गर्भवती महिला क्यों चाहती है। गर्भवती माताओं की अजीब स्वाद इच्छाएं - उनका क्या मतलब है? यह कच्चे मांस के लिए तरस क्यों रहा है?

गर्भवती महिलाओं में स्वाद बदल जाता है। कुछ अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को गर्भ की पूरी अवधि के लिए मना कर देते हैं, और कभी-कभी स्तनपान की अवधि के लिए; दूसरों को ऐसी चीजें पसंद आने लगती हैं जो न तो गर्भावस्था से पहले और न ही बाद में आकर्षित करती हैं। स्वाद की सनक पूरी तरह से मिठाई से संबंधित है।

दुर्भाग्य से, बटरक्रीम बेक्ड माल, मक्खन और जैम के साथ बन्स कैलोरी में उच्च हैं, लेकिन बहुत पौष्टिक नहीं हैं। ऐसी मिठाइयों से अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट माँ और बच्चे के वसायुक्त ऊतकों में जमा हो जाते हैं, जो बाद में जन्म प्रक्रिया को जटिल बना सकते हैं। इसलिए, साइट्रस, केला, मक्का और साबुत भोजन से कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा प्राप्त करना बेहतर है। फलों का सलाद, स्मूदी और घर का बना जूस खाएं।

• दूसरी तिमाही में, मीठे दाँत वाली गर्भवती महिलाओं के लिए कार्बोहाइड्रेट के फलों और सब्जियों के स्रोतों पर पूरी तरह से स्विच करना अच्छा होगा। जमे हुए जामुन, सूखे मेवे, कैंडीड फल, नट्स भी उपयुक्त हैं। चीनी की जगह शहद मिलाना बेहतर है।

एक अच्छे प्रश्न के लिए, "क्या आप गर्भावस्था के दौरान मिठाई खा सकती हैं?" एक आधा-मजाक वाला जवाब खुद ही सुझाता है: यदि आप नहीं कर सकते, लेकिन आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं। मातृत्व के आनंद को जानने वाली हर महिला उन परिस्थितियों के बारे में जानती है, जब स्वादिष्ट चीजों को मना करना असहनीय होता है। कम से कम एक टुकड़ा, कम से कम एक घूंट। शायद, न्यूनतम खुराक में किसी भी भोजन से कोई नुकसान नहीं होगा - केक का एक ही टुकड़ा या चॉकलेट कैंडी। लेकिन एक राय है कि गर्भावस्था के दौरान मिठास तब खींची जाती है जब कोई महिला ऊब जाती है, उदास होती है और रक्त में एंडोर्फिन की मात्रा कम होती है। रिश्तेदारों का ध्यान, दोस्तों के साथ संचार, परिवार की छुट्टियां जो सकारात्मक भावनाएं लाती हैं, आपके मूड को किसी भी मिठाई की तुलना में बेहतर तरीके से सुधार सकती हैं।

आप गर्भावस्था के दौरान मिठाई क्यों चाहती हैं?

स्वाद में परिवर्तन (कभी-कभी विकृति तक) के वैज्ञानिक से लोक ("बच्चा चाहता था") के कई संस्करण हैं। वास्तव में, आप गर्भावस्था के दौरान मिठाई क्यों चाहती हैं? यह निरंतर, जुनूनी इच्छाओं को संदर्भित करता है।

लोकप्रिय उत्तर यह है कि आप तंत्रिका तनाव, तनाव, साथ ही कुछ दंत रोगों (क्षय, पीरियोडोंटाइटिस) के मामले में मीठा व्यवहार चाहते हैं। यह पतली महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जो स्वभाव से प्रेरित होती हैं कि शरीर को पोषण और ऊर्जा भंडार की आवश्यकता होती है। आटा, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों की इच्छा गर्भावस्था की शुरुआत में विशेष रूप से तीव्र होती है। प्रकृति की आवाज का अनुसरण करते हुए, उन खाद्य पदार्थों को चुनना उपयोगी होता है जो आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं और तुरंत नहीं, बल्कि समय के साथ आत्मसात हो जाते हैं।

• गर्भावस्था के लिए आदर्श मीठा विकल्प मूसली है।

एक राय है कि गर्भवती मां की स्वाद प्राथमिकताएं भविष्य के पिता के लिए एक बेहोश लेकिन महत्वपूर्ण संकेत हैं। एक जिम्मेदार व्यक्ति निश्चित रूप से अपने प्रिय की किसी भी इच्छा को पूरा करेगा, भले ही वह "मुझे नहीं पता, लेकिन मैं वास्तव में चाहता हूं"।

लेकिन अगर एक गर्भवती महिला की विचित्रता उसके या बच्चे के लिए जोखिम की सीमा पर है, तो स्वाद विषय पर प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा की जानी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान मीठी चाय

अगर एक महिला हमेशा चाय पीती है, तो आपको स्थिति में इस तरह के आनंद से खुद को वंचित नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान कुल दो लीटर तरल पदार्थ के सेवन में मीठी चाय की मात्रा को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, यह उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए, प्राकृतिक अवयवों से, बिना स्वाद के।

यह स्पष्ट किया जाना बाकी है कि कौन सी चाय बेहतर है और क्या कुछ किस्मों पर कोई प्रतिबंध है।

प्रतिबंध केवल एकाग्रता पर लागू होता है - मजबूत काली या हरी चाय, कैफीन सामग्री के कारण, भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है। पेय नींबू, दूध, शहद के गुणों में सुधार।

• ब्लैक टी विटामिन बी, सी, माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर होती है।
• ग्रीन टी रक्तचाप को कम करती है, दाँत तामचीनी पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
• सफेद चाय में स्वस्थ कैल्शियम होता है।
• विषाक्तता के लिए पीली चाय अपरिहार्य है।
• लाल चाय (करंट के पत्तों, रसभरी से) सर्दी के लिए एक अच्छा उपाय है।
• जड़ी बूटियों और जामुन के उपयोगी काढ़े।

सही ढंग से चुनी गई चाय मतली, सूजन, अपच के साथ मदद करेगी। गर्म, गर्म - हर स्वाद के लिए। शहद के साथ चाय विशेष रूप से उपयोगी है - यह गर्भावस्था के दौरान उस मिठाई की जगह लेगी, जिससे महिला या बच्चे को कोई फायदा नहीं होता है।

गर्भावस्था के दौरान मिठाई से परहेज

स्थिति में महिलाओं के स्वाद की विचित्रता के बारे में किंवदंतियाँ हैं। यह सभी कारणों से, हार्मोनल और मनोवैज्ञानिक कारणों से होता है।

ऐसा होता है, और इसके विपरीत, कि किसी चीज का विचार भी एक महिला को पीछे कर देता है। खासतौर पर गर्भावस्था के दौरान मिठाइयों से परहेज होता है। क्या करें?

• भले ही हम सही उत्पाद के बारे में बात कर रहे हों, पेट को छोड़ दें और इसे अस्वीकार्य स्वीकार करने के लिए मजबूर न करें। गर्भावस्था के दौरान मिठाइयों को समान संरचना और उपयोगिता के साथ बदलने का प्रयास करें। शायद अस्वीकृति एक तीखी या बहुत तीखी गंध के कारण होती है - उसे कम स्वाद वाला भोजन दें।

कन्फेक्शनरी मिठाई वसा से भरपूर होती है। यदि एक महिला ने पहले उन्हें मॉडरेशन में प्राप्त किया था, तो एक बड़े हिस्से के साथ, शरीर, आदत से बाहर, पित्त के उत्पादन में तेजी से वृद्धि करता है। यह बदले में, आंतों के श्लेष्म को परेशान करता है, जिससे मतली होती है। स्वस्थ भोजन में ही मोक्ष निहित है।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान मिठाई खाने की लालसा रखते हैं?

अगर आप गर्भावस्था के दौरान मिठाई चाहती हैं, तो अपनी सेहत के लिए खाएं! यहाँ मुख्य शब्द "स्वास्थ्य" है, अर्थात, गर्भवती माँ को मिठाई की प्रचुरता में से केवल वही चुनना चाहिए जो उसकी स्थिति के लिए उपयोगी हो। उदाहरण के लिए।

• घर में बनी आइसक्रीम, मार्शमैलो, फलों की जेली, जूस, जमे हुए फलों के साथ दही, दलिया कुकीज़। कई महिलाएं स्वेच्छा से सोशल नेटवर्क पर व्यंजनों को साझा करती हैं।
• प्राकृतिक शहद (यदि कोई मतभेद नहीं हैं)।
• विभिन्न प्रकार के सूखे मेवे।
• मुरब्बा, मार्शमैलो, बिना अनावश्यक सामग्री के पकाया जाता है।
• चॉकलेट (थोड़ा काला)।
• जामुन, फल, मीठी सब्जियां, जूस और उनसे सलाद।

गर्भावस्था के दौरान मिठाई पहले और दूसरे पाठ्यक्रम, ठंडे नाश्ते और नियमित मेनू पर अन्य वस्तुओं से कम महत्वपूर्ण भोजन नहीं है। ऐसी इच्छा कोई सनक नहीं है, गर्भवती मां को ऊर्जा और भावनात्मक आराम दोनों के लिए इसकी आवश्यकता होती है। स्वस्थ भोजन की मदद से खुद को ऊर्जा और सकारात्मकता से चार्ज करना काफी संभव है।

गर्भावस्था के दौरान मुंह में मीठा स्वाद

गर्भावस्था के दौरान मुंह में मीठा स्वाद कई बदलावों में से एक है। ज्यादातर मामलों में, यह लार, मूत्र, रक्त में शर्करा की वृद्धि के कारण होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि अग्न्याशय का दोहरा कार्य है, और उसके पास सामना करने का समय नहीं है। गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति को गर्भकालीन मधुमेह कहा जाता है। कारण:

• अधिक वजन वाली गर्भवती महिला;
• बड़ा फल;
• पॉलीहाइड्रमनिओस;
• देर से गर्भावस्था;
• पिछली गर्भधारण में दोष;
• अग्नाशयशोथ;
• पाचन तंत्र के पुराने रोग।

एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद महिला की स्थिति स्थिर हो जाती है। हालांकि, जटिलताओं से बचने के लिए समस्या को ठीक किया जाना चाहिए। चिकित्सा उपचार एक विशेषज्ञ द्वारा चुना जाएगा, और रोगी से निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:

• मिठाई न खाएं - गर्भावस्था के दौरान यह हमेशा उचित नहीं होता है;
• स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को कम करें;
• चिकनाई से बचें;
• अधिक ले जाएँ।

अस्पताल में भर्ती के बिना सब कुछ ठीक हो जाए तो अच्छा है। लेकिन कभी-कभी बच्चे के जन्म के बाद इलाज पूरा करना जरूरी हो जाता है।

गर्भावस्था के दौरान मिठाइयों की बीमारी

कुछ अधिक चाहते हैं, अन्य गर्भावस्था के दौरान मिठाई से बीमार हैं। इससे क्यों और कैसे बचें?

कई खाद्य पदार्थों का स्वाद मीठा होता है, सभी स्वस्थ नहीं होते हैं। मतली या तो केले के अधिक खाने से या पाचन तंत्र के विभिन्न अंगों (पेट, यकृत, अग्न्याशय, पित्ताशय की थैली) के विकृति के संबंध में प्रकट होती है।

• गर्भावस्था के दौरान मीठा, सामान्य अवस्था की तरह, जीवन के लिए आवश्यक है। प्राकृतिक उत्पादों में, उचित खुराक पर, यह असुविधा का कारण नहीं बनता है। लेकिन अगर आप एक ही समय में बहुत कुछ खाते हैं, तो समस्याओं से बचा नहीं जा सकता है।

इसके अलावा, किसी को रंगों, परिरक्षकों, गाढ़ेपन से भरी मिठाइयों से दूर नहीं जाना चाहिए। और यदि आप "दो के लिए" शब्द के शाब्दिक अर्थ में ऐसी रसायन शास्त्र खाते हैं, तो कोई पाचन सामना नहीं करेगा। इस तरह के व्यंजनों के प्रचुर मात्रा में सेवन के तुरंत बाद अप्रिय परिणाम संभव हैं।

मतली और साथ में थकान और असंतोष को दूर करना मुश्किल नहीं है। फल, जामुन, जूस, कॉम्पोट्स, शहद की मदद से शरीर को मीठे पदार्थों से समृद्ध करना आवश्यक है। लेकिन अगर दर्द गायब नहीं होता है, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाने से बचा नहीं जा सकता है।

लोकप्रिय अफवाह यह है कि मिठाई से मतली एक लड़की के जन्म का पूर्वाभास देती है।

गर्भावस्था के दौरान मिठाई को कैसे बदलें?

• एक हार्दिक प्रोटीन भोजन (अंडे, पनीर, लीन मीट) चीनी की क्रेविंग को कम करता है।
• पुदीना (चबाना), पुदीना पानी (मुंह कुल्ला), पुदीने की चाय स्वाद को खत्म करती है, थोड़ी देर के लिए आपको मीठा नहीं लगता।
• यदि मिठाई सिर्फ एक आदत है, तो उन्हें अधिक उपयुक्त गतिविधि के साथ बदलें।
• खरीदे हुए व्यंजनों की जगह घर का बना जैम, सूखे मेवे, मधुमक्खी का शहद खाएं।
• आइसक्रीम या चॉकलेट का एक छोटा सा हिस्सा गर्भवती महिला की इच्छाओं को चॉकलेट के डिब्बे या आधे केक से भी बदतर नहीं कर सकता।
• कभी-कभी मिठाई किस दुकान से बनती है, इसे ध्यान से पढ़ने के बाद भूख तुरंत गायब हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान मीठा न केवल शारीरिक भूख को संतुष्ट करने के लिए, बल्कि आनंद लेने के लिए भी आवश्यक है। तब भोजन, विशेष रूप से नाश्ता, बहुत अधिक अच्छा करेगा।

गर्भावस्था के दौरान मिठाई से एलर्जी

ऐसा अनुमान है कि गर्भावस्था के दौरान एक तिहाई महिलाओं को मिठाइयों से एलर्जी होती है। इस तरह के भोजन के लिए अस्वास्थ्यकर प्रतिक्रिया का कारण सुक्रोज द्वारा उकसाए गए असुरक्षित अवशेषों का किण्वन है। एलर्जी की प्रवृत्ति के साथ, रक्त में टूटने वाले उत्पाद एलर्जी के प्रतिकूल प्रभाव को बढ़ाते हैं। चूंकि उत्तेजक पदार्थ संचय करने में सक्षम होते हैं, और गर्भवती शरीर हमेशा उनका विरोध करने में सक्षम नहीं होता है, प्रतिक्रिया के संकेत आमतौर पर कुछ समय बाद दिखाई देते हैं।

मीठी एलर्जी के लक्षण:

• हाथ, पैर, चेहरे, गर्दन की त्वचा की लाली;
• शोफ।

क्विन्के की एडिमा, एनाफिलेक्टिक शॉक और घुटन घातक हैं।

समस्या को ठीक करने के लिए, गर्भावस्था के दौरान मिठाई को पूरी तरह से त्यागना जरूरी नहीं है। एलर्जेन उत्पाद की पहचान करना और इसे मेनू से बाहर करना महत्वपूर्ण है। शहद भी प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, लेकिन पराग को दोष देना है, सुक्रोज को नहीं।

प्रतिक्रिया मिलने के बाद, आपको वर्गीकरण में सभी मीठे फलों को बदलना चाहिए और त्वचा विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो वह एंटीहिस्टामाइन लिखेंगे। और मुश्किल मामलों में उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।

यदि आप गर्भावस्था के दौरान मिठाई चाहते हैं तो कौन पैदा होगा?

लड़का या लड़की? - यह वह सवाल है जो पहले हफ्तों से माता-पिता को चिंतित करता है। शारीरिक दृष्टि से गर्भावस्था के दौरान कोई अंतर नहीं होता है और डॉक्टर भी बेटियों या बेटों की भावी माताओं को अलग से सलाह नहीं देते हैं। हालांकि कुछ बारीकियां अभी भी देखी जाती हैं।

• आधुनिक विश्लेषण आपको 14-18 सप्ताह से भ्रूण के लिंग को स्थापित करने की अनुमति देते हैं। 24 सप्ताह के बाद, लगभग सभी का अल्ट्रासाउंड होता है, जो वस्तुतः त्रुटि रहित पाया गया है। लेकिन यह निदान सौ प्रतिशत नहीं है और हमेशा आश्चर्य का मौका छोड़ देता है। शायद कुछ माता-पिता सही हैं जो घंटे से पहले गर्भाधान के शाश्वत रहस्य का अनुमान नहीं लगाना चाहते हैं।

लेकिन अधिकांश इतने धैर्यवान नहीं हैं और भूख से संबंधित संकेतों सहित विभिन्न संकेतों द्वारा भविष्य की संतानों के लिंग की भविष्यवाणी करने का प्रयास करते हैं। यदि आप गर्भावस्था के दौरान कुछ मीठा चाहते हैं तो कौन पैदा होगा, इस बारे में लोकप्रिय राय एकमत है: यदि कोई लड़की नहीं है, तो कौन गर्भ में कुछ मीठा "चाह" सकता है? वही उत्तर तब होता है जब गर्भवती महिला फल पसंद करती है, खासकर संतरे।

कम से कम उपलब्ध स्रोतों में अभी तक विभिन्न संकेतों का कोई वैज्ञानिक सामान्यीकरण नहीं हुआ है। लेकिन यह माना जाता है कि एक बेटे की तुलना में एक बेटी को हार्मोनल रूप से सहना आसान होता है: माँ के शरीर के पुनर्निर्माण के लिए यह आसान लगता है।

एक सामान्य परिवार में, जब तक माँ और बच्चा स्वस्थ हैं, वे लिंग की परवाह किए बिना पुनःपूर्ति पर आनन्दित होते हैं। गर्भावस्था के दौरान मिठाई के छोटे हिस्से, अपने सामान्य पाठ्यक्रम के साथ, आपके स्वास्थ्य और बोझ से सुखद संकल्प को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए।

तस्वीर गेटी इमेजेज

क्या यह नमकीन आइसक्रीम खाने की सनकी इच्छा है - हमारे लिए कुछ महत्वपूर्ण संवाद करने का प्रयास, या क्या उसे अपनी पूरी ताकत से लड़ना है? कुछ गर्भवती महिलाएं अपने स्वाद को मौलिक रूप से क्यों बदलती हैं, जबकि अन्य व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहती हैं? हम शायद ही कभी निश्चित रूप से जानते हों। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, लगभग 80% गर्भवती महिलाओं में पोषण संबंधी "क्विर्क" होते हैं। विशेषज्ञ अभी भी उनके संभावित कारणों के बारे में बहस करते हैं।

इस विषय पर कई अध्ययनों में से एक श्रीलंका में आयोजित किया गया था और इंडियन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित हुआ था। अध्ययन में भाग लेने वाली १००० महिलाओं में से, ४७.३% के पास बहुत विशिष्ट अनुरोध थे: मोस्ट वांटेड खट्टा, दूसरा स्थान मांस और मछली द्वारा साझा किया गया था, फिर फल (अपंग सहित) गए, और पके हुए माल ने सूची को पूरा किया।

यह उत्सुक है कि, वैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, इस तरह की "सनक" "उन महिलाओं में बहुत अधिक आम थी जिन्होंने प्यार के लिए शादी की, और अपने माता-पिता के समझौते से शादी नहीं की", साथ ही साथ "अंधविश्वासी महिलाएं।"

मार्सिया पेलचैट, पीएचडी, पीएचडी, जो शारीरिक मनोविज्ञान का भी अध्ययन करते हैं और फिलाडेल्फिया में मोनेल सेंटर फॉर केमिकल सेंसेशन में एक शोध साथी हैं, ने नोट किया कि गर्भवती महिलाओं में व्यसनों का कारण क्या है, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं, लेकिन उनके पास कुछ सबूत हैं। आइसक्रीम और फलों की लालसा विटामिन सी और कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकती है, जो बच्चे के विकास के लिए आवश्यक हैं। लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, एक बार फिर मर्सिया पेलशाट जोर देती हैं। इसके अलावा: "इस बात की संभावना बहुत कम है कि हमारे विचित्रताओं को शरीर की जरूरतों के द्वारा समझाया गया है। बेशक, हम सभी को यह सोचना अच्छा लगता है कि हम केवल नमकीन आलू के चिप्स में खुद को शामिल करके बच्चे को बेहतर बना रहे हैं, और शायद हम हैं, लेकिन हम इसके बारे में निश्चित नहीं हैं। ”

के डेनियल, एमडी, एमडी, पालो ऑल्टो, कैलिफ़ोर्निया में ल्यूसिल पैकार्ड चिल्ड्रन हॉस्पिटल में एक दाई, आश्वस्त है कि शरीर समझदार है। "वर्षों से, मैंने पर्याप्त कहानियां सुनी हैं कि महिलाएं कितनी बार एक ही चीज़ के बारे में चाहती हैं - विशेष रूप से पहली तिमाही के दौरान - इसलिए मेरा मानना ​​​​है कि वास्तव में शरीर को यही चाहिए।"

कुछ का मानना ​​है कि मांस, मिठाई और कार्बोहाइड्रेट के लिए जुनून एक डार्विनियन तंत्र द्वारा समझाया गया है: ऐसा लगता है कि बच्चे और मां दोनों के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए शरीर को उच्च कैलोरी भोजन की आवश्यकता होती है - खासकर अगर उसे गंभीर है विषाक्तता दूसरों का सुझाव है कि महिलाएं अवचेतन रूप से अपने खराब स्वास्थ्य को "जब्त" करने की कोशिश कर रही हैं।

कभी-कभी मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले महिलाओं में कार्बोहाइड्रेट और मिठाई की लालसा प्रकट होती है और इसके शुरुआती दिनों में, मार्सिया पेलशाट नोट करती है, जब गर्भावस्था के दौरान सक्रिय होने वाले कई हार्मोन सक्रिय होते हैं।

"पर्याप्त सबूत हैं कि हार्मोन खाने की आदतों में बदलाव का कारण बन रहे हैं, लेकिन वास्तव में यह तंत्र कैसे काम करता है यह स्पष्ट नहीं है," मर्सिया पेलशाट कहते हैं। "एक संभावना यह भी है कि यह सिर्फ एक आदत है: एक महिला को बुरा लगता है, और किसी तरह" खुद को आराम देने "के लिए, वह खाना शुरू कर देती है, उदाहरण के लिए, चॉकलेट।" इसके बाद एंडोर्फिन और / या सेरोटोनिन का स्राव होता है, और परिणामस्वरूप हम बेहतर महसूस करते हैं।

सच है, यह अलग तरह से भी होता है: कुछ माताओं की शिकायत होती है कि जब वे एक स्थिति में थीं, तो वे कुछ भी हानिकारक नहीं चाहती थीं, इसके विपरीत, उन्होंने बहुत सारे फल, सब्जियां और प्रोटीन मजे से खाया। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद, उनकी पिछली खाद्य प्राथमिकताएँ वापस आ गईं और उन्होंने फिर से वही खाना शुरू कर दिया जो उन्हें नहीं करना चाहिए था।

गर्भवती महिलाओं में स्वाद वरीयताओं को बदलने पर एक और अमेरिकी अध्ययन द एनल्स ऑफ द न्यूयॉर्क एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित हुआ था। परिणामों के अनुसार, पूर्वाग्रहों की सीमा काफी विस्तृत है, लेकिन कुछ सामान्य हैं:

• नमकीन। मार्सिया पेलशाट के अनुसार, यह रक्त की मात्रा में वृद्धि और तदनुसार, सोडियम की बढ़ती आवश्यकता के कारण है।
• कड़वा। कभी-कभी महिलाओं में गर्भावस्था के विकास के साथ, कड़वे के प्रति घृणा कम हो जाती है।
• खट्टा। खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में। लेखकों का सुझाव है कि गर्भावस्था के दौरान शरीर आपके आहार में विविधता लाने की कोशिश करता है।

तथ्य यह है कि कई फल खट्टे, मीठे और खट्टे-मीठे होते हैं, आंशिक रूप से उनके लिए लालसा बताते हैं, के डेनियल बताते हैं। इसके अलावा, खट्टा-स्वाद वाले खाद्य पदार्थ मतली को रोकने में मदद कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, माँ के डेनियल सचमुच चेरी के दीवाने हो गए, हालाँकि उन्होंने उन्हें पहले या बाद में नहीं खाया। और खुद Kay के लिए, सभी नौ महीनों में उसका पसंदीदा व्यंजन चावल और सिरका था। "मुझे याद है कि खाने की मेज पर बैठकर चुपके से मेरे चावल पर सिरका डालना," वह हंसी के साथ याद करती है। - एक बार मेरे पति ने मुझे ऐसा करते हुए पकड़ा और डरावने स्वर में पूछा: "तुम ऐसा क्यों कर रहे हो?" मैंने ईमानदारी से जवाब दिया कि मुझे नहीं पता, लेकिन मैं ऐसा करना चाहता हूं, इसलिए उसे मुझे अकेला छोड़ दो।"

डेनियल कहते हैं, "मैं अपने 'सामान्य' जीवन में भी एक वास्तविक चॉकलेट प्रशंसक था, लेकिन अपनी गर्भावस्था के दौरान मैं इसे बिल्कुल नहीं चाहता था।" फिर भी, अपने बेटे के जन्म के तुरंत बाद, रिकवरी रूम से बाहर नहीं निकलते हुए, उसने अपनी पसंदीदा चॉकलेट के बार की मांग की।

विवरण के लिए स्वास्थ्य दिवस वेबसाइट देखें।

"गर्भवती" भूख की विशेषताएं: उनका वास्तव में क्या मतलब है और क्या उन्हें शामिल किया जाना चाहिए?

जिस तरह से गर्भवती महिलाएं डिब्बे में अचार खाती हैं, और कभी-कभी आधी रात में कुछ विदेशी खाना चाहती हैं, लंबे समय से एक उपहास है। डॉक्टर इन इच्छाओं के बारे में क्या सोचते हैं? क्या ऐसी सनक हानिरहित हैं और उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें?

दुर्भाग्य से, इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है कि गर्भवती महिलाएं अपनी स्वाद वरीयताओं को क्यों बदलती हैं। डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि इसके लिए कई कारक जिम्मेदार हैं: हार्मोनल, चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और यहां तक ​​​​कि नृवंशविज्ञान भी!

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को ठीक से समझ नहीं आता है कि उसका शरीर इस समय क्या चाहता है। इसके लिए कुछ प्रकार के खनिजों या विटामिनों की आवश्यकता होती है, और गर्भवती माँ उन्हें विभिन्न उत्पादों, और कभी-कभी वस्तुओं के साथ जोड़ती है।

तो, "औद्योगिक पैमाने" पर पनीर को अवशोषित करने की इच्छा शरीर में सोडियम की कमी का संकेत देती है। कैल्शियम की कमी होने पर मुझे आइसक्रीम चाहिए। समुद्री शैवाल को एक ऐसे जीव की आवश्यकता होती है जिसे आयोडीन की आवश्यकता होती है।

मेरा चाक कहाँ है?

हालांकि, यह नियम हमेशा काम नहीं करता है: मस्तिष्क गलत हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह ध्यान दिया जाता है कि बर्फ को कुतरने की इच्छा लोहे की कमी को इंगित करती है, लेकिन जमे हुए पानी में यह पदार्थ नहीं होता है। यह स्पष्ट है कि मस्तिष्क शरीर के अनुरोधों को कुछ जटिल तरीके से संसाधित करता है और हमेशा यह नहीं समझ पाता कि गर्भवती महिला को किस उत्पाद में क्या चाहिए। डॉक्टर इसे इस कारण के रूप में देखते हैं कि कई गर्भवती माताओं को चाक, कोयला, पेंसिल खाने की इच्छा होती है।

वरीयताओं में परिवर्तन की जातीय-सांस्कृतिक विशेषताएं भी हैं। रूसी महिलाओं के लिए, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था लगातार मसालेदार खीरे से जुड़ी होती है - तदनुसार, वे अक्सर कुछ नमकीन चाहते हैं। लेकिन यूरोप में मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ गई है। यह दिलचस्प है कि हमारी और यूरोपीय महिलाएं अक्सर मसालेदार भोजन के लिए आकर्षित होती हैं, लेकिन संस्कृतियों में जहां मसालेदार भोजन आदर्श है, ऐसा नहीं है। यह डॉक्टरों की राय को मजबूत करता है कि गर्भवती महिलाओं की सभी अजीबोगरीब सनक को शामिल करना आवश्यक नहीं है।

सबसे आम स्थिति चाक खाने की जरूरत है। यह कैल्शियम की कमी का संकेत माना जाता है। वास्तव में, यह आमतौर पर आयरन की कमी का संकेत है। यह अन्य असामान्य गुणवत्ता (बर्फ, कोयला, पेंसिल लीड, मिट्टी, कच्चे कीमा बनाया हुआ मांस और अनाज) और भोजन व्यसनों की मात्रा के साथ-साथ गैसोलीन, पेंट, गीले सफेदी और अन्य रसायनों की गंध को श्वास लेने की आवश्यकता से भी संकेत मिलता है। .

फेरिटिन नामक एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण द्वारा लोहे की कमी का पता लगाया जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, सर्वप्रथम,गर्भावस्था में आयरन की कमी की पहचान की जानी चाहिए और इसका इलाज जल्दी किया जाना चाहिए, लेकिन पिछले तीन महीनों से आयरन सप्लीमेंट असुरक्षित है।

दूसरी बात,हीमोग्लोबिन का स्तर हमेशा शरीर में आयरन की मात्रा को सही ढंग से नहीं दर्शाता है। एक और स्थिति मिठाई की जरूरत है। मुद्दा यह है कि शरीर लगातार रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने का प्रयास करता है। दूसरी ओर, मीठा अपने तेज वृद्धि और तेजी से गिरावट का कारण बनता है। इसलिए, यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो प्रोटीन खाद्य पदार्थों (मांस का एक टुकड़ा, एक अंडा) का एक हिस्सा बेहतर खाएं। और उसके बाद - मीठा, लेकिन धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट (ग्रेनोला बार, फल) से। इससे शरीर को ऊर्जा का एक धीमा और स्थिर स्रोत मिलेगा।

नमकीन खाने की इच्छा प्रोटीन खाद्य पदार्थों की कमी का संकेत दे सकती है। जांचें कि आप कितना प्रोटीन खाते हैं। अपने आहार में, यह प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम होना चाहिए। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए टेबल सॉल्ट के खतरों के बारे में जानकारी पुरानी है। इसे स्वाद के लिए डालें, प्राकृतिक उपयोग करें, जैसे समुद्र, नमक।

विश टाइम

उन लोगों के लिए जो अजीब इच्छाओं से प्रेतवाधित हैं, निम्नलिखित की सिफारिश की जा सकती है।

• आयरन, जिंक, विटामिन की कमी के लिए अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से जांच कराएं।
• अपनी दाई के परामर्श से संतुलित आहार की स्थापना करें। सबसे अधिक संभावना है, वह आपके मेनू में सब्जियां, फल, अनाज, दुबला मांस, मछली शामिल करेगा।
• नियमित रूप से खाना याद रखें। एक पूर्ण नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना आपको अनुचित मात्रा में खाने से इंकार करने में मदद करेगा।
• अधिक वजन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से बचने के लिए स्वस्थ जंक फूड के विकल्प देकर स्वाद की लालसा को मूर्ख बनाया जा सकता है।

इसके अलावा, चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि खाने की इच्छा अक्सर भावनात्मक इच्छाओं का विकल्प होती है। होने वाली माँ को शांति और आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है। डॉक्टरों के अनुसार, यह अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए आग्रह को कम करने में भी मदद कर सकता है।

गर्भवती महिला का मेन्यू

अगर आपको ऐसा लगता है...	प्रयत्न ...
आइसक्रीम (आयरन और कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है)	जमे हुए कम वसा वाला दही
सोडा	फलों के रस के साथ मिनरल वाटर, घर का बना नींबू पानी
केक	प्राकृतिक जाम के साथ मोटे ब्रेड
केक	अनाज की रोटी, दही के साथ स्ट्रॉबेरी
चिप्स, तले हुए आलू	बिना नमक और चीनी के पॉपकॉर्न, माइक्रोवेव में तला हुआ; पनीर, जैतून का तेल के साथ अर्मेनियाई लवाश
चीनी के साथ डिब्बाबंद फल	ताजे फल, सूखे मेवे
चॉकलेट (लौह और बी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है!)	प्राकृतिक महंगी लो-फैट चॉकलेट, मेवे और किशमिश के साथ दिन में 4-5 बार खाएं
कुकीज़	क्रिस्पब्रेड
हिलसा	थोड़ा नमकीन समुद्री वसायुक्त मछली
सब्जियों से अचार	समुद्री नमक के साथ मांस, मछली, ताजा ककड़ी का एक टुकड़ा
वसायुक्त डेयरी उत्पाद	कम वसा वाले, कम चीनी वाले डेयरी उत्पाद; सूखे मेवे डालें

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बहुत से लोग कहते हैं कि एक बच्चे की उम्मीद करते समय एक महिला को दो के लिए खाना चाहिए। ऐसा करने वाली महिलाएं हैं, और अंत में, एडिमा, उच्च रक्तचाप, पीठ में दर्द के साथ समस्याएं शुरू होती हैं। अक्सर बच्चे पैदा करने की अवधि के दौरान महिलाएं दावा करती हैं कि वे हमेशा खाना चाहती हैं। वस्तुतः सभी गर्भवती माताओं को गर्भवती महिलाओं के लिए कम कार्ब आहार दिखाया जाता है। ऐसे में सवाल उठता है कि गर्भवती महिलाएं लगातार भूखी क्यों रहती हैं।

भूख लगने के कारण

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसे लगातार भूख लगती है। कुछ महिलाओं को अपने पति से हर समय स्वादिष्ट भोजन खरीदने की आवश्यकता होती है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपना वजन कंट्रोल में रखते हैं।

गर्भवती महिलाएं लगातार खाना क्यों चाहती हैं:

1. शरीर में हार्मोनल परिवर्तन;
2. मनोवैज्ञानिक कारक;
3. डिप्रेशन।

मुख्य कारक हार्मोनल क्षेत्र में पुनर्गठन है, इसलिए, इस तरह के परिवर्तन नई इच्छाओं और संवेदनाओं के उद्भव में योगदान करते हैं। उदाहरण के लिए, एक लड़की ऐसे व्यंजन खाती है जो उसे पहले बिल्कुल पसंद नहीं थे।

इसके अलावा, व्यंजन संयुक्त होते हैं जो अच्छी तरह से नहीं जाते हैं - मीठे के साथ नमकीन, नमकीन के साथ मीठा। विशेषज्ञों का कहना है कि जो जल्द ही मां बनने वाली हैं उनके लिए यह सामान्य है। कैलोरी की आवश्यकता में वृद्धि होती है, जो बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन मनोवैज्ञानिक कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जब यह कहा जाता है कि आपको दो के लिए खाने की ज़रूरत है।

डॉक्टरों को यकीन है कि बच्चे को ले जाते समय, गर्भवती माँ को अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए, लेकिन केवल 300 - 400 कैलोरी, और दर्जनों बार नहीं।

अवसादग्रस्त राज्यों को भूख के कारणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। एक महिला में खुशी के हार्मोन की कमी होती है, जो मिठाई में पाया जाता है। नतीजतन, लड़की मीठा खाना खाकर इस स्थिति की भरपाई करने की कोशिश करती है।

गर्भावस्था के दौरान आप क्या खाना चाहती हैं:

• नमकीन खाद्य पदार्थ;
• मिठाइयाँ;
• मफिन, रोटी;
• खट्टा खाना।

जब एक महिला शिकायत करती है कि वह गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में लगातार खाना चाहती है, तो एक सक्षम डॉक्टर ऐसी भूख के कारणों के बारे में बात करता है और सिफारिशें देता है।

यदि कोई महिला बच्चे की प्रतीक्षा करते समय अधिक भोजन करती है, तो सूजन होती है, गुर्दे की क्रिया बाधित होती है, वैरिकाज़ नसें।

विशेषज्ञों की सलाह का पालन करके आप लगातार भूख लगने की भावना से बच सकते हैं। आपको उनका पालन करना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। गर्भवती महिलाओं के लिए कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार की सलाह दी जाती है।

1. छोटे हिस्से में खाएं। नाश्ते के रूप में बिस्कुट, दही, गाजर हो सकते हैं;
2. बेकिंग से इंकार;
3. कब आपको प्यास लगे और कब खाना हो, भ्रमित न हों;
4. अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें;
5. जितना हो सके मौसमी सब्जियां और फल खाएं;
6. हर दिन प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करना चाहिए;
7. चलते-फिरते मत खाओ।

दिलचस्प चीजें करें, क्योंकि भूख आलस्य से आ सकती है।
इस प्रकार, अनावश्यक समस्याओं से बचने के लिए मातृत्व भोजन सूची के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट मुक्त मातृत्व आहार मेनू बनाने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की टोन

बच्चे को ले जाने के दौरान गर्भाशय के स्वर में वृद्धि की घटना अक्सर होती है। ऐसे में गर्भवती मां को पेट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है। यह स्थिति गर्भपात में योगदान करती है, इसलिए डॉक्टर से परामर्श करने की तत्काल आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय स्वर के साथ क्या पीना है:

1. मैग्ने-बी6;
2. शामक गोलियाँ;
3. गर्भाशय को आराम देने के लिए दवाएं।

लेकिन गर्भाशय के स्वर को कम करने के अन्य तरीके भी हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के स्वर को कम करते हैं। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें मैग्नीशियम होता है।

गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ गर्भाशय के स्वर को कम करते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• गेहूं के दाने;
• मटर;
• फलियां;
• राई की रोटी;
• हरी सब्जियां।

इस प्रकार, लगभग हर महिला बच्चे की प्रतीक्षा के विभिन्न अवधियों के दौरान गर्भाशय के स्वर का अनुभव करती है। इसे किसी भी परिस्थिति में निपटाया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको संतुलित आहार का पालन करना चाहिए, अधिक भोजन न करें। विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं के लिए कार्बोहाइड्रेट रहित आहार की सलाह देते हैं।

तनाव की स्थिति अक्सर विभिन्न विसंगतियों की घटना में योगदान करती है। जैसे ही कुछ स्वास्थ्य विकार ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, परिश्रम से बचना चाहिए और एक क्षैतिज स्थिति लेनी चाहिए।

प्रारंभिक अवस्था में भूख की भावना कई माताओं को सताती है। एक तरफ, यह तार्किक है, क्योंकि एक छोटा सा जीवन अंदर बढ़ता है, जिसे ताकत की जरूरत होती है। दूसरी ओर, माँ भी कभी-कभी सिर्फ पशुवत भूख से थक जाती है जो उसे दिन-रात सताती है। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख को बाद के चरणों में समस्याओं की ओर ले जाने से रोकने के लिए क्या करें? इसकी उपस्थिति के कारणों का पता लगाने के लायक है।

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भूख बढ़ने के कारण

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि आप समस्या को अपना रास्ता नहीं बनने दे सकते। आखिरकार, अतिरिक्त पाउंड वैरिकाज़ नसों, पीठ दर्द, क्रमशः एक बड़े भ्रूण, कठिन प्रसव और अन्य के लिए एक सीधा रास्ता है। लगातार भूख की भावना को भड़काने वाले कारण, डॉक्टर निम्नलिखित कहते हैं:

वजह	ऐसा क्यों हो रहा है
शरीर में हार्मोनल परिवर्तन	मूल रूप से, यह इस कारक के लिए धन्यवाद है कि माँ बहुत अधिक और अक्सर खाना चाहती है, और उन उत्पादों को भी जो उसने गर्भावस्था से पहले शायद ही एक-दूसरे के साथ मिलाया होगा।
मनोवैज्ञानिक रवैया	देखभाल करने वाली दादी, माताएं और दोस्त युवा लड़की से कहते हैं कि अब उसे दो के लिए खाना चाहिए। और ऐसे उत्तेजक लोगों के प्रभाव में, वह अतिरिक्त पाउंड हासिल करने से डरे बिना, खुद को मिठाई के साथ "लाड़" देना शुरू कर देती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि गर्भावस्था से पहले एक माँ को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, क्योंकि उसके अंदर विकासशील शरीर को वृद्धि और विकास के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। हालांकि, खुराक को केवल 300 कैलोरी बढ़ाया जाना चाहिए, न कि कुछ अतिरिक्त पाउंड।
अवसाद	आमतौर पर इस स्थिति को सेरोटोनिन या खुशी के हार्मोन जैसे महत्वपूर्ण पदार्थ की कमी की विशेषता होती है। उदास अवस्था में होना (विशेषकर "सहज" गर्भावस्था के साथ, भविष्य के पिता और काम पर समस्याओं के साथ), माँ लापता भावनाओं को भोजन से बदलने की कोशिश करती है। कई महिलाओं ने अपने सामान्य जीवन में अपने लिए ऐसा ही व्यवहार देखा, जब वे कुछ स्वादिष्ट खाना चाहती हैं या किसी दुख को चबाती हैं ताकि इतना नर्वस न हों।

तथ्य यह है कि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख की तीव्र भावना होती है, यह अपने आप में कोई समस्या नहीं है। यह शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है।

हालांकि, यदि आप समय पर उपाय नहीं करते हैं, तो भविष्य में सामान्य रूप में वापस आना और अधिक खाने के "दुष्प्रभावों" से ग्रस्त नहीं होना बहुत मुश्किल होगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ लड़कियां अपनी भूख के बारे में इतनी तुच्छ थीं, अंधाधुंध और बिना किसी प्रतिबंध के सब कुछ अवशोषित करती थीं, कि वे गर्भावस्था के अंत तक 40-50 किलोग्राम तक हासिल करने में कामयाब रहीं। और ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको आहार को सामान्य करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना चाहिए।

गर्भवती महिला के पोषण संबंधी विशेषताओं के बारे में वीडियो देखें:

पैथोलॉजी जो भूख में वृद्धि को भड़काती हैं

रेफ्रिजरेटर की नियमित यात्राओं के कारण हमेशा इतने बादल रहित नहीं होते हैं। ऐसी बीमारियाँ खाने की निरंतर इच्छा को भी भड़का सकती हैं:

• मधुमेह;
• पेप्टिक अल्सर, जठरशोथ;
• अतिगलग्रंथिता।

यदि गर्भवती माँ को पता है कि उसे इन क्षेत्रों में समस्या है, तो उसे निश्चित रूप से अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को इस बारे में सूचित करना चाहिए।

आदर्श रूप से, गर्भाधान से पहले, आपको अपना ख्याल रखने और मौजूदा बीमारियों का इलाज करने की आवश्यकता होती है।लेकिन गर्भावस्था अनियोजित हो सकती है, और पुराने रूपों में इसका पूर्वाभास करना हमेशा संभव नहीं होता है। संभावित विकृति को बाहर करने के लिए, डॉक्टर परीक्षण करने की पेशकश करेगा, और फिर उपचार को समायोजित करेगा और आपको पोषण के नियमों के बारे में बताएगा।

एक युवा मां के लिए बुनियादी पोषण नियम

गर्भावस्था के अंत तक एक छोटे हाथी में नहीं बदलने के लिए, यह सरल आहार अनुशंसाओं का पालन करने योग्य है:

• यदि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में लगातार भूख लगती है, बीमारियों से कोई संबंध नहीं है, तो आप इसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों (सूखे फल, बिस्कुट या अनाज कुकीज़, मूसली) की मदद से संतुष्ट कर सकते हैं।
• आप जितनी बार चाहें खा सकते हैं, केवल भागों के आकार पर प्रतिबंध लगाने के लिए। उदाहरण के लिए, तीन से पांच चम्मच से अधिक या मुट्ठी के आकार का हिस्सा नहीं। और इसे मनोवैज्ञानिक रूप से आसान बनाने के लिए, आपको नाश्ते के लिए डेसर्ट के लिए प्लेट लेनी चाहिए। छोटे हिस्से उन पर उतने फीके नहीं लगेंगे जितने बड़े प्लेट पर लगते हैं।
• सफेद ब्रेड की तुलना में अनाज की रोटी कम कैलोरी लाएगी। आप रोटी भी खा सकते हैं।
• शाश्वत हलचल में, महिलाएं अक्सर सबसे सरल चीज - पानी के बारे में भूल जाती हैं। यह हमेशा से दूर है कि गर्भवती माँ वास्तव में खाना चाहती है, उसे प्यास से तड़पाया जा सकता है। खपत किए गए भोजन की मात्रा को कम करने के साथ-साथ निर्जलीकरण से बचने के लिए, पानी की व्यवस्था का पालन करने और भोजन से पहले एक गिलास तरल पीने की सिफारिश की जाती है।
• खट्टे खाद्य पदार्थ भूख बढ़ाने वाले होते हैं। वे पेट की दीवारों में जलन पैदा करते हैं, और यह कुछ और खाने की इच्छा को भड़काता है।
• फल सबसे अच्छे दोस्त हैं। वे न केवल उपयोगी विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करेंगे, जो माताओं और बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि पेट को फाइबर से भरने में भी मदद करते हैं, जो कैलोरी में कम है।
• मांस आपको अधिक समय तक भरा हुआ रहने में मदद करेगा। हां, अकेले फल या अनाज खाना मुश्किल है। मांस में पाया जाने वाला प्राकृतिक प्रोटीन आपको अधिक तेज़ी से भरा हुआ महसूस करने और रेफ्रिजरेटर से अधिक समय तक दूर रहने की अनुमति देता है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि एक ही अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, मांस उत्पादों का सबसे अच्छा उबला हुआ और उबला हुआ उपयोग किया जाता है।
• डेयरी उत्पाद, चीज शरीर को कैल्शियम से संतृप्त करने में मदद करेंगे। इसके लिए धन्यवाद, भविष्य में भंगुर बाल, नाखून, टूटे हुए दांतों की समस्याओं से बचना संभव होगा। हार्ड पनीर एकदम सही स्नैक है।
• जिस दर पर भोजन अवशोषित होता है वह भी बहुत महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि केवल एक शांत, मापा भोजन ही आपको बिना ज्यादा खाए खाने में मदद करेगा। आखिरकार, भोजन की शुरुआत से 20 मिनट के बाद तृप्ति की भावना आती है। इसलिए, शौकिया चलते-फिरते खाते हैं, या 5 मिनट में यह उनकी आदतों पर पुनर्विचार करने लायक है। प्रक्रिया को लंबा करने के लिए, आप इसे एक वास्तविक कला बना सकते हैं: तालिका को खूबसूरती से सेट करें, अप्रभावित फलों से आंकड़े तराशें, खिड़की से बाहर देखें और दृश्यों की प्रशंसा करें।

कुछ पोषण विशेषज्ञ भी शीशे के सामने नग्न भोजन करने की सलाह देते हैं। आमतौर पर ऐसी दृष्टि एक आदर्श आकृति के साथ भी अधिक खाने की इच्छा को हतोत्साहित करती है।

• केला, आम, मछली और फलियां ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। शांति से आराम करने और रात के नाश्ते के लिए बाधित नहीं होने के लिए उन्हें सोने से पहले खाने की सलाह दी जाती है।
• मुझे बुरा लग रहा है - मैं जाकर खाऊँगा। यह न केवल "दिलचस्प" स्थिति में, कई महिलाओं का आदर्श वाक्य है। हालांकि, यह आदत छोड़ने लायक भी है। बेशक, गर्भवती माँ परेशान है और कई कारकों से भावनाओं के अत्यधिक तूफान का कारण बनती है कि उसने शरारती हार्मोन के बिना ध्यान नहीं दिया होगा, लेकिन उसे खुद को नियंत्रित करना होगा।
• भूख ऊब का लक्षण है। अक्सर, प्रारंभिक अवस्था में, विभिन्न अप्रत्याशित विकृतियाँ उत्पन्न होती हैं, जो टूटने के खतरे तक होती हैं। बच्चे को खोने से बचाने के लिए डॉक्टरों ने मां को अस्पताल में भर्ती कराया. और वहाँ करने के लिए कुछ भी नहीं है, स्वादिष्ट कुकीज़ या मिठाई के साथ चाय पीने के अलावा, ध्यान से परिवार और पति द्वारा लाया जाता है।

एक गतिहीन जीवन शैली वजन बढ़ाने में और योगदान देगी। अपने आप को एक और व्यवसाय (किताबें, पत्रिकाएं, कढ़ाई, आदि) खोजने के लिए बेहतर है, और अच्छे स्वास्थ्य में चलने के बारे में भी मत भूलना। आखिरकार, गर्भावस्था अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, हल्की शारीरिक गतिविधि, बशर्ते आप अच्छा महसूस करें, केवल लाभ होगा।

यह मत भूलो कि इष्टतम वजन बढ़ाने के लिए डॉक्टरों के पास लंबे समय से विकसित सिफारिशें हैं।तो, जो लड़कियां गर्भावस्था से पहले बहुत पतली थीं, वे 12 - 18 किलो वजन बढ़ा सकती हैं। सामान्य वजन वाले लोगों के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि वे 11 - 16 किग्रा के संकेतकों के साथ बार को ओवरस्टेप न करें। अधिक वजन वाली लड़कियों के लिए, 7 से 11 किलो की वृद्धि इष्टतम होगी, लेकिन "मोटापे" की श्रेणी में आने वालों के लिए, उन्हें 5 - 9 किलो के भीतर रखना होगा। उचित पोषण आपको खुद को सामान्य वजन पर रखने और खुद को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी भूख को नियंत्रित करने की अनुमति देगा।

क्या खाना अवांछनीय है

उत्पादों की एक निश्चित सूची है कि डॉक्टर बिल्कुल स्वस्थ लोगों को सलाह नहीं देते हैं जो "दिलचस्प" स्थिति में नहीं हैं। माताओं के लिए, उनके लिए पूरी तरह से प्रतिबंधित है। इसमे शामिल है:

• स्मोक्ड मीट, विशेष रूप से स्टोर से;
• अचार, जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है और सूजन की ओर ले जाता है;
• मैरिनेड, मसाला;
• गर्म सॉस, खासकर यदि आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्या है;
• फास्ट फूड उत्पाद;
• कार्बोनेटेड पेय, स्प्रिट और कॉफी;
• बड़ी मात्रा में रासायनिक योजक और नमक के साथ पटाखे, चिप्स और अन्य प्रसन्नता;
• कन्फेक्शनरी, पके हुए माल जो पक्षों पर जमा करके शरीर में बहुत जल्दी अपनी उपस्थिति दिखाते हैं।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों में समुद्री भोजन और खट्टे फल शामिल हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, उन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए, क्योंकि एलर्जी को उकसाया जा सकता है, भले ही उन्हें पहले नहीं देखा गया हो।

प्रारंभिक अवस्था में लगातार भूख की भावना अक्सर काफी सामान्य होती है। माताओं ने नोट किया कि यह 10 - 12 सप्ताह तक चला जाता है। यदि आप सही भोजन करते हैं और स्नैक्स के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं, तो अत्यधिक वजन बढ़ने की समस्या से बचा जा सकता है। और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करने से आप बिना किसी घटना के, अपने शरीर को एक आसान प्रसव के लिए तैयार करते हुए, बिना किसी घटना के नौ महीने के सुखद इंतजार से बचे रहेंगे।