शरीर के ऊर्जा संतुलन को बहाल करना। भावनात्मक स्तर पर ऊर्जा बर्बाद करने के उदाहरण। भावनाओं के स्तर पर ऊर्जा से भरना

मानव शरीर में उच्च ऊर्जा क्षमता होती है। ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करके, आप अपने गतिविधि के क्षेत्र में उच्च परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, सफल हो सकते हैं, उत्पादकता बढ़ा सकते हैं और दिलचस्प, बाहरी गतिविधियों और परिवार के लिए अधिक समय छोड़ सकते हैं। शक्ति और ऊर्जा को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने और बहाल करने के कई तरीके हैं।

जीवन शक्ति और ऊर्जा कैसे बहाल करें

ऊर्जा की अधिकता या कमी व्यक्ति को वर्तमान स्थिति में सही ढंग से व्यवहार करने से रोकती है, लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा डालती है। अतिरिक्त ऊर्जा से चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, दूसरों पर भावनाओं की बौछार हो जाती है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और, परिणामस्वरूप, पूरे जीव का स्वास्थ्य।

ऊर्जा की कमी व्यक्ति को सुस्त, आज्ञाकारी, महत्वपूर्ण निर्णय लेने में असमर्थ, दूसरों के नेतृत्व में, कभी-कभी उसकी इच्छा के विरुद्ध बना देती है। ऐसे लोग जल्दी थक जाते हैं, सक्रिय जीवन स्थिति नहीं रखते हैं और अपना खाली समय अकेले बिताना पसंद करते हैं, जो पूर्ण जीवन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करता है। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि ताकत और ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए।

शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने का निर्णय लिया? इस सब का क्या मतलब है? जरा सोचिए कि आपके घर का दरवाजा एक मीटर चौड़ा है। लेकिन एक रमणीय क्षण में, आप एक विशाल अविश्वसनीय रूप से सुंदर सोफा खरीदने का निर्णय लेते हैं। साथ ही, आप निश्चित रूप से जानते हैं कि सोफा वास्तव में बहुत अच्छा है।

आप यह भी जानते हैं कि आपके कई मित्र पहले से ही अपने आप को ठीक वैसा ही सेट कर चुके हैं और इससे अविश्वसनीय रूप से खुश हैं, आप पहले से ही जानते हैं कि आप इसे कहां और उचित मूल्य पर प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन यह सोफा कभी आपका नहीं हो सकता, क्योंकि जब तक यह आपके मीटर लंबे दरवाजे में फिट नहीं हो जाता, तब तक आप इसका इस्तेमाल शुरू नहीं कर पाएंगे। ऊर्जा के साथ भी ऐसा ही है। हमारी ऊर्जा की शक्ति पूरी तरह से उन विचारों को निर्धारित करती है जो हमारे मस्तिष्क में प्रवेश कर सकते हैं।

अधिकांश लोग इस तरह से जीते हैं: वे अच्छी तरह से जानते हैं कि कुछ उपयोगी विचार है, वे अच्छी तरह से जानते हैं कि किस पुस्तक में इसका सुंदर वर्णन किया गया है, और वे उन लोगों को भी अच्छी तरह से जानते हैं जिन्होंने पहले ही इस विचार से बहुत पैसा कमाया है। लेकिन यह विचार किसी भी तरह से उनके जीवन को प्रभावित नहीं कर सकता है, क्योंकि यह उनके सिर में फिट नहीं होता है और इस तरह से उनका नहीं होता है।

ऊर्जा के बिना - लगभग कहीं नहीं

ज़रा सोचिए कि बहुत ही शांत और संतुलित अवस्था में ही हमारा मानव मस्तिष्क किसी भी अन्य अंग की तुलना में 7 गुना अधिक सक्रिय ऊर्जा का उपभोग करने में सक्षम होता है। शरीर के वजन का लगभग 2% ही कब्जा कर लेता है, यह शरीर की ऊर्जा का लगभग 20% खपत करता है।

क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि कौन सा खेल सबसे कठिन है? यह सही है, शतरंज। और यह बिल्कुल भी मजाक नहीं है, प्रसिद्ध प्रोफेसर इल्या अर्शवस्की के शोध के अनुसार, जिस समय कोई शतरंज खिलाड़ी अपनी शतरंज की मेज पर बैठता है, उसका धमनी रक्तचाप, नाड़ी और कार्डियोग्राम संकेतक भी राज्य के बराबर होते हैं। एक भारोत्तोलक का जो एक रिकॉर्ड वजन उठाता है। लेकिन साथ ही, एक भारोत्तोलक यह सब लगभग 5-7 सेकंड तक करता है, और एक शतरंज खिलाड़ी घंटों टेबल पर बैठता है।

किसी व्यक्ति की सक्रिय ऊर्जा का स्तर किसी भी तरह से बदल सकता है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि किसी तरह से हमारी सभी मानसिक क्षमताओं और क्षमताओं के स्तर को निर्धारित कर सकता है, और इसलिए कुछ व्यक्तिगत खुशी की डिग्री, साथ ही साथ जीवन की सफलता भी!

एक स्थिर और पुनर्गठित मानस आपको समस्या को एक नए तरीके से देखने में मदद करेगा, और फिर इन परिवर्तनों से मेल खाने के लिए अपने जीवन का पुनर्निर्माण करेगा। बाहरी दुनिया में, जहां जीवन की वास्तविकता तथ्यों से प्रकट होती है, नेताओं के लिए पूरी तरह से अलग दिशाएं और लक्ष्य चढ़ेंगे।

इन नए रूपों के आक्रमण से यौन स्वप्नों का स्थान लेना चाहिए, एक प्रेम मूर्ति के लिए एक उग्र खोज, जो अपनी उपस्थिति से न केवल मानव सम्मान और गरिमा को दबा सकती है और कम कर सकती है, बल्कि व्यक्तित्व को अपनी ताकत विकसित करने और ऊर्जावान रूप से खोलने से भी रोक सकती है।

शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने का निर्णय लिया? मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि प्रशिक्षण में शारीरिक सुधार को अवश्य शामिल किया जाना चाहिए। इसके अलावा, एक विशेषज्ञ के रूप में विकसित होने के लिए समानांतर में अपनी व्यावसायिक गतिविधियों की निगरानी करना आवश्यक है।

ठीक होने के लिए, आप ऐसे व्यायाम कर सकते हैं जो शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से न केवल शरीर को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि शारीरिक शक्ति भी दे सकते हैं, बल्कि आत्मा को भी संतुलित कर सकते हैं।

प्रकृति में आध्यात्मिक कोने

यदि आप देर से दोपहर में ताकत और ऊर्जा बहाल करना चाहते हैं, लेकिन सोने से 2 घंटे पहले नहीं, तो प्रकृति में व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो बगीचे या पार्क का आपका पसंदीदा कोना सामने आ सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि चुने हुए स्थान पर प्रकृति आपको अपनी जीवन शक्ति से प्रसन्न करे।

एक अपार्टमेंट में भी एक समान कोना बनाया जा सकता है यदि आप इसे अपने पसंदीदा इनडोर पौधों और पत्थरों से भरते हैं। इसमें आप शारीरिक और मानसिक संतुलन पा सकते हैं।

यदि आपके पास पूर्ण चलने का अवसर है, तो व्यायाम के पूरे सेट को करने की सिफारिश की जाती है। हल्के और अधिमानतः आरामदायक कपड़े पहनें। एक स्पोर्ट्स सूट करेगा। इसके बाद, आपको जंगल में या पार्क में अपनी पसंद के किसी स्थान पर औसत गति से दौड़ने की आवश्यकता है।

यदि आप प्रकृति में नियमित रूप से इस तरह की सैर करने का प्रबंधन करते हैं, तो जल्द ही आप अपने भीतर की दुनिया में सुधार महसूस करेंगे।

घर पर नुक्कड़

मनोचिकित्सा आपको अपनी ऊर्जा पर नियंत्रण रखने में मदद करेगी। इसमें निम्नलिखित चरण और प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए:

• मनोविज्ञान का पुनर्गठन;
• ध्यान एकाग्रता प्रशिक्षण;
• कल्पना के विकास पर काम करें;
• ध्यान की तकनीक में महारत हासिल करना।

मनोविज्ञान के पुनर्गठन से व्यक्ति को यह समझने में मदद मिलती है कि वह समाज में किस स्थान पर है। ताकत और ऊर्जा को बहाल करने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना चाहिए, जलन को रोकना चाहिए और अपनी भावनाओं को दूसरों पर नहीं फोड़ना चाहिए। बाहरी मनोरंजन, सकारात्मक दृष्टिकोण, लोगों के प्रति एक दयालु रवैया ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जा बचाने में मदद करता है।

यदि आप ताकत और ऊर्जा को बहाल करना चाहते हैं, तो याद रखें: ध्यान की एकाग्रता आपको बाहरी कार्यों पर छिड़काव किए बिना, एक विशिष्ट लक्ष्य के लिए ऊर्जा को निर्देशित करने की अनुमति देती है। अक्सर ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब हमारा ध्यान विदेशी वस्तुओं या ध्वनियों से विचलित होता है, यहाँ तक कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी यह विनाशकारी परिणाम दे सकता है और अपने और दूसरों के लिए खतरे का स्रोत बन सकता है। ध्यान को प्रशिक्षित करने के लिए, विशेष अभ्यास विकसित किए गए हैं, जिनके नियमित कार्यान्वयन से आपकी चौकसी में काफी वृद्धि होगी।

कल्पना का विकास आपको एक काल्पनिक वस्तु पर ऊर्जा केंद्रित करने, अपनी मांसपेशियों और मस्तिष्क को आराम करने की अनुमति देता है। काल्पनिक वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करके आप लंबे समय तक नीरस कार्य कर सकते हैं जिसमें उच्च एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है।

ध्यान की तकनीक में महारत हासिल करना ऊर्जा पर पूर्ण नियंत्रण विकसित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। ध्यान आपको शरीर को पूरी तरह से आराम करने, बाहरी दुनिया के प्रभाव से मुक्त करने, सोचने पर ध्यान केंद्रित करने और शरीर की सारी ऊर्जा को एक विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए निर्देशित करने की अनुमति देता है।

अपनी ऊर्जा पर नियंत्रण रखें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें।

हर साल एक ही बात - सड़क पर सूरज चमक रहा है, और आसपास के लोग अवसाद और जीवन शक्ति की पूरी कमी की शिकायत करते हैं।

तो आइए विषय का विश्लेषण करने का प्रयास करें: "ताकत और ऊर्जा की बहाली", जिसका अर्थ है कि हम सीखेंगे कि वसंत नपुंसकता से कैसे बचा जाए।

जीवन शक्तियाँ कहाँ गायब हो जाती हैं?

कोई बल नहीं?

यह जानने के लिए कि महत्वपूर्ण ऊर्जा को कैसे वापस किया जाए, यह कल्पना करना आवश्यक है कि यह कहाँ जाती है और ऊर्जा की कमी कैसे प्रकट होती है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि निरंतर अनुभव, नकारात्मक भावनाएं एक व्यक्ति को ताकत से वंचित करती हैं, और सकारात्मक भावनाएं बहाल होती हैं, हालांकि तुरंत नहीं।

वैसे, अभी आप अपना कोई भी लक्ष्य निर्धारित करने पर अगले कोर्स के लिए साइन अप कर सकते हैं, जो 09 अप्रैल से 19 अप्रैल तक शुरू होता है। भागीदारी पूरी तरह से नि:शुल्क है! बैनर पर क्लिक करें:

अपने लिए देखें, आपने दिन में कितनी बार ईर्ष्या की है, आप क्या सोचते हैं यह कहने से डरते हैं? यहाँ वे हैं - हमारी ऊर्जा के पहले अवशोषक। और फिर भय होता है, जो प्राणिक ऊर्जा को छीन लेता है।

इन सबके लिए उपाय हैं, हमें बस यह याद रखने की जरूरत है कि हमारी सभी अस्थायी कठिनाइयाँ केवल एक ही लक्ष्य की पूर्ति करती हैं - व्यक्ति की आध्यात्मिक शुद्धि। इसलिए उनसे डरने की कोई बात नहीं है, बस शांति से जीवन के सभी कार्यों को हल करें।

यदि शारीरिक शक्ति न हो तो सामना करना आसान हो जाता है। आपको बस अपने शरीर को आराम देने की जरूरत है, अच्छी नींद लें।

भय से मुक्ति

डर बहुत अधिक मानसिक ऊर्जा लेता है। एक कलम लें और 35 मिनट के लिए, कागज के एक टुकड़े पर सभी आशंकाओं को एक पंक्ति में लिखें, और फिर इसे जला दें, जिससे महत्वपूर्ण ऊर्जा खोने के लिए एक चैनल बंद हो जाए।

अपने संदेह और अपराधबोध के साथ भी यही प्रक्रिया करें।

अपराधबोध की भावना व्यक्ति को विशेष रूप से दृढ़ता से शरीर को नष्ट कर देती है। अनुरोध के लिए पूछें!

कागज पर भी सारी नकारात्मकता को बाहर फेंक दें, फिर उसे जला दें और दिन की शुरुआत एक साफ स्लेट से करें।

ईर्ष्या न करने, निंदा न करने, क्रोधित न होने का प्रयास करें और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होगा। अधिक हास्य और सकारात्मक भावनाएं!

बीमारी के बाद बल कैसे बहाल करें

एक बीमारी के बाद, एक व्यक्ति गंभीर कमजोरी और ताकत की हानि महसूस करता है। अरोमाथेरेपी का प्रयास करें। दिन की शुरुआत में, स्फूर्तिदायक खट्टे आवश्यक तेलों का उपयोग करें, और शाम को - पुदीना, नींबू बाम, लैवेंडर।

सुबह के विपरीत स्नान और शाम के गर्म स्नान के बाद ऊर्जा की त्वरित वसूली होती है।

साथ ही यह आसान एक्सरसाइज करें।: एक कुर्सी पर बैठें, अपनी आँखें बंद करें, धीरे-धीरे गहरी साँस लें और साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में थोड़ा लंबा होना चाहिए। श्वास की लय को तेज करो, आंखें खोलो।

मालिश जल्दी से ताकत बहाल करने में मदद करेगी। अपनी तर्जनी और अंगूठे के बीच अपने हाथ पर एक बिंदु खोजें। इस बिंदु पर, दूसरे हाथ की तर्जनी के साथ घड़ी की दिशा में 8-10 गोलाकार गति करें, फिर उतनी ही मात्रा में वामावर्त करें। जब तक आप सुन्न महसूस न करें तब तक दबाएं।

अपना हाथ अपने घुटने पर रखें, छोटी उंगली के नीचे एक छेद खोजें। इस बिंदु को दोनों पैरों पर एक साथ 3-5 मिनट तक दबाएं। यह मालिश काम पर, घर पर टीवी देखकर की जा सकती है।

अपनी उंगलियों को फैलाएं, उन्हें अपने सिर पर रखें, "पेंच" आंदोलनों के साथ खोपड़ी की मालिश करें।

प्वाइंट लाओ गोंग

लाओ गोंग बिंदु सबसे गुप्त एक्यूपंक्चर बिंदुओं में से एक है। सचमुच, इसका नाम पैलेस ऑफ लेबर के रूप में अनुवादित है। और यह आकस्मिक नहीं है, क्योंकि लाओ गोंग हथेली के केंद्र में स्थित होता है, जो व्यक्ति की पकड़ की ताकत के लिए जिम्मेदार होता है और स्वाभाविक रूप से श्रम से जुड़ा होता है।

डॉट ट्रिपल हीटर के चैनल पर स्थित है और आग के तत्व को संदर्भित करता है। शक्ति की हानि, थकान, कमजोरी, हृदय रोग, सांस की तकलीफ के मामले में इसकी मालिश करना उपयोगी है।

इस बिंदु के पवित्र गुण, जो लगभग रूसी स्रोतों में वर्णित नहीं हैं, भय की भावना को अवरुद्ध करने और सुरक्षा की भावना देने की क्षमता है।

लोक माध्यमों द्वारा बल को कैसे बहाल किया जाए

तंत्रिका थकावट को अवसाद में बदलने से रोकने के लिए, इलाज के अन्य तरीके खोजें:

भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच खाएं। एक चम्मच लहसुन शहद के साथ मिश्रित।
पिसा हुआ लहसुन - 400 ग्राम, 24 नींबू से निचोड़ा हुआ रस, कांच के जार में डालें, मिलाएँ, गर्दन को धुंध से बाँध लें।

0.5 बड़े चम्मच में मिश्रण को पतला करते हुए प्रतिदिन 1 चम्मच लें। उबला हुआ पानी। यह उपकरण जल्दी से टूटने से छुटकारा दिलाएगा, भलाई में सुधार करेगा, दक्षता बढ़ाएगा।

पूर्ण पोषण के बारे में मत भूलना

दैनिक पोषण पर ध्यान दें। हो सकता है कि आपका आहार फलों और सब्जियों में कम हो? कृपया इस अंतर को तुरंत भरें।

अधिक समुद्री भोजन, अनाज, रेड मीट, फल, सब्जियां खाएं। और कम कॉफी। यह पेय आपको ऊर्जा का बढ़ावा देता है, लेकिन केवल 30 मिनट के लिए। और फिर? फिर उदासीनता और सुस्ती आती है।

ताकत कैसे बहाल करेंयदि आपको उचित पोषण का पालन करना मुश्किल लगता है, तो विटामिन पर ध्यान दें।

विटामिन सी लेना महत्वपूर्ण है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, दक्षता बढ़ाने में मदद करता है। इसकी दैनिक दर 90 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

अगर आप सोना चाहते हैं, आप एक अविश्वसनीय ब्रेकडाउन महसूस करते हैं, तो विटामिन सी के बेहतर अवशोषण के लिए, आपको रूटीन (पी) लेने की भी आवश्यकता है। ये दो विटामिन पूरी तरह से एक दूसरे के पूरक हैं, तनाव और थकान के खिलाफ "सदमे" तकनीक होने के नाते।

एक व्यक्ति की मदद के लिए कौन सी अन्य दवाएं तैयार हैं? बेशक, विटामिन ए, जो दक्षता बढ़ाता है, ऊर्जा में वृद्धि में योगदान देता है।

वसा में घुलनशील पदार्थ या विटामिन डी को न भूलें। यह मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी स्थिति में रखता है।

सैंड्रा को हराने के कई तरीके

अगर आपके पास बिल्कुल भी ताकत नहीं है तो खुश कैसे हों? कुछ सरल तरकीबें आजमाएं:

• एक गिलास पानी पिएं;
• 10 मिनट के लिए ताजी हवा में बाहर जाएं;
• तेज़ी से चलें,
• रक्त शर्करा को कम करने के लिए, खाने के बाद, कुछ जोरदार हरकतें करें;
• एक जड़ी बूटी चुनें - जिनसेंग, एस्ट्रैगलस, लेमनग्रास या रोसिया रोडियोला, उनके टिंचर की कुछ बूंदें पिएं।

सौर श्वास तकनीक

नाक से सांस लेने की तकनीक आपको दिन भर जागते रहने में मदद करेगी। यदि आपकी रात की नींद उड़ गई है, और काम करने की ताकत नहीं है, तो "सौर श्वास" की सरल तकनीक में महारत हासिल करने का प्रयास करें। वह वास्तव में मदद करती है!

आप सभी का दिन शुभ हो! कभी-कभी किसी अप्रिय व्यक्ति के साथ संवाद करने, मंच पर प्रदर्शन करने, कठिन व्यावसायिक यात्रा करने आदि के बाद ताकत में तेज गिरावट महसूस करने के लिए आपको मानसिक होने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह की भावना का केवल एक ही अर्थ है - आपने अपनी जीवन शक्ति खो दी है और इसे फिर से भरने की आवश्यकता है।

आपका स्वास्थ्य, मनोदशा, जो हो रहा है उससे संतुष्टि, उम्र बढ़ने की दर, लंबी उम्र - यह सब सीधे आपके ऊर्जा क्षेत्र में संचित ऊर्जा की मात्रा पर निर्भर करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आधुनिक जीवन शैली में, जो लोग ऊर्जा रिसाव को सहन नहीं करना चाहते हैं, वे इस सवाल का जवाब तलाशने लगते हैं - ऊर्जा को कैसे बहाल किया जाए। खैर, खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए मेरे सुझावों पर ध्यान दें।

ऊर्जा भंडारण के तरीके

1. स्वस्थ भोजन

हम सभी जानते हैं कि भोजन ऊर्जा का एक स्रोत है, लेकिन हमें इसकी ऊर्जा के गुणों को समझना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, बिना गर्मी उपचार के फसल के तुरंत बाद खाए जाने वाले पौधों के खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण ऊर्जा में सबसे समृद्ध हैं। विकास की पूरी अवधि के दौरान, ऐसा पौधा या फल पृथ्वी, जल, वायु और सूर्य की ऊर्जा से संतृप्त था, और जब आप इसे खाते हैं, तो यह सब आपके पास जाता है।

2. स्वस्थ नींद

नींद को विशेष रूप से ताकत बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन शर्तों का पालन करने से वास्तव में समग्र और आराम से जागने में मदद मिलेगी: आधी रात से पहले बिस्तर पर जाएं, अपनी पीठ के बल लेटें और 8 घंटे से अधिक न सोएं। उत्तरार्द्ध के लिए, एक अपवाद है - यदि किसी व्यक्ति ने गंभीर तनाव का अनुभव किया है, तो उसके लिए असीमित समय तक सोना उपयोगी होगा जब तक कि उठने और कार्य करने की इच्छा प्रकट न हो।

3. प्रकृति के साथ बातचीत

कोई भी सक्रिय या निष्क्रिय आउटडोर मनोरंजन आंतरिक संतुलन को पूरी तरह से बहाल करता है। प्राकृतिक सौंदर्य का चिंतन और आनंद सभी समस्याओं से अलग होने में मदद करता है। इस अवसर की सराहना करें और अंतरिक्ष को धन्यवाद दें। पृथ्वी के साथ सीधा संपर्क होना उपयोगी है - बस घास पर लेट जाओ और पृथ्वी की ऊर्जा को अवशोषित करो।

4. शरीर को अच्छे आकार में रखना

मध्यम प्रशिक्षण हमें ऊर्जा, सुखद थकान और अच्छी नींद देता है। इसके अलावा, कक्षाओं को आपको खुश करना चाहिए, और "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से नहीं किया जाना चाहिए। बेशक, आराम योग सबसे अच्छा काम करता है, लेकिन कुत्ते के साथ सामान्य चलना, चलना, दौड़ना, तैरना भी बहुत अच्छा है।

5. उचित श्वास

पुरातनता के योगियों और अब आधुनिक विज्ञान ने श्वास और शरीर की स्थिति के बीच संबंध स्थापित किया है। पूर्ण योगिक श्वास के दौरान, न केवल ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति को महसूस करना महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी है कि कैसे, हवा के प्रत्येक नए "घूंट" के साथ, असीम ब्रह्मांडीय ऊर्जा हमारे भीतर प्रवेश करती है।

बंधों और मुद्राओं का प्रतिधारण। विभिन्न ऊर्जा ताले (बंध) और उंगली के इशारे (मुद्रा) हैं, जो हमारे भीतर ऊर्जा के प्रवाह को बंद कर देते हैं, इसे भागने से रोकते हैं। ऊर्जा के संचय के समय इन तकनीकों का उपयोग करना उपयोगी होता है, उदाहरण के लिए, ध्यान के दौरान।

6. अस्थायी चुप्पी

हम सभी लगातार बात करने के अभ्यस्त हैं, कभी-कभी खुद से भी, यह महसूस नहीं करते कि वाक्यांशों के निरंतर प्रवाह के साथ, ऊर्जा हमारे भीतर से बहती है। अपना भाषण देखें। क्या आप जो कुछ भी कहते हैं वह महत्वपूर्ण है? भाषण से खाली बकबक को हटा दें, बात करने की कोशिश करें। दिन, सप्ताह, महीने के दौरान समय-समय पर पूर्ण मौन का अभ्यास करें।

7. क्षेत्र की सफाई

यह संभव है कि टूटने का कारण आपके कमरे में, बिस्तर के नीचे या कार्यालय में एक अव्यवस्थित कोना था। इस तरह की गड़बड़ी एक ऊर्जा छेद बनाती है जिसमें आपकी सारी ऊर्जा जमा हो जाती है। इसलिए, जिस कमरे में आप लगातार रहते हैं, और खासकर जहां आप सोते हैं, वहां चीजों को सही क्रम में रखें। सबसे दुर्गम कोनों में चीर के साथ सावधानी से चलें। फेंक दें या कुछ ऐसा दान करें जिसका आप निश्चित रूप से अब और उपयोग नहीं करेंगे।

8. सकारात्मक भावनाओं की खोज करें

यह स्पष्ट है कि कोई भी सकारात्मक भावनाएं ऊर्जा को बहाल करेंगी, इसलिए उनके स्रोत खोजें। यह एक पुराने दोस्त के साथ घूमना हो सकता है जिसके साथ आप खुद हो सकते हैं, लापरवाही से अपने पालतू जानवर के साथ खेल रहे हैं, अपनी पसंदीदा कॉमेडी देख रहे हैं जो आपको हर बार देखकर हंसता है, एक मनोरंजन पार्क में जा रहा है, अपने पसंदीदा बैंड के संगीत कार्यक्रम में जा रहा है। फिर भी, कम आबादी वाले स्थानों को वरीयता दें।

9. उदार देना

यह मत सोचो कि तुम दुनिया के सबसे दुखी व्यक्ति हो। दुनिया में ऐसे कई लोग हैं जिन्हें मदद की जरूरत है। एक बेघर जानवर को खाना खिलाएं, एक बूढ़े आदमी को कैंडी या फल खिलाएं, एक महिला को एक भारी बैग ले जाने में मदद करें। इस तरह के अनावश्यक कर्म मूड में वृद्धि और कल्याण में सुधार के साथ तुरंत आपके पास लौट आते हैं। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना बस इसे करें।

10. पर्यावरण का परिवर्तन

यह संभव है कि यह नौकरी या ये सहकर्मी आपकी दैनिक ऊर्जा पिशाच हों। और अगर आप कुछ बदल नहीं पा रहे हैं, तो यह केवल नौकरी बदलने के लिए ही रह जाता है। चिंता न करें, सभी परिवर्तन बेहतर के लिए हैं, और एक नए सुरक्षित वातावरण के साथ, उद्देश्यपूर्णता, जीवन का प्यार और आत्मविश्वास आपके पास लौट आएगा।

11. जागृति रचनात्मकता

प्राचीन काल में भी, महिलाएं अपने पति की ऊर्जा और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सुई के काम में लगी थीं। बुनाई, कढ़ाई, बुनाई जैसी गतिविधियों में इस तथ्य से जुड़ा एक विशेष जादू है कि प्राकृतिक कपड़े उस संदेश को अवशोषित करने में सक्षम हैं जो उनमें निहित है, और फिर उनके मालिक पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लकड़ी जलाने, नक्काशी करने, फोर्जिंग आदि करने से भी पुरुष ठीक हो सकते हैं।

12. ईमानदारी से क्षमा

13. विज़ुअलाइज़ेशन और बोलना

समय ने दिखाया है कि आप जो चाहते हैं उसकी कल्पना करना काम करता है। ठीक वैसे ही जैसे अपने आप से कहना या ज़ोर से अपने आप को और दूसरों को सकारात्मक शुभकामनाएँ देना। हमारे विषय के भाग के रूप में, आप कल्पना कर सकते हैं कि कैसे शरीर के चारों ओर ऊर्जा प्रभामंडल उज्ज्वल प्रकाश से भर जाता है, फैलता है और गर्मी को बाहर निकालता है। कल्पना और कल्पना करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, और भी कई तरीके हैं, लेकिन एक शुरुआत के लिए, कम से कम इन पर महारत हासिल करें, और सकारात्मक बदलाव आपको और भी अधिक सीखने के लिए प्रेरित करेंगे। मेरी स्थायी पुनर्प्राप्ति विधियाँ: 1,2, 3, 4, 5, 6 और 12. टिप्पणियों में साझा करें कि आप किन सूचीबद्ध विधियों का उपयोग करते हैं, या अपना स्वयं का लिखें। बेशक, अगर आप अपने दोस्तों के साथ सोशल नेटवर्क पर लेख साझा करते हैं और ब्लॉग की सदस्यता लेते हैं तो मुझे खुशी होगी।

जीवन की तेज गति भावनात्मक और शारीरिक थकावट की ओर ले जाती है। एक व्यक्ति निरंतर गति में है, तनावग्रस्त है और शायद ही कभी आराम करता है। कार्य दिवस के अंत में थकान महसूस करना अधिकांश लोगों के लिए सामान्य है। सुबह के समय हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करने के लिए अपना खाली समय बिताना महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति बिस्तर से उठ नहीं सकता है और सुबह थका हुआ महसूस करता है, तो अलार्म बजने का समय आ गया है। शरीर को तत्काल पुनर्जीवन की आवश्यकता होती है। ताकत कैसे बहाल करें और ऊर्जा वापस करें?

ऊर्जा और शक्ति के नुकसान के कारण

पुनर्प्राप्ति का पहला चरण समस्या को समझने से शुरू होता है। ऐसा करने के लिए, हाल ही में हुई घटनाओं का विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त है। असुविधा का कारण बनने वाली स्थितियां गिरावट का स्रोत हैं।

ऊर्जा और शक्ति के नुकसान के कारण मुख्य प्रकार की थकान से उत्पन्न होते हैं:

लंबी बीमारी के बाद व्यक्ति को थकान और कमजोरी महसूस होती है। यह एक सामान्य अवस्था है, सारी संचित ऊर्जा रोग से लड़ने के लिए फेंक दी जाती है। बीमारी के बाद ताकत कैसे बहाल करें? अपने आप को आराम करने दो, काम पर जाने के लिए जल्दी मत करो। हर दिन, शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं, सड़क पर चलना शुरू करें, स्वस्थ पोषण पर ध्यान दें।

ताकत और ऊर्जा कैसे हासिल करें?

सबसे पहले, उन छिद्रों को ठीक करें जिनसे महत्वपूर्ण ऊर्जा का रिसाव होता है। इस कदम के बिना, आगे की कार्रवाई बेकार है। ताकत खोने की प्रक्रिया की तुलना में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया बहुत लंबी है। ताकत की बहाली आत्म-परीक्षा और तंत्रिका और शारीरिक थकावट के कारकों के बारे में जागरूकता से शुरू होती है।

ताकत और ऊर्जा कैसे हासिल करें? प्रमुख अवशोषक को हटा दें। इसमें शामिल है:

एक दिन में ताकत और ऊर्जा की चोरी करने वाले चैनलों को बंद करना असंभव है। कुंजी हर दिन एक छोटा कदम उठाना है। आप न केवल ताकत हासिल करेंगे, बल्कि अन्य परिवर्तनों को भी नोटिस करेंगे। शिकायतें, चिड़चिड़ापन दूर होगा, झगड़ों और घोटालों की संख्या में कमी आएगी। आप सकारात्मक और बनेंगे।

किसी व्यक्ति की ताकत और ऊर्जा को बहाल करने के 3 तरीके

आइए व्यावहारिक अभ्यासों पर चलते हैं। सबसे पहले, अपने आप को सुखद भावनाओं से पोषित करें। अगर सुबह उठने का मन नहीं कर रहा है तो कुछ नया शुरू करें। पुरानी चीजों को फेंक दें, एक छुट्टी यात्रा कार्यक्रम तैयार करें, पार्क में टहलें। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों द्वारा चुपचाप बाहर निकाल दिया जाता है।

भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, किसी व्यक्ति की ताकत और ऊर्जा को बहाल करने के लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग करें:

मालिश की पुनर्स्थापना शक्ति

थकान की भावना से तुरंत लड़ें। सुबह कंट्रास्ट शावर लें, नहाने को गर्म पानी से भरें और शाम को एसेंशियल ऑयल डालें, ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। अगर इन तरीकों से जीवंतता नहीं लौटती है, तो मालिश करें। सरल आंदोलनों को करने के बाद दृढ शक्ति को महसूस करें:

मालिश और व्यायाम के बाद आपको सुखद दर्द और थोड़े समय के लिए चक्कर आने का अनुभव होगा। इन भावनाओं को सामान्य माना जाता है। शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए, प्रस्तावित समाधानों को मिलाएं। सकारात्मक सोच से शुरुआत करें, परिवार, बच्चों के साथ समय बिताएं। सप्ताहांत पर, काम न करें, आराम करें, चलें और ताकत हासिल करें।

शक्ति और ऊर्जा की बहाली

ताकत और ऊर्जा को बहाल करना तुरंत संभव है! दिन में केवल 15 मिनट बहुत ही सरल व्यायाम करने से आपको तत्काल ठोस परिणाम प्राप्त होंगे। इस परिसर के अंत में आप अपने शरीर में जो ताकत और ऊर्जा महसूस करेंगे, उसे देखकर आप हैरान रह जाएंगे। उनकी उत्पत्ति एक प्राचीन कला में हुई है जिसे अक्सर गुप्त रखा जाता था। कुछ मिनटों के बाद, रुकें और अपने शरीर और पुनर्प्राप्ति के माध्यम से इस ऊर्जा की गति को महसूस करें। अभ्यास के सही निष्पादन पर ध्यान केंद्रित करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण शर्त है। आंतरिक शक्ति प्राप्त करने और अपनी आंतरिक क्षमता तक पहुँचने के लिए इन अभ्यासों को 15 मिनट तक करें। इस ऊर्जा को क्यूई कहा जाता है और इसे अक्सर जीवन की सांस के रूप में अनुवादित किया जाता है।

इसे अभी महसूस करो! पहला व्यायाम करें और पहले से ही अपने शरीर में प्रवाहित होने वाली ऊर्जा और ताजी शक्ति की वृद्धि को महसूस करें।

ऊर्जा और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम

1.0 व्यायाम

अपनी बाहों को अपने सामने कोहनियों पर मोड़ें। अपनी हथेलियों को अंदर की ओर मोड़ें और अपने नाखूनों को आपस में जोर से रगड़ें। यह आपकी आंतरिक ऊर्जा को सक्रिय करता है, जिसे पूर्वजों ने क्यूई, जीवन शक्ति कहा था। आपकी आंतरिक शक्ति और आपकी आंतरिक क्षमता इस पर निर्भर करती है। एक गहरी सांस लें और अपने नाखूनों को आपस में जोर से रगड़ें। इस ऊर्जा को महसूस करो। इसे एक मिनट तक करते रहें। अब अपने हाथों की हथेलियों को अपने हाथों को एक दूसरे के सामने रखते हुए रखें। उन्हें इस तरह पकड़ें और स्पंदित ऊर्जा को महसूस करें, यही क्यूई ऊर्जा है, जीवन शक्ति है।

अपने हाथों को अपने पेट के नीचे एक दूसरे के ऊपर रखें। अपने पेट को थोड़ा फुलाते हुए सांस अंदर लें। सांस छोड़ते हुए, पेट को धीरे से पीछे की ओर दबाएं, पूरी तरह से सांस छोड़ें। थोड़ा आराम। कई बार दोहराएं और अपने दिमाग को आराम महसूस करें, अपने शरीर के केंद्र में ऊर्जा को महसूस करें। इस प्रकार, आपका डायाफ्राम गिर जाएगा और आपकी छाती आराम करेगी, आपकी छाती में तनाव और आपका दिल आराम करेगा। यह भावनात्मक संतुलन महसूस करने और मन को शांत करने में मदद करेगा।

3.0 व्यायाम 3.1. कसरत

"कशेरुकी श्वास" - गति में श्वास। यह तंत्रिका तंत्र में तनाव, तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है और पीठ के लचीलेपन को विकसित करता है। अपने हाथों को कंधे के स्तर पर रखें। में साँस। देखो। अपने कंधों को सीधा करें और अपनी छाती को खोलें। फिर अपनी पीठ को गोल करें, अपनी टेलबोन को नीचे करें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के करीब लाएं। जैसे ही आप उठते हैं और सीधे हो जाते हैं, अच्छी गहरी सांस लें। श्वास - ऊपर देखो। साँस छोड़ें - अपनी पीठ को गोल करें। कुछ दोहराव के बाद, आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ करके निष्पादन को गति दें। पीठ और पूरे शरीर में लचीलापन जोड़ने के लिए यह व्यायाम दिन के किसी भी समय करना अच्छा है। हर बार जब आपको रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है, तो आपको स्पाइनल ब्रीदिंग का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

4.0 व्यायाम

सक्रियण बिंदु

अंक, जिस पर दबाव शरीर की आंतरिक ऊर्जा को सक्रिय करता है।

फेफड़े का बिंदु। एक गहरी सांस के बाद। यह सीधे कॉलरबोन के नीचे स्थित होता है। इस बिंदु का दोहन फेफड़ों के कुशल कामकाज को बढ़ावा देता है, जिससे उन्हें ऑक्सीजन को जीवन शक्ति में बेहतर ढंग से परिवर्तित करने में मदद मिलती है। फिर हम मेरिडियन, ऊर्जा चैनलों के साथ हाथों की ओर बढ़ेंगे और आप अपने हाथों में बिजली की झुनझुनी महसूस करेंगे।

एक अच्छी गहरी सांस लें, फेफड़े के बिंदु को टैप करते हुए, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपना हाथ खोलें और अपने हाथ को अपने दूसरे हाथ से थप्पड़ मारें, अपनी कलाई तक नीचे जाएँ। और फिर अपनी हथेली को दूसरी तरफ, बांह के बाहरी हिस्से पर ताली बजाते हुए कंधे और गर्दन तक उठाएं। इसे तीन बार करें। और फिर शरीर के दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।

अब अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर रखें, बिना छुए कुछ सेंटीमीटर की दूरी रखें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी छाती, फेफड़ों और बाहों के बीच विद्युतीय स्पंदन को महसूस करें। इस व्यायाम को करने के बाद अपने शरीर में होने वाली संवेदनाओं पर ध्यान दें।

हमने आपके शरीर की आंतरिक ऊर्जा को जगाना शुरू कर दिया है। आपके भीतर मौजूद इस जादुई शक्ति को खोजने में आपको ज्यादा समय नहीं लगता है।

अब एक स्ट्रेच करते हैं जिससे गर्दन और कंधों का तनाव खत्म हो जाएगा। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, उन्हें अपनी हथेलियों से नीचे की ओर इंगित करें। अपनी उंगलियां फैलाएं। कंधे भी नीचे की ओर इशारा करते हैं, और बाजू। यदि उसी समय आप अपनी ठुड्डी को दबाते हैं, तो आप तथाकथित तनाव रेखाओं का उपयोग करेंगे, जिन क्षेत्रों के लिए पुराने तनाव की विशेषता है। यदि आप गर्दन के तनाव, सिरदर्द, मानसिक तनाव और कार्पल टनल सिंड्रोम जैसी किसी भी हाथ की समस्या के खिलाफ कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं तो यह एक बेहतरीन निवारक व्यायाम है।

अपने कान को अपने कंधे से दबाते हुए, अपने सिर को बगल की तरफ झुकाएं। ऐसा करते समय, आपको अपने दूसरे हाथ में एक सुखद खिंचाव महसूस होना चाहिए। एक गहरी सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, बस अपने सिर को धीरे-धीरे अपने कंधे के पीछे और फिर अपने कंधे के सामने की ओर लुढ़कने दें। इस क्रिया को दोनों दिशाओं में कई बार दोहराएं, जिससे पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव, जकड़न और तनाव से छुटकारा मिलता है। यह एक लंबी साँस छोड़ना है जो इस क्षेत्र में तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। अब अपनी बाहों को नीचे करें और उन्हें पूरी तरह से आराम दें। अपनी आँखें बंद करें। अपने शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान दें। ऊर्जा परिसंचरण में सुधार महसूस करें। यह गर्दन से कंधों तक जाती है, बाजुओं तक जाती है और उंगलियों तक लुढ़कती है। यदि आप अपनी हथेलियों में गर्मी, धड़कन या झुनझुनी महसूस करते हैं, तो यह जीवन शक्ति है, आपके शरीर में क्यूई ऊर्जा का संचार होता है।

अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं और अपनी कलाइयों को एक दूसरे से हल्के से थपथपाएं। कलाई के अंदरूनी हिस्से में एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं जो भावनात्मक संतुलन, नींद की गुणवत्ता और अनिद्रा की रोकथाम के लिए जिम्मेदार होते हैं। और साथ ही इन बिंदुओं का उपयोग अन्य लोगों की ऊर्जा को न अपनाने के लिए भी किया जा सकता है। आपको बस इन पॉइंट्स पर टैप करना है। हथेलियाँ आपके चेहरे का सामना कर रही हैं। हम एक हाथ की कलाई के अंदरूनी हिस्से पर दूसरे हाथ की कलाई के बाहर के बिंदुओं पर ताली बजाते हैं। इस अभ्यास के बाद, आप अपने हाथों में अधिक जीवन शक्ति, अधिक ची ऊर्जा महसूस करेंगे। भावनात्मक संतुलन और नकारात्मक ऊर्जा और चिंता से अपनी छाती को साफ करने के लिए अपनी कलाइयों को एक दूसरे के खिलाफ ताली बजाएं। गहरी सांस लें, आराम करें। जब आप अपने हाथ नीचे करते हैं, तो महसूस करें कि ये बिंदु सक्रिय हैं। आपने इस विद्युत ऊर्जा, इस जीवन शक्ति को जगाया है, और यह आपके हाथों में बहती है। अपने शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान दें।

इस अभ्यास के कुछ ही मिनटों के बाद, आप जीवन शक्ति के संचलन और प्रवाह को महसूस करेंगे।

चिकनी हरकतें जीवन शक्ति को बढ़ाती हैं, और मन को शांत करने में भी मदद करती हैं। कभी-कभी उन्हें आंदोलन ध्यान कहा जाता है। वे आपके दिमाग में स्पष्टता लाते हैं और आपके शरीर को जीवन शक्ति से चार्ज करते हैं।

7.0 व्यायाम

अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, श्वास लें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, अपनी छाती का विस्तार करें, मुड़ें और

अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर इंगित करें और साँस छोड़ते हुए अपने हाथों को धीरे से आगे की ओर ले आएँ। साँस लेना के चरम पर एक छोटा विराम लें। इस बारे में सोचें कि जब आप अपने हाथों को एक साथ लाते हैं तो बासी या पुरानी ऊर्जा आपके शरीर को कैसे छोड़ती है। और जब, अपनी बाहों को फैलाएं, कल्पना करें कि आप अपने शरीर को रिचार्ज और ताज़ा करने के लिए नई ऊर्जा प्राप्त कर रहे हैं। जब आप श्वास लेते हैं, तो आप जीवन में श्वास लेते हैं, नई संवेदनाएँ, और जब आप श्वास लेते हैं

पुरानी ऊर्जा से छुटकारा पाएं, अतीत को जाने दें। स्फूर्तिदायक, स्फूर्तिदायक। अब हम अपने हाथों को ऐसे हिलाते हैं जैसे हम गेंद को पकड़ रहे हों। हथेलियों की सतह पर संवेदनाओं पर ध्यान दें। अपनी हथेलियों को थोड़ा सा हिलाएं ताकि उनके बीच 8-10 सेंटीमीटर हो जाएं, अपनी आंखें बंद करें और अपने हाथों के बीच की ऊर्जा को महसूस करने का प्रयास करें। आपका शरीर विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा से भरा है। जब आप ये करते हैं

व्यायाम, वे आपकी आंतरिक क्षमता को सक्रिय करते हैं, और आप अपने हाथों और पूरे शरीर से अधिक ऊर्जा को महसूस करते हैं, समाहित करते हैं और विकीर्ण करते हैं। हाथों के बीच की दूरी को थोड़ा कम करें, और फिर धीरे से फैलाएं, उन्हें फिर से एक साथ लाएं। भावनाओं पर ध्यान दें। अपनी हथेलियों को एक साथ लाते हुए सांस अंदर लें

जैसे ही आप छोड़ते हैं साँस छोड़ें। आपके हाथ गर्म महसूस करते हैं और दो चुम्बकों की तरह वे आकर्षित और विकर्षित होते हैं। यह आपकी जीवन शक्ति है। यह हमेशा आपके शरीर के खोल में नहीं होता है, यह शरीर के बाहर भी हो सकता है। जब आप इस तरह की हरकत करते हैं, तो आप अपनी हथेलियों के बीच करंट महसूस करते हैं। अपने हाथ नीचे रखें। और अब, हम अपने हाथों में जमा हुई इस सारी ऊर्जा को लेते हैं और पूरे शरीर को इससे ढक लेते हैं। इस तकनीक को "आकाश को कम करना" कहा जाता है। श्वास लेते हुए, धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर उठाएं। साँस छोड़ें, धीरे-धीरे अपनी बाहों को नीचे करें। अपने सिर से नीचे अपने पूरे शरीर के माध्यम से बहने वाली आराम ऊर्जा की सुखद तरंगों को महसूस करें। यदि आपको अतिरिक्त उपचार ऊर्जा, गहन विश्राम की आवश्यकता है, तो इस अभ्यास के दौरान बस अपने आप को उनके लिए खोलें। आपको जो भी ऊर्जा चाहिए, उसे प्राप्त करने का इरादा रखें, चाहे वह बहुतायत हो, रचनात्मकता हो, विचारों की स्पष्टता हो, कल्याण हो, या हर चीज में संतुलन और सद्भाव की भावना हो।

अपने हाथों को अपने निचले पेट पर रखें। हम व्यायाम के पूरे चक्र को उसी तरह समाप्त करते हैं जैसे हमने शुरू किया था। गहरी सांस लें और अपने शरीर की संवेदनाओं को सुनें। क्या आप व्यायाम करने से पहले अब अलग महसूस करते हैं? आपकी चेतना शांत है, अधिक आराम है, आप विद्युत ऊर्जा को महसूस करते हैं, यह नई शक्ति जो आपने अपने आप में खोजी है। अपनी आँखें बंद करें। कुछ और गहरी सांसें लें। अपने शरीर की संवेदनाओं को सुनें। कुछ भी कल्पना करने की जरूरत नहीं है, बस महसूस करें। अपने आप को वर्तमान क्षण में डूबने दें और पूरी तरह से आराम करें। अपनी बाहों को नीचे करें और आराम करें।

सरल व्यायाम करने के लिए जल्दी करें, उनकी प्रभावशीलता सुनिश्चित करें और ताकत और ऊर्जा को बहाल करने के लिए अपने जीवन में उनका उपयोग करना शुरू करें!