स्वस्थ कैसे हो? बीमारी, तनाव, प्रशिक्षण, काम, थकान के बाद जीवन शक्ति, शारीरिक और मानसिक शक्ति और ऊर्जा की बहाली। पुरानी थकान को कैसे ठीक करें और दूर करें

एक व्यक्ति का जीवन हमेशा गुलाबी, सुंदर और लापरवाह नहीं होता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि सब कुछ आपके खिलाफ है। ऐसे क्षणों में जीवित रहना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि जीवन शक्ति शून्य पर है।

जब कोई ताकत नहीं है, और आलोचना की पर्याप्त धारणा के लिए भी पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो यह मूड के पूर्ण पुनर्गठन का सहारा लेने का समय है। पांच प्रभावी तरीके आपको जल्दी स्वस्थ होने में मदद करेंगे।

विधि एक: व्यायाम

यदि आपको लगता है कि आप अपना आपा खो रहे हैं, कि आप जल्द ही क्रोध, क्रोध, या निराशा के साथ विस्फोट करेंगे, तो खेलों के लिए जाएं। आप पंचिंग बैग को "बीट" करने के लिए जिम जा सकते हैं और कुछ स्ट्रेंथ एक्सरसाइज कर सकते हैं, या आप लंबी दौड़ के लिए जा सकते हैं या पूल में जा सकते हैं। जब शरीर थक जाता है, तो उसके पास अवसाद सहित किसी भी चीज के लिए ताकत नहीं होती है।

नकारात्मक भावनाओं के जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से संयम से व्यायाम करें। आधुनिक दुनिया में यह बहुत महत्वपूर्ण है, जहां हर जगह नकारात्मकता हमें घेर लेती है।

विधि दो: एक सेब और कुछ मिठाई खाएं

चीनी में ग्लूकोज होता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करता है और हमारी मांसपेशियों को ताकत देता है। आप शहद खा सकते हैं, क्योंकि प्राकृतिक शहद ही एकमात्र ऐसा उत्पाद है जो 100 प्रतिशत पचने योग्य होता है।

सेब कॉफी का विकल्प है क्योंकि यह तुरंत स्फूर्तिदायक हो जाता है। हमेशा एक पका हुआ सेब हाथ में रखें, ताकि आप हमेशा ऊर्जा के नुकसान के क्षणों में खुद को "फैला" सकें। यह मत भूलो कि मिठाई न केवल ऊर्जा बढ़ाती है, बल्कि आपके मूड को भी बेहतर बनाती है।

विधि तीन: ठीक से आराम करें

आराम करने और अपनी ऊर्जा को ऊपर उठाने के लिए बौद्ध ध्यान का प्रयोग करें। आपके मस्तिष्क और चेतना को फिर से चालू करने के लिए 10 मिनट पर्याप्त होंगे। अधिकांश महान लोगों ने काम से हर डेढ़ घंटे में 10 मिनट का ब्रेक लिया।

विधि चार: स्वस्थ नींद

लंबे समय में, स्वस्थ नींद ताकत हासिल करने और आपके शरीर को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है। शासन का पालन करें और उतना ही सोएं जितना शरीर को चाहिए।

यदि आप जल्दी सो नहीं सकते हैं, तो इसे जल्द से जल्द करने की कोशिश करें, संतुलन खोजें। यदि आपको अंतर दिखाई नहीं दे रहा है, तो कम से कम देर तक तो न उठें। आपको कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। नियम के अपवाद हैं जब लोगों के लिए 4 घंटे पर्याप्त होते हैं, लेकिन दुनिया की 99% आबादी को 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

विधि पांच: अपना दिमाग हर चीज से हटा लें

अपने आप को खुश करने के तरीकों की तलाश करें, अपनी आत्माओं को उठाएं और अपनी ऊर्जा को हल्का करें। अच्छे लोगों के साथ चैट करें - अपने जीवनसाथी, दोस्त या प्रेमिका को बुलाएं, ब्रह्मांड की संरचना के बारे में एक दिलचस्प वीडियो देखें, या बस सब कुछ भूल जाएं। संक्षेप में, अपने सिर से अतिरिक्त कचरे से छुटकारा पाएं। यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन हम में से प्रत्येक के पास कुछ ऐसा है जो समस्याओं से ध्यान हटाने में मदद करता है।

तनाव को समय पर छोड़ें ताकि नकारात्मक विचार नकारात्मक कार्यक्रम न बनें। वे आपके मुख्य दुश्मन हैं, क्योंकि विशेष तकनीकों के उपयोग के बिना उन्हें अपने सिर से बाहर निकालना लगभग असंभव है। शुभकामनाएँ, और बटन दबाना न भूलें और

19.03.2017 05:02

जीवन की आधुनिक लय अधिक काम की ओर ले जाती है - शारीरिक और भावनात्मक दोनों। तनाव और बुरा...

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि उनके शब्द और विचार बिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। ...

नमस्कार प्रिय पाठक!
शरद ऋतु की ऊंचाई एक ऐसा समय है जब गर्मी खत्म हो गई है, और नए साल की छुट्टियों से पहले हमें अभी भी जीना और जीना है। यह वह जगह है जहां कई लोगों के लिए परिचित अनुचित थकान की स्थिति उत्पन्न होती है, जब आप स्पष्ट शारीरिक परिश्रम के अभाव में भी थकावट महसूस करते हैं।कैसेहर नए दिन का आनंद लेने के लिए? आइए इसका पता लगाएं!

जब जहाज लीक होने लगा ...

लेकिन इससे पहले कि हम यह समझें कि सुखी जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा को कैसे प्राप्त और संचित किया जाए, हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम शरीर के कमजोर बिंदुओं, उन "छिद्रों" का पता लगाएं, जिनसे कीमती शक्तियां प्रवाहित होती हैं। यह चार स्तरों पर होता है: भौतिक शरीर, ऊर्जा शरीर, मन और भावनाएं। इन कारणों को समझने मात्र से आपको शरीर के संसाधनों को खत्म करने की प्रक्रिया को रोकने और समझने में मदद मिलेगी कि कैसेजीवन शक्ति बहाल करें.

भौतिक स्तर पर ऊर्जा बर्बाद करने के उदाहरण:

• अनियंत्रित और अचेतन मांसपेशी अकड़न, ब्लॉक;
• ऊर्जा-गहन मुद्राएं, उदाहरण के लिए, झुकना या, इसके विपरीत, शरीर का अत्यधिक ढीलापन;
• पुरानी बीमारी या अन्य बीमारियां, खासकर जब लगातार दर्द के साथ;
• आपके बगल में मौजूद ऊर्जा पिशाच के इशारों, हरकतों, चाल, शरीर की मुद्राओं की अचेतन नकल।

ऊर्जा स्तर पर ऊर्जा अपशिष्ट के उदाहरण:

• लगातार विचार कि यह नकारात्मक स्थिति हमेशा के लिए रहेगी, कम ऊर्जा स्वर के बारे में शिकायतें;
• अनियमित, उथली श्वास, जब साँस छोड़ना साँस से छोटा होता है (विपरीत होना चाहिए), मुँह से साँस लेना;
• लंबे समय तक "चार दीवारों के भीतर", ताजी हवा में सैर न करें, प्रकृति में।

मानसिक स्तर पर ऊर्जा बर्बाद करने के उदाहरण:

• "आत्म-आलोचना", आत्म-खुदाई, नकारात्मक का अनियंत्रित चबाना;
• "बेचैन मन" का सिंड्रोम: एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर विचारों का लगातार उछलना, अपने "मैं" को अपने विचारों से अलग करने में असमर्थता, अपने आप को उनके साथ पहचानना;
• सपनों में बहुत गहरा विसर्जन, वास्तविक दुनिया से अलगाव;
• अतीत के बारे में अनुत्पादक सोच या भविष्य की चिंता करना, यहाँ और अभी में जीने में सक्षम न होना;
• उन चीजों के बारे में व्यर्थ शिकायतें जिन्हें आप बदल नहीं सकते: मौसम, राजनीति, अर्थव्यवस्था, अन्य लोगों के बारे में;
• अधूरे, अधूरे या स्थगित किए गए कार्य, जो कभी-कभी मन में आते हैं और खुद को याद दिलाते हैं।

भावनात्मक स्तर पर ऊर्जा बर्बाद करने के उदाहरण:

• भावनात्मक आघात और अकड़न;
• आक्रामकता, निराशा, क्रोध, निराशावाद और अन्य नकारात्मक भावनाओं की प्रबलता (यह सबसे गंभीर कारणों में से एक है जो संरक्षण को रोकता हैमहत्वपूर्ण ऊर्जा की बहाली);
• परस्पर विरोधी लक्ष्य या इच्छाएँ होना;
• आंतरिक भावनात्मक संघर्ष, व्यसन, अस्वास्थ्यकर लगाव;
• निजी जीवन में अनसुलझी समस्याएं, जो "मृत वजन" के रूप में लटकी हुई हैं;
• आप पर निर्देशित प्रियजनों की नकारात्मक भावनाएं;
• नींद संबंधी विकार: बुरे सपने, अनिद्रा, नींद की कमी, अनियमितताएं - देर से सोना या देर से उठना।

...

ऊर्जा - बढ़ाने के लिए, एक सुखी जीवन के लिए पाठ्यक्रम!

अब, अपनी शारीरिक और मानसिक प्रणाली में मुख्य "अंतराल" को जानकर, आप आपातकालीन उपाय कर सकते हैं और शरीर के संसाधनों के अनियंत्रित जल निकासी की प्रक्रिया को रोक सकते हैं। यह पता लगाने का समय है कि कैसेजीवन शक्ति बहाल करेंऔर इसके साथ वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करें।

भौतिक स्तर पर ऊर्जा से भरना:

1. एक स्वस्थ जीवन शैली का अनुपालन: अच्छा पोषण और नींद, धूम्रपान और शराब छोड़ना;
2. रोगों को ठीक करने और रोकने के उपाय, कम से कम पहला कदम;
3. विभिन्न सफाई करना, उदाहरण के लिए, चिकित्सा उपवास (यदि कोई मतभेद नहीं हैं), हर्बल काढ़े, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए आंतरिक अंगों की सफाई;
4. मांसपेशियों में ऐंठन और रुकावटों को दूर करने के लिए ध्यान का उपयोग करना;
5. पूर्वी अभ्यास कक्षाएं: ताई ची क्वान, चीगोंग, हठ योग, आदि।

ऊर्जा स्तर पर ऊर्जा से भरना:

1. मुंह से नहीं, बल्कि नाक से, जबकि सांस लेने से सांस लंबी होती है;
2. प्रकृति से निकटता, ताजी हवा में चलना;
3. कमजोरी के दौर में संतुलन और शांति बनाए रखना, यह समझना कि यह अवस्था हमेशा के लिए नहीं रहेगी;
4. ऊर्जा प्रथाओं का उपयोग जो शरीर को आराम देने में मदद करते हैं और साथ ही संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आपके भीतर ऊर्जा की गति।

मन के स्तर पर ऊर्जा से भरना:

1. होशपूर्वक पूरे दिन विचारों पर नज़र रखना;
2. अपने विचारों को बाहर से देखने की क्षमता, उनमें न घुलने और उनके साथ अपनी पहचान न बनाने की क्षमता;
3. स्वयं की स्वीकृति: आपके व्यक्तित्व की ताकत और कमजोरियां, आत्म-ध्वज से इनकार;
4. एक सरल सत्य का बोध: कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता, जीवन की सकारात्मक और नकारात्मक अवधि वैकल्पिक होती है, यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।

भावनाओं के स्तर पर ऊर्जा से भरना:

1. भावनाओं की स्वच्छता: आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लेबल करने की क्षमता;
2. बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की आदत विकसित करना;
3. नकारात्मक भावनाओं को ट्रैक करना, उन्हें पर्यावरण की दृष्टि से व्यक्त करने की क्षमता, बिना अवरुद्ध किए, लेकिन उन्हें आपको नष्ट करने की अनुमति नहीं देना;
4. विभिन्न प्रथाओं का उपयोग करके भावनात्मक आघात और अकड़न को दूर करना;
5. लोगों के साथ सकारात्मक संचार बनाए रखना;
6. उन लोगों के साथ संवाद करने से इंकार करना जो आपको ऊर्जा से भर देते हैं;
7. भावनात्मक खुलापन, प्यार का विकास और

शक्ति और ऊर्जा की बहाली

ताकत और ऊर्जा को तुरंत बहाल करना संभव है! दिन में केवल 15 मिनट बहुत ही सरल व्यायाम करने से आपको तत्काल ठोस परिणाम प्राप्त होंगे। आप इस परिसर के अंत में अपने शरीर में जो ताकत और ऊर्जा महसूस करेंगे, उसे देखकर आप चकित रह जाएंगे। प्राचीन कला में उनकी उत्पत्ति होती है जिसे अक्सर गुप्त रखा जाता था। कुछ मिनटों के बाद, रुकें और महसूस करें कि यह ऊर्जा आपके शरीर में घूम रही है और स्वस्थ हो रही है। अभ्यास की शुद्धता पर ध्यान केंद्रित करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण शर्त है। आंतरिक शक्ति प्राप्त करने और अपनी आंतरिक क्षमता तक पहुँचने के लिए इन अभ्यासों को 15 मिनट तक करें। इस ऊर्जा को ची कहा जाता है और इसे अक्सर जीवन की सांस के रूप में अनुवादित किया जाता है।

इसे अभी महसूस करो! पहला व्यायाम करें और पहले से ही अपने शरीर में प्रवाहित होने वाली ऊर्जा और ताजी शक्ति की वृद्धि को महसूस करें।

ऊर्जा और जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम

1.0 व्यायाम

अपनी बाहों को फैलाएं, कोहनियों पर झुकें, आपके सामने। अपनी हथेलियों को अंदर की ओर मोड़ें और अपने नाखूनों को आपस में जोर से रगड़ें। यह आपकी आंतरिक ऊर्जा को सक्रिय करता है, जिसे पूर्वजों ने ची, आपकी जीवन शक्ति कहा था। आपकी आंतरिक शक्ति और आपकी आंतरिक क्षमता इस पर निर्भर करती है। एक गहरी सांस लें और अपने नाखूनों को आपस में जोर से रगड़ें। इस ऊर्जा को महसूस करो। ऐसा एक मिनट तक करते रहें। अब अपने हाथों की हथेलियों को अपने हाथों से एक दूसरे की ओर रखें। उन्हें इस तरह पकड़ें और स्पंदित ऊर्जा को महसूस करें, यही ची ऊर्जा है, जीवन शक्ति है।

अपने हाथों को पेट के निचले हिस्से में एक दूसरे के ऊपर रखें। अपने पेट को थोड़ा फुलाते हुए श्वास लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पेट को अपनी पीठ के खिलाफ थोड़ा सा दबाएं, पूरी तरह से साँस छोड़ते हुए। थोड़ा आराम। कई बार दोहराएं और महसूस करें कि आपकी चेतना कैसे आराम करती है, अपने शरीर के केंद्र में ऊर्जा को महसूस करें। इस तरह आपका डायफ्राम नीचे आएगा और आपकी छाती को आराम मिलेगा, आपकी छाती और हृदय में तनाव कम होगा। यह आपको भावनात्मक रूप से संतुलित महसूस करने और आपके दिमाग को शांत करने में मदद करेगा।

3.0 व्यायाम 3.1. कसरत

"कशेरुकी श्वास" - गति में श्वास। यह तंत्रिका तंत्र में तनाव, तनाव को दूर करने में मदद करता है और लचीलेपन को विकसित करता है। अपने हाथों को कंधे के स्तर पर रखें। में साँस। ऊपर देखो। अपने कंधों को सीधा करें और अपनी छाती को खोलें। फिर अपनी पीठ को गोल करें, अपनी टेलबोन और ठुड्डी को नीचे करते हुए, इसे अपनी छाती के करीब लाएं। एक सुखद गहरी सांस उठती और सीधी। श्वास - ऊपर देखो। साँस छोड़ें - अपनी पीठ को गोल करें। कुछ दोहराव के बाद, आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ करके निष्पादन को गति दें। यह व्यायाम दिन के किसी भी समय आपकी पीठ और शरीर में लचीलापन लाने के लिए अच्छा है। हर बार जब आपको रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है, तो आपको स्पाइनल ब्रीदिंग का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

4.0 व्यायाम

सक्रियण बिंदु

बिंदु, दबाव जिस पर शरीर की आंतरिक ऊर्जा सक्रिय होती है।

फेफड़े का बिंदु। गहरी सांस लेने के बाद। यह सीधे कॉलरबोन के नीचे स्थित होता है। इस बिंदु को टैप करने से फेफड़ों की कार्यकुशलता को बढ़ावा मिलता है, जिससे उन्हें ऑक्सीजन को जीवन शक्ति में बेहतर रूप से परिवर्तित करने में मदद मिलती है। फिर हम मेरिडियन, ऊर्जा चैनलों के साथ हाथों की ओर बढ़ते हैं और आप हाथों में बिजली की झुनझुनी महसूस करेंगे।

एक सुखद गहरी सांस लें, फेफड़ों के बिंदु पर टैप करें, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपना हाथ खोलें और अपने दूसरे हाथ से ताली बजाएँ, कलाई तक नीचे जाएँ। और फिर अपनी हथेली को दूसरे हाथ के बाहर थपथपाते हुए कंधे और गर्दन तक उठें। इसे तीन बार करें। और फिर इसे शरीर के दूसरी तरफ भी करें।

अब अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर रखें, बिना छुए कई सेंटीमीटर की दूरी रखें। अपनी आँखें बंद करें और अपनी छाती, फेफड़ों और बाहों के बीच विद्युतीय स्पंदन को महसूस करें। इस एक्सरसाइज को करने के बाद आपका शरीर कैसा महसूस करता है, इस पर ध्यान दें।

हम आपके शरीर की आंतरिक ऊर्जा को जगाने लगे। आपके अंदर मौजूद इस जादुई शक्ति को खोजने में आपको ज्यादा समय नहीं लगता है।

अब एक स्ट्रेच करते हैं जिससे गर्दन और कंधों का तनाव दूर होगा। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर फैलाएं, उन्हें नीचे की ओर इंगित करते हुए, हथेलियाँ आपसे दूर। अपनी उंगलियां फैलाएं। अपने कंधों को नीचे और अपने पक्षों को इंगित करें। यदि उसी समय आप अपनी ठुड्डी को दबाते हैं, तो आप तथाकथित तनाव रेखाओं का उपयोग करते हैं, जिन क्षेत्रों के लिए पुराने तनाव की विशेषता है। यदि आप गर्दन के तनाव, सिरदर्द, मानसिक तनाव और कार्पल टनल सिंड्रोम जैसी किसी भी हाथ की समस्या के खिलाफ कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं तो यह एक उत्कृष्ट निवारक व्यायाम है।

अपने कान को अपने कंधे से दबाते हुए, अपने सिर को बगल की तरफ झुकाएं। उसी समय, आपको दूसरे हाथ में एक सुखद खिंचाव महसूस करना चाहिए। एक गहरी सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, बस अपने सिर को धीरे-धीरे अपने कंधे के पीछे और फिर अपने कंधे के सामने की ओर लुढ़कने दें। इस क्रिया को दोनों दिशाओं में कई बार दोहराएं, जिससे पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव, जकड़न और तनाव से राहत मिलती है। यह एक लंबी साँस छोड़ना है जो इस क्षेत्र में तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। अब अपनी बाहों को नीचे करें और उन्हें पूरी तरह से आराम दें। अपनी आँखें बंद करें। अपने शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान दें। बेहतर ऊर्जा परिसंचरण महसूस करें। यह गर्दन से कंधों तक, बाहों के नीचे और उंगलियों के नीचे तक जाता है। यदि आप अपनी हथेलियों में गर्मी, धड़कन या झुनझुनी महसूस करते हैं, तो यह जीवन शक्ति है, आपके शरीर में ची ऊर्जा का संचार होता है।

अपनी बाहों को फैलाएं, हथेलियां ऊपर उठाएं, और अपनी कलाइयों को आपस में हल्के से थपथपाएं। कलाई के अंदरूनी हिस्से में एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं जो भावनात्मक संतुलन, नींद की गुणवत्ता और अनिद्रा की रोकथाम के लिए जिम्मेदार होते हैं। और इन बिंदुओं का भी उपयोग किया जा सकता है ताकि अन्य लोगों की ऊर्जा को अवशोषित न करें। आपको बस इन पॉइंट्स पर टैप करना है। हथेलियाँ आपके चेहरे का सामना कर रही हैं। एक हाथ की कलाई के अंदर के बिंदुओं को दूसरे हाथ की कलाई के बाहर से ताली बजाएं। इस अभ्यास के बाद, आप अपने हाथों में अधिक जीवन शक्ति, अधिक ची ऊर्जा महसूस करेंगे। भावनात्मक संतुलन के लिए अपनी कलाइयों को एक साथ ताली बजाएं और चिंता से अपने सीने को नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त करें। गहरी सांस लें, आराम करें। जब आप अपने हाथ नीचे करते हैं, तो महसूस करें कि ये बिंदु सक्रिय हैं। आपने इस विद्युत ऊर्जा, इस जीवन शक्ति को जगाया है, और यह आपके हाथों में बहती है। अपने शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान दें।

इस अभ्यास के कुछ ही मिनटों के बाद, आप जीवन शक्ति के संचलन और प्रवाह को महसूस करेंगे।

चिकनी हरकतें जीवन शक्ति को बढ़ाती हैं, और मन को शांत करने में भी मदद करती हैं। उन्हें कभी-कभी आंदोलन ध्यान कहा जाता है। वे आपके दिमाग में स्पष्टता लाते हैं और आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

7.0 व्यायाम

अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, श्वास लें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, अपनी छाती को सीधा करें, मुड़ें और

अपनी हथेलियों को ऊपर उठाएं और साँस छोड़ें, धीरे से अपने हाथों को आगे की ओर लौटाएँ। अपने श्वास के चरम पर एक छोटा विराम लें। इस बारे में सोचें कि जब आप अपने हाथों को एक साथ लाते हैं तो आपके शरीर से पुरानी या पुरानी ऊर्जा कैसे निकल जाती है। और जब, अपनी बाहों को फैलाएं, कल्पना करें कि आप अपने शरीर को रिचार्ज और ताज़ा करने के लिए नई ऊर्जा स्वीकार कर रहे हैं। जब आप सांस लेते हैं, तो आप जीवन में सांस लेते हैं, नई संवेदनाएं और जब आप सांस लेते हैं

पुरानी ऊर्जा से छुटकारा, अतीत को जाने देना। हम तरोताजा हो जाते हैं, खुद को ऊर्जा से भर देते हैं। अब हम अपने हाथों को ऐसे चलाते हैं मानो गेंद पकड़ रहे हों। हथेलियों की सतह पर संवेदनाओं पर ध्यान दें। अपनी हथेलियों को थोड़ा सा घुमाएं ताकि उनके बीच 8-10 सेंटीमीटर हो जाएं, अपनी आंखें बंद करें और अपने हाथों के बीच की ऊर्जा को महसूस करने का प्रयास करें। आपका शरीर विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा से भरा है। जब आप ये करते हैं

व्यायाम, वे आपकी आंतरिक क्षमता को सक्रिय करते हैं, और आप अपने हाथों और पूरे शरीर से अधिक ऊर्जा को महसूस करते हैं, समाहित करते हैं और विकीर्ण करते हैं। हाथों के बीच की दूरी को थोड़ा कम करें, और फिर धीरे से फैलाएं, फिर से एक साथ लाएं। संवेदनाओं पर ध्यान दें। जब आप अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं तो श्वास लें

साँस छोड़ते हुए आप पतला करें। आपके हाथ गर्म महसूस करते हैं और दो चुम्बकों की तरह वे आकर्षित होते हैं, फिर पीछे हट जाते हैं। यह आपकी जीवन शक्ति है। यह हमेशा आपके शरीर के खोल में नहीं होता, यह शरीर के बाहर भी हो सकता है। जब आप इन आंदोलनों को करते हैं, तो आप अपनी हथेलियों के बीच एक करंट महसूस करते हैं। अपने हाथ नीचे रखें। और अब, हम अपने हाथों में जमा हुई इस सारी ऊर्जा को लेते हैं और पूरे शरीर को इससे ढक लेते हैं। इस तकनीक को "आकाश को कम करना" कहा जाता है। श्वास लें, धीरे से अपने हाथों को ऊपर उठाएं। साँस छोड़ें, धीरे से अपनी बाहों को नीचे करें। अपने पूरे शरीर के माध्यम से अपने सिर से नीचे की ओर आराम करने वाली ऊर्जा की सुखद तरंगों को महसूस करें। यदि आपको अतिरिक्त उपचार ऊर्जा, गहन विश्राम की आवश्यकता है, तो इस अभ्यास को करते समय अपने आप को उनके लिए खोलें। आपको जो भी ऊर्जा चाहिए, उसे प्राप्त करने का इरादा रखें, चाहे वह बहुतायत हो, रचनात्मकता हो, विचारों की स्पष्टता हो, कल्याण हो, या हर चीज में संतुलन और सामंजस्य की भावना हो।

अपने हाथों को अपने निचले पेट पर रखें। हम पूरे व्यायाम चक्र को उसी तरह समाप्त करते हैं जैसे हमने शुरू किया था। गहरी सांस लें और अपने शरीर की संवेदनाओं को सुनें। क्या आप व्यायाम करने से पहले अलग तरह से महसूस करते हैं? आपका मन शांत है, अधिक शांत है, आप विद्युत ऊर्जा को महसूस करते हैं, यह नई शक्ति जो आपने स्वयं में खोजी है। अपनी आँखें बंद करें। कुछ और गहरी सांसें लें। अपने शरीर की संवेदनाओं को सुनें। आपको कुछ भी कल्पना करने की ज़रूरत नहीं है, बस महसूस करें। अपने आप को वर्तमान क्षण में विसर्जित करने दें और पूरी तरह से तनावमुक्त रहें। अपनी बाहों को नीचे करें और आराम करें।

सरल अभ्यासों को पूरा करने के लिए जल्दी करें, उनकी प्रभावशीलता सुनिश्चित करें और ताकत और ऊर्जा बहाल करने के लिए अपने जीवन में उनका उपयोग करना शुरू करें!

शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक थकान के बाद स्वस्थ होने के तरीके। पारंपरिक चिकित्सा सिफारिशें।

जीने का अर्थ है शक्ति, प्रेरणा, क्रिया के लिए आवेग।

हालांकि, कभी-कभी हम ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, और कार्यों की संख्या अभी भी बहुत बड़ी है। हां, हम शरीर के थकान के संकेतों को नजरअंदाज कर सकते हैं, लेकिन इस मामले में यह तेजी से खराब हो जाता है, इसके साथ संबंध और इसकी जरूरतें खो जाती हैं, हम अधिक से अधिक बाहरी रूप से एक प्रताड़ित रोबोट के समान होते हैं।

अधिकांश लोगों के जीवन की गति तनाव के दैनिक संचय की ओर ले जाती है जिससे नियमित रूप से निपटा जाना चाहिए। अन्यथा शरीर के काम में बीमारी और गंभीर व्यवधान का खतरा बढ़ जाता है।

ध्यान दें कि, शारीरिक थकान के अलावा, निम्न हैं:

• भावुक
• बौद्धिक
• आध्यात्मिक

आइए विभिन्न स्थितियों में महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने के तरीकों के बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

बीमारी के बाद जल्दी स्वस्थ कैसे हो?

एक महिला एक बीमारी के बाद एक आदमी को ताकत बहाल करने में मदद करती है

रोग किसी व्यक्ति को शरीर में विफलताओं या अत्यधिक तनाव के बारे में सूचित करने का अंतिम तरीका है।

वह एक दिन, एक घंटे, एक पल में नहीं उठता। दर्दनाक प्रक्रियाएं सूक्ष्म ऊर्जा तल पर शुरू होती हैं और समय के साथ प्रकट होती हैं, यदि उनकी पूर्वापेक्षाएँ समाप्त नहीं होती हैं।

किसी भी बीमारी के साथ होने वाली गतिविधि में एक अस्थायी कमी हमें एक आशीर्वाद के रूप में दी जाती है, अपने स्वयं के बारे में पुनर्विचार करने के अवसर के रूप में:

• काम
• सोचने का तरीका
• अधिष्ठापन
• सामान्य रूप से जीवन

हम सबसे अधिक बार क्या करते हैं? हम दवाओं के साथ सक्रिय रूप से इस बीमारी से लड़ रहे हैं। जी हां, ऐसी बीमारियां भी होती हैं, जिनके बिना कोई रास्ता नहीं होता। ये चरम मामले हैं।

टकराव या संघर्ष की प्रक्रिया में शारीरिक थकावट का त्वरण शामिल है। फिर हम अलग-अलग तरीकों से ठीक होते हैं:

• मुंह से - हम फार्मेसी विटामिन, फल ​​और सब्जियां कच्चे और जूस, मधुमक्खी पालन उत्पादों, चाय और काढ़े में जड़ी-बूटियों, आहार पूरक, मसालों के रूप में खाते हैं
• आंदोलन के माध्यम से - ताजी हवा में चलता है, जिमनास्टिक, योग, नृत्य के रूप में व्यायाम करता है
• आंखों के माध्यम से - हम प्रकृति की सुंदरता, कलाकारों की प्रतिकृतियां, मंडलों का चिंतन करते हैं
• कानों के माध्यम से - सुखद धुन सुनना, ध्यान, प्रार्थना, प्रकृति की आवाजें
• नाक के माध्यम से - हम आवश्यक तेलों, पीसा जड़ी बूटियों, जंगल की ताजा सुगंध, घास का मैदान, पार्क, प्राकृतिक जलाशय की गंध महसूस करते हैं
• स्पर्श रिसेप्टर्स के माध्यम से - एक पेड़ को गले लगाना, जानवरों को पालतू बनाना

काम, प्रशिक्षण के बाद शारीरिक शक्ति को जल्दी से कैसे बहाल करें?

आदमी ने काम पर अपनी ऊर्जा का इस्तेमाल किया

जब हम काम पर या जिम में खुद को शारीरिक रूप से धक्का देते हैं, तो हम तार्किक रूप से अपनी जीवन शक्ति को कम कर रहे होते हैं। यह बिताए गए गुणवत्ता समय का एक संकेतक है।

हालांकि, इस तरह की लय में लगातार रहने का मतलब है शारीरिक थकान जमा करना।

फिर एक क्षण में शरीर कहेगा- रुक जाओ, बस! यह आपके दृष्टिकोण और लय को बदलने का समय है!

शारीरिक सुधार के निम्नलिखित तरीके बचाव में आएंगे:

• जल उपचार और एक विपरीत बौछार। पानी सचमुच शरीर से थकान को दूर कर देता है और सिर से सारी नकारात्मकता को बाहर निकाल देता है। जो लोग नियमित रूप से जिम में प्रशिक्षण लेते हैं वे स्नान और सौना की चमत्कारी शक्ति के बारे में जानते हैं। और पेशेवर "कड़ी मेहनत करने वाले" अक्सर ठंडे पानी या एक विपरीत बौछार के साथ खुद को बहाल करते हैं
• ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति। यदि आपके पास एक शंकुधारी जंगल है, तो वहां एक या दो घंटे के लिए जाएं। एक अधिक आर्थिक रूप से महंगा विकल्प एक दबाव कक्ष है
• फलों का रस। खासकर अगर इसे आपने या आपके किसी प्रियजन ने घर के बने फलों से बनाया है।
• मालिश चूँकि हमें शरीर में थकान महसूस होती है, इसलिए हमें इसे शरीर के माध्यम से छोड़ने की आवश्यकता होती है। दूसरे व्यक्ति के हाथ थकी हुई मांसपेशियों को आराम देंगे और आपको शांत आराम के लिए तैयार करेंगे।
• कम तनाव वाली गतिविधियाँ। जिम के लिए - आप अधिक कोमल उपकरणों पर स्विच करते हैं, व्यायाम करते हैं, या अगले कसरत के दौरान कुल भार को एक तिहाई कम करते हैं। काम पर - प्रत्येक कार्यालय कर्मचारी के पास ऐसे दस्तावेज़ होते हैं जिन्हें फ़ोल्डर में मोड़ने की आवश्यकता होती है, विनाश के लिए संशोधित, अन्य विभागों को भेजा जाता है। काम यांत्रिक है, और सिर आराम कर रहा है
• व्यक्तिगत समस्याओं पर अटकने के बजाय, आसपास की प्रकृति की सुंदरता पर जोर देने के साथ आराम से चलना। धरती माँ हमें बिना शर्त प्यार करती है और सभी बुरी चीजों को दूर करने और अपने बच्चों को हल्कापन देने के लिए हमेशा तैयार रहती है। बिल्कुल आपकी तरह - आपका
• ध्यान, ऑटो-प्रशिक्षण रिकॉर्ड। उदाहरण के लिए, पेशेवर एथलीटों को प्रतियोगिताओं से पहले और प्रशिक्षण के बाद दोनों को सुनना चाहिए।
• स्वस्थ भोजन। इस बारे में बहुत कुछ कहा गया है, लेकिन यह क्षण हमेशा प्रासंगिक होता है। भोजन के माध्यम से, हमें एक विशिष्ट स्वाद मिलता है, जो सूक्ष्म स्तर पर हमारे चरित्र को प्रभावित करता है, उसके एक निश्चित गुण का पोषण करता है।
• निष्क्रिय आराम। कभी-कभी अपने घर के बरामदे में सोफे पर लेटना या रॉकिंग चेयर पर बैठना स्वस्थ होने के लिए पर्याप्त से अधिक होता है।
• बिना गैस के एक गिलास साफ पानी। बढ़ी हुई जटिलता की कोई भी गतिविधि शरीर की गहन आंतरिक प्रक्रियाओं को ट्रिगर करती है, जिसका अर्थ है कि पानी की खपत बढ़ जाती है। शुद्ध पानी पीने की सिफारिशों का पालन करें और नियमित रूप से इसकी कमी को पूरा करें

जीवन शक्ति और मानसिक शक्ति को कैसे बहाल करें?

नदी पर लड़की मानसिक शक्ति बहाल

जीवन में तनाव, दुख, परीक्षण हम पर अपनी छाप छोड़ते हैं, कमजोर करते हैं और ताकत छीन लेते हैं। लेकिन आपको खुद को या परोपकारी लोगों की मदद से खुद को अवसाद और मानसिक कमजोरी की स्थिति से बाहर निकालना चाहिए।

ऐसा होता है कि हम खुद कोई रास्ता नहीं देखते हैं। हम इस समस्या में इतने उलझे हुए हैं कि दुनिया अपनी चमक और आनंद खो देती है।

तो हम अपने लिए क्या कर सकते हैं?

• चलना, एक प्राकृतिक जलाशय के पास कुछ घंटे
• थोड़ी देर के लिए छोड़ दो
• मंदिर जाओ
• प्रार्थना
• अरोमाथेरेपी सत्र
• एक ऐसा पहनावा खरीदना जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा हो
• केश परिवर्तन

यदि मामला अधिक निराशाजनक है और आप अपने आप से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो:

• हम एक मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं
• हम नक्षत्रों, समूह व्याख्यानों में भाग लेते हैं
• मंदिर में कबूल करना, आध्यात्मिक शिक्षक, गुरु
• हम वही करते हैं जिसका हमने लंबे समय से सपना देखा था, लेकिन हम इसे टाल देते हैं, उदाहरण के लिए, हम पैराशूट से कूदते हैं
• हम उन देशों के दौरे पर जा रहे हैं जहां हम कभी नहीं गए
• हम तीर्थयात्रियों के साथ पवित्र स्थानों पर जाते हैं

मानसिक थकान के बाद शरीर को ठीक करने के उपाय

लड़की कंप्यूटर पर काम करते-करते थक गई है

शारीरिक थकान के विपरीत, जो मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होती है, मानसिक थकान शरीर की स्थिर स्थिति और लंबे समय तक गति की कमी के कारण होती है। इसलिए लोगों को सलाह दी जाती है कि सिर से काम करने के बाद अपने हाथों से काम करें।

हालांकि, स्वस्थ होने के तरीके के चुनाव के साथ सब कुछ इतना स्पष्ट नहीं है। थकान होती है:

• सामान्य
• स्थानीय
• दीर्घकालिक
• सामयिक

इसलिए, मानसिक श्रम के बाद हमारे शरीर को ताकत वापस करने के तरीके अलग-अलग होते हैं:

• ताजी हवा की सांस घर / कार्यालय की दीवारों के बाहर एक चौथाई घंटे की पैदल दूरी पर है, कमरे में एक खुली खिड़की है
• सूरज की रोशनी
• नियमित खेल प्रशिक्षण - किसी भी प्रकार का खेल, नृत्य, योग, जिम, पूल। अधिक आनंद लाने वाली गतिविधि के साथ सप्ताह में 2-3 बार खुद को व्यस्त रखना पर्याप्त है।
• वह काम करना जो आपको पसंद हो, एक शौक
• लंबी पैदल यात्रा
• हवादार क्षेत्र में अच्छी नींद
• अपनी गतिविधियों की पहले से योजना बनाना, साथ ही आराम के समय

ताकत बहाल करने वाले विटामिन

स्वस्थ होने के लिए विटामिन

शरीर का शारीरिक टूट-फूट प्रकृति द्वारा प्रदान किया जाता है। हम इस प्रक्रिया को केवल तर्कहीन भार, थकान, टूट-फूट के साथ तेज करने में सक्षम हैं।

यदि इन सब में हम घटिया-गुणवत्ता वाला पोषण मिला दें, जिसमें खाद्य उत्पाद और योजक प्रबल होते हैं, तो बीमारियों से बचा नहीं जा सकता।

पोषण विशेषज्ञ शरीर में विटामिन के संतुलन की परवाह करते हैं और शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के मामलों में उन्हें युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की सलाह देते हैं। पहले में:

• बी विटामिन - तंत्रिका और पेशी तंत्र के लिए बचावकर्ता
• सी - एंटीऑक्सीडेंट, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का विटामिन
• ए - या बीटा कैरोटीन आंखों, मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है
• ई - सुंदरता और यौवन का विटामिन, जिसे हमारी त्वचा प्यार करती है
• डी - एक सौर विटामिन जो हड्डी प्रणाली की ताकत को बनाए रखता है
• आयरन - डिप्रेशन दूर करने वाला
• मछली का तेल - आवश्यक एसिड और खनिजों के साथ मस्तिष्क की कोशिकाओं को समृद्ध करता है
• मैग्नीशियम - डी और कैल्शियम के अवशोषण में भाग लेता है, भावनात्मक थकावट के मामले में लोहे के साथ मिलकर काम करता है
• कैल्शियम सभी जीवित ऊतकों का आधार है, विशेष रूप से हड्डी
• फोलिक एसिड - चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है

आराम कायाकल्प

प्रकृति में धूप में आराम करती लड़की

जीवन की लय के त्वरण के साथ, उस पर बिताया गया समय कम हो जाता है। हालांकि, आराम के बिना, हम जल्दी से एक चालित घोड़े में बदल जाएंगे, और शरीर हमें एक गंभीर बीमारी से रोक देगा ताकि बिस्तर से बाहर निकलना असंभव हो।

इसलिए, अपने आप को थकान के चरम बिंदु पर लाए बिना, समझदारी से काम और आराम के समय को वैकल्पिक करें।

ध्यान दें कि शरीर में तनाव के अलावा, यह भी नोट किया गया है:

• मन, यानी भावनात्मक
• आत्मा, अर्थात्, मनोवैज्ञानिक
• आध्यात्मिक क्षेत्र, जब भगवान के साथ संपर्क कमजोर हो जाता है या पूरी तरह से खो जाता है

विश्राम के तरीके हैं:

• सक्रिय
• निष्क्रिय

पहले को गतिविधि के प्रकार को बदलने के तरीकों में प्रस्तुत किया जाता है, उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठने के बाद, यह अच्छा है:

• लगभग 5 मिनट के लिए लयबद्ध माधुर्य पर नृत्य करें
• एक वॉशक्लॉथ से रगड़कर सक्रिय शरीर के साथ स्नान करें
• मधुर ध्यान संगीत के साथ आराम करें और शरीर को कोई भी हलचल करने दें

बाद वाले में शामिल हैं:

• एक घंटे के एक चौथाई के लिए एक छोटी झपकी
• चाय का ब्रेक - इसके लिए आपके पास कई प्रकार की सुगंधित चाय होनी चाहिए। अपनी गंध की भावना के माध्यम से आनंद और विश्राम की लहर महसूस करने के लिए, शराब बनाने के बाद इसकी सुगंध को अंदर लें
• बरामदे पर धूप सेंकना / खुली खिड़की से आंखों के व्यायाम के साथ
• एक सकारात्मक व्यक्ति के साथ बात करना
• रनेट पर मज़ेदार तस्वीरें देखना, उदाहरण के लिए, डिमोटिवेटर

कायाकल्प करने वाले खाद्य पदार्थ और पोषण

कायाकल्प के लिए फलों की टोकरी

और फिर भी भोजन केवल शरीर की शक्ति को बनाए रखने के लिए ईंधन नहीं है, यह व्यक्ति की सूक्ष्म संरचनाओं का पोषण है, जो हमारे चरित्र लक्षणों में प्रकट होता है। अगर आपको थकान महसूस होती है तो आपको भी कुछ खास खाने की जरूरत महसूस होती है।

ताकत बहाल करने और स्वास्थ्य लाभ लाने के लिए आप भोजन से क्या खा सकते हैं?

• गर्म पानी पिएं
• केला, खट्टे फल खाएं
• दोपहर में गर्मागर्म चॉकलेट पिएं, सुबह या रात में मीठे मसालों के साथ ताजा दूध गर्म करें
• कद्दू के बीज पर कुतरना
• कई अलग-अलग नट्स, सूखे मेवे, एक चम्मच शहद खाएं
• हरी सेम

लेकिन इतनी थकान और उदासीनता है कि केवल उपवास और प्रार्थना ही मदद करेगी।

अच्छी नींद लेने से ताकत बहाल होती है

स्वस्थ होने के लिए एक लड़की का प्यारा सपना

नींद न केवल थकान से, बल्कि फ्लू जैसी बीमारियों से भी शरीर को बहाल करने का एक शक्तिशाली प्राकृतिक तरीका है। आप जितनी गहरी और गहरी नींद में सोते हैं, जागने पर आप उतना ही हल्का और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।

अपने सोने के समय को यथासंभव प्रभावी और चिकित्सीय बनाने के लिए, कुछ युक्तियों का उपयोग करें:

• उससे आधा घंटा पहले टहलें
• कमरे को हवादार करें
• बेडरूम का तापमान 21 ℃ के आसपास रखें
• सोने से कुछ घंटे पहले अत्यधिक भोजन का सेवन बदलें और इसे बहुत कम मात्रा में खाएं
• एक नींद अनुसूची का निरीक्षण करें। वैज्ञानिक 22 से 23 घंटे के बीच सोने की सलाह देते हैं, और आयुर्वेद का प्राचीन विज्ञान 21 के बाद बिस्तर पर जाने की सलाह देता है। इसलिए हमारे सभी अंगों और प्रणालियों को अधिकतम रूप से बहाल किया जाता है और चंद्रमा की ऊर्जा से भर दिया जाता है।
• सोने से पहले स्नान या स्नान करें। तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए नींबू बाम, पुदीना या कैमोमाइल आवश्यक तेलों का उपयोग करना अच्छा होता है।
• तनाव बहुत अधिक होने पर ऊपर सूचीबद्ध जड़ी-बूटियों से चाय बनाएं, या एक गिलास उबला हुआ दूध एक चम्मच शहद के साथ पिएं
• बेडरूम में बिस्तर इस तरह रखें कि आपका सिर उत्तर या पूर्व की ओर हो। व्याधियों के मामले में - दक्षिण दिशा में

विभिन्न मूल के संगीत हमारे शरीर और सूक्ष्म संरचनाओं को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रकृति की आवाज़ें आराम करती हैं, अंग और प्रणालियों के कंपन को बराबर करती हैं, और उन्हें ताकत से भर देती हैं।

लोगों द्वारा बनाया गया संगीत, जो अक्सर सड़क पर कैफे, बार, सुपरमार्केट में लगता है, इसके विपरीत, हमारी चेतना को उत्तेजित करता है, तनाव और इससे भी अधिक थकान को भड़काता है। भले ही हम इसे तुरंत महसूस न करें, इसे नियमित रूप से सुनने से हमारी संवेदनशीलता कम हो जाती है।

आराम करने के लिए, मन को सुकून और शांति देने वाली धुनों को चुनें जो आपके साथ गूंजती हों। इसके लिए निम्नलिखित उपयुक्त हैं:

• पवन उपकरणों के मिश्रण के साथ प्रकृति की ध्वनियाँ
• शास्त्रीय संगीत
• मंत्र, ध्यान भारतीय संस्कृति
• गिटार के साथ भिक्षुओं द्वारा प्रस्तुत आध्यात्मिक विषयों पर गीत
• अंग के रिकॉर्ड, सिम्फनी आर्केस्ट्रा

ऐसा संगीत हम पर रचनात्मक प्रभाव डालता है, कष्टप्रद विचारों से विचलित करता है, मानव अस्तित्व के सच्चे शाश्वत विषयों पर ध्यान देता है।

स्वस्थ होने के लिए लोक उपचार

एक कप हरी चाय फिर से जीवंत करने के लिए

मानसिक, शारीरिक श्रम या बीमारी के बाद ठीक होने के मामलों में पारंपरिक चिकित्सा हमारी सहायता के लिए आती है। निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें:

• अपने चीनी का सेवन कम करें
• माइक्रोवेव में खाना गर्म करना बंद करें
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा बनाएं और दिन भर चाय की तरह पिएं। इस समय अपने आप को एक उपवास दिवस की व्यवस्था करें, भोजन से इनकार करते हुए
• एक शंकुधारी काढ़ा तैयार करें। शाखाएं, शंकु, स्प्रूस या पाइन सुई करेंगे। शंकुधारी तत्वों के साथ पानी उबालने के बाद, कंटेनर को गर्मी से हटा दें और शोरबा को 12 घंटे के लिए एक अंधेरी जगह में समायोजित करने के लिए छोड़ दें। गर्म स्नान में 750 मिलीलीटर डालें
• शहद, नींबू के साथ प्याज या लहसुन का उपयोगी मिश्रण
• तिब्बती चाय तैयार करें - 50 ग्राम ग्रीन टी बनाएं, एक गिलास उबलता दूध, एक चम्मच घी, जौ का आटा डालें। सभी सामग्री को मिलाएं और थर्मस में डालें। भोजन के बिना चरम स्थितियों में भी ऐसा पेय आपको कई दिनों तक शक्ति, ऊर्जा और विटामिन प्रदान करेगा।

वीडियो: आरामदेह संगीत

याद रखें कि पिछली बार आपने कब खुद को अच्छी स्थिति में, ताकत और ऊर्जा से भरपूर, एक फव्वारा उड़ाते हुए महसूस किया था? मैं आपसे बस इतना कहता हूं कि आप अपने आप को सही ठहराएं और खुद को आश्वस्त करें कि यह कम उम्र में ही संभव है! बल्कि समय आ गया है कि आप अपनी आदतों में कुछ बदलाव करें।

कैसेवही की वसूली?

बेहतर निद्रा। और यहां मुख्य बात नींद की मात्रा नहीं है, बल्कि इसकी गुणवत्ता है। खराब गुणवत्ता वाली नींद के कई कारण हो सकते हैं: भरपूर शाम के भोजन से लेकर अत्यधिक भरवां कंबल या बिना हवादार बेडरूम तक। बहुत सारी सिफारिशें हैं - वे निश्चित रूप से आपके काम आएंगी।

छोटा और अक्सर खाएं। नाश्ते के बारे में मत भूलना, केला, सूखे मेवे के साथ नाश्ता करें। लेकिन मिठाई से बचना सबसे अच्छा है। दोपहर का भोजन ऊर्जा-गहन होना चाहिए - यानी अपने मेनू में ब्रेड, चावल, पास्ता, मछली, डेयरी या लीन मीट शामिल करें। और जितना हो सके ताजी सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां। वे कहते हैं, ।

आयरन की मात्रा वाले विटामिन आपको अच्छी तरह से ठीक होने में मदद करेंगे। लोहे की कमी से रक्त में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिसके बिना एक भावना होती है - "जैसे कि गिरना।"

कहने की जरूरत नहीं है, आपको अधिक पानी पीने की जरूरत है। आखिरकार, पानी की कमी, और अन्य तरल पदार्थ (चाय, कॉफी, आदि) की कमी से थकान की भावना होती है।

अपने जिगर के स्वास्थ्य की निगरानी करें। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह यकृत है जो शराब, परिरक्षकों, नाइट्रेट्स और अन्य गंदी चीजों को लेता है। इसलिए अपने लीवर को मजबूत रखें और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रखें और इसे शराब से न सताएं।

सही ढंग से सांस लें। यह ऑक्सीजन की कमी या अनुचित श्वास है जो ताकत में कमी की ओर जाता है। इसलिए, आपकी मदद करने के लिए, जो न केवल पुरानी थकान का सामना करता है, बल्कि उदासीनता और अधिक भोजन भी करता है।

शारीरिक शिक्षा और खेल ताकत बहाल करने में मदद करेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा, मुख्य बात सक्रिय रूप से आगे बढ़ना है। यदि आप सप्ताह में 2-3 बार करते हैं, तो बढ़िया। लेकिन यहां भी सुनहरा मतलब महत्वपूर्ण है। इसकी अति मत करो!

ए कैसेवही की वसूलीजब आप लगातार तनाव में होते हैं। तनाव शरीर को थका देता है और न केवल पतन की ओर ले जाता है, बल्कि स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है! यह पता लगाना सुनिश्चित करें कि आपको क्या चिंता है और नकारात्मक भावनाओं का सामना करना सीखें। यहाँ फिर से साँस लेने के व्यायाम मदद करेंगे और