, शायद जींस या पोशाक के साथ, आत्म-मकसद का यह तरीका काम करेगा, लेकिन कसरत के दौरान, कपड़े "आकार में" नहीं हैं, हमेशा के लिए व्यस्त होने के लिए बाधित किया जा सकता है। सबसे पहले, आप अभ्यास करने के लिए असहज होंगे, और इस वजह से, वे आपके लिए बहुत भारी लगेंगे / आपकी शक्ति के लिए नहीं; और दूसरी बात, छोटे कपड़े आपको अजीब तरह से देखेंगे - पेट का पेट पैंट या खरोंच वाले पक्षों से रबड़ बैंड के साथ, धीरे-धीरे कहें, दृश्य बहुत सौंदर्यशास्त्र नहीं है ...

- रंग : पूर्ण, प्रकाश के लिए डार्क टोन - hordes के लिए। यदि आप अपने कूल्हों की मात्रा को दृष्टि से कम करना चाहते हैं, तो यदि आप अपने पैरों को बढ़ाना चाहते हैं, तो अंधेरे टोन की लेगिंग चुनें, फिर ऊर्ध्वाधर पट्टियों के साथ ध्रुवों का चयन करें। यदि आप और इसलिए प्रकृति से पतला पैर हैं, तो हल्के स्वर क्षैतिज रेखाओं के रूप में उपयुक्त + ड्राइंग हैं।

स्पोर्ट्स ब्रा / ब्रा

के बारे में बातें कर रहे हैं फिटनेस के लिए कपड़े कैसे चुनें, एक खेल ब्रा की तरह, ऐसी महिला की अलमारी के बारे में कहना असंभव है। कई लड़कियां इस बात के महत्व को कम से कम करती हैं। तथ्य यह है कि तीव्र अभ्यास के दौरान: चलने, रस्सी, प्लॉमिकेट्रिक अभ्यास इत्यादि पर कूदते हुए, छाती को महान उतार-चढ़ाव के संपर्क में आ जाता है कि समय के साथ यह खिंचाव के निशान और यहां तक \u200b\u200bकि स्तन विकृतियों का कारण बन सकता है, खासकर स्तन के आकार वाली लड़कियों के लिए। अधिक दूसरा। इसलिए, किसी भी लड़की के लिए एक खेल शीर्ष खरीदना जो नियमित रूप से फिटनेस में लगी हुई है, यह एक है अंक होना चाहिए.

एक उच्च गुणवत्ता वाले खेल बोडिस कैसे चुनें?

दो स्तन निर्धारण विकल्प हैं:

• कैशेक के बिना सबसे ऊपर - वे छाती से कड़े हैं, घने ऊतक के कारण इसे छाती पर दबाकर। खेल के निशान का यह संस्करण एक छोटे स्तन वाली लड़कियों के लिए अधिक उपयुक्त है।
• चट के साथ सबसे ऊपर - इस तरह के शीर्ष अच्छी तरह से समर्थित हैं। सुन्दर स्तनों वाली लड़कियों और महिलाओं को बिल्कुल शीर्ष चुनना चाहिए।

एक अच्छी खेल ब्रा के मानदंड:

- कपड़े : सांस। शीर्ष के लिए दो या तीन के संयोजन, या यहां तक \u200b\u200bकि अधिक अलग-अलग प्रकार के कपड़े द्वारा विशेषता है। उदाहरण के लिए, एक उत्कृष्ट विकल्प 1) पॉलिएस्टर और इलास्टेन 2) पॉलिएस्टर, पॉलीमाइड और इलास्टेन 3) पॉलिएस्टर और इलास्टेन 4) पॉलिएस्टर + स्पैन्डेक्स और अन्य विकल्पों में से कम होगा।

- Lyamki।: चौड़ा और नरम। टिकटें खेल ब्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। उन्हें कुचलना नहीं चाहिए, त्वचा में दुर्घटना या रगड़ना चाहिए। उनका मुख्य कार्य छाती का समर्थन करना है, ताकि गहन अभ्यास के दौरान, यह किसी भी अतिरिक्त उत्तेजना और आंदोलनों के बिना सबसे शांत स्थिति में था। पट्टियों की चौड़ाई कम से कम 2.5 सेमी होनी चाहिए।

छाती के नीचे कपड़े को देखना भी आवश्यक है, लोचदार और मुलायम सामग्रियों से भी बने थे और एक विस्तृत रिबन था जो छाती का समर्थन करेगा।

- शावी। : मिनिमा श्वोव। एक अच्छी उच्च गुणवत्ता वाले खेल ब्रा में न्यूनतम सीम होना चाहिए, और इसकी रिवर्स पक्ष आमतौर पर निर्बाध होना चाहिए।

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जूते

फिटनेस के लिए कपड़े यह न केवल ऊपरी कपड़े, बल्कि अच्छे आरामदायक जूते भी मानता है।

स्नीकर्स चुनते समय (यह इस तरह का जूता है, इस विवरण पर ध्यान देने के लिए अधिकांश खेलों के साथ उपयोग करना बेहतर है):

- कपड़े : सांस। स्नीकर्स चुनना सबसे अच्छा है जो सांस लेने वाले ऊतकों (नायलॉन, पॉलिएस्टर, आदि) से बने शीर्ष या किनारे पर होंगे। यह एक ग्रिड के रूप में सिंथेटिक रूप से सम्मिलित हो सकता है जो हवा को अंदर की ओर गुजरता है, जिससे आपके पैरों के चरणों को हवादार बना दिया जाता है।

- एकमात्र : सदमे-अवशोषित और हल्का। यदि आप जिम में, सड़क पर या घर पर लगे हुए हैं, जहां एक चिकनी मंजिल या डामर है, तो आपके स्नीकर्स का एकमात्र हल्के पदार्थों से बना होना चाहिए, जैसे कि: दायर - रबड़ और फाइलन का मिश्रण (प्रयुक्त) मध्यवर्ती तलवों के लिए), नेट रबड़ और बीआरएस 1000 (चलने वाले स्नीकर्स का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है)। यदि आप किसी न किसी इलाके पर दौड़ते हैं, जहां असमान सड़कों, तेज पत्थरों, पेड़ों की जड़ें, तो आपको अधिक घनी और कठिन सामग्री के साथ एकमात्र चुनने की आवश्यकता है: टिकाऊ रबड़ यौगिक या डीआरसी का एक रबड़ मिश्रण।

अक्सर, ब्रांडेड महंगे स्नीकर्स एकमात्र के आकार से प्रतिष्ठित होते हैं, उदाहरण के लिए, एड़ी शेष के बाकी हिस्सों से अधिक होती है। यह विकल्प आमतौर पर क्रॉस-कंट्री स्नीकर्स के मादा मॉडल में पाया जाता है। यह एकमात्र के सदमे अवशोषण को बढ़ाने के लिए किया जाता है, जिससे घुटनों पर भार कम हो जाता है और एचिलो टेंडन की सुरक्षा में सुधार होता है।

मोज़े

फिटनेस कक्षाओं के लिए मोजे की पसंद लॉसिन या स्पोर्ट्स स्कोनस की पसंद से कम महत्वपूर्ण नहीं है। अपने पैरों को सूखा रहने के लिए और गंध न करें, आपको कपास से फिर से मोजे चुनने की ज़रूरत है, लेकिन "सांस लेने योग्य" सिंथेटिक ऊतकों से नमी को हटा दें। ऐसे कपड़े का एक अच्छा उदाहरण कुलमैक्स है। कुलमैक्स से बने मोजे को गर्म मौसम में भी पहना जा सकता है, एक ही समय में मुख्य बात एक जाल के साथ स्नीकर्स पहनती है ताकि नमी दृष्टिकोण बाहर वाष्पित हो सके। जैसा कि आप देख सकते हैं, सबकुछ अंतःस्थापित है: "सांस लेने योग्य" स्नीकर्स "सांस लेने योग्य" मोजे को अतिरिक्त नमी से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, जिससे आपके पैर सूखे होते हैं।

तो चलिए पूर्वगामी को सारांशित करते हैं।

क्विक स्टार्ट गाइड फिटनेस के लिए कपड़े कैसे चुनें:

• अच्छे सिंथेटिक कपड़े (इलास्टेन, स्पैन्डेक्स, पॉलिएस्टर, सैपलक्स, कुलमैक्स और अन्य) से बने कपड़े चुनें, जो नमी को वाष्पित और वाष्पित करता है।

• सूती कपड़े से बचें, जो सिंथेटिक के विपरीत, विपरीत, त्वचा को सांस लेने, नमी पकड़ते हैं।

• आकार में कपड़े चुनें।

• स्पोर्ट्स स्कोनिस के लिए लॉसिन और स्ट्रैप्स के लिए बेल्ट व्यापक और घने होना चाहिए।

• यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसमें सहज महसूस करते हैं, खरीदने से पहले हमेशा कपड़ों को मापें।

• अपने प्रकार की शारीरिक गतिविधि के अनुसार स्नीकर्स चुनें: ठोस तलवों और अच्छे मूल्यह्रास वाले स्नीकर्स एक असमान और कठोर सतह पर कक्षाओं के लिए उपयुक्त हैं; एक सपाट सतह पर कक्षाओं के लिए, नरम और हल्के पदार्थों से बने स्नीकर्स उपयुक्त होंगे।

खैर, और इस पर मैं इस लेख को खत्म कर दूंगा। मुझे आशा है कि वह आपको व्यावहारिक चुनने में मदद करेगी फिटनेस के लिए कपड़े। आखिरकार, सही ढंग से चयनित फिटनेस के लिए कपड़ेअपने कसरत को और अधिक सुखद और अधिक सुविधाजनक बनाएं। स्क्वाट के दौरान स्लाइडिंग पैंट को चलाने या कसने के दौरान लगातार अपने स्तनों को पकड़ने के बजाय, आप अपने कसरत पर सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे, जो इसे अधिक कुशल और आनंददायक बना देगा।

ईमानदारी से तुम्हारा, Yanelia Skripnik!