मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से मुस्कुराओ। कैसे खूबसूरती से मुस्कान और मुस्कान की कला को निपुण करने के लिए सीखें। हंसी फेफड़ों को मजबूत करती है, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है और लिम्फोटोक को उत्तेजित करती है। अपने जीवन में हर चीज के लिए आभारी रहें
ज्यादातर लोग तस्वीरों में मुस्कुराते नहीं हैं क्योंकि वे एक गंभीर छवि बनाना चाहते हैं, लेकिन क्योंकि वे नहीं जानते कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। उसी समय, एक सुंदर मुस्कुराहट इतनी स्वस्थ दांत नहीं है और सबसे व्यापक रूप से दिखाने की क्षमता कितनी चेहरे की मांसपेशियों को तनाव देने की क्षमता है।
एक मुस्कान के दौरान चल रही मुख्य मांसपेशी एक बड़ी स्किल मांसपेशी है, जो मुंह के मुंह से बाईं ओर और चेहरे के सही हिस्सों के साथ जबड़े के शीर्ष तक आती है। मुस्कुराते हुए, इस मांसपेशियों का उपयोग करके, काफी सरल है - हालांकि, यह एक मुस्कुराहट है और जितना संभव हो उतना झूठा माना जाता है।
एक हॉलीवुड मुस्कान का रहस्य
हॉलीवुड अभिनेता इस तथ्य के बारे में पूरी तरह से जानते हैं कि सही मुस्कान दोस्ताना आंखों से शुरू होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितने लोगों को होंठों और मुंह की मदद से पूरी तरह से चित्रित करने की कोशिश नहीं की, निश्चित और व्यापक रूप से खुली आंखें ठंड और बेहद कृत्रिम ग्रिम्स की छाप पैदा करती हैं।
यही कारण है कि मुस्कुराहट केवल प्राकृतिक और सुंदर लगती है जब यह चेहरे की सभी मांसपेशियों के रूप में इतना मुंह और होंठ नहीं शामिल होता है - आंखों के आस-पास की छोटी मांसपेशियों और माथे की विभिन्न मांसपेशियों सहित। केवल यह एक आरामदायक और खुश मुस्कान का एक प्रभाव पैदा करेगा।
आँखों से कैसे मुस्कुराना?
सही मुस्कान मुख्य रूप से चेहरे की मांसपेशियों को आराम से है। आपके चेहरे को यह नहीं कहना चाहिए कि आप तनावपूर्ण भावनाओं को "खींचने" की कोशिश कर रहे हैं। चेहरे को आराम करने के प्रमुख तरीकों में से एक है कि सामने के दांतों की पिछली सतह की जीभ को छूना है।
सही तरीके से मुस्कुराते हुए सीखने के लिए, दर्पण के सामने प्रशिक्षित करना, हथेली के साथ मेरे मुंह को बंद करना सबसे अच्छा है। कुछ सुखद और आसानी से मुस्कान के बारे में सोचें (एक ही समय में अपनी मुस्कान को देखे बिना), इस स्थिति को "पकड़ने" के लिए शग-आंखों वाली मांसपेशियों की स्थिति का ध्यानपूर्वक पालन करें और फिर इसे दोहराएं।
रोजमर्रा की जिंदगी में मुस्कान
अमेरिकियों और यूरोपीय लोगों को पता है कि तस्वीरों में खूबसूरती से कैसे मुस्कुराना है और क्योंकि मुस्कुराहट उनके दैनिक जीवन का हिस्सा है। सड़क पर एक यादृच्छिक व्यक्ति के दृश्य को पकड़े जाने के बाद, वे मुख्य रूप से मुस्कुरा रहे हैं (यह "अच्छे इरादों" का मुख्य संकेत है), और फिर नमस्कार।
इस तरह के "मिनी स्माइल" को पूरे दिन "मिनी स्माइल" को बनाए रखने के लिए चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, जिससे उन्हें अधिक जंगम बना दिया जाता है। यदि आप एक सुस्त चेहरे के साथ एक सुलेन चेहरे के साथ चलते हैं, और फिर तस्वीर में एक मुस्कान को निचोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप पूरी तरह से परिणाम पसंद नहीं करते हैं।
तस्वीर में कैसे मुस्कुराओ?
तस्वीरों में सही मुस्कान का मुख्य रहस्य खुश आंखें और मुंह की अधिकतम खुली चौड़ाई है। पहली नज़र में आपके लिए पर्याप्त रूप से 20% व्यापक रूप से मुस्कुराना आवश्यक है। शीर्ष दांतों को नीचे की होंठ को थोड़ा सा स्पर्श करना चाहिए, और गाल थोड़ा उठा हो गए हैं।
अपने आप को दर्पण में देखें, फिर शीर्ष पंक्ति के छह मध्यम दांत दिखाने के लिए मुस्कुराएं। मुस्कुराओ, दिखा रहा है और पार्श्व दांत। आप हास्यास्पद महसूस करेंगे, लेकिन आप हॉलीवुड के स्टार की तरह दिखेंगे। याद रखें कि दांतों की निचली पंक्ति केवल बच्चों और टेलीविजन वक्ताओं को दिखाती है।
शरीर क्या है? क्यों उभरा हुआ प्रेस और शुद्ध त्वचा पंपित मांसपेशियों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है?
सही और गलत मुस्कान
मुस्कान की चौड़ाई चेहरे की दृश्य धारणा और खोपड़ी के आकार के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के बाल कटवाने और भी बदलने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, अंडाकार प्रकार वाले चेहरे वाले लोग मुंह बंद और चौड़े हॉलीवुड के साथ एक मामूली मुस्कान के रूप में अनुरूप होंगे - यह सब सामान्य छवि पर निर्भर करता है।
स्क्वायर और गोल चेहरे के वौरे की उपर्युक्त चौड़ी मुस्कुराहट चेहरे को दृष्टि से अधिक अंडाकार और "सही" बनाने में मदद करेगी। साथ ही, एक लम्बी चेहरे वाले लोगों को मुख्य रूप से दांतों के ऊर्ध्वाधर पहलू पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और बहुत व्यापक मुस्कुराते हुए नहीं।
होंठ मुस्कान और आकार
याद रखें कि "दाएं" मुस्कान की चौड़ाई होंठ के आकार पर निर्भर करती है। यदि आप बहुत बड़े होंठ नहीं हैं, तो अत्यधिक चौड़ी मुस्कुराहट तनाव का एक प्रभाव पैदा करेगी। स्माइल करना सीखें ताकि दांतों की शीर्ष पंक्ति के नुकी केवल निचले होंठ को छूते हैं।
यदि आपके दांतों की शीर्ष संख्या अनियमित है, तो मुस्कुराना बेहतर है ताकि दांत आंशिक रूप से निचले होंठ को छिपा सकें। तस्वीर में एक चमकदार मुस्कुराहट का एक और अनवरफा रहस्य सामने के दांतों की जीभ को गीला कर रहा है, जो चमक की छाप बनाता है।
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हॉलीवुड मुस्कान सिर्फ सबसे व्यापक रूप से खुला मुंह नहीं है, बल्कि पूरे चेहरे के साथ मुस्कुराने की सूचित क्षमता है। सही और सुंदर मुस्कान चेहरे की मांसपेशियों के मध्यम तनाव के साथ आंख की अच्छी और खुशी का संयोजन है, जिससे दांतों की केवल शीर्ष पंक्ति दिखाने की अनुमति मिलती है।
"एक मुस्कान से सभी प्रकाश होंगे," यह वाक्यांश हर बच्चे और वयस्क से परिचित है। लेकिन किसी कारण से वह रोजमर्रा की जिंदगी के दिनचर्या में भूल गई है। चारों ओर देखो: कुछ frowning चेहरे। लेकिन एक मुस्कान अपने जीवन में खुशी और सफलता को आकर्षित करने के लिए एक प्रमुख उपकरण है।
एक प्रयोग आयोजित किया गया था: सड़क के लोगों से पूछा कि वे मुस्कुराते क्यों नहीं हैं। कुछ ने वाक्यांश "मुझे नहीं पता कि कैसे मुस्कुराना नहीं है।" दूसरे ने मामलों और चिंताओं के ढेर के बारे में बात की, वे कहते हैं - मुझे नहीं पता कि कैसे मुस्कुराना सीखना है। तीसरा मान्यता प्राप्त कि वे भूल गए जब आखिरी बार आपने किसी को सड़क पर मुस्कान के साथ देखा, और यह नहीं पता कि एक अच्छा प्रभाव कैसे बनाया जाए।
यदि आप कम से कम एक बार सोचते हैं कि किसी को कैसे पसंद किया जाए, एक मुस्कान आपका वफादार सहायक होगा। विशेष रूप से जब व्यक्तिगत जीवन की बात आती है। अगर महिला ईमानदारी से जीवन को खुश करती है और उसकी मुस्कुराहट देती है, तो कोई भी आदमी उसके पास नहीं होगा।
एक चुंबक के रूप में मुस्कान पुरुष तल को आकर्षित करता है। लेकिन मुंह के निचले कोनों और दुखी दिखने वाली एक महिला, खुद पर ध्यान आकर्षित करना मुश्किल होगा। ऐसा नहीं है क्योंकि यह चोट नहीं पहुंचाएगा, लेकिन क्योंकि यह एक ऐसी महिला के साथ संवाद नहीं करना चाहता जो जीवन में केवल नकारात्मक को देखता है।
लड़कियां जो कहती हैं "मुझे नहीं पता कि कैसे मुस्कुराना है," अक्सर फेरबदल होता है। बेशक, किसी के पास वास्तव में दुःख का कारण बनता है। लेकिन सभी, कमियों और समस्याओं में से अधिकांश हम खुद को आविष्कार करते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जानवरों को भी पता है कि जब वे खुशी महसूस करते हैं तो कैसे मुस्कुराते हैं।
आप यह भी कहते हैं कि "मुझे नहीं पता कि कैसे मुस्कुराना है"?
एक असली मुस्कान आंखों में चमकती है। जब आप मुस्कुराते हुए सीखने के बारे में सोचना शुरू करते हैं और हमेशा, इस विषय पर जानकारी के पहाड़ हैं। लेकिन यहां मुख्य बात चरम सीमाओं में नहीं जाना है। एक खिंचाव हॉलीवुड मुस्कुराहट को आकर्षित करने के लिए थोड़ा, वह एक मुखौटा की तरह होगी। ऐसी मुस्कान विलुप्त नजर से कम नहीं होती है। इसलिए, जब आप एक अच्छा प्रभाव बनाने के तरीके से निपटेंगे, लोगों की प्रतिक्रिया का पालन करें। अगर कोई प्रतिक्रिया में मुस्कुराता है, तो आप कुछ गलत करते हैं।
कई नियमों को कम समय में मुस्कुराना कैसे सीखना है
1. पुनरावृत्ति - शिक्षण की माँ। यह सब कुछ पर लागू होता है। शरीर या मन प्रशिक्षण कई पुनरावृत्ति के बिना कोई परिणाम नहीं देगा। एक मुस्कान भी। अपने आप को एक नियम के रूप में लें: मुस्कान, सड़क पर एक अपरिचित व्यक्ति को देखकर। चूल्हे में जाना। मुस्कान, एक सोफे या कुर्सी पर बुवाई।
2. विभाजित अनुस्मारक। इसे मजाकिया चेहरे या वाक्यांशों के साथ बहुआयामी स्टिकर होने दें। आप बस "मुस्कान!" लिख सकते हैं, आप "इकट्ठा, सुंदर महिला" के प्रेरक उद्धरणों का उपयोग कर सकते हैं!
3. अपना जीवन ले लीजिए। कैसे सीखें कि कैसे कोठरी में मुस्कुराते हैं 
केवल ग्रे-काली चीजें? अपने अलमारी को अद्यतन करें। एक हरे रंग की नोटबुक में एक गुलाबी हैंडल के साथ रिकॉर्ड करें। लाल मिर्च, सेब और नारंगी टेंगेरिन खाएं। रंग मनोदशा को बढ़ाता है और मुस्कुराने की इच्छा जागता है।
4. अलविदा और स्वस्थ कहकर एक ईमानदार मुस्कान का प्रयोग करें।। किसी व्यक्ति पर एक अच्छा प्रभाव कैसे बनाया जाए? मुस्कुराहट अद्भुत नहीं है विश्वास और सहानुभूति की गारंटी माना जाता है। देखने के लिए, इंटरलोक्यूटर प्रतिक्रिया में आपको मुस्कुराएगा। यह एक रचनात्मक लहर पर वार्तालाप को कॉन्फ़िगर करेगा, और पूरा होने पर, गर्म मनोदशा आपके साथ रहेगा।
5. मुस्कान संक्रामक। ताकि चेहरा मास्क की तरह नहीं दिखता, ईमानदार हो। यह तकनीक दूसरों को संक्रमित करती है, जिससे सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार मिलता है। यदि ईमानदारी से मुस्कुराना संभव नहीं है, तो मुस्कुराने से पहले कुछ अच्छा सोचने की कोशिश करें। अपने जीवन में कुछ खुश क्षण याद रखें। तो आप सभी सफल होंगे।
मुझे उम्मीद है कि अब सवाल कैसे करें कि कैसे मुस्कुराना और एक अच्छा प्रभाव बनाने के लिए आपके लिए मुश्किल नहीं दिखता है। हां, लोगों को लोगों को रखने की एक सुंदर मुस्कान और क्षमता छोटे वर्कआउट की मांग करेगी। लेकिन परिणाम खर्च किए जाएंगे।
मुस्कुराहट के बिना सामान्य संचार असंभव है। अपनी खुशी को दिखाने से डरो मत। बेवकूफ दिखने से डरो मत। यहां तक \u200b\u200bकि अगर अभी तक कोई खुशी नहीं है, तो यह निश्चित रूप से मुस्कान के कॉल में आएगा।
मुझे यकीन है कि जब मुस्कुराहट कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने में मदद की जाती है तो आपके पास बहुत सारी कहानियां होती हैं। लेख में टिप्पणियों में अपना अनुभव साझा करें। अपने अनुभव को हर दिन, हर घंटे, हर घंटे, हर मिनट मेरी मुस्कान को देने के लिए हर दिन प्रेरित करने दें।
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मुस्कान के लिए व्यायाम
कैसे खूबसूरती से मुस्कुराना और हंसना सीखें?
- सबसे पहले, होंठ ट्यूब में खींचे जाते हैं - जैसे कि वे पिगलेट पिगलेट को दर्शाते हुए बच्चों के साथ खेलते हैं। बच्चों को बुलाया जाता है "Nufik"। "Nufik" आपको आठ में कई बार हवा में बदलने की जरूरत है।
- इसके बाद, आपको जीभ को चालू करने और इसे होंठों के साथ कसकर कवर करने की आवश्यकता है - आंदोलन को स्वचालित रूप से लाया जाना चाहिए।
- इसके बाद, आपको बंद होंठों से मुस्कान की मुस्कान बनाने के तरीके सीखने की आवश्यकता है।
- श्वास अभ्यास। हवा निकास बंद होंठ के माध्यम से और "सोफिक" के माध्यम से वैकल्पिक रूप से, इसे चुपचाप करने की कोशिश कर रहा है।
- दर्पण के सामने मुस्कुराने की कोशिश कर रहा है और श्लेष्म भाषा पर कई बार खर्च करना - दक्षिणावर्त और इसके खिलाफ।
- होंठ के दर्पण के सामने एक मुस्कान में गुना और स्वचालितता को प्राप्त करने की कोशिश करें। इसे एक विकल्प पर रोका जाना चाहिए जो सबसे सुंदर जैसा दिखता है।
अभ्यास का मुख्य उद्देश्य यह जानना है कि कैसे अपनी मांसपेशियों का मालिक है और सममित रूप से मुस्कुराते हैं। दुर्भाग्य से, यह हमेशा नहीं निकलता है। एक मुस्कान वक्र विडंबनापूर्ण दिखता है और अक्सर एक गंभीर की तरह दिखता है।
कैसे सीखें अपनी आंखों से कैसे मुस्कुराते हैं?
आंखों के साथ खूबसूरती से मुस्कुराना सीखने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है:
- आईना;
- विश्वास है कि सब कुछ सफल होगा;
- धीरज।
इससे पहले कि दर्पण को उठने की आवश्यकता नहीं है - यह बैठना बेहतर है। आराम करने के लिए यह अधिक सुविधाजनक होगा। उसे थोड़ी झुकाव की जरूरत है, छाती को ठोड़ी को कम करने और कुछ मजाकिया याद रखें - जीवन या उपाख्यान का मामला।
जैसे ही वांछित मनोदशा प्रकट होता है, वे तुरंत सिर उठाते हैं और दर्पण में देखते हैं, आंखों की अभिव्यक्ति को याद रखने की कोशिश करते हैं। वे कैसे मोहक हैं, पलकें क्या उठाए जाते हैं, बाहरी कोनों में कई छोटे शिकन तह होते हैं।
इसके बाद, आंखों को इस स्थिति में तय किया जाना चाहिए और तैयारी के बिना चेहरे के अभिव्यक्तियों को दोहराने की कोशिश की जानी चाहिए। इस बार आप होंठों के साथ मुस्कुरा सकते हैं, लेकिन फिर भी आपको उन्हें कम धक्का देने की कोशिश करने की आवश्यकता है। अगला चरण होंठों की मदद के बिना आंख की नकल मांसपेशियों के आंदोलन को पूरी तरह दोहराना है। दूसरों पर अपने कौशल को धो लें। जैसे ही सब कुछ स्वयं से शुरू होता है, यह तुरंत स्पष्ट हो जाएगा - हर कोई आसानी से संचार में आ जाएगा।
थोड़ा रहस्य: अगर आंखें थोड़ी निचली हैं, तो एक दोस्ताना हंसी देखो।
आंखों के लिए और अधिक लग रहा था, आपको अपने सिर को झुकाव की जरूरत है ताकि eyelashes शीर्ष पलक को कवर कर सकें।
होंठ के कोनों को थोड़ा उठाया जाता है। एक तस्वीर एक सुंदर मुस्कान का चेतावनी चुनने में मदद करेगी।
अपने दांतों के साथ खूबसूरती से मुस्कुराने के लिए कैसे सीखें?
दांतों वाली मुस्कान अधिक खुली दिखती है। यह प्रदर्शित किया जा सकता है, भले ही दांत सही से दूर हों - इस मामले में, वे होंठ के साथ थोड़ा ढके हुए हैं।
पहले एक मुस्कान के आकार का उत्पादन। "Nufik" को याद रखना आवश्यक है, और इसे उंगली तक पहुंचने की कोशिश करें, जो होंठ उठाए, लेकिन उन्हें स्पर्श न करें - 2-3 सेमी को दोबारा दें। प्रत्येक "Nyuph" के बाद, चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन वे स्वयं एक मुस्कान बनाएंगे।
आराम से होंठ, आपको मुंह को थोड़ा प्रतिबंधित करने की आवश्यकता है। यह आपके दांतों के साथ मुस्कुराने का पहला कदम है।
अपना मुंह खोलना, आपको पालन करना होगा, ताकि मसूड़ों का खुलासा न हो।
ठीक से और सुंदर मुस्कुराने के लिए, आपको एक दिन पहले दर्पण से पहले प्रशिक्षित करना होगा। अपने कंधों को संदेह करने की कोई ज़रूरत नहीं है - हॉलीवुड सितारों ने इस अभ्यास के लिए समर्पित कई घंटे।
इसके अलावा, उन्होंने एक दंत चिकित्सक में कुर्सी में बहुत समय बिताया, काटने को सही किया, दोषों को हटाने, तामचीनी को मिटा दिया। कुछ लोग प्रकृति का उपहार - स्नो-व्हाइट चिकनी दांत और कामुक कोमल होंठ का दावा करते हैं।
उत्तरार्द्ध वह होंठ है जो समाज में मुस्कुराने के लिए शर्मिंदा नहीं हैं - ब्यूटीशियन और मेकअप कलाकार के काम का परिणाम। जो लोग होंठ के आकार को बदलने के लिए आवश्यक नहीं मानते हैं उन्हें सही ढंग से मेकअप चुनना चाहिए।
मुस्कुराने और जीवन का आनंद लेने के लिए कैसे सीखें?
समझें कि जीवन का आनंद कैसे लें कि एक यांत्रिक मुस्कान में अपने मुंह को कैसे फैलाएं, एक दोस्ताना चेहरे की अभिव्यक्ति बनाने के तरीके सीखने से कहीं अधिक कठिन है।
बस मुस्कुराओ - थोड़ा, आपको चाहिए, ताकि मुस्कान ईमानदार हो, अन्यथा यह एक गंभीर की तरह होगा।
हमेशा तनावग्रस्त चेहरा किसी भी मुस्कान को सजाने में सक्षम नहीं होगा। हमें आंखों के बारे में नहीं भूलना चाहिए - एक बुरा या खाली दिखना, और सभी प्रयास - और दर्पण के सामने होंठ के लिए अभ्यास आवश्यक नहीं हैं। यदि स्विच करने का कोई तरीका नहीं है, तो आपको पलकें को कवर करना सीखना होगा।
किसी भी मामले में आंखों को नहीं हटाना चाहिए और विचारों के सीधे संपर्क से बचने नहीं देना चाहिए। एक मुस्कान के साथ संयोजन में यह दिखेगा कि आप अपने वीज़ा पर हंस रहे हैं।
दूसरों को सकारात्मक लगता है, आपको सीखना होगा कि जीवन को आसान तरीके से कैसे आसान बनाया जाए। किसी को भी कार्रवाई को सही करने के लिए सीखना जरूरी नहीं है, चिंता न करें अगर कोई आंखों के सामने गलत है, तो अपनी गलतियों के लिए खुद को संपादित न करें।
कई, महिला पत्रिका की नई रिलीज पर विचार करते हुए, वहां हस्तियों को देखा, जिनकी मुस्कुराहट सुंदर और ईमानदारी से दिखती है। क्या यह जानना संभव है कि कैसे सुंदर और चमकदार मुस्कुराते हैं?
खूबसूरती से मुस्कुराने में सक्षम होना और सीखना क्यों महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे सीखा जा सकता है। इस सपने द्वारा किए गए दंत चिकित्सकों की भूमिका क्या है?
मुस्कुराओ - यह सुंदर और फैशनेबल है
एक सुंदर मुस्कुराहट महत्वपूर्ण है, संचार में यह महत्वपूर्ण है, बर्फ पिघलने और संवाददाताओं के बीच स्थिति को निर्वहन करने में मदद करता है।
लेकिन हर कोई नहीं जानता कि कैसे खूबसूरती से मुस्कुराना है, और कुछ को एक अवहेलना में अपमानित किया जाता है और मुस्कुराहट की जाती है। कैसे बनें?
एक सुंदर मुस्कान वास्तव में मुश्किल है, लेकिन हर व्यक्ति के लिए प्राप्त करने योग्य है। यह मुश्किल है क्योंकि इसमें कई अलग-अलग अंक शामिल हैं।
जरुरत:
- हर रोज कसरत और सरल अभ्यास;
- दंत प्रश्न सी, और अन्य कॉस्मेटिक और चिकित्सीय समस्याओं को हल करें;
- समझें कि मनोविज्ञान एक सुंदर और ईमानदार मुस्कान है;
- कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को पास करें।
हर दिन व्यायाम
एक आकर्षक मुस्कान के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता समरूपता है, इसलिए अभ्यास करना आवश्यक होगा। वैज्ञानिकों का तर्क है कि एक मुस्कुराहट के साथ, काम में लगभग 20 चेहरे की मांसपेशियों को शामिल किया गया है, और एक विस्तृत और ईमानदार मुस्कान के साथ सभी 40।
आप निम्न कोशिश कर सकते हैं: दर्पण पर जाएं और मुस्कुराएं। सभी अभिभूत और समरूपता की कोई कमी नग्न आंखों के साथ देखी जाएगी।
प्रयोग करना, अलग-अलग विकल्पों को खोजने के लिए अलग-अलग विकल्पों, अनुपात की कोशिश करना आवश्यक है। जब यह संभव था, तो आपको होंठ की युक्तियों पर क्लिक करना चाहिए और कुछ सेकंड के लिए अपनी अंगुलियों को धक्का देना चाहिए। उसके बाद, सात की गिनती करें और जाने दें, फिर इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। इसे मांसपेशी निर्धारण कहा जाता है।
यदि कुछ काम नहीं करता है, तो आपको आदर्श विकल्पों को खोजने के लिए जब तक इसे फिर से प्रयास करने की आवश्यकता है। फिर आपको अपनी आँखें बंद करनी चाहिए और मुस्कुराना जारी रखना चाहिए। तीस पर विचार करें और फिर अपनी आंखें खोलें। यह आवश्यक है कि मुस्कुराहट रखती है, तो आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीख सकते हैं।
अन्य स्रोत विभिन्न अभ्यासों को सलाह देते हैं जो आपकी चेहरे की मांसपेशियों की संभावनाओं का विस्तार करने में मदद करेंगे:
- उदाहरण के लिए, संभव के रूप में इतनी चौड़ी मुस्कुराओ और कुछ सेकंड के लिए ऐसे राज्य में मापें। यह आपको सभी चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग करने और उन्हें प्रशिक्षित करने की अनुमति देगा।
- एक और व्यायाम करना है बीमार होंठ और उन्हें आगे खींचो। उसके बाद, हवा में हवा में उत्पादन करने की कोशिश करें। तुरंत यह काम नहीं करेगा, लेकिन आपको ट्रेन जारी रखने की जरूरत है।
यह समझने योग्य है कि यह क्यों किया जाना चाहिए, यह दर्पण का दर्पण नहीं है, लेकिन सरल अभ्यास जो आपको विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देते हैं और शुरुआती नकल झुर्रियों के उद्भव को रोकने में भी मदद करेंगे।
यदि मुंह चौड़ा है, तो उस पर प्रकाश संकेत की एक प्राकृतिक मुस्कुराहट के लिए पर्याप्त होगा।
आँखों से मुस्कान की जरूरत है!
अक्सर यह कहा जाता है कि एक प्रकार और ईमानदार व्यक्ति अपनी आंखों के माध्यम से मुस्कुराता है। कई लोग नोटिस करते हैं कि जब कोई आदमी सुंदर और धुंधली मुस्कुराता है, तो उसकी आंखें कुछ हद तक संकीर्ण होती हैं, और उनके बगल में मुस्कुराहट की किरणें, छोटी झुर्रियां दिखाई देती हैं।
स्वस्थ और सुंदर दांतों के बिना एक मुस्कान क्या हो सकता है
यह समझने योग्य है कि एक सुंदर मुस्कान एक व्यापक अवधारणा है कि यदि आपके पास एक सममित मुस्कान है, लेकिन अन्य 
यह एक अनुपलब्ध प्रदर्शन होगा।
न केवल सुंदर बनाने के लिए, बल्कि एक स्वस्थ मुस्कान भी आपको दंत चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है यदि इसकी आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर मदद करेगा, पूर्ण हो जाएगा।
व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन करना भी सुनिश्चित करें। वैसे, यह समझने योग्य है कि दंत चिकित्सक को व्यवस्थित रूप से भाग लिया जाना चाहिए, साल में एक बार से कम नहीं, न केवल जब अभी भी बदतर होने के लिए कोई जगह नहीं है।
तो, ताजा सांस और सफेद चिकनी दांत एक सुंदर और आकर्षक मुस्कान का गठन कर रहे हैं।
यदि कोई व्यक्ति जानता है कि उसे इसके साथ समस्याएं हैं, तो आसानी से मुस्कुराएं और ईमानदारी से सफल नहीं होंगे। खुद ही यह असुविधाजनक और शर्मीली होगी। आपको एक सुंदर मुस्कान करने की ज़रूरत है!
मनोवैज्ञानिक पहलू
यह समझने योग्य है कि यह केवल मुस्कुरा नहीं पाएगा क्योंकि यह आवश्यक है। इस तरह के विदाई फैला और थका हुआ प्रतीत होता है, इसलिए आंतरिक सेटिंग के बारे में भूलना महत्वपूर्ण नहीं है।
कुछ मनोवैज्ञानिकों को सलाह दी जाती है कि वे खुद को मुस्कुराने के लिए जाग गए, पूरी दुनिया और कुछ अच्छे और सुखद के लिए क्या इंतजार कर रहे हैं।
आप अपने दिमाग में भी व्यायाम कर सकते हैं: जब आपको मेरे चेहरे को एक सुखद और मुस्कुराते हुए राज्य देने की आवश्यकता होती है, तो आपको कुछ अच्छा याद रखना चाहिए, उदाहरण के लिए, छुट्टी, प्रसव या ऐसा कुछ।
प्रसाधन सामग्री प्रश्न
एक आकर्षक मुस्कान के लिए, ऐसे क्षण सही मेकअप, स्वस्थ होंठ, साथ ही स्वस्थ त्वचा के रूप में महत्वपूर्ण हैं। यह स्पष्ट है कि समझने योग्य मेकअप या अस्वास्थ्यकर त्वचा के बीच कानों के लिए एक मुस्कान अजीब लगेगी।
होंठ और त्वचा सूखी, छीलने या लाल नहीं होनी चाहिए। आप विशेष सुरक्षात्मक लिपस्टिक्स, बाम्स और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।
आपके जीवन का जमे हुए क्षण
बहुत से लोग फोटो खिंचवाने के लिए पसंद नहीं करते हैं, और कारणों में से एक यह है कि वे कैमरे पर खूबसूरती से मुस्कुरा नहीं सकते हैं। लेकिन यह सीखना मुश्किल नहीं है।
स्वाभाविक रूप से व्यवहार करना महत्वपूर्ण है, चेहरे के विभिन्न अभिव्यक्तियों को आजमाएं, और चेहरे पर एक ऐंठन के साथ जमे हुए न हों। जैसा कि आप पहले जीतते हैं 
कैमरा और फिर फोटो में आप प्राकृतिक और एक सुंदर और आकर्षक चेहरे के साथ होंगे।
यह उनकी मुस्कुराहट की समरूपता पर काम करने लायक है, जो साधारण रोजमर्रा के अभ्यास में मदद करेगा, लेकिन इसे ईमानदारी से और दिल से करने के लिए।
एक व्यापक रूप से मुस्कुराता हुआ व्यक्ति अपने दांतों के आसपास की आंखें खोलता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें वंचित और कॉस्मेटिक समस्याओं से वंचित होना चाहिए।
इसके अलावा, यह याद रखना आवश्यक है कि व्यवहार और मुस्कुराहट को स्थिति से मेल खाना चाहिए, जिसका मतलब है कि बॉस बेहतर है कि वे आंखों को अपने प्रेमी या उसके पति के रूप में प्रिय न करें, "आप समझ नहीं सकते। मुस्कान प्रासंगिक, ईमानदार और स्वस्थ होना चाहिए।
मुस्कुराहट और हंसी आपकी हालत पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, लेकिन कई लोग, बढ़ते हैं, पूरी तरह से भूल जाते हैं, जितना अच्छा होता है। खेल के मैदान के बारे में सोचें - वे उस पर दौड़ते हैं जो एक विशेष कारण के बिना मुस्कुराते हुए हैं, बस इस पल का आनंद ले रहे हैं। माता-पिता उन्हें देखकर, अधिक बार आधुनिक तनाव की गहराई को व्यक्त करते हैं, केवल समय-समय पर मुस्कुराते हुए। इस बीच, उन्हें अपने बच्चों से सीखना होगा और जीवन का आनंद लेना सीखना होगा। अध्ययनों से पता चला है कि कई क्षेत्रों में एक मुस्कान का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, हंसी आपके जीवन की अन्य विशेषताओं को प्रभावित करती है। जब आप मुस्कुराते हैं और हंसते हैं, तो आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन हो रहे हैं, जो आपको संदेह नहीं है।
एक मुस्कान के साथ, शरीर एंडोर्फिन पैदा करता है
खुशी के हार्मोन के विकास के कारण मस्तिष्क के चेहरे की मांसपेशियों के कुछ आंदोलनों में हैं जो मस्तिष्क पढ़ता है। नतीजतन, यह एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है कि आप अपनी आत्माओं को उठाते हैं और तनाव के स्तर को कम करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि यदि आप दिखावा करते हैं कि आप हंसते हैं, या मुस्कुराहट की नकल करते हैं, तो मस्तिष्क अंतर को पहचान नहीं सकता है और केवल मांसपेशियों की स्थिति में ध्यान आकर्षित नहीं कर सकता है। नतीजतन, हार्मोन की रिहाई किसी भी मामले में होती है, और आप खुश महसूस करते हैं, भले ही आपकी मुस्कुराहट काफी ईमानदार नहीं थी।
एंडोर्फिन तनाव स्तर को कम करते हैं
इसके अलावा, वे प्राकृतिक एनेस्थेटिया की सेवा करते हैं। पुरानी बीमारियों, हंसी और मुस्कुराहट से पीड़ित लोगों के लिए प्रभावी उपचार हो सकता है। यदि आप गिर गए और हिट को चोट पहुंचाई, तो ग्रिन की कोशिश करें - आप तुरंत आसान हो जाएंगे। 
एंडोर्फिन के एक उन्नत स्तर पर, कोर्टिसोल का स्तर गिरता है
कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है। यह तब होता है जब आपका तंत्रिका तंत्र तनावपूर्ण होता है, आप घबराए जाते हैं। कोर्टिसोल आपको अप्रिय भावनाओं का कारण बनता है, इसलिए इसके स्तर को कम करने के लिए, आप खुद को अवसाद से बचने में मदद करते हैं।
हंसी फेफड़ों को मजबूत करती है, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है और लिम्फोटोक को उत्तेजित करती है
जब आप हंसते हैं, तो सब कुछ आपके शरीर पर काम कर रहा है। व्यायाम के साथ, ऑक्सीजन के बढ़ते प्रवाह और मांसपेशियों की ट्रेन के कारण, फेफड़ों में कोशिकाओं को अपडेट किया जाता है। यह सब रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और लिम्फैटिक प्रणाली के आंदोलन को गति देता है। 
हंसी भाप को छोड़ने में मदद करती है
यदि आप झगड़ा करना चाहते हैं, तो आप लंबे समय तक जमा भावनाओं से निपट सकते हैं। दुनिया पर एक मजेदार मजाक के बाद सकारात्मक रूप से देखना आसान है। यदि आप नियमित रूप से हंसते हैं तो आप जीवन को बेहतर समझते हैं। इसके अलावा, हंसी और मुस्कुराहट आपको दूसरों के साथ संबंध स्थापित करने में मदद करती है, इसलिए साहसी, आराम और हिम्मत।
मुस्कान आपको अधिक आकर्षक बनाता है और आपको लोगों को आकर्षित करता है
एक खुश चेहरा एक अच्छा जीवन प्रदान करता है।
यह काम में प्रवेश करते समय साक्षात्कार जैसी स्थितियों के लिए विशेष रूप से सच है - एक आराम से, मुस्कुराते हुए व्यक्ति आत्मविश्वास को विकिरण करता है, वह निश्चित रूप से तनाव की स्थिति का सामना कर सकता है। इसके अलावा, यह आपके करियर के लिए उपयोगी है - आप सहकर्मियों के साथ अधिक स्वस्थ संबंध बना सकते हैं, जिसका अर्थ है कि नियोक्ता आपके ऊपर सराहना करेगा।
कैसे हँसना शुरू करें और अधिक बार मुस्कुराएं?
इसे हासिल करना काफी आसान है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मस्तिष्क मुस्कान की ईमानदारी का निर्धारण नहीं कर सकता है, इसलिए जितना अधिक बार आप जानबूझकर खुद को मुस्कुराते हैं, उतना ही बेहतर महसूस करते हैं। अजीब कॉमेडीज़ और टेलीविज़न शो देखें। तो आपको अपने जीवन में हास्य का प्रभार प्राप्त होगा। इसके विपरीत, दुखी कार्यक्रम और समाचार देखने की कोशिश न करें। परिवार और दोस्तों के साथ समय काटें, यह आपको खुशी से भर देगा। आप सकारात्मक जीवन को देखेंगे, और इसलिए, मुस्कान आसान हो जाएगी। हम स्वयं आनंद और मुस्कुराहट के कारणों की तलाश में हैं - आप शायद बहुत प्यारी और मजाकिया चीजों को घेर लेंगे। यदि आप जानबूझकर उन पर ध्यान देते हैं, तो आप अधिकतर बिना किसी प्रयास के हंसते हैं और मुस्कुराते हैं। सहज खुशी एक मूल्यवान भावना है जिसे स्वतंत्र रूप से हासिल किया जा सकता है।