गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो: उचित पोषण के महत्वपूर्ण पहलू। आलू एवोकैडो के साथ बेक्ड - वीडियो। एवोकैडो से गुकामोल

मूल निवासी व्यर्थ नहीं हैं जो वन तेल के साथ एवोकैडो नामक नहीं हैं, यह बड़ी मात्रा में वसा के कारण होता है। लेकिन असंतृप्त फैटी एसिड की उच्च सामग्री के कारण वसा बहुत आसानी से पच जाती है।

वैसे, एवोकैडो एक फल हैहालांकि एक अतुलनीय आदत में कई लोग इसे सब्जियों को रैंक करना जारी रखते हैं।

यदि आपने पहली बार हाथों में एक एवोकैडो लिया, तो इसे परिधि के चारों ओर ले जाएं, और फिर परिणामी हिस्सों एक दूसरे के खिलाफ हो जाए। भ्रूण के अंदर की हड्डी आसानी से लुगदी से अलग हो जाती है।

यदि आपने घने, स्वीकार किए गए एवोकैडो को खरीदा, तो यह स्वतंत्र रूप से घर पर बदल जाएगा। उन्हें कुछ दिनों या हफ्तों में एक अंधेरे जगह में डालने की जरूरत है फल नरम हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो

क्या यह एक असामान्य पकवान भविष्य की माताओं के साथ आराम करना संभव है? और कैसे! सच है, सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है।

फायदा

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, एवोकैडो मोनोन-संतृप्त फैटी एसिड में समृद्ध है। में, ए, ई, एस, करने के लिए पर्याप्त मात्रा में इस फल में निहित हैं।

और पहले से ही ये कारक गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो के पक्ष में बोलते हैं - वे मस्तिष्क के गठन की प्रक्रियाओं, बच्चे की तंत्रिका तंत्र, दृष्टि के अंगों, प्लेसेंटा के गठन को बढ़ावा देते हैं।

एवोकैडो में बहुत और, सबसे आवश्यक विटामिन बी 9 के, बच्चे के कई जन्मजात malforms को रोकने।

मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, सोडियम, पोटेशियम, मैंगनीज - ये पदार्थ भ्रूण के विकास और विकास के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, और एवोकैडो पूरे विटामिन और खनिज परिसर की उपस्थिति का दावा कर सकता है।

एक बार वैज्ञानिकों ने गर्भावस्था पर एवोकैडो के प्रभाव पर शोध करने के बाद क्या महत्वपूर्ण नहीं है: एक भी नकारात्मक कारक का पता नहीं चला।

चोट

इस खंड में आइटम थोड़ा होगा:

• avocados का उपयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा साइट्रस के साथ नहीं किया जा सकता है
• उत्पाद के व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ, Avocados न खाएं;
• हड्डियों एवोकैडो किसी भी रूप में नहीं खाते हैंउनकी संरचना विषाक्त है (लेकिन यह मांस को प्रभावित नहीं करता है)।

वैसे, हड्डी को फूल के बर्तन में रखा जा सकता है, और कुछ समय बाद आपका इंटीरियर एक उच्च विदेशी पेड़ को सजाने के लिए तैयार करेगा।

संकेत

हमने कम से कम गिना एक उच्च उपयोगिता कारक बोलने के 10 कारण फल हैं। यह समझना आसान है कि गर्भवती एवोकैडो की श्रेणियां क्या दिखायी जाती हैं:

1. कॉपर और विटामिन बी 2 गर्भावस्था के लगातार पैथोलॉजी की घटना को रोकें।

1. और फास्फोरस भविष्य की मां के दांतों और हड्डियों को मजबूत करें, जिससे एक त्वरित भविष्य, स्तनपान की अवधि के लिए "अकस्मात" अटक गया "।

1. Mannogeptulose एवोकैडो तंत्रिका विकारों के साथ प्रभावी है, यह तनाव को हटाने में मदद करता है, कम हो जाता है।

1. एवोकैडो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, जिसे मौसम में सभी भविष्य की माताओं द्वारा याद किया जाना चाहिए।

1. और, कौन सा समृद्ध एवोकैडो, शरीर को वायरस से बचाता है।

1. पूरी तरह से रक्तचाप को कम करता हैऔर यह साइट्रस समूह से उनके "रिश्तेदारों" के समान है।

1. एस से लड़ने में मदद करता है। और पाचन तंत्र की अन्य समस्याएं। यह विषाक्तता के साथ एक राज्य को सुविधाजनक बनाने में सक्षम है। ऐसा करने के लिए, आपको सुबह की जरूरत है, बिस्तर से उठे बिना, एवोकैडो का टुकड़ा खाएं।

1. इसे एक उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है।

1. एवोकाडो कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम को सामान्य करता है.

1. लेकिन अ रुचिरा तेल यह झुर्रियों के उद्भव की "देरी" में बाधा डालता है और योगदान देता है।

मतभेद

दरअसल, यहां और उनके हानिकारक गुण, जो काफी कुछ हैं।

अतिरिक्त नहीं को याद दिलाया जाएगा एवोकैडो को बड़ी मात्रा में खाने की आवश्यकता नहीं है.

यदि नए उत्पाद हमेशा आपके साथ कुछ पाचन समस्याएं पैदा करते हैं तो इसके साथ प्रयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, आपको ऐसी चीजों से सावधान रहना चाहिए।

उपयोग के तरीके

उज्ज्वल बनाने की कोशिश करो फलों का सलाद क्रीम पर, जिसकी रचना एवोकैडो होगी। उदाहरण के लिए, और, या उन फलों को जोड़ें जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं।

और यहाँ एक और स्वादिष्ट और सरल नुस्खा: मांस एवोकैडो को ब्लेंडर में खींचा जाना चाहिए, जोड़ें और नमक का थोड़ा सा। परिणामी मिश्रण रोटी पर smeared है, एक पर्यवेक्षित सैंडविच होगा। अच्छा नाश्ता, वैसे!

पल्प एवोकैडो पीसने से प्यूरी बनाया जा सकता हैवहाँ क्रीम जोड़कर। यह मिश्रण चावल और चिकन के लिए एक उत्कृष्ट सॉस बन जाएगा।

एवोकैडो - कार्यक्रम "ग्रेट ग्रेट!"

एहतियात

यदि एवोकैडो आपने अभी तक सक्रिय रूप से उपयोग नहीं किया है, एक छोटा सा परीक्षा बिताएं। फल का बहुत छोटा टुकड़ा काट लें, खाएं, और सुनिश्चित करें कि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है (आपको एक दिन या थोड़ा कम इंतजार करने की आवश्यकता है)। अगर सब कुछ ठीक है, तो साहसपूर्वक खाएं।

एवोकैडो के लिए एलर्जी काफी दुर्लभ है।

सुंदर विदेशी खोज गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं के लिए एवोकैडो प्यार करता था। ये सबसे प्राकृतिक विटामिन हैं जो समृद्ध गर्भावस्था के श्रमिक श्रमिक हैं।

फल को गर्मी उपचार की आवश्यकता नहीं हैइसका स्वाद आसान है, यह अन्य उत्पादों के साथ किसी भी समस्या के बिना संयुक्त है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एवोकैडो बेहद उपयोगी है, हम आज उपलब्ध हैं, और वहां बहुत सारे स्वाद हैं।

उपयोगी विटामिन आपके crumbs!

वर्तमान में, इस मुलायम और रसदार विदेशी फल अपने चमत्कारी संपत्तियों के लिए दुनिया भर में मूल्यवान है। इस भ्रूण को किसी भी सेक्स और आयु वर्ग के व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन विशेष रूप से मानवता एवोकैडो के सुंदर आधे हिस्से के प्रतिनिधियों पर अनुकूल रूप से कार्य करता है। इस फल की महिलाओं के लिए लाभ बस अमूल्य है। यह स्मृति में सुधार करता है, और कार्डियक और संवहनी रोगों के जोखिम को भी कम कर सकता है। लेकिन यह इस विदेशी भ्रूण के सभी फायदे नहीं हैं।

यह पौधा क्या है?

मेक्सिको और मध्य अमेरिका ने एवोकैडो की दुनिया खोला। इस भ्रूण की महिलाओं के लिए लाभ भारतीयों के दिनों के दौरान जाना जाता था। फिर उसे एफ़्रोडाइसियाक के रूप में भी इस्तेमाल किया गया था, क्योंकि इसका एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है।

सदाबहार पेड़ों के इन फलों में एक और नाम होता है जो मगरमच्छ नाशपाती की तरह लगता है। लंबे समय तक, इसके बहुत मीठे स्वाद के कारण, एवोकैडो को सब्जी माना जाता था, और फिर अखरोट, लेकिन फिर भी यह फल।

अब यह ब्राजील, अमेरिका, अफ्रीका और इज़राइल में उगाया गया है। वर्ष के लिए एक पेड़ 150 से 250 किलोग्राम फल देने में सक्षम है।

संरचना

एवोकैडो एक अलग रूप का हो सकता है - नाशपाती, अंडाकार या गोलाकार, 22 सेमी तक की लंबाई तक पहुंच। इन फलों में एक गहरा हरा छील और पीला तेल का मांस होता है। भ्रूण के बहुत ही केंद्र में एक हड्डी होती है, जिसे खाया नहीं जाना चाहिए, क्योंकि इसमें कई हानिकारक पदार्थ होते हैं।

इन विदेशी फलों में बड़ी संख्या में विभिन्न वसा और व्यावहारिक रूप से कोई चीनी शामिल नहीं है। इस प्रकार, भ्रूण के सौ ग्राम में लगभग 160 कैलोरी होती है। इसके अलावा, एवोकैडो विटामिन, जैसे ए, सी, बी, ई, के और फोलिक एसिड के साथ संतृप्त है। इस फल में अभी भी सोडियम, लौह, कैल्शियम, तांबा, फास्फोरस, मैग्नीशियम और बहुत सारे पोटेशियम हैं।

गुण

एक महिला के शरीर के लिए एवोकैडो का उपयोग इतनी समृद्ध विटामिन संरचना के कारण अमूल्य है। यह विदेशी फल विभिन्न विनाशकारी वायरस से कोशिकाओं को शुद्ध करने और आयु से संबंधित परिवर्तनों से मुकाबला करने में सक्षम है। ओलेइक एसिड के लिए धन्यवाद, फल कोलेस्ट्रॉल से रक्त साफ करता है।

इसके अलावा, यह दिल के काम को सामान्य करता है, और एवोकैडो की स्मृति में काफी सुधार भी करता है। इस भ्रूण की महिलाओं के लिए लाभ अभी भी तथ्य यह है कि यह गर्भावस्था के लिए बस अनिवार्य है, क्योंकि इसमें मोनो-संतृप्त वसा शामिल हैं जो बच्चे के मस्तिष्क और अन्य महत्वपूर्ण निकायों के विकास में योगदान देते हैं।

मगरमच्छ का नाशपाती उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए भी उपयोगी होगा क्योंकि यह रक्तचाप को कम कर सकता है। अन्य चीजों के अलावा, यह फल प्रदर्शन में सुधार करने में सक्षम है, चिड़चिड़ाहट और तनाव को दूर करने, ड्रमता और थकान को दूर करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा में सुधार के लिए योगदान करने के लिए तंत्रिका तंत्र को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, एवोकैडो विशेष रूप से सर्दियों में उपयोगी होगा जब विभिन्न सर्दी के महामारी पढ़े जाते हैं।

लेकिन इस पर इस विदेशी भ्रूण के फायदेमंद गुण समाप्त नहीं होते हैं। यह फल कैंसर कोशिकाओं की उपस्थिति में हस्तक्षेप कर सकता है, हड्डी और दांत मजबूत होते हैं, और पशु प्रोटीन के एक सब्जी एनालॉग के रूप में भी कार्य करता है।

लड़कियों पर फल का प्रभाव क्या है?

हालांकि, यह फल न केवल स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। एक महिला के लिए एवोकैडो लाभ अभी भी त्वचा को अधिक लोचदार और चिकनी बनाने में सक्षम होना चाहिए। मगरमच्छ नाशपाती के निरंतर उपयोग के साथ, छोटे झुर्रियों का खुलासा किया जा सकता है।

इसके अलावा, इस फल से प्राप्त तेल की मदद से, कई लड़कियां चेहरे पर सूजन को दूर करती हैं, और यह त्वचा की सूजन, मुँहासे और एक्जिमा जैसी बीमारियों से लड़ने में सक्षम है।

इस तथ्य के बावजूद कि इसमें एक उच्च कैलोरी एवोकैडो है, इस भ्रूण की महिलाओं के लिए लाभ महिलाओं के लिए अमूल्य हैं। इस तथ्य के कारण कि इसकी वसा जमा में नहीं आती है, यह सुरक्षित रूप से उन महिलाओं को उनके आहार में शामिल कर सकती है जो उनके आंकड़े के बाद।

कई विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि यह फल चालीस वर्ष और उससे अधिक उम्र के महिलाओं के लिए अनिवार्य है। इस उम्र की महिलाओं के लिए एक एवोकैडो उपयोगी है, यह बहुत पहले ज्ञात नहीं हुआ था। यह पता चला है कि इसमें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो हार्मोन के समान होते हैं जो एस्ट्रोजेन उत्पादन में कमी के साथ लड़ सकते हैं, जिससे चरमोत्कर्ष को धक्का दिया जाता है।

मगरमच्छ का नाशपाती अभी भी नर्सिंग मॉमीज़ के लिए उपयोगी होगा, क्योंकि इसमें सब्जी प्रोटीन होते हैं जिनमें स्तन बच्चों की आवश्यकता होती है।

कॉस्मेटोलॉजी में आवेदन

लेकिन यह उन सभी क्षेत्रों नहीं हैं जहां एवोकैडो लागू किया जा सकता है। महिलाओं के लिए लाभ (कई महिलाओं की समीक्षा प्रत्यक्ष सबूत हैं) अभी भी चेहरे के मुखौटे, neckline और गर्दन जोन कायाकल्प के रूप में इसके उपयोग में हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको फल की लुगदी का एक बड़ा चमचा लेने की जरूरत है और इसे पीसना अच्छा है। फिर वहां क्रीम के पांच मिलीलीटर जोड़ें, दो योल और अच्छी तरह से सभी घटकों को मिलाएं। परिणामी द्रव्यमान धीरे-धीरे चेहरे, गर्दन और पंद्रह मिनट में धोने के लिए लागू होता है। यह मुखौटा विशेष रूप से चिड़चिड़ा या तो फसल त्वचा के मालिकों के लिए उपयोगी होगा।

शहद, मेयोनेज़, आटा, मगरमच्छ नाशपाती और कच्चे अंडे के बराबर अनुपात में मिश्रित होने पर सफाई का मतलब बाहर निकल जाएगा। उन महिलाओं के लिए जो एपिडर्मिस की अत्यधिक वसा सामग्री से पीड़ित हैं, केफिर के साथ एवोकैडो का मिश्रण या तो पकाया जाता है।

इसके अलावा, इन फलों से, सबसे मूल्यवान तेल प्राप्त किया जाता है, जिसे विभिन्न कॉस्मेटिक क्रीम के लिए एक योजक के रूप में उपयोग किया जा सकता है, और मालिश के दौरान भी उपयोग किया जा सकता है। यह नाखून देखभाल, चेहरे की त्वचा, शरीर की त्वचा के लिए आदर्श है और सक्रिय रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं से लड़ने में मदद करता है।

अन्य चीजों के अलावा, कॉस्मेटिक एजेंट जिनमें एवोकैडो होते हैं, त्वचा पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकता है, इसे सभी प्रकार के फंगल रोगों से रोकता है।

कर्ल की देखभाल

उपरोक्त सभी में से यह स्पष्ट हो जाता है कि एवोकैडो के स्वास्थ्य और सुंदरता पर कैसे कार्य किया जाए। महिलाओं के लिए लाभ (इस फल के गुण केवल अमूल्य हैं) इसे समाप्त नहीं करते हैं। यह विदेशी फल बालों को बहाल करने और उनकी नाजुकता से निपटने में भी सक्षम है। ऐसा करने के लिए, आप जैतून का तेल और व्हीप्ड अंडे के साथ मगरमच्छ नाशपाती के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं।

जो लड़कियां लंबे कर्ल बढ़ाना चाहते हैं वे एवोकैडो और मेयोनेज़ के मांस से मास्क का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं। इसके अलावा, इस फल को गर्मियों के दौरान अतिरिक्त बाल देखभाल के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

मतभेद

लेकिन किसी भी विदेशी फल के रूप में, उपयोग और एवोकैडो में सावधानी से उपयोग किया जाना भी आवश्यक है। एक्सपोजर से महिलाओं के लिए लाभ और नुकसान इस बात पर निर्भर करेगा कि इस उत्पाद को लागू करने से पहले सभी सावधानी बरतनी चाहिए या नहीं।

किसी भी मामले में इसका उपयोग उन लोगों द्वारा किया जाना चाहिए जिनके पास साइट्रस फलों, लेटेक्स, साथ ही एवोकैडो के व्यक्तिगत असहिष्णुता के लिए एलर्जी है। इसके अलावा, इस फल संयंत्र की हड्डी और पत्तियों में विभिन्न विषाक्त पदार्थ होते हैं जो पाचन तंत्र के विकार का कारण बन सकते हैं और मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

यह ध्यान रखना भी आवश्यक है कि उपयोगी गुणों का पूरा व्यापक परिसर यह फल विशेष रूप से कच्चे रूप में रहता है, क्योंकि गर्मी उपचार के बाद वे बहुत छोटे हो जाते हैं।

उपयोगी जानकारी

एक फल खरीदने से पहले आपको विभिन्न दागों की उपस्थिति के लिए इसकी जांच करने की आवश्यकता है, यह भी महत्वपूर्ण है कि यह स्पर्श के लिए हल्का हो। ऐसे फलों को न खरीदें जिन्होंने छील को संभाला है या दरारें हैं।

इस घटना में कि एक एवोकैडो बेहद, इसे कमरे के तापमान वाले कमरे में कुछ समय के लिए रखा जा सकता है, लेकिन रेफ्रिजरेटर में नहीं, क्योंकि इसे खराब किया जा सकता है।

कच्चे रूप का उपभोग करने के साथ-साथ अन्य उत्पादों के साथ संयोजन में यह परंपरागत है। यह अपने सभी अद्भुत गुणों और एक सुखद अखरोट गंध को बचाएगा। इस फल का व्यापक रूप से विभिन्न सलाद या ठंडे स्नैक्स में उपयोग किया जाता है। इसके अलावा भ्रूण का स्वाद पूरी तरह से साइट्रस फलों या तेज और मीठे मसाला के साथ पूरक किया जा सकता है।

एवोकैडो: लाभ और नुकसान

विदेशी "मगरमच्छ नाशपाती", "अमेरिकी प्रेरणा" या एवोकैडो - लैवोवी परिवार के सदाबहार पेड़ का फल। इस सदाबहार पेड़ का जन्मस्थान मेक्सिको है। 400 से अधिक प्रकार के एवोकैडो ग्रह पर बढ़ते हैं, और अद्वितीय गुणों के लिए धन्यवाद, उन्हें गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में दुनिया में पोषक तत्व के रूप में सूचीबद्ध किया गया था। एवोकैडो के उपयोगी गुण इतने मूल्यवान क्यों हैं और जिनके लिए "मगरमच्छ नाशपाती" का उपयोग करने के लिए हानिकारक है?

कैलोरी एवोकैडो

एवोकैडो - प्राकृतिक सब्जी वसा की सामग्री में फलों के बीच नेता। स्वाद का पतला फल एक नाशपाती जैसा दिखता है। उनके ऑटोकैडो फलों के हरे रंग के मगरमच्छ के रंग के लिए "मगरमच्छ नाशपाती" द्वारा धुंधला था।

परिपक्व एवोकैडो में एक पेस्टी मांस है, जो एक नट टिंट के साथ एक कोमल मक्खन जैसा दिखता है। फलों में जैविक रूप से सक्रिय तत्व होते हैं जो उम्र बढ़ने, और पोटेशियम को रोकते हैं, जो केले के मुकाबले दिल के लिए उपयोगी होते हैं। फल का पोषण 100 ग्राम लगभग 200-240 kcal है।

एवोकैडोस \u200b\u200bके उपयोगी गुणों को उनकी अनूठी संरचना द्वारा समझाया जाता है। फलों में शामिल हैं:

• फोलेट्स
• नियासिन, टियामाइन
• Riboflavin, Pyridoxin
• समूहों के विटामिन ए, सी, ई, के, पीपी, डी
• पैंटोथेन, ओलेइक एसिड
• कॉपर, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, लौह, सेलेनियम
• एलिमेंटरी फाइबर
• पॉलीअनसैचुरेटेड कार्बनिक एसिड
• सब्जी वसा (पूरे द्रव्यमान से लगभग 48)
• कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन

एवोकैडो में लगभग शर्करा (लगभग 1.5) और हानिकारक वसा शामिल नहीं है, धन्यवाद जिसके लिए इसे मधुमेह के आहार में शामिल किया गया है। केवल 50 ग्राम एवोकैडो खाने, एक व्यक्ति को कैरोटीनोइड की दैनिक मात्रा मिलती है, जो त्वचा के दृष्टि और युवाओं के लिए उपयोगी होती है। एवोकैडो में निहित सब्जी वसा शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाती है और कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि नहीं होती है।

एवोकैडो: विरोधाभास

उन लोगों के लिए जो केवल आहार में इस अद्भुत फल को दर्ज करने जा रहे हैं, आपको एवोकैडो contraindications पता होना चाहिए। सावधानी के साथ, उन्हें बच्चों को दिया जाता है - यदि बच्चे को साइट्रस के लिए एलर्जी है, तो रिसेप्शन एवोकैडो स्थगित करने के लिए बेहतर है।

विरोधाभास एवोकैडो:

• लेटेक्स एलर्जी प्रतिक्रिया
• घटकों का अंतरण
• क्रोनिक गैस्ट्रिक और पैनक्रिया रोग
• 3 साल तक के बच्चे

एवोकैडो का चयन करना, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि, किसी भी "विदेशी" उत्पाद की तरह, फल रसायनों के साथ इलाज किया जा सकता है। उपयोग से पहले, आपको एवोकैडो को अच्छी तरह से धोने की ज़रूरत है, और यदि छील पर दिखाई देने वाली क्षति होती है, तो ऐसे फल प्राप्त करने से इनकार करना बेहतर होता है।

सभी भागों avocado उपयोगी और खाद्य नहीं हैं। फल छील, पत्तियां और छाल विषाक्त पदार्थ टैनिन में समृद्ध हैं और उन्हें छोटे खुराक में सावधानी के साथ उपयोग करते हैं। दुर्व्यवहार करते समय, आप सबसे मजबूत जहरीले हो सकते हैं।

एवोकैडो: उपयोगी गुण

"अमेरिकी पर्सियस" - उपयोगी और पौष्टिक फल। इसमें लगभग सभी मानव निकायों पर एक पुनर्जन्म और मजबूत प्रभाव पड़ता है। एवोकैडो का उपयोग मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है, हृदय को मजबूत करता है, शरीर के पीएच संतुलन के मानदंड की ओर जाता है। शाकाहारियों में, यह भ्रूण दैनिक आहार का एक अनिवार्य घटक है।

एवोकैडो के उपयोगी गुण शरीर पर ऐसे कार्यों में प्रकट होते हैं:

• कोलेस्ट्रॉल से रक्त साफ किया जाता है, कोलेस्ट्रॉल की प्लेक की संभावना कम हो जाती है।
• शरीर के विटामिन ई ऊतक के लिए धन्यवाद लोचदार रहते हैं, कोलेजन का उत्पादन होता है, झुर्री सुचारू।
• एवोकैडो उपयोग कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा कम करता है। फल में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की रिकॉर्ड संख्या होती है।
• रक्तचाप कम हो गया है, और यदि आप नियमित रूप से फल का उपयोग कर सकते हैं, तो आप उच्च रक्तचाप से छुटकारा पा सकते हैं।
• रक्त निर्माण और रक्त परिसंचरण सामान्य करता है। एवोकैडो उपयोग लौह की सामग्री के कारण एनीमिया और एनीमिया को रोकता है।
• प्रतिरक्षा बढ़ जाती है, प्रतिरक्षा। प्रति दिन एक एवोकैडो खाने, एक व्यक्ति थकान, चिड़चिड़ापन, अवसाद से छुटकारा पाता है।
• Phytochimicals और Phytonutrienes, जो एवोकैडो का हिस्सा हैं, कैंसर की कोशिकाओं को नष्ट कर सकते हैं और उनके विकास को रोकते हैं।
• "एलीगेटर नाशपाती" का उपयोग कैरोटोनोइड के सर्वोत्तम अवशोषण में योगदान देता है।
• एवोकैडो में एफ़्रोडायसियाक के शक्तिशाली गुण हैं। यह शक्ति, प्रजनन कार्यों और कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एवोकैडो फल मूल्यवान तेल का उत्पादन करते हैं, जिसकी कैलोरी सामग्री मांस और अंडे के बराबर होती है। निर्माण प्रोटीन की सामग्री के अनुसार, एवोकैडो कैलोरी फलों के बीच जाता है: अंगूर, नाशपाती, सेब।

महिलाओं के लिए एवोकैडो लाभ

महिला का सपना - हमेशा युवा, आकर्षक, स्वस्थ दिखें। एवोकैडो का उपयोग करके, एक महिला के शरीर में एक हार्मोनल पृष्ठभूमि एक हार्मोन पृष्ठभूमि बन रही है, चयापचय चयापचय रोग में सुधार हुआ है, ओन्कोलॉजिकल बीमारियों का खतरा काफी कम हो गया है। फलों के आहार का परिचय त्वचा, बालों, एक महिला के नाखून की स्थिति में सुधार करता है। एवोकैडो के उपयोगी गुणों को चिकनी झुर्री के लिए कॉस्मेटिक मास्क के रूप में एक रसदार मांस का उपयोग करना संभव बनाता है।

एवोकैडो - शिकन के खिलाफ लड़ाई में सहायक महिलाएं महत्वपूर्ण हैं!

एवोकैडो उपयोग एपिडर्मिस के मॉइस्टनिंग में योगदान देता है, सूजन से राहत देता है। फलों के आधार पर मास्क और साधन रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के पुनर्जन्म को प्रभावित करते हैं, जो एलिस्टिन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जो उम्र बढ़ने में बाधा डालती है।

एवोकैडो: पुरुषों के लिए उपयोगी गुण

लंबे समय से, एवोकैडो को एक पुरुष फल माना जाता है। इस पेड़ के फल ऊर्जा, ताकत, पुरुष स्वास्थ्य का प्रतीक हैं। रोजाना फल का उपयोग करके, एक आदमी अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करता है, और नपुंसकता या बांझपन की समस्याएं उसे बाईपास करती हैं। इस प्राकृतिक एफ़्रोडायसिएक का एक व्यक्ति की लिंग गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शक्ति को मजबूत करता है। फोलिक एसिड फलों में निहित, ऊर्जा के साथ एक आदमी के शरीर को संतृप्त करता है, प्रोटीन विभाजित करता है।

एक आदमी एवोकैडो के आहार के लिए परिचय के तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। थकान कार्यशीलता के कारण है, हृदय की मांसपेशी को मजबूत किया जाता है। मांसपेशियों के द्रव्यमान बनाने और सहनशक्ति में वृद्धि के लिए एवोकैडो एथलीटों का उपयोग करना उपयोगी है। इसके अलावा एवोकैडो प्रोस्टेटाइटिस और प्रोस्टेट एडेनोमा से एक उत्कृष्ट निवारक उपकरण है।

हड्डी एवोकैडो: उपयोगी गुण

एवोकैडो का कर्नेल टैनिन, टैनिंग पदार्थों का एक समृद्ध स्रोत है। जीव की परमानता नशे में हो सकती है। हालांकि, छोटी खुराक में, टैनिन खतरनाक नहीं है। कुछ लोगों को पता है कि लगभग सभी निकायों के उत्पादन में एवोकैडो हड्डियों का उपयोग किया जाता है।

एवीओकाडो की हड्डी की हड्डी में 20 विटामिन (पीपी, बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 9, विटामिन सी) और खनिज पदार्थ, मोनो-असुरक्षित फैटी एसिड, मैक्रोलेमेंट्स - कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम फॉस्फोरस, सल्फर , क्लोरीन। सूक्ष्मदर्शी - लौह, आयोडीन, जिंक, तांबा, मैंगनीज, फ्लोराइन, मोलिब्डेनम, फ्लोराइन, कोबाल्ट, एल्यूमिनियम।

इस हड्डी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से जूझ रहे हैं।

एवोकैडो हड्डी का उपयोग:

• कोलेस्ट्रॉल गठन से जहाजों की रक्षा करता है।
• यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, पीले बुखार और फंगल संक्रमण कैंडिडा के खतरनाक कारक एजेंटों के प्रभाव को बेअसर करना।
• कैंसर की कोशिकाओं के विकास और विकास को रोकता है।
• शरीर को मुक्त कणों से बचाता है।
• पाचन कार्यों को स्थापित करने में मदद करता है, दस्त, डाइसेंटरी को समाप्त करता है।

फल में निहित पदार्थों की कुल मात्रा की हड्डी में लगभग 70 एमिनो एसिड निष्कर्ष निकाला जाता है।

चूंकि एवोकैडो का कर्नेल बहुत कड़वा स्वाद है, इसलिए कई लोग शरीर के लिए सहायक से अधिक हानिकारक मानते हैं। बेशक, बड़ी संख्या में ऐसे उत्पाद को खाने के लिए असंभव है।

उपयोग से पहले, हड्डी ठोस शीर्ष परत से समाप्त हो जाती है। तब सामग्री एक ब्लेंडर में कुचल दी जाती है, एक पीतल और चांडल में एक कॉफी ग्राइंडर पर पके हुए हैं। इसके बाद ही, न्यूनतम मात्रा में, इसे पहले और दूसरे व्यंजनों में एक योजक के रूप में जोड़ा जा सकता है, बशर्ते कि एवोकैडो contraindications आप से संबंधित नहीं हैं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एवोकैडो

गर्भवती महिला के आहार में केवल ताजा, उपयोगी फल और सब्जियां जीतना चाहिए। एवोकैडो - एक विटामिन "बम", एक पौष्टिक और उपयोगी फल, गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक नहीं है। भ्रूण में फोलिक एसिड होता है - गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पदार्थ प्रति दिन लगभग 800 मिलीग्राम की मात्रा में आवश्यक पदार्थ होता है। आहार का परिचय एवोकैडो भ्रूण विकास दोषों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

एवोकैडो monounsaturated वसा मस्तिष्क, भ्रूण अंगों और प्लेसेंटा की सामान्य वृद्धि के उचित विकास में योगदान देता है। पोटेशियम सामान्य दिल की गतिविधियों को प्रदान करता है, और कैरोटीनोइड्स भविष्य की मां की दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। एवोकैडो के अध्ययन, संभावित नुकसान और contraindications, वैज्ञानिकों ने इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि फल को गर्भवती महिलाओं के आहार में सुरक्षित रूप से पेश किया जा सकता है।

एक नर्सिंग माँ के स्तनपान के दौरान, एक एवोकैडो को आहार में पेश किया जा सकता है, यदि उपयोग करने के लिए कोई व्यक्तिगत contraindications नहीं है। यह धीरे-धीरे और छोटे भागों को किया जाना चाहिए। फल में मौजूद सभी उपयोगी पदार्थ, स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे के शरीर में गिरते हैं, इसके विकास और वजन की सही सीमा में योगदान देते हैं। 2 महीने की नवजात आयु तक पहुंचने के बाद आहार में एक विदेशी एवोकैडो की पेशकश की जाने की सिफारिश की जाती है।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि कोई भी "विदेशी" फल मूल क्षेत्र में बढ़ती फलों के अनुकूल शरीर के लिए विदेशी है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना उपयोगी एवोकैडो, अगर उसे स्वाद पसंद नहीं आया, तो आहार के लिए अपने परिचय को स्थगित करना बेहतर है।

एवोकैडो के प्रकार

रूस में सुपरमार्केट के अलमारियों पर ज्यादातर तीन प्रकार के एवोकैडो होते हैं। ये फल रंग, स्वाद और आकार में भिन्न होते हैं।

"मगरमच्छ नाशपाती" के सामान्य प्रकार:

फ्लोरिडा: हल्के छील, घने लुगदी, सर्दियों और वसंत ऋतुओं में बेचा गया। रोल और सलाद के लिए बिल्कुल सही।

पिंकरटन: टॉल्स्टाया डार्क ग्रीन टच पीट पंपिंग। हड्डी छोटी है, जिसके लिए फल में बहुत अधिक लुगदी है। आप किसी भी व्यंजन के लिए उपयोग कर सकते हैं।

कैलिफ़ोर्निया: छील भूरा, और मांस नरम और निविदा है। इस किस्म को प्यूरी सूप के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से संयुक्त है, कॉकटेल, सैंडविच का हिस्सा है। साल भर बिक्री के लिए।

एवोकैडो का चयन कैसे करें

किसी भी एवोकैडो विविधता का सही ढंग से चुनने के लिए, आपको ऐसे नियमों द्वारा निर्देशित करने की आवश्यकता है:

1. परिपक्व भ्रूण की छील लोचदार है, थोड़ी सी भीख मांगने के साथ, लेकिन फॉर्म पुनर्स्थापित करता है। मजबूत फल एक पत्थर की तरह ठोस है। जीवित एवोकैडो बहुत प्लास्टिक है।
2. फल की परिपक्वता चौंकाने वाली है। यदि हड्डी अंदर सुना है, तो एवोकैडो लिया जा सकता है।
3. एक अच्छे फल में कोई नुकसान नहीं होता है, डेंट, दाग नहीं होते हैं।
4. परिपक्वता पर एवोकैडो निर्धारित करने के लिए, आपको थोड़ी सी कटिंग बढ़ाने की जरूरत है। इसके तहत, मांस पर विचार करें: यदि यह हरा है - परिपक्व फल; भूरा - आत्मसमर्पण; पीला - अदृश्य।

यदि आपने एक अयोग्य फल हासिल किया है, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। इसे कई दिनों तक कमरे के तापमान पर रखना जरूरी है, और फल बदल जाएगा। अगर हम रेफ्रिजरेटर में एक हरा फल डालते हैं, तो यह बिगड़ जाएगा। यदि आप केले या परिपक्व सेब के बगल में एवोकैडो डालते हैं तो पकाने की प्रक्रिया में तेजी आएगी।

एवोकैडो को कैसे स्टोर करें

पके हुए एवोकैडो को रेफ्रिजरेटर में 2 सप्ताह तक रखा जाता है, सब्जियों के लिए निचले डिब्बे में।

यदि आपके पास आधा एवोकैडो है, या उसका हिस्सा, हड्डी को तुरंत नहीं फेंकना चाहिए। इसमें एक कवकनाश आड़ू पदार्थ होता है जो भ्रूण को रोटिंग से बचाता है। इसलिए, एवोकैडो के शेष हिस्सों के भंडारण के दौरान, इसे छोड़ना बेहतर है।

खाद्य फिल्म में फल लपेटने के अप्रयुक्त स्लाइस और तापमान पर संग्रहीत + 10 डिग्री सेल्सियस (2-3 दिन) से अधिक नहीं है। एक फिल्म रखने से पहले, एवोकैडो का टुकड़ा नींबू के रस के साथ छिड़काव किया जाता है। यदि यह नहीं किया जाता है, तो एवोकैडो बदल जाता है।

फलों फ्रीजिंग के दौरान एवोकैडो के उपयोगी गुण संरक्षित हैं। ऐसा करने के लिए, हड्डी को हटा दें, स्लाइस पर फल काट लें और फ्रीजर में डाल दें।

आप शुद्ध में मांस को बदल सकते हैं, क्योंकि डिफ्रॉस्टिंग के बाद भ्रूण वैसे भी लोचदार नहीं होगा। इसके लिए, फल काटा जाता है, छील को हटा दिया जाता है, हड्डी को हटा दिया जाता है और ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है। उसके बाद, प्यूरी को नींबू के रस के साथ छिड़काया जाता है और फ्रीजर में संग्रहीत किया जाता है।

इसके अतिरिक्त

एवोकैडो से गुकामोल

Guacamole उन लोगों के लिए एक उपयोगी एवोकैडो सॉस है जो अपने शरीर को विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के साथ संतृप्त करना चाहते हैं, साथ ही मेनू को विविधता भी देना चाहते हैं।

सब्जियों, हरियाली और मसालों के अलावा एवोकैडो के purriced मांस से Guacamelazakusa।

विभिन्न सब्जियों और मसालों को शरीर में एवोकैडो - प्याज, लहसुन, टमाटर, मिर्च मिर्च, अजमोद, किन्ज़ा, रस और नींबू मांस, नींबू, नमक से रखा जाता है। आप अपने लिए उठा सकते हैं कि आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या है और आपके मेनू और पावर स्टाइल, आहार के साथ जोड़ता है।

आप एवोकैडो के मांस और शेष अवयवों को एक मैनुअल तरीके से भी कुचल सकते हैं - मोर्टार में मोर्टार में एक पत्थर या लकड़ी के मूसल की मदद से। हालांकि इस तरह एक सजातीय स्थिरता प्राप्त करना मुश्किल है। लेकिन यह धातु की कीमत पर नहीं होता है, इसलिए उत्पादों के सभी मूल्यवान पदार्थ संरक्षित होते हैं।

यह वांछनीय है कि यह सॉस अपनी तैयारी के तुरंत बाद, या एक दिन के भीतर। यह दीर्घकालिक भंडारण के लिए उपयुक्त नहीं है। आप पकवान के संरक्षण के लिए पके हुए सॉस में एवोकैडो से एक हड्डी छोड़ सकते हैं - तो गुआकामोल लंबे समय तक ताजा रहेगा।

उपयोग से पहले, थोड़ा शांत और घर का बना चिप्स, baguette या चियाबट्टा रोटी के साथ परोसें।

सचमुच कुछ साल पहले, एवोकैडो फलों को विदेशी माना जाता था, अब उन्हें अधिकांश खाद्य सुपरमार्केट में खरीदा जा सकता है। इस फल की लोकप्रियता न केवल एक कोमल स्वाद के लिए, बल्कि एक उच्च पौष्टिक मूल्य भी समझाया गया है। महिला जीव के लिए विशेष रूप से उपयोगी एवोकैडो।

एवोकैडो में बड़ी मात्रा में विटामिन, तत्व तत्व और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। वे एक अनुकूल अनुपात में हैं और आसानी से मादा जीव द्वारा अवशोषित होते हैं। बस एक फल एवोकैडो आपको रेटिनोला, टोकोफेरोल और पोटेशियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने की अनुमति देता है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह संयोजन विशेष रूप से उपयोगी है, और इसलिए उन्हें इस उपयोगी फल के मांस वाले आहार व्यंजनों में शामिल किया जाना चाहिए।

पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, जो समृद्ध एवोकैडो, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मेरा स्वास्थ्य किसी भी उम्र में अच्छी तरह से निर्भर करता है, लेकिन पोस्टमेनोपॉजेज में सबसे कमजोर महिलाएं सबसे कमजोर हैं। नियमित उपयोग के साथ, शरीर में एवोकैडो हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करता है, जो हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

इस तथ्य के बावजूद कि एवोकैडो एक फाई सामग्री रिकॉर्ड धारक (अन्य फलों की तुलना में) है, यह डॉक्टरों द्वारा सिफारिश की जाती है-पोषण विशेषज्ञ जो वजन कम करना चाहते हैं। पोषण की पूरी प्रणाली हैं जो बड़ी मात्रा में इस फल की लुगदी के उपयोग पर आधारित होती हैं। एक सप्ताह के लिए, ऐसा आहार न केवल अतिरिक्त किलोग्राम की एक जोड़ी के साथ भाग ले सकता है, बल्कि यकृत को स्लैग और विषाक्त पदार्थों से साफ करने के लिए भी कर सकता है।

एवोकैडो लुगदी से भी उपयोगी और मास्क। उनके पास कायाकल्प प्रभाव होता है, त्वचा को अधिक लोचदार और मखमली बनाते हैं। मुखौटा की तैयारी के लिए आपको चाय झूठी जैतून के तेल के साथ मिश्रण करने के लिए कटा हुआ फलों के 50 ग्राम की आवश्यकता होती है। परिणामी द्रव्यमान चेहरे पर एक पतली परत के साथ लागू किया जाना चाहिए और 20 मिनट के भीतर धोने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

इसी तरह, आप बाल मुखौटा पका सकते हैं, केवल आधार तेल नहीं है, बल्कि एक अंडे की जर्दी है। दो या तीन 15 वर्षीय प्रक्रियाओं के बाद पहले से ही, बाल अधिक लोचदार और चमकदार हो जाएंगे।

महिलाओं के लिए एवोकैडो क्या है?

कई महिलाएं मगरमच्छ नाशपाती के लाभों पर संदेह करती हैं, अर्थात् अपने मातृभूमि में एवोकैडो। फलों को उच्च कैलोरी सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है और एक तिहाई में वसा होता है। इसलिए, उनके स्वास्थ्य लाभों के बारे में वार्तालाप अक्सर अविश्वास होता है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, वसा अलग हैं।

हानिकारक समृद्ध वसा हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं, जो दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और पॉलीअनसैचुरेटेड हैं, जो इसके विपरीत, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, शरीर के सुधार में योगदान देते हैं, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की रक्षा करते हैं। तो एवोकैडो में बस, उपयोगी, वसा शामिल हैं।

तेल लुगदी के साथ फल सभी के लिए उपयोगी हैं - बच्चों, वयस्कों, बुजुर्ग लोगों। लेकिन वे कमजोर लिंग के प्रतिनिधियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं। महिलाओं के लिए एक एवोकैडो क्या उपयोगी है, हम आज आपसे बात करेंगे।

एवोकैडो - महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए

उपयोगी असंतृप्त वसा के अलावा, फलों में शाब्दिक रूप से सभी आवश्यक पदार्थ होते हैं। उदाहरण के लिए, उनका मांस समूह बी, ई, डी, आरआर के विटामिन में समृद्ध है। बहुत अधिक एस्कॉर्बिक एसिड होता है, महिलाओं के स्वास्थ्य और सौंदर्य विटामिन ए के लिए महत्वपूर्ण है।

एवोकैडो में आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो जहाजों की स्थिति में सुधार करते हैं, उनकी लोच, स्वर में वृद्धि करते हैं। फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल प्लेक, क्लचिंग जहाजों को उभरने के लिए नहीं देते हैं।

फल की लुगदी में बड़ी मात्रा में खनिज होते हैं, उदाहरण के लिए, दिल के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम होता है। तांबा, मैंगनीज, कैल्शियम, लौह और मूल्यवान फास्फोरस भी हैं। फलों में हार्मोन के समान सब्जी पदार्थ होते हैं। इसलिए, मध्य और वृद्ध महिलाओं के आहार में शामिल करने के लिए एवोकैडो की सिफारिश की जाती है।

उपयोगी खनिज, विटामिन, ताजा फल में निहित अन्य पदार्थ रक्त निर्माण प्रक्रिया में सुधार करते हैं, लोहे के लवण के साथ समृद्ध स्वस्थ एरिथ्रोसाइट्स के सक्रियण में योगदान देते हैं। जो बदले में एनीमिया, मलोक्रोवािया को विकसित करने का जोखिम कम कर देता है, विशेष रूप से उन पैथोलॉजीज, जो फोलिक एसिड विफलता के कारण होते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञों को पता है कि एवोकैडो महिलाओं के लिए उपयोगी है, इसलिए वे अनुशंसा करते हैं कि गर्भवती महिलाओं के साथ इसका उपयोग करना आवश्यक है, साथ ही साथ जो अभी भी बच्चे को शुरू करने की योजना बना रहे हैं। चूंकि मगरमच्छ विटामिन ई में बहुत समृद्ध नाशपाती है, इसलिए एवोकैडो में उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, कैंसर के विकास को रोकता है। एक मूल्यवान ल्यूटिन पदार्थ आंखों के लिए बहुत उपयोगी है। यह दृष्टि में सुधार करता है, आंख की रेटिना को पुनर्स्थापित करता है।

फिर भी, आपको यह जानने की जरूरत है कि अगर एवोकैडो का मांस स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है, तो फल के अंदर की हड्डियां रातोंरात इसे कमजोर कर सकती हैं। तथ्य यह है कि विषाक्तता के समान संरचना के अनुसार, उनमें तत्व होते हैं। वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं और विषाक्त विषाक्तता या एलर्जी का कारण बन सकते हैं। इस संबंध में, हड्डियों को कभी भी कोशिश न करें, बच्चों को उनके साथ खेलने न दें, लेकिन तुरंत फेंक दें।

एवोकैडो - महिलाओं की सुंदरता के लिए

फल न केवल महिलाओं के स्वास्थ्य को संरक्षित करने के लिए उपयोगी होते हैं। तेल मांस एवोकैडो सौंदर्य और युवाओं को संरक्षित करने में मदद करता है। इसलिए, त्वचा लोच को बहाल करने के लिए इसे अक्सर कॉस्मेटोलॉजी में उपयोग किया जाता है। सब्जी एवोकैडो सब्जी वसा इसके लिए बहुत उपयोगी हैं, साथ ही साथ विटामिन ए और ई।

दैनिक उपयोग चौथे एफईआरटीए भी झुर्री, चिकनीता की बहाली, त्वचा लोच के उन्मूलन में योगदान देता है। लुगदी से मास्क कोई प्रभावी रूप से युवा, सौंदर्य को वापस नहीं लौटाता है। इसके अलावा, तेलों के फायदेमंद प्रभाव त्वचा की परेशानियों, सूजन से छुटकारा पाने में योगदान देते हैं। इसलिए, त्वचाविज्ञानी एवोकैडो का उपयोग करने की सलाह देते हैं, इससे मास्क बनाते हैं, मुँहासे, एक्जिमा, डार्माटाइटिस के लिए एप्लिकेशंस।

कॉस्मेटिक एवोकैडो मास्क

1 बड़ा चम्मच के एक कप में डाल दिया। एल Meakty, सावधानी से अव्यवस्थित अवधारणा। Meakty 1 चम्मच के लिए अलग। प्राकृतिक क्रीम, कच्चे जर्दी दुबला। सभी एकरूपता के लिए हलचल, समान रूप से पूरे चेहरे पर लागू होते हैं (स्क्रब की पूर्व प्रक्रिया)। कैल्मली 20 मिनट पास करें, और फिर काम करें।

सप्ताह में 2 बार मॉइस्चराइजिंग, कायाकल्प, पोषक तत्व के रूप में इस मुखौटा को लागू करना उपयोगी होता है। इसके अलावा, यह एजेंट सूर्य के नीचे जला हुआ त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है - सूजन को हटा देगा, नरम शांत हो जाएगा, वह दर्द को हटा देगा।

इसके अलावा, यह एवोकैडो से एक कॉस्मेटिक उपकरण है, जो कोलेजन, इलास्टिन के प्राकृतिक संश्लेषण को बढ़ाता है। इन पदार्थों की पर्याप्त मात्रा त्वचा की उम्र बढ़ने, झुर्री की उपस्थिति, त्वचा के गुना और आयु खाने वाले वर्णक धब्बे की उपस्थिति को रोकती है। विशेष रूप से सूखे, लुप्तप्राय त्वचा के साथ भ्रूण के लुगदी से मास्क की सिफारिश की।

बालों के विकास के लिए

सौंदर्य और बालों के स्वास्थ्य के लिए उपयोग करने के लिए मगरमच्छ नाशपाती के भ्रूण की मांस की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको बालों के लिए बाल मुखौटा तैयार करने की आवश्यकता है: ब्लेंडर या मिक्सर का उपयोग करके एवोकैडो के हेल को पीसें, घर की दही की थोड़ी मात्रा के साथ मिलाएं ताकि मोटी खट्टा क्रीम की स्थिरता हो। उसके बाद, अपनी सतह के साथ-साथ खोपड़ी पर अपने बालों पर मिश्रण लागू करें। आधे घंटे के बाद, बालों को कुल्लाएं।

विदेशी एवोकैडो फल (मगरमच्छ नाशपाती) लंबे समय से विदेशी नहीं है: आज यह अधिकांश सब्जी की दुकानों की सामान्य सीमा में प्रवेश करता है। फिर भी, उत्पाद को अभी भी व्यापक दर्शकों की प्रस्तुति की आवश्यकता है, क्योंकि कई अभी भी नहीं जानते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, किस प्रकार का फल है और यह क्या खाया जाता है। यह विशेष रूप से भविष्य की माताओं के लिए सच है जो उनके आहार से बहुत सावधानी से संबंधित हैं। हम सुझाव देते हैं कि क्या आप गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो खा सकते हैं।

एवोकैडो के अनुभवहीन स्वाद के कारण, कुछ गलती से उसे एक सब्जी के लिए ले जाते हैं, लेकिन यह सबसे अधिक है कि एक असली फल है जो लैवारोव परिवार के पेड़ों पर बढ़ता है। 20 साल पहले, एक अद्भुत उत्पाद दुनिया भर में पोषक तत्व के रूप में गिनीज रिकॉर्ड्स बुक में भी मिला। गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो लाभ की तलाश करने से पहले, इसकी रचना को देखें।

रासायनिक संरचना एवोकैडो

एक एवोकैडो में प्रकृति उदार हाथ बहुत उपयोगी पदार्थों को सेट करता है। ये वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कार्बनिक एसिड हैं, जिनमें से सबसे मूल्यवान ओलेइक है (हानिकारक कोलेस्ट्रॉल से रक्त मुक्त करता है)।

बाकी के फल की तुलना में, एवोकैडो में समूह बी, अर्थात् बी 1 और बी 6 के विटामिन की सबसे बड़ी संख्या। विटामिन ए, बी 2, बी 3, बी 5, बी 9, सी, ई और के की सामग्री भी काफी बड़ी है। एवोकैडो में मूल्यवान ट्रेस तत्वों की उपस्थिति के लिए, सूची प्रभावशाली है:

• कैल्शियम;
• पोटैशियम;
• एल्यूमीनियम;
• फॉस्फोरस;
• मैग्नीशियम;
• मैंगनीज;
• सोडियम;
• फ्लोराइन;
• क्लोरीन;
• जस्ता;
• तांबा;
• कोबाल्ट

एवोकैडो कैलोरी प्रति 100 ग्राम 167 किलोग्राम है। पोषण संबंधी फल भी अंडे और मांस से अधिक है - उच्च ऊर्जा मूल्य वाले उत्पाद।

गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो है

गर्भवती महिला के लिए तथाकथित मगरमच्छ नाशपाती के लाभ को कम करना असंभव है। भविष्य की माताओं में, आप नियमित एवोकैडो की आवश्यकता और आवश्यकता कर सकते हैं, क्योंकि उत्पाद की संरचना में उपयोगी पदार्थ:

• शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें;
• शरीर द्वारा लोहे का एक पूर्ण अवशोषण प्रदान करें;
• मस्तिष्क के गुणात्मक काम के लिए आवश्यक प्रक्रियाओं में भाग लें;
• तंत्रिका तंत्र का समर्थन करें;
• पानी-नमक चयापचय में भाग लें और फाइबर द्वारा तंत्रिका दालों के आंदोलन को उत्तेजित करें;
• एरिथ्रोसाइट्स के नियमित पुनर्जन्म की गारंटी, रक्त में सामान्य हीमोग्लोबिन संकेतकों को नियंत्रित करें (एवोकैडो में लौह की एकाग्रता काफी अधिक है);
• हड्डी के ऊतक को मजबूत करना;

• उनींदापन को खत्म करें, चिड़चिड़ापन की डिग्री को कम करें, तनाव का प्रतिरोध करने के लिए इस तरह से मदद करें;
• दृष्टि के अंगों की संचालित मांसपेशियों;
• उच्च रक्तचाप में कमी सुनिश्चित करने की प्रक्रिया में भाग लें;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकें;
• पुरानी कब्ज के साथ संघर्ष की मदद करें;
• त्वचा, बालों और नाखूनों की प्राकृतिक सुंदरता का समर्थन करें।

एवोकैडो में विटामिन और खनिजों की संख्या इतनी बड़ी है कि हर महिला और भविष्य की मां विशेष रूप से इसमें कुछ उपयोगी पाएगी।

गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो लाभ

Avocado गर्भावस्था के विकास के किसी भी स्तर पर खाने के लिए खाया जा सकता है। फल आमतौर पर मान्यता प्राप्त एंटीऑक्सीडेंट होता है, और सभी पदों में स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने की क्षमता में संदेह नहीं होता है। यही कारण है कि भविष्य की मां के आहार में एक अद्भुत उष्णकटिबंधीय फल शामिल किया जाना चाहिए।

स्वस्थ गर्भावस्था के संदर्भ में एवोकैडो के कई फायदों में से, हम ध्यान देते हैं:

• फल में भविष्य की मां - फोलिक एसिड के लिए एक बहुत ही मूल्यवान पदार्थ होता है। इसकी पर्याप्त मात्रा भ्रूण में तंत्रिका तंत्र के सामान्य गठन को सुनिश्चित करता है;
• मगरमच्छ नाशपाती का नियमित उपयोग Malokrovia से बचाएगा;
• एवोकैडो में ट्रेस तत्वों की सफल दहनशीलता भविष्य की मां के दांतों को कैरी और तामचीनी क्रंबलिंग से बचाएगी;
• monounsaturated वसा जिसमें एक विदेशी फल का मांस होता है, बच्चे के बच्चे और बच्चे के मस्तिष्क के गठन में सबसे प्रत्यक्ष भागीदारी लेते हैं;
• एक संपूर्ण रूप से एवोकैडो की समृद्ध खनिज संरचना बच्चे के सामान्य इंट्रायूटरिन विकास को सुनिश्चित करती है;
• गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो तेल को कॉस्मेटिक मास्क और लपेट की संरचना में शामिल करने की सिफारिश की जाती है: उपाय अनैतिक पिग्मेंटेशन के साथ पूरी तरह से संघर्ष कर रहा है और त्वचा को खिंचाव के निशान से बचाता है।

गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो खाने के लिए संकेत

भविष्य की मां को अपने मेनू में एवोकैडो को शामिल करने की आवश्यकता होनी चाहिए, अगर यह निम्न रोगों में से एक से पीड़ित है:

• एनीमिया या इसके विकास के लिए सभी आवश्यक शर्तों की उपस्थिति;
• गंभीर विषाक्तता;
• एविटामिनोसिस, खराब प्रतिरक्षा;
• रक्तचाप बढ़ाया;
• हृदय रोग;
• कैल्शियम की कमी के कारण दंत तामचीनी उठाना;
• जीसीटी के काम में पुरानी विकार;
• यदि डॉक्टर गर्भ में भ्रूण के पैथोलॉजिकल विकास की उच्च संभावना स्वीकार करते हैं तो एवोकैडो की भी आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान हार्म एवोकैडो

प्रवया एवोकैडो, हम अपने हानिकारक गुणों को न खो देंगे। न्याय के लिए, हम ध्यान देते हैं कि कई दुष्प्रभाव केवल बड़े मात्रा में फल पीने के दौरान दिखाई देते हैं:

• बच्चे को टूलींग की अवधि के दौरान, और स्तनपान के दौरान एवोकैडो में बहुत शामिल है यह असंभव है। इससे शिशु में दूध उत्पादन और आंतों के विकार में कमी आएगी;
• खाने के बाद उच्च संवेदनशीलता थ्रेसहोल्ड वाले लोग एलर्जी के लक्षण (दांत, लाली और त्वचा की खुजली) दिखाई दे सकते हैं। पृथक मामलों में, Ancase Dermatitis विकसित हो रहा है;

• यदि अवोकैडो अक्सर होता है, तो मतली, उल्टी, डिस्प्लेप्टिक डिसऑर्डर, माइग्रेन जैसे सिरदर्द, ब्रोन्कियल अस्थमा और पक्षाघात के मुकाबलों;
• बड़ी मात्रा में खाई गई मैक्सिकन एवोकैडो किस्में जिगर के लिए खतरनाक हैं। उनका मांस एस्ट्राडोल और एटोल में समृद्ध है - कैंसर पैदा करने में सक्षम पदार्थ;
• जो लोग साइट्रस और लेटेक्स पर अपनी एलर्जी के बारे में जानते हैं, एवोकैडो की सिफारिश नहीं की जाती है। फल शरीर में सीरम एंटीबॉडी की एकाग्रता को बढ़ाता है, जो एलर्जी प्रतिक्रिया के विकास में योगदान देता है;
• एवोकैडो की संरचना में घटक मौखिक श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं, ताकि एक पंक्ति में खाया जा सके कई फल मुंह में दांत या भाषा की सूजन का कारण बन सकते हैं;
• एवोकैडो के उचित भाग रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आते हैं, जबकि कट्टरपंथी खाने के फल, इसके विपरीत, इसकी वृद्धि को उत्तेजित करता है;
• avocado anticoagulants और विरोधी भड़काऊ साधनों के साथ इलाज के दौरान नहीं खाना चाहिए।

विरोधाभासों की इस तरह की एक बड़ी सूची उष्णकटिबंधीय फल के साथ अपने आहार को भरने के लिए पूरी तरह से शिकार को पीछे हट सकती है। कृपया ध्यान दें कि ये चेतावनी चिंता करते हैं जो ज्यादातर लोगों के लिए उपयोग किए जाते हैं जो हर दिन बड़ी संख्या में एवोकैडो होते हैं। स्वर्णिम मध्य का पालन करें, और फिर मगरमच्छ नाशपाती आपके लिए आपके सर्वोत्तम गुणों को प्रकट करेगी।

गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो खाने के लिए विरोधाभास

भविष्य में माँ के मेनू में एवोकैडो बनाने के लिए कोई प्रत्यक्ष contraindications नहीं हैं। गर्भवती महिला का उचित सावधानी ऐसे मामलों में दिखाया जाना चाहिए:

• भ्रूण में एक या किसी अन्य घटकों के लिए व्यक्तिगत supsiness। एवोकैडो की पोर्टेबिलिटी का मूल्यांकन करने के लिए, आपको फल का एक छोटा टुकड़ा खाने और दिन के दौरान अपने अच्छी तरह से दिमाग का निरीक्षण करने की आवश्यकता है। यदि कोई संदिग्ध लक्षण अनुपस्थित हैं, तो एवोकैडो के छोटे हिस्से हर दिन खा सकते हैं;
• साइट्रस के लिए एलर्जी की उपस्थिति। इस मामले में, जोखिम के लिए बेहतर नहीं है, अन्यथा यह संभव है कि गैस्ट्रोनोमिक प्रयोग लारनेक्स के एडीमा के साथ समाप्त हो जाएंगे।

जल्दी और बाद में गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो

यदि भविष्य की मां स्वस्थ है और एलर्जी के इच्छुक नहीं है, तो यह छोटे हिस्सों में विदेशी फल के दैनिक उपयोग को बर्दाश्त कर सकता है:

• प्रारंभिक समय सीमा में गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो आवश्यक ट्रेस तत्वों और विटामिन के एक समृद्ध परिसर के साथ एक रोगाणु प्रदान करेगा। एवोकैडो कच्चा खाता है। यहां तक \u200b\u200bकि कम से कम गर्मी उपचार उत्पाद के स्वाद को खराब करता है (मांस को पैच करना शुरू होता है) और इसकी संरचना में अधिकांश फायदेमंद घटकों को नष्ट कर देता है;
• गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में एवोकैडो एक नए जीव के गठन में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को बनाए रखता है: दांतों और दृश्य अंगों का गठन, मांसपेशी कॉर्सेट, आंत की पकने, स्नेहक ग्रंथियों की गतिविधि का विनियमन, उत्पादन इंसुलिन, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का सुधार;
• देर से शर्तों में गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो बच्चे के लिए भी उपयोगी है, जिसका वजन इस अवधि में तेजी से बढ़ रहा है। हालांकि, अब यह है कि भविष्य की मां को कैलोरी एलिगेटर नाशपाती की मध्यम खपत के बारे में भुलाया नहीं जा सकता है, अन्यथा अतिरिक्त किलोग्राम उसके, और एक बच्चे में दिखाई देगा।

गर्भावस्था के दौरान एक दिन में कितने एवोकैडो हो सकते हैं

एक विदेशी फल से परिचित होकर धीरे-धीरे शुरू करें। सप्ताह के दौरान, भविष्य की मां प्रति एवोकैडो 2 से अधिक नहीं दे सकती है। यदि इस अवधि के दौरान एक महिला कोई दुष्प्रभाव नहीं मनाएगी (उदाहरण के लिए, त्वचा या दस्त पर दांत), इसका मतलब है कि फल उसके लिए पूरी तरह उपयुक्त है। अब आप प्रति दिन 1 - 2 छोटे एवोकैडो भ्रूण को सुरक्षित रूप से खा सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो: महत्वपूर्ण सावधानी

एवोकैडो को संभावित रूप से मजबूत एलर्जी नहीं कहा जा सकता है, लेकिन भोजन में इस फल का उपयोग करके कई महत्वपूर्ण सिफारिशों को याद किया जाना चाहिए:

1. हड्डी और मटर एवोकैडो, पेड़ की पत्तियों के साथ छाल की तरह, जिस पर फल बढ़ता है, विषाक्तता की उच्च डिग्री से प्रतिष्ठित है। इसका मतलब है कि केवल उसका मांस एवोकैडो में खाद्य है!
2. एवोकैडो का उपयोग करने से पहले, यह गर्म पानी के नीचे अच्छी तरह से धोया जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि छील को बाद में हटा दिया जाएगा। यदि यह नहीं किया जाता है, तो संक्रमण और कृषि उर्वरक के शरीर में संक्रमण और कृषि उर्वरकों का खतरा बढ़ता है।
3. गर्म मौसम में, भविष्य की मां मौसमी फल और सब्जियों को प्राथमिकता देने के लिए बेहतर है। एवोकैडो, केले और साइट्रस प्रतिनिधियों ने विटामिनोसिस के विकास को रोकने के लिए सर्दियों के लिए बेहतर छुट्टी दी।
4. एवोकैडो के साथ छील को हटाने के बाद, मांस तुरंत खाया जाता है, अन्यथा ऑक्सीजन और प्रकाश के साथ बातचीत से पतन की संरचना के कई उपयोगी घटक।

एवोकैडो का चयन कैसे करें

मगरमच्छ नाशपाती को पूरी तरह से रॉक फॉर्म में खाया जाना चाहिए। आइए पता दें कि कौन से संकेतक इंगित करते हैं कि एवोकैडो में कॉमरू है:

• छील पके फल कई झुर्रियों के साथ कवर किया गया है। इसकी सतह पर दाग और इससे भी ज्यादा नुकसान नहीं होना चाहिए;
• खाद्य एवोकैडो में उपयुक्त गहरे हरे या भूरे रंग के छील। उज्ज्वल रंगों के फल अभी तक वांछित स्थिति तक नहीं पहुंच चुके हैं;
• एक उपयुक्त फल काटने में हल्का भूरा या पीला पीला छाया होती है;
• लोचदार के माप में परिपक्व एवोकैडो। फल ठोस है, लेकिन यदि आप इसे अपनी उंगली से दबाते हैं, तो एक दांत होगा। अत्यधिक नरमता overripe avocado इंगित करता है, और अगर छील पर ट्रेस दबाने के बाद नहीं रहता है, तो फल अभी तक खुराक नहीं है;
• यदि आप कान के पास तैयार खाने वाले फल को हिला देते हैं, तो हड्डी का नक्कल सुना जाता है।

जब भविष्य की मां की योजनाएं, उष्णकटिबंधीय फलों के एक छोटे बैच की प्रारंभिक खरीद निश्चित रूप से, यह अभी तक परिपक्व नहीं है जो कुछ दिनों बाद आवश्यक स्थिति तक पहुंच जाती है।

ध्यान दें कि रेफ्रिजरेटर एवोकैडो के लिए एक जगह नहीं है, क्योंकि कम तापमान अपने ऊतकों में घूमने की प्रक्रियाओं को लॉन्च करता है। सेब और / या केले के साथ पेपर बैग में कमरे के तापमान पर स्टूल मगरमच्छ को स्टोर करना सबसे अच्छा है - इसलिए एवोकैडो तेजी से परिपक्व हो जाता है। परिपक्व फल को 5 दिनों के भीतर खाने की जरूरत है, अन्यथा यह खत्म हो जाएगा और खाने के लिए अनुपयुक्त हो जाएगा।

जैसा कि गर्भावस्था के दौरान स्वादिष्ट होने के लिए एवोकैडो होता है

बहुत से लोग ईमानदारी से स्वीकार करते हैं कि वे अपने अनुभवहीन स्वाद के कारण एवोकैडो की सराहना नहीं कर सके। दरअसल, आप तुरंत नहीं कह सकते हैं, यह फल कैसा दिखता है। सावधानीपूर्वक स्वाद के साथ, यह माना जा सकता है कि एक परिपक्व फल दूरस्थ रूप से एक अखरोट स्वाद और हिरन के कुछ अंश के साथ क्रीम जैसा दिखता है। कुछ लोग आश्वस्त करते हैं कि एवोकैडो, शंकुधारी नोटों का एक टुकड़ा भेजकर और देवदार नट्स का एक कमजोर संकेत महसूस होता है।

इस बीच, एवोकैडो का कमजोर स्वाद उसकी अद्भुत गरिमा है। अन्य उत्पादों के साथ मगरमच्छ नाशपाती को जोड़ते समय, नए और बहुत ही रोचक स्वाद संयोजन दिखाई देते हैं। हम एवोकैडो का उपयोग करके कुछ सरल व्यंजन पेश करते हैं जो प्रत्येक भविष्य की माँ पर ध्यान दे सकते हैं:

• सैंडविच के लिए मक्खन। एवोकैडो का मांस पाइरिटेटेड है और लहसुन के लहसुन और नमक के चुटकी को कुचल दिया जाता है। यह एक अद्भुत मलाईदार तेल परिवर्तन है!
• मेक्सिकन ईंधन भरने गुआकामोल। एक मिक्सर मांस एवोकैडो, ताजा किन्ज़ा, लहसुन, ताजा नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक और थोड़ा मिर्च मिश्रण की मदद से जुड़ें। मकई के आटे से चिप्स करने के लिए गार्निराम या सॉस के रूप में ईंधन भरने के रूप में कार्य किया;
• एवोकैडो और टमाटर का सलाद। कटा हुआ मध्यम आकार के एवोकैडो और टमाटर के क्यूब्स, नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक और काला जमीन मिर्च जोड़ा जाता है;
• फलों का सलाद। एवोकैडो स्लाइस, हरे सेब और कीवी के एक कटोरे में कनेक्ट करें। बारीक कटा हुआ अजमोद और हरी प्याज का पालन करें। पकवान को जैतून का तेल भरें और वहां एक चुटकी समुद्री नमक फेंक दें।

एक महिला के शरीर पर एवोकैडो का उपचारात्मक प्रभाव समय के अनुसार साबित हुआ है। यदि आप इस फल के उपयोग में संयम का पालन करते हैं, तो वह भविष्य की मां और उसके बच्चे के अमूल्य लाभ लाएगा।

हाल ही में उचित पोषण के प्रशंसकों के बीच एवोकैडो के फल बेहद लोकप्रिय हो गए हैं। और इसमें लगभग एक पूर्ण सेट में खनिजों के साथ विटामिन, और कैलोरी सामग्री में यह मांस और अंडे को प्रतिस्थापित कर सकता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई गर्भवती महिलाओं ने इस फल पर ध्यान आकर्षित किया।

लेकिन, अगर स्थिति में एक महिला अपने पोषण के लिए जिम्मेदार है, तो यह सुनिश्चित करना निश्चित है कि क्या मैं गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो का उपयोग कर सकता हूं? क्या मेरे बच्चे को चोट लगी होगी?

आइए पता लगाने की कोशिश करें।

फल फल क्या उपयोगी है?

1. यह तर्क देने का कोई मतलब नहीं है कि विटामिन ए, सी, पीपी, डी, ई, बी, साथ ही पोटेशियम, मैंगनीज, फॉस्फोरस, कैल्शियम, सोडियम, तांबा और मैग्नीशियम, जो इस विदेशी फल में इतनी समृद्ध है, व्यापक के लिए बेहद उपयोगी है शरीर और उत्कृष्ट कल्याण को मजबूत करना;
2. इसके अलावा, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो, फोलिक एसिड के कारण, भ्रूण के सही विकास और इस जटिल अवधि के सामान्य प्रवाह में योगदान देता है। इस अवधि के प्रवाह के बारे में और जानें कि गर्भावस्था के अनुच्छेद 1 तिमाही में पढ़ें \u003e\u003e\u003e

क्या हम एक अस्पष्ट निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो का उपयोग करने की आवश्यकता है? यह पता चला है, सबकुछ इतना आसान नहीं है:

• सबसे पहले, विदेशों में फल। और, जैसे ही वह भविष्य की मां के शरीर में व्यवहार करता है, कोई भी आपको बिल्कुल नहीं बताएगा। इसलिए, यदि आप गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो की कोशिश करने का फैसला करते हैं, तो एक छोटे टुकड़े से शुरू करें। और लगभग डेढ़ दिनों तक शरीर की स्थिति का पालन करें। एलर्जी के लक्षण प्रकट नहीं हुए? क्या पाचन बिगड़ा नहीं है?
• दूसरा, एवोकैडो - उत्पाद बहुत कैलोरी है। और यहां तक \u200b\u200bकि इसमें कई असंतृप्त फैटी एसिड हैं जो बहुत उपयोगी हैं। लेकिन, आप देखते हैं, एक प्लेट पर मैक्सिकन फल का एक अकेला आधा एक पूर्ण भोजन के रूप में एक दुखद प्रभाव पैदा करता है। तो आप शायद इसे पूर्ण व्यंजनों में उपयोग करेंगे;

और यह कैलोरी के पूरी तरह से अलग अंक है। यह असंभव है कि आप अपने जीवन को अधिक वजन के साथ भी जटिल बनाना चाहते हैं।

• तीसरा, हां, लेकिन हमारे जीव को कैलोरी पर विचार करने के लिए प्रोग्राम नहीं किया गया है। ऊर्जा के अलावा, संतृप्ति महसूस करने के लिए एक निश्चित मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है। अन्यथा, प्रति दिन एक कपकेक के साथ खाना संभव होगा।

तो गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो का उपयोग करना संभव है या नहीं? - आप पूछना। संभव, लेकिन:

1. भोजन विविध होना चाहिए;
2. आहार का आधार स्थानीय सब्जियों और फलों (जो फल उपयोगी होते हैं, और इससे बचने के लिए बेहतर होता है, गर्भावस्था के दौरान लेख से फल ढूंढना \u003e\u003e\u003e);
3. एवोकैडो तेल - एक विकल्प के रूप में।

पोषण में विविधता

एवोकैडो एक नहीं ... बस इस तरह! गर्भवती महिला का भोजन सबसे विविध होना चाहिए। अपने आहार में एक दुबला आहार मांस, कई सब्जियां और हिरन, फल \u200b\u200bऔर पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट में शामिल करें।

• Avocados पूरी तरह से लगभग सभी उत्पादों के साथ संयुक्त। सब्जी और फल सलाद दोनों की संरचना में सप्ताह में 2-3 बार इसे शामिल करें;
• यदि कोई एलर्जी नहीं है, तो आप इसे समुद्री भोजन के साथ उपयोग कर सकते हैं;
• और लाइम और लहसुन के रस के साथ सॉस के हिस्से के रूप में (लहसुन के प्रभाव के बारे में, गर्भावस्था के दौरान लेख से लहसुन का पता लगाएं \u003e\u003e\u003e) आपको चावल के व्यंजनों में एक अद्भुत जोड़ा होगा।

आहार का आधार - स्थानीय सब्जियां और फल

अधिकांश जिम्मेदार पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर आहार और फलों का आधार बनाने की सलाह देते हैं, जो भौगोलिक क्षेत्र में बड़े हुए, जिसमें एक व्यक्ति लगातार रहता है।

ध्यान दें! हमारे क्षेत्र की सब्जियों और हिरणों में, विदेशी फलों की तुलना में कम उपयोगी विटामिन और खनिज नहीं हैं। इन उत्पादों को दें और अपने आहार का आधार बनाएं, और एवोकैडो इसका प्रासंगिक और स्वादिष्ट अतिरिक्त बन जाएगा।

एक वैकल्पिक के रूप में एवोकैडो तेल

गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो तेल के उपयोग के लिए सबसे अच्छे समाधान के आधार पर। इसमें इस फल के फल के रूप में सभी समान क़ीमती सामान शामिल हैं, लेकिन यह मांस और मछली को खाना पकाने के लिए सलाद और सॉस से बड़ी संख्या में व्यंजनों के लिए एक अद्भुत फैटी आधार है।

नींबू के रस के साथ एवोकैडो तेल (मां के शरीर पर इस फल के प्रभाव के बारे में, गर्भावस्था के दौरान लेख में नींबू पढ़ें \u003e\u003e\u003e) या लाइम स्वतंत्र रूप से मेयोनेज़ को प्रतिस्थापित करेगा, पौष्टिक पकवान जोड़ें, लेकिन, असंतृप्त फैटी एसिड के लिए धन्यवाद, इसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। इससे भी ज्यादा, यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल में कमी में योगदान देगा!

सौंदर्य के लिए फल

गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो तेल एक और महत्वपूर्ण सेवा प्रदान कर सकता है। आप में से कई बच्चे के टूलिंग और स्तनपान के दौरान पेट और छाती पर खींचने की संभावना के कारण अनुभव कर रहे हैं। यह अप्रिय समस्या Avocado तेल को हल करने में मदद करेगी, बादाम या जैतून के साथ मिश्रित।

1. खिंचाव के निशान को कम करने और उनकी उपस्थिति को रोकने के लिए, निर्दिष्ट मिश्रण के साथ त्वचा को चिकनाई और अवशोषण के लिए छोड़ दें। अवशेषों को एक पेपर नैपकिन के साथ अवरुद्ध किया जा सकता है, लेकिन धोने के लिए नहीं;
2. गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से भी न भूलें कि भोजन में इसका उपयोग करके, आपको बड़ी मात्रा में विटामिन ई मिलता है, जो त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

इस मुद्दे पर बहुत अधिक उपयोगी जानकारी गर्भावस्था के लिए खिंचाव लेख में पाया जा सकता है \u003e\u003e\u003e

उपरोक्त सभी में से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यदि आप उचित सीमाओं का पालन करते हैं तो आप गर्भावस्था के दौरान एवोकैडो फलों का उपयोग कर सकते हैं। और इस फल के तेल का उपयोग न केवल भोजन के रूप में किया जाना चाहिए, बल्कि चेहरे और शरीर के लिए क्रीम की संरचना में कॉस्मेटिक साधन के रूप में भी उपयोग किया जाना चाहिए, साथ ही बाल मास्क भी अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता होती है, जब एक महिला को हैक किया जाता है और स्तन के साथ बच्चे को खिलाता है।

एवोकैडो के फल विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जो भविष्य की मां और एक बच्चे के रूप में समान रूप से आवश्यक होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान उच्च गुणवत्ता वाले ताजे फल बिल्कुल सुरक्षित हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सुगंध और स्वाद एवोकैडो के साथ अपवाद के बिना सभी उत्पाद हानिरहित और सहायक हैं।

1. एवोकैडो में बहुत सारी मोनो-संतृप्त वसा है जो भ्रूण में मस्तिष्क के विकास, प्लेसेंटा की वृद्धि और कुछ अन्य भ्रूण ऊतकों (दृष्टि, तंत्रिका तंत्र और फैटी ऊतकों के अंग) में योगदान देती है।
2. इसमें बहुत महत्वपूर्ण फोलिक एसिड होता है। मुझे आपको याद दिलाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक महिला को प्रति दिन 400-800 मिलीग्राम तक फोलिक एसिड की खपत बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए। यह नवजात शिशुओं में तंत्रिका तंत्र के भार रहित वजन और दोषों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
3. एवोकैडो के फल पोटेशियम, आहार फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं।

गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के कारण संभावित खतरनाक पदार्थ, एवोकैडो नहीं मिला। इसलिए, यदि आप इसे चाहते हैं तो आप इसे साहसपूर्वक खा सकते हैं।

विकल्प का उपयोग करें

गर्भवती महिलाएं आसानी से अपने दैनिक आहार में एवोकैडो जोड़ सकती हैं। एक मलाईदार मांस के साथ इन फलों से तैयार पास्ता को गुआकामोल कहा जाता है। यह उत्पाद सैंडविच, पटाखे और तला हुआ आलू के साथ अच्छी तरह से संयुक्त है। हालांकि, रॉ avocados के फल स्वाद के लिए बेहद सुखद हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं एक घने ग्रीक दही के तहत एक उबला हुआ चिकन स्तन सलाद और एवोकैडो पसंद करता हूं।

दुर्भाग्यवश, एवोकैडो के आधार पर किए गए कुछ खाद्य पदार्थ एक संभावित खतरा बनाते हैं। अमेरिकन गर्भावस्था एसोसिएशन ने भविष्य की माताओं से मुलायम चीज के उपयोग को त्यागने के लिए कहा, जैसे कि क्वेसो ब्लैंको और क्वेसो फ्रेस्को, जिसमें भविष्य में बाल संक्रमण के लिए खतरनाक - शीटिंग के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया हो सकता है।

लंबरियोसिस का कारक एजेंट अक्सर स्मोक्ड और कच्चे मांस, पनीर और दूध की अनपेक्षित किस्मों में मौजूद होता है। यह ताजा एवोकैडो फलों पर लागू नहीं होता है, केवल तैयार किए गए और पैक किए गए उत्पादों के लिए।

एहतियात

जीवन पथ के सभी चरणों के दौरान, लेकिन विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण सक्षम उत्पादों से बचना चाहिए। यदि आप एवोकैडो के लिए एलर्जी हैं, तो माइक्रोस्कोपिक मात्रा में यद्यपि, इसे अपने मेनू में शामिल करने का भी प्रयास न करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सुरक्षित, सबसे स्वस्थ उत्पादों को निर्धारित करने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ, एक प्रसूतिविज्ञानी या प्री-सोडा पोषण विशेषज्ञ की सलाह सुनें।