पेट में गर्भवती महिलाओं में क्लिक। पेट में गर्भावस्था के दौरान क्या snaps। गर्भवती होने पर, पेट में कुछ क्लिक। क्लिक के संभावित कारण

गंभीर वजन घटाने के लिए, कई अलग-अलग विकल्प हैं: प्रभावी आहार, विशेष रूप से डिजाइन किए गए भौतिक परिश्रम और यहां तक \u200b\u200bकि शल्य चिकित्सा प्रक्रियाएं। यह सब जल्दी से मदद करता है और बड़ी मात्रा में वजन कम करता है। गंभीर वजन घटाने के सबसे प्रभावी तरीकों पर विचार करें।

भारी वजन घटाने के सिद्धांत

वजन घटाने के प्रकार का निर्णय लेने से पहले, आपको गहन वजन रीसेट के सिद्धांतों (नियमों) के साथ खुद को परिचित करने की आवश्यकता है:

1. उत्पादों के लिए निषेध स्थापित करें। हम हानिकारक, मीठा, आटा, नमकीन और वसा बहिष्कृत करते हैं। चूंकि सभी कुशल आहार इन प्रकार के उत्पादों का उपयोग नहीं करता है।
2. अक्सर फिट, लेकिन थोड़ा। नाश्ते / दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए भूख से नट्स, सूखे फल, जामुन, सूखना बेहतर है।
3. कम से कम डेढ़ लीटर खनिज पानी (देखें) में दैनिक पीएं।
4. शाम 7 बजे के बाद कभी न खाएं।
5. किसी भी मजबूत वजन घटाने में परिसर में आहार और शारीरिक परिश्रम का चयन शामिल है।
6. एक मजबूत वजन घटाने के साथ, शरीर तनाव और कमजोरी का सामना कर रहा है। यही कारण है कि पूरी तरह से नींद पूरी तरह से जरूरी है।
7. कोई भुखमरी नहीं। दिन के दौरान, पेट को काम करने के लिए जरूरी है।
8. भारी वजन घटाने के प्रभावी परिणामों के लिए, आपको अपने आप को मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है: एक लक्ष्य रखें, टाइमलाइन सेट करें, वजन घटाने की योजना बनाएं। और फिर आपके पास और भी प्रेरणा होगी।
9. हम वजन को नियंत्रित करते हैं। तराजू खरीदना सुनिश्चित करें - वजन घटाने के दौरान यह मुख्य उपकरण है।
10. वजन घटाने की अवधि के लिए अन्य लोगों के साथ अधिकतम संपर्क सीमित करें। तो सबसे अधिक संभावना है कि कंपनी के लिए कुछ खाने या किसी की छुट्टियों पर स्मरण करने का कोई प्रलोभन नहीं होगा।

तरीकों

वजन कम करने के विकल्प बहुत अधिक है, लेकिन हम केवल ठोस slimming में रुचि रखते हैं। प्रस्तुत विधियों को अधिकतम वजन रीसेट मूल्यों द्वारा विशेषता है और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। मजबूत वजन घटाने का अर्थ पहले से ही स्वास्थ्य के लिए कुछ नुकसान के आवेदन का तात्पर्य है और निरंतर चिकित्सा नियंत्रण की आवश्यकता है।

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी तकनीकों का उपयोग आप अपने जोखिम पर करते हैं।

आहार

वजन कम करने के लिए, आपको आहार पर फैसला करने की आवश्यकता है। वे बहुत विविध हैं और वजन कम करने की हर इच्छा सबसे अच्छा विकल्प चुनने में सक्षम होगी:

1. लापरवाही - मुख्य खाद्य उत्पाद एक ककड़ी है। यह असीमित मात्रा में हो सकता है। इस सब्जी के अलावा, आप फेफड़ों और कम कैलोरी उत्पादों को खा सकते हैं: केफिर, फल, जामुन, अन्य सब्जियां। दोपहर के भोजन के लिए आप एक जोड़ी को एक ककड़ी सलाद के साथ पक सकते हैं, आप ककड़ी से दोपहर के स्नैक से एक चिकनी पी सकते हैं, और 1 ताजा ककड़ी के साथ सेब को डाइन कर सकते हैं। 3 ककड़ी सप्ताह के लिए, आप 5 से 15 किलो से रीसेट कर सकते हैं।
2. केफिरनी- इस प्रकार का आहार विशेष रूप से केफिर के साथ सुझाव देता है। दैनिक एक सप्ताह के दौरान आपको केवल केफिर और अधिमानतः 1% पीना होगा। आहार बहुत कठिन है, लेकिन परिणाम प्रभावशाली हैं - 10 दिनों में 5-10 किलो। मजबूत वजन घटाने की गारंटी है।
3. कठोर - इस आहार को अधिकतम एक व्यक्ति को पोषण में एक व्यक्ति को सीमित करता है। यह उल्लेखनीय है कि 1 दिन हल्के भोजन खाने के लिए संभव है, और अगले दिन निश्चित रूप से छुट्टी दी जाएगी और केवल पानी पर ही। और 14 दिनों के बाद आप 6-15 किलो वजन कम कर सकते हैं।
4. सिट्रस - मुख्य अनुमत उत्पाद संतरे, टेंगेरिन, पोमेलो और अंगूर हैं। आप उन्हें किसी भी मात्रा में और किसी भी रूप में खा सकते हैं (जाम को छोड़कर)। आप सुरक्षित रूप से साइट्रस के रस (प्राकृतिक) को पी सकते हैं, फल सलाद बनाते हैं, उन्हें एक नए रूप में खा सकते हैं। इस तरह के एक हार्ड मोड के एक सप्ताह के लिए, आप 4 से 7 किलो से हार सकते हैं। एक सप्ताह से अधिक समय के लिए, इस तरह के आहार पर बैठना असंभव है - आप गैस्ट्रिक श्लेष्मा को खराब कर सकते हैं।
5. - न केवल प्रभावी, बल्कि आंशिक रूप से एक उपयोगी आहार भी। आप किसी भी डेयरी उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उनके पास 0% वसा होनी चाहिए। आप योगी द्वारा नाश्ता कर सकते हैं, कुटीर चीज़ के साथ भोजन, आधा एक केफिर। दिन के दौरान पेट काम करेगा और डेयरी उत्पादों को पच जाएगा और भूख की भावना इतनी मूर्त नहीं होगी। आप 8 से 17 किलोग्राम से 1 महीने में खो सकते हैं।
6. सबजी - इस तरह का आहार केवल एक सब्जी मेनू मानता है। पोषण 5-बार और प्रत्येक भाग 300 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। सब्जियां ताजा हो सकती हैं, एक जोड़े के लिए तैयार, सेंकना। इस तरह के एक आहार मेनू विविध है, और भूख हमले पूरी तरह से बाहर रखा गया है। एक विशाल प्लस आहार - आप पूरे महीने के लिए उस पर बैठ सकते हैं। 30 दिनों के लिए आप 7-12 किलो रीसेट कर सकते हैं।
7. आपातकालीन- सबसे कठोर आहार। पहले 7 दिन केवल केफिर पी रहे हैं, अगले दिन भूख हड़ताल है, फिर अगले 5 दिनों में आप केवल बेरी-सब्जी चिकनी पी सकते हैं, फिर 1 दिन भूख हड़ताल। पिछले 5 दिनों में कम वसा वाले शोरबा (मांस या सब्जी) पर किया जा सकता है। परिणाम प्रभावशाली है - 1 9 दिनों में 20 किलो तक। लेकिन इस तरह का आहार स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है और इसके बाद इसे सही ढंग से "बाहर जाना" आवश्यक है।

प्रशिक्षण

जटिल में शारीरिक अभ्यास लागू किए बिना कोई भी आहार महान और प्रभावी ढंग से खोने में मदद नहीं करेगा। चयनित आहार के सापेक्ष प्रशिक्षण के प्रकार को सही ढंग से चुनना महत्वपूर्ण है।

• यदि आहार पोषण में कठोर और दृढ़ता से सीमित है - अभ्यास तीव्र और न्यूनतम भार के साथ नहीं होना चाहिए।
• यदि आहार सख्त नहीं है और इसमें विभिन्न प्रकार के आहार उत्पादों और एक पूर्ण मोड शामिल हैं, तो हम अभ्यास और प्रशिक्षण पर एक बड़ा ध्यान देते हैं।

प्रशिक्षण के बुनियादी सिद्धांत, वजन कम करने में कठिनाई:

1. पहला अभ्यास हमेशा सुबह चार्जिंग होता है।
2. प्रशिक्षण अंतिम भोजन के केवल 40-70 मिनट के बाद शुरू होता है।
3. किसी भी प्रशिक्षण के दौरान, आपको जल संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता होती है। यह आपके साथ गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी की एक बोतल है।
4. किसी भी अभ्यास में उचित श्वास शामिल होता है - नाक को श्वास लेना, मुंह का निकास।
5. किसी भी लोड को धीरे-धीरे होना चाहिए - छोटे से अधिक तक।
6. क्या सोते समय सोने से पहले 3-4 घंटे पहले नहीं। अन्यथा, आप अनिद्रा प्राप्त कर सकते हैं।
7. खुद को मत पहनो, लेकिन हमें जाने दो मत। आसान और सुखद थकान - प्रभावी भार की गारंटी।

गंभीर स्लिमिंग के साथ कसरत के सबसे प्रभावी प्रकार:

• । आप 10 गुना शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे अगले दिन के साथ 5 गुना के लिए बढ़ रहा है। 1 महीने के लिए, केवल स्क्वाट पैरों और पेट में 3-5 किलो वजन कम करने में मदद करते हैं।

• । हाथ और थोरैसिक मांसपेशियों को अच्छी तरह से कड़ा किया जाता है। आप 3 पुशअप के साथ व्यायाम शुरू कर सकते हैं, उन्हें रोजाना 2 गुना बढ़ा सकते हैं। एक महीने के लिए आप अपने हाथों और कंधों में 0.5-2 किलो वजन कम कर सकते हैं।

• व्यायाम जटिल और अल्पकालिक। प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करता है और वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है। नितंबों पर सेल्युलाईट के साथ झगड़ा। एक समय में आप 20-40 सेकंड खड़े हो सकते हैं। हर दिन 10 सेकंड के लिए "रैक" को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। अभ्यास के 1 महीने के लिए "प्लैंक" आप 2-4 किलो वजन कम कर सकते हैं। प्रेस और वजन घटाने की मांसपेशियों के लिए फलक के अभ्यास से और पढ़ें।

• मोड़ के साथ। शरीर के सभी भाग शामिल हैं। 1 बार आप 30 मोड़ तक कर सकते हैं। बढ़ी 10 प्रतिदिन। 1 महीने के लिए, आप 2 से 4 किलो से हार सकते हैं।

• । क्लासिक व्यायाम जो आपको पेट, हाथों और छाती में वजन कम करने की अनुमति देता है। पहली बार 2-3 बार खींचना बुरा नहीं है। हर दिन आप 1 बार कसने में वृद्धि कर सकते हैं। इस कसरत के साथ वजन कम 3-5 किलो हो सकता है।

• Daud।दैनिक जॉगिंग सक्रिय रूप से अतिरिक्त किलोग्राम से लड़ने में मदद करता है। यह 15-20 मिनट के लिए प्रकाश जॉगिंग की व्यवस्था करने के लिए दिन में 1-2 बार पर्याप्त है। एक महीने के लिए आप 7 किलो तक खो सकते हैं।
• । सरल साइकलिंग पर्याप्त नहीं है। यात्राओं, आवृत्ति, किलोमीटर की अवधि के दी गई, सही दैनिक कसरत मोड की योजना बनाना महत्वपूर्ण है।

तैयारी

विभिन्न तैयारी वजन कम करने में मदद करती है। लेकिन उन्हें नुस्खा के बिना ले जाएं - यह बेहद अनुशंसित है। उनमें से सबसे प्रभावी:

1. अनारकिका - उन पदार्थों से युक्त पदार्थ जो सक्रिय रूप से भूख की भावना को कम करते हैं।
2. डाइलेट्स और जुलाब - एक पदार्थ है जो उत्सर्जित प्रणाली को तेज करता है। अतिरिक्त तरल से छुटकारा पाने में मदद करें और भोजन को शरीर में पूरी तरह से उपयोग करने की अनुमति न दें।
3. मोटापा कम होना - वे निश्चित रूप से वसा जलाते हैं, लेकिन चयापचय को तेज करने में मदद करते हैं, जो धीरे-धीरे वजन घटाने की ओर जाता है।

वजन कम करने की अनुमति देने वाली सबसे प्रभावी दवाएं हैं:

• रेडक्सिन। यह हमारे देश में सबसे कुशल दवा है। विश्वसनीय का अर्थ है खाने की इच्छा अवरुद्ध करना। कीमत खत्म हो गई है (ब्रांड के कारण), इसलिए फार्मेसियों में आप इन टैबलेट के अनुरूप सुरक्षित रूप से खरीद सकते हैं।
• जेनिकल। कैप्सूल, जो पाचन एंजाइमों के काम को रोकते हैं जो वसा को अवशोषित करते हैं। आहार और शारीरिक के साथ एक परिसर में विश्वसनीय उपाय। भार।
• मेरिडिया। प्रभाव पहले कैप्सूल के उपयोग के बाद हासिल किया जाता है। भूख को हटा दिया जाता है और (प्राकृतिक) सक्रिय वजन घटाने की शुरुआत होती है।
• FuroseMide। इसका मतलब मूत्रवर्धक है। इसे न केवल वजन घटाने में लागू करें। पानी और क्षारीय संतुलन को बनाए रखने और उपयोगी पदार्थों को बर्बाद किए बिना, तेजी से और धीरे-धीरे अतिरिक्त पानी को हटा देता है।

एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आहार और खेल के बिना दवाओं का सरल उपयोग, कोई प्रभाव नहीं देगा। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण वजन कम करने में मदद करेगा।

सर्जिकल तरीके

यदि आप दृढ़ता से वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आहार और प्रशिक्षण के लिए कोई समय नहीं है, और महीनों तक स्वयं को विस्तारित करने की कोई इच्छा नहीं है, तो यह भी उपयुक्त नहीं है, फिर इसे वजन कम करने के लिए एक तेज़ और प्रभावी तरीका प्रस्तावित किया जाता है। - संपर्क करें। - संपर्क सर्जन।

सर्जिकल हस्तक्षेप लगभग सभी अधिक वजन को हटाने के लिए 1 समय के लिए अनुमति देता है। लेकिन यह सब विधि उपयुक्त नहीं है, क्योंकि कई contraindications हैं, और ऑपरेशन को मंजूरी देने के लिए, आपको बहुत सारे सर्वेक्षणों को पारित करने की आवश्यकता है।

सर्जिकल स्लिमिंग विकल्प:

1. गैस्ट्रिक पट्टी की स्थापना - आपके पेट में एक विशेष कंटेनर लगाया जाता है, जिससे आपके मस्तिष्क को खाने और धोखा देने की अनुमति मिलती है, भक्ति की भावना देते हैं।
2. पेट का खतना - इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, आपका पेट 2 गुना छोटा हो जाएगा और तदनुसार, भोजन का सेवन कम हो जाएगा।
3. लिपोसक्शन- समस्या क्षेत्रों से वसा की कृत्रिम पंपिंग। प्रक्रिया दर्दनाक है, वसूली अवधि बहुत जटिल है। लेकिन प्रभाव भी सबसे बड़ा बीबीडब्ल्यू प्रसन्न होगा।

लेकिन इन सभी तरीकों में जटिलताएं होती हैं, जिसके बाद न केवल सौंदर्य को खोने के लिए, बल्कि अक्षम रहने के लिए भी संभव है।

थोड़े समय में वजन में वजन कम कैसे करें?

एक सप्ताह के लिए

इस खंड में, हम 7 दिनों में वजन कम करने का अवसर देखेंगे। ऐसा करने के लिए, सभी निर्धारित शर्तों और सिफारिशों को सख्ती से पूरा करना आवश्यक है। चूंकि समय सीमा संपीड़ित होती है, और जिस प्रभाव को हमें चाहिए वह अधिकतम है, हम नैतिक रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों के लिए तैयार करते हैं।

आहार का पालन करें

भुखमरी पर जितना संभव हो उतना आहार चुनें, अन्यथा हमें एक सप्ताह के लिए एक मजबूत वजन घटाने नहीं मिलेगा। मुख्य बात तरल के शरीर को वंचित नहीं करना और नियमित रूप से पानी पीना नहीं है। इस अवधि के दौरान आप 5-7 किलो तक खो देते हैं।

सोमवार

• नाश्ता रद्द कर दिया गया है, आप 1 कप कॉफी पी सकते हैं (बिना additives के)।
• दोपहर के भोजन पर, 1 कुरागु, 3 prunes और 3 बादाम खाएं।
• दोपहर में, आप 220-270 मिलीलीटर केफिर 1% का उपयोग कर सकते हैं।
• रात का खाना 17:00 एक गिलास बेरी स्मूथी।

मंगलवार

• नाश्ता रद्द कर दिया गया है, नींबू के साथ मजबूत हरी चाय पीना।
• दोपहर के भोजन में 1 कुराग्य, 2 prunes, 1 बादाम हैं।
• दोपहर के स्कूल में केफिर (ग्लास) पीते हैं।
• 18.00 में रात के खाने के लिए केफिर (1 कप) पीते हैं।

बुधवार

गुरूवार

• पूरे दिन हम पानी पर बैठते हैं और केफिर 0% फैटी।

शुक्रवार

• नाश्ते के लिए, आप मांस कम वसा वाले शोरबा का 1 हिस्सा खा सकते हैं।
• दोपहर के भोजन पर आप 1 छोटे खा सकते हैं, क्रीम की स्थिति में रगड़, चिकन का एक टुकड़ा। आप तुर्की से बेबी प्यूरी का एक जार खरीद सकते हैं।
• दोपहर में, आप केफिर पी सकते हैं या बेरी प्यूरी खा सकते हैं।
• रात के खाने के लिए, हमारे पास सब्जी शोरबा का एक हिस्सा है (आप शोरबा 1 चम्मच सब्जी प्यूरी जोड़ सकते हैं)।

शनिवार

• कुछ भी न खाएं, हम केवल पानी पीते हैं।

रविवार

• केफिरडे।

7 दिनों के बाद, आपका शरीर बहुत कमजोर हो जाएगा, आप किसी भी समय चक्कर आना महसूस कर सकते हैं, मतली और पेट दर्द। इस अवधि के दौरान सभी बैठकों को रद्द करने और घर पर आहार बिताने के लिए महत्वपूर्ण है।

यह आहार एक चिकनी आउटपुट मानता है। आसानी से राशन में प्रकाश भोजन जोड़ें, धीरे-धीरे स्वस्थ तर्कसंगत भोजन में जा रहे हैं।

अभ्यास करें

आहार के साथ, हम निश्चित रूप से समय प्रशिक्षण का भुगतान करते हैं। सीमित पोषण को देखते हुए, लोड बड़ा नहीं है।

सोमवार

• सुबह में हम एक क्लासिक चार्जिंग करते हैं।
• दोपहर के भोजन के बाद 10 स्क्वाट।
• रात के खाने के बाद, हम रस्सी पर कूदते हैं।

मंगलवार

• नींद के बाद, उनका शुल्क लिया जाता है।
• दोपहर के भोजन के बाद, हम थोड़ी सी आधे घंटे की पैदल दूरी पर जाते हैं (घर के पास)।
• शाम को आप 10 स्क्वाट बना सकते हैं।

बुधवार

• चार्ज करने के साथ दिन शुरू करें।
• दोपहर के भोजन के बाद, हम एक लंबी पैदल यात्रा पर जाते हैं।
• शाम को हम रस्सी पर कूदते हैं।

गुरूवार

• शारीरिक परिश्रम रद्द कर दिया गया है, क्योंकि आहार में लगभग उपवास आ रहा है।

शुक्रवार

• अभ्यास केवल शाम को ही किया जाता है, स्क्वाट सबसे उपयुक्त हैं - 10 बार।

शनिवार

• हम लोड को रद्द करते हैं।

रविवार

• दोपहर में, आप टहलने जा सकते हैं, और शाम को रस्सी पर थोड़ा कूदें।

नतीजतन, एक सप्ताह के आहार और आसान कसरत के लिए, आप 10 किलो तक खो सकते हैं। Slimming मजबूत और तेज़ माना जाता है।

2 हफ्तों में

14 दिनों की अवधि में मजबूत वजन घटाने के लिए, मोनो आहार और मध्यम भौतिक एफआई सही हैं। भार। इस मोड में उपवास व्यावहारिक रूप से बाहर रखा गया है, लेकिन परिणाम "मजबूत" होने का वादा करते हैं।

आहार का निरीक्षण करें

सोमवार - केवल उबला हुआ सब्जियां खाएं (आलू बहिष्कृत)।

मंगलवार - डेयरी दिवस। आप 0% की वसा सामग्री के साथ किसी भी डेयरी उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं।

बुधवार- कुछ खीरे पर सख्ती से गायन।

गुरूवार- साइट्रस दिवस।

शुक्रवार - किसी भी अनाज आधारित व्यंजन (नमक, चीनी, तेल के बिना) पीएं।

शनिवार - रगड़ सूप का दिन। रोटी के बिना नमक, गिरावट मत करो। 250 ग्राम पर दिन में 5 बार खाएं।

रविवार- Kefirday।

हम पहले के अनुसार दूसरे सप्ताह दोहराते हैं।

आहार में 2 सप्ताह में वजन घटाना 5-10 किलोग्राम शामिल है।

शारीरिक व्यायाम

इसलिए, आहार को अधिक विविध और फैलाया जाता है, साप्ताहिक के विपरीत, अभ्यास को और अधिक संतृप्त किया जा सकता है।

सोमवार

• चार्जिंग, फिर 15 मिनट के लिए जॉगिंग।
• दोपहर में, आप 10 स्क्वाट बना सकते हैं और 3 बार खर्च कर सकते हैं।
• शाम को हम रस्सी पर कूदते हैं और 3 बार कसते हैं।

मंगलवार

• सुबह साइकिल चलाना (30 मिनट)।
• दोपहर में, आप 15 स्क्वाट बना सकते हैं, 3 बार खर्च कर सकते हैं और 3 बार फैला सकते हैं।
• शाम को उछाल के 15 मिनट मोड़ने के लिए उपयोगी होता है, और सड़क पर टहलना पड़ता है।

बुधवार

• सुबह 15 मिनट की रन, चार्जिंग।
• दोपहर में मैं प्रेस (10 बार) स्विंग करता हूं और 20 बार स्क्वाट करता हूं।
• शाम को हम एक बाइक लगभग 30 मिनट की सवारी करते हैं।

गुरूवार- तो, \u200b\u200bइस दिन का आहार साइटस है और वसा के सक्रिय जलने में योगदान देता है, फिर प्रशिक्षण को यथासंभव सक्रिय करने की आवश्यकता होती है।

• सुबह में हम 20 मिनट के लिए जॉगिंग करते हैं।
• दोपहर के भोजन के बाद, हम अधिकतम संख्या को कसने, पुशअप और स्क्वाट बनाते हैं।
• शाम को, हम रस्सी पर कूदते हुए घुसपैठ करते हैं और 1 घंटे के लिए बाइक की सवारी करते हैं।

• हम सुबह 30 मिनट के जॉगिंग तक सीमित हैं।
• शाम को हम बाइक द्वारा 20 मिनट की सवारी करते हैं।

रविवार

• हम शरीर को छुट्टी देते हैं।

दूसरा सप्ताह पहले के समान है।

14 दिनों (आहार और शारीरिक परिश्रम) में मजबूत वजन घटाने 7-12 किलो का परिणाम देगा।

प्रति महीने

भारी वजन घटाने के लिए 30 दिनों की अवधि सबसे अधिक इष्टतम और कम हानिकारक अवधि है। आहार अधिक विविध और उपयोगी चुनने की कोशिश कर रहा है, लेकिन शरीर पर भार अधिकतम को मजबूत करना होगा।

आहार का निरीक्षण करें

पूरे महीने के लिए दैनिक मेनू पेंट करने के लिए हम नहीं बनेंगे, आप इसे स्वयं बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप स्वयं को अनुमत उत्पादों की सूची से परिचित कर सकें:

• फैटी के साथ दूध उत्पाद 1% से अधिक नहीं;
• सब्जियां, फल, जामुन - किसी भी रूप में, जाम और फ्राइंग को छोड़कर;
• मांस दुबला, उबला हुआ (गोमांस, चिकन, सूअर का मांस, तुर्की);
• मछली (पेर्च, पाइक पेर्च), समुद्री भोजन (स्क्विड, मुसलमान, श्रिंप) - केवल एक जोड़े;
• अंडे, अनाज, हरक्यूलिस।

• आटा उत्पादों (रोटी, बन्स, ड्रायर, पटाखे, पास्ता);
• मीठा / नमकीन;
• वसा (1% से अधिक);
• चाट मसाला;
• भुना।

इन उत्पादों पर निर्भर करते हुए, आप आसानी से एक बहुत ही स्वादिष्ट मेनू के साथ आ सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दिन में 5 बार खाने के लिए जरूरी है और एक हिस्सा 170 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

प्रदर्शन करना

सभी अभ्यास केवल 1 घंटे बाद भोजन के बाद किए जाते हैं।

सोमवार

• दिन के पहले भाग में हम 30 मिनट के लिए जॉग करते हैं।
• दोपहर के भोजन के बाद, हम सक्रिय रूप से घर में संलग्न होते हैं: कसने, squatted, दबाया, बार बनाते हैं - सामान्य रूप से, हम प्रति 1 घंटे के सबसे विविध प्रकार के भार चालू करते हैं।
• शाम तक, हम एक बाइक लेते हैं और मध्यम गति पर 1 घंटे की सवारी करते हैं।

मंगलवार

• सुबह में आधा समय जॉगिंग।
• शाम को आवश्यक रूप से तैराकी महसूस करने के लिए 1 घंटा (जलाशय या पूल में)।

बुधवार

• सुबह साइकिल चलाना - 20 किमी।
• दोपहर के भोजन के बाद, हम 1.5 घंटे के लिए अधिकतम होम कसरत चालू करते हैं।
• शाम को 40 मिनट के लिए जॉगिंग।

गुरूवार

• सुबह में, एक सक्रिय प्रभार करें।
• दोपहर के भोजन के बाद, 40 मिनट के प्रकाश जॉगिंग के लिए समय का भुगतान करें।
• 18:00 बजे 1.5 घंटे तक घर प्रबलित प्रशिक्षण।

शुक्रवार

• नाश्ते के बाद, इसे 1 घंटे की तैराकी के लिए करें।
• दोपहर के भोजन के बाद, आप एक बाइक (30 किमी) की सवारी कर सकते हैं।
• रात के खाने के बाद, आप घर पर 1 घंटे (खींचने, squats, पुश अप, बार, रस्सी, उछाल) पर काम कर सकते हैं।

शनिवार

• सुबह और शाम को, 1 घंटे के लिए साइकिल चलाना।
• दोपहर के भोजन के बाद, घरेलू मजबूत अभ्यास के साथ 2 घंटे की खोज करें।

रविवार

• सुबह आधा दिन जॉगिंग
• दोपहर के भोजन के बाद, सक्रिय होम वर्कआउट्स।
• शाम को, 1.5 घंटे आगे बढ़ना सुनिश्चित करें।

नतीजतन, 1 महीने के आहार और कसरत के लिए, आप 25 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, बहुत सारे पैर हैं, क्योंकि कसरत में बाइक और जॉगिंग पर सक्रिय वर्ग शामिल थे, जो पैरों की मांसपेशियों को काफी मजबूत करता है और उन पर वसा और सेल्युलाईट के प्रभावी उन्मूलन में योगदान देता है।

वर्णित विधियों के फायदे और नुकसान

मजबूत वजन घटाने हमेशा ध्यान देने योग्य परिणामों के पीछे छोड़ देता है, लेकिन वे दोनों सकारात्मक और नकारात्मक हैं।

पेशेवर:

• ध्यान देने योग्य वजन घटाने और आंकड़े रूपांतरण;
• हल्का महसूस करना;
• हासिल किए गए लक्ष्य के लिए भावनात्मक संतुष्टि;
• अपने आंकड़े से संतुष्टि;
• आप मॉडल और आकर्षक कपड़ों को छोटे आकार पहन सकते हैं;
• प्रियजनों से उद्यमियों और यात्रियों से प्रशंसा।

Minuses:

• तनाव और शरीर पर असामान्य भार;
• भूख और थकान की निरंतर भावना;
• संभावित गंभीर जटिलताओं (एनोरेक्सिया, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं, मानसिक विकार, हृदय समस्याएं)।

गंभीर वजन घटाने से पहले, सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना महत्वपूर्ण है, शायद ऐसा चरम संरेखण आपके लिए उपयुक्त नहीं है और आपके स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करता है।

मतभेद

मजबूत वजन घटाने हमेशा विशेष contraindications की उपस्थिति मानता है। इसमे शामिल है:

• उम्र 16 तक और 50 साल बाद;
• गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि;
• पेट के साथ गुर्दे, दिल, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं;
• हार्मोनल विफलता;
• मधुमेह;
• कोई अतिरिक्त वजन;
• मानसिक विचलन।

अन्य मामलों में, छिपी हुई पैथोलॉजी की पहचान करने के लिए एक विस्तृत परीक्षा से गुजरना जरूरी है। यदि ये गायब हैं, तो स्वास्थ्य पर दुबला।

केवल अगर सभी नियम और सुझाव मिले हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं। अपने आप को विनम्र करने के लिए खुद को कॉन्फ़िगर करने के लिए प्रतिस्पर्धा और सबसे महत्वपूर्ण बातों को सक्षम करना, प्रशिक्षण और सबसे महत्वपूर्ण बात यह महत्वपूर्ण है। और अपने स्वास्थ्य के लिए वजन घटाने की अवधि का पालन करना न भूलें।

(1 आवाज, औसतन: 1 5 में से)

थोड़े समय में अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करें - यह कई महिलाओं का सपना है। यह समझना आवश्यक है कि केवल एक आहार का निरीक्षण करना या शारीरिक परिश्रम में वृद्धि का सहारा लेना संभव होगा। और यद्यपि एक आवाज, डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों में तेजी से घूमने के खतरे, कुछ दिनों में वजन कम करने के लिए प्रलोभन छोड़ना मुश्किल है।

वजन कम करने के तरीकों की खोज में, आपको इस तरह के वजन घटाने के संभावित जोखिमों को नहीं भूलना होगा। हां, एक कारावास पर बैठे या जिम में दृढ़ता से लगे हुए हैं, आप कुछ दिनों में 2-3 किलोग्राम से वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह सब प्रत्येक जीव की संभावनाओं और विशेषताओं पर निर्भर करता है।

वजन घटाने के लिए सभी परिसरों को स्वास्थ्य समस्याओं के साथ लपेटने के लिए सही उपस्थिति का पीछा करने के लिए संयुक्त किया जाना चाहिए। अभ्यास के बिना एक आहार त्वचा की रिसाव का कारण बन जाएगा, और प्रोटीन खपत के बिना शारीरिक परिश्रम शून्य के सभी प्रयासों का नेतृत्व करेगा।

बेहतर वजन घटाने के लिए आपातकालीन वजन घटाने के तरीके जो वजन की एक छोटी मात्रा को खोने की जरूरत है।

तरीके, क्योंकि आप जल्दी से वजन कम कर सकते हैं, बहुत कुछ। वे सभी पोषक तत्वों और ऊर्जा पदार्थों की छोटी खपत पर आधारित हैं।

आहार

किसी भी आहार का आधार भोजन में कैलोरी उत्पादों की सीमा है। मुख्य और लोकप्रिय पावर मोड पर विचार करें।

अनाज

अनाज एक उपयोगी उत्पाद है जिसमें कम कैलोरी और उच्च पोषण संबंधी होती है। अनाज आहार आपको भूख महसूस किए बिना वजन कम करने की अनुमति देता है। प्रभावशाली परिणाम: एक सप्ताह में आप 7 किलोग्राम तक खो सकते हैं।

आहार भोजन के आहार में:

• किसी भी मात्रा में अनाज पारित किया;
• केफिर - लीटर एक दिन के लिए;
• तरल की एक बड़ी मात्रा - सरल पानी या।

इस आहार के नुकसान से मोनोटनी का उल्लेख किया जा सकता है। लेकिन वजन कम करने के लिए एक अल्पकालिक बिजली की आपूर्ति के रूप में, अनाज आहार प्रभावी है।

केफिरनी

केफिर में स्लिमिंग को किसी भी contraindications की अनुपस्थिति के अधीन, प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। केफिर में आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, किण्वित डेयरी बैक्टीरिया होता है। इसके अलावा, एक उपयोगी पेय शरीर से सभी स्लैग और विषाक्त पदार्थों, अपने पोषक तत्वों और विटामिन के साथ संतृप्त, आंतों के संचालन में सुधार करता है।

1. सोमवार। केफिर के 1.5 लीटर को 6 समान भागों में बांटा गया है। समय की समान अवधि के बाद पूरे दिन भोजन में सभी प्रकार की मात्रा में खपत होती है।
2. कठिन आहार। यह पावर मोड 9 दिनों के लिए प्रतिदिन एक किलोग्राम का नुकसान प्रदान करता है। नियम निम्नानुसार हैं: 1) पहले तीन दिन - प्रति दिन केफिर के 1.5 लीटर 2) निम्नलिखित तीन दिन - प्रति दिन 1.5 किलोग्राम सेब; 3) पिछले तीन दिन - उच्च फैटी के साथ एक केफिर।
3. धारीदार आहार। यह पावर मोड 2 सप्ताह मनाया जाना चाहिए। निम्नानुसार भोजन करना आवश्यक है: एक दिन में 1.5 लीटर केफिर पीते हैं, और दूसरा दिन सामान्य मेनू से चिपक जाता है।

सेब

यह अल्पकालिक बिजली की आपूर्ति, त्वरित वजन घटाने के लिए डिज़ाइन की गई है और शरीर को स्लैग से साफ कर रही है।

एक सेब आहार के फायदों में आवंटित किया जा सकता है:

• विटामिन की संतृप्ति;
• फाइबर की उपस्थिति;
• ग्लूकोज और फ्रक्टोज़ के कारण संतृप्ति की भावना;
• मूत्र कार्य;
• फल की वर्षभर की उपलब्धता।

ऐप्पल आहार के 10 दिनों के लिए, आप 10 किलोग्राम वजन तक खो सकते हैं।

ऐप्पल आहार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated एसिड की उपस्थिति के कारण।

ऐप्पल पावर विकल्प अलग हैं:

• तरल पीने के बिना हर दिन 2 किलोग्राम सेब खाएं;
• हर दो घंटे एक सेब खाते हैं और केफिर का एक डंठल पीते हैं;
• 1.5 किलोग्राम सेब खाएं और 2 लीटर पानी पीएं।

शारीरिक व्यायाम

आहारों के लिए सबसे प्रभावी प्रभाव होने के लिए और मांसपेशियों और त्वचा पर नकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित नहीं किया गया है, समानांतर में, शरीर पर शारीरिक श्रम की आवश्यकता होती है। वे उच्च ऊर्जा खपत और वसा स्टॉक प्रदान करते हैं।

वजन घटाने के लिए व्यायाम निम्नानुसार हो सकता है:

• मध्यम चलना दैनिक (डेढ़ घंटे);
• एक घंटे के लिए सुबह में चल रहा है;
• 10-15 मिनट वहां सीढ़ियों और पीठ के माध्यम से चलते हैं;
• घर पर जिमनास्टिक का आधा घंटा;
• पर सवारी ;
• सप्ताह में तीन बार जिम में कक्षाएं;
• पूल में तैरना सप्ताह में तीन बार।

यदि आप व्यायाम से पहले कभी अभ्यास नहीं कर रहे हैं, तो आपको धीरे-धीरे शुरू करने की आवश्यकता होती है, हर दिन अभ्यास की खुराक बढ़ जाती है। थकान, मांसपेशियों और हाथों में दर्दनाक संवेदना, सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन का उदय काफी प्राकृतिक घटना बन जाएगा।

हानिकारक उत्पादों से इनकार

हानिकारक उत्पादों को खाने के इनकार पर कोई भी आहार या बिजली की आपूर्ति बनाई गई है। भूख के हमलों के साथ अपने शरीर को सिंक करना आवश्यक नहीं है, यह आपके दैनिक आहार को स्वस्थ और संतुलित आहार में बदलने के लिए पर्याप्त है।

ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करें:

• फैटी क्रीम और उनके आहार से भरने के साथ कन्फेक्शनरी को हटा दें;
• वसा, नमक, मसालेदार, स्मोक्ड, डिब्बाबंद और मीठे भोजन छोड़ दें;
• शहद के साथ खाने या बदलने से चीनी कम हो जाती है;
• मेयोनेज़, केचप और अन्य सॉस से इनकार करें;
• फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय न खाएं;
• शराब से इनकार करें।

यदि कुछ उत्पादों को आहार से पूरी तरह से बाहर नहीं किया जा सकता है, तो उन्हें सुबह में इस्तेमाल करने की आवश्यकता है।

स्नान और अन्य सभी पानी के उपचार के बिना वजन कम करने के प्राचीन सिद्ध तरीके हैं। वजन घटाने के कारण होता है कि उच्च तापमान के प्रभाव में, पसीना शुरू होता है, सभी स्लैग और विषाक्त पदार्थ पानी के साथ बाहर आते हैं।

एक स्नान प्रक्रिया के लिए, आप 4 किलोग्राम तक खो सकते हैं, जिनमें से आधा जल्दी ही भर जाएगा। लेकिन यदि आप स्नान में उचित स्नान के सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आप वजन कम करने और चंगा करने की गारंटी दे सकते हैं।

स्नान या सौना में वजन घटाने के सिद्धांत ऐसे हैं।

1. प्रक्रिया को मजबूर नहीं होने के बाद आपको खाली पेट पर स्नान की यात्रा करने की आवश्यकता है। एक हल्का दही खाने या केफिर का गिलास पीने और एक सेब खाने की सिफारिश की जाती है। यह बियर पीने के लिए सख्ती से मना किया जाता है, जो स्नान यात्राओं, और अन्य मादक पेय पदार्थों की एक अभिन्न विशेषता है। मिंट या कैमोमाइल से उसके हर्बल जलसेक के साथ लेना बेहतर है।
2. बर्च झाड़ू एक साधन है जो स्वास्थ्य को मजबूत करता है और अतिरिक्त वजन को समाप्त करता है।
3. वजन कम करने से नमक और शहद या सुगंधित तेल के साथ एक कठिन mittens के साथ मालिश के साथ मदद मिलेगी। यह प्रक्रिया त्वचा को गहरी परतों में साफ कर देगी।

लोकप्रिय सैलून वजन घटाने के तरीकों में से एक चॉकलेट लपेटना है - आप खुद को स्नान या सौना में खर्च कर सकते हैं। प्रक्रिया निम्नानुसार होती है:

• शरीर को पूरी तरह से नापसंद करें और साफ करें;
• कोको के 5 चम्मच, चीनी के 2 चम्मच और जैतून का तेल के दो चम्मच के गरम मिश्रण क्षेत्रों पर लागू करें;
• शरीर को खाद्य फिल्म के साथ लपेटें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें;
• समय के बाद, चॉकलेट द्रव्यमान धोया जाता है।

बेशक, यह समझा जाना चाहिए कि इन सभी विधियों में व्यवस्थित उपयोग में आवश्यक प्रभाव होगा।

लोक उपचार

प्राचीन महिलाओं को नहीं पता था कि आहार क्या था, और लोगों द्वारा उनकी सुंदरता का समर्थन किया।

यह वजन नियंत्रण पर लागू होता है।

वजन कम करने के लिए, phitonasta और teas स्वीकार किए गए थे।

ये पौधों के आधार पर पेय हैं जो भूख की भावना को कम करते हैं और चयापचय को उत्तेजित करते हैं।

वजन घटाने से जड़ी बूटियों पर टिंचर:

• birchy रस असली विनिमय के संवर्द्धन में योगदान देता है;
• दलिया स्लैग और विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है;
• दुर्घटना के मूल पर टिंचर में एक रेचक संपत्ति है;
• चेरी और लिंडन की पत्तियों पर टिंचर वजन कम करने में मदद करता है, शरीर से तरल पदार्थ प्राप्त करता है और इसमें रेचक प्रभाव होता है;
• अदरक चाय भूख कम हो जाती है और कैलोरी जलती है।

टिनस्टेयर्स का उपयोग केवल डॉक्टर के साथ सलाह के बाद किया जाता है। संयंत्र की तैयारी में contraindications हो सकता है।

दवाओं का स्वागत

वजन कम करने का एक और प्रभावी तरीका टैबलेट या निलंबन के विचार में विशेष दवाओं का स्वागत है। इन फंडों में कई उपयोगी गुण हैं:

• वसा निर्माण को रोकें;
• चयापचय प्रक्रिया में तेजी लाने;
• भूख कम करें।

लेकिन प्रभावशीलता के साथ, यह विधि खतरनाक हो सकती है, क्योंकि नकली प्राप्त करने का जोखिम है। धोखाधड़ी, इस तथ्य का उपयोग करते हुए कि वजन घटाने के लिए दवाएं महिलाओं के बीच लोकप्रिय हैं, सामान्य जड़ी बूटियों या पाउडर बेचते हैं, उन्हें एक प्रसिद्ध ब्रांड के लिए जारी करते हैं। साथ ही, वे शो व्यवसाय के ढीले सितारों की तस्वीरों को उजागर करने, एक विज्ञापन बनाते हैं।

वजन घटाने के लिए किसी भी दवा का स्वागत केवल पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए। केवल फार्मेसियों में धन खरीदना भी जरूरी है, लेकिन इंटरनेट के माध्यम से या तीसरे पक्ष से नहीं।

एक आवाज में सभी डॉक्टरों का तर्क है कि वजन घटाने सामान्य स्वास्थ्य के लिए गैर-खतरनाक होना चाहिए। इसलिए, कट्टरपंथी भूख हमले और मोनोडी को केवल अनलोडिंग दिनों के रूप में अनुमति दी जाती है। बड़ी संख्या में किलोग्राम रीसेट करने के लिए, आपको एक महीने और डिज़ाइन की गई स्लिमिंग सिस्टम की आवश्यकता नहीं होगी, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• संतुलित भोजन, केवल उपयोगी और प्राकृतिक उत्पादों से युक्त;
• दैनिक शारीरिक परिश्रम;
• शरीर की त्वचा की देखभाल - स्नान, मालिश, क्रीम;
• केवल प्रारंभिक चरण में दवाओं का स्वागत, क्योंकि वे सिर्फ भूख की भावना को मफल करते हैं;
• धैर्य - स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना वजन कम करना।

और सबसे महत्वपूर्ण स्थिति यह है कि वजन घटाने की गति और विधियां शरीर और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती हैं।

डॉक्टर के साथ परामर्श का महत्व

वजन कम करने के लिए अक्सर, कोई भी आहार या खेल विफल रहता है। यदि घृणास्पद किलोग्राम अभी भी रीसेट करने का प्रबंधन करता है, तो वे तेजी से कम समय पर लौटते हैं। वजन कम करने के ऐसे प्रयासों के बाद भी, स्वास्थ्य की समस्याएं उत्पन्न होती हैं, विशेष रूप से, आंतों के कार्यों को परेशान किया जाता है।

इसके अलावा, उपस्थिति के साथ असंतोष के कारण सब कुछ में मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जोड़ा जाता है।

यदि आप पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में वजन कम करते हैं तो यह सब टाला जा सकता है। डॉक्टर से अपील करने के लिए उपयोगी क्या है?

• पोषण विशेषज्ञ एक आहार नहीं, बल्कि उचित स्वस्थ और सुविधाजनक पोषण का तरीका निर्धारित करता है। इसलिए, आपको भूख के हमलों के साथ खुद को विस्तारित करने की आवश्यकता नहीं है।
• वजन घटाने के तरीकों का चयन, रोगी के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए होता है।
• पोषण विशेषज्ञ एक मनोवैज्ञानिक की भूमिका को पूरा करता है: सही भोजन पर कॉन्फ़िगर करता है, अपने आप को आत्मविश्वास देता है, परिणामस्वरूप आगे बढ़ता है। यह वह है जो टूटने के मामले में आपका समर्थन करेगा, जो पहले अपरिहार्य है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डॉक्टर बताता है कि आपको वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है, भोजन पर निर्भर क्यों न करें और पूरे जीवन में वजन कैसे बनाए रखें।

निष्कर्ष

इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि वजन घटाने न केवल बिजली मोड, बल्कि एक जीवनशैली है। आप एक बार और हमेशा के लिए खो नहीं सकते हैं। एक सुंदर आकृति की देखभाल सभी जीवन को जारी रखना चाहिए। और कि किए गए उपायों से असुविधा नहीं होती है, मनोवैज्ञानिक स्थापना महत्वपूर्ण है।

इस मामले में, स्थापना एक है: स्वास्थ्य के लिए पूर्वाग्रह के बिना एक सुंदर शरीर प्राप्त करें। और, ज़ाहिर है, सद्भाव का पालन करना और आदर्श की इच्छा में दिमाग को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

मां दो बच्चे। हम 7 से अधिक वर्षों के लिए एक घर पकड़ रहे हैं - यह मेरा मुख्य काम है। मुझे प्रयोग करना पसंद है, लगातार विभिन्न साधनों, विधियों, तकनीकों का प्रयास करें जो हमारे जीवन को आसान, आधुनिक, संतृप्त कर सकते हैं। मुझे अपने परिवार से प्यार है।

दोस्तों, हम आत्मा को साइट पर डाल दिया। इसलिए
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मैं जल्दी से ठीक हो गया, और इसने केवल माँ के असंतोष को मजबूत किया। 11 वीं कक्षा तक, मेरा वजन 85 किलो तक पहुंच गया। ऐसा लगता है कि जीवन में मेरी सभी समस्याएं केवल अतिरिक्त वजन के कारण हैं - जो एक मोटी लड़की के साथ संवाद करना चाहती हैं? मैं नहीं सोच सका कि मैं लोगों को खुद को दोहराता हूं: मैंने खुद से नफरत की और खुद पर बहुत बुरा मजाक किया।

17 साल की उम्र में, उन्होंने विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, कज़ान चले गए और एक जीना शुरू कर दिया। तब मुझे आशा थी कि नया जीवन खुद को हाथ में लेने में मदद करेगा और मैं अंततः वजन कम कर दूंगा, लेकिन वजन के साथ समस्या कहीं भी गायब नहीं हुई, क्योंकि बुराई की जड़ मेरे अपने सिर में जला दिया। बेशक, मैंने देखा कि मैं एक सूअर में बदल जाता हूं, फिर एक हिप्पोपोटामस में, और बाद में और हाथियों के झुंड में। मैंने कुछ करने की कोशिश की: मैं आहार पर बैठ गया, मैं खेल में लगी हुई थी। कई बार मैं 30-40 किलो गिर गया, और एक बार जब मैं लगभग 50 किलो खो गया, लेकिन मैं वजन नहीं रख सका।

मैं कम से कम एक पूरे महीने भूखा करने और नफरत के खेल के साथ खुद को सिंक करने के लिए तैयार था, लेकिन मैंने हमेशा के लिए जीवन के तरीके से इनकार कर दिया। यह जीवन के सामान्य तरीके से लौटने के लायक था - और हित के साथ वापस लौह किलोग्राम खो गया। मेरी आहार निर्भरता गायब नहीं हुई, थोड़ी सी समस्या, थोड़ी सी आलोचना या नकारात्मक मुझे आँसू लाया, और मैं तुरंत अपने मुख्य शामक - भोजन के लिए पहुंचे।

छात्र जीवन के अंत तक मैंने 130 किलो वजन का वजन किया। सबसे गहरा अवसाद, निरंतर हिस्ट्रिक्स और आंतरिक विनाश की जामिंग। मैं खुद को नहीं देख सका, मैंने किसी भी प्रतिबिंबित सतहों से बचने की कोशिश की। मैं खुद की देखभाल नहीं करना चाहता था, कपड़े या सौंदर्य प्रसाधन खरीदना चाहता था, मैं कुछ भी नहीं चाहता था: दोपहर में मैंने काम किया, और शाम को मैं घर आया, मेरे दर्द को किराए पर लिया और रोया। दोस्तों को हर छह महीने में हर छह महीने के बारे में पता था, लेकिन मैं हर शाम क्या सोबिंग कर रहा था, कोई भी नहीं जानता था। मैं शर्मिंदा था।

किशोरावस्था की उम्र से और 12 साल तक मैं खो गया और मोटी, सभी आहार और कसरत की कोशिश की, सफलतापूर्वक 30-40 किलो गिरा दिया, और फिर उन्हें फिर से भर्ती किया, क्योंकि मैं बस अपने सिर में फैटी तिलचट्टे का सामना नहीं कर सका.

24 में, मुझे एहसास हुआ कि यह इतना जारी नहीं रख सका। मैं इस तरह के एक वजन में खुद को स्वीकार नहीं कर सका और प्यार नहीं कर सका, मैं बहुत असहज था। मैं अपने परिचितों, काम पर, दोस्तों के बीच सबसे फैटी व्यक्ति बन गया। और पार करने का फैसला किया।

ऑपरेशन

सचमुच महीने के लिए मैंने आखिरकार फैसला किया, मैंने सभी परीक्षणों को पारित किया और अस्पताल गया। तब मैंने 159.4 किलोग्राम वजन किया। 15 मार्च, 2017 को, मैंने 2 जटिल और यहां तक \u200b\u200bकि जोखिम भरा संचालन किया - पेट की शंटिंग, और गवाही को पित्ताशय की थैली को हटाना पड़ा।

वसूली अवधि बहुत परिष्कृत थी: कमजोरी, मतली, और जल्द ही जटिलताओं को भयानक निर्जलीकरण के रूप में जोड़ा गया और पेट में पारित होने की सूजन - मुझे फिर से अस्पताल जाना पड़ा। वैसे, अब, सर्जरी के लगभग 3 साल बाद, मैं अभी भी जटिलताओं से पीड़ित हूं, पेट और आंतों के साथ समस्याएं थीं, जो मेरे जीवन को बहुत जहर देती हैं।

हर कोई जो इस तरह से वजन कम करना चाहता है, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप एक अच्छे डॉक्टर और क्लिनिक को ढूंढें, उसके लिए सबकुछ और उसके खिलाफ वजन लें। और किसी भी मामले में इस तथ्य के लिए आपका अपराध महसूस नहीं हो सकता कि आप अपने आप वजन कम नहीं कर सके और पार करने का फैसला नहीं कर सके। बहुत से लोग मुझे लिखते हैं कि मैं एक पतला और मेरी योग्यता इतनी बड़ी वजन के निर्वहन में हूं, क्योंकि "यह ऑपरेशन के लिए धन्यवाद है।" हां, ऑपरेशन ने मेरी मदद की, लेकिन यह मेरे वजन घटाने की शुरुआत में बन गया।पहले 4 महीनों के लिए मैंने लगभग 30 किलोग्राम खो दिया और इसके लिए लगभग कुछ भी नहीं किया, लेकिन फिर वजन "उठ गया" और मुझे खुद को कार्य करना पड़ा।

यदि यह अकेले ऑपरेशन तक ही सीमित था, तो मैं "100 किलो के लिए" वजन में रहा होगा। दुर्भाग्यवश, जो लोग ऐसे सर्जिकल हस्तक्षेप को नहीं समझते हैं, पेट पर ऑपरेशन को एक चमत्कार के रूप में समझते हैं जो "आदर्श वजन" में वजन कम करने में मदद करता है और किसी भी मात्रा में और किसी भी मात्रा में अवसर प्रदान करता है। वास्तव में, पेट के "काटने" के बाद भी, आप सुरक्षित रूप से वजन कम कर सकते हैं या जगह में चल सकते हैं - महत्वपूर्ण परिवर्तनों के लिए काम करना होगा। और कोई भी ऑपरेशन आपके सिर को पुन: प्रोग्राम नहीं कर सकता है और खाद्य आदतों को बदल सकता है। वह लोबोटॉमी है।

जादू की छड़ें मौजूद नहीं हैं

बहुत जल्दी, मुझे एहसास हुआ कि वजन घटाने के लिए जादू की गोली बस नहीं हुई है और कभी नहीं हुआ, अब सब कुछ मुझ पर निर्भर करता है। सबकुछ त्रास है: मैंने अपनी पावर सिस्टम को बदल दिया और महसूस किया कि यह एक अस्थायी उपाय नहीं है, और आखिरकार, मैंने आपके जीवन में खेलों को जोड़ा, जो हमेशा नफरत करता था। वजन के तेज निर्वहन के कारण, त्वचा को घूमने लगी, और कसरत एक महत्वपूर्ण आवश्यकता बन गई: सप्ताह में एक बार मैं एक कोच में लगी हुई थी और पहले से ही 2 बार। अब, अगर मेरे पास एक बुरा मूड होता, तो मैं रेफ्रिजरेटर नहीं जाता, लेकिन बाहर गया और शहर के चारों ओर घूमने के लिए सबसे लंबे समय तक जाने के लिए चला गया जिसे मैं केवल दूर कर सकता था।

मैं एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना शुरू कर दिया, और शायद, यह मेरे पूरे जीवन के लिए सबसे अच्छे समाधानों में से एक है: आखिरकार, मैंने धीरे-धीरे लेना शुरू कर दिया और खुद को प्यार करना, जो मैं हूं, मेरे सिर में अपने सिर से निपटने लगा, जो में वास्तव में मेरे साथ रहने के लिए हस्तक्षेप किया।

वजन घटता रहा, और उसने मुझे प्रेरित किया, मैंने धीरे-धीरे जीवन के एक नए तरीके से खींच लिया: मुझे सही खाना पसंद आया, मुझे जिम और आपके अंतहीन क्षेत्रों में कक्षाएं पसंद थीं। मुझे वजन कम करने और चयनित पथ से दूर नहीं होने के लिए दैनिक रूप से हल करना पड़ा।

यह, ज़ाहिर है, बेहद अप्रिय है। मैं समझता हूं, मैंने खुद को एक सार्वजनिक ब्लॉग का नेतृत्व करने का फैसला किया, धोखाधड़ी की तस्वीर के लिए लम्बे बिछाया, लेकिन मैं लोगों की मदद करना चाहता था। उन्हें अपने अनुभव पर दिखाएं कि आप बदल सकते हैं (और आपको चाहिए!), अगर यह वास्तव में चाहता है। सभी परिस्थितियों के बावजूद भी। अगर मेरी गलतियों और मेरा अनुभव कम से कम एक व्यक्ति के अनुरूप होगा, तो यह पहले से ही महान है।

धोखाधड़ी के कुशलताओं पर विश्वास न करें और जादू की गोली की तलाश न करें, डॉक्टर को सावधानी से चुनें यदि उन्होंने पार करने का फैसला किया है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपने आप पर दैनिक नीरस काम तैयार करें। यह बहुत मुश्किल होगा, लेकिन अगर मैं 160 किलो से वजन कम कर सकता हूं, तो आप क्यों नहीं कर सकते?

सबसे महत्वपूर्ण बात खुद के लिए प्यार है

चूंकि मैंने वजन कम किया है, मेरे जीवन में बहुत कुछ बदल गया है: मैं एक प्यारे आदमी से मिला, हम शादी कर चुके हैं, हमारी एक बेटी थी। मैं अक्सर लिखता हूं कि अगर यह इन कार्डिनल परिवर्तनों के लिए नहीं था, तो मेरे पास पति नहीं होगा। क्योंकि उस पुराने वसा से प्यार करना असंभव है। कुछ हद तक, मैं सहमत हूं: यूलिया के साथ प्यार में पड़ना एक कठिन काम था। लेकिन उपस्थिति के कारण नहीं।कई खूबसूरत लड़कियां "शरीर में" विशेष बाधाओं के बिना अपने प्यार को ढूंढती हैं। और बहुत खुश, कभी-कभी उन लोगों को भी जो तथाकथित सही आकृति का दावा करते हैं।

मेरे लिए 100-160 किलो वजन के साथ प्यार करना मुश्किल था, क्योंकि मैंने खुद को प्यार नहीं किया था। नहीं, ऐसा भी नहीं। मैंने खुद से नफरत की। और उसने मुझे प्यार करने का मौका नहीं दिया, शुरुआत में दुनिया को एक संदेश का प्रदर्शन किया: "मैं किसी भी व्यक्ति को गहराई से नाखुश हूं जो हम के करीब आएगा, जो हम के करीब आएगा।"

वसा जहर जीवन, न केवल हमारे पेट और कूल्हों, बल्कि मस्तिष्क भी लिफाफा। परिसरों से खोल में बारहमासी कारावास से कुछ भी अच्छा नहीं होता है, और यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप धीरे-धीरे एक हंस के समानता में बदसूरत बत्तख से बाहर निकल रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को गिनना शुरू करते हैं। यहां तक \u200b\u200bकि किलोग्राम से अधिक के साथ 80 छोड़कर, आप शॉवर में वसा बना सकते हैं। और सिर में तिलचट्टे से लड़ने के बिना नहीं कर सकते हैं।

हम में से कुछ मिठाई पसंद नहीं करते हैं! केक या कैंडी के बिना छुट्टी क्या है? लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई जीवन की इन छोटी खुशी बर्दाश्त नहीं कर सकता है। कारणों में से एक मोटापा है। सबसे दुखद, न केवल वयस्क लोग अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं, बल्कि बच्चे भी हैं। इसलिए तनाव में वृद्धि, तंत्रिका तंत्र विकार। लाइफलाइन लाइफस्टाइल और असंतुलित पोषण भी अतिरिक्त वजन का कारण है। आनुवंशिकता और हार्मोनल डिसफंक्शन का जिक्र करना असंभव है, जो मोटापे का कारण बनता है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कैसे? नीचे कुछ सरल, लेकिन बहुत प्रभावी टिप्स हैं, घर पर अतिरिक्त वजन कैसे फेंकें।

1. नींबू का रस

नींबू का रस पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है, जिसका अर्थ है कि इसे बिना किसी समस्या के वजन कम करने के लिए एक शानदार तरीका कहा जा सकता है। नींबू शरीर को साफ करता है, सभी हानिकारक पदार्थों को प्रदर्शित करता है, और चयापचय को भी धीमा करता है। प्रतिदिन खाली पेट पर शहद के साथ नींबू का रस पीएं।

1. शहद

शहद के साथ गर्म पानी का एक गिलास वसा जलने में योगदान देता है। और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर, नींबू के साथ शहद मिलाएं - और स्वादिष्ट, और उपयोगी। और शरीर एक ही समय में साफ किया जाएगा।

1. सेब का सिरका

ऐप्पल सिरका वसा कोशिकाओं को नष्ट कर देता है, वजन घटाने में मदद करता है। एक कप गर्म पानी के साथ सेब सिरका के दो चम्मच मिलाएं और रोजाना खाली पेट पीएं।

ध्यान दें:ऐप्पल सिरका वजन कम कर देता है, लेकिन इसके अलावा, यह धीरे-धीरे हड्डी घनत्व को कम कर देता है। इसलिए, प्रतिदिन सिरका के 2 से अधिक चम्मच पीने की कोशिश करें। और यदि आप चालीस हैं, तो हम वजन घटाने का एक और तरीका चुनने की सलाह देते हैं।

1. गर्म पानी

पानी चमत्कार बनाता है। ठंडा पानी के बजाय पीना हमेशा गर्म होता है - यह आपके पाचन को तेज करेगा। वैसे, आपको भोजन के बाद सही नहीं पीना चाहिए, आधा घंटे प्रतीक्षा करें।

1. लाल मिर्च

केयेन काली मिर्च उन लोगों के लिए एक खोज है जो वजन कम करना चाहते हैं। आपको 1 कप पानी, 1 चम्मच तीव्र मसाला और कुछ चीनी की आवश्यकता होगी। सुबह में एक खाली पेट पर पीएं, और नतीजा खुद को प्रतीक्षा नहीं करेगा।

• आप चाय या नींबू के रस में केयेन काली मिर्च भी जोड़ सकते हैं। तीव्र भोजन खाने से वसा को तेजी से जलाने में मदद मिलती है।

ध्यान दें:इस विधि को पेट के अल्सर में contraindicated है, मौखिक गुहा में सूजन प्रक्रियाओं, पेट में दर्द, क्योंकि मिर्च जलाने से आपकी स्थिति बढ़ सकती है।

1. टमाटर

1. पत्ता गोभी

गोभी के पास इसकी संरचना में विशेष फाइटोकेमिकल पदार्थ होते हैं, जो शरीर में वसा निर्माण को रोकते हैं। इसके अलावा, गोभी कार्बोहाइड्रेट के क्लेवाज की प्रक्रिया को धीमा कर देगा, जिसका अर्थ है कि यह वजन घटाने में योगदान देता है। गोभी दैनिक खाएं: उपयोगी और कच्चा, और उबला हुआ। यह बहुत स्वादिष्ट होगा यदि आप गोभी के रस के लिए थोड़ा शहद जोड़ते हैं - सामान्य रूप से, प्रयोग!

1. सौंफ

फेनेल आपको अपने वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करेगा, आपकी मूत्रवर्धक गुणों के लिए धन्यवाद। वह निर्जलीकरण को रोकने, शरीर में पानी भी रखता है। बेशक, सौंफ़ के तेज़ परिणाम नहीं दिखाएंगे, लेकिन यह बेहतर धीमा है, लेकिन सच है। एक सूखे फ्राइंग पैन पर उंगली सौंफ़ के बीज, फिर उन्हें पाउडर में पीस लें। भंग पाउडर के साथ एक गिलास गर्म पानी ले लो।

1. दालचीनी

दालचीनी शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों और slags लेता है। अपने आप को एक उपयोगी और उत्साही पेय तैयार करें: कुछ दालचीनी छड़ें उबलते पानी डालें और इसे कुछ मिनट दें। आप अभी भी दालचीनी छड़ें पीस सकते हैं और शहद के साथ एक गिलास पानी में मसालेदार पाउडर जोड़ सकते हैं।

1. अदरक

अदरक पाचन तंत्र पर बहुत फायदेमंद प्रभाव है। अपने आप को एक स्वादिष्ट कॉकटेल बनाएं: अदरक और नींबू का रस मिलाएं। ऐसा माना जाता है कि वह वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन यह कितनी तेजी से होगा - यह अज्ञात है।

1. हनी और दालचीनी पीना

ठंडे पानी में शहद और दालचीनी जोड़ें। अधिकतम वसा जलने के लिए सुबह और शाम को पीना जरूरी है। शहद के साथ संयोजन में दालचीनी अनावश्यक किलोग्राम के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार है।

1. नींबू, शहद और काली मिर्च से पीना

वजन घटाने के लिए पाचन को गति देने में मदद करता है। आखिरकार, जब पचाने की प्रक्रिया होती है, वसा जमावट धीमा हो जाती है। तो, काली मिर्च, नींबू के रस और एक चम्मच शहद के कटा हुआ सुगंधित मटर जोड़ें। स्वास्थ्य पर पीना!

1. दही

दही को पकाने के लिए यह अधिक उपयोगी होगा - यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है। आपको केफिर और शहद की आवश्यकता होगी। सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं, रेफ्रिजरेटर में डाल दें - ठंडा दही स्वादिष्ट है। आप दही में फल मैश किए हुए आलू भी जोड़ सकते हैं (रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी) - यह एक अद्भुत मिठाई होगी।

1. चीनी गोरकी कद्दू (मोमोर्डिका)

यह बहुत प्रभावी है जब एक कड़वा चीनी कद्दू या मोमोर्डिका स्लिमिंग कर रहा है। खाना पकाने से पहले, सब्जियों के बीज बक्से को हटाने के लिए आवश्यक है। कद्दू का रस भी आपके शरीर को पतला और कड़ा करने का एक शानदार तरीका है।

1. च्यूइंग गम

च्यूइंग गम के साथ वजन कम कैसे करें? जब भी आप भूख से ध्वज के नीचे चूसने की तरह महसूस करते हैं, च्यूइंग च्यूइंग गम शुरू करें। चबाने का स्वाद लार चयन को उत्तेजित करता है, और भूख को दबाता है।

1. अलसी का बीज

फ्लेक्स बीज आंतों के पेरिस्टल्सिस, गैस्ट्रिक रस के चयन पर एक अच्छा प्रभाव पड़ता है। अपने सुबह के दलिया में 1 बड़ा चमचा फ्लेक्स जोड़ें।

1. नारियल का तेल

रोजाना 2-3 चम्मच तेल खाना सुनिश्चित करें। यह भूख की भावना को दबाता है, इसमें आवश्यक उपयोगी वसा, विटामिन और खनिज होते हैं।

1. मधुमक्खी पराग

मधुमक्खी पराग शरीर में चयापचय में सुधार करता है और कैलोरी जलाने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए, नियमित रूप से इस फायदेमंद प्राकृतिक उत्पाद को लें।

सब्जी हर्बल उपचार

1. गुलाब की पंखुड़ियाँ

गुलाब पंखुड़ियों का एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए गुर्दे के काम पर उनके प्रभाव को कम करके आंका नहीं जा सकता है। सूखे पंखुड़ियों के मुकाबले उबलते पानी से भरते हैं, इसे तोड़ने दें। फिर सीधा, और चाय तैयार है!

1. Ginseng

गिन्सेंग पाचन को उत्तेजित करता है, पेट के काम को सुलझाता है। गिन्सेंग रूट चाय वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

1. पुदीना

प्राचीन काल से, पेपरमिंट का उपयोग पाचन स्थापित करने के लिए किया जाता है: यह गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यदि आप अपना वजन नियंत्रण में रखना चाहते हैं, तो खुद को आदत बनाएं - हर दिन एक कप टकसाल चाय का आनंद लें। यह उपयोगी है और सिर्फ टकसाल के पत्तों को चबाने वाला है।

1. Yuyuba या भारतीय बेर

त्वरित वजन घटाने के लिए, एक मुट्ठी भर yuuuba पत्तियों ले लो और उन्हें पानी में रात भर भिगो दें। सुबह में, पानी और चबाने की पत्तियों को हटा दें। आप पहले महीने के लिए प्रभाव देखेंगे।

1. dandelion

वजन घटाने के लिए डंडेलियन एक अच्छा प्राकृतिक उपकरण है। हर दिन पौधे के 4-5 डंठल का पालन करें, और आप देखेंगे कि आपके पास कम पेट विकार हैं, भूख सामान्यीकृत है और वजन घट गया है।

1. एलोविरा

मुसब्बर वेरा चयापचय को उत्तेजित करता है और आपके शरीर की ऊर्जा खपत को बढ़ाता है, जो वजन बढ़ाने को रोकता है। वजन घटाने के लिए प्रतिदिन ताजा मुसब्बर का रस पीएं। एक अच्छा बोनस के रूप में - मुसब्बर वेरा एक वसा आंत को साफ करता है, कुर्सी को सुलझाता है।

1. हरी चाय

वजन घटाने पर हरी चाय बहुत लोकप्रियता का आनंद लेती है। और यह मौका से बिल्कुल नहीं है - इसमें एपिहालोकैटेहिन -3-गैलेट - एक पदार्थ जो वजन कम करता है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, दूध के साथ सामान्य चाय के बजाय, कम से कम दो कप हरी चाय पीएं। हरी चाय स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है: इसमें इसके रचना टैनिक पदार्थ, एमिनो एसिड, एंजाइम, विटामिन और खनिजों में है।

1. एस्परैगस

शतावरी धोएं, एक गहरे पैन में डाल दें, पानी जोड़ें, ढक्कन को कवर करें। शतावरी नरम होने तक स्पर्श करें। तैयार!

1. रॉडिस्टिबस

इस पौधे में निहित Flavonoid यौगिक वजन घटाने में मदद करता है। आप इसे टिंचर या टैबलेट के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

1. करी पत्ते

करी पत्तियों में रक्त में लिपिड की एकाग्रता को कम करने की क्षमता होती है, जो फैटी तलछट के साथ संघर्ष करती है। सद्भाव प्राप्त करने के लिए, 3-4 महीने के लिए प्रतिदिन 8-10 पत्तियों को खाएं, और नतीजा खुद को प्रतीक्षा नहीं करेगा।

उपयोगी

• फाइबर में समृद्ध बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं, उदाहरण के लिए, गाजर, अंगूर।
• जितना संभव हो उतना वसा जलाने के लिए, अभ्यास नियमित रूप से करें: चलना, दौड़ना, तैराकी करना।
• आप एक ही समय में घर पर वजन कम करने के कई तरीकों को लागू कर सकते हैं, पहले आश्वस्त होने के बाद कि यह पेट विकार का कारण नहीं होगा।
• लाल मांस गोरे को बदलें, क्योंकि इसमें अधिक प्रोटीन होता है।
• पूर्ण नींद की आवश्यकता है। अच्छी तरह से विश्राम किया, आप वसा जलने पर खर्च किए गए ऊर्जा भंडार भरते हैं।
• कम नमक खाओ।
• मुझे बताओ "नहीं" तला हुआ भोजन! एक जोड़ी, स्टू या उबला हुआ के लिए पकाया उत्पादों का उपयोग करें।
• प्रति दिन 8-10 गिलास पानी पीएं।