जल्दी से ऊर्जा कैसे जुटाएं। अपनी खुद की ऊर्जा कैसे बढ़ाएं। कंपन वृद्धि अभ्यास

नमस्ते।

जल्द ही या बाद में एक ऐसा क्षण आता है जब हम मुश्किल से सुबह उठते हैं, हमारे लिए कोई भी काम करना मुश्किल होता है और हम टूटे और थके हुए घर आते हैं।

इसका मतलब है कि शरीर की आंतरिक ऊर्जा का स्तर कम हो गया है और उम्र के साथ यह अधिक से अधिक महसूस किया जाता है। शरीर की जीवन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए, शक्ति और ऊर्जा को जोड़ने के लिए फिर से सबसे अच्छा महसूस करने के लिए, खुशी और खुशी महसूस करने के लिए, अधिक करने के लिए और हमेशा सफल होने के लिए? आखिरकार, केवल एक व्यक्ति जिसके पास बहुत अधिक जीवन शक्ति है वह सफल और खुश हो जाता है, अर्थात। आंतरिक ऊर्जा का उच्च स्तर। इस लेख में, आपको सब कुछ पता चल जाएगा। मैं आपको यह भी बताऊंगा कि सबसे ज्यादा ऊर्जा हमसे कौन लेता है, यह हमसे कहां जाता है। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप आज जो सीखते हैं, वह आपने कभी नहीं सुना होगा, इसके बारे में कम ही लोग बात करते हैं। यह सभी के लिए पता लगाने का समय है।

आंतरिक ऊर्जा के स्तर में वृद्धि क्यों

यदि हमारी आंतरिक ऊर्जा का स्तर कम है, तो मानस और संपूर्ण जीव दोनों पीड़ित हैं। हम जल्दी से थक जाते हैं, हम ताकत की कमी महसूस करते हैं, और केवल नकारात्मक विचार और भावनाएं हमारे सिर में गड़बड़ाती हैं, हमारी ऊर्जा के अवशेषों को खा जाती हैं।

यह एक दुष्चक्र बन जाता है, जिससे यह प्रतीत होता है, कोई रास्ता नहीं है। अगर लंबे समय तक कुछ नहीं किया जाता है, तो हम मानसिक समस्याओं, जैसे अवसाद, आतंक के हमलों और शारीरिक बीमारियों के सभी प्रकार अर्जित करेंगे।

इसलिए, यदि आप लंबे समय से कम ऊर्जा के संकेतों का सामना कर रहे हैं, तो अपने आप को लेने और इसे बढ़ाने का समय है। आखिरकार, आप स्वस्थ और खुश रहना चाहते हैं।

आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के क्या लाभ हैं:

• जीवन शक्ति बढ़ेगी और कार्य क्षमता बढ़ेगी;
• आप अधिक आत्मविश्वासी हो जाएंगे;
• आपकी इच्छाएं पूरी होंगी;
• आप जीवन की कठिनाइयों से डरना बंद कर देंगे, तनाव प्रतिरोध बढ़ेगा;
• कई बीमारियां आपसे दूर होंगी, स्वास्थ्य में सुधार होगा;
• कई मनोवैज्ञानिक समस्याएं दूर हो जाएंगी;
• आप अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे और सामान्य रूप से जीवन में संतोष की भावना आएगी।

और ऐसे बहुत सारे बोनस हैं।

मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि आपको अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता क्यों है।

और यह समझने के लिए कि इसे कैसे बढ़ाया जाए, आइए जानें कि यह कहां जाता है, हमें छोड़ देता है।

हमारी ऊर्जा में गिरावट के कारण

महत्वपूर्ण ऊर्जा में गिरावट के कई कारण हैं।

यह अस्वास्थ्यकर आहार है, एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का परिचय, खराब पारिस्थितिकी, टीवी के सामने लंबे समय तक बैठना और हर रोज। बहुत पहले ही उनके बारे में लिखा जा चुका है। और मैं खुद को नहीं दोहराऊंगा।

मैं आपको उन कारकों के बारे में बताऊंगा जिनके बारे में बहुत कम लोग बात करते हैं, लेकिन वे वास्तव में, हमारी ऊर्जा के शेर के हिस्से का उपभोग करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको सबसे पहले उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। अपने आप को उनसे मुक्त करते हुए, आप अंततः अपनी अधिकांश ऊर्जा को पुनः प्राप्त कर लेंगे और वास्तव में स्वस्थ और स्वस्थ बन जाएंगे। और मजबूत होने से, आप अब पर्यावरण, या तनाव, या अन्य प्रतिकूल कारकों से इतना डरेंगे नहीं। उन्हें भुला दिया जाता है, क्योंकि यह बहुतों के लिए फायदेमंद नहीं है कि लोग सब कुछ जानते हैं, बस उनमें से कुछ के बारे में बात करना प्रथागत नहीं है। व्यवस्था को आज्ञाकारी लोगों की आवश्यकता है। और एक मजबूत ऊर्जा वाला व्यक्ति स्मार्ट, बुद्धिमान और इसलिए सिस्टम से मुक्त व्यक्ति बन जाता है। वह अपने भाग्य पर शासन करता है। आप कैसे मजबूत या कमजोर, स्वतंत्र या गुलाम बनना चाहते हैं, यह आपके ऊपर है।

शराब की खपत

बहुत से लोग सोचते हैं कि शराब उतनी हानिकारक नहीं है जितना कि इसके बारे में लिखा गया है। दूसरों का मानना \u200b\u200bहै कि, इसके विपरीत, यह हमें ताकत देता है, जबकि अन्य यह सुनिश्चित करते हैं कि मध्यम उपयोग शरीर को नष्ट नहीं करता है। ये सभी राय गलत हैं।

शराब एक भयानक जहर है जो हमारी बहुत ताकत लेता है, शरीर को ख़राब करता है, मस्तिष्क को नष्ट करता है, हमें इच्छाशक्ति और कार्रवाई की स्वतंत्रता से वंचित करता है, हमें आज्ञाकारी कठपुतलियाँ बनाता है। और वह इसे धीरे-धीरे, पीने वाले के लिए स्वयं के लिए, भले ही आप सिर्फ सप्ताहांत पर पीते हैं, काम के बाद तनाव से राहत के लिए करता है। शराब पीने से कई लोगों को फायदा होता है।

इस ब्लॉग पर, आपको शराब के विषय पर कई लेख मिलेंगे। उन्हें पढ़ें और आप समझेंगे, करने के लिए और।

यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ बनना चाहते हैं, तो खुशी पाने के लिए, आपको उस ऊर्जा को पुनः प्राप्त करना होगा जो शराब हमसे लेती है। इसलिए, छोटी खुराक में भी इसका इस्तेमाल करना बंद कर दें।

अस्वस्थ और गलत सेक्स

इसका क्या मतलब है? सेक्स अपने आप में स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, जिसका अर्थ है कि यह हमें शक्ति और ऊर्जा देता है, लेकिन केवल कुछ शर्तों के तहत जिसे आपको याद रखना चाहिए।

यदि आप अपने ऊर्जा संविधान को ध्यान में रखे बिना बहुत बार सेक्स करते हैं, तो आप केवल ऊर्जा खो देंगे, इसे हासिल नहीं करेंगे। कितनी बार, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग तरीकों से, यह सब शरीर की ऊर्जा, आयु, मौसम और अन्य कारकों की स्थिति पर निर्भर करता है। कोई व्यक्ति हर दिन अभ्यास करना चाहता है, दूसरे के लिए यह सप्ताह में 1 बार या महीने में 1 बार भी पर्याप्त है। आप सेक्स करने की सही आवृत्ति कैसे जानते हैं? सब कुछ बहुत सरल है। अगर आप जोश से सेक्स चाहते हैं, अगर शरीर यौन ऊर्जा से भर रहा है और ठीक यही चाहता है, न कि आप, अपने विचारों के साथ, उसे यौन इच्छा के साथ प्रेरित करें, तो उसे पीछे न रखें, अपने शरीर को सेक्स का आनंद लेने दें, और आनंद से केवल आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाएगा।

यह सिर्फ आज की बात है, समाज की मुक्ति के परिणामस्वरूप, एक रात के लिए रिश्तों की उपलब्धता और इंटरनेट पर अश्लीलता का अतिरेक, टेलीविजन पर, हम सेक्स तब नहीं करते जब शरीर पूछता है, लेकिन हमारे विकृत विचारों के आह्वान पर । या हम बस इसे करने के लिए मजबूर हैं, और हम वास्तव में नहीं करना चाहते हैं। इस तरह का सेक्स हमारी ताकत को छीन लेता है।

वृद्ध पूर्व वेश्याओं को देखें। वे देखने में डरावने हैं, वे सभी अपने वर्षों से पुराने दिखते हैं। ये सभी कम ऊर्जा के संकेत हैं।

लेकिन अगर कोई साथी सेक्स चाहता है, लेकिन हम इसे नहीं चाहते हैं। यहां अन्य नियम बचाव के लिए आते हैं।

कुछ ऐसी सेक्स तकनीकें हैं जिनमें ऊर्जा बर्बाद नहीं होती, बल्कि अधिग्रहित की जाती है। अब तांत्रिक और ताओवादी सेक्स के बारे में जानकारी प्राप्त करना आसान है। संक्षेप में, एक आदमी को सेक्स के दौरान वीर्य नहीं खोना चाहिए, दोनों भागीदारों को ऊर्जा को ऊपर की ओर निर्देशित करना चाहिए, साथ ही इसे एक साथी को देना चाहिए। सामान्य तौर पर, सेक्स मूल रूप से एक महिला ऊर्जा देता है, जबकि एक पुरुष शुक्राणु खो देता है जब वह इसे खो देता है।

ताकि सेक्स करते समय, ऊर्जा खो जाने से अधिक जमा हो, आपको सबसे महत्वपूर्ण नियम का पालन करने की भी आवश्यकता है।

सेक्स साथ होना चाहिए माही माही.

प्यार सब कुछ है, यह वह है जो असीमित मात्रा में ऊर्जा देता है, चाहे आप कुछ भी करें। प्यार के बिना नालियों के साथ सेक्स, शक्ति को चूसता है, भले ही यह आपको लगता है कि यह आनंद लाया। ऐसा क्यों हो रहा है यह एक अलग लंबी बातचीत है। आप इस लेख में इसके बारे में थोड़ा पढ़ सकते हैं।

इसके अलावा, विकृत सेक्स, समान सेक्स, हस्तमैथुन और अन्य प्रकार के सेक्स जिनके बारे में आप बात नहीं करना चाहते हैं, मूल रूप से ऊर्जा लेते हैं, न दें।

सेक्स के बारे में बहुत कम कहा जाता है जब वे जीवन शक्ति बढ़ाने और ऊर्जा प्राप्त करने के विषय पर स्पर्श करते हैं। लेकिन यह शरीर की ऊर्जा के मामलों में इतना महत्वपूर्ण है कि इसके बारे में भूल जाना और गलत तरीके से सेक्स करना, हम केवल हमारे स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं, बजाय स्वस्थ और खुश रहने के।

नींद और अनुचित नींद पैटर्न का अभाव

आधुनिक रहने की स्थिति में काम का व्यस्त कार्यक्रम इस तथ्य की ओर जाता है कि हम अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, देर से बिस्तर पर जाते हैं और थोड़ा सोते हैं। और अतिभारित मस्तिष्क भी रात में काम करना जारी रखता है, हम अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, हम पिछले तनावपूर्ण घटना के एपिसोड का सपना देखते हैं। सामान्य आराम का कोई सवाल ही नहीं है।

आज, नियोक्ता अक्सर कर्मचारी से सभी रस निचोड़ता है, वह किसी काम के लिए खुद को बलिदान करता है, पर्याप्त नींद नहीं लेता है और गलत दैनिक दिनचर्या का नेतृत्व करता है।

जल्दी या बाद में, यह अतिरंजना, मन या शरीर के रोगों को जन्म देगा।

हर कोई, शायद, जब किसी भी फिल्म में नायक को इस तथ्य के लिए प्रशंसा की जाती है कि वह रात में सोता नहीं है, तो किसी तरह की व्यावसायिक ड्यूटी करता है। उदाहरण के लिए, एक अन्वेषक दिन-रात अपराधियों की एक श्रृंखला की जांच करता है, अपराधियों को पकड़ता है। लेकिन यह सिर्फ फिल्मों में ही खूबसूरत है। वास्तव में, नींद की कमी और दैनिक दिनचर्या का लगातार पालन न करना, शरीर की सारी ऊर्जा को चूसता है और किसी भी सुपर हीरो को एक असाध्य और बीमार व्यक्ति में बदल देता है।

बेशक, कभी-कभी, आपको कुछ व्यवसाय की खातिर सोना नहीं चाहिए। सब कुछ सचमुच मत लो। लेकिन अगर ऐसा शासन अक्सर और लगातार होता है, तो यह निश्चित रूप से दुखद परिणाम देगा।

नियोक्ता आज यह फायदा उठाते हैं कि लोगों को काम करने के लिए वीरतापूर्ण रवैये की शुद्धता और कर्मचारी के दान के बारे में क्या सिखाया गया है।

नींद की कमी से बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है, शरीर और मानस को एक अच्छे आराम की आवश्यकता होती है। प्राकृतिक कानून वास्तव में आधुनिक समाज के कानूनों की परवाह नहीं करते हैं।

इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपकी जीवन शक्ति हमेशा सबसे अच्छी हो, तो निर्धारित घंटों तक सोएं। एक व्यक्ति के लिए, यह 7-8 घंटे है।

लेकिन सिर्फ एक अच्छी रात की नींद लेना पर्याप्त नहीं है।

प्राकृतिक मानव बायोरिएडम जैसी कोई चीज होती है। यदि, उदाहरण के लिए, आप 2 बजे बिस्तर पर चले गए और सुबह 10 बजे उठे, तो आपने अपने प्राकृतिक बायोरेड को बाधित कर दिया, भले ही आप 8 घंटे सोए, जिसका मतलब है कि आपने ऊर्जा खो दी है। यदि आपके पास ऐसा कोई नियम है, तो निश्चित रूप से, चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर यह लगातार और अक्सर होता है, तो आप बहुत अधिक ऊर्जा खो देंगे, जिसका अर्थ है कि जितनी जल्दी या बाद में आप बस बीमार हो जाएंगे।

10-11 बजे बिस्तर पर जाएं और 6-7 बजे उठें और फिर आपका ऊर्जा स्तर हमेशा ऊंचा रहेगा, आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

और इसे रहस्यमय और आध्यात्मिक चीज़ के रूप में समझना आवश्यक नहीं है। ध्यान को एक नियमित मानसिक नियंत्रण अभ्यास के रूप में समझें। मुख्य बात यह है कि इसे सही करना है और फिर परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। आपका शरीर धीरे-धीरे ऊर्जावान और स्वस्थ होगा। पहले, ऊर्जा अहंकार को पारित कर देती थी, अब यह अंत में शरीर तक पहुंच जाएगी। और मेरे लेखों में पढ़ा।

सव्यसन में अहंकार को रोकने के लिए भी पूर्ण अहंकार का उपयोग किया जाता है। सामान्य तौर पर, विश्राम मानस का निलंबन है, तनाव की रिहाई, जब हम शांत हो जाते हैं, हम बुरी भावनाओं का अनुभव करना बंद कर देते हैं, और ऊर्जा हमारे पास लौट आती है।

यही कारण है कि जीवन के बारे में दार्शनिक होने के लिए, हमेशा और हर जगह शांत होना बहुत जरूरी है, न कि त्रिशूलों से घबराना। और फिर हम अनावश्यक अनुभवों पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे। इसे प्राप्त करने के लिए इसे रोजमर्रा की जिंदगी में लागू किया जाता है। यह एक ऐसी अवस्था है जब भावनाएं हमें अभिभूत नहीं करती हैं, और हम उन्हें बाहर से देख सकते हैं, जिससे उन्हें नियंत्रित किया जा सकता है। सजगता प्राप्त करने के बाद, हम दुनिया को एक शांत, स्पष्ट नज़रिए के साथ देखना शुरू करते हैं और गलतियाँ करना बंद कर देते हैं। इस तरह हम हर समय अपनी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करते हैं। लेकिन जागरूकता केवल इस तरह हासिल करना मुश्किल है, इस अवस्था को ध्यान में विकसित किया जाता है और धीरे-धीरे रोजमर्रा की जिंदगी में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए, शरीर को अच्छी तरह से आराम करने के लिए ध्यान और विश्राम सत्र के दौरान यह बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए हम मानस के गलत काम के परिणामस्वरूप बनने वाले आंतरिक क्लैंप और ब्लॉकों को हटा देते हैं। यह वह है जो हमारे अंदर महत्वपूर्ण ऊर्जा को प्रवाहित नहीं होने देता, हमें शक्ति से वंचित करता है। उन पर अपना ध्यान केंद्रित करके और उनकी ओर से अवलोकन करके ब्लॉकों को भंग करें। आप इसे कैसे करें, इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

तो, ध्यान में संलग्न हो, और आप आंतरिक ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि करेंगे, बल आपके पास आएगा।

ध्यान लगाने के बाद, आप अपनी ऊर्जा को और बढ़ा सकते हैं, और भी मजबूत, स्वस्थ और खुशहाल बन सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, आप हठ योग या चीगोंग अभ्यास कर सकते हैं। और आपको उनके लिए बहुत समय समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है। व्यायाम का एक छोटा सेट, जैसे कि वर्णित है, लेकिन सही ढंग से प्रदर्शन किया है, आंतरिक ऊर्जा को बहुत बढ़ाएगा। जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए सुरक्षित, अद्भुत तकनीकें भी हैं, जैसे कि मूला बांधा, स्तंभ खड़ा होना।
हम उनके बारे में अलग-अलग लेखों में बात करेंगे।

अब लेख को संक्षिप्त करते हैं।

जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए, आंतरिक ऊर्जा की मात्रा बढ़ाएं, आपको शराब पीने से रोकने की ज़रूरत है, सही तरीके से यौन संबंध बनाने के लिए जानें, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें और अपनी नींद के कार्यक्रम की निगरानी करें। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नकारात्मक विचारों और भावनाओं का सामना करना बंद कर दें - घबराहट, चिंता, डर, ईर्ष्या, गुस्सा, दुख, आदि। हमारे अहंकार को सबसे ज्यादा ताकत देना बंद करो।

याद रखें, सभी, या बल्कि अधिकांश बीमारियां, जैसा कि वे कहते हैं, तंत्रिकाओं से हैं। लेकिन आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन जब तक आप मानस के साथ पहचाने नहीं जाते हैं, तब तक उन्हें अनुभव नहीं करते हैं और धारणा का एक और तरीका नहीं जानते हैं, यह नहीं जानते कि मन का मौन क्या है।

केवल अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं को एक पक्षी की नज़र से देखें, जहां आत्मा बसती है, क्या आप अपने दिमाग से पहचान कर पाएंगे और इसे अपनी ऊर्जा के साथ खिलाना बंद कर पाएंगे।

और यह आप केवल ध्यान में कर सकते हैं।

याद रखें, यदि आप बाहर से अपने मन को देखते हैं, तो आप मन नहीं हैं, आप कुछ और हैं। आप आत्मा हैं, वास्तविक जागरूकता है।

और यह सबकुछ है।

जल्द ही मिलते हैं, दोस्तों

शक्ति प्राप्त करें और स्वस्थ और खुश रहें।

और अंत में, मूड बढ़ाने के लिए संगीत, और इसलिए ऊर्जा को ऊपर उठाना:

अक्सर लोगों को सबसे आसान काम करना मुश्किल लगता है और केवल एक चीज जो वे चाहते हैं वह है बिस्तर पर जाना और कई दिनों तक वहां झूठ बोलना।

कुछ लोग विभिन्न ऊर्जा पेय और कॉफी की मदद से, या सप्ताहांत पर लगभग 24 घंटे की नींद के साथ इस थकान का सामना करने की कोशिश करते हैं। इस तरह के तरीके आपको नुकसान पहुंचाने के अलावा कुछ नहीं लाएंगे।

यह जीवन ऊर्जा के रूप में ऐसी अवधारणा को याद करने का समय है। कुछ इस अवधारणा को गूढ़तावाद और रहस्यवाद के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, अवमानना \u200b\u200bऔर उसके अस्तित्व पर विश्वास नहीं करते हैं। हालांकि, हम में से प्रत्येक में है, और कभी-कभी इसके भंडार को बहाल करना आवश्यक है, क्योंकि इसके बिना हम सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाएंगे। आइए देखें कि यह क्या है, क्यों यह संसाधन पर्याप्त नहीं हो सकता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा कैसे बढ़ा सकता है।

जीवन शक्ति में गिरावट के कारणों का निम्नलिखित बिंदुओं से गहरा संबंध है।

आक्रोश और चिंता

किसी भी तनाव से शरीर से महत्वपूर्ण ऊर्जा का निकास होता है। नकारात्मक भावनाएं हमें नष्ट करती हैं, ऊर्जा लेती हैं, और एक ही समय में अधिक से अधिक बढ़ती हैं। आपकी किसी भी नाराजगी, विद्वेष, किसी व्यक्ति को माफ करने में असमर्थता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आपकी जीवन ऊर्जा धीरे-धीरे सूख जाती है।

अपराधों के प्रकार

• सरल - जब एक व्यक्ति, उदाहरण के लिए, कुछ वादा नहीं रखता था। आप एक वादे को निभाने के लिए एक साधारण अनुस्मारक द्वारा इस तरह की नाराजगी से छुटकारा पा सकते हैं। प्राण ऊर्जा इतनी महत्वपूर्ण परिस्थितियों में भी नहीं लगती है।
• जटिल - संचित शिकायतें, एक व्यक्ति के दावे और इतने पर। एक गंभीर दिल से दिल की बातचीत पर्याप्त है, और आप न केवल नाराजगी से छुटकारा पाएंगे, बल्कि व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को भी सुधारेंगे।
• अतीत की शिकायतें सबसे मुश्किल प्रकार की शिकायतें हैं। वे बचपन से ही जा सकते हैं, अक्सर वे किसी तरह के मानसिक आघात या गंभीर विराम से जुड़े होते हैं।

जीवन शक्ति और शारीरिक स्वास्थ्य

सभी अनुभव शिकायतों से बनते हैं। इसी समय, एक व्यक्ति में लगभग सब कुछ बदल जाता है: आसन, आवाज, चेहरे के भाव और हावभाव। प्रत्येक भावना शरीर में विभिन्न परिवर्तनों की ओर ले जाती है और शरीर के विभिन्न भागों में विभिन्न मांसपेशी समूहों को उत्तेजित करती है।

घातक ट्यूमर सहित विभिन्न ट्यूमर का कारण लंबी और मजबूत शिकायतें हैं जिन्हें हम नहीं हरा सकते। किसी का मानना \u200b\u200bहै कि कैंसर हमेशा किसी न किसी तरह के संघर्ष का कारण है जो बचपन या किशोरावस्था से बढ़ रहा है।

जैसे ही हम नाराज होना बंद करते हैं, जीवन ऊर्जा की ताकत तेजी से बढ़ जाएगी।

विचारों का लचीलापन आवश्यक है, क्योंकि जो लोग अपने दिमाग को बदलना नहीं जानते हैं और अपने दम पर खड़े रहते हैं, और दूसरों को भी अपनी राय में विश्वास करते हैं, गठिया और आर्थ्रोसिस से पीड़ित हैं। अंत में उनके विचारों की अनम्यता, शरीर की अनम्यता को जन्म देती है।

संपूर्ण जीव अपने मालिक की जिद के बारे में बात करना शुरू कर देता है: जोड़ एक साथ बढ़ते हैं और सूजन हो जाती है, हाथ और पैर खराब हो जाते हैं, लचीलापन और गतिशीलता खो जाती है।

बीमारी को अपने व्यवहार, अपने विचारों और भावनाओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। प्रत्येक बीमारी आपको किसी चीज़ के बारे में बताने की कोशिश करती है और आपको यह सुनने की ज़रूरत होती है कि आपका अपना शरीर आपको क्या बताता है। वे आपको अपनी खामियों की ओर इशारा करते हैं। महत्वपूर्ण ऊर्जा की बहाली शिकायतों को माफ करने के साथ शुरू होती है।

यदि आपका सामना किसी अपराध से हुआ है, तो इस मामले पर तुरंत अपनी राय व्यक्त करना बेहतर है। यह आपको शिकायतों के संचय से बचने में मदद करेगा, खासकर तब जब कभी-कभी हमें जो कुछ भी महत्वहीन लगता है, अंत में, वह एक मजबूत आक्रोश में तब्दील हो जाता है, क्योंकि हमने समय पर समस्या का समाधान नहीं किया और खुद को अधिक से अधिक धोखा दिया।

अनावश्यक शब्द

जीवन ऊर्जा व्यर्थ की बातचीत से कहीं नहीं जाती है। आपको इस वार्तालाप से कुछ भी नहीं मिलता है, केवल आप अमूल्य शक्ति और समय से वंचित हैं, जो हम सभी के पास ज्यादा नहीं है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि बातचीत का कोई अर्थ खो रहा है, तो इसे तुरंत समाप्त करना बेहतर है। कुछ ऋषियों का दावा है कि महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्तर उस समय बढ़ जाता है जब कोई व्यक्ति चुप होता है और उसके विचार निर्मल होते हैं।

आत्म-चर्चा ऊर्जा लेती है

वही हमारे लिए लागू होता है और हम 99% समय बिताते हैं, इसलिए, हम उस पर बहुत ऊर्जा खर्च करते हैं। खासकर उन क्षणों में जब हम अपने आप को अपने सिर में हवा देते हैं और कुछ नकारात्मक विचारों को बार-बार सोचते हैं। या तो सकारात्मक सोचना सीखें, या बिल्कुल न सोचें।

बातचीत के दौरान या अपने आप से एक बहस के दौरान, चेतना को फिर से संगठित किया जाता है, कुछ पेशेवरों और विपक्षों को स्थानांतरित कर दिया जाता है, कुछ विचारों को अतिरंजित किया जाता है, राय बिल्कुल विपरीत हो सकती है। इसलिए, किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि क्या अभी तक नहीं हुआ है और केवल जल्द ही होगा। साथ ही, आपको अपने जीवन में अभी क्या हो रहा है, इस बारे में बात या विचार नहीं करना चाहिए।

सामान्य तौर पर, आपको किसी से बात करने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए, जिसके साथ बातचीत से नई जानकारी या उपयोगी कौशल के रूप में कोई लाभ नहीं होगा। अंतहीन अर्थहीन मोनोलॉग के रूप में स्वयं के साथ संचार को भी रोकना होगा।

भौतिक कारक

जीवन शक्ति कमजोर हो जाती है क्योंकि आपके शरीर में ऊर्जा की कमी होती है। यदि आप दिन में कई घंटे सोते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो पूरा दिन अपने पैरों पर और अशांति में बिताएं, अपने आप को आराम करने की अनुमति न दें, फिर ताकत कहां से आएगी? बायोरिएम्स की विफलता इस तथ्य को जन्म देगी कि शरीर समझ नहीं पाएगा कि उसे कब आराम करना चाहिए और ऊर्जा का संचय करना चाहिए, और सामान्य तौर पर यह इस बारे में हैरान हो जाएगा कि सामान्य दिनचर्या में अचानक बदलाव के साथ क्या जुड़ा हुआ है। इस संबंध में, कुछ समय बाद, वह हड़ताल पर जाएंगे।

शारीरिक गतिविधि की कमी से मांसपेशियों में शोष हो जाएगा, शरीर का सामान्य स्वर कम हो जाता है, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है और इससे बड़ी संख्या में स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उनसे बचने के लिए, एक स्थिर शासन से चिपके रहें, अपने आप को उठने के लिए मजबूर करें और एक ही समय में बिस्तर पर जाएं, हर दिन शारीरिक व्यायाम करें, भले ही वे बहुत कठिन न हों। जीवन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए और सकारात्मक भावनाओं से भरा जाए?

प्रकृति के साथ

प्रकृति, पेड़, जानवर और इतने पर अपनी जीवन ऊर्जा, और हलचल शहर इसे बाहर बेकार है। और यह इस तथ्य का भी उल्लेख नहीं कर रहा है कि शहर में जीवन अपने आप में थका हुआ है और आपको हमेशा कहीं न कहीं भागता है। हम काम पर या घर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, इसलिए हम ताजी हवा में भी तीव्र कमी महसूस करते हैं।

प्रकृति में, हम सब कुछ से बच सकते हैं, अपनी आत्माओं को आराम कर सकते हैं, मौन का आनंद ले सकते हैं और इस तरह महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं। ताजी हवा में टहलने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि ऊर्जा आपके भीतर से कैसे निकलनी शुरू होती है। शायद यह जीवन ऊर्जा के प्रबंधन का सबसे सरल और सबसे सुखद तरीका है।

इसलिए, ऊर्जा और जीवंतता को बढ़ाने के लिए सप्ताह में एक-दो बार पार्क या जंगल जाना बेहद जरूरी है। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो गांव में जाएं और वहां आप पहले से ही यह सब पूरी तरह से महसूस करेंगे। प्रकृति के साथ दो दिन अकेले रहने के बाद, आप उतना ही अच्छा महसूस करेंगे जितना आपने लंबे समय में महसूस नहीं किया है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्रोत हमारी तरह है

आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज आपकी जड़ें हैं। अपने माता-पिता को कभी न भूलें और आप महसूस करेंगे कि ऊर्जा आपके माध्यम से एक मजबूत धारा में बहने लगती है। ताकि हम अपने बारे में सोचने की कोशिश न करें, माता-पिता के बिना, हम कोई भी नहीं हैं।

यदि आप ईमानदारी से अपने माता-पिता के साथ अपने संबंधों को सुधारने की कोशिश करते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल जाएगा।

यह जितना मुश्किल है, उनके साथ संचार को फिर से स्थापित करने के लिए पहला कदम उठाना शुरू करें।

भले ही उन्होंने कुछ गलतियाँ की हों, उन्हें क्षमा करें। वे वही लोग हैं, जो हर किसी की तरह हैं, वे हर किसी की तरह ही गलतियाँ करते हैं।

उनसे कुछ भी मांग न करें, और आपको जीवन देने के लिए उनके प्रति आभारी होना न भूलें।

आपका जीवन और अधिक ठोस हो जाएगा यदि आप उन्हें हर दिन बुलाते हैं, आओ, उनकी भलाई के बारे में पूछताछ करें। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ईमानदारी से करना है, न कि नकली, क्योंकि अन्यथा बहुत कम समझदारी होगी।

उनके मन की शांति की रक्षा करें, उन्हें सब कुछ ईमानदारी से बताएं, लेकिन उन्हें अपनी समस्याओं के साथ बोझ न करें। आप किसी भी स्थिति में, हमेशा उनके समर्थन को महसूस करेंगे, लेकिन जब से वे आपकी सभी समस्याओं को अपना मानते हैं, आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

यदि आपके माता-पिता अब जीवित नहीं हैं, तो उन सुखद क्षणों को याद करें, जिनके लिए आप उनसे प्यार करते हैं और उन्हें और खुद दोनों को माफ कर देते हैं। यदि आप उन पर थोड़ा ध्यान देने के लिए हर दिन खुद को दोषी ठहराते हैं, कि आप हर समय नहीं आए, या आप उन्हें बातचीत में किसी चीज से नाराज करते हैं, तो उसे जाने दें। आप इस भार को जीवन भर नहीं ले सकते।

आप अपने माता-पिता के साथ अपने संबंध कैसे बनाते हैं, यह आपके बच्चों के साथ आपके संबंधों को भी प्रभावित करेगा। आप उनके लिए ऊर्जा के समान स्रोत होंगे, इसलिए सोचें कि आप उन्हें किस ऊर्जा में स्थानांतरित कर सकते हैं?

अपने आप को बदलें, अपने आप को आंतरिक रूप से बदलें, और आप नोटिस करेंगे कि आपका जीवन कैसे खुश और अधिक सफल हो जाता है। ऊर्जा प्रथाओं का उपयोग करें जो आपकी मदद करेंगे, लेकिन यह न सोचें कि वे आपकी सभी समस्याओं का सार्वभौमिक समाधान हैं।

ऊर्जा बढ़ाने के व्यावहारिक तरीके

महत्वपूर्ण ऊर्जा की सक्रियता बाद में किसी व्यक्ति के चरित्र के पूर्ण परिवर्तन का कारण बनेगी। अधिक पाने के लिए, उसे बेहतर के लिए खुद को बदलना होगा। ज्यादातर लोग पहले से ही अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के बारे में जानते हैं, लेकिन अनिच्छा के कारण अपनी आदतों और दृष्टिकोणों या प्रतिबंधात्मक आलस्य को बदलने के लिए ऐसा नहीं करते हैं। यदि आप अधिक ऊर्जावान बनना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन को बदलने की भी बहुत इच्छा होनी चाहिए।

तो ऊर्जा बढ़ाने के तरीके क्या हैं?

बुरी आदतों से छुटकारा पाएं। वे आपकी जीवन ऊर्जा के मुख्य दुश्मन हैं। धूम्रपान, शराब और मादक पदार्थों की लत आपको नीचे खींचती है और इस तथ्य के कारण कि वे आपकी ऊर्जा लेते हैं, आपके पास अब उनसे लड़ने की ताकत नहीं है।

वे सभी नशे की लत हैं, और जब तक कोई व्यक्ति दूसरी खुराक नहीं लेता है, तब तक उसका प्रदर्शन बहुत कम हो जाता है, और वह व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। एक खुराक लेने के बाद, दक्षता बढ़ जाती है, लेकिन लंबे समय तक नहीं, जैसे ही व्यक्ति को फिर से इसकी आवश्यकता महसूस होती है। आपकी सभी बुरी आदतें आपके शरीर को नष्ट कर देती हैं और कई बीमारियों का कारण बन जाती हैं और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, जिससे आपकी खुद की और दूसरों की नाराजगी बढ़ जाती है। यदि आप उनसे छुटकारा पा सकते हैं, तो आप तुरंत अपने आप में बदलाव महसूस करेंगे। कुछ अपने दम पर इसका सामना करते हैं, कोई विशेषज्ञों की ओर मुड़ जाता है। यह वास्तव में मायने नहीं रखता है, क्योंकि मुख्य चीज परिणाम है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं और अपने जीवन को बदलने के लिए सड़क पर कदम रख सकते हैं, तो आप बाकी काम कर सकते हैं।

1. शरीर के लिए एक अच्छा आराम आवश्यक है। वह 24 घंटे काम नहीं कर सकता, उसे ऊर्जा बहाल करने की जरूरत है। यदि आपको लगता है कि आप अपनी ताकत की सीमा तक काम कर रहे हैं, लेकिन आप अभी भी कुशलता से काम नहीं कर सकते हैं, तो आराम करना बेहतर है। इस तरह के प्रसंस्करण से, एक महिला की महत्वपूर्ण ऊर्जा विशेष रूप से समाप्त हो जाती है। आराम करने के बाद, आप इस काम को बहुत तेजी से और बेहतर तरीके से पूरा कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप आधी रात में ऊर्जा से भरे हुए हैं, तो इसे बर्बाद न करें और काम में व्यस्त रहें, लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि सुबह आपका शरीर इसकी सराहना नहीं करेगा और आपके पास फिर से ऊर्जा नहीं होगी किसी भी चीज़ के लिए।
2. जीवन में अपना उद्देश्य खोजें। जिन लोगों के पास है, वे इसे प्राप्त करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा भेजते हैं और इसे बर्बाद नहीं करते हैं। इसके विपरीत, जो लोग नहीं जानते कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं, वे अपनी ऊर्जा कहीं नहीं खर्च करते हैं और इस कारण से कुछ भी हासिल नहीं कर सकते हैं।
3. सकारात्मक लोगों से जुड़ें। जो लोग नकारात्मकता से भरे हैं वे इस नकारात्मकता को आप पर फेंक देंगे। आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने के बाद, आपके विचार कैसे अवसादग्रस्त हो जाएंगे। वे इन विचारों पर फ़ीड करते हैं, विशिष्ट "ऊर्जा पिशाच"। सकारात्मक लोगों के साथ भी ऐसा ही है। वे आपको अपनी ऊर्जा के साथ चार्ज करेंगे, और आप कुछ करने की ताकत महसूस करेंगे। ऐसे लोगों के साथ, आप भी चुप हो सकते हैं और फिर भी महसूस कर सकते हैं कि वे आपको एक अच्छे मूड के साथ कैसे संक्रमित करते हैं।
4. करें जो पसंद करते हैं। यदि आपको पसंद नहीं है कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप अपनी सारी ऊर्जा उस पर खर्च करने की संभावना नहीं रखते हैं। यदि आप वह कर रहे हैं जो आप प्यार करते हैं, तो आप खुद उत्साह से संक्रमित हैं और इस व्यवसाय के लिए पहाड़ों को स्थानांतरित करने के लिए तैयार हैं और साथ ही यह आपको बिल्कुल परेशान नहीं करेगा।
5. एक सक्रिय जीवन शैली आपकी सहायक है। व्यायाम आपको उर्जावान और उर्जावान बनाए रखेगा, जब तक कि आप इसे अति नहीं करते।
6. विटामिन हर व्यक्ति के लिए आवश्यक है। अधिक सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां खाएं। उनमें निहित प्राकृतिक विटामिन आपके शरीर को शुद्ध करेंगे, आपके मामलों के लिए ऊर्जा देंगे। केवल प्राकृतिक उत्पादों से विटामिन प्राप्त करें, आपको गोलियां नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि उनमें से कई के दुष्प्रभाव होते हैं, और वे आवश्यक ऊर्जा नहीं लाएंगे।
7. ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमें ऊर्जा से भरते हैं। और नहीं, यह ऊर्जा पेय या कॉफी के बारे में नहीं है, लेकिन इसके बारे में, उदाहरण के लिए, खट्टे फल या अनानास। उनमें विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा invigorates है। मूंगफली, बादाम या काजू जैसे नट्स का रंग चिकित्सीय प्रभाव है। मछली मैग्नीशियम में समृद्ध है, जो आवश्यक है अगर कोई व्यक्ति सुस्त महसूस करता है या जल्दी से थक जाता है, और इसमें ओमेगा -3 भी होता है, जिसका मस्तिष्क समारोह पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और मूड में सुधार होता है।
8. जितनी बार संभव हो प्रकृति में रहें। यह आपको नकारात्मक विचारों और नकारात्मक ऊर्जा को साफ करेगा, आपको काम से विचलित करने और बस आराम करने में मदद करेगा।
9. जल उपचार उपयोगी से अधिक हैं। सुगंधित तेलों से स्नान करें और थकान को गायब महसूस करें और दिन के दौरान जमा हुए सभी तनाव से राहत मिलती है। अपने आप को ऐसे आनंद की अनुमति दें।

“बिना ऊर्जा वाला व्यक्ति क्या है? यह कुछ भी नहीं, बिल्कुल कुछ भी नहीं खर्च करता है ... "- इसलिए, शायद, लेखक, अमेरिकी इतिहास के विशेषज्ञ मौरिस मेंडेलसोहन ने शमूएल क्लेमेंस की जीवनी में, जो मार्क ट्वेन के नाम से विश्व संस्कृति में प्रवेश किया था, का उद्धरण दिया। यदि वह थोड़ा सही है, तो यह विशेष रूप से भयावह है कि ऊर्जा की कमी की शिकायतें आज सबसे आम हैं। समीरा पावलोवा द्वारा किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से क्या है, इसकी कमी के साथ क्या जुड़ा हो सकता है, इसे बढ़ाने में कैसे मदद करें, मनोवैज्ञानिक और व्यक्तिगत विकास के कोच अलेक्सई पावलोव द्वारा उत्तर दिए गए हैं।

हमारी वेबसाइट पर, पहले से ही बढ़ती जीवन शक्ति के विषय पर ध्यान दिया गया है (विशेष रूप से हाल ही में प्रकाशित लेख में "ऊर्जा कानून", या एक साल पहले प्रकाशित"कार्य दिवस के दौरान ऊर्जा का संरक्षण कैसे करें”), लेकिन ये सभी कम गहरे और सार्थक ग्रंथ थे - उन्होंने मुख्य सवालों के जवाब नहीं दिए। तो हम पढ़ते हैं और तल्लीन करते हैं।

एस। पी।: मैंने कई लोगों को भारी और स्पष्ट मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ देखा है, जो हालांकि, बहुत अधिक ऊर्जा थी। उन्होंने लगातार कुछ परियोजनाओं में भाग लिया, कुछ का आयोजन किया, कुछ के खिलाफ विरोध किया, कुछ सीखा, कुछ पर विजय प्राप्त की।

ए.पी. और यह बहुत संभव है कि उन्होंने ऐसा नहीं सोचा: अर्थात्, उन्होंने यह नहीं सोचा कि उनमें बहुत ऊर्जा थी। अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो अपनी निरंतर कमजोरी और ताकत की कमी महसूस करते हैं, और बाहर से वे सुपर ऊर्जावान भी दिखते हैं। उपस्थिति और आंतरिक स्थिति के बीच अंतर को स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है। इसी समय, बाहरी अवलोकन आमतौर पर अधिक उद्देश्य होता है।

सामान्यतया, मेरा मानना \u200b\u200bहै कि हमेशा ऊर्जा होती है! तुम बस उसे पाने की जरूरत है। हर कोई अपनी खुद की सोने की खान में बैठता है, इन अमीरों को केवल महारत हासिल करने की जरूरत है।

एस.पी. और व्यक्ति को अपने आप को ऊर्जा से परिपूर्ण महसूस करने के लिए क्या करना चाहिए?

ए.पी. भावना "मैं ऊर्जा पर कम हूँ" आमतौर पर पिछले अनुभवों को विरासत में मिला हुआ है: बचपन में ऊर्जा की कमी, उदाहरण के लिए। शक्तिहीन और अभिभूत महसूस करना। और यह पिछला अनुभव वास्तविकता में बदल जाता है। सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ, इस तरह के पहले के अनुभव का अधिग्रहण किया गया है, इस समस्या के साथ काम करना जितना मुश्किल है, क्योंकि वैचारिक तंत्र का गठन नहीं किया गया है। लेकिन इन मामलों में, शरीर-उन्मुख चिकित्सा आमतौर पर मदद करती है, जिसके लिए भावनाओं या पिछले अनुभवों की मौखिक अभिव्यक्ति इतनी महत्वपूर्ण नहीं है।

आमतौर पर "कोई ताकत नहीं" की स्थिति उन बच्चों में होती है जिन्हें कुछ बहुत ही अवांछित कार्यों पर लगाया गया था, अगर इन बच्चों को विद्रोह का खतरा नहीं था। जब कोई उबाऊ वायलिन बजाने के लिए मजबूर हो जाता है, तो कोई विरोध कर सकता है, किसी घृणास्पद स्कूल में जा सकता है या किसी अनचाही चाची के साथ संवाद कर सकता है, और किसी ने अनजाने में प्रतिरोध का एक गोल रास्ता चुना। ज्यादातर ये बीमारियां हैं: लगातार सर्दी, उल्टी, तेज बुखार, पेट दर्द। बच्चा वयस्कों से कहता हुआ प्रतीत हो रहा था, "देखो, मैं दब्बू हूँ, मैं वह करने के लिए तैयार हूँ जो तुम चाहते हो, लेकिन मैं अभी नहीं कर सकता, क्योंकि मैं बीमार हूँ।" बीमारी के बाद दूसरा सबसे आम बचाव लगातार थकान है। यहाँ वही काम करता है: "मैं तैयार हूँ, मैं सहमत हूँ, केवल मैं नहीं कर सकता।" इससे बच्चे को अपने माता-पिता के साथ झगड़ा किए बिना अपने अधिकारों की रक्षा करने में मदद मिलती है। यह एक बच्चे का एक अचेतन विरोध है, जिसे एक आदत के रूप में बनाया गया है जिसे जीवन के लिए संरक्षित किया गया है।

अपने आप को ऊर्जा से वंचित करने का एक और तरीका है कि आप अपने माता-पिता या शिक्षकों के शब्दों को याद रखें, "आप अभी भी सफल नहीं होंगे।" यदि बच्चा उन पर विश्वास करता था, लेकिन खुद पर विश्वास खो देता है, तो वह लगातार ताकत की कमी से हार से खुद को "सुरक्षित" करता है। पैतृक दृष्टिकोण के साथ हार सह-अस्तित्व के डर।

एक टूटना भी आत्म-दंड का एक रूप हो सकता है (यहां आपको वास्तव में क्या देखना है, प्रत्येक के लिए कुछ अलग है): एक व्यक्ति खुद को परेशान करने वाले विचारों के साथ बहुत पीड़ा दे रहा है (पढ़ें) नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं)), अनुभव, भय, मानसिक दर्द जिसमें वह लगातार ताकत का अभाव है। कभी-कभी यह एक सजा नहीं है, बल्कि किसी प्रकार के वैश्विक अनुभव से पलायन या अतीत या वर्तमान से असहनीय भावना है। अनुभवों की मदद से लगातार "ऊर्जा की रक्तपात" की यह स्थिति भी एक आदत बन जाती है।

और कभी-कभी एक व्यक्ति को खुद को और दुनिया को साबित करने की आवश्यकता होती है कि उसके माता-पिता ने उसे कम नहीं आंका, लेकिन उसके बारे में सही थे जब उन्होंने कहा कि वह एक कमजोर था या कुछ भी उसके बारे में नहीं आएगा। इसके लिए एक "शानदार तरीका" आत्म-तोड़फोड़ है: एक व्यक्ति खुद में कुछ करने की इच्छा जगाता है, और फिर टूट जाता है। अनजाने में लेकिन लगातार असफल होना भी खुद को ऊर्जा से वंचित करने का एक प्रभावी तरीका है।

मनोवैज्ञानिक थकान की स्थिति को इस तथ्य से भी जोड़ा जा सकता है कि एक व्यक्ति बस खुद को जीने की अनुमति नहीं देता है, खुद के लिए नहीं रहता है।

एक और बात: एक व्यक्ति में बहुत ऊर्जा होती है जब वह वही करता है जो वह चाहता है। इसके अलावा, जब आप ऐसा नहीं करते हैं जो आप चाहते हैं, तो आप ज्वार के खिलाफ जाते हैं और महसूस करते हैं कि आप जेल में हैं।

एस.पी. और क्यों, वास्तव में, एक व्यक्ति वह नहीं कर सकता जो वह चाहता है? कई, इसके विपरीत, सुनिश्चित हैं कि वे वही कर रहे हैं जो वे चाहते हैं, लेकिन अभी भी ताकत की कमी महसूस करते हैं।

ए.पी. एक व्यक्ति अक्सर - जितना बार वह सोचना चाहता है - उसकी वास्तविक इच्छाओं को दबा देता है। और जो वह अपनी इच्छाओं को मानता है, वे वे नहीं हैं: ये या तो समाज या माता-पिता की अपेक्षाएं हैं।

अक्सर हम इंसानों को नहीं पता होता है कि हम क्या चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सोचता है कि वह एक स्टार बनना चाहता है, लेकिन वास्तव में, ध्यान चाहता है। एक व्यक्ति को यकीन है कि वह सफल होना चाहता है, लेकिन वास्तव में वह किसी (माता-पिता, उदाहरण के लिए, या अधिक सफल भाई) को साबित करना चाहता है कि वह भी अच्छा है। अगर कोई कहता है कि वह सुंदर या आकर्षक बनना चाहता है, तो इसका बहुत बार मतलब होता है कि वह प्यार चाहता है। यह काफी स्पष्ट है कि इन सतही इच्छाओं की पूर्ति वास्तविक संतुष्टि नहीं लाती है, और इसलिए ऊर्जा। उदाहरण के लिए, एक महिला कई प्लास्टिक सर्जरी से गुजरती है, श्रमसाध्य रूप से आंकड़ा का पालन करती है, कपड़े बहुत सावधानी से। वह सुंदर और आकर्षक होने की अपनी इच्छा को पूरा करती है, लेकिन उसके पीछे प्यार की इच्छा पूरी नहीं होती है। या किसी व्यक्ति ने जबरदस्त सफलता हासिल की है, उसे पहचाना जाता है, उसकी सराहना की जाती है, उसकी प्रशंसा की जाती है, लेकिन उसने अपने माता-पिता की बिना शर्त स्वीकृति प्राप्त नहीं की है। भले ही उन्होंने अंत में उससे कहा, “वाह! आपका काम बढ़िया चल रहा है! हमें आप पर गर्व है! हमें खुशी है कि हमारा एक बेटा है! ”, वह समझता है कि यह उसके लिए माता-पिता के प्यार और गर्व की बिना शर्त भावना नहीं है। उसे उन्हें प्यार करने और गर्व करने की आवश्यकता है क्योंकि वह उनका बच्चा है, कि वे उस पर विश्वास करते हैं, न कि कुछ करने के बाद।

अपने आप को जानने से आपको यह समझने में मदद करनी चाहिए कि कोई व्यक्ति वास्तव में क्या चाहता है। यह आसान होगा यदि हमारे पास मनोवैज्ञानिक बचाव नहीं हैं जो कभी-कभी सबसे अधिक भी नहीं देते हैं समझदार लोग अपनी समस्याओं को हल करने के लिए अपनी छिपी जरूरतों या तरीकों को देखें। एक विशेषज्ञ के साथ काम करना, उदाहरण के लिए, मदद कर सकता है।

एक और बात: सच्ची इच्छाओं पर अक्सर मनाही होती है। इसके अलावा, ये कुछ कामुक या विदेशी इच्छाएं नहीं हैं। लोगों के पास आराम करने, खुद पर पैसा खर्च करने, आत्म-प्रशंसा करने, सफल होने पर सबसे मजबूत अचेतन अवरोध हैं। और यहां भी, आपको एक विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए, व्यक्तिगत रूप से देखने की आवश्यकता है।

सतही इच्छाओं अक्सर इच्छाओं की इच्छा होती है। एक व्यक्ति सोचता है कि वह गिटार बजाना सीखना चाहता है, लेकिन किसी कारण से उसके पास कोई ताकत नहीं है। लेकिन वास्तव में, वह गिटार बजाना नहीं सीखना चाहता: यानी, एक साधन का चयन करें, व्यायाम करें, शिक्षक के पास जाएं, हर दिन अभ्यास करें - संक्षेप में, वह सब कुछ जो सुखद और किसी के लिए दिलचस्प है जो वास्तव में खेलना चाहता है। गिटार। वह सार्वजनिक रूप से बाहर जाकर खेलना चाहते हैं। "सक्षम होने के लिए", लेकिन "सीखने के लिए" नहीं। प्रक्रिया उसके लिए दिलचस्प नहीं है। और इच्छाओं की इच्छा का मार्ग हमेशा लंबा और अधिक संसाधन-गहन होता है।

एस.पी. सच्ची इच्छाएँ क्या हैं और आप उन्हें कैसे जानते हैं?

ए.पी. परंपरागत रूप से, तीन स्तरों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: इच्छाओं की इच्छा, सच्ची इच्छाएं और बुनियादी आवश्यकताएं।

यदि कोई व्यक्ति इच्छाओं की इच्छा के स्तर पर रहता है, तो उसके पास लगातार कोई ताकत नहीं होती है। अगर सच्ची इच्छाओं के स्तर पर, तो उसके पास ऊर्जा है। यदि बुनियादी जरूरतों के स्तर पर, तो यह अत्यधिक ऊर्जावान है। बुनियादी जरूरतें सबसे गहरी और बहुत सरल हैं। यह भोजन, गर्मी, सुरक्षा, दूसरों के साथ निकटता है। वे अनिवार्य रूप से एक चीज को उबालते हैं: सुरक्षा की भावना। ऐसा लगता है कि सब कुछ आदिम रूप से सरल है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक समस्याएं उसे संतुष्ट करने की अनुमति नहीं देती हैं, तो उसे केवल संतुष्टि की गूँज मिलती है, इसलिए वह उसकी जगह ले लेता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक सुरक्षित शरण के सपने को गहरा कर देता है, लेकिन वह इसे अपनी आत्मा में नहीं बना पाता है। फिर वह एक उच्च बाड़ के पीछे एक हवेली बनाता है, अचल संपत्ति खरीदता है। लेकिन सुरक्षा का कोई मतलब नहीं था, और नहीं। सुरक्षा का भ्रम थोड़ी देर के लिए दिखाई देता है। इसे समझना आसान है, लेकिन महसूस करना, गहराई से महसूस करना, बहुत मुश्किल है।

"सेनाओं का समुद्र" एक ऐसे व्यक्ति के शब्दकोश से एक भ्रम है जो हमेशा उनमें से कुछ के पास है, और वह सपने देखता है कि उनमें से एक अटूट राशि होगी। और इसलिए उन्हें बस आरामदायक और पर्याप्त होना चाहिए।

एस.पी. आप अपनी सच्ची इच्छाओं को समझने में कैसे मदद कर सकते हैं?

ए.पी. गहराई से आगे बढ़ें: उदाहरण के लिए, हम अपनी इच्छाओं को लिखते हैं। फिर हम उनसे माध्यमिक लाभ की तलाश करते हैं (प्रत्येक 20 टुकड़े, कोई कम नहीं)। माध्यमिक लाभ पहले से ही गहरी इच्छाएं हैं, अधिक सच है। उन्हें कई बार एक ही "मांस की चक्की" के माध्यम से पारित किया जा सकता है। यह सब गहरे बैठे जरूरतों की खोज की ओर जाता है।

ए.पी. इस सूची को लें और इसे जीवन में लाने के लिए दस तरीके अपनाएं। और फिर केवल अभ्यास करें: आपको प्रयास करने, कार्यान्वित करने की आवश्यकता है।

बेशक, किसी विशेषज्ञ के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक को यह सुनिश्चित करना होगा कि व्यक्ति को कहां रुकना चाहिए, कैसे आत्म-विनाश या दूसरों को नुकसान पहुंचाने से बचना चाहिए, कार्यालय में "relive" करने के लिए कौन से अनुभव सबसे अच्छा हैं, और बाहर नहीं किसी के साथ संबंध खराब करना या खुद को नुकसान पहुंचाना।

जीवन की गुणवत्ता हमेशा उच्च होती है अगर हम अपनी वास्तविक इच्छाओं की ओर बढ़ते हैं। हालांकि पहले क्षण में एक व्यक्ति बदतर हो सकता है, क्योंकि आराम क्षेत्र छोड़ दिया है... यह मालिश की तरह है: चिकित्सीय मालिश के एक कोर्स के साथ, पुरानी बीमारियों वाले लोग अक्सर शुरुआत में खराब हो जाते हैं, और सुधार प्रक्रिया के अंत में ही होता है। मानसिक स्थिति पर काम में, प्रवृत्ति समान है: सबसे पहले, असुविधा तेज हो जाती है, क्योंकि एक व्यक्ति एक निश्चित तरीके से रहता था और इसे सार्वभौमिक कानून मानता था। इसे बस धीरज और पुनर्विचार की जरूरत है। कोई ब्रेक पर जाता है, कोई समझौता करता है। और कोई पीछे हट जाता है और अपनी सतही इच्छाओं और ऊर्जा की कमी के साथ अकेला रहता है।

एक और गंभीर तथ्य: हम - लोग - सामाजिक प्राणी हैं, और बचपन से ही हम सामाजिक मानदंडों और आवश्यकताओं के लिए अपने आप को, हमारे आवेगों और भावनाओं को दबाते हैं। और जब किसी व्यक्ति को निषेधों से मुक्त कर दिया जाता है, यहां तक \u200b\u200bकि सतही भी, तो "बुरा" उससे बाहर आता है: सामाजिक रूप से अस्वीकृत। उदाहरण के लिए, संचित क्रोध। यह अक्सर भयावह होता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह किसी व्यक्ति का सही सार नहीं है, यह गिट्टी है जो इसे व्यक्त करने के लिए निषेध के वर्षों में जमा हुई है। जब यह सामने आता है, तभी एक व्यक्ति यह समझना शुरू करता है कि वह वास्तव में क्या चाहता है। और नकारात्मकता का सामना करने के लिए: क्रोध, उदाहरण के लिए, एक विशेषज्ञ भी उपयोगी है।

एस.पी. जब कोई ऊर्जा नहीं होती है, तो कोई इच्छाएं भी नहीं होती हैं। ऐसा क्या?

ए.पी. आमतौर पर दो विकल्प होते हैं। यदि कोई व्यक्ति इच्छाओं को पूरा करना शुरू कर देता है (और इससे पहले वह पूरा नहीं हुआ था, उदाहरण के लिए, दृष्टिकोण के कारण), तो एक दिन दृष्टिकोण वापस खींचना शुरू कर देगा, इस "निश्चित रूप से परिवर्तन" का विरोध। वह अपनी इच्छाओं से दूर हो जाएगा ( जुनूनी विचार "मैंने ऐसा क्यों किया?" फिर आपको नजरिए के साथ काम करना होगा, यह अचूक है। लेकिन अक्सर एक व्यक्ति इस बिंदु पर टूट जाता है और रुक जाता है।

ऐसा भी होता है कि किसी व्यक्ति ने इच्छाओं की पसंद के साथ गलती की, तो यह ऊर्जा वापस नहीं करता है, लेकिन दूर ले जाता है: उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति व्यवसाय करना शुरू कर देता है, लेकिन वास्तव में वह सिर्फ अमीर बनना चाहता है और कुछ भी नहीं करता है। और व्यवसाय उसे काम करता है, और यह उसकी इच्छा के विपरीत है।

एस.पी. क्या ताकत नहीं होने पर मुझे खुद पर काबू पाने की जरूरत है? क्या शक्तिहीनता इस तरह से दूर हो गई है?

ए.पी. शक्तिहीनता एक सुंदर सार्वभौमिक अवधारणा है। यदि निराशा व्यवहार का एक रूढ़ि है, तो शक्तिहीनता पृष्ठभूमि है। बेशक, जीवन की असली गुणवत्ता खुद पर काबू पाने पर नहीं बनी है। लेकिन ओवरकॉक करना तदर्थ स्थितियों में मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, अपने आप को एक सफल कार्रवाई करने के लिए मजबूर करना। आप खेल के लिए जाना। यदि किसी व्यक्ति के ऊपर काबू पाया जाता है, तो उसे किसी संसाधन की सहायता से (यह एक समूह की मदद हो सकती है, एक मनोवैज्ञानिक या संरक्षक की मदद, एक सफल पुस्तक या स्वयं-सहायता तकनीक, या कुछ और जो व्यक्तिगत रूप से इस व्यक्ति तक पहुंचने की अनुमति देगा) खुद पर काबू पाने और जीत), और अच्छी तरह से योजना बनाई, यह भारी लाभांश का भुगतान कर सकता है।

एस.पी. और क्या, जागरूकता और सच्ची इच्छाओं की पूर्ति के अलावा, महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है?

ए.पी. ऊर्जा के मार्ग में रुख, निषेध और भय के रूप में ब्लॉक या तो हटा दिया जाना चाहिए या पारदर्शी बना दिया जाना चाहिए। संचित भय, आक्रोश, आक्रामकता, दर्द, अपराधबोध और शर्मिंदगी भयावह मात्रा में ऊर्जा का उपभोग करती है।

भावनाओं का कोई भी गहरा विमोचन ऊर्जा जारी करता है। जब कोई व्यक्ति पहली बार मनोचिकित्सा में भावनाओं को दबाता है, तो यह एक फव्वारा होता है, और कभी-कभी नियाग्रा फॉल्स: अर्थात्, दबी हुई भावना बहुत मजबूत होती है, और इसे दबाने के लिए, इसे पीछे धकेलें, लगातार इसे नियंत्रण में रखें, एक का उपयोग करना चाहिए समान या अधिक शक्ति। कल्पना कीजिए कि यह कितनी बड़ी ऊर्जा खपत है। लेकिन अक्सर एक व्यक्ति में एक दबी हुई भावना या एक "भूल" (केवल सचेत स्तर पर भुला दिया गया) का अनुभव केवल एक ही नहीं होता है! पांच ऐसे "दमन", और जीवन की परिपूर्णता के लिए कोई ऊर्जा आरक्षित नहीं है।

“हमारी दुनिया ऊर्जा के एक विशाल महासागर में डूबी हुई है, हम असंगत गति के साथ अंतहीन अंतरिक्ष में उड़ रहे हैं। सब कुछ घूमता है, चलता है - सारी ऊर्जा। हम एक कठिन काम का सामना कर रहे हैं - इस ऊर्जा को निकालने के तरीके खोजने के लिए। फिर, इस अटूट स्रोत से इसे निकालकर, मानवता विशाल प्रगति के साथ आगे बढ़ेगी। "

निकोला टेस्ला

एस.पी. यह अक्सर कहा जाता है कि आक्रामकता व्यक्त करना आवश्यक है ...

ए.पी. आक्रामकता व्यक्त करके, एक व्यक्ति ऊर्जा के द्वार खोलने और बंद करने के लिए व्यायाम करता है। लेकिन आपको इसे सही करना होगा। भावनाओं की अभिव्यक्ति की पूर्णता के लिए आंतरिक और बाहरी मानदंड हैं, इसके लिए विशेषज्ञ के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, आक्रामकता की अभिव्यक्ति का सही ऑब्जेक्ट ढूंढना महत्वपूर्ण है। यदि आप बस घूमते हैं और शपथ लेते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा में वृद्धि नहीं करेंगे।

उन चीजों पर वापस जाएं जो जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करती हैं। खेल मदद करता है। यह सुनने में अजीब लगता है, लेकिन यह एक पूर्ण तथ्य है। यहां आपको एक विशिष्ट मामले को देखने की आवश्यकता है: किसी को एंडोर्फिन के सही स्तर को "प्राप्त करने" के लिए एक खेल की आवश्यकता है जो शारीरिक परिश्रम के दौरान जारी किया जाता है।

एस.पी. बिल्कुल खड़े हो जाओ? ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि खेल उन्हें ताकत नहीं देते हैं।

ए.पी. सबसे पहले, आपको उचित और पेलोड चुनने की आवश्यकता है। इसके लिए एक अच्छे कोच या शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सक की आवश्यकता होती है। दूसरे, यह उम्मीद करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि खेल से आनंद पहली बार के बाद आएगा। यह निश्चित रूप से तब होगा जब मांसपेशियों को नियमित तनाव के अनुकूल किया जाता है, जब प्रत्येक कसरत के बाद लैक्टिक एसिड का स्तर बंद हो जाता है। और (यह नैतिक रूप से बहुत महत्वपूर्ण है) पहली सफलताएं आएंगी। यह आमतौर पर शरीर के नियमित काम के एक महीने के बाद होता है।

तो एक बेंच प्रेस में या फिटनेस में पर्याप्त वर्कआउट है। दूसरों को कुछ और विशेष की आवश्यकता होती है, जैसे कि क्लैम्पिंग, विश्राम, योग।

उच्च ऊर्जा के लिए, आपको अपने आप को वैसे ही स्वीकार करने की आवश्यकता है जैसे आप हैं। एक वास्तविक मामला: एक बुजुर्ग महिला बहुत ही उदार है, बल्कि एक अव्यवस्थित चरित्र के साथ। वह अपनी लंबे समय से मृत माँ के उदाहरण से गुँथी हुई थी, जो (अपनी बड़ी बेटी की राय में) सही गृह व्यवस्था थी। और इस महिला ने, उदाहरण के लिए, आय और व्यय की एक किताब शुरू करने की कोशिश की। उनके घर में बहुत सारी सामान्य नोटबुकें थीं, जहां, कहते हैं, आधा पृष्ठ "इस पर खर्च किए गए 30 रूबल" जैसे ग्रंथों से भरा था। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि एक अलग व्यक्ति बनने के लिए लगातार प्रयास करने के लिए उसने कितनी ऊर्जा बर्बाद की? और बाद में कुछ भी नहीं होने के कारण निराशा का अनुभव करने में कितना समय लगा?

और सरल मानसिक स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है: थका हुआ - आराम करें। जब तक आपको कुछ ठोस करने की स्पष्ट इच्छा न हो, तब तक कुछ न करें। एक व्यक्ति को पता नहीं है कि वह क्या चाहता है, क्योंकि वह हमेशा थका हुआ होता है। कोई भी गतिविधि (यहां तक \u200b\u200bकि सबसे सुखद एक) महंगा है जब आप करना नहीं चाहते हैं, लेकिन करते हैं।

ऐसी छोटी-छोटी चीजें भी हैं जो संसाधन पैदा करती हैं, किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने के लिए काम करती हैं:

• बाहर हो। खुली हवा में दिन में कम से कम एक घंटा बिताएं। यहां कुछ भी रहस्यमय नहीं है, हालांकि यदि आप चाहें, तो आप रहस्यमय तरीके से समझ भी सकते हैं। बस पर्याप्त ऑक्सीजन होने से ऊर्जा को बढ़ावा देने का काम करता है। इसके अलावा, बड़े शहरों में हमारे समय का सबसे आम मनोरोग जोखिम का भ्रम है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अपार्टमेंट इमारतों और कार्यालयों में एक व्यक्ति लगातार अन्य लोगों से घिरा हुआ है, उसके सिर के ऊपर हमेशा एक छत होती है, और लोग आमतौर पर इसके ऊपर, दीवारों के पीछे और फर्श के नीचे चलते हैं। इसलिए, नैदानिक \u200b\u200bमामलों में, किरणों के बारे में बहुत सारे पागल विचार हैं जो एलियंस, विशेष सेवाओं या दुष्ट पड़ोसियों को बाहर निकलने देते हैं। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि मानसिक रूप से पूरी तरह से स्वस्थ लोगों पर अपार्टमेंट (यद्यपि विशाल और अच्छी ध्वनि इन्सुलेशन के साथ - और वे सभी ऐसे नहीं हैं) "दबाए गए" हैं। दिन में कम से कम एक घंटे के लिए खुद को आज़ाद करें। एक महीने में आप परिणामों से प्रसन्न होंगे।
• खुद को संवारना और संवारना ऊर्जा को बढ़ाता है। चूंकि हमारे देश में स्वयं पर ध्यान देने पर बहुत व्यापक आंतरिक निषेध है, सभी "स्व-भोग" पर, लोग अक्सर अपने स्वास्थ्य की चिंता के साथ इसे प्रतिस्थापित करते हैं और एक डॉक्टर को देखने के लिए कतारों में बैठते हैं। लेकिन यदि आप स्पा, हेयरड्रेसर, मालिश करने जाते हैं, तो अपने आप को सुंदर चीजें खरीदें, प्रभाव कम नहीं होगा।
• ध्यान। किसी भी करतब की कोई आवश्यकता नहीं है: दिन में पांच मिनट के लिए, केवल इस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, सांस का पालन करें। एक साल के लिए, इस तरह के एक आसान व्यायाम से मन की स्थिति शांत हो जाएगी, चयापचय में सुधार होगा और इच्छाशक्ति और ऊर्जा बढ़ेगी।
• संगीत। खुद सुनो और गाओ। यह वह बिंदु है जो लोग अक्सर सहज रूप से अपने दम पर आते हैं: इसलिए, मेगासिटी में कई लोग हेडफ़ोन पहने हुए हैं: वे न केवल खुद को दूसरों से दूर करते हैं, बल्कि अपने पसंदीदा संगीत की ऊर्जा के साथ खुद को पोषण करने की कोशिश करते हैं। मैं सिर्फ इतना कहना चाहता हूं कि यहां, हर चीज की तरह, नियमितता की जरूरत है: बिस्तर से पहले संगीत सुनें, सप्ताह में कई बार गाएं। यदि संभव हो तो, एक कंपनी में, यहां तक \u200b\u200bकि गाना बजानेवालों में, या दोस्तों के साथ एक कार में गाएं। यह एक प्लस है।

एस.पी. व्यक्तिगत विकास पुस्तकें अक्सर आपको यहाँ और अब में रहने की सलाह देती हैं। लेकिन यह परिप्रेक्ष्य की कमी है जो आमतौर पर किसी व्यक्ति को बहुत दबा देती है, ऊर्जा को कम करती है। यह वह है जो (वर्तमान में मौजूद स्पष्ट कठिनाइयों के अलावा) अक्सर पुराने लोगों और बेघर लोगों को बर्बाद कर देता है: सोचा "आगे मेरे साथ क्या होगा?" क्या परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता अस्तित्व का अधिकार है? या यह एक झूठी सनसनी है और इसके खिलाफ लड़ाई लड़ी जानी चाहिए?

ए.पी. यहां रहना और अब भविष्य के बारे में सोचना शामिल नहीं है। इस अवधारणा ("यहाँ और अब") को बहुत सरल किया गया है और ... चपटा या कुछ और? और यह अपना अर्थ खो चुका है। और फिर भी यह केवल संभावना की मदद करता है। बल्कि, यह जागरूकता से जुड़ा है, न कि भविष्य के लिए योजनाओं की कमी से। और योजनाओं और लक्ष्यों की आवश्यकता है। यहां तक \u200b\u200bकि विक्टर फ्रैंकल ने कहा कि एक व्यक्ति एक लक्ष्य के बिना मौजूद नहीं है।

हालांकि, निश्चित रूप से, सवाल व्यवहार में है। 30 साल की उम्र में भी, आप कह सकते हैं, "हम सभी एक दिन मर जाएंगे, इसलिए मैं कुछ नहीं कर रहा हूं।" यहाँ से, वैसे, "सार्वभौमिक" हताशा है, जिससे ऊर्जा की पूरी कमी हो जाती है। इस मामले में, आपको परिप्रेक्ष्य बदलने की आवश्यकता है। चार्ट्रेस कैथेड्रल की कहानी याद है? जब तीन निर्माण श्रमिकों से पूछा जाता है कि वे यहां क्या कर रहे हैं। एक जवाब "मैं भारी पत्थर ले जाता हूं", दूसरा कहता है "मैं अपने परिवार को खिलाने के लिए पैसे कमाता हूं", तीसरा जवाब "मैं सुंदर चार्ट्रेस कैथेड्रल बनाने में मदद करता हूं।" एक अर्थ में, हम अपने जीवन के साथ, हमारे लक्ष्य एक ही कर सकते हैं: एक बड़ा कार्य निर्धारित करें और इसे दैनिक लक्ष्यों और उद्देश्यों के लिए तोड़ दें। यह एक व्यक्ति के लिए दैनिक दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला के लिए सहायक होता है जिससे वे पीछे नहीं हट सकते।

एस.पी. और क्या होगा यदि कोई व्यक्ति, कहता है, हमेशा एक भौगोलिक बिंदु में ऊर्जा की वृद्धि और दूसरे में गिरावट महसूस करता है? माना कि जब वह थाईलैंड में होता है तो उसे स्पष्ट रूप से ऊर्जा महसूस होती है, लेकिन मास्को लौटने के बाद, वह एक टूटने का अनुभव करता है? या यह सिर्फ ऐसा लगता है?

ए.पी. ऐसा लगता नहीं है। थाईलैंड में, इस व्यक्ति के पास स्थिर सहयोगी संबंध नहीं हैं जो अनुभव किए गए नकारात्मक क्षणों की याद दिलाता है, लेकिन अपनी मातृभूमि में (चाहे वह किस देश की मातृभूमि हो) वह लगातार जीवन में नकारात्मक यादें लाता है। इसी समय, उनमें से नब्बे प्रतिशत जागरूक नहीं हैं। किसी अचेतन अनुभव की तरह, वे ऊर्जा को अपने ऊपर खींच लेते हैं। इसके अलावा, केवल सकारात्मक संघ अक्सर दूसरे देश से जुड़े होते हैं। कोई रोज़मर्रा की समस्याएँ नहीं हैं (अधिक सटीक रूप से, अगर हम पर्यटन के बारे में बात कर रहे हैं, तो उन्हें अभी तक परीक्षण नहीं किया गया है)। और अंत में, ऐसे देश हैं जिनकी मानसिकता हमें कम या ज्यादा सूट करती है। कभी-कभी देश को उस व्यक्ति के लिए बदलना अच्छा होता है जिसकी मानसिकता अधिक उपयुक्त होती है।

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किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया आसपास की आंखों से छिपी हुई है, यह दिखाई नहीं देता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह अनुपस्थित है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी ऊर्जा होती है, जब सकारात्मक लोगों से मिलने पर आपको खुशी महसूस होती है, तो आपका मूड बढ़ जाता है। जब एक दुखी, क्रोधित व्यक्ति के साथ संचार होता है, तो सभी नकारात्मक को वार्ताकार पर डाला जाता है, और यह बहुत ही ध्यान देने योग्य है।

इन अदृश्य धाराओं को ऊर्जा कहा जाता है। एक व्यक्ति की मनोदशा बनाता है, ऊर्जा बढ़ाता है, जीवन शक्ति देता है, उसे आश्वस्त करता है, उसे कुछ कार्यों को करने के लिए धक्का देता है, उसे काम करता है और अंततः जीवित रहता है। साथ ही, उच्च ऊर्जा वाले लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक ताकत रखते हैं, उनकी इच्छाएं पूरी होती हैं। कम ऊर्जा वाला व्यक्ति लगातार थका हुआ है, वह कुछ भी नहीं करना चाहता है, वह उदास है। यह निरंतर निराशा में है, यह एक दुष्चक्र को बाहर निकालता है, जिसे तोड़ना महत्वपूर्ण है।

ऊर्जा के प्रकार

• आध्यात्मिक - जीवन मूल्यों के बारे में जागरूकता, जीवन का अर्थ;
• बौद्धिक - पढ़ने के लिए, जानने के लिए, नई चीजों की खोज करने के लिए, वहां न रुकें;
• भावनात्मक - अच्छा मूड, अच्छे भाग्य की गारंटी;
• भौतिक - मुख्य स्तर, बाकी ऊर्जा उस पर आयोजित की जाती है।

मूल आसन

अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए, कुछ मानदंडों का पालन करना सही है, जिसकी सहायता से किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति हमेशा उत्कृष्ट आकार में होगी। यह संपूर्ण रूप से शरीर की स्थिति में सुधार और मजबूत करेगा।

1. उचित पोषण, जिसमें सभी आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं।
2. दैनिक दिनचर्या, काम और नींद को वैकल्पिक करना चाहिए, शरीर को आराम देना सुनिश्चित करें, आराम करें।
3. एक अच्छा मूड सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक है। जब कोई व्यक्ति नाराज, परेशान होता है, तो वह खुद को नकारात्मक होने के लिए प्रोग्राम करता है। यह बहुत बुरा है, क्योंकि यह ऊर्जा को नष्ट कर देता है।

ये सबसे सरल नियम हैं, जिसका पालन पहले से ही आंतरिक दुनिया में सुधार करेगा, मानव ऊर्जा। और भविष्य में, इसे पुनर्स्थापित करने के लिए अधिक समय ऊर्जा के लिए समर्पित करना आवश्यक नहीं होगा। लेकिन सब कुछ को निरंतर रखरखाव की आवश्यकता होती है, इसलिए वे ऊर्जा भी खिलाते हैं।

ऊर्जा कहां जाती है

कम ऊर्जा के कारणों को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है - बाहरी और आंतरिक।

कम ऊर्जा के बाहरी कारण

1. असंतुलित आहार। लगातार स्नैक्स, तत्काल भोजन स्वास्थ्य और शरीर दोनों को समग्र रूप से और आंतरिक ऊर्जा को नुकसान पहुंचाते हैं। एक व्यक्ति को भोजन से विटामिन और शक्ति प्राप्त नहीं होती है। अनुचित पोषण जीवन शक्ति और ऊर्जा को कम करता है।
2. निष्क्रिय व्यवहार। यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक बैठता है, झूठ बोलता है और थोड़ा चलता है, दौड़ता है, यानी गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो उसे बाहरी ऊर्जा स्रोतों से रिचार्ज नहीं मिलता है। उसका भीतर का ह्रास, निष्फल है।
3. बुरे लोगों से संपर्क। यदि आप नकारात्मक दिमाग वाले लोगों के साथ बहुत समय बिताते हैं, जो शत्रुता को बाहर निकालते हैं, तो आपकी आंतरिक ऊर्जा खपत होती है और फिर से भरपाई नहीं होती है। चूंकि सभी बलों को बाहर से नकारात्मक को बेअसर करने पर खर्च किया जाता है।
4. खराब मूड, हताशा। नकारात्मकता की स्थिति में, एक व्यक्ति की ऊर्जा बर्बाद हो जाती है: इसे फिर से भरना नहीं है, लेकिन बस कहीं नहीं गायब हो जाता है।
5. अधूरा काम। यदि आप कोई व्यवसाय शुरू करते हैं और उसे पूरा किए बिना छोड़ देते हैं, तो खर्च की गई सभी ऊर्जा गायब हो जाएगी। काम को आधे रास्ते में छोड़ना अच्छा नहीं है, इस पर विचारों की निरंतर वापसी आराम नहीं देगी। केवल चीजों को उनके तार्किक निष्कर्ष पर लाने से, काम को शांत करना और भूलना संभव होगा। काम खत्म करने के बाद, ऊर्जा जमा होगी।
6. उत्तेजना, भय। घबराहट, चिंता, अनिश्चितता मानव शरीर से अधिकांश ऊर्जा लेती है। निर्णय लेने में असमर्थता का शरीर के ऊर्जा घटक पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि कोई निर्णय जबरन लगाया जाता है, तो यह भी व्यक्ति की सामान्य स्थिति, उसकी मनोदशा और कल्याण पर बहुत अच्छी तरह से प्रतिबिंबित नहीं करता है। संदेह ऊर्जा की बर्बादी है।
7. चिड़चिड़ापन, थकावट। लगातार नर्वस तनाव, निराधार भय, घबराहट शरीर से बहुत ताकत और ऊर्जा लेती है। एक ही विषय पर सोचने से व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
8. बुरी आदतें। शरीर अल्कोहल और तंबाकू के उपयोग से आने वाले सभी जहरों को बेअसर करने की कोशिश करता है और इन क्रियाओं पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।
9. खराब वातावरण। प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां किसी व्यक्ति को उसी तरह प्रभावित करती हैं जैसे बुरी आदतें। वे शरीर को अंदर से जहर देते हैं और सामान्य रूप से कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छी बात यह है कि नियमित रूप से जंगल की यात्रा करें, शहर से बाहर। ताजा हवा, प्रकृति शरीर को खो ऊर्जा को बहाल करने में मदद करेगी, शरीर को जीवन शक्ति के साथ भरें।

ऊर्जा हानि के आंतरिक कारण

ये समस्याएं शरीर की आंतरिक संरचना और इसकी झिल्लियों से संबंधित हैं। मानव ऊर्जा प्रणाली इस प्रकार है:

1. सूक्ष्म शरीर। ये बायोफिल्ड हैं, मानव शरीर के लिए अदृश्य, भौतिक शरीर के आसपास। 9 सूक्ष्म शरीर हैं जो एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। प्रत्येक अपनी साइट के लिए जिम्मेदार है। एक शरीर आभा बनाता है, दूसरा दुनिया के साथ ऊर्जा के आदान-प्रदान के लिए जिम्मेदार है।
2. मेरिडियन। ये निर्देशित धाराएँ हैं जिनके साथ ऊर्जा प्रवाहित होती है। यह माना जाता है कि एक्यूपंक्चर बिंदु इन मार्गों के साथ स्थित हैं।
3. चक्र। मानव शरीर में स्थित ऊर्जा की एकाग्रता के इन स्थानों में एक खोल नहीं है। शरीर में कुल 7 चक्र हैं। मुख्य तंत्रिका बिंदुओं के अनुरूप है। प्रत्येक चक्र शरीर की स्थिति के बारे में महत्वपूर्ण डेटा को बाहरी वातावरण तक पहुंचाता है। एक चीज बनी हुई है - एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए और लगातार चक्रों के साथ काम करना सीखें।

जब सूक्ष्म शरीर, शिरोबिंदु या चक्रों में समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो किसी व्यक्ति का आंतरिक संतुलन गड़बड़ा जाता है। नकारात्मक विचारों, दुनिया की गलतफहमी से समस्याएं उत्पन्न होती हैं। यदि कुछ भी नहीं किया जाता है, तो समय के साथ, बीमारी का विकास संभव है। एक नियम के रूप में, एक रोग सूक्ष्म शरीर में उत्पन्न होता है, और फिर भौतिक में गुजरता है। सूक्ष्म शरीर के काम में व्यवधान से आक्रामकता, मनोदशा में कमी और सामान्य रूप से अवसाद होता है।

ऊर्जा संतुलन बहाल करना

थकान, शक्ति की कमी से पता चलता है कि एक व्यक्ति नैतिक रूप से तबाह हो गया है। सरल तरीके हैं जो थोड़े समय में ताकत बहाल करेंगे। वसूली बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से की जाती है। ऊर्जा की आंतरिक वसूली और संरक्षण के सबसे उपयोगी तरीकों में से एक "सौर डिस्क" है

व्यायाम "सूर्य डिस्क"

निष्पादन निर्देश:

इस विधि में सरल चरणों का पालन किया गया है जो कुछ ही घंटों में शरीर को ऊर्जा वापस करने में मदद करेगा।

आपको अकेले रहने, आराम करने और अपने और अपनी आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। फिर वामावर्त घूमते हुए एक विशाल सौर डिस्क की कल्पना करें। आवश्यक रूप से, यह एक प्रतीक है जो नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालता है, वह जो अभी भी एक व्यक्ति में मौजूद है।

धीरे-धीरे, डिस्क बढ़ती है, जिसका अर्थ है कि यह खराब ऊर्जा को अवशोषित करते हुए बढ़ता है, एक ही समय में - यह शरीर की सफाई का संकेत देगा। दूसरा चरण यह कल्पना करना है कि डिस्क कैसे दिशा बदलती है, एक अलग तरीके से घूमना शुरू कर देती है, जिससे शरीर को सकारात्मक ऊर्जा और जीवन शक्ति मिलती है।

अगला चरण आपके कंधों के पीछे एक दर्पण क्षेत्र की प्रस्तुति है, जो सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करता है और इसे मानव शरीर को देता है।

अंतिम चरण पृथ्वी की गहराई में डिस्क को मानसिक रूप से कम करना है। और चेतना के स्तर पर कल्पना करने की कोशिश करें कि यह वहां है कि सभी नकारात्मक गायब हो जाते हैं, और सकारात्मक ऊर्जा इसकी जगह लेती है।

ब्लॉक के साथ काम करना

बेशक, बड़ी संख्या में विकल्प ज्ञात हैं जो शरीर को खराब ऊर्जा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और जीवन का आनंद लौटाते हैं। सौर डिस्क के प्रतिनिधित्व पर आधारित विधि सबसे सस्ती में से एक है। यह वसूली का एक आंतरिक संस्करण है, विचारों के साथ काम करना।

विविधताओं में से एक, मध्याह्न के साथ काम कर रही है, लेकिन प्रभावी होने के लिए इस विधि के लिए, किसी को सूक्ष्म शरीर के साथ काम करने का प्रारंभिक स्तर का प्रशिक्षण होना चाहिए। इस तकनीक का सार उन ब्लॉकों को खत्म करना है जो चैनलों के माध्यम से ऊर्जा प्रवाह करने की अनुमति नहीं देते हैं।

ब्लॉक के साथ कैसे काम करें?

ब्लॉक ऊर्जा के प्रवाह में बाधा हैं। वे अनसुलझी समस्याओं और कार्यों के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं। मामले में जब कोई व्यक्ति लगातार नकारात्मक के बारे में सोचता है, तो एक ऊर्जा ब्लॉक भी बनता है। ब्लॉक वास्तविक व्यक्ति को नियंत्रित करते हैं। यह प्रोग्राम कोड के समान है जिसे एक व्यक्ति ने खुद के लिए निर्धारित किया है और ऐसी स्थितियों में वह हमेशा पूर्व-निर्धारित डाउन एल्गोरिथम के अनुसार कार्य करता है। आपको डर की प्रकृति को समझने और इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

ऊर्जा को खेल, जल प्रक्रियाओं (तैराकी, कठोर स्नान, स्नान), ध्यान और स्वस्थ आराम जैसे बाहरी साधनों द्वारा लौटाया जा सकता है।

चक्र का काम

आंतरिक ऊर्जा को बाहरी और आंतरिक रूप से बहाल करना महत्वपूर्ण है। यह एक दूसरे का पूरक होना चाहिए। सूक्ष्म शरीर के साथ काम करते हैं, चक्र सीधे भौतिक शरीर के काम के साथ जुड़ा हुआ है।

चक्र मानव शरीर में ऊर्जा संचय के स्थान हैं, जो एक व्यक्ति के बारे में ब्रह्मांड में डेटा संचारित करते हैं। और एक व्यक्ति दुनिया से केवल वही प्राप्त करता है जो वह स्वयं प्रसारित करता है। असल में, लोग खुद नहीं जानते कि उनके अंदर क्या है। वे खुद को देखते हैं और देखते हैं कि बाहरी दुनिया में क्या प्रसारित होता है, और इस पर निर्भर करते हुए, वे निकट भविष्य की भविष्यवाणी करते हैं, ब्रह्मांड से क्या उम्मीद की जाए।

यदि कोई व्यक्ति यह समझता है कि वह नकारात्मकता का संचार कर रहा है, तो चक्रों के साथ काम करना और उसकी मनोदशा को सकारात्मक में बदलना मूल्यवान है, जिससे ऊर्जा की हानि को रोका जा सकता है। आंतरिक ऊर्जा में वृद्धि और संचय होगा क्योंकि ब्लॉक चक्रों से हटा दिए जाते हैं। ब्लॉकों में बंद ऊर्जा को जारी किया जाता है और किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को बेहतर बनाने पर खर्च किया जाता है।

एक पुरुष और एक महिला की ऊर्जा

एक पुरुष और एक महिला की आंतरिक ऊर्जा एक अलग प्रकृति के होते हैं और सार में भिन्न होते हैं। महिला ऊर्जा सभी पुरुष की ओर निर्देशित होती है, बदले में पुरुष ऊर्जा महिला की ओर निर्देशित होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक महिला मूल रूप से इस तथ्य में निहित है कि वह शांति, प्रेम, शांति लाती है। दूसरी ओर, एक आदमी को आत्मविश्वास और निर्णायक होना चाहिए, उसका काम दूसरों की रक्षा करना है। स्त्री ऊर्जा को कैसे बढ़ाया जाए, ताकि आपके पास अपने और अपने परिवार और दोस्तों के लिए पर्याप्त ताकत हो? पुरुष ऊर्जा कैसे बहाल करें?

महिला ऊर्जा में वृद्धि

लगातार बदलती इस दुनिया में एक महिला के लिए यह मुश्किल है। उसके नाजुक कंधों पर काम, उसके पति और बच्चे हैं, और निश्चित रूप से, उसे खुद आकर्षक रहना चाहिए और गर्मी और दयालुता को सहन करना चाहिए। यह कैसे करना है जब जीवन शक्ति शून्य पर है?

1. फील्में देखना। लवली लेडीज कॉमेडी, मेलोड्रामा खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने में सक्षम हैं।
2. संगीत सुनना। पसंदीदा हंसमुख नोट्स आपको खुश करेंगे और अच्छी आत्माओं को बहाल करेंगे।
3. अलमारी। कपड़ों में हल्के और आकर्षक रंगों को चुनने की कोशिश करें। जीवन को उज्जवल बनाने के लिए, यह सबसे अधिक दृश्यमान और शानदार होना उपयोगी है।
4. उचित पोषण, विटामिन और आवश्यक सूक्ष्म जीवाणुओं के साथ शरीर का संवर्धन।
5. आंतरिक संसार। केवल सकारात्मक सोचें, अच्छे भाग्य के लिए खुद को स्थापित करें। अपने आसपास की दुनिया को प्यार दें।

पुरुष ऊर्जा की विशेषताएं

ऊर्जा बढ़ाने के लिए, एक आदमी को बस अपने भीतर की दुनिया के साथ काम करने की जरूरत है। लगातार अपने अंदर देखें और बोले गए कार्यों, कार्यों, शब्दों को समझें। सुंदर महिलाओं की तरह, फिल्मों को देखने, संगीत सुनने की सिफारिश की जाती है। वे आरामदायक कपड़े चुनते हैं।

एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे हासिल करें। केवल जीवन में कुछ हासिल करने से आत्मविश्वास आएगा, जिससे ऊर्जा संदेह और संदेह पर खर्च नहीं होगी। प्रत्येक आदमी को अपने दम पर निर्णय लेने की कोशिश करनी चाहिए, यह पुरुष ऊर्जा के लिए बहुत महत्वपूर्ण क्षण है। हमेशा शांत और विवेकपूर्ण रहें। आक्रामकता ऊर्जा को बर्बाद करती है।

अच्छाई दें, जीवन को पूर्णता से जीएं, और आपका ऊर्जा कप कभी खाली नहीं होगा। दुनिया में मुस्कुराना बहुत आसान है, और वह निश्चित रूप से वापस मुस्कुराएगा। आत्म-सुधार सबसे कठिन है। आखिरकार, आपको आलस्य को दूर करना होगा, खुद को तराशना होगा और अपनी कमियों को ठीक करना होगा, लेकिन खुद से प्यार करना सुनिश्चित करें, अन्यथा दूसरों के लिए आपको प्यार करना मुश्किल होगा।

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यदि आप एक ऊर्जा संकट से पीड़ित हैं, तो एक और कप कॉफी आपको नहीं बचाएगा। एक हेडस्टैंड और ऑरेंज ग्लास ऊर्जा को बढ़ावा देने के कुछ अजीब लेकिन प्रभावी तरीके हैं।

कान की मालिश

जब आप अपने कानों की मालिश करते हैं, तो आप एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं, जो पूरे शरीर को सक्रिय करते हैं और परिसंचरण में सुधार करते हैं। आपको किसी विशिष्ट तरीके का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। जैसे ही आप थका हुआ महसूस करते हैं, अपने कान की बाली और फिर अपने कान के शीर्ष पर मालिश करें।

नारंगी लेंस पहनें

यदि आपको बिस्तर से पहले टीवी देखने की आदत है, तो नीली रोशनी जो आपके मॉनिटर का उत्सर्जन करती है, मेलाटोनिन, नींद हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती है। नीली रोशनी का विरोध करने और अपनी नींद की रक्षा करने के लिए, नारंगी लेंस के साथ टीवी देखने की कोशिश करें ताकि आप आराम कर सकें और थकान से बच सकें।

ठंडा स्नान करना

सुबह गर्म स्नान एक अच्छा विचार है, लेकिन एक ठंडा स्नान आपको ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देगा। ठंडे पानी का प्रवाह आपके श्वास दर में सुधार, आघात की प्रतिक्रिया, ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि, और हृदय गति में वृद्धि होगी क्योंकि आपका शरीर गर्म रखने के लिए काम करता है।

दो कीवी खाओ

यह फल विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन सी और पोटेशियम के साथ फोर्टिफ़ाइड है, जो ऊर्जा को बढ़ावा देता है। शोध के परिणाम बताते हैं कि दिन में दो कीवी खाना थकान और अवसादग्रस्त लक्षणों को खत्म करने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।

मक्खी का पराग

मधुमक्खी पराग आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है जिन्हें सहनशक्ति बढ़ाने और ध्यान केंद्रित करने के लिए दिखाया गया है। महान उत्पाद।

एक हेडस्टैंड करें

यदि आप अपने कार्यालय में ऐसा करते हैं, तो आपके सहकर्मी सोच सकते हैं कि आप पागल हैं, लेकिन मानसिक उपचार को बेहतर बनाने का एक त्वरित तरीका है। यह व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ाकर मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यदि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, तो मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज प्रवेश करेगा।

लॉन की घास काटो

आपके लॉन को पिघलाने के बारे में सोचा गया केवल आपको भय से भर सकता है। लेकिन शोध से पता चलता है कि ताजा कटे हुए घास की गंध खराब मूड को दबा सकती है और खुशी, शांति और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा दे सकती है।

एक पत्रिका रखें

सब कुछ आप के लिए आभारी हैं लिखने से आप ताज़ा और खुश महसूस कर सकते हैं, और यह आपकी नींद में भी सुधार कर सकता है। यह एक प्रभावी तरीका है।

ज़ोर से संगीत सुनो

यदि आपके पास काम करने के लिए एक लंबा आवागमन है, तो अपने हेडफ़ोन को पकड़ो और अपनी पसंदीदा प्लेलिस्ट को अपने फोन पर डाउनलोड करें। लाउड संगीत ऊर्जा को बढ़ावा देने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है। साथ ही, मजाकिया संगीत सकारात्मक यादों को उद्घाटित करता है।

नाश्ता करना न भूलें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आपको लगता है कि नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है या नहीं, कई वैज्ञानिक, बोलने के लिए, इसके पक्ष में हैं। उन्होंने साबित कर दिया है कि जो लोग नाश्ता छोड़ते हैं वे बहुत बेहतर महसूस करते हैं, कम तनाव वाले होते हैं, और जो लोग नाश्ता छोड़ते हैं उनकी तुलना में अधिक लचीला होते हैं।

अपना चेहरा धो लो

एक त्वरित बढ़ावा देने की आवश्यकता है? एक पॉट कॉफ़ी पीने के बजाय, अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने की कोशिश करें और अगर आप एक कप कॉफ़ी की तुलना में अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।

समय पर कर्ज चुकाएं

वित्तीय मुद्दे हमेशा तनावपूर्ण होते हैं, कभी-कभी इससे बचना असंभव होता है। क्रेडिट ऋण हमारे मूड को प्रभावित करता है और ऊर्जा के स्तर को कम करता है। सभी बिलों का भुगतान समय पर करने का प्रयास करें।

अंडे खाएं

घूमना

सेडेंटरी काम ऊर्जा को सूखा सकता है और आपको उदास छोड़ सकता है। हालांकि, थोड़ी देर के लिए चलना आपको थोड़ा खुश और अधिक ऊर्जावान बना सकता है।

दही खाएं

दही जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर के साथ दृढ़ है। और ये घटक ऊर्जा के एक स्थिर फट प्रदान करते हैं।

मेंहदी की टहनी सूँघें

यह सुगंधित जड़ी बूटी शारीरिक फिटनेस में सुधार और मानसिक थकान को दूर करने के लिए सिद्ध हुई है। माना जाता है कि मेंहदी स्मृति में सुधार और सिरदर्द को शांत करने के लिए है।

जितना संभव हो उतना मैग्नीशियम का उपभोग करने की कोशिश करें

यदि आप लगातार थकान महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है। जब किसी व्यक्ति को पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो शरीर हृदय गति को विनियमित करने और ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए कड़ी मेहनत करना शुरू कर देता है। नतीजतन, आप सूखा महसूस करते हैं। मेवे, साबुत अनाज और मछली मैग्नीशियम के सभी अच्छे स्रोत हैं।

चिया के बीज खाएं

एक कप बादाम के दूध में दो बड़े चम्मच चिया सीड्स मिलाएं, फिर ठंडा करें। स्वादिष्ट नाश्ते के लिए ऊपर से दालचीनी छिड़कें।

शराब छोड़ दो

बिस्तर से पहले शराब का एक गिलास आराम को बर्बाद कर सकता है और ऊर्जा के स्तर को धीमा कर सकता है। जबकि शराब शुरू में आपको नीरस बना सकती है, यह तनाव हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है जिससे अनिद्रा हो सकती है।

पुदीना चबाते हुए

यह लोचदार न केवल आपको एक ताज़ा साँस देगा, बल्कि आपको ताज़ा महसूस कराएगा। स्पीयरमिंट को सतर्कता बढ़ाने के लिए जाना जाता है क्योंकि ठंडे पानी के रूप में प्रभावी रूप से।

संतरे का रस

यह उतना बेवकूफ नहीं है जितना लगता है। शोध के परिणाम बताते हैं कि जो लोग नाश्ते के लिए संतरे का रस पीते हैं वे कम थके होते हैं और आमतौर पर अधिक तरोताजा महसूस करते हैं।

भारतीय खाना खाएं

कई एशियाई व्यंजनों में मसाले होते हैं जिनमें औषधीय गुण होते हैं, रक्त परिसंचरण और मनोदशा में सुधार करते हैं। वे ऊर्जा को भी बढ़ावा देते हैं।

तनाव आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है और यह आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। कुछ शोधकर्ता हँसी को सबसे अच्छी दवा मानते हैं। इसलिए उन सभी मज़ेदार जानवरों के वीडियो, विशेष रूप से बिल्लियों को देखने के लिए समय निकालें, ताकि सोशल मीडिया पर आपके दोस्त आपको फेंक दें, और आप देखेंगे कि कैसे एक अच्छा हंसी आपको सुस्ती से छुटकारा दिला सकता है।

दालचीनी की चाय

रेड बुल की दूसरी कैन का पीछा करने के बजाय, अगली बार जब आप नींद महसूस करें, तो अपने आप को एक कप दालचीनी चाय बना लें। मसाले की सुगंध स्मृति और ध्यान में सुधार करती है।

विटामिन लो

ऊर्जा उत्पादन के लिए विटामिन बी की आवश्यकता होती है, लेकिन लगभग 40 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती है। बी 12 की कमी से थकान, मिजाज और मनोभ्रंश हो सकते हैं।

अपने आप को मानसिक स्वास्थ्य दिवस दें

यदि आप लगातार काम पर तनाव के संपर्क में रहते हैं, तो आप थका हुआ, मूडी और सूखा महसूस कर सकते हैं। ऊर्जा बहाल करने के लिए, एक छोटा ब्रेक लें और एक दिन की छुट्टी लें। मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपको अपने कार्यालय की नौकरी छोड़ने और अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा, जो ऊर्जा को बहाल करेगा। अपने दिन की योजना बनाना सुनिश्चित करें ताकि आप घर का काम करना शुरू न करें। इसके बजाय, कुछ समय पढ़ने, घूमने, या ऐसी किसी चीज़ में बिताएँ जिससे आप तरोताज़ा और उर्जावान महसूस करें।

ज्यादा पानी पियो

एक व्यक्ति 60 प्रतिशत पानी है, और यहां तक \u200b\u200bकि हल्के निर्जलीकरण से ऊर्जा संकट हो सकता है। अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए, दिन में आठ से दस कप पानी पीने की कोशिश करें।

चाल

एक गतिहीन जीवन शैली स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है, जिसमें कैंसर, अवसाद और मधुमेह शामिल हैं। यह सुस्ती की भावना भी पैदा कर सकता है। ऊर्जा को बढ़ावा देने और अपने दिल की रक्षा के लिए, अपने डेस्क से अधिक बार उठने और वार्म-अप करने का प्रयास करें। यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करते हुए आपकी हृदय गति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा।

एक trampoline पर कूदते हुए

Trampoline कूदने से मानसिक स्पष्टता में सुधार और सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न होती है जो पूरे दिन चलती है। आप इसे जरूर पसंद करेंगे।

ब्लूबेरी खाएं

जब थकान की एक लहर आपको मारती है, तो इसे मीठे, स्वादिष्ट ब्लूबेरी से लड़ें। बेरी ऊर्जा को बढ़ावा देने और मस्तिष्क समारोह और इसकी एंटीऑक्सिडेंट की समृद्ध एकाग्रता के लिए मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है जो मस्तिष्क समारोह और स्मृति में सुधार करते हैं।