टैनिंग पाने के लिए धूप में कितने दिन धूप सेंकना है। धूप में धूप सेंकना क्यों फायदेमंद है? धूप से बचाव के घरेलू उपाय

समुद्र में खूबसूरती से और सही तरीके से धूप सेंकें कैसे? हम आपको बताएंगे कि सनस्क्रीन कैसे चुनें, धूप में कितना समय बिताएं, सनबर्न के लिए अपनी त्वचा को कैसे तैयार करें, और जलने की स्थिति में क्या करें - आप बादल वाले दिन भी धूप से झुलस सकते हैं!

हम हमेशा गर्मियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और इसका एक कारण धूप सेंकना, धूप सेंकने और एक सुंदर तन पाने का अवसर है। अब, कई लोग वर्ष के किसी भी समय गर्म देशों में आराम कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि सूर्य के लंबे समय तक संपर्क से जुड़े जोखिम भी बढ़ जाते हैं।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सूरज की रोशनी अच्छे से ज्यादा हानिकारक है, इसलिए सुरक्षित कमाना के नियमों की उपेक्षा न करें। हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

तन क्या है

सनबर्न लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के कारण त्वचा के रंग का काला पड़ना है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, वर्णक मेलेनिन का उत्पादन होता है - यह इसे एक गहरा रंग देता है। यदि सूर्य के पहले संपर्क में यह बहुत अधिक विकसित होता है, तो बाद के दिनों में आप अपनी जरूरत के अनुसार छाया को काला नहीं करेंगे।

पराबैंगनी किरणे

यूवीए किरणेंसबसे लंबा और कांच और बादलों में प्रवेश कर सकता है। वे जलते नहीं हैं, लेकिन वे अभी भी खतरनाक हैं। वे एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, त्वचा रोगों को भड़काते हैं और प्रतिरक्षा में कमी करते हैं। इन किरणों का उपयोग टैनिंग लैंप में किया जाता है।

यूवीबी किरणेंगर्मियों में छोटा और अधिक सक्रिय। यह उनसे है कि त्वचा लाल हो जाती है, और आप जल जाते हैं। इस तरह के विकिरण के परिणाम बड़े पैमाने पर होते हैं: समय से पहले बूढ़ा होना, और त्वचा कोशिकाओं का विनाश, और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में गिरावट, और मेलेनोमा विकसित होने का जोखिम - एक घातक ट्यूमर। रंजित धब्बे आम तौर पर कुछ वर्षों के बाद दिखाई दे सकते हैं। वे बादलों, बादलों और कांच में प्रवेश नहीं करते हैं।

छोटा यूवीसी किरणेंपृथ्वी तक नहीं पहुँचते - वे वायुमंडल द्वारा अवशोषित हो जाते हैं।

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सनबर्न के फायदे

पराबैंगनी प्रकाश हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो स्फूर्तिदायक और उत्थानशील है। सिर्फ इसलिए नहीं कि आप समुद्र के किनारे छुट्टी पर हैं - शरीर की स्थिति में सुधार वास्तव में अंदर से होता है। सूर्य शरीर में विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, और यह मजबूत स्वस्थ दांतों और नाखूनों के लिए जिम्मेदार है, और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। सनबर्न में एक सौंदर्य घटक भी होता है - बहुत से लोग सोचते हैं कि पीली त्वचा दर्दनाक और कम आकर्षक लगती है।

विभिन्न देशों में सूर्य गतिविधि स्तर का नक्शा

समुद्र के सामने धूपघड़ी

छुट्टी से पहले, कई लोग इस सवाल से चिंतित हैं कि क्या समुद्र की यात्रा की तैयारी के लिए धूपघड़ी जाना आवश्यक है।

छुट्टी से पहले पराबैंगनी प्रकाश की एक छोटी खुराक उपयोगी होगी। तो आप जलने और तुरंत पराबैंगनी विकिरण की एक बड़ी खुराक से बचेंगे। यह उन अक्षांशों के निवासियों के लिए विशेष रूप से सच है जहां यह बहुत कम है, और ग्रे सर्दियों के महीने तीन से अधिक हैं। धूपघड़ी में सभी तरफ से समान रूप से धूप सेंकें - और सूरज समुद्र पर समान रूप से लेट जाएगा। अति मत करो! कृत्रिम विकिरण मजबूत होता है और बहुत सारे मेलेनिन का उत्पादन होता है। इस तरह के "सन" के बाद समुद्र तट पर टैनिंग बस आप से नहीं चिपकेगी। यदि आपने अंतिम मिनट का टिकट खरीदा है और आपके पास अपनी छुट्टी से कुछ दिन पहले है, तो सैलून में 1-2 यात्राएं निश्चित रूप से आपको लाभान्वित करेंगी।

खतरा।यूवीए किरणों के कारण टैनिंग बेड असुरक्षित हैं। सनस्क्रीन का उपयोग करते समय भी, किरणों का प्रभाव कम नहीं होता है - क्रीम बस इस प्रकार के विकिरण से रक्षा नहीं करती हैं। ऑन्कोलॉजिस्ट मॉडरेशन में कृत्रिम पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ नहीं हैं! उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों को "मूड के लिए" और विटामिन डी के साथ पंप करने की आवश्यकता होती है।

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कितना और कब धूप सेंकना है

मुख्य नियम धीरे-धीरे तन करना है! विभिन्न देशों में, भूमध्य रेखा से निकटता और वर्ष के समय के आधार पर, टैनिंग अलग-अलग रंगों की होगी और यह आपके लिए भी अलग होगी।

यहाँ समुद्र में धूप सेंकने का तरीका बताया गया है। पहले दिन, आधे घंटे से अधिक धूप में न बिताएं - दोपहर के भोजन से 10-15 मिनट पहले और उसके बाद भी। हर दिन 10-15 मिनट समय बढ़ाएं। लेकिन छुट्टी खत्म होने पर भी 2-3 घंटे से ज्यादा धूप सेंकने का कोई मतलब नहीं है. त्वचा द्वारा मेलेनिन का उत्पादन अब नहीं होता है - अब आप तन नहीं रहेंगे।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है? 11 से पहले और 16 घंटे के बाद धूप में रहना आदर्श है। दिन के दौरान, सूरज बहुत सक्रिय होता है और अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा।

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जहां धूप सेंकना बेहतर है

डॉक्टर मानते हैं कि छाया में धूप सेंकना आदर्श है। आपकी छुट्टी के पहले सप्ताह में, सीधी धूप में रहना अवांछनीय है। बादलों के माध्यम से, तन नरम और लंबे समय तक रहेगा।

पानी सूरज की किरणों को परावर्तित कर देता है, इसलिए आप किनारे पर तेजी से जलते हैं। वही बर्फ के लिए जाता है! यह सूर्य को भी प्रतिबिंबित करता है, इसलिए सर्दियों में धूप से झुलसने की संभावना कोई मिथक नहीं है।

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सूर्य की देखभाल के बाद

लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहने से त्वचा अधिक सूख जाती है और एपिडर्मिस की मृत परत ढीली होने लगती है। कोई विशेष नुकसान नहीं है, लेकिन यह अप्रिय है। सबसे महत्वपूर्ण देखभाल मॉइस्चराइजिंग है, साथ ही शुरुआती दिनों में स्क्रब और हार्ड वॉशक्लॉथ से बचना है।

कैसे एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने के लिए

सनस्क्रीन और अन्य उत्पाद

समुद्र में धूप सेंकना कितना सुंदर है? जलने से बचने के लिए सही सनस्क्रीन चुनना महत्वपूर्ण है। सबसे लोकप्रिय प्रकार के उत्पाद: क्रीम, दूध, स्प्रे, छड़ी। आइए उनमें से प्रत्येक पर विचार करें।

• मलाईसबसे लोकप्रिय रूप है। क्रीम की बनावट घनी होती है, जो रूखी त्वचा के लिए अच्छी होती है, लेकिन तैलीय त्वचा के लिए नहीं। यह खराब तरीके से लगाया जाता है, लंबे समय तक अवशोषित होता है, उन बहुत सफेद धारियों को छोड़ देता है, लेकिन इसे मेकअप के लिए आधार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• तरल- हल्का दूधिया। तैलीय त्वचा के लिए आदर्श क्योंकि यह तेजी से अवशोषित होती है और इसकी बनावट हल्की होती है।
• दूधशरीर की त्वचा रक्षक का सबसे आम प्रकार है। कभी-कभी 2 में 1 होते हैं - शरीर और चेहरे के लिए उपयुक्त।
• कॉस्मेटिक तेलशायद ही कभी एसपीएफ़ 15-20 से अधिक सुरक्षा की डिग्री होती है, क्योंकि इसका मुख्य कार्य त्वचा को बिना नुकसान पहुँचाए अधिकतम चॉकलेट शेड देना है। प्रभाव को और भी अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, चमक, ब्रोंजर और अन्य दृश्य कमाना बढ़ाने वाले तेल में जोड़े जाते हैं।
• फुहारयह पीठ और कंधे के ब्लेड पर लगाने के लिए सुविधाजनक है, लेकिन इसे समान रूप से वितरित करना बहुत मुश्किल है। आप उन जगहों पर जल सकते हैं जहां यह पर्याप्त नहीं है। प्लस फेस स्प्रे - इन्हें मेकअप के ऊपर लगाया जा सकता है।
• छड़ी- एक छोटी लेकिन आसान बात। यह चैपस्टिक की एक ट्यूब की तरह दिखता है। त्वचा के छोटे क्षेत्रों के लिए उपयुक्त - होंठ, कान, नाक। कान और होंठ धूप में गर्दन या पीठ से कम नहीं जलते हैं, और त्वचा उतनी ही दर्द से ढँक जाती है।

उत्पाद टैनिंग की गति को प्रभावित नहीं करते हैं, वे केवल धूप में बिताए सुरक्षित समय को बढ़ाते हैं।

सबसे अच्छा कमाना उत्पाद। सलाह और प्रतिक्रिया

एसपीएफ़ का क्या अर्थ है

संक्षेपाक्षर एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर)"सूर्य सुरक्षा कारक" के रूप में अनुवादित, और आंकड़ा सुरक्षा की डिग्री को इंगित करता है - जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक होगा। लगभग कोई भी सनस्क्रीन केवल यूवीबी विकिरण से बचाता है।

आपको एक अलग क्रीम की भी आवश्यकता है: पहले सप्ताह में, एसपीएफ़ 50 के साथ क्रीम का प्रयोग करें, फिर एसपीएफ़ 30 के साथ, और दो सप्ताह के बाद आप एसपीएफ़ 15 का उपयोग कर सकते हैं।

• एसपीएफ़ 50- त्वचा को सूर्य की किरणों की कुल मात्रा का केवल 1/50 प्राप्त होगा - यह 2% है। 98% पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
• एसपीएफ़ 30- 97% किरणों से बचाता है, यानी यह 1/30 रेडिएशन से गुजरने वाली है।
• एसपीएफ़ 25- 96% का सुरक्षा स्तर देता है।
• एसपीएफ़ 15- 93% से।

70, 80 और यहां तक ​​​​कि 100 के एसपीएफ़ संकेतक वाली क्रीम हैं। आपको ऐसी संख्याओं पर विश्वास नहीं करना चाहिए, क्योंकि 98% किरणें अधिकतम हैं जिनसे क्रीम रक्षा कर सकती है।

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संक्षिप्त नाम SPF के अलावा, आप निम्नलिखित पदनाम पा सकते हैं:

• यूवीए- उत्पाद ए (सबसे खतरनाक) प्रकार की किरणों को रोकता है। एशियाई देशों में, यह PA ++ इंडेक्स (चार प्लस तक हो सकता है) द्वारा इंगित किया जाता है।
• पीपीडी(लगातार वर्णक काला पड़ना) - यूवीए किरणों से सुरक्षा की डिग्री। अधिकतम डिग्री 42 है, लेकिन 8 पर्याप्त होगा।
• व्यापक परछाई- क्रीम ए और बी प्रकार की किरणों से बचाती है।

क्रीम में जिन घटकों को शामिल किया जाना चाहिए वे कम से कम विटामिन सी और ई हैं। ग्रीन टी का अर्क और रेस्वेराट्रोल भी रचना के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

पहले, सनस्क्रीन का उत्पादन केवल वयस्कों के लिए किया जाता था, अधिकतम - तीन साल की उम्र के बच्चों के लिए। अब आप छह महीने से तीन साल तक के बच्चों के लिए क्रीम पा सकते हैं।

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सिर्फ गर्मियों में ही नहीं क्रीम की जरूरत होती है

उच्च सूर्य गतिविधि वाले देशों के निवासियों के लिए, पूरे वर्ष संरक्षण की आवश्यकता होती है। रूस में, गिरावट में और सर्दियों की शुरुआत में इसका कोई मतलब नहीं है - लगभग कोई सूरज नहीं है। और सर्दियों में, स्पष्ट ठंढे दिनों में, आपको वास्तव में क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है! वसंत ऋतु में, सूरज पहले से ही अधिक सक्रिय हो रहा है, और क्रीम आपके लिए बहुत उपयोगी होगी। यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि वे देर से वसंत में सबसे अधिक जलते हैं - त्वचा अभी तक सूरज की आदी नहीं है, और इसके विपरीत, विकिरण गतिविधि बहुत अधिक है।

त्वचा के प्रकार के अनुसार क्रीम चुनना

सही सनस्क्रीन चुनना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी त्वचा के प्रकार को जानते हैं, तो यह आसान है: शुष्क, तैलीय या संवेदनशील त्वचा के लिए क्रीम की तलाश करें। यदि नहीं, तो क्रीम की संरचना देखें:

• शुष्क त्वचा को अधिकतम जलयोजन की आवश्यकता होती है, यह मुसब्बर, ग्लिसरीन, हाइलूरोनिक एसिड द्वारा दिया जाएगा;
• तैलीय त्वचा को खनिजों और शिलालेख "गैर-कॉमेडोजेनिक" के साथ एक क्रीम की आवश्यकता होती है।

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छापने की विधि

उनमें से केवल छह हैं। पहले दो सबसे कमजोर हैं। उन्हें एसपीएफ़ 50 सुरक्षा वाले उत्पादों की ज़रूरत है, बाकी को एसपीएफ़ 20-30 की आवश्यकता होगी। फोटोटाइप कैसे निर्धारित करें?

• मैं, सेल्टिक: गोरी त्वचा, गोरा या लाल बाल, गोरी आँखें, झाइयाँ। ऐसे लोगों के लिए बेहतर है कि वे बिल्कुल भी धूप सेंकें नहीं, क्योंकि वे तुरंत जल जाते हैं।
• II, गोरे-चमड़ी वाले यूरोपीय: सुनहरे बाल और आंखें, गोरी त्वचा, कभी-कभी झाइयां। आप तन कर सकते हैं, लेकिन कठिनाई से।
• III, मध्य यूरोपीय: गहरे गोरे, भूरे बाल, भूरे या हल्के भूरे रंग की आंखें, ये लोग काफी गहरे रंग के होते हैं, लेकिन धूप में झुलसना अभी भी आसान है। इस प्रकार की त्वचा पर टैनिंग सामान्य रूप से हो जाती है।
• IV, भूमध्यसागरीय: काले बाल, भूरी आँखें, जैतून की त्वचा। वे अच्छी तरह से और जल्दी से तन जाते हैं।
• वी, एशियाई: बहुत काले बाल और आंखें, भूरी या पीली त्वचा। वे बहुत कम जलते हैं।
• VI, अफ़्रीकी: काले बाल और आँखें, काली त्वचा। ऐसे लोग बिल्कुल नहीं जलते (लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें धूप से सुरक्षा की जरूरत नहीं है)।

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फंड का उपयोग कैसे करें

• धूप में निकलने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। तो यह त्वचा की गहरी परतों को अवशोषित और संरक्षित करने का प्रबंधन करता है। आम तौर पर क्रीम को दो परतों में लगाना आदर्श होता है। दूसरा - पहले के बाद पूरी तरह से सूख जाता है।
• आपको हर दो घंटे में क्रीम को नवीनीकृत करना होगा या इसके लिए निर्देशों का पालन करना होगा। उदाहरण के लिए, प्रत्येक स्नान के बाद कई क्रीमों को नवीनीकृत करने की आवश्यकता होती है।
• आम धारणा के विपरीत, सुरक्षा कारकों 15 और 50 के बीच कोई मजबूत अंतर नहीं है।
• मुझे कितनी क्रीम लगानी चाहिए? सरल शब्दों में: चेहरे के लिए लगभग एक चौथाई चम्मच और शरीर के प्रत्येक भाग के लिए एक चम्मच।
• धूप में निकलने के बाद क्रीम को धोना भी जरूरी है, नहीं तो आपको एलर्जी हो सकती है।

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टैनिंग मिथक

1. कांच और बादल धूप से बचाते हैं।नहीं, कांच एक सनस्क्रीन की तरह काम करता है, सभी किरणें बरकरार नहीं रहती हैं (यह नहीं करता .) यूवीए) इसलिए, बस में खिड़की के पास बैठकर जलना काफी संभव है! बादलों पर भी यही बात लागू होती है: बादल वाले दिन धूप से झुलसना और भी आसान होता है, क्योंकि हम अपनी सतर्कता खो देते हैं।
2. विटामिन डी सिर्फ टैनिंग से ही प्राप्त किया जा सकता है।नहीं, यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, अंडे, डेयरी उत्पाद और मछली।
3. सूरज चेहरे की त्वचा को ठीक करता है।नहीं, यह केवल त्वचा को थोड़ा सूखा सकता है, लेकिन आप मुँहासे के लिए एक पूर्ण उपचार प्राप्त नहीं कर पाएंगे, उदाहरण के लिए, मुँहासे।
4. हवा के मौसम में त्वचा जलती नहीं है।वास्तव में, ठंडी हवा का मौसम उतना ही खतरनाक होता है, उतनी ही चिलचिलाती गर्मी के बावजूद। एक फटा हुआ चेहरा और भी तेजी से जलता है क्योंकि त्वचा ठंडे झोंकों से पीड़ित होती है।
5. मेकअप बेस जलने से बचा सकता है।शायद। लेकिन पैकेज पर संकेतित सुरक्षा कारक प्राप्त करने के लिए इसे कम से कम 7 परतों में लागू करना होगा।

सूर्य और कमाना के बारे में 10 मिथक

सनबर्न के साथ क्या करना है

सनबर्न हो जाए तो क्या करें? मैं अपना खुद का अनुभव साझा करता हूं।

• संतुलन बहाल करने के लिए खूब पानी पिएं। दूध और किण्वित दूध उत्पाद पिएं, जली हुई त्वचा पर केफिर और खट्टा क्रीम लगाएं।
• एलर्जी के लिए गोलियां लें: निर्देशों के अनुसार लोराटाडिन, सुप्रास्टिन, डायज़ोलिन। किस लिए? अगर चेहरा जल जाए तो एडिमा से बचाता है।
• बाहर जाने से पहले पैन्थेनॉल, बोरो + और एक सुरक्षात्मक क्रीम लगाएं;
• बहुत अधिक व्यायाम करें - ऑक्सीजन के आदान-प्रदान और सूजन को कम करने के लिए।

और, ज़ाहिर है, सूरज के संपर्क को कम से कम रखना महत्वपूर्ण है, आदर्श रूप से बाहर नहीं होना चाहिए। मैं कार से तीन दिनों की यात्रा से बच गया था, जाने के लिए लगभग कहीं नहीं था, और जब तक मैं घर लौटा तब तक जले लगभग जा चुके थे।

अपनी कमाना की योजना कैसे बनाएं ताकि जला न जाए, लेकिन कांस्य रंग के साथ एक समान, सुंदर तन प्राप्त करें।

एक सम और सुंदर तन शरीर को अधिक आकर्षक बनाता है। हालांकि, आपको यह जानने की जरूरत है कि धूप सेंकने का तरीका क्या है। अनुचित धूप के संपर्क में आने से जलन हो सकती है। इस मामले में, कोई सुंदरता नहीं होगी, अनुचित कमाना के परिणामों के साथ केवल एक लंबा और दर्दनाक संघर्ष दिखाई देगा। सामान्य नियम कमाना बिस्तरों और खुली धूप में समान रूप से प्रभावी होते हैं।

विभिन्न प्रकार की त्वचा तन कैसे होती है?

• कुल मिलाकर, चार प्रकार की त्वचा होती है, जिनमें से प्रत्येक सनबर्न के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है। पहला प्रकार सफेद या गुलाबी-सफेद त्वचा है। इस प्रकार की त्वचा, जिसे सेल्टिक कहा जाता है, धूप से झुलसना मुश्किल है। जलन अक्सर होती है, बार-बार धूप में या टैनिंग बेड में रहने के बाद भी परिणाम ध्यान देने योग्य नहीं होता है
• दूसरे प्रकार की त्वचा यूरोपीय है, जो एक स्थिर सफेद रंग की विशेषता है। इस प्रकार की त्वचा वाले लोगों को टैनिंग के पहले परिणाम जल्दी मिलते हैं, हालांकि, लंबे सत्रों के बाद भी इसे दृढ़ता से विकसित करना संभव नहीं है।
• गहरे रंग की त्वचा तीसरे प्रकार की होती है, जिसे यूरोपीय भी कहा जाता है, लेकिन दूसरे प्रकार से गहरे रंग में भिन्न होती है। ऐसी त्वचा के साथ, जलन लगभग कभी नहीं दिखाई देती है, और कमाना का परिणाम केवल हर बार बढ़ता है।

गोरी त्वचा का रंग कैसा होता है? तस्वीर

डार्क स्किन टैन कैसे होती है? तस्वीर

गोरी त्वचा कैसे टैन करती है? तस्वीर

सही तरीके से धूप सेंकें कैसे? 10 बुनियादी नियम

1. बहुत अधिक सूर्य गतिविधि से बचें। सुबह 10-11 घंटे से पहले और शाम को 16-17 घंटे बाद धूप सेंकना बेहतर होता है। दिन के समय सूरज निर्दयी होता है, खासकर उनके लिए जो सबसे पहले उसकी किरणों के नीचे निकले

2. अपने सूर्य के संपर्क को सही ढंग से निर्धारित करें। पहली मुलाकात पांच मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर आपको सूरज के संपर्क से कोई प्रभाव महसूस नहीं होता है, तब भी आप छाया में और लंबे समय तक चले जाते हैं। मेरा विश्वास करो, थोड़ा और समय, और जलने की गारंटी है, खासकर पहले दो प्रकार की त्वचा के साथ। अगली बार थोड़ा और समय डालें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

3. धूप में बाहर जाने से पहले मिनरल फैट पर आधारित क्रीम के इस्तेमाल से बचें, ये जलने की संभावना को काफी बढ़ा देते हैं। साथ ही एसेंशियल ऑयल और परफ्यूम का ज्यादा इस्तेमाल न करें।

4. हमेशा कोशिश करें कि टैनिंग से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। यह कमाना की गुणवत्ता में सुधार करता है और जलने से बचाता है

5. भूख की भावना के साथ या भरपूर भोजन के बाद धूप में बाहर न जाना बेहतर है। एक अच्छे टैनिंग अनुभव के लिए, शरीर को आंतरिक परेशानी महसूस नहीं होनी चाहिए।

6. अपने सिर पर पनामा टोपी या रूमाल अवश्य पहनें, और अपनी आंखों को चश्मे से सुरक्षित रखें। यह धूप में अधिक गरम होने से रोकेगा और आंखों के आसपास झुर्रियों की उपस्थिति को कम करेगा।

7. धूप सेंकते समय अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देना बेहतर होता है। वीडियो पढ़ने या देखने से बचें। धूप में आंखें पहले से ही तनाव में हैं, आपको उन्हें एक बार फिर से नहीं थकना चाहिए। समुद्र तट पर अधिक शारीरिक गतिविधि करना बेहतर है।

8. अपनी पीठ पर या अपने पेट पर एक स्थिर स्थिति में कमाना, अपने सिर के नीचे कुछ रखना सुनिश्चित करें, इसे उठाया जाना चाहिए। यह रक्त प्रवाह में सुधार करेगा।

9. धूप में गर्म होने के बाद तुरंत पानी में ठंडा होने के लिए दौड़ें नहीं। कुछ मिनट के लिए छाया में कदम रखें और अपने शरीर को ठंडा होने दें। तीव्र और महत्वपूर्ण विरोधाभास शरीर के लिए तनावपूर्ण हैं

10. धूप में बिताए समय को हमेशा नियंत्रित करें, अगर आपको लगता है कि आप सोने जा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप उठकर समुद्र तट पर टहलें।

धूप में अच्छा टैन कैसे पाएं?

धूप में अच्छा टैन पाने के लिए आपको ऊपर लिखे सभी 10 नियमों का सख्ती से पालन करना होगा। जलने की समस्या से बचने के लिए यह न्यूनतम सेट है। सनस्क्रीन के चुनाव पर ध्यान से विचार करें, इसमें उच्च एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) सामग्री होनी चाहिए। त्वचा के प्रकार के अनुसार क्रीम का चयन किया जाता है।

एक बार में एक भी तन प्राप्त नहीं किया जा सकता है। यह लंबे समय तक काम करने का नतीजा है। कमाना के मामले में एक छोटी सी खराबी जल जाएगी, यहां तक ​​​​कि मामूली लोगों को भी इलाज की आवश्यकता होगी। उसके बाद, यहां तक ​​​​कि कमाना भी हासिल करना बहुत मुश्किल होगा। इसलिए, परिणाम के रूप में अपेक्षित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, धैर्य दिखाना, न्यूनतम अंतराल पर धूप सेंकना आवश्यक है।

आपको किस समय धूप सेंकने की आवश्यकता है ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे?

• यदि आप एक धूपघड़ी में एक तन प्राप्त करने की योजना बनाते हैं, तो कमाना समय महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य पैरामीटर अवधि है। यदि सूर्य की किरणों से प्राकृतिक रूप से टैन प्राप्त होता है, तो आपको दिन के समय सूर्य के संपर्क में आने से बचना चाहिए।
• चिलचिलाती गर्मी न सिर्फ त्वचा के लिए बल्कि सेहत के लिए भी सबसे खतरनाक है। इस दौरान ज्यादातर लोगों को सनस्ट्रोक या हीटस्ट्रोक हो जाता है। धूप में धूप सेंकते समय आपको कम नमकीन खाना चाहिए, क्योंकि नमक शरीर में पानी को बरकरार रखता है। आंतरिक प्रक्रियाएं यथासंभव सक्रिय होनी चाहिए, इसके लिए आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, पसीने के माध्यम से पानी देना।
• सनबर्न के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। सुबह से कहीं और 10 या 11 बजे तक। आप शाम को भी धूप सेंक सकते हैं, जब सूरज की किरणों का मुख्य दबाव कम हो जाता है।

धूप से झुलसी त्वचा पर क्या करें? तत्काल उपाय

पहले आपको जलने की डिग्री का आकलन करने की आवश्यकता है। यदि यह महत्वहीन है, तो आपको ठंडी जगह पर जाने की जरूरत है, यह एक पेड़ की छाया हो सकती है या घर भी जा सकती है। यदि आपकी स्थिति अनुमति देती है, तो आप गर्मी के प्रभाव को कम करने के लिए घर पर ठंडे पानी से स्नान कर सकते हैं। खुली धूप में पानी में विसर्जन को contraindicated है।

इसके अलावा, जलने वाली जगह को सनबर्न के लिए एक विशेष उपाय के साथ इलाज किया जाना चाहिए। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी पंथेनॉल है। यह एक स्प्रे है जिसे त्वचा में रगड़ने की जरूरत नहीं है, जिससे दर्द से राहत मिलती है। उसके बाद, थोड़ी देर के लिए ढेर सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है, धूप में बाहर जाने से बचें।

यदि जलने के दौरान आपको मतली, चक्कर आना, मुंह सूखना और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाएं महसूस होती हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। आप आपातकालीन सहायता को कॉल कर सकते हैं या निकटतम सहायता बिंदु पर टैक्सी ले सकते हैं।

जलने की स्थिति में, क्षारीय पदार्थ, साबुन, शराब, पेट्रोलियम जेली और अन्य का उपयोग न करें। यह सब केवल स्थिति को बढ़ा सकता है। अगर सनबर्न के बाद फफोले दिखाई देते हैं, तो उन्हें छेदना नहीं चाहिए - इससे त्वचा के अंदर संक्रमण हो जाएगा। वसूली अवधि के दौरान सनबर्न से बचा जाना चाहिए।

किसी भी टैन को कैसे बढ़ाएं?

किसी भी टैन को बढ़ाने के लिए, विशेष क्रीम का उपयोग किया जाता है जिनके दो कार्य होते हैं: सुरक्षात्मक और सुदृढ़ीकरण। इस तरह के तन से परिणाम आमतौर पर काफी जल्दी दिखाई देता है, लेकिन थोड़े समय तक रहता है। क्रीम का चुनाव डॉक्टर से सहमत होना चाहिए। त्वचा विशेषज्ञ या ब्यूटीशियन की मदद लें।

कैसे ठीक से धूप सेंकें: सलाह और समीक्षा
ऐसा होने से रोकने के लिए धूप सेंकना हानिकारक हो सकता है, इस लेख में वर्णित युक्तियों का उपयोग करें। अपने कमाना शासन को ठीक से नियंत्रित करके, आप नकारात्मक परिणामों से बच सकते हैं और एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन प्राप्त कर सकते हैं।

वीडियो: सनबर्न के लिए खट्टा क्रीम

वीडियो: सही तन

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी के मौसम के आगमन के साथ, हम सभी सर्दियों के कपड़े कोठरी में रखकर और शॉर्ट्स, टी-शर्ट और चप्पल पहनकर खुश हैं। और सप्ताहांत पर या हमारे खाली समय में महत्वपूर्ण मामलों से, हमारे साथ तैराकी चड्डी या एक स्विमिंग सूट और झूठ बोलने के लिए बेडस्प्रेड, हम समुद्र तट पर गर्म रेत पर झूठ बोलने के लिए जाते हैं, चारों ओर घूमते हैं, तैरते हैं, और यह भी कि हमारी त्वचा बन जाती है सुंदर और यहां तक ​​​​कि कांस्य रंग। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे मामले हैं जब कई महत्वपूर्ण नियमों को नहीं जानते या उनकी उपेक्षा करते हुए, हम जल जाते हैं और प्राप्त करते हैं यह लाल त्वचा और दर्दनाक संवेदनाओं में व्यक्त किया जाता है। समुद्र तट की आगामी यात्राओं के बारे में ही नहीं, बल्कि सामान्य तौर पर कोई बात नहीं हो सकती है। और सभी क्योंकि आपको खुद से यह सवाल पूछने की ज़रूरत है कि न केवल धूप में अच्छी तरह से कैसे टैन किया जाए, बल्कि यह भी कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। यह लेख इसी विषय को समर्पित है।

समुद्र तट पर होने के अनावश्यक और कभी-कभी खतरनाक परिणामों से बचने के लिए, आपको बस कुछ महत्वपूर्ण सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है कि कैसे धूप में अच्छी तरह से टैन किया जाए। तब आप न केवल समुद्र तट पर एक सुखद समय बिताएंगे, बल्कि एक सुखद सुनहरे रंग की त्वचा के मालिक भी बन जाएंगे।

यह निर्णय लेने के साथ शुरू करने लायक है - क्या विशेष रूप से आपके लिए धूप में धूप सेंकना संभव है? तथ्य यह है कि ऐसे लोगों की कई श्रेणियां हैं जिन्हें धूप में रहने की सलाह नहीं दी जाती है, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए। ये गोरी त्वचा वाले लोग होते हैं, जिनका रंगद्रव्य सनबर्न से प्रतिरक्षित होता है। ये वो भी होते हैं जिनके शरीर पर बड़ी संख्या में तिल होते हैं। ऐसे लोग भी होते हैं जिन्हें किसी भी प्रकार का त्वचा रोग होता है, या वे लोग होते हैं जो साधारण रूप से

यदि आप अपने आप को उपरोक्त श्रेणियों में से एक में मानते हैं, तो आपके लिए बेहतर है कि आप समुद्र तट पर धूप सेंकने से परहेज करें और यदि संभव हो तो प्रत्यक्ष के संपर्क में आने से खुद को बचाएं।

यदि आप उन लोगों में से हैं जिनके लिए धूप सेंकना हानिकारक नहीं है, लेकिन उपयोगी है, तो निम्नलिखित टिप्स आपके लिए हैं।

उपयोगी सुझावों के अलावा, कुछ महत्वपूर्ण चेतावनी भी हैं:

1. धूप सेंकने से पहले डिओडोरेंट, कोलोन, ओउ डे टॉयलेट, लोशन आदि का प्रयोग न करें। ये अल्कोहल युक्त पदार्थ त्वचा को ख़राब करते हैं और पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव को बढ़ाते हैं।
2. कॉस्मेटिक्स के इस्तेमाल से बचें। सनबर्न के बाद आपको किसी भी हाल में स्क्रब का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि ऐसा करके आप अपनी त्वचा की सुरक्षात्मक परत को हटा रहे हैं।

सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने के लिए शायद ये बुनियादी नियम हैं। इन दिशानिर्देशों को व्यवहार में लाना सुनिश्चित करें। आखिरकार, न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि धूप में अच्छी तरह से कैसे टैन किया जाए, बल्कि इसे बुद्धिमानी से करना भी महत्वपूर्ण है।

अपने प्रवास और सुंदर तन का आनंद लें!

मखमली मौसम अभी शुरू हुआ है - और पर्यटकों की भीड़ गर्म भूमि के लिए प्रयास कर रही है। लेकिन गर्म, कोमल समुद्र के अलावा, सूरज पर्यटकों की प्रतीक्षा करता है, अपनी गतिविधि के चरम पर यह केवल नुकसान पहुंचा सकता है। जलन, हीटस्ट्रोक, त्वचा के ऑन्कोलॉजिकल रोगों की घटना बाद में खतरनाक सूरज की किरणों के प्रति लापरवाह रवैये का परिणाम है। अगर आप समुद्र में बीमारियों के लिए नहीं, बल्कि के लिए जाते हैं सुंदर और यहां तक ​​कि तन, अगर आप इस सवाल के जवाब के बारे में गंभीरता से चिंतित हैं कि धूप से कैसे स्नान किया जाए, तो हमारा लेख पढ़ें।

सबसे पहले याद रखें कि घंटे जब सूर्य विशेष रूप से सक्रिय होता है- सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक। इस समय, धूप में बिल्कुल नहीं दिखना बेहतर है - आप कमाना नहीं, बल्कि कुछ ही मिनटों में जलने का जोखिम उठाते हैं (यह विशेष रूप से हल्के संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए सच है)।

अगर आप इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं कि ठीक से धूप सेंक कैसे लें, तो सुबह जल्दी उठकर आठ बजे तक समुद्र तट पर जाने में आलस न करें। दिन में 5-10 मिनट धूप सेंकना शुरू करें, धीरे-धीरे (एक या दो सप्ताह के भीतर - त्वचा के प्रकार के आधार पर) सूर्य के संपर्क में आने का समय दिन में दो घंटे लाना.

याद रखें कि आप समुद्र में चलने, तैरने और समुद्र तट पर अपने स्थान पर वापस जाने में लगने वाले समय को ध्यान में रखें। यह कोई रहस्य नहीं है कि समुद्र में तैरते समय आप जल सकते हैं(पानी का कोई अन्य शरीर) - इस मामले में कंधे और पीठ विशेष रूप से सूर्य के संपर्क में आते हैं। इसलिए समुद्र तटीय सैरगाह में रहने के शुरुआती दिनों में बेहतर है कि तुरंत नग्न न हों, शरीर को धीरे-धीरे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में लाना... सबसे पहले, आप एक टी-शर्ट में तैर सकते हैं जो कंधों और पीठ को ढकती है। और जब आपकी त्वचा को सूरज की किरणों की आदत हो जाती है, तो आप अपना स्विमसूट भी नंगे कर सकते हैं।

सरल नियम भी याद रखें: आप पानी के जितने करीब होंगे, उतनी ही तेजी से आप तन जाएंगे... ऐसा पानी के सूर्य की किरणों को परावर्तित करने के गुण के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप उनका प्रभाव बढ़ जाता है। यदि आप पानी छोड़ने के तुरंत बाद अपने आप को तौलिये से नहीं पोंछते हैं, लेकिन धूप में सुखाते हैं तो आप जल भी सकते हैं - त्वचा पर पानी की बूंदें छोटे लेंस की तरह काम करती हैं। इसलिए, समुद्र तट पर होने के पहले दिनों में बेहतर है समुद्र तट के किनारे के पास धूप सेंकने से बचना चाहिए, साथ ही प्राकृतिक रूप से सूखने से बचना चाहिए.

ऐसा प्रारंभिक उपाय एक समान और लंबे समय तक चलने वाले तन की गारंटी देते हैं, शरीर के लिए सूर्य को न्यूनतम क्षति। बेशक, इस तरह के जोड़तोड़ किसी को बहुत सुविधाजनक नहीं लग सकते हैं। समुद्र तट पर जाने के पहले दिन तुरंत, पूरी तरह से कपड़े उतारना और आधे दिन के लिए सूरज को भिगोना बहुत अधिक आरामदायक है ... और फिर अपनी बाकी की छुट्टी के लिए जलने और एलर्जी संबंधी चकत्ते का इलाज करने के लिए जो शरीर को सुशोभित करते हैं . अब क्या आप समझ गए हैं कि धूप में ठीक से धूप सेंकने का तरीका जानना कितना महत्वपूर्ण है?

शरीर की त्वचा को न सिर्फ सूरज की किरणों से सुरक्षा की जरूरत होती है, बल्कि चेहरा, आंखें, बाल।उसके बारे में, हमारी साइट पहले ही लिख चुकी है। चेहरे के लिए, आपको एक विशेष सनस्क्रीन चुनने की ज़रूरत है और किसी भी मामले में समुद्र तट की यात्रा के लिए सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें। जब धूप में हों तो चौड़ी-चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा जरूरी है।

समान रूप से और ठीक से तन बनाने में मदद करें, त्वचा की अखंडता को बनाए रखें और इसे मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं सनस्क्रीन... आप इसके बारे में हमारी वेबसाइट पर भी जान सकते हैं। आपके फोटोटाइप के बावजूद, सूरज के संपर्क के पहले दिनों में, उच्चतम सुरक्षा वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

जिन लोगों के पास है, उनके लिए सही तरीके से धूप से स्नान कैसे करें सूर्य एलर्जी, बहु शरीर पर तिलअन्य त्वचा संबंधी समस्याएं? सही उत्तर धूप सेंकना बिल्कुल नहीं है! शायद यह फैसला कठोर लग सकता है, लेकिन त्वचा संबंधी समस्याओं वाले लोगों के सूर्य के प्रति लापरवाह रवैये के परिणाम अधिक कठोर होंगे। मेरा विश्वास करो, त्वचा कैंसर होने की तुलना में छुट्टी से पीला और बिना जले वापस आना बेहतर है। यदि आप वास्तव में कांस्य त्वचा का रंग चाहते हैं, तो इसका उपयोग करना बेहतर है आत्म कमाना... और से धूपघड़ी का दौरासमस्या त्वचा वाले लोगों को भी परहेज करने की सलाह दी जाती है।

आपको इस सवाल पर भी ध्यान देने की जरूरत है कि धूप में कैसे ठीक से टैन किया जाए। गर्भवती महिला- कम से कम इस मामले में, आपको पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। भी कुछ दवाएं लेते समय सूर्य को contraindicated है- इस मामले में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने में भी दिक्कत नहीं होगी।

यदि धूप सेंकने से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचा नहीं जा सकता है, तो आपको तुरंत विशेष का उपयोग करना चाहिए जलन के लिए क्रीम या इमल्शन... आम तौर पर हर कमाना सत्र के बाद शाम को इस उत्पाद को लागू करना एक अच्छा विचार है। यह तन को मजबूत करने, त्वचा की जलन और एलर्जी की घटना को रोकने में मदद करेगा।

धूप सेंकने के लिए उचित दृष्टिकोण के साथ ही एक सुंदर, सुंदर तन संभव है। याद रखें कि 3 दिनों में तन पाना असंभव है - इतने कम समय में आप केवल अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हुए जल सकते हैं। ताकि तन सही ढंग से और लंबे समय तक "लेट" रहे, आपको समुद्र में कम से कम 2 सप्ताह बिताने की आवश्यकता है(हल्की चमड़ी वाले लोगों के लिए - लगभग एक महीना)। एक अच्छा आराम करें और मखमली मौसम आपके शरीर को एक कांस्य तन दे सकता है!

सूरज विटामिन डी का मुख्य स्रोत है, यह एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है, मूड में सुधार करता है, थकान और चिड़चिड़ापन से लड़ने में मदद करता है। लेकिन सूरज की किरणों के दुरुपयोग से गर्मी, सनस्ट्रोक और जलन होती है, त्वचा का समय से पहले बूढ़ा होना और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। फिर भी, ठीक से धूप सेंक कैसे लें? यहां आपको सुनहरे नियम को याद रखने की जरूरत है - मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।

स्वस्थ कमाना नियम

उचित और लंबे समय तक चलने वाली टैनिंग के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों का उपयोग करें।

टैनिंग के लिए त्वचा की प्रारंभिक तैयारी

समुद्र की यात्रा से कुछ दिन पहले, एक छीलन करें (आप इसे घर पर कर सकते हैं)। यह एक चिकनी तन के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं और चिकनी असमान त्वचा को बाहर निकाल देगा।

उचित कमाना के लिए पोषण

खाली पेट या भरे पेट धूप सेंकने से आपको असहजता होगी। सबसे अच्छा विकल्प समुद्र तट पर जाने से डेढ़ घंटे पहले खाना होगा। आप थोड़ा नमकीन खा सकते हैं और चाय पी सकते हैं, हरे से बेहतर। सनबर्न को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों में वे शामिल हैं जिनमें कैरोटीन होता है - गाजर, आड़ू, खुबानी। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ई युक्त उत्पाद - अंडे, मछली, समुद्री भोजन, वनस्पति तेल, नट्स - त्वचा को सनबर्न से बचाने में मदद करेंगे। सावधानी के साथ दवा का प्रयोग करें, क्योंकि कुछ दवाएं त्वचा की संवेदनशीलता को सूर्य के संपर्क में बढ़ा देती हैं।

सुरक्षित रूप से धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय

याद रखें कि समुद्र तट पर धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 9 बजे से 11 बजे तक या शाम 5 बजे के बाद का है। यदि आप बहुत गर्मी में धूप सेंकते हैं, तो सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक, आप ध्यान नहीं देंगे कि आप कितनी जल्दी "जल जाते हैं", और दोस्तों के साथ शाम की सैर के बजाय, आपको सोफे पर लेटना होगा, खट्टा क्रीम या केफिर

उचित कमाना का मूल नियम

उचित टैनिंग के लिए संयम की आवश्यकता होती है: अपनी व्यक्तिगत सूर्य सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए, धीरे-धीरे धूप में बिताए जाने वाले समय को बढ़ाएं। "छोटे हिस्से में" थोड़ा धूप सेंकना सबसे अच्छा है। फिर टैन आपकी त्वचा पर एक समान परत में लेट जाएगा, भले ही आपकी त्वचा शुरू में गोरी हो, और लंबी सर्दियों की शामों में आपको प्रसन्न करेगी।

अपने सिर और आंखों को चिलचिलाती धूप से बचाएं

चिलचिलाती धूप में रहकर अपने सिर को टोपी से ढकना न भूलें, यह आपको अधिक गर्मी से बचाएगा। आंखें यूवी किरणों के प्रति भी संवेदनशील होती हैं, इसलिए धूप का चश्मा पहनें।

उचित टैनिंग के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग

धूप में निकलने से पहले ओउ डे टॉयलेट, परफ्यूम, एसेंशियल ऑयल या ग्लिसरीन या पेट्रोलियम जेली पर आधारित क्रीम का इस्तेमाल न करें। और अपनी त्वचा पर उच्च एसपीएफ़ और/या यूवीए वाले सनस्क्रीन लगाना न भूलें। वे त्वचा को यूवी किरणों के नकारात्मक प्रभावों से बचाते हैं। ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो आपकी त्वचा के फोटोटाइप के अनुकूल हो। सौभाग्य से, स्टोर में सनस्क्रीन का एक बहुत बड़ा चयन है।

उचित टैनिंग के लिए सनस्क्रीन का सही उपयोग

आपको न केवल सही सनस्क्रीन चुनने की ज़रूरत है, बल्कि आपको इसे शरीर पर बहुत कुशलता और सावधानी से लगाने की भी ज़रूरत है। सामान्य तौर पर, सनस्क्रीन घर पर बाहर जाने से लगभग 30 मिनट पहले लगाया जाता है, लेकिन समुद्र तट पर नहीं और निश्चित रूप से तब नहीं जब आप पहले ही "बर्न आउट" हो चुके हों। हम में से कई लोग केवल अपने कंधों और पीठ पर ही क्रीम लगाते हैं। और बस यही। और क्या, आपके शरीर के बाकी हिस्सों की त्वचा बहुत खुरदरी है और उसे देखभाल की ज़रूरत नहीं है? या आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों के साथ छाया में लेटेंगे? मैं नहीं सोचता। इसलिए अंडरआर्म्स, ईयरलोब और गर्दन पर क्रीम लगाना न भूलें। आपको अपने बालों में एक विशेष सुरक्षात्मक क्रीम या विशेष तेल भी लगाना चाहिए। अपने होठों को चैपस्टिक से सुरक्षित रखें।

समुद्र तट पर रहने के बुनियादी नियम

• लेटते समय धूप सेंकते समय याद रखें कि आपका सिर थोड़ा ऊपर उठा होना चाहिए। इसलिए, यदि आप लाउंजर पर धूप सेंक नहीं रहे हैं, तो अपने सिर के नीचे एक छोटा सा इंप्रोमेप्टू रोलर रखें।
• तालाब से निकलने के बाद अपने शरीर को तौलिये से सुखाएं, क्योंकि शरीर पर पानी की बूंदें एक लेंस की तरह सूर्य के प्रकाश को केंद्रित करती हैं, जिससे जलन हो सकती है।
• अत्यधिक शीतल पेय और मादक पेय से अपनी प्यास न बुझाएं। इसके लिए नींबू या मिनरल वाटर वाला पानी सबसे उपयुक्त होता है।
• समुद्र तट पर सोने का अभ्यास न करें। यदि आप ताजी हवा में सोने का फैसला करते हैं और साथ ही एक लंबे समय से प्रतीक्षित तन प्राप्त करते हैं, तो पास में एक व्यक्ति है जो आपको जगा सकता है और समय पर आपके धूप सेंकने वाले शरीर को दूसरी तरफ मोड़ सकता है। आखिरकार, यह संभावना नहीं है कि आस-पास धूप सेंकने वाला एक पड़ोसी इस बात की परवाह करेगा कि आप सो रहे हैं या गहरी नींद में हैं, चाहे आप एक तरफ धूप सेंक रहे हों या आपको एक पूर्ण तन की आवश्यकता हो।

समुद्र तट के बाद

समुद्र तट पर धूप सेंकने के बाद, दिन के दौरान गर्म त्वचा को किसी तरह ठंडा करने के लिए घर पर ठंडा स्नान करना सबसे अच्छा है। लंबे समय तक स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि आपकी त्वचा की ऊपरी परत बहुत जल्दी सूख जाएगी, और आप आसानी से उस सुंदर तन को खो देंगे जिसके लिए आप प्रयास कर रहे थे ... सूरज के बाद के उत्पाद ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होंगे। उन्हें हल्के मालिश आंदोलनों के साथ पहले से साफ त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए ताकि त्वचा की संवेदनशील परतों को नुकसान न पहुंचे। ये उत्पाद आपकी त्वचा के नमी संतुलन को बहाल करने और चिड़चिड़े क्षेत्रों को शांत करने में मदद करेंगे।

अपने प्रवास का आनंद लें और तन भी!