अपनी ऊंचाई के लिए इष्टतम वजन कैसे निर्धारित करें। ऊंचाई और उम्र के आधार पर वजन की गणना। आदर्श वजन की गणना। अपना परिणाम अपने दोस्तों के साथ साझा करें

इससे पहले कि आप वजन कम करना या बढ़ाना शुरू करें, आपको अंतिम परिणाम पर फैसला करना होगा। एक लक्ष्य की जरूरत है। एक पर्यटक जो बिना नक्शे के सैर पर जाता है, वह मूर्ख लगता है। जो लोग अंतिम परिणाम पर निर्णय किए बिना अपना वजन समायोजित करना शुरू करते हैं, वे अनुचित लगते हैं। इस मुद्दे के लिए बारीकियों की आवश्यकता है, अर्थात्, इस तथ्य के बारे में मत सोचो कि "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं।" तय करें कि अपना आदर्श वजन हासिल करने के लिए आपको कितने पाउंड खोने या हासिल करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास एक अंतिम लक्ष्य है, तो आपके लिए दैनिक दिनचर्या विकसित करना आसान हो जाएगा।

अपने आदर्श वजन का सही निर्धारण कैसे करें?

बहुत से लोग अपने शरीर को सार्वभौमिक मानकों पर फिट करने की कोशिश करने की गलती करते हैं। उदाहरण के लिए, 90 - 60 - 90, या वे किसी अन्य व्यक्ति (प्रसिद्ध एथलीट, टीवी प्रस्तोता, अभिनेत्री, मॉडल) की तरह एक आकृति बनाने की कोशिश कर रहे हैं। यह निम्नलिखित कारणों से करने योग्य नहीं है।

1. हमारी उपस्थिति और काया आनुवंशिकी (आनुवंशिकता) से बहुत प्रभावित होती है। यदि आपके माता-पिता दुबले-पतले और छोटे हैं, तो एक मॉडल की तरह फिगर बनाने की उम्मीद में खुद को शामिल न करें।

2. बहुत से लोगों के लिए जिन्हें हम टेलीविजन पर देखते हैं, उनका काम "अच्छा दिखना" है। वे पूरे दिन बस यही करते हैं - वे अपनी उपस्थिति और वजन को उत्कृष्ट स्थिति में बनाए रखते हैं। हम में से अधिकांश का पेशा अलग है, और हमारे पास खुद को इष्टतम आकार में रखने के लिए पर्याप्त समय और पैसा नहीं है।

अपने आदर्श वजन की गणना करने का सबसे सुरक्षित तरीका यह है कि आप उन अतिरिक्त पाउंड को डालने से पहले खुद को याद रखें। पारिवारिक एल्बम में तस्वीरें देखें। कल्पना कीजिए कि जब आप इष्टतम आकार में थे तो आपको कैसा लगा। अब, कई विशेषज्ञ, आदर्श वजन (आंकड़ा) के बारे में बात करते समय, संख्यात्मक मापदंडों (वजन, आकार, मात्रा) पर नहीं, बल्कि किसी व्यक्ति की भावनाओं पर ध्यान देते हैं।

जब आप अपना अंतिम लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो याद रखें कि आपने अपने जीवन के किस दौर में सबसे अच्छा महसूस किया था, और तब आपका वजन और आयतन क्या था। बहुत से लोग 1 से 5 अतिरिक्त पाउंड के बारे में बेहतर महसूस करते हैं। साथ ही, उनका स्वास्थ्य, भलाई और मनोदशा अच्छी होती है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं तो आपको उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

अक्सर कुख्यात आदर्श की खोज केवल स्वास्थ्य और मनोदशा को खराब करती है।

आपके आदर्श वजन की गणना करना आसान बनाने के लिए, विशेषज्ञों ने विशेष सूत्र विकसित किए हैं। सबसे पहले, आपको अपने शरीर के प्रकार को निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह निर्धारित करने का सबसे आसान तरीका है कि आपके पास व्यक्तिगत रूप से किस प्रकार का शरीर है, एक दर्जी का टेप लेना और अपनी कलाई को सबसे संकीर्ण बिंदु पर मापना है।

यदि यह 14 सेमी से कम निकला है - शरीर का प्रकार अस्थिर है

यदि कलाई 14 से 18 सेमी तक है - काया आदर्शवादी है

कलाई के आकार के साथ 18 सेमी से अधिक - हाइपरस्थेनिक काया

फ्रांसीसी मानवविज्ञानी पॉल ब्रोका ने आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे सरल सूत्र प्रस्तावित किया। आदर्श वजन ऊंचाई शून्य से एक सौ के बराबर है। लेकिन यह वजन 40 से 50 साल की महिलाओं के लिए आदर्श माना जाता है। 20 से 30 वर्ष की युवा महिलाओं के लिए, यह 10 - 12 प्रतिशत से कम होनी चाहिए, और 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए - 5 - 7% से अधिक।

आदर्श वजन की गणना के लिए अमेरिकी वैज्ञानिक अपने स्वयं के सूत्र की पेशकश करते हैं:

आदर्श वजन = 50 किग्रा। + (ऊंचाई, घटा 150 देखें) 0.75 से गुणा करें। उदाहरण के लिए, 170 सेमी की ऊंचाई के साथ, यह 50 किलो निकला। + (170 - 150) x 0.75 = 65 किग्रा।

एक लोरेंत्ज़ सूत्र है, जिसके अनुसार आदर्श वजन की गणना निम्नानुसार की जाती है।

आदर्श वजन = ऊंचाई, सेमी। माइनस 100 माइनस 0.25 x (ऊंचाई, सेमी। माइनस 150)। उदाहरण के लिए, 170 सेमी की ऊंचाई के साथ, यह 170 - 100 - 0.25 x (170 - 150) = 65 किलो निकला।

काफी सटीक रूप से, आप क्वेलेट इंडेक्स का उपयोग करके आदर्श वजन की गणना कर सकते हैं। क्वेटलेट इंडेक्स की गणना करने के लिए, आपको अपना वजन (किलो में।) अपनी ऊंचाई (मीटर में), वर्ग से विभाजित करना होगा। मानदंड एक ऐसा मान है जो 20 - 23.8 से आगे नहीं जाता है। क्वेटलेट इंडेक्स उम्र और शरीर के प्रकार के साथ बदलता रहता है।

आप निम्न सूत्र का उपयोग करके यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका वजन सामान्य है या नहीं:

आदर्श वजन = (ऊंचाई, देखें 2 से भाग दें) घटा (40,000 ऊंचाई से विभाजित करें, देखें) - यह सूत्र महिलाओं के लिए है

आदर्श वजन = 4/5 x ऊँचाई, माइनस 70 देखें - पुरुषों के लिए।

सबसे आसान तरीका नाभि से 3 सेंटीमीटर ऊपर स्थित पेट की दीवार पर फैट फोल्ड के साथ है। आम तौर पर, यह 1 - 2 सेंटीमीटर होना चाहिए।

एक बार जब आप अपने शरीर के प्रकार की पहचान कर लें, तो अपने परिणामों को समायोजित करें। यदि आपके पास एक अस्थमात्मक प्रकार है, तो परिणाम से लगभग 10% घटाएं, और एक हाइपरस्थेनिक प्रकार के साथ, इसके विपरीत, जोड़ें।

उपयोगी जानकारी के साथ अतिरिक्त लेख

मोटापे के विभिन्न रूपों का विवरण

अधिक वजन हमारी दुनिया में एक सामान्य स्थिति है, लेकिन दुर्भाग्य से बहुत से लोग शरीर की अतिरिक्त चर्बी को मोटापे से भ्रमित करते हैं, जो एक चिकित्सा स्थिति है।

नितंब क्षेत्र में वजन घटाने वाले व्यायाम

पीठ के निचले हिस्से और नितंब मुख्य रूप से वजन बढ़ने से प्रभावित होते हैं। उचित व्यायाम के बिना शरीर के इस हिस्से को इष्टतम रूप में लाना किसी के लिए भी दुर्लभ है।

आप बीएमआई = वजन / ऊंचाई ^ 2 सूत्र का उपयोग करके बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं, ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके गणना को सरल बनाया गया है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना ऊंचाई और वजन के संदर्भ में की जाती है, पुरुषों और महिलाओं के लिए, ये संकेतक अलग-अलग होंगे। बीएमआई संकेतक के आधार पर, आप यह पता लगा सकते हैं कि यदि आप अधिक वजन वाले हैं, और इसके विपरीत, यदि आप कम वजन वाले हैं तो किन सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर

बीएमआई तालिका

बीएमआई कैलकुलेटर सही ढंग से गिना जाता है, केवल वयस्कों (18 से अधिक) के लिए।

बीएमआई निर्धारित करने के निर्देश

बीएमआई कैलकुलेटर में भरने के लिए आवश्यक फ़ील्ड हैं, जहां आपको निर्दिष्ट करना चाहिए:

• वजन (किलोग्राम में);
• ऊंचाई (सेंटीमीटर में);
• संकेतकों की गणना करने के लिए बटन दबाएं।

ऊंचाई और वजन के अनुपात के परिणामी संकेतक (सूचकांक) की तुलना बीएमआई तालिका से की जानी चाहिए।

1. कम वजन।कम वजन के मालिक कई कारणों से बन सकते हैं - जन्मजात संविधान (दुबला काया), अपर्याप्त पोषण (असंतुलित आहार), हार्मोनल विकार, चयापचय बहुत तेज, और हाइपरग्लाइसेमिया - उच्च दर पर ग्लूकोज को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा हार्मोनल विकारों को ठीक किया जाना चाहिए। बाकी उल्लंघनों के लिए आहार संबंधी त्रुटियों के आत्म-सुधार की आवश्यकता होती है: कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा बढ़ाएं। इस तरह के एक जीव के खर्च की तुलना में बहुत अधिक ऊर्जा को अवशोषित किया जाना चाहिए, हालांकि यह बहुत जल्दी होता है। साधारण कार्बोहाइड्रेट खाने की मनाही नहीं है। भार का लक्ष्य होना चाहिए, एरोबिक प्रशिक्षण केवल शरीर के वजन बढ़ाने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।
2. सामान्य वज़न।आदर्श के खुश मालिकों को केवल उसी भावना से पालन करना चाहिए। संतुलित आहार और मध्यम व्यायाम से शरीर का वजन यथावत बना रहेगा। अधिक खाने से बीएमआई बढ़ सकता है, इसलिए आपको कैलोरी की मात्रा नहीं बढ़ानी चाहिए, ताकि बाद में आहार का सहारा न लें।
3. अधिक वजन।जिनका सूचकांक 25 अंक से अधिक हो गया है, उन्हें अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना चाहिए। सबसे पहले, अपने आहार की समीक्षा करें। यदि मेनू में कार्बोहाइड्रेट (आटा, मीठा) का प्रभुत्व है, तो आपको उनकी खपत कम से कम करनी चाहिए। मीठे खाद्य पदार्थों को हटा दें और अपने आहार में प्रोटीन बढ़ाएं।दूसरा, अपनी शारीरिक गतिविधि का विश्लेषण करें। एक गतिहीन जीवन शैली के साथ, वसा विशेष रूप से अच्छी तरह से अवशोषित होती है, क्योंकि शरीर ऊर्जा खर्च नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि यह चमड़े के नीचे की वसा जमा करता है। व्यायाम करना शुरू करें, लेकिन जोड़ों की स्थिति की निगरानी करेंअधिक वजन के साथ, जोड़ पहले से ही तनाव के संपर्क में हैं।
4. मोटापा।मोटापे के कारणों में से एक न केवल अधिक कैलोरी और एक निष्क्रिय जीवन शैली है, बल्कि हार्मोनल विकार भी हैं। हार्मोनल असंतुलन, जैसे कि अधिक महिला हबब और पुरुष हबब की कमी, शरीर में अतिरिक्त वसा पैदा कर सकती है, मधुमेह जैसी बीमारियों का उल्लेख नहीं करना। हार्मोन थेरेपी से ही इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। यदि कोई उल्लंघन नहीं हैं, तो अधिक वजन के लिए सिफारिशों के अनुसार उपायों का पालन करना आवश्यक है। किसी भी मामले में, आहार की कुल कैलोरी सामग्री को कम करें, सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, और यहां तक ​​​​कि फल) को हटा दें, अधिक चलें। तथा सोने से 3-4 घंटे पहले न खाएं.
5. गंभीर मोटापा।यदि आप गंभीर रूप से मोटे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए। बल्कि, मोटापे की यह डिग्री केवल आहार से नहीं होती है। हार्मोन के लिए परीक्षण पास करना और एंजाइम की सामग्री की पहचान करना आवश्यक है, जिसकी संभावित अनुपस्थिति कुछ पोषक तत्वों - वसा और कार्बोहाइड्रेट को पचाने में असमर्थ है। अन्यथा, उचित पोषण और चलने से चोट नहीं लगेगी।

1. कम वजन।पुरुषों के भी कम वजन के कई कारण होते हैं- हार्मोनल असंतुलन, हाइपरग्लेसेमिया, बढ़ा हुआ मेटाबॉलिज्म और पोषण की कमी। उच्च तीव्र भार और शारीरिक श्रम से जुड़े काम के साथ, आहार में अधिक कैलोरी प्रदान की जानी चाहिए, प्रोटीन और वसा पर कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से अधिक। आपको दिन में कम से कम 6 बार अक्सर खाने की जरूरत है। वर्कआउट एक घंटे से अधिक नहीं चलना चाहिए।
2. सामान्य वज़न।उचित पोषण और व्यायाम के साथ, अपने आहार और व्यायाम में कुछ भी महत्वपूर्ण बदलाव किए बिना अपनी सामान्य जीवन शैली से चिपके रहें।
3. अधिक वजन।पुरुषों में, अधिक वजन का एक सामान्य मामला न केवल भोजन की लालसा है, बल्कि बीयर जैसे पेय भी हैं। बियर की फाइटोएस्ट्रोजन सामग्री महिला हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाती है, जिससे महिला-प्रकार की वसा (पेट और जांघों) का संचय होता है। किसी भी मामले में, एस्ट्रोजेन में वृद्धि और एण्ड्रोजन में कमी की ओर, हार्मोनल व्यवधान की संभावना है। यदि कारण खराब आहार है, तो आहार से उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें और अधिक व्यायाम करें।
4. मोटापा।पुरुषों में, महिलाओं की तरह, मोटापे का कारण अंतःस्रावी तंत्र के विकार हो सकते हैं, साथ ही आहार में अधिक कैलोरी भी हो सकती है। अधिक भोजन करना सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कारकों से भी नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है। इसलिए, आपको सभी बीमारियों से बचना चाहिए और प्रोटीन और फाइबर से भरपूर कम कार्ब वाले आहार पर स्विच करना चाहिए।
5. गंभीर मोटापा।एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की तत्काल आवश्यकता है। आप और भी अधिक वजन बढ़ने की संभावना को बाहर करने के उपाय कर सकते हैं, जो अधिक वजन और मोटापे के लिए अनुशंसित हैं।

प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति के लिए यह जानना आवश्यक है कि शरीर के वजन की गणना कैसे करें और सूचकांकों की स्थिति के बारे में सही निष्कर्ष निकालें, जो यह दर्शाता है कि आपको मोटापा है या इस बीमारी की संभावना है। हम आपको सरल फ़ार्मुलों और तालिकाओं का उपयोग करके अपने शरीर के वजन की गणना करने के लिए बुनियादी तरीके प्रदान करते हैं।

मानव शरीर का वजन और अधिकता

मानव शरीर का वजन हमारे स्वास्थ्य की स्थिति का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है, यह निर्धारित करता है कि पोषण शरीर की जरूरतों को पूरा करता है या नहीं। सामान्य, अधिक वजन या कम वजन के बीच अंतर करें।

स्वाभाविक रूप से, मोटापा आवश्यक रूप से शरीर के अतिरिक्त वजन की उपस्थिति का तात्पर्य है, जो वसा के संचय के कारण बनता है।

हालांकि, शरीर के अतिरिक्त वजन की अवधारणा मोटापे का पर्याय नहीं है और इसका एक स्वतंत्र अर्थ है। तो, कई लोगों के शरीर का वजन थोड़ा अधिक होता है, जो बीमारी की डिग्री तक नहीं पहुंचता है, यानी मोटापा। इसके अलावा, शरीर का अतिरिक्त वजन विकसित मांसपेशियों (एथलीटों या कठिन शारीरिक श्रम में लगे लोगों में) या कई बीमारियों में शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण होता है।

उसी तरह, शरीर के वजन की कमी हमेशा बीमारी की डिग्री तक नहीं पहुंचती है - प्रोटीन-ऊर्जा की कमी। शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए कई तरीके विकसित किए गए हैं। आमतौर पर उनका उद्देश्य ऊंचाई और शरीर के वजन की तुलना करना और विभिन्न सूत्रों के आधार पर या विशेष तालिकाओं में दिए गए मानक संकेतकों के साथ परिणाम की तुलना करना है। पहले घरेलू चिकित्सा में, किसी दिए गए वयस्क के लिए 5-14% शरीर के वजन को अत्यधिक कहा जाता था, और आदर्श से 15% या अधिक से अधिक मोटापे को एक बीमारी के रूप में इंगित किया गया था। इसी समय, विदेशी चिकित्सा पद्धति में, मोटापे को शरीर के वजन से अधिक माना जाता था, जो तालिकाओं में अपनाए गए मानदंडों की तुलना में 20% या उससे अधिक तक पहुंच जाता है या गणना सूत्रों द्वारा प्राप्त किया जाता है। नतीजतन, हमारे देश में मोटापे की व्यापकता दर अन्य देशों की तुलना में अधिक थी।

ब्रॉक का सूत्र

अब तक, ब्रोका का सूत्र लोकप्रिय है, जिसे एक सदी पहले फ्रांसीसी सर्जन और एनाटोमिस्ट पॉल ब्रॉक द्वारा प्रस्तावित किया गया था। इस सूत्र के अनुसार, निम्नलिखित मानक संकेतक प्राप्त होते हैं।

पर्याप्त शरीर का वजन

औसत निर्माण के पुरुषों में:

• 165 सेमी तक की वृद्धि के साथ, किलोग्राम में शरीर के वजन का मान सेंटीमीटर माइनस 100 में वृद्धि के बराबर है;
• 166-175 सेमी की ऊंचाई के साथ - शून्य से 105;
• 175 सेमी और अधिक की ऊंचाई के साथ - शून्य से 110।

मोटापा या मोटापा: शरीर के वजन का आकलन करने के तरीके

उचित कद और कद की महिलाओं का शरीर का वजन पुरुषों की तुलना में लगभग 5% कम होना चाहिए।

एक सरलीकृत गणना विकल्प भी प्रस्तावित है:

• 35 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए, शरीर का सामान्य वजन सेंटीमीटर माइनस 110 में ऊंचाई के बराबर होना चाहिए;
• 35 वर्ष से अधिक उम्र - सेंटीमीटर में ऊंचाई माइनस 100।

संकीर्ण छाती वाले लोगों (अस्थिर काया) में, डेटा में 5% की कमी आई है, और चौड़ी छाती वाले लोगों (हाइपरस्थेनिक काया) में, वे 5% की वृद्धि करते हैं।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि किसी भी ऊंचाई के लोगों के लिए उपयोग किए जाने वाले इसकी सादगी सूत्र "सेंटीमीटर माइनस 100 में ऊंचाई" के कारण लोकप्रिय, ब्रोका के संकेतक को विकृत करता है।

बीएमआई कैसे निर्धारित करें: बॉडी मास इंडेक्स की गणना

वर्तमान में, अंतर्राष्ट्रीय अभ्यास में, एक बहुत ही सूचनात्मक संकेतक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना, जिसे क्वेटलेट इंडेक्स भी कहा जाता है। 1997 और 2000 में। डब्ल्यूएचओ ने बीएमआई के आधार पर शरीर के वजन का आकलन करने की सिफारिश की थी, जिससे रूसी डॉक्टर भी सहमत थे। हालांकि, रिपोर्ट में "रूसी संघ में प्राथमिक धमनी उच्च रक्तचाप की रोकथाम, निदान और उपचार" (2000), धमनी उच्च रक्तचाप के अध्ययन के लिए वैज्ञानिक सोसायटी के विशेषज्ञ, कार्डियोलॉजी के अखिल रूसी वैज्ञानिक सोसायटी और कार्डियोवैस्कुलर पर अंतर-विभागीय परिषद रोगों ने एक संशोधन किया: बीएमआई की निचली सीमा के रूप में, शरीर के सामान्य वजन को चिह्नित करते हुए, डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित 18.5 किग्रा / मी 2 के बजाय 20 किग्रा / मी 2 पर विचार करने का प्रस्ताव तालिका में दिखाया गया है। इस प्रस्ताव का कारण सरल है: कई अध्ययनों में पाया गया है कि कम बीएमआई मान (19-20 किग्रा / मी 2 से कम) वाले लोगों में, न केवल कैंसर या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से मृत्यु दर अधिक है, लेकिन कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से भी।

बीएमआई निर्धारित करने से पहले, किलोग्राम में उपलब्ध शरीर के वजन को वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है:

बीएमआई = शरीर का वजन (किलोग्राम में) / (ऊंचाई 2 मीटर में)।

बॉडी मास इंडेक्स असेसमेंट टेबल

बॉडी मास इंडेक्स टेबल आपको अपने स्वास्थ्य का आकलन करने और पुरानी बीमारियों के विकास के संभावित जोखिमों का अनुमान लगाने की अनुमति देता है। यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की विशेषताओं का वर्णन करता है। हम आपको चेतावनी देते हैं कि आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बॉडी मास इंडेक्स का मूल्यांकन एक योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

बीएमआई, किग्रा / मी 2	विशेषता
20 से कम (18.5) *	वजन
20 (18,5) - 24,9	सामान्य शरीर का वजन
	अधिक वजन
	मोटापा पहली डिग्री (हल्का)
	मोटापा ग्रेड 2 (मध्यम)
40 और अधिक	मोटापा ग्रेड 3 (गंभीर)

मैं एक विशिष्ट उदाहरण के साथ सूत्र के आवेदन को प्रदर्शित करूंगा। मान लीजिए कि आपकी लंबाई 165 सेमी है और वजन 67 किलोग्राम है।

1. ऊंचाई को सेंटीमीटर से मीटर में बदलें - 1.65 मीटर।
2. 2.72 के लिए वर्ग 1.65 मीटर।
3. अब 67 (वजन) को 2.72 से भाग दें। आपका परिणाम 25.7 किग्रा / मी 2 है, जो आदर्श की ऊपरी सीमा से मेल खाता है।

व्यक्तिगत रूप से बीएमआई की गणना करना संभव नहीं है, लेकिन एक विशेष तालिका का उपयोग करना संभव है, जिसे 2001 में डी.जी.बेसेन द्वारा विकसित किया गया था।

कृपया ध्यान दें कि इसके कई नुकसान हैं: 19 किग्रा / मी 2 से नीचे कोई बीएमआई संकेतक नहीं हैं, और मोटापे के विभिन्न डिग्री की विशेषता वाले बीएमआई तालिका में संक्षिप्त रूप में दिए गए हैं।

तालिका - ऊंचाई और शरीर के वजन के अनुसार बॉडी मास इंडेक्स:

बॉडी मास इंडेक्स

शरीर का वजन, किलो (गोल बंद)

कमर हिप इंडेक्स

हाल के वर्षों में, यह पाया गया है कि कई बीमारियों के विकास का जोखिम न केवल मोटापे की डिग्री और अवधि पर निर्भर करता है, बल्कि शरीर में वसा के वितरण की प्रकृति पर भी निर्भर करता है।

शरीर में वसा के स्थानीयकरण के आधार पर, निम्न हैं:

• पेट का मोटापा (इसे आंत, एंड्रॉइड, "ऊपरी", "सेब" प्रकार, पुरुष प्रकार भी कहा जाता है) - अतिरिक्त वसा मुख्य रूप से पेट और ऊपरी शरीर में स्थित होता है। इस प्रकार का मोटापा पुरुषों में अधिक आम है;
• ग्लूटोफेमोरल मोटापा (इसे ग्लूटियल फेमोरल, गाइनोइड, "लोअर", "नाशपाती" प्रकार, महिला प्रकार भी कहा जाता है) - अतिरिक्त वसा मुख्य रूप से जांघों, नितंबों और निचले धड़ पर स्थित होती है, जो महिलाओं के लिए विशिष्ट है।

पेट के मोटापे के साथ, शरीर के न्यूनतम अतिरिक्त वजन से भी हृदय रोग और उनसे मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। कोरोनरी धमनी रोग की संभावना बढ़ जाती है, साथ ही इसके तीन मुख्य जोखिम कारक: धमनी उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह मेलिटस और लिपिड चयापचय विकार (रक्त कोलेस्ट्रॉल और अन्य संकेतकों में वृद्धि)। इन रोगों और स्थितियों के संयोजन को मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है। आहार चिकित्सा सहित इसका उपचार सर्वोपरि है। इसके अलावा, उपचार न केवल निदान किए गए पेट के मोटापे के साथ, बल्कि शरीर के वजन (बीएमआई - 27-29.9 किग्रा / एम 2) के एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त के साथ भी संकेत दिया जाता है, अगर वसा मुख्य रूप से ऊपरी शरीर में जमा होता है।

कमर हिप इंडेक्सकमर की परिधि (नाभि के ऊपर मापी गई) का अनुपात सबसे बड़े कूल्हे परिधि (नितंबों के स्तर पर मापा जाता है) से है।

इसके विपरीत, ग्लूटोफेमोरल मोटापा एक स्पष्ट अतिरिक्त जोखिम से जुड़ा नहीं है और न्यूनतम चिकित्सा परिणामों के साथ खतरा है। इसका उपचार मुख्य रूप से कॉस्मेटिक है। ध्यान दें कि हम बिना सहवर्ती रोगों के मोटापे के बारे में बात कर रहे हैं, खासकर बिना टाइप 2 मधुमेह और धमनी उच्च रक्तचाप के।

मोटापे के प्रकार को स्थापित करने के लिए कमर/कूल्हे का सूचकांक (आईटीबी) निर्धारित करना आवश्यक है।

केवल कमर की परिधि को मापने की अनुमति है। यह माना जाता है कि चयापचय सिंड्रोम के विकास का जोखिम:

• महिलाओं में कमर की परिधि 80 सेमी या उससे अधिक, पुरुषों में 90 सेमी या अधिक के साथ मध्यम रूप से बढ़ जाती है;
• महिलाओं में कमर की परिधि 88 सेमी या उससे अधिक, पुरुषों में 102 सेमी या अधिक के साथ तेजी से बढ़ती है।

आधुनिक डेटा को शरीर के वजन का आकलन करने के लिए नए तरीकों की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, यह पाया गया कि कुछ गैर-संचारी रोगों से मृत्यु दर में वृद्धि के लिए कम वजन एक जोखिम कारक है। विशेष रूप से ऊर्जा डिपो होने के नाते, चयापचय रूप से निष्क्रिय वसा ऊतक की अवधारणा भी बदल गई है। अब यह स्थापित किया गया है कि वसा ऊतक एक फैलाना अंतःस्रावी ग्रंथि है जो कई हार्मोन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उत्पादन करता है।

तालिका - वसा ऊतक द्वारा स्रावित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ:

पदार्थ समूह	पदार्थ के नाम
हार्मोन	टेस्टोस्टेरोन, लेप्टिन, एस्ट्रोन, एंजियोटेंसिनोजेन
साइटोकाइन्स	ट्यूमर परिगलन कारक, इंटरल्यूकिन-6
प्रोटीन (प्रोटीन)	प्रोटीन जो एसिटिलीकरण को उत्तेजित करता है प्लास्मिनोजेन एक्टीवेटर -1 अवरोधक पूरक, एडिपोनेक्टिन ट्रांसफॉर्मिंग ग्रोथ फैक्टर बीटा
नियामक	लिपोप्रोटीन लाइपेस
लिपोप्रोटीन	हार्मोन के प्रति संवेदनशील लाइपेस
उपापचय	कोलेस्ट्रॉल एस्टर ट्रांसफर प्रोटीन
मुक्त पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड	prostaglandins

लेप्टिन और मोटापा

अलग से, यह लेप्टिन पर रहने लायक है, वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक हार्मोन, जिसे 1995 में खोजा गया था। रक्त में इसका स्तर वसा ऊतक के ऊर्जा भंडार को दर्शाता है, भूख, ऊर्जा की खपत और व्यय को प्रभावित करता है, वसा और ग्लूकोज के चयापचय को बदल देता है। लेप्टिन और मोटापा निकटता से संबंधित हैं: यह पदार्थ चयापचय को धीमा कर देता है, लेकिन जब इसकी कमी होती है तो शरीर में खराबी हो सकती है।

प्राप्त वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, केवल शरीर का अतिरिक्त वजन, जो मोटापे की डिग्री तक नहीं पहुंचा है, शरीर के सामान्य कामकाज में सकारात्मक भूमिका निभाता है।

वसा के भंडार की कमी और लेप्टिन की कमी गंभीर रूप से कम वजन वाली महिलाओं में प्रजनन क्षमता को खराब कर सकती है, उदाहरण के लिए, उपवास चिकित्सा के बाद या एनोरेक्सिया नर्वोसा के साथ, जो अक्सर एमेनोरिया के साथ होता है। ऐसा मत सोचो कि विज्ञान मोटापे का पुनर्वास करने की कोशिश कर रहा है।

इस प्रकार, संरक्षित मासिक धर्म और अधिक वजन वाली महिलाओं में स्तन कैंसर, हड्डियों के पुनर्जीवन (हड्डी के ऊतकों का विनाश) और पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना कम होती है। लिपिड और कार्बोहाइड्रेट चयापचय पर अधिक वजन (मोटापे के बिना) के साथ-साथ स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं में रक्तचाप के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव स्थापित नहीं किया गया है। बीमा कंपनियों द्वारा किए गए विदेशी अध्ययनों में उन लोगों में मृत्यु दर सबसे कम पाई गई, जिनके शरीर का वजन मानक से 10% अधिक था।

रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय के निवारक चिकित्सा अनुसंधान केंद्र के विशेषज्ञ, जो 20 वर्षों से 40-59 आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं को देख रहे हैं, ने पाया है कि जीवन प्रत्याशा बीएमआई पर निर्भर है। तो, सर्वेक्षण किए गए "पतले" और "वसा" का 50% उन लोगों की तुलना में पहले मर गया, जिनका औसत बीएमआई था - 20 से 30 किग्रा / मी 2 तक। उसी समय, "पतले" पुरुषों और महिलाओं की "मोटा" की तुलना में पहले मृत्यु हो गई। ऐसा क्यों होता है और क्या कम वजन वाले लोगों में अन्य जोखिम कारक होते हैं, यह अभी भी अज्ञात है।

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यह जानना कि क्या आपका वजन आपके सामान्य शरीर के वजन पर है, आपको अपने शरीर को समझने, समस्याओं की पहचान करने और कभी-कभी तुरंत निदान करने में भी मदद करता है। कई खतरनाक बीमारियों के लिए शरीर के वजन को नियंत्रित करना सबसे महत्वपूर्ण निवारक उपाय माना जाता है।

दुर्भाग्य से, शरीर का वजन अक्सर उन लोगों की चिंता नहीं करता है जिन्हें चिंतित होना चाहिए (मोटे रोगी), लेकिन युवा लड़कियां जिन्होंने अपने सिर में हथौड़ा मार लिया है कि वे 90-60-90 के टेलीविजन और पत्रिका मानकों को पूरा नहीं करते हैं, और खुद को बेहोशी में लाते हैं सभी प्रकार के आहार... मधुमेह जैसी गंभीर बीमारी के मामले में, भूख से मरना और अर्ध-भूखे आहार जीवन के लिए खतरा हैं।

इसलिए, आइए एक साथ अपने वजन के आदर्श के अनुपालन का निर्धारण करें। एक नोटबुक और एक पेन लें, या बेहतर, एक कैलकुलेटर, हम गिनेंगे। सामान्य वजन की गणना करने की प्रक्रिया काफी सरल है और इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है।

शरीर के सामान्य वजन को निर्धारित करने के लिए कई सूत्रों का उपयोग किया जाता है। सबसे सरल और सबसे प्रसिद्ध:

एम = पी - 100, जहां एम किलो में द्रव्यमान है; पी - सेमी में ऊंचाई।

लेकिन इस रूप में यह सूत्र बहुत ही सटीक है और केवल एक बहुत ही मोटे गणना के लिए लागू होता है।

पूर्ण सूत्र का उपयोग करने की सलाह दी जाती है (नीचे तालिका देखें)।

आदर्श शरीर के वजन की गणना

ऊंचाई (सेंटिमीटर	आदर्श वजन, किग्रा
155-165	ग्रोथ माइनस 100
166-175	ग्रोथ माइनस 100
176-185	ग्रोथ माइनस 110
186+	ग्रोथ माइनस 115

आप एक संशोधित सूत्र का भी उपयोग कर सकते हैं: आदर्श शरीर का वजन = (सेमी माइनस 100 में ऊंचाई) और पुरुषों के लिए दूसरा माइनस 10%; बीएमआई = (सेमी माइनस 100 में ऊंचाई) और दूसरा माइनस 15% - महिलाओं के लिए:

• मोटापे की 1 डिग्री - शरीर का वास्तविक वजन आदर्श से 30% से कम है;
• मोटापे की 2 डिग्री - यदि वास्तविक वजन आदर्श से 31-50% अधिक है;
• मोटापे की 3 डिग्री - यदि वास्तविक वजन आदर्श से 51-99% अधिक है;
• मोटापे की 4 डिग्री - यदि वास्तविक वजन आदर्श से 100% या उससे अधिक हो।

वर्तमान में, दुनिया के अधिकांश देशों में, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), या क्वेटलेट इंडेक्स का उपयोग मनुष्यों में सामान्य और अधिक वजन निर्धारित करने के लिए किया जाता है:

बीएमआई = एम / पी 2, जहां एम किलो में द्रव्यमान है; 2 - वर्ग मीटर में ऊंचाई।

अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार, 18.5 से 24.9 किग्रा / मी 2 के संकेतक को आदर्श माना जाता है। 18.5 से नीचे का पढ़ना कम वजन का संकेत देता है। यदि बीएमआई 25 से 29.9 की सीमा में है, तो यह अधिक वजन है, और मोटापे का निदान 30 से अधिक के बीएमआई के साथ किया जाता है।

उदाहरण के लिए, आपकी ऊंचाई 181 सेमी है, वजन 99 किलो है। आइए एक सरल गणना करें: 1.81 2 = 3.2761। 99 को 3.2761 से विभाजित करने पर आपको 30.22 का बीएमआई मिलता है, जिसका अर्थ है कि आप वजन की समस्याओं वाले कई लोगों में से एक हैं:

• मोटापा ग्रेड 1 (हल्का मोटापा) - 27 और 35 के बीच बीएमआई के साथ;
• 2 (मध्यम) - 35-39.9 मानों की श्रेणी के साथ;
• 3 (गंभीर या दर्दनाक) - 40 या अधिक के बीएमआई के साथ।

उम्र के अनुसार सामान्य मानव शरीर के वजन की तालिका

ऊंचाई (सेंटिमीटर	व्यक्ति की आयु, वर्ष
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	एम	एफ	एम	एफ	एम	एफ	एम	एफ	एम	एफ
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

मोटापे के निदान के लिए, कुल द्रव्यमान के अलावा, कमर और कूल्हों का आयतन महत्वपूर्ण है। तो, पुरुषों के लिए, 94 सेमी की कमर परिधि को महिलाओं के लिए - 88 सेमी तक की अनुमति दी जाती है। पुरुषों में 94-101 सेमी और महिलाओं में 102 सेमी या उससे अधिक की कमर परिधि के साथ, चयापचय संबंधी जटिलताओं का एक उच्च जोखिम होता है .

यदि आपकी कमर की परिधि संकेतित संख्याओं से अधिक है, तो आपके पास पेट (आंत) प्रकार का मोटापा है, अर्थात, आंतरिक अंगों के आसपास वसा जमा होता है - यकृत, अग्न्याशय, हृदय, उनके काम को बाधित करता है। यह इस प्रकार का मोटापा है जो मधुमेह मेलेटस, कोरोनरी हृदय रोग, धमनी उच्च रक्तचाप और रोधगलन के विकास के लिए एक जोखिम कारक है!

टाइप 1 डायबिटीज मेलिटस वाले मरीजों, जिनके शरीर का वजन सामान्य है, उन्हें मधुमेह पर मोटापे के प्रभाव के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।

टाइप 2 मधुमेह के रोगी, जिनका वजन सामान्य है (उनमें से बहुत कम हैं) को इसे आदर्श के करीब रखने की कोशिश करनी चाहिए, इसलिए आपको निश्चित रूप से अपनी उम्र के लिए आदर्श वजन के लिए प्रयास करना चाहिए।

खैर, टाइप 1 और 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, अधिक वजन या मोटापा, आहार की कैलोरी सामग्री की गणना की मूल बातें याद रखने और दैनिक रूप से लागू करने की आवश्यकता है, मधुमेह मेलेटस के उपचार में यह आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।

कम वजन वाले लोगों के लिए कैलोरी गिनना भी महत्वपूर्ण है, वे पहले से ही जानते हैं कि बेहतर होना कोई आसान काम नहीं है। किलोकैलोरी की आवश्यकता के निर्धारण के साथ एक सही ढंग से गणना किया गया आहार आपको लापता किलोग्राम प्राप्त करने की अनुमति देगा।

अपनी गणना करें आदर्श वजनलगभग सभी ने कम से कम एक बार कोशिश की है। ऐसे कई सूत्र हैं जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके शरीर का वजन सामान्य है या नहीं। शरीर के सामान्य वजन की गणना के लिए सबसे सरल तरीका माना जाता है: "ऊंचाई माइनस 100" - पुरुषों के लिए और "ऊंचाई माइनस 110" - महिलाओं के लिए।

हालांकि, यह दृष्टिकोण इस बात का सही अंदाजा नहीं देता है कि यह व्यक्ति अधिक वजन का है या नहीं।

यह स्पष्ट है कि एस्थेनिक बिल्ड वाले लोगों का वजन नॉर्मोस्टेनिक्स से कम होगा, और नॉर्मोस्टेनिक लोगों का वजन बड़े-बोनड वाले से कम होगा। इसके अलावा, एक एथलीट के अतिरिक्त मांसपेशियों को मोटापे के रूप में व्याख्या किया जा सकता है, या इसके विपरीत, एक कमजोर किशोर लड़की के शरीर के वजन को अपर्याप्त माना जा सकता है।

आदर्श वजन

वर्तमान में आदर्श वजन(शरीर का सामान्य वजन) कई संकेतकों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है जो व्यक्ति की संरचना की विशिष्ट विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं। यह दृष्टिकोण आपको अधिक सटीक रूप से यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं, जो, वैसे, चिकित्सा के दृष्टिकोण से, अभी तक मोटे नहीं हो सकते हैं।

मोटापा

यद्यपि हम फैशन का पालन करने के आदी हैं, हर किसी पर "मोटापा" टैग लटकाने के लिए, जो एनोरेक्सिक कैटवॉक सुंदरियों की तरह नहीं दिखता है, इस गंभीर बीमारी के निदान के लिए कई चिकित्सा संकेतक हैं जो सुंदरता के बारे में हमारे सौंदर्य विचारों से बहुत अलग हैं।

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट मोटापे के 4 डिग्री के बीच अंतर करते हैं। मोटापे की 1 डिग्री के साथ, अधिक वजन आदर्श से अधिक है, या सामान्य - 10-29%, 2 डिग्री मोटापे के साथ - 30-49%, मोटापे के 3 डिग्री के साथ - 50-99%, मोटापे के 4 डिग्री के साथ - द्वारा 100% अधिक।

यह निर्धारित करने के लिए कि एक विशेष व्यक्ति किस हद तक मोटापे से ग्रस्त है, यह पता लगाना बाकी है कि शरीर का सामान्य या आदर्श वजन क्या है।

आदर्श वजन कितना होना चाहिए (आदर्श शरीर का वजन)

सबसे वैज्ञानिक रूप से आधारित, व्यवहार में सिद्ध और मापने में आसान ऐसा संकेतक है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)... बॉडी मास इंडेक्स आपको अधिक वजन या कम वजन की डिग्री निर्धारित करने की अनुमति देता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का निर्धारण

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, शरीर के वजन को काफी व्यापक श्रेणी में सामान्य माना जाता है, जो शरीर की संरचना, उम्र, लिंग, जाति आदि पर निर्भर करता है। इन सभी संकेतकों को ध्यान में रखते हुए, आदर्श शरीर का वजन, तदनुसार, शरीर का वजन होगा।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना सूत्र का उपयोग करके की जा सकती है:

किलोग्राम में शरीर के वजन को मीटर में वर्ग की ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए, अर्थात:

बीएमआई = वजन (किलो): (ऊंचाई (एम)) 2

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का वजन = 85 किलो, ऊंचाई = 164 सेमी। इसलिए, इस मामले में बीएमआई बराबर है: बीएमआई = 85: (1.64X1.64) = 31.6।

बॉडी मास इंडेक्स के संकेतक को बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ केटेले द्वारा सामान्य शरीर के वजन के निर्धारक के रूप में प्रस्तावित किया गया था ( एडोल्फ क्वेटलेट) 1869 में वापस।

बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग मोटापे की डिग्री और हृदय रोगों, मधुमेह और अधिक वजन और मोटापे से जुड़ी अन्य जटिलताओं के विकास के जोखिम की डिग्री को निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

बॉडी मास प्रकार	बीएमआई (किलो / एम 2)	सहरुग्णता का जोखिम
वजन	<18,5	कम (अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है)
सामान्य शरीर का वजन	18,5-24,9	सामान्य
अधिक वजन	25,0-29,9	ऊपर उठाया
मोटापा मैं डिग्री	30,0-34,9	उच्च
मोटापा II डिग्री	35,0-39,9	बहुत लंबा
मोटापा III डिग्री	40	अत्यधिक ऊँचा

नीचे दी गई तालिका उन मापदंडों को दिखाती है जिन पर शरीर का वजन चिकित्सा की दृष्टि से सामान्य सीमा के भीतर रहता है।

सामान्य वज़न(तालिका में हरे रंग में चिह्नित):

अधिक वजन पीले रंग में है, मोटापा लाल रंग में है।

इसके अलावा, शरीर के सामान्य वजन को निर्धारित करने के लिए कई अन्य सूचकांकों का उपयोग किया जा सकता है:

1. ब्रोका के सूचकांक का उपयोग 155-170 सेमी की ऊंचाई के साथ किया जाता है। शरीर का सामान्य वजन (ऊंचाई [सेमी] - 100) - 10 (15%) के बराबर होता है।
2. ब्रेइटमैन इंडेक्स। सामान्य शरीर के वजन की गणना सूत्र द्वारा की जाती है - ऊंचाई [सेमी] 0.7 - 50 किग्रा।
3. बोर्नगार्ड इंडेक्स। आदर्श शरीर के वजन की गणना सूत्र द्वारा की जाती है - ऊँचाई [सेमी] छाती की परिधि [सेमी] / 240।
4. डेवनपोर्ट इंडेक्स। एक व्यक्ति के द्रव्यमान [g] को ऊंचाई [सेमी] वर्ग से विभाजित किया जाता है। 3.0 से ऊपर संकेतक की अधिकता मोटापे की उपस्थिति को इंगित करती है। (जाहिर है यह वही बीएमआई है, जिसे केवल 10 से विभाजित किया गया है)
5. ओडर इंडेक्स। सामान्य शरीर का वजन सिर के मुकुट से सिम्फिसिस (जघन हड्डियों का जघन जोड़) [सेमी] 2 - 100 तक की दूरी के बराबर होता है।
6. नोर्डन इंडेक्स। सामान्य वजन ऊंचाई के बराबर है [सेमी] 420/1000।
7. तातोन्या सूचकांक। सामान्य शरीर का वजन = ऊंचाई - (100+ (ऊंचाई 100) / 20)

नैदानिक ​​​​अभ्यास में, ब्रोका इंडेक्स का उपयोग अक्सर शरीर के वजन का आकलन करने के लिए किया जाता है।

ऊंचाई और वजन संकेतकों के अलावा, कोरोविन द्वारा प्रस्तावित त्वचा की तह की मोटाई निर्धारित करने की विधि का उपयोग किया जा सकता है। यह तकनीक अधिजठर क्षेत्र (आमतौर पर -1.1-1.5 सेमी) में त्वचा की तह की मोटाई निर्धारित करती है। गुना की मोटाई में 2 सेमी की वृद्धि मोटापे की उपस्थिति को इंगित करती है।

पेट का मोटापा

एक अन्य माप विकल्प, जो बॉडी मास इंडेक्स की गणना के साथ-साथ मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए प्रस्तावित है, कमर की मात्रा का माप है, क्योंकि यह माना जाता है कि स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक आंत-पेट के साथ वसा का जमाव है। प्रकार (आंतरिक अंगों पर)। महिलाओं के लिए कमर 88 सेमी से अधिक नहीं और पुरुषों के लिए - 106 सेमी से अधिक नहीं सामान्य मानी जाती है।

हालांकि यहां संकेतक, निश्चित रूप से, अधिक व्यक्तिपरक हैं, क्योंकि कमर की मात्रा काफी हद तक किसी व्यक्ति की ऊंचाई और निर्माण पर निर्भर करती है। तो, नाशपाती के आकार वाली महिलाओं के कूल्हों और निचले शरीर पर मोटापा हो सकता है, लेकिन कमर पतली रहेगी, जबकि सेब के आकार की महिलाओं (पतली टांगों वाली, लेकिन अतिरिक्त कमर वाली) को पेट से पीड़ित माना जाएगा। मोटापा।

बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स

शरीर के अतिरिक्त वजन का निर्धारण करने के लिए अपेक्षाकृत नए तरीकों में से एक त्रि-आयामी स्कैनिंग के उपयोग पर आधारित है, जो गणना करता है बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स(इंजी। बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स, बीवीआई)। मोटापे को मापने का यह तरीका 2000 में एक विकल्प के रूप में प्रस्तावित किया गया था बॉडी मास इंडेक्सजो प्रत्येक रोगी के लिए मोटापे के जोखिमों के बारे में सटीक जानकारी प्रदान नहीं करता है। फिलहाल, इस पद्धति ने दो साल की परियोजना के हिस्से के रूप में संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में नैदानिक ​​​​परीक्षणों को पारित कर दिया है बॉडी बेंचमार्क स्टडी.