कल्याण स्नान प्रक्रियाएं। महिलाओं और पुरुषों के लिए स्नान प्रक्रियाओं के लाभ, संकेत और मतभेद। हम स्टीम रूम को स्पा सैलून में बदलते हैं: स्टीम रूम और सौना में सबसे प्रभावी प्रक्रियाएं

किसी भी व्यक्ति का जीवन पर्यावरण से अटूट रूप से जुड़ा होता है।
जीवन चक्र और मानव स्वास्थ्य पर प्राकृतिक कारकों का प्रभाव चर्चा का एक निरंतर खुला विषय है।

इस मैनुअल की कल्पना सभी पक्षों से स्नान की प्रक्रिया, स्नान में उपयोग की जाने वाली प्रक्रियाओं और इन प्रक्रियाओं को बनाने के लिए संभव बनाने वाले उपकरणों को समझने के उद्देश्य से की गई है।
रूसी भाप स्नान एक सांस्कृतिक विरासत है जिसे हमने अभी तक नहीं खोया है।

अनपा, 2012

आधुनिक स्नान

प्रकृति के साथ तालमेल बिठाकर जीना एक सर्वोपरि कार्य है, जिसका समाधान मनुष्य के लिए अस्तित्व की बात है। वे अंतरराज्यीय स्तर पर वैश्विक पर्यावरणीय मुद्दों को हल करने का प्रयास कर रहे हैं। और एक औद्योगिक समाज की सीमित जगह में रहने वाले हम आम उपभोक्ताओं के बारे में क्या?

एक परंपरा जो विकसित नहीं होती है वह विस्मरण के लिए बर्बाद होती है

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जीवनशैली का सबसे ज्यादा महत्व है। पोषण, शारीरिक गतिविधि, स्वर बनाए रखना, भावनात्मक और मानसिक घटक व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने की अनुमति देते हैं।
अतीत में, मानव शरीर पर क्रियाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने की पहचान करके, लोगों ने सामूहिक व्यवहार के लिए आवश्यकताएं बनाई हैं। ये आवश्यकताएं परंपराओं में विकसित हुईं कि समाज के विकास के प्रारंभिक चरण में, वैज्ञानिक औचित्य के अभाव में, काफी तार्किक थे और किसी भी चर्चा के अधीन नहीं थे।
तो मानव जाति के भोर में, एक सामान्य व्यवस्था और पदानुक्रम बनाए रखने, स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने की परंपराएं उठीं।
परंपराएं संस्कृति में विकसित हुईं। व्यवहार, जीवन, कार्य, आराम की संस्कृति। निस्संदेह, एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति ने कब्जा कर लिया है और अभी भी समाज के गठन और विकास में सबसे महत्वपूर्ण स्थानों में से एक है।
लंबे समय से, स्नान की संस्कृति समाज की जरूरतों के सिद्धांत पर बनाई गई है। इस संस्कृति का सार्वजनिक स्नानागार और पारिवारिक स्नान में स्पष्ट विभाजन था। घनी आबादी वाले शहरों में रहने वाले लोगों के बीच स्वच्छता बनाए रखने के लिए सार्वजनिक स्नानघर बनाए गए, और उनका मुख्य उद्देश्य शरीर की सफाई के माध्यम से बीमारियों को रोकना है। हालांकि, सदियों से, रोगियों की वसूली पर जल प्रक्रियाओं और थर्मल प्रभावों के बारे में टिप्पणियों के कारण स्नान का उपयोग करने वाले क्लीनिकों का उदय हुआ है।
पवित्रता की संस्कृति सभी लोगों की विशेषता है। प्रत्येक राज्य ने राष्ट्र के स्वास्थ्य को अपनी संपत्ति के रूप में घोषित किया, इसलिए, प्राचीन यूनानियों और रोमनों, तुर्कों, आधुनिक रूस में रहने वाले लोगों द्वारा जल तापीय प्रक्रियाओं का उपयोग किया गया था। जापान में गंदा, धुला हुआ व्यक्ति समाज में प्रकट नहीं हो सकता था, अन्यथा उसे दंडित किया जाएगा।
इतिहास का एक ज्वलंत उदाहरण है, जब यूरोप में, धार्मिक कट्टरता से नैतिक शुद्धता के लिए लड़ते हुए, उन्होंने नग्न शरीर के प्रदर्शन पर प्रतिबंध लगाना शुरू कर दिया, और इसलिए स्नान पर प्रतिबंध लगा दिया। नहाने की परंपरा को भुला दिया गया, नहाने की संस्कृति खत्म हो गई। प्लेग, टाइफस, चेचक की महामारियों ने पूरे लोगों को निरंतर भय में रखा। और केवल शरीर की पवित्रता की संस्कृति की वापसी ने समाज में शांति बहाल करना संभव बना दिया, जिससे सामूहिक रोगों से छुटकारा मिला।

स्नान व्यवसाय की संस्कृति न केवल गंदगी से सफाई है, बल्कि प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत रूप से ठीक होने, शुद्ध करने, ठीक करने और सही करने की क्षमता भी है। जब आप किसी का यह दावा सुनते हैं कि स्नान में केवल एक धोने का कार्य निहित है, तो आप अनजाने में उन यूरोपीय देशों को याद करते हैं जिनके पास शरीर को धोने और साफ करने की असीमित संभावनाएं हैं, लेकिन मानव स्वास्थ्य के लिए एक गहन दृष्टिकोण के लिए पानी और थर्मल अनुप्रयोग प्रक्रियाओं की कड़ी खो दी है। .
जैसा कि एक प्राचीन ग्रंथ में लिखा गया है, वशीकरण दस लाभ देता है: मन की स्पष्टता, ताजगी, शक्ति, स्वास्थ्य, शक्ति, सौंदर्य, यौवन, पवित्रता, सुखद त्वचा का रंग और सुंदर महिलाओं का ध्यान। ध्यान दें कि जो स्टीम बाथ के बारे में बहुत कुछ समझता है, वह नहाने के लिए इतना नहीं जाता जितना कि वार्मअप और पसीना बहाता है।

वार्मिंग से शरीर के अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति में लाभकारी परिवर्तन होता है, चयापचय में वृद्धि होती है, सुरक्षात्मक और प्रतिपूरक तंत्र के विकास में योगदान होता है। यह ज्यादातर लोगों में हृदय, श्वसन, थर्मोरेगुलेटरी और एंडोक्राइन सिस्टम पर गर्मी और पसीने के लाभकारी प्रभावों द्वारा समझाया गया है। स्नान तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, शक्ति को पुनर्स्थापित करता है और मानसिक क्षमता को बढ़ाता है।
किसी व्यक्ति के स्नानागार में होने से हृदय प्रणाली की गतिविधि में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। हृदय गति बढ़ जाती है और प्रति मिनट 100-160 बीट तक पहुंच जाती है, अर्थात। स्नान करने से पहले संकेतकों की तुलना में 60-70% की वृद्धि होती है। स्नान में, परिधीय प्रतिरोध में कमी और त्वचा के जहाजों में धमनी-शिरापरक शंट के खुलने के कारण रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है। स्टीम रूम में त्वचा और आंतरिक अंगों के तापमान में परिवर्तन के कारण, शरीर के सभी प्रणालियों और अंगों में रक्त परिसंचरण में परिवर्तन होता है। कार्डियक आउटपुट 1.5-1.7 गुना बढ़ जाता है। इस मामले में, रक्त प्रवाह का समय लगभग 2 गुना कम हो जाता है। स्टीम रूम में विभिन्न अंगों में रक्त का तेजी से वितरण होता है। त्वचीय रक्त परिसंचरण विशेष रूप से अतिताप (यानी भाप कमरे में) की अवधि के दौरान और शीतलन अवधि के दौरान जल प्रक्रियाओं को लेते समय तेजी से बदलता है। स्टीम रूम में पसीना आने पर त्वचा की वाहिकाएं काफी फैल जाती हैं।

स्टीम रूम के ऊपरी शेल्फ पर उच्च तापमान पर हृदय गति और कार्डियक आउटपुट विशेष रूप से महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाते हैं। ठंडे पानी से स्नान करने से हृदय गति नाटकीय रूप से कम हो जाती है - 30-35 बीट प्रति मिनट या उससे अधिक।

प्रभाव की ताकत स्टीम रूम के माइक्रॉक्लाइमेट और स्टीमर की शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है। जल वाष्प के साथ वायु संतृप्ति वायुकोशीय वायु के आदान-प्रदान को बढ़ावा देती है, उस पर जल वाष्प के संघनन के कारण श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली की गतिविधि में सुधार करती है, पसीने से शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को प्रभावित करती है, आदि। स्नान के प्रभाव में, ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है और कार्बन डाइऑक्साइड का उत्सर्जन बढ़ जाता है। स्टीम रूम में रहने के दौरान, सांस लेने की दर 20 सांस प्रति मिनट तक बढ़ जाती है, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ जाती है, कभी-कभी 20% तक, और फेफड़ों का वेंटिलेशन बढ़ जाता है। श्वसन रोगों की रोकथाम में स्नान महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। श्वसन रोगों के उपचार में स्नान के सक्रिय कारक हैं गर्मी, पूरे जीव का अतिताप, विपरीत तापमान प्रभाव। स्नान का प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और ऊपरी श्वसन पथ की पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों के पाठ्यक्रम को आसान बनाता है, जो अक्सर चिकित्सा के पारंपरिक तरीकों का जवाब देना मुश्किल होता है।

स्टीम रूम की गर्मी बाहरी श्वसन अंगों के ऊतकों की छूट को बढ़ावा देती है, रीढ़ और जोड़ों के खंडों की गतिशीलता में सुधार करती है, लिगामेंटस संरचनाओं, तनावपूर्ण श्वसन मांसपेशियों आदि को आराम देती है। स्टीम रूम का एक महत्वपूर्ण प्रभाव ब्रांकाई का विस्तार है। स्थानीय विश्राम के परिणामस्वरूप, श्वास तेज और गहरी हो जाती है।

स्टीम रूम एकमात्र सिम्युलेटर है जिस पर आप न केवल मांसपेशियों और हृदय को प्रशिक्षित कर सकते हैं, बल्कि जहाजों, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं। यही है, स्टीम रूम एकमात्र ऐसा स्थान है जहां आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए और बिना फार्मास्यूटिकल्स के उपयोग के दबाव को जानबूझकर नियंत्रित कर सकते हैं।
स्वाभाविक रूप से, एक प्रशिक्षण पद्धति का निर्माण करने के लिए, आपको दबाव की समस्याओं की प्रकृति और प्रकृति को समझने की आवश्यकता है और निश्चित रूप से, किसी भी प्रशिक्षण के मुख्य सिद्धांत - क्रमिकता का पालन करें।
उच्च रक्तचाप वाले लोग आमतौर पर एक रूसी स्नान को अच्छी तरह से सहन करते हैं, उनके लिए वाष्प को और भी अधिक आरामदायक और फायदेमंद बनाने के लिए, तुरंत अपने पैरों और बछड़ों को अच्छी तरह से गर्म करने की सिफारिश की जाती है, फिर कॉलर ज़ोन पर और उसके प्रक्षेपण पर पोल्टिस बनाएं। पीठ पर गुर्दे। उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए मुख्य बात यह है कि स्टीम रूम में ओवरलोडिंग न करें, अर्थात। वापिंग अधिक तीव्र हो सकती है, लेकिन छोटी हो सकती है, ताकि गर्मी में सांस लेने में तकलीफ न हो। स्टीम रूम के बाद सबसे पहले तो बेहतर होगा कि बहुत ठंडे पानी का इस्तेमाल न करें।
हाइपोटोनिक रोगियों के साथ यह अधिक कठिन है, उनका रक्तचाप पहले से ही कम है, लेकिन यहां यह अभी भी कम हो रहा है। हालांकि, अगर आप अभ्यास नहीं करते हैं, तो कुछ भी तय नहीं किया जा सकता है। हाइपोटोनिक लोगों के लिए पहले ठंडे स्नान या गर्म टब में गिरना बेहतर होता है, फिर तेज तीव्र भाप और फिर गर्म टब में वापस आना।
दबाव की समस्या वाले लोगों के लिए, स्टीम रूम में सुगंध के सही उपयोग की भूमिका काफी बढ़ जाती है।
उच्च रक्तचाप के साथ, निम्नलिखित हर्बल तैयारियाँ अच्छी तरह से मदद करती हैं: इलंग-इलंग, हाईसोप, नींबू, लैवेंडर, जुनिपर, सरू, जीरियम, थूजा।
हाइपोटोनिक रोगियों के लिए: दौनी, अदरक, पाइन, लौंग, ऋषि, अजवायन के फूल, ल्यूजिया, वर्बेना।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट का दावा है कि भाप वाली त्वचा पर किए जाने पर चेहरे और शरीर की देखभाल प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है। इसे स्नान या सौना में करना सबसे अच्छा है, लेकिन सभी मास्क और स्क्रब क्रीम इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। आपको सौना में आने और व्यवहार करने के नियमों को जानने और उनका पालन करने की आवश्यकता है ताकि एक यात्रा से केवल उच्च गुणवत्ता वाला परिणाम प्राप्त हो।

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शरीर और शरीर के लिए सौना के लाभ

स्नानागार और सौना की यात्रा को न केवल उपचार और रोगों की रोकथाम के पारंपरिक तरीकों के अनुयायियों द्वारा, बल्कि आधिकारिक चिकित्सा द्वारा भी उपयोगी माना जाता है। गर्म भाप का त्वचा पर प्रभाव आमतौर पर स्पष्ट होता है:

• एपिडर्मिस की सतह का तापमान बढ़ जाता है, जो मृत तराजू के "खोल" की तीव्र और पूर्ण अस्वीकृति का कारण बनता है;
• छिद्र खुलते हैं, उनमें से सारी गंदगी निकलने लगती है - वसामय और पसीने की ग्रंथियों के स्राव के अवशेष, धूल, सौंदर्य प्रसाधन;
• एपिडर्मिस सक्रिय रूप से "साँस लेना" शुरू कर देता है और सभी लाभकारी पदार्थों को त्वचा की गहरी परतों में पारित कर देता है;
• त्वचा और पूरे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकलता है, जो एडिमा और सेल्युलाईट की समस्या को हल करता है।

इन्फ्रारेड सौना

ठीक है क्योंकि त्वचा विभिन्न पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए "खुली" होती है, इसके लिए विभिन्न त्वचा देखभाल प्रक्रियाएं विशेष रूप से फायदेमंद होंगी।

इसके अलावा, सौना का पूरे जीव के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• मांसपेशियां नरम हो जाती हैं, जितना हो सके आराम करें;
• रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, सभी अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है;
• हृदय की मांसपेशी की कार्यक्षमता सक्रिय होती है;
• मोटर प्रतिक्रिया बढ़ जाती है, ध्यान अधिक केंद्रित हो जाता है।

यह भी सर्वविदित है कि सौना का मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर क्या प्रभाव पड़ता है - मनोदशा बढ़ जाती है, चिंताएँ दूर हो जाती हैं, जलन गायब हो जाती है।

एक ही समय में कुछ स्पा उपचारों के साथ यात्रा करना एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। वे त्वचा को अधिकतम लाभ पहुंचाएंगे और कई समस्याओं का समाधान करेंगे।

सौना में त्वचा के लिए एसपीए उपचार: क्या किया जा सकता है और कौन सा नहीं

त्वचा की देखभाल के लिए स्पा उपचार पर कई प्रतिबंध हैं:

• त्वचा की गहरी सफाई। हम छीलने के बारे में बात कर रहे हैं, जो एपिडर्मिस की इतनी अधिकतम भाप के साथ, इसे काफी गंभीर नुकसान पहुंचाएगा। यहां तक ​​​​कि अगर प्राकृतिक योगों का उपयोग सफाई एजेंटों के रूप में किया जाता है, तो आपको प्रक्रिया से इनकार करने की सिफारिश की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
• एंटी-सेल्युलाईट क्रीम से मालिश करें। समस्या सचमुच "नीले रंग से बाहर" उत्पन्न हो सकती है - उच्च तापमान के प्रभाव में त्वचा की सतह के करीब के बर्तन इतने नाजुक हो जाते हैं कि वे त्वचा के नीचे टूट सकते हैं और रक्तस्राव कर सकते हैं। यह संभावना नहीं है कि यह स्वास्थ्य को जोड़ देगा, लेकिन चोट (हेमटॉमस) के खिलाफ लड़ाई कई हफ्तों तक चलेगी।
• मॉइस्चराइज़र या पौष्टिक क्रीम का प्रयोग करें। सौना का दौरा करने और कई स्पा प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, आपको बस त्वचा को सुखाने की जरूरत है, और अन्य सभी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कम से कम 10 - 12 घंटे बाद किया जाता है।

चेहरे और शरीर की त्वचा, स्क्रब और रिंसिंग के लिए विभिन्न मास्क की अनुमति है, लेकिन केवल तभी जब निम्नलिखित शर्तें पूरी हों:

• स्टीम रूम में जाने से पहले, आपको शॉवर में गंदगी और मेकअप को अच्छी तरह से धोना होगा। "हॉट रूम" में प्रत्येक प्रवेश से पहले, भविष्य में वशीकरण किया जाना चाहिए। वैसे आपको इसमें 10 मिनट से ज्यादा रुकने की जरूरत नहीं है।

• कपल्स प्रोसीजर के बीच ब्रेक के दौरान ही आप चेहरे और शरीर पर कॉस्मेटिक्स लगा सकती हैं। आमतौर पर सीधे स्टीम रूम में कुछ भी करने से मना किया जाता है, अन्यथा विपरीत प्रभाव हो सकता है, जब त्वचा के थर्मोरेग्यूलेशन में गड़बड़ी होती है जब छिद्र अवरुद्ध होते हैं और उच्च हवा का तापमान होता है। परिणाम बेहोशी, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, ऐंठन गतिविधि, तीव्र हृदय विफलता हो सकता है।
• स्टीम रूम में पहली बार जाने के बाद स्क्रब, मास्क और अन्य उत्पाद लगाएं। इस समय तक, शरीर का अनुकूलन अभी पूरा नहीं हुआ है, त्वचा में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों के द्रव्यमान के रूप में अतिरिक्त तनाव निश्चित रूप से इसके लिए उपयोगी नहीं होगा।

सौना में किस चेहरे और शरीर की देखभाल प्रक्रियाओं को करने की सिफारिश की जाती है और कौन सी नहीं, इसकी जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

बॉडी और फेस स्क्रब

यदि आप अपने द्वारा पिए गए पेय में से कॉफी के मैदान में थोड़ा सा शहद मिलाते हैं, तो आपको शरीर की त्वचा को साफ करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय मिलता है। उत्पाद को कवर पर लगाया जाता है, 15-20 मिनट के लिए एक गोलाकार गति में रगड़ा जाता है, फिर गर्म या ठंडे पानी से धो दिया जाता है। बहुत मोटे फॉसी (एड़ी, कोहनी, घुटने) के मामले में, मध्यम जमीन नमक और बेकिंग सोडा को उल्लिखित संरचना में जोड़ा जाता है। खाना पकाने के लिए, सभी अवयवों को समान अनुपात में लिया जाता है।

चेहरे की त्वचा अधिक नाजुक होती है, उपरोक्त व्यंजन स्पष्ट रूप से इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। निम्नलिखित उत्पाद संयोजन इष्टतम विकल्प हैं:

• क्रीम या खट्टा क्रीम (1 बड़ा चम्मच) + बढ़िया समुद्री नमक (1 चम्मच);
• खट्टा क्रीम (2 बड़े चम्मच) + कटा हुआ ताजा ककड़ी का गूदा (1 बड़ा चम्मच) + नींबू के रस की 5 बूंदें;
• छोटा दलिया (4 बड़े चम्मच) + क्रीम (3 बड़े चम्मच)।

उत्पाद को चेहरे पर 10 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए, फिर इसे ठंडे पानी से धो लें।

पौष्टिक फेस मास्क

उन्हें स्टीम रूम में अंतिम प्रवेश से पहले लगाया जाता है, क्योंकि इस समय त्वचा को जितना संभव हो उतना साफ और गर्म किया जाता है, इसलिए कॉस्मेटिक उत्पाद से सभी उपयोगी पदार्थ पूरी तरह से कवर की गहरी परतों में चले जाएंगे। सबसे अच्छा सौना व्यंजन हैं:

• मिट्टी से... आप नीले या सफेद रंग का उपयोग कर सकते हैं, 100 ग्राम पाउडर के लिए आपको इतनी मात्रा में गर्म पानी मिलाना होगा ताकि परिणाम एक सजातीय द्रव्यमान हो। मिट्टी में ही 50 से अधिक खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं, इसलिए एक मूल उत्पाद भी चेहरे की त्वचा को पोषण देने के लिए उपयुक्त है।

लेकिन अगर आप चाहें, तो आप इसमें मुसब्बर का रस मिला सकते हैं - तैलीय या सूजन वाली त्वचा, दूध या खट्टा क्रीम के साथ - आवरण की संवेदनशीलता में वृद्धि के साथ, जई का आटा - एक समस्या प्रकार के साथ।

• पनीर से... इस किण्वित दूध उत्पाद को कॉस्मेटोलॉजी में सार्वभौमिक माना जाता है और इसका उपयोग किसी भी प्रकार की चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए किया जा सकता है। पनीर को शहद, जई का आटा, खट्टा क्रीम, औषधीय कैमोमाइल तेल या शैवाल पाउडर के साथ मिलाएं। एक अतिरिक्त सामग्री जोड़ने से पहले, दही को दूध के साथ मिलाया जाना चाहिए और एक सजातीय द्रव्यमान सुनिश्चित करना चाहिए।
• फलों और जामुनों से... यहां सब कुछ सरल है: स्ट्रॉबेरी, सेब, लिंगोनबेरी, खरबूजे का गूदा या कोई अन्य फल / जामुन प्यूरी में कुचले जाते हैं और पहले से साफ और साफ़ की गई त्वचा पर लगाए जाते हैं। यहां एक बारीकियां है: इस तरह के एक मुखौटा के लिए एक मजबूत एलर्जी हो सकती है, इसलिए आपको उन उत्पादों को चुनने की ज़रूरत है जो शरीर द्वारा पर्याप्त रूप से माना जाता है। जब संदेह हो, तो गैर-लाल अवयवों को वरीयता देना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, आड़ू, आलूबुखारा, खुबानी।

परिपक्व त्वचा के लिए मास्क

पहले डॉक्टर से सहमत होने के बाद, सौना जाने से इंकार करने का कोई कारण नहीं है। और अगर इस तरह के आनंद के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो आपको परिपक्व त्वचा की देखभाल करनी चाहिए। उसके लिए सबसे प्रासंगिक खमीर पर आधारित मास्क होंगे। मादक ("कच्चा") खमीर का उपयोग कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए किया जाता है, जिसे एक गाढ़ा लेकिन नरम द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए अनिवार्य रूप से कुचल दिया जाता है और गर्म पानी के साथ मिलाया जाता है। और अब आप इसमें जोड़ सकते हैं:

• अंडे की जर्दी;
• केले का गूदा;
• तरल शहद;
• मलाई।

मिश्रण करते समय सामग्री की संख्या समान अनुपात में ली जाती है। और अगर परिपक्व त्वचा एक तैलीय प्रकार की है और उसमें कई उम्र के धब्बे हैं, तो खमीर में मिलाए गए हाइड्रोजन पेरोक्साइड का 3% घोल इन समस्याओं से निपटने में मदद करेगा।

सौना में शरीर की त्वचा को छीलने के नियमों के लिए, यह वीडियो देखें:

बाद में शरीर और बालों की देखभाल

सौना का दौरा करने और कई देखभाल प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, आपको शरीर की त्वचा और चेहरे को "अकेला" छोड़ने की जरूरत है। ठंडा होने के बाद कई लोग उस पर मॉइश्चराइजर या पौष्टिक क्रीम लगाते हैं - ऐसा जरूरी नहीं है। केवल अगर बाकी बिना स्क्रबिंग और मास्क लगाए गुजर गए, तो आपको कुछ प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना चाहिए, उदाहरण के लिए, पेशेवर क्रीम।

बाल भी सौना में गर्म हवा की गर्मी के संपर्क में आते हैं, और यह हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि गीले कर्ल के साथ भाप कमरे में जाने की सख्त मनाही है - वे सूखे और विभाजित सिरों के साथ हो जाएंगे। स्नान टोपी या तौलिया का उपयोग करके इससे बचा जा सकता है।

दूसरे, आपको अपने बालों को स्टीम रूम में आखिरी बार जाने के बाद ही धोने की जरूरत है, जब आप शॉवर लें, आराम करें और घर लौट आएं। आप उनके लिए मास्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

आप पूरी तरह से असाधारण प्रस्ताव का उपयोग कर सकते हैं: मेयोनेज़ के 3 बड़े चम्मच कद्दूकस किए हुए लहसुन के एक चम्मच के साथ मिलाएं और खोपड़ी को प्रभावित करते हुए बालों की पूरी लंबाई में वितरित करें। यह मुखौटा भाप कमरे की पहली यात्रा के बाद लगाया जाता है और सौना यात्रा के अंत तक धोया नहीं जाता है।

चूंकि लहसुन कर्ल को एक विशिष्ट गंध दे सकता है, इसलिए उन्हें धोते समय एक मजबूत, आक्रामक सुगंध वाले शैम्पू का उपयोग करना बेहतर होता है। लेकिन परिणाम हैरान कर देगा - बाल रेशमी, चमकदार और चिकने हो जाएंगे।

माओइन्स और लहसुन हेयर मास्क

यात्रा करने के लिए मतभेद

सौना, कॉस्मेटिक एसपीए प्रक्रियाओं के साथ, अद्भुत काम करता है: त्वचा चिकनी हो जाती है, यहां तक ​​कि झुर्रियां गायब हो जाती हैं, लोच दिखाई देती है। लेकिन अगर बताए गए सभी साधनों का उपयोग बाहर किया जा सकता है, तो सभी को इस जगह पर जाने की अनुमति नहीं है। डॉक्टर स्पष्ट रूप से सौना जाने पर रोक लगाते हैं जब:

• मासिक धर्म और गर्भावस्था;
• सर्जिकल हस्तक्षेप से गुजरने के बाद वसूली;
• दिल और रक्त वाहिकाओं के काम में कोई समस्या;
• एक सौम्य या घातक प्रकृति के ट्यूमर जैसे नियोप्लाज्म;
• वैरिकाज - वेंस;
• किसी भी बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर के तापमान में वृद्धि;
• संक्रामक और भड़काऊ रोग;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार।

सौना का दौरा करने और शरीर और चेहरे की त्वचा के लिए स्पा प्रक्रियाओं का संचालन करने के नियमों का पालन करते हुए, नियमित रूप से वर्णित जोड़तोड़ करके, आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं। स्टीम रूम न केवल मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य और स्थिर करता है, शरीर को तनाव से बचाता है, बल्कि त्वचा को चिकना, चिकना बनाता है, इसे मुँहासे और ब्लैकहेड्स से राहत देता है, महीन झुर्रियों को चिकना करता है।

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ब्राजील के बालों को हटाने जैसी अंतरंग प्रक्रिया की अपनी बारीकियां हैं। बिकनी क्षेत्र संवेदनशील है, इसलिए दर्द से राहत की आवश्यकता है। हालांकि, गहरे ब्राजीलियाई बालों को हटाने से जलन के बिना आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है।

हम आपको कुछ स्नान प्रक्रियाओं के बारे में बताएंगे जिन्हें आप आसानी से लागू कर सकते हैं, और वे न केवल लाभ ला सकते हैं, बल्कि आनंद भी ला सकते हैं।

स्नान प्रक्रिया - शीत उपचार

यदि आपको हल्की सर्दी, बहती नाक, खांसी, गले में लालिमा है, लेकिन बुखार नहीं है, तो कुछ स्नान प्रक्रियाएं इन अप्रिय घटनाओं से राहत दिला सकती हैं। हमारी दादी-नानी उनके बारे में अच्छी तरह जानती थीं, उन्होंने छोटे बच्चों में भी, स्नान में सर्दी का सफलतापूर्वक इलाज किया।

• जुकाम के इलाज के लिए स्नान की प्रक्रिया # 1: त्वचा के रोमछिद्रों को खोलने के लिए 5 - 7 मिनट गर्म स्नान में बैठें। फिर शहद को अपने गले और छाती में (लेकिन अपने दिल में नहीं) रगड़ें। बिना धोए 3 से 5 मिनट तक प्रतीक्षा करें। इस समय के दौरान, शहद पूरी तरह से त्वचा में समा जाता है, बिना धोते समय चिपचिपी त्वचा की भावना को छोड़े बिना।
• सर्दी-जुकाम के इलाज के लिए स्नान प्रक्रिया नंबर 2: भाप (बजदानत) डालने से पहले, गर्म पत्थरों पर पानी की एक कलछी छिड़कें, गर्म पानी के एक करछुल में नीलगिरी या देवदार के तेल की 5-10 बूंदें डालें। इसके बाद दिखाई देने वाली भाप में नीलगिरी या देवदार के आवश्यक तेल होंगे, जो आसानी से गले में प्रवेश कर जाते हैं, खासकर यदि आप पहले अपनी नाक से और फिर अपने मुंह से सांस लेते हैं।
• जुकाम के इलाज के लिए स्नान की प्रक्रिया #3 : स्प्रूस और देवदार की झाडू को गर्म पानी में 2 - 3 मिनट के लिए भिगो दें। सबसे पहले, झाड़ू को छाती, पीठ और गले की त्वचा के ऊपर ले जाएं, झाड़ू को हल्के से छूएं, जब तक कि झाड़ू की सुइयां हल्की न हो जाएं। फिर झाड़ू को रोल करें और अपनी पीठ को दबाकर और पीठ के नीचे घुमाते हुए मालिश करें। बेशक, इस मामले में, आपको किसी की मदद की ज़रूरत है। फिर नरम स्प्रूस झाड़ू को अपनी गर्दन के चारों ओर रखें और 3 से 5 मिनट तक वहीं रखें। लेख में प्रत्येक प्रकार की झाड़ू के लाभों के बारे में पढ़ें: स्नान के लिए सबसे अच्छी झाड़ू।

इन तीनों स्नान प्रक्रियाओं से ब्रांकाई को फायदा होगा, सांस लेने में आसानी होगी, गले में खराश से राहत मिलेगी और खांसी कम होगी। इन चिकित्सीय स्नान प्रक्रियाओं को 10 दिनों के भीतर 2-3 बार दोहराना बुरा नहीं है।

वजन घटाने के लिए स्नान प्रक्रिया

तीन सामग्री मिलाएं: नमक, मलाई और शहद और इस मिश्रण को नहाने से पहले शरीर में रगड़ें। अपने पेट को दक्षिणावर्त रगड़ें। उसके बाद, एक गर्म, भाप स्नान में जाएं और वहां 10-15 मिनट तक बिना धोए बैठें। फिर आप हमेशा की तरह धो सकते हैं या बाकी मिश्रण को पानी से धो सकते हैं। आपको दो या तीन किलोग्राम वजन कम करने की गारंटी है। स्नान की प्रत्येक यात्रा के साथ ऐसी स्नान प्रक्रियाओं को दोहराया जा सकता है।

स्नान प्रक्रिया - सेल्युलाईट से छुटकारा

अजमोद के कटे हुए गुच्छा के साथ आधा गिलास शहद मिलाएं, मिश्रण को चिकना होने तक मिलाएँ। 10 मिनट के लिए गर्म स्नान में भाप लें। उसके बाद, शहद और अजमोद के मिश्रण को त्वचा की समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं और 15 मिनट के लिए स्नान में बैठें। इस अवधि के बाद, मिश्रण के अवशेषों को गर्म पानी से धो लें।

मुंहासों को दूर करने के लिए सौना उपचार

एक लिंडन झाड़ू को गर्म पानी में 10 मिनट के लिए भाप दें। इलाज करें, यानी गर्म झाड़ू से, मुंहासों से प्रभावित क्षेत्रों को 2-3 बार रगड़ें। पहली बार गर्म स्नान या भाप कमरे में 5-7 मिनट बिताएं, फिर अपने आप को ठंडे पानी से डालें और आराम करें। दूसरी बार, स्नान में बिताए गए समय को बढ़ाकर 10 मिनट करें। तीसरी बार आप गर्म झाड़ू से पूरे शरीर की मालिश कर सकते हैं। तीनों बार - यह एक स्नान प्रक्रिया है, अर्थात स्नान के लिए एक बार जाना है। इस स्नान प्रक्रिया को हर स्नान में तब तक दोहराया जा सकता है जब तक कि मुंहासे गायब न हो जाएं।

स्नान प्रक्रिया - त्वचा का नवीनीकरण

बिना भाप के 5-7 मिनट के लिए स्टीम बाथ में बैठें। इस दौरान शरीर गर्म हो जाएगा और त्वचा के रोम छिद्र खुल जाएंगे। 15 मिनट आराम करें और फिर झाड़ू से भाप लें। गर्म पानी से धोएं। इस समय, त्वचा के छिद्र न केवल खुलते हैं, बल्कि उनमें से सभी हानिकारक पदार्थ (गंदगी, सीबम) निकल जाते हैं और पसीने से और फिर पानी से धो दिए जाते हैं। आपकी त्वचा के रोमछिद्रों को साफ करने के बाद, हम कॉस्मेटिक मास्क लगाकर त्वचा को साफ और पोषण देते हैं, और शरीर और चेहरे के लिए - अलग-अलग मास्क। शरीर के लिए आप एक चम्मच पिसी हुई कॉफी में एक चम्मच शहद मिलाकर मास्क तैयार कर सकते हैं।

चेहरे की त्वचा के लिए, हम अधिक नाजुक मुखौटा तैयार कर रहे हैं। एक चम्मच ओटमील को एक चम्मच केफिर में भिगोकर हल्के हाथों से चेहरे पर लगाएं। तीन से पांच मिनट के बाद चेहरे और शरीर से मास्क को गर्म पानी से धो लें। इस तरह की कॉस्मेटिक स्नान प्रक्रियाओं को स्नान के हर दौरे पर किया जा सकता है। इस स्नान प्रक्रिया के पहले सत्र के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपकी त्वचा का कायाकल्प, चिकनी और लोचदार है।

तो, स्नान प्रक्रियाओं की मदद से अपना वजन कम करें, कायाकल्प करें और अपने स्वास्थ्य को मजबूत करें!

रूस में, स्नान को कई बीमारियों के लिए एक सार्वभौमिक दवा के रूप में सराहा गया था। जैसा कि आप जानते हैं, एक रूसी व्यक्ति मध्य के बारे में कुछ भी नहीं जानता है, इसलिए वे ईमानदारी से भाप लेते हैं, कभी-कभी जब तक वे होश नहीं खो देते। स्नान की गर्मी के ऐसे अडिग प्रेमियों को एक बर्फ के छेद से बाहर निकालना पड़ा। जो खुद मजबूत थे वे स्टीम रूम से सीधे स्नोड्रिफ्ट में कूद गए, खुद को बर्फ से तब तक रगड़ा जब तक कि वे लाल न हो गए, उन पर ठंडा पानी डाला। गर्मियों में वे एक नदी या झील में गिर जाते थे, लेकिन स्नान से सबसे बड़ा आनंद सर्दियों में प्राप्त होता था, ठंड के मौसम में, जब एक व्यक्ति धूप और गर्मी के लिए तरसता था। और इस समय सर्दी अक्सर उसे दूर कर देती है। आपके शरीर को बीमारियों से प्रतिरक्षित करने के लिए, स्नान का आविष्कार किया गया था, मानव शरीर पर इसके प्रभाव के संदर्भ में एक जबरदस्त सख्त और मजबूत प्रक्रिया।

उन्होंने स्नान में झाड़ू से खुद को बेरहमी से मार डाला, भाप की उपचार शक्ति को उपचार सुगंध की क्रिया और पूरे शरीर की गहरी मालिश में जोड़ा। खैर, ये स्वस्थ, मजबूत, शारीरिक श्रम के आदी लोग इस तरह की विलासिता को वहन कर सकते हैं - उसके बाद बीमार होने का जोखिम उठाए बिना भाप स्नान करना। एक आधुनिक व्यक्ति, जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व कर रहा है, सभ्यता के लाभों से कमजोर है, इतनी कठिन प्रक्रिया तक नहीं है। खासकर पहली बार में। आपको शरीर को धीरे-धीरे स्नान करने की आदत डालने की ज़रूरत है, बहुत सावधानी से भार को कम करना, धीरे-धीरे भाप कमरे में बिताए समय को बढ़ाना। शुरुआती लोगों के लिए और जिनके बर्तन क्रम से बाहर हैं, दबाव "कूदता है", भाप कमरे की यात्राओं के बीच ठंडे पानी से धोना खतरनाक है। आपको नहाने में बहुत अधिक तरल पदार्थ नहीं पीना चाहिए - इससे हृदय पर बोझ बढ़ता है। यहां तक ​​​​कि बहुत स्वस्थ लोगों को भी ठंडे पूल में स्टीम रूम के बाद बहुत देर तक तैरना नहीं चाहिए: स्टीम रूम के बाद लंबे समय तक हाइपोथर्मिया सर्दी से भरा होता है।

तो, पुराना स्नानागार, इसकी गर्म भाप के साथ, इसके लुभावने विपरीत उपचारों के साथ, अब हमारी पहुंच में नहीं है? बिल्कुल नहीं। वास्तव में, सब कुछ संभव है, अधिक सटीक रूप से, सब कुछ संभव है, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कैसे, कब और कहां, अर्थात्: स्टीम रूम को ठीक से कैसे तैयार किया जाए, एक सुरक्षित स्टीमिंग मोड चुनें, जब किसी विशेष स्नान प्रक्रिया को वरीयता दी जाए और जहां इन प्रक्रियाओं को किया जाना चाहिए। आखिरकार, स्टीमिंग मोड, उदाहरण के लिए, सौना में, रूसी स्टीम रूम में स्नान करने की प्रक्रिया से भिन्न होता है। इसके अलावा, स्टीम रूम में अलग-अलग आर्द्रता, अलग-अलग तापमान की स्थिति के साथ भी, आपको अलग-अलग तरीकों से भाप लेने की भी आवश्यकता होती है।

इस संबंध में, एविसेना ने स्नान के बारे में जो लिखा है, उससे परिचित होना बहुत दिलचस्प है। बेशक, एक प्राच्य स्नान रूसी भाप स्नान से अलग है, लेकिन मुझे लगता है कि महान चिकित्सक की सिफारिशें हमारे लिए भी उपयोगी होंगी। एविसेना का मानना ​​​​था कि स्नान मुख्य रूप से उन लोगों के लिए आवश्यक है जिन्हें शरीर की गर्मी और जलयोजन की आवश्यकता होती है। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, बहुत अधिक समय तक स्नान में रहना आवश्यक नहीं है। जैसे ही शरीर पूरी तरह से लाल हो जाए, आप स्नान छोड़ सकते हैं। जो लोग शारीरिक व्यायाम में लगे हैं उन्हें आराम करने के बाद स्नानागार में जाना चाहिए।

एक और सिफारिश जो बिना किसी अपवाद के सभी पर लागू होती है: आपको धीरे-धीरे स्नान करने की ज़रूरत है और जब तक आप बीमार महसूस न करें तब तक गर्म कमरे में न हों। पेट में जो है उसे पचाकर खाने के कुछ समय बाद आपको स्टीम रूम में जाने की जरूरत है। गर्म प्रकृति वाले लोगों को नहाने से ठीक पहले कुछ हल्का खाने की सलाह दी जाती है। जहां तक ​​पीने की बात है तो नहाने में ज्यादा ठंडा और ज्यादा गर्म दोनों तरह का पेय पीना खतरनाक है। ठंडे पानी के उपचार प्रभाव के लिए, एविसेना का मानना ​​​​था कि यह केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो परिपक्वता तक पहुंच चुके हैं, जिनकी प्रकृति (इस मामले में, स्वास्थ्य) परिपूर्ण है, अर्थात्: ऐसे व्यक्ति को अपचन, उल्टी, दस्त से पीड़ित नहीं होना चाहिए, अनिद्रा, जुकाम।

यदि आप निर्देशों का पालन करते हैं, तो स्नान, एविसेना के अनुसार, निस्संदेह लाभ लाएगा, क्योंकि यह "शांत करता है, छिद्र खोलता है, शरीर को चमक देता है, अतिरिक्त घुल जाता है, इसके अलावा, स्नान हानिकारक मोटे रस को पतला करता है, सतह पर पोषक तत्वों को आकर्षित करता है। शरीर का, थकान दूर करता है"...

हालांकि, सौना गर्मी के अत्यधिक संपर्क में त्वचा सुस्त हो जाती है, लोच से वंचित हो जाती है। यह चेतावनी विशेष रूप से उन महिलाओं पर लागू होती है जो एक सुंदर स्तन आकार बनाए रखना चाहती हैं। यह उत्सुक है कि महान एविसेना के अधिकांश कथन निराधार नहीं हैं।

इसलिए, भले ही आपने सब कुछ सही किया और "परफेक्ट" स्टीम रूम तैयार किया हो, अकेले अत्यधिक परिश्रम आपके शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। हम उन मामलों के बारे में क्या कह सकते हैं जब स्टीम रूम एक भावी शौकिया द्वारा तैयार किया जाता है? शायद, बहुत से लोग इस तस्वीर से परिचित हैं: भाप के सफेद बादल भाप कमरे की छत के नीचे उठते हैं, नमी, कोहरा, भीषण भाप चारों ओर हैं। कुछ का मानना ​​​​है कि यह वास्तव में एक वास्तविक रूसी स्नान होना चाहिए, इसलिए वे स्टोव, बेसिन के बाद बेसिन, बमुश्किल गर्म पानी के छींटे मारते हैं। हालांकि, ऐसा स्नान केवल नुकसान ही कर सकता है। आइए पहला नियम याद रखें: एक वास्तविक भाप कमरे में, हवा पारदर्शी, हल्की होनी चाहिए, और आप बिना किसी कठिनाई के ऐसे भाप कमरे में सांस ले सकते हैं।

एक और बात यह है कि स्टीम रूम में तापमान और आर्द्रता दोनों को नियंत्रित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। कुछ लोगों को हल्की भाप से फायदा होता है, जबकि कुछ लोगों को नम, सूखी भाप से फायदा होता है। आइए एक बात पर ध्यान दें: चरम, अर्थात् जलभराव वाली भाप या, इसके विपरीत, बहुत शुष्क, किसी को भी लाभ नहीं होगा। ओटक स्नान न केवल बहुत कम उपयोग के हैं, बल्कि आनंद के भी नहीं हैं। स्नान में पानी की भाप नम, भरी हुई है, सांस लेना मुश्किल है, क्योंकि बहुत अधिक नमी फेफड़ों में चली जाती है। गीले स्टीम रूम के बाद सर्दी को पकड़ना बहुत आसान है। शुष्क भाप कमरे में, हवा बहुत गर्म होती है, त्वचा जलती है, श्लेष्मा झिल्ली, जलन संभव है। दोनों स्नानों का प्रभाव न्यूनतम होता है, लेकिन स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बहुत जल्द उत्पन्न हो सकती हैं।

स्टीम रूम की तैयारी

सफाई

तो, हमने पाया कि स्नान प्रक्रिया न केवल लाभ ला सकती है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकती है। इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उपचार (या हल्का, या थोड़ा नम) शुष्क भाप कैसे तैयार किया जाए। लेकिन सबसे पहले आपको स्नान प्रक्रिया के लिए स्टीम रूम तैयार करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास अपना सौना है, तो ऐसा करना आसान है। आपको बस बुनियादी स्वच्छता नियमों को जानने की जरूरत है। यदि आप सार्वजनिक स्नानागार का उपयोग करते हैं, तो आपको कुछ तरकीबों का सहारा लेना होगा।

किसी भी स्टीम रूम को सफाई की जरूरत होती है। इसमें कचरा जमा हो जाता है, झाडू से इधर-उधर उड़ते हुए पत्ते, दिन के अंत तक पसीने की भारी गंध भाप के कमरे में "लटकी" हो जाती है, हवा बासी हो जाती है, क्योंकि स्नान एक जीवित जीव की तरह है: लोगों को गर्मी देना और

उपचार सुगंध, इसके बजाय मानव शरीर में जमा सभी हानिकारक स्रावों को अवशोषित करता है, जो पसीने के साथ त्वचा के छिद्रों से बाहर निकलते हैं।

कभी-कभी यह आपके अपने स्टीम रूम को साफ करने और हवादार करने के लिए पर्याप्त होता है। आपको अलमारियों को बहुत सावधानी से स्वीप करने की आवश्यकता है। स्नानागार में दीवारें आमतौर पर लकड़ी से बनी होती हैं। इस मामले में, उन्हें धोया नहीं जाना चाहिए। लेकिन फर्श को लकड़ी के फर्श के साथ टाइल किया जा सकता है। फर्श को मलबे से साफ किया जाता है, अच्छी तरह से सुखाया जाता है, और फर्श को गर्म पानी से अच्छी तरह से धोया जाता है और सुखाया जाता है। स्टीम रूम तैयार है। हम आपको नीचे चूल्हे को गर्म करने का तरीका बताएंगे।

गीले स्टीम रूम को कैसे सुखाएं

यदि आप सार्वजनिक स्नानागार का उपयोग करते हैं, तो इसे सुबह जल्दी देखने का प्रयास करें। सबसे पहले, स्नान को रात से पहले साफ किया जाता है। दूसरे, सुबह आप पूरी तरह से सौना की गर्मी का आनंद ले सकते हैं, जो अभी तक स्टीम रूम में नमी पैदा करने वाले शौकिया लोगों के प्रयासों से खराब नहीं हुई है। अगर ऐसा हुआ तो कोई बात नहीं। यहां तक ​​​​कि ऐसे स्टीम रूम को "बचाया" जा सकता है। सबसे पहले, आपको इसे ठीक से धोने की जरूरत है। सार्वजनिक स्नान के फायदों में से एक: अक्सर उनके पास (कभी-कभी सीधे शेल्फ के नीचे) एक पाइपलाइन होती है।

इसकी मदद से, आप जल्दी और कुशलता से चीजों को स्टीम रूम में व्यवस्थित कर सकते हैं। सबसे पहले, पूरे भाप कमरे को गर्म पानी के जेट से अच्छी तरह से डाला जाता है, दीवारों के अपवाद के साथ, अगर वे लकड़ी के हैं। टाइल वाली दीवारों को बिना किसी डर के धोया जा सकता है, लेकिन यह वह जगह है जहां भाप कमरे में टाइल वाली दीवारों के फायदे समाप्त हो जाते हैं, ऐसे भाप कमरे में भाप सूखी या पारदर्शी नहीं हो सकती है, यह हमेशा एक गीला, दर्दनाक भाप कमरा होता है। गंभीर परिणामों से बचने के लिए तुरंत ऐसे स्टीम रूम से स्नान करना बेहतर है (ऐसा स्टीम रूम कवक और विभिन्न संक्रमणों के प्रसार के लिए एक आदर्श स्थान है)।

फर्श को ठंडे पानी से तब तक पानी देना चाहिए जब तक कि वह अच्छी तरह से ठंडा न हो जाए। इस मामले में, ठंडे फर्श और अच्छी तरह से गर्म छत के बीच एक तापमान अंतर पैदा होता है, जिससे गीली भारी भाप नीचे डूब जाती है। 5-7 मिनट के भीतर इसे अप्रिय गंध के साथ वेंटिलेशन द्वारा बाहर निकाला जाएगा।

यदि आप अभी भी हवा में नमी महसूस करते हैं, तो आपको स्टोव पर कम से कम दो बेसिन पानी डालना होगा। बेशक, तुरंत नहीं, बल्कि कई चरणों में, हर बार श्रोणि का लगभग एक तिहाई हिस्सा पत्थरों को दे रहा है। बढ़ती भाप दीवारों और छत दोनों को अच्छी तरह से गर्म कर देगी, लेकिन मुख्य बात यह है कि हम अंततः भाप कमरे में जमा नमी और अप्रिय गंध दोनों से छुटकारा पा लेंगे। जब पूरा कमरा कच्ची भाप से भर जाएगा, तो हम मानेंगे कि हमारा काम लगभग पूरा हो चुका है।

स्टीम रूम की सफाई करते समय सुगंधित पानी का उपयोग करना बहुत उपयोगी होता है। अपने स्वयं के स्नानघर में, आप शंकुधारी या पुदीना जलसेक का उपयोग कर सकते हैं। सार्वजनिक रूप से, अतिरिक्त भाप और दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए, आप पत्थरों पर चूना या नीलगिरी का अर्क लगा सकते हैं। पुराने दिनों में, चूल्हे पर पानी से पतला क्वास छिड़का जाता था। कई व्यंजन हैं, लेकिन हम आपको विशेष रूप से हर्बल जलसेक के लिए समर्पित अध्याय में उनकी उपचार शक्ति के बारे में अधिक बताएंगे।

अगर स्टीम रूम में स्टोव अच्छी तरह से गर्म होता है, तो स्टीम रूम जल्दी सूख जाएगा। शेल्फ की सीढ़ियों पर सूखे धब्बे दिखने लगते हैं। यदि, पानी देने के बाद, आप अपने हाथों को थोड़े से खुले दरवाजे पर उठाते हैं, तो आप सटीक रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि स्टीम रूम अच्छी तरह से सूख गया है या नहीं। अगर भाप से हाथ जल जाते हैं, तो काम अभी खत्म नहीं हुआ है। अगर हाथों की त्वचा नहीं जलती है, तो स्टीम रूम लगभग सूख जाता है। केवल फर्श से शेष नमी को निकालना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको पत्थरों में गर्म पानी डालना होगा। लेकिन यह सावधानी से किया जाना चाहिए, जल्दबाजी में नहीं। अब स्नान की गर्मी गीली भाप के सभी अवशेषों को विस्थापित कर देगी। हमारे स्टीम रूम के लिए सूखी और साफ भाप तैयार करना शुरू करने का समय आ गया है।

हालाँकि, वर्णित मामला लगभग सही है। यदि आप दिन के अंत में स्नानागार में आते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि चूल्हा काफी ठंडा हो जाएगा। इसे ठीक से गर्म करने में समय लगता है, लेकिन हमेशा की तरह यह पर्याप्त नहीं है। खैर, इस स्थिति से निकलने का एक रास्ता है। स्टीम रूम को साफ करने के बाद, आपको ओवन के फ्लैप्स को चौड़ा खोलना होगा और वहां आधे वजन के पानी के छींटे मारने होंगे। पानी, स्टोव में गहराई से प्रवेश करके, कच्चा लोहा पक्षों पर मिलता है, जो एक नियम के रूप में, आवश्यक तापमान को काफी लंबे समय तक बनाए रखता है। यदि आवश्यक हो, तो पत्थरों पर कई बार पानी के छींटे मारें, फिर ओवन के दरवाजे बंद कर दें, जिससे गर्म भाप से बचने के लिए केवल एक संकीर्ण अंतर रह जाए। फिर ओवन के दरवाजे खोले जाते हैं। अब आप झाड़ू से भाप ले सकते हैं।

बेशक, ऐसे स्टीम रूम में भाप आदर्श से बहुत दूर होगी, लेकिन यह अभी भी कुछ नहीं से बेहतर है। कुछ समय पहले तक, सार्वजनिक स्नानागार में एक असली स्टोव शायद ही कभी पाया जाता था। वहां, भाप बॉयलर से पाइप के माध्यम से अक्सर भाप की आपूर्ति की जाती है। एक नियम के रूप में, ऐसे भाप कमरे में हवा बहुत नम, भारी, भरी हुई, गर्म होती है। कुछ पारखी यह आश्वस्त करने का प्रयास करते हैं कि एक समान, यदि कोई ऐसा कह सकता है, तो ऊपर वर्णित विधि के समान एक भाप कमरे को सुखाया जा सकता है। हमारे दृष्टिकोण से, ये शुभकामनाओं के अलावा और कुछ नहीं हैं, खासकर यह देखते हुए कि ऐसे स्टीम रूम अक्सर टाइल किए जाते हैं।

सूखी भाप कैसे तैयार करें

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, रूसी भाप कमरे में सूखी भाप का महत्व है। ऐसे स्नान में भाप लेने से उन्हें दोहरा लाभ मिलता है। कौन - सा? इस पर और बाद में। अब बात करते हैं कि वास्तव में हीलिंग ड्राई स्टीम तैयार करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। आइए तुरंत आरक्षण करें कि फिनिश सौना में ऐसी भाप प्राप्त करना असंभव है। इसमें आमतौर पर एक हल्का स्टोव (लगभग 100-200 किलोग्राम वजन) स्थापित किया जाता है, जो शुष्क हवा को बहुत अधिक तापमान - 100 से 150 डिग्री तक पूरी तरह से गर्म करता है। लेकिन ऐसा ओवन सूखी भाप नहीं दे सकता।

रूसी स्टोव बहुत भारी है - 500 से 600 किलो तक। ऐसा स्टोव, जब 500-600 डिग्री तक गरम किया जाता है, तो एक महत्वपूर्ण मात्रा में गर्मी (लगभग 300-350 हजार किलोकलरीज) जमा हो जाती है। यदि इस तरह के लाल-गर्म स्टोव पर बहुत धीरे और सावधानी से पानी डाला जाता है, तो यह तुरंत, व्यावहारिक रूप से पानी की बूंदों के बिना, सूखी भाप की स्थिति में चला जाता है। इसके अलावा, यह भाप कमरे में लगभग तुरंत फैल जाता है, छत से फर्श तक, हवा को बाहर की ओर विस्थापित करता है। अनुभवी स्नान परिचारक जानते हैं कि इस तरह के भाप कमरे को गीला करना लगभग असंभव है, निश्चित रूप से, अगर ओवन का तापमान 400 डिग्री से नीचे नहीं गिरता है।

सूखी भाप अपने आप में सुरक्षित नहीं है। इसका उच्चतम तापमान सीधे ओवन में होता है। इसलिए, आपको लकड़ी के एक लंबे हैंडल के साथ एक करछुल से पत्थरों पर बहुत सावधानी से पानी डालना होगा। सूखी भाप से भरे कक्ष में भाप लेना इसके लायक नहीं है, यह बहुत कठोर और असुरक्षित प्रक्रिया है। सूखी भाप से दो अन्य तैयार करना बेहतर है: नरम और नम।

नरम सूखी भाप विशेष रूप से बुजुर्गों, बीमार और कमजोर लोगों के साथ-साथ बच्चों और उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो स्नान की कला में महारत हासिल करने के लिए अपना पहला कदम उठा रहे हैं। इस भाप को तैयार करना आसान है। आपको ठंडे पानी में भिगोई हुई कच्ची झाड़ू के साथ एक सूखे भाप कमरे में जाने की जरूरत है। एक नम झाड़ू एक नरम भाप स्रोत बन जाएगा।

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आर्द्रीकृत सूखी भाप सबसे अच्छी होती है। इसे तैयार करने के लिए, आपको बारी-बारी से लाल-गर्म से लाल रंग के पत्थरों पर गर्म पानी डालना होगा - उसी समय सूखा कपास वितरित किया जाता है, फिर स्टोव के कम गर्म हिस्सों पर - यहां से पानी धीमी गति से वाष्पित हो जाता है। . अनुभवी बाथ अटेंडेंट, परिष्कृत रसोइयों की तरह, निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार भाप तैयार करते हैं: एक चौथाई आर्द्र और तीन चौथाई सूखी भाप। लेकिन ऐसी भाप को पकाने की क्षमता एक विशेष कला है, और इसे सीखने में काफी समय लगता है।

किसी भी स्थिति में पत्थरों का तापमान 375 डिग्री से नीचे नहीं जाने देना चाहिए, अन्यथा आपको कमरे को फिर से सुखाना होगा। इसे रोकने के लिए, अपनी भावनाओं को ध्यान से सुनें, आपका शरीर आपको किसी भी थर्मामीटर से बेहतर बताएगा कि तापमान अच्छा है, यदि पर्याप्त सूखी भाप है। अगर स्टीम रूम की हवा में जलभराव न हो, तो बाल थोड़े से फटने लगते हैं, ऐसा लगता है जैसे हिल रहा हो। यदि स्टीम रूम में तापमान पर्याप्त है और यह कम से कम आधा सूखी और गर्म भाप से भरा है, तो स्नान में हर नियमित से परिचित एक सनसनी होती है, जैसे कि कान "कर्ल" होने लगे हैं। अगर ऐसा हुआ - रुक जाओ। नहीं तो स्टीम रूम को ओवरड्राई करें। यदि इसके विपरीत, जब पत्थरों को कपास के बजाय पानी की आपूर्ति की जाती है, तो एक फुफकार सुनाई देती है, तो आपने चूल्हे को बहुत अधिक पानी से भरकर ठंडा कर दिया है। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि पत्थर फिर से वांछित तापमान पर गर्म न हो जाएं, और फिर बस थोड़ा सा पानी दें।

अंत में, यदि स्टीम रूम में थर्मामीटर 80 डिग्री सेल्सियस से नीचे का तापमान दिखाता है, तो आपको भाप का तापमान बढ़ाने की जरूरत है, अन्यथा यह नमी से अधिक हो जाएगा। ऐसा करने के लिए पत्थरों पर पानी की एक बहुत पतली धारा डालें। बहुत जल्द स्टीम रूम में तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाएगा। यह स्टीम रूम के लिए सबसे इष्टतम तापमान है।

वैसे आपको स्टीम रूम में पहली एंट्री के दौरान फेरी पर खास ध्यान देना चाहिए। तथ्य यह है कि भाप की पहली लहर सबसे अस्थिर है। यह जल्दी से गुजरता है, इसलिए आपको समय-समय पर पत्थरों पर कुछ पानी छिड़कना याद रखना होगा। यह न केवल गर्मी बढ़ाएगा, बल्कि आपको हवा को बेहतर ढंग से शुद्ध करने की भी अनुमति देगा। आखिरकार, भाप, एक तरल अवस्था में गुजरती है, सभी अनावश्यक गंधों को अवशोषित करती है और भाप कमरे के वातावरण को पूरी तरह से साफ करती है। पत्थरों पर बुद्धिमानी से पानी डालना भी जरूरी है। यह सबसे अच्छा है जब पानी एक से अधिक क्षेत्रों में डाला जाता है, लेकिन जितना संभव हो उतना बड़ा क्षेत्र कवर करता है। सौना शिल्पकार पानी को इस तरह से छिड़कने का प्रबंधन करते हैं कि वह पंखे की तरह पत्थरों पर गिर जाए। कुछ लोग पारंपरिक लंबे समय तक संभाली जाने वाली बाल्टी के बजाय एक नियमित उद्यान स्प्रेयर का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

और आखिरी बात: पत्थरों पर परोसने के लिए स्टीम रूम में लगातार गर्म पानी रखने के लिए, आपको उबलते पानी से भरे बड़े बेसिन में पानी या जलसेक का एक बेसिन स्थापित करने की आवश्यकता होती है।

स्नान प्रक्रिया के चरण

लेकिन स्टीम रूम तैयार है। आप स्नान प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। कहां से शुरू करें? बेशक, आपको तुरंत स्टीम रूम में नहीं जाना चाहिए, चाहे आप भाप से भरी गर्मी से कैसे चूकें। और यह केवल स्वच्छता नियमों के बारे में नहीं है, हालाँकि आपको उनके बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। आखिरकार, पसीने की अप्रिय गंध भाप कमरे में हवा में सुधार नहीं करती है, जैसा कि त्वचा पर लाखों रोगाणुओं में होता है। उच्च तापमान के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं और हृदय को प्राप्त होने वाले झटके के लिए शरीर को बहुत धीरे-धीरे तैयार होना चाहिए। यह हृदय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से सच है और जिन्होंने स्नान की मदद से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने का फैसला किया है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि वे सफल होंगे, लेकिन जल्दी करने की जरूरत नहीं है, हर चीज का अपना समय होता है। आखिरकार, स्नान न केवल एक भाप कमरा है, यह प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला भी है, और समग्र स्वास्थ्य प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप हमारी सिफारिशों का कितनी सावधानी से पालन करते हैं। आखिरकार, स्नान अच्छा है क्योंकि यह हर किसी को यह चुनने का मौका देता है कि उसे क्या चाहिए।

कुछ को बहुत गर्म भाप से फायदा होगा, जबकि अन्य को मध्यम भाप से फायदा होगा। कुछ लोगों के लिए, ठंडे पानी या बर्फ की बौछार वाला पूल सभी बीमारियों के लिए रामबाण है। और किसी के लिए गर्म स्नान करना और उसके बाद ठंडा पानी डालना पर्याप्त है। त्वचा रोगों वाले लोगों को स्नान प्रक्रिया में स्नान को शामिल करने की आवश्यकता होती है, और रोगग्रस्त गुर्दे वाले लोगों को स्नान का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। वेपिंग मोड को अलग तरीके से भी चुना जा सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं। क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? कृपया। क्या आप बेहतर होना चाहते हैं? कोई दिक्कत नहीं है। क्या आप बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं? कुछ भी असंभव नहीं है, आपको बस प्रक्रियाओं का सही क्रम चुनने की जरूरत है।

पहला चरण एक गर्म स्नान है

तो, स्नानघर में आने का उद्देश्य चाहे जो भी हो, सबसे पहले आपको स्नान करना चाहिए। पानी सुखद गर्म होना चाहिए। यदि आप लंबे समय तक पूल में छपना पसंद करते हैं, तो गर्म स्नान करने के तुरंत बाद करें (यदि पूल सार्वजनिक है, तो आपको साबुन से धोना होगा, यदि आप अपने हैं, तो आप गर्म पानी से कर सकते हैं)। स्टीम रूम के बाद, आप ठंडे पानी के कुंड में केवल एक छोटी डुबकी लगाएंगे। गर्मी उपचार के बाद लंबे समय तक ठंडा रहने से सर्दी हो सकती है, भले ही आप बहुत कठोर व्यक्ति हों। हीटस्ट्रोक या सिर के अधिक गर्म होने से बचने के लिए स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले सिर को गीला नहीं करना बेहतर है।

पूल के बाद, आपको फिर से गर्म स्नान करने की आवश्यकता है। यदि आप ठंडे हैं, तो गर्म पैर स्नान चोट नहीं पहुंचाएगा, बाद वाले को संवहनी समस्याओं वाले किसी भी व्यक्ति के लिए अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। आप सीधे गर्म या गर्म शॉवर के नीचे (अपने पैरों को गर्म पानी के बेसिन में रखकर) पैर स्नान कर सकते हैं। पैरों को ठीक से गर्म करने के बाद, हम निम्नलिखित क्रम में पूरे शरीर को गर्म करने के लिए आगे बढ़ते हैं: हाथ, पीठ के निचले हिस्से, पेट के निचले हिस्से, जिसके बाद आप अपने कंधों पर पानी की एक धारा लगा सकते हैं।

अगर आपके बाल गीले हो जाते हैं, तो स्टीम रूम में जाने से पहले उन्हें सुखाना न भूलें। इस तरह से शरीर को गर्म करके, सबसे पहले, आप शरीर के ऊर्जा चैनलों को साफ करते हैं, और दूसरी बात, आप केशिका परिधीय रक्तस्राव को बढ़ाते हैं। प्रक्रिया की शुरुआत में, आपको हल्की ठंडक भी महसूस हो सकती है। लेकिन तब शरीर अधिक से अधिक गर्म होना शुरू हो जाएगा। इसका मतलब है कि जहाजों का विस्तार हुआ है, रक्त, एक बहती नदी की तरह, शरीर के सभी अंगों, सभी अंगों को धोता है। पूरे शरीर को उच्च तापमान के प्रभावों के लिए तैयार किया जाता है और सफाई कार्य में शामिल होता है।

वैसे, गर्म स्नान न केवल एक प्रारंभिक प्रक्रिया है, यह एक गंभीर परीक्षा भी है। गर्म जेट के नीचे वार्मअप करते समय शरीर के रंग पर ध्यान दें। यदि यह गुलाबी (पूर्ण रक्त वाले लोगों के लिए लाल) हो जाता है, तो सब कुछ क्रम में है, आप और अधिक गर्म होने के लिए तैयार हैं। लेकिन तभी जब शरीर समान रूप से गर्म हो। यदि आपको सफेद या पीले रंग के क्षेत्र मिलते हैं, तो आपको उन्हें अतिरिक्त रूप से गर्म करने की आवश्यकता है। यदि वे गुलाबी नहीं होते हैं, तो यह एक बहुत ही गंभीर बीमारी के एक गुप्त चरण को इंगित करता है। प्रक्रिया के बहुत आगे जाने से पहले तत्काल उपाय करें (अधिक जानकारी के लिए, "स्नान के उपचार गुण" अध्याय देखें)।

स्नान के बाद, आपको शरीर को सूखा पोंछना होगा। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो पानी अच्छे पसीने में बाधा डालेगा। वैसे स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले साबुन से न धोएं। इसे केवल अंतिम उपाय के रूप में करें। यदि आप साबुन को अच्छी तरह से नहीं धोते हैं, तो स्टीम रूम में एक अप्रिय गंध दिखाई देगी, यह आपकी आँखों को चुभ सकती है। यदि आप साबुन का उपयोग करते हैं, तो अपनी त्वचा को पुदीना या लिंडेन के अर्क से धो लें।

दूसरा चरण - स्टीम रूम में प्रवेश करना

स्टीम रूम में पहली एंट्री... हम इसे गर्म होने से बचाने के लिए स्नान टोपी या टोपी या सूती कपड़े के किनारे लगाते हैं। बालों की सुरक्षा के लिए भी टोपी की जरूरत होती है। स्टीम रूम में लंबे समय तक रहने के बाद, वे शुष्क और भंगुर हो जाते हैं।

पहली मुलाकात के दौरान हम बिना झाड़ू के ही भाप लेते हैं। हम एक जोड़े को भी नहीं देते हैं। आप बस अपने साथ एक गीली झाड़ू ले जा सकते हैं और इसे अलमारियों पर रख सकते हैं। आप इसे अपने चेहरे पर दबा सकते हैं - इस तरह की साँस लेना ऊपरी श्वसन पथ के रोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। लेकिन हम स्टीम रूम की अगली यात्रा तक झाड़ू की मालिश स्थगित कर देंगे।

आगे क्या होगा? हम बैठते हैं और पसीना बहाते हैं। और इससे भी बेहतर - हम लेट जाते हैं, क्योंकि इस स्थिति में स्नान की गर्मी समान रूप से पूरे शरीर को गर्म करती है। इसके अलावा, यदि आप बैठते हैं, तो गर्म भाप ऊपर की ओर उठने पर आपका सिर गर्म हो जाता है। सिर को ज़्यादा गरम करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन अगर आप लेटे हुए हैं तो पैरों को ऊंचा उठाया जा सकता है। इस स्थिति में हृदय पर भार लगभग दो गुना कम होता है। इसके अलावा, मांसपेशियां पूरी तरह से आराम करती हैं, और यह इस स्थिति में है कि उन्हें ठीक से स्टीम किया जा सकता है।

3-4 मिनट तक लेटने के बाद आप ऊपर चढ़ सकते हैं। पहली प्रविष्टि के दौरान आपको शीर्ष शेल्फ पर 2-3 मिनट से अधिक नहीं रहना चाहिए। हो सके तो आपको भी यहां लेटने की जरूरत है। अगर आपको बैठते समय स्टीम रूम लेना है, तो किसी भी स्थिति में अपने पैरों को शेल्फ से न लटकाएं। पैरों का तापमान सिर के तापमान से कम (या बेहतर, कि यह अधिक था) नहीं होना चाहिए।

इसके अलावा, आपको पसीना बहाने के लिए स्टीम रूम में अपने साथ एक खुरचनी या ऊनी मिट्टियाँ ले जाने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक बिल्ली के बच्चे का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक है, क्योंकि पसीने को डंप करते हुए, आप एक साथ त्वचा को पोंछते हैं और इसे केराटाइनाइज्ड कणों से साफ करते हैं। पसीने से छुटकारा जरूरी है क्योंकि यह पूरे शरीर को ढकता है और आगे पसीने को रोकता है। कुछ लोग पसीने को बढ़ाने के लिए मसाज ब्रश का इस्तेमाल करते हैं। यह भी एक अच्छा उपाय है।

यदि आप गर्म महसूस करते हैं, तो आप ठंडे पानी से अपनी टोपी (लेकिन अपने बाल नहीं) को गीला कर सकते हैं। यह संभव है कि यह स्टीम रूम छोड़ने का संकेत हो। पहली बार पांच से सात मिनट पर्याप्त से अधिक हैं। हम स्टीम रूम से निकलते हैं। पसीने को गर्म पानी से धो लें।

तीसरा चरण - विपरीत प्रक्रियाएं

आप एक विशेष खंड से सीखेंगे कि विपरीत प्रक्रियाएं क्या हैं और स्नान में उनका उपयोग कैसे करें। यहां हम केवल सामान्य सिद्धांतों पर बात करेंगे। तो, आइए इस तथ्य से शुरू करें कि ठंड विपरीत प्रक्रियाएं सभी को नहीं दिखाई जाती हैं। कमजोर दिल वाले लोगों के लिए, पहले तो उन्हें पूरी तरह से मना कर देना ही बेहतर होता है। अंतिम उपाय के रूप में, आप गर्म स्नान के तुरंत बाद, पहली भाप के बाद पसीने को धो सकते हैं, दो या तीन सेकंड से अधिक समय तक ठंडी धारा के नीचे खड़े हो सकते हैं।

स्वस्थ लोग 3-4 सेकंड के लिए ठंडे शॉवर में खड़े हो सकते हैं या कुछ सेकंड के लिए ठंडे पानी के पूल में डुबकी लगा सकते हैं। पूल में तापमान 16 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए, और फिर भी, ऐसा ठंडा पानी बहुत अधिक वजन वाले लोगों के लिए ही अच्छा है। बाकी सभी के लिए, 18 से 20 डिग्री सेल्सियस के तापमान की सिफारिश की जाती है, यहां तक ​​कि कठोर लोगों को भी ऐसे पानी में दो से तीन मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। बर्फ और बर्फ के छेद से रगड़ना - केवल पूर्ण स्वस्थ लोगों के लिए.

पूल के बाद, आपको फिर से गर्म या गर्म स्नान करने, सूखने और थोड़ा आराम करने की आवश्यकता है। आप घूम सकते हैं, फिर एक गिलास गर्म चाय या हर्बल काढ़ा पी सकते हैं, और अधिमानतः छोटे घूंट में पी सकते हैं।

स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश के बाद आराम का समय स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर 10 से 20 मिनट तक होता है। यदि स्टीम रूम के बाद आप अपने पूरे शरीर में सुस्ती महसूस करते हैं, सिर में भारीपन महसूस करते हैं, तो आपके पास आज के लिए पर्याप्त है। अगर आपको अच्छा लगता है, तो आप फिर से स्टीम रूम में जा सकते हैं।

चौथा चरण - झाड़ू मालिश

दौरान स्टीम रूम की दूसरी यात्राआप पहले से ही झाड़ू से भाप ले सकते हैं, आप गर्मी में भी दे सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हीटर में मॉडरेशन में गर्म पानी (या जलसेक) डालें। दूसरा, साथ ही भाप कमरे में तीसरा प्रवेश स्नान जादू के लिए सबसे उपयुक्त समय है। यह वह जगह है जहां आप झाड़ू मालिश, भाप कमरे के लिए आसव, हर्बल चाय, उपचार मलहम और रगड़ के बारे में सब कुछ जानते हैं। आखिरकार, एक अनुभवी स्नानघर परिचारक, एक जादूगर की तरह, सभी दवाओं के बारे में बहुत कुछ जानता है। वह कुशलता से जड़ी-बूटियों की उपचार सुगंध का उपयोग करता है, वह कुशलता से झाड़ू को भाप देता है, शीतल जल तैयार करता है (इस तरह के पानी से स्नानघर विशेष रूप से अच्छा है); एक उपचार, जीवन देने वाली भाप तैयार करने के लिए, आपको स्नान के लिए छुट्टी के रूप में तैयार करने की आवश्यकता है। किताब में आपको हर स्वाद के लिए स्नान व्यंजन मिलेंगे। उनका लाभ उठाएं। आपको पछतावा नहीं होगा।

झाड़ू से भाप लेते समय इस बात का ध्यान रखें कि स्टीम रूम में तापमान काफी अधिक हो और भाप सूखी हो। झाडू की मालिश के लिए आवश्यक नमी समय-समय पर झाडू को ठंडे पानी में डुबो कर प्राप्त की जा सकती है। यदि स्वास्थ्य अनुमति देता है, तो आप शीर्ष शेल्फ पर भाप ले सकते हैं। आपका साथी एक कठोर व्यक्ति होना चाहिए, क्योंकि उसे खड़े रहते हुए आपको ऊपर उठाना होगा। इस स्थिति में, स्नान की गर्मी को सहन करना सबसे कठिन होता है।

यदि भाप के सफेद बादल दिखाई देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने भाप कमरे को अत्यधिक आर्द्र कर दिया है, भाप कमरे में तापमान शायद 60-70 डिग्री सेल्सियस तक गिर गया है। गर्मी चालू करने की जरूरत है। अभी, स्नान के सामान काम आएंगे, जिसके बिना एक सच्चा स्नान प्रेमी स्टीम रूम में प्रवेश नहीं करेगा। हालांकि, अगर कुछ भुला दिया जाता है, तो हमेशा एक रास्ता होता है। यहां तक ​​​​कि यदि आवश्यक हो तो झाड़ू को तौलिये से बदला जा सकता है, झाड़ू मिट्टेंस, टोपी, स्क्रेपर्स आदि का उल्लेख नहीं करना चाहिए। दूसरे शब्दों में, परंपरा से चिपके रहें, लेकिन हठधर्मिता से नहीं, क्योंकि स्नान एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है।

दूसरी कॉल के दौरान आप 10-15 मिनट के लिए स्टीम बाथ ले सकते हैं। प्रत्येक बाद की कॉल के साथ, आप प्रक्रिया की अवधि को 1 - 2 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि नियम को न तोड़ें: स्टीम रूम में बिताया गया कुल समय 35-40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए.

इसके अलावा, यह आंकड़ा यात्राओं की संख्या पर निर्भर नहीं करता है। क्या आप अधिक बार जाना चाहते हैं? आपका स्वागत है। आपको बस स्टीम रूम में बिताए गए समय को औसतन 5-7 मिनट तक कम करना है।

हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं - यदि आप एक रन के लिए सभी आवंटित समय का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। स्टीम रूम में 30 मिनट के बाद, खून गाढ़ा हो जाता है, दबाव बढ़ जाता है और यह खतरनाक है। हद से ज्यादा धक्का मत दो, समय रहते कैसे रुकना है जानिए।

विभिन्न वाष्प मोड

शुरुआती, बीमार और कमजोर लोगों के लिए।

• थर्मल फुट उपचार (गर्म स्नान या पैर स्नान) - 10 मिनट।
• स्टीम रूम की यात्रा - 3-5 मिनट के लिए दो रन से अधिक नहीं (ऊपरी शेल्फ पर तापमान 90 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है)।
• गर्म स्नान।
• एक शांत विश्राम कक्ष में ले जाएँ।
• एक सख्त तौलिये से रगड़ना।

अपेक्षाकृत स्वस्थ लोगों, बच्चों और किशोरों के लिए।

• गर्म स्नान के तहत पैरों को गर्म करना - 5 मिनट।
• स्टीम रूम की यात्रा - 5-7 मिनट (दो या तीन बार)।
• कंट्रास्ट प्रक्रियाएं: ठंडा स्नान - 10-20 सेकेंड, गर्म स्नान - 15-30 सेकेंड, ठंडा स्नान - 10-20 सेकेंड।
• सूखने के बाद किसी सख्त तौलिये से पोंछ लें।

मजबूत, अनुभवी लोगों के लिए।

• गर्म स्नान - 5-7 मिनट।
• स्टीम रूम की यात्रा - प्रत्येक 10 मिनट के तीन रन (ऊपरी शेल्फ पर तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस)।
• विपरीत प्रक्रियाएं - एक बहुत ठंडा स्नान (10 'सी तक), एक ठंडा पूल, एक बर्फ छेद, एक स्नोड्रिफ्ट, बर्फ से रगड़ना।
• शरीर को पोंछो मत, सूखने दो।

सक्रिय शारीरिक गतिविधि के बाद।

• गर्म स्नान - 5-7 मिनट।
• स्टीम रूम में दो बार, 5-7 मिनट प्रत्येक (ऊपरी शेल्फ पर तापमान 100-120 डिग्री सेल्सियस)। यात्राओं के बीच 10 मिनट का ब्रेक।
• ठंडा स्नान।
• 39 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ स्नान करें।

वजन कम करने की इच्छा रखने वालों के लिए।

• प्रत्येक 5 मिनट के लिए स्टीम रूम में तीन या चार बार (ऊपरी शेल्फ पर तापमान 90-100 डिग्री सेल्सियस), मध्य शेल्फ पर भाप, लेटकर, पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर। यात्राओं के बीच 10 मिनट का ब्रेक। झाड़ू मालिश के साथ दूसरी प्रविष्टि।
• दूसरी कॉल के बाद, एक गर्म डायफोरेटिक शोरबा पिएं।
• तीसरे सत्र के बाद, मालिश - 10 मिनट या गर्म चादर में लपेटें।

उन लोगों के लिए जो बेहतर होना चाहते हैं।

• स्नान करने से पहले, आपको खाने की जरूरत है।
• गर्म स्नान, गर्म पैर उपचार - 5-7 मिनट।
• स्टीम रूम में तीन दौरे, प्रत्येक 5 मिनट (सौना में ऊपरी शेल्फ पर तापमान 90 डिग्री सेल्सियस या भाप स्नान में 70 डिग्री सेल्सियस), मध्य शेल्फ पर भाप। यात्राओं के बीच 10 मिनट का ब्रेक।
• स्टीम रूम के बाद कोल्ड शॉवर या पूल।
• स्टीम रूम में पहली बार जाने के बाद कुछ नमकीन मछली खाएं।
• अंतिम बार स्टीम रूम में जाने के बाद तेल से मालिश करें।

सौना लेना

शरीर पर इसके प्रभाव में, सौना रूसी भाप स्नान से भिन्न होता है। भले ही सौना में तापमान अधिक होता है, कई लोग सौना की शुष्क गर्मी को भाप स्नान के आर्द्र वातावरण की तुलना में अधिक आसानी से सहन कर सकते हैं। बुजुर्ग, कमजोर, कठोर, बीमार लोग, महिलाएं और बच्चे, शुष्क हवा में स्नान करना बेहतर होता है। सबसे पहले, शुष्क हवा के स्नान में, नम स्नान की तुलना में हृदय पर भार बहुत कम होता है। पहले मामले में, नाड़ी 120 बीट से अधिक नहीं होती है, दूसरे में यह 170 बीट प्रति मिनट तक पहुंच जाती है।

सौना में सांस लेना आसान है: आखिरकार, यहां आर्द्रता 20% से अधिक नहीं है (आर्द्र स्नान में 80% तक)। इसके अलावा, सौना में, दबाव थोड़ा कम हो जाता है, जबकि गीले भाप कमरे में यह बढ़ जाता है। स्टीम सॉना में एक बार ठहरने की अवधि स्टीम बाथ (IQ - 20 मिनट) की तुलना में अधिक लंबी होती है। स्टीम बाथ लेने के लिए, जैसा कि रूसी स्टीम रूम में होता है, लेटना सबसे अच्छा होता है, पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर। शुरुआती को निचले शेल्फ (तापमान 60 डिग्री सेल्सियस) से प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए। धीरे-धीरे मध्य शेल्फ पर जाएं (80 "सी तक)। शीर्ष शेल्फ पर, तापमान 100 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है - यह केवल अनुभवी स्नान करने वालों के लिए है। पसीना आने के बाद आपको अपनी त्वचा से पसीना निकालने की जरूरत है।

स्टीम रूम के बाद, आपको तुरंत पसीना धोना चाहिए, क्योंकि जैसे ही शरीर का तापमान सामान्य होगा, जारी किए गए हानिकारक पदार्थ वापस छिद्रों के माध्यम से अवशोषित होने लगेंगे। पहले वे एक गर्म स्नान करते हैं, फिर एक ठंडा स्नान करते हैं, फिर एक गर्म या गर्म स्नान करते हैं। यदि वांछित है, तो आप सौना में झाड़ू के साथ भाप ले सकते हैं, इसके लिए आपको अंतिम प्रविष्टि से पहले पत्थरों पर कुछ पानी या जलसेक छिड़कने की जरूरत है, और झाड़ू को लगातार पानी से गीला करें ताकि यह सूख न जाए। सौना की यात्राओं की संख्या: स्वस्थ लोगों के लिए - 2-3, कमजोर और बच्चों के लिए - 1-2।

मालिश

नहाने में मालिश बहुत उपयोगी होती है। स्नान की गर्मी शरीर को गर्म करती है, इसे लचीला, प्लास्टिक बनाती है। मालिश आमतौर पर स्टीम रूम में दूसरी या तीसरी यात्रा के बाद की जाती है। झाड़ू की मालिश - दूसरे या तीसरे सत्र के दौरान। सच है, आपको चुनना होगा: या तो मालिश या ठंडे उपचार। मालिश से गर्म हुई मांसपेशियां हाइपोथर्मिया को सहन नहीं करती हैं। स्नान में, आप न केवल झाड़ू या पारंपरिक खेल मालिश कर सकते हैं, बल्कि एक्यूप्रेशर और तेल मालिश भी कर सकते हैं। उत्तरार्द्ध और भी बेहतर है, क्योंकि स्नान के बाद अत्यधिक शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइजिंग और पोषण की आवश्यकता होती है। हम आपको "सौना में मालिश" अध्याय में मालिश के प्रकारों के बारे में अधिक बताएंगे।

स्टीम रूम एक्सरसाइज

अलग-अलग लोगों पर सौना हीट का असर एक जैसा नहीं होता है। प्रक्रिया के पहले 5-7 मिनट में किसी की त्वचा लाल या गुलाबी हो जाती है। कुछ में, शरीर के कुछ क्षेत्र लाल हो जाते हैं, जबकि अन्य सफेद या पीले-पीले रहते हैं। इसका मतलब है कि सब कुछ रक्त परिसंचरण के क्रम में नहीं है। अजीब तरह से, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि स्टीम रूम में वास्तव में कैसे गर्म किया जाए। पूरे शरीर को गर्म करने के लिए

समान रूप से, आपको ठीक से आराम करने की आवश्यकता है। लेकिन हम आराम नहीं कर सकते। एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन ऐसा होता है कि वह लगातार तनाव में रहता है। पूरे शरीर की जीवनदायी गर्मी को जल्दी और समान रूप से अवशोषित करने का तरीका जानने के लिए, कुछ सरल, लेकिन बहुत उपयोगी व्यायाम करना उपयोगी है। यह मुख्य रूप से समस्याग्रस्त रक्त परिसंचरण वाले लोगों के लिए अनुशंसित है, जो शरीर में स्थिर प्रक्रियाओं के कारण होने वाली बीमारियों से ग्रस्त हैं। व्यायाम उन लोगों को भी राहत देगा जो रीढ़ में दर्द (ऑस्टियोकॉन्ड्रोसिस, साइटिका) से पीड़ित हैं, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं या कार्य दिवस के दौरान पीठ पर तनाव का अनुभव करते हैं। स्टीम रूम में एक शेल्फ पर आपकी पीठ के बल लेटते समय उन्हें प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है।

1. बाहों को धड़ के साथ बढ़ाया जाता है, मांसपेशियों और जोड़ों को यथासंभव आराम दिया जाता है। दाहिने पैर पर ध्यान केंद्रित करें, इसे हिलाएं और आराम करें। बछड़े की मांसपेशियों के साथ भी ऐसा ही करें। निचले पैर की मांसपेशियों को कस लें और तुरंत तेजी से "रिलीज" करें। जांघ की मांसपेशियों को हिलाएं और तुरंत पूरी तरह से आराम करें। बाएं पैर के लिए पूरे चक्र को दोहराएं।
2. अपने पैरों को शेल्फ से हटाए बिना, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें 5-6 बार हिलाएं, फिर सीधा करें, आराम करें, बार-बार तनाव दें और फिर से तेजी से आराम करें।
3. दाहिने हाथ पर ध्यान केंद्रित करें, इसे हिलाएं, आराम करें। अभ्यास 1 में इस क्रम को दोहराएं, ध्यान को हाथ से अग्र-भुजाओं की ओर ले जाएं। बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें।
4. क्रमिक रूप से गर्दन, पीठ, छाती की मांसपेशियों को आराम दें, विशेष रूप से कंधे के क्षेत्रों को ध्यान से काम करते हुए।
5. तेजी से और जोर से कसें, और फिर पूरे शरीर को आराम दें।
6. एक शेल्फ पर लेट जाओ, एड़ी - दीवार से पैर की लंबाई की दूरी पर। पैर दीवार के लगभग समानांतर हैं, आराम से। अपनी एड़ी को दीवार से सटाएं, फिर आराम करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने मोजे बाहर खींचो, दीवार को छूने की कोशिश करो, फिर से आराम करो। कई बार दोहराएं।
7. शरीर के साथ हाथ। उन्हें शेल्फ से हटाए बिना, अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने घुटने तक फैलाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। पहले बाएं से और फिर दोनों हाथों से दोहराएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
8. शरीर के साथ हाथ। रीढ़ को फैलाते हुए सिर और कंधों को ऊपर उठाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। फिर अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को "ताले में" बंद करें। ऊपर उठें, थोड़ा झुकें, शुरुआती स्थिति लें।

पूरे परिसर में 5-6 मिनट लगते हैं (यह स्टीम रूम की पहली यात्रा के लिए कितना आवंटित किया जाता है)। व्यायाम करते समय, आपको अपनी नाक से सांस लेने की आवश्यकता होती है ताकि आपका स्वरयंत्र सूख न जाए। नाक से गुजरते हुए गर्म और शुष्क हवा शरीर के तापमान तक ठंडी हो जाती है, और अधिक आर्द्र हो जाती है।

यदि आपको पांच मिनट के लिए व्यायाम करना मुश्किल लगता है, तो कॉम्प्लेक्स को 2.5-3 मिनट के लिए दो भागों में तोड़ दें। पहला भाग स्टीम रूम की पहली यात्रा के दौरान किया जा सकता है, दूसरा - निम्नलिखित में। रनों के बीच, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए कुछ कंपन अभ्यास करना सहायक होता है।

प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर एक साथ, धड़ के साथ हाथ, रीढ़ सीधी है, घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं, पैर समानांतर हैं (आप पैर की उंगलियों के साथ अंदर की ओर कर सकते हैं)। अपनी एड़ियों को फर्श से 1-2 सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। अचानक, एक झटके के साथ, फर्श पर गिर गया। दोहराना। पूरे शरीर में कंपन की भावना प्राप्त करते हुए, 2-3 मिनट के लिए प्रदर्शन करें। फिर ऐसा ही करें, अब केवल एड़ियों को फर्श से फाड़ने के लिए, लेकिन मोज़े को। 1-2 मिनट प्रदर्शन करें। अभ्यास के सेट को पूरा करने के बाद, अपने पैर की उंगलियों पर 10-15 गुना ऊपर जाएं, और फिर अपनी एड़ी पर तेजी से गिराएं।

यदि आवश्यक हो, तो व्यायाम का समय आधा किया जा सकता है। पिछले परिसर में कंपन अभ्यास जोड़कर, आप विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को तेज करेंगे। सेल पर प्रभाव की ताकत के संदर्भ में कंपन अभ्यास का निरंतर प्रदर्शन एक बार के अल्ट्रासोनिक एंटी-सेल्युलाईट स्नान के बराबर होता है। यदि आप स्टीम रूम और वाइब्रेशन कॉम्प्लेक्स के व्यायाम के लिए प्राकृतिक ब्रिसल्स से बने सूखे कठोर ब्रश से शरीर की मालिश जोड़ते हैं, तो यह न केवल संचार संबंधी समस्याओं को समाप्त करेगा, बल्कि आपको वजन कम करने, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने, त्वचा को ताज़ा करने और फिर से जीवंत करने में भी मदद करेगा। .

यह भी महत्वपूर्ण है कि इस मामले में वजन कम करते समय, त्वचा व्यावहारिक रूप से शिथिल नहीं होती है, जैसा कि चिकित्सा उपवास या सख्त आहार के दौरान होता है। ब्रश और कंपन मालिश के साथ मालिश करने के लिए धन्यवाद, यह दृढ़, लोचदार रहता है, त्वचा के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, वसामय और पसीने की ग्रंथियों के काम को सामान्य करता है। मसाज लाइनों के साथ कड़े ब्रश से मालिश की जाती है। शरीर के समस्याग्रस्त हिस्सों को तीव्र गोलाकार गतियों के साथ काम किया जाता है। सावधान रहें कि आपकी त्वचा में कटौती न हो। मसाज से पहले शरीर को पोंछकर सुखा लें।

स्नान धोना

रूस में, एक लंबे समय के लिए, एक मोटा, लेकिन सटीक कहावत है: "मूर्खों को स्नान के बाद खुजली होती है।" बेशक, यह स्नान के बारे में न केवल (और इतना ही नहीं) है, लेकिन फिर भी पैदा हुआ क्योंकि स्नान में धोना, चाहे कितना आसान लग सकता है, कौशल की भी आवश्यकता होती है। इसका तात्पर्य डिटर्जेंट का उपयोग करके एक सफाई प्रक्रिया है। आखिरकार, स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश के बाद नियमित रूप से स्नान (साबुन के बिना) किया जाना चाहिए। आखिरी कॉल के बाद ही वे साबुन से धोते हैं। अपवाद वे मामले हैं जब शरीर को गंदगी और धूल से ठीक से साफ किया जाना चाहिए। जितना हो सके साबुन को अच्छी तरह से धोने की कोशिश करें। स्टीम रूम के गर्म वातावरण में, यह अप्रिय और आंखों में चुभने वाली गंध आती है।

कभी-कभी वे पूछते हैं: आप पहले एक ही कमरे में कैसे धोते और भाप लेते थे? क्या तब साबुन अलग था? आइए इस तथ्य से शुरू करें कि हमने हमेशा खुद को साबुन से नहीं धोया। रूस में, वे साबुन के पौधों या मिट्टी का इस्तेमाल करते थे। मिट्टी या चाक के साथ

जो लोग बालू से अपने कपड़े धोते थे, वे अपने बालों को विशेष यौगिकों से धोते थे। वैसे, उसके बाद बाल चमकदार, रेशमी हो गए। और एक और बात। जब स्नान से साबुन-कक्ष की व्यवस्था की गई, तो उसमें नमी बढ़ गई, और तापमान, तदनुसार गिर गया। बेशक, इस मामले में झाग का त्वचा पर उतना प्रभाव नहीं था, जितना कि शुष्क हवा के स्नान में होता है।

साबुन का चयन

तो, हमने एक अच्छी भाप ली, केराटिनाइज्ड कणों से शरीर को खुरचने से साफ किया, हमारी त्वचा पर छिद्रों का विस्तार हुआ। अब साबुन और पानी से धोने का समय है। लेकिन पहले आपको सही डिटर्जेंट चुनने की जरूरत है। सभी साबुन त्वचा के लिए अच्छे नहीं होते। बल्कि, इसके विपरीत, अधिकांश डिटर्जेंट त्वचा के एसिड-क्षारीय संतुलन को बाधित करते हैं, इसके सुरक्षात्मक गुणों को ख़राब करते हैं। सभी प्रकार के अत्यधिक प्रचारित रोगाणुरोधी फॉर्मूलेशन आपकी त्वचा के लिए सबसे खराब चीजें हैं जिनके बारे में आप सोच सकते हैं। त्वचा स्वयं ही कीटाणुओं को मारने का उत्कृष्ट कार्य करती है, यदि इसे छेड़ा न जाए। बेशक, रोगाणुरोधी साबुन से लगातार धोने के बाद, आप सुरक्षित रूप से त्वचा के अपने सुरक्षात्मक गुणों को समाप्त कर सकते हैं।

इसलिए, हम सबसे सहज विकल्प चुनेंगे - बेबी सोप। यह नरम और कोमल दोनों है, और त्वचा से अतिरिक्त तेल, धूल के गुच्छे और अन्य गंदगी को काफी प्रभावी ढंग से हटाता है। ताड़, जैतून, नारियल और अन्य वनस्पति तेलों पर आधारित साबुन की रचनाएँ त्वचा के लिए बहुत उपयोगी होती हैं। हालांकि, इतना हल्का साबुन भी नाजुक, संवेदनशील, बहुत पतली और शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं है। वह शरमाने लगती है, छिलने लगती है। इस मामले में, त्वचा को साफ करने के लिए विशेष योगों का उपयोग करना सबसे अच्छा है - हम इस अध्याय के अंत में उनके बारे में बात करेंगे।

सिर धोना

बाल किसी भी व्यक्ति के लिए एक अद्भुत प्राकृतिक सजावट है। लेकिन उनकी अनुचित देखभाल सबसे शानदार बालों को भी बर्बाद कर सकती है। पुराने कॉस्मेटिक दिशानिर्देशों और संदर्भ पुस्तकों में बालों को साबुन और हल्के पानी से धोने की सलाह दी गई है। यह करने लायक नहीं है। सबसे पहले, अब दोपहर में आग के साथ आपको वास्तव में शीतल जल नहीं मिलेगा। दूसरे, आपके प्रयासों के बावजूद, साबुन अभी भी आपके बालों पर एक हल्का भूरा रंग छोड़ेगा। सौंदर्य प्रसाधन बाजार औषधीय पौधों, शहद और समुद्री भोजन पर आधारित किसी भी प्रकार के बालों के लिए प्राकृतिक शैंपू का एक बड़ा चयन प्रदान करता है। आखिरकार, अगर आपको शैम्पू निर्माताओं पर भरोसा नहीं है, तो आप अपना खुद का शैम्पू बना सकते हैं। इस तरह के शैंपू बालों की त्वचा को अच्छे से पोषण देते हैं, इसे हेल्दी लुक देते हैं। यदि, सावधानीपूर्वक देखभाल के बावजूद, आपके बाल सुस्त, भंगुर बने रहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं और आपके शरीर को विटामिन, पोषक तत्वों की अत्यधिक आवश्यकता है, या तत्काल सफाई की आवश्यकता है।

जब भी संभव हो बालों को धोने के लिए पानी को नरम करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, इसे 3-5 मिनट के लिए उबाला जाता है। अपने बालों को धोने के बाद, अपने बालों को साफ पानी से कुल्ला करना उपयोगी होता है, जिसमें नींबू का रस, कैमोमाइल इन्फ्यूजन (हल्के बालों के लिए), लवेज या बर्च के पत्तों का अर्क (काले बालों के लिए) मिलाया जाता है। अपने बालों को ज्यादा गर्म पानी से न धोएं, यह भंगुर हो जाते हैं। टेरी तौलिये से नहीं, बल्कि प्राकृतिक रेशमी कपड़े से धोने के बाद अपने बालों को पोंछना सबसे अच्छा है। रेशम बालों को पूरी तरह से सूखता है, उन्हें स्वस्थ चमक देता है।

शरीर धोना

उच्च गुणवत्ता वाले साबुन का भी अनुचित उपयोग आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। सबसे पहले आपको शरीर को सीधे साबुन से नहीं रगड़ना चाहिए, इसके लिए एक वॉशक्लॉथ है। दूसरे, आप अपने आप को लगातार कई बार साबुन नहीं लगा सकते। इससे त्वचा रूखी हो जाएगी और खुजली हो सकती है। अंत में, वॉशक्लॉथ को भी साबुन से नहीं रगड़ना चाहिए। झाग बनाने के लिए यह बहुत अधिक उपयोगी है। ऐसा करने के लिए, बर्च के पत्तों को गर्म पानी में उबाला जाता है (आप बस एक झाड़ू डुबो सकते हैं), साबुन के झाग को पतला करें और इस सुगंधित और मोटे झाग से धोएं। लिक्विड सोप (शैम्पू की तरह) त्वचा पर बहुत अच्छा काम करता है। यह, स्नान के लिए तैयार फोम रचनाओं की तरह, एसिड-बेस बैलेंस को परेशान किए बिना त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है।

वॉशक्लॉथ प्राकृतिक सामग्री से बनाया जाना चाहिए। रूस में, इस उद्देश्य के लिए लिंडन बस्ट का उपयोग किया गया था। यह एक बहुत ही सुविधाजनक धुलाई उपकरण निकला - एक ही समय में रेशमी और सख्त। दृढ़, स्वस्थ, घनी त्वचा वाले लोगों के लिए, प्राकृतिक ब्रिसल्स से बना मालिश ब्रश उपयुक्त है। नाजुक, पतली त्वचा वाले लोगों के लिए, प्राकृतिक स्पंज का उपयोग करना बेहतर होता है (ऐसा स्पंज अपनी स्पंजी संरचना और पर्याप्त लोच के साथ फोम रबर के साथ अनुकूल रूप से तुलना करता है)। एक पफ स्क्रबर बाकी सभी के लिए उपयुक्त है - एक पौधा जो ग्रीनहाउस ककड़ी जैसा दिखता है।

एक मोटे ऊनी या लिनन का बिल्ली का बच्चा भी करेगा। पूर्व में, घोड़े के बाल वाले मिट्ट का उपयोग किया जाता है। वह पहले स्नान में भाप से भरे शरीर से स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाती है, और उसके बाद ही त्वचा को झाग देती है। लिनेन, ऊनी मिट्टियाँ, या पफ़ा स्काउरर्स का उपयोग करते समय, आप एक जापानी स्नान नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। यह इस तथ्य में निहित है कि एक वॉशक्लॉथ या मिट्टियों के अंदर औषधीय जड़ी-बूटियाँ, साइट्रस जेस्ट डालें। फिर, धोते समय, त्वचा को मूल्यवान पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त होते हैं। आप क्लियोपेट्रा के रहस्य का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसने चोकर को एक साफ लिनन के कपड़े में लपेटा था - यह एक ही समय में वॉशक्लॉथ और साबुन दोनों निकला।

शरीर को धोने से न केवल गंदगी साफ होती है, बल्कि एक अतिरिक्त मालिश भी होती है। किसी भी मालिश की तरह, इसे सही ढंग से किया जाना चाहिए। एक घंटे की सुई में शरीर को व्यापक गोलाकार गतियों में लथपथ किया जाता है। मालिश लाइनों के साथ पीठ और हाथों को जोर से रगड़ा जाता है। पेट चिकनी गोलाकार गतियों में लथपथ है। फिर पैरों को अच्छी तरह से झाग दिया जाता है। पैरों, हाथों और कोहनी की त्वचा को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। इस पर और नीचे। साबुन के झाग को पहले मध्यम गर्म पानी से, फिर असबाब को ठंडे या ठंडे पानी से, फिर गर्म या गर्म पानी से धो लें। गर्म पानी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

यह लंबे समय से देखा गया है कि गर्म पानी से बार-बार धोने से त्वचा रूखी, सुस्त और वसा रहित हो जाती है। यह त्वचा की वाहिकाओं में रक्त के ठहराव के कारण होता है, जिसका कारण थर्मल प्रक्रिया का अत्यधिक उपयोग है। गर्म पानी को ठंडे पानी के साथ मिलाना चाहिए। फिर रक्त बारी-बारी से त्वचा की ओर दौड़ता है, फिर उसमें से बहता है। इस तरह के जिम्नास्टिक रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, और इसलिए त्वचा के लिए भी। शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए, न केवल साबुन, बल्कि गर्म पानी भी contraindicated है। उन्हें गुनगुने पानी से धोना चाहिए और फिर अपनी त्वचा को एक मॉइस्चराइजिंग और कम करने वाली क्रीम या संरचना के साथ चिकनाई देना चाहिए। स्नान प्रक्रिया के बाद, स्वस्थ सामान्य त्वचा को सुरक्षात्मक वसा परत को बहाल करने के लिए कम से कम एक घंटे की आवश्यकता होती है। शुष्क त्वचा इस कार्य को और भी धीरे-धीरे पूरा करती है।

पैर और हाथ की देखभाल

अब समय आ गया है कि आप अपने पैरों को अच्छी तरह से धोना शुरू करें। सबसे पहले आपको साबुन से पैर स्नान करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, एक छोटे बेसिन में साबुन और मोटे टेबल या समुद्री नमक का एक बड़ा चमचा घोलें। इस आईक्यू सॉल्यूशन में अपने पैरों को 15 मिनट तक रखें, जिसके बाद आप अपनी एड़ी को झांवा से रगड़ सकते हैं, अपने नाखूनों को काट सकते हैं और कॉलस को हटा सकते हैं। यदि नहाने के बाद आपके पैरों में अच्छी तरह से भाप आती ​​है, तो आप बिना साबुन के स्नान कर सकते हैं। एक बाँझ रेजर के साथ मकई हटा दिए जाते हैं। पुराने कॉलस को धीरे-धीरे हटा देना चाहिए। इसलिए नहाने की प्रक्रिया के बाद मकई के सफेद हिस्से पर नींबू का छिलका लगाना बहुत उपयोगी होता है। प्रक्रिया कई बार दोहराई जाती है। फिर नाखूनों के नीचे की गंदगी को सावधानी से साफ करें, नाखूनों को कैंची, संदंश या फाइल से नेल फाइल से छोटा करें।

वे नाखूनों को इस तरह से काटते हैं कि उनके मुक्त किनारे उंगली के नरम हिस्से से थोड़ा ऊपर निकल जाते हैं। नाखूनों के कोनों को बहुत अधिक काटना असंभव है, वे त्वचा में विकसित हो सकते हैं, और यह एक बहुत ही दर्दनाक घटना है। ताकि नाखून छूटे नहीं, वे नरम, लोचदार हैं, स्नान प्रक्रिया के बाद, उनमें वनस्पति तेल रगड़ना उपयोगी होता है। यह पैरों में तेल रगड़ने के लिए भी उपयोगी है, यह कॉलस के गठन को रोकता है, सामान्य स्थिति में सुधार करता है - आखिरकार, पैर पर कई प्रतिवर्त बिंदु होते हैं, जो मानव की लगभग सभी प्रणालियों और अंगों की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। तन।

कोहनी पर कठोर त्वचा को नरम करने के लिए, निम्नानुसार आगे बढ़ें: भाप कमरे से बाहर निकलने के बाद, दो छोटे कटोरे में कुछ गर्म वनस्पति तेल डालें (आप इसे स्टोव पर रखकर गर्म कर सकते हैं, लेकिन स्टोव पर नहीं!) अपनी कोहनियों को तेल में 5 मिनट के लिए भिगो दें। फिर प्यूमिक स्टोन से हल्के हाथों से रगड़ें। फिर - कड़े ब्रश से साबुन से मसाज करें। झाग को धोने के बाद, कोहनियों को वसायुक्त क्रीम या वनस्पति तेल से चिकनाई दी जानी चाहिए। एक और युक्ति यह है कि हर बार जब आप हैंड क्रीम का उपयोग करें तो अपनी कोहनी को ध्यान में रखें।

शरीर की मालिश

स्नान की प्रक्रिया को समाप्त करने के बाद, हम अपने आप को एक गर्म टेरी तौलिये से अच्छी तरह सुखाने के लिए जल्दबाजी करते हैं। और पूरी तरह से व्यर्थ। आपको नहाने के बाद शरीर को नहीं पोंछना चाहिए, जैसा कि सामान्य तौर पर सभी जल प्रक्रियाओं के बाद होता है। आदर्श: नहाने के तुरंत बाद, भाप से भरे शरीर पर एक सूती वस्त्र फेंक दें, जैसा कि जापानी करते हैं। यदि आपके पास बागे नहीं है, तो आप अपनी त्वचा को चादर से थपथपा सकते हैं। यदि स्टीम रूम के बाद आप अपने शरीर को यथासंभव लंबे समय तक गर्म रखना चाहते हैं, तो टेरी शीट या तौलिये से भीगें, और फिर टेरी बागे पर रखें। उत्तरार्द्ध प्राकृतिक कपड़े से बना होना चाहिए। कोई सिंथेटिक्स नहीं! इस प्रकार, आप अपनी त्वचा को अमूल्य नमी से वंचित नहीं करते हैं, लेकिन इसकी उपस्थिति नमी की मात्रा पर निर्भर करती है। कोई आश्चर्य नहीं कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट बारिश के मौसम में सैर करने की सलाह देते हैं, जब त्वचा स्पंज की तरह नमी को अवशोषित करती है।

यदि, फिर भी, स्नान के बाद अच्छी तरह से रगड़ने की इच्छा होती है (उदाहरण के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए), शरीर को एक सनी के कपड़े से रगड़ा जाता है। पोंछें नहीं, बल्कि रगड़ें। और निश्चित रूप से एक कैनवास। कैनवास जितना मोटा होगा, शरीर के लिए उतना ही अच्छा होगा। सबसे अच्छा कपड़ा होमस्पून है। लोग उसे एक ताबीज के गुणों का श्रेय देते हैं, यह माना जाता था कि एक ताजा बुना हुआ, कभी इस्तेमाल नहीं किया गया कैनवास बुरी आत्माओं से बचाता है, इसकी मदद से उन्हें नुकसान और बुरी नजर से छुटकारा मिलता है। आपको निम्न क्रम में कैनवास के साथ पीसने की आवश्यकता है:

हथियारों... कैनवास को चार में मोड़कर, बाएं हाथ को हाथ से कंधे तक पीछे की तरफ और पीछे (कंधे से हाथ तक) अंदर की तरफ रगड़ें। दाहिने हाथ के लिए डिट्टो।

पैर... उल्टे क्रम में पीसें: भीतरी सतह पर - पैरों से ऊपर, बाहर से - नीचे।

पीछे... दोनों हाथों से एक मुड़ा हुआ कैनवास लें, पीठ के ऊपरी हिस्से को अगल-बगल से जोर से रगड़ें।

स्तन... स्लाइडिंग आंदोलनों के साथ, दाहिने हाथ से कैनवास के साथ बाएं कंधे से ग्रोइन के दाईं ओर, बाएं से - दाएं कंधे से बाईं ओर चलें। बारी-बारी से प्रत्येक हाथ से कम से कम 10 बार प्रदर्शन करें।

पेट... एक कपड़े से हल्के से दबाते हुए, गोलाकार गति में रगड़ें।

पूंछ कि हड्डी... सबसे पहले, पीठ के ऊपरी हिस्से की तरह ही रगड़ें, फिर, कैनवास को एक या दूसरे हाथ में शिफ्ट करते हुए, ऊपर से नीचे और पीछे से काठ के कशेरुकाओं के बाएं और दाएं रगड़ें।

पैर... एक कुर्सी पर बैठो। पैरों के तलवों को कपड़े से जोर से रगड़ें: पहले एड़ी से पंजों तक, फिर, एक गोलाकार गति में, पूरे पैर को। विशेष रूप से जोर से आपको पैड के बीच में स्थित जगह को रगड़ने की जरूरत है।

इस योजना के अनुसार मलने से गुर्दे, फेफड़े स्वस्थ रहेंगे और त्वचा में रक्त संचार बढ़ेगा।

अपने पैरों के तलवों को रगड़ने से आप सभी आंतरिक अंगों को उत्तेजित करते हैं। जैसा कि उल्लेख किया गया है, तलवों (साथ ही हाथों और कानों की हथेलियों पर) पर एक्यूपंक्चर बिंदु लगभग सभी आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं। शरीर के इन अंगों को जोर से रगड़ कर आप इस प्रकार महत्वपूर्ण अंगों की आंतरिक मालिश कर रहे हैं। यदि आप भाप स्नान करने के बाद इसे करते हैं तो ऐसी मालिश की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

इसके अलावा, आप अपने चेहरे और कानों को कैसे रगड़ सकते हैं। इसे करते समय अपने चेहरे को स्ट्रेच न करने का प्रयास करें। कान की मालिश पैरों की मालिश से कम उपयोगी नहीं है। यदि नहाने के दौरान धोते समय गलती से पानी आपके कान में चला जाता है तो अपने सिर को इस तरफ झुकाकर हटा दें। गर्मियों में आप ऐसा नहीं कर सकते, समय के साथ पानी निकल जाएगा, लेकिन सर्दियों में मध्य कान में सूजन हो सकती है।

साबुन प्रतिस्थापन फॉर्मूलेशन

नियमित साबुन सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं होता है। हम पहले ही बता चुके हैं कि पतली, रूखी त्वचा झाग को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करती है। वह फूल जाती है, लाल हो जाती है, बहुत अधिक वसा रहित हो जाती है, और फैटी एसिड की उसकी सुरक्षात्मक परत पहले से ही बहुत पतली और कमजोर होती है। क्या करें? सदियों से, लोगों ने साबुन से दूर कर दिया है जैसा कि हम आज जानते हैं। तो, प्राचीन रोमनों के पास अर्ध-तरल साबुन था (यह बकरी की चर्बी और बीच की राख से बनाया गया था)। पोम्पेई की खुदाई के दौरान ऐसे साबुन वाले बर्तन मिले थे - इनका इस्तेमाल लगभग दो हजार साल पहले किया गया था। प्राचीन मिस्र में, साबुन को पतला मोम से बदल दिया गया था। क्लियोपेट्रा के समय, रोमन के करीब पेस्टी साबुन के अन्य व्यंजनों को भी जाना जाता था। लेकिन क्लियोपेट्रा ने खुद इस साबुन का इस्तेमाल नहीं किया। बेशक, इसलिए नहीं कि वह इसे एक महंगी खुशी मानती थी (उस समय साबुन सस्ता नहीं था), बल्कि इसलिए कि उसने इसे संवेदनशील महिला त्वचा के लिए अधिक उपयोगी उत्पाद के साथ बदल दिया। हम हैं क्लियोपेट्रा की रेसिपी। हम थोड़ा नीचे देंगे।

दरअसल, साबुन, आधुनिक के करीब, सेल्ट्स के बीच पहली बार दिखाई दिया। कहने की जरूरत नहीं है कि फ्रांसीसियों ने साबुन बनाने का काम औद्योगिक आधार पर किया। यह 9वीं शताब्दी में हुआ था, और इटालियंस ने 1424 में ठोस साबुन की पहली पट्टी का उत्पादन किया था। तब से, इस लोकप्रिय डिटर्जेंट की संरचना में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं। आज, निर्माताओं की बढ़ती संख्या साबुन बनाने के लिए प्राकृतिक हर्बल सामग्री का चयन कर रही है। हालाँकि, अधिकांश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध साबुनों के निम्नलिखित नुकसान हैं:

• त्वचा को नीचा दिखाना;
• इसकी सतह से मूल्यवान प्राकृतिक घटकों (उदाहरण के लिए, विटामिन) को हटा दें;
• छिद्रों को सुखाएं।

बाद की उम्र त्वचा, इसकी सतह परतों को निर्जलित करती है, कोलेजन फाइबर की स्थिति को खराब करती है।

प्राकृतिक आधार पर तैयार किए गए पेस्ट त्वचा को पूरी तरह से साफ करते हैं, पोषण देते हैं, इसे स्वस्थ और चिकना बनाते हैं।

एक प्राचीन सूफी दृष्टांत है कि कैसे एक व्यक्ति ने भगवान से नदी के किनारे भोजन लाने के लिए कहा ताकि आध्यात्मिक अभ्यास में लगे व्यक्ति को भोजन की देखभाल करने में समय बर्बाद न हो। उनकी मांग पूरी हुई। हर दिन नदी उसे कपड़े में लपेटकर सुगंधित हलवे का एक टुकड़ा लाती थी। फिर भी उस आदमी ने यह पता लगाने का फैसला किया कि यह स्वर्गीय भोजन कहाँ से आता है। वह नदी के ऊपर चला गया और कई कठिनाइयों को दूर करने के बाद, उसे पता चला कि सुगंधित हलवा टॉयलेट पेस्ट के अवशेष से ज्यादा कुछ नहीं था, जिसे राजा की बेटी हर दिन अपने शरीर को साफ करती थी।

पेस्ट को साफ करने के लिए यहां कुछ व्यंजन दिए गए हैं। सबसे पहले, वे महिलाओं को रुचि देंगे, लेकिन हम उन्हें बिना किसी अपवाद के सभी को सलाह देते हैं, खासकर समस्या त्वचा वाले लोगों और किशोरों के लिए।

मटर के आटे का पेस्ट. मटर का आटा - 5 बड़े चम्मच, सरसों का तेल - 2 चम्मच.

तैयार मटर का आटा (या सूखे मटर से ताजा पिसा हुआ) मक्खन के साथ मिलाएं, गाढ़ा पेस्ट बनने तक थोड़ा पानी डालें। आप रचना में आयोडीन की 1 बूंद या 0.5 चम्मच सूखी जड़ी बूटी केलैंडिन मिला सकते हैं।

सुगंधित पेस्ट. मटर का आटा - 5 बड़े चम्मच, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 चम्मच, गुलाब का तेल - 10 बूँदें।

पिछली रेसिपी की तरह ही पकाएं। आप मिश्रण में 1 चम्मच मेथी पाउडर मिला सकते हैं।

दूध सरसों का पेस्ट. सफेद या पीली सरसों - 0.5 कप, दूध - 2.5 कप.

सरसों के बीज के साथ दूध मिलाएं, उबाल लें, जब तक दूध पूरी तरह से वाष्पित न हो जाए, मिश्रण को जलने न दें। उबले हुए बीजों को सुखा लें, फिर उन्हें मूसल से पीसकर एक गिलास या चीनी मिट्टी के कंटेनर में डालें। उपयोग करने से पहले, थोड़ी मात्रा में पूरे (या गाढ़े पाउडर) दूध के साथ गाढ़ा खट्टा क्रीम की स्थिरता तक मिलाएं।

गेहूं का पेस्ट। गेहूं का आटा पहली या दूसरी कक्षा - 1/3 कप, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 बड़ा चम्मच, नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच।

अंकुरित गेहूं के तेल में नींबू का रस मिलाएं, फिर धीरे-धीरे आटा डालें, गाढ़ा खट्टा क्रीम बनने तक पीसें। तैयारी के 24 घंटे से अधिक समय तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर न करें।

क्लियोपेट्रा पेस्ट. चोकर (दलिया या दलिया से बदला जा सकता है) - 1/3 कप, मिल्क पाउडर - 1/3 कप, स्टार्च - 1/3 कप, जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच।

सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाएं, एक साफ सनी के कपड़े में लपेटें, शरीर को धोने के लिए साबुन और वॉशक्लॉथ के बजाय उपयोग करें। पाउडर दूध को शिशु फार्मूला से बदला जा सकता है।

बादाम का पेस्ट. ताजे बने बादाम का पेस्ट - 1 बड़ा चम्मच, ताजा बना हुआ हेज़लनट पेस्ट (हेज़लनट्स) - 2 चम्मच, अंकुरित गेहूं का तेल - 1 बड़ा चम्मच, मटर या गेहूं का आटा - 4-5 बड़े चम्मच, उबला हुआ दूध का झाग - 1 बड़ा चम्मच, दाल का पेस्ट - 4-5 बड़े चम्मच.

बादाम और हेज़लनट्स को अलग-अलग रात भर थोड़े से पानी में भिगो दें। सुबह मेवों से छिलका हटा दें, काट लें, थोड़ा सा मटर का आटा डालें। दाल के पेस्ट को बीन्स से बदला जा सकता है: आधा गिलास दाल या बीन्स को रात भर दूध में भिगो दें, फिर अच्छी तरह पीस लें।

सुगंधित मिट्टी का पेस्ट. अच्छी तरह से परिष्कृत कॉस्मेटिक मिट्टी - 5-6 बड़े चम्मच, शैवाल राख (केल्प, फुकस) या पाउडर शैवाल - 1 चम्मच, गुलाब का तेल - 2 बूंदें.

मिट्टी के पाउडर में शैवाल डालें, पानी और गुलाब के तेल से पतला करें जब तक कि गाढ़ा खट्टा क्रीम न बन जाए। रचना को शरीर पर एक पतली, समान परत में लागू करें। अपनी उँगलियों से लगभग पूरी तरह से सूखी हुई मिट्टी को हटा दें, अपने हाथों से पूरे शरीर को जोर से रगड़ें। 15-20 मिनट के लिए आराम करें, फिर त्वचा को जैतून के तेल से चिकनाई दें।

ध्यान दें: मिट्टी के स्वाद के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला गुलाब का तेल प्राकृतिक होना चाहिए। यदि इसे खरीदना संभव नहीं है, तो गुलाब की पंखुड़ियों से युक्त जैतून के तेल का उपयोग करें। अच्छे के बजाय विकल्प और सार केवल नुकसान ही करेंगे। अप्राकृतिक अवयवों का उपयोग करने की तुलना में सुगंध को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है।

उपरोक्त व्यंजन एक हजार साल पुराने नहीं हैं, लेकिन त्वचा पर उनकी प्रभावशीलता के मामले में अभी भी उनके बराबर नहीं है। साथ ही, हार्मोनल सप्लीमेंट्स पर आधारित आधुनिक फॉर्मूलेशन के रूप में पेस्ट्स नशे की लत नहीं हैं। प्रत्येक घटक अपने तरीके से कार्य करता है। वनस्पति तेल त्वचा को साफ और चिकनाई देता है। आटा, मिल्क पाउडर, मेवा और बीन्स त्वचा को एक चिकनी और स्वस्थ चमक प्रदान करते हैं। मटर का आटा शरीर के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है। पेस्ट की क्रिया का तंत्र भी दिलचस्प है। प्रारंभ में, आवेदन के तुरंत बाद, ठंडा पेस्ट शरीर की सतह को ठंडा कर देता है। जैसे ही यह सूख जाता है, पेस्ट को त्वचा से रगड़कर हटा दिया जाता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, पेस्ट में निहित पोषक तत्वों के त्वचा के अवशोषण में सुधार करता है।

आपको इस तरह के पेस्ट को शरीर पर कम से कम 15-20 मिनट तक रखने की जरूरत है। इसे हटाने के बाद, शरीर को गर्म पानी से और चेहरे को ठंडे पानी से धोया जाता है। स्नान की गर्मी की अत्यधिक क्रिया से शरीर के नाजुक हिस्सों की रक्षा के लिए और एक सुरक्षात्मक वसा परत के गठन में तेजी लाने के लिए, प्रक्रिया के बाद, चेहरे पर एक विशेष मोम क्रीम लागू करें, आंखों के आसपास की त्वचा को वसा क्रीम के साथ चिकनाई करें, और मालिश करें वनस्पति तेल के साथ होंठ अच्छी तरह से। वैसे, अंतिम प्रक्रिया के नियमित प्रदर्शन से आप अपने होठों की सुंदरता और ताजगी को लंबे समय तक बनाए रख सकेंगे।

रचनाएँ "जोड़ी के बाद"

स्टीम बाथ के बाद, त्वचा फैटी एसिड की अपनी सुरक्षात्मक परत खो देती है। इसके अलावा, त्वचा के छिद्र अस्थायी रूप से बढ़े हुए हैं। विशेष फॉर्मूलेशन त्वचा को उसकी सामान्य स्थिति में बहाल करने में मदद करेंगे, जिसे अंतिम स्टीम रूम सेवन के 15-20 मिनट बाद त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। स्नानागार में जाने से कुछ समय पहले सभी रचनाएँ पहले से तैयार की जाती हैं। सभी उम्र की महिलाओं के साथ-साथ पतली, सूखी या, इसके विपरीत, तैलीय और झरझरा त्वचा वाले किसी भी व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया।

पकाने की विधि 1.1.5 चम्मच बोरेक्स, 5 चम्मच कोकोआ मक्खन, 8 चम्मच लैनोलिन, 5 चम्मच मोम, 1 कप सूरजमुखी तेल, 1.5 कप पानी।

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में सूरजमुखी तेल, लैनोलिन और मोम पिघलाएं। एक अन्य साफ इनेमल बाउल में पानी, कोकोआ बटर और बोरेक्स मिलाएं और गर्म करें। एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में, धीरे-धीरे घोल मिलाएं। लकड़ी के चम्मच से गाढ़ा होने तक हिलाएं।

पकाने की विधि 2. 2.5 चम्मच कोकोआ मक्खन, 3 बड़े चम्मच बादाम का तेल, 10 बूंद चमेली का तेल, 1 चम्मच लैनोलिन, 3 बड़े चम्मच मोम, 2 चम्मच बोरेक्स, 3 चम्मच हेज़ल का शोरबा, एक गिलास पानी.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में मोम, लैनोलिन और बादाम का तेल पिघलाएं। एक अन्य साफ इनेमल बाउल में पानी, कोकोआ बटर और बोरेक्स मिलाएं और गर्म करें। एक अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में दोनों घोलों को धीरे-धीरे मिलाएँ। लकड़ी के चम्मच से गाढ़ा होने तक हिलाएं। यदि यह बहुत गाढ़ा है, तो आप चमेली का तेल मिला सकते हैं।

पकाने की विधि 3. 1/3 कप मोम, 2/3 कप कोकोआ मक्खन, 1 कप तिल का तेल, 3 बड़े चम्मच बादाम का तेल.

एक साफ तामचीनी कटोरे में, मोम को पानी के स्नान में गर्म करें, नुस्खा में सूचीबद्ध सभी तेलों को अच्छी तरह से हिलाएं। एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में डालें, ठंडा होने तक हिलाएं।

पकाने की विधि 4. 5 बड़े चम्मच अंकुरित गेहूं का तेल, 0.5 कप तिल का तेल, 2.5 चम्मच मोम, 3 बड़े चम्मच हेज़ल का शोरबा, 10 बड़े चम्मच लैनोलिन, 1.5 चम्मच बोरेक्स, 0.5 कप पानी.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में, मोम पिघलाएं, नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें। एक अन्य साफ इनेमल बाउल में, पानी और बोरेक्स मिलाएँ और गरम करें। एक अच्छी तरह से गरम मिट्टी के बर्तन में, धीरे-धीरे घोल को तब तक मिलाएं जब तक कि एक गाढ़ा द्रव्यमान न बन जाए।

पकाने की विधि 5.1.5 बड़े चम्मच शहद, 3 चम्मच कोकोआ मक्खन, 5 चम्मच अलसी का तेल, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन.

पानी के स्नान पर एक साफ तामचीनी कटोरे में, सभी अवयवों को मिलाकर पिघलाएं। धीरे-धीरे मिश्रण को एक अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में डालें और 4 बड़े चम्मच गर्म पानी डालें, ठंडा होने तक हिलाएं।

पकाने की विधि 6.3 बड़े चम्मच मोम, 1 कप अंकुरित गेहूं का तेल, 0.5 कप गाजर का तेल, 1 बड़ा चम्मच खूबानी राल का जलीय घोल, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन, 1.5 कप आसुत जल, 1.5 चम्मच बोरेक्स.

पानी के स्नान पर एक साफ तामचीनी कटोरे में, मोम पिघलाएं और नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें।

एक अन्य साफ तामचीनी कटोरे में, पानी और बोरेक्स मिलाएं, इसे गर्म करें और जल्दी से इसे पहले कटोरे में डालें। घोल को अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में डालें, थोड़ा ठंडा होने तक हिलाएं, फिर खुबानी के पेड़ के राल का घोल डालें। लकड़ी के चम्मच से गाढ़ा होने तक हिलाएं।

पकाने की विधि 7. 5 बड़े चम्मच एवोकैडो तेल, 0.5 कप तिल का तेल, 0.5 कप बादाम का तेल, 10 बूंद लैवेंडर तेल, 1/3 कप जैतून का तेल, 4 बड़े चम्मच सूरजमुखी तेल, 5 बड़े चम्मच मोम, 5 चम्मच लैनोलिन, 0 , 5 कप पानी, 0.5 चम्मच बोरेक्स.

पानी के स्नान पर एक साफ तामचीनी कटोरे में, मोम पिघलाएं और नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें। एक अन्य साफ इनेमल बाउल में, पानी और बोरेक्स मिलाएँ और गरम करें। एक अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में दोनों घोलों को धीरे-धीरे मिलाएँ। लकड़ी के चम्मच से गाढ़ा होने तक हिलाएं।

पकाने की विधि 8. 3 बड़े चम्मच नारियल का तेल, 0.5 कप बादाम का तेल, 10 बूंद संतरे का तेल, 3 बड़े चम्मच मोम, 5 बड़े चम्मच गुलाब की पंखुड़ी, 1.5 बड़े चम्मच लैनोलिन, 2 बड़े चम्मच खुबानी के पेड़ की राल का जलीय घोल.

पानी के स्नान में एक साफ तामचीनी कटोरे में, मोम पिघलाएं, नुस्खा में सूचीबद्ध तेल जोड़ें, गुलाब की पंखुड़ियों के गर्म जलसेक के साथ मिलाएं। एक अच्छी तरह से गरम मिट्टी के बर्तन में डालें, थोड़ा ठंडा होने तक हिलाएं, फिर खुबानी के पेड़ के राल का घोल डालें। लकड़ी के चम्मच से गाढ़ा होने तक हिलाएं।

पकाने की विधि 9. 1 चम्मच गुलाब की पंखुड़ियों का आसव, 3 बूंद कपूर शराब, 5 चम्मच जई का आटा (दलिया).

सबसे पहले आपको अपने चेहरे पर एक गर्म लिनन सेक बनाने की जरूरत है। सामग्री को अच्छी तरह गर्म किए गए मिट्टी के बर्तन में मिलाएं और लगाएं। 15-20 मिनट के लिए रख दें। गर्म पानी से धोएं।

पकाने की विधि 10. 5 बूंद कपूर एल्कोहल, 1/3 कप टमाटर का रस, 2 बड़े चम्मच शहद.

एक गर्म लिनन रैप उपलब्ध कराएं। एक अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में सामग्री को मिलाएं और चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

पकाने की विधि 11.7 चम्मच शहद, 1 प्याज, 1 बड़ा चम्मच हरी या पीली मिट्टी.

अपने चेहरे पर एक गर्म लिनन का कपड़ा लगाएं। प्याज को बारीक काट लें, रस को एक अच्छी तरह से गर्म मिट्टी के बर्तन में निचोड़ लें, कॉस्मेटिक मिट्टी और शहद डालें, अच्छी तरह से हिलाएं। वहां आवेदन करें। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

पकाने की विधि 12. 1 चिकन अंडे का सफेद भाग, 1 चम्मच शहद, 1 चम्मच गाजर का रस, 1 चम्मच सफेद कॉस्मेटिक मिट्टी, 1 लौंग लहसुन.

अपने चेहरे पर एक गर्म लिनन का कपड़ा लगाएं। लहसुन का रस निकाल लें। एक अच्छी तरह गर्म मिट्टी के बर्तन में सफेद कॉस्मेटिक मिट्टी और शहद के साथ प्रोटीन मिलाएं, गाजर और लहसुन का रस मिलाएं, चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

पकाने की विधि 13. 0.5 कप पनीर, 5 चम्मच केल्प ऐश (या फुकस).

सूखे शैवाल को एक साफ सिरेमिक प्लेट या डिश पर जलाएं, राख को अच्छी तरह से काट लें। अपने चेहरे पर एक गर्म लिनन का कपड़ा लगाएं। एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में राख और पनीर को मिलाकर पेस्ट बना लें, चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

यह मास्क त्वचा को अच्छी तरह से साफ और गोरा करता है।

पकाने की विधि 14. 1.5 कप मैश किए हुए बेर का गूदा, 1/3 कप बादाम का तेल.

एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में बादाम के तेल के साथ बेर प्यूरी को एक पेस्ट तक मिलाएं। अपने चेहरे पर एक गर्म लिनन का कपड़ा लगाएं और फिर पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

मुखौटा त्वचा को चिकना और पोषण देता है, मुँहासे से लड़ने में मदद करता है।

पकाने की विधि 15. 0.5 कप बादाम का तेल, 3 बड़े चम्मच खुबानी का तेल, 0.5 कप नींबू का रस, 3 बड़े चम्मच लैनोलिन.

एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में बादाम और खुबानी का तेल लैनोलिन के साथ मिलाएं, नींबू का रस डालें। लकड़ी के चम्मच से गाढ़ा होने तक हिलाएं। एक गर्म लिनन के कपड़े से सेक करें और फिर पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

पकाने की विधि 16. 1.5 कप गुलाब जल, 2 बड़े चम्मच सूखे जेरेनियम के पत्ते.

एक अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में गुलाब जल डालें, इसमें जीरियम के पत्तों को 8 घंटे के लिए भिगो दें। लकड़ी के चम्मच से गाढ़ा होने तक हिलाएं। एक गर्म लिनन के कपड़े से सेक करें, फिर पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं। 15 मिनट रखें। गर्म पानी से धोएं।

मुखौटा त्वचा को नरम करता है, झुर्रियों को चिकना करता है।

घर का बना हेयर शैंपू

यदि आपके पास पौष्टिक, मजबूत हेयर क्लीन्ज़र तैयार करने का समय और इच्छा है, तो हमारी सिफारिशों का उपयोग करें। बेशक, होममेड शैंपू में ब्रांडेड शैंपू के समान प्रस्तुति नहीं होती है, लेकिन उनके कई गंभीर फायदे भी होते हैं। सबसे पहले, आप वास्तव में जानते हैं कि पारभासी तरल के साथ एक सुंदर बोतल खरीदते समय यहां किन घटकों का उपयोग किया जाता है, वास्तव में, आपको "एक प्रहार में सुअर" मिलता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप पहले उपयोग के बाद शैम्पू पसंद करते हैं, तो कोई नहीं जानता कि रासायनिक योजक (जो आवश्यक रूप से अधिकांश शैंपू में मौजूद होते हैं) आपके बालों की स्थिति को कैसे प्रभावित करेंगे।

रम शैम्पू. 2 जर्दी, 2 मिठाई चम्मच अलसी का तेल, 2 मिठाई चम्मच रम.

सभी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें। बालों को चिकनाई दें, एक घंटे तक खड़े रहने दें। धोकर साफ़ करना।

यह सूखे बालों वाले लोगों के लिए उपयोगी होगा, और रूसी से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।

टोनिंग शैम्पू. 0.5 कप सूखे बर्डॉक के पत्ते, 0.5 कप सूखे बिछुआ, 1 लीटर पानी.

घास को एक दिन के लिए भिगोया जाता है। जलसेक को उबाल में लाया जाता है, 5-7 मिनट के लिए उबाला जाता है, फिर सिरेमिक व्यंजनों में डाला जाता है और ढक्कन के नीचे 30-40 मिनट के लिए डाला जाता है।

अंडा शैम्पू. 2 जर्दी, 1 गिलास गर्म पानी.

मिक्सर या झटके से मारो। बालों को अच्छी तरह से चिकनाई दी जाती है, एक घंटे तक रखा जाता है। अपने सिर को टेरी टॉवल से गर्म करके लपेटने की सलाह दी जाती है। फिर बालों को गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें।

जिलेटिन शैम्पू. 1 अंडा, 1 बड़ा चम्मच जिलेटिन पाउडर, 1 चम्मच कोई भी माइल्ड शैम्पू.

अंडा पूरी तरह से जिलेटिन के साथ चिकना होने तक मिलाया जाता है, जो

थोड़ी मात्रा में शैम्पू से पतला। मिश्रण को बालों पर लगाया जाता है, 15-20 मिनट के लिए रखा जाता है, गर्म बहते पानी से धोया जाता है।

बालों की उपस्थिति में सुधार करता है, इसे घना बनाता है।

बालों के लिए बाम धोएं

पकाने की विधि 1. 1 अंडा, 2 बड़े चम्मच अरंडी का तेल, 1 चम्मच सेब का सिरका, 3 बड़े चम्मच कोई भी माइल्ड शैम्पू.

एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में, तेल और सिरका मिलाएं, एक अंडा डालें, अच्छी तरह से फेंटें, शैम्पू डालें। हिलाओ, बालों और खोपड़ी पर लागू करें। अपने सिर को एक गर्म तौलिये में लपेटें, इसे भाप के ऊपर रखें, फिर धो लें।

बालों को चमकदार, मुलायम, घना और स्टाइल करने में आसान बनाता है।

पकाने की विधि 2. 1 अंडा, 1 चम्मच शहद, 2 चम्मच जैतून का तेल, 3 बड़े चम्मच कोई भी माइल्ड शैम्पू.

एक अच्छी तरह गरम मिट्टी के बर्तन में, मक्खन और शहद मिलाएं, एक अंडा डालें, अच्छी तरह से फेंटें, शैम्पू डालें। हिलाओ, बालों और खोपड़ी पर लागू करें। मालिश करें, 15 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से धो लें।

पकाने की विधि 3. 1 अंडा, 2 बड़े चम्मच ब्रांडी, 3 बड़े चम्मच शैम्पू.

एक अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में सब कुछ मिलाएं, अच्छी तरह से फेंटें। इस मिश्रण को बालों और स्कैल्प पर लगाएं, मसाज करें। इसे 15 मिनट तक लगा रहने दें, फिर गर्म पानी से धो लें।

पकाने की विधि 4. 1 मध्यम प्याज, 0.5 कप रम, 3 बड़े चम्मच शैम्पू.

प्याज को बारीक काट लें, अच्छी तरह से गरम किए गए मिट्टी के बर्तन में डालें, रम डालें और 24 घंटे के लिए छोड़ दें। प्याज निकालें, शैम्पू डालें। हिलाओ, बालों और खोपड़ी पर लगाओ, मालिश करो। इसे 15 मिनट तक लगा रहने दें, फिर गर्म पानी से धो लें।

बालों के झड़ने का एक अच्छा उपाय।

प्राथमिक चिकित्सा

स्नान एक शक्तिशाली प्रक्रिया है और, किसी भी शक्तिशाली उपाय की तरह, सुरक्षित नहीं है। स्नान में जलना बहुत आसान है, खासकर यदि आप गलती से धातु की वस्तुओं के संपर्क में आ जाते हैं। इसीलिए स्नानागार में शरीर पर धातु के गहने पहनना सख्त मना है। इसी कारण से, सभी नाखूनों को लकड़ी में गहराई से "डूब" जाना चाहिए। आप पहले से गरम किए हुए ओवन, उबलते पानी और बहुत सख्त भाप को छूकर खुद को जला सकते हैं। बिजली के उपकरण और भी खतरनाक हैं - उन्हें स्टीम रूम से बाहर ले जाना चाहिए। यदि स्नान को लकड़ी से जलने वाले चूल्हे से गर्म किया जाता है, तो संभव है कि कार्बन मोनोऑक्साइड कमरे में प्रवेश कर सके। पहले, रूस में, लोग अक्सर स्नान में "नशे में" हो जाते थे। अंत में, बहुत नम भाप कमरे में हीटस्ट्रोक प्राप्त करना बहुत आसान है, और यदि आप अपनी ताकत को अधिक महत्व देते हैं, यदि स्नान का उपयोग करने के नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो बेहोशी, दिल का दौरा और यहां तक ​​कि कार्डियक अरेस्ट और श्वसन गिरफ्तारी संभव है।

यही कारण है कि सही थर्मल शासन चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इस मामले में, आपको अपने शरीर को ध्यान से सुनने की जरूरत है। थका हुआ महसूस करना, सुस्ती, दिल की धड़कन, हल्का चक्कर आना, मतली संकेत हैं कि आप इसे अधिक कर रहे हैं, अपनी क्षमताओं को पार कर रहे हैं। स्नान की प्रक्रिया को तुरंत रोकना, ठंडे कमरे में जाना, गर्म हर्बल चाय पीना, शायद थोड़ी देर के लिए लेटना आवश्यक है।

स्नान एक सार्वजनिक रूप से उपलब्ध प्रक्रिया है, और इससे प्राप्त आनंद की शक्ति इतनी महान है कि कभी-कभी यह आपको प्राथमिक सावधानियों के बारे में भूल जाती है। शरीर पर प्रभाव के सबसे अलग पहलुओं को मिलाकर, स्नान वास्तव में ठीक हो जाता है, लेकिन यह उन लोगों को भी अपंग कर सकता है जो बिना किसी कारण के अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालते हैं।

हालांकि तमाम नियमों का पालन करने के बाद भी हादसों से कोई भी अछूता नहीं है। इसलिए, स्नानागार में जाते समय एक छोटी प्राथमिक चिकित्सा किट और जानकारी की आवश्यक आपूर्ति के साथ "खुद को बांधे" रखने में कोई दिक्कत नहीं होती है।

प्राथमिक चिकित्सा किट में शामिल होना चाहिए: अमोनिया, अलसी या लैवेंडर का तेल, नाइट्रोग्लिसरीन और वेलेरियन टिंचर की कई गोलियां, 2-3 सरसों के मलहम, पोटेशियम परमैंगनेट, पट्टी। अपने निपटान में इन सरल उपकरणों के साथ, आप हीटस्ट्रोक, जलन, बेहोशी, कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता के मामले में स्वयं प्राथमिक चिकित्सा प्रदान कर सकते हैं।

हीटस्ट्रोक के लिए प्राथमिक उपचार

हीटस्ट्रोक तब होता है जब थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन के कारण शरीर आमतौर पर गर्म हो जाता है। अक्सर यह बहुत नम भाप कमरे में होता है, जब भरापन और उच्च आर्द्रता सामान्य पसीने में बाधा डालती है।

लक्षण: चक्कर आना, मतली, सामान्य कमजोरी, सुस्ती, दिल की धड़कन, तेज सिरदर्द, सिर में भारीपन, तापमान में तेज वृद्धि (कभी-कभी 40 डिग्री सेल्सियस तक), टिनिटस, उथला, तेजी से सांस लेना। चेतना का नुकसान संभव है।

हीटस्ट्रोक के दौरान तापमान में लंबे समय तक वृद्धि बहुत खतरनाक है, क्योंकि इससे अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। पीड़ित को तुरंत एक ठंडी, हवादार जगह (यदि संभव हो, ताजी हवा में) में स्थानांतरित करना आवश्यक है, उसे अपने सिर को ऊपर उठाकर लेटा दें, गीली चादर से लपेटें, उसके माथे पर एक ठंडा तौलिया रखें, खूब पेय दें .

कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता के लिए प्राथमिक उपचार

कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी की ओर ले जाती है, जबकि संचार और श्वसन संबंधी विकार होते हैं। कार्बन मोनोऑक्साइड गैस के लंबे समय तक संपर्क में रहने के सबसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

लक्षण: सिरदर्द, चक्कर आना, सिर में भारीपन, मंदिरों में धड़कन, टिनिटस, मतली, उल्टी। अधिक गंभीर मामलों में - धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, सामान्य कमजोरी, पैर "गद्देदार" हो जाते हैं, इस स्थिति में एक व्यक्ति अक्सर मदद के बिना नहीं चल सकता है।

पीड़ित को तुरंत ताजी हवा में ले जाना चाहिए, अमोनिया के साथ एक कपास की गेंद के साथ नाक में लाया जाना चाहिए, उसी शराब के साथ व्हिस्की से रगड़ना चाहिए, और पीने के लिए एक गिलास मजबूत चाय दी जानी चाहिए।

जलने के लिए प्राथमिक उपचार

हम पहले ही स्नान में जलने के कारणों के बारे में बात कर चुके हैं। अक्सर, पहली या दूसरी डिग्री की जलन अनुचित पानी की आपूर्ति के कारण होती है, जब गर्म भाप की एक तेज धारा शरीर से टकराती है, लेकिन इससे शायद ही कभी गंभीर जलन होती है।

लक्षण: त्वचा लाल हो जाती है, जली हुई जगह सूज जाती है, छाले दिखाई देते हैं।

पीड़ित को तुरंत अमोनिया में भिगोकर या पोटेशियम परमैंगनेट के 2% घोल में धुंधली पट्टी लगानी चाहिए। अलसी और लैवेंडर के तेल जलन के लिए अच्छे होते हैं। यदि हाथ में एक भी एंटी-बर्न एजेंट नहीं था, तो यूरिन कंप्रेस (दूसरे शब्दों में, पेशाब से) पूरी तरह से मदद करता है। इस मामले में, फफोले बहुत जल्दी और दर्द रहित रूप से गायब हो जाते हैं (जो किसी भी मामले में पंचर नहीं होना चाहिए!), और उपचार के बाद व्यावहारिक रूप से कोई निशान नहीं होते हैं।

बेहोशी के लिए प्राथमिक उपचार

बेहोशी, यानी अचानक अल्पकालिक (कुछ सेकंड से 2-3 तक, कम अक्सर 10 मिनट तक) चेतना का नुकसान, न केवल एक बीमार और कमजोर व्यक्ति के साथ हो सकता है, बल्कि एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति के साथ भी हो सकता है। आमतौर पर, शरीर की स्थिति में तेजी से बदलाव के साथ, एक भरे हुए कमरे में लंबे समय तक रहने के बाद बेहोशी होती है (इसलिए, स्टीम रूम में लेटने के बाद, आप जल्दी और अचानक नहीं उठ सकते)। एक दिलचस्प विवरण: "वायु" राशियों (मिथुन, तुला, कुंभ) के लोग दूसरों की तुलना में बेहोश होने की अधिक संभावना रखते हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिकता, भारी, बासी हवा को सहन करते हैं।

लक्षण: त्वचा का पीलापन (विशेषकर चेहरे और होंठों का), बिगड़ा हुआ समन्वय, नाड़ी की कमजोरी, श्वास, मितली, घुटन की भावना, हवा की कमी, बिगड़ा हुआ श्रवण, दृष्टि, अल्पकालिक मतिभ्रम चेतना के नुकसान से पहले संभव है .

पीड़ित को तुरंत ताजी हवा में या ठंडे कमरे में ले जाना चाहिए, लिटाया जाना चाहिए, उसके पैरों को ऊपर उठाना चाहिए, अमोनिया को सूंघने देना चाहिए, उसके साथ व्हिस्की को रगड़ना चाहिए। अपने हाथों और पैरों की जोर से मालिश करें, आप शराब से रगड़ सकते हैं। कभी-कभी सिर के पिछले हिस्से पर सरसों का प्लास्टर लगाने की सलाह दी जाती है। एक ठंडा पेय अच्छा काम करता है।

कार्डिएक और रेस्पिरेटरी अरेस्ट

स्नानागार में ऐसा बहुत कम होता है। कारण: गलत वाष्प शासन, मामलों में चिकित्सा सिफारिशों की उपेक्षा जब भाप कमरे को contraindicated है। अत्यधिक हाइपोथर्मिया से हृदय की गिरफ्तारी हो सकती है, विभिन्न रोगों की जटिलताएं, मुख्य रूप से हृदय संबंधी, भी संभव हैं।

लक्षण: श्वास की कमी, चेतना की हानि, त्वचा का पीलापन या सायनोसिस, फैली हुई पुतलियाँ, नाड़ी न लगना।

सबसे पहले, आपको तुरंत एक एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए और तुरंत कृत्रिम श्वसन करना शुरू करना चाहिए, अन्यथा 5 मिनट के बाद आपके कार्य व्यावहारिक रूप से बेकार हो जाएंगे।

कोई भी जिसने कम से कम एक बार रूसी स्नान का दौरा किया है और उसकी उपचार भाप को महसूस किया है, वह शायद यह बताएगा कि वहां जाने के बाद, खराब मूड कहीं गायब हो गया, जोड़ों में दर्द गायब हो गया, और अन्य घाव, जो हाल ही में सचमुच जहर जीवन तक बंद हो गए थे। महसूस हुआ। साथ ही, इस तरह के आनंद के लिए यथासंभव लंबे समय तक चलने की निरंतर इच्छा पैदा होती है।

अनादि काल से, एक रूसी व्यक्ति न केवल जल प्रक्रियाओं को लेने के लिए स्नानागार जाता था। उसके लिए, यह प्राचीन रीति-रिवाजों और रीति-रिवाजों के साथ-साथ भाग्य-कथन का स्थान था। और आज लोग नहाने क्यों जाते हैं? आइए इस मुद्दे को समझने की कोशिश करते हैं।

लोक उपचारक

स्नान कई सदियों से मौजूद हैं। और लोग इन्हें न सिर्फ खुद को अच्छे से धोने के लिए पहनना पसंद करते हैं। इस आविष्कार के कई अनुयायी हैं। और सभी क्योंकि स्नान प्रक्रियाओं में उपचार गुण होते हैं, जिनसे मानव जाति प्राचीन काल से परिचित है।

उदाहरण के लिए, हिप्पोक्रेट्स अक्सर अपने रोगियों के लिए स्टीम रूम निर्धारित करते थे। उनका मानना ​​था कि बीमारी के दौरान शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ और जहर निश्चित रूप से पसीने के कारण शरीर से निकल जाएंगे। यह कहने योग्य है कि इस प्राचीन यूनानी चिकित्सक ने स्वयं उनके द्वारा विकसित उपचार के तरीकों का इस्तेमाल किया, जिससे उन्हें 110 साल जीने की इजाजत मिली।

प्राचीन रोम के चिकित्सकों द्वारा उनके रोगियों को स्वास्थ्य स्नान प्रक्रियाओं की पेशकश की गई थी। वे ठीक ही मानते थे कि भाप (सूखा और गीला दोनों) के साथ पानी चमत्कार करता है।

रूस में, वे यह भी जानते थे कि स्नान प्रक्रियाओं को करने से स्वास्थ्य लाभ होता है। हमारे पूर्वजों का मानना ​​​​था कि एक अच्छी तरह से गर्म भाप कमरा किसी भी रोगी को ठीक कर सकता है, यहां तक ​​​​कि सबसे निराशाजनक भी। रूस में लंबे समय से, तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता रहा है। स्टीम रूम में उन्होंने गठिया और सर्दी का इलाज किया, जोड़ों को सेट किया और त्वचा रोगों से छुटकारा पाया। ऐसा माना जाता था कि ऐसी कोई बीमारी नहीं है जिससे स्नानागार न बचा सके।

श्वसन प्रणाली उपचार

भाप और गर्म हवा अक्सर कुछ बीमारियों को ठीक करने का एकमात्र उपाय है। यही कारण है कि श्वसन प्रणाली के उपचार के लिए स्नान स्वास्थ्य प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है। उनके दौरान, गर्म भाप व्यक्ति को अपनी गर्मी देती है। इसी समय, फेफड़े गर्म हो जाते हैं, रोगजनक रोगाणु न केवल शरीर में गुणा करने की क्षमता खो देते हैं, बल्कि उसमें घुसने की क्षमता भी खो देते हैं।

तथाकथित हीटस्ट्रोक रूसी स्नान में बनाया जाता है, जो उपचार प्रभाव को बढ़ाता है। यह घटना उस समय होती है जब भाप ओवन में गर्म पत्थरों पर तरल डाला जाता है। और अगर आप पानी में विभिन्न हीलिंग इन्फ्यूजन और काढ़े मिलाते हैं, तो आपको हीलिंग वाष्प को अंदर लेने का एक शानदार अवसर मिल सकता है।

ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले के बाद स्नानागार की यात्रा में मदद मिलेगी। इस मामले में, लकड़ी की टहनियों से बने झाडू का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो घने पर्णसमूह से ढके होते हैं। आखिरकार, इसमें हीलिंग घटक होते हैं, जो वाष्पित होकर, कफ के फेफड़ों को साफ करते हैं, एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव पैदा करते हैं और ब्रोंची के कीटाणुशोधन में योगदान करेंगे।

प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना

मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग एक शानदार तरीका है। जोरदार और महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, हम सभी को अच्छी प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है, जिसे सख्त प्रक्रियाओं द्वारा मजबूत किया जाएगा।

प्राचीन काल में भी, लोगों ने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि विपरीत तापमान का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आधुनिक शोध से इसकी पुष्टि होती है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति स्नान से गर्म होकर तुरंत बर्फ या बर्फ के छेद में गिर जाता है, तो शरीर ऊर्जा का एक बड़ा चार्ज जारी करके इस पर प्रतिक्रिया करता है। उसी समय, जीवन शक्ति का एक मजबूत सक्रियण होता है। ऐसी स्नान प्रक्रियाएं निष्क्रिय जीवनशैली वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयोगी होती हैं। इसके अलावा, नियमित व्यायाम के साथ, इस तरह के सख्त होने से शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति में वृद्धि होगी, इसे सर्दी और सूजन संबंधी बीमारियों से बचाया जा सकेगा।

स्लिमिंग

किसी भी उम्र की महिला स्लिम और खूबसूरत दिखना चाहती है। लेकिन यह मत भूलो कि किसी व्यक्ति की उपस्थिति उसके स्वास्थ्य से काफी हद तक प्रभावित होती है। आखिरकार, कई अपने भंगुर बाल, खराब त्वचा की स्थिति, बदसूरत रंग और अतिरिक्त वजन से नाखुश हैं। और ये स्वास्थ्य के घटक हैं।

स्नान की प्रक्रिया से आपको कई समस्याओं से निजात मिल सकती है। महिलाओं के लिए, अतिरिक्त वजन कम करने के प्रभावी साधन के रूप में स्टीम रूम की सिफारिश की जाती है। गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे शरीर की गहरी सफाई होती है और मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया तेज होती है।

2-3 दिनों के ब्रेक के साथ पाठ्यक्रमों में स्नान दोहराया जाता है। वांछित परिणाम प्राप्त होने तक उन्हें जारी रखा जाना चाहिए। स्टीम रूम में जाने के बीच, आहार से कॉफी या मीठी चाय को छोड़कर रोजाना कम से कम दो लीटर सेब का रस पीने की सलाह दी जाती है। यह कहने योग्य है कि वजन घटाने के लिए स्नान प्रक्रियाएं इतनी प्रभावी हैं कि वे आपको स्टीम रूम में एक सत्र में 300 से 400 ग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देती हैं।

अपने शरीर को सुंदर बनाने का एक और तरीका है। इसमें पांच मिनट तक स्टीम रूम में रहने के बाद ठंडा स्नान करना शामिल है। फिर आपको अपने आप को एक गर्म तौलिये में लपेटना चाहिए और दो मिनट के लिए स्नानागार में लौटना चाहिए। इसे कम से कम 4-5 बार दोहराना चाहिए। ठंड और गर्मी के विपरीत प्रभाव त्वचा के नीचे जमा वसा को नष्ट कर देंगे, जो शरीर से बाहर निकल जाएगा।

त्वचा की देखभाल

नहाना या नहाना निस्संदेह है, हालांकि हमारे घरों में नल के पानी में क्लोरीन होता है, जिसका त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। स्नान में पानी एक और मामला है। यह ज्यादा नरम और बेहतर है। इसके अलावा, इस पानी की सुंदरता बहुत ही वातावरण में निहित है, जो ओक के पेड़ों की गंध से संतृप्त है और भाप और गर्म हवा के बादलों के साथ संयुक्त है।

हालांकि, त्वचा के लिए सिर्फ पानी ही काफी नहीं है। आपको इस प्रक्रिया को साधारण नाम "बाथ" के साथ साबुन के एक टुकड़े के साथ करने की आवश्यकता है। इस उत्पाद में कोई विशेष मंत्रमुग्ध करने वाली सुगंध नहीं है, लेकिन यह प्राकृतिक हर्बल अर्क से युक्त एडिटिव्स के कारण उबले हुए शरीर के लिए सबसे उपयुक्त है।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि नहाने की प्रक्रिया त्वचा के लिए हानिकारक होती है। और गर्म भाप के संपर्क में आने से रोकने के लिए, वे शरीर में वसायुक्त क्रीम रगड़ते हैं। हालाँकि, यह करने लायक नहीं है। एक चिकना क्रीम केवल आपके छिद्रों को बंद कर देगा और आपकी त्वचा को सामान्य रूप से सांस लेने से रोकेगा। नहाने की हवा का विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह छिद्रों को बंद करता है और इसलिए त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है।

एक पुरानी लोक सलाह है जिसका उपयोग आप असामान्य ताजगी का अनुभव करने के लिए कर सकते हैं। उनके अनुसार शरीर की मालिश या आत्म-मालिश के साथ-साथ त्वचा में थोड़ा सा शहद मलना चाहिए। अपनी सादगी के बावजूद, यह प्रक्रिया बहुत प्रभावी है। यह रोमछिद्रों को साफ करने के साथ-साथ त्वचा को पोषण भी देगा और उनमें होने वाली जलन से भी राहत दिलाएगा।

नाखून और हाथ की देखभाल

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, आप न केवल भाप स्नान कर सकते हैं। कई महिलाएं इस समय का इस्तेमाल अपने हाथों की देखभाल के लिए करती हैं। बेशक, सार्वजनिक स्नान में खुद को करना मुश्किल है। लेकिन गाँव या गाँव के घर के पास की इमारतें एक छोटे ब्यूटी सैलून की जगह ले सकती हैं।

इसलिए, हाथों की त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो अक्सर बेदाग और खुरदरी दिखती है। इसी समय, नम और गर्म हवा के अलावा, जो छिद्रों का विस्तार करती है, एक्सफ़ोलीएटिंग और सॉफ्टनिंग मिश्रण और रचनाओं का उपयोग करना आवश्यक है।

सबसे सरल सिफारिशों में से एक तेल लपेटना है। इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको वसा क्रीम या वनस्पति तेल की आवश्यकता होगी। उत्पाद को त्वचा पर लगाने के बाद, अपने हाथों पर सूती दस्ताने पहनें।

नाखूनों के लिए भी यही प्रक्रिया की जाती है। केवल इस मामले में वनस्पति तेल में एक चुटकी नमक डालना आवश्यक है। दूध और शहद का मिश्रण (1:1) उनकी त्वचा पर लगाने से आपके हाथों की सुंदरता में चार चांद लग जाएंगे।

साधारण स्नान झाड़ू एंटी-एजिंग एजेंटों में से एक बन जाएगा। उन्हें पानी में पहले से भिगोया जाता है, जिसमें वे अपना हाथ नीचे रखते हैं।

पैरों की देखभाल

स्नानागार की सुखद यात्राओं को बहुत उपयोगी प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। और उनमें से ऐसे भी हैं जिनका उद्देश्य पैरों की देखभाल करना है। अक्सर हमारे पैरों में हर तरह के मक्के बन जाते हैं। असहज जूते पहनने पर बनने वाले कॉर्न्स से भी हमारे पैरों में दर्द होता है। इन वृद्धियों से छुटकारा पाने के लिए सबसे उपयुक्त स्थान स्नान है। यहां, पैरों को शानदार ढंग से स्टीम किया जाता है, जो आपको उनकी त्वचा से स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाने की अनुमति देता है।

स्नान उन लोगों की भी मदद करेगा जो एड़ी के फड़कने से पीड़ित हैं, जो चलते समय असुविधा लाते हैं। गले में इस तरह के जमा को खत्म करने के लिए, लिलाक के अल्कोहल टिंचर से एक सेक लगाने की सिफारिश की जाती है।

स्नान प्रक्रियाओं से बढ़े हुए पसीने से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इस प्रक्रिया के साथ पैरों से आने वाली बहुत ही सुखद गंध नहीं आती है। नहाने के बाद की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप अपने पैरों और पैरों के बीच की त्वचा को आइस क्यूब से पोंछ लें। लेकिन साथ ही पैरों पर खुद ठंडा पानी डालना काफी है। ओक या बर्च झाड़ू को भिगोने के बाद शेष जलसेक के साथ पैर स्नान की भी सिफारिश की जाती है।

थकान और मांसपेशियों में खिंचाव के साथ, शंकुधारी समाधान पैरों की मदद करेंगे। इनसे नहाने से त्वचा और खरोंच से राहत मिलेगी।

मतभेद

स्नान प्रक्रियाएं सभी के लिए उपयोगी नहीं हैं और हमेशा नहीं। सामान्य भलाई और स्वास्थ्य के संबंध में कुछ सीमाएँ भी हैं। तो, ऐसी बीमारियां हैं जिनमें भाप कमरे में जाना सख्त वर्जित है, और उनमें से एक उच्च रक्तचाप है, जो दूसरे या तीसरे चरण में पहुंच गया है। दरअसल नहाने में शरीर का तापमान 38-40 डिग्री तक बढ़ जाता है और उसके बाद ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए एक समान स्थिति न केवल स्थिति के बिगड़ने के साथ समाप्त हो सकती है, बल्कि चेतना की हानि, स्ट्रोक, दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता आदि के साथ भी समाप्त हो सकती है।

डॉक्टर उन लोगों को भी मना करते हैं जो कुछ कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित हैं, भाप स्नान करने के लिए। आखिरकार, सभी जानते हैं कि स्टीम रूम में जाने पर नाड़ी तेज हो जाती है। और यह हृदय की मांसपेशियों पर भार में वृद्धि का संकेत देता है। तो, अन्तर्हृद्शोथ, पेरिकार्डिटिस और मायोकार्डिटिस के लिए स्नानागार में जाना मना है। ऐसी विकृति के साथ, स्टीम रूम में सत्र कभी-कभी दुखद रूप से समाप्त हो जाते हैं। जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ा है, उनके लिए स्नान की गर्म हवा को भी contraindicated है। अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस, कोरोनरी वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस और महाधमनी के निदान रोगियों से सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी।

स्नान प्रक्रियाओं में अन्य contraindications क्या हैं? बर्साइटिस और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों के साथ, आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। किसी विशेषज्ञ द्वारा किसी विशेष निर्णय को अपनाना रोग की डिग्री और गंभीरता पर निर्भर करेगा।

एनीमिया और संक्रामक रोगों के मामले में स्टीम रूम में जाने की संभावना के संबंध में डॉक्टर की सिफारिशों की आवश्यकता होगी। लेकिन अस्थमा, जिल्द की सूजन और एक्जिमा के रोगियों में ऐसी यात्राओं पर एक स्पष्ट प्रतिबंध मौजूद है।

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान सो जाना भी contraindicated है। यह स्वास्थ्य लाभ नहीं लाएगा और हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार को काफी बढ़ा देगा।