अप्रिय क्षणों को कैसे भूलें। तरीके भूल जाते हैं

ये तीन तरीके वास्तव में अतीत को भूलने में मदद करते हैं। सबसे बड़ी दक्षता के लिए मैं उन्हें एक दूसरे के साथ जोड़ने की सलाह देता हूं।

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अतीत को भूलने का पहला तरीका

एनएलपी प्राप्त करें। एक दीवार की कल्पना करो जिस पर आपके जीवन के विभिन्न क्षणों से तस्वीरें चिपक जाती हैं। यहां आप स्कूल जाते हैं, यहां आपका पहला प्यार है, यहां आपने पहला पैसा अर्जित किया है, यह दुःस्वप्न होता है जिसे आप भूलने की कोशिश करते हैं ... आपके जीवन के सभी सामान्य क्षण भी इस दीवार पर होना चाहिए। रंगीन, केवल एक नकारात्मक घटना के साथ सभी तस्वीरों की कल्पना करें - काला सफेद। बाहर निकलें और अपने जीवन की दीवार को तरफ से देखें। देखें कि इस पर कितने रंग और कैसे, इस काले और सफेद तस्वीर में। अब मानसिक रूप से, आप इसे 4 सेमी के लिए 3 के आकार तक दबाएं। इसके बाद, अपने जीवन की दीवार पर "गोंद" फोटो जारी रखें। भविष्य को क्लैंड करें। पेंट के साथ दीवार में भरना जारी रखें। आपके किसी भी सपने, सुखद क्षण, अवकाश, आपके बच्चे, वे स्कूल कैसे जाते हैं ... छवियां जिनमें आप अन्य लोगों की मदद करते हैं। तस्वीरें जहां लोग आपकी प्रशंसा करते हैं। नतीजतन, एक काले और सफेद तस्वीर उन सभी तरफ से रंगीन तस्वीरों से घिरा हो जाएगी जो उससे दूर जाती हैं। आप दीवार को देखते हैं और समझते हैं कि आप जिस प्रभाव को भूलना चाहते हैं वह सिर्फ एक ही घटना है। इसकी सीमाएं हैं, यह स्थानीय और अब आपकी जीवन की दीवार का एक महत्वहीन हिस्सा लेती है। यह एक काला और सफेद तस्वीर है - यह आपका जीवन नहीं है। आपका जीवन रंग, उज्ज्वल और वांछनीय है।

इस अभ्यास के परिणामस्वरूप, नकारात्मक यादें स्थानीयकृत की गईं, और उनके चारों ओर बहुत सारी खुशी और घटनाएं दिखाई दीं। आप अतीत को नहीं भूल गए हैं, आप इसे सीमित करते हैं, और यह अब वर्तमान और भविष्य पर लागू नहीं होता है।

अतीत को भूलने का दूसरा तरीका

अपनी कल्पना में सुनें अपने अतीत से चौंकाने वाली घटना को दमनकारी आप भूलना चाहते हैं। हां, मैं आपको इस भयानक अतीत में चढ़ने का आग्रह करता हूं, जिसे आप बहुत डरते हैं। लेकिन यह एक विशेष तरीके से करें - पिछली पृष्ठभूमि में मजाकिया संगीत के साथ काले और सफेद सिनेमा के रूप में। सिनेमा चालू करें और अपनी जगह सिनेमा की पिछली पंक्तियों पर ले जाएं। हॉल में अपने सिनेमा में दर्शकों को डालें। स्थानों में हिस्टेरिकल हंसी जोड़ें। कुछ प्लॉट मूवी मजेदार बनाने के लिए पहले से ही स्क्रॉल करते हैं। जब तक आप डरना बंद न करें तब तक अपनी फिल्म को स्क्रॉल करें।

मजाकिया आवाज़ें देने और तस्वीर को विकृत करने के बाद, इसे पहले से ही गधे के साथ खो दें, आप अपने अतीत की काले और सफेद यादों को "पेंट" कर सकते हैं और उन्हें अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। यह तकनीक आपको स्मृति को सही करने की अनुमति देती है। आप एक ब्लेड के साथ एक डायरी में दो बार स्कूल में एक ही काम करेंगे। आप उसे मिटा दिया गया और उसके स्थान पर चार चित्रित किया। इस अभ्यास के बाद आपके जीवन की "डायरी" बहुत अच्छी लगती है, और आप अतीत में "खराब अनुमान" की वजह से चिंता करना बंद कर सकते हैं।

नकारात्मक अतीत को भूलने का तीसरा तरीका

यह विधि बहुत व्यावहारिक है। इसमें किसी भी गेम को अपने दिमाग में शामिल नहीं किया गया है और न केवल परेशान यादों को भूलने में मदद करता है, बल्कि अतीत में आपके साथ आपके दृष्टिकोण को भी बदलता है।

मैं इसे रूपक की भाषा में समझाऊंगा। सबसे पहले, कल्पना करें कि अतीत, जिसे आपको इस परमाणु रिएक्टर को भूलने की ज़रूरत है। सालों बाद भी, वह विकिरण और जहरीले सब कुछ चारों ओर विकिरण करता है। आसपास के लोगों से, जो आपके, संक्रमित है। आप अधिक फूलों को स्नीफ नहीं कर सकते हैं, क्योंकि गंध की भावना सभी गंध विकृत करती है। यह एक होम पावर स्टेशन से सबकुछ में महसूस किया जाता है जो आपको एक सपने में भी पीछा करता है। विकिरण को समाप्त करने की आवश्यकता है। रिएक्टर को ठोस होना चाहिए और अतीत में घटना को दफनाया जाना चाहिए। और कृपया। Betonize!

यदि आपकी यादें आपके बारे में चिंतित हैं, और आप रसोई में बैठे हैं और सोचते हैं कि "उन्हें कैसे भूलना है", तो आप केवल राख को घुमाएं और उसे उड़ाते हैं। यादें जीवन को जहर जारी रखती हैं। एक और मामले में, आप दर्दनाक विचारों और टीवी सीटों से विचलित होना चाह सकते हैं। यह काम नहीं करता। यह वही बात है जो कैनलेनका के रेडियोधर्मी फोकस को कवर करती है।

याद कीजिए अप्रिय अतीत को भूलने के लिए, यह ठोस होना चाहिए। मैं वह कैसे कर सकता हूं? बस - बड़े पैमाने पर कार्यों के तहत विस्फोट के ध्यान को बरी करना। हमारी याददाश्त अवसरों में सीमित है और हमने जो कुछ भी अनुभव किया है उसे पकड़ नहीं सकते हैं। हमने जितना अधिक सक्रिय कार्यवाही की है, उतनी ही अधिक हम बच गए, "कंक्रीट" की अधिक परतों को उस घटना को शामिल किया जाएगा जिसे आप भूलना चाहते हैं।

वे। बड़े पैमाने पर कार्रवाई आपके 100% ध्यान की आवश्यकता है और विस्फोटक रिएक्टर के लिए ठोस होगा। अपने आप को उज्ज्वल कार्यों से लें। यदि आप जानते हैं, तो अतीत के बारे में चिंता करें, जब आप स्कीइंग के पहाड़ पहनते हैं तो यह बहुत मुश्किल है। यह असंभव है कि जब आप बड़े दर्शकों के सामने खड़े हो जाएंगे तो आप उस समय प्रेतवाधित नकारात्मक याद करेंगे।

कंक्रीट की परतों को रखना शुरू करना आवश्यक है, जो वर्तमान में और भविष्य में आपके अतीत को याद नहीं करता है। उज्ज्वल, बोल्ड, सक्रिय कार्रवाई करें और आपका अतीत अतीत में रहेगा।

26 मई, 2018

बचपन में, हम में से प्रत्येक को बहुत सारी नई जानकारी याद रखना पड़ा। याद रखें कि वयस्कों ने शंकु के बाद सोने की सलाह दी और कैसे उन्होंने सुबह एक सिलाई सिलाई की। मस्तिष्क में टिकाऊ तंत्रिका कनेक्शन के गठन के लिए पुनरावृत्ति और नींद दो मुख्य सिद्धांत हैं: जितना अधिक आप इस विषय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही बेहतर नया ज्ञान तय किया गया है। लेकिन सिर में मुफ़्त स्थान इतना नहीं है। अपनी याददाश्त को नियंत्रित करने और विकसित करने के तरीके को जानने के लिए, आपको सीखने की आवश्यकता है कि अनावश्यक जानकारी को सही तरीके से कैसे भूलें। सौभाग्य से, हमारे मस्तिष्क में एक विशेष हटाने बटन की तरह कुछ है।

सड़कों का मन

मेमोरी ट्रेनिंग न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्टिक कनेक्शन विकसित करती है: इन "ट्रैक" यात्रा डोपामाइन, सेरोटोनिन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर के साथ। न्यूरॉन्स, ग्लियल कोशिकाओं के बीच सिग्नल ट्रांसमिशन की दर के लिए जिनके अपने प्रतिद्वंद्वियों को माइक्रोहिलिक कोशिकाओं के अनुरूप होता है। वे आज हमारे लिए दिलचस्प होंगे।

मुझे यहां याद है, लेकिन मुझे यहां याद नहीं है

Microglyal कोशिकाएं सिनैप्टिक कनेक्शन को नियंत्रित करती हैं और "अतिरिक्त" समाप्त होती हैं। ईमानदारी से, जेनेटिक्स भी पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि माइक्रोगैलियल सेल कैसे पहचानता है कि कौन सा सिनैप्टिक संचार पहले से ही अनावश्यक है। ऐसी धारणाएं हैं कि अनावश्यक तत्वों को एक विशेष प्रोटीन द्वारा चिह्नित किया जाता है।

यह आवश्यक क्यों है

असमान रूप से बोलते हुए, अनावश्यक सिनैप्टिक संबंधों को ट्रिम करना (वैज्ञानिक वातावरण में, प्रक्रिया को सिनैप्टिक ट्विन कहा जाता है) मस्तिष्क अपने कैश की स्थिति को नियंत्रित करता है, जो नए कनेक्शन बनाने के लिए जगह को मुक्त करता है। कोई Microglial कोशिकाओं नहीं होगा और शिक्षा के साथ कोई समस्या नहीं होगी: सिर में जगह खत्म हो गई थी और आप कुछ और नहीं पहचान सकते हैं।

अल्पावधि स्मृति

पहले अज्ञात जानकारी का अध्ययन नए तंत्रिका कनेक्शन के गठन को शुरू करता है - तथाकथित अल्पकालिक स्मृति। लगभग बोलते हुए, एम्बुलेंस हाथ पर मस्तिष्क कई नाजुक पथ बनाता है जिसके लिए आपके न्यूरॉन्स चलाते हैं। एक विश्वसनीय सूचना संरचना बनाने के लिए, मस्तिष्क को रीबूट की आवश्यकता होगी।

एक बर्फ में काम

शरीर के लिए इस तरह का रिबूट एक सपना है। गहरी नींद के चरण के दौरान, मस्तिष्क कोशिका को उनके दिन के आकार का 60% तक संपीड़ित किया जाता है। यह अनावश्यक सिनैप्टिक संबंधों के विनाश के लिए ली गई सूक्ष्मजीव कोशिकाओं को जगह देने के लिए हो रहा है। साफ़ सिर और सुबह में आसान जागृति - एक संकेत कि सिनैप्टिक ट्विच सफलतापूर्वक पारित हो गया है।

हटाना मत

विशेष प्रोटीन दिमाग कम से कम सिनैप्टिक संचार के दिन में शामिल है। आप कंप्यूटर गेम के साथ ज्यादातर समय भुगतान करते हैं, और शाम को वे अंग्रेजी थोड़ा करते हैं? फिर सिर में शेष उपयोगी जानकारी की गुणवत्ता और संख्या से आश्चर्यचकित न हों। Microglyal कोशिकाओं को निर्वहन किया जाता है कि महत्वपूर्ण चीजों को अधिक समय दिया जाता है और मददगार रूप से यादों को छोड़ देता है कि सभी विवरणों में सुपरमारियो 6 के माध्यम से कैसे जाना है, लेकिन आप अंग्रेजी को हटा सकते हैं।

मस्तिष्क डिजाइन

सामान्य रूप से, सब कुछ जितना संभव हो। आप ज्यादातर समय पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, यह मजबूत सिनैप्टिक संबंधों के विकास में प्राथमिकता होगी। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें कि क्या हो रहा है: आसपास के प्रति प्रतिक्रिया की डिग्री आप महत्वपूर्ण विवरण से शादी कर सकते हैं। तो जहां फिस्ट्स ने लड़ाई और अन्य विचारों के बाद मुट्ठी के साथ आते हैं कि अपराधी का जवाब देने के लिए यह कैसे आवश्यक था - आप परिस्थितियों पर भी ध्यान केंद्रित कर रहे थे और मस्तिष्क ने उसके लिए एक अलग ठोस सिनैप्टिक नेटवर्क बनाने का फैसला किया था।

जल्द या बाद में, प्रत्येक व्यक्ति को ऐसी घटनाओं का सामना करना पड़ता है जो सिर्फ भूलना चाहेंगे। सौभाग्य से, बुरे विचारों से छुटकारा पाने और चिंता को दबाने के तरीकों के साथ समाप्त होने के प्रयासों से शुरू होने वाले नकारात्मक यादों से निपटने में मदद करने के स्वस्थ तरीके हैं, जो तब होती है जब खराब यादें उभरती हैं।

कदम

भाग 1

सोचने के सही तरीके का गठन

उन वस्तुओं और स्थानों के संपर्क से बचें जो आपको अप्रिय यादों का कारण बनते हैं। क्या आपने कभी उस अप्रिय यादों पर ध्यान दिया है जब आप कुछ स्थानों पर जाते हैं या कुछ वस्तुओं के बगल में स्थित होते हैं? शायद आपको यह भी नहीं पता कि वे आपके विचारों को उत्तेजित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक खराब स्मृति कुछ घटनाओं का उल्लेख कर सकती है जो आपके साथ प्राथमिक विद्यालय में हुई थी, और जब आप शैक्षिक संस्थान से गुजरते हैं तो यह हर बार स्मृति में पॉप अप करता है। लेकिन यदि आप ऐसे काम के लिए एक नया मार्ग चुनते हैं जो आपके द्वारा अध्ययन किए जाने वाले स्कूल से पहले नहीं चलता है, तो आप अपने दिमाग को बुरे विचारों से सफलतापूर्वक बनाए रख सकते हैं।

• यदि आप बुरी यादों के ट्रिगर्स के साथ पूरी तरह से संपर्क को खत्म करने में सफल होते हैं, तो समय के साथ खराब घटना आपकी याद में फीका होती है। आपके पास स्मृति से पिछली यादों को जन्म देने के लिए कम कारण होंगे, और जीवन उन्हें अधिक महत्वपूर्ण विचारों के साथ बदल देगा।
• बेशक, सभी ट्रिगर्स को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है, शायद आप बस काम करने के लिए अपना रास्ता बदलना नहीं चाहते हैं या किसी को विज्ञान-फाई किताबों का संग्रह देना चाहते हैं, या अपने पसंदीदा समूह के गीतों को सुनना बंद कर देते हैं क्योंकि आखिरी बार आप उस शाम को कलाकारों को देखा, जब आपके पूर्व ने आपको छोड़ने के बारे में बताया। यदि आप ट्रिगर्स से बचते हैं, तो यह उनकी बहुत अधिक मात्रा के कारण असंभव है, या आपकी अनिच्छा के कारण, दिमाग के एफएडीएस की अनुमति देने के लिए आप पर इतना प्रभाव डालने की अनुमति देने के लिए, यादों से निपटने के अन्य तरीके हैं।

1. एक बुरी घटना के बारे में सोचो जब तक कि विचारों को दूर नहीं किया जाता है। यह कदम कई लोगों की मदद करता है। पहले कुछ बार, जब आपको कुछ बुरा याद होता है, तो नकारात्मक यादें आपको आश्चर्यचकित कर सकती हैं और चिंता और खाली होने की भावना के पीछे छोड़ सकती हैं। यदि संभव हो तो आप इस घटना के बारे में विचारों से बचने के लिए सहजता से प्रयास करेंगे, लेकिन यादों का दमन उन्हें स्मृति में पॉप अप करते समय भी अधिक शक्ति दे सकता है। स्मृति से बुरे विचारों को चलाने के बजाय, अपने आप को याद रखें कि क्या हुआ। इसके बारे में सोचें जब तक कि यादें आपको चोट पहुंचा न जाए। अंत में, आप उनके बारे में एक ही मात्रा में सोचना बंद कर देते हैं, और जब यादें अभी भी उत्पन्न होंगी, तो वे अब दर्दनाक नहीं होंगे। यदि यादों के पास आपके ऊपर मनोवैज्ञानिक दबाव है, तो लंबी सैर से बाहर निकलें या गहन अभ्यास से निपटें।

   • इस तथ्य को ध्यान में रखने की कोशिश करें कि घटना, जो यादों का मूल कारण है, लंबे समय तक पारित हो गई है। आपके साथ जो भी होता है (चाहे आपने अपनी शर्मिंदगी के लिए आपका उपहास किया हो या आप एक खतरनाक स्थिति में आ गए) - यह अतीत में रहा।
   • कुछ मामलों में, बुरी यादों की सोच एक जुनूनी आदत हो सकती है। अपनी अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें कि आपके पास खराब यादें हैं। यदि आप समझते हैं कि घटनाओं की दीर्घकालिक सोच के बाद भी, यादें आपको चोट पहुंचाती हैं, उनसे छुटकारा पाने के अन्य तरीकों का प्रयास करें।

2. यादों के परिवर्तन की विधि का सहारा लेने की कोशिश करें। हर बार जब आप कुछ याद करते हैं, यादें थोड़ी बदलती हैं। मस्तिष्क काल्पनिक जानकारी की यादों में छोटे अंतराल को भरने की कोशिश कर रहा है। आप मस्तिष्क की इस सुविधा का उपयोग कर सकते हैं और अन्य जानकारी के साथ यादों के खराब तत्वों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। अंत में, यादों में परिवर्तन स्मृति में उभरना शुरू हो जाएगा।

   • उदाहरण के तौर पर, हम सुझाव देते हैं कि आपके पास एक बच्चा याद है कि आप "ड्रीम" नामक नाव पर झील पर अपने पिता के साथ कैसे सवार हैं। आपको याद है कि कैसे मेरे पिता लाल शॉर्ट्स और धूप का चश्मा में स्टर्न पर खड़े थे, क्योंकि जब आप रेलिंग के माध्यम से बहुत अधिक जॉग किए जाते थे और पानी में ओवरबोर्ड गिर गए थे। क्या तुम आश्वस्त हो कि जानना यह सब, लेकिन सालों बाद, दिन की तस्वीर को देखते हुए, आप पाते हैं कि मेरे पिता जींस में थे, और नाव का नाम वास्तव में "खतरे" था। जैसा कि आप देख सकते हैं, यादें कभी भी पूरी तरह से सटीक नहीं होती हैं और बदल सकती हैं।
   • यादों के हिस्से को बदलने की कोशिश करें जो आपको परेशान करता है। उपर्युक्त उदाहरण के आधार पर, यदि आप अपने डर को याद करते हैं और अकेलेपन की भावना को याद करते हैं, तो जब वे झील में गिरते हैं, तो यादों की एक तस्वीर को ध्यान में रखने की कोशिश करें ताकि सभी ध्यान केंद्रित किया गया था कि कैसे आश्चर्यजनक रूप से पिता द्वारा बचाया गया था।
   • हर बार स्मृति फिर से उभर जाएगी, यह थोड़ा संशोधित किया जाएगा। यदि एक ही समय में आप हमेशा खराब होने की बजाय अच्छी भावनाओं पर केंद्रित होंगे, तो स्मृति तदनुसार बदलना शुरू कर देगी। शायद आप इसे आश्चर्यजनक रूप से अच्छे में बदलने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन इस तरह आप पूर्व दर्द की याद को वंचित कर सकते हैं।

3. खुश यादों पर ध्यान केंद्रित करें। कभी-कभी मस्तिष्क खराब यादों में खोदने लगता है कि गहराई से यह बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। यदि आप इस तथ्य पर खुद को पकड़ते हैं कि बुरा पर बहुत अधिक प्रतिबिंबित है, तो अच्छी यादों पर स्विच करने के लिए सीखने का प्रयास करें। अपने मनोदशा को खराब करने या चिंता करने के लिए समय के बुरे विचार न दें। इसके बजाए, स्मृति में, एक खराब स्मृति फिर से आ जाएगी, इच्छा को एक खुशमानी स्मृति पर स्विच करने के लिए बदल दें। सकारात्मक सोच का अभ्यास जारी रखें जब तक कि आप बुरी यादों के एक बोग में स्वचालित रूप से कसने को रोकें।

   • एक अच्छी जोड़ी की एक बुरी याद का चयन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप याद रखना बंद करने में असमर्थ हैं कि आप कक्षा के सामने प्रस्तुति से कैसे प्यार करते हैं और सभी आप पर हँसे, अगर आपके पास अच्छी प्रस्तुति और योग्य प्रशंसा थी तो इसे दूसरों के लिए एक यादगार जोड़ें। हर बार बुरी यादों की उपस्थिति, अपनी सकारात्मक जोड़ी पर विचारों को शिफ्ट करें। एक पूर्व-तैयार सकारात्मक यादों की उपस्थिति आपको एक आतंक की आवश्यकता से बचाएगी ताकि आप अपने आप में न हों।

4. वर्तमान द्वारा जीना सीखें। वर्तमान समय पर अधिक ध्यान देने का अभ्यास इस पल के बारे में जागरूकता कहा जाता है। यह अतीत में जीतने या भविष्य के बारे में चिंता करने की बजाय यहां और अब क्या हो रहा है, इस पर एकाग्रता का तात्पर्य है। आत्म-जागरूकता तनाव से छुटकारा पाने और जीवन से अधिक पाने का एक शानदार तरीका है। क्या बदला नहीं जा सकता है के अनुभवों पर समय और ऊर्जा खर्च करने के बजाय, आप इस माल को कंधे से हटा सकते हैं और बस लाइव वर्तमान.

   भाग 2

   जीवन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना

   1. लगता है कि आपने अतीत में अप्रिय क्षण से सीखा। यहां तक \u200b\u200bकि सबसे भयानक अनुभव आपको कुछ सिखाने में सक्षम है। शायद आप समझने के लिए बहुत समय छोड़ देंगे कि आपने क्या सीखा है, खासकर यदि घटना हाल ही में हुई है। लेकिन यदि आप वर्तमान से इसे वापस देखते हैं और देखते हैं कि आप इस पल से कितने बुद्धिमान बन गए हैं, तो आपकी खराब स्मृति आपके दर्द का हिस्सा खो सकती है। सोचो, अगर उस घटना के बारे में अधिक सकारात्मक नहीं है जिसे आपने पहले नोटिस नहीं किया था?

      • याद रखें कि नकारात्मक अनुभव जीवनशैली का एक अपरिहार्य घटक है। कठिनाइयों एक व्यक्ति को मजबूत बनाती है और उसे सुखद क्षणों की सराहना करने में मदद करती है। यदि खराब घटनाएं नहीं हुईं, तो यह पूरी तरह से अच्छे क्षणों का आनंद लेना असंभव होगा।
      • जो कुछ भी आप जीवन के प्रति आभारी हैं, उसे पुनर्गणना करने का प्रयास करें। जो भी आपकी हानि, खराब स्मृति द्वारा व्यक्त की गई, उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप वर्तमान में जीवन के लिए आभारी हैं।

   2. नई खुश यादें बनाएं। समय के साथ, खराब स्मृति धीरे-धीरे आपकी याद में फ्लेक्स शुरू हो जाएगी। लेकिन यदि आप एक पूर्ण जीवन जीना शुरू करते हैं और नई अच्छी यादें पैदा करते हैं तो यह प्रक्रिया तेज हो सकती है। जो आपको खुशी मिलती है, और उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपको खुशी देते हैं। लंबी अवधि में, अधिक सकारात्मक, ताजा यादें होगी, उनकी पृष्ठभूमि में अधिक महत्वपूर्ण विचार पिछले नकारात्मक विचार होंगे।

      • यह उन स्थानों पर जाने के लिए उपयोगी होगा जिनमें आपने पहले कभी नहीं किया था, ताकि आपके पास अपने अतीत से प्रभावित किसी भी तरह से एक नया अनुभव हो। अपने आप को टिकट खरीदें और अपने लिए एक नए शहर में जाएं या अपने शहर में एक पर्यटक बनें, उन स्थानों पर जाएं जिनमें आप आमतौर पर प्रकट नहीं होते हैं।
      • यदि यात्रा आपका लॉब नहीं है, तो किसी अन्य तरीके से सामान्य दिनचर्या को बदलें। उस कैफे पर जाएं जिसमें आप कभी नहीं चले गए, किसी प्रकार की जटिल व्यंजन बनाएं या अपने सभी दोस्तों को अपने रात्रिभोज में आमंत्रित करें।

   3. एक व्यस्त जीवनशैली दर्ज करें। एक व्यस्त कार्यक्रम प्रदान करें और मस्तिष्क के उत्पादक काम को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें ताकि आपके पास खराब होने के बारे में सोचने के लिए कम समय हो। यदि आप अपने साथ अकेले बहुत समय बिताते हैं, तो दोस्तों से मिलने या रिश्तेदारों से मिलने के लिए अक्सर शुरू करने की कोशिश करें। एक अच्छी किताब पढ़ने या अपने आप को एक नया शौक चुनें। जितना अधिक समय आप बैठे और कुछ भी कर रहे हैं, उतना ही अधिक नकारात्मक यादों में विसर्जन की संभावना होगी। नीचे कुछ विचलित कक्षाएं हैं जो आपको स्वयं को लेने में मदद करेगी।

      शराब और ड्रग्स पीने से बचें। पदार्थों की विकृत चेतना का उपयोग केवल उत्तेजित हो सकता है, खासकर यदि एक बुरी स्मृति आपको अवसाद और चिंता का कारण बनती है। शराब विशेष रूप से उन लोगों से अवसाद, चिड़चिड़ाहट और चिंता को मजबूत करने में सक्षम है जो इसके बिना समान लक्षणों का सामना कर रहे हैं। सकारात्मक नैतिक मनोदशा बनाए रखने के लिए, शराब और दवाओं के उपयोग को पूरी तरह से मना करने या सीमित करना बेहतर है।

      अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता में रखें। जब आप अपने नकारात्मक विचारों में विसर्जित होते हैं, तो कभी-कभी खुद का पालन करना मुश्किल नहीं होता है। लेकिन अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की चिंता आपकी सोच की छवि पर काफी प्रभाव डालती है। उपयोगी और पौष्टिक भोजन का उपयोग, रात की नींद और भौतिक वर्कआउट की पर्याप्त अवधि सुनिश्चित करने के लिए सप्ताह में कई बार एक अच्छी यादों को एक तरफ रखने के लिए एक अच्छा आधार रखा जाएगा। शरीर की मूलभूत आवश्यकताओं की संतुष्टि के अलावा, अपनी खराब यादों से जुड़े चिंता के लक्षणों को सुविधाजनक बनाने के लिए खुद को शामिल करने के लिए समय खोजें।

   भाग 3।

   आघात संबंधी अनुभव पर काबू पाने

   स्मृति को आगे बढ़ाने की कोशिश करें। इसके साथ जुड़े नकारात्मक यादों और नकारात्मक भावनाओं को पहचानें। यह एक प्रतिकूल पिच प्रतीत हो सकता है, लेकिन मनोचिकित्सा (आप भावनाओं के बहाने का प्रकटीकरण) आध्यात्मिक घावों को ठीक करने का एक प्रमुख घटक है। खराब यादों का दमन केवल इस तथ्य को जन्म देगा कि वे थोड़ी देर बाद फिर से दिखाई देंगे और अधिक तीव्र हो सकते हैं। खुद को क्रोध, उदासी, शर्मिंदगी या अपमान महसूस करने की अनुमति दें। यदि आपको रोने या बंद करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो ऐसा करें। अंत में, आप अपनी भावनाओं के दूसरी तरफ जा सकते हैं, जिसके साथ मामले की तुलना में शर्तों में आना आसान होगा जब आप अपने दर्द को अनदेखा करते हैं।

   • मनोवैज्ञानिक समर्थन के एक समूह में भाग लेने के बारे में सोचें। एक स्थानीय समर्थन समूह खोजने का प्रयास करें जो उस समस्या से जुड़ा हुआ है जिसके साथ आप सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, तलाक के समर्थन के कई समूह हैं, संबंधों को बंद करना, पुरानी बीमारियां, आदि।
   • यदि आप किसी और के साथ अपनी कहानी साझा करने में असहज हैं, तो इसे अपनी डायरी में लिखें और इसे सुरक्षित स्थान पर रखें, जहां कोई भी रिकॉर्ड नहीं ढूंढ सकता है।
   • PTSD के लक्षणों में पिछले घटना की उज्ज्वल चित्र शामिल हैं जो स्मृति, दुःस्वप्न और डरावनी विचारों में आबादी वाले हैं।
   • एक व्यक्ति इस तथ्य के कारण भावनात्मक रूप से थका हुआ, उदास या लगातार परेशान महसूस कर सकता है कि वह हमेशा सुइयों पर महसूस करता है।

   1. विशेष चिकित्सा उपचार का सहारा। यदि आप खुद को दर्दनाक घटना की अपनी यादों के पश्चिम में महसूस करते हैं, तो चिकित्सा उपचार विधियां हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं। आम तौर पर, इन विधियों का उपयोग मनोचिकित्सा के साथ संयोजन में सर्वोत्तम परिणामों को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। एक मनोचिकित्सक को एक स्वागत के लिए एक स्वागत के लिए साइन अप करें कि क्या चिकित्सा उपचार आपको खराब यादों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

   • यादगार का नाम बदलकर मस्तिष्क को धोखा दे सकता है और उसे जल्दी से उसके बारे में भूलने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, स्मृति "खराब" को कॉल करने के बजाय, इसे "पिछली मेमोरी" कहें। "बुरा" शब्द की मानसिक पुनरावृत्ति आपको बुरा महसूस करने के लिए मजबूर करेगी।
   • दुखों के चरण में बहुत देर तक देरी न करें। एक परेशान घटना के बाद दुःख की एक निश्चित अवधि काफी सामान्य है, लेकिन आपको यह समझना होगा कि दुःख के बारे में भूलने का समय कब और सामान्य जीवन के साथ रहना शुरू हो जाता है।
   • चाहे आपकी स्मृति कितनी भयानक हो, यह अतीत में बनी हुई है। उसे अपने वर्तमान और भविष्य को प्रभावित न होने दें, क्योंकि आप अतीत को बदलने में सक्षम नहीं हैं, अगर आप जानते हैं कि समय पर यात्रा कैसे करें, इसलिए अतीत को अतीत और बूट में छोड़ दें!
   • खुशी के बारे में सोचो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी यादें कितनी भी खराब हैं, भविष्य पर ध्यान केंद्रित करें।

यहां तक \u200b\u200bकि जबरदस्त प्रयास भी करते हैं, हम हमेशा अतीत से कुछ स्थितियों को नहीं भूल सकते हैं। हालांकि, कई सरल तरीके हैं, धन्यवाद जिसके लिए आप अप्रिय यादों से छुटकारा पा सकते हैं और एक साफ पत्ते से जीवन शुरू कर सकते हैं।

हमारा जीवन तीन श्रेणियों में विभाजित है - अतीत, वर्तमान और भविष्य। इनमें से प्रत्येक अवधि में, कुछ क्षण हमारे साथ होते हैं, जो भूलना असंभव है। इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि पहले से ही हमारे साथ क्या हुआ है, और आपको अतीत में रहने के लिए हमेशा के लिए जाने की जरूरत है।

अतीत की यादें ऐसे क्षण हैं जिन्हें हम अब भूलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, वे सुखद होंगे या नहीं, हम हमेशा उन्हें अपनी चेतना में कल्पना करेंगे, क्योंकि वे खुद का एक अविभाज्य हिस्सा हैं। अतीत हमारे जीवन का आधार है। हर दिन दिन कुछ सुखद और नया या नया दर्ज कर सकता है या हमें परेशान करने के लिए। दुर्भाग्यवश, हम अपने भाग्य का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि हमारे साथ कुछ महत्वपूर्ण कब होगा। इस वजह से, हमारे जीवन में अप्रिय क्षण भी हैं, जो न केवल परिणामों के पीछे छोड़ते हैं, बल्कि नकारात्मक यादें भी हैं। साइट विशेषज्ञ वेबसाइट एक बार में कई तरीकों से आपका ध्यान देने की पेशकश करती है, जिसकी सहायता आप अतीत को छोड़ सकते हैं और एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं।

नकारात्मक यादों के मुख्य कारण

लाइव अतीत - कृतघ्न व्यवसाय। कभी-कभी एक व्यक्ति अनजाने में अपने पुराने जीवन में आता है और उसकी गलतियों को समझने की कोशिश करता है। हालांकि, नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने के लिए, उनकी घटना के कारणों को समझना आवश्यक है।

एक प्रियजन की मृत्यु। इस संस्मरण से छुटकारा पाने के लिए लगभग असंभव है, आप केवल इसे स्वीकार कर सकते हैं। एक मूल व्यक्ति की मृत्यु सिर्फ हमारे जीवन को बदलने में सक्षम है, बल्कि इसे "टू" और "बाद" पर विभाजित करने में सक्षम है। लंबे समय तक, एक व्यक्ति अकेला महसूस करता है, खासकर अगर उसने ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जो हमेशा उसका मुख्य समर्थन और समर्थन रहा है और जिसके साथ उनके पास कई सुखद यादें हैं।

विभाजन या राजद्रोह। अपने प्रिय व्यक्ति का विश्वासघात बहुत कठिन है। राजद्रोह दिल पर एक गहरी घाव छोड़ देता है और हमें विपरीत क्षेत्र में पूरी तरह से निराश बनाता है। बिदाई भी हमारे जीवन में सबसे मजबूत झटके में से एक है। एक नियम के रूप में, ऐसी यादें केवल नए प्यार के आगमन के साथ पृष्ठभूमि में जाती हैं। हालांकि, त्याग किए गए फिर से शुरू होने का डर हमें कभी नहीं छोड़ता है।

चलती। पूर्व स्थानों और पुराने परिवारों पर टोस्का - इसके साथ ऐसे लोग हैं जिन्होंने निवास स्थान बदल दिया। समय के साथ, हम नए शहर में उपयोग करते हैं, नए दोस्त लाते हैं, लेकिन हमारे सामान्य स्थानों की यादें हमें कभी नहीं छोड़ती हैं। इस मामले में, आपको बस नए जीवन में उपयोग करने की आवश्यकता है, इसमें हमारे फायदे ढूंढें। जितना संभव हो सके उतना बारी करने की कोशिश करें, अन्यथा अतीत के क्षण आपकी चेतना कभी नहीं छोड़ेंगे।

पेशे की गलत पसंद।बचपन में, माता-पिता हमें साबित करने की कोशिश कर रहे हैं कि एक पेशा दूसरे की तुलना में बेहतर या आसान है। प्रियजनों के लिए समर्थन प्राप्त करने के बाद, हम एक विकल्प बनाते हैं और परिणामों के बारे में भी नहीं सोचते हैं। इसमें कई सालों लगते हैं, और जब वे भविष्य के पेशे का चयन करते हैं तो मुझे उन समयों को कड़वाहट से याद है, और हम सोचते हैं कि अब वह न केवल हमें अपेक्षित आय नहीं लेती है, बल्कि खुशी से भी वंचित करती है। बहुत से लोग कहते हैं कि अपने जीवन को बदलने में कभी देर नहीं होती है, जिसका अर्थ है नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने और नफरत करने के लिए, आपको बस अपने आप को एक निर्णय लेने की आवश्यकता है और अंत में उस तरह की गतिविधि का चयन करना है जो आपको करना है।

नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने के तरीके

नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में जानने से पहले, सकारात्मक तरीके से ट्यून करें। मत भूलना कि जीवन में अप्रिय क्षणों के अलावा बहुत अच्छा है। पीड़ित और शिकायत - स्थिति से बाहर कोई रास्ता नहीं। इस प्रकार, आप अपने आप को नुकसान पहुंचाते हैं, अतीत को जाने से इनकार करते हैं और एक खाली शीट के साथ रहना शुरू करते हैं।

अपने अतीत का विश्लेषण करें। नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने से पहले, आपको अपने अतीत के कुछ क्षणों में पता लगाना होगा। इस स्तर पर आपको आवश्यकता है:

• अतीत को जाने दो। कई विफलताओं से बचने के बाद, एक व्यक्ति को यह सोचना शुरू होता है कि एक दिन वे अपने जीवन में दोहराते हैं, और इस प्रकार उन्हें आकर्षित करते हैं। अतीत में जो भी गलतियाँ करते हैं, आपको उनकी यादों को छोड़ देना चाहिए। इस तथ्य को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है कि आपके जीवन में परेशानी होगी, हमारे भविष्य को सर्वोत्तम प्रकाश में पेश करने का प्रयास करें।
• अपने अपराध को पहचानें। हमारे जीवन में होने वाली हर चीज आंशिक रूप से हमारी गलती है। अपनी समस्याओं में अन्य लोगों को दोष न दें, क्योंकि कोई भी यह तय नहीं करता कि आप एक निश्चित स्थिति में कैसे करते हैं। फिर से जीवन शुरू करने के लिए, आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपकी गलतियों आपकी वाइन हैं। इस प्रकार, आप अपने लिए निष्कर्ष निकाल सकते हैं और भविष्य में कठिनाइयों से बच सकते हैं।
• अपनी गलतियों को भूल जाओ। शायद एक बार जब आप एक करीबी व्यक्ति को धोखा देते हैं या दूसरे को प्रतिबद्ध करते हैं, तो कोई कम बुरा नहीं था। इसका मतलब यह नहीं है कि उसकी यादें और शर्म की भावना आपको अपने पूरे जीवन को आगे बढ़ाने चाहिए। इस स्तर पर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप एक व्यक्ति हैं, और किसी भी व्यक्ति को गलतियां करना पड़ता है। आपका काम भविष्य में कोई भी कार्य करना है, जिसके कारण आपको खुद को पीड़ा देना है।

अपने अतीत का विश्लेषण करने के बाद, आपको अपने लिए एक निष्कर्ष निकालना होगा। यदि इस चरण में आप कुछ अप्रिय यादों से छुटकारा पाए और खुद को क्षमा करने में सक्षम थे, तो इसका मतलब है कि आपने सब कुछ सही किया है।

अतीत से सबक निकालें।हमारे लिए जो कुछ भी होता है वह एक निशान के बिना गायब नहीं होना चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि एक अप्रिय स्थिति से, आप एक उपयोगी सबक निकाल सकते हैं जो फिसलने से बचने के लिए भविष्य में आपकी मदद करेगा। हमारा अतीत अमूल्य अनुभव है, क्योंकि सभी घटनाएं जो हमें सीधे हुईं। आपका काम मुख्य बात और उपयोगी से सीखना और जाने देना है। हालांकि, इतने सारे लोग ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं। कई लोग एक ही रेक पर कदम उठाते हैं, अंतिम जीवन से चिपकते हैं और एक त्रुटि के लिए गलती करते हैं।

नकारात्मक यादों से छूट। सबसे महत्वपूर्ण चरण आया है जिस पर आपको पूरी तरह से नकारात्मक यादों से छुटकारा पाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• सही रवैया का चयन करें। प्रत्येक सुबह इस विचार से शुरू होता है कि आज आपको नई सुखद यादें लाएंगे।
• पानी के साथ मनोवैज्ञानिक स्वागत। यदि नकारात्मक यादें आपको नहीं छोड़ती हैं, तो क्रेन चालू करें और कल्पना करें कि वे पानी के साथ एक साथ सूखे हैं।
• उन चीजों से छुटकारा पाएं जिनके साथ नकारात्मक यादगार जुड़े हुए हैं। यदि घर में ऐसी चीजें हैं जिनके साथ नकारात्मक यादें जुड़ी हैं, उनसे छुटकारा पाएं। उदाहरण के लिए, अपने प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद, आपको उपहार और संयुक्त फ़ोटो स्टोर करने की आवश्यकता नहीं है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सड़कें आपके जैसी कैसे हैं। एक नजर आपको अतीत में खींच लेगी, आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देगी।
• आसपास के वातावरण को बदलें। यदि आसपास के वातावरण आपको तरसता है और अप्रिय यादों को उत्तेजित करता है, तो इसमें परिवर्तन करें। इस मामले में, आप नए फर्नीचर की मरम्मत या खरीद सकते हैं। यदि आप लंबे समय से निवास स्थान को बदलना चाहते हैं, तो पल सक्रिय कार्यों के लिए आगे बढ़ने के लिए आया था। ऐसी परेशानी न केवल आपको नकारात्मक विचारों से विचलित करने में मदद करेगी, बल्कि एक नए जीवन की शुरुआत की दिशा में पहला कदम होगा।
• प्रकटन बदलें।अपने वर्तमान आंतरिक राज्य को समझने के लिए, आपको अपने आप को दर्पण में देखना होगा। सबसे अधिक संभावना है, आपकी उपस्थिति भी अपने लिए दया का कारण बन जाएगी। सोचें कि क्या आपकी यादें पीड़ित हैं? ब्यूटी सैलून, फिटनेस सेंटर पर जाएं और बुटीक के माध्यम से चलें। अपनी उपस्थिति को बदलें ताकि, अपने प्रतिबिंब को देखकर, आपको नई जीत और उपलब्धियों के लिए आत्मविश्वास और तत्परता महसूस हुई।
• धन्यवाद और अपने अपराधियों को क्षमा करें। बेशक, आपको प्रत्येक अपराधी को व्यक्तिगत बैठक नियुक्त करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मानसिक रूप से आपको उन्हें क्षमा करना होगा, भले ही यह आसान न हो। नुकसान, घृणा, क्रोध, बदला लेने की इच्छा - यह सब एक अतिरिक्त भार है, जो आपको एक नया जीवन शुरू करने से रोकता है। इससे छुटकारा पाएं, और आप आसान होंगे।
• मास्टर ध्यान। ध्यान प्रथाओं को नकारात्मक यादों सहित सभी अनावश्यक रूप से विचारों को आराम और मुक्त करने में मदद मिलती है। ध्यान की मदद से, आप केवल महत्वपूर्ण और सुखद चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करना सीखेंगे, जिसका अर्थ है कि अतीत स्वयं पृष्ठभूमि में जाएगा।
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। हानिकारक आदतों ने एक व्यक्ति के जीवन को कूड़ा दिया। कुछ मिनट जो आप कुछ और महत्वपूर्ण और उपयोगी खर्च कर सकते हैं, आप अपने आप को नुकसान पहुंचाते हैं। सबसे पहले आपको शराब से छुटकारा पाने की जरूरत है। मादक पेय नकारात्मक तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और लोगों के उपयोग के दौरान पिछले जीवन और नकारात्मक विचारों की यादों को दूर करना शुरू कर देते हैं। विनाशकारी व्यसनों से छुटकारा पाने के लिए, आप अपने और आपके शरीर के लिए एक बड़ी सेवा होगी।

अप्रिय विचारों और यादों से छुटकारा पाने के लिए ध्यान

ध्यान नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने और छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह ध्यान अभ्यास इसकी सादगी से प्रतिष्ठित है, और आप इसे दिन के किसी भी समय निष्पादित कर सकते हैं।

सबसे पहले, एक शांत जगह का चयन करें और आराम से बैठें। प्रकृति में ध्यान आयोजित करना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो आप इसे घर पर कर सकते हैं, लेकिन छोड़ना सुनिश्चित करें।

कल्पना कीजिए कि आप एक खूबसूरत जगह पर हैं, आपके आस-पास एक सामंजस्यपूर्ण, शांतिपूर्ण स्थिति है, और केवल एक चीज जो आपको एक कदम आगे बढ़ाने से रोकती है वह एक भारी बैग है जिसे आप अपने हाथों में रखते हैं। अपने दिमाग में, आपको इसे खोलना होगा और देखें कि यह पत्थरों है। कल्पना कीजिए कि उनमें से प्रत्येक आपकी अप्रिय यादों में से एक है। मानसिक रूप से उन्हें अपने जीवन से बाहर फेंक देना, दोहराना:

• मैं अपने अतीत को जाने दो;
• मैं खुद (ए) मेरे विचारों का प्रबंधन कर सकता है;
• मैं अपनी यादों से मुक्त (के लिए) हूँ;
• मैं अपनी यादों के साथ भाग लेने और एक नया जीवन शुरू करने के लिए तैयार हूं;
• मैं असली रहता हूँ;
• मैं केवल अपने और मेरे रिश्तेदारों से प्यार करता हूँ;
• मैं नए प्यार से मिल सकता हूं;
• मैं ढूंढुगा

मेरे सभी पाठकों और ग्राहकों को नमस्कार, और जिन्होंने केवल आत्म-विकास और उनके स्वास्थ्य में शामिल लोगों की बड़ी संख्या में शामिल होने का फैसला किया। यह आलेख हमारी नकारात्मक यादों के बारे में बात करेगा, जो कभी-कभी "स्नोबॉल" की तरह हमें पीछा करते हैं। हम उनसे सीखेंगे कि प्रभावी ढंग से छुटकारा पाएं।

अपने जीवन में हर व्यक्ति बहुत सारी गलतियों को बनाता है, और यह काफी सामान्य है। हम सब कुछ सही करने के लिए रोबोट नहीं हैं। लेकिन कुछ लोग उनके अनुभव को हटाते हैं, और अन्य बार-बार गलतियों को याद करते हुए, आत्म-छुट्टी में लगे हुए हैं।

कुछ, विशेष रूप से मजबूत नकारात्मक यादें अजीबता, शर्म या भय की भावना लाती हैं, और यह मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से बहुत खराब है। इससे, मनोदशा बहुत खराब हो गया है और इस आधार पर कर सकते हैं, और इससे निपटने में बहुत मुश्किल है।

किसी को भी जीवन में गलतियां करना पड़ता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनसे सकारात्मक क्षण कैसे निकालें और अतीत पर ध्यान केंद्रित न करें। हमें उम्मीद है कि निम्नलिखित सलाह, यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटी सी मदद भी आप अपने जीवन में सबकुछ खराब भूल जाते हैं।

1 खुद से प्यार करना सीखें

किसी भी स्थिति में खुद को लेने के लिए जरूरी है, और समाज द्वारा लगाए गए कठोर फ्रेम में ड्राइव न करें। यदि आप खुद से प्यार करते हैं और जीवन का आनंद लेना शुरू करते हैं, तो यह आपके लिए भी अनुकूल होगा।

2 उनकी समस्याओं और पिछली विफलताओं पर आगे बढ़ें

यदि आप लगातार अतीत से नकारात्मक यादों का पीछा करते हैं और सामान्य रूप से जीने में हस्तक्षेप करते हैं, तो आप इस मनोवैज्ञानिक तकनीक का लाभ उठाने की कोशिश कर सकते हैं।

पूर्ण बल में समस्या की कल्पना करो। आपको उसे फिर से जीवित रहने की जरूरत है, केवल पहले से ही अपने विचारों में। सभी विवरण संवेदनाओं को याद रखें। इसे उज्ज्वल और प्राकृतिक बनाने की कोशिश करें। अधिकतम दृश्य धारणा तक पहुंचने के बाद, उस पल में आने वाली कुछ छवि के रूप में समस्या की कल्पना करें।

इसे साइड से देखें, सावधानी से विवरण में peering और हालांकि यह मानसिक रूप से मेरे सिर से हटा दिया गया है, कुछ अच्छा सोच रहा है। इसके बाद आप परिणाम को समेकित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, फर्श से दबाकर। नकारात्मक सकारात्मक को बदलने की यह विधि सेना में प्रयोग की जाती है। और वह अच्छी तरह से काम करती है।

3 भविष्य की समस्याओं और दार्शनिक दृष्टिकोण से परेशानी देखें

ऐसी कोई बात नहीं है कि सब कुछ तेल की तरह चला जाता है। किसी भी व्यक्ति को अतीत और भविष्य में दोनों की समस्याएं हैं। सफल लोगों और हारने वालों के बीच अंतर उन्हें स्केल करना है।

कार के टूटने वाले एक व्यक्ति और इसकी मरम्मत के लिए पैसे की कमी पूरी तरह से निराश हो सकती है, और पेशेवर सेना, उदाहरण के लिए, अपने जीवन के लिए लड़ सकती है और व्यावहारिक रूप से निराशाजनक स्थिति में हो सकती है, लेकिन साथ ही साथ।

सभी समस्याएं रिश्तेदार हैं, और इसका मतलब यह है कि हम उन्हें महत्व देते हैं।

4 रिसेप्शन "एक समस्या ड्रा"

बेशक, हम में से कई कलाकार नहीं हैं, लेकिन यदि नकारात्मक यादें पीछे हटती नहीं हैं, तो स्वच्छ कागज की एक शीट लें और एक समस्या खींचें। अपने सिर में गिरने वाली पहली चीज़ को चित्रित करें। यह अधिनियम के साथ-साथ पिछले रिसेप्शन भी, केवल ग्राफिक्स की मदद से काम करना अधिक कठिन काम करना संभव है। आप इसे आकर्षित करने के बाद, पत्ता जला। कई सत्रों के बाद, अनुभवों में काफी कमी होनी चाहिए।

इन अभ्यासों को करने के बाद, अच्छे के बारे में सोचें ,. जीवन सुंदर है अगर यह सकारात्मक तरीके से इसे संदर्भित करता है! आप सौभाग्यशाली हों!