बी) मांसपेशियों की कमजोरी। भौतिक संस्कृति और खेल की बुनियादी अवधारणाएँ

"संस्कृति" की अवधारणामानव गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में किसी व्यक्ति की क्षमता के प्रकटीकरण की डिग्री के रूप में परिभाषित किया जा सकता है और कुछ ऐतिहासिक और आधुनिक परिस्थितियों में क्या महत्वपूर्ण है। किसी व्यक्ति की सांस्कृतिक गतिविधियों के परिणाम दर्ज किए जाते हैं और आध्यात्मिक और भौतिक मूल्यों में परिलक्षित होते हैं। यह गतिविधि बाद की पीढ़ियों की संस्कृति के विकास के लिए आवश्यक नए मूल्यों का निर्माण करती है, जिनकी महत्वपूर्ण गतिविधि नई परिस्थितियों में होती है। ये सभी संकेत आधुनिक भौतिक संस्कृति में निहित हैं।

शारीरिक शिक्षा- मानव संस्कृति का हिस्सा

शारीरिक शिक्षा- सार्वभौमिक मानव संस्कृति का एक जैविक हिस्सा, एक स्वतंत्र प्रकार की गतिविधि, जिसका समाज के विकास में महत्व बहुत विविध है। इसका न केवल एक व्यक्ति के रूप में व्यक्ति के बहुमुखी गठन पर, बल्कि परिवार, औद्योगिक और आधुनिक सामाजिक संबंधों के विकास पर भी एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। भौतिक संस्कृति को समाज में आध्यात्मिक और भौतिक मूल्यों के एक समूह द्वारा दर्शाया जाता है। पहले में प्रासंगिक जानकारी, कला के काम, बनाए गए और बनाए जा रहे विभिन्न खेल, खेल, परिसर और शारीरिक व्यायाम की प्रणालियाँ, नैतिक और नैतिक मानक शामिल हैं जो शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों की प्रक्रिया में मानव व्यवहार को विनियमित करते हैं, आदि। खेल सुविधाएं, सूची , पोशाक, विशेष उपकरण, आदि।

शारीरिक शिक्षा- समाज की सामान्य संस्कृति का हिस्सा, जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य के स्तर को मजबूत करना और सुधारना, लोगों की शारीरिक क्षमताओं का सर्वांगीण विकास और सार्वजनिक अभ्यास और प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक जीवन में उनका उपयोग करना है। हालाँकि, इस परिभाषा पर विचार करते हुए, किसी को हमेशा याद रखना चाहिए कि समाज के विकास के हर चरण में एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन की यह घटना हमेशा से रही है और इसकी गहरी जैविक जड़ें हैं जो प्रत्येक व्यक्ति के सक्रिय जीवन के पेड़ के फैलते मुकुट को खिलाती हैं। . आंदोलन (सक्रिय मोटर गतिविधि) मानव शरीर (और कोशिकाओं, और ऊतकों, और अंगों, और शारीरिक प्रणालियों) के जीवन के जैविक समर्थन के मुख्य घटकों में से एक है।

विकासवादी शब्दों में, मानव शरीर के सभी घटक गति के आधार पर विकसित और बेहतर हुए हैं और इसलिए उनके विकास और प्रत्येक व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं को बनाए रखने के लिए लगातार इसकी आवश्यकता होती है। आधुनिक व्यक्ति की मोटर गतिविधि में लगातार गिरावट के साथ इस प्रावधान की प्रासंगिकता बढ़ जाती है। शिक्षाविद ए.आई. बर्ग और उनके सहयोगियों ने इसकी गणना 19वीं सदी के मध्य में की थी। पृथ्वी पर उत्पादित और खपत की गई सभी ऊर्जा का, 94% मांसपेशियों की ताकत में था, और पहले से ही XX सदी के मध्य में था। केवल 1% अपने हिस्से में गिर गया। यह "आंदोलन की भूख", एक कमजोर शारीरिक पृष्ठभूमि, मानव जीवन के लिए खतरनाक है, क्योंकि यह शरीर में सामान्य चयापचय को बाधित करती है, मानसिक और शारीरिक तनाव के बीच आवश्यक संतुलन। इसलिए आंदोलन का उपयोग करने की संस्कृति की आवश्यकता थी - मानव शरीर के जीवन के लिए यह आधार, अर्थात्। आधुनिक लगातार बदलती परिस्थितियों में मानव जीवन को सुनिश्चित करने के लिए आंदोलन के प्रभावी उपयोग के बारे में सामाजिक, जैविक, शारीरिक, शैक्षणिक और ज्ञान के अन्य पहलुओं के एक पूरे परिसर का विकास।

यह सब ज्ञान, उनके कार्यान्वयन के लिए प्रत्येक व्यक्ति का अपना दृष्टिकोण, इस घटना के लिए समाजों का दृष्टिकोण और आधुनिक भौतिक संस्कृति का निर्माण किया।

इस प्रकार, इसके मूल में, आधुनिक भौतिक संस्कृति में विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों के रूप में एक उद्देश्यपूर्ण मोटर गतिविधि होती है जो एक युवा जीव के जैविक विकास में योगदान करती है, जिससे आवश्यक कौशल और क्षमताओं का निर्माण होता है, शारीरिक क्षमताओं का विकास होता है, स्वास्थ्य का अनुकूलन होता है, मानसिक स्थिरता और, सामान्य तौर पर, जीवन भर उच्च प्रदर्शन सुनिश्चित करते हैं।

भौतिक संस्कृति और खेल का इतिहास सदियों पीछे चला जाता है। शारीरिक व्यायाम, खेल की आधुनिक प्रणालियों में, प्राचीन काल में मानव शारीरिक गतिविधि के मुख्य रूपों के कई तत्व स्पष्ट रूप से देखे जाते हैं। शारीरिक व्यायाम की कई आधुनिक प्रणालियाँ प्राचीन विश्व के लोगों के धार्मिक, अनुष्ठान, पारंपरिक कार्यों में निहित हैं, जो किसी व्यक्ति या उसके शरीर की व्यक्तिगत प्रणालियों के प्रदर्शन को मजबूत करने और बनाए रखने के साथ-साथ मानसिक प्रक्रियाओं के स्थिरीकरण से जुड़ी हैं।

व्यक्तिगत खेलों और शारीरिक व्यायाम की विभिन्न प्रणालियों के ऐतिहासिक विकास में, बाहरी वातावरण की स्थितियों के साथ उनका संबंध, काम, जीवन और व्यक्ति के आराम के सामाजिक-आर्थिक कारकों के साथ स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। इसके अलावा, प्रत्येक खेल की आंतरिक संरचना में कई बदलाव अक्सर वैज्ञानिक खोजों के परिणामों पर निर्भर करते हैं और प्रौद्योगिकी की प्रगति पर निर्भर करते हैं। सिद्धांत और कार्यप्रणाली में लगातार सुधार, साथ ही खेल प्रशिक्षण का अभ्यास, प्रशिक्षण प्रक्रिया का चिकित्सा और जैविक समर्थन इन और अन्य सामाजिक कारकों के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है।

भौतिक संस्कृति के सामाजिक कार्य और

आधुनिक समाज में खेल

आधुनिक समाज में भौतिक संस्कृति और खेल जटिल बहुक्रियाशील घटनाएं हैं। हमारे समाज में, वे कई महत्वपूर्ण सामाजिक कार्य करते हैं:

1. लोगों के स्वास्थ्य को मजबूत करना, स्वस्थ आबादी के प्रजनन को बढ़ावा देना और देश के जीन पूल का संरक्षण करना;

2. अपनी शारीरिक पूर्णता प्राप्त करने की इच्छा के साथ एक व्यापक और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व की शिक्षा;

3. आधुनिक उत्पादन के लिए शारीरिक रूप से तैयार लोगों में समाज की जरूरतों को पूरा करना, मातृभूमि की रक्षा के लिए देशभक्तिपूर्ण कर्तव्य को पूरा करना;

4. देश के नागरिकों की अंतर्राष्ट्रीय शिक्षा, राष्ट्रों की एकता और सामंजस्य को मजबूत करना, लोगों के बीच मित्रता और सहयोग।

आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

शारीरिक शिक्षा

बर्लिन 1933: संयुक्त प्रारंभिक अभ्यास।

शारीरिक शिक्षा- स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से सामाजिक गतिविधि का क्षेत्र, सचेत मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की मनो-शारीरिक क्षमताओं को विकसित करना। शारीरिक शिक्षा- संस्कृति का एक हिस्सा, जो किसी व्यक्ति की क्षमताओं के शारीरिक और बौद्धिक विकास, उसकी शारीरिक गतिविधि में सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण, सामाजिक अनुकूलन के उद्देश्य से समाज द्वारा निर्मित और उपयोग किए जाने वाले मूल्यों, मानदंडों और ज्ञान का एक समूह है। शारीरिक शिक्षा, शारीरिक प्रशिक्षण और शारीरिक विकास (4 दिसंबर, 2007 के रूसी संघ के संघीय कानून के अनुसार एन 329-एफजेड "रूसी संघ में भौतिक संस्कृति और खेल पर")।

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक हैं:

• लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर;
• परवरिश और शिक्षा के क्षेत्र में, उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री।

"भौतिक संस्कृति" की अवधारणा 19 वीं शताब्दी के अंत में इंग्लैंड में आधुनिक खेलों के तेजी से विकास की अवधि के दौरान दिखाई दी, लेकिन पश्चिम में इसका व्यापक उपयोग नहीं हुआ और समय के साथ, व्यावहारिक रूप से रोजमर्रा की जिंदगी से गायब हो गया। रूस में, इसके विपरीत, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत से, 1917 की क्रांति के बाद, "भौतिक संस्कृति" शब्द ने सभी उच्च सोवियत अधिकारियों में अपनी मान्यता प्राप्त की और वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दावली में मजबूती से प्रवेश किया। 1918 में, मास्को में भौतिक संस्कृति संस्थान खोला गया, 1919 में Vsevobuch ने भौतिक संस्कृति पर एक कांग्रेस का आयोजन किया, 1922 से "भौतिक संस्कृति" पत्रिका प्रकाशित हुई, और 1925 से वर्तमान तक - पत्रिका "थ्योरी एंड प्रैक्टिस ऑफ़ फिजिकल कल्चर" ".

"भौतिक संस्कृति" नाम ही कुछ बहुत महत्वपूर्ण कहता है। भौतिक संस्कृति मानव जाति की सामान्य संस्कृति का एक हिस्सा है और इसने न केवल किसी व्यक्ति को जीवन के लिए तैयार करने, महारत हासिल करने, विकसित करने और किसी व्यक्ति की भलाई के लिए उसके स्वभाव में निहित शारीरिक और मानसिक क्षमताओं के सदियों पुराने मूल्यवान अनुभव को अवशोषित किया है। , लेकिन, जो कम महत्वपूर्ण नहीं है, और किसी व्यक्ति के नैतिक, नैतिक सिद्धांतों की भौतिक संस्कृति की प्रक्रिया में स्थापित और सख्त होने का अनुभव प्रकट होता है। इस प्रकार, भौतिक संस्कृति में, इसके शाब्दिक अर्थ के विपरीत, अपने शारीरिक और काफी हद तक, मानसिक और नैतिक गुणों में सुधार करने में लोगों की उपलब्धियां परिलक्षित होती हैं। इन गुणों के विकास का स्तर, साथ ही उनके सुधार के लिए व्यक्तिगत ज्ञान, क्षमता और कौशल, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत मूल्यों का गठन करते हैं और व्यक्ति की भौतिक संस्कृति को किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के पहलुओं में से एक के रूप में निर्धारित करते हैं। भौतिक संस्कृति की सामाजिक और जैविक नींव।

तिथि करने के लिए, कई सिद्धांतवादी "भौतिक संस्कृति" शब्द का उपयोग करने की उपयुक्तता पर विवाद करते हैं। "विरुद्ध" तर्कों में से एक यह है कि दुनिया के अधिकांश देशों में यह शब्द आमतौर पर वैज्ञानिक शब्दावली से अनुपस्थित है। एकमात्र अपवाद पूर्वी यूरोप के देश हैं, जिनमें सोवियत प्रणाली की छवि और समानता में आधी सदी से अधिक समय तक भौतिक संस्कृति और खेल का विकास किया गया था। इस संबंध में, खेल के प्रमुख रूसी वैज्ञानिक-सिद्धांतकार कभी-कभी विज्ञान में "भौतिक संस्कृति" की अवधारणा के आगे उपयोग पर ध्रुवीय राय व्यक्त करते हैं: उदाहरण के लिए, ए जी ईगोरोव का मानना ​​​​है कि इस शब्द को "खेल" की अवधारणा से पूरी तरह से बदल दिया जाना चाहिए। , जबकि एलआई लुबिशेवा भौतिक संस्कृति की वैज्ञानिक परिभाषा को "पश्चिमी खेल विज्ञान की तुलना में एक कदम आगे" मानते हैं।

फिलहाल एल.आई. लुबिशेवा सक्रिय रूप से "खेल संस्कृति" की अवधारणा को पेश कर रहा है। बहस में प्रवेश किए बिना। यह ध्यान दिया जा सकता है कि यह स्थिति उत्पादक नहीं है, क्योंकि ज्ञान के इस क्षेत्र (पीएफ लेस्गाफ्ट) के मुख्य सिद्धांतकारों के अनुसार, "शारीरिक संस्कृति और शारीरिक शिक्षा" की अवधारणा और खेल की अवधारणा को मौलिक रूप से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। इस वैज्ञानिक के अनुसार, युवा तीन चीजों से नष्ट हो जाते हैं: शराब, जुनून और खेल।

ए.ए. इसेव के अनुसार, भौतिक संस्कृति को एक लक्ष्य और खेल को इसे प्राप्त करने के साधन के रूप में मानना ​​काफी तर्कसंगत है। यह इस कारण से है कि "सभी के लिए खेल" की परिभाषा व्यापक होती जा रही है, अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर अधिक से अधिक महत्वपूर्ण रूप से परिलक्षित होती है - यूनेस्को, यूरोप की परिषद, आईओसी के दस्तावेजों में। "स्पोर्ट फॉर ऑल" एक गुणवत्ता विशेषता के रूप में भौतिक संस्कृति को उसके सही स्थान पर रखता है, जो गतिविधि घटकों को अवशोषित करता है जो कभी इसके थे। सोवियत स्कूल की भौतिक संस्कृति के सिद्धांतकारों ने ए। ए। इसेव ने लिखा, आधुनिक रूस के विकास में सामाजिक-राजनीतिक प्रभुत्व में परिवर्तन द्वारा निर्धारित भौतिक संस्कृति के मूल्य के परिवर्तन की प्रक्रिया का सक्रिय रूप से विरोध करते हैं। यह परिस्थिति, प्रबंधन के फैसलों को प्रभावित करती है, रूस में एक खेल नीति के विकास में बाधा डालती है जो समाज में बदलाव के लिए पर्याप्त है। यह दृष्टिकोण "भौतिक संस्कृति" और "खेल" की अवधारणाओं की परिभाषा से जुड़े पद्धतिगत विरोधाभासों को हल करने की कुंजी है। [स्पष्ट करना]

भौतिक संस्कृति का अर्थ है

भौतिक संस्कृति का मुख्य साधन, मानव शरीर के जीवन की सभी अभिव्यक्तियों का विकास और सामंजस्य, विभिन्न शारीरिक व्यायाम (शारीरिक आंदोलनों) में सचेत (सचेत) जुड़ाव है, जिनमें से अधिकांश का आविष्कार या सुधार स्वयं व्यक्ति द्वारा किया जाता है। वे चार्जिंग और वार्म-अप से लेकर प्रशिक्षण तक, प्रशिक्षण से लेकर खेल-कूद और प्रतियोगिताओं तक शारीरिक गतिविधियों में क्रमिक वृद्धि का सुझाव देते हैं, व्यक्तिगत और सामान्य दोनों तरह के खेल रिकॉर्ड की स्थापना के लिए, जैसे-जैसे व्यक्तिगत शारीरिक क्षमताएं बढ़ती हैं। प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों (सूर्य, वायु और जल), स्वास्थ्यकर कारकों, आहार और आराम के उपयोग के संयोजन में, और व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर, भौतिक संस्कृति आपको शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित और ठीक करने और उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में बनाए रखने की अनुमति देती है। कई साल।

शारीरिक शिक्षा के घटक

भौतिक संस्कृति के प्रत्येक घटक की एक निश्चित स्वतंत्रता, अपनी लक्ष्य निर्धारण, सामग्री और तकनीकी सहायता, विकास का एक अलग स्तर और व्यक्तिगत मूल्यों की मात्रा होती है। इसलिए, "भौतिक संस्कृति और खेल", "भौतिक संस्कृति और खेल" वाक्यांशों का उपयोग करते हुए, विशेष रूप से भौतिक संस्कृति के सक्रिय क्षेत्र में खेल को अलग किया जाता है। इस मामले में, "भौतिक संस्कृति" के तहत, संकीर्ण अर्थ में "शारीरिक शिक्षा" का अर्थ केवल सामूहिक शारीरिक संस्कृति और भौतिक चिकित्सा हो सकता है।

मास फिजिकल कल्चर

सामूहिक शारीरिक संस्कृति का गठन लोगों की शारीरिक संस्कृति द्वारा उनके सामान्य शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में सुधार, मोटर क्षमताओं में सुधार, काया और मुद्रा में सुधार के साथ-साथ व्यायाम के स्तर पर शारीरिक शिक्षा और स्व-शिक्षा की प्रक्रिया के ढांचे के भीतर किया जाता है। शारीरिक मनोरंजन।

शारीरिक मनोरंजन

मनोरंजन (अव्य। - मनोरंजन, - "रिकवरी") - 1) छुट्टी, स्कूल में बदलाव, 2) शैक्षिक संस्थानों में मनोरंजन के लिए कमरा, 3) आराम, मानव शक्ति की बहाली। शारीरिक मनोरंजन शारीरिक व्यायाम, बाहरी खेलों, विभिन्न खेलों के साथ-साथ प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों के उपयोग के साथ सक्रिय सक्रिय आराम और मनोरंजन है, जिसके परिणामस्वरूप आनंद प्राप्त होता है और अच्छा स्वास्थ्य और मनोदशा प्राप्त होती है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बहाल किया जाता है। एक नियम के रूप में, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामूहिक शारीरिक संस्कृति के स्तर पर कक्षाएं बहुत बड़े शारीरिक और स्वैच्छिक प्रयासों से जुड़ी नहीं होती हैं, हालांकि, वे उसकी गतिविधि के सभी पहलुओं के लिए एक शक्तिशाली अनुशासन, टॉनिक और सामंजस्यपूर्ण पृष्ठभूमि बनाते हैं।

हीलिंग फिटनेस

एक और, लक्ष्यों के संदर्भ में गैर-खिलाड़ी, शारीरिक संस्कृति की दिशा चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (मोटर पुनर्वास) द्वारा बनाई गई है, विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायामों का उपयोग करके और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कुछ खेल का मतलब शरीर के कार्यों के उपचार और बहाली के परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ है। बीमारियों, चोटों, अधिक काम और अन्य कारणों से।

खेल

अनुकूली शारीरिक शिक्षा

इस गतिविधि क्षेत्र की विशिष्टता को पूरक परिभाषा "अनुकूली" में व्यक्त किया गया है, जो स्वास्थ्य में विकलांग व्यक्तियों के लिए भौतिक संस्कृति के उद्देश्य पर जोर देती है। इससे पता चलता है कि अपनी सभी अभिव्यक्तियों में भौतिक संस्कृति को शरीर में सकारात्मक रूपात्मक-कार्यात्मक बदलावों को प्रोत्साहित करना चाहिए, जिससे शरीर के जीवन समर्थन, विकास और सुधार के उद्देश्य से आवश्यक मोटर समन्वय, भौतिक गुण और क्षमताएं बनती हैं। अनुकूली भौतिक संस्कृति की मुख्य दिशा मानव शरीर और व्यक्तित्व पर प्रभाव के जैविक और सामाजिक कारकों के रूप में शारीरिक गतिविधि का गठन है। इस घटना के सार का ज्ञान अनुकूली भौतिक संस्कृति का पद्धतिगत आधार है। सेंट पीटर्सबर्ग यूनिवर्सिटी ऑफ फिजिकल कल्चर में। पीएफ लेसगाफ्ट ने अनुकूली शारीरिक शिक्षा के संकाय खोले, जिसका कार्य विकलांगों के लिए शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में काम करने के लिए उच्च योग्य विशेषज्ञों को प्रशिक्षित करना है। स्वास्थ्य में विकलांग लोगों के साथ काम करने के अलावा, अनुकूली शारीरिक संस्कृति का उद्देश्य सामाजिक-मनोवैज्ञानिक अनुकूलन को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक गतिविधि का उपयोग करना, समाजीकरण में विचलन को रोकना (उदाहरण के लिए, इस क्षेत्र के भीतर, शारीरिक संस्कृति और खेल की रोकथाम के लिए उपयोग करना) नशा विकसित किया जा रहा है)।

शारीरिक शिक्षा

"शारीरिक शिक्षा" की आधुनिक व्यापक अवधारणा का अर्थ है सामान्य शिक्षा का एक जैविक घटक - एक शैक्षिक, शैक्षणिक प्रक्रिया जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति द्वारा भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत मूल्यों में महारत हासिल करना है। दूसरे शब्दों में, शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का निर्माण है, अर्थात व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का वह पक्ष जो उसकी जैविक और आध्यात्मिक क्षमता को महसूस करने में मदद करता है। शारीरिक शिक्षा, चाहे हम इसे समझें या न समझें, किसी व्यक्ति के जन्म के पहले दिन से ही शुरू हो जाती है।

शारीरिक शिक्षा की वैज्ञानिक प्रणाली (मूल रूप से - शिक्षा) के संस्थापक, एक युवा व्यक्ति के मानसिक विकास और नैतिक शिक्षा में सामंजस्यपूर्ण रूप से योगदान करते हुए, रूस में रूसी शिक्षक, एनाटोमिस्ट और डॉक्टर पीटर फ्रांत्सेविच लेसगाफ्ट (1837-1909) हैं। 1896 में उनके द्वारा बनाए गए शिक्षकों और शारीरिक शिक्षा के प्रमुखों के लिए पाठ्यक्रम, शारीरिक शिक्षा में विशेषज्ञों के प्रशिक्षण के लिए रूस में पहला उच्च शिक्षण संस्थान था, पीएफ लेस्गाफ्ट के नाम पर आधुनिक सेंट पीटर्सबर्ग एकेडमी ऑफ फिजिकल कल्चर का प्रोटोटाइप। अकादमी के स्नातक उच्च शारीरिक शिक्षा प्राप्त करते हैं और शारीरिक शिक्षा के विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञ बन जाते हैं, जिसमें शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में, यानी लोगों द्वारा भौतिक संस्कृति के मूल्यों का विकास शामिल है। उच्च शिक्षण संस्थानों में काम के संबंध में ऐसे विशेषज्ञ को शारीरिक शिक्षा का शिक्षक या शारीरिक शिक्षा विभाग का शिक्षक कहा जाता है।

विशेष शैक्षणिक संस्थानों में व्यावसायिक प्रशिक्षण के रूप में "शारीरिक शिक्षा" और शारीरिक शिक्षा के अपने मूल (पीएफ लेस्गाफ्ट के अनुसार) अर्थ में "शारीरिक शिक्षा" के बीच अंतर करना आवश्यक है। अंग्रेजी में, "शारीरिक शिक्षा" शब्द का प्रयोग किसी भी अर्थ में किया जा सकता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि "भौतिक संस्कृति" की हमारी व्यापक अवधारणा के अर्थ में अंग्रेजी शब्द "एन: भौतिक संस्कृति" विदेशों में उपयोग में नहीं है। वहां, भौतिक संस्कृति की विशिष्ट दिशा के आधार पर, "एन: स्पोर्ट", "एन: शारीरिक शिक्षा", "एन: शारीरिक प्रशिक्षण", "एन: फिटनेस" आदि शब्दों का उपयोग किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा मानसिक, नैतिक, सौंदर्य और श्रम शिक्षा के साथ मिलकर व्यक्ति के सर्वांगीण विकास को सुनिश्चित करती है। इसके अलावा, शिक्षा की सामान्य प्रक्रिया के ये पहलू बड़े पैमाने पर शारीरिक शिक्षा की सबसे उपयुक्त रूप से संगठित प्रक्रिया में प्रकट होते हैं।

उच्च शिक्षण संस्थानों में, छात्रों की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया "शारीरिक संस्कृति" अनुशासन के माध्यम से शारीरिक शिक्षा विभाग में की जाती है।

शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य परस्पर संबंधित स्वास्थ्य-सुधार, विकासात्मक, शैक्षिक और पालन-पोषण कार्यों को हल करने में प्राप्त होता है।

शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार और विकासशील कार्यों में शामिल हैं:

• स्वास्थ्य संवर्धन और शरीर का सख्त होना;
• शरीर का सामंजस्यपूर्ण विकास और शरीर के शारीरिक कार्य;
• शारीरिक और मानसिक गुणों का सर्वांगीण विकास;
• उच्च स्तर की दक्षता और रचनात्मक दीर्घायु सुनिश्चित करना।

ऐसा माना जाता है कि इन कार्यों को पूरा करने के लिए, "शारीरिक संस्कृति" अनुशासन में प्रशिक्षण सत्रों का कुल समय और प्रत्येक छात्र के लिए अतिरिक्त स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम और खेल सप्ताह में कम से कम 5 घंटे होना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा के बारे में ईसाई धर्म

• चौथी शताब्दी में ईसाई धर्म ने ओलंपिक पर प्रतिबंध लगा दिया और उन्हें बुतपरस्त के रूप में अनाथेमा को धोखा दिया

यह सभी देखें

नोट्स (संपादित करें)

साहित्य

• रूसी संघ में भौतिक संस्कृति और खेल पर संघीय कानून

विकिमीडिया फाउंडेशन। 2010.

समानार्थी शब्द:

शारीरिक शिक्षा

शारीरिक शिक्षा- स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से सामाजिक गतिविधि का क्षेत्र, सचेत मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की मनो-शारीरिक क्षमताओं को विकसित करना। शारीरिक शिक्षा- संस्कृति का एक हिस्सा, जो किसी व्यक्ति की क्षमताओं के शारीरिक और बौद्धिक विकास, उसकी शारीरिक गतिविधि में सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण, सामाजिक अनुकूलन के उद्देश्य से समाज द्वारा निर्मित और उपयोग किए जाने वाले मूल्यों, मानदंडों और ज्ञान का एक समूह है। शारीरिक शिक्षा, शारीरिक प्रशिक्षण और शारीरिक विकास (4 दिसंबर, 2007 के रूसी संघ के संघीय कानून के अनुसार एन 329-एफजेड "रूसी संघ में भौतिक संस्कृति और खेल पर");

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक हैं:

• लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर;
• परवरिश और शिक्षा के क्षेत्र में, उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री।

सामान्य जानकारी

शब्द "भौतिक संस्कृति" 19 वीं शताब्दी के अंत में इंग्लैंड में आधुनिक खेलों के तेजी से विकास की अवधि के दौरान दिखाई दिया, लेकिन पश्चिम में इसका व्यापक उपयोग नहीं हुआ और समय के साथ, व्यावहारिक रूप से रोजमर्रा की जिंदगी से गायब हो गया। रूस में, इसके विपरीत, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत से, 1917 की क्रांति के बाद, "भौतिक संस्कृति" शब्द ने सभी उच्च सोवियत अधिकारियों में अपनी मान्यता प्राप्त की और वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दावली में मजबूती से प्रवेश किया। 1918 में मास्को में भौतिक संस्कृति संस्थान खोला गया, 1919 में सामान्य शिक्षा ने भौतिक संस्कृति पर एक कांग्रेस का आयोजन किया, 1922 से "भौतिक संस्कृति" पत्रिका प्रकाशित हुई, और 1925 से वर्तमान तक - पत्रिका "थ्योरी एंड प्रैक्टिस ऑफ फिजिकल" प्रकाशित हुई। संस्कृति"। धीरे-धीरे, "भौतिक संस्कृति" शब्द पूर्व समाजवादी शिविर के देशों और "तीसरी दुनिया" के कुछ देशों में व्यापक हो गया। "भौतिक संस्कृति" नाम ही संस्कृति से संबंधित होने का संकेत देता है। भौतिक संस्कृति एक प्रकार की सामान्य संस्कृति है, जो किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार के क्षेत्र में उसकी आध्यात्मिक और शारीरिक क्षमताओं के आत्म-साक्षात्कार और उसके सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण मूल्यों के विकास, सुधार, रखरखाव और बहाली के लिए गतिविधियों का एक पक्ष है। समाज में अपने कर्तव्यों के प्रदर्शन से जुड़े परिणाम।

भौतिक संस्कृति मानव जाति की सामान्य संस्कृति का एक हिस्सा है और इसने न केवल किसी व्यक्ति को जीवन के लिए तैयार करने, उसमें महारत हासिल करने, विकसित करने और किसी व्यक्ति की भलाई के लिए उसमें निहित शारीरिक और मानसिक क्षमताओं के प्रबंधन के सदियों पुराने मूल्यवान अनुभव को अवशोषित किया है। एक धार्मिक दृष्टिकोण - ईश्वर), लेकिन यह कम महत्वपूर्ण नहीं है कि भौतिक संस्कृति गतिविधि की प्रक्रिया में प्रकट होने वाले व्यक्ति के नैतिक, नैतिक सिद्धांतों की पुष्टि और सख्त होने का अनुभव हो। इस प्रकार, भौतिक संस्कृति में, इसके शाब्दिक अर्थ के विपरीत, अपने शारीरिक और काफी हद तक, मानसिक और नैतिक गुणों में सुधार करने में लोगों की उपलब्धियां परिलक्षित होती हैं। इन गुणों के विकास का स्तर, साथ ही उनके सुधार के लिए व्यक्तिगत ज्ञान, कौशल और क्षमताएं, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत मूल्यों का गठन करती हैं और व्यक्ति की भौतिक संस्कृति को किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के पहलुओं में से एक के रूप में निर्धारित करती हैं। ..

भौतिक संस्कृति का अर्थ है

भौतिक संस्कृति का मुख्य साधन, मानव शरीर के जीवन की सभी अभिव्यक्तियों का विकास और सामंजस्य, विभिन्न शारीरिक व्यायाम (शारीरिक आंदोलनों) में सचेत (सचेत) जुड़ाव है, जिनमें से अधिकांश का आविष्कार या सुधार स्वयं व्यक्ति द्वारा किया जाता है। वे चार्जिंग और वार्म-अप से लेकर प्रशिक्षण तक, प्रशिक्षण से लेकर खेल-कूद और प्रतियोगिताओं तक शारीरिक गतिविधियों में क्रमिक वृद्धि का सुझाव देते हैं, व्यक्तिगत और सामान्य दोनों तरह के खेल रिकॉर्ड की स्थापना के लिए, जैसे-जैसे व्यक्तिगत शारीरिक क्षमताएं बढ़ती हैं। प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों (सूर्य, वायु और जल हमारे सबसे अच्छे मित्र हैं!) के उपयोग के संयोजन में, स्वच्छ कारक, आहार और आराम, और व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर, भौतिक संस्कृति आपको शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित और ठीक करने की अनुमति देती है और इसे कई वर्षों तक उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में बनाए रखें ...

शारीरिक शिक्षा के घटक

भौतिक संस्कृति के प्रत्येक घटक की एक निश्चित स्वतंत्रता, अपनी लक्ष्य निर्धारण, सामग्री और तकनीकी सहायता, विकास का एक अलग स्तर और व्यक्तिगत मूल्यों की मात्रा होती है। इसलिए, "भौतिक संस्कृति और खेल", "भौतिक संस्कृति और खेल" वाक्यांशों का उपयोग करते हुए, विशेष रूप से भौतिक संस्कृति के सक्रिय क्षेत्र में खेल को अलग किया जाता है। इस मामले में, "भौतिक संस्कृति" के तहत, संकीर्ण अर्थ में "शारीरिक शिक्षा" का अर्थ केवल सामूहिक शारीरिक संस्कृति और भौतिक चिकित्सा हो सकता है।

मास फिजिकल कल्चर

सामूहिक शारीरिक संस्कृति का गठन लोगों की शारीरिक संस्कृति द्वारा उनके सामान्य शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में सुधार, मोटर क्षमताओं में सुधार, काया और मुद्रा में सुधार के साथ-साथ व्यायाम के स्तर पर शारीरिक शिक्षा और स्व-शिक्षा की प्रक्रिया के ढांचे के भीतर किया जाता है। शारीरिक मनोरंजन।

शारीरिक मनोरंजन

मनोरंजन (अव्य। - मनोरंजन, शाब्दिक रूप से - बहाली) - 1) छुट्टियां, स्कूल में एक ब्रेक, 2) शैक्षणिक संस्थानों में मनोरंजन के लिए एक कमरा, 3) आराम, मानव शक्ति की बहाली। शारीरिक मनोरंजन शारीरिक व्यायाम, बाहरी खेलों, विभिन्न खेलों के साथ-साथ प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों के उपयोग के साथ सक्रिय सक्रिय आराम और मनोरंजन है, जिसके परिणामस्वरूप आनंद प्राप्त होता है और अच्छा स्वास्थ्य और मनोदशा प्राप्त होती है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन होता है बहाल। एक नियम के रूप में, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामूहिक शारीरिक संस्कृति के स्तर पर कक्षाएं बहुत बड़े शारीरिक और स्वैच्छिक प्रयासों से जुड़ी नहीं होती हैं, हालांकि, वे उसकी गतिविधि के सभी पहलुओं के लिए एक शक्तिशाली अनुशासन, टॉनिक और सामंजस्यपूर्ण पृष्ठभूमि बनाते हैं।

हीलिंग फिटनेस

एक और, लक्ष्यों के संदर्भ में गैर-खिलाड़ी, शारीरिक संस्कृति की दिशा चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (मोटर पुनर्वास) द्वारा बनाई गई है, विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायामों का उपयोग करके और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कुछ खेल का मतलब शरीर के कार्यों के उपचार और बहाली के परिणामस्वरूप बिगड़ा हुआ है। बीमारियों, चोटों, अधिक काम और अन्य कारणों से।

खेल

अनुकूली शारीरिक शिक्षा

इस गतिविधि क्षेत्र की विशिष्टता को पूरक परिभाषा "अनुकूली" में व्यक्त किया गया है, जो स्वास्थ्य में विकलांग व्यक्तियों के लिए भौतिक संस्कृति के उद्देश्य पर जोर देती है। इससे पता चलता है कि अपनी सभी अभिव्यक्तियों में भौतिक संस्कृति को शरीर में सकारात्मक रूपात्मक-कार्यात्मक बदलावों को प्रोत्साहित करना चाहिए, जिससे शरीर के जीवन समर्थन, विकास और सुधार के उद्देश्य से आवश्यक मोटर समन्वय, भौतिक गुण और क्षमताएं बनती हैं। अनुकूली भौतिक संस्कृति की मुख्य दिशा मानव शरीर और व्यक्तित्व पर प्रभाव के जैविक और सामाजिक कारकों के रूप में शारीरिक गतिविधि का गठन है। इस घटना के सार का ज्ञान अनुकूली भौतिक संस्कृति का पद्धतिगत आधार है। सेंट पीटर्सबर्ग यूनिवर्सिटी ऑफ फिजिकल कल्चर में। पीएफ लेसगाफ्ट ने अनुकूली शारीरिक शिक्षा के संकाय खोले, जिसका कार्य विकलांगों के लिए शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में काम के लिए उच्च योग्य विशेषज्ञों को तैयार करना है।

शारीरिक शिक्षा

"शारीरिक शिक्षा" की आधुनिक व्यापक अवधारणा का अर्थ है सामान्य शिक्षा का एक जैविक घटक - एक शैक्षिक, शैक्षणिक प्रक्रिया जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति द्वारा भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत मूल्यों में महारत हासिल करना है। दूसरे शब्दों में, शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का निर्माण है, अर्थात व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का वह पक्ष जो उसकी जैविक और आध्यात्मिक क्षमता को महसूस करने में मदद करता है। शारीरिक शिक्षा की वैज्ञानिक प्रणाली (मूल रूप से - शिक्षा) के संस्थापक, एक युवा व्यक्ति के मानसिक विकास और नैतिक शिक्षा में सामंजस्यपूर्ण रूप से योगदान करते हुए, रूस में रूसी शिक्षक, एनाटोमिस्ट और डॉक्टर पीटर फ्रांत्सेविच लेसगाफ्ट (1837-1909) हैं। 1896 में उनके द्वारा बनाए गए शिक्षकों और शारीरिक शिक्षा के प्रमुखों के लिए पाठ्यक्रम, शारीरिक शिक्षा में विशेषज्ञों के प्रशिक्षण के लिए रूस में पहला उच्च शिक्षण संस्थान था, पीएफ लेस्गाफ्ट के नाम पर आधुनिक सेंट पीटर्सबर्ग एकेडमी ऑफ फिजिकल कल्चर का प्रोटोटाइप। अकादमी के स्नातक उच्च शारीरिक शिक्षा प्राप्त करते हैं और शारीरिक शिक्षा के विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञ बन जाते हैं, जिसमें शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में, यानी लोगों द्वारा भौतिक संस्कृति के मूल्यों का विकास शामिल है। उच्च शिक्षण संस्थानों में काम के संबंध में ऐसे विशेषज्ञ को शारीरिक शिक्षा का शिक्षक या शारीरिक शिक्षा विभाग का शिक्षक कहा जाता है। विशेष शैक्षणिक संस्थानों में व्यावसायिक प्रशिक्षण के रूप में "शारीरिक शिक्षा" और शारीरिक शिक्षा के अपने मूल (पीएफ लेस्गाफ्ट के अनुसार) अर्थ में "शारीरिक शिक्षा" के बीच अंतर करना आवश्यक है। अंग्रेजी में, "शारीरिक शिक्षा" शब्द का प्रयोग किसी भी अर्थ में किया जा सकता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि "भौतिक संस्कृति" की हमारी व्यापक अवधारणा के अर्थ में अंग्रेजी शब्द "एन: भौतिक संस्कृति" विदेशों में उपयोग में नहीं है। वहां, भौतिक संस्कृति की विशिष्ट दिशा के आधार पर, "एन: खेल", "एन: शारीरिक शिक्षा", "एन: शारीरिक प्रशिक्षण", "एन: फिटनेस" आदि शब्दों का उपयोग किया जाता है। मानसिक के साथ एकता में शारीरिक शिक्षा नैतिक, सौन्दर्यपरक और श्रमिक पालन-पोषण व्यक्तित्व के सर्वांगीण विकास को सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, शिक्षा की सामान्य प्रक्रिया के ये पहलू बड़े पैमाने पर शारीरिक शिक्षा की सबसे उपयुक्त रूप से संगठित प्रक्रिया में प्रकट होते हैं।

उच्च शिक्षण संस्थानों में, छात्रों की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया "शारीरिक संस्कृति" अनुशासन के माध्यम से शारीरिक शिक्षा विभाग में की जाती है।

शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य परस्पर संबंधित स्वास्थ्य-सुधार, विकासात्मक, शैक्षिक और पालन-पोषण कार्यों को हल करने में प्राप्त होता है।

शारीरिक शिक्षा के स्वास्थ्य-सुधार और विकासशील कार्यों में शामिल हैं:

• स्वास्थ्य संवर्धन और शरीर का सख्त होना;
• शरीर का सामंजस्यपूर्ण विकास और शरीर के शारीरिक कार्य;
• शारीरिक और मानसिक गुणों का सर्वांगीण विकास;
• उच्च स्तर की दक्षता और रचनात्मक दीर्घायु सुनिश्चित करना।

ऐसा माना जाता है कि इन कार्यों को पूरा करने के लिए, "शारीरिक संस्कृति" अनुशासन में प्रशिक्षण सत्रों का कुल समय और प्रत्येक छात्र के लिए अतिरिक्त स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम और खेल सप्ताह में कम से कम 5 घंटे होना चाहिए।

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नोट्स (संपादित करें)

विकिमीडिया फाउंडेशन। 2010.

समानार्थी शब्द:

देखें कि "शारीरिक शिक्षा" अन्य शब्दकोशों में क्या है:

शारीरिक शिक्षा … वर्तनी शब्दकोश-संदर्भ

भौतिक संस्कृति- भौतिक संस्कृति … नानाई-रूसी शब्दकोश

- (चिकित्सा) शारीरिक शिक्षा रूसी पर्यायवाची शब्दकोश। भौतिक संस्कृति रूसी भाषा के समानार्थक शब्द का खेल शब्दकोश देखें। प्रैक्टिकल गाइड। एम।: रूसी भाषा। जेडई अलेक्जेंड्रोवा। 2011... पर्यायवाची शब्दकोश

शब्द "भौतिक संस्कृति" इंग्लैंड में दिखाई दिया, लेकिन पश्चिम में व्यापक उपयोग नहीं मिला और अब व्यावहारिक रूप से रोजमर्रा की जिंदगी से गायब हो गया है। हमारे देश में, इसके विपरीत, उन्होंने सभी उच्च अधिकारियों में अपनी मान्यता प्राप्त की और वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दावली में मजबूती से प्रवेश किया।

शारीरिक संस्कृति एक व्यक्ति की गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है। यह शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करता है और कई वर्षों तक उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति बनाए रखता है। शारीरिक शिक्षा एक व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है, साथ ही समाज की संस्कृति का एक हिस्सा है और मूल्यों, ज्ञान और मानदंडों का एक संयोजन है जो समाज द्वारा किसी व्यक्ति की शारीरिक और बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

भौतिक संस्कृति का निर्माण मानव समाज के विकास के प्रारंभिक चरणों में हुआ था, लेकिन इसका सुधार आज भी जारी है। शहरीकरण, पारिस्थितिक स्थिति की गिरावट और श्रम के स्वचालन के संबंध में शारीरिक शिक्षा की भूमिका विशेष रूप से बढ़ी है, जो हाइपोकिनेसिया में योगदान करती है।

भौतिक संस्कृति "एक नए व्यक्ति को शिक्षित करने, आध्यात्मिक धन, नैतिक शुद्धता और शारीरिक पूर्णता के सामंजस्यपूर्ण संयोजन" का एक महत्वपूर्ण साधन है। यह लोगों की सामाजिक और श्रम गतिविधि, उत्पादन की आर्थिक दक्षता को बढ़ाने में मदद करता है। शारीरिक शिक्षा सामाजिक रूप से सक्रिय उपयोगी गतिविधियों के माध्यम से व्यक्तिगत आत्म-अभिव्यक्ति के कुछ रूपों में संचार, खेल, मनोरंजन के लिए सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करती है।

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर, परवरिश और शिक्षा के क्षेत्र में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री, उत्पादन में, रोजमर्रा की जिंदगी में, खाली समय के आयोजन में हैं। उसकी गतिविधि का परिणाम शारीरिक फिटनेस और मोटर कौशल और क्षमताओं की पूर्णता की डिग्री, जीवन शक्ति के विकास का एक उच्च स्तर, खेल उपलब्धियां, नैतिक, सौंदर्य, बौद्धिक विकास है।

भौतिक संस्कृति के मूल तत्व

शारीरिक शिक्षा के मुख्य तत्व इस प्रकार हैं:
1. सुबह व्यायाम।
2. व्यायाम।
3. लोकोमोटर गतिविधि।
4. शौकिया खेल।
5. शारीरिक श्रम।
6. सक्रिय रूप से - मोटर प्रकार के पर्यटन।
7. शरीर का सख्त होना।
8. व्यक्तिगत स्वच्छता।

शारीरिक संस्कृति का तंत्रिका और भावनात्मक तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जीवन को लम्बा खींचता है, शरीर को फिर से जीवंत करता है और व्यक्ति को और अधिक सुंदर बनाता है। शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा से मोटापा, सहनशक्ति का ह्रास, चपलता और लचीलापन आता है।

सुबह का व्यायाम शारीरिक शिक्षा का एक अनिवार्य तत्व है। हालांकि, यह केवल तभी उपयोगी होता है जब इसे सही ढंग से लागू किया जाता है, जो सोने के बाद शरीर के कामकाज की बारीकियों के साथ-साथ किसी विशेष व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखता है। चूंकि नींद के बाद शरीर अभी तक पूरी तरह से सक्रिय जागरण की स्थिति में नहीं आया है, इसलिए सुबह के व्यायाम में तीव्र भार का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और शरीर को स्पष्ट थकान की स्थिति में लाना भी असंभव है।

सुबह के व्यायाम नींद के प्रभावों जैसे फुफ्फुस, सुस्ती, उनींदापन और अन्य को प्रभावी ढंग से समाप्त करते हैं। यह तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है, हृदय और श्वसन प्रणाली, अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है। इन समस्याओं का समाधान आपको सुचारू रूप से और साथ ही शरीर के मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को तेजी से बढ़ाने और इसे आधुनिक जीवन में अक्सर होने वाले महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक तनावों की धारणा के लिए तैयार करने की अनुमति देता है।

आर्थिक रूप से विकसित देशों में, पिछले 100 वर्षों में, मनुष्यों द्वारा उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों के काम का अनुपात लगभग 200 गुना कम हो गया है। नतीजतन, श्रम की तीव्रता दहलीज मूल्य से 3 गुना कम हो गई है, जो स्वास्थ्य में सुधार और निवारक प्रभाव प्रदान करती है। इस संबंध में, श्रम गतिविधि की प्रक्रिया में ऊर्जा की खपत की कमी की भरपाई के लिए, एक आधुनिक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 350-500 किलो कैलोरी की ऊर्जा खपत के साथ शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

व्यायाम एक आंदोलन या क्रिया है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास के लिए किया जाता है। यह शारीरिक सुधार, किसी व्यक्ति के परिवर्तन, उसके जैविक, मानसिक, बौद्धिक, भावनात्मक और सामाजिक सार के विकास का एक साधन है। शारीरिक व्यायाम सभी प्रकार की शारीरिक शिक्षा का प्रमुख साधन है। वे, मस्तिष्क पर कार्य करते हुए, प्रसन्नता और आनंद की भावना पैदा करते हैं, एक आशावादी और संतुलित न्यूरोसाइकिक स्थिति बनाते हैं। शारीरिक शिक्षा का अभ्यास बचपन से लेकर परिपक्व अवस्था तक करना चाहिए।

शारीरिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव अटूट रूप से बढ़ी हुई मोटर गतिविधि, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों में वृद्धि और चयापचय में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। मोटर की कमी (शारीरिक निष्क्रियता) पर काबू पाने और स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए, मोटर गतिविधि का बहुत महत्व है। शारीरिक गतिविधि की कमी से मानव शरीर में प्रकृति में निहित न्यूरो-रिफ्लेक्स कनेक्शन में व्यवधान होता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय और अन्य प्रणालियों की गतिविधि में विकार, चयापचय संबंधी विकार और विभिन्न रोगों का विकास होता है।

शारीरिक श्रम और शौकिया खेल रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए शारीरिक संस्कृति के उत्कृष्ट साधन हैं। वे गतिहीन नौकरियों के साथ-साथ ज्ञान कार्यकर्ताओं के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं। मुख्य आवश्यकता यह है कि भार व्यवहार्य होना चाहिए और किसी भी मामले में अधिक तनाव नहीं होना चाहिए।

सख्त होना भी शारीरिक शिक्षा के तत्वों में से एक है। वह सर्दी और कई संक्रामक रोगों की रोकथाम में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। तड़के की प्रक्रियाओं में शामिल हैं: प्रतिदिन ठंडे पानी से शरीर को रगड़ना या स्नान करना, स्नान करना, स्नान करना, उसके बाद रगड़ना, वायु और सूर्य स्नान करना।

सख्त होने की प्रक्रिया में, सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र को मजबूत किया जाता है। बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में, हृदय, श्वसन और शरीर की अन्य प्रणालियों की गतिविधि धीरे-धीरे पुनर्निर्माण की जाती है, जिससे मानव शरीर की प्रतिपूरक कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार होता है। सख्त करने के मुख्य सिद्धांत क्रमिक, व्यवस्थित हैं, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, सूर्य, वायु और पानी के जटिल उपयोग को ध्यान में रखते हुए।

भौतिक संस्कृति घटक

भौतिक संस्कृति एक सामाजिक घटना है जो अर्थव्यवस्था, संस्कृति, सामाजिक-राजनीतिक व्यवस्था, स्वास्थ्य देखभाल की स्थिति और लोगों के पालन-पोषण से निकटता से संबंधित है। इसकी संरचना में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:
1. शारीरिक शिक्षा।
2. शारीरिक शिक्षा।
3. विशिष्ट गतिविधियों के लिए शारीरिक तैयारी।
4. शारीरिक संस्कृति के माध्यम से स्वास्थ्य की बहाली या खोई हुई ताकत - पुनर्वास।
5. विश्राम के प्रयोजन के लिए शारीरिक व्यायाम, तथाकथित। - मनोरंजन।
6. अत्यधिक पेशेवर एथलीटों का प्रशिक्षण।

शारीरिक शिक्षा एक शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य विशेष ज्ञान, कौशल, साथ ही किसी व्यक्ति की बहुमुखी शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है। इसकी विशिष्ट सामग्री और फोकस शारीरिक रूप से तैयार लोगों के लिए समाज की जरूरतों से निर्धारित होता है और शैक्षिक गतिविधियों में शामिल होता है।

शारीरिक शिक्षा शारीरिक व्यायाम, स्वच्छ उपायों और प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों के माध्यम से किसी व्यक्ति को प्रभावित करने की एक संगठित प्रक्रिया है ताकि ऐसे गुणों का निर्माण किया जा सके और ऐसे ज्ञान, कौशल और क्षमताएं प्राप्त की जा सकें जो समाज की आवश्यकताओं और व्यक्ति के हितों को पूरा करती हैं।

शारीरिक प्रशिक्षण एक प्रकार की शारीरिक शिक्षा है: एक विशिष्ट पेशेवर या खेल गतिविधि में आवश्यक मोटर कौशल और शारीरिक गुणों का विकास और सुधार।

स्वास्थ्य की बहाली या खोई हुई ताकत शारीरिक संस्कृति के माध्यम से आंशिक या अस्थायी रूप से खोई हुई मोटर क्षमताओं, चोटों के उपचार और उनके परिणामों की बहाली या मुआवजे की एक उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया है। विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम, मालिश, पानी और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं और कुछ अन्य साधनों के प्रभाव में प्रक्रिया को व्यापक तरीके से किया जाता है।

शारीरिक मनोरंजन शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ सरलीकृत रूपों में खेल के माध्यम से सक्रिय मनोरंजन का कार्यान्वयन है। यह भौतिक संस्कृति के सामूहिक रूपों की मुख्य सामग्री है और एक मनोरंजक गतिविधि है।

अत्यधिक पेशेवर एथलीटों का प्रशिक्षण शारीरिक संस्कृति का एक विशिष्ट रूप है, जिसका उद्देश्य विभिन्न अभ्यासों को करने की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की सीमित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षमताओं की पहचान करना और उच्चतम परिणाम प्राप्त करने के लिए उनका उपयोग करना है।

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के संकेतक हैं:
1. इसके विकास का जन चरित्र।
2. स्वास्थ्य का स्तर और शारीरिक क्षमताओं का सर्वांगीण विकास।
3. खेल उपलब्धियों का स्तर।
4. पेशेवर और सार्वजनिक भौतिक संस्कृति कर्मियों की उपलब्धता और योग्यता स्तर।
5. भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री का अर्थ है शिक्षा और पालन-पोषण के क्षेत्र में।
6. शारीरिक संस्कृति और खेलकूद को बढ़ावा देना।
7. भौतिक संस्कृति का सामना करने वाले कार्यों के क्षेत्र में मीडिया के उपयोग की डिग्री और प्रकृति।

स्वतंत्र शारीरिक प्रशिक्षण

स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करना, उत्पादक रूप से समय बिताना, व्यक्तिगत गुणों का विकास करना और भौतिक संस्कृति कौशल में महारत हासिल करना है। व्यक्तिगत भौतिक संस्कृति पाठ भी किसी विशेष व्यक्ति की विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इस मामले में व्यक्तित्व की व्यक्तिगत विशेषताओं और समस्या को जन्म देने वाले कारणों को ध्यान में रखते हुए विकसित किए जाते हैं। एक व्यक्ति के लिए शारीरिक शिक्षा बहुत महत्वपूर्ण है। वे चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, हृदय, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों को मजबूत करते हैं, मांसपेशियों का विकास करते हैं, कई बीमारियों से राहत देते हैं, मनो-भावनात्मक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, एक व्यक्ति को पतला और अधिक सुंदर बनाते हैं, हमें हमेशा सक्रिय, कुशल, बनाए रखने में मदद करते हैं। हमारे दिनों के अंत तक जीवन में रुचि ... साथ ही, स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा के मूल सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है।
1. व्यवस्थितता का सिद्धांत। इसका अनुपालन नियमित व्यायाम के लिए प्रदान करता है। शारीरिक शिक्षा का प्रभाव इनके नियमित और दीर्घकालीन उपयोग से ही आता है।
2. व्यक्तित्व का सिद्धांत। शारीरिक शिक्षा के प्रकारों का चुनाव व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति और खेल हितों पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य की स्थिति को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। शारीरिक शिक्षा की भावनात्मक संतृप्ति बिना असफलता के होनी चाहिए। आखिरकार, हमें जो पसंद है और करना दिलचस्प है उससे हमें सबसे बड़ी संतुष्टि और प्रभाव मिलता है।
3. शारीरिक गतिविधि की तर्कसंगतता का सिद्धांत। इस सिद्धांत का अनुपालन शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि और आराम के साथ उनका इष्टतम संयोजन प्रदान करता है। शारीरिक शिक्षा की आवृत्ति भी सख्ती से व्यक्तिगत है। व्यक्ति की फिटनेस के आधार पर भार और प्रशिक्षण की आवृत्ति की गणना करना आवश्यक है। हर दिन बहुत अधिक तनाव केवल स्थिति को खराब कर सकता है, जिससे गंभीर थकान और यहां तक ​​कि शारीरिक चोट भी लग सकती है। और छोटे भार अपेक्षित प्रभाव नहीं देंगे। शारीरिक शिक्षा को निम्नलिखित नियम के अनुसार संरचित किया जाना चाहिए: सरल से जटिल तक, आसान से कठिन तक।
4. सर्वांगीण शारीरिक विकास का सिद्धांत। स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा में, व्यक्ति को मूल भौतिक गुणों - धीरज, शक्ति, लचीलापन, निपुणता आदि का उद्देश्यपूर्ण विकास करना चाहिए। इसके लिए विभिन्न चक्रीय व्यायाम, जिम्नास्टिक, खेल, भार के साथ व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है।
5. प्रशिक्षण की आवश्यकता में विश्वास का सिद्धांत। शारीरिक शिक्षा के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण को पछाड़ना मुश्किल है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध प्राचीन काल से जाना जाता है। शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता और लाभों में विश्वास शरीर के लिए एक शक्तिशाली सहायता है। शारीरिक शिक्षा का प्रभाव उन मामलों में अतुलनीय रूप से बढ़ जाता है जहां शारीरिक व्यायाम को आत्म-सम्मोहन के साथ जोड़ा जाता है। चेतना मस्तिष्क के बायोरिदम को उत्तेजित करती है, और यह पूरे शरीर को आदेश देती है। इसलिए, हमेशा न केवल परिणाम पर विश्वास करने का प्रयास करें, बल्कि यह सुनिश्चित करें कि यह परिणाम वास्तव में क्या होगा। अपने दिमाग में स्वस्थ अंगों और उनके कामकाज की कल्पना करें।
6. चिकित्सा पर्यवेक्षण और आत्म-नियंत्रण का सिद्धांत। डॉक्टर के साथ परामर्श से किसी भी व्यक्ति को यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि स्वतंत्र अध्ययन में किस प्रकार की शारीरिक शिक्षा का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, प्रशिक्षण शुरू करने के लिए किस शारीरिक गतिविधि के साथ।

शारीरिक गतिविधि शरीर पर मात्रात्मक और गुणात्मक प्रभाव में भिन्न होती है। वे चयापचय, ऊर्जा संसाधनों की खपत को तेज करते हैं। थकान, विषयगत रूप से थकान की भावना द्वारा व्यक्त की गई, उनके खर्च की डिग्री पर निर्भर करती है। थकान के बिना शरीर की कार्यात्मक क्षमता नहीं बढ़ती है। शारीरिक गतिविधि करने के बाद, प्रदर्शन आमतौर पर कम हो जाता है और इसे बहाल करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। शरीर में मांसपेशियों की थकान के साथ, यकृत और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन का भंडार कम हो जाता है, और रक्त में कम ऑक्सीकृत चयापचय उत्पादों की सामग्री बढ़ जाती है, इसलिए सक्रिय शारीरिक शिक्षा के साथ, अधिक सब्जियों और फलों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए। शरीर में एसिड-बेस बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है।

स्वयं शारीरिक शिक्षा करते समय इष्टतम शारीरिक गतिविधि करना सबसे महत्वपूर्ण क्षण होता है। Arndt-Schultz सिद्धांत के अनुसार, छोटे भार शरीर पर ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं डालते हैं, मध्यम सबसे अनुकूल होते हैं, और मजबूत हानिकारक हो सकते हैं। अभिविन्यास के लिए, आप तनाव के लिए कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की प्रतिक्रिया के आधार पर जी.एस. तुमनयान के वर्गीकरण का उपयोग कर सकते हैं। यदि शारीरिक व्यायाम करने के तुरंत बाद नाड़ी की दर 120 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होती है, तो भार को छोटा, 120-160 - मध्यम, 160 से अधिक - बड़ा माना जाता है। अधिकतम शारीरिक गतिविधि है, जिसके बाद हृदय गति 220 की संख्या से वर्षों में आपकी आयु घटाकर निर्धारित संख्या के बराबर होती है।

भौतिकी और स्वास्थ्य

स्वास्थ्य शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसमें उसके सभी अंगों और प्रणालियों के कार्य बाहरी वातावरण के साथ गतिशील संतुलन में होते हैं। स्वास्थ्य उत्पादक शक्तियों की एक महत्वपूर्ण विशेषता है, यह एक सार्वजनिक संपत्ति है जिसका भौतिक और आध्यात्मिक मूल्य है। स्वास्थ्य का मुख्य संकेत बाहरी वातावरण में विभिन्न प्रभावों और परिवर्तनों के लिए शरीर का उच्च प्रदर्शन और अनुकूलन क्षमता है। एक अच्छी तरह से गोल और प्रशिक्षित व्यक्ति आंतरिक वातावरण की स्थिरता को आसानी से बनाए रखता है, जो शरीर के निरंतर तापमान, रक्त रासायनिक संरचना, एसिड-बेस बैलेंस आदि को बनाए रखने में प्रकट होता है। इसमें शारीरिक शिक्षा बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

आंकड़े बताते हैं कि हमारा समाज बीमार है, इसमें व्यावहारिक रूप से कोई स्वस्थ व्यक्ति नहीं बचा है, इसलिए, कई लोगों के लिए, भौतिक चिकित्सा का प्रश्न बहुत तीव्र है। फिजियोथेरेपी एक ऐसी विधि है जो स्वास्थ्य की तेजी से और अधिक पूर्ण वसूली और रोग की जटिलताओं की रोकथाम के लिए चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्य के साथ भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग करती है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास का सक्रिय कारक शारीरिक व्यायाम है, अर्थात्, विशेष रूप से संगठित और रोगी के इलाज और पुनर्वास के उद्देश्य से एक गैर-विशिष्ट उत्तेजना के रूप में उपयोग किया जाता है। शारीरिक व्यायाम न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक शक्ति को भी बहाल करने में मदद करता है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव:
1. निरर्थक (रोगजनक) क्रिया। मोटर-आंत संबंधी सजगता आदि की उत्तेजना।
2. शारीरिक कार्यों का सक्रियण।
3. कार्यात्मक प्रणालियों (ऊतकों, अंगों, आदि) पर अनुकूली (प्रतिपूरक) क्रिया।
4. मोर्फो की उत्तेजना - कार्यात्मक विकार (पुनरुत्पादक उत्थान, आदि)।

एक बीमार व्यक्ति पर फिजियोथेरेपी अभ्यास के प्रभाव की प्रभावशीलता:
1. मनो-भावनात्मक स्थिति का सामान्यीकरण, अम्ल-क्षार संतुलन, चयापचय, आदि।
2. सामाजिक, घरेलू और श्रम कौशल के लिए कार्यात्मक अनुकूलनशीलता (अनुकूलन)।
3. रोग की जटिलताओं और विकलांगता की घटना की रोकथाम।
4. मोटर कौशल का विकास, शिक्षा और समेकन। पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध में वृद्धि।

सबसे सरल और एक ही समय में फिजियोथेरेपी अभ्यासों में से एक बहुत प्रभावी तरीका है स्वास्थ्य में सुधार चलना। 1 घंटे के लिए स्वास्थ्य में सुधार के साथ, शरीर के वजन के आधार पर 300-400 किलो कैलोरी ऊर्जा की खपत होती है (लगभग 0.7 किलो कैलोरी / किग्रा प्रति 1 किमी की दूरी की यात्रा)। 6 किमी प्रति घंटे की गति से चलने पर, औसत व्यक्ति के लिए कुल ऊर्जा खपत 300 किलो कैलोरी (50 * 6) होगी। दैनिक स्वास्थ्य-सुधार चलने (प्रत्येक 1 घंटे) के साथ, प्रति सप्ताह कुल ऊर्जा खपत लगभग 2000 किलो कैलोरी होगी, जो ऊर्जा खपत में कमी की भरपाई और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए आवश्यक न्यूनतम (दहलीज) प्रशिक्षण प्रभाव प्रदान करती है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के रूप में त्वरित चलने की सिफारिश तभी की जा सकती है जब दौड़ने के लिए मतभेद हों। स्वास्थ्य में गंभीर विचलन की अनुपस्थिति में, इसका उपयोग केवल कम कार्यात्मक क्षमताओं वाले शुरुआती लोगों के लिए धीरज प्रशिक्षण में प्रारंभिक चरण के रूप में किया जा सकता है। भविष्य में, जैसे-जैसे फिटनेस बढ़ती है, स्वास्थ्य-सुधार वाले चलने को प्रशिक्षण चलाने से बदला जाना चाहिए।

स्वास्थ्य जॉगिंग शारीरिक शिक्षा का सबसे सरल और सबसे सुलभ प्रकार है, और इसलिए सबसे बड़े पैमाने पर है। सबसे रूढ़िवादी अनुमानों के अनुसार, स्वास्थ्य-सुधार के साधन के रूप में दौड़ने का उपयोग हमारे ग्रह पर 100 मिलियन से अधिक मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोग करते हैं। जॉगिंग की तकनीक इतनी सरल है कि इसके लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, और मानव शरीर पर इसका प्रभाव बहुत अधिक होता है।

वेलनेस जॉगिंग पुरानी नर्वस ओवरस्ट्रेन का कारण बनने वाली नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने और बेअसर करने का एक अनिवार्य साधन है।

जल प्रक्रियाओं के संयोजन में इष्टतम खुराक में वेलनेस जॉगिंग तंत्रिका तनाव के कारण होने वाले न्यूरस्थेनिया और अनिद्रा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।

नियमित लंबी अवधि की गतिविधियों के साथ मनोरंजक जॉगिंग भी धावक के व्यक्तित्व प्रकार, उसकी मानसिक स्थिति को बदल देती है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि स्वास्थ्य जॉगिंग के प्रेमी अधिक मिलनसार, मिलनसार, परोपकारी होते जा रहे हैं, उनमें अपनी क्षमताओं और क्षमताओं में उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास होता है।

मनुष्य स्वयं अपने स्वास्थ्य का निर्माता है, जिसके लिए संघर्ष करना चाहिए। कम उम्र से, एक सक्रिय जीवन शैली, स्वभाव, व्यायाम का नेतृत्व करना, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना, एक शब्द में, उचित तरीके से स्वास्थ्य के वास्तविक सामंजस्य को प्राप्त करना आवश्यक है।

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो हमारे शरीर में सभी शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं का मुख्य नियामक है। तंत्रिका प्रक्रियाओं पर शारीरिक संस्कृति का सकारात्मक प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति की क्षमताओं के अधिक पूर्ण प्रकटीकरण, उसके मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि में योगदान देता है। नियमित शारीरिक शिक्षा हृदय और फेफड़ों के कामकाज में सुधार करती है, चयापचय को बढ़ाती है और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करती है। भारी भार के तहत, एक प्रशिक्षित व्यक्ति का दिल अधिक बार सिकुड़ सकता है और एक संकुचन में अधिक रक्त निकाल सकता है। काम के एक ही समय के दौरान, प्रशिक्षित शरीर गहरी सांस लेने और मांसपेशियों को पोषक तत्वों की बेहतर डिलीवरी के कारण अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करता है और आत्मसात करता है।

निरंतर शारीरिक शिक्षा से काया में सुधार होता है, आकृति पतली और सुंदर हो जाती है, गतियाँ अभिव्यंजना और प्लास्टिसिटी प्राप्त कर लेती हैं। जो लोग शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए जाते हैं, वे आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, इच्छाशक्ति को मजबूत करते हैं, जो उनके जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है।

बच्चों की शारीरिक शिक्षा शारीरिक संस्कृति का अभिन्न अंग है। बच्चों और किशोरों के विकास और विकास के दौरान अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि कई प्रतिकूल परिणाम दे सकती है: यह स्वास्थ्य में गिरावट की ओर जाता है, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी, विकृति विज्ञान के विभिन्न रूपों के विकास के लिए पूर्व शर्त बनाता है।

वृद्धावस्था में शारीरिक शिक्षा का परिणाम शरीर में विभिन्न विकारों के विकास को रोकने की क्षमता है, जिसका कारण हाइपोकिनेसिया है। जल्दी बुढ़ापा बहुत से ऐसे लोग होते हैं जो अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह होते हैं, एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और भोजन में असंयम को छोड़ना नहीं चाहते हैं। जो लोग इस तरह से जीने का प्रयास करते हैं कि बुढ़ापे और बीमारी को स्थगित कर दें, वे शारीरिक शिक्षा में लगे हुए हैं, सही शासन का पालन करते हैं और उचित खाते हैं। शारीरिक गुणों में उम्र से संबंधित गिरावट और सामान्य रूप से शरीर की अनुकूली क्षमताओं में कमी और विशेष रूप से हृदय प्रणाली में देरी का मुख्य साधन शारीरिक संस्कृति है।

लेकिन ज्यादातर लोगों की एक ही समस्या होती है- समय की कमी। और आगे बढ़ना, शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना अनिवार्य है, क्योंकि उनमें से अधिकांश के पास एक गतिहीन नौकरी, एक गतिहीन जीवन शैली है। मैं इस स्थिति से इस प्रकार निकला: हम सभी हर दिन टीवी देखते हैं - यह पहले से ही हमारे जीवन का तरीका है। मैंने इन दो गतिविधियों को जोड़ना शुरू किया: टीवी देखना और जिमनास्टिक करना। आप स्क्रीन पर देखते हुए दर्जनों अभ्यास पा सकते हैं जो आप कर सकते हैं। मैंने व्यायाम "कमर पर मानसिक घेरा कताई" के साथ शुरू किया। आप विस्तारक, स्क्वैट्स आदि के साथ विभिन्न व्यायाम कर सकते हैं। आप सोफे पर बैठ सकते हैं और स्थिर व्यायाम कर सकते हैं, कुछ मांसपेशी समूहों को तनाव और आराम कर सकते हैं। दैनिक व्यायाम के बिना अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त नहीं किया जा सकता है।

संकल्पना " संस्कृति"के रूप में परिभाषित किया जा सकता है" गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में किसी व्यक्ति की क्षमता के प्रकटीकरण की डिग्री», « मानवता के विकास का परिणाम, मौजूदा मूल्यों की समग्रता और नए मूल्यों के निर्माण के लिए दिशा-निर्देश».

भौतिक और आध्यात्मिक मानव गतिविधि के परिणामों में संस्कृति का प्रतिनिधित्व किया जाता है; वह संस्कृति सीखता है, आध्यात्मिक और भौतिक मूल्यों में तय होता है, सामाजिक परिवेश में सांस्कृतिक मूल्यों के वाहक के रूप में कार्य करता है, बाद की पीढ़ियों की संस्कृति के विकास के लिए आवश्यक नए मूल्यों का निर्माण करता है।

भौतिक संस्कृति सार्वभौमिक मानव संस्कृति का एक जैविक हिस्सा है, इसका विशेष क्षेत्र। इसके अलावा, यह है विशिष्ट प्रक्रियाऔर मानव गतिविधि का परिणाम, किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार के साधन और विधि भौतिकता के विकास के माध्यम से.

इसके मूल में, शारीरिक संस्कृति में शारीरिक व्यायाम के रूप में एक उद्देश्यपूर्ण प्रेरित मोटर गतिविधि होती है, जो स्वास्थ्य और कार्य क्षमता को अनुकूलित करने के लिए आवश्यक कौशल और क्षमताओं, शारीरिक क्षमताओं को प्रभावी ढंग से बनाने की अनुमति देती है।

भौतिक संस्कृति का प्रतिनिधित्व भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों के एक समूह द्वारा किया जाता है।

पूर्व में खेल सुविधाएं, सूची, विशेष उपकरण, खेल उपकरण और चिकित्सा सहायता शामिल हैं।

उत्तरार्द्ध में सूचना, कला के काम, विभिन्न खेल, खेल, शारीरिक व्यायाम के परिसर, नैतिक मानदंड शामिल हैं जो शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों की प्रक्रिया में मानव व्यवहार को नियंत्रित करते हैं, आदि। विकसित रूपों में, भौतिक संस्कृति सौंदर्य मूल्यों (भौतिक) का उत्पादन करती है। संस्कृति परेड, खेल प्रदर्शन भाषण, आदि)।

शारीरिक संस्कृति में गतिविधि का परिणाम शारीरिक फिटनेस और मोटर कौशल और क्षमताओं की पूर्णता की डिग्री, जीवन शक्ति के विकास का एक उच्च स्तर, खेल उपलब्धियों, नैतिक, सौंदर्य और बौद्धिक विकास है।

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के संकेतक

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के संकेतक हैं:

सामूहिक चरित्र;

शिक्षा और पालन-पोषण के क्षेत्र में भौतिक संस्कृति के साधनों के उपयोग की डिग्री;

लोगों की शारीरिक क्षमताओं के स्वास्थ्य और सर्वांगीण विकास का स्तर;

खेल उपलब्धियों का स्तर;

पेशेवर और सार्वजनिक शारीरिक शिक्षा कर्मियों की योग्यता की उपस्थिति और स्तर;

शारीरिक संस्कृति और खेल को बढ़ावा देना;

भौतिक संस्कृति का सामना करने वाले कार्यों के क्षेत्र में मास मीडिया के उपयोग की डिग्री और प्रकृति;

विज्ञान की स्थिति और शारीरिक शिक्षा की एक विकसित प्रणाली की उपस्थिति।

शारीरिक शिक्षा के घटक

शारीरिक शिक्षा... पूर्वस्कूली संस्थानों से शुरू होने वाली शिक्षा और परवरिश की प्रणाली में शामिल, यह लोगों की शारीरिक फिटनेस के आधार की विशेषता है - महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताओं के एक कोष का अधिग्रहण, शारीरिक क्षमताओं का विविध विकास। इसके महत्वपूर्ण तत्व आंदोलन के "विद्यालय", जिमनास्टिक अभ्यास की प्रणाली और उनके कार्यान्वयन के नियम हैं, जिनकी सहायता से बच्चा आंदोलन नियंत्रण में अंतर करने की क्षमता विकसित करता है, विभिन्न संयोजनों में उन्हें समन्वयित करने की क्षमता विकसित करता है; खेल के खेल में बाधाओं पर काबू पाने के लिए अंतरिक्ष में चलते समय (चलने, दौड़ने, तैरने, स्केटिंग करने, स्कीइंग करने आदि के मुख्य तरीके) बलों के तर्कसंगत उपयोग के लिए व्यायाम की एक प्रणाली।

शारीरिक विकासगठन की एक जैविक प्रक्रिया है, किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान किसी जीव के प्राकृतिक रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों में परिवर्तन (लंबाई, शरीर का वजन, छाती की परिधि, फेफड़ों की क्षमता, अधिकतम ऑक्सीजन की खपत, शक्ति, गति, धीरज, लचीलापन, चपलता, आदि। )

शारीरिक विकास प्रबंधनीय है। शारीरिक व्यायाम, विभिन्न प्रकार के खेल, संतुलित पोषण, वजन और आराम की विधि की सहायता से शारीरिक विकास के उपरोक्त संकेतकों को आवश्यक दिशा में बदला जा सकता है। शारीरिक विकास का नियंत्रण व्यायाम के जैविक नियम और शरीर के रूपों और कार्यों की एकता के नियम पर आधारित है। इस बीच, शारीरिक विकास भी आनुवंशिकता के नियमों के कारण होता है, जिसे किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार में बाधा डालने वाले या इसके विपरीत कारकों के रूप में ध्यान में रखा जाना चाहिए। शारीरिक विकास की प्रक्रिया भी आयु श्रेणीकरण के नियम के अधीन है। इसलिए, इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करना संभव है ताकि इसे केवल विभिन्न आयु अवधि में जीव की विशेषताओं और क्षमताओं को ध्यान में रखा जा सके: गठन और विकास, रूपों और कार्यों का उच्चतम विकास, उम्र बढ़ना। इसके अलावा, शारीरिक विकास जीव और पर्यावरण की एकता के कानून से जुड़ा है और भौगोलिक वातावरण सहित किसी व्यक्ति की रहने की स्थिति पर निर्भर करता है।

व्यावसायिक रूप से लागू भौतिक संस्कृति... शारीरिक विकास का मानव स्वास्थ्य से गहरा संबंध है। स्वास्थ्य एक प्रमुख कारक के रूप में कार्य करता है जो न केवल एक युवा व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास को निर्धारित करता है, बल्कि एक पेशे में महारत हासिल करने की सफलता, उसकी भविष्य की पेशेवर गतिविधि की फलदायीता, जो सामान्य कल्याण का गठन करता है। पेशेवर रूप से लागू भौतिक संस्कृति के लिए धन्यवाद, किसी विशेष पेशे की सफल महारत और काम के प्रभावी प्रदर्शन के लिए आवश्यक शर्तें बनाई जाती हैं। उत्पादन में, यह परिचयात्मक जिम्नास्टिक, शारीरिक प्रशिक्षण विराम, शारीरिक शिक्षा मिनट, कार्य के बाद के पुनर्वास अभ्यास आदि हैं। पेशेवर रूप से लागू भौतिक संस्कृति के साधनों की सामग्री और संरचना, उनके उपयोग की प्रक्रिया श्रम की ख़ासियत से निर्धारित होती है प्रक्रिया। सैन्य सेवा की शर्तों में, यह सैन्य पेशेवर भौतिक संस्कृति की विशेषताओं को प्राप्त करता है।

खेल... खेलों में, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं की सीमाओं का विस्तार करना चाहता है और उनकी तुलना अन्य एथलीटों की क्षमताओं से करता है। इसलिए, खेल, सबसे पहले, एक उचित प्रतिस्पर्धी गतिविधि और इसके लिए विशेष तैयारी है। वह कुछ नियमों और व्यवहार के मानदंडों से जीता है। यह स्पष्ट रूप से जीत की इच्छा, उच्च परिणामों की उपलब्धि, किसी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और नैतिक गुणों को जुटाने की आवश्यकता को दर्शाता है। इसलिए, वे अक्सर उन लोगों की खेल प्रकृति के बारे में बात करते हैं जो प्रतियोगिताओं में सफलतापूर्वक खुद को प्रकट करते हैं। मानव की अनेक आवश्यकताओं की पूर्ति करते हुए खेल एक शारीरिक और आध्यात्मिक आवश्यकता बन जाते हैं।

स्वास्थ्य में सुधार और पुनर्वास भौतिक संस्कृति... यह बीमारियों के इलाज के साधन के रूप में शारीरिक व्यायाम के लक्षित उपयोग और शरीर के कार्यों को बहाल करने, बीमारी, चोट, अधिक काम और अन्य कारणों से बिगड़ा या खो जाने से जुड़ा है। इसका प्रकार चिकित्सा भौतिक संस्कृति है, जिसमें रोगों की प्रकृति, चोटों या शरीर के कार्यों के अन्य विकारों (ओवरस्ट्रेन, पुरानी थकान, उम्र) की प्रकृति से जुड़े साधनों और विधियों (उपचारात्मक जिमनास्टिक, मीटर से चलना, दौड़ना और अन्य व्यायाम) की एक विस्तृत श्रृंखला है। -संबंधित परिवर्तन, आदि) ... इसके साधनों का उपयोग "बख्शते", "टॉनिक", "प्रशिक्षण", आदि जैसे तरीकों से किया जाता है, और संचालन के रूप व्यक्तिगत सत्र-प्रक्रियाएं, पाठ प्रकार के पाठ आदि हो सकते हैं।

शारीरिक शिक्षा के पृष्ठभूमि प्रकार... इनमें स्वच्छ भौतिक संस्कृति शामिल है, जो रोजमर्रा की जिंदगी के ढांचे में शामिल है (सुबह के व्यायाम, सैर, दिन के दौरान अन्य शारीरिक व्यायाम जो महत्वपूर्ण भार से जुड़े नहीं हैं) और मनोरंजक शारीरिक संस्कृति, जिसके साधन सक्रिय मनोरंजन के तरीके में उपयोग किए जाते हैं (पर्यटन, भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य मनोरंजन)। पृष्ठभूमि भौतिक संस्कृति का शरीर की वर्तमान कार्यात्मक स्थिति पर एक परिचालन प्रभाव पड़ता है, इसे सामान्य करता है और जीवन के अनुकूल कार्यात्मक "पृष्ठभूमि" के निर्माण में योगदान देता है। इसे स्वस्थ जीवन शैली का एक घटक माना जाना चाहिए। यह भौतिक संस्कृति के अन्य घटकों के साथ संयोजन में विशेष रूप से प्रभावी है, और सबसे ऊपर, मूल के साथ।

जैसा फंड भौतिक संस्कृति का उपयोग किया जाता है:

शारीरिक व्यायाम,

प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियाँ (सूर्य, वायु और जल, उनका सख्त प्रभाव),

स्वच्छता कारक (व्यक्तिगत स्वच्छता - दैनिक दिनचर्या, नींद की स्वच्छता, आहार, कार्य, शरीर की स्वच्छता, खेलों, जूते, रोजगार के स्थान, बुरी आदतों की अस्वीकृति)।

उनकी जटिल बातचीत सबसे बड़ा स्वास्थ्य-सुधार और विकासात्मक प्रभाव प्रदान करती है।

व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति

मूल्यों को वस्तुओं, घटनाओं और उनके गुणों के रूप में समझा जाता है जो समाज और व्यक्ति के लिए आवश्यक जरूरतों को पूरा करने के साधन के रूप में आवश्यक हैं। वे किसी व्यक्ति के सामाजिक अनुभव को आत्मसात करने की प्रक्रिया में तैयार किए जाते हैं और उसके लक्ष्यों, विश्वासों, आदर्शों, रुचियों में परिलक्षित होते हैं। वे छात्रों के विचारों को प्रतिबिंबित करते हैं कि वे क्या चाहते हैं। कुछ मूल्यों के निर्माण में जो छात्रों की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक विकास की एकता प्रकट होती है। भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में, गुणवत्ता मानदंड के अनुसार मूल्यों को इस प्रकार प्रस्तुत किया जा सकता है:

1.सामग्री इनमें प्रशिक्षण की शर्तें (जिम, खेल उपकरण), खेल उपकरण की गुणवत्ता, समुदाय से लाभ शामिल हैं;

2.शारीरिक (स्वास्थ्य, काया, मोटर कौशल और क्षमताएं, शारीरिक गुण, शारीरिक फिटनेस);

3.सामाजिक रूप से - मनोवैज्ञानिक (आराम, मनोरंजन, आनंद, कड़ी मेहनत, टीम व्यवहार कौशल, कर्तव्य की भावना, सम्मान, विवेक, बड़प्पन, शिक्षा और समाजीकरण के साधन, रिकॉर्ड, जीत, परंपराएं);

4.मानसिक (भावनात्मक अनुभव, चरित्र लक्षण, व्यक्तित्व लक्षण और गुण, रचनात्मक झुकाव);

5.सांस्कृतिक (ज्ञान, आत्म-पुष्टि, आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान, सौंदर्य और नैतिक गुण, संचार, अधिकार)।

एक छात्र की शारीरिक शिक्षा का प्रेरक-मूल्य घटक भौतिक संस्कृति के लिए सक्रिय रूप से सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण को दर्शाता है, इसके लिए गठित आवश्यकता। यह ज्ञान, रुचियों, उद्देश्यों और विश्वासों की एक प्रणाली की उपस्थिति को भी दर्शाता है जो भौतिक संस्कृति के मूल्यों में महारत हासिल करने के लिए व्यक्ति, संज्ञानात्मक और व्यावहारिक गतिविधियों के स्वैच्छिक प्रयासों को व्यवस्थित और निर्देशित करता है, एक स्वस्थ जीवन शैली, शारीरिक सुधार पर ध्यान केंद्रित करता है।

भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में व्यक्ति का दृष्टिकोण ज्ञान से निर्धारित होता है। उन्हें सैद्धांतिक, पद्धतिगत और व्यावहारिक में विभाजित किया जा सकता है।

सैद्धांतिक ज्ञानभौतिक संस्कृति के विकास के इतिहास को कवर करें, मोटर गतिविधि में मानव शरीर के काम की नियमितता और मोटर क्रियाओं की पूर्ति, शारीरिक आत्म-शिक्षा और आत्म-सुधार। यह ज्ञान स्पष्टीकरण के लिए आवश्यक है और "क्यों?" प्रश्न से संबंधित है।

कार्यप्रणाली ज्ञानप्रश्न का उत्तर प्राप्त करने का अवसर प्रदान करें: "सैद्धांतिक ज्ञान का व्यवहार में उपयोग कैसे करें, भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में आत्म-अध्ययन, आत्म-विकास, आत्म-सुधार कैसे करें?"

व्यवहारिक ज्ञानप्रश्न के उत्तर को चिह्नित करें: "इस या उस शारीरिक व्यायाम, मोटर क्रिया को प्रभावी ढंग से कैसे करें?"

शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधि की प्रक्रिया में व्यक्ति के आत्म-ज्ञान के लिए ज्ञान आवश्यक है। सबसे पहले, यह आत्म-जागरूकता को संदर्भित करता है, अर्थात। एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के बारे में जागरूकता, उनके हितों, आकांक्षाओं, अनुभवों के बारे में जागरूकता। आत्म-ज्ञान के साथ विभिन्न भावनाओं का अनुभव स्वयं के प्रति दृष्टिकोण बनाता है और व्यक्ति के आत्म-सम्मान का निर्माण करता है। इसके दो पहलू हैं - सामग्री (ज्ञान) और भावनात्मक (रवैया)।

स्वयं के बारे में ज्ञान दूसरों के बारे में ज्ञान और एक आदर्श के साथ संबंध रखता है। नतीजतन, एक निर्णय किया जाता है कि व्यक्ति क्या बेहतर है और दूसरों की तुलना में क्या बुरा है, और आदर्श के अनुरूप कैसे है। इस तरह, आत्म-सम्मान स्वयं के तुलनात्मक ज्ञान का परिणाम है, न कि केवल उपलब्ध अवसरों का विवरण.

स्व-मूल्यांकन के कई कार्य हैं:

तुलनात्मक आत्म-ज्ञान (मैं क्या लायक हूँ);

भविष्य कहनेवाला (मैं क्या कर सकता हूँ);

रेगुलेटरी (मैं अपने आत्म-सम्मान को न खोने के लिए, मन की शांति पाने के लिए क्या करूं)।

छात्र एक निश्चित कठिनाई के लक्ष्य निर्धारित करता है, अर्थात। एक निश्चित है दावों का स्तर, जो इसकी वास्तविक क्षमताओं के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यदि आकांक्षाओं के स्तर को कम करके आंका जाता है, तो यह शारीरिक सुधार में व्यक्ति की पहल और गतिविधि को बाधित कर सकता है; एक overestimated स्तर कक्षाओं में निराशा, अपने आप में विश्वास की हानि का कारण बन सकता है।

विश्वास भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में व्यक्ति के आकलन और विचारों की दिशा निर्धारित करते हैं, उसकी गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, उसके व्यवहार के सिद्धांत बन जाते हैं। वे छात्र के विश्वदृष्टि को दर्शाते हैं और उसके कार्यों को एक विशेष महत्व और दिशा देते हैं।

भौतिक संस्कृति की आवश्यकताएं व्यक्तित्व व्यवहार के मुख्य प्रोत्साहन, निर्देशन और विनियमन बल हैं।

उनके पास विस्तृत श्रृंखला है:

आंदोलन और शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता (ऐसी जरूरतों की संतुष्टि शारीरिक शिक्षा द्वारा प्रदान की जाती है);

संचार, संपर्क और दोस्तों के साथ खाली समय बिताने में; खेल, मनोरंजन, आराम, भावनात्मक विश्राम (स्वास्थ्य में सुधार और मनोरंजक शारीरिक संस्कृति) में;

आत्म-पुष्टि में, अपने I (खेल) की स्थिति को मजबूत करना;

शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों की गुणवत्ता में सुधार, आराम से, आदि।

जरूरतों की संतुष्टि सकारात्मक भावनाओं (खुशी, खुशी), असंतोष - नकारात्मक (निराशा, निराशा, उदासी) के साथ होती है। एक व्यक्ति आमतौर पर उस प्रकार की गतिविधि का चयन करता है जो उसे उभरती हुई आवश्यकता को पूरा करने और सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने की अधिक हद तक अनुमति देता है।

जरूरतों के आधार पर उत्पन्न होने वाले उद्देश्यों की प्रणाली व्यक्तित्व के उन्मुखीकरण को निर्धारित करती है, गतिविधि की अभिव्यक्ति के लिए उसे उत्तेजित और संगठित करती है। शारीरिक शिक्षा के निम्नलिखित उद्देश्यों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

♦ अपने स्वयं के विकास की गति में तेजी लाने की इच्छा से जुड़े शारीरिक सुधार, अपने वातावरण में एक योग्य स्थान लेने के लिए, मान्यता, सम्मान प्राप्त करने के लिए;

♦ मित्रवत एकजुटता, दोस्तों के साथ रहने, संवाद करने, उनके साथ सहयोग करने की इच्छा से निर्धारित;

♦, पाठ्यक्रम की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेने की आवश्यकता से जुड़ा होना चाहिए;

प्रतिद्वंद्विता, जो बाहर खड़े होने, अपने वातावरण में खुद को मुखर करने, अधिकार हासिल करने, किसी की प्रतिष्ठा बढ़ाने, पहले बनने, जितना संभव हो उतना हासिल करने की इच्छा की विशेषता है;

नकल, उन लोगों की तरह बनने की इच्छा से जुड़ा हुआ है जिन्होंने शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों में कुछ सफलता हासिल की है या प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप हासिल किए गए विशेष गुण और योग्यताएं हैं;

खेल, किसी भी महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने की इच्छा का निर्धारण;

प्रक्रियात्मक, जिसमें ध्यान गतिविधि के परिणाम पर नहीं, बल्कि कक्षाओं की प्रक्रिया पर केंद्रित होता है;

खेल, मनोरंजन के साधन के रूप में अभिनय, तंत्रिका निर्वहन, विश्राम;

आराम, जो अनुकूल परिस्थितियों आदि में व्यायाम करने की इच्छा को निर्धारित करता है।

छात्रों को शारीरिक संस्कृति और खेल में संलग्न करने के लिए प्रोत्साहित करने में रुचियां भी महत्वपूर्ण हैं। वे किसी वस्तु के प्रति व्यक्ति के चयनात्मक रवैये को दर्शाते हैं जिसका महत्व और भावनात्मक आकर्षण है। जब रुचि के प्रति जागरूकता का स्तर कम होता है तो भावनात्मक आकर्षण प्रबल होता है। यह स्तर जितना ऊँचा होता है, वस्तुनिष्ठ महत्व उतना ही अधिक महत्वपूर्ण होता है। रुचि व्यक्ति की जरूरतों और उनकी संतुष्टि के साधनों को दर्शाती है। यदि आवश्यकता किसी वस्तु को धारण करने की इच्छा का कारण बनती है, तो रुचि उसे जानने में है।

रुचि की संरचना में, भावनात्मक घटक, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक घटक प्रतिष्ठित हैं।

पहला (भावनात्मक) इस तथ्य से जुड़ा है कि एक व्यक्ति हमेशा किसी वस्तु या गतिविधि के संबंध में किसी न किसी तरह की भावनाओं का अनुभव करता है। इसके संकेतक हो सकते हैं: आनंद, संतुष्टि, आवश्यकता का परिमाण, व्यक्तिगत महत्व का आकलन, भौतिक आत्म के साथ संतुष्टि आदि।

दूसरा घटक (संज्ञानात्मक) किसी वस्तु के गुणों के बारे में जागरूकता, संतोषजनक जरूरतों के लिए इसकी उपयुक्तता की समझ के साथ-साथ उभरती जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक साधनों की खोज और चयन के साथ जुड़ा हुआ है। इसके संकेतक हो सकते हैं: शारीरिक संस्कृति और खेल में संलग्न होने की आवश्यकता का दृढ़ विश्वास, व्यायाम के लिए व्यक्तिगत आवश्यकता के बारे में जागरूकता; ज्ञान का एक निश्चित स्तर; ज्ञान के लिए प्रयास करना, आदि।

व्यवहार घटक गतिविधि के उद्देश्यों और लक्ष्यों के साथ-साथ आवश्यकता को पूरा करने के तर्कसंगत तरीकों को दर्शाता है। व्यवहार घटक की गतिविधि के आधार पर, रुचियों को महसूस किया जा सकता है और उन्हें पूरा नहीं किया जा सकता है। शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों का स्वतंत्र चयन यह दर्शाता है कि एक व्यक्ति में एक सचेत, सक्रिय रुचि है।

रुचियाँ आमतौर पर भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियों के उन उद्देश्यों और लक्ष्यों के आधार पर उत्पन्न होती हैं, जो इससे जुड़ी हैं:

सीखने की प्रक्रिया (गतिशीलता, भावुकता, नवीनता, विविधता, संचार, आदि) से संतुष्टि के साथ;

♦ कक्षाओं के परिणामों के साथ (नए ज्ञान, क्षमताओं और कौशल का अधिग्रहण, विभिन्न मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करना, स्वयं का परीक्षण करना, परिणाम में सुधार करना आदि);

♦ कक्षाओं की संभावना के साथ (शारीरिक पूर्णता और सामंजस्यपूर्ण विकास, व्यक्तिगत गुणों की शिक्षा, स्वास्थ्य संवर्धन, खेल योग्यता में सुधार, आदि)।

यदि किसी व्यक्ति के पास शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधि में विशिष्ट लक्ष्य नहीं हैं, तो वह इसमें रुचि नहीं दिखाता है।

रिश्ते विषय अभिविन्यास निर्धारित करते हैं, जीवन में भौतिक संस्कृति के सामाजिक और व्यक्तिगत महत्व को निर्धारित करते हैं।

सक्रिय-सकारात्मक, निष्क्रिय-सकारात्मक, उदासीन, निष्क्रिय-नकारात्मक और सक्रिय-नकारात्मक संबंध हैं।

पर सक्रिय रूप से सकारात्मक दृष्टिकोणभौतिक संस्कृति और खेल रुचि और उद्देश्यपूर्णता, गहरी प्रेरणा, लक्ष्यों की स्पष्टता, रुचियों की स्थिरता, कक्षाओं की नियमितता, प्रतियोगिताओं में भागीदारी, शारीरिक संस्कृति और खेल आयोजनों के आयोजन और संचालन में गतिविधि और पहल स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती है।

निष्क्रिय-सकारात्मक रवैयाअस्पष्ट उद्देश्यों, अस्पष्टता और लक्ष्यों की अस्पष्टता, असंगतता और हितों की अस्थिरता, भौतिक संस्कृति और खेल आयोजनों में सामयिक भागीदारी में भिन्न है।

उदासीन रवैया- यह उदासीनता और उदासीनता है, इस मामले में प्रेरणा विरोधाभासी है, भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियों में लक्ष्य और रुचियां अनुपस्थित हैं।

निष्क्रिय-नकारात्मक रवैयाभौतिक संस्कृति और खेल के प्रति कुछ लोगों की गुप्त नकारात्मकता से जुड़े, ऐसे लोगों के लिए वे कोई मायने नहीं रखते। एक सक्रिय रूप से नकारात्मक रवैया खुली दुश्मनी में प्रकट होता है, शारीरिक व्यायाम के लिए एकमुश्त प्रतिरोध, जिसका ऐसे व्यक्तियों के लिए कोई मूल्य नहीं है।

मूल्य अभिविन्यास जीवन और व्यावसायिक गतिविधि में भौतिक संस्कृति के लिए किसी व्यक्ति के संबंध की समग्रता को व्यक्त करते हैं।

भावनाएँ- मूल्य अभिविन्यास का सबसे महत्वपूर्ण घटक, जो उनकी सामग्री और सार को सबसे गहराई से दर्शाता है। भावनाओं की मदद से, निम्नलिखित व्यक्त किए जाते हैं: आनंद, संतुष्टि, आवश्यकता का परिमाण, व्यक्तिगत महत्व का आकलन, भौतिक I से संतुष्टि।

इस तथ्य के कारण कि भावनाओं की गंभीरता, पाठ्यक्रम की अवधि और उनके प्रकट होने के कारण के बारे में जागरूकता की अलग-अलग डिग्री होती है, हम भेद कर सकते हैं:

मनोदशा (कमजोर रूप से व्यक्त स्थिर भावनात्मक स्थिति);

जुनून (एक तेज, लगातार और मजबूत भावना, उदाहरण के लिए खेल के लिए);

प्रभावित (एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण अड़चन के कारण तेजी से उभरती हुई अल्पकालिक भावनात्मक स्थिति और हमेशा हिंसक रूप से प्रकट होती है, उदाहरण के लिए, जीतते समय)।

भावनाओं में छूत का गुण होता है, जो शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों का अभ्यास करते समय बहुत महत्वपूर्ण है।

दृढ़ इच्छा शक्ति का प्रयासकिए गए लक्ष्यों और निर्णयों के अनुसार व्यक्ति के व्यवहार और गतिविधियों को विनियमित करें। स्वैच्छिक गतिविधि मकसद की ताकत से निर्धारित होती है: यदि मैं वास्तव में लक्ष्य प्राप्त करना चाहता हूं, तो मैं अधिक तीव्र और लंबे समय तक स्वैच्छिक प्रयास दिखाऊंगा। स्वैच्छिक प्रयास कारण, नैतिक भावना, नैतिक विश्वासों द्वारा निर्देशित होता है। शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधि में स्वैच्छिक गुण विकसित होते हैं: लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, जो धैर्य और दृढ़ता के माध्यम से प्रकट होती है, अर्थात। आने वाली बाधाओं और कठिनाइयों के बावजूद, समय में दूर के लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करना; आत्म-नियंत्रण, जिसे साहस के रूप में समझा जाता है, एक कार्य को पूरा करने की क्षमता के रूप में, भय, भय की उभरती भावना के बावजूद; संयम (धीरज) आवेगी, अशुभ, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को दबाने की क्षमता के रूप में; उत्पन्न होने वाली बाधाओं के बावजूद किए जा रहे कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के रूप में रचना (एकाग्रता)।

स्वैच्छिक गुणों में निर्णायकता शामिल है, जो किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण स्थिति में निर्णय लेने के लिए न्यूनतम समय की विशेषता है, और पहल, जो निर्णय के लिए जिम्मेदारी लेने से निर्धारित होती है।

इस प्रकार, शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में, न केवल व्यक्तित्व के जैविक आधार पर, बल्कि इसकी जैव सामाजिक अखंडता पर भी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का न्याय करना असंभव है, केवल उसकी शारीरिक क्षमताओं के विकास पर निर्भर करता है, उसके विचारों, भावनाओं, मूल्य अभिविन्यास, दिशा और हितों, जरूरतों, विश्वासों के विकास की डिग्री को ध्यान में रखे बिना।