कैसे जल्दी से एक धूपघड़ी में एक तन पाने के लिए। धूप सेंकने का तरीका। टिप्स जो आपको समय से पहले बूढ़ा होने और त्वचा के कैंसर से बचाएंगे एक अच्छा टैन पाने के लिए

आपके शरीर के प्रति लापरवाह रवैया और अत्यधिक धूप सेंकने से कैंसर का विकास हो सकता है। अपनी गतिविधि के चरम पर, सूर्य को लाभ नहीं होता है, लेकिन केवल नुकसान होता है। पर्यटकों और स्थानीय समुद्र तट पर बस यात्रा करने वालों को यह याद रखना चाहिए। सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सौर गतिविधि का स्तर उच्चतम होता है। इस समय, चिलचिलाती धूप के संपर्क में आने के कुछ ही मिनटों में व्यक्ति को गंभीर जलन हो सकती है। यह गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

आपको अपने आलस्य पर काबू पाने और सुबह धूप सेंकने की जरूरत है। यह एक उचित और यहां तक ​​कि तन के लिए एकदम सही समय है। पहले कुछ दिनों में, त्वचा को सूरज के संपर्क में आने की आदत डाल लेनी चाहिए। इसलिए आपको दिन में 15 मिनट धूप सेंकना चाहिए और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 2 घंटे करना चाहिए। पहले दिनों में शरीर को पूरी तरह से बेनकाब करना असंभव है। शुरुआत के लिए, आप शरीर पर एक टी-शर्ट छोड़ सकते हैं। समुद्र या नदी में तैरते समय व्यक्ति जल भी सकता है। पानी की बूंदें आवर्धक कांच की तरह काम करती हैं और सूर्य की किरणों को आकर्षित करती हैं। इसलिए बेहतर है कि स्विमिंग करते समय पहली बार अपनी पीठ और कंधों को ढक लें। कुछ दिनों के बाद, आप पूरी तरह से खुद को एक स्विमिंग सूट में नंगे कर सकते हैं और सूरज की कोमल किरणों का पूरा आनंद ले सकते हैं।

आप समुद्र तट पर पानी के जितने करीब होंगे, उतनी ही तेजी से आप तनेंगे, क्योंकि पानी प्रकाश को दर्शाता है। यही सिद्धांत तब लागू होता है जब स्नान करने के बाद कोई व्यक्ति अपने आप को तौलिये से नहीं पोंछता है। समुद्र तट पर अपने प्रवास के पहले दिनों में, पानी के किनारे से दूर रहना और अपने आप को एक तौलिये से सुखाना बेहतर है।

बेशक, इन नियमों में से कई अजीब और जगह से बाहर लगेंगे जब दूर से एक व्यक्ति तैरने के लिए समुद्र में गया और उचित कांस्य तन प्राप्त किया। लेकिन अगर आप हर समय अपने शरीर पर जलन और रैशेज का इलाज नहीं करना चाहते हैं तो सावधानियों से कोई नुकसान नहीं होगा।

समुद्र तट पर आवश्यक सामग्री

हमें शरीर और चेहरे के लिए सनस्क्रीन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। वे जलने से बचने, उचित टैनिंग में योगदान करने और त्वचा की अखंडता को बनाए रखने में मदद करेंगे। समुद्र तट की छुट्टी के पहले दिनों में, उच्च स्तर की सुरक्षा वाली क्रीम का उपयोग करना बेहतर होता है। एक टोपी के बारे में मत भूलना जो आपको सनस्ट्रोक से बचाएगा और आपके बालों को बचाएगा। सूरज के संपर्क में आने से भी वे खराब हो जाते हैं। समुद्र तट पर धूप का चश्मा एक महत्वपूर्ण विशेषता है। एक महिला को याद रखना चाहिए कि आपको समुद्र तट पर सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग नहीं करना चाहिए। आप समय-समय पर अपने होठों को हाइजीनिक लिपस्टिक से ही मॉइस्चराइज़ कर सकती हैं।

यदि किसी व्यक्ति को त्वचा की समस्या है: चकत्ते, घाव, बड़ी संख्या में तिल, तो उसके लिए बेहतर है कि वह बिल्कुल भी न नहाए। त्वचा कैंसर होने की तुलना में पीली त्वचा के साथ रहना बेहतर है।

वह समय जब पीली त्वचा को अभिजात वर्ग की निशानी माना जाता था, लंबे समय से चली आ रही है। एक कांस्य, यहां तक ​​​​कि तन आज भी न केवल मंत्रमुग्ध कर देता है, बल्कि इसके मालिक की सफलता की गवाही भी देता है। इसलिए, हम में से कई लोग सोच रहे हैं कि छुट्टियों के दौरान प्राप्त तन को अधिक समय तक कैसे रखा जाए।

गुप्त संख्या 1। प्रशिक्षण

एक समान, सुंदर और स्थायी तन प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त त्वचा की प्रारंभिक तैयारी है। समुद्र की यात्रा से पहले, आपको त्वचा की सफाई का ध्यान रखना चाहिए, इसके लिए आपको यांत्रिक छीलने की आवश्यकता है। यह प्रक्रिया मृत एपिडर्मल कोशिकाओं को हटाने में मदद करेगी जो त्वचा की गहरी परतों में पराबैंगनी प्रवेश को रोकती हैं, जहां मेलेनिन, वर्णक जो त्वचा को कांस्य रंग देता है, जमा होता है। यह याद रखने योग्य है कि प्रक्रिया के बाद, त्वचा सूरज की रोशनी की चपेट में आ जाती है, इसलिए आपको कुछ दिनों के बाद ही धूप सेंकना शुरू कर देना चाहिए। स्थिर तन के लिए सौना या स्नान करने की भी सिफारिश की जाती है।

गुप्त संख्या 2। बेहतर कम बेहतर है

सबसे आम गलती जो लोग करते हैं जब वे अंत में सूरज तक पहुंचते हैं तो पूरे दिन समुद्र तट पर झूठ बोलते हैं। इस प्रकार, आप अपनी छुट्टी को कम करने और बर्बाद करने के बजाय एक केले के जलने का जोखिम उठाते हैं। एक लंबे समय तक चलने वाले तन का रहस्य मेलेनिन का क्रमिक उत्पादन है। मेलेनिन की इष्टतम मात्रा का उत्पादन करने के लिए, आपको सुबह 11 बजे से पहले या शाम को 5 बजे के बाद धूप सेंकने की जरूरत है। यदि आप सूर्य की किरणों के नीचे पांच मिनट से अधिक नहीं रहते हैं, और बाकी समय आप शामियाना की छाया में रहते हैं तो सनबर्न सम और सुंदर होगा। छाया में, त्वचा भी पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आती है, लेकिन जलने का जोखिम कम से कम होता है, और तन अधिक समय तक रहता है।

गुप्त संख्या 3. उचित देखभाल

धूप में निकलने के पहले दिनों में सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना अनिवार्य होता है, जिसका चुनाव त्वचा के प्रकार के अनुसार ही करना चाहिए। तो बर्फ-सफेद त्वचा के मालिकों को अधिकतम एसपीएफ़ सुरक्षा कारकों वाले उत्पादों का चयन करना चाहिए। गहरे रंग की त्वचा के मालिकों को शुरुआती दिनों में कमाना उत्पादों का सहारा नहीं लेना चाहिए, एक नियम के रूप में, उनमें कम एसपीएफ़ सुरक्षा कारक होते हैं, जो अक्सर आपकी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से नहीं बचा सकते हैं, जिससे त्वचा की समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। एसपीएफ़ 20 सुरक्षा कारकों वाले उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है, और कुछ दिनों के बाद उन उत्पादों की मदद का सहारा लें जो तन को बढ़ाते हैं।

त्वचा के अतिरिक्त हाइड्रेशन के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि धूप और खारा समुद्री पानी इसे सुखा देता है। इसलिए, समुद्र तट से आना सुनिश्चित करें, शॉवर लें और मॉइस्चराइजर लगाएं। अच्छी तरह से नमीयुक्त त्वचा एक सुंदर, लंबे समय तक चलने वाले तन की कुंजी है।

गुप्त संख्या 4. उचित पोषण

एक सुंदर कांस्य तन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसे खाते हैं। प्राकृतिक कमाना उत्तेजक में से एक विटामिन ए है, जो मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को कांस्य रंग देता है। इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में विविधता लाएं, जिसमें अपने आहार में नारंगी या लाल सब्जियां और फल शामिल हैं - गाजर, खुबानी, लाल मिर्च, आड़ू, तरबूज, खरबूजे। उनके दैनिक उपयोग के साथ, तन उज्जवल हो जाता है और अधिक समय तक रहता है।

गुप्त संख्या 5. प्रतिरक्षा की देखभाल

एक अच्छे, स्वस्थ तन के लिए एक आवश्यक शर्त प्रतिरक्षा प्रणाली की तैयारी है। आखिरकार, एक तन अनिवार्य रूप से एक जलन है, जिसका अर्थ है हमारे शरीर के लिए तनाव, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने में योगदान करना। नतीजतन, जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है। और टैनिंग का समय नहीं है! एक प्राकृतिक उपचार स्वास्थ्य को अमूल्य सहायता प्रदान कर सकता है - इसमें अंगूर के बीज का अर्क होता है, जो बायोफ्लेवोनॉइड नारिंगिन से भरपूर होता है, और विटामिन सी। नारिंगिन एक "प्राकृतिक एंटीबायोटिक" और एंटीऑक्सिडेंट के अद्वितीय गुणों को जोड़ता है, और साइट्रोलक्स में विटामिन सी नारिंगिन और इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों की क्षमता को बढ़ाता है। इस प्रकार, सिट्रोलक्स स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर को सनबर्न के दौरान बनने वाले मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है। Citrolux लेने से आप एक स्वस्थ सुंदर तन के मालिक बन सकते हैं जो आपको लंबे समय तक प्रसन्न करेगा!

यह गर्मियों का आनंद लेने और धूप सेंकने का समय है! वे कहते हैं कि मास्को तन अच्छा रहता है ...

मुज़ोन में समुद्र तट

muzeon.ru

इस साल पार्क में संग्रहालयसमुद्र तट से सुसज्जित - रेत और सनबेड लाया। कोई भी वहां धूप सेंकने आ सकता है। आस-पास आप नींबू पानी (250 रूबल), कॉफी (200 रूबल), सैंडविच और आइसक्रीम खरीद सकते हैं।
प्रवेशनि: शुल्क।

फिली पार्क . में समुद्र तट

उद्यान में "फिली"पानी पर तीन मनोरंजन क्षेत्रों के रूप में खोला। उनमें से दो वयस्कों के लिए आरक्षित हैं, और एक बच्चों के लिए (बच्चों के पूल की गहराई केवल 60 सेंटीमीटर है)। तालों के लिए पानी कहाँ से लिया जाता है मास्को नदी, पूर्व-सफाई और इसे एक आरामदायक तापमान में गर्म करना 24 डिग्री. इस क्षेत्र में सनबेड और आर्मचेयर, शावर, कपड़े बदलने के स्थान, खेल के खेल के मैदान, साथ ही बारबेक्यू ग्रिल, टेबल और अन्य सुविधाओं के साथ पिकनिक क्षेत्र हैं।
कहाँ:मेट्रो स्टेशन "बाग्रेशनोव्स्काया", बोलश्या फाइलवस्काया सेंट, 32, भवन। 3.
कीमतें:वयस्क - 700 रुपये. कार्यदिवसों पर और 800 सप्ताहांत, बच्चे 650 और 700 आर. क्रमश।

मेश्चरस्कॉय झील

बच्चों के लिए बेंच, शावर, बाड़, एक मछुआरे का क्षेत्र, यहां तक ​​​​कि एक छोटा पार्किंग स्थल भी है। समुद्र तट पर पेय और पेस्ट्री, एक फार्मेसी, सुरक्षा बेचने वाले कियोस्क हैं। एक चेतावनी: इसे आधिकारिक तौर पर केवल एक छोटे से पैच पर तैरने की अनुमति है।
कहाँ: Voskresenskaya st., 5. युगो-ज़पडनया मेट्रो स्टेशन से, बस संख्या 66 को अंतिम पड़ाव पर ले जाएँ।
प्रवेशनि: शुल्क।

खेल परिसर "चिका" में समुद्र तट

उन लोगों के लिए आदर्श जो धूप सेंकने और तैराकी के अलावा सक्रिय खेल खेलना और फिटनेस करना चाहते हैं। स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स के क्षेत्र में एक बड़ा ओपन-एयर स्विमिंग पूल है, जिसके पास आप सन लाउंजर पर धूप सेंक सकते हैं। समुद्र तट पर आने वालों के लिए नि:शुल्क योग कक्षाएं, जिम में नि:शुल्क प्रवेश, सौना आदि उपलब्ध हैं।
कहाँ:मेट्रो स्टेशन "पार्क कल्चर", तुरचानिनोव प्रति।, 3, भवन 1।
कीमत: 2000 रूबलपूरे दिन के लिए।

स्कूल झील

समुद्र तट रेतीला और घास वाला है। एक बचाव टावर है। खेल और मनोरंजन की घटनाओं के लिए तट पर मास्को के पास सबसे अच्छे स्थानों में से एक: अच्छे मौसम में, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल और बैडमिंटन टूर्नामेंट समुद्र तट पर आयोजित किए जाते हैं। नाव किराए पर उपलब्ध है (500 रूबल)। पेय और भोजन पास के एक कैफे में खरीदा जा सकता है।
कहाँ:ज़ेलेनोग्राड। मेट्रो स्टेशन "रेचनॉय वोकज़ल" से - मिनीबस नंबर 431M (स्टॉप "Oktyabrskaya")।

काली झील

यह एक पूर्व पीट खदान है: पीट अपघटन उत्पादों के साथ संतृप्त पानी, रंग में गहरा है - इसलिए नाम। समुद्र तट पर खेल और खेल के मैदान हैं, एक सैनिटरी पॉइंट। लेकिन पास में कोई कैफे नहीं है: हम घर से खाने-पीने की चीजें लाते हैं।
कहाँ:ज़ेलेनोग्राड। शहर के प्रवेश द्वार पर बस संख्या 400 का पहला पड़ाव। फिर जंगल से लगभग सात मिनट चलें।
प्रवेशनि: शुल्क।

सेरेब्रनी बोर नंबर 2

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जी हां, यह है शहर का सबसे साफ पानी का पिंड। समुद्र तट व्यवस्थित है लेकिन छोटा है। एक खेल का मैदान और एक पैडलिंग पूल है। यहाँ एक कैफे, एक सूर्य स्नान कक्ष के साथ एक वीआईपी क्षेत्र, एक खुले बरामदे के साथ एक रेस्तरां है। सन लाउंजर का किराया - 500 रुपये. (12 घंटे के लिए), एक घंटे के लिए कटमरैन का किराया - 600 आर.
कहाँ:तमंस्काया सेंट, 44. हम पोलेज़हेवस्काया मेट्रो स्टेशन से बाहर निकलते हैं, मार्शल ज़ुकोव एवेन्यू और सेरेब्रनी बोर की दिशा में एक स्टॉप पर जाते हैं और मिनीबस नंबर 593M या ट्रॉलीबस नंबर 21 लेते हैं।
प्रवेशनि: शुल्क।

सेरेब्रनी बोर नंबर 3

instagram.com/bivan.lamzac.original

समुद्र तट संख्या 3 - सबसे लोकप्रिय समुद्र तट मास्को. यह एक किलोमीटर से अधिक तक फैला है, लेकिन गर्म दिनों में अभी भी बहुत भीड़ होती है। नए कबाना, साफ-सुथरे शौचालय, ताजा पेंट किए हुए तंबू और छतरियां। पूरे क्षेत्र में बिखरे हुए कैफे, आइसक्रीम और पेय के साथ टेंट हैं। तौलिये का किराया - 200 आर., एक घंटे के लिए नाव किराए पर लेना - 500 रुपये.
कहाँ:तमंस्काया सेंट, 2/2। हम पोलेज़हेवस्काया मेट्रो स्टेशन से निकलते हैं, मार्शल ज़ुकोव एवेन्यू और सेरेब्रनी बोर की दिशा में बस स्टॉप पर जाते हैं और मिनीबस नंबर 190 एम लेते हैं।
प्रवेशनि: शुल्क।

अक्सर लोग साल भर टैन्ड त्वचा रखना पसंद करते हैं। और अगर गर्मियों में उनकी जन्मभूमि में पर्याप्त धूप होती है, तो सर्दियों में कई लोगों का सवाल होता है: "मैं कहाँ धूप सेंक सकता हूँ?"। प्रश्न विशेष रूप से प्रासंगिक है यदि आपके पास लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी है और आप धूप और गर्मी चाहते हैं।

हमारा ग्रह कई खूबसूरत जगहों में समृद्ध है जहां आप गर्मी का आनंद ले सकते हैं और साल के किसी भी समय सौर उपचार ले सकते हैं। शायद आप रहस्यमय भारत या विदेशी थाईलैंड पसंद करेंगे, आप बाली, या राजसी मिस्र की यात्रा करना चाहेंगे।

उष्णकटिबंधीय देशों में धूप सेंकने के लिए सर्दियों का समय बहुत अच्छा होता है

कड़ाके की ठंड से धूप वाले देश में भागना एक वास्तविक आनंद है। सर्दियों में छुट्टियां मस्ती और आनंद के समुद्र में बदल जाएंगी। उष्णकटिबंधीय देशों में से एक में छुट्टी बिताने के बाद, आपको पता चल जाएगा कि अगले साल सर्दियों में कहाँ धूप सेंकना है।

1. गर्म देशों में कमाना के सामान्य नियम।तुरंत न जलने के लिए, कांस्य तन के साथ चमकने के लिए, सरल नियमों का पालन करें:

• कोमल त्वचा की सुरक्षा के लिए, सनस्क्रीन, मलहम, इमल्शन का उपयोग करें। बच्चों के लिए, सुरक्षा कारक 50 या अधिक होना चाहिए।
• अपनी गर्दन, कान, नाक और पैर की उंगलियों पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
• अपने होठों को एक सुरक्षात्मक बाम से ढकें।
• ढीले-ढाले, लंबी बाजू के कपड़े चुनें।
• पहले दिन धूप में निकलने को 10-15 मिनट तक सीमित रखें।

2. मिस्र. यह देश अपने शानदार समुद्र तटों के लिए प्रसिद्ध है। तट बहुत विविध है - रेतीले समुद्र तट और प्रवाल हैं। मिस्र एक वास्तविक धूप वाला स्वर्ग है, जहां आप दिसंबर से फरवरी तक धूप सेंक सकते हैं। सर्दियों में, पानी +24 डिग्री, हवा - +27 डिग्री तक गर्म होता है। बर्फ-सफेद रेत, कई आरामदायक खाड़ी, सबसे खूबसूरत पानी के नीचे की दुनिया, अलग-अलग रंगों से झिलमिलाते पानी का विस्तार आनंद और शांति का एहसास देगा।

सलाह

समुद्री तैराकी के लिए जूते खरीदें ताकि काफी तेज प्रवाल भित्तियों पर आपके पैरों को चोट न पहुंचे।

चेतावनी

होटल के मालिक अक्सर यह बताने की चाल चलते हैं कि समुद्र तट रेतीला है, हालाँकि समुद्र तल मूंगा हो सकता है।

3. थाईलैंड. क्या आप अभी भी सोच रहे हैं कि जनवरी, फरवरी में तन कहाँ से प्राप्त करें? विदेशी थाईलैंड में सर्दियों की छुट्टियों पर करीब से नज़र डालें। नवंबर-मार्च में, पानी और हवा औसतन +30 डिग्री तक गर्म होते हैं।

थाईलैंड में सर्दियों के दौरान अक्सर आसमान में बादल छाए रहते हैं। कई पर्यटक बेहतर तन के लिए समुद्र तट पर अधिक समय तक रहने की कोशिश करते हैं। आपको पता होना चाहिए कि इस समय पराबैंगनी किरणों की क्रिया उतनी ही तेज रहती है और आप जल्दी जल सकते हैं, जैसे धूप के दिनों में।

दिलचस्प वीडियो

चेतावनी

1. देश में बहुत सारे फेक हैं। यहां तक ​​​​कि स्टोर में खरीदा गया सनस्क्रीन न केवल बेकार हो सकता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी काफी हानिकारक हो सकता है।

2. पर्यटकों को अक्सर उनकी त्वचा की रक्षा के लिए नारियल का तेल चढ़ाया जाता है। याद रखें कि नारियल का तेल एक टैनिंग एजेंट है। इसे समुद्र तट पर फैलाने से आप कुछ ही मिनटों में जल सकते हैं।

"मुस्कान का देश" आपको केवल सकारात्मक भावनाएं और एक आनंदमय तन दें!

बहुत से लोग, विशेष रूप से लड़कियां, एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन का सपना देखती हैं। हालांकि, हर कोई गर्म देशों में जाने या देश में पूरी गर्मी बिताने का प्रबंधन नहीं करता है, और इस साल मौसम बहुत धूप वाला नहीं है। शहरी कमाना के लाभों और उन लोगों के लिए उपलब्ध विकल्पों के बारे में "कोरोलेव में रियामो" सामग्री पढ़ें जो कोरोलेव को छोड़े बिना तन करना चाहते हैं।

शहरी कमाना के फायदे

जीआईएफ: जीआईपीएचवाई वेबसाइट

यदि आप रिसॉर्ट में जाने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो आप शहर में एक तन प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह के तन के कई फायदे हैं।

मॉस्को क्षेत्र और दक्षिणी रिसॉर्ट अलग-अलग अक्षांशों पर स्थित हैं, इसलिए सूर्य की किरणें अलग-अलग कोणों पर पड़ती हैं। दक्षिणी तन एक समृद्ध, भूरा है, जबकि हमारी पट्टी का तन हल्का, कांस्य वाला तन है जो अधिक प्राकृतिक दिखता है।

मॉस्को और मॉस्को क्षेत्र में, कम धूप त्वचा पर पड़ती है, और घटना का कोण इतना "आक्रामक" नहीं है, जिसका अर्थ है कि "बाहर जलने" का जोखिम बहुत कम है। दक्षिण में, सनबर्न बहुत अप्रिय और दर्दनाक होते हैं, और कभी-कभी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होते हैं।

अंत में, दक्षिणी तन 2-3 सप्ताह के बाद "धोया" जाता है, और शहर का तन बहुत अधिक समय तक रहता है - कभी-कभी कई महीनों तक।

धूप सेंकने का तरीका

सबसे अच्छा तन प्राकृतिक है, जो सभी सुरक्षा नियमों के अनुपालन में गर्मियों के सूरज की किरणों के तहत प्राप्त होता है।

सप्ताहांत में दो से तीन घंटे धूप सेंकना सबसे सुविधाजनक है। धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय सुबह 10:00 बजे से पहले और शाम को 16:00 बजे के बाद होता है। इस समय, क्षितिज पर सूरज कम होता है, किरणें त्वचा पर एक स्पर्शरेखा पर पड़ती हैं, और "बर्न आउट" या सनस्ट्रोक होने का जोखिम न्यूनतम होता है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक एक ही स्थिति में न लेटें। यदि आप अक्सर हिलते हैं और पलटते हैं, तो तन और भी अधिक होगा। यह ओवरहीटिंग के जोखिम को भी कम करता है। एक टोपी या टोपी और धूप का चश्मा पहनने की सिफारिश की जाती है।

उच्च गुणवत्ता वाले टैनिंग उत्पादों का उपयोग करना सुनिश्चित करें, और फिर मॉइस्चराइज़र और विशेष क्रीम के साथ अपनी त्वचा की ठीक से देखभाल करें।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको सही ढंग से और संयम से धूप सेंकने की आवश्यकता है। पराबैंगनी विकिरण के अत्यधिक और लंबे समय तक संपर्क शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। नकारात्मक परिणामों में गंभीर जलन, निर्जलीकरण और त्वचा की "उम्र बढ़ने", रोसैसिया - चेहरे के जहाजों का विस्तार, साथ ही कोशिकाओं में उत्परिवर्तन का गठन होता है जो मेलेनोमा और त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है।

बालकनी, बरामदा, पार्क

जीआईएफ: जीआईपीएचवाई वेबसाइट

यहां तक ​​​​कि शहर छोड़ने के बिना, आप समुद्र से भी बदतर एक तन प्राप्त कर सकते हैं - तन भी नरम और नरम हो जाएगा, यह लंबे समय तक नहीं उतरेगा, और आप शायद ही धूप की कालिमा के बारे में चिंता कर सकते हैं।

अपने खुद के अपार्टमेंट में बालकनी पर धूप सेंकने का सबसे आसान तरीका। यहां आप स्विमसूट पहन सकते हैं, एक नरम गद्दा रख सकते हैं, बगल में एक शीतल पेय के साथ एक जग रख सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं या लैपटॉप से ​​फिल्म देख सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं।

आप घर के आंगन में, गर्मियों के बरामदे और कैफे की छतों पर, किसी भी खुले क्षेत्र में धूप सेंक सकते हैं। हालांकि, विनम्र होना और बहुत अधिक कपड़े उतारना न भूलें - स्विमसूट के बजाय आपको शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट पहननी चाहिए।

शहर के पार्क धूप सेंकने के लिए बेहतरीन हैं। आप या तो ताजी हवा में छोटे और हल्के कपड़ों में सैर कर सकते हैं, या स्थानीय जलाशयों के किनारे एक तौलिया बिछाकर बैठ सकते हैं।

जलाशय रानी

धूप सेंकने के लिए सबसे आदर्श स्थान जलाशयों के पास है। समुद्र तट पर लेटना, प्रकृति में आराम करना हमेशा अच्छा होता है।

कोरोलेव शहर के जिले में कई जलाशय हैं। शापकिन ब्रिज के पास क्लेज़मा के तट पर समुद्र तट और लॉसिन ओस्ट्रोव प्रकृति रिजर्व के क्षेत्र में पीट एंटरप्राइज माइक्रोडिस्ट्रिक्ट में टोरफ्यंका झील निवासियों के साथ विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। जिले के बाहर पिरोगोवस्कॉय और क्लेज़मा जलाशय, शेल्कोवो खदानें हैं, जो कोरोलेव से प्राप्त करना काफी आसान है।

यह याद रखने योग्य है कि अधिकांश जलाशयों में तैरना निषिद्ध है, लेकिन किनारे पर धूप सेंकना चोट नहीं करता है।

धूपघड़ी

एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन पाने का एक निश्चित तरीका धूपघड़ी में जाना है। त्वचा को होने वाले नुकसान से बचने के लिए आपको सभी नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए।

टाइप 1 त्वचा वाले लोग - बहुत हल्की त्वचा, हल्के बाल और आंखों के मालिक - आमतौर पर धूपघड़ी में धूप सेंकने की सिफारिश नहीं की जाती है, इसे धूप में करना बेहतर होता है, और फिर बहुत सावधानी से। हालाँकि, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप वहाँ सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं जा सकते हैं। सत्र 3 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, खासकर पहली बार।

हल्की आंखों और हल्के भूरे बालों वाली टाइप 2 त्वचा के मालिक 3-5 मिनट के लिए धूपघड़ी में धूप सेंक सकते हैं। आप इसे सप्ताह में 3 बार देख सकते हैं, लेकिन फिर आपको सक्रिय धूप में अपने प्रवास को सीमित करने की आवश्यकता है।

3 और 4 प्रकार की त्वचा वाले लोग - काले बालों वाली और भूरी आंखों वाले - धूपघड़ी में 20 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं, लेकिन पहला सत्र 7 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। आप सप्ताह में 3 बार धूपघड़ी जा सकते हैं।

तीन प्रकार के सोलारियम हैं: टर्बो-टेनिंग, वर्टिकल और हॉरिजॉन्टल। सैलून में, विशेषज्ञ उनमें से प्रत्येक की विशेषताओं के बारे में बात करेंगे और सलाह देंगे कि कौन सा चुनना बेहतर है।

धूपघड़ी सौंदर्य प्रसाधनों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो पारंपरिक सनस्क्रीन और सनटैन क्रीम से भिन्न होते हैं। सोलारियम उत्पाद पराबैंगनी विकिरण की क्रिया को बढ़ाते हैं और त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज़ करते हैं।

टैनिंग बेड में टैटू वाले लोगों को टैटू वाले क्षेत्रों की सुरक्षा के लिए नियमित सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने पर, टैटू पिगमेंट फीका पड़ सकता है या शरीर के लिए एलर्जी पैदा कर सकता है।

फोटो लैंप

फोटो लैंप घर पर टैनिंग के लिए आदर्श हैं। वस्तुतः इनका दायरा बहुत विस्तृत है। इस तरह के लैंप की मदद से, आप कमरे को कीटाणुरहित कर सकते हैं, विभिन्न बीमारियों के प्रसार से लड़ सकते हैं, उनका उपयोग मैनीक्योर और टैनिंग के लिए भी किया जा सकता है।

खुले और बंद यूवी लैंप हैं। खुले घरों का उपयोग नहीं किया जाता है - वे अस्पतालों, क्लीनिकों, किंडरगार्टन के लिए अभिप्रेत हैं, क्योंकि वे बैक्टीरिया और वायरस से बहुत प्रभावी ढंग से लड़ते हैं। संलग्न लैंप कम शक्तिशाली हैं, इसलिए वे घरेलू उपयोग के लिए सुरक्षित हैं।

फोटो लैंप की मदद से टैनिंग के शौकीन घर पर ही मिनी टैनिंग बेड की व्यवस्था कर सकते हैं। खरीद के दौरान, आपको डिवाइस के उद्देश्य पर विचार करने की आवश्यकता है - उदाहरण के लिए, मैनीक्योर के लिए डिज़ाइन किया गया दीपक कमाना के लिए उपयुक्त नहीं है। कई नलिका और कई लैंप के साथ बहुक्रियाशील उपकरण भी हैं, लेकिन वे बहुत अधिक महंगे हैं।

मौसमी संक्रामक रोगों की अवधि के दौरान नियंत्रित विकिरण की प्रक्रिया लगभग सभी को दिखाई जाती है, इसलिए यूवी लैंप न केवल गर्मियों में उपयोगी है। हालांकि, आपको निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए ताकि डिवाइस केवल लाभ लाए। मुख्य नियम इसे ज़्यादा नहीं करना है। कुछ मिनटों के साथ प्रक्रिया शुरू करने की सिफारिश की जाती है, जैसा कि एक पारंपरिक धूपघड़ी में होता है।

आत्म कमाना

महिला ऑनलाइन पत्रिका "लेडीज़ क्लब" की वेबसाइट

स्व-कमाना उन लोगों के लिए एक विकल्प है जो धूप में नहीं रहना चाहते हैं या नहीं हो सकते हैं, और तत्काल परिणाम भी चाहते हैं। यह कॉस्मेटिक उत्पाद स्प्रे या क्रीम के रूप में आता है।

सेल्फ-टेनर खरीदते समय आपको स्किन टोन पर ध्यान देने की जरूरत है। आपको बहुत अधिक पीला शेड नहीं लेना चाहिए, यह भी महत्वपूर्ण है कि इसे रंग के साथ ज़्यादा न करें। शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए विभिन्न कंपनियों के उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - समान अंकन के साथ भी रंग काफी भिन्न हो सकते हैं। इसके अलावा, एक ब्रांड में चेहरे, हाथ और पैर और धड़ के लिए तैयार टैनिंग लाइन हो सकती है।

यह एक संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया के बारे में याद रखने योग्य है, इसलिए पहले आपको त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर उपाय का प्रयास करने की आवश्यकता है।

सेल्फ-टेनिंग लगाने से पहले, आपको स्क्रब से त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना होगा और इसे सूखा पोंछना होगा। आपको उत्पाद को पैरों से लगाने और ऊपर जाने की आवश्यकता है। उत्पाद की न्यूनतम मात्रा कोहनी और घुटनों के अंदर की तरफ गिरनी चाहिए। आवेदन के बाद, स्व-टैनर को अच्छी तरह से अवशोषित करने की अनुमति दी जानी चाहिए, अन्यथा यह न केवल कपड़े दाग सकता है, बल्कि त्वचा पर असमान रूप से झूठ बोल सकता है।

एक बार के प्रभाव के लिए, कांस्य एकदम सही हैं। वे आपको कई रंगों का चयन करने और त्वचा को सतही रूप से दागने की अनुमति देते हैं, इसलिए उन्हें पानी से धोना बहुत आसान होता है। यह विकल्प उपयुक्त है, उदाहरण के लिए, किसी पार्टी के लिए।