यदि कोई व्यक्ति प्राथमिक बातें भूल जाता है। "मैं सब कुछ भूलता रहता हूं। मनोभ्रंश का कारण क्या है
साधारण अनुपस्थित-दिमाग या स्पष्ट स्वास्थ्य विकार? क्या हम अपनी भूलने की बीमारी से खुद ही निपट सकते हैं या हमें विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए?
याददाश्त कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं। सबसे कठिन मामले तंत्रिका संबंधी विकारों से जुड़े होते हैं। "और सबसे बढ़कर अल्जाइमर रोग के साथ," न्यूरोलॉजिस्ट व्लादिमीर ज़खारोव कहते हैं। - इस लाइलाज बीमारी के शुरुआती दौर में ही हम मरीजों की जिंदगी को आसान बना सकते हैं. हम उनकी मेमोरी को ट्रांसमीटरों, दवाओं के साथ स्टोर करते हैं जो एसिटाइलकोलाइन की कमी को पूरा करते हैं, वह पदार्थ जिसके द्वारा सेल से सेल में सूचना प्रसारित की जाती है। विस्मृति का एक अन्य सामान्य कारण संवहनी मनोभ्रंश है। यह तेजी से विकसित होता है, और इस मामले में, स्मृति मस्तिष्क परिसंचरण को सामान्य करने वाली दवाओं को संरक्षित करने में मदद करती है।
इन गंभीर विकारों को साधारण विस्मृति से अलग करना आवश्यक है, जो तनाव, अवसाद या दीर्घकालिक दर्दनाक अनुभवों के कारण हो सकता है। और इन मामलों में, स्मृति में सुधार करना काफी संभव है। "अगर, अभिनेता का नाम भूल जाने पर, आप उसका नाम सुनते ही उसे याद करते हैं, तो उल्लंघन एक व्यवस्थित प्रकृति का नहीं है। इस मामले में, आप एक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं," व्लादिमीर ज़खारोव कहते हैं।
मनोवैज्ञानिक कारण
मनोविश्लेषक केन्सिया कोरबट कहते हैं, "अक्सर भूलने की स्थिति उस समय होती है जब किसी व्यक्ति का खुद से संबंध टूट जाता है, वह अपनी आंतरिक आवाज सुनना बंद कर देता है और जीवन को एक कठिन परीक्षा मानता है।" "विस्मरण एक बचत तरीका निकला, हालांकि, केवल थोड़े समय के लिए।" मनोदैहिक प्रशिक्षण, एक मनोचिकित्सक के साथ काम करने से स्वयं के साथ और अपने परिवार के इतिहास के साथ संबंधों को स्पष्ट करने में मदद मिलती है।
मनोविश्लेषण की दृष्टि से
वह सब कुछ जो हमने एक बार अनुभव किया, वह सब कुछ जो हमें बेचैनी, चिंता, भय की भावना का कारण बनता है, हम अपने अचेतन में विस्थापित हो जाते हैं। "यह है कि मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के तरीकों में से एक कैसे काम करता है," केन्सिया कोरबट बताते हैं। - "भूलना", हम अपनी भावनाओं की द्विपक्षीयता से छुटकारा पाते हैं, खुद को नकारात्मक अनुभवों से बचाते हैं - एक शब्द में, कुछ समय के लिए हम भूल जाते हैं कि मानसिक दर्द क्या होता है। लेकिन साथ ही हम अपने आप से दूर हो जाते हैं, क्योंकि हमारे दुख का कारण अपरिवर्तित रहता है।
"मुझे याद नहीं आया कि मैं कितने साल का था"
निकोलाई, 51, संस्कृति मंत्रालय के कर्मचारी
“पिछले कुछ सालों से, मैं चीजों को भूलता रहता हूं। उदाहरण के लिए, मुझे कार्यालय में कुछ खोजने की जरूरत है। लेकिन जब मैं वहां जा रहा होता हूं, तो मैं भूल जाता हूं कि मैं किस लिए जा रहा था। ड्यूटी पर, मुझे कई तरह के लोगों के साथ कई बातचीत करनी पड़ती है। और अक्सर मैं अपने प्रारंभिक समझौतों को पूरी तरह भूल जाता हूं। किसी तरह की अचानक विफलता, एक पर्दा ... यह मेरे साथ अधिक से अधिक बार होता है, और यह बस असहनीय हो जाता है। और दूसरे दिन कुछ बहुत ही असामान्य हुआ: मुझे याद नहीं आया कि मैं कितने साल का हूँ! यह सब मेरे जीवन को दयनीय बना देता है।"
हमारे अचेतन में जो कुछ भी जमा होता है वह समय-समय पर प्रतीकात्मक रूप में टूट जाता है, साजिश सपने, गलत कार्यों (जीभ का फिसलना, जीभ का फिसलना), स्मृति चूक के रूप में। 32 साल का सिकंदर लगातार अपने अपार्टमेंट की चाबी भूल जाता है या खो देता है। वह एक सत्तावादी परिवार में पले-बढ़े, और उनके माता-पिता ने बहुत पहले ही यह स्पष्ट कर दिया था कि उनके घर में उनका कोई स्थान नहीं है। 18 साल की उम्र से सिकंदर स्वतंत्र रूप से रहता है। ऐसा लगता है कि वह बचपन में जो कुछ भी अनुभव करता था उसे भूल गया था, और शायद इस तरह की एक अजीब विस्मृति ही उसे चिंतित करती है।
"अस्वीकृति एक मजबूत विनाशकारी भावना है, इसका सामना करना मुश्किल है," केन्सिया कोरबुट टिप्पणी करते हैं। - अनजाने में चाबियों को भूलकर सिकंदर अभी भी खुद को इस अनुभव से मुक्त करने की कोशिश कर रहा है। लेकिन हर बार, एक बंद दरवाजे का सामना करने पर, वह बार-बार खुद को परित्यक्त महसूस करता है। भूलना एक समस्या की उपस्थिति को इंगित करता है, और जो हम भूल गए हैं वह हमें बता सकता है कि दुख का कारण कहां देखना है। मनोविश्लेषण अचेतन में डुबकी लगाने, दर्दनाक अनुभवों को फिर से जीने और इस तरह खुद को उनसे मुक्त करने में मदद करता है।
क्या करें?
माइंडफुलनेस एक्सरसाइज करें
एक सुंदर फ्रेम खरीदें, उसमें किसी प्रकार की कविता के साथ एक शीट डालें और इसे एक विशिष्ट स्थान पर लटका दें। आपका लक्ष्य सप्ताह में एक या दो कविताओं को याद करना है।
शरीर के साथ काम करें
एक डांस स्टूडियो के लिए साइन अप करें: कक्षाएं आपकी याददाश्त और ध्यान को अधिकतम करने में आपकी मदद करेंगी।
सब कुछ करने की कोशिश मत करो
भुलक्कड़ लोग अक्सर एक साथ सौ बातें सोचते हैं। आइए आराम करें और कुछ व्यवसाय दूसरों को स्थानांतरित करना सीखें - फिर आपके लिए मुख्य चीज़ से चिपके रहना आसान हो जाएगा।
खेल संघ
एक प्रदर्शन को दूसरे के साथ जोड़ना उन्हें याद रखने का एक शानदार तरीका है। अपनी याद रखने की तकनीकों की तलाश करें।
कामुकता विकसित करें
किसी गतिविधि के दौरान आपकी भावनाओं को जितना अधिक शामिल किया जाता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह अच्छी तरह से याद किया जाएगा। अपने घ्राण पैलेट को समृद्ध करने के लिए एक इत्र की दुकान पर जाएं, बेहतर स्वाद के लिए धूम्रपान छोड़ दें और स्पर्श संवेदनाओं पर ध्यान दें।
विस्मृति के मुख्य शिकार वे होते हैं जो स्वयं को भूल जाते हैं! इसलिए उन पर ज्यादा कठोर न हों। यदि, समझौते के बारे में भूल जाने पर, व्यक्ति फिर से आपको निराश करता है और अपने विस्मृति का कारण खोजने की कोशिश कर रहा है, तो सहनशीलता दिखाएं। शीघ्र, किसी विशेष स्थिति से संबंधित प्रमुख प्रश्न पूछें। सत्र के दौरान चिकित्सक ठीक यही करता है। अपने भूले हुए प्रियजन को उनकी याददाश्त को प्रशिक्षित करने में मदद करें: एक ही बात को तीन बार दोहराने के बजाय, उससे पूछें कि क्या उसे वह याद है जो आपने अभी कहा था। इस तरह के "चेक" उसकी अधिक एकाग्रता में योगदान देंगे।
हमारे लेख से आप सीखेंगे कि साधारण विस्मृति को स्मृति हानि से कैसे अलग किया जाए।
जब हम कुछ भूल जाते हैं तो हमें हमेशा शर्मिंदगी महसूस होती है। अल्जाइमर रोग के उच्च प्रसार को देखते हुए, स्मृति चूक काफी भयावह लगती है। हालाँकि, कई मामलों में, हम जो स्मृति हानि के लिए लेते हैं, वह सामान्य विस्मृति बन जाता है। बीमारी से आदर्श को कैसे अलग किया जाए? नीचे आपको उम्र बढ़ने के कारण शारीरिक स्मृति में गिरावट के 5 उदाहरण मिलेंगे। "यदि आप अपनी स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर को देखें। स्मृति और संज्ञान पर कई पुस्तकों के लेखक मनोचिकित्सक हैरी स्मॉल कहते हैं, परीक्षा स्मृति हानि के संभावित कारणों को रद्द करने में मदद करेगी।
यह गंभीर नहीं है: विस्मृति दैनिक जीवन को बाधित नहीं करती है
हम सभी समय-समय पर साधारण चीजों को भूलने के लिए संघर्ष करते हैं: एक फिल्म का शीर्षक, किसी का नाम, एक महत्वपूर्ण तारीख, जिस कारण से हम एक कमरे में चलते हैं। हमारे मस्तिष्क के आँतों से जानकारी के निष्कर्षण में इस तरह की आवधिक मंदी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और जीवन शैली से जुड़ी एक पूरी तरह से सामान्य घटना है।
हालांकि, जब स्मृति हानि दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने का अवसर है। हम प्रतिदिन जो गतिविधियाँ करते हैं, उनके लिए बुनियादी कौशल की आवश्यकता होती है जिसे एक स्वस्थ मस्तिष्क कभी नहीं भूलता। अगर आप काम करना जारी रखते हैं, खाना बनाते हैं, कपड़े पहनते हैं, अपनी पसंदीदा चीजें करते हैं और भूलने के बावजूद किताबें पढ़ते हैं, तो आप ठीक हैं।
यह गंभीर नहीं है: "मस्तिष्क प्रशिक्षण" में सुधार होता है
वर्तमान में, "मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने" (कंप्यूटर प्रोग्राम, संज्ञानात्मक चिकित्सा, विशेष सहायता) के कई तरीके हैं, जिसका उद्देश्य सिनेप्स और मस्तिष्क समारोह की स्थिति में सुधार करना है। विशेषज्ञों का मानना है कि "मस्तिष्क प्रशिक्षण" आपको अल्जाइमर रोग में स्मृति वापस करने की अनुमति नहीं देता है। हालांकि, एक स्वस्थ व्यक्ति के मस्तिष्क पर "व्यायाम" के प्रभाव का सवाल खुला रहता है। "हमारा मस्तिष्क स्मृति हानि की भरपाई करता है, और हम इसमें मदद कर सकते हैं। यदि आप "व्यायाम" कर रहे हैं और परिणाम देख रहे हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है। डिमेंशिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें नई जानकारी की याददाश्त कमजोर हो जाती है। यदि आप अभी भी नई जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हैं, तो आप इसे याद रखने में सक्षम हैं।
यह गंभीर नहीं है: आपने एक नई दवा लेना शुरू कर दिया है
स्मृति समस्याओं से घबराने से पहले, अपने जीवन में हुए परिवर्तनों के बारे में सोचें और उनका आपके मस्तिष्क पर क्या प्रभाव पड़ा हो सकता है। दवाओं के दुष्प्रभाव अक्सर स्मृति हानि का कारण बनते हैं। कई वृद्ध लोग एक ही समय में बड़ी संख्या में ड्रग्स लेते हैं, जिससे ड्रग इंटरेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, कुछ डॉक्टरों का मानना है कि किसी भी नए लक्षण को साइड इफेक्ट के रूप में माना जाना चाहिए, जब तक कि अन्यथा साबित न हो। अल्पकालिक स्मृति को प्रभावित करने वाली दवाओं में शामक, नाराज़गी की दवाएं, असंयम की दवाएं, स्टैटिन और एंटीडिपेंटेंट्स शामिल हैं।
यह गंभीर नहीं है: कोई भी आपकी भूलने की बीमारी पर ध्यान नहीं देता
"लोग आपकी विस्मृति को नोटिस कर सकते हैं, लेकिन आपको इसके बारे में नहीं बताते हैं, ताकि आपको नाराज न करें। हालाँकि, परिवार में स्मृति दुर्बलता से संबंधित संघर्ष की स्थितियाँ निश्चित रूप से उत्पन्न होंगी। इस तरह के संघर्ष एक बीमारी की उपस्थिति का संकेत देते हैं, विशेष रूप से मनोभ्रंश में, ”विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय (यूएसए) के मनोचिकित्सक केन रॉबिंस कहते हैं। इस तरह, निदान करने वाले पहले रिश्तेदार होते हैं, और अक्सर वे सही होते हैं। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के 2010 के एक अध्ययन के अनुसार, रिश्तेदार और दोस्त पारंपरिक स्क्रीनिंग और हाई-टेक परीक्षण की तुलना में अल्जाइमर रोग के शुरुआती लक्षणों का पता लगाने में बेहतर हैं। प्रारंभिक लक्षणों में शामिल हैं: समान कहानियों या प्रश्नों को दोहराना, सामाजिक वापसी, और दैनिक जीवन में व्यवधान।
लेकिन अगर प्रियजन आपको अपनी भूलने की बीमारी के बारे में नहीं बताते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि सब कुछ ठीक है।
यह गंभीर नहीं है: भूलने की बीमारी तनाव, नींद की कमी और काम के बोझ के साथ प्रकट होती है
इससे पहले कि आप खुद को दोष दें, सोचें कि आप कितना काम करते हैं। हमारा दिमाग एक ही समय में कई मुद्दों से निपटने के लिए नहीं बनाया गया है। आप एक मुद्दे से दूसरे मुद्दे पर ध्यान देते हैं, और जब आप एक मुद्दे में लगे होते हैं, तो आप दूसरों पर ध्यान नहीं देते हैं, जिससे अल्पकालिक स्मृति हानि होती है। कार्य और भी कठिन हो जाता है यदि आप मस्तिष्क के एक ही हिस्से का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, फोन पर बात करने के लिए भाषण केंद्र, स्क्रीन से जानकारी पढ़ना और टाइप करना। मस्तिष्क के लिए एक अन्य तनाव कारक नींद की कमी है, क्योंकि प्राप्त जानकारी का प्रसंस्करण और संगठन एक सपने में होता है। और अंत में, तनावपूर्ण स्थितियां भी मस्तिष्क के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
सच्चे मनोभ्रंश वाले लोग भूल जाते हैं, चाहे कितनी भी नींद लें, काम करें या तनाव।
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स्मृति हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक महत्वपूर्ण कार्य है जो प्राप्त जानकारी को प्राप्त करता है और इसे भविष्य में इसे पुनः प्राप्त करने और उपयोग करने के लिए मस्तिष्क की कुछ अदृश्य "कोशिकाओं" में संग्रहीत करता है। स्मृति किसी व्यक्ति की मानसिक गतिविधि की सबसे महत्वपूर्ण क्षमताओं में से एक है, इसलिए स्मृति का मामूली उल्लंघन उस पर बोझ डालता है, वह जीवन की सामान्य लय से बाहर निकल जाता है, खुद को पीड़ित करता है और अपने आसपास के लोगों को परेशान करता है।
स्मृति दुर्बलता को अक्सर किसी प्रकार के न्यूरोसाइकिक या स्नायविक विकृति के कई नैदानिक अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में माना जाता है, हालांकि अन्य मामलों में विस्मृति, अनुपस्थित-दिमाग और खराब स्मृति एक बीमारी के एकमात्र लक्षण हैं, जिस पर कोई भी ध्यान नहीं देता है, यह विश्वास करते हुए कि व्यक्ति स्वभाव से ऐसा होता है..
बड़ा रहस्य है मानव स्मृति
मेमोरी एक जटिल प्रक्रिया है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होती है और इसमें अलग-अलग समय पर प्राप्त जानकारी की धारणा, संचय, प्रतिधारण और पुनरुत्पादन शामिल होता है। जब हमें कुछ नया सीखने की आवश्यकता होती है, तो सबसे अधिक, हम अपनी स्मृति के गुणों के बारे में सोचते हैं। सीखने की प्रक्रिया में किए गए सभी प्रयासों का परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति जो कुछ देखता है, सुनता है या पढ़ता है, उसे हुक करने, पकड़ने, अनुभव करने का प्रबंधन कैसे करता है, जो कि पेशा चुनते समय महत्वपूर्ण है। जीव विज्ञान की दृष्टि से स्मृति अल्पकालिक और दीर्घकालीन होती है।
एक झलक में प्राप्त जानकारी या, जैसा कि वे कहते हैं, "यह एक कान में उड़ गया, दूसरे से उड़ गया" एक अल्पकालिक स्मृति है जिसमें जो देखा और सुना जाता है वह कई मिनटों के लिए स्थगित हो जाता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, बिना अर्थ और सामग्री। तो, एपिसोड चमक गया और गायब हो गया। अल्पकालिक स्मृति पहले से कुछ भी वादा नहीं करती है, जो शायद अच्छा है, क्योंकि अन्यथा एक व्यक्ति को वह सारी जानकारी संग्रहीत करनी होगी जिसकी उसे आवश्यकता नहीं है।
हालाँकि, किसी व्यक्ति के कुछ प्रयासों से, अल्पकालिक स्मृति के क्षेत्र में गिर गई जानकारी, यदि आप उस पर नज़र रखते हैं या सुनते हैं और उसमें तल्लीन करते हैं, तो वह दीर्घकालिक भंडारण में चली जाएगी। यह किसी व्यक्ति की इच्छा के विरुद्ध भी होता है, यदि कुछ एपिसोड अक्सर दोहराए जाते हैं, एक विशेष भावनात्मक महत्व रखते हैं, या विभिन्न कारणों से अन्य घटनाओं के बीच एक अलग स्थान पर कब्जा कर लेते हैं।
उनकी स्मृति का आकलन करते हुए, कुछ लोग दावा करते हैं कि उनके पास एक अल्पकालिक स्मृति है, क्योंकि सब कुछ याद किया जाता है, आत्मसात किया जाता है, एक दो दिनों में फिर से सुनाया जाता है, और फिर जैसे ही जल्दी से भुला दिया जाता है।यह अक्सर परीक्षा की तैयारी करते समय होता है, जब जानकारी को केवल ग्रेड बुक को सजाने के लिए इसे पुन: प्रस्तुत करने के उद्देश्य से अलग रखा जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे मामलों में, इस विषय पर फिर से मुड़ना, जब यह दिलचस्प हो जाता है, तो व्यक्ति आसानी से खोए हुए ज्ञान को आसानी से बहाल कर सकता है। जानना और भूलना एक बात है, और जानकारी प्राप्त न करना दूसरी बात है। और यहाँ सब कुछ सरल है - बिना किसी मानवीय प्रयास के अर्जित ज्ञान को दीर्घकालिक स्मृति के विभागों में बदल दिया गया।
दीर्घकालिक स्मृति विश्लेषण करती है, संरचना करती है, मात्रा बनाती है और भविष्य में उपयोग के लिए अनिश्चित काल के लिए उद्देश्यपूर्ण रूप से सब कुछ स्थगित कर देती है। सब कुछ दीर्घकालिक स्मृति में रखा जाता है। संस्मरण तंत्र बहुत जटिल हैं, लेकिन हम उनके इतने अभ्यस्त हैं कि हम उन्हें प्राकृतिक और सरल चीजों के रूप में देखते हैं। हालाँकि, हम ध्यान दें कि सीखने की प्रक्रिया के सफल कार्यान्वयन के लिए, स्मृति के अलावा, ध्यान देना महत्वपूर्ण है, अर्थात सही विषयों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना।
एक व्यक्ति के लिए कुछ समय के बाद अतीत की घटनाओं को भूल जाना आम बात है, यदि वह समय-समय पर अपने ज्ञान को उपयोग करने के लिए नहीं निकालता है, इसलिए, कुछ याद रखने में असमर्थता हमेशा स्मृति हानि के लिए जिम्मेदार नहीं होती है। हम में से प्रत्येक ने इस भावना का अनुभव किया है जब "यह सिर में घूम रहा है, लेकिन दिमाग में नहीं आता", लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्मृति में गंभीर विकार आ गए हैं।
मेमोरी लैप्स क्यों होते हैं?
वयस्कों और बच्चों में बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान के कारण भिन्न हो सकते हैं।यदि जन्मजात मानसिक मंदता वाले बच्चे को तुरंत सीखने की समस्या होती है, तो वह पहले से ही इन विकारों के साथ वयस्कता में आ जाएगा। बच्चे और वयस्क पर्यावरण के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं: बच्चे का मानस अधिक कोमल होता है, इसलिए तनाव को अधिक कठिन होता है। इसके अलावा, वयस्कों ने लंबे समय से अध्ययन किया है कि बच्चा अभी भी क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है।
अफसोस की बात है कि किशोरों द्वारा मादक पेय और नशीली दवाओं के उपयोग की प्रवृत्ति, और यहां तक कि छोटे बच्चों को माता-पिता की देखरेख के बिना छोड़ दिया गया, भयावह हो गया है: कानून प्रवर्तन एजेंसियों और चिकित्सा संस्थानों की रिपोर्ट में जहर के मामले इतने कम दर्ज नहीं होते हैं। लेकिन बच्चे के दिमाग के लिए शराब सबसे मजबूत जहर है जिसका याददाश्त पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सच है, कुछ रोग संबंधी स्थितियां जो अक्सर वयस्कों में अनुपस्थित-दिमाग और खराब स्मृति का कारण बनती हैं, उन्हें आमतौर पर बच्चों (अल्जाइमर रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) में बाहर रखा जाता है।
बच्चों में याददाश्त कमजोर होने के कारण
इस प्रकार, बच्चों में बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान के कारणों पर विचार किया जा सकता है:
- विटामिन की कमी;
- अस्थेनिया;
- बार-बार वायरल संक्रमण;
- मस्तिष्क की चोट;
- तनावपूर्ण स्थितियां (अकार्यात्मक परिवार, माता-पिता की निरंकुशता, उस टीम में समस्याएं जिसमें बच्चा भाग लेता है);
- ख़राब नज़र;
- मानसिक विकार;
- जहर, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग;
- जन्मजात विकृति, जिसमें मानसिक मंदता को क्रमादेशित किया जाता है (डाउन सिंड्रोम, आदि) या अन्य (जो भी) स्थितियां (विटामिन या ट्रेस तत्वों की कमी, कुछ दवाओं का उपयोग, चयापचय प्रक्रियाओं में परिवर्तन जो बेहतर के लिए नहीं हैं) जो योगदान करते हैं ध्यान घाटे विकार का गठन, जो, जैसा कि आप जानते हैं, स्मृति में सुधार नहीं होता है।
वयस्कों में समस्याओं के कारण
वयस्कों में, खराब स्मृति, अनुपस्थिति और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता का कारण जीवन की प्रक्रिया में होने वाली विभिन्न बीमारियां हैं:
- तनाव, मनो-भावनात्मक तनाव, आत्मा और शरीर दोनों की पुरानी थकान;
- तीव्र और जीर्ण;
- डिस्करक्यूलेटरी;
- रीढ;
- मस्तिष्क की चोट;
- चयापचयी विकार;
- हार्मोनल असंतुलन;
- जीएम ट्यूमर;
- मानसिक विकार (अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया और कई अन्य)।
बेशक, विभिन्न मूल के एनीमिया, सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी, मधुमेह मेलेटस और कई अन्य दैहिक विकृति बिगड़ा स्मृति और ध्यान की ओर ले जाती है, विस्मृति और अनुपस्थिति में योगदान करती है।
स्मृति विकार कितने प्रकार के होते हैं?उनमें से हैं कष्टार्तव(हाइपरमेनेसिया, हाइपोमेनेसिया, भूलने की बीमारी) - स्मृति में ही परिवर्तन, और परमनेसिया- यादों की विकृति, जिसमें रोगी की व्यक्तिगत कल्पनाएँ जुड़ जाती हैं। वैसे, उनमें से कुछ, इसके विपरीत, दूसरों द्वारा इसके उल्लंघन के बजाय एक अभूतपूर्व स्मृति के रूप में माना जाता है। सच है, इस मामले पर विशेषज्ञों की राय थोड़ी अलग हो सकती है।
कष्टार्तव
असाधारण स्मृति या मानसिक विकार?
हाइपरमेनेसिया- इस तरह के उल्लंघन के साथ, लोग जल्दी से याद करते हैं और अनुभव करते हैं, कई साल पहले बिना किसी कारण के सेट की गई जानकारी स्मृति में पॉप अप हो जाती है, "रोल", अतीत में लौट आती है, जो हमेशा सकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनती है। एक व्यक्ति खुद नहीं जानता कि उसे सब कुछ अपने सिर में रखने की आवश्यकता क्यों है, हालांकि, वह कुछ लंबे समय की घटनाओं को सबसे छोटे विवरण में पुन: पेश कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति आसानी से विस्तार से (शिक्षक के कपड़े तक) स्कूल में व्यक्तिगत पाठों का वर्णन कर सकता है, एक पायनियर सभा के लिथमोंटेज को फिर से बता सकता है, उसके लिए संस्थान में अध्ययन, व्यावसायिक गतिविधियों से संबंधित अन्य विवरणों को याद रखना मुश्किल नहीं है। या पारिवारिक कार्यक्रम।
अन्य नैदानिक अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति में एक स्वस्थ व्यक्ति में मौजूद हाइपरमेनेसिया को एक बीमारी नहीं माना जाता है, बल्कि, इसके विपरीत, यह ठीक वैसा ही है जब वे अभूतपूर्व स्मृति के बारे में बात करते हैं, हालांकि मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, अभूतपूर्व स्मृति थोड़ी अलग घटना है। इस घटना वाले लोग बड़ी मात्रा में ऐसी जानकारी को याद रखने और पुन: पेश करने में सक्षम हैं जो किसी विशेष अर्थ से जुड़ी नहीं है। ये बड़ी संख्या, अलग-अलग शब्दों के सेट, वस्तुओं की सूची, नोट्स हो सकते हैं। ऐसी स्मृति अक्सर महान लेखकों, संगीतकारों, गणितज्ञों और अन्य व्यवसायों के लोगों के पास होती है जिन्हें प्रतिभाशाली क्षमताओं की आवश्यकता होती है। इस बीच, एक स्वस्थ व्यक्ति में हाइपरमेनेसिया जो प्रतिभाओं के समूह से संबंधित नहीं है, लेकिन एक उच्च बुद्धि भागफल (आईक्यू) है, ऐसी दुर्लभ घटना नहीं है।
पैथोलॉजिकल स्थितियों के लक्षणों में से एक के रूप में, हाइपरमेनेसिया के रूप में स्मृति हानि होती है:
- पैरॉक्सिस्मल मानसिक विकारों (मिर्गी) के साथ;
- साइकोएक्टिव पदार्थों (साइकोट्रोपिक ड्रग्स, मादक दवाओं) के साथ नशा के साथ;
- हाइपोमेनिया के मामले में - उन्माद के समान एक स्थिति, लेकिन पाठ्यक्रम की गंभीरता के संदर्भ में इसके ऊपर नहीं। मरीजों को ऊर्जा की वृद्धि, जीवन शक्ति में वृद्धि और काम करने की क्षमता का अनुभव हो सकता है। हाइपोमेनिया के साथ, स्मृति और ध्यान का उल्लंघन अक्सर संयुक्त होता है (विघटन, अस्थिरता, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता)।
यह स्पष्ट है कि केवल एक विशेषज्ञ ही ऐसी सूक्ष्मताओं को समझ सकता है, आदर्श और विकृति के बीच अंतर कर सकता है। हम में से अधिकांश मानव आबादी के औसत प्रतिनिधि हैं, जिनके लिए "मानव कुछ भी विदेशी नहीं है", लेकिन साथ ही वे दुनिया को उल्टा नहीं करते हैं। समय-समय पर (हर साल नहीं और हर इलाके में नहीं) प्रतिभाएं दिखाई देती हैं, वे हमेशा तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होती हैं, क्योंकि अक्सर ऐसे व्यक्तियों को केवल सनकी माना जाता है। और, अंत में, (शायद अक्सर नहीं?) विभिन्न रोग स्थितियों में मानसिक बीमारियां होती हैं जिन्हें सुधार और जटिल उपचार की आवश्यकता होती है।
खराब यादाश्त
हाइपोमेनिया- इस प्रकार को आमतौर पर दो शब्दों में व्यक्त किया जाता है: "बुरी याददाश्त।"
विस्मृति, अनुपस्थित-दिमाग और खराब स्मृति को एस्थेनिक सिंड्रोम के साथ देखा जाता है, जो स्मृति समस्याओं के अलावा, अन्य लक्षणों की भी विशेषता है:
- थकान में वृद्धि।
- इसके साथ या इसके बिना घबराहट, चिड़चिड़ापन, खराब मूड।
- मौसम संबंधी निर्भरता।
- दिन में और रात में अनिद्रा।
- बीपी कम हो जाता है।
- ज्वार और अन्य।
- , कमज़ोरी।
एस्थेनिक सिंड्रोम, एक नियम के रूप में, एक और विकृति बनाता है, उदाहरण के लिए:
- धमनी का उच्च रक्तचाप।
- स्थगित अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोट (TBI)।
- एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया।
- सिज़ोफ्रेनिया का प्रारंभिक चरण।
हाइपोमेनिया के प्रकार के अनुसार बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान का कारण विभिन्न अवसादग्रस्तता की स्थिति (आप सभी की गिनती नहीं कर सकते हैं), रजोनिवृत्ति सिंड्रोम जो एक अनुकूलन विकार, कार्बनिक मस्तिष्क क्षति (गंभीर टीबीआई, मिर्गी, ट्यूमर) के साथ होता है। ऐसी स्थितियों में, एक नियम के रूप में, हाइपोमेनिया के अलावा, ऊपर सूचीबद्ध लक्षण भी मौजूद हैं।
"मुझे यहाँ याद है - मुझे यहाँ याद नहीं है"
पर स्मृतिलोपपूरी स्मृति नहीं गिरती, बल्कि उसके अलग-अलग टुकड़े हो जाते हैं। इस प्रकार के भूलने की बीमारी के एक उदाहरण के रूप में, कोई अलेक्जेंडर ग्रे की फिल्म "जेंटलमेन ऑफ फॉर्च्यून" को याद करना चाहेगा - "मुझे यहां याद है - मुझे यहां याद नहीं है।"
हालांकि, प्रसिद्ध मोशन पिक्चर में सभी भूलने की बीमारी नहीं दिखती है, अधिक गंभीर मामले होते हैं जब स्मृति महत्वपूर्ण रूप से और लंबे समय तक या हमेशा के लिए खो जाती है, इसलिए, इस तरह के कई प्रकार की स्मृति हानि (भूलने की बीमारी) प्रतिष्ठित हैं:
एक विशेष प्रकार की स्मृति हानि जिसे प्रबंधित नहीं किया जा सकता है वह है प्रगतिशील भूलने की बीमारी,वर्तमान से अतीत तक स्मृति के क्रमिक नुकसान का प्रतिनिधित्व करता है। ऐसे मामलों में स्मृति के नष्ट होने का कारण मस्तिष्क का कार्बनिक शोष है, जो इस दौरान होता है अल्जाइमर रोगतथा . ऐसे रोगी स्मृति चिह्नों (भाषण विकारों) को अच्छी तरह से पुन: उत्पन्न नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, वे घरेलू सामानों के नाम भूल जाते हैं जो वे दैनिक उपयोग करते हैं (प्लेट, कुर्सी, घड़ी), लेकिन साथ ही वे जानते हैं कि उनका उद्देश्य क्या है (एमनेस्टिक वाचाघात) ) अन्य मामलों में, रोगी केवल चीज़ (संवेदी वाचाघात) को नहीं पहचानता है या यह नहीं जानता कि यह किस लिए है (अर्थात् वाचाघात)। हालांकि, किसी को "कट्टरपंथी" मालिकों की आदतों को घर में मौजूद हर चीज के लिए उपयोग करने के लिए भ्रमित नहीं करना चाहिए, भले ही यह पूरी तरह से अलग उद्देश्यों के लिए अभिप्रेत हो (आप एक सुंदर पकवान बना सकते हैं या इस्तेमाल की गई रसोई की घड़ी से बाहर खड़े हो सकते हैं प्लेट का रूप)।
यही आपको पता लगाने की जरूरत है!
Paramnesia (यादों का विरूपण)स्मृति विकारों के रूप में भी जाना जाता है, और उनमें से निम्न प्रकार हैं:
- बातचीत, जिसमें किसी की अपनी स्मृति के टुकड़े गायब हो जाते हैं, और उनका स्थान रोगी द्वारा आविष्कार की गई कहानियों द्वारा ले लिया जाता है और उन्हें "पूरी गंभीरता से" प्रस्तुत किया जाता है, क्योंकि वह खुद उस पर विश्वास करता है जिसके बारे में वह बात कर रहा है। रोगी अपने कारनामों, जीवन और कार्य में अभूतपूर्व उपलब्धियों और कभी-कभी अपराधों के बारे में भी बात करते हैं।
- छद्म स्मरण- एक स्मृति को दूसरी घटना के साथ बदलना जो वास्तव में रोगी के जीवन में हुई, केवल पूरी तरह से अलग समय पर और विभिन्न परिस्थितियों में (कोर्साकोव सिंड्रोम)।
- क्रिप्टोमेनेसियाजब रोगी, विभिन्न स्रोतों (किताबें, फिल्में, अन्य लोगों की कहानियां) से जानकारी प्राप्त करते हैं, तो इसे उन घटनाओं के रूप में बताते हैं जिन्हें उन्होंने अनुभव किया था। एक शब्द में, रोगी, रोग संबंधी परिवर्तनों के कारण, अनैच्छिक साहित्यिक चोरी में जाते हैं, जो जैविक विकारों में पाए जाने वाले भ्रमपूर्ण विचारों की विशेषता है।
- एकोमनेसिया- एक व्यक्ति को लगता है (काफी ईमानदारी से) कि यह घटना उसके साथ पहले ही हो चुकी है (या उसने इसे सपने में देखा था?) बेशक, ऐसे विचार कभी-कभी एक स्वस्थ व्यक्ति के पास जाते हैं, लेकिन अंतर यह है कि रोगी ऐसी घटनाओं ("साइकिल में जाना") को विशेष महत्व देते हैं, जबकि स्वस्थ लोग बस इसके बारे में जल्दी से भूल जाते हैं।
- पोलीम्प्सेस्ट- यह लक्षण दो संस्करणों में मौजूद है: पैथोलॉजिकल अल्कोहल नशा से जुड़ी अल्पकालिक स्मृति चूक (पिछले दिन के एपिसोड लंबे समय की घटनाओं के साथ भ्रमित हैं), और अंत में एक ही अवधि की दो अलग-अलग घटनाओं का संयोजन , रोगी खुद नहीं जानता कि वास्तव में क्या हुआ था।
एक नियम के रूप में, पैथोलॉजिकल स्थितियों में ये लक्षण अन्य नैदानिक अभिव्यक्तियों के साथ होते हैं, इसलिए, अपने आप में "डीजा वू" के संकेतों को देखते हुए, निदान करने के लिए जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है - यह स्वस्थ लोगों में भी होता है।
एकाग्रता कम होने से याददाश्त प्रभावित होती है
स्मृति और ध्यान के उल्लंघन के लिए, विशिष्ट वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के नुकसान में निम्नलिखित रोग स्थितियां शामिल हैं:
- ध्यान अस्थिरता- एक व्यक्ति लगातार विचलित होता है, एक विषय से दूसरे विषय पर कूदता है (बच्चों में विघटन सिंड्रोम, हाइपोमेनिया, हेबेफ्रेनिया - एक मानसिक विकार जो किशोरावस्था में सिज़ोफ्रेनिया के रूप में विकसित होता है);
- कठोरता (धीमी गति से स्विचिंग)एक विषय से दूसरे विषय पर - यह लक्षण मिर्गी के लिए बहुत विशिष्ट है (ऐसे लोगों के साथ संवाद करने वाले जानते हैं कि रोगी लगातार "फंस" जाता है, जिससे संवाद करना मुश्किल हो जाता है);
- एकाग्रता का अभाव- वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं: "यही बससेनया स्ट्रीट से विचलित है!", यानी ऐसे मामलों में अनुपस्थित-दिमाग और खराब स्मृति को अक्सर स्वभाव और व्यवहार की विशेषताओं के रूप में माना जाता है, जो सिद्धांत रूप में, अक्सर वास्तविकता से मेल खाती है .
निश्चित रूप से ध्यान की एकाग्रता में कमी, विशेष रूप से, जानकारी को याद रखने और संग्रहीत करने की पूरी प्रक्रिया पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगी,यानी समग्र रूप से स्मृति की स्थिति पर।
बच्चे जल्दी भूल जाते हैं
बच्चों के लिए, ये सभी स्थूल, स्थायी स्मृति हानि, वयस्कों और विशेष रूप से बुजुर्गों की विशेषता, बचपन में बहुत कम देखी जाती हैं। जन्मजात विशेषताओं के कारण उत्पन्न होने वाली स्मृति समस्याओं में सुधार की आवश्यकता होती है और एक कुशल दृष्टिकोण (जहाँ तक संभव हो) के साथ, थोड़ा कम हो सकता है। ऐसे कई मामले हैं जब माता-पिता और शिक्षकों के प्रयासों ने सचमुच डाउन सिंड्रोम और अन्य प्रकार की जन्मजात मानसिक मंदता के लिए अद्भुत काम किया, लेकिन यहां दृष्टिकोण व्यक्तिगत है और विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर है।
एक और बात यह है कि अगर बच्चा स्वस्थ पैदा हुआ था, और समस्याएं सामने आने वाली परेशानियों के परिणामस्वरूप दिखाई दीं। तो ये रहा एक बच्चा विभिन्न स्थितियों में थोड़ी भिन्न प्रतिक्रिया की अपेक्षा कर सकता है:
- बच्चों में भूलने की बीमारीज्यादातर मामलों में, यह अप्रिय घटनाओं (विषाक्तता, कोमा, आघात) से जुड़ी चेतना के बादल की अवधि के दौरान हुई एपिसोड की व्यक्तिगत यादों के संबंध में स्मृति चूक के रूप में प्रकट होता है - यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि बच्चे जल्दी भूल जाते हैं ;
- किशोरावस्था में शराबबंदी भी वयस्कों की तुलना में अलग तरह से आगे बढ़ती है - यादों की अनुपस्थिति ( बहुमूत्र) नशे के दौरान होने वाली घटनाओं पर, पहले से ही नशे के पहले चरण में प्रकट होता है, निदान (शराब) की प्रतीक्षा किए बिना;
- रेट्रोग्रेड एम्नेसियाबच्चों में, एक नियम के रूप में, यह चोट या बीमारी से पहले थोड़े समय को प्रभावित करता है, और इसकी गंभीरता वयस्कों की तरह स्पष्ट नहीं है, अर्थात, बच्चे में स्मृति हानि हमेशा ध्यान नहीं दी जा सकती है।
ज्यादातर बच्चों और किशोरों में डिस्मेनेसिया के प्रकार की स्मृति हानि होती है,जो प्राप्त जानकारी को याद रखने, संग्रहीत करने (अवधारण) और पुन: पेश करने (प्रजनन) करने की क्षमता के कमजोर होने से प्रकट होता है। स्कूली उम्र के बच्चों में इस प्रकार के विकार अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं, क्योंकि वे स्कूल के प्रदर्शन, एक टीम में अनुकूलन और रोजमर्रा की जिंदगी में व्यवहार को प्रभावित करते हैं।
पूर्वस्कूली संस्थानों में भाग लेने वाले बच्चों में, डिस्मेनेसिया के लक्षण तुकबंदी, गाने याद रखने में समस्या होती है, बच्चे बच्चों की मैटिनी और छुट्टियों में भाग नहीं ले सकते। इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा हर समय किंडरगार्टन का दौरा करता है, हर बार जब वह वहां आता है, तो उसे कपड़े बदलने के लिए अपना खुद का लॉकर नहीं मिल पाता है, अन्य वस्तुओं (खिलौने, कपड़े, तौलिये) के अलावा, उसके लिए अपना खुद का ढूंढना मुश्किल होता है। डिस्नेस्टिक विकार घर पर भी ध्यान देने योग्य हैं: बच्चा यह नहीं बता सकता कि बगीचे में क्या हुआ, अन्य बच्चों के नाम भूल जाता है, हर बार जब वह परियों की कहानियों को पढ़ता है तो उसे लगता है कि वह उन्हें पहली बार सुनता है, उसे नाम याद नहीं है मुख्य पात्रों।
स्मृति और ध्यान की क्षणिक गड़बड़ी, थकान, उनींदापन और सभी प्रकार के स्वायत्त विकारों के साथ, अक्सर स्कूली बच्चों में विभिन्न एटियलजि के साथ मनाया जाता है।
इलाज से पहले
स्मृति दुर्बलता के लक्षणों का इलाज करने से पहले, एक सही निदान करना और यह पता लगाना आवश्यक है कि रोगी की समस्याओं का कारण क्या है।ऐसा करने के लिए, आपको उसके स्वास्थ्य के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है:
- वह किन बीमारियों से ग्रस्त है? शायद बौद्धिक क्षमताओं के बिगड़ने के साथ मौजूदा विकृति विज्ञान (या अतीत में स्थानांतरित) के बीच संबंध का पता लगाना संभव होगा;
- क्या उसके पास एक विकृति है जो सीधे स्मृति हानि की ओर ले जाती है: मनोभ्रंश, सेरेब्रोवास्कुलर अपर्याप्तता, टीबीआई (इतिहास), पुरानी शराब, नशीली दवाओं के विकार?
- रोगी कौन सी दवाएं लेता है और क्या स्मृति हानि दवाओं के उपयोग से संबंधित है? फार्मास्यूटिकल्स के कुछ समूहों, उदाहरण के लिए, बेंजोडायजेपाइन, साइड इफेक्ट्स के बीच, ऐसे विकार हैं, जो, हालांकि, प्रतिवर्ती हैं।
इसके अलावा, नैदानिक खोज की प्रक्रिया में, चयापचय संबंधी विकारों, हार्मोनल असंतुलन, ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी की पहचान करना बहुत उपयोगी हो सकता है।
ज्यादातर मामलों में, स्मृति हानि के कारणों की तलाश करते समय, वे तरीकों का सहारा लेते हैं न्यूरोइमेजिंग(सीटी, एमआरआई, ईईजी, पीईटी, आदि), जो ब्रेन ट्यूमर या हाइड्रोसिफ़लस का पता लगाने में मदद करते हैं और साथ ही, संवहनी मस्तिष्क के घाव को अपक्षयी से अलग करने में मदद करते हैं।
न्यूरोइमेजिंग विधियों की आवश्यकता इसलिए भी उत्पन्न होती है क्योंकि पहली बार में स्मृति हानि एक गंभीर विकृति का एकमात्र लक्षण हो सकता है। दुर्भाग्य से, निदान में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ अवसादग्रस्तता की स्थिति हैं, अन्य मामलों में एक परीक्षण अवसादरोधी उपचार (यह पता लगाने के लिए कि अवसाद है या नहीं) को निर्धारित करने के लिए मजबूर करता है।
उपचार और सुधार
सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में बौद्धिक क्षमताओं में कुछ गिरावट शामिल है:विस्मृति दिखाई देती है, याद रखना इतना आसान नहीं है, ध्यान की एकाग्रता गिरती है, खासकर अगर गर्दन "निचोड़" या दबाव बढ़ जाता है, हालांकि, ऐसे लक्षण रोजमर्रा की जिंदगी में जीवन की गुणवत्ता और व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। वृद्ध लोग जो पर्याप्त रूप से अपनी उम्र का आकलन करते हैं, वे खुद को समसामयिक मामलों के बारे में याद दिलाना (और जल्दी याद रखना) सीखते हैं।
इसके अलावा, कई लोग याददाश्त में सुधार के लिए दवा उपचार की उपेक्षा नहीं करते हैं।
अब ऐसी कई दवाएं हैं जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकती हैं और यहां तक कि उन कार्यों में भी मदद कर सकती हैं जिनके लिए महत्वपूर्ण बौद्धिक प्रयास की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, ये हैं (piracetam, phezam, vinpocetine, cerebrolysin, cinnarizine, आदि)।
Nootropics को बुजुर्ग लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनके पास कुछ आयु-संबंधी समस्याएं हैं जो अभी तक दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं हैं। इस समूह की दवाएं मस्तिष्क और संवहनी प्रणाली की अन्य रोग स्थितियों के कारण मस्तिष्क परिसंचरण के उल्लंघन में स्मृति में सुधार के लिए उपयुक्त हैं। वैसे, इनमें से कई दवाएं बाल चिकित्सा अभ्यास में सफलतापूर्वक उपयोग की जाती हैं।
हालांकि, नॉट्रोपिक्स एक रोगसूचक उपचार है, और उचित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, किसी को एटियोट्रोपिक के लिए प्रयास करना चाहिए।
अल्जाइमर रोग, ट्यूमर, मानसिक विकारों के लिए, यहां उपचार के लिए दृष्टिकोण बहुत विशिष्ट होना चाहिए - रोग संबंधी परिवर्तनों और उनके कारण होने वाले कारणों के आधार पर। सभी मामलों के लिए एक भी नुस्खा नहीं है, इसलिए रोगियों को सलाह देने के लिए कुछ भी नहीं है। आपको बस एक डॉक्टर से संपर्क करने की ज़रूरत है, जो शायद, स्मृति में सुधार के लिए दवाओं को निर्धारित करने से पहले, एक अतिरिक्त परीक्षा के लिए भेजेगा।
वयस्कों में कठिनाई और मानसिक गतिविधि के विकारों का सुधार। खराब स्मृति वाले रोगी, एक प्रशिक्षक की देखरेख में, छंदों को याद करते हैं, पहेली पहेली को हल करते हैं, तार्किक समस्याओं को हल करने का अभ्यास करते हैं, हालांकि, प्रशिक्षण, कुछ सफलता लाते हैं (मानसिक विकारों की गंभीरता कम हो जाती है), फिर भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देते हैं। .
बच्चों में स्मृति और ध्यान का सुधार, फार्मास्यूटिकल्स के विभिन्न समूहों की मदद से उपचार के अलावा, एक मनोवैज्ञानिक के साथ कक्षाएं प्रदान करता है, स्मृति के विकास के लिए व्यायाम (कविताएं, चित्र, कार्य)। बेशक, वयस्क मानस के विपरीत, बच्चों का मानस अधिक मोबाइल और सुधार के लिए बेहतर है। बच्चों में प्रगतिशील विकास की संभावना होती है, जबकि वृद्ध लोगों में केवल विपरीत प्रभाव बढ़ता है।
वीडियो: खराब याददाश्त - विशेषज्ञ की राय
स्थितियाँ जब, किसी कारणवश, एक कमरे से दूसरे कमरे में जाने पर, हम अचानक पाते हैं कि हम भूल गए हैं कि हम किस लिए जा रहे थे, यह काफी सामान्य है। और आपको इससे डरना नहीं चाहिए। यह मानव मस्तिष्क के सामान्य कार्य के कारण होता है और इसे किसी प्रकार का नकारात्मक विचलन नहीं माना जाता है। लेकिन फिर भी ऐसा क्यों हो रहा है?
विचार प्रक्रियाओं की बुनाई
वैज्ञानिकों में, इस विस्मृति को "द्वार प्रभाव" कहा जाता है। यह प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि हमारी स्मृति लगातार कुछ विकर्षणों से प्रभावित होती है, जो कभी-कभी मस्तिष्क के लिए "समाधान" करना मुश्किल होता है।
उदाहरण के लिए, आप एक डिश तैयार कर रहे हैं। यदि आपको इस व्यंजन को बार-बार पकाना है, तो आपकी सभी प्रक्रियाएं लगभग स्वचालित रूप से आगे बढ़ेंगी। आप रास्ते में कुछ और सोच सकते हैं, एक गाना गुनगुना सकते हैं, अपने पैर पर मुहर लगा सकते हैं, आदि। लेकिन जैसे ही आप प्याज को काटते हुए कहते हैं, आप इस पाठ पर अधिक ध्यान से ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि यह ऑपरेशन अधिक श्रमसाध्य है और इसमें एक गलत आंदोलन के परिणामस्वरूप, आप अपने आप को चाकू से घायल कर सकते हैं।
इससे पता चलता है कि इस समय बाहरी कारक या अत्यधिक मस्तिष्क गतिविधि आपके कार्यों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। अर्जित कौशल को कुछ स्मृति या एक गुनगुना गीत के अधिक कठिन क्षण को करने के प्रयास से एक तरफ धकेल दिया जा सकता है और इसके परिणामस्वरूप एक विफलता होगी, जिससे अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं।
विस्मृति के साथ भी ऐसा ही है। कमरे में जाकर, कहते हैं, एक किताब के लिए, हम कुछ और सोचते हैं, और जिस क्षण हम कमरे की दहलीज को पार करते हैं, हम पहले से ही भूल जाते हैं कि हम क्या चाहते थे, क्योंकि किसी और चीज के बारे में विचार पहले ही स्मृति को बाहर कर चुके हैं मस्तिष्क प्रक्रियाओं से सही बात। अनावश्यक।
समस्या की जड़
यह इस तथ्य के कारण है कि हमारे मस्तिष्क में स्मृति कोशिकाओं का एक पूरा नेटवर्क होता है, और प्रत्येक कोशिका कुछ यादों के लिए जिम्मेदार होती है। उदाहरण के लिए, जटिल रोज़मर्रा के कौशल से संबंधित जानकारी को एक सेल में संग्रहीत किया जाता है, जिससे जानकारी को शायद ही कभी अनावश्यक रूप से हटा दिया जाता है। आसपास की दुनिया, रिश्तेदारों और उनसे जुड़ी हर चीज के बारे में ज्ञान के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं भी होती हैं। ऐसी जानकारी किसी व्यक्ति के जीवन के किसी भी क्षण उपयोगी हो सकती है, और इसे मिटाया नहीं जा सकता। मस्तिष्क इसके बारे में जानता है, और इसलिए यह सब दीर्घकालिक स्मृति के क्षेत्र में रखा गया है।
लेकिन "अल्पकालिक स्मृति" का एक क्षेत्र भी है, जहां यादें रखी जाती हैं, जो उनके साथ जुड़े कुछ जोड़तोड़ करके, मस्तिष्क द्वारा मिटाया जा सकता है। वैज्ञानिकों के अनुसार यह मस्तिष्क की गतिविधि की एक सामान्य प्रक्रिया है। मस्तिष्क अनावश्यक और महत्वहीन यादों को हटा देता है ताकि वे बाद में इसके सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप न करें। यह निम्नलिखित अल्पकालिक संस्मरणों को "रिक्त शीट" पर लिखना भी संभव बनाता है।
यह काम किस प्रकार करता है
आइए एक उदाहरण के साथ जारी रखें। आप लिविंग रूम की कुर्सी पर बैठना चाहते हैं और नवीनतम पत्रिका के माध्यम से फ्लिप करना चाहते हैं। चूंकि सड़क से आने पर आप इसे कहां रखते हैं, इसकी जानकारी "दीर्घकालिक स्मृति" के विभागों में से एक में है, आप इसके बारे में ठीक से जानते हैं और दूसरे कमरे में इसका पालन करते हैं। तथ्य यह है कि आपको एक पत्रिका के लिए जाने की आवश्यकता है "शॉर्ट-टर्म मेमोरी" विभाग में दर्ज किया गया है, क्योंकि मस्तिष्क समझता है कि ऑपरेशन के बाद आपको इस जानकारी की आवश्यकता नहीं होगी।
रास्ते में, आपके विचार अन्य समानांतर विचार प्रक्रियाओं द्वारा कब्जा कर लिए जाते हैं। और सभी विचार प्रक्रियाएं, एक तरह से या किसी अन्य, "अल्पकालिक स्मृति" विभाग से जुड़ी हुई हैं। किसी बिंदु पर, मस्तिष्क पत्रिका के बारे में अनावश्यक "वस्तु" को हटा देता है, और वर्तमान विचार प्रक्रियाओं के लिए इस स्थान का उपयोग करता है। नतीजा यह है कि, स्वचालित रूप से दूसरे कमरे में प्रवेश करने के बाद, आप पहले ही भूल गए हैं कि आप यहां क्यों जा रहे थे।
भविष्य में इसे कैसे रोकें
एक नियम के रूप में, स्थिति को ठीक करने के लिए, आप फिर से कमरे में लौट सकते हैं और इसे अपनी आँखों से देख सकते हैं। आपकी दृष्टि एक आरामदायक कुर्सी और एक कॉफी टेबल पर एक कप कॉफी पर ठोकर खाती है, और आपको फिर से पत्रिका की याद दिला दी जाती है।
आप इस विस्मृति को केवल "दीर्घकालिक स्मृति" से किसी और सार्थक वस्तु के साथ क्यों जोड़ रहे हैं, इसे जोड़कर रोक सकते हैं। उदाहरण के लिए, कार की चाबियों के लिए एक कमरे में जाते समय, सोचें कि उस पर कौन सा चाबी का गुच्छा लटका हुआ है, उस पर कौन सा प्रतीक है, चाबी कैसे बजती है, अंगूठी पर लटकी हुई है।
वस्तु के बारे में जितनी अधिक जानकारी "शॉर्ट-टर्म मेमोरी" में दर्ज की जाएगी, उतनी ही अधिक सार्थक और मजबूत इसका "दीर्घकालिक मेमोरी" से जानकारी के साथ संबंध होगा, कम संभावना होगी कि आप इतने कम समय में भूल जाएंगे।
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एक गंभीर दिमाग वाला आदमी जो एक दोस्ताना परिवार और बच्चों का सपना देखता है, क्या यह कमजोर सेक्स के हर प्रतिनिधि का सपना नहीं है?
अपने दोस्तों को एक नए परिचित का परिचय देने की कामना करते हुए, आप अचानक उसका नाम भूल गए। या इससे भी बदतर स्थिति। याद नहीं आ रहा है कि आपने अपनी कार को अंडरग्राउंड कार पार्क में कहाँ छोड़ा है, इसे खोजने में बहुत समय व्यतीत करें। ऐसे मामले हैं, और वे मूड खराब करते हैं, रिश्ते को जटिल करते हैं, और कभी-कभी जीवन की एक निश्चित लय से बाहर निकलते हैं। फिर भी, चिंता मत करो। यह केवल विस्मृति है, गंभीर स्मृति हानि नहीं है। वैज्ञानिकों का मानना है कि साठ साल बाद भी अच्छी याददाश्त बनाए रखना संभव है। बेशक, परिवर्तन होते हैं, क्योंकि हमारी स्मृति को नियंत्रित करने वाली प्रक्रियाएं उम्र के साथ बदलती हैं। और यह डर ही है जो हमें हमारी विस्मृति की डिग्री को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है, हमारी स्मृति के हमारे अपने विचार को विकृत करता है।
रजोनिवृत्त महिलाओं द्वारा कभी-कभी मेमोरी लैप्स का उल्लेख किया जाता है। सबसे अधिक संभावना है, यह इस तथ्य के कारण है कि रात के समय गर्म चमक आपको सोने नहीं देती है, और थकान विस्मृति का कारण है। विशेषज्ञों के अनुसार, किसी भी उम्र में, आप विकसित हो सकते हैं, स्मृति में काफी सुधार कर सकते हैं।
भूलने की बीमारी से कैसे निपटें
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपने दिमागीपन को बेहतर बना सकते हैं, जिससे कुछ हद तक भूलने की बीमारी से छुटकारा मिल सकता है। चौकस रहने की कोशिश करें
यदि आप पढ़ते हैं, सुनते हैं, या बस कुछ विचलित, विचलित, पर्याप्त ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं तो आपको कुछ भी याद नहीं हो सकता है।इसलिए कुछ भी शुरू करने से पहले रुकें, सभी इंद्रियों को गतिमान करें, एकाग्र करें-देखो, सुनो, महसूस करो।
कभी-कभी किसी क्रिया या स्थान पर अपना ध्यान केंद्रित करना आवश्यक होता है: “मैं सड़क पर चल रहा हूँ। मेपल के पेड़ घर के पास दाईं ओर उगते हैं। उनकी छांव में आप एक बेंच पर आराम कर सकते हैं।" यदि आप जानकारी को दृष्टि से देखते हैं और मौखिक रूप से इसे व्यक्त करते हैं, तो इस मामले में इसे अधिक मजबूती से स्मृति में संग्रहीत किया जाता है और इसे पुनर्प्राप्त करना आसान होता है।
विचलित न हों
कभी-कभी यह उपयोगी होता है, इससे पहले कि आप कुछ करना शुरू करें, अपने सिर के माध्यम से स्क्रॉल करें, अपने कार्यों को कहें। जब आप आवाज देते हैं कि आपको क्या करने की आवश्यकता है, तो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा, और आप अन्य वस्तुओं से विचलित नहीं होंगे, भले ही वे आपके रास्ते में मिलें। इस तरह आप यह नहीं भूलेंगे कि आपको क्या करना है। तार्किक लिंक बनाएं
उन शब्दों, वाक्यों या कहानियों के बारे में सोचें जहां आपके लिए आवश्यक शब्द तार्किक रूप से जुड़े हों। उदाहरण के लिए, आपको घर का नंबर या क्षेत्र याद रखना होगा। मोर्सकाया डोम 5. तार्किक संबंध इस प्रकार होगा: “मेरा बेटा 5 साल का है और वह अब समुद्र में आराम कर रहा है। या, उदाहरण के लिए, आपको घर के रास्ते में उत्पादों की एक निश्चित सूची खरीदने की ज़रूरत है: दूध, एक दर्जन अंडे, खीरे और कुकीज़ के चार पैक। इस प्रकार, रचना करना संभव है, उदाहरण के लिए, इस तरह के एक संक्षिप्त नाम MYASSSSO (एम - दूध, आई - अंडे, चार सी - कुकीज़ के चार पैक, ओ - खीरे)।रचनात्मक सोच
विशेषज्ञों के अनुसार, आलंकारिक सोच नए चेहरों और नामों को याद रखने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, आपके नए बॉस लेसकोव का नाम। एक छोटे से जंगल के बीच में उसकी कल्पना करो। यह तस्वीर आपको बॉस का नाम याद दिला देगी।स्मृति के लिए खनिज
वैज्ञानिकों और डॉक्टरों की राय है कि बिगड़ा हुआ ध्यान, याददाश्त कमजोर होना आदि से आयरन, बोरॉन और जिंक की कमी हो जाती है।भोजन से इन खनिजों की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, वैज्ञानिकों के अनुसार, आपको दिन में कम से कम पांच बार फल और सब्जियां खाने की जरूरत है (बोरॉन का एक स्रोत) और सप्ताह में तीन बार मांस (लोहा और जस्ता का एक स्रोत) खाना चाहिए।
स्नायु और स्मृति प्रशिक्षण
स्मृति पर शारीरिक गतिविधि के प्रभावों पर एक अध्ययन किया गया था, जिसमें स्वयंसेवकों के एक समूह ने दिन में एक घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार व्यायाम किया। जैसा कि परीक्षण के दौरान निकला, इसके प्रतिभागियों ने अध्ययन नहीं करने वालों की तुलना में स्मृति कार्य का बेहतर सामना किया। वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि आंदोलन मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करता है, जिससे मस्तिष्क द्वारा ग्लूकोज के उपयोग में तेजी लाकर याददाश्त में सुधार होता है। जैसा कि आप जानते हैं, शारीरिक गतिविधि तनाव को काफी कम करती है, और स्मृति तंत्रिका तनाव से ग्रस्त होती है। अगर आप अभी भी भूल जाते हैं
जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, मेमोरी लैप्स से बचना काफी सरल है। लेकिन अगर आप फिर भी भूल जाते हैं तो हम आपको कुछ ऐसे ट्रिक्स याद दिलाते हैं।थोड़ा इंतज़ार करें
यदि आप अभी भी एक नए परिचित का नाम याद नहीं कर पाए हैं, तो इस पर रुकें नहीं, बस बातचीत जारी रखें। सबसे अधिक संभावना है, यदि आप इसके बारे में घबराए हुए नहीं हैं तो यह आपकी याददाश्त में बहुत जल्दी आ जाएगा।मानसिक रूप से वापस जाओ
क्या आप अभी भी पार्किंग में कार ढूंढ रहे हैं? रुको, मानसिक रूप से वापस जाओ। जैसे-जैसे आप घटनाओं की शृंखला को फिर से देखते हैं, वैसे-वैसे आपको ऐसे विवरण मिलेंगे जो आपको यह याद रखने में मदद करेंगे कि कार कहाँ है। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि जब आप कार से दूर चले गए तो आपने वास्तव में क्या किया या देखा। कोई भी वस्तु, भवन, पौधा आपकी याददाश्त में मदद करेगा।इस तकनीक का उपयोग किया जा सकता है यदि आप कमरे में आते हैं और याद नहीं कर सकते कि आप वास्तव में क्या करना चाहते थे। अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "यहां आने से पहले मैं क्या कर रहा था?"
जब आपको डॉक्टर की आवश्यकता हो
किसी व्यक्ति के लिए स्वयं यह पता लगाना आसान नहीं है कि उसकी याददाश्त गंभीर रूप से क्षीण है या यह केवल ध्यान नहीं है। यदि आपको संदेह है कि विस्मृति बहुत बार-बार हो गई है, कि हाल ही में विस्मृति एक निरंतर साथी बन गई है, तो आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है।ऐसे मामलों में किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित है: यदि आप किसी नुस्खा के अनुसार पकवान नहीं बना सकते हैं, तो आप एक परिचित जगह के रास्ते को याद नहीं कर सकते हैं, अगर आप यह भूलना शुरू कर देते हैं कि सबसे सरल चीजें कैसे की जाती हैं।
हम आपकी अच्छी याददाश्त की कामना करते हैं और आशा करते हैं कि यदि आवश्यक हो तो हमारी सलाह आपकी मदद करेगी।