अपने चेहरे पर बेहतर कैसे करें ताकि गाल घर पर दिखाई दें। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ। चेहरे के व्यायाम, मालिश, मास्क और कंप्रेस

चेहरा क्यों तैरता है

उम्र से संबंधित परिवर्तनों से कोई बचा नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर थोड़ा अलग आकार प्राप्त कर लेता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे सही खाते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने महंगे शरीर और चेहरे की देखभाल के उत्पादों का उपयोग करते हैं, जल्दी या बाद में दर्पण में प्रतिबिंब आपको सूट नहीं करता है। और अगर कोई पुरुष उनके साथ बहुत जल्दी आ जाता है, तो एक महिला के लिए यह एक आपदा है।

लेकिन सेल्युलर स्तर पर किसी आपदा की बात नहीं कही जा सकती है। कोशिका में कोलेजन, इलास्टिन और पानी का अनुपात बस बदल जाता है। पहले दो को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, पानी की एक मानकीकृत मात्रा की आवश्यकता होती है। जैसे ही यह आवश्यकता से कम हो जाता है, पोषक तत्वों के परिवहन सहित कोशिका की महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं। नतीजतन, चेहरा तैरने लगता है, एक दोहरी ठुड्डी दिखाई देती है, गालों की सूजन और आंखों के नीचे बैग।

यह एक अलग तरीके से भी होता है - बहुत अधिक पानी त्वचा की कोशिकाओं में प्रवेश करता है, लेकिन पूर्व इतनी मात्रा का सामना नहीं कर सकता है और इसे जल्दी से हटा सकता है। इससे चेहरे पर सूजन आने लगती है।

चेहरे के असंतोष का एक और आम कारण अधिक वजन है। वसा जमा पूरे शरीर में समान रूप से वितरित की जाती है, और मुख्य रूप से चेहरे पर। वैसे, पुरुष और महिला दोनों ही चेहरे पर तेजी से वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं, जो अन्य मात्रा को कम करने के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

उम्र के साथ, कई महिलाएं, इसके विपरीत, कुछ अतिरिक्त पाउंड हासिल करना पसंद करती हैं, ताकि उनका चेहरा अधिक गोल हो जाए, और छोटी मिमिक झुर्रियां चिकनी हो जाएं।

और अंत में, एक और कारण है कि एक व्यक्ति अपना वजन कम नहीं कर सकता है वह है बीमारियों की उपस्थिति। सबसे पहले हम बात कर रहे हैं थायरॉइड ग्रंथि की समस्याओं के बारे में, जो मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करती हैं। यदि वह अपने काम का सामना नहीं करती है, तो महिला के शरीर में एक हार्मोनल असंतुलन शुरू हो जाता है, जिससे द्रव्यमान में तेजी से वृद्धि होती है। एक आदमी में, यह परिदृश्य अक्सर मधुमेह मेलिटस के साथ होता है। रक्त में शर्करा की मात्रा तेजी से बढ़ती है, और विभिन्न कारणों से ऊतक और काम करने वाले अंग इसे कम नहीं कर सकते हैं। परिणाम एक तेज वजन बढ़ना, फुफ्फुस, सूजा हुआ चेहरा है।

समस्या का जटिल समाधान

वजन कम करने के लिए, केवल जिम के लिए साइन अप करना या हानिकारक खाद्य पदार्थ (मीठा, नमकीन, वसायुक्त, स्मोक्ड) खाना बंद कर देना पर्याप्त नहीं है। सबसे पहले, उपाय स्वयं प्रभावी हो सकता है, लेकिन एक निश्चित समय के बाद शरीर को इसकी आदत हो जाती है और परिणाम स्थिर रहता है। दूसरे, यदि आप समय-समय पर कुछ करते हैं, लेकिन बेतरतीब ढंग से, वजन कम करने के सभी प्रयास पहले से ही बर्बाद हो जाते हैं। तीसरा, एक उपाय की कार्रवाई दूसरे (तथाकथित "संचयी" प्रभाव) की कार्रवाई पर आरोपित है, ताकि आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकें और, सबसे महत्वपूर्ण बात, लंबे समय तक।

चेहरे की जिम्नास्टिक

चेहरे का जिम्नास्टिक आपको न केवल वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि आपके रंग में भी सुधार करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम के दौरान चेहरे की छोटी मांसपेशियां शामिल होती हैं और कोशिकाओं में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। त्वचा को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, और अपघटन के अंतिम उत्पाद तेजी से समाप्त हो जाते हैं। इसे महसूस करने के लिए, विशेष व्यायाम या चेहरे की जिमनास्टिक करना पर्याप्त है।

अभ्यास 1। स्वर गाओ।प्रत्येक अक्षर का उच्चारण करते समय होठों को जितना हो सके एक नली से फैलाएं और चेहरे की मांसपेशियों को तनाव दें।

व्यायाम संख्या 2। वर्णमाला लिखें।व्यायाम को पूरा करने के लिए आपको एक साफ पेंसिल की आवश्यकता होगी। बाद वाले को अपने दांतों में जकड़ें, अपने चेहरे की मांसपेशियों को तनाव दें और बदले में, हवा में वर्णमाला के अक्षरों को खींचे। एक विकल्प यह है कि इसे बिना पेंसिल के किया जाए, लेकिन अपनी नाक की नोक से।

व्यायाम संख्या 3. आठ का चित्र बनाइए।इस एक्सरसाइज को करने के लिए जमीन पर सीधे पीठ के बल लेट जाएं। जितना हो सके अपनी जीभ को बाहर निकालें और हवा में आठ ड्रा करें। लापरवाह स्थिति में, न केवल चेहरे की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, बल्कि गर्दन भी।

व्यायाम संख्या 4. अपनी जीभ से अपनी ठुड्डी तक पहुंचें।व्यायाम को बैठकर या लेटते हुए किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि पीठ सीधी हो और सिर सीधा हो। अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें और इसे ठुड्डी के नीचे तक फैलाएं। ऐसा ही नाक के सिरे की ओर करें।

व्यायाम # 5. ऊपरी होंठ को अपने निचले होंठ से ढकें।चेहरे की मांसपेशियों और गर्दन पर दबाव डालते हुए होठों को जितना हो सके स्ट्रेच करना बहुत जरूरी है।

व्यायाम संख्या 6. मुस्कान।व्यायाम करते समय, अपने होठों के कोनों को ऊपर उठाते हुए, जितना हो सके मुस्कुराएं। 5-7 सेकंड के लिए मुस्कान को पकड़ो, होठों के कोनों को जितना हो सके नीचे करें।

व्यायाम संख्या 7. सिर दाएं, बाएं, आगे और पीछे झुकता है।प्रत्येक स्थिति में 2-3 सेकंड के लिए रुकें।

व्यायाम संख्या 8। जबड़े का विस्तार।जितना हो सके निचले जबड़े को आगे की ओर खींचे, इसे 2-3 सेकंड के लिए पकड़ें और वापस अपनी मूल स्थिति में आ जाएं।

सभी व्यायाम 4-5 बार सुबह और शाम करें। आप प्रस्तावित अभ्यासों को दो समूहों में विभाजित कर सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक को सुबह या शाम को किया जाना चाहिए। हर दो दिन में, दोहराव की संख्या को 1-2 गुना बढ़ाएं।

आप हर दिन खुद को आईने में देखते हैं, और शायद आप जानना चाहेंगे कि आपका चेहरा अलग कैसे दिखता है। क्या यह आकर्षक दिखता है? यह पूछने के लिए एक अजीब सवाल है, लेकिन चिंता न करें: सही आत्मविश्वास और सरल त्वचा देखभाल के साथ, आप सुंदरता से चमकने में सक्षम होंगे।

कदम

त्वचा की देखभाल

तय करें कि आपकी देखभाल आपके लिए सही है या नहीं।अधिकांश त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपनी त्वचा की ऊपरी परत की रक्षा करने में मदद करने के लिए प्रतिदिन अपनी त्वचा को साफ़ और मॉइस्चराइज़ करें। लेकिन महंगी क्रीम या सीरम सिर्फ इसलिए न खरीदें क्योंकि आप चाहते हैं कि आपका चेहरा आकर्षक दिखे। कई प्रभावी, सस्ते उपाय उपलब्ध हैं।

अपनी त्वचा को साफ करें।स्वस्थ त्वचा की ओर पहला कदम है सफाई। मजबूत सामग्री या अल्कोहल के बिना हल्के उत्पादों का प्रयोग करें। संवेदनशील त्वचा के लिए नियमित साबुन बहुत कठोर होगा।

अपनी त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लगाएं।एक मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा को मुलायम और हाइड्रेटेड छोड़ देगा। क्रीम का इस्तेमाल सुबह और सोने से पहले करना चाहिए। त्वचा का प्रकार क्रीम की संरचना का निर्धारण करेगा।

सनस्क्रीन का इस्तेमाल शुरू करें।कम से कम 30 के एसपीएफ फिल्टर वाले उत्पादों का नियमित रूप से उपयोग करना महत्वपूर्ण है। क्रीम आपको यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाएगी। सनस्क्रीन के दैनिक उपयोग से त्वचा के कैंसर का खतरा कम होगा और झुर्रियों के गठन को धीमा कर देगा।

• मॉइस्चराइजिंग के बाद सनस्क्रीन लगाएं, लेकिन मेकअप से पहले।
• सनस्क्रीन आपके चेहरे पर काले धब्बे से बचकर आपकी त्वचा की रंगत को एक समान कर देगा।

1. अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।स्क्रब आपको त्वचा की सतह से मृत तराजू को हटाने में मदद करेगा, और बाहर से साफ और चिकनी त्वचा दिखाई देगी।

   • आप अपनी त्वचा को अल्फा और बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड स्क्रब या मास्क से एक्सफोलिएट कर सकते हैं। यदि आप स्क्रब का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे नम त्वचा पर मालिश करें ताकि यह त्वचा की बाहरी परत में प्रवेश कर सके। एक साफ तौलिये से अपने चेहरे को धोकर सुखा लें।
   • यदि आपके पास एक्सफ़ोलीएटिंग मास्क है, तो पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करें। सबसे अधिक संभावना है कि आपको शुष्क त्वचा पर मास्क लगाने की आवश्यकता होगी और इसे 10-20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें।
   • नट्स के टुकड़ों (जैसे बादाम) या अन्य नुकीले कणों के साथ स्क्रब का उपयोग न करें, क्योंकि ये आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कट का कारण बन सकते हैं।
   • यदि आपकी त्वचा शुष्क या संवेदनशील है, तो हो सकता है कि छूटना आपके लिए उपयुक्त न हो।

2. हर हफ्ते अपने चेहरे की मालिश करें।चेहरे की मालिश त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होती है: यह रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और आंखों के आसपास की सूजन से राहत दिलाती है। अगर आप नियमित रूप से मालिश करेंगे तो झुर्रियां कम होंगी।

   • अपने चेहरे को ऊपर की ओर और गोल घेरे में धीरे से मालिश करें। यह अपना चेहरा धोने और मॉइस्चराइजर लगाने के बाद किया जा सकता है। आप फेस ऑयल या बाम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। रूखी त्वचा की मालिश न करें क्योंकि इससे त्वचा खिंच सकती है और उसे नुकसान हो सकता है।

   रंग में सुधार के लिए उत्पाद

   1. पूरी स्थिति का समग्र रूप से मूल्यांकन करें।केवल आत्म-संदेह के कारण सौंदर्य प्रसाधनों पर पैसा खर्च करना उचित नहीं है। आपको सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, और इसमें कुछ भी गलत नहीं है। उसके बिना आपका चेहरा खूबसूरत और आकर्षक हो सकता है।

      मेकअप का प्रयोग संयम से करें।जब तक आपके पास कोई विशेष कार्यक्रम न हो या नई चीजों की कोशिश न हो, सुनिश्चित करें कि आपका मेकअप मामूली है। मेकअप को आपकी प्राकृतिक सुंदरता को उजागर करना चाहिए, छुपाना नहीं चाहिए।

      एक अच्छे फाउंडेशन का इस्तेमाल करें।सभी मेकअप उत्पादों में फाउंडेशन सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह त्वचा के एक बड़े क्षेत्र को कवर करता है। अगर आपकी रंगत असमान है, तो फाउंडेशन इस समस्या का समाधान करेगा।

      कंसीलर से दाग-धब्बों और काले घेरों को ढकें।कभी-कभी, फाउंडेशन आंखों के नीचे मुंहासे या काले घेरे जैसी समस्या वाले क्षेत्रों से नहीं निपट सकता। कंसीलर (एक जार या स्टिक में) इन क्षेत्रों को मास्क करने में मदद करेगा।

      ब्लश से अपने चेहरे को हेल्दी लुक दें।अधिक अभिव्यंजक रूप के लिए, अपने गालों पर ब्लश लगाएं। एक आड़ू गुलाबी स्वर सबसे उपयुक्त होगा, लेकिन ब्लश के अन्य रंग (गहरे लाल से बेरी तक) हैं। ब्लश को चीकबोन्स पर एक बड़े फ्लफी ब्रश से लगाया जाना चाहिए।

      • ब्लश आमतौर पर पाउडर के रूप में आता है, लेकिन अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो क्रीमी ब्लश आपके लिए बेहतर काम कर सकता है।

   2. आंखों को हाईलाइट करें।आंखों को रंगना सबसे सुखद है, क्योंकि आईलाइनर और छाया के उपयोग से आंखों का मेकअप आपको छवि को बहुत अभिव्यंजक बनाने की अनुमति देता है। अधिक प्राकृतिक लुक के लिए, अपनी पलकों पर काजल की एक परत और अपनी पलकों पर एक तटस्थ आई शैडो (हल्का बेज या भूरा) लगाएं।

   3. अपने होठों को पेंट करें।अगर आप अपने होठों को चमकदार बनाना चाहते हैं, तो उन्हें लिपस्टिक या रंगीन लिप बाम से पेंट करें। लिपस्टिक सबसे चमकदार मेकअप आइटम है। 2011 में बोस्टन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने संकेत दिया कि जो महिलाएं काम पर लिपस्टिक का इस्तेमाल करती थीं, उन्हें दूसरों द्वारा अधिक आत्मविश्वास और विश्वसनीय माना जाता था।

      • होठों पर अक्सर लिपस्टिक चमकदार होती है, लेकिन आप मर्लिन मुनरो की शैली में मैट भी पा सकती हैं। आड़ू-गुलाबी, हल्के लाल और मूंगा रंगों में लिपस्टिक काम के लिए उपयुक्त हैं।
      • अगर आप अपने होठों को हाईलाइट करना चाहती हैं, लेकिन उन्हें ज्यादा ध्यान देने योग्य नहीं बनाना चाहती हैं, तो लिप बाम या ग्लॉस लगाएं।

   बाल और सहायक उपकरण

   1. अपने हेयरड्रेसर से बात करें और पूछें कि कौन सा हेयरस्टाइल आप पर सूट करेगा।एक अच्छा हेयरडू आपके चेहरे की विशेषताओं पर सबसे अच्छा जोर देगा। एक नया हेयर स्टाइल खोजने के लिए हेयरड्रेसर के साथ अपॉइंटमेंट लें।

      • गोल चेहरे बहु-स्तरित कैस्केडिंग बाल कटाने के साथ जाते हैं। यह केश नेत्रहीन चेहरे को संकीर्ण करता है। अगर आपका चेहरा गोल है, तो लंबे बॉब या पिक्सी हेयरकट पहनने की कोशिश करें।
      • अंडाकार चेहरों के लिए, ऐसे बाल कटाने होते हैं जो लम्बी आकृति को संतुलित करते हैं। अगर आपका चेहरा अंडाकार है, तो बीच में पार्टिंग के साथ स्ट्रेट बैंग्स पहनें। इससे आपका चेहरा भरा हुआ और स्वस्थ दिखाई देगा।
      • चौकोर चेहरे कभी-कभी काफी सख्त दिखते हैं। इस चेहरे के आकार वाले लोग नरम कर्ल या कंधे तक समान लंबाई के सीधे बाल पसंद करेंगे। ये हेयर स्टाइल जॉलाइन को स्मूद कर देगा।
      • दिल के आकार में चेहरे स्पष्ट विभाजन के साथ या किनारे पर बैंग्स के साथ केशविन्यास जाते हैं।

   2. बड़े हार पहनना शुरू करें।गर्दन पर बड़े-बड़े गहने चेहरे की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं और फ्रेश लुक देते हैं। ऐसे हार पहनने की कोशिश करें जो आपके कॉलरबोन पर फिट हों। इस तरह की सजावट सबसे सरल पोशाक को और भी दिलचस्प बना देगी।

      • चांदी और सोने के हार आपके चेहरे को चमका देंगे और पूरे लुक को और भी ऊर्जावान बना देंगे।
      • चंकी चोकर्स न पहनें क्योंकि ये आपकी गर्दन को आधा कर देंगे।

कई महिलाएं सोचती हैं कि उनके चेहरे पर वजन कैसे कम किया जाए। लेकिन प्रकृति ने हमें जो दिया है उसे मौलिक रूप से बदलना हमेशा संभव नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यह संभावना नहीं है कि चौड़ी चीकबोन्स और गोल-मटोल चेहरे वाली पतली लड़की अपने चेहरे को नेत्रहीन पतला बना पाएगी। जबकि एक महिला, 45 वर्ष से अधिक उम्र में भी, आसानी से सफल हो जाएगी यदि स्वभाव से, उसका चेहरा चौड़ा नहीं है। इस मामले में, आपको कुछ समय के लिए आहार पर जाने, मालिश करने और चेहरे की मांसपेशियों के लिए विशेष व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है, साथ ही घरेलू प्रक्रियाएं - औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ विपरीत संपीड़ित। आइए विस्तार से जानते हैं कि जल्दी से वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए।

आहार और पोषण

यह विधि केवल बहुत पतली, अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए प्रासंगिक नहीं है। आप लगभग किसी भी आहार का चयन कर सकते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने आहार से जल्दी पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट को बाहर कर दें और नीचे दिए गए नियमों का पालन करें।

1. नमक को 1 महीने तक पूरी तरह से बाहर कर दें, खाने में नमक न डालें।चिंता न करें, इसकी "कमी" के कारण आपको समस्या नहीं होगी, क्योंकि नमक लगभग सभी उत्पादों में कम मात्रा में पाया जाता है। सॉसेज, हेरिंग, डिब्बाबंद भोजन और प्रसंस्कृत मांस का सेवन नहीं करना चाहिए। आहार में बड़ी मात्रा में नमक की कमी एडिमा की अच्छी रोकथाम के रूप में काम करेगी और भूख को उत्तेजित नहीं करेगी।

2. 2.5-3 घंटे के अंतराल पर दिन में 5 बार भोजन करें।

3. एक बार में खाए गए भोजन की मात्रा 200 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।उत्पादों को तौलने के लिए विशेष इलेक्ट्रॉनिक तराजू खरीदें।

4. अधिक पीएं, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर।भोजन से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पीना बहुत उपयोगी होता है, जिससे आप अपनी भूख को कुछ हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। अधिक खाने से काम नहीं चलेगा, क्योंकि पेट आंशिक रूप से भरा रहेगा। यदि आप इन उद्देश्यों के लिए इतना पानी नहीं पी सकते हैं, तो पानी के गिलास को 1 सेब से बदल दें। कुछ के लिए तो यह और भी कारगर है।

जीवन शैली और स्वास्थ्य

बेशक, हम बुरी आदतों को बाहर करते हैं। शराब केवल छुट्टियों पर और कम मात्रा में।

हम खेल खेलना शुरू करते हैं - दिन में कम से कम 20-30 मिनट हमें घर पर व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

ख्वाब। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं या, इसके विपरीत, बहुत अधिक सोते हैं - यह चेहरे को बहुत प्रभावित करता है, यह फूला हुआ हो जाता है। ऐसा माना जाता है कि एक वयस्क को दिन में कम से कम 8-10 घंटे सोना चाहिए। हालांकि, उम्र के साथ, घंटों की संख्या घट सकती है।

यदि आप सूजन विकसित करते हैं जिससे आपका चेहरा भरा हुआ दिखता है, तो आपको परामर्श के लिए चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है। हो सकता है कि ऐसा किडनी की समस्या के कारण हो।

चेहरे के व्यायाम, मालिश, मास्क और कंप्रेस

आइए मालिश से शुरू करें, जो न केवल तब उपयोगी है जब आपको अपने चेहरे पर जल्दी से वजन कम करने की आवश्यकता होती है, बल्कि बिना किसी अपवाद के सभी महिलाओं के लिए भी। तकनीक सरल है - आपको ठोड़ी और गालों पर खुद को थपथपाने की जरूरत है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

हफ्ते में एक बार स्पेशल फेस मास्क लगाने का नियम बनाएं। इसे बनाने के लिए आपको नींबू का रस, खमीर, अंडे का सफेद भाग (अगर त्वचा तैलीय है) की आवश्यकता होगी। या दलिया, खमीर और विटामिन ए कैप्सूल (यदि आपकी त्वचा सामान्य या तैलीय है)। पूरी रचना कई परतों में लागू होती है, 15-20 मिनट में एक प्रक्रिया त्वचा के कायाकल्प के लिए काफी पर्याप्त होगी। मुखौटा न केवल चेहरे पर, बल्कि गर्दन और छाती (डीकोलेट क्षेत्र) पर भी लगाया जा सकता है।

ऋषि, कैमोमाइल या यारो के काढ़े में डूबा हुआ तौलिये से गालों और ठुड्डी की बहुत हल्की मालिश की जा सकती है।

यहां बताया गया है कि बिना किसी बड़ी सामग्री लागत के लोक उपचार के सामने अपना वजन कम कैसे करें। हालांकि, ध्यान देने योग्य प्रभाव के लिए इन सभी पारंपरिक दवाओं का नियमित रूप से उपयोग किया जाना चाहिए।

आधुनिक कॉस्मेटोलॉजिस्ट चेहरे की मांसपेशियों के लिए विशेष जिम्नास्टिक सीखने की पेशकश करते हैं, जो न केवल गालों के स्वर को बनाए रखने में मदद करता है और दोहरी ठुड्डी की रोकथाम के रूप में कार्य करता है, बल्कि चेहरे की झुर्रियों की उपस्थिति से बचने में भी मदद करता है। इसे हर दिन करें, अधिमानतः दर्पण के पास।

1. अपने दांतों में एक पेंसिल लें (आप कलम, रस से एक पुआल या एक छड़ी का उपयोग कर सकते हैं) और उन्हें हवा में कुछ शब्द लिखने की कोशिश करें, अधिमानतः लंबे समय तक। सबसे "उपयोगी" अक्षर एम है।

2. अपनी बाहों को पार करें और अपने कंधों को पकड़ें। अपनी गर्दन को लयबद्ध रूप से ऊपर उठाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

3. अपने होठों को एक ट्यूब से खींचे और स्वरों को यथासंभव स्पष्ट रूप से उच्चारण करने का प्रयास करें, उन्हें गाएं। घर पर चेहरे पर वजन कम करने के सभी तरीकों में से, यह सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

हम गालों को नेत्रहीन रूप से मॉडल करते हैं

इस बीच, लोक उपचार ने काम नहीं किया है, आप अपने बाल कटवाने को सही आकार दे सकते हैं और मेकअप करना सीख सकते हैं ताकि यह आपके गालों को नेत्रहीन रूप से संकरा कर दे। वैसे, कभी-कभी सिर्फ गलत तरीके से चुनी गई हेयर स्टाइल पूरे गालों का प्रभाव पैदा कर देती है, जबकि वास्तव में कोई पूर्णता नहीं होती है।

अक्सर, उन महिलाओं में गाल भरे हुए दिखते हैं जो चेहरे के किनारों पर कर्ल द्वारा तैयार उच्च केशविन्यास पहनते हैं। जबकि गाल नेत्रहीन पतले होते हैं, सिर के शीर्ष पर विशाल केशविन्यास और बाल गालों से कसकर चिपके रहते हैं, यह "फटे" किस्में के साथ संभव है। ऐसे में सही मेकअप बहुत जरूरी है। आपके चेहरे की टोन से मेल खाने के लिए क्लासिक ढीले पाउडर के अलावा, खरीदना आवश्यक है, एक और - एक टोन गहरा। इसलिए इस गहरे रंग के पाउडर को जबड़े के पास और ठुड्डी के नीचे लगाना चाहिए। आप सीधे अपने चीकबोन्स के नीचे डार्क पाउडर या ब्लश लगाने की कोशिश कर सकते हैं। एक अच्छी तरह से परिभाषित चेहरा हमेशा साफ-सुथरा और शानदार दिखता है।

प्लास्टिक सर्जरी

गालों से चर्बी बाहर निकल जाती है। निशान और निशान से बचने के लिए गाल के अंदर से पंचर बनाया जाता है। ऑपरेशन की अवधि 1-1.5 घंटे है, इसे सामान्य या स्थानीय संज्ञाहरण के साथ पूरी तरह से जांच के बाद अस्पताल में किया जाता है। ऑपरेशन के बाद कोई खास परेशानी नहीं होती है, लेकिन आपको करीब 1 हफ्ते तक अस्पताल और घर पर ही रहना होगा। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस प्रकार के सर्जिकल हस्तक्षेप में वसा ऊतक का छांटना शामिल है। जबकि ज्यादातर मामलों में लिपोसक्शन ही काफी होता है। हालांकि, इस प्रक्रिया के बाद, 3-4 सप्ताह के लिए एक विशेष मुखौटा पहनने की सिफारिश की जाती है।

स्लिम फिगर और आकर्षक दिखने का सपना हर महिला का होता है। सुंदरता की तलाश में महिलाएं तरह-तरह के खान-पान और शारीरिक गतिविधियों का सहारा लेती हैं।

साथ ही, ये सभी प्रयास शरीर की स्थिति में तुरंत परिलक्षित नहीं होते हैं, लेकिन चेहरे का वजन सबसे पहले कम होता है।

पतली काया वाली कई महिलाएं भी अपने चेहरे पर कुछ गोलाई जोड़ने से गुरेज नहीं करेंगी, क्योंकि नुकीली रूपरेखा और अत्यधिक पतलापन एक थका हुआ, सुस्त लुक देता है, नेत्रहीन रूप से उम्र जोड़ता है।

गोल गालों वाला गोल चेहरा हमेशा से ही यौवन और सुंदरता की निशानी माना गया है। तो चेहरे पर बेहतर कैसे बनें ताकि गाल दिखाई दें लेकिन साथ ही साथ पतला शरीर बनाए रखें?

चेहरे का आकार कई कारकों से निर्धारित होता है। सबसे पहले, यह खोपड़ी की शारीरिक संरचना है, जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है। दूसरे, यह एक त्वचा की स्थिति है। चेहरे की रूपरेखा उसकी दृढ़ता और लोच पर निर्भर करती है।

ये सबसे बुनियादी कारक हैं, लेकिन अतिरिक्त हैं, मुख्य हैं:

• धूम्रपान;
• तनाव;
• शराब;
• थकाऊ आहार।

आइए उनमें से प्रत्येक पर और करीब से नज़र डालें और फिर भी पता करें: क्या गालों को दिखाना संभव है? आगे देखते हुए, मैं कहूंगा: हाँ, यह संभव है। और इसके बारे में नीचे पढ़ें।

अगर त्वचा शुष्क और निर्जलित है

यदि त्वचा शुष्क और निर्जलित है, तो चेहरा पतला दिखाई देगा। इस प्रकार, चेहरे और गालों पर बेहतर होने के लिए, एक ही समय में, कई कारकों को बाहर करना आवश्यक है जो त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

धूम्रपान। निकोटीन त्वचा की कोशिकाओं में पानी के संतुलन में असंतुलन पैदा करता है, जिससे निर्जलीकरण होता है। इसके कारण, गाल हमारी आंखों के सामने बस "पिघल" जाते हैं, और चेहरा पतला और दर्दनाक दिखता है।

तनाव। सभी नसें चेहरे पर परिलक्षित होती हैं। तनाव में शरीर में कई चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं, इससे त्वचा नमी खो देती है।

शराब । निकोटीन की तरह, शराब भी शरीर से तरल पदार्थ निकालती है और पानी के संतुलन को बाधित करती है। इसके अलावा, इस जहर के प्रभाव में, रक्त और लसीका का माइक्रोकिरकुलेशन गड़बड़ा जाता है।

थकाऊ आहार... यहां तक ​​कि अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो भी आपको बहुत सख्त आहार का पालन नहीं करना चाहिए या यहां तक ​​कि उपवास को भी वरीयता नहीं देनी चाहिए। चेहरे की मांसपेशियों को प्रोटीन और प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें आहार में अवश्य उपस्थित होना चाहिए।

चेहरे की मालिश

चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति पर एक विशेष मालिश का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसे करते समय यह जरूरी है कि हाथ साफ हों, और चेहरे की त्वचा सूखी हो और पहले से साफ भी हो। इस कॉम्प्लेक्स को हर दिन अंजाम देना बेहतर है।

अभ्यास 1। दोनों हाथों की तीन अंगुलियों को भौंहों के ऊपर रखना जरूरी है। इसके बाद त्वचा पर हल्के से दबाएं और आइब्रो को धीरे से ऊपर उठाएं। अगला, आपको अपनी उंगलियों को आराम करने और त्वचा को धीरे-धीरे नीचे करने की आवश्यकता है।

व्यायाम संख्या 2। होठों को कसकर बंद किया जाना चाहिए, फिर आपको अपने गालों को जितना हो सके बाहर निकालते हुए गहरी सांस लेने की जरूरत है। बंद होठों के माध्यम से झटके में हवा को बाहर निकालना आवश्यक है।

व्यायाम संख्या 3. नाक से गहरी सांस लेने के बाद, आपको अपनी सांस रोककर रखने की जरूरत है और अपनी उंगलियों से मुंह के कोनों में दबाएं ताकि हवा बाहर निकले।

व्यायाम संख्या 4. अपने होठों को कसकर बंद करें, अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें। अगला, आपको जितना संभव हो सके चेहरे की मांसपेशियों को तनाव देते हुए, जितना संभव हो सके मुस्कुराने की कोशिश करने की आवश्यकता है। ऐसे में होंठ नहीं खुलने चाहिए।

व्यायाम संख्या 5. सबसे गहरी संभव सांस लेना आवश्यक है। इसके बाद, झटके को मौखिक गुहा में हवा पेश करने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक नए धक्का के साथ, गालों को अधिक से अधिक फूलना चाहिए। फिर झटकेदार तरीके से हवा छोड़ना भी जरूरी है।

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व्यायाम संख्या 6. जिम्नास्टिक। आर्टिक्यूलेशन पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसका चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है। उसके बाद, स्वरों को वैकल्पिक रूप से जल्दी से उच्चारण करना आवश्यक है: "ए", "ई", "आई", "ओ", "वाई", "एस"।

तरल गालों के लिए भोजन

चेहरे के अंडाकार की रूपरेखा पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक की स्थिति है। इस संबंध में, उसे अच्छे आकार में होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक से अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। यह उन खाद्य पदार्थों को बाहर करने के लायक भी है जो फाइबर के टूटने का कारण बनते हैं, जैसे कि कॉफी, मिठाई, तंबाकू, शराब।

अक्सर, चमड़े के नीचे के वसा ऊतक की संतोषजनक स्थिति के साथ, चेहरे की एक नेत्रहीन अत्यधिक पतली त्वचा एक भूरे रंग की त्वचा द्वारा दी जाती है।

इस अप्रिय कारक से बचने के लिए, आपको विटामिन और खनिजों का एक कोर्स करना चाहिए।

चेहरे के अंडाकार चेहरे की स्थिति पर त्वचा के निर्जलीकरण का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे बचने के लिए आपको रोजाना करीब 2 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है।

पेय चुनते समय, हरी चाय और प्राकृतिक रस को वरीयता देना बेहतर होता है। मीठा और कार्बोनेटेड पेय आहार से समाप्त किया जाना चाहिए।

घर पर कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाएं

गाल तरल होने के लिए, आपको त्वचा की देखभाल के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है। दरअसल, अंडाकार चेहरे की खूबसूरती उसकी मजबूती और लोच पर निर्भर करती है।

त्वचा की रंगत बढ़ाने के लिए कोल्ड कंप्रेस काफी प्रभावी प्रक्रिया है। हालांकि, नाजुक जहाजों वाले लोगों के लिए इस तकनीक से बचना बेहतर है।

बर्फ के टुकड़ों को एक कपड़े में लपेटकर गालों और ठुड्डी पर लगाना चाहिए। इसके बाद आप मसाज करते हुए क्रीम लगाएं और गालों और ठुड्डी को थपथपाएं।

पेशेवर कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाएं

इस घटना में कि आपके चेहरे पर बेहतर होने और तरल गाल पाने के लिए यह अपने आप काम नहीं करता है, तो पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट बचाव में आ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, किसी भी सर्जिकल हस्तक्षेप को करने की आवश्यकता नहीं है, काफी हानिरहित प्रक्रियाएं काफी हैं।

मेसोथेरेपी एक बहुत ही प्रभावी तकनीक है जो आपको त्वचा की लोच बढ़ाने और चीकबोन्स में समस्या क्षेत्रों को कसने की अनुमति देती है। इस प्रक्रिया के दौरान, एक विशेष गढ़वाले रचना को इंजेक्ट किया जाता है। नतीजतन, त्वचा चिकनी और सख्त हो जाती है।

उपचार के दौरान, गाल ढीले होना बंद हो जाते हैं, तना हुआ और भरा हुआ हो जाता है। वैक्यूम लिफ्टिंग भी एक बहुत प्रभावी प्रक्रिया है। इसका प्रभाव दबाव अंतर पर आधारित है।

इससे समस्या क्षेत्रों में रक्त के सूक्ष्म परिसंचरण में सुधार होता है, त्वचा अधिक तना और लोचदार हो जाती है। सैलून में, यह विशेष उपकरणों का उपयोग करके किया जाता है, लेकिन घर पर आप साधारण चिकित्सा बैंकों का उपयोग कर सकते हैं।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, उपरोक्त सभी विधियों को संयोजन में लागू करना और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना आवश्यक है।

पोषण कोच, खेल पोषण विशेषज्ञ, ईवहेल्थ एमेरिटस लेखक

11-07-2015

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सत्यापित जानकारी

यह लेख विशेषज्ञों द्वारा लिखित और विशेषज्ञों द्वारा समीक्षा किए गए वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है। लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ और ब्यूटीशियन की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।

सबसे अधिक बार, वे इस सवाल के जवाब की तलाश में हैं: गोल-मटोल गाल और गोल चेहरे वाली लड़कियों के चेहरे पर वजन कम कैसे करें। और कभी-कभी हर अतिरिक्त किलो तुरंत ठुड्डी या गालों पर चला जाता है। क्या करें, कैसे जल्दी और प्रभावी ढंग से किसी व्यक्ति का वजन कम करें?

अपने चेहरे पर वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए पर पोषण संबंधी सलाह?

1. यह जरूरी है कि चेहरे पर सूजन न आने दें, यानी आप कम से कम दो लीटर पानी पिएं ताकि शरीर बीच में जमा न हो। कार्बोनेटेड पेय से बचें, अधिमानतः ग्रीन टी या हर्बल इन्फ्यूजन।
2. मादक पेय पदार्थों का सेवन करना मना है, चाहे वे कितने भी कमजोर क्यों न हों। यह सूक्ष्मता शरीर के निर्जलीकरण के कारण होती है, जो चेहरे पर सूजन में बदल जाती है।
3. सब्जियां और फल ज्यादा खाएं, पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए फाइबर जरूरी है।
4. नमक का सेवन कम करना जरूरी है, ये शरीर से तरल पदार्थ को निकलने नहीं देते हैं।
5. यह पूरी तरह से आराम करने, कम से कम 8 घंटे सोने, ताजी हवा में चलने, पूरे शरीर के लिए हल्के जिमनास्टिक व्यायाम करने के लिए भी उपयोगी है।

एक साधारण मालिश, ठोड़ी और गालों को थपथपाते हुए, परिसंचरण में सुधार करने और थकान को दूर करने में मदद करेगी। प्रक्रिया को दिन में कई बार करें, जबकि आपको पूरी तरह से आराम करना चाहिए और मालिश पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

अपने चेहरे पर जल्दी से वजन कैसे कम करें? एक विशेष अत्यधिक प्रभावी फेस मास्क है। इसे तैयार करने के लिए आपको नींबू का रस, यीस्ट, अंडे की सफेदी (तैलीय त्वचा के लिए) चाहिए। सामान्य या संयुक्त के लिए - दलिया, खमीर और विटामिन ए कैप्सूल। रचना को चेहरे, गर्दन और छाती पर बहुतायत से लगाया जाता है और 20 मिनट के बाद गर्म पानी से धो दिया जाता है।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट विशेष जिम्नास्टिक का उपयोग करने का सुझाव देते हैं, जो चेहरे को पतला करने के लिए सकारात्मक परिणाम देगा, गालों के स्वर को मजबूत करेगा और नकली झुर्रियों से बचने में मदद करेगा।

व्यायाम - चेहरे पर वजन कैसे कम करें!

चेहरे पर वजन कम करने के लिए क्या करें:

• हम अपने दांतों में एक पेंसिल लेते हैं और हवा में कुछ शब्द लिखने की कोशिश करते हैं, एम और डब्ल्यू अक्षर उपयोगी माने जाते हैं;
• अपनी बाहों को पार करें और अपने कंधों को पकड़ें, लयबद्ध रूप से अपनी गर्दन को फैलाएं और कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं;
• अपने होठों को एक ट्यूब से फैलाएं और स्वरों का स्पष्ट उच्चारण करें।

घर पर, ये प्रक्रियाएं बहुत प्रभावी हैं और कुछ ही दिनों में पहले परिणाम पहले से ही होंगे।

सोने से पहले चाय या पानी पीने की आदत को छोड़ना जरूरी है, ऐसा दिन में करना चाहिए। उपयोगी लोगों के साथ शरीर को संतृप्त करें, हर्बल काढ़े के साथ रगड़ें।

आप ब्लैक टी बना सकते हैं और धोने के लिए बाम के बजाय रुमाल से अपना चेहरा पोंछ सकते हैं।

आहार के लिए, चेहरे को वजन कम करने के लिए, स्मोक्ड मीट, नमकीन खाद्य पदार्थ, खट्टा, मसालेदार, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों का उपयोग कम से कम करना चाहिए। आप उपवास के दिनों को प्रभावी ढंग से कर सकते हैं, एक प्रकार का अनाज, तरबूज, सेब, खीरे पर, नमक और मसालों के बजाय नींबू के रस के साथ व्यंजन बनाने की सलाह दी जाती है।

शाम को 10 बजे बिस्तर पर जाना आवश्यक है, और 7 बजे उठना भी चेहरे पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, सूजन और सूजन दिखाई देती है।

दृश्य मॉडलिंग

हेयर स्टाइलिंग से चेहरे का वजन कैसे कम करें? ऐसा करने के लिए, आपको अपने बाल कटवाने को सही आकार देना चाहिए, अपने चीकबोन्स को संकीर्ण करने के लिए मेकअप करना सीखें और अपना चेहरा दें।

पूर्ण गालों का प्रभाव पक्षों पर कर्ल द्वारा तैयार किए गए उच्च केशविन्यास द्वारा बनाया जाता है। साथ ही सिर के शीर्ष पर विशाल केशविन्यास और गालों पर कसकर फिट होने वाले किस्में। जब सौंदर्य प्रसाधनों की बात आती है, तो इस स्थिति में उचित मेकअप महत्वपूर्ण है। मैच के लिए क्लासिक पाउडर के अलावा, आपको एक और खरीदने की ज़रूरत है - एक टोन गहरा, इसे जबड़े और ठोड़ी के साथ लगाया जाना चाहिए, और सीधे गाल के नीचे उज्ज्वल ब्लश लगाया जाना चाहिए। ऐसे चतुर तरीकों का उपयोग करके, आप एक साफ और आकर्षक रूप प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन सब कुछ सरल और सुरक्षित है!

एक आदमी के चेहरे पर वजन कम करने में क्या लगता है?

चेहरे के समोच्च को ठीक करने के लिए, मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने के लिए मालिश की जा सकती है। इसके लिए:

• हर्बल जलसेक तैयार करें, एक चम्मच जड़ी बूटियों (कैमोमाइल, ऋषि, लिंडेन) लें, 1.5 गिलास गर्म पानी डालें और 20 मिनट के लिए काढ़ा करें;
• एक तौलिया को हर्बल जलसेक में डुबोया जाता है और अच्छी तरह से भिगोया जाता है;
• फिर हम इसे दोनों हाथों में सिरों से लेते हैं और इसे अलग-अलग दिशाओं में खींचते हैं ताकि यह ठुड्डी पर लगे।

कुछ और प्रभावी व्यायाम।

• हम अपने सिर को बाएं कंधे पर झुकाते हैं, और अपना बायां हाथ बाएं मंदिर पर रखते हैं। अब आपको अपने कंधे को अपने सिर से छूने की जरूरत है, और इसे अपने हाथ से रोकें। हम ठीक वैसा ही दाईं ओर करते हैं।
• हम अपनी कोहनी मेज पर रखते हैं, अपनी मुट्ठी ठोड़ी के नीचे रखते हैं और अपने हाथ से हस्तक्षेप करते हुए अपने चेहरे को नीचे करने की कोशिश करते हैं।
• हम दांतों को कसकर जोड़ते हैं और हम निचले होंठ को नीचे खींचने की कोशिश करेंगे।

गोल-मटोल गाल वाले लोगों के लिए भी, ये प्रक्रियाएं प्रभावी और उपयोगी होंगी, नियमित प्रशिक्षण से न केवल चेहरे का वजन कम होगा, बल्कि इसके स्वर में भी सुधार होगा और गाल और ठुड्डी की मांसपेशियां मजबूत होंगी।

सवाल का जवाब - क्या चेहरे पर वजन कम करना संभव है, आप सकारात्मक में "हां" कह सकते हैं, मुख्य बात थोड़ी दृढ़ता और इच्छाशक्ति है, और परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा!

चेहरे पर वजन कम कैसे करें - भाग्यशाली लोगों की समीक्षा

वेरोनिका लिखती हैं:
मैं चाहता हूं कि मेरे चेहरे का वजन कम हो, इसके लिए क्या करना होगा? क्या यह असली है?
विक्टोरिया सेम्योनोव्ना, कॉस्मेटोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ।
चेहरे के क्षेत्र में वजन कैसे कम करें? और यह बहुत आसान है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को उच्च कैलोरी भोजन और खाली कार्बोहाइड्रेट में सीमित करना, जो चमड़े के नीचे की वसा देता है, जो आंतरिक अंगों पर जमा होता है और चेहरे की सूजन देता है। प्राकृतिक भोजन, प्राकृतिक खेती के उत्पादों को वरीयता देना आवश्यक है। और साधारण घरेलू मालिश और व्यायाम आपको कम समय में सही चेहरे का आकार प्राप्त करने में मदद करेंगे। कुल मिलाकर यह आवश्यक है कि गालों पर हल्की थपथपाई जाए, ठुड्डी को तनाव दिया जाए और सोने से पहले ढेर सारा तरल न पिएं। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें और जीवन का आनंद लें! सब कुछ ठीक हो जाएगा, और उपस्थिति आपको एक अद्भुत पतले चेहरे से प्रसन्न करेगी!

चेहरे पर वजन कम करने के तरीके पर वीडियो