महिलाओं की छाती और व्यायाम - सत्य और मिथक। खेल स्तन - स्वस्थ स्तन

उसी समय, वे परेशान होते हैं जब वे सुनते हैं कि महिला के लिए वास्तव में बड़े आकार के लिए प्रकृति का बोनस इतना नहीं है, समस्या कितनी है। विशेष रूप से, सुन्दर बस्ट के मालिकों को खेल चुनना काफी मुश्किल है क्योंकि वे कर सकते थे।

फैशन पत्रिकाओं में, बड़े स्तन बहुत आकर्षक लगते हैं: एक लश उच्च बस्ट, सुंदर निपल्स। हालांकि, ऐसा लगता है कि एक नियम के रूप में, एक प्रत्यारोपण के साथ स्तन (या सुंदर बहिरोषण वास्तविक)। प्राकृतिक बड़े स्तनों में एक बूंद आकार होता है, जो नीचे भारित होता है।

दूध ग्रंथियों में छाती को ठीक करने के लिए एक शक्तिशाली पेशी-लिगमेंट उपकरण नहीं होता है। 90% तक, वे फैटी फाइबर होते हैं। इसके कारण, स्तन ग्रंथियों में अधिक लोच और गतिशीलता होती है। इस फाइबर में डेयरी नलिकाओं के साथ निप्पल में समाप्त स्तन ग्रंथियों का स्लाइस है। छाती को फिक्स करने का कार्य, और विशेष रूप से स्तनपान ग्रंथियों के नीचे झूठ बोलने वाले स्तन की मांसपेशियों के लिए, कूपर की अपनी त्वचा और बंधन करता है, जो त्वचा को फैटी ऊतक संलग्न करता है। इस प्रकार, प्रकृति से छाती के लिए थोरैसिक ग्रंथियों का निर्धारण कमजोर है।

महान स्तनों वाली महिलाओं को लगातार एक सुंदर मुद्रा को रखना मुश्किल है, क्योंकि यह मुश्किल है। उसी समय, स्पिन ब्लेड के बीच रूट करना शुरू कर दिया: छाती का वजन खुद को महसूस करता है।

आप खेल जा सकते हैं, लेकिन महान स्तनों के साथ जिम या फिटनेस समूह में संलग्न होना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। वैसे, एक बड़ी स्तन मांसपेशी फिटनेस के साथ पंप कर रही है, छोटे स्तनों में असामान्य वृद्धि के सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक। बड़े स्तन और भी हो सकते हैं।

मोटर गतिविधि के दौरान, मानव शरीर को विभिन्न शारीरिक और यांत्रिक प्रभावों के अधीन किया जाता है। खेल कक्षाएं छाती ग्रंथियों पर स्थायी भार का कारण बनती हैं। साथ ही, ग्रंथियों के आंदोलन का आयाम बड़े आकार तक पहुंच सकता है - 21 सेमी ऊपर या नीचे, साथ ही पार्श्व दिशा में भी। इन परिस्थितियों में, कूपर के छाती और अस्थिबंधकों की त्वचा आसानी से फैली हुई है, कमजोर हो गई है, जो छाती के अत्यधिक कम होने के साथ है। इस प्रक्रिया में अपरिवर्तनीय की प्रकृति है।

उभरती हुई सौंदर्य समस्याओं के अलावा, खेल के दौरान छाती पर एक यांत्रिक भार छाती और इसकी संरचनाओं के आंतरिक माइक्रोट्रैम के साथ होता है - रक्त और लिम्फैटिक जहाजों, तंत्रिका अंत। अध्ययनों से पता चला है कि छाती तीन दिशाओं में स्थानांतरित हो सकती है, न केवल नीचे-ऊपर कूदती है, जैसा ऐसा लगता है। अगर कोई महिला ट्रेडमिल के साथ जाती है, तो छाती तरफ से तरफ जाती है, और खुद से खुद से।

और फिर भी शानदार रूपों के साथ एक सक्रिय महिला होने के कई तरीके हैं। एक बड़े आकार के साथ खेल खेलना जरूरी है और आप कर सकते हैं। कई विकल्प:

1. यह पूछें, सबसे पहले, एक विशेष खेल ब्रा। कई बड़ी कंपनियां उनका उत्पादन करती हैं। वे उछाल के दौरान बड़े स्तन कंपन को रोकते हैं।

2. ऐसे शीर्ष पर ले जाएं जिसके लिए ब्रा कसकर आसन्न है। अक्सर, केवल एक स्पोर्ट ब्रा उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं होगा - उदाहरण के लिए, रस्सी के माध्यम से चलाना या कूदना।

3. यदि आपका बड़ा स्तन पीठ दर्द का कारण बनता है, तो कार्डियो लोड का चयन करें। पर्यटन, साइकिल चलाना, तैराकी या तेजी से चलना। इसे कम कूदते आंदोलनों की आवश्यकता होगी जो विशेष असुविधा का कारण बनते हैं।

4. पेट की मांसपेशियों और शरीर के केंद्र की चिंता करें। यदि आपके शरीर के शीर्ष पर अधिक वजन है, तो आपको एक मजबूत पीठ की आवश्यकता होगी।

5. योग और पिलेट्स का प्रयास करें, ऑर्डर पोस्ट करें। इन प्रकार की फिटनेस के आंदोलनों का उद्देश्य खींचने और उचित श्वास लेने के उद्देश्य से किया जाता है - यानी, वे छाती को प्रभावित करेंगे।

6. यदि आप फिटनेस रूम के आसपास नर दृश्यों से शर्मिंदा हैं, दोस्तों की कंपनी में या इसके विपरीत सड़क पर अभ्यास करें, दौड़ने के लिए एकांत वाले मार्ग चुनें।

7. प्रशिक्षण के दौरान सही सांस और पीने के बारे में मत भूलना। उन्नत भार के साथ, हर कोई पसीना आता है - और कोई अधोवस्त्र अप्रिय मूक सनसनीखेज से बचाएगा।

महिला छाती। पेशेवर कोचों का अनुभव दिखाता है कि शुरुआती एथलीटों में, नियमित खेल और स्तन के रूप के बीच संबंधों के बारे में कई भ्रम व्यापक हैं। ज्यादातर अफवाहों की चीजों की सच्ची स्थिति के प्रति कमजोर रवैया है।

क्या फिटनेस के साथ स्तन को बढ़ाना संभव है

नहीं तुम नहीं कर सकते। स्तन डेयरी ग्रंथियों और आसपास की वसा है, और स्तन की मांसपेशियों का विकास कब देखा जाता है कक्षाएं फिटनेसउनके अधीन हैं। अर्थात छाती को बढ़ाने के लिए स्तन ग्रंथियों (जिसका अर्थ है गर्भावस्था का मतलब), या पूरे शरीर में वसा परत को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। दोनों विकल्प बहुत संदिग्ध दिखते हैं।

हालांकि, खेल की मदद से हासिल किया जा सकता है बेहतर बस्ट फॉर्मइसे टूट करके और थोड़ा उठाना। हालांकि, आपको उपस्थिति में मौलिक परिवर्तनों की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

क्या बिजली अभ्यास महिला स्तन की मात्रा को कम करता है

कुछ लड़कियां मानती हैं कि वजन घटाने के लिए खेल और आहार मुख्य रूप से छाती क्षेत्र में वसा को विभाजित करता है, जिससे मादा आकर्षण कम हो जाता है। इन चिंताओं को पूरी तरह से भूखा होता है, क्योंकि वजन घटाने के दौरान, वसा जमा पूरे शरीर में समान रूप से घटता है, न कि विशिष्ट स्थानों में। छाती की मात्रा में कुछ सेंटीमीटर खोने के लिए, आपको सामान्य रूप से वजन कम करना होगा।

कोई व्यर्थ पेशेवर एथलीट छाती को बढ़ाने के लिए शल्य चिकित्सा संचालन का सहारा लेते हैं। तथ्य यह है कि मादा जीव में वसा सामग्री का सामान्य स्तर 18-20 प्रतिशत है, जबकि बॉडीबिलर 8-10 से अधिक नहीं है। जैसा कि बताया गया है, मादा बस्ट आंशिक रूप से एडीपोज ऊतक होते हैं। यदि यह सिलिकॉन प्रत्यारोपण के लिए नहीं था, तो फिटनेस मॉडल के स्तन व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित होंगे।

क्या नर्सिंग मां स्तन की मांसपेशियों के लिए फिटनेस अभ्यास को प्रतिबंधित करती है

ऐसा माना जाता है कि गहन खेल गतिविधियां एक युवा मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं, क्योंकि वे दूध की उपस्थिति के साथ समस्याओं को उकसाती हैं। शारीरिक दृष्टिकोण से, यह हास्यास्पद लगता है, क्योंकि आंतरिक अंगों का काम कंकाल की मांसपेशियों पर भौतिक भार के स्तर से संबंधित नहीं है। इसके विपरीत, एक मौका है कि दूध की रिहाई बढ़ेगी, क्योंकि स्तन की मांसपेशियों के लिए अभ्यास पास के ऊतकों में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार होता है।

क्या यह खेल महिला स्तन की सुंदरता और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

मादा बस्ट का रूप त्वचा की लोच, वसा परतों का आकार और स्तन ग्रंथियों पर निर्भर करता है। स्तन की मांसपेशियों में एक न्यूनतम प्रभाव होता है, जो सटीकता और मजबूती की भावना पैदा करता है। खेल की मदद से स्तन को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है या डर है कि जिम की नियमित यात्राएं महिला स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं, क्योंकि ये चीजें व्यावहारिक रूप से जुड़े हुए नहीं हैं।

अपने कसरत को छाती पर आदर्श में लाना चाहते हैं? वास्तविक पेशेवरों से स्तन की मांसपेशियों के विकास के लिए इन 5 कार्यक्रमों को आज़माएं!

मांसपेशियों कभी-कभी ऐसे डरावनी लोग होते हैं। आप छाती से 100 किलो फसल कर सकते हैं, और छाती सभी एक पहिया नहीं होगी, क्योंकि स्तन की मांसपेशियों का पंपिंग अधिकतम वजन उठाने से थोड़ा अधिक है। ये कोच लोग गवाही दे सकते हैं: छाती को सर्वश्रेष्ठ कोणों पर सर्वोत्तम कोण और प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।

क्या आपको लगता है कि हॉल में यह कैसे करें? चिंता न करें, ये कुलीन एथलीट आपको सिखाएंगे कि क्या करना है। छाती पर अपने कार्यक्रम को पुनर्जीवित करने के लिए इन हत्यारे कॉम्बो से कुछ कोशिश करें।

निक ट्वीव

केकड़ा परिवर्तनशीलता - स्तन की मांसपेशियों के विकास के लिए कार्यक्रम निका टिमन की कुंजी यहां दी गई है। निक कहते हैं, "परिणाम प्राप्त करने के लिए, छाती को विभिन्न कोणों पर प्रशिक्षित किया जाना चाहिए," यह मांसपेशी विकास के लिए सभी शर्तों को देगा। "

निक छाती विभागों में द्रव्यमान हासिल करने के लिए निक जटिल अभ्यास से शुरू करना पसंद करता है। "अधिकांश लोगों को ऊपरी विभाग में स्पष्ट कमी है, सबसे कठिन" - वह बताते हैं।

निक कहते हैं, "परिणाम प्राप्त करने के लिए, छाती को विभिन्न कोणों पर प्रशिक्षित किया जाना चाहिए," यह मांसपेशी विकास के लिए सभी शर्तों को देगा। "

शीर्ष विभाग के साथ समाप्त होने के बाद, उपनाम औसत के लिए आगे बढ़ता है। वह एक सुपरसेट बनाता है - दो अभ्यासों का एक विशेष सेट जो एक के बाद एक बना दिया जाता है - अधिकतम थकान प्राप्त करने के लिए विभिन्न पुनरावृत्ति से।

"बहुत सारे पुनरावृत्ति पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मैं मांसपेशियों का बेहतर संपीड़न प्राप्त करता हूं," वे कहते हैं।

और इसके बाद, स्तन की मांसपेशियों को बस ग्रील्ड किया जाता है, वह एक क्रॉसओवर और पुश-अप खत्म करता है।

कार्यक्रम:

ढलान के नीचे स्तन बेंच (हीटिंग के लिए 2-3 सेट, प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद वजन बढ़ाने के साथ 6-12 पुनरावृत्ति के 4-5 दृष्टिकोण)।

झगड़ा (3-4 दृष्टिकोण 6-12 दोहराव)

सुपरसेट:

स्तन सिम्युलेटर पर ढलान में झुकता है (4 दृष्टिकोण 12-15 पुनरावृत्ति)

(विफलता के लिए 4 दृष्टिकोण)

सुपरसेट:

विदेशी (4-20 पुनरावृत्ति द्वारा 4 दृष्टिकोण)

पुश अप (विफलता के लिए 4 दृष्टिकोण)

जिमी Eversett

Muscletech द्वारा प्रायोजित एथलीट जोर देकर कहते हैं कि विकसित स्तन मांसपेशियों की सफलता का रहस्य फॉर्म पर प्राथमिक ध्यान देना है। "प्राप्त करने योग्य वजन लें, यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ा और, और सनसनी पर ध्यान केंद्रित करें, आपकी मांसपेशियों को कैसे संकुचित किया जाता है," वे कहते हैं। "कई इसे उपेक्षा करते हैं और बस सोचने के बिना उठा सकते हैं।"

"सुनिश्चित करें कि आप शुरू करने से पहले अच्छी तरह से गर्म हो जाते हैं" - यह अनुशंसा करता है। "चोट से बचने के लिए कंधों की छूट से शुरू करें।"

जिमी सभी अभ्यास प्रोटोकॉल "10x10" में पसंद करता है, जो उनके प्रशिक्षण को बहुत भारी बनाता है। "सुनिश्चित करें कि आप शुरू करने से पहले अच्छी तरह से गर्म हो जाते हैं" - यह अनुशंसा करता है। "चोट से बचने के लिए कंधों की छूट से शुरू करें।"

जिमी का कार्यक्रम भारी बुनियादी अभ्यास के साथ शुरू होता है, और फिर, जब मांसपेशियां विफलता तक पहुंचती हैं, तो यह इन्सुलेट अभ्यास में जाती है।

जिमी से प्रोटोकॉल:

ढलान के नीचे स्तन बेंच

डंबेल के साथ तितली (10 पुनरावृत्ति के 10 दृष्टिकोण)

डंबेल के साथ पुलओवर(10 पुनरावृत्ति के 10 दृष्टिकोण)

विदेशी(10 पुनरावृत्ति के 10 दृष्टिकोण)

रेसिंग बार पर पुश-अप (10 पुनरावृत्ति के 10 दृष्टिकोण)

पुश अप (3 विफलता के लिए दृष्टिकोण)

जेम्स पुलिडो

जेम्स पुलिडो पत्रिकाओं के कवर के साथ मॉडल, कंधों के स्वास्थ्य के संबंध में डेंस जिमी। "कंधे संयुक्त शरीर में सबसे अधिक जंगम है और इसे नुकसान पहुंचाना आसान है, इसलिए यह अच्छी तरह से गर्म करना बहुत महत्वपूर्ण है," वे कहते हैं।

जेम्स प्रोग्राम हमेशा एक गंभीर हीटिंग के साथ शुरू होता है, जिसमें 12-15 पुनरावृत्ति के विभिन्न दिशाओं में डंबेल की कई लिफ्ट शामिल हैं। "पक्षों को डंबेल को उठाना, शरीर के साथ कम हाथों से शुरू करना। अपने हाथों को 45 डिग्री पर उठाएं, अंगूठे देखो, फिर सिर के ऊपर।" यह वार्मिंग व्यायाम सबकुछ करने के लिए बाध्य है, लेकिन दुर्भाग्यवश, उन्हें अक्सर उपेक्षित किया जाता है।

"हालांकि स्तन मांसपेशियों के लिए सिमुलेटर की गंभीर क्षमता है, यदि लक्ष्य मांसपेशी हाइपरट्रॉफी को अधिकतम करना है, तो 15 और 30 डिग्री की ढलान के साथ एक साधारण इच्छुक बेंच से बेहतर कुछ भी नहीं है।"

दिलचस्प क्या है, जेम्स किसी भी सिमुलेटर का उपयोग नहीं करता है। "हालांकि स्तन मांसपेशियों के लिए सिमुलेटर की गंभीर क्षमता है, यदि लक्ष्य मांसपेशी हाइपरट्रॉफी को अधिकतम करना है, तो 15 और 30 डिग्री की ढलान के साथ एक साधारण इच्छुक बेंच से बेहतर कुछ भी नहीं है।" वह दावा करता है कि सभी मांसपेशी ऊतक इन कोणों में शामिल हैं, जिससे अधिक मांसपेशी क्षमता होती है।

एक कवर के साथ एक आदमी से कार्यक्रम प्रशिक्षण छाती की मांसपेशियों

पुश अप (विफलता के लिए 2-3 दृष्टिकोण)

एक इच्छुक बेंच पर तितली (15 और 30 डिग्री से 8 धीमी गति से 5 दृष्टिकोण)

रॉड Lyzhima (15 और 30 डिग्री से 8 धीमी गति से 5 दृष्टिकोण)

अपने वजन या वजन के साथ सलाखों पर दबाकर (8 धीमी गति से पुनरावृत्ति के दृष्टिकोण)

Eirin Goli।

यदि आप अपनी छाती की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आपको कल्पना करने की आवश्यकता है - उनका मानना \u200b\u200bहै। इसमें प्रत्येक प्रेस आंदोलन के अंत में 1 सेकंड का एक विराम भी शामिल है। मांसपेशियों के विकास के लिए, आंदोलनों का व्यापक आयाम महत्वपूर्ण है। वह पूरे दृष्टिकोण में मांसपेशियों में तनाव बनाए रखने के लिए हाथों को सीधा करने के लिए यातायात नहीं लाता है।

एक झुकाव बेंच पर डंबेल बनाकर, यह न केवल स्तन की मांसपेशियों, बल्कि triceps का उपयोग करके आंदोलन के अधिकतम व्यापक आयाम पर केंद्रित है।

इसके कार्यक्रम में शामिल हैं और शास्त्रीय समापन - पुश-अप। सैकड़ों पुनरावृत्ति के साथ दृष्टिकोण - ब्रेक के साथ, यदि आवश्यक हो - तो अपनी छाती को संभालने के लिए लाएं। "मैं इस कार्यक्रम को खत्म करने के लिए प्यार करता हूं, क्योंकि स्तन रक्त से भरा होता है और अधिकतम पंपिंग प्राप्त होता है," वे कहते हैं।

Eyrina से "पंपिंग" कार्यक्रम

छाती से पालतू जानवर (20, 15, 12, 10, 8, 6 पुनरावृत्ति के 6 दृष्टिकोण, अंतिम दृष्टिकोण ट्रिपल बूंद है)

डंबेल के साथ तितली (15, 12, 10, 8, 8 पुनरावृत्ति के 5 दृष्टिकोण)

एक इच्छुक बेंच पर छाती से डंबेल का संचालन (3 12 पुनरावृत्ति के दृष्टिकोण, अंतिम दृष्टिकोण एक ट्रिपल बूंद है)

सुपरसेट:

दाएं कोणों पर एक बेंच पर तितली (3 दृष्टिकोण 25, 20, 20 पुनरावृत्ति)

रेसिंग बार पर पुश-अप (3 विफलता के लिए दृष्टिकोण)

डंबेल के साथ पुलओवर (4 दृष्टिकोण 12, 10, 8, 6 पुनरावृत्ति)

पुश अप (100 बार)

डेव ड्रायिस

ऊपरी थोरैसिक विभाग डेव ड्रायस प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य है, पत्रिका कवर के लिए मॉडल। "बहुत से लोग शीर्ष विभाग पर ध्यान नहीं देते हैं," उन्होंने नोट किया, "इसलिए मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि हम इस वस्तु पर विशेष ध्यान देते हैं।"

डेव का यह भी मानना \u200b\u200bहै कि प्रेस के दौरान मांसपेशियों के दबाव में होने पर जितना संभव हो सके समय का विस्तार करना महत्वपूर्ण है। "मैं लगभग कभी भी अपने हाथों को पूरी तरह से सीधा नहीं करता ताकि मांसपेशियों ने हर समय तनाव का परीक्षण किया हो।"

"बहुत से लोग शीर्ष विभाग पर ध्यान नहीं देते हैं," उन्होंने नोट किया, "इसलिए मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि हम इस वस्तु पर विशेष ध्यान देते हैं।"

अंत में, डेव सबसे प्रभावी ढंग से तीव्रता के कई स्तरों के माध्यम से अपनी मांसपेशियों का संचालन करने के लिए पुनरावृत्ति की संख्या का प्रभावी ढंग से उपयोग करता है।

ऊपरी छाती विभाग पर प्रशिक्षण डेव

झुकाव के नीचे एक बेंच पर डंबेल का संचालन (6-8 पुनरावृत्ति के 5 दृष्टिकोण)

बेंच पर क्रॉसओवर पर तारों (10-12 पुनरावृत्ति के 4 दृष्टिकोण)

सिम्युलेटर में छाती प्रेस (8 पुनरावृत्ति के 5 दृष्टिकोण)

रश लेट (8 पुनरावृत्ति के 5 दृष्टिकोण)

डंबेल के साथ पुश अप (3 विफलता के लिए दृष्टिकोण)

"मजबूत, ऊपर, तेजी से" - नारा, जो हम में से कई खेलों से जुड़े हुए हैं। सबसे सुंदर स्तन के शीर्षक के मालिक के लिए प्रतियोगिता निकट भविष्य में ओलंपिक कार्यक्रम में प्रवेश करने की संभावना नहीं है, लेकिन मैंने पहले ही नारा तैयार कर लिया है: "अधिक सुंदर, सुस्त और सेक्सी!" तो, बस मामले में।

एक आधुनिक महिला आत्मा और उनके शरीर के रूप में सुधार करके सद्भाव प्राप्त करने की कोशिश करती है। यह नियमित रूप से फिटनेस करने के लिए उसे प्रोत्साहित करता है, जिम और जिला पुस्तकालय में जाता है। चलो खेल पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप शारीरिक व्यायाम करने का गंभीरता से निर्णय लेते हैं, तो एक आरामदायक खेल लिफ्ट की खोज कक्षाओं के लिए कपड़े चुनने में सबसे हालिया जगह नहीं लेनी चाहिए।

उसे कैसे होना चाहिए और वह ऐसा ही होना चाहिए? प्रत्येक लड़की ने बार-बार समारोह अफवाहों का सामना किया है: लिनन को छाती को छाती, खेल अंडरवियर एकत्रित होते हैं और सही आकार के नुकसान का कारण बनता है। सत्य, नाभि की तरह, बीच में कहीं भी है।

ladycity.mirtesen.ru।

वैज्ञानिकों के अंतर्राष्ट्रीय समूह को आश्वस्त किया गया है - ब्रा पहनने के लिए कम समय से कम। और इस प्रकार स्तन के बांधने की मशीन को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता साबित करता है। यह इस परिसर की स्थिति है जो स्तनों को आकार रखने में मदद करता है। स्तन ग्रंथि में बड़ी संख्या में संचालन करने के बाद, आत्मविश्वास के साथ मैं कह सकता हूं कि ये शब्द अर्थ से वंचित नहीं हैं। ज्यादातर मामलों में इन बंडलों को बहुत स्पष्ट किया जाता है और छाती के लिए एक वास्तविक "समर्थन" होता है। लेकिन, मेरी राय में, रोजमर्रा की जिंदगी में लिनन के त्याग के लिए आंदोलन, और विशेष रूप से जिम में, यह केवल 1 और दूसरे स्तन के आकार (कटोरा ए और बी) वाली महिलाओं के लिए संभव है। तीसरे और अधिक आकारों की उपस्थिति के मामले में, पहनने वाले ब्रा और निकायों की उपेक्षा करना जरूरी नहीं है, क्योंकि बंडलिंग उपकरण छाती के उच्च वजन से निपट नहीं सकता है और खिंचाव शुरू होता है - लिगामेंट्स के अतिरिक्त तनाव की ओर अग्रसर होता है और यहां तक \u200b\u200bकि अधिक स्तन जल निकासी।

यह इस प्रकार है कि यदि आपके पास पहला आकार स्तन आकार है, तो आप पूरी तरह से ढीले दिमाग और खेल sweatshirts जिम में जा रहे हैं, जिससे आप पर गए पुरुषों के बीच घरेलू चोटों के स्तर को बढ़ाया जा सकता है। लेकिन यदि आपके पास डिकोल्टे ज़ोन में अधिक वजनदार "योग्यता" है - एक घने शाखा की उपस्थिति उसी तरह आवश्यक है जैसे प्रशिक्षण के दौरान प्रेस पर 3-4 सेट करना आवश्यक है। अन्यथा, स्तन समय शुरू करने का जोखिम खेल क्लब में प्रत्येक नई खरीदी गई सदस्यता के साथ बढ़ जाएगा।

अपनी छाती और खेल के बीच संबंधों के बारे में वार्तालाप जारी रखने के लिए, मैं एक दिलचस्प और उल्लेखनीय तथ्य के बारे में बताना चाहता हूं। गहन फिटनेस और पावर लोड स्तन में कमी का कारण बन सकता है। हम पिलेट्स, योग और अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जहां कार्डियोनरी प्रबल होते हैं। मैं बल प्रशिक्षण और शरीर सौष्ठव के बारे में बात कर रहा हूं।

यह काम किस प्रकार करता है? गहन शक्ति प्रशिक्षण अनिवार्य रूप से एक महिला के शरीर में पुरुषों के हार्मोन के स्तर में विशेष टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि का कारण बनता है। और हमें याद है कि स्तन - एक बहुत ही हार्मोन-निर्भर शरीर, जिसकी महिला हार्मोन काफी हद तक प्रभावित होती है। किशोरावस्था में हार्मोन के स्तर में वृद्धि की वजह से स्नातक कक्षाओं के प्रतिनिधियों से गहन रूप से बढ़ते स्तन शुरू होते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान स्तन क्यों कम होता है? क्योंकि हार्मोन के स्तर में एक महत्वपूर्ण कमी है, और महिला एक दादी में बदल जाती है।

वही सक्रिय कक्षाओं में वजन के साथ होता है। टेस्टोस्टेरोन उगता है, जिससे एस्ट्रोजेन में रिश्तेदार कमी आती है। अंततः स्तन ग्रंथियों की मात्रा में कमी का कारण बनता है। मैं दोहराता हूं, हम पावर लोड के बारे में बात कर रहे हैं, न कि कार्डियोवैस्कुलर के बारे में। पेशेवर एथलीटों के लिए देखें, और आप सबकुछ समझेंगे। इसलिए, यदि आप अपने कीमती स्तनों को स्थिर मात्रा और रूप में रखना चाहते हैं, तो बार और डंबेल पर "नहीं चलें"।

स्थिति की विरोधाभासता यह है कि कई महिलाओं को सभी सौ लोगों पर भरोसा है कि सिम्युलेटर "तितली" पर हाथों की छड़ी और तारों को स्तन की मात्रा में वृद्धि करने, इसे व्यापक और वॉल्यूमेट्रिक बनाने में मदद मिल सकती है। लेकिन, हां, नतीजतन, यह पुरुष हार्मोन के स्तर में वृद्धि और स्तन की मात्रा पर अपरिहार्य नकारात्मक प्रभाव में वृद्धि की ओर जाता है। इसके अलावा, स्तन की मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि के कारण स्तन मात्रा में वृद्धि की रणनीति गलत है। आखिरकार, बड़ी स्तन की मांसपेशी स्वयं कुल स्तन का एक नगण्य प्रतिशत है। और बार-बार आकार में इसकी वृद्धि कम से कम कुछ स्पष्ट परिणाम नहीं बढ़ेगी।

इसलिए, लड़कियों को लड़कियों बने रहना चाहिए। फिटनेस क्लब "आयरन" में न लें, बेहतर समय का भुगतान करें और स्पा उपचार के लिए अधिक समय का भुगतान करें। और लड़कों को पुरुषों, "स्विंग" लोहे बनना चाहिए और अपनी लड़कियों को अपने हाथों में पहनना चाहिए।

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