अपने भीतर के बच्चे के साथ कैसे काम करें। जो आंतरिक बच्चा है और क्या करना है जब वह बहुत अकेला है

मैं अपने आंतरिक बच्चे, हमारे भीतर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्से के साथ काम करने के लिए दो अभ्यास प्रदान करना चाहता हूं। यह संभव है कि आप स्वयं माता-पिता हैं। यह मायने नहीं रखता। हालांकि मुझे बताया गया था कि इन अभ्यासों की पूर्ति के बाद, जीवन में पैदा हुए उनके साथ संबंध में काफी बदलाव आया था। वे स्पष्ट और घुसपैठ बन गए। उनकी सभी व्यक्तिगत विशेषताएं। मेरे पास कुछ समान था।

1. अपने बच्चे को रखें।

बच्चे को याद करें, आप इसकी भारी अवधि में से एक में कैसे थे (यानी, आपके अतीत में) जीवन।

इसके लिए, निश्चित रूप से, आपके पास कल्पना और अधिक कठिन होना चाहिए जिनके पास विश्लेषणात्मक प्रकार का दिमाग है। अमूर्त के प्रावधान के साथ लोगों के लिए - समान रूप से कामुकता की सोच पर तार्किक सोच, मैं आम तौर पर गेस्टाल्टेपिंग के प्रसिद्ध अभ्यासों की दृढ़ता से सलाह देता हूं: 1. शरीर की संवेदनाओं की योजना बनाना 2. मौखिककरण, 3. विजुअलाइजेशन, 4. अनुभव भावनाओं की निरंतरता।

लेकिन वापस हमारे अभ्यास के लिए। अपने भीतर के बच्चे से संपर्क करें। नाम से उसे नाम दें, मुझे गर्म, दयालु शब्द बताएं, अपने प्यार को व्यक्त करें।

उसे सलाह दें कि क्या हो। वह ऐसे माता-पिता बनें, जिसमें आपको जरूरत थी।

उसे एक खिलौना दें, आप जानते हैं कि क्या। उदाहरण के लिए, मैंने अपनी असली चमड़ा फुटबॉल गेंद प्रस्तुत की। वह उसे इतना चाहता था, लेकिन इसे प्राप्त नहीं किया। ऐसा लगता है कि इसे ठीक करना संभव था। लेकिन मैं पक्का नहीं हूं।

यदि आपके पास आँसू हैं, तो अभ्यास निकला।

पुरुष कठिन होते हैं, हालांकि प्रकृति शेड आँसू को प्रतिबंधित नहीं करती है। लेकिन, फिर प्रकृति।

आप अपने बचपन से तस्वीरों की मदद कर सकते हैं, क्योंकि निश्चित रूप से उन्होंने संरक्षित किया है। उन्हें ध्यान से मानें।

2. दूसरा व्यायाम। अपने भीतर के बच्चे को एक पत्र लिखें।

अपने 4-5 साल के बच्चे (अतीत में) की एक तस्वीर को देखते हुए, क्या आप समझते हैं कि वह क्या नहीं पढ़ सकता है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, कल्पना करें कि मैं कर सकता हूं और उसे ईमेल कर सकता हूं।

लिखो कि आप उसके बिना कैसे याद करते हैं, जैसा कि आप इसे प्यार करते हैं। अपने सिर पर आने वाले किसी भी शब्द का प्रयोग करें, अपने भीतर के बच्चे को बदल दें। आप जानते हैं कि कौन से शब्द हैं।

आपको यह महसूस करना चाहिए कि तस्वीर में यह बच्चा मर नहीं गया, एक वयस्क में बदल गया, वह आप में है, लेकिन दूर। हमारी भीतर के बच्चा जिंदा और हमारे लिए इंतज़ार कर रहा है! आप उसे लिखते हैं और कनेक्शन बहाल किया जाता है। वह छोड़ने और भुला दिया जाना बंद कर देता है। वह रोना बंद कर देता है। और आपके आँसू सिर्फ पुनर्जन्म नहीं हैं।

ऐसा होगा उपचारात्मक आपका आंतरिक बच्चा।

ये दो अभ्यास गूंज रहे हैं। आप दोनों कर सकते हैं। आप एक चुन सकते हैं।

वे सरल लग सकते हैं। लेकिन यह दृश्यता है। किसी भी मामले में, वे गहरे हैं, अगर आप इस गहराई में प्राप्त कर सकते हैं

आपके बच्चे को अपनाना आंतरिक विकास का सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक हिस्सा है। अपने भीतर के बच्चे के लिए प्यार के बिना, अपने लिए कोई प्यार नहीं होगा, और वहां खालीपन और असंतोष होगा। अपने भीतर के बच्चे के लिए प्यार अपने और आपके बच्चों के लिए प्यार है।

आज मेरे पास एक सपना था। अब तक, उसकी धारणा के तहत मैं हूं।

घायल एंजेल, 1 9 03 ह्यूगो सिम्बरग

अपने जीवन की दर्दनाक घटनाओं पर (हमारे लिए वास्तव में दर्दनाक, शायद, "विश्व" पैमाने में बहुत मामूली), एक भावनात्मक प्रतिक्रिया आंतरिक बच्चे के अहंकार की स्थिति से आती है। यह मेरा सपना है - उसने इसे बहुत स्पष्ट रूप से प्रकट किया।

आंतरिक बच्चे के बारे में पहले से ही उल्लेख किया गया है और लिखा गया है। एक छोटा सिद्धांत, उन लोगों के लिए जो इस शब्द से परिचित नहीं हैं। एक आंतरिक बच्चे (बीपी) की अवधारणा लेनदेन विश्लेषण ई। बर्न के सिद्धांत से हमारे पास आई थी।

हर पल में हर कोई अपने माता-पिता, वयस्क या बच्चे की स्थिति में होता है, और इसलिए वह खुद को अन्य लोगों की ओर प्रकट करता है। लेकिन आंतरिक बच्चा वह व्यक्ति है जो एक व्यक्ति खुद के लिए है। वह दूसरों के लिए दृश्यमान नहीं है, लेकिन आत्म-संबंध की सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं को व्यक्त करता है। ईपीपी खुश या दुखी है कि व्यक्तित्व स्वयं कैसे संबंधित है, और वह पूरी तरह से व्यक्ति के साथ-साथ स्वयं के रूप में कैसे है। यह एक आंतरिक बच्चे की भावनात्मक स्थिति है जो व्यक्तित्व के मुख्य भावनात्मक स्वर, प्रत्यक्ष खुशी की भावना या इसके विपरीत, अवसाद, आत्मविश्वास या अपनी बेकारता को निर्धारित करता है। बीपी किसी व्यक्ति को किसी व्यक्ति के लिए बदला ले सकता है, उसे सौभाग्य या हार दें, उसे जीवन के एक निश्चित तरीके से ले जाएं और काम, दोस्तों, जीवन के उपग्रह या अपने बच्चों के प्रति दृष्टिकोण की पसंद पूर्व निर्धारित करें।

बीपी की स्थिति बचपन में कुछ जीवित स्थितियों द्वारा बनाई गई है, सबसे पहले, उसके माता-पिता बच्चे से कैसे संबंधित थे, जो कि वेबल और गैर-मौखिक "नुस्खे" उन्हें प्राप्त करते थे, क्योंकि वह उन्हें समझते थे, और उनकी नींव पर क्या निर्णय लेते थे लिया।

एक बार बनाए गए राज्यों को वयस्क राज्य में "डिफ़ॉल्ट रूप से" के रूप में सहेजा जाता है और एक वयस्क व्यक्ति आमतौर पर इस बात से अवगत नहीं है कि वे अपनी पुरानी भावनाओं, व्यवहार और जीवन की रणनीति के रूपों को कैसे उत्पन्न करते हैं। आंतरिक बच्चा अनुकूलन के मूल तरीकों को बरकरार रखता है, एक बच्चे के रूप में चुना जाता है और बुनियादी लक्ष्यों और उद्देश्यों के लिए जिम्मेदार होता है।

यह आंतरिक बच्चा है जो मानसिक ऊर्जा, इच्छाओं, जमा और आवश्यकताओं का स्रोत है। यहां खुशी, अंतर्ज्ञान, रचनात्मकता, कल्पना, जिज्ञासा, सहज गतिविधि है। लेकिन खुशी के बजाय घायल घरेलू बच्चे हमें बच्चों के डर और अपमान, सनकी और असंतोष देता है, यही कारण है कि पूरा जीवन कैरिज की तरह लग सकता है। आप जितना चाहें उतना छुपा सकते हैं, अस्वीकार कर सकते हैं, अपने भीतर के बच्चे को अनदेखा कर सकते हैं - इसकी ज़रूरतें, लेकिन उन्हें अभी भी महसूस किया जाएगा।

चिकित्सा पर विभिन्न लोग मेरे पास आते हैं। आपके वर्तमान जीवन में विभिन्न कठिनाइयों के साथ। विभिन्न भाग्य और विभिन्न बचपन के साथ।

तो यहां आम बात है जो मेरे सभी ग्राहकों को बचपन से चोट लगती है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन हम में से लगभग प्रत्येक में एक छोटे से घायल बच्चे रहता है। यदि किसी व्यक्ति को वास्तव में खुश और मुक्त बचपन होता तो यह एक बड़ी खुशी है। अगर वह प्यार करता था, तो खुद को होने की अनुमति दी गई थी। वे मनोवैज्ञानिक खेलों में नहीं गए थे (उन्होंने उन्हें बिल्कुल नहीं देखा), माता-पिता के कार्यों पर लटका नहीं था (यदि भाई-बहन थे), तो इसका उपयोग कुशलता के साधन के रूप में नहीं किया गया था।

उसकी जरूरतों को नजरअंदाज नहीं किया। या उन्हें एक ओवरबाउंड के साथ दबा नहीं दिया।

दुर्भाग्य से, मैं ऐसे लोगों को नहीं जानता।

मेरे बचपन, उनके सभी "भलाई" के साथ भी, एक पंक्ति से भी नहीं था।

मैंने समूह में अपने भीतर के बच्चे की मनोचिकित्सा बिताया। और यह बहुत मजबूत इंप्रेशन और खोज थी। अपने लिए खोलना - खुद।

अपने भीतर के बच्चे के उपचार पर काम एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए समय की आवश्यकता होती है। लेकिन ये इसके लायक है। आंतरिक बच्चा हमारा सच्चा है। जब हम इसे समझना सीखते हैं, तो हम खुद को समझना सीखेंगे।

आंतरिक मुक्त बच्चा एक संसाधन के लिए एक वयस्क व्यक्ति है। यदि किसी वयस्क के पास अपने भीतर के बच्चे के साथ संपर्क है, तो वह जीवित जीवन से कई आनंदमय क्षणों का अनुभव करता है। ऐसे व्यक्ति के पास रहने और आगे बढ़ने की इच्छा है, वह एक मुस्कान और आशा के साथ भविष्य को देखता है। इस तरह के व्यक्ति के लिए "जो वह चाहता है" प्रश्न का उत्तर देना आसान है, "उससे क्या प्रसन्नता है।" उन लोगों के लिए जिनके पास भीतरी बच्चे के साथ संबंध है, उससे भी इतना आसान प्रतीत होता है कि प्रश्न कठिनाई का कारण बनता है। उनके लिए अपनी इच्छाओं में नेविगेट करना मुश्किल है। या सबसे खराब संस्करण में - वे "लंबे समय तक कुछ भी नहीं चाहते हैं।"

एक फिर से शुरू के रूप में मैं सारांशित करना चाहता हूं: अधिकांश महत्वपूर्ण समस्याएं आंतरिक बच्चे के साथ टूटे हुए कनेक्शन का परिणाम हैं।

अपने भीतर के बच्चे के साथ संचार की बहाली और बचपन की चोटों को ठीक करने की प्रक्रिया को मनोचिकित्सक विशेषज्ञ के साथ सबसे अच्छा किया जाता है। यह व्यक्तिगत और समूह मनोचिकित्सा दोनों हो सकता है। मनोचिकित्सक से, अपने आंतरिक बच्चे के साथ काम करने के कौशल को छोड़कर, आपको भावनात्मक रूप से व्यक्तिगत समर्थन मिलेगा, इसलिए जागरूक परिपक्वता की इस कठिन अवधि में आवश्यक है।

एक बार फिर मैं जोर देना चाहता हूं कि प्रक्रिया अभूतपूर्व है और कभी-कभी काफी दर्दनाक है। अंदरूनी बच्चे में थेरेपी पर ऐसी प्रथाओं के दौरान, सभी पुरुष, महिलाएं, सफल व्यवसायी और हार्ड नेता हैं। लेकिन ये राहत के आँसू हैं, वोल्टेज से मुक्त होते हैं, जो कभी-कभी एक दर्जन वर्ष के अंदर संग्रहीत नहीं किया जाता है।

एक आंतरिक बच्चे की चिकित्सा क्या देता है?

यदि कुछ शब्दों में, तो जीवन की खुशी महसूस करना।

बच्चों की धारणा को इस तथ्य से सुनता है कि "मैं - है" और "जीवन वहां है।"

आंतरिक बच्चे के साथ संचार वापस करने के लिए बहुत सारी तकनीकें हैं। मेरे दम पर, मैं सुझाव देता हूं कि आप "जादू रंग" पुस्तक से मनोवैज्ञानिक "स्प्रिंग पेपर" एल बॉन्ड के साथ आंतरिक बच्चे की उपचार प्रक्रियाओं की प्रणाली के साथ एक परिचित शुरू करें। इस तरह यह पुस्तक कोवालवा एसवी में वर्णित है। "हम भयानक बचपन से आते हैं या अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य के मालिक बनने के लिए कैसे"

मैं एक अंश देता हूं:

"एक। अपनी जैकेट लें और इसे बाहर निकाल दें। यह महत्वपूर्ण है कि आपका जैकेट तुम्हारा है।

2. पास में एक लुढ़का जैकेट डालना, कुर्सी पर एक स्थिर स्थिति लें, पैर को कसकर फर्श पर दबाएं।

3. दो हाथों से जैकेट लें और इसे कसकर पकड़ें, अपने घुटनों को शीर्ष पर रखें।

4. एक संकल्प को स्पष्ट रूप से इमेजिंग पर नज़र डालें कि पहली बार उन्होंने खुद को एक छोटा बच्चा लिया।

5. अब बच्चे से बात करें, जो अभी तक कभी नहीं है। मैंने आपकी आवाज सुनी। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित शब्दों को दोहराएं: "मैं तुम्हें अब और कभी नहीं छोड़ूंगा।" ठहराव। "कभी नहीँ। तुम मेरे साथ होगे। क्या आप मुझे सुन सकते हैं?" ठहराव। "मैं तुम्हें कभी नहीं छोड़ूंगा।" ठहराव। "कभी नहीँ। आप हमेशा मेरे साथ हमेशा रहेंगे। " ठहराव। "हमेशा"।

6. इसे तब तक दोहराएं जब तक कि आप दृढ़ता से सुनिश्चित न करें कि "बच्चा" आपको सुनता है।

7. निष्कर्ष में, अपनी बाहों में एक छोटा बंडल लें, इसे छाती पर दबाएं और एक बच्चे की तरह हिलाएं।

एल बॉन्ड ने नोट किया कि, शायद आपको दिन में कुछ दिनों तक इस अभ्यास को दोहराने की आवश्यकता होगी, जबकि आपका आंतरिक बच्चा अंततः आप पर विश्वास करेगा, क्योंकि "वह" या "वह" अभी भी निरंतर भय में रहती है क्योंकि उन्हें त्याग दिया गया था, और उन्हें छोड़ दिया गया था, और पूरे "उनके" अनुभव से पता चलता है कि हम, वयस्क, अपने बच्चों पर उचित ध्यान नहीं देते हैं।
अपने स्वयं के घायल बच्चे के साथ अपने काम को और विकसित करना साइकोटेक्नोलॉजी "क्रैक द चाइल्ड" द्वारा जे। रेनॉटर ("यह आपकी शक्ति में है") द्वारा कर सकता है। यह, पूर्वगामी के समान ही, प्रक्रिया इसलिए की जाती है।

आपके लिए एक सुविधाजनक मुद्रा लें, आराम करें, अपनी आंखें बंद करें, चेतना की आराम से, अतिसंवेदनशील स्थिति दर्ज करें।

अपने बचपन की कुछ कठिन अवधि चुनें। कल्पना कीजिए कि आप कैसे थे। आप अपने आप को क्या देखते हैं? वह बैठता है, झूठ या जाता है?

इससे संपर्क करें। उसे अनुमोदन और समर्थन के कुछ गर्म शब्द बताएं। उसे कुछ सलाह दें। माता-पिता (डिफेंडर, मित्र, अभिभावक) बनें, आप स्वयं क्या चाहते हैं। एक मुलायम खिलौने के हाथों में लें जो उस बच्चे को चित्रित करेगा, जिसे आप ले जाएंगे, उसे लेने के लिए।

जब आप इस अभ्यास को पूरा करते हैं, तो मन में आने वाली भावनाओं और विचारों को लिखना सुनिश्चित करें। कई लोगों के लिए, यह एक बहुत ही मजबूत अनुभव है, और कभी-कभी एक सफलता है।

हालांकि, यह बहुत अधिक हो सकता है कि आपका आंतरिक बच्चा घायल हो गया था, जिसे तुरंत - जन्म के क्षण से कहा जाता है। यदि ऐसा है, तो बेहतर होगा यदि आप साइकोटेक्नोलॉजी का उपयोग करते हैं। "अपने आप का एक माता-पिता बनें", जिस पर मैंने प्रस्तावित जे ग्राहम पर किया था ("मेरे माता-पिता को कैसे बनें। हैप्पी न्यूरोटिक") प्रक्रिया विकल्प।

कल्पना कीजिए कि आप अपने जन्म पर मौजूद हैं। जैसे ही आप दिखाई देते हैं, नवजात शिशु के लिए अपनी सारी भावनाओं का भुगतान करें, इसे अपने हाथों पर ले जाएं, एक गले में प्रवेश करें और बस एक ही समय में धीरे-धीरे आंखों में पैदा हुए खुद को देख रहे हों। जब आप देखते हैं कि आपका नवजात शिशु "मैं" आपको यह देखता है या सिर्फ आपको देखता है, तो इसे मेरे भीतर का बच्चा देखें और मुझे बताएं कि आप उसे प्यार करते हैं और समझते हैं और उसे वयस्क बनने और वयस्क बनने में मदद करेंगे। अपने बच्चे को देखना सुनिश्चित करें कि वह (ओ) एक सुरक्षित दुनिया में आया जिसमें आप उन्हें आवश्यक सुरक्षा और सहायता प्रदान करेंगे। अपने भीतर के बच्चे का अनुभव करें कि वह अकेला या नाराज कभी महसूस नहीं करेगा कि वह बन सकता है जिसे वह चाहता है और क्या चाहेगा; कि उसे जीत के लिए लड़ने और हार को सहन करने की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि आप, उसकी वयस्क चेतना, अपने बच्चे को किसी भी परीक्षण के माध्यम से जाने में मदद करें। अपने भीतर के बच्चे को समझाएं कि वह अकेलेपन या भय की भावनाओं को नहीं जानता है, क्योंकि आप इसे इस तरह के ध्यान से पुरस्कृत करेंगे कि वह (आप) प्यार और सुरक्षा के माहौल में बढ़ेगा। अपने बच्चे को मनाने के लिए सुनिश्चित करें कि उसे खुद को ध्यान आकर्षित करने के लिए बेताब प्रयासों का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं होगी (जो न्यूरोटिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के रूप में तय किया गया है), क्योंकि आप इसे सुनेंगे और सुनेंगे। और हर जगह सुनें जहां यह वास्तव में जरूरत है। "

और आपके प्रियजनों से एक और व्यायाम :)

याद रखें और 25 अपनी पसंदीदा गतिविधियां रिकॉर्ड करें (साबुन बुलबुले / विमान / वायु सर्प; ड्रॉ; स्टोव कुकीज़; बुनाई; तैरना / गोता; फुटबॉल / हॉकी / चेकर्स / शतरंज / लोट्टो / हाइपरशिप खेलें; गाओ; नृत्य; स्कीइंग / sledding / साइकिल; पेड़ों / चट्टानों / बाड़ चढ़ाई 😉; प्लास्टिकिन से मूर्तिकला; आदि)

इस सूची में वास्तव में बचपन में खुशी हुई?

इस सूची में से आपने वास्तव में क्या आनंद दिया है? आखिरी बार जब आपने खुद को सूचीबद्ध कुछ करने की अनुमति दी थी?

प्रत्येक पाठ के पास तारीख रखो। और आश्चर्यचकित न हों अगर यह पता चला कि यह कई साल पहले था।

ऐसा कुछ भी चुनें जिसे आपने बहुत कुछ नहीं किया - बहुत समय पहले और ... यह करो!

हर दिन अपने लिए एक मिनट खोजें। स्थगित न करें और "बाद के लिए" - सोमवार से, छुट्टियों से, छुट्टियों से, स्थानांतरित न करें।

हम में से प्रत्येक में एक भावनात्मक, तर्कहीन हिस्सा है, जिसे "आंतरिक बच्चा" कहा जाता है।

"आंतरिक बच्चा" एक भावनात्मक और व्यवहारिक अनुभव है जिसे हमने बचपन से बनाया है।

क्या आप कभी भी भावनात्मक रूप से तटस्थ स्थितियों के लिए गए हैं जब समझ में नहीं आता है और अपरिमेय भावना अचानक अचानक आती है?

उदाहरण के लिए, भय, असुरक्षा, क्रोध, ईर्ष्या, या आप अचानक रोना शुरू करते हैं।

आपके "मैं" की गहराई से इस तरह के क्षणों में, एक आंतरिक बच्चे की आवाज़ आती है।
और यह आवाज - हम इसे महसूस करते हैं या नहीं - यह हमारे दैनिक जीवन में दैनिक लगता है:

• "मैं हर किसी से बेहतर बनना चाहता हूं,"
• "वह मुझे अकेला छोड़ देता है",
• "मुझे जीवित रहने के लिए खुद को बचाने की जरूरत है।"

नतीजतन, वयस्कता में, हम अन्य लोगों की उपलब्धियों को पहचान नहीं सकते हैं या अस्वीकृति के डर की वजह से संबंधों में प्रवेश करने से डरते हैं, या हम वर्तमान तरीके से किसी व्यक्ति पर प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि वे बचपन से किसी का जवाब देते हैं।

बच्चे होने के नाते, हम विभिन्न दर्दनाक परिस्थितियों से मिलते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसका माता-पिता तलाकशुदा हो सकते हैं, उनके अनुभवों को खुले तौर पर व्यक्त नहीं कर सकते हैं। वह कई सालों तक उन्हें संरक्षित और संग्रहित करना प्रतीत होता था। और कई सालों बाद, यह अपने साथी से बहुत दृढ़ता से बंधा हुआ है और इसे खोने का सबसे मजबूत डर अनुभव कर रहा है। वही मजबूत होगा जब उसने अपने माता-पिता में से एक को खो दिया। हम कह सकते हैं कि यहां इस डर और एक आंतरिक बाल की आवाज़ की आवाज़ है।

और यहां दो विकल्प हैं।

1. इस आवाज को सुनने के लिए, यह भय और अस्वीकृति के इस दर्द और इन भावनाओं को रीसायकल करते हैं। यह एक लंबी और कभी-कभी दर्दनाक प्रक्रिया है - लेकिन इससे अधिक अखंडता, सद्भाव और हमारे जीवन की पूर्णता की ओर जाता है। इस तरह, आप अतीत के कैदी होने से रोकते हैं और अपने जीवन के इस समय के दरवाजे खोलते हैं।
2. एक और विकल्प है - अपनी भावनाओं और भय के लिए बहरा बने रहने के लिए। लेकिन फिर आप बहरे और अपने आप में रहते हैं - आपकी जरूरतें और इच्छाएं। एक संभावना है कि इस मामले में आप, एक या दूसरे तरीके से, अनजाने में दर्दनाक स्थिति को पुन: उत्पन्न करेंगे और फिर से इन भावनाओं को वास्तविक समय में अनुभव करेंगे।

केजी में इस स्कोर पर जंग एक महान अभिव्यक्ति है:

अवसाद काले रंग में महिला के समान है। अगर वह आई, उसे दूर न चलाएं, लेकिन मेहमानों की तरह मेज पर आमंत्रित करें, और सुनें कि वह क्या कहने का इरादा रखती है।

जिस आवाज़ में आप अपने अंदर सुनते हैं (भावनाएं, जुनूनी विचार, व्यवहार पैटर्न, सपने), बहुत कुछ आपको बताता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और आप वास्तव में कौन हैं। मुख्य बात यह है कि इस आवाज को सुनना, इसे समझना और समझना है।

इस आवाज को कैसे खोजें। इसे अपनी कल्पना में पेश करने का प्रयास करें। इसे आकर्षित करने की कोशिश करें। वह कैसा दिखता है? वह क्या महसूस करता है? क्या वह हंसमुख है? डरा हुआ? गुस्सा? रोना? वह शर्मिंदा हो गया? ईर्ष्या? वह वयस्कों को क्या बताना चाहेगा? वह क्या सुनना चाहता है? वह क्या सपना और कल्पना करता है? क्या उसके साथ कोई भी है? कोई है जो उसकी रक्षा करेगा या शांत हो जाएगा।

अपने बचपन को याद करने की कोशिश करें - आप क्या चाहते थे? आपने क्या सपना देखा था? क्या ये सपने सच हैं? इसे कल्पना करने का प्रयास करें, बस अपनी कल्पनाओं का पालन करें। वे आपको कहाँ ले जाते हैं? शायद समय के साथ आप अपनी गहराई की जरूरतों को समझना शुरू कर देंगे और वे आपके वयस्क जीवन में कैसे शामिल हैं।

एक आंतरिक बच्चे के साथ संपर्क हमेशा आसान नहीं होता है। इस आंतरिक आवाज के बीच अंतर करना बहुत मुश्किल है। अक्सर वह भावनाओं के रूप में हमारे पास आता है - रोना, भय, चिंता, अपमान। और पहले ऐसा लगता है कि ये भावनाएं बस अंतहीन हैं। और यह स्वाभाविक है - वे वर्षों और दर्जनों वर्षों के लिए आपके अंदर छिपाते हैं। लेकिन अगर आपको धैर्य मिलता है और सुनते हैं, प्रतीक्षा करें, समझने की कोशिश करें - एक बार जब आप सुनेंगे कि आपका आंतरिक बच्चा वास्तव में क्या रोता है।

और समय के साथ, आंतरिक बच्चा अपनी भावनाओं में डूबना बंद कर देगा, बच गया और उन्हें एकीकृत करता है। समय के साथ, वह अपने डर को दूर करेगा, उन्हें उसकी पीठ के पीछे छोड़ देगा और एक नई दुनिया में जारी किया जाएगा।

आखिरकार, आप असली बच्चे से आपको वास्तव में बताने की उम्मीद नहीं करेंगे, क्योंकि वह क्या रोता है? मुझे लगता है कि आप उन्हें इन भावनाओं से बचने और उन्हें एकीकृत करने के लिए एक जगह देंगे। फिर, जब भावनाओं को निचोड़ा जाता है, तो उसे आपको यह बताने का एक तरीका मिलेगा कि उसके साथ क्या होता है और वह क्या अनुभव कर रहा है। मुख्य बात यह है कि आपकी आंतरिक आवाज के चौकस श्रोता बनें। शायद आपके और आपके भीतर के बच्चे के समान कुछ?

मैं "आंतरिक बच्चे" की देखभाल कैसे कर सकता हूं?

• धैर्य रखें। यह एक बार का सबक नहीं है, यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो बहुत समय तक चल सकती है।
• इन भावनाओं को लेने की कोशिश करें। कभी-कभी वे अपने बारे में विचारों से बहुत विवादित होते हैं। वयस्क, स्वतंत्र, महिला जो सबकुछ को नियंत्रित करती थी, अचानक एक आदमी पर अपनी निर्भरता महसूस करना शुरू कर देती है। ये भावनाएं अपने उचित हिस्से के लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य हैं। लेकिन, साथ ही, यह उसकी भावनाओं, इच्छाओं और जरूरतों है। और वे अपने भावनात्मक भाग के लिए बहुत स्वाभाविक हैं। आपका आंतरिक बच्चा क्या महसूस करता है आपकी भावनाएं हैं; यह आप का हिस्सा है।
• इस आवाज पर भरोसा करने की कोशिश करें। जरूरतों के लिए जाने की कोशिश करें कि यह आवाज आपको बताती है। वह आपसे क्या पूछता है? अपने आप को देखभाल करने का प्रयास करें क्योंकि आप असली बच्चे की परवाह करेंगे।
• यदि आप महसूस करते हैं कि गहरी और बूढ़े अनुग्रह का कारण है कि थेरेपी को पारित करने की संभावना के बारे में सोचें।

याद रखें कि मनोवैज्ञानिक आघात जीवन का एक प्रकरण है, एक वाक्य नहीं।

आंतरिक बच्चा मानव शक्ति और रचनात्मकता का स्रोत है। अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंधों का विकास भावनात्मक समस्याओं को भी ठीक कर सकता है जो इस तथ्य के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है कि आप अपने आप के इस हिस्से का सम्मान नहीं करते हैं। वयस्कों की दुनिया में जीवन आपके भीतर के बच्चे की लौ का भुगतान कर सकता है, लेकिन आप बचपन के अपने स्रोत से संपर्क करके दबाव कारकों से लड़ सकते हैं, स्वीकार कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

अपने भीतर के बच्चे से परिचित हो जाओ

अपने बचपन के साथ पुनर्मिलन। अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंधों को पुनर्जीवित करने का एक तरीका बचपन में "समय में यात्रा" करना है। ऐसा करने के लिए, उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको युवा होने पर खुशी लाए। इन यादों की जांच करें और बचपन के चमत्कार को याद रखने की कोशिश करें। आप इस गतिविधि को फिर से करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

• खेल, चाहे वह फुटबॉल, बास्केटबाल, वॉलीबॉल, टेनिस या कुछ और हो।
• प्रकृति का अन्वेषण करें। पिकनिक इसके लिए एक उत्कृष्ट विचार है।
• खेल खेलो। आप कपड़े बदल सकते हैं और चाय पीने या समुद्री डाकू के गिरोह से लड़ने की व्यवस्था कर सकते हैं।

1. अपने विशेष आंतरिक बच्चे का निर्धारण करें। यदि आपके भीतर के बच्चे के साथ संबंध वर्षों से क्षय हो गया है, तो यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि विकास के किस चरण में आपका आंतरिक बच्चा अब है। यह आपको अपने आंतरिक बच्चे को वापस अपने जीवन में वापस करने के लिए एक नक्शा बनाने में मदद करेगा। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

   • एक घर्षण बच्चा। एक आंतरिक बच्चा अक्सर तलाक या माता-पिता के अत्यधिक रोजगार के परिणामस्वरूप होता है। मुख्य यहां परित्यक्त होने और अकेलेपन या असुरक्षा की भावना का डर है।
   • चंचल बच्चा। यह बच्चा परिपक्वता का एक स्वस्थ, अक्सर उपेक्षित पहलू है। चंचल बच्चा स्वचालित मजेदार चाहता है, और अपराध या चिंता की भावना के बिना रहता है।
   • भयभीत बच्चा। इस बच्चे, शायद, बचपन में अपनी दिशा में बहुत सी आलोचना सुनी, उन्हें चिंता महसूस होती है जब इसे पर्याप्त अनुमोदन नहीं मिलता है।

2. अपने भीतर के बच्चे को एक पत्र लिखें। यह एक माफी हो सकती है अगर ऐसा लगता है कि आपने अपने भीतर के बच्चे को उपेक्षित किया है और इस कनेक्शन को पुनर्स्थापित करना चाहते हैं। यह एक साधारण पत्र भी हो सकता है जो दोस्ती को मजबूत करने की आपकी इच्छा व्यक्त करेगा।

   • पत्र को अपने आंतरिक बच्चे को सेट करें। अगर वह डरता है, तो उसे शांत करने और अपने डर को नरम करने की कोशिश करें। अगर वह उसे फेंकने के बारे में चिंतित करता है, तो उसे बताएं कि आप हमेशा वहां रहने के लिए संभव क्या करेंगे। यदि वह खेल रहा है, तो उसे बताएं कि आप उसकी निस्संदेह स्वतंत्रता का सम्मान करना चाहते हैं।

3. खुली जगह पैदा करें। आपका आंतरिक बच्चा एक घायल व्यक्ति है। इससे पहले कि वह खुद को बताता है, उसे एक सुरक्षित स्थान की आवश्यकता हो सकती है। कई लोग एक आंतरिक बच्चे के अस्तित्व को छिपाते या अस्वीकार करते हैं क्योंकि वे मानते हैं कि उनके कारण वे कमजोर दिखते हैं। अपने बच्चे को खिलने के लिए, दयालु और सभ्य रहें, अनुमोदन दिखाएं। एक छोटे से जानवर की तरह धीरे-धीरे आओ, जिसका विश्वास आप प्राप्त करना चाहते हैं।

   • चुप्पी में बैठें और अपने भीतर के बच्चे को बताएं कि आप उसके बारे में और जानना चाहते हैं कि आप बात करना चाहते हैं और आप उसे सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं। यह बेवकूफ लग सकता है, लेकिन वास्तव में आप अपने और अवचेतन का हिस्सा संभालते हैं।

4. अपनी भावनाओं को सुनो। अपने आंतरिक बच्चे से संपर्क करने के महत्वपूर्ण तरीकों में से एक यह है कि आपके दैनिक जीवन से उत्पन्न होने वाली भावनाओं पर ध्यान देना है। जब आप युवा और प्रभावशाली थे तो वे कई अद्भुत और दर्दनाक बचपन के अनुभवों में अपनी जड़ें छोड़ देते हैं। आंतरिक बच्चे की आशंका और असुरक्षा, साथ ही उनकी खुशी और प्रशंसा अक्सर हमारे वयस्क जीवन के भावनात्मक पैटर्न में प्रकट होती है ..

   • दिन के दौरान खुद को जांचें। अपने आप से पूछें "अब मुझे क्या लग रहा है?" इन भावनाओं को शब्दों के साथ व्यक्त करने का प्रयास करें।

5. अपनी आंतरिक आलोचना के लिए सावधान रहें। सबसे बड़ी बाधाओं में से एक जो आपको अपने आंतरिक बच्चे के ध्यान और देखभाल देने से रोक सकता है, आलोचना की आवाज़ है। यह आवाज आपको बता सकती है कि आप पहले से ही बच्चों के डर के लिए वयस्क व्यक्ति हैं या बचपन की मूर्खता लेते हैं।

   भाग 2

   अपने भीतर के बच्चे को काटें

   1. गंभीरता से अपने भीतर का बच्चा। आप अपने भीतर के बच्चे को धक्का देना चाह सकते हैं, क्योंकि उनकी समस्याएं आपके वयस्क जीवन में अनुचित लगती हैं। हालांकि, यह गलत है, क्योंकि हमारे कई गहरे भय उन्हें स्थानांतरित कर दिए जाते हैं। अपने भीतर के बच्चे को अनदेखा करने या उन्हें उपेक्षा करने के प्रलोभन से बचें। इससे वाष्पीकरण करना असंभव है।

      • उसे सुनो क्योंकि आप असली बच्चे को सुनेंगे। वह वही वास्तविक है और उसकी भावनाएं उतनी ही महत्वपूर्ण हैं।

   2. अपने भीतर के बच्चे की भावनाओं को ले लो। यदि आप भय या अनिश्चितता की भावना आपके अंदर कहीं भी कुंजी को धड़कता है तो आप निराशा का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन आपको इस ऊर्जा को महसूस करने की आवश्यकता है क्योंकि आपका आंतरिक बच्चा कहता है।

      • यह हिस्टीरिया को रोल कर सकता है या निराशा में पड़ सकता है। आप इन भावनाओं को ले सकते हैं, उन्हें "छोड़कर" नहीं। उन्हें पहचानें, लेकिन फिर आगे बढ़ें, उन्हें अपने कार्यों को निर्धारित करने की अनुमति न दें।

   3. ठीक करने के लिए पुन: शिक्षा का उपयोग करें। रिवाइजेशन इस विचार पर आधारित है कि आप पहले से ही एक वयस्क के रूप में, अपने भीतर के बच्चे को देने के लिए ज्ञान और संसाधन हैं जो उन्हें चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपके भीतर के बच्चे को अपने जीवन में अपने जीवन में प्रकट करने से पहले उपचार की आवश्यकता होती है, तो इस तरह के दृष्टिकोण की कोशिश करने के लायक है। अपने अतीत के दर्दनाक अनुभव के आधार पर, आप सबसे अच्छी चीज जानते हैं जो उसे चाहिए और उसकी मदद कैसे करें।

      अपने भीतर के बच्चे को सुरक्षित रखें। यद्यपि बचपन के डर की अनुमति देने के लायक नहीं है, लेकिन आपको अपने भीतर के बच्चे की जरूरतों के प्रति संवेदनशील होने की आवश्यकता है। यदि आपके पास कुछ अनिश्चितता है कि आपने पूरी तरह से दूर नहीं किया है, तो इसका सम्मान करें। उदाहरण के लिए, आपको उस ऊंचाई का डर हो सकता है जो पहले बचपन में खुद को प्रकट करता है। आप के उस हिस्से के प्रति दयालु रहें जो अभी भी एक उच्च स्प्रिंगबोर्ड के साथ स्विमिंग पूल में चढ़ने या कूदने के बारे में निश्चित नहीं है ..

      • इसके अलावा, उत्तेजक परिस्थितियों से बचें। यदि विशिष्ट लोगों की एक कंपनी बचपन के अलार्म को मजबूत करती है, तो इन व्यक्तियों के साथ संपर्क सीमित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक भाई है जो आपको चिढ़ाता है और आपको उसके साथ असंतुष्ट महसूस करता है, तो आवश्यकतानुसार उसके साथ अधिक समय बिताएं।

   4. अपनी रहने की जगह व्यवस्थित करें। अपने घर को अधिक खुले बचपन के रूप में बनाओ। परिवेश को बदलने से आप कैसा महसूस करेंगे, इसलिए अपने जीवन को कुछ बच्चों की तत्कालता और रचनात्मकता दें। अध्ययनों से पता चलता है कि विभिन्न रंगों के रूप में भी ऐसी सरल चीजें, मनोदशा को प्रभावित कर सकती हैं। परिचित वस्तुओं की स्थिति, जैसे अलमारियों पर पुरस्कार या मुलायम खिलौने। आपके और आपके परिवार के साथ पुरानी तस्वीरें ठीक है और उन्हें पूरे घर में फैलाएं। दीवारों को उज्ज्वल बनाने की कोशिश करें, या तो उन्हें पेंटिंग करें, या रोशनी और मजेदार पेंटिंग्स का मोड़ लें।

   भाग 3।

   मज़ा की अपनी भावना का विकास

   अपने छिपाने और तलाशें। यदि आपके बच्चे या भतीजे हैं, तो उनके साथ खेलें। आप भाग लेने और अपने वयस्क मित्रों को भी आमंत्रित कर सकते हैं, यह मजेदार होगा। छिपाने और तलाश करने के खेल के लिए एक संपूर्ण मनोविज्ञान है जो कहता है कि यह अनुसंधान और प्रेम की अभिव्यक्ति का एक जीवन-पुष्टि खेल है।