क्या होता है अगर आप गर्भावस्था के दौरान घबरा जाती हैं. नर्वस ब्रेकडाउन के कारण। समस्या के बारे में विदेशी वैज्ञानिक
गर्भावस्था शरीर के लिए एक नई अवस्था है। और हमारे शरीर के लिए सब कुछ नया तनाव है, क्योंकि इस नए के लिए व्यवहार के कोई सामान्य नियम नहीं हैं। जैसे ही उन पर काम किया जाएगा, हम शांत हो जाएंगे और जीवन का आनंद लेना शुरू कर देंगे। इस बीच ... जबकि हम पारिवारिक संघर्षों, काम पर समस्याओं, स्टोर में एक पूर्ण अजनबी के शब्दों आदि पर तीखी प्रतिक्रिया कर रहे हैं। गर्भावस्था की पहली तिमाही विशेष रूप से तनावपूर्ण होती है। आखिरकार, आपको गर्भवती महसूस करने के लिए अपनी नई स्थिति का एहसास होना चाहिए; और हमारे आस-पास के लोगों को भी, बदले में, यह महसूस करने की ज़रूरत है कि हम गर्भवती हैं। इसलिए अपने आप को नर्वस न होने के लिए मजबूर न करें, वैसे भी कुछ भी काम नहीं करेगा, और अपने आस-पास के सभी लोगों को यह न समझाएं कि नर्वस होना आपके लिए हानिकारक है। यह सिर्फ इतना है कि सामान्य टू-डू सूची में, आपके पास कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको प्रसन्न करे, और कुछ ऐसा जो आप करना चाहते हैं। और फिर आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि तनाव आपसे कैसे दूर होगा।
2. वह करें जो आपको पसंद है। प्रतीक्षा समय, और विशेष रूप से अंतिम महीने, जब काम पर जाने के लिए जल्दी करने की कोई आवश्यकता नहीं है, एक अद्भुत राहत है जिसे आप लंबे समय से सपने देखने के लिए समर्पित कर सकते हैं, लेकिन जिसके लिए सभी के पास समय नहीं था। बेशक, स्काइडाइविंग को बेहतर समय तक स्थगित करना होगा। लेकिन एक विदेशी भाषा का अध्ययन, जिस तक हाथ नहीं पहुंचे, या डिजिटल फोटोग्राफी की बारीकियों में महारत हासिल करना, या बस बूटियों की बुनाई - यह सब आपके दिमाग को तनाव देता है, यदि नहीं (जो स्वाभाविक रूप से उन्हें नकारात्मक विचारों से "स्विच" करता है) , तो कम से कम आपके हाथ। कढ़ाई, बुनाई, स्क्रैपबुकिंग, फेल्टिंग और इसी तरह के शौक जैसे सभी "महिला" शौक काफी व्यवस्थित हैं, एकाग्रता और ठीक मोटर कौशल की आवश्यकता होती है। इन क्रियाओं की नियमितता तंत्रिका तंत्र को संतुलन में लाती है। और जब आप एक दिलचस्प और कल्पनाशील व्यवसाय में व्यस्त होते हैं, तो आपके पास दुख के लिए समय नहीं होता है।
निजी तौर पर, गर्भावस्था के दौरान, मैंने फोटोग्राफी में महारत हासिल की। मैं कहना चाहता हूं कि ऑनलाइन फोटोग्राफी पाठ्यक्रमों में हमारे समूह में 80% भविष्य या युवा माताएं शामिल थीं, जिन्होंने खुद को पेशेवर बनने का लक्ष्य निर्धारित नहीं किया था, लेकिन काफी शालीनता से सीखना चाहते थे कि कैमरे का उपयोग कैसे किया जाए ताकि वे अपनी सबसे अधिक तस्वीरें ले सकें। दुनिया में सुंदर बच्चे।
3. अपने बच्चे से बात करें। वैज्ञानिकों का मानना है कि पहले से ही अंतर्गर्भाशयी विकास के चरण में, बच्चा संवाद करने, सीखने और याद रखने में सक्षम है कि आसपास क्या हो रहा है। और साथ ही, उन्हीं वैज्ञानिकों के अनुसार, बच्चा जन्म के समय चिल्लाता है ... अपनी माँ के स्वर से। यह सच है या नहीं, यह स्पष्ट नहीं है, लेकिन किसी भी मामले में, पेरिनेटोलॉजिस्ट गर्भवती माताओं से पेट में बच्चे के साथ जितनी बार संभव हो संवाद करने का आग्रह करते हैं। यह संचार एक आध्यात्मिक संबंध, आपसी हित, बातचीत और आपसी समझ की आवश्यकता को जन्म देता है। ध्वनि भ्रूण की मस्तिष्क संरचनाओं को उत्तेजित करती है, इसकी संवेदी प्रणालियों को सक्रिय करती है। इसलिए बच्चे से मानसिक रूप से बात करना ही काफी नहीं है - जोर से बोलना और पेट को सहलाना भी जरूरी है। शुरू करें और आप तुरंत देखेंगे कि आपका शरीर, आपके विचार और आपकी आत्मा कैसे शांत होने लगती है।
4. खुशी की कल्पना करें। कई विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकें हैं, लेकिन वे सभी एक बात पर उबलती हैं: यह महत्वपूर्ण है कि जो चित्र आपके आंतरिक टकटकी के सामने उठते हैं वे आनंदमय हों और खुशी लाते हों। यदि आप अपने बच्चे का प्रतिनिधित्व करते हैं, तो उसे मुस्कुराने दें और खुश दिखें। अपनी आंखें बंद करें और उन जगहों की कल्पना करें जहां आप खुश थे: शायद यह एक उष्णकटिबंधीय द्वीप का एक निर्जन समुद्र तट है और रेत पर चल रही लहर है; शायद गर्मियों की ऊंचाई पर एक विस्तृत और रंगीन घास का मैदान, या एक छायादार गली जहां सूरज पत्ते से टूटता है। चमकीले रंग-बिरंगे चित्रों की कल्पना करते हुए, अपने पसंदीदा गीतों को याद करते हुए, एक महिला को सभी प्रकार के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक बंधनों से छुटकारा मिल जाता है। दुनिया के बारे में उसकी धारणा तेज होती है, और यह बच्चे को दिया जाता है। बच्चे के जन्म के दौरान, ये मनोवैज्ञानिक तकनीकें आपको अपने आप पर नियंत्रण न खोने में मदद करेंगी, लेकिन अभी के लिए वे आपको मन की शांति पाने और चिंताजनक अनुभवों से निपटने की अनुमति देंगी।
5. सैर करें। कौन कहता है कि एक बड़े शहर के कंपन का गर्भवती महिला पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है? पहले वाले को मुझ पर पत्थर फेंकने दो। आदर्श रूप से, सभी गर्भवती माताओं को ग्रामीण इलाकों में जाना चाहिए, शक्ति और शांति के जीवित स्रोतों के लिए (वास्तव में, हम सभी को आदर्श रूप से ग्रामीण इलाकों में जाना चाहिए)। पक्षियों के गायन और धाराओं के बड़बड़ाहट को सुनें, न कि इंजनों की गर्जना को, आकाश में बादलों को दौड़ते हुए देखने के लिए, न कि साथी नागरिकों की भीड़ को। नौ महीने के लिए शहर के जीवन से खुद को "बंद" करने का कोई तरीका नहीं है? या आप इसे सिर्फ इसलिए नहीं चाहते हैं क्योंकि आप अपने शहर से प्यार करते हैं? (याद रखें कि मिसेज एंड मिस्टर स्मिथ में ह्यूग ग्रांट के चरित्र ने शहर के शोर के एक ऑडियो टेप पर उसकी प्रेमिका की भूमिका निभाई थी क्योंकि वह चुपचाप सो नहीं सकती थी?) वैसे भी, हर सप्ताहांत में निकटतम पार्क में जाने की आदत डालें। व्यस्त सड़कों से धीमी गति से चलना शरीर को ऑक्सीजन से और आत्मा को शांति और आनंद से संतृप्त करेगा।
6. अपने आप को लाड़ प्यार। लोकप्रिय ज्ञान कहता है: एक स्वस्थ, सुंदर बच्चे को जन्म देने के लिए एक गर्भवती महिला को सुंदर को देखना चाहिए, सुंदर को सुनना चाहिए और सुंदरता का स्वाद लेना चाहिए। प्राचीन समय में, गर्भवती माताओं को आम तौर पर विशेष दूरस्थ गुप्त स्थानों में बसाया जाता था, जहां वे पूरी तरह से प्रकृति का चिंतन करने, शरीर को शांत करने और अपनी सभी अभिव्यक्तियों में सुंदरता के साथ संवाद करने के लिए खुद को समर्पित कर सकती थीं। आजकल गर्भवती महिलाओं को ऐसा अवसर कम ही मिलता है। संग्रहालय की हर यात्रा अधिक कीमती है, जहां आप क्लासिक्स के कैनवस की प्रशंसा कर सकते हैं, या ओपेरा में, जहां आप अद्भुत संगीत सुन सकते हैं, या बैले, जो आपको नृत्य में आनंद देता है। कला और फोटो एलबम के माध्यम से पलटें, अच्छी किताबें पढ़ें, अच्छे लोगों के साथ संवाद करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात - अच्छे के बारे में सोचें। बस अपने आप को यह सोचने से मना करें कि आपको क्या पसंद नहीं है। ऐसा लगता है कि यह असंभव है? इसे अजमाएं। मैंने यह भी सोचा कि यह असंभव है, और मैंने अपने फोन पर एक अनुस्मारक भी डाल दिया: मैं उन लोगों और कार्यों के बारे में नहीं सोचता जो मेरे लिए अप्रिय हैं। मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि यह काम करता है!
7. व्यायाम करें। एक्सरसाइज के दौरान हमारे अंदर से स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होते हैं। एक्वा एरोबिक्स या पूल के लिए साइन अप करें - जलीय वातावरण का आराम प्रभाव रीढ़, पेशीय कोर्सेट और तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद होता है। नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि टीवी आपके लिए contraindicated है। बहुत, बहुत दिखाया भी। सिर्फ औषधीय खुराक में। नहीं तो वह दवा नहीं, जहर बन जाती है। एक सकारात्मक टीवी श्रृंखला चुनें जो आपको सूट करे (डेस्परेट हाउसवाइव्स, गॉसिप गर्ल, सेक्स एंड द सिटी, जीव्स एंड वॉर्सेस्टर, आदि) या कुछ टीवी शो (लेट्स गेट मैरिड, इट्स ऑलराइट, आदि।) और उन्हें नियमित रूप से देखें, लेकिन डेढ़ घंटे से ज्यादा नहीं।
8. सांस लें। श्वसन जिम्नास्टिक, जो बच्चे के जन्म की तैयारी करने वाले स्कूलों में होने वाले माता-पिता को सिखाया जाता है, "अपने हिसाब से" आराम करने में मदद करता है और इस कौशल को स्वचालितता में लाता है। इसलिए, सीखने के लिए तीसरी तिमाही का इंतजार न करें: जितनी जल्दी आप बच्चे के जन्म में सांस लेने के प्रकारों में महारत हासिल करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। गहरी साँसें और चिकनी साँस छोड़ना, खाते में साँस लेना - यह सब किसी भी बाहरी विचारों से विचलित करता है, जिसमें परेशान करने वाले भी शामिल हैं, आत्मविश्वास और आध्यात्मिक आराम प्राप्त करने में मदद करता है। और वैसे, सही ढंग से सांस लेने की क्षमता आपको न केवल बच्चे के जन्म में, बल्कि आपके पूरे भविष्य के जीवन में भी मदद करेगी - उदाहरण के लिए, एक रोमांचक साक्षात्कार के दौरान, एक जिला बाल रोग विशेषज्ञ के साथ तंत्रिका संचार, या किसी अन्य कठिन जीवन स्थिति में।
9. गाओ और नाचो। भले ही आपके पास कोई सुनवाई न हो और लय की कोई समझ न हो। समय-समय पर पूरे जोश के साथ कुछ बेहतरीन गाने बजाएं और नाचते हुए गाएं।
10. अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें। यहां तक कि हिप्पोक्रेट्स ने भी जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए गुलाब की गंध का इस्तेमाल किया, जिससे मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने में मदद मिली। गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेलों का सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए - कुछ में मतभेद होते हैं, अन्य एलर्जी का कारण बन सकते हैं। हालांकि, सुरक्षित तेलों में नेरोली, बरगामोट और लोबान मनो-भावनात्मक तनाव को कम करने में अच्छे हैं। एंटी-स्ट्रेस अरोमा पेटिटग्रेन हैं (यह पैनिक अटैक, भावनात्मक प्रकोप, चिंता और चिंता के मामले में अच्छा है), नीलगिरी, देवदार, पाइन। नींबू, चमेली, सरू, दालचीनी, जेरेनियम के आवश्यक तेल मूड में सुधार करते हैं और भावनात्मक स्वर बढ़ाते हैं। लैवेंडर आपको सुकून भरी नींद देता है। आवश्यक तेल की एक बूंद हथेली के आधार पर लगाया जाता है, दूसरे हाथ से रगड़ा जाता है और सुगंध अंदर जाती है। आप तकिये पर, अपने शयनकक्ष में एक प्रकाश बल्ब पर, या एक विशेष सुगंध दीपक में आवश्यक तेल की एक बूंद डाल सकते हैं।
वैज्ञानिक चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान एक माँ के विचारों और भावनाओं का न केवल शारीरिक, बल्कि उसके बच्चे के बौद्धिक और मानसिक विकास पर भी प्रभाव पड़ता है। माँ का मूड जितना अच्छा होता है, वह उतनी ही खुश होती है, वह उतने ही अधिक हार्मोन का उत्पादन करती है, जो उसके अंदर के नन्हे-मुन्नों के निर्माण को प्रभावित करता है। इसलिए अपने बुरे मूड को ना कहने का हर मौका लें।
बच्चे की प्रतीक्षा करना अपने आप में एक बहुत ही "नर्वस" अवस्था है। इस के लिए कई कारण हो सकते है। हार्मोनल उछाल, जो गर्भावस्था के दौरान शरीर पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं और इसे एक अलग तरीके से पुनर्निर्माण करते हैं, एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधि की शुरुआत के लिए उत्साह - मातृत्व।
विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को अपने भावनात्मक तनाव को नियंत्रित करने और बिल्कुल भी नर्वस न होने की कोशिश करने की जोरदार सलाह देते हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला घबरा जाती है तो क्या परिणाम हो सकते हैं और यह बच्चे को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है?
अनुसंधान वैज्ञानिक
गर्भवती महिलाओं की तंत्रिका स्थिति के प्रभावों पर बड़ी संख्या में अध्ययन किए गए हैं। उनके परिणामों की घोषणा ब्रिटेन और कनाडा के वैज्ञानिकों ने की।
- बच्चे की बेचैन नींद। शोधकर्ताओं का तर्क है कि यदि गर्भावस्था के दौरान माँ बहुत घबराई हुई थी: वह चिंता, तनाव के संपर्क में थी, भावनात्मक रूप से अस्थिर थी, तो यह बच्चे की नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। नींद अक्सर बाधित होगी और बच्चा नियमित रूप से शरारती होगा। इससे बच्चे और मां दोनों को ही नुकसान होता है। खराब नींद बच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास को धीमा कर देती है, एक छोटे से शरीर के पास नए छापों से आराम करने का समय नहीं होता है और पर्याप्त नींद के बिना और भी अधिक थक जाता है। और अगर बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो इसका मतलब है कि माँ सामान्य नींद को भूल सकती है। रातों की नींद हराम जारी रहेगी, और हर समय थकान का अहसास आपके साथ रहेगा, जिससे मूड खराब होगा और माँ की घबराहट बढ़ेगी।
- कनाडा के वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो माताएं गर्भावस्था के दौरान बहुत नर्वस और चिड़चिड़ी होती हैं, उनका बच्चा जीवन के पहले वर्षों में अस्थमा से पीड़ित हो सकता है।
- गर्भपात। गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में बार-बार होने वाले अवसाद से 3 या 4 महीने में गर्भपात भी हो सकता है।
- एक माँ जो लगातार तनाव और घबराहट की स्थिति में रहती है, एक ऐसे बच्चे को जन्म दे सकती है जिसका तंत्रिका तंत्र अस्थिर होगा। वह अक्सर नर्वस, अत्यधिक चिड़चिड़े, शालीन भी होगा, जो बाद में अत्यधिक भावुकता और संवेदनशीलता को जन्म देगा। ऐसे बच्चे प्रकाश और विभिन्न ध्वनियों को नकारात्मक रूप से देख सकते हैं।
- तनावपूर्ण स्थितियों के बाद पैदा हुए बच्चे तीन या अधिक साल की उम्र में अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं।
- गर्भावस्था के दूसरे भाग में, घबराहट होना सख्त मना है, ऐसे समय में बच्चे का तंत्रिका तंत्र पहले से ही पूरी तरह से बन चुका होता है और माँ का कोई भी मूड उसे संचरित हो जाता है।
- गर्भावस्था के दौरान, तनाव के अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं - शिशुओं में हाइपोक्सिया। ऐसे क्षणों में, "नर्वस" फट जाता है, एमनियोटिक द्रव में खराब हार्मोन मां के शरीर में प्रवेश करते हैं। भ्रूण में पर्याप्त हवा नहीं हो सकती है। हाइपोक्सिया विकास को धीमा कर देता है और यहां तक कि असामान्यताएं भी पैदा कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान, चिंता और तनाव का विरोध करना बहुत मुश्किल होता है, हार्मोन अपना काम करते हैं, और उनकी आंखों में छोटी समस्याएं बड़ी और वैश्विक हो जाती हैं।
स्वस्थ गर्भावस्था और नर्वस कैसे न हों?
आप जिस समय बच्चे को ले जा रही हैं, वह काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि आप तनावपूर्ण चिंता से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के लिए आप क्या कर सकती हैं?
गृह विश्राम तकनीक
- गर्भावस्था के पहले तीन महीने अधिक बाहर होने चाहिए और अपना सारा खाली समय घूमने में बिताना चाहिए। बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के बारे में विशेष साहित्य पढ़ना आवश्यक है ताकि यह पता चल सके कि इसे कैसे विकसित होना चाहिए, और क्या मानदंडों से कोई विचलन है।
- गर्भावस्था के दौरान बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए खाली समय देना बेहतर है, क्योंकि ये हमेशा सुखद काम होते हैं। एक टुकड़े के लिए दहेज की तलाश में खरीदारी करना आराम और शांति प्रदान करता है।
- गर्भावस्था अपने हाथों से कुछ करना सीखने का एक अच्छा समय है, उदाहरण के लिए, बच्चे के लिए बुना हुआ कपड़े बनाना। बुनाई नसों को शांत करती है, और परिणाम गर्भवती मां को प्रसन्न करेगा।
- नर्वस न हों और आराम करें, नींबू बाम और पुदीने के साथ घरेलू अरोमाथेरेपी और चाय के सत्रों को शांत करने में मदद मिलेगी, जिसमें लाभकारी गुण होते हैं।
तनाव से राहत के लिए दवाएं और लोक उपचार
बाद की तारीख में, तनाव अत्यंत प्रतिकूल होता है। दूसरी और तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के लिए, आप कुछ दवाओं और लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।
- शांत होने और चिंता करना बंद करने के लिए, आप गर्भावस्था में बाद में ग्लाइसिन पी सकती हैं, लेकिन केवल आपके डॉक्टर के निर्देशानुसार। ग्लाइसिन न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है।
- मैग्नीशियम की खुराक अक्सर गर्भवती महिलाओं को चिंता कम करने और गर्भपात के जोखिम से बचने के लिए दी जाती है।
- गंभीर तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए हर्बल एंटी-चिंता दवाएं हैं। उन्हें गर्भावस्था के किसी भी समय लिया जा सकता है, हालांकि, यह जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर से सहमत हों।
- यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान ट्रैंक्विलाइज़र लेना सख्त मना है।
जब चिंता और उत्तेजना प्रकट होती है, तो गर्भवती महिलाओं को सबसे पहले बच्चे के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि उसका स्वास्थ्य गर्भवती मां के भावनात्मक संतुलन पर निर्भर करता है। इस तरह के एक महत्वपूर्ण मामले के लिए, अपने आप को एक साथ खींचने और क्रोध और जलन के आगे झुकने के लायक नहीं है।
यह किसी भी गर्भवती महिला के लिए कोई रहस्य नहीं है कि एक दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, आपको लगातार अपनी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि सब कुछ गर्भ के अंदर बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण और मां के बीच बहुत करीबी शारीरिक संबंध है। एक बच्चे में, गंभीर तनाव या किसी अन्य भावनात्मक अति उत्तेजना की पृष्ठभूमि के खिलाफ, श्वास और दिल की धड़कन की लय, हार्मोनल संतुलन परेशान हो सकता है।
बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान चिंता न करना आम तौर पर असंभव है। यह एक महिला के जीवन में सबसे कठिन भावनात्मक अवधियों में से एक है - चिंता अपने आप पैदा होती है, क्योंकि एक नए पुरुष के जीवन की जिम्मेदारी दिखाई देती है। आपको इसका सामना करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि आप गर्भावस्था के दौरान नर्वस नहीं हो सकती हैं। इस लेख में हम इसका कारण बताएंगे और तनाव से बचने के लिए क्या करें, इसके बारे में विस्तार से बताएंगे।
प्रेग्नेंसी के दौरान आप नर्वस क्यों होती हैं?
गर्भवती महिला के लिए चिंता के पर्याप्त से अधिक कारण हैं। अनजाने में, आप लगातार अपनी भलाई के बारे में चिंता करते हैं, बच्चा कैसा महसूस कर रहा है, परीक्षण के परिणाम क्या होंगे। सबसे पहले, बच्चे को शांति से सहन करने के लिए चिंता गर्भवती माँ के साथ अधिक जुड़ी होती है, और गर्भावस्था के अंत तक, भावनाएं हावी हो जाती हैं, क्योंकि बच्चे के जन्म का डर होता है। हार्मोन बदलने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक महिला अक्सर रोती है, चिड़चिड़ी हो जाती है, हर बात को दिल से लगा लेती है और हर मौके की चिंता करती है।
इसके बाद, हम एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के भावनात्मक अति उत्तेजना के परिणामों के बारे में विस्तार से विचार करेंगे। वे आपको स्पष्ट रूप से समझाएंगे कि गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे आपको और आपके बच्चे को व्यक्तिगत रूप से खतरा है।
गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए?
- उच्च रक्तचाप और असामान्य हृदय गति। इस तरह की घटनाएं खतरनाक हैं, क्योंकि उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ प्लेसेंटल वाहिकाओं में परिवर्तन होता है, जिससे इसकी विफलता होती है और भ्रूण की मृत्यु हो जाती है, क्योंकि इस विकृति के कारण, बच्चा पूरी तरह से सांस नहीं ले सकता है और इसके विकास के लिए आवश्यक उपयोगी पदार्थ प्राप्त कर सकता है।
- विषाक्तता इतनी मजबूत होगी कि एक महिला इसे चिकित्सा सहायता के बिना बर्दाश्त नहीं कर पाएगी।
- होने वाली माँ को नींद की समस्या होगी। अक्सर, वह सो नहीं पाती है क्योंकि वह अवसाद या किसी अन्य मनो-भावनात्मक विकार से उदास होती है।
गर्भावस्था के दौरान घबराहट होना: बच्चे के लिए परिणाम
यदि गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान घबराई नहीं है, तो यह गारंटी दी जा सकती है कि बच्चे को ले जाना आसान और सरल होगा। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति को होने वाली सभी बीमारियां नर्वस ब्रेकडाउन से उकसाती हैं। अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ पैदा हो, तो गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना संभव है या नहीं, यह सवाल आपके लिए कभी नहीं उठेगा।
हम विस्तार से यह समझने का प्रस्ताव करते हैं कि भ्रूण के लिए मां का नर्वस ओवरस्ट्रेन क्या है। शुरू करने के लिए, हम ध्यान दें कि न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के क्षेत्र में विशेषज्ञ इस बात से आश्वस्त हैं कि बच्चे को ले जाने की अवधि के दौरान एक मां को जो भी समस्याएं होती हैं, वे उसके व्यक्तित्व, चरित्र और दुनिया के अनुकूल होने के तरीके में परिलक्षित होती हैं। उसे जन्म के बाद। यदि आप लगातार तनाव की स्थिति में हैं, तो यह संभावना नहीं है कि जन्म लेने वाला बच्चा अक्सर खुश और खुश रहेगा।
अब आइए एक बच्चे के लिए सबसे खतरनाक परिणामों पर करीब से नज़र डालें, अगर उसकी माँ अक्सर गर्भावस्था के दौरान घबरा जाती है:
- यदि आप नर्वस हैं तो हो सकता है कि प्रारंभिक गर्भावस्था में कोरियोन ठीक से न बने। इसका मतलब है कि भ्रूण के मूत्राशय के साथ कई विकृति होगी, या यह बस गर्भाशय की दीवारों से नहीं जुड़ती है, और यह इसके बाहर होगा, जिससे गर्भावस्था समाप्त हो जाएगी। यहां तक कि अगर कोरियोन पहली बार में सही ढंग से बनता है, तो तंत्रिका तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पहले से ही गर्भावस्था के बाद के चरण में, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के प्रभाव में इसके साथ परिवर्तन होंगे। नतीजतन, संवहनी दीवारें गलत तरीके से सिकुड़ने लगेंगी, और अपरा अपर्याप्तता होगी, जो बच्चे के जीवन को बर्बाद कर सकती है - वह हाइपोक्सिया से दूर हो जाएगा।
- भ्रूण का तंत्रिका तंत्र विकृत हो जाएगा। गर्भ में होने के कारण बच्चे को मां के जीवन में होने वाली हर नकारात्मक चीज पूरी तरह याद रहती है। यह अवचेतन स्तर पर होता है, इसलिए बड़े होने पर शिशु को यह कभी याद नहीं रहेगा। हालांकि, यह सब उनके चरित्र को प्रभावित करेगा।
गर्भावस्था के दौरान घबराहट होना: प्रसव पूर्व महिलाओं के परिणाम
तंत्रिका तनाव और तनाव निश्चित रूप से गर्भवती मां के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:
- गर्भपात हो सकता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में तनाव का अनुभव करती हैं, जब किसी भी तरह से तनाव को भड़काने वाले किसी भी कारक से बचना आवश्यक होता है।
- बाद के चरणों में, नसों के कारण, पानी समय से पहले निकल सकता है, इससे बच्चा समय से पहले पैदा होगा, और परिणामस्वरूप, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी अस्वस्थ होगा। यहां तक कि अगर पानी नहीं जाता है, तो एमनियोटिक मूत्राशय की अखंडता से समझौता किया जा सकता है, और इसके कारण भ्रूण संक्रमित हो जाता है।
- गर्भावस्था बस स्थिर हो सकती है, क्योंकि तंत्रिका आधार पर, बच्चे का विकास बंद हो सकता है, या यह असामान्य हो जाएगा, जीवन के साथ असंगत हो जाएगा।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस कैसे न हों?
यदि आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको अपने और अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के नियमों को स्पष्ट रूप से सीखने की आवश्यकता है:
- जैसे ही तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है, गहरी और समान रूप से सांस लेने का प्रयास करें। आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप कितनी जल्दी शांत हो जाते हैं।
- वेलेरियन या मदरवॉर्ट चाय तुरंत पिएं। अगर आपको पुदीना और नींबू बाम पसंद है, तो आप इन जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं।
- आवश्यक तेलों की सुगंध में सांस लें। सुई, चंदन और खट्टे के तेल का एक उत्कृष्ट सुखदायक प्रभाव होता है।
- बस पार्क में टहलें, जंगल में जाएं, जहां आप पूरी तरह से आराम कर सकें और रोजमर्रा की समस्याओं को भूल सकें।
- ध्यान का अभ्यास सिखाने वाली गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में भाग लेना शुरू करें।
- अपनी ठुड्डी की खुद मालिश करें। यह एक तनाव-विरोधी बिंदु है, जिसे शांत करने के लिए, पहले एक दिशा में और फिर दूसरे में लगभग 9 बार गोलाकार गति में मालिश करनी चाहिए।
- अपने आस-पास की हर चीज के बारे में खुद को कम चिंतित करने के लिए, एक निश्चित अवधि के लिए खुद को एक कार्य योजना बनाएं ताकि आप जान सकें कि आपको हर दिन क्या करना है। अगर आप व्यस्त रहेंगे तो आपके दिमाग में बुरे विचार नहीं आएंगे। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।
- गर्भवती माताओं के लिए किसी मंच पर पंजीकरण करें और उनके साथ संवाद करें, चर्चा करें कि आपको क्या चिंता है। तो आप समान विचारधारा वाले लोग पाएंगे और अपने और अपने बच्चे के लिए शांत रहेंगे। यदि ऐसा संचार आपको पसंद नहीं आता है, तो बस गर्भावस्था के बारे में उपयोगी किताबें पढ़ें।
- प्रियजनों की मदद स्वीकार करें। यह ऐसे समय में बहुत महत्वपूर्ण है जब आप अकेले नहीं हो सकते। अपने दोस्तों, माँ, बहन से अधिक बार मिलें। यह विशेष रूप से उपयोगी होगा यदि उनके पहले से ही बच्चे हैं। तब वे आपको शांत करने और सही ढंग से ट्यून करने में मदद करेंगे।
- अपने बच्चे के साथ लगातार बातचीत करें, संवाद करें, उसे पालतू बनाएं, उसे गाने गाएं, परियों की कहानियां सुनाएं। बच्चे के जन्म से पहले ही आपके बीच भावनात्मक संपर्क स्थापित हो जाएगा।
- अपने आप को सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करें - फिल्मों में जाएं, ऐसा खाना खाएं जो आपको आनंद दे, आराम करें, मज़े करें। यह सब यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपके पास हमेशा केवल सकारात्मक भावनाएं हों।
- दैनिक दिनचर्या का ध्यान रखें। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लें, नियमित रूप से खाएं और शाम को टहलने जाएं। कुछ हल्के खेल करें, क्योंकि शारीरिक गतिविधि से खुशी के हार्मोन में वृद्धि होती है।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने से कैसे रोकें?
यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला घबराई हुई है, तो उसे समय पर खुद को एक साथ खींचने में सक्षम होना चाहिए। यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:
- अपने लिए किसी प्रकार का सुरक्षात्मक तंत्र विकसित करें। यह उन गर्भवती माताओं के लिए विशेष रूप से सच है जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान काम करना जारी रखती हैं। आपको अपना ध्यान अपनी जिम्मेदारियों के कार्यात्मक पक्ष पर केंद्रित करना चाहिए, न कि भावनात्मक पर। यदि आप सभ्य और अच्छे लोगों से घिरे हैं, तो वे आपकी स्थिति को जानकर, आपके साथ कोमलता और निष्ठा से पेश आएंगे।
- उन लोगों के साथ न घूमें जो आपको परेशान करते हैं। वे न केवल आपके लिए, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी ऊर्जा पिशाच हैं। आपको सिद्धांतों का पालन नहीं करना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था अपने और अपने मनो-भावनात्मक तंत्र के साथ प्रयोग करने का सबसे अच्छा क्षण नहीं है।
- रोकथाम के लिए आप कौन सी चिंता-विरोधी दवाएं ले सकते हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। डॉक्टर निश्चित रूप से आपको हानिरहित दवाएं लिखेंगे जो आपके बच्चे को ले जाने के दौरान आपके तंत्रिका तंत्र को सहारा देंगी।
अपने प्रति चौकस रहें, अपने आप से ऐसी किसी भी चीज़ को दूर भगाएं जो आपको परेशान या परेशान कर सकती है। आपका मुख्य कार्य बच्चे को सहन करना, उसे स्वस्थ और सुखी जीवन देना है। इस पर ध्यान लगाओ, बाकी सब व्यर्थ है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
वीडियो: "गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए?"
एक बच्चे को ले जाने के दौरान, एक महिला कई बदलावों का अनुभव करती है, और वे सभी सुखद नहीं होते हैं। उन अप्रिय क्षणों में से एक नसें हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि क्या करने की आवश्यकता है ताकि नकारात्मक भावनाएं भविष्य के शावक को कोई नुकसान न पहुंचाएं।
सभी ने सुना है कि गर्भावस्था के दौरान नसें बेकार होती हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि ऐसा प्रतिबंध क्यों है और यह गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को कैसे प्रभावित कर सकता है?
उच्च चिड़चिड़ापन और तंत्रिका टूटने की उपस्थिति का सबसे आम कारण गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल स्तर में बदलाव है। दरअसल, जब एक महिला के शरीर में एक नया जीवन प्रकट होता है, तो शरीर बच्चे के सामान्य गठन के लिए आवश्यक हार्मोन का सक्रिय रूप से उत्पादन करना शुरू कर देता है। लेकिन साथ ही, यही हार्मोन मूड स्विंग्स और घबराहट को प्रभावित करते हैं। इन हार्मोनों के कारण ही एक महिला इसे एक बड़ी समस्या मानते हुए, थोड़ी सी भी छोटी सी बात पर भी नाराज हो सकती है और फूट-फूट कर रो सकती है।
ऐसे कारक हैं जिन्हें समझाना बहुत आसान है। यह गर्भ के बाद के चरणों में काम करने की आवश्यकता को संदर्भित करता है। एक महिला काम करने के लिए, जबकि उस पर पड़ने वाले भार की गंभीरता वास्तव में दोगुनी हो जाती है। एक महिला अतिरिक्त पाउंड हासिल करना शुरू कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप एडिमा हो सकती है, खासकर अगर एक महिला को लगातार कार्यस्थल पर बैठने के लिए मजबूर किया जाता है।
यदि एक गर्भवती महिला को नियमित रूप से घर की सफाई, खाना पकाने, परिवार की देखभाल करने की जिम्मेदारी सौंपी जाती है - नतीजतन, मानस खड़ा नहीं होता है, जो उचित तंत्रिका टूटने का कारण बन जाता है। उन महिलाओं में सबसे मजबूत नसें पैदा होती हैं जो एक ऐसे उद्यम में काम करती हैं जहां मुख्य कार्य तनाव से जुड़े होते हैं।
साथ ही, एक नेता की स्थिति गर्भवती महिलाओं पर नकारात्मक रूप से प्रदर्शित होती है, जब आपको बहुत अधिक जिम्मेदार होने की आवश्यकता होती है, जो तंत्रिका तंत्र पर अनावश्यक तनाव की उपस्थिति का कारण बन जाता है।
अक्सर ऐसा होता है कि एक स्थिति में एक महिला खुद को ब्रह्मांड के केंद्र के रूप में मानती है। वह घबराने लगती है और अगर उसे पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है, समझ में नहीं आता है कि वह अपनी राय क्या साझा करती है या नहीं, तो वह उग्र हो जाती है। ऐसे में रिश्तेदारों को यथासंभव भावी मां को समझना और उनका समर्थन करना चाहिए।
तो एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिलाओं को घबराहट क्यों नहीं होनी चाहिए और क्या ऐसी स्थितियां भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
यह वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है कि गर्भवती मां की उच्च घबराहट और गर्भावस्था के गंभीर पाठ्यक्रम के बीच एक सटीक संबंध है। यदि "गर्भवती" लगातार नर्वस, तनावपूर्ण स्थिति में है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत खराब है, जो पहले से ही बहुत कमजोर है।
नतीजतन, शरीर विभिन्न बैक्टीरिया और वायरल सूक्ष्मजीवों के साथ बहुत खराब सामना करना शुरू कर देता है, जो बीमारी के जोखिम में वृद्धि को भड़काता है। इसके अलावा, जो महिलाएं, गर्भ के दौरान, दृढ़ता से "अपनी नसों को फड़फड़ाती हैं", अक्सर चरम सीमाओं के झटके, चक्कर आना, सिर में दर्द पर ध्यान देती हैं, कुछ त्वचा पर चकत्ते और क्षिप्रहृदयता की अभिव्यक्ति पर भी ध्यान देती हैं।
मजबूत तंत्रिका तनाव विषाक्तता की अधिक शक्तिशाली अभिव्यक्ति का कारण बन सकता है। पुरानी बीमारियों के तेज होने के लिए। बेशक, यह सब रक्षाहीन बच्चे को बुरी तरह प्रभावित करेगा।
बार-बार टूटना शिशु के स्वास्थ्य के साथ-साथ उसके जीवन के लिए भी खतरनाक होता है। हिस्टीरिया के दौरान महिला के शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव आता है। और यह गर्भाशय को उत्तेजित कर सकता है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, ऐसी स्थिति गर्भपात का कारण बन सकती है, और आखिरी महीनों में यह प्रारंभिक, समय से पहले जन्म की शुरुआत को उत्तेजित कर सकती है।
दूसरी, तीसरी तिमाही में बार-बार होने वाली बुरी भावनाएं भ्रूण के हाइपोक्सिया जैसी स्थिति पैदा कर सकती हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जब ऑक्सीजन की लगातार कमी होती है, जो बच्चे के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होती है। नतीजतन, यह भ्रूण के विकास को प्रभावित करता है, यह धीमा हो जाता है। ताकि कम वजन वाले बच्चे को जन्म न दिया जा सके। आपको अपने आप को नसों से भी सीमित रखना चाहिए।
उन बच्चों का अवलोकन किया गया जिनकी माताएँ प्रतीक्षा करते समय अक्सर घबरा जाती थीं। और यह पाया गया कि ऐसे बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, उनके पेट के अधिकांश हिस्से में तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं, ऐसे बच्चे अति सक्रिय होते हैं और श्वसन रोगों के विकास के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे बचें
बेशक, हर कोई पहले से ही जानता है कि नसों का बच्चे पर बुरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन क्या करें, विभिन्न तनावों से कैसे बचें, जब ऐसी स्थिति में अक्सर रोने, चीखने और कांड करने की इच्छा होती है।
इस स्थिति से बाहर निकलने के दो तरीके हैं - ड्रग्स और गतिविधियाँ जो ध्यान भंग कर सकती हैं। गर्भवती महिला के लिए कोई भी दवा केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है। चूंकि रासायनिक मूल और हर्बल दोनों दवाओं के साइड रिएक्शन होते हैं जो मां और निश्चित रूप से बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। आमतौर पर डॉक्टर पर्सन, वेलेरियन टैबलेट, मैग्ने बी6 जैसी दवाएं लेने की सलाह देते हैं।
आप उन पाठ्यक्रमों में भी दाखिला ले सकते हैं जहां महिलाएं आगामी जन्म की तैयारी कर रही हैं, जहां आप बात कर सकते हैं, नए परिचित बना सकते हैं, जो एक उत्कृष्ट मनोदशा और मनोवैज्ञानिक राहत सुनिश्चित करेगा।
इसके अलावा एक बढ़िया विकल्प जिमनास्टिक के लिए साइन अप करना है, जिसे विशेष रूप से इस अवधि के लिए डिज़ाइन किया गया है। मध्यम शारीरिक गतिविधि घबराहट की बहुत अच्छी रोकथाम है। यह नसों को खत्म करने और आगामी क्रिया - प्रसव के लिए श्रोणि की मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करेगा।
कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं पेंट और ब्रश का स्टॉक करें। अगर कोई चीज आपको परेशान करती है, तो उसे खींचने की कोशिश करें। ध्यान से सोचें कि कौन सी ड्राइंग आपकी स्थिति को सर्वोत्तम रूप से दर्शा सकती है। सभी छोटे विवरणों को चित्रित करने का प्रयास करें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिणाम क्या है, एक तस्वीर या सिर्फ एक अमूर्त। अगर फिर भी घबराहट बनी रहती है, तो बस इस कागज़ को एक तस्वीर के साथ जला दें। मनोविज्ञान की यह विधि आपको बुरी भावनाओं और विचारों से छुटकारा दिलाने में मदद करेगी।
घबराहट से छुटकारा पाने का एक और अनुशंसित तरीका ध्यान है। दिन में हर दिन कुछ समय सिर्फ चुप रहने के लिए अलग रखें। आराम से बैठो, अपनी आँखें बंद करो, और अपने विचारों को देखो। अपनी श्वास को सुनें और अपने शरीर की गर्मी को महसूस करें। पर्याप्त दिन में 5-8 मिनट।
इस तरह की प्रक्रिया यह महसूस करने में मदद करेगी कि हमारा कितना ध्यान उन उत्तरों को खोजने में लगाया जाता है जो वास्तव में हमारे भीतर हैं। हो सकता है कि कई अनुभव आपको महत्वहीन लगे।
एक साथी के साथ संबंध गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित करते हैं, या यों कहें कि इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान एक महिला भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करेगी।
अक्सर, यह बच्चे की प्रतीक्षा की अवधि के दौरान होता है कि महिला अपने प्रेमी की भावनाओं के बारे में संदेह करना शुरू कर देती है। अपने पति से शांति से बात करें, उसे अपनी स्थिति और अनुभव समझाएं। नखरे करने की जरूरत नहीं है, शांति से बात करें। कहें कि आपको उसके समर्थन की आवश्यकता है, कि उसकी चिंता और समझ अब आपके लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
एक बच्चे के सफल जन्म के लिए आवश्यक प्रमुख कारकों में से एक गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिरता है। निश्चित रूप से हर महिला ने एक से अधिक बार सुना है कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना असंभव है, लेकिन तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की सिफारिश क्यों की जाती है और बाहरी उत्तेजनाओं के लिए ऐसी हिंसक प्रतिक्रियाओं का कारण क्या है, कम ही लोग जानते हैं। आज हम इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे, और आपको यह भी बताएंगे कि एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिला के लिए नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे बचा जाए।
गर्भवती महिलाओं की घबराहट बढ़ने का कारण क्या है?
हम में से प्रत्येक के जीवन में बड़ी और छोटी दोनों तरह की परेशानियां आती हैं। गर्भवती माताएँ ऐसी घटनाओं पर बहुत हिंसक और भावनात्मक रूप से आँसू और चीख के साथ प्रतिक्रिया करती हैं, और समस्या का पैमाना आमतौर पर मायने नहीं रखता है। टूटा हुआ नाखून भी महिला का संतुलन बिगाड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन की पुनरावृत्ति नियमितता के साथ क्यों होती है?
एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, महिला शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। विशेष रूप से, भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हार्मोन का तीव्र उत्पादन होता है। लेकिन अगर इस तरह के बदलाव बच्चे के लिए फायदेमंद होते हैं, तो गर्भवती माँ के लिए, हार्मोनल परिवर्तन के परिणामस्वरूप बार-बार मिजाज और भावनात्मक भेद्यता होती है, जिसके कारण सबसे तुच्छ कारणों से भी आँसू दिखाई देते हैं।
गर्भवती महिलाओं को क्यों घबराना और चिंतित नहीं होना चाहिए?
इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला अक्सर शारीरिक कारणों से गर्भावस्था के दौरान घबराने लगती है, उसके मूड की परिवर्तनशीलता को शामिल करना असंभव है। यह पता चला है कि मां के लगातार नखरे अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि:
- गंभीर तनाव, विशेष रूप से पहली तिमाही में, गर्भपात का कारण बन सकता है;
- जिन महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन होने की संभावना होती है, उनमें विकासात्मक दोषों वाले बच्चे होने की संभावना दोगुनी होती है, जिनकी गर्भधारण भावनात्मक संतुलन की पृष्ठभूमि के खिलाफ आगे बढ़ती है;
- गर्भवती माँ की अत्यधिक चिंता बच्चे में नींद की बीमारी में बदल सकती है, जो चिंता का एक अतिरिक्त कारण बन जाती है;
- एड्रेनालाईन, जो महत्वपूर्ण भावनात्मक तनाव के दौरान रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है, वाहिकासंकीर्णन की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होने लगते हैं;
- गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक अनुभव से बच्चे में हृदय रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। गर्भवती माँ की लगातार चिंताएँ और भय भ्रूण में कोर्टिसोल (तथाकथित तनाव हार्मोन) के उत्पादन में वृद्धि के साथ होते हैं। यह हार्मोन हृदय प्रणाली के रोगों के विकास में अपराधी बन जाता है। इसके अलावा, कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और ऑक्सीजन की कमी को प्रेरित करता है;
- गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन अजन्मे बच्चे के अंगों, उंगलियों और कानों की व्यवस्था में विषमता पैदा कर सकता है;
- मां की मजबूत भावनाओं के कारण भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकार, मानसिक अक्षमता तक, बच्चे की स्मृति, सोच और धारणा के लिए नकारात्मक परिणामों में बदल जाते हैं;
- यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अक्सर घबरा जाती है, तो यह भ्रूण की प्रस्तुति में बदलाव को भड़का सकती है, जो प्रसव की प्रक्रिया में कुछ कठिनाइयाँ पैदा करती है;
- अंतर्गर्भाशयी विकास की अवधि के दौरान भी, बच्चा माँ के साथ होने वाली हर चीज को सूक्ष्मता से महसूस करता है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला द्वारा अनुभव की जाने वाली कोई भी भावना निश्चित रूप से बच्चे की स्थिति को प्रभावित करेगी। अक्सर छोटी-छोटी बातों के बारे में चिंतित, गर्भवती माँ एक अत्यधिक उत्तेजित और भयभीत या असावधान और निष्क्रिय बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती है जिसमें आत्म-नियंत्रण का निम्न स्तर होता है। अक्सर, इन बच्चों को अवसादरोधी उपचार की आवश्यकता होती है;
- देर से गर्भधारण की अवधि में एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति समय से पहले जन्म को भड़का सकती है।
यह उल्लेखनीय है कि एक गर्भवती महिला द्वारा अनुभव किए गए तनाव के प्रभाव नवजात शिशु के लिंग के आधार पर समान नहीं होंगे। तो, एक लड़की के लिए, मां की मजबूत भावनाएं बच्चे के जन्म के तेजी से पाठ्यक्रम और जन्म के समय एक पलटा रोने की अनुपस्थिति में बदल सकती हैं, और जब एक लड़का जन्म ले रहा होता है, तो भावनात्मक अस्थिरता एमनियोटिक द्रव की समय से पहले वापसी और शुरुआत से भरा हो सकता है। श्रम का।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने से कैसे रोकें?
हमें पता चला कि गर्भवती महिलाओं को क्यों घबराना नहीं चाहिए, लेकिन यह पता लगाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि तनावपूर्ण स्थितियों से कैसे बचा जाए और जब आप वास्तव में झगड़ा करना चाहते हैं, प्रियजनों से झगड़ा करना चाहते हैं और आंसू बहाते हैं तो अपने साथ क्या करें। नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने के लिए सभी प्रकार की दवाओं को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: दवाएं और विकर्षण।
दवाओं के लिए, उनका उपयोग केवल एक चिकित्सक या प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद ही किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं को हल्के शामक निर्धारित किए जाते हैं, जिनमें शामिल हैं: पर्सन, ग्लाइसिन, मैग्ने बी 6, नोवो-पासिट। लेकिन दवाएं लेने के अलावा, शांत करने में मदद करने के कई अन्य प्रभावी तरीके हैं, अर्थात्:
- अपने आप को एक साथ खींचने के लिए गहरी और यहां तक कि सांस लेना एक लंबे समय से ज्ञात और अत्यंत सरल तरीका है;
- पुदीना, नींबू बाम, मदरवॉर्ट और वेलेरियन से बनी चाय;
- अरोमाथेरेपी। शंकुधारी और साइट्रस आवश्यक तेल गर्भावस्था के दौरान कम घबराहट महसूस करने में मदद करते हैं;
- मध्यम शारीरिक गतिविधि। गर्भवती महिलाओं के लिए नृत्य, योग, जिमनास्टिक और यहां तक कि पार्क में नियमित रूप से टहलना न केवल तनाव की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी, बल्कि आने वाले बच्चे के जन्म के लिए आपकी श्रोणि की मांसपेशियों को तैयार करने में भी मदद करेगी;
- ध्यान। Trifles के बारे में चिंता करना बंद करने के लिए, अपने आप को नियंत्रित करना सीखें। दिन में सिर्फ 10-15 मिनट शांत और आराम की स्थिति में बिताने से भावनात्मक तनाव से निपटने में मदद मिलेगी।
याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन आपके या आपके बच्चे के लिए अच्छा नहीं होता है। अपने आप को नकारात्मकता से अलग करने की कोशिश करें और हर पल का आनंद लें: बहुत जल्द आप एक नए व्यक्ति को जीवन देंगे, और यही सबसे बड़ी खुशी है।