2 जन्मों के बाद पेट। प्राकृतिक प्रसव - "छोटे बच्चे के जन्म और बाल-नायक के बीच क्या अंतर है! दो गर्भधारण, प्रसव! कैसे एक झबरा पेट से छुटकारा पाने के लिए! एक महीने में बच्चे के जन्म के बाद एक सपाट पेट कैसे लौटाएं! ऊपर दिखाया गया कोड टाइप करे! तस्वीर!!! वीडियो!!!"। क्यों नहीं

घर में एक बच्चा दिखाई दिया। नव-निर्मित माँ प्रसन्न होती है, प्रेम और कोमलता से अपने बच्चे को गोद में रखती है - यह सिक्के का एक पहलू है। लेकिन एक और है: उपस्थिति में परिवर्तन, जो अनिवार्य रूप से बच्चे के जन्म के तुरंत बाद होता है और, दुर्भाग्य से, हमेशा बेहतर के लिए नहीं। उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद का पेट टेढ़ा हो सकता है, बहुत ध्यान देने योग्य। और इसे अंदर खींचना संभव नहीं है। कमर भी एक साल पहले की तुलना में काफी चौड़ी है।

यह सब महिला के मूड को खराब करता है, उसके आत्मसम्मान को कम करता है। ऐसी स्थिति में क्या करें? बच्चे के जन्म के बाद ढीले पेट को जल्दी से कैसे कसें और अपने फिगर को आकर्षक बनाएं?

ज्यादातर महिलाओं के लिए जिन्होंने अभी जन्म दिया है, बच्चे के जन्म के बाद एक विकृत पेट एक वास्तविक समस्या बन जाता है। केवल कुछ भाग्यशाली महिलाएं ही बच्चे के जन्म के बाद अपने पिछले जन्मपूर्व रूपों को दिखाने का प्रबंधन करती हैं।

एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पेट कहीं भी गायब नहीं होता है, यह धीरे-धीरे कम हो जाता है। इसके प्रसवोत्तर आकार व्यक्तिगत हैं। कुछ के लिए, यह 3 महीने जैसा दिखता है, जबकि अन्य के लिए यह 6 महीने की गर्भावस्था के लिए खींचता है। और यह सब सामान्य है, आपको निराश नहीं होना चाहिए। कई महिलाएं खुद से सवाल पूछती हैं - जन्म देने के कितने समय बाद पेट निकल जाता है?

बच्चे के जन्म के बाद पेट तुरंत नहीं जाता है, और यह कई कारकों पर निर्भर करता है:

• मांसपेशियों और त्वचा की लोच से;
• गर्भावस्था के दौरान पोषण;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• गर्भधारण और प्रसव की संख्या;
• गर्भावस्था और प्रसव की प्रकृति, इस अवधि के दौरान जटिलताओं की अनुपस्थिति;
• उपापचय;
• गर्भावस्था से पहले पेरिटोनियम की मांसपेशियों की स्थिति।

आप कितनी जल्दी आकार में वापस आएंगे?

कुछ महिलाओं को अपने पेट को एक जैसा दिखाने के लिए कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं होती है। लेकिन उनमें से कुछ ही हैं। एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद पेट सही नहीं दिखता है।

बच्चे के जन्म के बाद पेट क्यों बना रहता है, इसके मुख्य कारण इस प्रकार हैं:

• एक बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया में, पेट के क्षेत्र में वसा दिखाई देती है, जो कि टुकड़ों को बाहर से बचाने के लिए आवश्यक है। यह प्रक्रिया हार्मोनल परिवर्तनों द्वारा नियंत्रित होती है और प्रकृति द्वारा निर्धारित की जाती है। लेकिन ताकि वसा की परत बहुत बड़ी न हो जाए, गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान और साथ ही बच्चे के जन्म के बाद भी तर्कसंगत पोषण अपेक्षित मां की सहायता के लिए आएगा।
• जैसे-जैसे बच्चा गर्भ में बढ़ता है, पेट की मांसपेशियां और गर्भाशय को सहारा देने वाले स्नायुबंधन धीरे-धीरे खिंचते हैं। इसलिए, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, पेट पहले की तरह सपाट नहीं हो सकता, उनके संकुचन में समय लगता है। बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियां तेजी से सिकुड़ती हैं, अगर गर्भावस्था के दौरान, महिला ने शारीरिक गतिविधि बनाए रखी और बच्चे को ले जाने के दौरान अनुमत व्यायाम किया।
• गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय मात्रा में बहुत बढ़ जाता है। यह धीरे-धीरे कम हो रहा है। इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, स्तनपान स्थापित करना महत्वपूर्ण है। औसतन, इसमें कई महीने लगते हैं, लेकिन यदि शिशु का जन्म सिजेरियन सेक्शन के साथ हुआ है, तो गर्भाशय अधिक समय तक सिकुड़ेगा।

बच्चे के जन्म के बाद पेट कब गुजर जाए, पक्के तौर पर कुछ नहीं कहा जा सकता। यह बहुत ही व्यक्तिगत है, आप केवल इस प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान कर सकते हैं। यह बच्चे के जन्म, और इच्छाशक्ति, और आनुवंशिकता, और ऊतक लोच के बाद बीता हुआ समय है। और, ज़ाहिर है, प्रेरणा, आप इसके बिना नहीं कर सकते।

शारीरिक फिटनेस खोने की समस्या से निपटने का सबसे आसान तरीका प्राइमिपेरस है, जिसने बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान 12 किलो से अधिक नहीं बढ़ाया, और गर्भावस्था से पहले खेल के लिए चला गया। जिन महिलाओं ने अपने पहले बच्चे को जन्म नहीं दिया है, वे भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से तेजी से ठीक हो जाती हैं। लेकिन प्रत्येक बाद के जन्म के बाद पूर्व रूपों को प्राप्त करना अधिक कठिन होता है। सिजेरियन सेक्शन के बाद, रिकवरी का समय बढ़ाया जाता है।

गर्भाशय का पुनर्निर्माण

जननांग अंग के शामिल होने में लगभग 2 महीने लगते हैं। इतनी लंबी अवधि इस तथ्य के कारण है कि बच्चे के विकास के साथ-साथ गर्भाशय भी खिंचता है। यह बच्चे के जन्म के तुरंत बाद सिकुड़ने लगता है। लेकिन संकुचन की दर व्यक्तिगत है, यह महिला की शारीरिक विशेषताओं, प्रसव की प्रकृति और स्त्री रोग विशेषज्ञ की योग्यता पर निर्भर करती है। कई गर्भधारण या जन्म के समय अधिक वजन के साथ, रिकवरी धीमी होती है।

बच्चे के जन्म के बाद की त्वचा

बच्चे के जन्म के बाद पेट भी खिंची हुई त्वचा के कारण लटक जाता है। जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, यह गर्भावस्था के पूरे 9 महीनों में फैलता है। त्वचा, पेरिटोनियम और गर्भाशय की मांसपेशियों की तरह, तुरंत अपनी मूल स्थिति में वापस नहीं आ पाती है।

उसकी दृढ़ता और लोच को बहाल करने के लिए, मालिश की सिफारिश की जाती है। यदि एक पेशेवर मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करना संभव नहीं है, तो शॉवर में शरीर के इस क्षेत्र को प्राकृतिक स्पंज से मालिश करना एक अच्छा विकल्प होगा। बच्चे के जन्म के बाद पेट की मालिश करने के लिए, आप विटामिन ए और ई वाले तेलों का उपयोग कर सकते हैं, जो त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करेंगे। अनुशंसित सत्र अवधि 15 मिनट है।

भले ही बच्चे के जन्म से पहले एक महिला खेल में गहन रूप से शामिल थी, अगर वह उत्कृष्ट स्वास्थ्य में है और गर्भावस्था के दौरान बहुत कम प्राप्त हुई है, तो वह अपने पेट पर त्वचा को अपने मूल रूप में जल्दी से वापस नहीं कर सकती है। इसमें समय और कुछ व्यवस्थित प्रयास लगता है।

पेट और बेजान त्वचा को कैसे हटाएं?

यदि बच्चे के जन्म के बाद पेट फूल जाता है, तो एक एकीकृत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है।

अभ्यास

बच्चे के जन्म के बाद बचे बड़े पेट को साफ करने के लिए, आपको उचित रूप से चयनित नियमित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। नियमित व्यायाम की मदद से ही बच्चे के जन्म के बाद पहले की तरह ढीले पेट को सपाट बनाना संभव है।

व्यायाम न केवल पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि कैलोरी भी बर्न करता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान बनने वाली वसा की परत को कम करने में मदद मिलती है। व्यायाम आप जिम में या घर पर कर सकते हैं। पूल में तैरना भी उपयोगी है। प्रत्येक महिला स्वयं निर्णय लेती है कि उसके लिए किस प्रकार का प्रशिक्षण सबसे उपयुक्त है।

बहुत से लोग आकार देना पसंद करते हैं। यह एरोबिक्स और एथलेटिक जिम्नास्टिक तकनीकों का एक जटिल है। कक्षाओं के दौरान, विभिन्न मांसपेशी समूहों पर लक्षित प्रभाव किया जाता है, जिससे न केवल प्रेस, बल्कि पूरे शरीर की मांसपेशियां भी विकसित होती हैं।

एक नियम के रूप में, इस तरह के प्रशिक्षण को एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में समूहों में जिम में किया जाता है। एक ओर, यह बहुत सुविधाजनक है। प्रशिक्षक निगरानी करेगा कि अभ्यास कितनी अच्छी तरह से किया जाता है, उन लोगों को बाहर करें जिन्हें अभी तक अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन एक मां के लिए यह असुविधाजनक हो सकता है कि हॉल में कक्षाएं कड़ाई से परिभाषित समय पर आयोजित की जाती हैं, जिस पर उसे विभिन्न अप्रत्याशित परिस्थितियां हो सकती हैं।

इसी वजह से कई महिलाओं के लिए होम वर्कआउट बेहतर होता है। आजकल, बच्चे के जन्म के बाद एक बड़े पेट को रोकने में मदद करने के लिए घरेलू व्यायाम के कई परिसर विकसित किए गए हैं।

घर पर व्यायाम करते समय, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• कसरत शुरू करने से पहले, आपको हल्का वार्म-अप करने की ज़रूरत है;
• व्यायाम में भारोत्तोलन एजेंटों का प्रयोग न करें;
• कक्षाओं के दौरान, प्रेस को लगातार तनाव में रखने की सिफारिश की जाती है।

अगर प्रसव प्राकृतिक था तो लगभग 2 महीने बाद व्यायाम शुरू किया जा सकता है। सिजेरियन सेक्शन के मामले में, भार 3 महीने के बाद से पहले की अनुमति नहीं है। बच्चे के जन्म के बाद पहले की तारीख में किए गए व्यायाम न केवल फायदेमंद होंगे, बल्कि एक महिला के स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है।

व्यायाम को धीरे-धीरे मापा जाना चाहिए। यहां मुख्य बात निरंतरता और निरंतरता है।

पेट की मांसपेशियों के लिए सबसे आम व्यायामों को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• धड़ चलता है, लेकिन पैर नहीं (मोड़ते, झुकते, आदि)।जब उनका प्रदर्शन किया जाता है, तो पेरिटोनियम की ऊपरी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है।
• पैर हिलते हैं (स्क्वैट्स, कैंची, झूले, आदि), शरीर नहीं हिलता है।सभी व्यायाम केवल पैरों के साथ किए जाते हैं, जबकि निचले पेट की मांसपेशियों पर काम किया जाता है।
• पैर और धड़ एक साथ चलते हैं।इसी समय, पेट की मांसपेशियों के सभी समूहों को मजबूत किया जाता है। सबसे सरल व्यायाम है एक साथ धड़ को मोड़ना और पैरों को घुटनों पर मोड़ना।
• पैर और धड़ क्रॉसवाइज चलते हैं।इस मामले में, मुख्य भार तिरछी मांसपेशियों पर पड़ता है।

शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले, एक महिला को निश्चित रूप से एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो व्यक्तिगत रूप से, गर्भावस्था और प्रसव की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, प्रशिक्षण की संभावना और तीव्रता पर निर्णय लेगा।

यहां तक ​​​​कि अगर बच्चे के जन्म के बाद पेट दिखाई देता है, तो पहले प्रेस को पंप करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान, एक महिला की सफेद पेट की रेखा अलग हो जाती है। इसकी बहाली में छह महीने से एक साल तक का समय लगेगा। उस समय तक, ऐसे अभ्यास अपेक्षित परिणाम नहीं लाएंगे।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, रिकवरी क्रम कुछ अलग होता है। सबसे पहले, व्यायाम प्राकृतिक प्रसव के बाद की तुलना में बहुत बाद में शुरू किया जा सकता है। दूसरे, ऐसी महिलाओं को विशेष कोर्सेट अंडरवियर के साथ बच्चे के जन्म के बाद अपने पेट को कसने की सलाह दी जाती है।

सबसे सरल और सबसे आम व्यायाम जो एक महिला को खोए हुए आकार को वापस पाने में मदद कर सकते हैं, वे हैं तख़्त, स्क्वाट, बोट, लेग स्विंग्स। कॉम्प्लेक्स प्रभावी होगा यदि आप इसे पहले दिन में एक बार करते हैं, और बाद में, जब शरीर को तनाव की आदत हो जाती है, तो इसे दिन में कई बार रुकावटों के साथ दोहराएं।

इस मामले में, एक महिला को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि उसके शरीर पर भार अधिक न हो। इस मामले में थकावट के बिंदु तक व्यायाम बिल्कुल व्यर्थ है। बच्चे के जन्म के बाद बड़ा पेट तुरंत सपाट नहीं होगा, और बच्चे की देखभाल करने में बहुत अधिक ऊर्जा लगेगी।

आहार

कई महिलाओं के लिए, बच्चे के जन्म के बाद, अतिरिक्त वजन बहुत धीरे-धीरे चला जाता है, जो धीमा चयापचय से जुड़ा होता है। इस मामले में, खासकर अगर बच्चे के जन्म के बाद पेट रहता है, तो माँ के पोषण पर अधिक ध्यान देना चाहिए। यह उसी पर है कि सबसे पहले उसका और बच्चे का स्वास्थ्य सीधे निर्भर करता है।

आहार से वसायुक्त और बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है। साथ ही, एक नर्सिंग मां के लिए वजन घटाने के लिए किसी भी आहार को अत्यधिक हतोत्साहित किया जाता है। इस अवधि के दौरान एक महिला का आहार विविध और तर्कसंगत होना चाहिए। विटामिन और खनिजों की कमी, जो अनुचित या खराब पोषण के साथ हो सकती है, न केवल उसकी भलाई, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करेगी।

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों। आज हम बात कर रहे हैं बच्चे के जन्म के बाद अपना पेट कैसे वापस पाएं?... गर्म विषय, है ना? मैं यह भी समझाऊंगा कि हमारे पास क्यों है बच्चे के जन्म के बाद, एक बड़ा पेट रहता हैचिकित्सा की दृष्टि से यह सब कैसे उत्पन्न होता है और कब पेटअंत में गायब हो जाएगा। मैं समझाता हूं कि पेट खेल से दूर क्यों नहीं होता है या बहुत धीरे-धीरे कम हो जाता है। इंटरनेट पर, आपको बच्चे के जन्म के बाद पेट कम करने के उद्देश्य से जानकारी और व्यायाम का खजाना मिलेगा। केवल वही चुनें जो आप मानते हैं! आस्था - किसी भी व्यवसाय के सफल समापन का 50%।

बच्चे के जन्म के बाद बड़ा पेट क्यों रहता है?

सबसे पहले, हम एक वीडियो देखते हैं जहां एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में बात करती है। एक माँ अतिरिक्त पाउंड कितना प्राप्त कर सकती है, किस प्रकार का वजन बढ़ना सामान्य माना जा सकता है और इसका बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

और इसलिए, अब हम जानते हैं कि आप बहुत अधिक अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकते हैं, और तदनुसार मांसपेशियां खिंचेंगी और एक बड़ा पेट दिखाई देगा, जिसे हमें बच्चे के जन्म के बाद निकालने की जरूरत है।ऐसी भाग्यशाली महिलाएं हैं जो इन अप्रिय पाउंड से तुरंत छुटकारा पाती हैं और उनका पेट बहुत जल्दी निकल जाता है, लेकिन उनमें से अधिकांश नहीं हैं।

हम वीडियो से क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं और डॉक्टर आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद एक बड़े पेट के बारे में क्या कहते हैं .

बच्चे के जन्म के बाद तीन मुख्य कारणों से पेट बड़ा रहता है:

पहले तो... गर्भाशय फैला हुआ है और इसे सिकुड़ने में समय लगता है।

प्रसव के तुरंत बाद, गर्भाशय का वजन लगभग 1 किलो होता है। दूसरे सप्ताह के बाद बच्चे के जन्म के बाद, गर्भाशय का वजन पहले से ही 500g . होता है... लेकिन इसके लिए सामान्य, प्रसवपूर्व आकार लेने के लिए, 6-8 सप्ताह (व्यक्तिगत रूप से) बीतने चाहिए! तदनुसार, इन हफ्तों में पेट में मौलिक रूप से कमी नहीं होगी।

दूसरा।गर्भावस्था के दौरान पेट में चर्बी जमा हो जाती है।

यह किसी के लिए व्यक्तिगत रूप से अधिक जमा होता है, किसी के लिए कम, लेकिन यह जरूरी है! भ्रूण को बाहरी कारकों से बचाना शरीर के लिए आवश्यक है। तो, अपनी गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या न करें जो जन्म देने के ठीक बाद नरकट के रूप में पतली हैं! आनुवंशिकी और वह सब। हम बिल्कुल भिन्न हैं। बुरा या आलसी नहीं, बल्कि अलग आनुवंशिकता और अलग चयापचय के साथ। वैसे, कुछ अध्ययनों के अनुसार, वजन बढ़ने की संभावना वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं। मैं इस बारे में एक और पोस्ट में बात करूंगा।

पेट से वसा को हटाने के लिए, और न केवल इससे, इसमें समय और शारीरिक गतिविधि होती है।

तीसरा।पेट की मांसपेशियों में खिंचाव।

गर्भावस्था के दौरान, माँसपेशियाँ अत्यधिक भार से गुजरती हैं और बच्चे के विकास के साथ धीरे-धीरे खिंचती हैं, और फिर से उन्हें ठीक होने में समय लगता है। फिर से आनुवंशिकी और जीवन शैली पर वापस ...

इन तीन कारकों के संयोजन के कारण और बच्चे के जन्म के बाद एक बड़ा पेट रहता है

बच्चे के जन्म के बाद पेट कब गायब हो जाएगा और इसमें कितना समय लगता है

लेकिन इस प्रश्न का उत्तर केवल आप ही दे सकते हैं। यह सब निर्भर करता है:

• बच्चे के जन्म के बाद समय-समय पर (6-8 सप्ताह में केवल गर्भाशय सिकुड़ता है)
• आनुवंशिकता से
• त्वचा लोच
• जन्मों की संख्या
• संकलप शक्ति
• उचित पोषण
• शारीरिक गतिविधि

अगर हम बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की स्थिति के बारे में बात करते हैंतो हम पहले ही समझ चुके हैं कि जन्म देने के 1.5-2 महीने बाद हमारे पेट का आकार भी उसके आकार पर निर्भर करता है।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, गर्भाशय सिकुड़ने लगता है और अपने जन्मपूर्व आकार में वापस आ जाता है। अक्सर, बेहतर संकुचन के लिए, स्त्रीरोग विशेषज्ञ पानी की काली मिर्च की एक टिंचर, बिछुआ का जलसेक, और बहुत कुछ लिखते हैं। विस्तार से वर्णन करें कि मैं कैसे और क्या नहीं करूंगा, क्योंकि सभी प्रसवोत्तर वसूली प्रक्रियाएं केवल आपके डॉक्टर की देखरेख में ही की जानी चाहिए। इस बीच, हम चिंता नहीं करते हैं और कम से कम 2 महीने तक हम वास्तव में आंकड़े के बारे में नहीं सोचते हैं :)।

अगर हम आनुवंशिकता के बारे में बात करते हैं, तो यह, सिद्धांत रूप में, ऐसी निर्णायक भूमिका नहीं निभाता है। अगर हमारी माताओं ने अपना प्रसवपूर्व पेट नहीं लौटाया है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि हमें आराम करने और इस तथ्य को हल्के में लेने की जरूरत है। नहीं और नहीं फिर! हम वसीयत को मुट्ठी में इकट्ठा करते हैं और लक्ष्य के लिए आगे बढ़ते हैं। यदि किसी व्यक्ति को बढ़े हुए वजन (प्रचुर मात्रा में पोषण से) के साथ भाग लेने में कठिनाई होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसका चयापचय धीमा है।

फिट रहने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उन लोगों की तुलना में धीमी होती है जिन्हें "घोड़े के चारे से बाहर" कहा जाता है।

त्वचा लोच... कभी-कभी ऐसा होता है कि पेट नहीं लगता है, लेकिन उस पर त्वचा एप्रन की तरह लटक जाती है। इस पेट को कहा जाता है बेली एप्रन.

अक्सर "एप्रन" तब प्रकट होता है जब हमारे तेजी से वजन घटाने के दौरान त्वचा के पास वांछित आकार में सिकुड़ने का समय नहीं होता है। इस मामले में, बेली एप्रन को हटाने के लिए, आहार और व्यायाम को पेट के लिए मास्क के साथ पूरक करने की आवश्यकता है, लपेटता है, एक पट्टी पहनता है (एक पट्टी के लिए सभी डॉक्टर नहीं, निर्णय केवल आपके और आपके निजी डॉक्टर के लिए है)।

हमें अपनी त्वचा को ठीक होने और उसके मूल आकार में वापस सिकुड़ने में मदद करने की आवश्यकता है। शायद, मैं इस समस्या के लिए एक पोस्ट समर्पित करूंगा। जबकि आप काली मिट्टी के बेली मास्क को पढ़ सकते हैं, स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने के बारे में मेरी पोस्ट ने मुझे बहुत मदद की। वहां दिए गए नुस्खे और सलाह न केवल खिंचाव के निशान हटाने में मदद करते हैं, बल्कि आमतौर पर त्वचा की स्थिति में भी सुधार करते हैं।

अगर हम बात करें कि दूसरे, तीसरे या अधिक जन्मों के बाद पेट कैसे बहाल किया जाए, तो सब कुछ पहले जैसा ही है।

इसमें थोड़ा अधिक प्रयास और धैर्य लगता है। सब कुछ हासिल किया जा सकता है। अगर पहले जन्म के बाद पेट अपने आप चला गया, लेकिन 2 के बाद कोई रास्ता नहीं .. निराश मत हो! शायद, पहली गर्भावस्था से पहले, आपकी मांसपेशियों की टोन दूसरी से पहले की तुलना में बेहतर थी, शायद आप छोटी थीं और शरीर तेजी से मुकाबला कर रहा था। हाँ, हजारों कारण हो सकते हैं! उन माताओं और दादी-नानी पर विश्वास न करें जो कहती हैं कि जिस महिला ने जन्म दिया है वह लड़कपन में वैसी नहीं हो सकती। धैर्य और थोड़ा प्रयास।

शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण और इच्छाशक्ति चाहिएसभी के साथ रहने के लिए और न केवल उस अवधि के दौरान जब हमें बच्चे के जन्म के बाद पेट निकालने की आवश्यकता होती है। उचित पोषण और फिटनेस आदर्श बन जाना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पेट क्यों कम नहीं होता और कमर वापस क्यों नहीं आती?

मैं उस केस की बात कर रहा हूं जब हम दोनों एब्स को स्विंग करते और हूप को ट्विस्ट करते नजर आते हैं, लेकिन पेट किसी भी तरह से छोड़ना नहीं चाहता।

आइए याद रखें कि हम केवल शरीर के किसी विशेष क्षेत्र में वसा (पेट पर बनी हुई चर्बी) नहीं खो सकते हैं। पेट क्षेत्र में वसा से छुटकारा केवल सामान्य वजन घटाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ है! तो यह एक आहार है।

जब हम प्रेस को पंप करते हैं, यानी। हम बिजली का भार उठाते हैं, फिर हम मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करते हैं। हां, भविष्य में वजन कम हो जाएगा, लेकिन इसमें काफी समय लगेगा और भार में लगातार वृद्धि होगी। अधिकांश भाग के लिए वसा केवल एरोबिक व्यायाम द्वारा अधिकतम 90% तक की हृदय गति के साथ जलता है! शाब्दिक अर्थ में, एरोबिक व्यायाम "ऑक्सीजन" व्यायाम है। उदाहरण के लिए: दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, एरोबिक्स आदि।

मैं जैव रासायनिक स्तर पर सभी प्रक्रियाओं का वर्णन नहीं करूंगा। केवल यह याद रखना आवश्यक है कि उपचर्म वसा टूट जाती है और ऑक्सीजन की उपस्थिति में शरीर से बाहर निकल जाती है। वैसे वजन घटाने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज को ब्रीदिंग एक्सरसाइज के साथ पूरक किया जा सकता है।

मेरा सुझाव है कि आप प्रसवपूर्व आकार में लौटने के लिए व्यायाम के साथ एक वीडियो देखें, जिसे आप अपने बच्चे के साथ कर सकते हैं। शायद, कई माताओं के लिए यह प्रासंगिक होगा।

एक बच्चे के साथ व्यायाम 1

बच्चे के साथ व्यायाम करें 2

अच्छा के साथ एक और वीडियो बच्चे के जन्म के बाद बड़े पेट के लिए व्यायाम... इस परिसर का लाभ यह है कि निष्पादन का समय केवल 10 मिनट है।

और इरेना पोनारोशकु के कुछ और अभ्यास, जिसे उन्होंने "सबसे महत्वपूर्ण पर" कार्यक्रम में प्रदर्शित किया। इस वीडियो में और डॉक्टर की टिप्पणियों में कि क्या यह मदद करता है या नहीं, ये बच्चे के जन्म के बाद पेट को हटाने के लिए व्यायाम।

आज के लिए इतना ही।

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बच्चे के जन्म के बाद सुंदरता, पतलापन और सपाट पेट!

जन्म देने के कुछ सप्ताह बाद बच्चा होने की खुशी एक नई माँ की अपने रूप-रंग के बारे में चिंताओं से ढकी हो सकती है। पेट की त्वचा और मांसपेशियां, जो कई महीनों से बहुत अधिक खिंची हुई हैं और अत्यधिक तनाव का अनुभव करती हैं, एक पिलपिला और शिथिल अवस्था में हैं। और अगर दूध से भरा स्तन आंख को भाता है, तो झड़ते हुए पेट को जल्द से जल्द हटाना चाहता है। बच्चे के जन्म के बाद आप पेट कैसे हटा सकते हैं, इसके लिए क्या करना होगा, कितना समय लगेगा?

गर्भावस्था के एक लंबे समय के लिए, एक युवा मां तंग-फिटिंग चीजों और सुंदर सेक्सी कपड़े के लिए तरसती थी। हालांकि, एक विशेष रूप से फैला हुआ पेट एक महिला के मूड और उपस्थिति को खराब कर देता है। युवा माताएँ जल्द से जल्द अच्छे शारीरिक आकार में आने के लिए हर संभव उपाय करने की कोशिश क्यों करती हैं।

आप कितनी जल्दी अपना पेट कस सकते हैं

बच्चे के जन्म के बाद पेट और त्वचा की मांसपेशियों के संकुचन की दर संविधान के प्रकार और एक महिला की आनुवंशिक प्रवृत्ति पर निर्भर करती है। प्रसव में कुछ महिलाओं में, बच्चे के जन्म के कुछ हफ्तों के भीतर पेट लगभग अदृश्य हो जाता है, जबकि अन्य इसे कई महीनों तक नहीं हटा सकते हैं।

• खिंची हुई मांसपेशियों को सिकोड़ने के लिए शरीर को कुछ समय की आवश्यकता होती है। मांसपेशियां जितनी अधिक लोचदार होंगी, उतनी ही तेजी से वे अपने मूल आकार में लौट आएंगी, क्योंकि 20 वर्ष से कम उम्र की युवा महिलाओं में, पेट बड़ी माताओं की तुलना में बहुत तेजी से दूर जाता है।
• कई गर्भधारण या बड़े भ्रूण प्रसवोत्तर मांसपेशियों के संकुचन की अवधि को थोड़ा लंबा करते हैं। औसतन, मांसपेशियों को खींचने में कई हफ्तों से लेकर दो महीने तक का समय लगता है।यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला ने बड़ी संख्या में अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त किया है, तो इस अवधि में देरी हो सकती है। बार-बार गर्भधारण के दौरान पेट की दीवार भी जोर से खिंचती है।
• यदि सिजेरियन सेक्शन द्वारा प्रसव किया गया था, तो गर्भाशय और पेट की त्वचा पर एक निशान बना रहता है, जो मांसपेशियों के संकुचन को रोकेगा। इसके अलावा, ऑपरेशन के दौरान, तंत्रिका अंत क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, इसलिए मांसपेशियों की टोन काफी कम हो जाती है, जो अनुबंध करने की उनकी क्षमता को भी प्रभावित करती है। सर्जरी के बाद लंबे समय तक एक महिला के साथ होने वाली दर्दनाक संवेदनाएं पेट को कसने में बाधा डालती हैं और ठीक होने की अवधि को लंबा कर देती हैं।

शरीर को अपने पिछले आकार को बहाल करने में कितना समय लगता है यह आमतौर पर श्रम में महिला पर निर्भर करता है। इस घटना में कि बच्चे के जन्म के तीन महीने बाद भी पेट बना रहता है, महिला को इसे खत्म करने के लिए अतिरिक्त उपाय करने चाहिए।

मांसपेशियों को तेजी से सिकोड़ने में क्या मदद करेगा

आमतौर पर, ऐसे मामलों में जहां एक बड़े ढीले पेट को हटाना आवश्यक होता है, एक महिला फिटनेस रूम की सदस्यता प्राप्त करती है या तुरंत आहार पर जाती है। हालांकि, यह नुस्खा बच्चे के जन्म के बाद माताओं के लिए उपयुक्त नहीं है। डॉक्टरों को बच्चे के जन्म के बाद 4-6 महीने से पहले सक्रिय रूप से खेलों में जाने की अनुमति नहीं है। आप अपने आप को आहार तक सीमित नहीं रख सकते हैं, क्योंकि जिस तरह से एक नवजात शिशु का विकास और विकास होता है वह एक नर्सिंग मां के आहार पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद मां के शरीर की तेजी से वसूली के लिए, उसे एक निश्चित मात्रा में पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि और अपर्याप्त पोषण स्तनपान को खराब कर सकता है और महिला शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है, यही वजह है कि स्तनपान समाप्त होने तक इस तरह के तरीकों का उपयोग करना अवांछनीय है।

पेट तब तक बड़ा रहेगा जब तक कि गर्भाशय अपने मूल आकार में सिकुड़ नहीं जाता। इसलिए, माँ को गर्भाशय के संकुचन को प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम का एक दैनिक सेट करने की आवश्यकता होती है, जिसे प्रसवोत्तर जिम्नास्टिक कहा जाता है।

आप निम्नलिखित तरीकों से बच्चे के जन्म के बाद मांसपेशियों और त्वचा के संकुचन की प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं:

• खिंचाव के निशान के लिए क्रीम का उपयोग करना। खिंचाव के निशान के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधन त्वचा की लोच को बढ़ाने में मदद करेंगे, जो नेत्रहीन रूप से पेट को कम पिलपिला बना देगा।
• मालिश। बच्चे के जन्म के बाद पेट को कसने का काफी प्रभावी तरीका। मालिश ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, मांसपेशियों की टोन को बढ़ाती है, जो उनके तेजी से संकुचन में योगदान करती है। पहले से ही कई मालिश सत्रों के बाद, यह ध्यान देने योग्य हो जाएगा कि अतिरिक्त मात्रा कैसे दूर हो जाती है।
• खुली हवा में चलता है। नवजात बच्चे के साथ ताजी हवा में रोजाना एक घंटे की सैर शरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाती है, आंतों की गतिशीलता में सुधार करती है और चयापचय को सक्रिय करती है। इस तरह की सैर पेट और नितंबों की मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करती है, अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करती है और कमर और कूल्हों पर अनावश्यक सेंटीमीटर को खत्म करती है।
• स्तनपान। गर्भावस्था के अंतिम चरणों में, महिला का शरीर प्रोजेस्टेरोन और रिलैक्सिन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो ऊतकों और स्नायुबंधन को लोच प्रदान करते हैं। प्रसवोत्तर मांसपेशियों के संकुचन के लिए हार्मोन कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। जो महिलाएं बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, उनमें प्रसव के बाद हार्मोनल स्तर का सामान्यीकरण उन महिलाओं की तुलना में तेजी से होता है, जो किसी कारण या किसी अन्य कारण से स्तनपान नहीं कराती हैं। हार्मोनल संतुलन को बहाल करने से शरीर को अपने पिछले आकार में तेजी से लौटने में मदद मिलती है। इसके अलावा, स्तन के दूध के साथ, आंतरिक भंडार से लगभग 40 ग्राम वसा प्रतिदिन शरीर से उत्सर्जित होती है। दुग्ध उत्पादन के लिए प्रति दिन लगभग 500 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो अनावश्यक वजन के उन्मूलन को गति देता है। लेकिन, अगर कोई महिला स्तनपान नहीं कराती है, तो वह वजन घटाने के लिए प्रभावी आहार ले सकती है।
• उचित रूप से व्यवस्थित भोजन। कमर से अतिरिक्त सेंटीमीटर को जल्दी से हटाने के लिए, एक महिला को अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। उसे आटा उत्पाद, वसायुक्त, मसालेदार और नमकीन व्यंजन छोड़ने की आवश्यकता होगी। लेकिन आपके द्वारा प्रतिदिन पीने वाले तरल की मात्रा को बढ़ाकर दो लीटर प्रति दिन कर देना चाहिए।
• अच्छा शारीरिक रूप। यह कोई रहस्य नहीं है कि जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले खेलों में सक्रिय रूप से शामिल थीं और अच्छे शारीरिक आकार में थीं, वे बच्चे के जन्म के बाद तेजी से ठीक हो जाती हैं। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद पेट को जल्दी से निकालने के लिए, आपको बच्चे के नियोजन चरण में कोर्सेट और पेट की मांसपेशियों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना चाहिए।

अच्छा दिन!))

इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि पहले जन्म में एक छोटे बच्चे को और दूसरे में एक नायक को जन्म देने का प्रबंधन कैसे किया जाता है! बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी! बांधना! बच्चे के जन्म के बाद अपना पेट कैसे ठीक करें!

कोई डरावनी कहानियाँ नहीं! सब कुछ सकारात्मक है! जाओ!

तो, मेरे दो लड़के हैं! उम्र का अंतर 7 साल है!

पहली गर्भावस्थायोजना नहीं बनाई गई थी, लेकिन हम खुश थे! गर्भावस्था अच्छी चल रही थी, कोई असामान्यताएं नहीं थीं। लेकिन 2 किलो 400 ग्राम वजन के साथ समय पर बच्चे का जन्म हो गया !!! काक ??? मैं एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, मैं धूम्रपान नहीं करता! लेकिन डॉक्टर्स ने मुझे देख कर कहा कि यह मेरी ख़ासियत है, क्योंकि वह एक छोटी सी लड़की है! बच्चे के साथ सब कुछ ठीक था, लेकिन उन्हें अवलोकन के लिए पीआईटी ले जाया गया। एक दिन बाद, जब उन्होंने उसकी हालत देखी, तो उन्होंने उसे एक युवा माँ को सौंप दिया!

पहला जन्म कैसा था?

उस दिन से कुछ समय पहले मैं डॉक्टर की नियुक्ति पर था, जिसने मेरी जांच की, लेकिन इतनी जांच की और "मजाक" किया कि मेरे पेट में दर्द होने लगा! इस प्रकार, मेरा मानना ​​है कि मेरा जन्म उकसाया गया था। 2 दिनों तक मैं लगातार दर्द से पीड़ित रहा। तीसरे दिन, मैंने 4-5 घंटों में मूर्त संकुचन की शुरुआत के क्षण से जन्म दिया। जब उन्होंने मुझे मेरा बच्चा दिखाया, तो मैं पिघल गया! खुशी और खुशी के आंसू !!!

दूसरी गर्भावस्थानियोजित किया गया था! छोटे लड़के ने अपने भाई से बहुत पहले ही पूछ लिया था और जल्द ही स्कूल उसका इंतजार कर रहा था! प्रथम श्रेणी! मैंने और मेरे पति ने पूरी कोशिश की और 1 सितंबर से मैं मातृत्व अवकाश पर चली गई !!! अंगरखा में अंगरखा जैसा कि वे कहते हैं !!!

गर्भावस्था बहुत अच्छी चल रही थी! पहले महीनों में मैंने बाइक की सवारी की, हमने छुट्टी पर एक हवाई जहाज से उड़ान भरी। उसने अपनी गर्भावस्था के दौरान एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व किया! जब डॉक्टरों ने पूछा कि मैं अस्पताल कब जाऊंगी, तो उसने कहा कि मैं संकुचन के साथ आऊंगी और बस (चूंकि अस्पताल पास में स्थित है)! प्रथम श्रेणी का बेटा, घर पर चिंता का एक कौर)))

दूसरी गर्भावस्था का परिणाम! कैसा रहा दूसरा जन्म?

रात में, मैंने अपना पेट खींचना शुरू कर दिया, संकुचन के लिए फोन में एप्लिकेशन लॉन्च किए, समय-समय पर एक संकुचन के साथ बटन दबाता रहा। और इस समय भी मैंने बुनाई सुइयों के साथ एक स्कार्फ बुनना जारी रखा, मैं वास्तव में इसे बुनना चाहता था ^^))) अंत में, आवेदन ने मुझे बताया "बिस्तर पर जाओ")) मैं बिस्तर पर गया, मेरे साथ नाश्ता किया भोर को बेटे ने उसे मेरे दादा-दादी के पास भेजा, और वह अस्पताल गई। मेरे संकुचन पहले से ही स्पष्ट थे और हर 15-10 मिनट में चलते थे। प्रसूति अस्पताल पहुंचकर, मैं पंजीकरण प्रक्रिया से गुजरा, फिर उन्होंने कुर्सी की ओर देखा और कहा कि खुलासा पहले से ही 5 सेमी था! तुरंत प्रसवपूर्व में, 2 घंटे के बाद मेरा एक और बच्चा हुआ !!! सन्नी !!! वजन 4 किलो और ऊंचाई 55 सेमी !!! अरे, क्या तुम भूल गए कि मैं छोटा हूँ ??? (मेरी हाइट 155 है और प्रेग्नेंसी से पहले वजन 50 किलो है)) लोग!!! वह मुझमें कैसे फिट हुआ ??? मेरे पास निश्चित रूप से विचार हैं कि मैंने अपनी रीढ़ को गले लगाया, लेकिन फिर भी!)))

इन 2 गर्भधारण और प्रसव में क्या समानता है?

मैंने लगभग 17 किलो की समान मात्रा प्राप्त की!

गर्भधारण आसान था!

प्रसव, पहले और दूसरे दोनों, प्राकृतिक (विराम (आंतरिक, बाहरी) महत्वहीन हैं)।

और यहाँ विरोधाभास है!पहले जन्म के बाद, जब मेरे छोटे बच्चे का जन्म हुआ, मैं सीधा नहीं हो सका, मैं पहले दिन "सी" अक्षर के साथ घूमा! और दूसरे जन्म के बाद जब मेरे हीरो का जन्म हुआ तो मैं 30 मिनट में सौ मीटर दौड़ने को तैयार था!

दूसरे जन्म के क्षण से लेकर आज तक, 2 महीने बीत चुके हैं!

हम क्या छुपा सकते हैं, ज्यादातर गर्भवती लड़कियां और युवा माताएं बच्चे के जन्म के बाद अपनी सुंदरता के बारे में सोचती हैं! सपाट पेट कोई सपना नहीं बल्कि हकीकत है!

पहली गर्भावस्था और सफल (प्राकृतिक) प्रसव के बाद, मेरा पेट खराब स्थिति में था (खिंचाव के निशान, बड़े पेट की मात्रा, शिथिलता)। मैं सभी सूक्ष्मताओं को नहीं जानता था और गर्भावस्था के दौरान त्वचा की देखभाल नहीं करता था। जन्म देने के बाद, मैं बच्चे के साथ इतनी व्यस्त थी कि मैंने एक साल बाद ही अपने पेट पर ध्यान देना शुरू कर दिया! मुझे इसे वापस सामान्य करने के लिए काफी पसीना बहाना पड़ा!

इसलिए, अपनी दूसरी गर्भावस्था में, मैंने सब कुछ मौलिक रूप से बदलने का फैसला किया! मैंने प्रासंगिक साहित्य का अध्ययन किया और फैसला किया कि जन्म देने के बाद मैं पेट बांधने की कोशिश करूंगा !!!)

संक्षेप में (यदि आप भूल गए हैं): मैं 28 वर्ष का हूं, मेरी दूसरी गर्भावस्था है, मैंने अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान 17 किलो वजन बढ़ाया है। बच्चा बड़ा पैदा हुआ था - 4 किलो और 55 सेमी की ऊंचाई (इस तथ्य के बावजूद कि मैं खुद लंबा नहीं हूं, जन्म देने से पहले मेरा वजन 50 किलो था)।

गर्भावस्था के दौरान, उसने अपना पेट नहीं बांधा। मैंने जो मुख्य काम किया वह था हर दिन बॉडी लोशन से अपने पेट की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना! मुझे इस गर्भावस्था के दौरान कोई खिंचाव के निशान नहीं हैं!

तीसरे दिन जब मैं अस्पताल के बाद घर पहुंचा तो मैंने अपना पेट बांधना शुरू किया। मेरी डिलीवरी बिना किसी परेशानी के हुई। जन्म देने के अगले दिन, मैं अपने पेट पर बल और मुख्य (ओह, अंत में) के साथ लेटी थी! मैंने व्यायाम "साइकिल" भी किया (मैंने अपने डॉक्टर से पूछा, उसने अनुमति दी!)

जब मेरा "कामकाजी" दिन शुरू हुआ तो मैंने हर दिन बांधना शुरू किया। मैंने रात को नहीं बांधा!

संलग्न वीडियो में मैं दिखाता हूँ कि मैंने बाँधना कैसे किया! झूठ बोलते समय आपको बांधना होगा! मैं सिर्फ सिद्धांत दिखा रहा हूँ! अपने आप को बांधने की जकड़न को समायोजित करें! आरामदायक होना चाहिए!

प्रारंभिक क्रियाएं।

आपको एक कैनवास चाहिए जिसके साथ आप बंधे रहेंगे। मेरे पास यह एक नियमित सूती कपड़ा है जो आधा में मुड़ा हुआ है।

तो, हम कैनवास लेते हैं, इसे पेट पर रखते हैं, इसे पक्षों पर लपेटते हैं और नीचे एक गाँठ बाँधते हैं, लेकिन केंद्र में नहीं !!! (उसे गर्भाशय पर दबाव नहीं डालना चाहिए)। हम कैनवास पर सभी सिलवटों को सीधा करते हैं। हम अपने हाथों को कैनवास के नीचे रखते हैं और पेट के बहुत नीचे हम इसे ऊपर उठाना शुरू करते हैं। ऐसा लगता है जैसे जेब में, यह अच्छी तरह से तय है। आपको सहज होना चाहिए! अधिक मत कसो !!!

यह तकनीक पेट को शिथिल होने से बचाने में मदद करती है, उसे कसती है, मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करती है और पीठ के निचले हिस्से को भी ठीक करती है! मुझे बहुत अच्छा लगा! इसलिए मैं सारा दिन चला, बिस्तर पर जाने से पहले तस्वीरें लीं।

मैं परिणाम से खुश हूँ!

एक सपाट पेट प्राप्त करने के लिए, मुझे चाहिए: बांधना, पीठ पर "साइकिल" व्यायाम करना और पेट के बल लेटना!

बांधना पट्टी के बराबर नहीं है!!!

मैं अपना अनुभव साझा करता हूं! मतभेद हैं! अपने चिकित्सक से परामर्श करें!

ध्यान देने के लिए आपका धन्यवाद! मुझे लगता है कि कम से कम किसी को मेरी समीक्षा उपयोगी लगेगी! मैं आपके और आपके बच्चों के स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूँ !!!

आप तस्वीरों के साथ मेरी अन्य विस्तृत समीक्षाओं पर ध्यान दे सकते हैं!