तातियाना कुब्लो
कम उम्र से ही स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा।

माता-पिता के लिए परामर्श « प्रारंभिक वर्षों से एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा»

एक छोटे बच्चे के पूर्ण शारीरिक विकास का आधार उसका परिचय है स्वस्थ जीवन शैली. शीघ्रउम्र सबसे महत्वपूर्ण अवधियों में से एक है मानव जीवन, उनके व्यक्तित्व के निर्माण में। यह ज्ञात है कि वयस्कों में 40 प्रतिशत मनोवैज्ञानिक और शारीरिक बीमारियां बचपन में स्थापित होती हैं। वर्तमान में आपका ख्याल रख रहा है स्वास्थ्य, एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति को बढ़ावा देनाबहुत प्रासंगिक हो जाना। खराब पारिस्थितिकी, खराब गुणवत्ता वाला भोजन - पर प्रभाव पड़ता है स्वास्थ्यमानव नकारात्मक प्रभाव। इसलिए साथ शीघ्रबचपन, आपको बच्चों को नेतृत्व करना सिखाने की जरूरत है स्वस्थ जीवन शैली... माता-पिता अपने बच्चों के लिए और उनकी आदतों से सबसे अच्छे रोल मॉडल होते हैं, बच्चे का स्वास्थ्य जीवन के तरीके पर बहुत कुछ निर्भर करता है.

सही आहार।

आकार देने में बड़ी भूमिका स्वस्थ जीवन शैलीसंतुलित आहार खेलता है। यह नियमितता पर आधारित है, विविधताऔर खाने का आनंद। खाना ऐसा होना चाहिए स्वस्थ, और स्वादिष्ट, शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए। बच्चों को समझाने की जरूरत है कि वे नहीं हैं स्वस्थ भोजन स्वस्थ नहीं है... चिप्स, सोडा, खरीदे गए पटाखे और कई अन्य खाद्य पदार्थ जो बच्चों को पसंद हैं, लेकिन स्वस्थ से बहुत दूर हैं, नुकसान पहुंचाते हैं स्वास्थ्य... इनका सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए।

उचित पोषण बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है।

दैनिक शासन।

महत्वपूर्ण और आवश्यक। उम्र की विशेषताओं और स्थिति को ध्यान में रखते हुए, सही ढंग से नियोजित दैनिक आहार बाल स्वास्थ्य, संरक्षित करने का आधार है स्वास्थ्य.

शारीरिक गतिविधि।

छोटी पूर्वस्कूली उम्र एक ऐसी अवधि है जब बच्चे की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता विशेष रूप से स्पष्ट होती है। गतिहीन बॉलीवुडअनेक रोगों का कारण है। बार-बार सर्दी, मोटापा, खराब मुद्रा और कई अन्य बीमारियां।

एक बच्चा जो पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करता है वह मजबूत और स्थायी होता है, उसका शरीर सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है। माता-पिता को अपने बच्चों के साथ दैनिक सैर के लिए समय निकालना चाहिए, बाहरी खेलों को प्राथमिकता देनी चाहिए और पूरे परिवार के साथ प्रकृति में जाना चाहिए।

सख्त।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है

और बाहरी वातावरण के प्रतिकूल प्रभाव। अनुभवी बच्चों के बीमार होने की संभावना कम होती है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक मेहनत करती है।

सख्त करते समय, ऐसे नियम होते हैं जिन्हें तोड़ा नहीं जाना चाहिए। यह सख्त प्रक्रियाओं की नियमितता है, प्रक्रियाओं का सही चयन और खुराक, सकारात्मक भावनाएं। यदि आप इन नियमों को तोड़ते हैं, तो आप सभी सकारात्मक प्रभाव खो देंगे।

कई आंतरिक अंगों की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा किस मुद्रा का विकास करता है। स्कोलियोसिस - रीढ़ की पार्श्व वक्रता - शरीर की सामान्य स्थिति के गंभीर विकारों की ओर ले जाती है। वी शीघ्रबचपन की मुद्रा आसानी से बाहरी वातावरण के विभिन्न प्रभावों के लिए खुद को उधार देती है,

सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। स्पाइनल कॉलम की स्थिति में तैरना सबसे प्रभावी निवारक उपायों में से एक है।

सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल।

छोटे बच्चों को से परिचित कराने में स्वस्थ जीवन शैली.

साथ शीघ्रबच्चों को बिस्तर पर जाने से पहले धोना, सड़क से लौटने के बाद और खाने से पहले हाथ धोना, कच्चा पानी न पीना, मेज पर सही ढंग से बैठना, व्यक्तिगत व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग करना सिखाया जाना चाहिए। बच्चों को आरामदायक अंडरवियर, कपड़े और जूते पहनने चाहिए जो उनके आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं।

हमारी स्वास्थ्य जीवन शैली पर निर्भर करता हैकि हम चला रहे हैं।

स्थापित करने का कौशल स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण आपके बच्चे के आगे के सामंजस्यपूर्ण विकास और भविष्य के विकास के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।

एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित बुनियादी तत्व शामिल हैं: फलदायी कार्य, काम और आराम का एक तर्कसंगत शासन, बुरी आदतों का उन्मूलन, एक इष्टतम मोटर शासन, व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त, तर्कसंगत पोषण, आदि।

किसी भी सामान्य शैक्षणिक संस्थान को छात्रों के लिए "एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए स्कूल" बनना चाहिए, जहां उनकी कोई भी गतिविधि (शैक्षिक, खेल, अवकाश, साथ ही भोजन का सेवन और शारीरिक गतिविधि, आदि) और एक स्वस्थ जीवन शैली, गठन की आवश्यकता हो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के संबंध में स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए कौशल।

स्वास्थ्य-सुधार और शैक्षणिक कक्षाएं व्यवस्थित और जटिल होनी चाहिए, बच्चे में सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा करनी चाहिए, और यदि संभव हो तो, डिडक्टिक गेम्स और मोटर व्यायाम के तत्व शामिल हों। इसके अलावा, ऐसी कक्षाओं की सामग्री स्कूल की शैक्षिक प्रक्रिया के सभी शासन के क्षणों (प्रशिक्षण सत्र, दैनिक दिनचर्या, शारीरिक संस्कृति पाठ, व्यायाम चिकित्सा, लयबद्धता, शैक्षिक गतिविधियों, पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियों) में परिलक्षित होनी चाहिए। बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, उसके आसपास के सभी वयस्कों (माता-पिता, शिक्षकों, शिक्षकों, डॉक्टरों, आदि) के प्रयासों को एकजुट करना आवश्यक है ताकि उसके चारों ओर जरूरतों, परंपराओं और आदतों से भरा माहौल बनाया जा सके। स्वस्थ जीवन शैली। इस प्रकार, कम उम्र से, व्यवहार की एक निश्चित संस्कृति और एक उपयुक्त जीवन शैली का निर्माण होता है।

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पूर्वावलोकन:

मरिंस्की जिले का शिक्षा विभाग

नगर शिक्षण संस्थान

"प्राथमिक व्यापक विद्यालय संख्या 4"

मरिंस्क, सेंट। राबोचया, 12, दूरभाष 5-28-66

एक स्वस्थ जीवन शैली को शिक्षित करना

ज़रुत्सकाया तातियाना पेत्रोव्ना,

प्राथमिक स्कूल शिक्षक,

एसडी . के लिए उप निदेशक

मरिंस्क सेंट का शहर। कोटोव्स्की 10-13

8-960-902-43-00

केमरोवो

2011

परिचय ……………………………………………………………………3

अध्याय I. मनोवैज्ञानिक शैक्षणिक साहित्य में सैद्धांतिक आधार।

1.1. स्वास्थ्य की अवधारणा, एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य कारक ... ..5

1.1. एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति का गठन ……………………………………………………………… 9

दूसरा अध्याय। छोटे स्कूल के छात्रों के साथ आउट-ऑफ-क्लास काम में स्वस्थ जीवन प्रशिक्षण।

2.1. एक स्वस्थ जीवन शैली के शैक्षिक कार्य की अवधारणा …………15

2.2. ………….17

निष्कर्ष ……………………………………………………………......21

ग्रन्थसूची………………………………………………………..22

अनुबंध ……………………………………………………………….24

परिचय

स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति। "स्वस्थ जीवन शैली" को परिभाषित करने के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। वी.वी. मार्कोव स्वस्थ जीवन शैली को मानव व्यवहार मानते हैं, जो स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से एक निश्चित जीवन स्थिति को दर्शाता है, और व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के मानदंडों, नियमों और आवश्यकताओं की पूर्ति के आधार पर (1, पी। 10)।

इसे ध्यान में रखते हुए, स्वास्थ्य की परिभाषा पूर्ण स्वास्थ्य के लिए "सन्निकटन की डिग्री" के रूप में है, जो एक व्यक्ति को सफलतापूर्वक सामाजिक कार्यों को करने की अनुमति देती है, आधुनिक परिस्थितियों के लिए अधिक पर्याप्त है। परिभाषा स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के संबंध में दी गई थी, जिनके लिए मुख्य सामाजिक कार्य शैक्षिक गतिविधि है।

इसमें और स्वास्थ्य की अन्य परिभाषाओं में, इसे एक गतिशील प्रक्रिया के रूप में व्यवहार करना महत्वपूर्ण माना जाता है, जो इसे उद्देश्यपूर्ण ढंग से प्रबंधित करने की संभावना की अनुमति देता है।

इस कार्य को लागू करने का मुख्य साधन एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) की संस्कृति का निर्माण है।

जीवन शैली सामाजिक-जैविक कारकों को संदर्भित करती है, जिसके घटक संकेतकों की एक त्रयी हैं: स्तर, गुणवत्ता और जीवन शैली।

व्यक्तित्व व्यवहार की मनोवैज्ञानिक और मनो-शारीरिक विशेषताओं के आधार पर जीवन शैली का निर्माण होता है। यह पूर्वगामी से निम्नानुसार है कि स्कूली बच्चों की जीवन शैली पर स्वास्थ्य-सुधार और शैक्षणिक प्रभाव स्वस्थ जीवन शैली कौशल के निर्माण के लिए एक सार्वभौमिक तंत्र बना हुआ है, क्योंकि प्रत्येक बच्चे के जीवन का स्तर और गुणवत्ता उसके परिवार की भौतिक क्षमताओं से निर्धारित होती है।

इसलिए किसी भी सामान्य शिक्षण संस्थान को छात्रों का "स्वस्थ जीवन शैली का विद्यालय" बनना चाहिए, जहाँ उनकी कोई भी गतिविधि (शैक्षिक, खेल, अवकाश, साथ ही भोजन का सेवन और शारीरिक गतिविधि, आदि) स्वास्थ्य-सुधार करने वाली हो। और शैक्षणिक अभिविन्यास और बच्चों की आदतों की शिक्षा में योगदान देता है, और फिर एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है, उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के संबंध में स्वतंत्र निर्णय लेने के लिए कौशल का निर्माण।

स्वास्थ्य-सुधार और शैक्षणिक कक्षाएं व्यवस्थित और जटिल होनी चाहिए, बच्चे में सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा करनी चाहिए, और यदि संभव हो तो, डिडक्टिक गेम्स और मोटर व्यायाम के तत्व शामिल हों। इसके अलावा, ऐसी कक्षाओं की सामग्री स्कूल की शैक्षिक प्रक्रिया के सभी शासन के क्षणों (प्रशिक्षण सत्र, दैनिक दिनचर्या, शारीरिक संस्कृति पाठ, व्यायाम चिकित्सा, लयबद्धता, शैक्षिक गतिविधियों, पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियों) में परिलक्षित होनी चाहिए। बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, उसके आसपास के सभी वयस्कों (माता-पिता, शिक्षकों, शिक्षकों, डॉक्टरों, आदि) के प्रयासों को एकजुट करना आवश्यक है ताकि उसके चारों ओर जरूरतों, परंपराओं और आदतों से भरा माहौल बनाया जा सके। स्वस्थ जीवन शैली। इस प्रकार, कम उम्र से, व्यवहार की एक निश्चित संस्कृति और एक उपयुक्त जीवन शैली का निर्माण होता है।

अध्ययन की वस्तु: छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति और परंपरा बनाने की प्रक्रिया।

अध्ययन का विषय: एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए पाठ्येतर गतिविधियाँ।

इस अध्ययन का उद्देश्य: स्वस्थ जीवन शैली पर पाठ्येतर गतिविधियों का अन्वेषण करें।

2. विषय पर मनोवैज्ञानिक-शैक्षणिक साहित्य का अध्ययन करना।

3. स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा प्रकट करें।

अध्याय I. मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक साहित्य में सैद्धांतिक आधार

1. स्वास्थ्य की अवधारणा, एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य कारक

विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषा के अनुसार, "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।"

इस परिभाषा के आधार पर, निम्नलिखित स्वास्थ्य घटकों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति की बाहरी और आंतरिक उत्तेजनाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता है, पर्यावरण के साथ खुद को संतुलित करने की क्षमता है;

सामाजिक स्वास्थ्य - सामाजिक गतिविधि का एक उपाय, दुनिया के लिए मानव व्यक्ति का सक्रिय रवैया;

शारीरिक स्वास्थ्य एक ऐसी अवस्था है जिसमें व्यक्ति के शरीर के कार्यों का पूर्ण स्व-नियमन, शारीरिक प्रक्रियाओं का सामंजस्य और विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के लिए अधिकतम अनुकूलन होता है।

मानव स्वास्थ्य को केवल बीमारियों, अस्वस्थता, बेचैनी की अनुपस्थिति के बयान तक कम नहीं किया जा सकता है, यह एक ऐसी स्थिति है जो एक व्यक्ति को अपनी स्वतंत्रता में अनर्गल जीवन जीने, अपने अंतर्निहित कार्यों को पूरी तरह से पूरा करने, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनुमति देती है, अर्थात। मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण का अनुभव करें।

एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित बुनियादी तत्व शामिल हैं: फलदायी कार्य, काम और आराम का एक तर्कसंगत शासन, बुरी आदतों का उन्मूलन, एक इष्टतम मोटर शासन, व्यक्तिगत स्वच्छता, सख्त, तर्कसंगत पोषण, आदि।

उत्पादक कार्य स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। मानव स्वास्थ्य जैविक और सामाजिक कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें से मुख्य काम है।

काम और आराम का तर्कसंगत तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली का एक आवश्यक तत्व है। सही और कड़ाई से देखे गए शासन के साथ, शरीर के कामकाज की एक स्पष्ट और आवश्यक लय विकसित होती है, जो काम और आराम के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण करती है और इस तरह स्वास्थ्य सुधार, बेहतर दक्षता और श्रम उत्पादकता में वृद्धि में योगदान करती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अगली कड़ी है बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, ड्रग्स) का उन्मूलन। ये स्वास्थ्य हानियाँ कई बीमारियों का कारण हैं, नाटकीय रूप से जीवन प्रत्याशा को कम करती हैं, कार्य क्षमता को कम करती हैं, और युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य और भविष्य के बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का अगला घटक संतुलित आहार है। इसके बारे में बात करते समय, आपको दो बुनियादी कानूनों को याद रखना चाहिए, जिनका उल्लंघन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

पहला नियम प्राप्त और खपत ऊर्जा का संतुलन है। यदि शरीर जितनी ऊर्जा लेता है उससे अधिक प्राप्त करता है, अर्थात, यदि हम किसी व्यक्ति के सामान्य विकास के लिए आवश्यक से अधिक भोजन प्राप्त करते हैं, तो काम और कल्याण के लिए, हम वजन बढ़ाते हैं। अब हमारे देश का एक तिहाई से अधिक, जिसमें बच्चे भी शामिल हैं, अधिक वजन का है। और केवल एक ही कारण है - अतिरिक्त पोषण, जो अंततः एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस और कई अन्य बीमारियों की ओर जाता है।

दूसरा नियम पोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक जरूरतों के लिए आहार की रासायनिक संरचना का पत्राचार है। आहार विविध होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, आहार फाइबर की जरूरतों को पूरा करना चाहिए। इनमें से कई पदार्थ अपूरणीय हैं, क्योंकि वे शरीर में नहीं बनते हैं, बल्कि केवल भोजन के साथ आते हैं। उनमें से कम से कम एक की अनुपस्थिति, उदाहरण के लिए, विटामिन सी, बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु की ओर ले जाती है। हम मुख्य रूप से साबुत रोटी से बी विटामिन प्राप्त करते हैं, और विटामिन ए और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन के स्रोत डेयरी उत्पाद, मछली का तेल और यकृत हैं।

आखिरकार, तर्कसंगत पोषण के नियमों से किसी भी विचलन से स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। मानव शरीर न केवल शारीरिक गतिविधि (काम के दौरान, खेल खेलने आदि) के दौरान ऊर्जा की खपत करता है, बल्कि सापेक्ष आराम की स्थिति में (नींद के दौरान, लेटने के दौरान), जब ऊर्जा का उपयोग शरीर के शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए किया जाता है - शरीर के तापमान को स्थिर बनाए रखना... यह पाया गया कि सामान्य शरीर के वजन वाला एक स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग का व्यक्ति शरीर के प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए प्रति घंटे 7 किलो कैलोरी की खपत करता है।

किसी भी प्राकृतिक भोजन प्रणाली में पहला नियम होना चाहिए:- भूख लगने पर ही भोजन करना।

खाना पचाने के लिए खाली समय का होना बहुत जरूरी है। यह विचार कि भोजन के बाद व्यायाम करने से पाचन में मदद मिलती है, एक बड़ी भूल है।

भोजन में मिश्रित खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों के स्रोत हों।

तर्कसंगत पोषण शरीर के सही विकास और गठन को सुनिश्चित करता है, स्वास्थ्य के रखरखाव, उच्च दक्षता और जीवन को लम्बा करने में योगदान देता है।

यह ज्ञात है कि मानव स्वास्थ्य की स्थिति जीवन शैली (70% तक), आनुवंशिकता (15%), पर्यावरण (8-10%), चिकित्सा (8-10%) पर निर्भर करती है।

कई शोधकर्ता स्वास्थ्य के निर्धारकों की पहचान करते हैं - कई कारक जो मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करते हैं। उन्हें निम्नलिखित समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है।

1. जैविक कारक (विशेष रूप से आनुवंशिक)।

2. भौतिक वातावरण (पर्यावरणीय कारक)।

3. सामाजिक वातावरण (वह वातावरण जिसमें बच्चे बड़े होते हैं, कम उम्र से रहने की स्थिति, स्वास्थ्य शिक्षा)।

4. व्यक्तिगत जीवन शैली (नकारात्मक प्रभावों का बहिष्कार, उदाहरण के लिए, धूम्रपान और शराब पीना, पर्याप्त पोषण, व्यक्तिगत स्वच्छता, शारीरिक संस्कृति, काम और आराम, आदि)

5. स्वास्थ्य सेवा।

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं।

1. मानव स्वास्थ्य की व्यक्तिगत क्षमता (प्रतिरक्षा, पोषण की स्थिति, किसी के "मैं" के बारे में जागरूकता, किसी के स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, पर्याप्त ज्ञान, तनाव का सामना करने की क्षमता, भावनात्मक स्थिरता, शारीरिक फिटनेस, आत्मरक्षा की क्षमता)।

2. व्यवहार (अध्ययन या काम और मनोरंजन, आदतें, भोजन, पेय, गतिशीलता, समाज के प्रति दृष्टिकोण, तनाव, उत्तेजक)।

3. सामाजिक-सांस्कृतिक व्यवस्था (परिवार, पड़ोसी, अध्ययन या कार्य का स्थान, अवकाश का वातावरण, मीडिया, स्वास्थ्य सेवाएं)।

4. सामाजिक-आर्थिक और राजनीतिक स्थितियां (भौतिक संसाधन, आय, सामाजिक सुरक्षा, शिक्षा)।

5. भौतिक-जैविक वातावरण (प्रकृति, जलवायु, आवास, कार्यस्थल, संचार, परिवहन, जल, अपशिष्ट, भोजन, माल)।

इस प्रकार, प्रत्येक व्यक्ति का स्वास्थ्य उसके स्वास्थ्य के संबंध में उसके पर्यावरण और व्यक्तिगत व्यवहार पर अधिक निर्भर होता है, अर्थात। जीवन शैली से।

1. बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति का निर्माण

एक स्वस्थ जीवन शैली (एचएलएस) किसी दिए गए सामाजिक-आर्थिक गठन के प्रकार, प्रकार, मानव जीवन के तरीके, उसके शरीर की अनुकूली क्षमताओं को मजबूत करने, सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन और काफी सक्रिय दीर्घायु में योगदान देने के लिए विशिष्ट और आवश्यक है।

स्वस्थ जीवन शैली की कई अवधारणाएँ हैं। N.A. अबस्कलोवा का मानना ​​​​है कि स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की क्षमता इस पर निर्भर करती है:

1.लिंग, आयु और स्वास्थ्य की स्थिति

2. आवास की स्थिति (जलवायु, आवास)

3. आर्थिक स्थितियाँ (भोजन, वस्त्र, कार्य, आराम)।

अच्छी आदतें रखें (स्वच्छता, सख्त)

5. बुरी आदतों का अभाव (धूम्रपान, मद्यपान, गतिहीन जीवन शैली, आदि)।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जो व्यक्ति जन्मजात या अधिग्रहित रोगों से पीड़ित नहीं है, उसके स्वास्थ्य को सबसे पहले संरक्षित और मजबूत किया जाना चाहिए। बीमार व्यक्ति के स्वास्थ्य को ठीक करने की आवश्यकता है।

कई स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम हैं जिनमें विभिन्न घटक शामिल हैं, जिनमें से मुख्य हैं:

1. तर्कसंगत पोषण।

भोजन को शरीर की ऊर्जा खपत को कवर करना चाहिए, रासायनिक संरचना के संदर्भ में पूर्ण होना चाहिए और प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट (1-1-4), विटामिन, खनिज लवण और ट्रेस तत्व होते हैं, रासायनिक रूप से हानिरहित और बैक्टीरिया के दृष्टिकोण से सुरक्षित होते हैं। संयोजन।

2. शरीर के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि।

मानव स्वास्थ्य के निर्धारण में शारीरिक गतिविधि की भूमिका लंबे समय से जानी जाती है। प्राचीन यूनानी दार्शनिक प्लेटो ने इस आंदोलन को "चिकित्सा का एक उपचारात्मक अंग" माना। महान रूसी लेखक एलएन टॉल्स्टॉय ने लिखा है, "नैतिक रूप से स्वस्थ होने के लिए आपको निश्चित रूप से शारीरिक रूप से खुद को हिला देना चाहिए।"

3. दैनिक दिनचर्या का अनुपालन (व्यक्तिगत बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए)।

मोड "डायनेमिक स्टीरियोटाइप" पर आधारित है, अर्थात। नियमित रूप से दोहराई जाने वाली गतिविधि, लेकिन निष्क्रिय नहीं, नीरस, लेकिन गतिशील, पर्यावरण के प्रभाव के आधार पर बदल रही है। यह बदलती परिस्थितियों के लिए बच्चे के अच्छे अनुकूलन के विकास में योगदान देता है। केवल दैनिक दिनचर्या के मुख्य घटकों (जागना और सोना, खाना, चलना) का पालन करना अनिवार्य है। बच्चों की बाकी गतिविधियों को प्रदर्शन के समय और अवधि के अनुसार बदला जा सकता है। और अगर, इसके अलावा, शासन बच्चे के व्यक्तिगत "बायोरिथमोलॉजिकल पोर्ट्रेट" की ख़ासियत पर आधारित है, तो उसके शरीर की प्रणालियाँ कार्य करने की सर्वोत्तम स्थितियों में होंगी।

4. बुरी आदतों की रोकथाम (या उनकी अस्वीकृति) और अच्छी आदतों का निर्माण।

अच्छी आदतें और स्वच्छता कौशल सबसे अच्छा तब प्रबल होता है जब वे सचेत होते हैं। जहाँ तक बुरी आदतों का प्रश्न है, इच्छा ही उनके प्राप्त करने और उनसे छुटकारा पाने का आधार है।

5. मनो-भावनात्मक स्थिरता में वृद्धि।

यह सक्रिय भावनाएं नहीं हैं जो स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक हैं, लेकिन निष्क्रिय हैं - निराशा, चिंता, भय, अवसाद। मनुष्यों में, ये भावनाएँ अक्सर अपराधबोध, खेद और पछतावे का एक सामाजिक अर्थ प्राप्त कर लेती हैं।

हमारे शरीर की भौतिक सेटिंग, साथ ही हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति मानसिक रवैया, पूरी तरह से पालन-पोषण का मामला है, जो एक बच्चा वयस्कों से देखता और सुनता है।

इसलिए सकारात्मक सोच को स्वास्थ्य के घटकों में से एक माना जाता है। सकारात्मक सोच जन्मजात गुण नहीं है, यह कठिन प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त की जाती है। एक बच्चे को अपनी छोटी सी जीत में और किसी और की किस्मत में उससे भी ज्यादा खुशी मनाना सिखाना जरूरी है।

6. "सार्थक जीवन" (जीवन का अर्थ)।

इसका स्वास्थ्य से सबसे सीधा संबंध है। बाकी सब कुछ - भोजन, आंदोलन और स्वच्छता - तभी समझ में आता है जब किसी व्यक्ति के पास हर सुबह बिस्तर से उठने के लिए कुछ होता है, अगर कोई ऐसा कार्य है जिसे उसके अलावा कोई और नहीं कर सकता है, तो दुनिया में रुचि है , किसी भी चीज के लिए भी प्यार होता है।

हाल ही में, एक व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के हिस्से के रूप में, वैलेलॉजिकल संस्कृति को प्रतिष्ठित किया गया है - एक व्यक्ति की सामाजिक-मनोवैज्ञानिक गतिविधि, जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य को मजबूत करना और बनाए रखना है, स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों, सिद्धांतों, परंपराओं में महारत हासिल करना, उन्हें आंतरिक में बदलना व्यक्ति का धन।

इसके आधार पर परंपराओं और मूल्य प्रेरणाओं के निर्माण के आधार पर लोगों के दृष्टिकोण को स्वस्थ जीवन शैली में बदलना आवश्यक है।

स्वस्थ जीवन शैली की परंपराओं का निर्माण शैक्षणिक संस्थानों में वैलेलॉजिकल कार्य का आधार होना चाहिए, और अंततः इसके लिए क्या प्रयास किया जाना चाहिए।

बच्चों के आसपास, बचपन से ही एक ऐसा शैक्षिक और शैक्षिक वातावरण बनाना आवश्यक है जो एक वैलेलॉजिकल प्रकृति के गुणों, प्रतीकों, शब्दावली, ज्ञान, अनुष्ठानों और रीति-रिवाजों से संतृप्त हो। यह आवश्यक व्यावहारिक कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने के लिए, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और आसपास के लोगों के स्वास्थ्य की जागरूक सुरक्षा के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता के गठन की ओर ले जाएगा।

एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का निर्माण, शैली और जीवन शैली को बदलने के माध्यम से जनसंख्या के स्वास्थ्य को मजबूत करने में प्राथमिक रोकथाम का मुख्य लीवर है, बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में स्वच्छ ज्ञान के उपयोग के साथ इसका सुधार, शारीरिक निष्क्रियता और इस पर काबू पाना जीवन स्थितियों से जुड़े प्रतिकूल पक्ष।

इसी समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि किसी व्यक्ति की जीवन शैली परिस्थितियों के आधार पर अपने आप विकसित नहीं होती है, बल्कि जीवन भर उद्देश्यपूर्ण और लगातार बनती है।

आप किसी को भी स्वस्थ रहने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। एल एन टॉल्स्टॉय ने लिखा है "धूम्रपान करने वाले, शराब पीने वाले, अधिक खाने वाले, रात को दिन में काम नहीं करने वाले लोगों की मांग हास्यास्पद है, कि डॉक्टर उनकी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के बावजूद उन्हें स्वस्थ बनाएगा।"

स्वस्थ जीवन शैली के प्रसार में मुख्य बाधा लोगों का मानस है, जो वास्तविक आवश्यकता होने तक प्रतिबंधों और भारों का विरोध करता है। वे कहते हैं: "प्रतिबंध और तनाव का एक तरीका है जिसे मैं एक स्वस्थ जीवन शैली कहता हूं। भार की आवश्यकता होती है ताकि भंडार को रोकने से दूर न हो। हमें अपने तेजी से बहने वाले जीवन की छवि को सुव्यवस्थित करने की आवश्यकता है, अन्यथा नियामक प्रणाली (नर्वस और एंडोक्राइन) लगातार बढ़ते भार का सामना नहीं कर पाएगी।"

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के पीछे प्रेरणा।

1. आत्म-संरक्षण। जब कोई व्यक्ति जानता है कि यह या वह क्रिया सीधे जीवन के लिए खतरा है, तो वह यह क्रिया नहीं करता है।

प्रेरणा कथन "मैं कुछ कार्य नहीं करता, क्योंकि वे मेरे स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा हैं।"

2. जातीय सांस्कृतिक आवश्यकताओं को प्रस्तुत करना। एक व्यक्ति एक ऐसे समाज में रहता है जो लंबे समय से उपयोगी आदतों और कौशल का चयन कर रहा है, और प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के खिलाफ सुरक्षा की एक प्रणाली विकसित की है।

प्रेरणा कथन "मैं जातीय-सांस्कृतिक आवश्यकताओं को प्रस्तुत करूंगा क्योंकि मैं उस समाज का एक समान सदस्य बनना चाहता हूं जिसमें मैं रहता हूं। दूसरों का स्वास्थ्य और कल्याण मेरी स्वस्थ जीवन शैली पर निर्भर करता है।"

3. आत्म-सुधार का आनंद प्राप्त करना।

प्रेरणा कथन "स्वस्थ महसूस करने से मुझे खुशी मिलती है, इसलिए मैं इस भावना का अनुभव करने की पूरी कोशिश करता हूं।"

4. आत्म-सुधार के अवसर।

प्रेरणा कथन "यदि मैं स्वस्थ हूँ, तो मैं सामाजिक सीढ़ी के एक उच्च पायदान पर चढ़ने में सक्षम हो जाऊँगा।"

5. अधिकतम संभव आराम प्राप्त करना।

प्रेरणा कथन "मैं स्वस्थ हूं, मुझे शारीरिक और मानसिक परेशानी की चिंता नहीं है।"

ग्यारह साल से कम उम्र के बच्चे बहुत भोले-भाले होते हैं और सुझाव देने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। यदि कोई बच्चा लगातार बीमारी और दुर्भाग्य से भयभीत रहता है, तो हम उसके स्वस्थ होने की इच्छा विकसित नहीं करेंगे, बल्कि बीमारी का लगातार भय पैदा करेंगे। बच्चे को इस ज्ञान के साथ बड़ा होना चाहिए कि स्वास्थ्य का संचय स्वच्छता और स्वच्छता के क्षेत्र में उसके कौशल पर निर्भर करता है। बच्चे मालिक हैं, और इस स्थिति में, यह सबसे अच्छा मानव चरित्र गुण नहीं है, इसे अच्छे के लिए बदल दिया जाना चाहिए। बच्चा सुरक्षात्मक रूढ़ियों को विकसित कर सकता है, जो आनंद की प्राप्ति के माध्यम से प्रबलित होता है। "मुझे पता है कि सड़क को कहाँ और कैसे पार करना है, मैं इसे होशपूर्वक, अपने दम पर करता हूं, और यह मुझे खुशी देता है," - इस तरह के तर्क से सीखने में तेजी आती है और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभ होता है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति बनाने की संभावना बच्चे की जरूरतों पर निर्भर करती है। जरूरतों का पदानुक्रम बहुत बड़ा है। लेकिन शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों के लिए जो बहुत महत्वपूर्ण है, वह यह है कि वे मौजूद नहीं हैं, एक-दूसरे से अलग-थलग हैं, बच्चे की सामान्य संस्कृति के विकास, वास्तविकता के बारे में उसके ज्ञान और उसके प्रति उसके दृष्टिकोण के आधार पर बदलते और सुधरते हैं। इसलिए, हम उनके गठन और संतुष्टि को प्रभावित कर सकते हैं, और इसलिए, छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति और विकास। लेकिन इसके लिए, अनुकूलतम स्थितियां बनाई जानी चाहिए जो शैक्षिक प्रक्रिया में प्रतिभागियों के सामान्य आराम को सुनिश्चित करने में योगदान दें, विशेष रूप से छात्रों के बीच सकारात्मक मनोदशा। ऐसी स्थितियां बनाई जा सकती हैं यदि शैक्षिक और शैक्षिक गतिविधियों के दौरान बच्चे के व्यक्तित्व के विकास के व्यक्तिगत भावनात्मक और मूल्य समर्थन में बच्चे की बुनियादी जरूरतों में से एक की संतुष्टि पर मुख्य ध्यान दिया जाता है।

मानवतावादी शिक्षा प्रणाली के प्रमुख सिद्धांतों में से एक स्वस्थ जीवन शैली है। आज की कठिनाइयों के बावजूद, स्कूल बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने में सक्रिय भूमिका निभा सकता है और करना चाहिए।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का निर्माण व्यक्ति के दैनिक जीवन में व्यवहार के विभिन्न रूपों को शामिल करने के लिए एक प्रोत्साहन है जो स्वास्थ्य, परिवर्तन, या यहां तक ​​​​कि कई अस्वास्थ्यकर आदतों की अस्वीकृति, ज्ञान की महारत के लिए फायदेमंद है, जिसके आधार पर यह है सक्षम रूप से, सुरक्षित रूप से और स्वास्थ्य लाभ के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे यह सुनिश्चित करते हुए कि स्वास्थ्य संवर्धन के ये दैनिक रूप आदत बन जाते हैं।

अपने स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक प्रेरणा के अलावा, बच्चे को शरीर, स्वास्थ्य और इसे मजबूत करने के संभावित तरीकों के बारे में बुनियादी ज्ञान होना चाहिए। हालांकि, वी.पी. पेटलेंको मानते हैं कि एक बच्चे को उसके वास्तविक और संभावित विकास के बारे में अधूरी जानकारी हो सकती है, यह आईट्रोजेनिज्म और मनोदैहिक विकारों की रोकथाम के कारण है। इसके अलावा, वीपी पेटलेंको एक स्वस्थ जीवन शैली बनाते समय, बच्चे को एक ज्ञात एनालॉग (मॉडल) प्रदर्शित करने की सलाह देते हैं। आदर्श रूप से, बच्चों के लिए, उनकी संवैधानिक विशेषताओं, लिंग और उम्र को ध्यान में रखते हुए, ऐसे मॉडल माता-पिता, शिक्षकों, प्रसिद्ध वैज्ञानिकों और कलाकारों के व्यवहार और स्वास्थ्य की स्थिति के मानदंडों के रूप में काम कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, बौद्धिक अक्षमता वाले बच्चे को अक्सर परिवार या मीडिया में ऐसे मॉडल नहीं मिलते हैं। इसलिए स्कूल को ऐसे बच्चे के लिए "स्वास्थ्य का स्कूल" बनना चाहिए, जहां वह अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए आवश्यक ज्ञान, व्यावहारिक कौशल और क्षमता हासिल कर सके।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, लोगों की दैनिक गतिविधियों में स्वस्थ जीवन शैली की शुरूआत परंपराओं के गठन के आधार पर की जानी चाहिए।

नतीजतन, बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने का मुख्य कार्य उनमें एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का निर्माण है। किसी व्यक्ति की जीवन शैली को स्वस्थ माना जा सकता है यदि यह व्यक्ति सक्रिय रूप से एक अनुकूल मनोभौतिक स्थान में मौजूद हो, बिना खुद के प्रति आक्रामकता और खतरनाक रूपों में स्थान दिखाए।

एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटकों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है (123, पृ. 10)।

1. तर्कसंगत पोषण।

2. शरीर के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि।

3. दैनिक दिनचर्या का अनुपालन (व्यक्तिगत बायोरिदम को ध्यान में रखते हुए)।

4. बुरी आदतों की रोकथाम और अच्छी आदतों का निर्माण।

5. मनो-भावनात्मक स्थिरता बढ़ाना।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की क्षमता काफी हद तक एक निश्चित समय में मानव स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। कार्य प्रणाली का तात्पर्य बच्चों में शारीरिक विकास के स्तर, स्वास्थ्य की स्थिति और एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति के निर्माण के लिए पूरे शिक्षण स्टाफ की जिम्मेदारी है और शैक्षिक और शैक्षणिक प्रक्रिया में एक वैज्ञानिक और पद्धतिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

दूसरा अध्याय।छोटे विद्यार्थियों के साथ कक्षा से बाहर कार्य में स्वस्थ जीवन प्रशिक्षण

1. शैक्षिक कार्य अवधारणा

एक शिक्षक की शैक्षिक गतिविधि आत्मनिर्भर होती है, क्योंकि यह वैज्ञानिक द्वारा नहीं, बल्कि पारंपरिक, दैनिक और पेशेवर अनुभव द्वारा निर्देशित होती है। आत्मनिर्भरता, अर्थात्। शैक्षिक सामग्री पर संदेह, आलोचना और पुनर्विचार की आवश्यकता का अभाव, इसके साथ उचित कार्रवाई शिक्षक को बंद शैक्षिक गतिविधि की आवश्यकता की ओर ले जाती है। यह बंद है क्योंकि यह घटनाओं की शैक्षिक सामग्री के तैयार नमूनों का प्रतिनिधित्व करता है और उनके साथ कार्रवाई का आदेश देता है। उन्हें आपकी अपनी समझ से सोचने और पूरक करने की आवश्यकता नहीं है।

इस तरह के पालन-पोषण के लिए शिक्षक से किसी वैज्ञानिक संगठन की आवश्यकता नहीं होती है। यह घटना के परिदृश्य को लेने और इसके कार्यान्वयन के लिए जिम्मेदार लोगों को सौंपने के लिए पर्याप्त है। इसके लिए शिक्षक के पास कोई वैज्ञानिक ज्ञान नहीं होना चाहिए - शैक्षिक आवश्यकता के आधार पर, वह शिक्षा के किसी न किसी रूप का उपयोग करता है - इसे स्थिति पर थोपता है और परिणाम की अपेक्षा करता है। एक नियम के रूप में, यह कुछ ठीक करने, कुछ बदलने की आवश्यकता है। व्यक्तिगत छात्र या छात्रों के समूह के व्यवहार के आधार पर अनुशासन की गुणवत्ता को बदलने की आवश्यकता है - उद्देश्यपूर्ण शैक्षिक कार्य किया जाता है: व्यक्तिगत (सामूहिक) बातचीत, माता-पिता के साथ बैठक, कक्षा के समय व्यवहार का विश्लेषण। यह सब शिक्षा के पारंपरिक तरीकों के उपयोग के साथ है: उपदेश, शर्म, अनुनय, धमकी, जबरदस्ती, सजा।

आधुनिक शिक्षाशास्त्र की मुख्य समस्या मुक्त शिक्षा के अर्थ के बारे में शिक्षक की समझ है। मानवतावादी शिक्षा का मुख्य संकेतक होने के नाते, शिक्षकों द्वारा इसके खुलेपन को पहुंच, सूचना की बढ़ती मात्रा में प्रवेश के रूप में समझा जाता है। लेकिन खुलेपन की घटना कहीं अधिक व्यापक और गहरी है। यह नई सामाजिक अवधारणाओं के उद्भव के कारण है, विशेष रूप से - खुले समाज में। ऐसा समाज अभी तक नहीं बना है, हालांकि, इसके मॉडल 21 वीं सदी में मानव जाति के अस्तित्व और सफल अस्तित्व के लिए मानवतावादी आदर्श के सबसे करीब की स्थिति के रूप में कार्य करते हैं। यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि मानववादी आदर्श के अनुरूप परवरिश का एक ऑपरेटिंग मॉडल बनाया गया है। इसी समय, ऐसी परवरिश के प्रोटोटाइप, जिनकी मुख्य सहक्रियात्मक विशेषताएं हैं, पहले से ही रूसी स्कूलों में सफलतापूर्वक मौजूद हैं।

आधुनिक शिक्षक को बंद और खुली शिक्षा दोनों के संकेतों को जानने की जरूरत है, क्योंकि उत्तरार्द्ध मुख्य विशेषताओं का प्रतिनिधित्व करते हैं जो कार्रवाई में मानवतावादी शिक्षाशास्त्र की अवधारणाओं के सभी समूहों को एकजुट करते हैं।

इस प्रकार, न केवल शिक्षाशास्त्र की सभी अवधारणाओं का अर्थ बदल जाता है, बल्कि शिक्षक की शैक्षिक गतिविधि का अर्थ भी बदल जाता है, जो नई परिस्थितियों में छात्र के व्यक्तित्व का निर्माण करता है।

लालन - पालन (प्राचीन रूसी से। परवरिश - उदात्त, किसी व्यक्ति का आध्यात्मिक पोषण, जो छिपा हुआ है उसे निकालने की क्षमता से जुड़ा हुआ है) - किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक दुनिया को विकसित करने के लिए गतिविधियाँ, जिसका उद्देश्य उसे उसके आत्म-निर्माण में शैक्षणिक सहायता प्रदान करना है। नैतिक छवि। परवरिश को किसी व्यक्ति के अपने आंतरिक संसाधनों के माध्यम से आत्म-संगठन की प्रक्रिया के रूप में भी देखा जा सकता है, जिसके लिए एक निश्चित बाहरी दीक्षा की आवश्यकता होती है।

पारंपरिक शिक्षाशास्त्र के दृष्टिकोण से उपरोक्त परिभाषा को ध्यान में रखते हुए, इसे (कुछ हद तक परंपरा के साथ) संकीर्ण अर्थों में शिक्षा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। एक नियम के रूप में, परवरिश की यह समझ बंद शिक्षा की मूल अवधारणाओं से जुड़ी है: उद्देश्यपूर्ण गतिविधि, प्रभाव, गुणों और विश्वासों का निर्माण, सामाजिक अनुभव का हस्तांतरण। ये अवधारणाएं पारंपरिक शैक्षणिक क्रियाओं का वर्णन करती हैं जिसमें छात्र का व्यक्तित्व शिक्षक द्वारा हेरफेर की गई वस्तु के रूप में कार्य करता है।

शिक्षा को ऐसे व्यक्तिगत कार्यों के गठन और अभिव्यक्ति में योगदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो किसी व्यक्ति के रचनात्मक गुणों को शामिल करते हैं। यह अपने मानवीय लक्ष्य को प्राप्त करेगा यदि परिस्थितियाँ बनाई जाती हैं, एक ऐसा वातावरण जिसमें एक रचनात्मक व्यक्तित्व विकसित हो सकता है।

नई परवरिश, पारंपरिक मिट्टी पर उगना, लेकिन मनुष्य और मानव की ओर मुड़ना, व्यक्तिगत और सामाजिक रचनात्मकता की निरंतरता और अंतर्संबंध को मानता है, प्रकृति और संस्कृति के अनुरूप होने के सामान्य तर्क का जवाब देता है। किसी व्यक्ति को सृजन की तकनीकों में महारत हासिल करने में मदद करना महत्वपूर्ण है, इसके लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना, ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें आंतरिक संघर्ष और काबू पाने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, अपनी कमियों के साथ संघर्ष, अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह पर काबू पाना।

1. स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर शैक्षिक कार्यपाठ्येतर गतिविधियों मेंशामिल हैं:

स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल्य को आकार देने के उद्देश्य से सतत पर्यावरण शिक्षा और पालन-पोषण का कार्यक्रम;

स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने, बुरी आदतों की रोकथाम की समस्याओं पर व्याख्यान, वार्ता, परामर्श;

स्वास्थ्य दिवस, प्रतियोगिताएं, छुट्टियां।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर शैक्षिक कार्य का संगठन

निरंतर पर्यावरण शिक्षा और छात्रों के पालन-पोषण का कार्यक्रम, जिसका उद्देश्य छात्रों के प्रकृति के प्रति दृष्टिकोण को बदलना, पर्यावरण जागरूकता का निर्माण, प्रकृति में पर्यावरण के अनुकूल व्यवहार करना है। पर्यावरण शिक्षा और परवरिश की प्रणाली में छात्रों को शामिल करना, सैद्धांतिक ज्ञान और व्यावहारिक कार्यों का इष्टतम संयोजन नैतिक, शारीरिक, मानसिक और दैहिक स्वास्थ्य के निर्माण में योगदान देता है। आखिरकार, प्रकृति वस्तुगत वातावरण है जिसमें मनुष्य का निर्माण होता है।

शैक्षणिक प्रक्रिया में प्रतिभागियों की सभी प्रकार की गतिविधियों की व्यापक हरियाली में शामिल हैं:

1. शैक्षिक कार्य में पर्यावरण ज्ञान का सक्रिय समावेश;
2. छात्रों के स्वास्थ्य संरक्षण की संस्कृति के गठन के स्तर का निदान;
3. एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए विभिन्न गतिविधियों का संगठन;
4. प्रकृति के साथ निरंतर संचार में बच्चों की आवश्यकता को बढ़ाना, इसकी स्वास्थ्य-संरक्षण क्षमता का उपयोग करना।

छात्रों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए शैक्षिक और निवारक कार्य का उद्देश्य छात्रों के अपने और अपने आसपास के लोगों के मूल्यों और स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता के आधार पर विश्वदृष्टि को आकार देना है।

मुख्य में से हम निम्नलिखित कार्यों को हल करते हैं:

1. छात्रों के बीच स्वास्थ्य की संस्कृति को बढ़ावा देना;
2. एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान करने वाले उपलब्ध व्यक्तिगत संसाधनों को विकसित करने की आवश्यकता के बारे में उनकी जागरूकता;
3. बुरी आदतों की रोकथाम, उनसे जुड़ी बीमारियों के कारणों और रूपों के बारे में जानकारी देना; व्यक्तित्व लक्षणों, संचार, सामाजिक वातावरण, तनाव और उन्हें दूर करने के तरीकों के साथ मादक द्रव्यों के सेवन और आत्म-विनाशकारी व्यवहार के अन्य रूपों के बीच संबंधों पर।

इस दिशा में इन और अन्य कार्यों का समाधान व्यापक लक्ष्य कार्यक्रम "स्वास्थ्य" द्वारा प्रदान किया जाता है, जिसका उद्देश्य शैक्षणिक प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करना है।

यह सर्वविदित है कि वयस्कों के अधिकांश रोग बचपन में निहित होते हैं, और यह छात्रों के स्वास्थ्य की संस्कृति को बढ़ावा देने में स्कूल की विशेष भूमिका को निर्धारित करता है। स्वास्थ्य की संस्कृति, सबसे पहले, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना जीने की क्षमता है। स्वास्थ्य की संस्कृति के घटकों में से एक स्वस्थ जीवन शैली है।

हमारी संस्था में स्वास्थ्य की संस्कृति को बढ़ावा देना न केवल उपयोगी ज्ञान को आत्मसात करना है, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति छात्रों के प्रेरक और मूल्य दृष्टिकोण का विकास, अपनी रणनीतियों और प्रौद्योगिकियों का निर्माण जो उन्हें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की अनुमति देता है। .

बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए शैक्षिक कार्य निम्नलिखित क्षेत्रों में किया जाता है:

1. स्वस्थ जीवन शैली की नींव बनाने के लिए कक्षा शिक्षकों का कार्य
2. हम प्राथमिक कक्षाओं से एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए कौशल और क्षमता विकसित करना शुरू करते हैं।
3. स्कूली बच्चों में पाठ्येतर गतिविधियों में एक स्वस्थ जीवन शैली स्थापित करने पर बहुत ध्यान दिया जाता है।
4. क्लास टीचर स्टेप बाय स्टेप तकनीक के तत्वों का उपयोग करके बच्चों के साथ काम करते हैं। इस दिशा का मुख्य कार्य परिवार और विद्यालय की परस्पर क्रिया है।

स्कूल वर्ष के अंत में, प्राथमिक ग्रेड में, एक स्वास्थ्य अवकाश की आवश्यकता होती है, जिस पर छात्रों को विभिन्न नामांकन में मनाया जाएगा:

1. कभी बीमार नहीं;
2. दैनिक दिनचर्या का प्रदर्शन;
3. सुरक्षित व्यवहार के नियमों का उल्लंघन नहीं किया है;
4. सही मुद्रा होना।

छात्रों को पढ़ाने का लक्ष्य उनके सामाजिक और जीवन कौशल का निर्माण करना है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, एक सक्रिय सक्रिय जीवन और दीर्घायु सुनिश्चित करते हैं।

स्कूल के शैक्षिक कार्य की प्रणाली में, स्कूली बच्चों में हानिकारक आदतों को रोकने के लिए, उनके साथ जुड़े रोगों के कारणों और रूपों के बारे में सूचित करने के लिए, माता-पिता की बैठक एक मादक द्रव्य विज्ञानी ए.एफ. फेडोरोविच के निमंत्रण पर आयोजित की जाती है। "बुरी आदतें - कम उम्र में रोकथाम" विषय पर, जीवन के लिए सबक "आइए हाथ मिलाएं, दोस्तों।"

पाठ्येतर कार्य को शिक्षकों द्वारा एक गतिविधि के रूप में परिभाषित किया जाता है जो स्कूल के घंटों के बाहर और छात्रों की रुचि और पहल के आधार पर किया जाता है। पाठ्येतर कार्य की सामग्री का निर्धारण करते समय, जीवन के संबंध में ऐसे सिद्धांतों से आगे बढ़ना आवश्यक है, जो देश, क्षेत्र, जिला हल करती हैं; छात्रों की उम्र, उनके मानसिक विकास और रुचियों की ख़ासियत के लिए पाठ्येतर कार्य की सामग्री का पत्राचार।

स्कूली बच्चों को स्वतंत्र कार्य से परिचित कराने में पाठ्येतर कार्य की भूमिका महान है, जिसे वे आत्मसात करने की गति के अनुसार कर सकते हैं जो उनकी अधिक विशेषता है, जो व्यक्तित्व निर्माण की प्रक्रिया को और अधिक उत्पादक बनाती है।

छात्रों की विभिन्न गतिविधियों को सभी प्रकार की पाठ्येतर गतिविधियों में महसूस किया जाता है: व्यक्तिगत, समूह, सामूहिक।

विभिन्न प्रकार की पाठ्येतर गतिविधियाँ एक दूसरे की पूरक हैं, स्कूली बच्चों के शिक्षण और पालन-पोषण की प्रक्रिया को समृद्ध करती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली (परिशिष्ट) के स्तर में सुधार के लिए पाठ्येतर गतिविधि का एक उदाहरण।

निष्कर्ष

मानव स्वास्थ्य जीवन शैली (70% तक), आनुवंशिकता (15%), पर्यावरण (8-10%), चिकित्सा (8-10%) पर निर्भर करता है। नतीजतन, बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने का मुख्य कार्य उनमें एक स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति का निर्माण है, जो शैक्षणिक कार्यकर्ताओं की क्षमता में है।

बच्चे के चारों ओर एक सूचना वातावरण "स्वास्थ्य" का निर्माण, जो न केवल प्रत्यक्ष रूप से, बल्कि परोक्ष रूप से उसके विश्वदृष्टि के गठन को प्रभावित करता है, ज्ञान की महारत, जिसके आधार पर बाहरी दुनिया के साथ सक्षम, सुरक्षित रूप से बातचीत करना संभव है और शरीर के लिए लाभ के साथ, धीरे-धीरे इस तथ्य की ओर ले जाता है कि स्वास्थ्य में सुधार के मौजूदा तरीके आदत बन जाते हैं और एक आवश्यकता बन जाते हैं। अर्जित ज्ञान और अनुभव के आधार पर, बच्चे अपने स्वास्थ्य के संरक्षण के संबंध में स्वतंत्र विश्वास विकसित करते हैं। यह सब समग्र रूप से व्यक्ति की संस्कृति के हिस्से के रूप में, वैलेलॉजिकल संस्कृति के गठन की ओर जाता है। यह प्रक्रिया अधिक प्रभावी होगी यदि यह स्वस्थ जीवन शैली परंपराओं के निर्माण और संचय पर आधारित हो।

यह ज्ञात है कि बच्चों को पढ़ाने की प्रभावशीलता काफी हद तक शिक्षकों और स्कूली बच्चों दोनों के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है, जिसकी उपस्थिति व्यक्ति को रचनात्मक रूप से सक्रिय, स्वतंत्र और कुशल होने की अनुमति देती है। स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले विभिन्न कारणों में, लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को पंगु बनाने वाले सामाजिक दोषों को उजागर करना आवश्यक है: मादक पदार्थों की लत, शराब; पारिस्थितिक और आनुवंशिक कारक, साथ ही एक गतिहीन जीवन शैली।

छात्रों के स्वास्थ्य पर स्कूल के प्रभाव के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है, बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना उच्च गुणवत्ता वाले विकास, पालन-पोषण और शिक्षा को व्यवस्थित करने के अवसरों के बारे में। इसलिए, शैक्षिक प्रक्रिया की योजना बनाना आवश्यक है ताकि छात्रों के स्वास्थ्य, आध्यात्मिकता और नैतिकता की संस्कृति का निर्माण इसमें प्राथमिकता बन जाए।

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अनुबंध

पाठ्येतर कार्य। कक्षा का समय "स्वास्थ्य व्यक्ति का मुख्य धन है"

लक्ष्य: "मेरा स्वास्थ्य" विषय पर एक परियोजना का निर्माण और प्रस्तुति।

कार्य:

1. स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की सही समझ का गठन;
2. अनुसंधान तकनीकों का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से ज्ञान प्राप्त करना सीखना;
3. अपनी और संयुक्त गतिविधियों के परिणाम प्रस्तुत करने की क्षमता विकसित करना;
4. अपने स्वयं के स्वास्थ्य, दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति सम्मानजनक दृष्टिकोण को बढ़ावा देना।

क्रियान्वित करने का रूप:परियोजनाओं की प्रस्तुति।

शैक्षणिक प्रौद्योगिकियां:

1. सहयोग प्रौद्योगिकी;
2. सूचना और शैक्षिक स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकी;
3. परियोजनाओं की विधि।

उपकरण:

1. पोस्टर;
2. चित्र;
3. स्वास्थ्य का फूल;
4. बच्चों के चित्र।

प्रारंभिक कार्य: छात्रों को समूहों में बांटा गया है, उनके विषय पर सामग्री का चयन करें, चित्र बनाएं, साहित्य के साथ स्वतंत्र रूप से काम करें, शोध करें, मेमो बनाएं।

कक्षाओं के दौरान:

सुबह हम असुरक्षित हैं, किसी ने मेरी खिड़की में देखा, मेरे हाथ की हथेली में दिखाई दिया

चमकीला लाल धब्बा। इस सूरज ने अंदर झाँका, मानो उसने हाथ बढ़ाया हो, सोने की एक पतली किरण। और पहले सबसे अच्छे दोस्त के रूप में मुझे बधाई दी!

सूरज हम सभी का गर्मजोशी और मुस्कान के साथ स्वागत करता है। सभी को अच्छा मूड देता है। और मैं आपकी कामना करना चाहता हूं कि हर दिन आपके लिए केवल आनंद लाए।

दोस्तों, एक व्यक्ति को हमेशा अच्छे मूड में, अच्छे आकार में रहने के लिए क्या चाहिए?

स्वास्थ्य सबसे बड़ा धन है और इसकी रक्षा की जानी चाहिए। यदि स्वास्थ्य नहीं है, तो कोई खुशी नहीं है, कोई मनोदशा नहीं है, लेकिन सभी को यह याद नहीं है। जब तक आप स्वस्थ हैं, ऐसा लगता है कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा ...

आज के पाठ में हम बात करेंगे कि स्वस्थ रहने के लिए कैसा व्यवहार करना चाहिए।

कक्षा घंटे का विषय: "स्वास्थ्य व्यक्ति का मुख्य धन है।"

हम सभी को वैलेंटाइन कटाव की कहानी "फूल-सात-फूल" याद है। इसने बताया कि कैसे एक दिन जादूगरनी ने लड़की झेन्या को सात बहुरंगी पंखुड़ियों वाला एक फूल दिया।

जैसे ही कोई इच्छा पूरी हुई, एक पंखुड़ी को फाड़ना, उसे उछालना और जादुई शब्द कहना आवश्यक था। झेन्या ने छह पंखुड़ियां खर्च की हैं। और इसलिए, जब केवल एक - एक पंखुड़ी थी, लड़की चाहती थी कि उसकी दोस्त, वाइटा, जिसके पैर में चोट लगी थी, ठीक हो जाए। वाइटा स्वस्थ हो गई।

लेकिन कहानी यहीं खत्म नहीं होती है। वाइटा न केवल ठीक हो गया। वह इतने लंबे समय से बीमार था और वह चाहता था कि वह स्वस्थ रहे और कभी बीमार न पड़े कि उसने अपना फूल, स्वास्थ्य का फूल उगाने और ग्रह पर सभी बच्चों को देने का फैसला किया। आज पाठ में हम लड़के की मदद करेंगे, फूल-स्वास्थ्य का एक मॉडल बनाएंगे। प्रत्येक पंखुड़ी एक दिशा है जिस पर 7 समूहों ने काम किया। बच्चों ने बहुत सारे साहित्य का अध्ययन किया, नए ज्ञान की खोज की, शोध किया और माता-पिता, शिक्षकों, विशेषज्ञों ने इसमें उनकी मदद की। हमने आदर्श वाक्य के तहत काम किया: "आगे बढ़ो और हार मत मानो!"

पहला समूह विषय पर काम किया:"दैनिक शासन"। हमारा फूल खिलने लगता है, पहली पंखुड़ी दिखाई देती है।

बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने दिन की योजना कैसे बनाते हैं। लोग इस बारे में बात करेंगे कि स्कूली बच्चे की दिनचर्या क्या होनी चाहिए।

अपरेंटिस: डेली रूटीन - यह दैनिक दिनचर्या है (फ्रेंच से अनुवादित का अर्थ है जीवन, काम, भोजन, आराम, नींद की स्थापित दिनचर्या)।

हम अपनी दैनिक दिनचर्या प्रदान करते हैं:

1. उठना: सुबह 6.30 बजे बिस्तर बनाने के लिए समय निकालने के लिए आपको जल्दी उठना होगा।
2. चार्जर। याद रखें कि व्यायाम केवल हवादार कमरे में ही करें। चार्ज करने के बाद, आपको 7.00 बजे धोना होगा। सबसे पहले आपको अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोने की जरूरत है, फिर अपना चेहरा, कान, अपने दांतों को ब्रश करें। अपने बालों में कंघी करना न भूलें।
3. नाश्ता: 7.20. नाश्ते में आप पनीर या पनीर, या दही खा सकते हैं। मक्खन, जैम के साथ रोटी। दूध के साथ चाय या कोको। ताजे फल (सेब या केला)।
4. घर छोड़कर। घर से स्कूल तक का सफर ताजी हवा में सुबह की सैर है।
5. हम कॉल से 10-15 मिनट पहले क्लास में आते हैं।
6. स्कूल में हम फिर से नाश्ता और गर्म भोजन करते हैं। 13.10 बजे कक्षाओं के बाद हम घर जाते हैं।
7. दोपहर 13.30 बजे। हर दिन दोपहर के भोजन के लिए आपको सब्जी के व्यंजन, मांस या मछली खाने की जरूरत होती है। दोपहर के भोजन के बाद - 14.00 बजे आराम करें। 1.5h-2h आप सो सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं। आप ताजी हवा में सैर भी कर सकते हैं।
8. फिर हम 16.00 बजे होमवर्क शुरू करते हैं।
9. हमने रिमाइंडर तैयार किए हैं: "पाठों को सही तरीके से कैसे तैयार करें"।

1. 21.00 बजे सोएं। 6-9 साल के बच्चों को 10-11 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।

अच्छी तरह से अध्ययन करने के लिए, कई महत्वपूर्ण और दिलचस्प चीजें करें, आराम करें और स्वस्थ रहें - दैनिक दिनचर्या का पालन करें!

शिक्षक: एक ऋषि ने कहा: "मनुष्य वही है जो वह खाता है।" यह वास्तव में ऐसा है, क्योंकि उसका स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कैसे और क्या खाता है। दूसरे समूह ने इस सामयिक विषय पर काम किया। लोग हमें बताएंगे कि उचित पोषण से क्या संबंधित है। एक दूसरी पंखुड़ी दिखाई देती है।

समूह 2 प्रदर्शन।

विद्यार्थी: न केवल पर्याप्त, बल्कि सही खाना भी महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ विटामिन और खनिजों से भरपूर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ प्राप्त करने चाहिए।

गिलहरी - मुख्य निर्माण सामग्री। शरीर के लिए आवश्यक सभी प्रक्रियाएं इन्हीं से निर्मित होती हैं। पोषण में प्रोटीन अपरिहार्य हैं।

अगर शरीर को प्रोटीन नहीं मिलता है, तो इससे कई बीमारियां हो सकती हैं।

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा उत्पादन के लिए ईंधन है। वसा - ऊर्जा और ऊष्मा के निर्माण के लिए। ये लाभकारी पोषक तत्व हमारे शरीर को चलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं, मस्तिष्क के बेहतर कार्य के लिए..

हमें हड्डियों और दांतों के विकास के लिए खनिजों की आवश्यकता होती है। वे रक्त, तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों को संतृप्त करते हुए पूरे जीव के काम में भाग लेते हैं।

दूसरा छात्र: निम्नलिखित पोषक तत्व एक पूरे समूह का निर्माण करते हैं।

ये विटामिन हैं ... "विटामिन" शब्द अमेरिकी वैज्ञानिक कासिमिर फंक द्वारा गढ़ा गया था। उन्होंने पाया कि चावल के दाने के खोल में निहित पदार्थ "अमीन" लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। लैटिन शब्द वीटा - "लाइफ" को "एमाइन" के साथ मिलाकर "विटामिन" शब्द प्राप्त किया गया था। जामुन, फल ​​और सब्जियां विटामिन के मुख्य स्रोत हैं।

शिक्षक: स्वास्थ्य को बनाए रखना आसान नहीं है, लेकिन आप इसे तुरंत खो सकते हैं। खेल इसे बचाने में मदद करेंगे! व्यायाम से शरीर का विकास होता है, मांसपेशियां, हृदय और अन्य अंग मजबूत होते हैं, आप गहरी सांस लेते हैं, अधिक ऑक्सीजन अवशोषित करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, आपको पतला रहने देते हैं, और हमें कई बीमारियों से छुटकारा दिलाते हैं।

विद्यार्थी: स्वास्थ्य सौंदर्य है! लोग इसके बारे में प्राचीन चीन और भारत में, प्राचीन ग्रीस में भी जानते थे। यह वहाँ था कि जिम्नास्टिक की उत्पत्ति हुई। और जिम्नास्टिक शरीर को स्वस्थ और सुंदर बनाता है।

प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का स्वयं ध्यान रखना चाहिए। इसलिए, हमने व्यायाम के सेट तैयार किए हैं जो आपको मजबूत, जोरदार और स्वस्थ बनने में मदद करेंगे।

1. सुबह के व्यायाम के लिए व्यायाम के सेट;
2. आसन को सही करने के लिए व्यायाम के सेट;
3. आंखों के लिए व्यायाम परिसर, दृश्य जिम्नास्टिक;
4. शारीरिक मिनट।

दूसरा छात्र: अब हम आपको दिखाएंगे और सुबह का एक व्यायाम करेंगे। (प्रदर्शन)।

तीसरा छात्र : आंखों के लिए जिम्नास्टिक।

अभ्यास 1।

1. 3-5 सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें।
2. 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें खोलें। (6-8 बार करें)।

व्यायाम 2।

तेजी से झपकना 1 - 2 मि.

व्यायाम 3.

1. 2-3 सेकंड के लिए सीधे दूरी में देखें।
2. अपनी उंगली को चेहरे की मध्य रेखा पर 25-30 सेमी की दूरी पर रखें, अपनी टकटकी को 3-5 सेकंड के लिए उंगली की ओर निर्देशित करें।

आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए जरूरी है कि आप आंखों की एक्सरसाइज करें, साथ ही नियमों का पालन करें।

1. लेट कर न पढ़ें
2. पढ़ते समय करीब न झुकें
3. विस्फोटक वस्तुओं से न खेलें
4. ज्यादा देर तक टीवी न देखें
5. लंबे समय तक कंप्यूटर गेम न खेलें।
6. नेत्र जिम्नास्टिक करें।

हर साल डॉक्टर से अपनी दृष्टि की जांच करवाएं। वह बीमारी के शुरुआती लक्षणों का पता लगा सकता है और समय पर इलाज शुरू कर सकता है। और अगर डॉक्टर ने आपके लिए चश्मा निर्धारित किया है, तो उन्हें पहनें, संकोच न करें। चश्मा सही दृष्टि।

ये व्यायाम और नियम आपको स्वस्थ और हमेशा सुंदर बनने में मदद करेंगे।

शिक्षक: हमारे देश में कई ऐसे लोग हैं जिनकी उम्र सौ साल से ज्यादा हो गई है। शताब्दी के लोग मानते हैं कि दीर्घायु के रहस्य हैं। पहला रहस्य एक कठोर शरीर है। दूसरा रहस्य अच्छा चरित्र है। तीसरा रहस्य उचित पोषण और दैनिक दिनचर्या है। चौथा रहस्य है दैनिक शारीरिक श्रम। यह कोई संयोग नहीं है कि सख्त होना पहले स्थान पर है। चौथे समूह के लोग हमें इसके बारे में बताएंगे।

विद्यार्थी: शरीर को सख्त करने के दो तरीके हैं: वायु स्नान और जल प्रक्रियाओं का उपयोग करना। आपको कमरे को हवा देकर सख्त करना शुरू करना होगा। स्कूल में, हम नियमित रूप से कार्यालय को हवादार करते हैं - इससे हमें खुश रहने, कम बीमार होने और गुस्सा करने में मदद मिलती है।

गीत की निम्नलिखित पंक्तियों को हर कोई जानता है: "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो संयमित रहें! .." लेकिन तड़के तभी सफल हो सकते हैं जब कुछ नियमों का पालन किया जाए।

1. पहला नियम यह है कि सख्त को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, अर्थात लगातार।
2. एक और नियम क्रमिकता है। जल्दी उठना, उसी समय, खिड़की खोलकर, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। चार्ज करने के बाद, जल उपचार के साथ आगे बढ़ें। आपको एक साधारण से शुरू करना चाहिए - रगड़ना। ऐसा करने के लिए, आपको एक तौलिया या स्पंज गीला करना होगा और शरीर के सभी हिस्सों को 2 मिनट में रगड़ना होगा। फिर पोंछकर सुखा लें। पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करें। एक महीने के बाद, आप डूश या शॉवर के लिए आगे बढ़ सकते हैं। प्रारंभिक पानी का तापमान 30 - 35 डिग्री है। फिर इसे धीरे-धीरे कम किया जाता है।

एक बहुत मजबूत सख्त एजेंट एक विपरीत बौछार है, जब पानी का तापमान लगातार गर्म से ठंडे में बदल रहा है।

न्यूनतम तापमान से शुरू करें, धीरे-धीरे इसे अधिकतम तक लाएं।

दूसरा छात्र : साथ ही, धीरे-धीरे हल्के कपड़ों पर स्विच करना जरूरी है, लपेटो मत। खेलकूद के लिए जाएं, अधिक बार बाहर रहें।

याद रखें: सूरज, हवा और पानी हमारे सबसे वफादार दोस्त हैं!

शिक्षक: सभी जानते हैं कि स्वच्छता स्वास्थ्य की गारंटी है। अस्वच्छता न केवल अपने लिए, बल्कि आसपास के लोगों के लिए भी अनादर है। पांचवें समूह के बच्चों ने स्वच्छता के पालन और व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के बारे में अपनी कहानी तैयार की।

विद्यार्थी: लोग अपने शरीर को साफ रखने के लिए प्राचीन काल से जानते हैं। प्राचीन रोम में, सार्वजनिक स्नानघर बनाए गए थे - थर्मा। लोग यहाँ आराम करने, अपने शरीर को साफ करने, नाई और मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करने, खेल खेलने और यहाँ तक कि पढ़ने के लिए आते थे, क्योंकि यहाँ एक पुस्तकालय था।

रूसी लोग भी स्नानागार को स्वच्छता और उपचार बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका मानते थे, लेकिन उनके स्नान "रोमन" से बहुत अलग थे। यह स्नान में जितना गर्म था, उतना ही स्वस्थ माना जाता था। और जब भाप असहनीय हो गई, तो वे गली में भाग गए और तुरंत अपने आप को एक तालाब या नदी में फेंक दिया। ऐसे सख्त होने से एक भी बीमारी किसी व्यक्ति को दूर नहीं कर सकती थी। यह परंपरा आज तक कायम है।

आप किन व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों से परिचित हैं?

खाने से पहले हाथ धोने, पानी और साबुन कीटाणुओं को नष्ट करते हैं;

अपने दांतों की उचित देखभाल करें, अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें, हर 3-4 महीने में अपना टूथब्रश बदलें;

सप्ताह में कम से कम एक बार गर्म पानी से धोएं;

नाखूनों और बालों की देखभाल करें, नाखूनों को सप्ताह में एक बार कैंची से काटना चाहिए, बालों को रोजाना कंघी करना चाहिए, सप्ताह में कम से कम एक बार बालों को शैम्पू से धोना चाहिए;

जल प्रक्रियाओं के दौरान और बाद में, हम व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करते हैं। यह याद रखना जरूरी है कि ये चीजें सभी के लिए अलग-अलग होनी चाहिए। आपको क्या लगता है?

क्योंकि इन चीजों के जरिए आप संक्रमित हो सकते हैं।

और अब यह कार्य:

निष्कर्ष: व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करते हुए, हम अपने स्वास्थ्य को कई वर्षों तक बनाए रखेंगे।

शिक्षक: एक प्राचीन चीनी कहावत कहती है: "बुद्धिमान व्यक्ति बीमारियों को रोकता है, उनका इलाज नहीं करता।" इसलिए, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन स्वास्थ्य को मजबूत करता है, व्यक्ति की इच्छा और चरित्र को बढ़ावा देता है।

चरित्र का निर्माण आदतों से होता है। छठे समूह के बच्चों ने इस बारे में सामग्री तैयार की कि कौन सी आदतें हैं, उनमें से कौन स्वास्थ्य को मजबूत करती है, और जो इसके विपरीत, शरीर के विनाश की ओर ले जाती है।

विद्यार्थी: मुझे बताओ, तुम आदत से क्या करते हो?

आपने एक शब्द में किन आदतों को नाम दिया?

अच्छी आदते।

व्यायाम करना, खेलकूद करना, सुबह धोना, दाँत साफ़ करना, कंघी करना, साफ़ रुमाल का इस्तेमाल करना, कपड़ों की देखभाल करना, हर चीज़ में आदेश रखना: हर चीज़ का अपना स्थान होना चाहिए, स्कूल और घरेलू संपत्ति के मामले में मितव्ययी होना चाहिए - सब कुछ इनमें से उपयोगी आदतें हैं जो हमें स्वस्थ रहने में मदद करती हैं। लेकिन ऐसी आदतें हैं जिन्हें शायद ही बुरा कहा जा सकता है, उनके लिए खतरनाक, बुरी आदतें नाम अधिक उपयुक्त हैं।

दूसरा छात्र: धूम्रपान बहुत अस्वस्थ है। तंबाकू व्यक्ति के हृदय, मस्तिष्क, फेफड़े, गुर्दे और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाता है। प्रत्येक सिगरेट पीने के बाद जीवन 15 मिनट छोटा हो जाता है। लेकिन यह बढ़ते जीव के लिए विशेष रूप से हानिकारक है जो कमजोर और खराब विकसित होता है!

एक और है, कोई कम खतरनाक आदत नहीं है - शराब। कई वयस्क शराब, बीयर और अन्य मादक पेय से पीड़ित हैं। शराब पीने वाले की याददाश्त कमजोर हो जाती है, चलने-फिरने का तालमेल बिगड़ जाता है, लीवर, पेट और मानव शरीर के अन्य अंग धीरे-धीरे फेल होने लगते हैं। बच्चों के लिए, यह नुकसान तीन गुना है। ऐसे मामले हैं जब बच्चे शराब से मर गए या गंभीर रूप से बीमार थे।

लेकिन हमारी सदी की सबसे खराब बीमारी हैलत।

यह नशीले, जहरीले पदार्थों - दवाओं के उपयोग से विकसित होता है। नशीली दवाओं या विशेष गोलियों के साथ सिगरेट का स्वाद चखने के बाद, कमजोर या बहुत जिज्ञासु लोग जल्द ही मजबूत दवाओं की ओर रुख कर लेते हैं। ऐसा करने से उनका स्वास्थ्य खराब होता है। मादक द्रव्य के नशे में होने के कारण ये लोग अपने ऊपर भयंकर घाव करते हैं और अपराध करते हैं। उनमें से कई 30 साल की उम्र तक नहीं जीते हैं। इस लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, अक्सर असंभव।

इसलिए कभी भी कोई भी ड्रग ट्राई न करें।

निष्कर्ष: बुरी आदत न डालें! एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें! अच्छी आदतों को जानें और उनका पालन करें, वे हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में हमारी मदद करती हैं।

शिक्षक: मनुष्य प्रकृति का हिस्सा है। प्रकृति बीमार है तो मनुष्य भी बीमार है। हमारा स्वास्थ्य अनुकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों पर निर्भर करता है। हमारे लोगों ने यह पता लगाने की कोशिश की कि हमारे आसपास की प्रकृति किन परिस्थितियों में है (विशेषज्ञ समूह की प्रस्तुति)। सातवीं पंखुड़ी खुलती है।

विद्यार्थी: हमने विशेषज्ञों का एक समूह बनाया और माता-पिता के साथ मिलकर क्षेत्र की स्थितियों की एक पर्यावरण और स्वास्थ्य-बचत परीक्षा की। आप हमारी पुस्तक के पृष्ठों पर इस विशेषज्ञता के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं, यहां विशेषज्ञ समूह के कार्यों, उनके शोध के परिणामों का वर्णन किया गया है। और अब हम उस निर्णय को सुनेंगे जो लोगों ने इन अध्ययनों के परिणामों के आधार पर किया था।

परिणामों पर चर्चा करने के बाद, हमने फैसला किया कि हमें हाई स्कूल के छात्रों और शिक्षकों के साथ मिलकर स्कूल क्षेत्र की हरियाली में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए, साथ ही वयस्कों को हमारे यार्ड और सड़कों को हरा-भरा करने में मदद करनी चाहिए। स्कूल, स्कूल के मैदान, गलियों, प्रांगणों, प्रवेश द्वारों और अपने घर की साफ-सफाई की निगरानी करें।

तब यह हमारे आसपास साफ-सुथरा और अधिक सुंदर होगा।

जमीनी स्तर। शिक्षक: दोस्तों हम सब ने मिलकर एक सेहत का फूल बनाया है। हमारा फूल इतना अद्भुत नहीं होता अगर हम केवल एक पंखुड़ी को छूते और सुनते। एक फूल तभी सुंदर होता है जब सभी पंखुड़ियां जीवित और आनंद से भरी हों क्योंकि लोग आपको बता सकते हैं कि जीवन में हमें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने में क्या मदद मिलेगी और क्या इसे नष्ट कर देगा।

जब हम हंसमुख, स्वस्थ होते हैं, तो यह उन सभी लोगों के लिए अच्छा और हर्षित होता है जो हमसे प्यार करते हैं और हमें हर दिन देखते हैं।

मैं उन सभी को धन्यवाद देना चाहता हूं जिन्होंने परियोजना पर काम में भाग लिया। मुझे लगता है कि आप सभी ने अपने लिए बहुत कुछ सीखा है और जितना संभव हो सके खोज करने, अध्ययन करने और अपने स्वास्थ्य के संबंध में सही तरीके से व्यवहार करने के बारे में सही निष्कर्ष निकालने की इच्छा के साथ पाठ छोड़ देंगे।

स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम।

कार्यक्रम का नाम: "स्वास्थ्य के लिए यात्रा»

7-10 वर्ष की आयु के छोटे छात्रों के लिए।

लक्ष्य समूह: 10 साल के जूनियर स्कूली बच्चे

कार्यक्रम के उद्देश्य: स्वस्थ जीवन का निर्माण

अंदाज

कार्य:

1. अपने बारे में एक विचार प्राप्त करें, अपनी क्षमताओं और कमियों के प्रति एक दृष्टिकोण बनाएं, अपनी खुद की मूल्य प्रणाली।

2. ऐसी रणनीतियाँ और व्यवहार विकसित करें जो स्वस्थ जीवन शैली की ओर ले जाएँ।

3. दूसरों के साथ संवाद करने, सहानुभूति रखने, स्वीकार करने और मनोवैज्ञानिक और सामाजिक सहायता प्रदान करने की क्षमता विकसित करना।

4. व्यक्तिगत परामर्श, परिवार परामर्श की आवश्यकता वाले बच्चों की पहचान करें।

अपेक्षित अंतिम परिणाम:

- संगठन में सुधार करना और बच्चों और वयस्कों को मनोवैज्ञानिक सहायता की गुणवत्ता में सुधार करना।

- युवा छात्रों में एक स्वस्थ जीवन शैली और अत्यधिक सक्रिय व्यवहार रणनीतियों और व्यक्तिगत संसाधनों का निर्माण।

शोध के परिणाम बताते हैं कि स्कूल के वर्षों के दौरान अधिकांश मामलों में साइकोएक्टिव पदार्थों के उपयोग की शुरुआत की उम्र आती है। छोटे स्कूली बच्चे हाई स्कूल के छात्रों, वयस्कों और माता-पिता द्वारा धूम्रपान, शराब के सेवन, मनो-सक्रिय पदार्थों के अनजाने गवाह हैं। वयस्कों के व्यवहार का एक समान मॉडल बच्चे के दिमाग में तय होता है और भविष्य में कई लोगों के लिए यह उनके व्यवहार का आदर्श बन जाता है।

वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि अगर बच्चे और किशोर तंबाकू और शराब का सेवन करते हैं, तो भविष्य में उनके द्वारा ड्रग्स लेने की संभावना बढ़ जाती है। बच्चों और किशोरों के व्यवहार में विभिन्न विचलन शायद ही कभी अलगाव में होते हैं। आम तौर पर तंबाकू, शराब, नशीली दवाओं के उपयोग के साथ झूठ, छोटी-मोटी चोरी और गुंडागर्दी, बेवजह और स्कूल में खराब प्रदर्शन होता है।

इसलिए स्कूली बच्चों में शराब के दुरुपयोग, विषाक्त पदार्थों की प्राथमिक रोकथाम कम उम्र से ही शुरू कर देनी चाहिए।

इस कार्यक्रम का उद्देश्य तंबाकू, शराब, नशीली दवाओं के दुरुपयोग को रोकना, बच्चों और वयस्कों को मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने के लिए काम के संगठन में सुधार करना, एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान देना है।

कार्यक्रम की विशिष्टता मादक द्रव्यों के सेवन की रोकथाम के लिए प्रक्रिया के कार्यान्वयन में बच्चों की प्रत्यक्ष सक्रिय भागीदारी में निहित है।

यह कार्यक्रम बच्चे को अपनी पसंद बनाने की अनुमति देता है, जीवन में पहली स्वतंत्र पसंद हो सकता है, खुद को महसूस करने और यह जानने के लिए कि उसके साथ होने वाली हर चीज के लिए वह क्या जिम्मेदार है।

कार्यक्रम में निम्नलिखित खंड शामिल हैं

1. सूचनात्मक,

2. खेल,

3. व्यावहारिक।

सूचना अनुभाग का उद्देश्य:

धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के खतरों के बारे में इस आयु वर्ग के लिए सुलभ रूप में जानकारी प्रदान करें।

खेल अनुभाग का उद्देश्य:

खेल के दौरान, अपने स्वयं के स्वास्थ्य, कौशल के संबंध में मूल्य पदों का निर्माण करें। व्यावहारिक खंड का उद्देश्य:

मनो-सक्रिय पदार्थों के संपर्क के जोखिम से जुड़ी स्थितियों में कौशल और सुरक्षित व्यवहार के दृष्टिकोण का निर्माण करना।

बुनियादी काम करने के तरीके:

ए। नाट्यकरण

डी. कामचलाऊ व्यवस्था

साथ। दी गई स्थितियों का मॉडलिंग और विश्लेषण

ई. प्रशिक्षण

इ। मनो-जिम्नास्टिक

तथा। उदाहराणदर्शक

जे. रचना

काम के रूप और तरीके:

1. "लाइव अखबार"

2. दृश्यता

3. खेल

4. सामूहिक कार्य

5. संवाद

6. कहानी

कार्यक्रम के कार्यान्वयन की प्रभावशीलता का मूल्यांकन:

बच्चों में संचार कौशल का विकास,

समाज में पर्याप्त व्यवहार के लिए आवश्यक कौशल, योग्यता और अनुभव का निर्माण,

निवारक उपायों में भागीदारी।

ए.एम. शचेग्लोवा

एमसीओयू "स्टानोव्सकाया औसत"

समावेशी स्कूल",

शिक्षक

(कुर्स्क क्षेत्र, टिम्स्की जिला, गांव स्टैनोवो)

"एक स्वस्थ जीवन शैली की शिक्षा"

बढ़ती पीढ़ी का "

युवा पीढ़ी के पालन-पोषण की मुख्य समस्या एक स्वस्थ व्यक्ति की परवरिश है। स्वास्थ्य व्यक्ति की शारीरिक, स्वास्थ्यकर, मानसिक, सामाजिक संस्कृति है। केवल एक स्वस्थ बच्चा ही खेल सकता है, दौड़ सकता है, हंस सकता है, कल्पना कर सकता है। बच्चा कितना स्वस्थ है - उसका व्यक्तिगत और सामाजिक विकास इस पर निर्भर करता है। यह कई नियामक दस्तावेजों द्वारा विनियमित और सुनिश्चित किया गया है: रूसी संघ के कानून "शिक्षा पर", "जनसंख्या के स्वच्छता और महामारी विज्ञान कल्याण पर", रूस के राष्ट्रपति का फरमान "सुनिश्चित करने के लिए तत्काल उपायों पर" रूसी संघ में जनसंख्या का स्वास्थ्य", "बाल अधिकारों पर कन्वेंशन", आदि।

बाल अधिकारों पर कन्वेंशन प्रत्येक युवा नागरिक के जीवन के अधिकार पर जोर देता है। राज्य उन परिस्थितियों को बनाने के लिए जिम्मेदार है जो उनके अस्तित्व और स्वस्थ विकास को अधिकतम सीमा तक सुनिश्चित करते हैं। इस स्थिति में, स्वास्थ्य को बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त माना जा सकता है।

इसलिए, बाहरी प्रभावों के बहुक्रियात्मक विश्लेषण के आधार पर, प्रत्येक बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए और उसके शरीर की विशेषताओं का उपयोग करते हुए, निवारक उपायों को वैयक्तिकृत करते हुए, स्वास्थ्य सुधार के लिए नए दृष्टिकोणों की खोज करना आवश्यक है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को उन गतिविधियों के संयोजन के रूप में देखा जाता है जो पर्यावरण के साथ इष्टतम संपर्क सुनिश्चित करते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली, जिसका उद्देश्य किसी भी बीमारी की घटना को रोकना है, व्यक्ति की क्षमताओं का पूर्ण विकास और प्राप्ति सुनिश्चित करता है, उसके समाजीकरण में योगदान देता है और एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व के पालन-पोषण के लिए एक आवश्यक शर्त है।

एक स्वस्थ जीवन शैली नैतिकता के सिद्धांतों पर आधारित जीवन शैली है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, श्रमसाध्य, तड़के और, साथ ही, पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से रक्षा करते हुए, आपको एक परिपक्व होने तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है। बुढ़ापा। हर किसी के पास अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने, काम करने की क्षमता और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के महान अवसर हैं।

बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली की बात करें तो सबसे पहले पर्याप्त शारीरिक गतिविधि को रखा जाना चाहिए। वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि शारीरिक निष्क्रियता के साथ, मांसपेशियों की सिकुड़ने की क्षमता बिगड़ जाती है, प्रोटीन की रासायनिक संरचना बदल जाती है, हड्डी के ऊतकों से कैल्शियम बाहर निकल जाता है, और हड्डियाँ ढीली हो जाती हैं। लेकिन आंदोलन की कमी विशेष रूप से रक्त वाहिकाओं, हृदय और तंत्रिका तंत्र पर कठिन होती है। चयापचय प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं, शरीर का वजन तेजी से बढ़ रहा है। स्वच्छताविदों के अध्ययन से पता चलता है कि दिन के 82 - 85% तक, अधिकांश छात्र स्थिर स्थिति (बैठे) में होते हैं। दुर्भाग्य से, आधुनिक स्कूली बच्चे, वयस्कों की तरह, अपने स्वास्थ्य को जीवन में सबसे महत्वपूर्ण मूल्य नहीं मानते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वयस्कों और बच्चों दोनों को स्वास्थ्य को मजबूत करने वाले कारकों, विधियों और साधनों के ज्ञान में महारत हासिल हो, इसके संरक्षण के उद्देश्य से लगातार उपाय करने की आदत हो, ताकि वे अपने स्वास्थ्य और आसपास के लोगों के स्वास्थ्य के प्रति सक्रिय दृष्टिकोण रखें। उन्हें - यानी जीने और स्वस्थ रहने के लिए एक सामाजिक आवश्यकता बनाने के लिए।

किशोरों को यह विश्वास दिलाना आवश्यक है कि जीवन उन्हें बहुत सी दिलचस्प चीजें प्रदान कर सकता है, कि कोई अघुलनशील समस्याएं और निराशाजनक स्थितियां नहीं हैं। सामाजिक गतिविधियों में किशोरों को शामिल करने से उनमें सकारात्मक गुण विकसित करने की आवश्यकता होगी, जिससे विचलित व्यवहार को रोकने में मदद मिलेगी। शिक्षकों का कार्य एक प्रबुद्ध किशोरी से सामाजिक रूप से देखभाल करने वाले व्यक्तित्व को शिक्षित करना है जो किसी भी स्थिति में मादक पदार्थों की लत का विरोध कर सकता है।

स्कूल को युवा पीढ़ी को विज्ञान की नींव का गहरा और ठोस ज्ञान देने, आवश्यक कौशल और क्षमताओं को विकसित करने, एक विश्वदृष्टि बनाने और व्यक्ति के व्यापक विकास को सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। साथ ही, स्कूल को भी स्वास्थ्य-सुधार की भूमिका निभानी चाहिए, क्योंकि समाज युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य के लिए ज्ञान प्राप्त करने की लागत के प्रति उदासीन नहीं रहता है। एक स्वस्थ जीवन शैली अभी तक हमारे समाज में मानवीय आवश्यकताओं और मूल्यों के पदानुक्रम में पहले स्थान पर नहीं है। लेकिन अगर हम बच्चों को कम उम्र से ही उनके स्वास्थ्य को महत्व देना, उनकी रक्षा करना और मजबूत करना सिखाते हैं, अगर हम व्यक्तिगत उदाहरण से एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं, तो केवल इस मामले में हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ी न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि बौद्धिक रूप से भी स्वस्थ और विकसित होगी। , आध्यात्मिक रूप से लेकिन शारीरिक रूप से भी। आज विषय प्रासंगिक है, क्योंकि एक स्कूली बच्चे के गठन में एक स्वस्थ जीवन शैली पर मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक प्रभाव के तरीकों में सुधार के लिए मनोवैज्ञानिकों, शिक्षकों, माता-पिता की आवश्यकता के कारण उठाई गई समस्या है। एक स्वस्थ जीवन शैली सभी स्थितियों का एक संयोजन है जो किसी व्यक्ति को सक्रिय गतिविधि के लिए तैयार करती है, उन उच्चतम आध्यात्मिक गुणों को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देती है जो हमेशा हमारे लोगों में निहित रहे हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली मनोरंजक गतिविधियों का एक जटिल है जो सामंजस्यपूर्ण विकास और स्वास्थ्य की मजबूती सुनिश्चित करती है, लोगों की दक्षता में वृद्धि करती है, और उनकी रचनात्मक दीर्घायु को बढ़ाती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य तत्व एक उपयोगी कार्य गतिविधि, इष्टतम मोटर शासन, व्यक्तिगत स्वच्छता, तर्कसंगत पोषण, बुरी आदतों की अस्वीकृति और निश्चित रूप से, तड़के हैं। प्रत्येक शिक्षक अपने विद्यार्थियों को स्वस्थ, हंसमुख, शारीरिक रूप से विकसित देखना चाहता है। जन्म के क्षण से, सामान्य रूप से विकासशील बच्चा आंदोलन के लिए प्रयास करता है। इस आवश्यकता का गठन, जो जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, काफी हद तक जीवन और पालन-पोषण की विशेषताओं पर निर्भर करता है, इस बात पर कि बच्चे के आस-पास के वयस्क कैसे आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण करते हैं जो उम्र के हिसाब से उपलब्ध आंदोलनों के समय पर विकास के लिए अनुकूल हैं। कोई एक अनूठी स्वास्थ्य तकनीक नहीं है। स्वास्थ्य को बचाना कार्यों में से एक हो सकता है कुछशैक्षिक प्रक्रिया। यह चिकित्सा और स्वच्छ अभिविन्यास, भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य, पर्यावरण, आदि की एक शैक्षिक प्रक्रिया हो सकती है। स्कूली बच्चों को पढ़ाने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, छात्रों के स्वास्थ्य को बनाने और मजबूत करने की समस्याओं को हल किया जा सकता है। कई आधुनिक शोधकर्ता मानते हैं कि स्वास्थ्य उन अंगों की अधिकतम उत्पादकता है जिन्होंने अपने कार्यों को पूरी तरह से संरक्षित किया है, और इसे शरीर की स्थिति के रूप में मूल्यांकन करते हैं जो सभी महत्वपूर्ण कार्यों और मानव गतिविधि के रूपों के पूर्ण प्रदर्शन को सुनिश्चित करता है।

शिक्षा प्रणाली में उपयोग की जाने वाली स्वास्थ्य-बचत तकनीकों में, कई समूह हैं जो विभिन्न दृष्टिकोणों, विधियों और कार्य के रूपों का उपयोग करते हैं:

– चिकित्सा और स्वच्छ प्रौद्योगिकियां (एमएचटी);

– भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य प्रौद्योगिकियां (एफओटी);

– पर्यावरणीय स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां (ईएचटी);

– लाइफ सेफ्टी टेक्नोलॉजीज (TOBZH);

– स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक प्रौद्योगिकियां (HST)।

शिक्षकों के कार्यों में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए शैक्षणिक स्थितियों का व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है Ya.A. कोमेन्स्की, ए.एफ. खारलामोवा, यू.के. बाबंस्की, एसएच.ए. अमोनाशविली, बी.पी. निकितिन और डॉ।वर्तमान में, एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के क्षेत्र में शिक्षा शैक्षणिक विषयों (जीव विज्ञान, रसायन विज्ञान, भौतिकी, शारीरिक शिक्षा, आदि), पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियों (ऐच्छिक, मंडल, आदि) के शिक्षण के आधार पर आयोजित की जाती है। किसी व्यक्ति के लिए स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण जन्म के क्षण से शुरू होता है और जीवन भर चलता रहता है, लेकिन इसकी नींव बचपन और किशोरावस्था में रखी जाती है। परिपक्वता की अवधि के दौरान विकसित व्यक्तिगत तत्वों के परिवर्तन, परिवर्तन वयस्कता में बड़ी कठिनाई के साथ होते हैं। इसलिए, स्कूल के वर्षों में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को जीवन में इस तरह का जीवन दिया जाए, जीवन की स्थितियों में इस तरह का मानवीय व्यवहार किया जाए, जो जीवन के सभी समय में स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती में योगदान दे। हमारे समाज का लक्ष्य हानिकारक पदार्थों और उनके उपयोग के खतरनाक परिणामों के बारे में स्कूली बच्चों की जागरूकता और ज्ञान को बढ़ाना है; हानिकारक पदार्थों के उपयोग के लिए स्कूली बच्चों के नकारात्मक रवैये को मजबूत करना; स्कूली बच्चों में हानिकारक पदार्थों के उपयोग के बिना स्वस्थ जीवन शैली, जीवन को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए आवश्यक जीवन कौशल विकसित करना और विकसित करना। एक स्वस्थ जीवन शैली अभी तक हमारे समाज में मानवीय आवश्यकताओं और मूल्यों के पदानुक्रम में पहले स्थान पर नहीं है। लेकिन अगर हम बच्चों को कम उम्र से ही उनके स्वास्थ्य को महत्व देना, उनकी रक्षा करना और मजबूत करना नहीं सिखाते हैं, अगर हम व्यक्तिगत उदाहरण से एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रदर्शन करते हैं, तो केवल इस मामले में ही हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाली पीढ़ी न केवल स्वस्थ और अधिक विकसित होगी। व्यक्तिगत रूप से, बौद्धिक रूप से, आध्यात्मिक रूप से लेकिन शारीरिक रूप से भी। यदि पहले उन्होंने कहा: "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन होता है", तो वह गलत नहीं होगा जो कहता है कि आध्यात्मिक के बिना कोई स्वस्थ नहीं हो सकता।

साहित्य

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लिडिया विकारेंको
पुराने पूर्वस्कूली बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली कौशल की शिक्षा

मुख्य लक्ष्य पूर्व विद्यालयी शिक्षा- बनाए रखते हुए बाल विकास स्वास्थ्य. स्वास्थ्य जीवन शक्ति की डिग्री निर्धारित करता है, इसी पर्यावरण के लिए जीव का प्रतिरोध, इसके जैविक और सामाजिक कार्यों को महसूस करने की क्षमता। इसलिए एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा के बच्चों को शिक्षित करनाबचपन से ही ठीक से बनना जरूरी है, फिर अपना ख्याल रखना स्वास्थ्य, मुख्य मूल्य के रूप में, व्यवहार का एक स्वाभाविक रूप बन जाएगा।

मौजूदा आंकड़ों के अनुसार 60% बच्चेस्कूल में प्रवेश करने वालों में कार्यात्मक हानि होती है, और 45% स्कूल कार्यक्रम को सीखने और उसमें महारत हासिल करने के लिए तैयार नहीं होते हैं। इसलिए वर्तमान समय में इसकी आवश्यकता है। इस समस्या का समाधान पूर्वस्कूली उम्र से शुरू करना उचित है, जब दुनिया और उसके मूल्यों के प्रति दृष्टिकोण की नींव रखी जाती है। विकास के इस चरण में महत्वपूर्णसंस्थापन अभी पर्याप्त मजबूत नहीं है, और तंत्रिका तंत्र विशेष रूप से लचीला है।

गठन की समस्याएं स्वस्थ जीवन शैलीबड़ी संख्या में विभिन्न - पहलू अनुसंधान:

एक समझ है स्वस्थ जीवन शैलीएक विशेष रूप के रूप में जीवन गतिविधि, जैविक और सामाजिक दोनों कारकों द्वारा निर्धारित, जिनमें से परिवार और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान एक महत्वपूर्ण स्थान रखते हैं;

विभिन्न दृष्टिकोणों को एकीकृत करने की आवश्यकता स्वास्थ्यऔर बनने की समस्या प्रीस्कूलर, आदि के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली।... आदि।

हालांकि, सिस्टम स्वस्थ जीवन शैली कौशल की शिक्षाविशेष शोध का विषय नहीं था, लेकिन बिल्कुल:

पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के कार्यक्रमों में, का कार्यान्वयन शैक्षिक समारोहऔर संभावित शिक्षाव्यवस्थित रूप से कम और सीमित;

प्रक्रिया में बच्चे को शामिल करने के तरीकों का पर्याप्त रूप से खुलासा नहीं किया गया है स्वस्थ जीवन शैली कौशल की शिक्षा;

देय मार्गशिक्षकों और माता-पिता के बीच बातचीत की क्षमता का उपयोग नहीं किया जाता है, जिस पर यह काफी हद तक निर्भर करता है बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली कौशल की शिक्षा.

इसलिए, मैं इसे बहुत महत्वपूर्ण मानता हूं बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली कौशल में शिक्षित करने के लिए.

के बारे में बातें कर रहे हैं स्वास्थ्य, हम विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा दी गई परिभाषा का उपयोग करते हैं - "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति ..."।

इस समस्या का महत्व इस तथ्य में निहित है कि वर्तमान में, कई बाहरी और आंतरिक कारकों का अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है हमारे बच्चों का स्वास्थ्य.

काम शुरू करने से पहले, मैंने भौतिक और वैलेलॉजिकल पर साहित्य का अध्ययन किया पूर्व विद्यालयी शिक्षा; कार्य, साधन, मजबूत करने की समस्या को हल करने के तरीके पूर्वस्कूली बच्चों का स्वास्थ्य... उन्होंने इसमें अपने आगे के काम के लक्ष्यों और उद्देश्यों को भी परिभाषित किया दिशा:

सही मुद्रा बनाएं और सभी मांसपेशी समूहों को विकसित करें, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करें;

फ्लैट पैरों की रोकथाम को बढ़ावा देना;

समूह में मनो-भावनात्मक वातावरण बनाएं;

- एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत विकसित करेंकल्पना, बातचीत और कक्षाओं के माध्यम से;

सांस्कृतिक और स्वच्छ विकास करें कौशल;

माता-पिता का परिचय दें बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली की आदतों की शिक्षाकाम के विभिन्न रूपों के माध्यम से।

पर काम स्वस्थ जीवन शैली कौशल की शिक्षा, माता-पिता को शिक्षित करके शुरू किया, क्योंकि परिवार बच्चे के विकास की नींव है। मैंने काम के इन रूपों का इस्तेमाल किया कैसे: बातचीत, परामर्श, परामर्श - कार्यशालाएं, भौतिक संस्कृति कार्यक्रम, संयुक्त खेल बच्चे और माता-पिता, साथ ही बाहर किए गए फ़ोल्डर - उपयोगी जानकारी के साथ यात्रा करें (संलग्नक देखें).

कक्षाओं, बातचीत, माता-पिता के लिए परामर्श, शारीरिक शिक्षा गतिविधियों की एक लंबी अवधि की योजना विकसित की बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली कौशल को बढ़ावा देना और उनके स्वास्थ्य को मजबूत करना... सुबह के व्यायाम, सोने के बाद जिमनास्टिक और सख्त गतिविधियों के संकलित परिसर (संलग्नक देखें).

यह काम के ऐसे रूप थे जिन्हें मैंने अपने लक्ष्य और उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए लागू करने का निर्णय लिया।

मैंने जो काम शुरू किया वह मुश्किलों के बिना नहीं था। कुछ बच्चों ने मॉर्निंग एक्सरसाइज करने से मना कर दिया। ऐसे मामलों में, मैंने उन्हें मजबूर नहीं किया, लेकिन सुझाव दिया कि वे देखें कि दूसरे बच्चे कैसे कर रहे थे, कितना मजेदार और दिलचस्प था। यदि सुबह व्यायाम सड़क पर किया जाता था, तो उन्होंने माता-पिता को कई अभ्यास करने के लिए आकर्षित किया, जिसके बाद बच्चा उनके साथ अध्ययन करने लगा। सुबह का व्यायाम सबसे अच्छा बाहर और एक हवादार समूह में किया जाता था।

अर्टोम सैमवेलियन को अभ्यास करने में सबसे अधिक कठिनाइयाँ थीं, इस तथ्य के कारण कि वह एक बड़ा लड़का है और थोड़ा फुर्तीला नहीं है। क्रितारी दीमा, प्रिवलोव वसेवोलॉड, पोरोज़ोवा ईवा और पशिन्स्काया नास्त्य ने अक्सर यह कहते हुए अभ्यास करने से इनकार कर दिया कि "मैं सफल नहीं होऊंगा, मैं नहीं कर पाऊंगा, मैं पढ़ना नहीं चाहता ..."... मैंने इन बच्चों के साथ व्यक्तिगत रूप से काम किया। अगली बार, इन बच्चों ने सभी अभ्यास सही ढंग से किए और उनके लिए अभ्यास करना अधिक दिलचस्प और मजेदार हो गया। वे सभी अभ्यास मजे से करते थे। इन मामलों में, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण ने मुझे अनुकूल परिणाम प्राप्त करने में मदद की और मुझे प्रसन्न किया। बच्चे.

व्यक्तिगत काम कोशिश कीशारीरिक प्रशिक्षण उपकरण के उपयोग के साथ और इसके बिना, एक चंचल तरीके से करने के लिए। वॉक के दौरान मैंने व्यक्तिगत काम पर बहुत ध्यान दिया। उसने छोटे उपसमूहों के साथ बाहरी खेलों को बहुत प्राथमिकता दी बच्चे... हवा में इस तरह के खेलों ने नाक से सांस लेने को प्रशिक्षित करने, फेफड़ों के विभिन्न हिस्सों में सुधार करने, साँस छोड़ने को गहरा करने और सामान्य रूप से सांस लेने में सुधार करने में मदद की। विभिन्न शारीरिक गतिविधियों के लिए प्रयुक्त खेल बच्चे: उच्च, मध्यम और निम्न गतिशीलता (परिशिष्ट देखें, साथ ही ऐसे खेल जो चंगा करते हैं।

चिकित्सीय आउटडोर खेलों के आयोजन के परिणामस्वरूप, वे न केवल मजबूत हुए बच्चों का स्वास्थ्य, लेकिन व्यापक, सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और मानसिक विकास में भी योगदान दिया; आवश्यक बनाया कौशल और क्षमताएं, आंदोलन का समन्वय, भौतिक गुण (चपलता, धीरज, सटीकता, आदि) (संलग्नक देखें)... आउटडोर गेम्स शरीर को तंदुरूस्त और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं बच्चे.

खेलों के दौरान, अप्रत्याशित अजीब स्थितियां अक्सर उत्पन्न होती हैं। इससे असली हंसी आई बच्चे... आराम से मस्ती का माहौल "बढ़ा हुआ"संयुक्त संचार खुशी में बच्चे, देखभाल और दोस्ती।

शारीरिक प्रशिक्षण का आयोजन करते समय, उसने व्यापक रूप से सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का उपयोग किया, जिसने विभिन्न मांसपेशी समूहों को सक्रिय किया और आंतरिक अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार किया।

उन्होंने श्वसन की मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को विकसित करने और मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम करने के लिए एक विशेष भूमिका दी। सही श्वास को प्रशिक्षित करने के लिए, बच्चों को सबसे सुलभ प्राकृतिक गतिविधियों की पेशकश की गई - चलना और दौड़ना।

अन्य अभ्यासों के संयोजन में सोने के बाद श्वसन जिम्नास्टिक किया गया (संलग्नक देखें)... इस तरह के साँस लेने के व्यायाम करने के लिए, प्रारंभिक स्थिति का बहुत महत्व था। हाथ: बेल्ट पर हाथ - फेफड़ों के वेंटिलेशन के लिए अनुकूल परिस्थितियों के निर्माण में योगदान दिया; सिर और ऊपर के स्तर पर हाथों की स्थिति या गति - निचली छाती और डायाफ्राम की मांसपेशियों के श्वसन कार्य को सक्रिय करने में मदद करती है।

नींद के बाद जिम्नास्टिक में खेल अभ्यास शामिल हैं ( "एक बाइक", "मगरमच्छ", "नाव", "किट्टी - कुत्ता"और आदि।)। बच्चे वास्तव में काव्यात्मक रूप में जिम्नास्टिक करना पसंद करते हैं।

सोने के बाद जिम्नास्टिक के अंत में बच्चे रास्तों पर चलते हैं स्वास्थ्यफ्लैट पैरों को रोकने के लिए बच्चे... ये ट्रैक माता-पिता की मदद से बनाए गए थे। (वे पटरियों पर बटन सिलते थे, टोपी, चेस्टनट आदि लाते थे).

मजबूत करने का एक प्रभावी साधन बच्चों का स्वास्थ्य, घटनाओं को कम करना, प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाना और स्वस्थ जीवन शैली कौशल की शिक्षा- सख्त दिखाई दिया।

सूर्य, वायु और जल ऐसे कारक हैं, जो व्यवस्थित रूप से पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। हार्डनिंग न केवल रगड़ना या डुबाना है, बल्कि रोजमर्रा की नियमित प्रक्रियाएं भी हैं जिनमें विशेष संगठन और अतिरिक्त की आवश्यकता नहीं होती है समय: ढूँढना बच्चेघर के अंदर और बाहर उपयुक्त कपड़ों में, ठंडे पानी से धोना, खुली खिड़की के साथ सोना, खिड़की (माता-पिता की अनुमति से, साइट पर सक्रिय शारीरिक शिक्षा।

मजबूत करने का एक अच्छा साधन बच्चों का स्वास्थ्यपानी से सख्त। गर्मियों में कल्याणइस दौरान बच्चों ने पूल में स्विमिंग का लुत्फ उठाया। हम पानी से खेलकर खुश थे। समूह में बच्चों ने समुद्र के कंकड़ से अपने पैर पानी में भिगोए (रास्ते पर चलने के बाद - स्वास्थ्य) ... साइट पर हर दिन जाँघिया में दौड़ा, नंगे पांव (सूरज और हवा से कठोर)... इस अवधि से, पीने का शासन भी देखा गया था।

उन्होंने माता-पिता के परामर्श पर विभिन्न प्रकार के सख्त, विधियों और तकनीकों के बारे में बताया, उनके व्यवस्थित और निरंतर उपयोग के बारे में।

बच्चों के साथ काम करने में बहुत महत्व स्वस्थ जीवन शैली कौशल की शिक्षा में कक्षाएं थीं, बातचीत, उपदेशात्मक खेल, उत्पादक गतिविधियाँ, शरीर के बारे में कथा पढ़ना, इसकी देखभाल के नियम, विटामिन के बारे में, स्वास्थ्य, उचित पोषण।

बच्चों ने अपने शरीर का अध्ययन किया और सब कुछ करने की कोशिश कीहोने के लिए स्वस्थ और मजबूत... लेकिन मुख्य भूमिका स्वस्थ जीवन शैली कौशल की शिक्षामाता-पिता को सौंपा।

मे भी बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के कौशल का पालन-पोषण किया गयामाता-पिता को भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करके विभिन्न प्रकार के खेल और मनोरंजक गतिविधियाँजो बच्चों के साथ किया गया।

दिनों के बारे में स्वास्थ्य, खेल आयोजन और मनोरंजन, उसने माता-पिता को अग्रिम रूप से सूचित किया, न केवल घटना की तारीख के बारे में सूचित किया, बल्कि इसकी सामग्री के बारे में भी बताया कि इस दिन के लिए बच्चे को कैसे तैयार किया जाए।

इस तरह के आयोजनों में भाग लेने से, माता-पिता को अपने बच्चे को साथियों के समूह में देखने, उसकी शारीरिक फिटनेस, शारीरिक गुणों की तुलना अन्य बच्चों के विकास के साथ करने का अवसर मिला।

मज़ेदार स्वस्थइन छुट्टियों का माहौल वयस्कों को प्रेषित किया गया था, उनके बच्चों के साथ संवाद करने में उनकी रुचि को जगाने में मदद की, ध्यान बढ़ाने के लिए बाल स्वास्थ्य.

इस प्रयोग के दौरान, मेरे अवलोकनों से स्पष्ट है कि क्या:

- विविधतामाता-पिता के साथ काम के रूपों का विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है बच्चे स्वस्थ जीवन शैली कौशल;

बच्चों के साथ काम करने के सभी रूपों, विधियों, तकनीकों ने आपके बारे में अधिक जानना संभव बना दिया स्वास्थ्य, इसे बीमारी से बचाने के तरीके, शारीरिक गतिविधि के स्तर को मजबूत करने और बढ़ाने के लिए;

खेल, व्यायाम और शारीरिक शिक्षा के माध्यम से - कल्याणगतिविधियों ने समूह में एक सकारात्मक मनो-भावनात्मक वातावरण बनाया;

उन्होंने सही मुद्रा के निर्माण में योगदान दिया, सभी मांसपेशी समूहों को विकसित किया और श्वसन गतिविधि को सही किया।

मेरा मानना ​​है कि इस प्रयोग पर बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली कौशल की शिक्षासभी के बच्चों के साथ काम करने में लागू किया जाना चाहिए युग.

टिप्पणी

परिचय

अध्याय 1 जीवन के एक विशिष्ट प्रकार के रूप में जीवन शैली

अध्याय 2 स्वस्थ जीवन शैली का जैविक अर्थ

निष्कर्ष

प्रयुक्त स्रोतों की सूची

टिप्पणी

एलएन टॉल्स्टॉय ने लिखा: "धूम्रपान करने, पीने, अधिक खाने, काम न करने और रात को दिन में बदलने वाले लोगों की मांग हास्यास्पद है कि डॉक्टर उनकी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के बावजूद उन्हें स्वस्थ बनाएंगे।" सौ साल बाद, इस वाक्यांश ने अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है।

यह, आबादी की एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की आवश्यकता की तरह, स्पष्ट है और बेलारूस गणराज्य के नियामक दस्तावेजों द्वारा पुष्टि की जाती है, सबसे पहले, बेलारूस गणराज्य के सतत सामाजिक-आर्थिक विकास के लिए राष्ट्रीय रणनीति अवधि के लिए 2020 तक, बेलारूस गणराज्य, संविधान देश में भौतिक संस्कृति और खेल के विकास के लिए राज्य कार्यक्रम।

परिकल्पना यह थी कि जनसंख्या के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण एक जटिल कार्य है, जिसके समाधान की जिम्मेदारी किसी न किसी रूप में सभी सक्षम वयस्क नागरिकों द्वारा वहन की जाती है। इस समस्या का समाधान आबादी के एक निश्चित हिस्से के संदेहपूर्ण रवैये से जटिल है, जो स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वालों के जीवन की गुणवत्ता के स्पष्ट लाभों के लिए है।

काम का उद्देश्य एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की नींव का वर्णन करना है।

कार्य के कार्य जीवन के तरीके को किसी व्यक्ति के जीवन के एक निश्चित प्रकार के रूप में परिभाषित करना है, साथ ही इसके औषधीय-जैविक अर्थ को इंगित करना है।

काम का व्यावहारिक महत्व - इसका उपयोग व्याख्यान, बातचीत के लिए सामग्री के रूप में किया जा सकता है, साथ ही उन लोगों के लिए कार्रवाई के लिए एक विशिष्ट मार्गदर्शक के रूप में भी काम किया जा सकता है जो जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का निर्णय लेते हैं।

परिचय

2020 तक की अवधि के लिए बेलारूस गणराज्य के सामाजिक-आर्थिक विकास की राष्ट्रीय रणनीति में, यह निर्धारित किया जाता है कि "स्वास्थ्य में सुधार के क्षेत्र में रणनीतिक लक्ष्य एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करने के लिए एक राज्य तंत्र का निर्माण है, का गठन व्यक्तिगत स्वास्थ्य की उच्च मांग, इसकी संतुष्टि के लिए आवश्यक शर्तें तैयार करना।"

राज्य की सामाजिक-आर्थिक नीति की रणनीति और रणनीति में हमारे लोगों का जीवन और स्वास्थ्य सार्वजनिक चेतना में प्राथमिकता मूल्य बन जाना चाहिए।

2005 में, हमारे देश के राष्ट्रपति ने वैचारिक कार्यों में सुधार पर रिपब्लिकन और स्थानीय सरकारी निकायों के प्रमुख कार्यकर्ताओं की एक स्थायी संगोष्ठी में अपनी रिपोर्ट में कहा - "हमारे लोगों का जीवन और स्वास्थ्य सार्वजनिक चेतना में प्राथमिकता मूल्य बन जाना चाहिए, राज्य के सामाजिक-आर्थिक राजनेताओं की रणनीति और रणनीति में"।

"इस दिशा में हमारे राज्य का मुख्य कार्य, उन्होंने जोर देकर कहा, अपने नागरिकों के बीच अपने स्वास्थ्य को एक मूल्य के रूप में मानने के लिए एक जागरूक आवश्यकता पैदा करना है। स्वास्थ्य को मजबूत और बनाए रखना चाहिए।"

हालांकि, अभ्यास से पता चलता है कि इस प्रक्रिया में प्रत्येक नागरिक की सक्रिय और जागरूक भागीदारी के बिना, स्वास्थ्य को मजबूत करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के राष्ट्रीय कार्य को हल करना असंभव है। वर्तमान में, यह राय है कि जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार मुख्य रूप से चिकित्सा हस्तक्षेप के कारण नहीं है, बल्कि जीवन की गुणवत्ता पर निर्भर करता है और जीवन शैली के माध्यम से प्रदान किया जाता है जो एक विशेष व्यक्ति का नेतृत्व करता है, मान्यता प्राप्त है।

यह स्थापित किया गया है कि जनसंख्या के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले 70% से अधिक कारक नियंत्रणीय हैं, अर्थात। स्वयं व्यक्ति की स्थिति और व्यवहार पर निर्भर करता है।

अध्याय 1 जीवन के एक विशिष्ट प्रकार के रूप में जीवन शैली

जीवन शैली - एक निश्चित प्रकार की मानवीय गतिविधि, जिसमें समग्रता शामिल है विभिन्न प्रकारगतिविधियों, लोगों के दैनिक जीवन में व्यवहार।

रहने की स्थितियाँ वे परिस्थितियाँ हैं जो जीवन के तरीके को निर्धारित करती हैं। वे भौतिक और गैर-भौतिक (श्रम, रोजमर्रा की जिंदगी, पारिवारिक संबंध, शिक्षा, भोजन, आदि) हो सकते हैं।

जीवन स्तर (कल्याण का स्तर) आवश्यकताओं के आकार और संरचना की विशेषता है। ये रहने की स्थिति के मात्रात्मक संकेतक हैं। जीवन स्तर सकल उत्पाद के आकार, राष्ट्रीय आय, जनसंख्या की वास्तविक आय, आवास के प्रावधान, चिकित्सा देखभाल और सार्वजनिक स्वास्थ्य के संकेतकों द्वारा निर्धारित किया जाता है।

जीवन का तरीका आदेश, काम के नियम, रोजमर्रा की जिंदगी, सामाजिक जीवन है, जिसके ढांचे के भीतर लोगों की महत्वपूर्ण गतिविधि होती है।

जीवन शैली - रोजमर्रा की जिंदगी में व्यवहार की व्यक्तिगत विशेषताएं।

जीवन की गुणवत्ता उन स्थितियों की गुणवत्ता है जिसमें लोगों का दैनिक जीवन होता है (जीवन की स्थिति, भोजन, शिक्षा, चिकित्सा देखभाल की गुणवत्ता)।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को परिभाषित करने में, दो प्रारंभिक कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है - किसी व्यक्ति की आनुवंशिक प्रकृति और जीवन की विशिष्ट परिस्थितियों का अनुपालन।

सामाजिक कार्यकर्ता का काम अंततः ग्राहक के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए उसके और समुदाय के बीच बातचीत को बहाल करने या सुधारने में मदद करना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जीवन की जटिलता के कारण मानव शरीर पर भार की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है, एक तकनीकी, पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य प्रकृति के जोखिम में वृद्धि, उत्तेजक स्वास्थ्य की स्थिति में नकारात्मक परिवर्तन।

किसी व्यक्ति के रोग ज्यादातर उसकी जीवनशैली और दैनिक व्यवहार के कारण होते हैं। वर्तमान में एक स्वस्थ जीवन शैली को बीमारियों और समय से पहले होने वाली मौतों की रोकथाम और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने का आधार माना जाता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली को किसी व्यक्ति में निहित आनुवंशिक कार्यक्रम के अनुरूप होना चाहिए। यह प्रकृति के साथ मनुष्य के सामंजस्यपूर्ण सह-अस्तित्व के लिए और स्वास्थ्य क्षमता के अधिकतम विकास के लिए आवश्यक है। किसी व्यक्ति का आनुवंशिक कार्यक्रम उसके संविधान (रूपात्मक प्रकार, प्रचलित प्रकार की तंत्रिका और मानसिक प्रतिक्रियाओं), जैविक प्रतिक्रियाओं की दर को निर्धारित करता है और इसलिए, विभिन्न रोगों की उपस्थिति या अनुपस्थिति को पूर्व निर्धारित करता है।

आनुवंशिक कारकों के अलावा, जीवन शैली उम्र, लिंग, शिक्षा, बुद्धि, पेशे, काम करने की स्थिति, पालन-पोषण, पारिवारिक परंपराओं और नींव, भौतिक कल्याण, रहने की स्थिति, व्यक्तिगत प्रेरणाओं से भी प्रभावित होती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक सक्रिय वाहक अपने जीवन और सामाजिक स्थिति के विषय और वस्तु के रूप में एक विशिष्ट व्यक्ति है। एक स्वस्थ जीवन शैली के कार्यान्वयन में, एक व्यक्ति अपने जैविक और सामाजिक सिद्धांतों की एकता में कार्य करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण किसी व्यक्ति की सामाजिक, शारीरिक, बौद्धिक और मानसिक क्षमताओं और क्षमताओं के अवतार के लिए व्यक्तिगत-प्रेरक दृष्टिकोण पर आधारित होता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान मानव जीवन गतिविधि को बेहतर बनाने, जीन पूल में सभी को अधिकतम करने और हानिकारक जीनों की क्रिया को सुचारू करने, बाहरी दुनिया के साथ यथासंभव सामंजस्यपूर्ण रूप से संबंध विकसित करने और बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने घर, कार्यस्थल के भीतर अपने रहने के माहौल को बदलने में सक्षम है, मनोरंजन के लिए सही जगह चुनता है, जिससे पर्यावरण के संभावित हानिकारक प्रभावों को कम किया जा सकता है। एक स्वस्थ जीवन शैली आपको अपने जीवन पर अधिक स्वतंत्रता और शक्ति प्रदान करती है, जिससे यह अधिक फलदायी, उच्च गुणवत्ता वाला और लंबा हो जाता है। इसे प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को सबसे पहले जीवन की मुख्य प्राथमिकता के रूप में स्वास्थ्य के विचार का वाहक बनना चाहिए - यह समस्या इस क्षेत्र में सामाजिक प्रौद्योगिकियों को लागू करने का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है।

अगला चरण मानव आत्म-जागरूकता के एक निश्चित संगठन का गठन होना चाहिए, जो एक स्वस्थ जीवन शैली के विभिन्न साधनों, विधियों और रूपों की भूमिका और स्थान को समझने के साथ-साथ उन्हें अपने जीवन में लागू करने की क्षमता पर केंद्रित हो। इस प्रक्रिया में, सामूहिक चिकित्सा के दृष्टिकोण, जो सार्वभौमिक, समान मानदंडों और सिफारिशों की विशेषता है, अस्वीकार्य हैं। वैलेओलॉजिकल कल्चर का आधार स्वास्थ्य के मूल्य (स्वयं और सार्वजनिक स्वास्थ्य) के प्रति जागरूक और वांछित हस्तांतरण है और कई जीवन प्राथमिकताओं में पर्यावरण की देखभाल है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बाहर से आने वाली जानकारी के लिए धन्यवाद, जीवन शैली में सुधार के माध्यम से, प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद, किसी की अपनी भावनाओं का विश्लेषण, भलाई और उद्देश्य रूपात्मक और कार्यात्मक संकेतकों की गतिशीलता, उनके सहसंबंध उसके पास वैलेलॉजिकल ज्ञान के साथ। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण एक अत्यंत लंबी अवधि की प्रक्रिया है और यह जीवन भर चल सकती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के परिणामस्वरूप शरीर में होने वाले परिवर्तनों से प्रतिक्रिया तुरंत नहीं आती है, कभी-कभी वर्षों तक इसकी अपेक्षा की जाती है। यही कारण है कि लोग अक्सर केवल संक्रमण को "कोशिश" करते हैं, लेकिन एक त्वरित परिणाम प्राप्त किए बिना, वे अपने पुराने जीवन के तरीके पर लौट आते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन की कई सुखद परिस्थितियों को अस्वीकार कर देती है जो आदतन हो गई हैं (अधिक भोजन, आराम, शराब, धूम्रपान, आदि) और, इसके विपरीत, निरंतर और नियमित रूप से एक अनियंत्रित के लिए भारी भार व्यक्ति और सख्त विनियमन जीवन शैली। एक स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण की पहली अवधि में, जब कोई व्यक्ति लगातार ज्ञान की कमी का अनुभव कर रहा होता है, तो उसकी स्थिति में सकारात्मक परिवर्तनों को इंगित करने के लिए, उसे आवश्यक परामर्श प्रदान करने की इच्छा में किसी व्यक्ति का समर्थन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य, कार्यात्मक संकेतकों में, गलतियों को सुधारने के लिए, जिससे प्रेरणा बनी रहे।

बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो भविष्य के परिवारों के लिए एक स्वस्थ शुरुआत के लिए एक पूर्वापेक्षा है, जो एक अधिक परिपूर्ण जीन पूल और स्वस्थ जरूरतों की एक स्थिर प्रणाली वाले लोगों की बाद की पीढ़ियों को जन्म देने, पालने और पालने में सक्षम है। यह स्पष्ट है कि बचपन से ही स्वस्थ जीवन शैली के लिए वास्तविक प्रेरणा बनाना संभव है। और परिणाम उन मामलों की तुलना में बेहतर होंगे जहां बीमारियों और रोग स्थितियों का बोझ पहले ही जमा हो चुका है। स्वाभाविक रूप से, केवल पेशेवरों को बच्चों और किशोरों के साथ काम करने की अनुमति दी जानी चाहिए। यौन शिक्षा और रासायनिक व्यसन की रोकथाम के मामलों में विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए सामाजिक तकनीकों का उपयोग करते समय, व्यक्ति की आयु विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, बच्चों और किशोरों को पहले विभिन्न विचलनों को रोकने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता की व्याख्या करनी चाहिए, जबकि वयस्क आसानी से साहित्य पढ़ते हैं और इसे संरक्षित करने के लिए स्वास्थ्य और तर्कसंगत व्यवहार पर व्याख्यान सुनते हैं, स्वच्छता और उचित पोषण के बारे में जानकारी लेते हैं। . और, इसके विपरीत, जो अधिक निष्क्रिय हैं और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, दूसरों की तुलना में बहुत पहले, शरीर का क्रमिक विनाश होता है और शारीरिक और बौद्धिक शक्ति का ह्रास होता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटक:

संतुलित आहार;

इष्टतम मोटर शासन;

जीवन का तर्कसंगत तरीका;

प्रशिक्षण प्रतिरक्षा और सख्त;

व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन;

मनोविज्ञान के मानदंडों और नियमों का अनुपालन;

यौन संस्कृति, तर्कसंगत परिवार नियोजन;

स्व-आक्रामकता की रोकथाम;

अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें।

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए, विभिन्न सामाजिक तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य विभिन्न श्रेणियों के ग्राहकों और सामाजिक सुरक्षा संस्थानों के कर्मचारियों के साथ काम करना है। विशेषज्ञों की एक टीम के साथ काम करने में, संक्रामक रोगों, तनाव और संघर्ष की स्थितियों, शारीरिक निष्क्रियता, शोर के विनाशकारी प्रभावों, कंपन, आक्रामक वातावरण और अन्य प्रतिकूल जैविक और की रोकथाम के लिए उपायों की पूरी विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करना भी आवश्यक है। सामाजिक परिस्थिति। इस तरह के उपायों में सख्त, ऑटो-ट्रेनिंग, मनोरंजक तैराकी, जैव-सूचनात्मक सुधार (बायोफीडबैक प्रशिक्षण), स्वास्थ्य-सुधार फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, हर्बल दवा, ऑक्सीजन कॉकटेल, सिमुलेटर पर व्यायाम, चिकित्सीय भौतिक संस्कृति और मालिश के तत्व, एक्यूपंक्चर, श्वसन जिम्नास्टिक शामिल हैं। जिसका उपयोग मानव अनुकूलन के भंडार को उत्तेजित करता है, व्यक्तिगत स्वास्थ्य संसाधनों के इष्टतम विनियमन में योगदान देता है।

अध्याय 2 स्वस्थ जीवन शैली का जैविक अर्थ

आज तक, सामाजिक दृष्टिकोण से स्वास्थ्य की सबसे पूर्ण परिभाषा विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा प्रस्तावित है: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारियों की अनुपस्थिति और शारीरिक विकलांगता।"

एक स्वस्थ जीवन शैली का चिकित्सा और जैविक अर्थ व्यक्ति की अनुकूली क्षमताओं में निहित है। एक स्वस्थ जीवन शैली की इस समझ में, निम्नलिखित अवधारणाओं को सबसे अधिक बार निवेश किया जाता है:

बचपन से ही शिक्षा, स्वस्थ आदतें और कौशल;

एक सुरक्षित और स्वस्थ वातावरण;

स्वास्थ्य पर आसपास की वस्तुओं के प्रभाव के बारे में ज्ञान;

बुरी आदतों को छोड़ना (धूम्रपान, नशीली दवाओं का उपयोग, शराब का दुरुपयोग);

मध्यम, शारीरिक पोषण

उत्पादों की सचेत पसंद;

विशेष व्यायाम (उदाहरण के लिए, फिटनेस) सहित शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन;

व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन;

प्राथमिक चिकित्सा कौशल;

सख्त।

एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) के सभी घटक आपस में जुड़े हुए हैं। किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति से बहुत प्रभावित होती है, जो बदले में उसके मानसिक दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। इसलिए, स्वस्थ जीवन शैली के बायोमेडिकल सिद्धांतों में घटकों के निम्नलिखित ब्लॉक अलग से प्रतिष्ठित हैं:

भावनात्मक कल्याण: मानसिक स्वच्छता, अपनी भावनाओं से निपटने की क्षमता;

बौद्धिक कल्याण: नई परिस्थितियों में इष्टतम कार्रवाई के लिए नई जानकारी को पहचानने और उपयोग करने की व्यक्ति की क्षमता;

आध्यात्मिक कल्याण: वास्तव में सार्थक, रचनात्मक जीवन लक्ष्य निर्धारित करने और उनके लिए प्रयास करने की क्षमता, आशावाद।

कुछ शोधकर्ता इस सूची में सामाजिक कल्याण को जोड़ते हैं - अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की क्षमता। कुछ लेखकों के अनुसार स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण तीन स्तरों पर किया जाता है:

सामाजिक: मीडिया के माध्यम से प्रचार, आउटरीच;

बुनियादी ढांचा: जीवन के मुख्य क्षेत्रों में विशिष्ट स्थितियां (खाली समय, भौतिक संसाधनों की उपलब्धता), निवारक संस्थान, पर्यावरण नियंत्रण;

व्यक्तिगत: मानव मूल्य अभिविन्यास की प्रणाली, रोजमर्रा की जिंदगी का मानकीकरण।

बेलारूस गणराज्य में, स्वस्थ जीवन शैली के सामाजिक स्तर की समस्याओं को एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए ऐसी सेवाओं द्वारा निपटाया जाता है जैसे कि गणतंत्र, क्षेत्रीय, शहर और जिला स्वास्थ्य केंद्र, चिकित्सा और भौतिक औषधालय, कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिक और कमरे एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना। निवारक चिकित्सा के लिए अखिल रूसी अनुसंधान केंद्र द्वारा वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी सहायता प्रदान की जाती है।

विषयगत रूप से, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाला व्यक्ति अपनी स्थिति में बदलाव महसूस कर सकता है, जो उसके प्रयासों का प्रतिफल बन जाएगा: धीरज बढ़ सकता है, कार्य क्षमता बढ़ सकती है, सर्दी कम होती है, मनोदशा और भलाई में सुधार होता है।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रत्येक व्यक्ति का मार्ग अद्वितीय है, लेकिन अंतिम परिणाम हमेशा महत्वपूर्ण होता है। एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रभावशीलता का आकलन कई जैव-सामाजिक मानदंडों द्वारा किया जा सकता है:

) स्वास्थ्य के रूपात्मक और कार्यात्मक संकेतकों का मूल्यांकन (शारीरिक विकास, फिटनेस और अनुकूलन क्षमता का स्तर);

) प्रतिरक्षा की स्थिति का आकलन (एक निश्चित अवधि के दौरान सर्दी और संक्रामक रोगों की संख्या; पुरानी बीमारियों के बढ़ने की संख्या);

) जीवन की सामाजिक-आर्थिक स्थितियों के अनुकूलन का आकलन, जैसे:

पेशेवर गतिविधि की दक्षता;

परिवार और घरेलू कर्तव्यों के प्रदर्शन में गतिविधि;

सामाजिक और व्यक्तिगत हितों की अभिव्यक्ति की चौड़ाई और डिग्री।

) वेलेओलॉजिकल संकेतकों के स्तर का मूल्यांकन:

स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के गठन की डिग्री;

वैलेओलॉजिकल ज्ञान का स्तर;

स्वास्थ्य के रखरखाव और संवर्धन से संबंधित व्यावहारिक ज्ञान और कौशल को आत्मसात करने का स्तर;

स्वतंत्र रूप से एक व्यक्तिगत स्वास्थ्य प्रक्षेपवक्र और एक स्वस्थ जीवन शैली कार्यक्रम बनाने की क्षमता।

स्वस्थ जीवन शैली का आकलन करने के लिए मापदंडों के मूल्यांकन के लिए निम्नलिखित वर्गीकरण की पेशकश करना संभव है:

मोटर शासन की इष्टतमता;

शारीरिक गतिविधि के लिए फिटनेस और अनुकूलन क्षमता;

थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम रिजर्व;

प्रतिरक्षा का सुरक्षात्मक रिजर्व;

मनोवैज्ञानिक स्थिति का संतुलन;

पारिवारिक और व्यावसायिक संबंधों का सामंजस्य;

भोजन की तर्कसंगतता;

व्यक्तिगत स्वच्छता की पर्याप्तता;

बुरी आदतों की कमी;

वैलेओलॉजिकल सेल्फ एजुकेशन

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए प्रेरणा की ताकत और स्थिरता।

अनुकूली भौतिक संस्कृति को लोकप्रिय सामाजिक प्रौद्योगिकियों में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है, और इसके कई विभिन्न प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: स्वस्थ जीवन जैव सामाजिक

शारीरिक शिक्षा की बुनियादी नींव प्रदान करने के लिए अनुकूली शारीरिक शिक्षा;

अनुकूली मोटर मनोरंजन, स्वस्थ अवकाश, बाहरी गतिविधियों, खेल, संचार के संगठन के लिए अभिप्रेत है;

शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक-अस्थिर क्षमताओं को सुधारने और महसूस करने के उद्देश्य से अनुकूली खेल;

अनुकूली मोटर पुनर्वास, जिसका उद्देश्य प्राकृतिक साधनों और विधियों का उपयोग करना है जो शरीर की सबसे तेजी से वसूली को प्रोत्साहित करते हैं।

मुख्य कार्य प्रशिक्षुओं में उनकी ताकत, उनमें दृढ़ विश्वास, आवश्यक शारीरिक गतिविधि के प्रदर्शन के साथ-साथ व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए एक जागरूक रवैया बनाना है।

इसके अलावा, आबादी के सामाजिक संरक्षण की प्रणाली में, बुजुर्गों, विकलांगों और आबादी के अन्य कमजोर वर्गों के दैनिक जीवन की सुरक्षा के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से प्रौद्योगिकियों का उपयोग किया जाता है और इसमें जीवन से संबंधित मुख्य मुद्दे शामिल हैं आधुनिक समाज में सीमित गतिशीलता वाले लोग। ग्राहकों के साथ कक्षाएं अभ्यास-उन्मुख हैं और इसका उद्देश्य है:

एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव का अध्ययन और महारत हासिल करने के लिए, एक पूर्ण सुरक्षित अस्तित्व सुनिश्चित करना और रोजमर्रा की जिंदगी में व्यक्ति की क्षमताओं और जरूरतों की प्राप्ति;

आधुनिक रोजमर्रा की जिंदगी में किसी व्यक्ति को खतरे में डालने वाले खतरों से परिचित होना, प्राकृतिक, सामाजिक और मानव निर्मित प्रकृति की खतरनाक और आपातकालीन स्थितियों में कार्य करना; सुरक्षा के तरीकों और तकनीकों का अध्ययन और विकास, व्यक्तिगत जोखिमों को कम करने के लिए खतरनाक और आपातकालीन स्थितियों में व्यक्ति और समाज को संभावित नुकसान को कम करने की अनुमति देता है;

परिस्थितियों का विश्लेषण करने और रोजमर्रा की जिंदगी में सुरक्षित निर्णय लेने की क्षमता विकसित करना;

प्रत्यक्ष जीवन गतिविधि के वातावरण के रूप में आधुनिक समाज की पारिस्थितिक, सामाजिक-सांस्कृतिक, आर्थिक विशेषताओं के विचार का गठन और आत्म-पुष्टि और आत्म-प्राप्ति की प्रक्रिया में इसमें शामिल होना;

खतरनाक और आपातकालीन स्थितियों में नैतिक और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण चुनने की क्षमता का गठन;

अपनी सुरक्षा और आसपास के लोगों की सुरक्षा के लिए एक सम्मानजनक, जिम्मेदार रवैया का गठन, बातचीत के कौशल, खतरनाक और आपातकालीन स्थितियों को हल करने और रोकने के लिए आवश्यक सहयोग, मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में सुरक्षा की प्राथमिकता के बारे में जागरूकता।

"स्कैंडिनेवियाई कदम के साथ चलना" और "स्वास्थ्य के साइकिल पथ" जैसी प्रौद्योगिकियां हमारे देश में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं।

तकनीक "स्कैंडिनेवियाई कदम के साथ चलना" स्की डंडे के साथ स्कैंडिनेवियाई चलने के लोकप्रियकरण और परिचय पर आधारित है, इस प्रकार का व्यायाम ताजी हवा में हो सकता है, विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है वर्ष के किसी भी समय मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और फेफड़े, समूह और व्यक्तिगत पाठ।

स्वास्थ्य के लिए सड़क पर साइकिल चलाना एक पुनर्वास तकनीक है जिसके लिए एक वयस्क तिपहिया साइकिल का उपयोग किया जाता है। एक व्यक्ति, अपनी अक्षमता के बावजूद, काठी में आत्मविश्वास रखता है, सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करता है, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, व्यक्तिगत रूप से या समूह में व्यायाम करता है, वह आत्मविश्वास प्राप्त करता है, उसके भावनात्मक स्वर को बढ़ाता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दृष्टिकोण के निर्माण में खेल के खेल को उनके शास्त्रीय अवतार में और सरलीकृत नियमों के अनुसार खेलकर सुगम बनाया जाता है। खेल के तत्वों में महारत हासिल करना आंदोलन कौशल के विकास में योगदान देता है, उनका मनोवैज्ञानिक प्रभाव व्यक्तित्व में शारीरिक, मानसिक और सामाजिक परिवर्तनों के लिए मुआवजे की सुविधा देता है, सामाजिक महत्व को सामान्य करता है, सीमित समय में मनोवैज्ञानिक स्थिरता बढ़ाता है - यह विस्तार का एक अद्भुत साधन है संचार स्थान और मानव मोटर गतिविधि में वृद्धि। इसके अलावा, खेल और मनोरंजक गतिविधियों में भी निष्क्रिय भागीदारी सक्रिय खाली समय में योगदान करती है, समस्याओं से ध्यान भटकाती है, बीमारी से पीछे हटती है, वसूली की ओर ले जाती है, और मनो-भावनात्मक स्थिति को सामान्य करने में मदद करती है।

निष्कर्ष

एक स्वस्थ जीवन शैली स्वास्थ्य सुनिश्चित करने, बीमारी की प्राथमिक रोकथाम और स्वास्थ्य की महत्वपूर्ण आवश्यकता को पूरा करने का सबसे प्रभावी साधन और तरीका है।

किसी दिए गए व्यक्ति के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का कार्यक्रम और संगठन निम्नलिखित बुनियादी आधारों द्वारा निर्धारित किया जाता है:

व्यक्तिगत टाइपोलॉजिकल वंशानुगत कारक;

उद्देश्य सामाजिक स्थिति और सामाजिक-आर्थिक कारक;

विशिष्ट रहने की स्थिति जिसमें परिवार, घरेलू और व्यावसायिक गतिविधियाँ की जाती हैं;

किसी व्यक्ति की विश्वदृष्टि और संस्कृति द्वारा निर्धारित व्यक्तिगत और प्रेरक कारक, स्वास्थ्य के प्रति उनके उन्मुखीकरण की डिग्री और एक स्वस्थ जीवन शैली।

स्वास्थ्य की स्थिति पर नियंत्रण कुछ संकेतकों का उपयोग करके किया जाता है जिनकी एक विशिष्ट मात्रात्मक अभिव्यक्ति होती है। उदाहरण के लिए, होमियोस्टेसिस के मुख्य संकेतक, निर्देशित भार के तहत शरीर के भंडार के संकेतक।

एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के सभी मुख्य क्षेत्रों में कार्यों के एक सेट का कार्यान्वयन है: कार्य, सामाजिक, पारिवारिक और घरेलू, अवकाश।

स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना राज्य और समाज के लिए फायदेमंद है, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप:

घटना दर कम हो जाती है और विकलांग लोगों के इलाज और भुगतान की लागत कम हो जाती है;

लोगों की सामाजिक गतिविधि और उत्पादक कार्य करने की क्षमता में वृद्धि होती है और परिणामस्वरूप, नागरिकों की आय, जो राज्य के लिए करों का स्रोत हैं, में वृद्धि होती है;

पारिवारिक संबंधों में सुधार;

विशेष रूप से खतरनाक बुरी आदतों का प्रचलन कम हो रहा है;

समाज में मनोवैज्ञानिक माहौल में सुधार हो रहा है।

एक स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण की प्रभावशीलता पर डेटा को सारांशित करते हुए, हम मान सकते हैं कि वह:

जोखिम कारकों, रुग्णता के प्रभाव को सकारात्मक रूप से और प्रभावी ढंग से कम या समाप्त करता है और, परिणामस्वरूप, उपचार की लागत को कम करता है;

इस तथ्य में योगदान देता है कि एक व्यक्ति का जीवन स्वस्थ और अधिक टिकाऊ हो जाता है;

बच्चों के अच्छे पारिवारिक रिश्ते, स्वास्थ्य और खुशी सुनिश्चित करता है;

आत्म-प्राप्ति और आत्म-साक्षात्कार के लिए किसी व्यक्ति की आवश्यकता को महसूस करने का आधार है, उच्च सामाजिक गतिविधि और सामाजिक सफलता सुनिश्चित करता है;

शरीर की उच्च कार्य क्षमता, काम पर कम थकान, उच्च श्रम उत्पादकता और इस आधार पर - उच्च भौतिक धन निर्धारित करता है;

आपको बुरी आदतों को छोड़ने, सक्रिय मनोरंजन के साधनों और तरीकों के अनिवार्य उपयोग के साथ समय बजट को तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित और वितरित करने की अनुमति देता है;

प्रफुल्लता, अच्छा मूड और आशावाद प्रदान करता है।

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