क्या करना है कि छाती लोचदार थी। हम छाती को लोचदार और खड़े बनाते हैं: प्रभावी उपकरण और अभ्यास का एक सिंहावलोकन। पोषक तत्व घाटा - स्तन का कारण

एक महिला के लिए एक बच्चे की गर्भावस्था और जन्म वास्तविक खुशी और उसके जीवन में सबसे अच्छी अवधि में से एक है। लेकिन डिलीवरी के बाद, कमर और पहाड़ी, सेल्युलाईट, सगाई छाती पर अनावश्यक किलोग्राम के रूप में विभिन्न अप्रिय परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं। बेशक, बड़ी संख्या में प्रभावी तकनीकों को अब जाना जाता है, जिसे जल्द से जल्द अपने पतला आंकड़ा वापस करने की अनुमति दी जाएगी, लेकिन केवल कुछ ही जानते हैं कि कैसे एक बस्ट लोचदार बनाना है। हमने इस लेख में एकत्रित तरीकों से सबसे प्रभावी इकट्ठा करने का फैसला किया जो आपको बच्चे के जन्म के बाद सुंदर आकार और आकार को बहाल करने में मदद करेगा।

मुख्य कारक जो छाती के आकार को प्रभावित करने में सक्षम हैं

बहुत सारे कारण हैं कि छाती का आकार और आकार बदतर के लिए अलग-अलग हो सकता है, जिससे किसी महिला को पर्याप्त अनावश्यक परेशानी हो रही है। मुख्य में से एक बच्चे और स्तनपान का जन्म होता है, क्योंकि युवा मां के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। साथ ही, यदि आप गर्भावस्था के चरण में कार्य करना शुरू करते हैं तो सबसे अप्रिय परिणामों से बचा जा सकता है। सक्रिय जीवनशैली को खाने और बनाए रखने के लिए छाती की त्वचा की सावधानीपूर्वक देखभाल करना महत्वपूर्ण है, ताकि बाद में मुझे अपने व्यक्तिगत समय को उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने के लिए खर्च नहीं करना पड़ेगा।

इसके अलावा, अलग-अलग उम्र की कई महिलाओं को भी जाना जाता है कि वजन के तेज नुकसान और गंभीर स्लिमिंग के बाद, बस्ट का रूप और आकार परिवर्तन। इसका मुख्य कारण स्तन में और पूरे शरीर में वसा स्ट्रैटम की मोटाई को कम करना है। नतीजतन, लड़की पतली और सुंदर हो जाती है, लेकिन साथ ही, इसके स्तन एक या अधिक आकार कम हो जाते हैं। इस मामले में, इसे लोचदार बनाने और आरोप से छुटकारा पाने के तरीकों को लागू करना भी आवश्यक हो सकता है। याद रखें कि आपको कठोर आहार का उपयोग करके तेजी से वजन कम नहीं करना चाहिए! लगभग हमेशा, यह दृष्टिकोण स्वास्थ्य की एक उल्लेखनीय हानि, त्वचा लोच की हानि और खिंचाव के निशान की उपस्थिति की ओर जाता है, इससे छुटकारा पाएं कि काफी मुश्किल है और इसके लिए बहुत समय निकल सकता है।

आयु वह कारण है जिसके लिए हम में से कोई भी प्रभावित नहीं कर सकता है। बेशक, आपके शरीर के लिए सही और नियमित देखभाल, नियमित कसरत और उचित पोषण उनके आकर्षक आकृति को बचाएगा। लेकिन इसके साथ, त्वचा समय, वर्णक दाग और खींचने के साथ अधिक हानिकारक हो जाएगी। इस मामले में त्रुटियों का मुकाबला करने का सबसे प्रभावी तरीका प्लास्टिक सर्जरी होगी, लेकिन ऑपरेशन से पहले यह सभी जोखिमों का वजन लायक है और एक उच्च योग्य विशेषज्ञ की ओर मुड़ें। अन्यथा, आप न केवल अपनी सुंदरता के साथ जोखिम, बल्कि स्वास्थ्य और जीवन भी जोखिम!

सभी परिस्थितियों को नकारात्मक रूप से स्तन के रूप और आकार को प्रभावित करता है, इसलिए सभी आवश्यक प्रोफेलेक्टिक उपायों को समय-समय पर लिया जाना चाहिए। यदि नुकसान पहले से ही ध्यान देने योग्य हो गए हैं, तो आपको त्वचा पर अधिक तीव्र प्रभाव पर जाना होगा। आप नीचे दिए गए बस्ट की त्वचा को बहाल करने के सबसे प्रभावी तरीकों के बारे में और जान सकते हैं। हम आपको बताएंगे कि एक बस्ट लोचदार बनाने, एक सुंदर आकार बहाल करने और युवा त्वचा को वापस करने के लिए!

आपकी छाती को सुंदर और लोचदार रखने का सबसे अच्छा तरीका रोकथाम है।

यह मत भूलना कि निवारक उपायों के लिए धन्यवाद आप कई वर्षों तक अपने स्तन के एक सुंदर आकार और आकार को बचा सकते हैं! इसे फिर से लोचदार बनाना बहुत मुश्किल है, इसलिए इस तरह के एक राज्य को नहीं लेना सबसे अच्छा है। विशेषज्ञों को हमेशा अपने वजन की निगरानी करने की सलाह देते हैं, क्योंकि एक तेज वृद्धि या शरीर के वजन में कमी जरूरी त्वचा की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। नतीजतन, त्वचा अधिक निकाली जाएगी, खिंचाव के निशान प्रकट हो सकते हैं। याद रखें कि भुखमरी वजन घटाने के सबसे बुरे तरीकों में से एक है, केवल एक डॉक्टर की देखरेख के बाद, यह विधि संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और सामान्य शरीर के वजन को बहाल करने की अनुमति देगी! सक्रिय रूप से खेल खेलना शुरू करना और सही खाने के लिए सबसे अच्छा है, अपने आहार में मीठा, आटा और वसा की मात्रा को कम करना। एक महीने के बाद आप अपने आकृति में सकारात्मक परिवर्तन देख सकते हैं और अधिक आत्मविश्वास बन सकते हैं।

एक उचित रूप से चयनित ब्रा के लिए धन्यवाद, आप न केवल कपड़े में अपनी उपस्थिति को काफी हद तक बदल सकते हैं, बल्कि छाती के हलचल को रोकने के लिए भी कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान और बच्चे को खिलाने के दौरान महिलाओं के लिए यह पहनना आवश्यक है। साथ ही, मोटी पट्टियों पर उत्पादों को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है, जो दृढ़ता से त्वचा को दबाएगा। इसके अलावा, ब्रा को एक सुंदर रूप को बनाए रखने के लिए महिलाओं को एक बड़े बस्ट वाली महिलाओं की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, अपनी मुद्रा का ट्रैक रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सामान एक भयानक भी सबसे सही आंकड़ा बना सकता है! यदि आपके काम में बैठे या खड़े स्थिति में बहुत समय व्यतीत होता है, तो रीढ़ की हड्डी के रोगों के विकास को रोकने के लिए योग करना शुरू करें। एक सप्ताह में केवल 2-3 कक्षाएं आपको एक सुंदर मुद्रा, एक महान मनोदशा और एक पतला आकृति प्रदान करेगी!

सूर्य में अत्यधिक रहने या सूर्योदय की लगातार यात्राओं को छाती की त्वचा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि सनबाथिंग समय को कम करने की सिफारिश की जाती है और सनबर्न के लिए विशेष सुरक्षात्मक क्रीम या पायस का उपयोग करना सुनिश्चित करें। अन्यथा, आप त्वचा को अधिक ड्रैक्सिंग बनाने का जोखिम उठाते हैं, वर्णक स्पॉट दिखाई दे सकते हैं।

नियम जो स्तनों लोच और सुंदर आकार को वापस करने में मदद करेंगे

जानना चाहते हैं कि स्तन फिर से लोचदार कैसे बनाएं? फिर अब इसे प्राप्त करने के लिए काम करना शुरू करें! यदि आपने प्लास्टिक सर्जरी नहीं चुनी है तो तत्काल परिणामों पर भरोसा न करें, क्योंकि फॉर्म में उल्लेखनीय सुधार के लिए इसमें कई महीने का कड़ी मेहनत होगी। सावधानीपूर्वक प्रक्रियाओं और सौंदर्य प्रसाधनों का चयन करें, उनके नियमित उपयोग के महत्व को न भूलें।

शुरू करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आहार पर पुनर्विचार करें और सक्रिय रूप से खेल खेलना शुरू करें। यह न केवल बस्ट की सुंदरता को बहाल करेगा, बल्कि आंकड़ा को और अधिक पतला बना देगा। पर्याप्त रूप से बड़ी संख्या में अभ्यास हैं जो आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हैं। सबसे अच्छा वे हैं जो छाती की मांसपेशियों और कंधे बेल्ट को बाहर करने के उद्देश्य से हैं। डम्बल के साथ अभ्यास का उपयोग करके उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

मालिश एक और जादू उपकरण है ताकि छाती फिर से आकर्षक हो गई हो। यह एक विशेष केबिन में आत्म-मालिश या मालिश का कोर्स हो सकता है। पसंद आपके बजट और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करेगा।

घर पर मालिश बहुत आसान है:

मालिश के बाद, छाती की त्वचा पर एक विशेष सौंदर्य प्रसाधन लागू किया जाना चाहिए, जिनके सक्रिय घटकों की कार्रवाई को गहरी मॉइस्चराइजिंग और पोषण के लिए निर्देशित किया जाता है। त्वचा लोच, इसके कायाकल्प, खिंचाव के निशान और वर्णक धब्बे को खत्म करने के इरादे से क्रीम पर ध्यान दें।

सिद्ध ब्रांडों के पसंदीदा उत्पाद होने के बाद, आपको उपयोग की शुरुआत के तुरंत बाद पैकेज पर घोषित परिणाम प्राप्त करने की गारंटी दी जा सकती है। सबसे अच्छा परिणाम एक एकीकृत दृष्टिकोण को लागू करके हासिल किया जा सकता है जिसमें खेल, सौंदर्य प्रसाधन और विशेष प्रक्रियाएं हों।

मास्क - छाती लोचदार बनाने के लिए एक और प्रभावी साधन

लोचदार छाती को बहाल करने और नेकलाइन की त्वचा बनाने के लिए आप विभिन्न मास्क लागू कर सकते हैं। उन्हें एक विशेष स्टोर में खरीदा जा सकता है या घर पर तैयार किया जा सकता है। एक और बजट और किफायती विकल्प घर का बना मास्क होगा, जो कि बस्ट के लोच और रूप में काफी सुधार करने में सक्षम हैं।

उन्हें तैयार करने के लिए आपको उन उत्पादों की आवश्यकता है जो हमेशा रेफ्रिजरेटर में पाए जा सकते हैं। उनमें दक्षता बढ़ाने के लिए, प्राकृतिक आवश्यक तेल, विटामिन और अन्य सक्रिय अवयवों को जोड़ने के लिए वांछनीय है। कुछ महीनों के बाद कार्डिनल परिवर्तनों को ध्यान में रखने के लिए सप्ताह में 1-2 बार मास्क लागू करने के लिए पर्याप्त है।

यहां कुछ सबसे कुशल मास्क हैं:

प्रत्येक लड़की एक सुंदर और लोचदार छाती रखना चाहता है। और यदि प्रकृति ने इस अवसर से सम्मानित किया है, तो दूसरों को लगातार सिमुलेटिंग ब्रा पहनना पड़ता है। लेकिन एक और रास्ता बाहर है। नियमित रूप से प्रदर्शन करने के लिए अभ्यास होते हैं जिन्हें आप जल्दी से लोच को अपने बस्ट में वापस कर सकते हैं।

समस्याओं के कारण

किसी भी लड़की को छाती की लोच की हानि के रूप में ऐसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

कारण यह क्यों होता है:

• सबसे आम कारण एक तेज वजन घटाने वाला होता है जो आहार को अलग करने के बाद होता है।
• लंबे समय तक स्तनपान। स्तन के लिए यह कठिन है, इसलिए यह न केवल इसके आकार, बल्कि लोच भी खो देता है।
• उम्र। जब मादा स्तन के आकार को बदलने की बात आती है तो यह कारण भी होता है। लेकिन यदि आप कुछ अभ्यास करने के लिए हर दिन कुछ समय बिताते हैं तो भी उम्र में कोई बाधा नहीं होगी।

शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान

किसी भी उम्र में डिकोलट जोन को आपके गर्व का विषय होने के लिए और पुरुष के ध्यान को लगातार देखभाल करने की आवश्यकता होती है।

जब एक महिला छाती को सुंदर बनाने के बारे में आश्चर्य करती है, तो वह पहली चीज जो सोचती है वह सर्जिकल हस्तक्षेप है। बेशक, डॉक्टर की सेवा का हमेशा उपयोग किया जा सकता है, लेकिन क्या यह इसके लायक है? यहां इसकी लागतें हैं। सबसे पहले, ऐसा ऑपरेशन काफी महंगा है, इसलिए यह सिर्फ हर कोई बर्दाश्त नहीं करेगा।

और दूसरी बात, कोई प्लास्टिक सर्जन आपको एक पूर्ण वारंटी नहीं दे सकता है कि ऑपरेशन के अंत में आप वांछित परिणाम देखेंगे। मादा जीव अद्वितीय है, और किसी भी अप्राकृतिक हस्तक्षेप में अप्रिय परिणाम शामिल हो सकते हैं।

बेशक, यह प्रत्येक का व्यक्तिगत मामला है, अपने स्तनों का स्वागत कैसे करें। ऑपरेशन के बाद, यह एक लोचदार हो जाएगा, लेकिन यह अप्राकृतिक होगा और बहुत सुंदर नहीं होगा, इसलिए निर्णय लेने से पहले एक ही समय में सभी पेशेवरों और विपक्ष का वजन करना आवश्यक है। सुंदर के लिए अभ्यास एक अधिक कुशल और दीर्घकालिक परिणाम देगा।

सुंदर स्तन के लिए व्यायाम परिसर

• स्रोत स्थिति - झूठ बोलना। तौलिया से पहले से एक छोटा रोलर लें और इसे ब्लेड के नीचे रखें। डंबेल (पानी की बोतलें भी फिट करें) लें और अपने हाथों को सीधे उठाएं। हम उन्हें पक्षों को विभाजित करते हैं और वापस कम करते हैं, जबकि इसे कम करना असंभव है। अभ्यास करते समय, जल्दी की आवश्यकता नहीं होती है। धीमी गति से आप इसे निष्पादित करेंगे, तेजी से यह प्रभाव प्राप्त करेगा।
• हम चिकनी हो जाते हैं, हाथ हम एक दूसरे हथेलियों से जुड़ते हैं। फिर हम उन्हें जितना संभव हो उतना निचोड़ते हैं और 15 सेकंड के लिए देरी करते हैं। इस प्रकार तीन दृष्टिकोणों की आवश्यकता है। इस अभ्यास के नियमित निष्पादन के बाद, अब आप नहीं सोचेंगे कि छाती के लिए क्या करना है सुंदर है।
• पिछले अभ्यास के समान पारंपरिक गेंद का उपयोग करके किया जा सकता है - प्रभाव भी जबरदस्त है।
• लोच और सुंदर आकार की छाती को पुश-अप की मदद करने के लिए। बेशक, पहले दिन आप तुरंत 10-15 बार नहीं कर सकते, लेकिन हर दिन, राशि बढ़ाने की कोशिश करें।
• हम चिकनी हो जाते हैं और हाथों में गम लेते हैं। एक साथ उसके साथ पार्टियों पर अपने हाथों को अधिकतम करने के साथ और उन्हें इस तरह से वापस कर दें कि हथेलियों संपर्क में नहीं आते हैं।

एक सुंदर स्तन के लिए अभ्यास करने के बाद हर दिन कम से कम 30-40 मिनट, एक महीने के बाद आप देख सकते हैं कि आपका पड़ोस क्षेत्र पूरी तरह से अलग दिखना शुरू कर दिया।

सुंदर स्तन: डंबेल के साथ व्यायाम

छाती के लिए डंबेल के साथ व्यायाम न केवल इस तथ्य से अच्छा है कि वे विस्फोट द्वारा फार्म देते हैं, वे अभी भी महिलाओं के स्वास्थ्य को काफी मजबूत करते हैं। इसके अलावा, ऑपरेटिंग टेबल पर जाने से कहीं ज्यादा सुरक्षित है। डंबेल की उठाने से बस्ट को और लोचदार बना देगा, छाती, कंधे और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।

• डंबेल लें, हर 2 किलोग्राम वजन। स्रोत स्थिति - खड़ा है। हाथों को खींचो और कोहनी में झुकना, फिर धीरे-धीरे कंधों को खींचें। कम से कम 2 दृष्टिकोण 8 बार करने की कोशिश करें।
• कंधों की चौड़ाई पर सीधे, पैर बनें। इस अभ्यास के लिए आपको केवल एक डंबेल की आवश्यकता होगी, लेकिन बहुत सारे वजन के साथ। प्रशिक्षण के पहले महीने के लिए 6 किलोग्राम होगा। हम इसे दो हाथों से लेते हैं और स्तन को इस तरह से दबाते हैं कि कोहनी पक्षों पर रखी जाती है। फिर अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में खींचें। इस अभ्यास को 3 गुणा 10 दृष्टिकोण करने की सिफारिश की जाती है। यह मुद्रा पर सकारात्मक प्रभाव भी है।
• यदि आपके पास घर पर एक लंबी पीठ है, तो यह अभ्यास आपके लिए एकदम सही है। पीठ पर लेट जाओ, घुटनों में पैरों को मोड़ो। डंबेल के साथ हाथ कोहनी में झुकता है और धीरे-धीरे उन्हें अलग करने के लिए शुरू होता है। कोशिश करें ताकि शरीर तय हो।

डंबेल के साथ एक सुंदर स्तन के लिए अभ्यास बहुत प्रभावी हैं, इसलिए जितनी जल्दी हो सके बस्ट द्वारा लोच देने के लिए कई गोले खरीदना अच्छा लगेगा।

ब्रा का चयन कैसे करें

ऐसा लगता है कि अंडरवियर की पसंद में कुछ भी जटिल नहीं है। हालांकि, कई लड़कियों को इसके साथ समस्याएं हैं। अक्सर हम खरीदते हैं जो हमारे लिए उपयुक्त नहीं है और असुविधा देता है। यदि आप अपने बस्ट को सुंदर और आकर्षक रहने के लिए चाहते हैं, तो आपको न केवल एक सुंदर छाती के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता है, बल्कि मेरे अंडरवियर को चुनना भी चुनना है।

उपयोगी सलाह:

• फिटिंग के बिना ब्रा को कभी नहीं खरीदें। अपने हाथ उठाओ और थोड़ा मोड़ो, उसे अपनी असुविधा नहीं देनी चाहिए, कप कसकर फिट होना चाहिए।
• गम के नीचे सूचकांक उंगली पारित करने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए।
• यदि आपके पास एक बड़ा स्तन है, तो व्यापक पट्टियों को चुनने की सिफारिश की जाती है।
• पुश अप प्रभाव के साथ ब्रा को न खरीदें, वे छाती के आकार को खराब करते हैं।
• एक ब्रा के उन मॉडलों को प्राथमिकता देना, जो प्राकृतिक कपड़े से बने होते हैं। वे पहनने के लिए अच्छे हैं और वे असुविधा नहीं देते हैं।

स्तनों की देखभाल कैसे करें

• स्तन मालिश करने के लिए समय-समय पर समर्पित करने का प्रयास करें। बस त्वचा को खींचने के लिए इस तरह की शक्ति की गणना करें।
• सप्ताह में एक बार क्षेत्र में विशेष कॉस्मेटिक मास्क करते हैं। उन्हें खरीदने के लिए जरूरी नहीं है, घर पर एक अच्छा उपकरण किया जा सकता है।
• ठंडा और गर्म स्नान। कुछ लोगों को पता है कि वह पूरी तरह से लोच की छाती देने को प्रभावित करता है।
• सही पोषण से चिपकने की कोशिश करें, ताजा सब्जियां और फलों को खाएं, फिर सुंदर न केवल आपकी छाती, बल्कि पूरे शरीर को भी।

क्या आपको अभी भी लगता है कि स्तन को कैसे सुंदर बनाना है? व्यर्थ में समय बिताने के लिए पर्याप्त है। Neckline के क्षेत्र की देखभाल शुरू करें और उचित अभ्यास करें, और आप जल्द ही एक उत्कृष्ट परिणाम देखेंगे।

व्यवसाय की आवृत्ति

कोई भी लड़की यह जानना चाहती है कि वांछित प्रभाव प्राप्त करने और नेकलाइन के साथ लोच जो क्षेत्र देने के लिए आपको कितनी बार करने की आवश्यकता है। वास्तव में, आपको जिस चीज की आवश्यकता है वह धैर्य प्राप्त करना है। कक्षाओं के पहले सप्ताह के परिणाम के लिए प्रतीक्षा न करें।

अभ्यास निष्पादित करते समय, लोड को वितरित करना बहुत महत्वपूर्ण है। तुरंत ओवरस्ट्रेन करना असंभव है क्योंकि कुछ दिनों के बाद हाथों की मांसपेशियों और पीठ को इतना नुकसान पहुंचाएगा कि आप एक अभ्यास नहीं कर सकते हैं।

पहले सप्ताह, दिन के दौरान 10-15 मिनट का समय लें। साथ ही, अभ्यास के मानक सेट को पूरा करने के लिए इस समय इस तरह से मिलने की कोशिश करें, और डंबेल के साथ काम करें। आखिरकार, इसे स्वीकार करना आवश्यक है कि यह पूरी तरह से मांसपेशियों को आराम देता है और त्वचा से अच्छी तरह से प्रभावित होता है।

एक सुंदर स्तन के लिए अभ्यास का दूसरा सप्ताह थोड़ा लंबा किया जा सकता है। 20 मिनट से 30 तक। सही अंडरवियर के बारे में मत भूलना और

दो हफ्तों के बाद, मांसपेशियों के प्रशिक्षण को सटीक रूप से आदी हो जाएगा, आप पहले से ही 40 मिनट से 60 तक संलग्न हो सकते हैं। प्रति दिन कुल घंटे, और उम्र सुंदर के लिए बाधा नहीं होगी, यह हमेशा आकर्षक, टेप और शानदार होगी।

चलो

संक्षिप्त निर्देश:

• हम नेकलाइन के क्षेत्र का ख्याल रखते हैं, एक विपरीत स्नान और मालिश करते हैं।
• हम सही अंडरवियर लेते हैं।
• हम नियमित रूप से अभ्यास की पूरी श्रृंखला करते हैं।

अब आप जानते हैं कि आपको क्या करने की ज़रूरत है ताकि छाती सुंदर हो, और आप अध्ययन शुरू कर सकते हैं। थोड़ा धैर्य रखें और विश्वास करें कि नतीजा न केवल आपको आश्चर्यचकित करेगा, बल्कि यह बहुत खुश होगा। मालिक बनना आप इस अद्भुत आकार को खोना नहीं चाहते हैं, और आप हमेशा जोन नेकलाइन का पालन करेंगे।

कई महिलाएं चिंतन को लोचदार बनाने के बारे में चिंतित हैं। कई कारणों के परिणामस्वरूप - समय के साथ, प्रसव या वजन घटाने के बाद, डेयरी चश्मे की त्वचा अपनी लोच को खो देती है। घर पर लोच को बहाल करना संभव है, नियमित रूप से नीचे दी गई सिफारिशों के परिसर को पूरा करना संभव है। स्तन की देखभाल के दौरान, इस कारक को बस्ट के बस्ट को उत्तेजित करने या लोच के नुकसान को रोकने के लिए पेशेवरों की सलाह से निर्देशित करना महत्वपूर्ण है।

• सही भोजन - न्यूनतम भोजन में कटौती, छाती की त्वचा को खराब करना (आटा, मीठा, शराब), और अधिक अनाज फसलों, मछली, कम वसा वाले मांस, दूध और डेयरी उत्पादों को शामिल करना;
• डेली छाती लोच लौटने के उद्देश्य से खेल अभ्यास का एक परिसर प्रदर्शन करते हैं;
• नियमित रूप से विशेष कसाई क्रीम या वनस्पति तेलों के साथ एक बस्ट मालिश करने के लिए (Jojoba, बादाम, जैतून, आड़ू);
• तैराकी कक्षाएं छाती को काफी हद तक कसती हैं और मांसपेशियों को मजबूत करने के कारण इसे लोचदार बनाती हैं;
• अभ्यास करने के उद्देश्य से व्यायाम मांसपेशी टोन (पिलेट्स, योग) में वृद्धि में योगदान देता है;
• दैनिक पेय शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी के 1.5 लीटर से कम नहीं;
• सीधे होल्ड मुद्रा;
• धूम्रपान से इनकार करना;
• उचित आकार के एक बुस्ट्रेट को प्राप्त करें, सुनिश्चित करें कि मस्तिष्क छाती का विरोध और प्रसारित नहीं करता है;
• पीठ पर सोने की वरीयता दें;
• कम सूर्य की रोशनी के नीचे है।

वजन घटाने के बाद

वजन घटाने के बाद लोच की छाती को वापस करने के उपाय मुख्य रूप से त्वचा और उसके निलंबन की देखभाल करने के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए, क्योंकि वजन में तेज कूदने से त्वचा के तनाव को उत्तेजित किया जाता है, और आप इसे नियमित प्रक्रियाओं का उपयोग करके टोन में ला सकते हैं।

किसी भी आकार के साथ, इसे ब्रा को ले जाने से नहीं छोड़ा जाना चाहिए, और आप छाती को एक लोचदार और एक ही तरीके से बना सकते हैं। एक बड़े स्तन के लिए खेल के लिए, आपको आगे की त्वचा खींचने के लिए एक विशेष खींचने वाले अधोवस्त्र का चयन करने की आवश्यकता है। एक छोटे से आकार की छाती को कसने से बहुत आसान होता है, लेकिन उसमें और एक और मामले में, आपको स्लिमिंग प्रक्रिया की शुरुआत से कार्रवाई करना शुरू करना चाहिए।

अभ्यास

नीचे दिए गए अभ्यास हैं जिन्हें स्तनों को और अधिक लोचदार बनाने के लिए प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल किया जा सकता है:

पुश अप

1. छाती के स्तर पर व्यापक पतला करने के लिए हाथ, फर्श में हथेलियों को आराम, सीधे निर्देशित देखो।
2. घुटनों से फर्श से धक्का - इस प्रकार वजन कंधे बेल्ट पर अधिक होगा।
3. 10-20 पुशअप बनाओ।

लॉक

1. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे ले जाएं, मेरी उंगलियों को महल में जप करें;
2. अंगों को बाहर निकालें और वसंत आंदोलनों को उठाएं;
3. 3 दृष्टिकोणों में 10-15 बार प्रदर्शन करें।

शारीरिक प्रशिक्षण के आधार पर, प्रेस डंबेल या बिना के साथ किया जाता है।

1. एक मुट्ठी में उंगली निचोड़, अपनी बाहों को नीचे खींचें, उन्हें कोहनी में झुकाएं, छाती से चिपकें।
2. 20-25 पुनरावृत्ति करें।

ख़ाका

1. पीठ पर झूठ बोलने के लिए, ऊपरी अंगों को व्यापक रूप से पतला करें, कोहनी में झुकाएं।
2. फर्श की सतह के लिए लंबवत अग्रसर।
3. मुट्ठी को एक साथ ले जाएं और नस्ल करें।
4. डंबेल के साथ संभव हो तो प्रदर्शन करें।
5. 2 दृष्टिकोण में 10 बार।

लोक उपचार

आप घर के मुखौटे, पानी की प्रक्रियाओं और मालिश के साथ बस्ट की देखभाल कर सकते हैं:

1. सलूर करना वनस्पति तेल। बादाम, जोबोबा, आड़ू, जैतून के छाती लोचदार मदद निकालें। थोड़ा गर्म तरल पदार्थ में, आप आवश्यक सार की 2-3 बूंदें भी जोड़ सकते हैं (गुलाब, रोज़ेमेरी, लैवेंडर, देवदार) से चुनने के लिए।
2. त्वचा को अधिक लोचदार या संरक्षित स्तन के प्रकार को स्पर्श करने में मदद मिलेगी। पानी की धारा को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि यह दर्द न लाए, धीरे-धीरे गर्म पानी से छुटकारा पाएं। न्यूनतम तापमान सहिष्णु तक पहुंचने के बाद, फिर से गर्म जोड़ें। 3-5 बार बनाओ।
3. क्रीम लगाने से पहले शाम को, मालिश करने की सिफारिश की जाती है: हल्के दबाव के साथ हलकों का वर्णन करने के लिए, इसे नीचे से बनाकर। जब यह सब्जी और आवश्यक तेलों के मिश्रण के साथ किया जाता है तो एक और अधिक कुशल मालिश बन जाएगी।

पहले और बाद में फोटो

प्रसव के बाद

बच्चे की खिलाने के दौरान, स्तनों को ध्यान में रखना चाहिए कि सभी लागू उपकरण बच्चे के लिए उपयोगी नहीं होंगे। व्यायाम हल्के मोड में किया जाना चाहिए, ताकि जेनरा के बाद युवा मां के शरीर को बहाल न किया जा सके।

एक छोटे और बड़े स्तन के लिए विशेषताएं

• आकार के बावजूद, महिलाओं को वायु स्नान की व्यवस्था करने और प्राकृतिक कपड़े से लिनन लेने के लिए प्रक्रिया को खिलाने के बाद आवश्यकता होती है।
• बड़े स्तनों को एक विशेष प्रजनन ब्रा खरीदने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह व्यापक पट्टियों पर होना चाहिए।
• चूंकि छाती की प्रसव के बाद या गर्भावस्था के दौरान एक संपत्ति बढ़ती है, तो आपको लगातार इस प्रक्रिया को ट्रैक करने और समय पर एक उपयुक्त ब्रा समय खरीदने की आवश्यकता होती है।

अभ्यास

नीचे जटिल स्तन लोचदार के साथ बनाएगा, इसे सुबह और शाम को करने की सिफारिश की जाती है:

1. अपने सिर के पीछे अपने हाथों को अपने सिर के पीछे ले जाएं, पक्षों को कोहनी से निपटने, ढलानों को दाईं ओर और वैकल्पिक रूप से छोड़ दें। प्रति चेहरे 10-15 ढलानें बनाएं।
2. अपनी पीठ को सीधा करो, अपने सिर को सीधे रखें। अपने कंधों को कानों में डालें और डाउनग्रेड के साथ नीचे छोड़ दें। 2 दृष्टिकोण में 10 बार करें।
3. कंधों की चौड़ाई पर सीधे, पैर खड़े हो जाओ। बेल्ट पर बाएं हाथ को सेट करने के लिए, हवा में मंडलियों का वर्णन करने का अधिकार। एक दिशा में 3 परिधि का वर्णन करें, दूसरे को दोहराएं। विपरीत दिशा में सब कुछ एक ही करने के लिए। 6 पुनरावृत्ति चलाएं।
4. स्तनों से पहले हथेली। बल के साथ दबाया। स्प्रिंगटाइम करें। 20 बार बनाओ।

लोक उपचार

तेल रगड़ के अलावा, एक मालिश करने की भी सिफारिश की जाती है, और विपरीत आत्मा से बचना बेहतर होता है। छाती पर मास्क लगाने पर, आपको केवल उन घटकों को लेना चाहिए जो बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और बस्ट को एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं देंगे। निपल्स को प्रभावित किए बिना छाती क्षेत्र में संरचना को एम्बेड करना आवश्यक है। जलती हुई सामग्री भी बेहतर बहिष्कृत होती है, खासकर अगर छाती पर दरारें होती हैं।

1. उबलते पानी डालने के लिए एक बड़ा चम्मच दलिया, 20 मिनट के लिए जोर देता है। सूखा तरल अवशोषित नहीं, तेल खट्टा क्रीम का एक चम्मच जोड़ें। स्तन ग्रंथियों पर एक द्रव्यमान लागू करें, 20-25 मिनट के लिए छोड़ दें। रफ गर्म पानी।
2. एक अच्छी grater पर ताजा ककड़ी हिलाओ, इसके लिए एक कच्चे अंडे डालो। छाती पर एक संपीड़न करें, 20-25 मिनट के लिए एक मुखौटा छोड़ दें।
3. एक मोटी खट्टा क्रीम के साथ मिश्रित बारीक परेशान fengger। ये दो घटक स्तनों को लोचदार बनाने में मदद करेंगे और कई अनुप्रयोगों के लिए त्वचा लोच सुनिश्चित करेंगे।

पहले और बाद में फोटो

खिलाने के बाद

भोजन प्रक्रिया के पूरा होने पर, छाती लोच को बहाल करने के लिए एक उपाय को मजबूत किया जा सकता है - एक मुखौटा में घटकों को जोड़ें, बच्चे की प्राथमिकताओं पर भरोसा किए बिना। यदि स्तनपान के दौरान दरारें दिखाई दीं, तो आपको पहले उन्हें ठीक करने की आवश्यकता होती है, और फिर निर्देशों को निष्पादित करना जो छाती लोचदार बना सकते हैं।

एक छोटे और बड़े स्तन के लिए विशेषताएं

खिलाने के बाद, आप किसी भी आकार की छाती बना सकते हैं, लेकिन अगर ऐसा नहीं हुआ, तो यह अभी भी बस्ट लोच की देखभाल करने के लायक है। आखिरकार, एक महिला के जीवन में पोस्टपर्टम अवधि हार्मोनल विकारों के साथ होती है, जिससे स्तन ग्रंथियों में तेज वृद्धि हो सकती है।

एक छोटे से आकार का मालिक धीरे-धीरे पुश-एपी प्रभाव के प्रभावों पर जा सकता है, और बड़ी बस्ट वाली लड़कियों को हड्डी मॉडल और चौड़े पट्टियों को प्राथमिकता प्रदान करनी चाहिए।

अभ्यास

सही लिनन के अलावा, मांसपेशियों को मजबूत करने के प्रयासों को निर्देशित करना आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि छाती तस्वीर से है, नियमित रूप से प्रशिक्षण परिसर को करने में मदद करेगी:

1. प्लैंक। पैरों के अग्रभाग और उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करने के साथ एक क्षैतिज मुद्रा लें। शरीर को पीठ के पीछे को रोकने, एक पंक्ति में सीधे किया जाना चाहिए। सिर सीधे आयोजित किया जाता है। यह स्थिर मुद्रा समय में निरंतर वृद्धि के रूप में आयोजित की जाती है। आप 20 सेकंड के साथ शुरू कर सकते हैं, हर 2 दिनों में 10 सेकंड जोड़ सकते हैं।
2. सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को चारों ओर खींचो। पहले दक्षिणावर्त हवा में सर्कल का वर्णन करें, उसके खिलाफ। प्रत्येक दिशा में 10 गोदें।
3. इसी प्रकार, व्यायाम करें, कोहनी में ऊपरी अंग झुकाएं और कंधों पर ब्रश डाल दें।
4. दीवार पर आने के लिए, छाती के स्तर पर उसके हथेलियों का पीछा करें। शरीर के शीर्ष पर शरीर के वजन को लेकर पुशअप करें।

लोक उपचार

हर दिन आपको मालिश करने, वनस्पति तेलों को रगड़ने की जरूरत है, एक विपरीत आत्मा पर लौटें। सप्ताह में 2-3 बार घर मास्क लगाने की सिफारिश की जाती है:

1. मुट्ठी भर जामुन काला currant Weching, तेल क्रीम के ¼ कप डालो, कुछ बूंदों को जोड़ें आवश्यक तेल नारंगी। यदि त्वचा संवेदनशील है, तो मास्क ईथर के अतिरिक्त किए बिना बेहतर होता है।
2. रसोइया साल्फा और रोमैश की सजावटऔर, गर्म पानी के एक गिलास के समान अनुपात में घास की खाड़ी। शीतलन के बाद, बर्फ के लिए मोल्डों पर डालो और फ्रीज। निपल्स के क्षेत्र को छोड़कर, छाती के क्यूब्स को पोंछें। तापमान में तेज कमी त्वचा को टोन में ले जाती है और बस्ट लोचदार बनाती है।
3. लपेटें सी। समुद्री शैवाल का अर्क आपको एक लोचदार बस्ट लौटने की प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देता है। लैमिनियम पाउडर को गर्म पानी से तलाक दिया जाता है (एक गिलास तरल पर 1 बड़ा चम्मच), एक घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर मिश्रण छाती पर अतिसंवेदनशील होता है और एक खाद्य फिल्म में लपेटा जाता है। आराम की स्थिति को रखते हुए आपको 20-25 मिनट रखने की आवश्यकता है।

पहले और बाद में फोटो

शैक्षिक वीडियो

वीडियो प्रशिक्षण परिसरों और युक्तियों का चयन प्रस्तुत करता है जो छाती लोचदार बनाने में मदद करेगा।

निवारण

किसी भी स्तन के आकार के साथ आरोप की रोकथाम का निरीक्षण करना आवश्यक है। उम्र के साथ, त्वचा कम लोचदार हो जाती है, इसलिए इसकी स्थिति का ख्याल रखना आपको समयपूर्व होना चाहिए:

• वजन को नियंत्रित करें, शरीर के वजन के तेज कूद को रोकें। यह उचित पोषण, पर्याप्त पानी का उपयोग और बुरी आदतों से इनकार करने की सुविधा प्रदान की जाती है;
• एक ब्रा को ठीक से उठाएं, स्तन के आकार को ट्रैक करना;
• अपनी पीठ को सीधे रखें, स्लच मत करो;
• स्तन ग्रंथियों के लिए पोषक तत्व और मॉइस्चराइजिंग क्रीम और मलम का प्रयोग करें।

एक लोचदार के साथ छाती बनाओ शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना घर पर हो सकता है। यह पूरी तरह से त्वचा और शरीर की स्थिति में सुधार के उद्देश्य से उपायों के एक सेट की मदद करेगा। इसमें व्यायाम, उचित पोषण, देखभाल करने वाले मास्क और अंडरवियर की सही पसंद शामिल होनी चाहिए।

हम सभी, लड़कियों, एक लोचदार छाती का सपना। हम अधिक आत्मविश्वास और वांछनीय महसूस करते हैं। लेकिन पूरे वर्षों में संपत्ति पुरानी होने और पूर्व रूप खोने की संपत्ति है, यह छाती से संबंधित है। यदि एक छोटी उम्र में, ज्यादातर मामलों में यह पूरी तरह से दिखता है, तो 30-40 वर्षों के बाद, नेकलाइन जोन पूर्व सौंदर्य के लिए बंद हो जाता है। लेकिन हम सभी जानते हैं कि कुछ भी असंभव नहीं होता है, खासकर यदि यह मादा शरीर से संबंधित है। आप शायद एक बार सोचते हैं कि कैसे एक लोचदार के साथ छाती बनाने के लिए, है ना? मेरा विश्वास करो, यह काफी संभव है। मुख्य बात यह है कि आपकी ताकत पर विश्वास करना और अभिनय शुरू करना, और लेडीबीई आपकी मदद करेगी।

लड़की को बहुत कम उम्र से अपने स्तनों की सावधानीपूर्वक देखभाल करनी चाहिए, लेकिन हर कोई इसके बारे में सोचता नहीं है। हम आमतौर पर सब कुछ कैसे व्यवहार करते हैं? अब तक, सबकुछ ठीक है, परिणाम को बचाने के लिए पूरी तरह से कुछ भी नहीं करें। जैसे ही समस्याएं दिखाई देती हैं, हम उन्हें सभी संभावित और असंभव तरीकों को हल करने की कोशिश कर रहे हैं। और स्थिति को एक महत्वपूर्ण पल में नहीं लाना आसान नहीं है, लेकिन तुरंत सही तरीके से कार्य करें?

छाती हर महिला का गौरव है। सबसे पहले पुरुषों का ध्यान नहीं है, लेकिन आकृति में, मेरा विश्वास करो। ठीक से चयनित ब्रा स्तन को सबसे अच्छी स्थिति प्रदान करें। यह एक गलत राय है कि छोटे ब्रा इसे लोच देता है, यह केवल रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है, जो कुछ भी अच्छा नहीं होगा। बहुत बड़ी ब्रा Busty में योगदान देता है।

सही आसन न केवल प्रदान करता है, बल्कि छाती की स्थिति को भी सही करता है। एक sutowe वापस के साथ, स्तन बहुत तेजी से बचाता है।

छाती क्षेत्र में त्वचा बहुत पतली है, इसलिए सूर्य की किरणें उसके लिए हानिकारक हैं। बेकार को उजागर न करें, जैसे कि यौन रूप से यह देखा गया। सूर्य त्वचा की उम्र बढ़ने, झुर्रियों का गठन और बढ़ावा देता है। बेशक, जब पूरे शरीर में त्वचा एक समान तन है, सुंदर दिखती है, लेकिन इस बारे में सोचें कि आप भविष्य में कैसे देखेंगे। आखिरकार, एक महिला उम्र के बावजूद पूरी तरह से देखना चाहती है।

यदि आपके पास वजन कम करने या ठीक होने की इच्छा है, तो धीरे-धीरे करें। शरीर के वजन में तेजी से परिवर्तन न केवल छाती के लिए, बल्कि पूरे जीव के लिए भी हानिकारक है। क्या आप अपनी छाती पर खींचते हैं या स्केलिंग करते हैं? असंभव!

शुरुआती सालों से, आप बौछार के लिए जेल या शरीर के लिए एक विशेष तरल साबुन हैं, क्योंकि सामान्य साबुन छाती क्षेत्र में त्वचा को सूखता है।

लोचदार छाती के लिए शारीरिक व्यायाम

छाती लोचदार बनाने के बारे में सोचें? सही! मैं तुरंत कहूंगा, अभ्यास के बिना इसे हासिल करना असंभव है, लेकिन चिंता न करें, हम थकाऊ कक्षाओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, सबकुछ बहुत आसान है। मैं छाती लोच के लिए कई सबसे कुशल अभ्यास सूचीबद्ध करूंगा। उन्हें नियमित रूप से करने की कोशिश करें, आलसी मत बनो!

व्यायाम 1. कुछ मिनटों के लिए, सुपरमैन महसूस करें, और सुपरवाइमन, जो शक्ति, सबकुछ, और यहां तक \u200b\u200bकि दीवार को भी स्थानांतरित करता है। दीवार के सामने खड़े हो जाओ, हथेलियों या मुट्ठी के साथ इसमें कदम, हाथ सीधे हैं, और इसे 10-15 सेकंड के लिए दबाएं। फिर कुछ सेकंड आराम करें, अपने हाथ हिलाएं और फिर से अभ्यास दोहराएं।

व्यायाम 2. सही खड़े हो जाओ और छाती के स्तर पर एक दूसरे के लिए हथेली दबाएं। 5-10 सेकंड के लिए एक दूसरे को हथेलियों को दबाएं।

व्यायाम 3. पूल जाने का कोई मौका नहीं? कोई खराबी नहीं। आप घर पर ब्राससा द्वारा तैर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ के साथ दीवार पर खड़े रहें और अपने हाथों से आंदोलन करें, जैसे कि आप स्तनों के साथ तैरते हैं, छाती को एक ही समय में रखें।

व्यायाम 4. सिर के पीछे महल में अपने हाथों को कम करें, कोहनी एक दूसरे को खींचती है, और फिर उन्हें मूल स्थिति में वापस कर देती है और फिर अभ्यास करती है।

व्यायाम 5. सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को अपने सामने खींचो। कैंची की तरह व्यायाम, लेकिन केवल हाथों के लिए। पार करें और उन्हें पक्षों के लिए तलाक दें।

व्यायाम 6. अब डंबेल जा रहे हैं। सीधे खड़े हो जाओ, कंधों की चौड़ाई पर पैर, हाथ हथेलियों पर हाथ। डंबेल ले लो और सर्कुलर आंदोलन, मानसिक रूप से एक अर्धचालक ड्राइंग।

व्यायाम 7. दीवार से छाती लोचदार और पुश-अप बनाने में मदद करें। धक्का, सिद्धांत रूप में, यह अन्य वस्तुओं से संभव है: खिड़कियों से, बिस्तर के किनारों, कुर्सी या मंजिल। यह सब आपके शारीरिक प्रशिक्षण पर निर्भर करता है। फर्श से सबसे कठिन है।

व्यायाम 8. चूंकि हमने पुश-अप से बात की, मैं लोचदार छाती के लिए एक और प्रभावी अभ्यास दूंगा। हम स्थिति झूठ बोलते हैं, पैर एक बड़ी विशेष गेंद पर डालते हैं और इसे दबा देते हैं।

व्यायाम 9. "ल्यूक पॉज़।" यह अभ्यास योग से लिया जाता है। यह न केवल स्तन को अधिक लोचदार बनाता है, बल्कि रीढ़ की मजबूती में भी योगदान देता है। अपने पेट, शरीर के साथ हाथों पर जा रहे हैं। घुटनों में पैर झुकते हैं और हाथ उन्हें टखने पर लेते हैं। इनहेलेशन में मैं निचले हिस्से में फ्लेक्सिंग, धड़ को उठाता हूं और खींचता हूं। 5-10 सेकंड के लिए इस तरह की एक मुद्रा में खोजें, हम प्रारंभिक स्थिति से बाहर निकलते हैं और कब्जा करते हैं।

व्यायाम 10. झूठ बोलने की स्थिति या खड़े होने के पक्ष में डंबेल के साथ हाथों की व्यवस्था। आप गेंद या बेंच पर लेट सकते हैं। व्यायाम के दौरान हाथ थोड़ा झुकना चाहिए।

मैंने केवल सीने लोच के लिए 10 अभ्यास सूचीबद्ध किए, वास्तव में बहुत कुछ भी हैं। अपनी राय में, व्यायाम और उन्हें नियमित रूप से निष्पादित करने के लिए सबसे कुशल, अभ्यास का एक परिसर चुनें। शारीरिक परिश्रम के बिना, स्तनों को लोचदार के साथ बनाना असंभव है।

लोचदार छाती के लिए क्रीम और मास्क

स्तन के पीछे आपको चेहरे के पीछे से कम की देखभाल करने की आवश्यकता नहीं है। यह हमें विशेष क्रीम और मास्क की मदद करेगा। शॉवर को हमेशा छाती मॉइस्चराइजिंग क्रीम या पौष्टिक लोशन पर लागू किया जाना चाहिए। Ginseng निष्कर्षों, हाइपरिका, हॉप, मुसब्बर वेरा युक्त क्रीम बहुत प्रभावी हैं।

स्वाभाविक रूप से मौजूद और विशेष स्तन मास्कउनके बिना।

1. नींबू को पतली मंडलियों के साथ काटें और उन्हें 5-10 मिनट के लिए छाती पर रखें। फिर गर्म पानी के साथ नींबू का रस धो लें और मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें। ककड़ी या नारंगी के साथ भी ऐसा ही किया जा सकता है।
2. डिश स्ट्रॉबेरी या स्ट्रॉबेरी और मिश्रण में तेल क्रीम के कुछ चम्मच जोड़ें, सभी पूरी तरह से हराकर 10 मिनट के लिए छाती पर लागू होते हैं।
3. नींबू के रस के एक चम्मच के साथ 2 अंडे का सफेद जगाएं, छाती पर 15-20 मिनट के लिए मिश्रण लागू करें, और गर्म पानी के साथ कुल्ला के बाद। निपल्स पर मिश्रण लागू करना आवश्यक नहीं है।
4. कुशल हाथों और फ्लेक्स में चमत्कार बना रहे हैं। उबलते पानी के एक गिलास के साथ फ्लेक्स के 2 चम्मच भरें और इसे 20 मिनट तक ब्रू दें। गर्दन और छाती पर कैशिट्ज लागू करें। मास्क को तब तक रखें जब तक यह विफल रहता है, और फिर गर्म पानी के साथ कुल्ला।
5. अरोमोमासला की 2-3 बूंदों के साथ जैतून का तेल का 1 बड़ा चमचा मिलाएं और, पूरी तरह से रगड़ें, छाती की त्वचा पर लागू करें।

अन्य प्रसाधन सामग्री की तरह छाती लोच के लिए मास्क खरीदें, आप विशेष स्टोर में भी कर सकते हैं, लेकिन उपेक्षा और घर का बना मास्क नहीं।

स्तन के लिए मालिश और हाइड्रोमसाज

क्या आप एक शॉवर लेना पसंद करते हैं? फिर उपयोगी के साथ सुखद गठबंधन करें। एक आत्मा प्राप्त करते समय, एक हाइड्रोमसाज स्तन बनाएं। पानी को ठंडा करने के लिए आवश्यक सभी की आवश्यकता है, दबाव मजबूत और परिपत्र आंदोलन नीचे से ऊपर तक छाती डालने के लिए है। इस प्रकार, स्तन की मांसपेशियों को स्वर में आएगा और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। पानी का दबाव बहुत मजबूत नहीं होना चाहिए। यदि आप असुविधा महसूस करते हैं, तो इसे थोड़ा स्लाइड करें। लेकिन पानी के तापमान को तब तक कम किया जा सकता है जब तक कि यह पूरी तरह से ठंडा न हो जाए। मालिश आंदोलनों द्वारा स्नान के बाद, इसे अतिरिक्त स्वर देने के लिए छाती तौलिया को पोंछें।

यह प्राचीन चीनी तकनीक पर लोच की मालिश देने में भी प्रभावी है। अपने हाथ की हथेली में छाती लें और कंधे से साझेदारी पर 9 घूर्णन आंदोलनों को केंद्र में करें, फिर इसे कुछ सेकंड के भीतर थोड़ा धक्का दें और अभ्यास को कई बार दोहराएं।

तो, हम स्तनपान को और अधिक लोचदार बनाने के लिए अलग हो गए। अब यह तुम्हारे बारे में है। सूक्ष्म व्यायाम, मालिश, मास्क और स्तनों की उचित देखभाल उसकी लोच और सुंदरता प्रदान करेगी। ऐसा लगता है कि यह आसान है, मुख्य बात शुरू करना है। डंबेल और सिमुलेटर के साथ जिम में छाती के लिए अभ्यास करने के बारे में एक वीडियो देखने की सलाह भी दें। आपका स्तन आपके लिए आभारी होगा। सौभाग्य!

से प्रत्येक प्रतिनिधि महिला चाहता है कि उसके स्तन लोचदार हों। आखिरकार, यह आत्मविश्वास देता है आकर्षण। लेकिन वर्षों से, छाती अपना आकार खो देती है। 30 वर्षों के बाद, decolte क्षेत्र इतना सही नहीं लगता है। लेकिन हमारे हाथों में, इसलिए कुछ कुशलताओं की मदद से आप छाती को पूर्व लोच दे सकते हैं।

1) छाती लोचदार कैसे बनाएं - व्यायाम

स्तन की मांसपेशियों को एक स्वर में होना चाहिए। इसलिए, अभ्यास का एक सेट विकसित करना आवश्यक है, जिसमें इस मांसपेशी समूह का काम शामिल होगा। उन अभ्यासों पर विचार करें जो घर के लिए उपयुक्त हैं।

• दीवार की सतह पर भरोसा करने के लिए और 10 सेकंड के लिए बहुत अधिक दबाव डालने के लिए। फिर आराम करो और अपने हाथ हिलाओ। इस अभ्यास को 10 बार दोहराया जाना चाहिए।
• सीधे खड़े होकर, आपको हथेली को हिप क्षेत्र में दबाकर, कोहनी संयुक्त में अपने हाथों को झुकाव की जरूरत है। इसके बाद, धीरे-धीरे कोहनी से कनेक्ट करें। यह अभ्यास 8 बार दोहराया जाता है।
• छाती के स्तर पर गठबंधन करने के लिए हथेली। 5 सेकंड के लिए एक को दूसरे को दबाएं। यह प्रक्रिया 8 बार की गई है।
• निश्चित रूप से, आपने देखा कि सभी बिल्च लोचदार छाती हैं। इसलिए, शुष्क स्तन कैंसर का अभ्यास काफी प्रभावी माना जाता है। इसे पूरा करने के लिए, आपको दीवार पर वापस जाने की जरूरत है, जिससे स्तन की मांसपेशियों को तैराकी आंदोलन करने की आवश्यकता होती है। एक दृष्टिकोण के लिए एक सौ रिग करने के लिए यह आवश्यक है।
• लगातार अपनी मुद्रा का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उसके लोचदार स्तन कभी नहीं होगा।
• लोचदार छाती के लिए अभ्यास करने पर, एक स्पोर्ट्स ब्रा की आवश्यकता होगी। आखिरकार, इस क्षेत्र में त्वचा बहुत पतली है, और भार के परिणामस्वरूप, यह फैल सकती है। इसलिए, कक्षा शुरू करने से पहले, आपको विशेष कपड़े खरीदने की जरूरत है।

2) स्तनों को लोचदार बनाने के लिए कैसे - आत्म-मालिश

लोचदार स्तन आधे घंटे तक हर दिन करने के लिए निम्नलिखित जोड़ों का सुझाव देते हैं। मालिश में तीन चरण शामिल हैं:

• स्ट्रोकिंग। एक हाथ की मदद से जो वैसीलाइन के साथ स्नेहक है, पक्षों से नेकलाइन और स्तनों को निप्पल तक लोहे के लिए आवश्यक है।
• पिघलना। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी छाती और मेरा खनन उठाने की जरूरत है।
• पिक अप। दर्द रहित तरंगों की मदद से, छाती क्षेत्र के चारों ओर घूमना आवश्यक है।

लकड़ी के रोलर के साथ स्तन मालिश करने की भी सिफारिश की जाती है। आंदोलनों को बगल से निप्पल के क्षेत्र में निर्देशित किया जाना चाहिए।

हाइड्रोमसाज स्तन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एकदम सही है। तो, ठंडे स्नान रक्त परिसंचरण में सुधार में योगदान देता है। यदि आप सप्ताह में कई बार ऐसी प्रक्रियाएं रखते हैं, तो छाती को एक अतिरिक्त स्वर मिलेगा। आप एक साफ स्पंज भी ले सकते हैं और पानी में विसर्जित कर सकते हैं, फिर छाती की सतह को गीला कर सकते हैं। जब वादा किया जाता है, तो पानी के तापमान को कम करने की सिफारिश की जाती है। एक महीने बाद, आप नमक को पानी में जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। यह त्वचा को परेशान करता है और रक्त की ज्वार को बढ़ाता है।

3) कैसे छाती लोचदार बनाने के लिए - आहार

एक लोचदार स्तन प्राप्त करने के लिए, आपको दैनिक आहार बदलने की जरूरत है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, बड़ी मात्रा में प्रोटीन के स्वागत पर जोर दिया जाना चाहिए और phytoesterogenov। प्रोटीन को डेयरी उत्पादों में खींचा जा सकता है, उदाहरण के लिए, कुटीर चीज़, पनीर, दही, साथ ही समुद्री भोजन, और फल और सब्जियों में विटामिन भी। फिटनेस सेंटर में कक्षाएं पाउडर प्रोटीन के स्वागत के साथ संयुक्त की जा सकती हैं। Phytoestrogen पौधे की उत्पत्ति के महिला हार्मोन हैं, इस घटक के परिणामस्वरूप, स्तन का आकार बनता है।

आहार के बारे में बोलते हुए आपको यह जोड़ने की आवश्यकता है कि यदि आप अक्सर वजन कम करते हैं और पूरी तरह से, तो आपको छाती को लोचदार रखने का कोई मौका नहीं है। आखिरकार, त्वचा फैली हुई है, और नतीजतन, खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। इस कारण से, यह बेहतर नहीं है कि निरंतर आहार के साथ खुद को बेनकाब न करें, और यदि आप वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो आपको इसे धीरे-धीरे और हमेशा के लिए करने की आवश्यकता होती है। उपकरण सामान्य रूप से इस प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं। आप घर पर ओटमील, शैवाल, कुटीर चीज़, शहद के मास्क भी बना सकते हैं।

यदि आप नियमित रूप से सभी सिफारिशों और अभ्यासों को पूरा करते हैं, तो पहले परिणाम तीन महीने के बाद देखे जा सकते हैं। और पांच महीने के बाद आप शर्मीली नहीं होंगे। निम्न के अलावा मोह लेने वाला बस्ट, आप हाथ और गर्दन की मांसपेशियों को कड़े हो जाते हैं।