सकारात्मक विचारों को कैसे आकर्षित करें। अपने सबसे अंधेरे क्षणों में सकारात्मक रहने की शक्ति पर भरोसा रखें। इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या है, न कि जो आपके पास नहीं है

1. सुखद, सकारात्मक संगीत सुनें - यह मूड को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। उन रचनाओं को वरीयता दें जो उज्ज्वल सुखद भावनाओं को उद्घाटित करती हैं।

2. उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको वास्तविक आनंद और संतुष्टि प्रदान करें। आमतौर पर, यह किसी प्रकार की गतिविधि है जिससे न केवल आपको, बल्कि दूसरों को भी लाभ होता है।

3. अपने कार्यस्थल और अपार्टमेंट को सुंदर सकारात्मक चित्रों, हल्के रंग की आंतरिक वस्तुओं से भरें, चीजों को क्रम में रखें और अप्रिय यादों या नकारात्मक विचारों को दूर करें।

4. अधिक बार मुस्कुराएं और हंसें। यदि आपको इसके लिए कोई कारण चाहिए, तो उसे खोजें। अगर इसे ढूंढना मुश्किल है, तो इसके साथ आएं। इसके साथ आना मुश्किल है - दूसरों से उधार लें))

5. अपनी गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें यदि आप उन्हें सुधार नहीं सकते। गलती करना मानव स्वभाव है, और इससे त्रासदी करने का कोई मतलब नहीं है। अतीत के बारे में पछतावा ही आपको सकारात्मक होने से रोकता है।

6. विराम। अपनी सामान्य दैनिक (और इससे भी अधिक नियमित) गतिविधियों में संलग्न होकर, अपने आप को रुकने दें, आराम करें, मानसिक रूप से सभी समस्याओं और चिंताओं को छोड़ दें, और कुछ सेकंड या मिनट के लिए आंतरिक शांति और शांत रहें। शांत रहो। तनाव दूर करने और तरोताजा होने का यह एक अच्छा तरीका है।

7. प्रकृति में अधिक समय बिताएं, यह आपको जीवन की व्यस्त गति से विराम लेने, आराम करने और ऊर्जा बहाल करने, सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने की अनुमति देगा।

8. रचनात्मकता में खुद को व्यक्त करें। एक कहानी लिखने की कोशिश करें, एक चित्र पेंट करें, पुनर्व्यवस्थित करें, या ऐसा कुछ, रचनात्मक बनें। रचनात्मकता में खुद को महसूस करने से आप खुश हो जाते हैं।

9. दूसरों की सफलताओं और उपलब्धियों में आनन्दित हों। इस प्रकार, आप सफलता की लहर के साथ तालमेल बिठाते हैं, इसे अपनी आनंद की ऊर्जा से खिलाते हैं, जो आपके अपने जीवन में अधिक सफलता और उपलब्धियों को आकर्षित करेगी। साथ ही, आप सकारात्मक रहेंगे, जो ईर्ष्या या क्रोधित होने से बेहतर है।

10. कभी-कभी अपने आप को लाड़ प्यार करो। कुछ अच्छा (उपयोगी, महत्वपूर्ण, आवश्यक) पूरा करने के बाद, अपने आप को कुछ अच्छा उपहार बनाएं।

11. बच्चों के साथ समय बिताएं, उनके साथ मेलजोल करें और उनके साथ खेलें। बच्चों से, आप पर सकारात्मक भावनाओं, लापरवाही और जीवन के प्रति उत्साह का आरोप लगाया जा सकता है।

12. नकारात्मक संचार और राजनीति, अन्य लोगों, बुरी खबरों की चर्चा से इनकार करें, जिसकी चर्चा से कुछ भी बेहतर नहीं होगा और किसी को भी फायदा नहीं होगा। यह खुश होने का सबसे आसान तरीका नहीं है, क्योंकि हम इस जीवन शैली के अभ्यस्त हैं, लेकिन अपने जीवन को सकारात्मक से भरने के लिए, आपको धीरे-धीरे नकारात्मक और बेकार चीजों को छोड़ने की जरूरत है।

13. अधिक सहज बनें। कभी-कभी आप "टेम्पलेट के अनुसार नहीं" कार्य करने का जोखिम उठा सकते हैं, सनक के आगे झुक सकते हैं और योजना के अनुसार समय नहीं बिता सकते हैं, लेकिन जैसा आप चाहते थे।

14. जरूरत पड़ने पर मदद मांगें। निश्चित रूप से कोई व्यक्ति है जो आपकी मदद करने में प्रसन्न होगा। इससे संबंधों में सुधार होगा और संभवत: नए अवसर भी खुलेंगे।

15. अधिक बार सपने देखें। वैज्ञानिकों का तर्क है कि मन कल्पना को वास्तविकता से अलग नहीं कर सकता है, और चूंकि कल्पना के दौरान सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं, इसलिए आपको केवल लाभ मिलेगा।

16. अपने जीवन में सुंदरता और रोमांस जोड़ें। सूर्योदय और सूर्यास्त से मिलें, तारों वाले आकाश के नीचे टहलें, मोमबत्ती की रोशनी में भोजन करें।

17. खेलों में भाग लें। आपका पसंदीदा खेल निश्चित रूप से आपको उत्साहित करेगा।

18. स्नान या स्नान करें। इस विधि का प्रयोग हर दिन करें, खासकर काम के बाद। एक गर्म स्नान या स्नान आराम देता है, संचित नकारात्मक ऊर्जा को "फ्लश" करता है, शांत करता है और ताज़ा करता है।

19. एक डायरी बनाएं जिसे केवल आप ही एक्सेस कर सकें। यह आपको कागज पर (या इलेक्ट्रॉनिक रूप में) अपने विचारों को ईमानदारी से और विस्तार से बताने की अनुमति देगा, जो उन घटनाओं और स्थितियों को समझने और उनका विश्लेषण करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जो आपके प्रति उदासीन नहीं हैं।

20. अपने प्रियजन और अन्य अच्छे लोगों के साथ गले लगाओ। साथ ही सकारात्मक भावनाओं का आदान-प्रदान होता है और रिश्तों में सुधार हो रहा है, जो हमारे कठिन समय में बहुत महत्वपूर्ण है।

21. गहरी और शांति से सांस लें - इस तरह की सांस लेने से शरीर को आराम मिलता है और मन शांत होता है, तनाव से राहत मिलती है और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा मिलता है।

22. ज्ञान का अध्ययन करें, ज्ञान को सीखना और लागू करना खुशी का मार्ग है।

23. अधिक बार खुश वातावरण में रहें, और आप भी अधिक खुश रहेंगे। आपके आस-पास के लोग ऊर्जा विकीर्ण करते हैं जो आपको प्रभावित करती है, चाहे आप इसे महसूस करें या नहीं।

24. एक पेड़ लगाओ। महिलाओं के लिए, आप कुछ आसान कर सकते हैं, जैसे फूल या एक सुंदर झाड़ी। भूनिर्माण प्रकृति के संपर्क में रहने और दूसरों की कृतज्ञता के साथ-साथ शारीरिक रूप से काम करने का एक बहाना है - विविधता के लिए बहुत फायदेमंद है।

25. कभी-कभी अपने जीवन के सबसे सुखद क्षणों के बारे में सोचें, और इन सकारात्मक भावनाओं को फिर से महसूस करें। इस पद्धति का उपयोग मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है।

26. अधूरे काम को पूरा करें। अंत में, वही करें जो आप हमेशा से टालते रहे हैं। इस प्रकार, आप अपनी चेतना के हिस्से को मुक्त कर देंगे और आप इस समय या भविष्य पर अधिक ध्यान देने में सक्षम होंगे।

27. अपने आसपास की दुनिया के लिए खुश रहें। आखिर आप चाहें तो अपने आस-पास इतनी सारी अच्छी चीजें देख सकते हैं, बस आपको चाहने की जरूरत है।

28. दूसरों की मदद करें, ज्ञान और सकारात्मकता साझा करें। दूसरों के जीवन में सुधार करके, आप एक "सकारात्मक" बुमेरांग शुरू कर रहे हैं जो किसी तरह आपके पास वापस आएगा।

29. अभी से खुश रहने का मन बना लें और उसके लिए कम से कम कुछ तो करना शुरू कर दें।

मूल लेख: जिज्ञासु के लिए साइट पर खुश कैसे बनें, इस पर अभ्यास।

मैं आप सभी को प्यार, खुशी और ढेर सारी सकारात्मकता की कामना करता हूं!

अगर आपको लगता है कि जीवन में सब कुछ हम पर ही निर्भर करता है, तो आपको सकारात्मक सोच के कौशल में महारत हासिल करनी चाहिए, इससे आप अधिक आनंद, खुशी और सफलता को आकर्षित कर पाएंगे!

इसके अलावा, सकारात्मक सोच इच्छाओं की पूर्ति में योगदान करती है!

सकारात्मक सोच के साथ सफलता कैसे प्राप्त करें?

एक अच्छे दिन की शुरुआत तब होती है जब हम अपनी आंखें खोलते हैं और तय करते हैं कि आज का दिन अच्छा रहने वाला है। अब्राहम लिंकन ने कहा था: "लोग केवल इस हद तक खुश होते हैं कि वे खुश रहने का फैसला करते हैं।"

आप अपने विचार चुनते हैं और अपना मूड बनाते हैं। यदि कार्य दिवस के बाद आपकी कोई योजना है, और आप इस घटना की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो दिन के दौरान चाहे कुछ भी हो जाए, यह आपका मूड खराब नहीं करेगा, क्योंकि आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

सकारात्मक सोच का पालन करते हुए, आप अपने जीवन को नियंत्रित नहीं करते हैं, चिंता न करें और चिंता न करें, बल्कि हर खुशी के दिन का आनंद लें।

सकारात्मक सोच को अपनाने के लिए क्या करना पड़ता है?

एक सकारात्मक और आनंदमय दिन की धुन के लिए सामान्य से 15 मिनट पहले उठें। अपने जीवन में आपके द्वारा किए गए सकारात्मक अनुभवों और सुखद अनुभवों के बारे में सोचें। यदि आदत से नकारात्मक विचार उत्पन्न होते हैं, तो उन्हें सकारात्मक अनुभवों से बदलने या सकारात्मक विचारों का विरोध करने का प्रयास करें।

एक अच्छा व्यायाम है जो आपको अपने आप को सकारात्मक सोच में ढालने की अनुमति देता है - जैसे ही आपके सिर में एक अप्रिय विचार उत्पन्न होता है, मानसिक रूप से विपरीत सकारात्मक पुष्टि का 3 गुना कहें। इस तरह से अपने विचारों को नियंत्रित करके, आप बहुत जल्द नोटिस करेंगे कि आप अपने आप को कैसे बदलेंगे और आपका जीवन बेहतर के लिए कैसे बदलेगा।

आप अपने जीवन में क्या चाहते हैं, इसकी एक सूची बनाएं। यदि आप नहीं जानते कि आपको क्या चाहिए तो आपको कुछ नहीं मिल सकता है। यह इच्छा सूची बहुत ही व्यक्तिगत होनी चाहिए और किसी को नहीं दिखाई जानी चाहिए।

इस सूची के बारे में सोचें, अपनी हर इच्छा को यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करें ताकि आपका सकारात्मक दृष्टिकोण और प्रेरणा न खोएं। किसी भी परिस्थिति को अपना नजरिया न बदलने दें, हर चीज में सकारात्मक पक्ष देखने की कोशिश करें।

समय-समय पर विभिन्न कारणों से आप आशावाद खो देंगे, इस समय नकारात्मक विचार और भावनाएं सामने आएंगी। उनसे लड़ो मत - स्वीकार करो कि वे हैं, और उन्हें सकारात्मक तरीके से सुधारने का प्रयास करें।

किसी व्यक्ति का निराश और परेशान होना पूरी तरह से सामान्य है। लेकिन इस अवस्था में ज्यादा देर तक न रहें। याद रखें, आपको जीवन से जो मिलता है, वही आप उसमें डालते हैं। यदि आप सकारात्मक विचारों और भावनाओं को प्रसारित करते हैं, तो वे सुखद और सुखद घटनाओं के साथ आपके पास लौट आएंगे।

सकारात्मक सोचें। जब आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आपके पास अपनी पोषित इच्छाओं को पूरा करने की संभावना बढ़ जाती है। इस बारे में सोचें कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। जब हम कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो हम हर दिन इस दिशा में कदम उठाते हैं।

सकारात्मक मानसिकता का पालन करके हम अपने भविष्य को सही दिशा में नियंत्रित और निर्देशित कर सकते हैं। आपकी इच्छा सूची आपको सकारात्मक सोचने और कार्य करने के लिए प्रेरित करेगी। अगर आप छोटे-छोटे कदम उठाते हैं तो भी आप हर दिन सफलता के करीब पहुंचेंगे।

अपने आप पर विश्वास करें² और आप निश्चित रूप से वह हासिल करेंगे जो आप चाहते हैं!

हम में से प्रत्येक के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब ऐसा लगता है कि दुनिया ढह गई है। इसके कई कारण हो सकते हैं: मौसमी अवसाद, निजी जीवन या करियर में असफलता, स्वास्थ्य समस्याएं, या। और जितना अधिक व्यक्ति जीवन के बारे में शिकायत करता है, उतना ही अधिक दुःख उसे प्रस्तुत करता है। इस अवस्था से बाहर कैसे निकलें? सकारात्मक होने के लिए खुद को कैसे स्थापित करें?

सकारात्मक दृष्टिकोण इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

किसी व्यक्ति का जीवन कैसा होगा, इसमें सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। निराशावादी, नर्ड और कानाफूसी करने वाले शायद ही कभी जीवन में कुछ हासिल करते हैं। लेकिन आशावादी, सकारात्मक के लिए इच्छुक, आसानी से कठिनाइयों को दूर करते हैं और निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पूरी ताकत से प्रयास करते हैं। और वे उस तक पहुँच जाते हैं!

सकारात्मक होने का रहस्य क्या है? यह लंबे समय से साबित हुआ है कि दर्पण प्रतिबिंब के सिद्धांत के अनुसार, एक व्यक्ति खुद को वह ऊर्जा आकर्षित करता है जो वह खुद दुनिया को देता है। असफलताओं पर क्रोधित होकर, अपने जीवन में केवल बुरे को देखकर, स्वयं को "हारे हुए" मानकर, एक व्यक्ति आगे की असफलताओं और पराजयों के लिए खुद को प्रोग्रामिंग करने लगता है। "मैं इसमें कभी सफल नहीं होऊंगा," "मैं इसे कभी हासिल नहीं कर पाऊंगा," इन वाक्यांशों को कहते हुए, एक व्यक्ति खुद को बर्बाद करता है, वह वास्तव में कभी सफल नहीं होगा और वह कुछ भी हासिल नहीं करेगा।

चारों ओर देखें: भाग्य मुख्य रूप से उन लोगों के लिए है जो सकारात्मक, हंसमुख हैं, जो जीवन का आनंद लेना और अपने आसपास के लोगों को सकारात्मक भावनाएं देना जानते हैं। भाग्य उन्हें चुंबक की तरह आकर्षित करता है। केवल लंगड़ा होना, उदास होना, छोटी-छोटी बातों पर परेशान होना शुरू करना और खुद को अशुभ समझना - क्योंकि जीवन समस्याओं और असफलताओं से भर जाएगा।

लोग इतने व्यवस्थित हैं कि वे बुरे को नोटिस करते हैं, लेकिन अच्छे को महत्व नहीं देते हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण सिद्धांत पूरी तरह से विपरीत विश्वदृष्टि ग्रहण करता है। मौजूदा समस्याओं के बारे में दुखी होना और आपके पास जो अच्छाई है, उस पर आनन्दित होना शुरू करने के लायक है। याद रखें कि विचार मूर्त रूप लेते हैं - इसलिए, उन लोगों के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण आवश्यक है जो जीवन से सर्वश्रेष्ठ लेना चाहते हैं। अपने जीवन से प्यार करो - और यह आपको तरह से जवाब देगा!

सकारात्मक दृष्टिकोण: कहां से शुरू करें?

सकारात्मक होने के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? सबसे पहले, आपको रोना बंद करना होगा, जीवन के बारे में शिकायत करना और उसमें केवल नकारात्मक देखना बंद करना होगा। और मुख्य बात उन लोगों से ईर्ष्या करना बंद करना है जो आपकी राय में आपसे बेहतर रहते हैं। कहावत याद रखें "जहां हम नहीं हैं वहां अच्छा है" - यदि आप अपना पूरा जीवन इस सिद्धांत के आधार पर जीते हैं, तो खुशी कभी आपके दरवाजे पर दस्तक नहीं देगी। किसी और के जीवन में फायदे की तलाश करने के बजाय, अपने खुद के "सुधार" करने के लिए बेहतर प्रयास करें।

आत्म-प्रेम के बिना सकारात्मक दृष्टिकोण असंभव है। अपनी कमियों पर ध्यान देना बंद करो, अपने स्वयं के परिसरों को भूल जाओ, अपनी स्मृति में पिछले वर्षों की असफलताओं को पार करो। अपने आप को बताएं कि आप केवल सर्वश्रेष्ठ के लायक हैं और अब से आप अपने जीवन के जहाज को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निर्देशित कर रहे हैं।

अपने आप को कुछ समझो। छोटी शुरुआत करें: स्वादिष्ट चॉकलेट बार खाएं या अपना पसंदीदा संगीत सुनें। यदि आपको लंबे समय से पर्याप्त नींद नहीं मिली है - एक दिन की छुट्टी लें और अच्छी नींद लें, यदि आपने अपनी उपस्थिति छोड़ दी है - एक ब्यूटी सैलून पर जाएँ या, यदि आपने अपने दोस्तों को सौ साल से नहीं देखा है, तो सभाओं का आयोजन करें या उनके साथ किसी क्लब में जाएं। मिनटों की खुशी और छोटी-छोटी इच्छाओं की पूर्ति आपके जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण को आकर्षित करेगी।

सकारात्मक दृष्टिकोण तकनीक

हाल ही में, इसने विशेष लोकप्रियता हासिल की है सिमोरॉन तकनीक- सौभाग्य को आकर्षित करने का जादू विज्ञान। बेतुका, हल्का और सुखद "उपयोग करने के लिए", सिमोरोन को इस समय सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए सबसे अच्छी तकनीक माना जाता है।

विशेष सिमोरॉन अभ्यास अच्छे में धुन करने में मदद करने में सक्षम हैं - अभिपुष्टियों... पुष्टि के साथ सकारात्मक होने के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? आपको अक्सर विभिन्न सकारात्मक कथन कहने चाहिए, जैसे कि स्वयं प्रोग्रामिंग कर रहे हों। निर्धारित करें कि इस समय आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, आप क्या हासिल करना चाहते हैं, अपनी इच्छा को एक संक्षिप्त वाक्यांश में स्पष्ट रूप से स्पष्ट करें - और इसे जितनी बार संभव हो दोहराएं।

एक और उपयोगी व्यायाम है VISUALIZATION... यह एक मानसिक प्रतिनिधित्व है, एक व्यक्ति जो सपने देखता है, उसके लिए वह क्या प्रयास करता है, इसका एक प्रकार का "चित्र" है। सोने से पहले, अपनी आँखें बंद करके और अपने सपनों की पूर्ति की स्पष्ट रूप से कल्पना करने की सलाह दी जाती है।

व्यक्तिगत राशिफल... एक विशिष्ट अवधि के लिए अपना व्यक्तिगत प्रथम व्यक्ति राशिफल बनाने का प्रयास करें। आप जो चाहते हैं, उसके लिए आप क्या प्रयास करते हैं, आप किस बारे में सपने देखते हैं, अपने लिए भविष्यवाणी करें।

विश कार्ड... कुछ सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करने का एक और तरीका व्यक्तिगत इच्छा-मानचित्र बनाना है। यह एक तरह का कोलाज है, जिसमें आपकी इच्छाएं, आकांक्षाएं और लक्ष्य होते हैं। अपने विश कार्ड को उज्ज्वल, सुंदर बनाएं और इसे हर दिन अपने सपनों को पूरा करने के लिए एक विशिष्ट स्थान पर लटकाएं और याद रखें कि वे इंतजार कर रहे हैं - वे तब तक इंतजार नहीं करेंगे जब तक आप उन्हें सच करना शुरू नहीं करेंगे।

तो, आपका दृष्टिकोण सकारात्मक है - अब यह आप पर निर्भर है: सक्रिय होंऔर अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कदम उठाएं। आस-पास की वास्तविकता के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण आपको समस्याओं को हल करने के सही तरीके खोजने में मदद करेगा, आसानी से उन्हें दूर करेगा और रंगों से भरा एक नया जीवन शुरू करेगा। मुख्य बात यह है कि सब कुछ खुशी के साथ, खुशी के साथ, आत्मा के साथ करें।

किसी भी व्यवसाय, किसी भी कार्य को अच्छे मूड में करें - तब उनका फल महत्वपूर्ण और मूर्त होगा। अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया से प्यार करने की कोशिश करें, लोगों को मुस्कान दें, परिवार और दोस्तों का ख्याल रखें। अपने दिल के नीचे से, बदले में कृतज्ञता की अपेक्षा किए बिना - बस आनंद लेना सीखें जो आप दूसरों को खुश करने के लिए करते हैं। ऐसे लोगों के लिए भाग्य अनुकूल होता है, और बदले में उन्हें उदारतापूर्वक शुभकामनाएं देते हैं।

यह समझने के बाद कि सकारात्मक के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए, इस कौशल को हमेशा के लिए रखने की कोशिश करें, इसे एक आदत बना लें। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपके जीवन का आदर्श वाक्य होना चाहिए, और आप स्वयं आशावाद के जीवंत अवतार होने चाहिए। अपने जीवन में सकारात्मक चीजों को आकर्षित करने के लिए रोजाना अभ्यास करने से, आप जल्द ही आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे और आप यह नहीं देखेंगे कि आपका जीवन कैसे नाटकीय रूप से बदलना शुरू हो जाएगा - निश्चित रूप से बेहतर के लिए!

यह सर्वविदित है कि हमारे मूड की गुणवत्ता (खुश या उदास) और अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति रवैया (आशावादी, सहिष्णु, दयालु या, इसके विपरीत, निराशावादी, अविश्वसनीय, ईर्ष्यालु, क्रोधी) हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। और यह अक्सर अपने और अपने आसपास की दुनिया के प्रति नकारात्मक मनोदशाओं और दृष्टिकोणों का कारण होता है, और कई बीमारियों का कारण होता है। इसलिए शरीर के स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत जरूरी है।

सकारात्मक विचार आपके आस-पास के लोगों में वही विचार उत्पन्न करते हैं और उन्हें अपनी ओर आकर्षित करते हैं, जबकि नकारात्मक विचार विपरीत तरीके से कार्य करते हुए उन्हें आपसे दूर धकेलते हैं। आकर्षक होना आपके लिए अधिक सुखद और उपयोगी है, इसलिए अपने आप में केवल सकारात्मक आकर्षक विचार विकसित करें, जो आपके सकारात्मक चुंबकत्व के साथ, आपको लोगों को प्रभावित करने की अधिक शक्ति प्रदान करेंगे।
घृणा, भय, उदासी, क्रोध, असंतोष, आक्रोश, ईर्ष्या, अविश्वास आदि से जुड़े सभी नकारात्मक विचारों को जड़ से उखाड़ फेंकें और उन्हें प्यार, साहस, खुशी, शांति, संतोष, सद्भावना आदि से जुड़े सकारात्मक विचारों से बदलें। .

जैसा आप दूसरों के बारे में सोचते हैं, वैसा ही दूसरे भी करें। आप अपने बारे में कैसा सोचते हैं, वैसे ही अपने आसपास के लोगों को भी करें। इसलिए, अपने और दूसरों के बारे में केवल सकारात्मक सोचें।

आप दूसरों से प्यार नहीं करते या सोचते हैं कि दूसरे आपको पसंद नहीं करते हैं और आपसे प्यार नहीं करेंगे। आप सभी से और हर चीज से डरते हैं, और आप भयभीत होंगे। आप अपने आप पर विश्वास नहीं करते हैं, और आप पर भरोसा नहीं किया जाएगा। आप किसी के लिए अच्छा नहीं चाहते हैं, और वे आप पर इसकी कामना नहीं करेंगे। दूसरों के विचार आपके हर विचार से मिलते हैं और आपके विचारों की शक्ति को बढ़ाते हैं। कभी मत सोचो, "मैं नहीं कर सकता।" हर कोई सोचेगा कि आप नहीं कर सकते। हमेशा सोचें: "मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं और मैं जो चाहता हूं उसे हासिल करूंगा" - और आप वास्तव में सब कुछ कर सकते हैं।

महान लोग महान बन जाते हैं क्योंकि वे महान बनना चाहते थे, लेकिन वे आपके जैसे ही थे: सभी "छोटे" लोग पैदा होते हैं।
याद रखें कि विचार स्वयं को प्रभावित करते हैं - आपकी आत्मा और शरीर। क्या विचार हैं - ऐसा व्यक्ति है। ऐसे मामले हैं जब आपराधिक उपन्यास पढ़ने वाले और अथक पढ़ने वाले बाद में अपराधी बन गए। इसलिए नकारात्मक विचारों से भरी किताबों से बचें।

नकारात्मक विचार आध्यात्मिक जहर हैं, और सकारात्मक विचार मारक हैं। घृणा, ईर्ष्या, भय, उदासी आदि के विचार हमारे शरीर में खतरनाक शारीरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक, सबसे हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इसके विपरीत, प्रेम, सद्भावना, आनंद आदि के विचार मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
नतीजतन, नकारात्मक विचार शरीर को जहर देते हैं, सकारात्मक विचार ठीक करते हैं। इसलिए हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए, क्योंकि संक्षेप में, अपने आस-पास के लोगों से प्रेम करते हुए, हम स्वयं से प्रेम करते हैं, स्वयं के कल्याण और समृद्धि की कामना करते हैं। अपने आप में सकारात्मक विचारों को विकसित करके, आप अपने आप में वही चुंबकत्व और अच्छी इच्छाशक्ति विकसित करते हैं, क्योंकि इससे पहले कि आप अच्छा सोच सकें, आपको ऐसा सोचने की जरूरत है।

इस प्रकार, सकारात्मक सोच के साथ, लोगों पर एक मजबूत प्रभाव के सभी 3 पहलू विकसित होते हैं: चुंबकत्व, विचार की शक्ति और सद्भावना की शक्ति।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;

सोने से पहले और सोने के बाद स्वास्थ्य का मूड

दूसरा संस्कार (पहला संस्कार - भोजन करना) सोने की तैयारी और सोने का प्रवेश द्वार होना चाहिए। यह व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्थिति दोनों के लिए महत्वपूर्ण है।

नींद के दौरान, हमारा "मैं" एक ऐसी आध्यात्मिक (सूक्ष्म) दुनिया में रहता है, जो सोने से पहले हमारे मूड से मेल खाती है, और अपने विशिष्ट मानसिक तत्व के साथ "संतृप्त" लौटती है, जो शरीर को ताकत या कमजोरी, भलाई या विकारों का संचार करती है। . चिंता, बड़बड़ाहट, ईर्ष्या का मूड चिंता के क्षेत्र में "मैं" के बने रहने में योगदान देता है; जागने पर यह चिंता और बढ़ जाती है। बीमारी के प्रति लगाव (बीमारी के विचार) "मैं" का अनुवाद दुख की दुनिया में करते हैं, और यह दिन में दुख को तेज करता है। इसलिए, रोगी को बिस्तर पर जाने से पहले स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, दोहराना चाहिए:
"केवल मैं जिस उपकरण का उपयोग कर रहा हूं वह क्षतिग्रस्त है। मैं वही हूं जो मैं अपने बारे में सोचता हूं।

मेरा आध्यात्मिक "मैं" स्वस्थ है और नींद के दौरान मेरे शरीर में उपचार लाएगा।"
इसे हर शाम दोहराया जाना चाहिए, यदि परिणाम तुरंत प्रभावित नहीं होता है, तो आपको अपनी सोच की शैली को सकारात्मक में बदलने के बारे में सोचने की जरूरत है। युवावस्था और शक्ति की स्थिति "I" को सूक्ष्म दुनिया के संबंधित क्षेत्रों में निर्देशित करती है; नींद से बाहर निकलने के बाद, शरीर मजबूत होता है और व्यक्ति की ताकत और युवावस्था में आत्मविश्वास मजबूत होता है।

उपरोक्त को स्पष्ट करने के लिए, आपको कुछ स्पष्टीकरण देने की आवश्यकता है। योगियों के अनुसार, "मैं" के अलावा, एक व्यक्ति में शरीर होते हैं: एक भौतिक शरीर, एक ईथर शरीर, एक सूक्ष्म शरीर (इच्छा शरीर), एक मानसिक शरीर (विचार का एक शरीर), कार्य-कारण का शरीर ( कारण शरीर)।

प्रत्येक शरीर की ऊर्जा दूसरों से गुणवत्ता में भिन्न होती है, और प्रत्येक शरीर, जैसा कि वह था, अधिक सूक्ष्म, अधिक मोटे होने के कारण, अपने आप में व्याप्त है।

भौतिक शरीर में बड़ी संख्या में कोशिकाएं होती हैं, जिनमें से प्रत्येक दो कार्य करता है - अपने अस्तित्व को बनाए रखता है, और स्वयं का एक हिस्सा पूरे जीव (कोशिका विशेषज्ञता) का समर्थन करने के लिए छोड़ देता है। सजातीय कोशिकाओं का एक परिसर एक ऊतक या पूरे जीव में भी बनता है। सभी अंगों को नियंत्रण कोशिकाओं, कोशिकाओं के एक समूह के साथ पार किया जाता है जो श्वसन या पोषण संबंधी कार्य प्रदान करते हैं। प्रत्येक कोशिका जीवन की एक निश्चित अवधि के लिए जीवित रहती है, फिर या तो रक्त कोशिकाओं की तरह मर जाती है, या विभाजित हो जाती है।
इन सबके बावजूद, शरीर लगातार अपने आकार और संरचना को बरकरार रखता है। यह संरक्षण प्रक्रिया ईथर शरीर द्वारा की जाती है।

ईथर शरीर भौतिक शरीर की एक सटीक प्रति है, ऐसा लगता है कि इसमें शरीर का निरंतर रूप है। ईथर शरीर के भीतर सूक्ष्म, या भावनाओं और इच्छाओं का शरीर है।

मानसिक शरीर हमारे पूरे जीवन की प्रक्रिया में हमारी गतिविधियों के लिए एक योजना बनाता है, व्यवहार की एक बुद्धिमान संरचना। मानसिक शरीर के भीतर कारणों का शरीर है।
नींद के दौरान, हमारा सूक्ष्म शरीर भौतिक छोड़ देता है और अदृश्य अंतरिक्ष में यात्रा करना शुरू कर देता है, उन इच्छाओं को महसूस करता है जो दिन के दौरान महसूस नहीं की जाती हैं, और इस तरह आंतरिक ऊर्जा तनाव से खुद को मुक्त करती हैं।

एक सपने में, इच्छाएं (विशेषकर इच्छाएं जो किसी व्यक्ति को सोने से पहले अपने कब्जे में लेती हैं) और मनोदशा व्यक्ति को नियंत्रित करती है। उसी समय, वह घटनाओं को देखता है, लेकिन उन्हें प्रभावित नहीं कर सकता।

ऊपर से, यह स्पष्ट है कि बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अप्रिय और छोटी बातचीत, रिश्तों के स्पष्टीकरण और दुखद प्रतिबिंबों से बचने की आवश्यकता है। इसके विपरीत, आपको सभी उपलब्ध साधनों की आवश्यकता है - सोने से पहले टहलना, विश्राम (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के रूप में आशावादी आत्म-सम्मोहन के साथ सामान्य विश्राम), सुंदर जीवन-पुष्टि संगीत सुनना, आपके जीवन में सुंदर और सुखद क्षणों की यादें, एक अच्छे व्यक्ति के साथ एक छोटी बातचीत जिसके साथ आप आपसी सहानुभूति से जुड़े हुए हैं - एक व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए, और एक व्यक्ति, सिद्धांत रूप में, खुश, काफी मजबूत और युवा (उम्र की परवाह किए बिना)।

और जब आप जागते हैं, तो आपको अपनी चेतना को ब्रह्मांड के एकल जीवन से जोड़ने की जरूरत है और विश्व मन से जीने वाली हर चीज में अपना हिस्सा मांगना चाहिए। ब्रह्मांड में, सभी जीवित चीजें एक हैं (पेड़, बादल, महासागर, पक्षी, तारे, सूर्य), हर चीज में ऊर्जा है।

हमारी आत्मा एक निश्चित मनोदशा में (विशेषकर सुबह में) इस जीवित शक्ति के हिस्से को आकर्षित करने और इसे पूरे दिन रखने की क्षमता रखती है। अनुरोध का मौखिक रूप मनमाना है, मुख्य बात अर्थ है। और दिन के दौरान, आपको इस अनुरोध को 1-2 मिनट के लिए दोहराना होगा, चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों। प्राप्त बलों का उपयोग न केवल शरीर को टोनिंग और कायाकल्प करने के लिए किया जाता है, बल्कि हमारे "मैं" को सूक्ष्म दुनिया में जितना संभव हो सके सपने में प्रवेश करने में सक्षम बनाता है। जितना आगे "मैं" सूक्ष्म दुनिया में प्रवेश करता है, उतनी ही परिष्कृत भावनाएं "मैं" अपने साथ लाती हैं, शरीर और आत्मा को समृद्ध करती हैं (यदि, निश्चित रूप से, बिस्तर पर जाने से पहले एक सकारात्मक दृष्टिकोण था)।

यदि आप तुरंत सो नहीं सकते हैं:

5-7 पूर्ण योग श्वासें (तकिया हटाने के बाद ताकि धड़ और सिर एक सीधी रेखा में हों);
कल्पना कीजिए कि साँस लेने पर, प्राण श्वसन अंगों से होकर सौर जाल (मणिपुर चक्र में) में जाता है और वहाँ जमा हो जाता है;
साँस छोड़ने के साथ, शरीर की हर कोशिका शिथिल हो जाती है और साथ ही प्राण को सौर जाल से हर कोशिका में भेजा जाता है ताकि उसकी जीवन शक्ति को मजबूत किया जा सके और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिल सके;
फिर अपने पूरे शरीर और मस्तिष्क को आराम दें (स्वयं को विचारों से मुक्त करें); यह शाव आसन के माध्यम से किया जा सकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
शरीर की सुरक्षा को जगाता है।

बचपन की विश्व धारणा

बहुत से लोग, अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए अप्रिय कार्य करते हैं, या जीवन के किसी विशेष क्षेत्र में कुछ गंभीर गलत अनुमान लगाते हैं, लंबे समय तक इन कार्यों, गलत अनुमानों, गलतियों की सभी बारीकियों को याद और अनुभव करते हैं।

और इस तथ्य के बावजूद कि यह सब अतीत में था, यह वास्तविक जीवन को काला कर देता है, अंधेरे विचार जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, वर्तमान में सकारात्मक सोच के स्तर को कम करते हैं। बेशक, जैसा कि वे कहते हैं, वे गलतियों से सीखते हैं, और उनकी गलतियों का विश्लेषण करने की जरूरत है, लेकिन यह केवल एक बार करने की जरूरत है, और फिर अपने जीवन में अप्रिय वजन को भूलने और जीवन का आनंद लेने का प्रयास करें, यही प्रक्रिया जीवन का, जैसा कि बच्चे जानते हैं कि इसे कैसे करना है। खुद को बताएं:
"यह पर्याप्त है कि अप्रिय लगातार पर्यावरण में खुद को याद दिलाता है। मुझे अपने भीतर अप्रिय को क्यों संजोना और विकसित करना चाहिए? अतीत और वर्तमान में जो कुछ भी अप्रिय है उसे साझा करें, मैं जीवन का आनंद लेता हूं, जीवन की प्रक्रिया।"
कभी-कभी एक व्यक्ति, अपने जीवन में कई चिंताओं के बारे में, अपने जीवन के कई अप्रिय पहलुओं के बारे में शिकायत करता है: "ओह * काश मैं फिर से बच्चा बन पाता!" यह बहुत से लोगों का सपना होता है। वे अपनी बहुत सी चिंताओं से इतना मुक्त नहीं होना चाहते कि जीवन के आनंद को महसूस करें, क्योंकि रोजमर्रा की चिंताओं ने लोगों को जीवन का आनंद लेना और खुश महसूस करना सिखाया है।
एक विशेष ध्यान, जिसे "द जॉय ऑफ लाइफ" कहा जा सकता है, एक वयस्क को बचपन के अद्भुत विश्व दृष्टिकोण पर लौटने में मदद करता है, फिर से जीवन का आनंद लेना सीखता है।
जॉय ऑफ लाइफ मेडिटेशन निम्नानुसार किया जाता है।
प्रारंभिक स्थिति: खड़े, हाथ शरीर के साथ।
प्रदर्शन:
एक धूप, चमकीले नीले आकाश की कल्पना करें। मई के अंत में, अभी बारिश हुई है। हवा साफ और ताजी है।
हम सुंदर आकाश को, युवा पत्तों वाले पेड़ों की शाखाओं पर खुशी से देखते हैं। बारिश की बूंदे आज भी फूलों पर लटकती हैं। हम इन बूंदों को अपने होठों से छूते हैं और उनके स्वाद को महसूस करते हैं। आप अपनी बाहों को कैसे फैलाना चाहते हैं, अपना सिर वापस फेंक दें, और, अपने आप को जमीन से धक्का देकर, खुशी और खुशी की हंसी के साथ, गीले घास के मैदान पर उड़ें।
चलो उड़ो! और हम सूरज की कोमल रोशनी में नहाते हैं। हम उतरते हैं। हम सीधे खड़े हो जाते हैं। हमारे ऊपर एक घनीभूत धूप है, चमचमाती सुनहरी सौर ऊर्जा का एक बादल, बहुत सूक्ष्म, कोमल, प्रेमपूर्ण। इसे अपने सिर के ऊपर और भी गाढ़ा होने दें।
चलो उसके लिए खुलते हैं! आइए हम अपने पूरे अस्तित्व के साथ उसके साथ विलीन होने की कामना करें, उसे हमारे शरीर में भरने दें। हम महसूस करते हैं कि यह ऊपर से सिर में कैसे बहती है।
उपचारात्मक प्रभाव:
शरीर की सुरक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

सकारात्मक चरित्र लक्षण बनाना

एक व्यक्ति के विचार, भावनाएँ और कार्य परस्पर संबंधित हैं: एक शारीरिक क्रिया कुछ भावनाओं और विचारों के साथ होती है, और, इसके विपरीत, विचार और भावनाएँ कुछ क्रियाओं या संबंधित शरीर की स्थिति और चेहरे की अभिव्यक्ति का कारण बनती हैं।

एक स्वतंत्र रूप, सीधे कंधों से आत्मा और जोश में वृद्धि होती है, एक उदास नज़र और निचले कंधे एक उदास अवस्था की ओर ले जाते हैं। चरित्र को ठीक करने के लिए, आपको न केवल विशेष अभ्यास करने की आवश्यकता है - ध्यान करने के लिए, बल्कि ध्यान शुरू करने से पहले प्रारंभिक उपायों के रूप में, विचारों, भावनाओं और कार्यों के सामंजस्य के लिए, उन्हें एक विशिष्ट लक्ष्य की ओर निर्देशित करना।
मान लीजिए कि आपके पास कमजोर इच्छाशक्ति है और आप डरपोक हैं। आपका पहला कदम अपने कार्यों, भावनाओं और विचारों को एक लक्ष्य की ओर निर्देशित करना होगा।
कार्य:
अपना सिर उठाओ
अपने कंधों को सीधा करें
जोर से, स्पष्ट रूप से, धीरे से बोलें,
आँख में दूसरे व्यक्ति को देखो। इंद्रियां:
मजबूत और दृढ़ महसूस करने की कोशिश करें।
विचार:
अपने आप को एक निर्णायक, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में कल्पना करें।
आत्मविश्वास से भरे इशारे उचित भावनाओं को जगाएंगे, जो बदले में सोचने के तरीके को प्रभावित करेंगे। बदले में, विचारों की सामग्री भावनाओं को बढ़ाएगी, जो कार्यों, कर्मों को प्रभावित करेगी और उपस्थिति को बदल देगी।
इस प्रकार, क्रिया की श्रृंखला का प्रत्येक तत्व निर्णायक और आत्मविश्वासी होता है।
हम भावनाओं और कार्यों के प्रभाव को विचार के कार्य से जोड़ते हैं, विचार - भावना - क्रिया की श्रृंखला के अंतर्संबंध को ध्यान में रखते हुए:
एक साथ वाक्यांशों के उच्चारण के साथ, हम मानसिक रूप से कल्पना करते हैं कि हम क्या चाहते हैं (हम कल्पना करते हैं कि हमारे पास पहले से ही वांछित गुणवत्ता है);
फिर, वाक्यांशों के उच्चारण की प्रक्रिया में, हम मानसिक छवि को एक भावनात्मक रंग देते हैं (हम अपने आप में इस भावना को जगाने की कोशिश करते हैं कि एक व्यक्ति इसी गुणवत्ता के अनुभव के साथ है)।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;

नकारात्मक सोच की आदत को तोड़कर आशावाद को बढ़ावा देना

आशावादी बनो और उदास विचारों को मत आने दो, यह याद रखना कि जैसे हमारे विचार हैं, इस दुनिया में हमारी स्थिति ऐसी है। गहरे नकारात्मक विचार समान विचारों वाले लोगों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं और उपयुक्त परिस्थितियों को आकर्षित करते हैं।
जिन लोगों को सोचने की आदत होती है, वे अपने प्रियजनों की सुरक्षा और उनकी वित्तीय स्थिति के बारे में चिंताओं का हवाला देते हैं।
अपनी सुरक्षा के बारे में, आपको अपने आप को निम्नलिखित बताना होगा:
"मैं अपने उच्चतर" मैं "पर भरोसा करता हूं, यह न केवल मुझे आध्यात्मिक विकास के मार्ग पर ले जाता है, बल्कि मुझे इस जीवन में पूर्ण सुरक्षा भी प्रदान करता है।"
और वास्तव में, जब कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है और आंतरिक स्वतंत्रता की स्थिति में होता है, तो वह आनंद, शांति, उपचार के लिए खुलता है, जीवन की परिस्थितियां इस तरह विकसित होती हैं कि वर्णित स्थितियों को बाहर रखा जाता है।
यदि आप बेरोजगार या बेघर होने से डरते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके लिए कोई भी नकारात्मक परिस्थितियाँ आपके नकारात्मक आंतरिक विश्वासों से उत्पन्न होती हैं।
नकारात्मक विश्वासों को सकारात्मक लोगों के साथ बदलना आपकी शक्ति में है, और इस मामले में, परिस्थितियां इस तरह से विकसित होंगी कि आप बिना काम के और बिना घर के नहीं रहेंगे।
यदि आप अपने भौतिक समर्थन की समस्या से चिंतित हैं, तो आपको स्वयं को यह बताना होगा कि यह समस्या हल करने योग्य है। आपको सकारात्मक कथनों का उपयोग करके अपने आप को अपने जीवन में धन की अनुमति देने की आवश्यकता है जैसे:
"हर दिन मेरी आय बढ़ रही है और बढ़ रही है।"
नकारात्मक सोचने की आदत से छुटकारा पाने के लिए कोई भी ऐसी छवि चुनें जो आपके लिए सुखद हो, जिससे आप किसी भी समय नकारात्मक विचारों को बदल सकें। यह एक सुंदर परिदृश्य, फूलों का गुलदस्ता, एक सुंदर झील का दृश्य आदि हो सकता है।
जब कोई अंधेरा, नकारात्मक विचार आए, तो अपने आप से कहें:
"मैं अब इसके बारे में नहीं सोचूंगा। फूलों के गुलदस्ते के बारे में, एक सुंदर परिदृश्य के बारे में सोचना मेरे लिए अधिक सुखद है ”- और संकेतित छवि को अपने आंतरिक टकटकी के सामने आने दें।
बूढ़े होने की चिंता मत करो। और बुढ़ापे में, एक व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करेगा यदि वह नकारात्मक दृष्टिकोण को हटा देता है (और विशेष रूप से, इस तथ्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण कि बुढ़ापा आवश्यक रूप से कमजोरी, कमजोरी, बीमारी के साथ है) और उन्हें सकारात्मक पुष्टि के साथ बदल देता है, खुद से प्यार करेगा।
मौत से न डरें:
सबसे पहले, किसी व्यक्ति के सकारात्मक दृष्टिकोण (स्वयं और अन्य लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण) के अनुसार किसी प्रकार की दर्दनाक स्थिति में मृत्यु नहीं होनी चाहिए;
दूसरे, हमारा अस्तित्व पृथ्वी पर इस जीवन के साथ समाप्त नहीं होता है, और अगले पुनर्जन्म के साथ हम इस ग्रह पर फिर से प्रकट होंगे।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है; शरीर की सुरक्षा को जुटाता है।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
रक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

अपने प्रति दया, नम्रता और सहिष्णुता दिखाना

अपने प्रति दया, नम्रता और सहनशीलता आपके जीवन में उस समय विशेष रूप से आवश्यक है जब आप उपचार के नए तरीकों या प्रणालियों में महारत हासिल कर रहे हैं, जिसमें स्वयं को बदलने जैसे कारक शामिल हैं।

और किसी व्यक्ति के लिए बदलना इतना आसान नहीं है। अधिकांश लोगों का मानना ​​है कि परिवर्तन सरल है, अर्थात दूसरों को, लेकिन जब वे किसी प्रकार की चिकित्सा प्रणाली की मदद से खुद को बदलना शुरू करते हैं, तो वे अक्सर खुद को कुछ समय के लिए ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसे संक्रमणकालीन कहा जा सकता है, जब कोई व्यक्ति झिझकता है, दौड़ता है। पुराने और नए के बीच।
कभी-कभी इस अवधि के दौरान किसी व्यक्ति से आप उसके फेंकने का बहाना सुन सकते हैं कि क्या था से क्या होना चाहिए:
"मैं सोचता रहता हूं कि क्या इस प्रणाली से मुझे कोई लाभ हुआ है। आखिरकार, यह लंबे समय से अस्तित्व में है, और किसी कारण से मैं बहुत से लोगों को ऐसा करते नहीं देखता ”।
वह, सबसे अधिक संभावना है, यह समझता है कि यदि प्रणाली लंबे समय से अस्तित्व में है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि इसमें कई लोगों को शामिल किया जाना चाहिए (एक व्यक्ति को इस प्रणाली के लिए तैयार रहना चाहिए, यह महसूस करना चाहिए कि उसे इस प्रणाली की आवश्यकता है। )

वह केवल संक्रमण अवधि को थोड़ा बढ़ाने के लिए एक तरकीब खोजने की कोशिश कर रहा है (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खिंचाव लंबा नहीं है)।
और यह पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो कुछ नया करने या खुद को बदलने में महारत हासिल करने की विशेषता है। इसलिए, अपने आप को डांटें नहीं, इस संक्रमण काल ​​​​में अपने आप को दया और नम्रता दिखाएं - वैसे भी, यदि आप बदलने की इच्छा रखते हैं, तो एक छोटी संक्रमण अवधि के बाद आप बदलना शुरू कर देंगे।

न केवल अपने लिए सहिष्णुता दिखाएं, बल्कि स्वयं पर काम करने के साधनों का उपयोग करते समय एक निश्चित धैर्य की भी आवश्यकता होती है।
यदि हम इस दृष्टिकोण से सकारात्मक कथनों पर विचार करें, तो सबसे पहले यह बताना आवश्यक है कि सकारात्मक कथनों का 2-3 बार उच्चारण करने से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यह पर्याप्त नहीं है, क्योंकि किसी भी परिवर्तन के लिए एक निश्चित विधि की लंबी और अक्सर निरंतर (मेरा मतलब एक या किसी अन्य समय अंतराल के साथ आवधिक) कार्रवाई की आवश्यकता होती है। सकारात्मक पुष्टि को लंबे समय तक बोलने की आवश्यकता है।
दूसरे, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सकारात्मक पुष्टि के दोहराव के बीच के अंतराल में क्या करते हैं, और इन अंतरालों में आपको एक निश्चित सकारात्मक आंतरिक वातावरण बनाए रखने की आवश्यकता होती है - आपको परिवर्तन की प्रक्रिया में थोड़ी सी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता होती है।
उपचारात्मक प्रभाव:
रक्षा को टोन करता है;
तंत्रिका तंत्र को ठीक करता है;
जीवन शक्ति को बढ़ाता है।

संगीत

मधुर सुंदर संगीत चुनें। टेप रिकॉर्डर चालू करें। फर्श पर लेट जाओ, आराम करो।
लयबद्ध श्वास लें (एक पूर्ण योग साँस लेना और एक ही अवधि का एक पूर्ण योग साँस छोड़ना, उदाहरण के लिए, 8 नाड़ी धड़कता है, और साँस लेने और छोड़ने के बाद साँस लेने की अवधि आधी है
साँस लेने और छोड़ने की अवधि, यानी नाड़ी की 4 धड़कन)। शवासन की तरह ही शरीर की स्थिति ग्रहण करना और शवासन की तरह ही आराम करना सबसे अच्छा है। संगीत को समझने की कोशिश मत करो, इसे अपने पूरे शरीर और आत्मा से अनुभव करो, इसे पूरी तरह से स्वीकार करो, बिना शर्त, इसे स्वतंत्र रूप से अपने भीतर घुसने दो; इसके आगे झुकने की कोशिश करें और इसके साथ विलय करें, धीरे-धीरे इसकी ध्वनि में खुद को विसर्जित करें। उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

प्रकृति के साथ संचार

जितना हो सके प्रकृति में समय बिताएं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह हर दिन होगा, कम से कम कुछ मिनटों के लिए (जंगल में, पार्क में, या कम से कम चौक में)। उसी समय, अपने आस-पास के जीवन के प्रति अपनी संवेदनशीलता को खोलने की कोशिश करें, आंतरिक रूप से यह समझने की कोशिश करें कि फूल क्यों और कैसे खुलते हैं, पक्षी गाते हैं, कीड़े उड़ते हैं और रेंगते हैं, पेड़ हिलते हैं, इस सब में भाग लेते हैं, इसलिए बोलने के लिए, गहरा करके और ध्यान केंद्रित करने वाले विचार। ताजी हवा में ऐसा शांत समय न केवल आपकी शारीरिक बनावट में सुधार करेगा, बल्कि धीरे-धीरे आप में आंतरिक शक्ति, शांति, शिष्टता का विकास करेगा।

जब आप इस ध्यान अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं (इसके लिए प्रकृति के लिए थोड़ा - 3-4 निकास की आवश्यकता होती है), तो आप अगले अभ्यास में महारत हासिल करने के लिए तैयार होंगे, एक अद्भुत व्यायाम जो आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से रोशन और समृद्ध करेगा। आइए इस अभ्यास को "तत्वों का प्यार" कहते हैं। यह आपको प्यार करना, मस्ती करना, तत्वों के हर मूड को पूरी तरह से महसूस करना सिखाएगा - उनके प्रति ग्रहणशील और उनके बारे में जागरूक होना; और इसका मतलब है, इस दुनिया में जीवन के आनंद को बढ़ा देगा।

तकनीक पहले अभ्यास की तरह ही है, अर्थात तत्वों में से एक (उदाहरण के लिए, बारिश) को चुनकर, हम अपना ध्यान केवल इस तत्व की ओर मोड़ेंगे। केवल बारिश के बारे में सोचें, सोचें कि यह क्यों आया और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, और फिर इस तथ्य के बारे में सोचें कि अगर प्रकृति को इसकी आवश्यकता है, तो आपको भी इसकी आवश्यकता है। यह बारिश, चाहे कुछ भी हो (गर्म या ठंडी), आपके लिए सुखद है और आपको स्फूर्ति प्रदान करती है। यह अभ्यास हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और हमारी आत्मा को समृद्ध करता है (कई प्रतिभाशाली कलाकारों द्वारा मान्यता प्राप्त एक तथ्य जो सहज रूप से तत्वों, यहां तक ​​​​कि तूफान, को नवीनीकृत करने और उनकी मानसिक शक्ति को फिर से भरने के लिए बदल गया)।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है,
हृदय प्रणाली को ठीक करता है।

सुंदर उपस्थिति

अच्छी उपस्थिति (बालों और चेहरे की त्वचा की अच्छी स्थिति, साथ ही सुंदर कपड़े) और पृथ्वी पर अधिकांश लोगों के लिए सकारात्मक सोच आपस में जुड़ी हुई है। एक अच्छा मूड और सकारात्मक विचार शरीर के बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं, लोगों को खुश करने और सुंदर कपड़े पहनने की इच्छा को उत्तेजित करते हैं। और इसके विपरीत, सुंदर कपड़े और शरीर की उपस्थिति की एक अच्छी स्थिति खुश करती है, अक्सर इसे उत्सवपूर्ण बनाती है, और सकारात्मक सोच के स्तर को बढ़ाती है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी भी परिस्थिति में और जीवन की किसी भी परिस्थिति में न डूबें, बल्कि हर समय अच्छे कपड़े पहनने की कोशिश करें और चेहरे के बालों और त्वचा की अच्छी स्थिति बनाए रखें। यह दोनों उम्र बढ़ने में देरी करता है और सकारात्मक सोच के रखरखाव के माध्यम से कायाकल्प करता है (इस तथ्य के अलावा कि सुंदर कपड़े और साधन सीधे चेहरे की त्वचा और बालों की अच्छी स्थिति को बनाए रखने के लिए, नेत्रहीन, इसलिए बोलने के लिए, एक व्यक्ति का कायाकल्प)।

सबसे पहले, कपड़े के बारे में। मधुमक्खी नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करती है, फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनती है - एक अद्भुत आदत, और इसे हर समय बनाए रखा जाना चाहिए (यदि, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें हैं)। सुंदर कपड़ों में एक व्यक्ति मुद्रा बदलता है (रीढ़ सीधी हो जाती है) और चाल। न केवल आंदोलन में आसानी दिखाई देती है, बल्कि आत्मविश्वास भी होता है।

पुराने कपड़े नहीं पहनने की सलाह दी जाती है। वस्त्र हमारे मानसिक उत्सर्जन के तत्वों को अवशोषित करते हैं और समय के साथ उनसे संतृप्त हो जाते हैं। जो कोई भी पुराने कपड़े पहनता है, वह एक बार इन कपड़ों में लीन हो जाता है, और पुराने मूड और दुखों, चिंताओं और परेशानियों की गूँज महसूस करता है। नए कपड़े हमारे मानस को मुक्त करते हैं और उसे हल्कापन देते हैं। यह वैसे ही हमारे शरीर का एक ताजा खोल है, जो अभी तक कई दिनों के मानसिक उत्सर्जन से संतृप्त नहीं है। आपको उन कपड़ों को भी नहीं बचाना चाहिए जो आपने अपने खुशी के समय में पहने थे। मितव्ययिता से बाहर पुराने कपड़े पहनने का अर्थ है अतीत के पुराने अप्रचलित हिस्सों को पहनना और अपनी ऊर्जा को अनुत्पादक रूप से बर्बाद करना। यहां तक ​​कि "अर्थव्यवस्था" के सांप भी पुरानी त्वचा में रेंगते नहीं हैं। प्रकृति पुराने कपड़ों को नहीं पहचानती, पंख, फर, पेंट पर कंजूसी नहीं करती।

अंतर्ज्ञान लोगों को कुछ खास मौकों पर कुछ खास कपड़े पहनने के लिए मजबूर करता है, रोजमर्रा के विचारों को घर पर ही छोड़ देता है। प्रत्येक पेशे की अपनी विशेष सुरुचिपूर्ण पोशाक होनी चाहिए, जिसे पहनने से लोग ऊर्जा के अनावश्यक व्यय के बिना दिए गए व्यवसाय के अनुरूप मूड में आ जाएंगे। सभी धर्मों में, पुजारी एक विशेष पुजारी वस्त्र पहनता है, जो एक विशिष्ट सेवा के लिए होता है, और अन्य समय में इसे "आभा" को कम विचारों से बचाने के लिए नहीं पहनता है। यदि पुजारी इसे लगातार धारण करता है, तो उसके दैनिक जीवन के सभी बुरे मूड और परेशानियां पवित्र वस्त्र में प्रवेश कर जाती हैं।

ज्यादातर लोग, जो अपने पहले युवा नहीं हैं, शौचालय की उपेक्षा करते हैं, काले और फैशनेबल कपड़े पहनते हैं। यह मरने की शुरुआत है। ये लोग नैतिक रूप से हार मान लेते हैं और तेजी से वृद्धावस्था में प्रवेश करते हैं।

फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनकर हर कोई नैतिक और आध्यात्मिक उत्थान की भावना का अनुभव करता है। फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनने की आदत अद्भुत है (यदि है, तो निश्चित रूप से, इस स्थिति के लिए), क्योंकि यह न केवल नैतिक और आध्यात्मिक रूप से प्रभावित करती है, बल्कि एक व्यक्ति को सुंदर बनाती है, मुद्रा और चाल सुंदर और आत्मविश्वास के अनुसार बन जाती है वस्त्र।

त्वचा की देखभाल के लिए प्राचीन योग दिशानिर्देशों में निम्नलिखित प्रक्रिया शामिल है:
"नींबू को आधा काट लें और अपने पैरों को क्रॉस करके एक आरामदायक स्थिति में बैठकर, अपनी कोहनी को उनसे रगड़ें, और इससे त्वचा का खुरदरापन दूर हो जाता है। कुल्ला और
उन्हें वनस्पति तेल से रगड़ें। घुटनों और गर्दन के लिए भी ऐसा ही करें। आधे नींबू को चपटा करें और अपनी ठुड्डी के नीचे ऊपर और नीचे की गति में रगड़ें। फिर शरीर को वनस्पति तेल से रगड़ें।"
वनस्पति तेल के साथ रगड़ना (आप इस प्रक्रिया को "धोने" कह सकते हैं, क्योंकि वनस्पति तेल त्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है; यह व्यर्थ नहीं है कि वनस्पति तेल त्वचा से पेंट भी हटा देता है) गर्म स्नान या शॉवर के बाद सबसे अच्छा किया जाता है, जब छिद्र होते हैं त्वचा का खुला होना। तेल को प्रचुर मात्रा में (गर्म किया जाता है, लेकिन गर्म अवस्था में नहीं) रगड़ा जाता है और रगड़ पूरी छूट के साथ समाप्त होती है। कोई भी वनस्पति तेल इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन जैतून का तेल सबसे अच्छा है।
समय-समय पर आपको मास्क (हर 2-3 सप्ताह में एक बार) करने की आवश्यकता होती है। मास्क आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों का आविष्कार नहीं है। कई हज़ार साल पहले, मिस्र और यूनानी महिलाओं ने अपनी त्वचा को जवां और तरोताजा रखने के लिए अपने चेहरे पर विभिन्न प्रकार के मुखौटे लगाए थे। मुखौटा का प्रभाव यह है कि यह त्वचा के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि का कारण बनता है, जिसके बाद वे लोचदार हो जाते हैं, मांसपेशियां लोचदार हो जाती हैं, छिद्र त्वचा की ग्रंथियों के उत्पादों को गहन रूप से स्रावित करना शुरू कर देते हैं, त्वचा ताजा और युवा हो जाती है।

सबसे अच्छा प्रभाव शाम को सोने से पहले मास्क लगाने से प्राप्त किया जा सकता है। इसे रात भर नहीं छोड़ना चाहिए, कुछ समय बाद मास्क को धोना चाहिए। मास्क लगाने से पहले, धूल और पसीने से त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें, अधिमानतः गर्म और ठंडे पानी के कंप्रेस का उपयोग करके। इससे पहले, बढ़ी हुई संवेदनशीलता वाली त्वचा को एक चिकना क्रीम के साथ लिप्त किया जाना चाहिए। अपने चेहरे पर मास्क लगाएं, अधिक आराम से लेट जाएं और आराम करें। यह आवश्यक है भले ही आपके पास बहुत कम समय हो। यदि आप मास्क लगाते हैं और अपार्टमेंट के चारों ओर घूमते हैं और घर का काम करते हैं तो कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। एक खास मास्क का इस्तेमाल तब तक करना चाहिए जब तक उसका असर अच्छा हो। सामान्य तौर पर, समय-समय पर मास्क की संरचना को बदलने की सिफारिश की जाती है। लागू करने के लिए यहां कुछ मुखौटा व्यंजन हैं।
थोड़े से दूध में उबाले हुए एक बड़े आलू का मास्क चेहरे पर थकान के निशान को तुरंत दूर करता है और झुर्रियों को दूर करता है। जब परिणामस्वरूप तरल दलिया ठंडा हो जाता है, तो इसे चेहरे पर लगाया जाना चाहिए।
ककड़ी का मुखौटा त्वचा को ठीक करता है, इसे चिकना करता है, बढ़े हुए छिद्रों को संकरा करता है, सफेद करता है; उम्र बढ़ने और थकी हुई त्वचा के लिए अनुशंसित। रसदार खीरे को कद्दूकस कर लें, घी के टुकड़े पर घी लगाएं और इससे अपना चेहरा ढक लें।
गाजर का मुखौटा विशेष रूप से पीली, उम्र बढ़ने वाली त्वचा और मुंहासों से ढकी तैलीय त्वचा के लिए प्रभावी है। बड़े रसदार गाजर को कद्दूकस कर लें, घी को चीज़क्लोथ पर रखें, चेहरे पर लगाएं।

कार्य प्रक्रिया के माध्यम से सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच
जीव की स्थिति कार्य की शैली, कार्य के प्रति दृष्टिकोण और कार्य के दौरान आंतरिक स्थिति पर निर्भर करती है; बिना रुचि के, बिना प्रेम के किए गए कार्य के कारण व्यक्ति में शारीरिक और मानसिक थकान और असन्तोष उत्पन्न होता है।

किसी भी कार्य को रोचक बनाया जा सकता है। सबसे पहले, आप भूमिका-आधारित प्रशिक्षण के तत्वों का उपयोग कर सकते हैं: कार्य के प्रदर्शन में कुछ भूमिका निभाने के लिए। अपने काम में अपने आविष्कार को लागू करने वाले एक आविष्कारक के रूप में कल्पना करें, या कल्पना करें कि क्या किया जा रहा है
किसी प्रियजन के लिए आदेश, आदि।
दूसरे, आप अपने काम में ध्यान पद्धति का उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान के रूप में कार्य करने की तकनीक इस प्रकार है:
3-5 मिनट के लिए पूर्ण योग सांस लें। कल्पना कीजिए कि जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप जीवन और कार्य के बारे में अपने सभी उदास विचारों को बाहर निकाल देते हैं;
आप राहत महसूस करेंगे - और काम पर लग जाएंगे;
अन्य सभी विचारों को छोड़कर, अपना ध्यान उस आनंद की ओर मोड़ें जो काम कर सकता है और कर सकता है। और धीरे-धीरे यह आनंद बढ़ता जाएगा और अंततः आदत बन जाएगा।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना

सबसे पहले, आपको यह सीखने की जरूरत है कि अपने शरीर की इच्छाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। अपने शरीर की नकारात्मक इच्छाओं को प्रभावित न होने दें और अपने मन को भ्रमित करें। यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके शरीर की इच्छा (वासना, खाने की इच्छा, आलस्य, आदि) इस समय नकारात्मक है और इस इच्छा की संतुष्टि आपको नुकसान पहुंचाएगी, तो इस इच्छा को छोड़ दें। शरीर मूर्ख है और साथ ही मस्तिष्क से मार्गदर्शन के लिए अतिसंवेदनशील है। तो अपने मन को अपने निर्णय शरीर को निर्देशित करने दें, अन्यथा विपरीत होगा: आपका शरीर मन को नियंत्रित करेगा - और फिर आपका जीवन रोग और बंधनों से बना होगा। जब आप अपने शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेंगे, तो यह आपके शरीर की इच्छाओं को नियंत्रित करना सीखेगा। आपके लिए अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए आगे बढ़ना आसान होगा, अर्थात् नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना। जैसे ही आपके मन में नकारात्मक विचार (किसी की बुराई की कामना, चिंता, भय, ईर्ष्या आदि से जुड़े विचार) आते हैं, उन्हें तुरंत सकारात्मक, विपरीत विचारों से बदल दें।

यह दृढ़ता से आत्मसात करने और याद रखने की आवश्यकता है कि नकारात्मक विचार विनाशकारी विचार हैं जो मन और आत्मा को पंगु और जहर देते हैं, जिससे जीवन में आंतरिक नैतिक शून्यता और विफलताएं होती हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक चिंता से जुड़े नकारात्मक विचार धीरे-धीरे लेकिन लगातार शरीर के "नशा" की ओर ले जाते हैं, और भय और क्रोध से जुड़े नकारात्मक विचार जल्दी से नशा करते हैं। और किसी भी मामले में, उचित दर पर, एक व्यक्ति को स्वास्थ्य विकार, बीमारी हो जाती है।

थोड़ी देर के बाद, जब आप पहले से ही नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने का एक स्थिर कौशल हासिल कर चुके होते हैं, तो नकारात्मक विचार कम और कम पैदा होंगे, और सकारात्मक - अधिक से अधिक बार। एक सकारात्मक दैनिक दृष्टिकोण, जो अपने आप में बहुत महत्वपूर्ण है, इस प्रक्रिया में बहुत मदद करता है: यह मानस को सकारात्मक रूप से टोन करता है, एक अच्छा मूड देता है। हर सुबह उठते ही अपने आप से कहें कि आप खुश हैं, अपने आप में आत्मविश्वासी हैं, आप भाग्यशाली हैं, और आपके आस-पास की दुनिया खूबसूरत है; आपके आस-पास के लोग अच्छे और गरिमा से भरे हुए हैं। आप उनकी कमियों को माफ करने के लिए तैयार हैं और आप उन्हें प्यार करने के लिए तैयार हैं।

उपचारात्मक प्रभाव:
सभी शरीर प्रणालियों को ठीक करता है।

आतंरिक हंसी

सुबह में, आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए एक समय चुनना होगा। सुबह के अभ्यास से पहले, आपको एक आंतरिक मुस्कान की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता है।

यह अग्रानुसार होगा:
आराम से बैठें, अपने निचले जबड़े को आराम दें और अपना मुंह थोड़ा खोलें;
सांस लेना शुरू करें, लेकिन गहराई से नहीं। शरीर को श्वास लेने दो, तब श्वास उथली हो जाएगी। जब तुम अनुभव करते हो कि तुम्हारी श्वास उथली हो गई है, तो तुम्हारा शरीर गहरा शिथिल हो जाता है;
इस समय एक मुस्कान महसूस करने की कोशिश करें, लेकिन अपने चेहरे पर नहीं, बल्कि अंदर से। यह कोई मुस्कान नहीं है जो आपके होठों पर खेलती है, बल्कि एक आंतरिक मुस्कान है, एक मुस्कान है जो आपको अंदर से व्याप्त करती है।

इसे आजमाएं और खुद देखें, क्योंकि इसकी व्याख्या करना असंभव है। जैसे कि आप अपने मुंह से नहीं, बल्कि अपने पेट से मुस्कुरा रहे हैं, मुस्कान कोमल होगी, मुश्किल से बोधगम्य होगी, जैसे आपके पेट में खिले गुलाब का फूल और पूरे शरीर में इसकी सुगंध बिखेर रहा हो।

इस तरह की मुस्कान का अनुभव करने से आप पूरे दिन खुश रह सकते हैं।
दिन के दौरान, यह महसूस करते हुए कि मुस्कान की सुखद अनुभूति और इसके साथ एक अच्छा मूड जा रहा है, इस आंतरिक मुस्कान को फिर से पकड़ने की कोशिश करें।
काम के लिए घर से निकलने से पहले, आपको अपने आप को दिन के दौरान शांत, मापी गई गतिविधियों के लिए तैयार करना होगा। उसी समय, किसी भी कार्य को करते समय एक बार फिर व्यवहार के बुनियादी नियमों को याद करें:
जल्दी मत करो - जल्दबाजी का काम के परिणामों और मानस दोनों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है;
लगातार एक के बाद एक काम कर रहे हैं। उपचारात्मक प्रभाव:
मूड में सुधार;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

टोनिंग विचार और एक मुस्कान

हर दिन, सुबह से, हमारे मस्तिष्क को विचारों के रूप में आवेग प्राप्त करना चाहिए, जो दिन के दौरान आंतरिक मनोदशा, विचार-रचनात्मक गतिविधि के स्वर को प्रभावित कर सकते हैं। दरअसल, हमारी सभी न्यूरोसाइकिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम की प्रकृति और, जो बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का इष्टतम स्तर काफी हद तक मूड पर निर्भर करता है। परिवार में, टीम में, सामाजिक परिवेश में हमारे व्यवहार की प्रकृति काफी हद तक हमारी चेतना में प्रमुख विचार-भावनात्मक मनोदशा पर निर्भर करती है।

आपके पास टॉनिक विचारों का एक निश्चित सेट होना चाहिए। अलग-अलग लोगों के अलग-अलग शब्द होते हैं, लेकिन अर्थ एक ही होना चाहिए:
आशावाद,
ख़ुशी,
खुद पे भरोसा।
उदाहरण के लिए, टॉनिक विचारों के निम्नलिखित सेट का उपयोग किया जा सकता है:
"मैं खुश हूं। हर मुश्किल का सामना मुस्कुरा कर करता हूँ। दिन के दौरान मैं हंसमुख और ऊर्जावान रहूंगा।"

सकारात्मक टॉनिक मूड का समय नींद से जागने के बाद के पहले मिनट हैं।

मुस्कान का उपयोग सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में किया जाता है। यदि चेहरा मुस्कुराता है और मुस्कुराना आदत बन गया है, तो आपको हर सुबह दर्पण के सामने मुस्कान का अभ्यास करना चाहिए, एक उदार चेहरे का भाव पैदा करना चाहिए, एक उदार चेहरे की अभिव्यक्ति सकारात्मक भावनाओं के केंद्रों को उत्तेजित करती है, एक अच्छे मूड की ओर ले जाती है। एक स्वाभाविक स्वागत योग्य मुस्कान वाला व्यक्ति स्वयं भी जोश और प्रफुल्लता प्राप्त करता है, और अपने आसपास के लोगों के मूड में सुधार करता है।

आपको अपने चेहरे पर अभिव्यक्ति पर ध्यान देना चाहिए और अपने चेहरे पर एक उबाऊ, उदास, असंतुष्ट अभिव्यक्ति की अनुमति नहीं देनी चाहिए, क्योंकि ऐसी अभिव्यक्ति इतनी हानिरहित नहीं है: दुखी चेहरे वाले लोग एक छलनी की तरह होते हैं - जीवन की सभी घटनाएं हैं उनकी चेतना के माध्यम से छानने पर, अच्छी चीजें बिना रुके खिसक जाती हैं, लेकिन बुराई बनी रहती है और स्थिर रहती है, एक झगड़ालू चरित्र बनाती रहती है।
रोजमर्रा की जिंदगी में, एक मुस्कान, एक नियम के रूप में, एक मुस्कान और दूसरों के बीच एक उपयुक्त मनोदशा का कारण बनती है, मैत्रीपूर्ण या व्यावसायिक संचार के लिए एक वातावरण बनाती है। एक उज्ज्वल मुस्कान एक परोपकारी तरीके से मदद करती है
उन लोगों के साथ व्यवहार करें जिनके साथ आप बातचीत करते हैं और गंभीर परिस्थितियों से बचें जो आपके मूड को खराब कर सकती हैं।

एक मुस्कान खुशी की भावना के लिए, एक हर्षित दृष्टिकोण के लिए एक ट्रिगर है, और खुशी, बदले में, वह पृष्ठभूमि है जो मानस को एक जीवन-पुष्टि मूड में बदल देती है। प्रसन्नचित्त व्यक्ति रूपांतरित होता है। उसका हृदय अधिक प्रफुल्लित लगता है, उसकी आँखों में दया का संचार होता है, उसकी गति अधिक अभिव्यंजक हो जाती है, और विचारों की उड़ान अधिक महत्वाकांक्षी हो जाती है। ऐसा व्यक्ति कला और प्रकृति की सुंदरता की धारणा को तेज करता है, दूसरों के साथ संबंधों में सुधार करता है, और अधिक उपयोगी रचनात्मक गतिविधि बन जाता है।

सकारात्मक होने के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? चार सिद्ध तरीके हैं जो आपके लिए भी उपयुक्त हैं।

एक व्यक्ति के पास दिन में 25,000 से 50,000 विचार होते हैं। लेकिन अगर आप अपने जीवन में एक कठिन दौर का सामना कर रहे हैं, तो ये विचार एक काले रसातल में बदल जाते हैं, है ना?

चिंता और तनाव को अक्सर लोग गंभीरता से नहीं लेते हैं। वे बस में जा रहे हैं नकारात्मकक्योंकि वे विशिष्ट परिणाम महसूस नहीं करते हैं। लेकिन कड़वा सच यह है कि यह आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लंबे समय के बाद जब आप अपने विचारों के पिंजरे में होते हैं तो एक और कम नाटकीय परिणाम होता है डिप्रेशन... मानसिक विकारों से निपटना अक्सर शारीरिक विकारों से निपटने की तुलना में अधिक चुनौतीपूर्ण होता है।

यह देखने के लिए यहां एक सरल जांच है कि क्या आपको वास्तव में अपने मूड पर काम करने की ज़रूरत है। अपने आप से पूछो आपने आखरी बार कब सच्ची खुशी का अनुभव किया था... यदि आपका उत्तर संतोषजनक नहीं है, और मुझे यकीन है कि आप स्वयं इसका मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे, तो आपको यह समझना चाहिए कि केवल आप ही अपने जीवन की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार हैं। और केवल आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखना है।

सकारात्मक होने के लिए खुद को कैसे स्थापित करें?

1. समझें कि नकारात्मक कहां से आता है।

किसी चीज को खत्म करने या ठीक करने के लिए, आपको उसे परिभाषित करने की जरूरत है एक स्रोतअन्यथा आप बस ठीक नहीं हो पाएंगे। यह ऐसा है जैसे किसी दुश्मन को देखे बिना उससे लड़ने की कोशिश करना और अपनी बाहों को अँधेरे में लहराते हुए। इसलिए, आपकी चिंता का स्रोत कौन या क्या है? इस प्रश्न का उत्तर देने से आपके लिए सकारात्मक विचारों के लिए खुद को स्थापित करना आसान हो जाएगा।

बहुत से लोगों को ऐसी समस्याएं होती हैं, जो उनकी राय में, वैसे भी हल नहीं की जा सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक बड़ा कर्ज है जो एक शरारती बेटे ने आप पर लटका दिया है, या अपने साथी के साथ विश्वासघात के बारे में जानने के बाद कठोर रूप से टूट गया है। बेशक, ये सभी स्थितियां आप पर उंगली नहीं उठाती हैं, वे कहते हैं, आप बुरे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी नकारात्मक ऊर्जा को नकार सकते हैं। यहां सकारात्मक कहां से आता है? ढूंढो और मिटाओ!

अपने ऑफिस में सभी से नाराज़ होने के बजाय क्योंकि आपको वहां रहना भी पसंद नहीं है, आपको अपने खाली समय का सदुपयोग करना चाहिए। दूसरी नौकरी खोजने के लिएकि आप वास्तव में पसंद करते हैं। सकारात्मक होने के लिए खुद को स्थापित करने के लिए, आपको अपने साथ काम करने के लिए एक दीर्घकालिक योजना विकसित करनी चाहिए और इसके बारे में नकारात्मक सोचना बंद करना चाहिए।

2. अपनी दिनचर्या बदलें।

हम सभी प्यार करते है सुविधा क्षेत्र- यह हमें स्पष्ट रूप से सोचने की अनुमति देता है, हम सुरक्षित महसूस करते हैं, और व्यावहारिक रूप से चिंतित महसूस करने का कोई मौका नहीं है। परंतु! जीवन का अनुमान 24/7 नहीं होना चाहिए. हम सब अपनी आदतों के गुलाम हैं, और यह आपके जीवन जीने का तरीका नहीं है, क्योंकि हमारे लिए जीवन में बहुत अधिक सकारात्मक और सुझाव हैं।

यदि आप, शायद, आपको इसके कारणों पर एक अलग नज़र डालनी चाहिए और अपनी सोच को बदलना चाहिए।

कुछ नया करके खुद को एक्सप्लोर करें और एक्सपेरिमेंट करें। उदाहरण के लिए, आप नए व्यंजन या विदेशी खाद्य पदार्थ आज़मा सकते हैं, और यदि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं तो कोई बात नहीं। अपने दिमाग और शरीर को सुनें और ट्यून करें, और अपने आप को छोटी चीजों की सराहना करने दें, क्योंकि यही वह है जिसके लिए हम जीते हैं।

3. असफलता अंत नहीं है, इसे सकारात्मक रूप से देखें।

नकारात्मकता कई रूपों में आती है, और ब्रेकडाउनसबसे आम रूपों में से एक हैं। हम रोजाना इसका सामना करते हैं। बहुत से लोगों को वास्तविक कठिनाइयाँ होती हैं। लेकिन इसका छोटा रूप भी, जैसे कि मौसम, आपकी योजनाओं को बर्बाद कर सकता है।

अत्यधिक सफल लोगों की सलाह का एक टुकड़ा।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार गिरे हैं, क्योंकि आपकी सफलता इस बात का प्रतिबिंब होगी कि आप कितनी बार उठ सकते हैं।

इस प्रकार, असफलता अंत नहीं है, यह वास्तव में एक नई शुरुआत है... मुश्किल समय में, जब हमारे मन में काले विचार आते हैं, तो हम अक्सर चाहते हैं शून्य से शुरू करेंऔर ठीक यही हमारे सामने है। यदि आप केवल अपना दृष्टिकोण बदलना चाहते हैं, तो आप अपने निराशावादी व्यक्तित्व को बदल सकते हैं और एक हंसमुख आशावादी बन सकते हैं - इस सब के लिए थोड़ी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, और तब आप जीवन में सकारात्मक होने के लिए खुद को स्थापित करने में सक्षम होंगे।

4. अपने लिए कुछ उपयोगी करें।

सकारात्मक होने के लिए खुद को स्थापित करने का एक निश्चित तरीका भी एक आवश्यकता है। अनिश्चिततानकारात्मकता की ओर ले जाने वाले पहले कारकों में से एक है, जो मन पर अपना प्रभुत्व स्थापित करता है। आपको अपने आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने के लिए काम करना होगा क्योंकि यह निश्चित रूप से आपको सकारात्मक महसूस कराएगा।

निश्चित रूप से आपके पास एक परियोजना या दो (या एक दर्जन) हैं जो आपने सदियों से योजना बनाई है, और अब शुरू करने का एक अच्छा समय है। ड्राइविंग कोर्स के लिए साइन अप करें या अपने कमरे का नवीनीकरण करें। आपके पास ऐसा करने का हर मौका है। और इसी पर आपको अपनी सारी ऊर्जा लगानी होगी। बर्तन धोने जैसे छोटे और उबाऊ घरेलू काम भी आपकी मदद कर सकते हैं अधिक केंद्रित और शांत बनें... इच्छाशक्ति न हो तो भी सब कुछ बदल जाएगा, जैसे ही आप शुरू करते हैं... और एक बार जब आप कर लेंगे, तो आप महसूस करेंगे कि आपने कुछ अद्भुत किया है, कुछ ऐसा जो आपके जीवन को और अधिक आरामदायक बनाता है और आपका मूड अधिक सकारात्मक बनाता है।

एक और तरीका सकारात्मक के लिए खुद को स्थापित करें- दूसरे व्यक्ति की मदद करना। और इस दूसरे व्यक्ति का कोई नहीं होना चाहिए। परिवार के किसी सदस्य की मदद करना दुनिया में सबसे अधिक फायदेमंद और सकारात्मक एहसास होगा, लेकिन अगर आपके प्रियजन वर्तमान में समस्याओं से मुक्त हैं, तो आप किसी चैरिटी या स्वयंसेवक की कहीं और मदद कर सकते हैं। या आप जो भी विकल्प चुनते हैं, और मुझे यकीन है कि आप अधिक सकारात्मक महसूस करेंगे।

न केवल बाहर निकलें और अपनी सोच के जाल से बाहर निकलें, बल्कि आप इसे कर सकते हैं। लब्बोलुआब यह है कि कोई भी और कुछ भी आपकी खुशी के रास्ते में नहीं खड़ा होना चाहिए - यहां तक ​​कि आपका अपना दिमाग भी नहीं। सकारात्मक दृष्टिकोण कोई लक्ष्य नहीं है, इसे प्राप्त नहीं किया जा सकता है। इसीलिए, अपनी सोच बदलें और दुनिया को इस तरह देखना शुरू करें जैसे कि आप इसे पहली बार देख रहे हैं।

आप सकारात्मक होने के लिए खुद को कैसे स्थापित कर सकते हैं, इस पर एक छोटा प्रेरणादायक वीडियो