खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें: व्यायाम और तकनीक। क्या मुस्कुराना और खूबसूरती से और स्वाभाविक रूप से हंसना सीखना संभव है, क्या कोई विशेष अभ्यास है?
जब कोई व्यक्ति उदास होता है और वह ऐसी अवस्था से संतुष्ट होता है, तो यह एक बात है, लेकिन जब वह उदास होता है, और वह खुश रहना चाहता है, तो यह दूसरी बात है। एनएलपी कहता है: बाहर, तो अंदर। यानी अगर कोई व्यक्ति खुद से पूछता है कि अधिक बार मुस्कुराना कैसे सीखें, तो सब कुछ खत्म नहीं होता है और उदास विषय थोड़ा और हंसमुख और हंसमुख बन सकता है।
मुस्कुराना कैसे सीखें? सरल लेकिन शक्तिशाली रेसिपी
बात यह नहीं है कि मुस्कान की नकल करना सीखना है, आपको वास्तव में जीवन का आनंद लेना है।
1. छोटी चीजों का आनंद लें। मान लीजिए बाहर बारिश हो रही है, और आप काम पर उठने के लिए अनिच्छुक हैं, लेकिन एक व्यक्ति को पूरी प्रक्रिया में कुछ अच्छा लगता है, और अब उसके लिए जीवन इतना घृणित नहीं है और सुबह उठना अब ऐसा नहीं है कठिन। उदाहरण के लिए, अच्छी कॉफी, नाश्ता, एक किताब का एक पृष्ठ पढ़ा, और अब वह पहले से ही आईने के सामने खड़ा है और मुस्कुरा रहा है, महसूस कर रहा है, अगर अच्छा नहीं है, तो अच्छा है।
2. मजेदार फिल्में देखें। आप यहां काम के बिना नहीं कर सकते, अगर किसी व्यक्ति में खुशी की कमी है, तो आपको इसे बाहर से खींचने की जरूरत है - कॉमेडी इसके लिए उपयुक्त हैं। आप जिम कैरी या अन्य कॉमेडियन के काम की ओर रुख कर सकते हैं। यह स्वाद की बात है।
3. गंभीर हास्य पुस्तकें पढ़ें। "गंभीर" और "विनोदी" के पड़ोस को परेशान न होने दें, क्योंकि अच्छे, उच्च-गुणवत्ता वाले साहित्य को पढ़ना अभी भी बेहतर है, उदाहरण के लिए, इलफ़ और पेट्रोव या कर्ट वोनगुट। ये किताबें एक व्यक्ति को अधिक बार मुस्कुराने और एक निश्चित स्वाद पैदा करने में मदद करेंगी। हालाँकि, यहाँ भी उदास विषय यह चुनने के लिए स्वतंत्र है कि उसके करीब क्या है, और किसी की नहीं सुनता।
यह इस सवाल के जवाब का केवल एक हिस्सा है कि खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें।
मुस्कुराना सीखने के लिए व्यायाम करें
एक खूबसूरत मुस्कान का मुख्य दुश्मन विषमता है। सामान्य तौर पर, सुंदरता के मापदंडों में से एक चेहरे के बाएँ और दाएँ पक्षों के बीच पत्राचार है। लेकिन रोज़मर्रा की चिंताएँ इंसान को थका देती हैं, और उसे इस बात की परवाह नहीं होती कि उसकी मुस्कान कैसी दिखती है। यदि आप मनोदशा की दया पर मुस्कान छोड़ देते हैं, तो हमेशा वह नहीं होगा जो आप चाहते हैं।
इसलिए, मुस्कुराना सीखने के लिए, आपको चाहिए:
1. आईने के पास जाओ और परीक्षण और त्रुटि से अपनी सबसे अच्छी मुस्कान पाएं, फिर होठों के कोनों को दबाएं, इसे ठीक करें, 10 तक गिनें, होंठों को छोड़ें। और इसलिए 10 दोहराव। एक्सरसाइज के दौरान चेहरे पर मुस्कान बनी रहनी चाहिए। यदि, फिर भी, मांसपेशियों ने इसे धारण नहीं किया, तो आपको उस आकार को खोजने की आवश्यकता है जो व्यक्ति के लिए सबसे सुविधाजनक होगा, क्योंकि आप बल के माध्यम से मुस्कुरा नहीं सकते हैं, यह तुरंत ध्यान देने योग्य होगा।
2. व्यायाम समाप्त होने के बाद, आपको अपनी आँखें बंद करने और मानसिक रूप से 50 तक गिनने की आवश्यकता है, फिर अपनी आँखें खोलें और देखें कि क्या मुस्कान अभी भी आपके चेहरे पर है। यदि नहीं, तो व्यायाम दोहराएं।
स्वाभाविक रूप से मुस्कुराने के लिए, आपको अपनी आँखों को भी शामिल करना होगा। आंखों में खुशी के बिना मुस्कान मुस्कान में बदल जाती है, और चेहरा खुद ही नकाब में बदल जाता है। कुछ अच्छा याद रखें और उसे करते समय आंखों की क्रियाविधि याद रखें। कौशल स्वचालित होने तक ट्रेन करें।
हमारे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक निभाता है। एक मुस्कान व्यक्ति के लिए शीतलता, जिद और दुनिया से निकटता के खिलाफ एक शक्तिशाली उपकरण है। लोगों को देखकर मुस्कुराना कैसे सीखें?
बिना किसी अपवाद के हर कोई अपने रिश्तेदारों को खुश करना चाहता है। बेशक, मुस्कान सभी को उज्जवल बना देगी, लेकिन फिर हम इसे रोजमर्रा की दिनचर्या में छिपाने का प्रबंधन क्यों करते हैं? क्या आपने देखा है कि कितने कम लोग बिना किसी कारण के मुस्कुराते हैं? सार्वजनिक परिवहन जीवन की एक उदास धारणा के उदाहरणों से भरा हुआ है। ऐसा लगता है कि आप गलत दिशा में एक कदम उठाएंगे और एक ज़ोंबी में बदल जाएंगे। लेकिन मुस्कान आपके जीवन में कुछ प्रकाश, खुश और प्रकाश को आकर्षित करने का एक अनूठा साधन है।
जब कोई व्यक्ति दयालु मुस्कान में अपना चेहरा फैलाता है, तो वह बहुत सारी मांसपेशियों का उपयोग करता है। इसके अलावा, यदि कठिन जीवन की स्थिति में आप अपने आप पर हावी हो जाते हैं और इसके समान कुछ निचोड़ लेते हैं, तो समस्याएं इतनी जरूरी नहीं लगती हैं।
कई मनोवैज्ञानिक आपको सलाह देते हैं कि आप अपने दिन की शुरुआत उसके साथ करें और उसे खत्म करें। यह शरीर को डोपामाइन का उत्पादन करने में मदद करता है और पूंछ को बंदूक से पकड़कर जीवन की कठिनाइयों से लड़ने में मदद करता है।
यदि आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार किसी को खुश करने के बारे में सोचा है, तो एक मुस्कान एक वफादार सहायक और एक सिद्ध हथियार बन सकती है। और अपने निजी जीवन के गठन के मामले में, उसके पास कोई समान नहीं है। अगर एक महिला हर दिन ईमानदारी से खुशी मनाती है और अपने आस-पास के लोगों को मुफ्त में अपनी खूबसूरत मुस्कान देती है, तो कोई भी सामान्य पुरुष इस तमाशे का विरोध नहीं कर सकता।
वह, एक चुंबक की तरह, हमारी वास्तविकता में सभी अच्छे और उज्ज्वल को आकर्षित करती है। क्या आपने देखा है कि कैसे एक "इंद्रधनुष" व्यक्ति अपने जीवन पथ पर अधिक आसानी से और आराम से चलता है?
धन, सहायक, और माना जाता है कि दुर्घटनाएं हैं जो बचाए रखने और काफी ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करती हैं। उदास लोग, इसके विपरीत, अपने लगातार असंतुष्ट चेहरे के कारण, प्रकाश में पतंगे की तरह लालच, निरंतर परेशानी। और फिर चौकोर आँखों से वे कहते हैं: " यह कैसा है!?»
लेकिन क्या होगा अगर एक मुस्कान अभी भी किसी ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति में पैदा नहीं होना चाहती जो आपको पसंद नहीं है? क्या होगा यदि आपको किसी व्यक्ति पर अच्छा प्रभाव डालने की आवश्यकता है, लेकिन वह आपके अवचेतन के लिए बहुत अप्रिय है?
किसी भी मामले में, सबसे पहले, आपको सबसे कठिन क्षणों में मुस्कुराने के लिए खुद को प्रोग्राम करना चाहिए। आज के लेख के लिए, मैंने कुछ फ्रेम तैयार किए हैं जो आपको दैनिक अनुष्ठान के आदी होने में मदद करेंगे और ब्रह्मांड को हमेशा आपका मित्रवत चेहरा देंगे!
1. दैनिक अभ्यास
जीवन का आनंद लेने का प्रबंधन करने वाले व्यक्तित्व को विकसित करने के लिए, अपने चेहरे को लगातार नियंत्रित करना और यह देखना आवश्यक है कि यह किन भावनाओं को व्यक्त करता है।
अपने शरीर से सहमत हूं कि आज से जब आप सड़क पर किसी अजनबी को देखेंगे, चूल्हे के पास जाएंगे या बर्तन धोएंगे, तो आप मुस्कुराएंगे।
नवाचार की पहली झलक के लिए, यह पर्याप्त होगा। समय के साथ, मुस्कुराने के कारणों की संख्या में वृद्धि करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि प्रक्रिया वास्तव में आपको आनंद देती है। जब आपको पता चलता है कि यह वास्तव में आपको खुशी देता है, तो एक उदार मुस्कान के साथ एक स्वागत योग्य अभिव्यक्ति के लिए खुद को प्रशिक्षित करना आसान होगा।
भावनाओं को याद रखें और बॉस से मिलने के समय, उन्हें महामहिम के साथ साझा करें। मुस्कुराना, जम्हाई की तरह, लोगों को आईने में संक्रमित करता है। याद रखें कि बच्चे की वास्तविक मुस्कान के जवाब में प्रतिक्रिया न करना असंभव है।
2. अधिक रंग
अच्छे मूड का अभाव - पूर्ण जीवन में बाधा डालता है। लेकिन समस्या का पूरा सार और उसका समाधान केवल हम पर और हमारे व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करता है कि क्या हो रहा है।
अपने घर और कार्यस्थल को चमकीले रंग से रंगें। पीले, हरे, नीले रंग से अंतर्विष्ट आपको इंद्रधनुषी दृष्टिकोण देखने में मदद करेगा जहां आप ग्रे देखते थे।
जब आपके मस्तिष्क पर समस्याओं और कार्यों का बोझ जोर-जोर से दब रहा हो, तो आप कैसे मुस्कुरा सकते हैं? दोस्तों, इंद्रधनुष देखने में अपनी मदद करें! अपना वॉर्डरोब बदलें, काले, मातम करने वाले परिधानों को बाहर फेंक दें और धूप का आनंद लें। आखिर मुस्कान तो भीतर ही पैदा होती है और दिखावट उसका प्रतिबिम्ब है।
3. "संक्रामकता"
चेहरे को मास्क या वैक्स कास्ट की तरह न दिखने के लिए, आपको ईमानदार होने का प्रयास करने की आवश्यकता है। दोनों अपने और लोगों के संबंध में। संक्रामक रूप से मुस्कुराते हुए, आप अपने आस-पास के सभी लोगों को अपनी सकारात्मक ऊर्जा से रोशन करते हैं। साथ ही, कुछ अच्छा सोचने से प्रभाव बढ़ सकता है।
अपने आप को खुश दिखाने से डरो मत जब आपके आस-पास हर कोई आपकी छाती में काल्पनिक दुःख से भरा हो। मूर्ख या मजाकिया होने से डरो मत। होठों के "उल्टे" कोनों के साथ एक विस्तृत, उज्ज्वल मुस्कान वह है जो आपको चाहिए।
यदि आप इस बात से भ्रमित हैं कि आप इस क्षण को कैसे देखते हैं, तो आपको घर पर आईने के सामने अभ्यास करना चाहिए और इस जादू की पूरी शक्ति का एहसास करना चाहिए। हर कोई खूबसूरती से मुस्कुरा सकता है!
ऐसा करने के लिए, एक मुस्कान के उपचार गुणों को समझना और यह देखना महत्वपूर्ण है कि होंठों के झुके हुए कोनों के साथ "असंतुष्ट" चेहरे का परिवर्तन कैसे होता है और एक व्यक्ति कैसा दिखता है जो वास्तव में हर सांस का आनंद लेता है, इसे व्यक्त करते हुए एक चेशायर बिल्ली की मुस्कान।
4. व्यक्तिगत नापसंद
यदि आपको मुस्कान की एक झलक को निचोड़ने की आवश्यकता है, और आप वास्तव में उस व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं, तो इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि उनमें कौन से गुण आपकी मुस्कान के लायक हैं? ऐसा नहीं होता है कि एक व्यक्ति पूरी तरह से "सार्वभौमिक बुराई" की पहचान करता है।
वार्ताकार के सकारात्मक पक्ष को नोटिस करने और उसकी तारीफ करने का बहाना खोजें। ध्यान दें कि क्या आपके पास एक दिलचस्प कौशल या गुणवत्ता है। एक दयालु शब्द के लिए धन्यवाद, आपका प्रतिद्वंद्वी निश्चित रूप से एक मुस्कान में टूट जाएगा, और उसके साथ आप करेंगे।
दोस्तों, यही बात है। मुस्कान! यह निःशुल्क है!
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मुस्कान और हँसी का आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन बहुत से लोग, बड़े होकर, पूरी तरह से भूल जाते हैं कि यह कितना सुखद है। एक खेल के मैदान के बारे में सोचें - बच्चे इसके चारों ओर दौड़ रहे हैं, बिना किसी विशेष कारण के मुस्कुरा रहे हैं, बस पल का आनंद ले रहे हैं। माता-पिता जो उन्हें देखते हैं, वे समय-समय पर केवल मुस्कुराकर आधुनिक तनाव की गहराई को व्यक्त करने की अधिक संभावना रखते हैं। इस बीच, उन्हें अपने बच्चों से सीखना चाहिए और जीवन का अधिक आनंद लेना सीखना चाहिए। शोध से पता चला है कि मुस्कुराने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसके अलावा, हँसी आपके जीवन के अन्य पहलुओं के लिए भी अच्छी है। जब आप मुस्कुराते हैं और हंसते हैं, तो आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन हो रहे होते हैं जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं होती है।
जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है।
खुशी के हार्मोन के निकलने का कारण चेहरे की मांसपेशियों की कुछ गतिविधियों में निहित है, जिसे मस्तिष्क पढ़ता है। नतीजतन, यह एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो आपके मूड को बढ़ाता है और आपके तनाव के स्तर को कम करता है। दिलचस्प बात यह है कि यदि आप हंसी या नकली मुस्कान का नाटक कर रहे हैं, तो मस्तिष्क अंतर को नहीं पहचान सकता है और केवल मांसपेशियों की स्थिति पर ध्यान देता है। नतीजतन, हार्मोन की रिहाई वैसे भी होती है, और आप खुश महसूस करते हैं, भले ही आपकी मुस्कान पूरी तरह से वास्तविक न हो।
एंडोर्फिन तनाव के स्तर को कम करता है
वे प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में भी काम करते हैं। पुरानी स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए हंसना और मुस्कुराना एक प्रभावी उपचार हो सकता है। यदि आप गिरते हैं और जोर से मारते हैं, तो मुस्कुराने की कोशिश करें - आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे। 
जब एंडोर्फिन अधिक होता है, तो कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है
कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है। यह तब उत्पन्न होता है जब आपका तंत्रिका तंत्र तनावग्रस्त होता है, आप नर्वस होते हैं। कोर्टिसोल आपको असहज महसूस कराता है, इसलिए कोर्टिसोल के स्तर को कम करने से आपको अवसाद से बचने में मदद मिलती है।
हंसी फेफड़ों को मजबूत करती है, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है और लसीका प्रवाह को उत्तेजित करती है
जब आप हंसते हैं तो आपका पूरा शरीर काम करता है। ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि के कारण फेफड़ों में कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है, और मांसपेशियों को व्यायाम के दौरान प्रशिक्षित किया जाता है। यह सब रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और लसीका प्रणाली की गति को तेज करता है। 
हंसी भाप को छोड़ने में मदद करती है।
अगर आप ठीक से हंसेंगे तो आप उन भावनाओं से निपटने में सक्षम होंगे जो लंबे समय से अंदर जमा हो रही हैं। एक अजीब मजाक के बाद, दुनिया को और अधिक सकारात्मक तरीके से देखना आसान हो जाता है। यदि आप नियमित रूप से हंसते हैं तो आप जीवन को बेहतर अनुभव करते हैं। इसके अलावा, हँसी और मुस्कान आपको दूसरों के साथ संबंध बनाने में मदद करती है, इसलिए बहादुर बनें, आराम करें और हंसें।
मुस्कुराना आपको अधिक आकर्षक बनाता है और लोगों को अपनी ओर आकर्षित करता है।
एक खुश चेहरा एक अच्छा जीवन सुनिश्चित करता है
यह नौकरी के लिए इंटरव्यू जैसी स्थितियों के लिए विशेष रूप से सच है - एक आराम से, मुस्कुराता हुआ व्यक्ति आत्मविश्वास का अनुभव करता है, वह निश्चित रूप से तनावपूर्ण स्थिति का अच्छी तरह से सामना कर सकता है। यह आपके करियर के लिए भी अच्छा है - आप अपने सहकर्मियों के साथ स्वस्थ संबंध बना सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका नियोक्ता आपको अधिक महत्व देगा।
अधिक बार हंसना और मुस्कुराना कैसे शुरू करें?
यह हासिल करना मुश्किल नहीं है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, मस्तिष्क मुस्कान की ईमानदारी को नहीं बता सकता है, इसलिए जितनी बार आप सचेत रूप से अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करेंगे, उतना ही बेहतर आप महसूस करेंगे। मजेदार कॉमेडी और टीवी शो देखें। यह आपके जीवन में हास्य को बढ़ावा देगा। इसके विपरीत कोशिश करें कि दुखद कार्यक्रम और समाचार न देखें। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना आपको खुशियों से भर देगा। आप जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखेंगे, जिसका अर्थ है कि मुस्कुराना आसान हो जाएगा। खुशी के कारणों की तलाश करें और खुद मुस्कुराएं - आप शायद कई प्यारी और मजेदार चीजों से घिरे हुए हैं। यदि आप होशपूर्वक उन पर ध्यान देते हैं, तो आप बिना अधिक प्रयास के अधिक बार हंस सकते हैं और मुस्कुरा सकते हैं। सहज आनंद एक मूल्यवान अनुभूति है जिसे आप स्वयं प्राप्त कर सकते हैं।
एक महिला पत्रिका के नए अंक को देखते हुए कई लोगों ने वहां मशहूर हस्तियों को देखा, जिनकी मुस्कान सुंदर और ईमानदार दिखती है। क्या उतनी ही सुंदर और तेज मुस्कान के साथ मुस्कुराना सीखना संभव है?
खूबसूरती से मुस्कुराने में सक्षम होना इतना महत्वपूर्ण क्यों है और आप इसे कैसे सीख सकते हैं। इस सपने को साकार करने में दंत चिकित्सकों की क्या भूमिका है?
मुस्कान - यह सुंदर और फैशनेबल है
एक सुंदर मुस्कान महत्वपूर्ण है, यह संचार में महत्वपूर्ण है, यह बर्फ को पिघलाने और वार्ताकारों के बीच की स्थिति को शांत करने में मदद करती है।
लेकिन हर कोई नहीं जानता कि खूबसूरती से कैसे मुस्कुराना है, और कुछ को एक कपटी और नकली मुस्कान के लिए फटकार लगाई जाती है। कैसे बनें?
एक सुंदर मुस्कान वास्तव में कठिन है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्राप्त की जा सकती है। मुश्किल है क्योंकि इसमें कई अलग-अलग बिंदु शामिल हैं।
ज़रूरी:
- दैनिक कसरत और सरल व्यायाम;
- दंत समस्या का समाधान, और अन्य कॉस्मेटिक और चिकित्सा समस्याओं के साथ;
- समझें कि एक सुंदर और ईमानदार मुस्कान का मनोविज्ञान क्या है;
- कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से गुजरना।
हर दिन के लिए व्यायाम
एक आकर्षक मुस्कान के लिए समरूपता एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, इसलिए इसके लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता होगी। वैज्ञानिकों का कहना है कि एक मुस्कान के साथ चेहरे की लगभग 20 मांसपेशियां शामिल होती हैं, और एक चौड़ी और ईमानदार मुस्कान के साथ सभी 40 मांसपेशियां शामिल होती हैं।
आप इसे आजमा सकते हैं: आईने के पास जाओ और मुस्कुराओ। सभी विकृतियां और समरूपता की कोई कमी नग्न आंखों को दिखाई देगी।
जब तक आपको सही मुस्कान न मिल जाए, तब तक आपको प्रयोग करने की जरूरत है, विभिन्न विकल्पों, अनुपातों को आजमाएं। जब यह सफल हो जाए, तो आपको होठों की युक्तियों को दबाना चाहिए और कुछ सेकंड के लिए अपनी उंगलियों से नीचे दबाना चाहिए। उसके बाद, सात तक गिनें और छोड़ दें, फिर इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। इसे पेशी निर्धारण कहते हैं।
अगर कुछ काम नहीं करता है, तो आपको फिर से प्रयास करने की ज़रूरत है जब तक कि आप सही विकल्प नहीं ढूंढ लेते। फिर आंखें बंद करके मुस्कुराते रहना चाहिए। तीस तक गिनें और फिर अपनी आंखें खोलें। आपको मुस्कान बनाए रखने की जरूरत है, तभी आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीख सकते हैं।
अन्य स्रोत आपके चेहरे की मांसपेशियों को सशक्त बनाने में मदद करने के लिए विभिन्न अभ्यास सुझाते हैं:
- उदाहरण के लिए, जितना हो सके मुस्कुराओऔर इस अवस्था में कुछ सेकंड के लिए फ्रीज करें। यह आपको अपने चेहरे की सभी मांसपेशियों को संलग्न करने और उन्हें प्रशिक्षित करने की अनुमति देगा।
- एक और व्यायाम है अपने होठों को बंद करें और उन्हें आगे की ओर खींचे... इसके बाद अपने होठों को हवा में रखते हुए फिगर आठ को लाने की कोशिश करें। यह तुरंत काम नहीं करेगा, लेकिन आपको प्रशिक्षण जारी रखने की आवश्यकता है।
यह समझने योग्य है कि ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है, यह केवल एक दर्पण के सामने एक हरकत नहीं है, बल्कि सरल व्यायाम हैं जो आपको विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देते हैं और यहां तक कि चेहरे की शुरुआती झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में भी मदद करते हैं।
अगर मुंह चौड़ा है, तो उसका हल्का सा इशारा एक प्राकृतिक मुस्कान के लिए काफी होगा।
आपको अपनी आँखों से मुस्कुराने की ज़रूरत है!
अक्सर कहा जाता है कि एक दयालु और ईमानदार व्यक्ति अपनी आंखों से मुस्कुराता है। बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि जब कोई व्यक्ति खूबसूरती से और खुशी से मुस्कुराता है, तो उसकी आंखें थोड़ी संकीर्ण हो जाती हैं, और उसके बगल में मुस्कान की किरणें, छोटी झुर्रियां होती हैं।
स्वस्थ और सुंदर दांतों के बिना मुस्कान कैसी हो सकती है?
यह समझा जाना चाहिए कि एक सुंदर मुस्कान एक जटिल अवधारणा है और यदि आपके पास एक सममित मुस्कान है, लेकिन साथ ही अन्य 
तो यह एक अनाकर्षक दृश्य होगा।
न केवल एक सुंदर, बल्कि एक स्वस्थ मुस्कान बनाने के लिए, यदि आवश्यक हो तो आपको अपने दंत चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर पूरी तरह से मदद करेगा।
इसके अलावा, व्यक्तिगत स्वच्छता की निगरानी करना सुनिश्चित करें। वैसे, यह समझा जाना चाहिए कि आपको वर्ष में कम से कम एक बार व्यवस्थित रूप से दंत चिकित्सक का दौरा करने की आवश्यकता है, और न केवल तब जब सब कुछ पहले से भी बदतर हो।
तो, ताजी सांस और सफेद, यहां तक कि दांत भी एक सुंदर और आकर्षक मुस्कान के घटक हैं।
यदि कोई व्यक्ति जानता है कि उसे इससे समस्या है, तो स्वाभाविक रूप से और ईमानदारी से मुस्कुराना स्पष्ट रूप से संभव नहीं है। यह आपके लिए असहज और शर्मनाक होगा। आपको एक सुंदर मुस्कान बनाने की ज़रूरत है!
मनोवैज्ञानिक पहलू
यह समझना चाहिए कि आप सिर्फ इसलिए मुस्कुरा नहीं पाएंगे क्योंकि यह जरूरी है। इस तरह के चेहरे के भाव तनावपूर्ण और प्रताड़ित लगेंगे, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आंतरिक मनोदशा को न भूलें।
कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जागने के तुरंत बाद खुद पर, पूरी दुनिया पर मुस्कुराएं और सोचें कि कुछ अच्छा और सुखद आपका इंतजार कर रहा है।
आप अपने दिमाग में भी प्रशिक्षित कर सकते हैं: जब आपको अपने चेहरे को एक सुखद और मुस्कुराते हुए राज्य देने की आवश्यकता होती है, तो आपको कुछ अच्छा याद रखना चाहिए, उदाहरण के लिए, छुट्टी के बारे में, बच्चा पैदा करना या ऐसा कुछ।
कॉस्मेटिक मुद्दा
एक आकर्षक मुस्कान के लिए सही मेकअप, स्वस्थ होंठ और स्वस्थ त्वचा जैसे क्षण महत्वपूर्ण हैं। यह स्पष्ट है कि असंगत मेकअप या अस्वस्थ त्वचा की पृष्ठभूमि के खिलाफ कान से कान तक की मुस्कान अजीब लगेगी।
होंठ और त्वचा सूखी, परतदार या लाल नहीं होनी चाहिए। आप विशेष सुरक्षात्मक लिपस्टिक, बाम और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।
आपके जीवन के जमे हुए पल
बहुत से लोग फोटो खिंचवाना पसंद नहीं करते हैं, और इसका एक कारण यह भी है कि वे कैमरे पर खूबसूरती से मुस्कुरा नहीं पाते हैं। लेकिन यह सीखना मुश्किल नहीं है।
स्वाभाविक रूप से कार्य करना महत्वपूर्ण है, विभिन्न चेहरे के भावों का प्रयास करें, और अपने चेहरे पर ऐंठन के साथ जमने न दें। ऐसे व्यवहार करें जैसे कि आप फ्लर्ट कर रहे हों 
कैमरा और फिर फोटो में आप स्वाभाविक रूप से और एक सुंदर और आकर्षक चेहरे के साथ निकलेंगे।
यह आपकी मुस्कान की समरूपता पर काम करने लायक है, जो साधारण रोजमर्रा के व्यायामों में मदद करेगा, लेकिन यह ईमानदारी से और दिल से किया जाना चाहिए।
एक मोटे तौर पर मुस्कुराता हुआ व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों की आंखों के लिए अपने दांत खोलता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें कॉस्मेटिक समस्याओं से रहित होना चाहिए।
इसके अलावा, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि व्यवहार और मुस्कान स्थिति के अनुकूल होनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि बॉस को अपनी आँखों को अपने प्रेमी या पति की तरह उत्साह से नहीं करना चाहिए - आपको इतनी अच्छी तरह से समझा नहीं जा सकता है। मुस्कान उपयुक्त, ईमानदार और स्वस्थ होनी चाहिए।
क्या आपने कभी गौर किया है कि आप जिन लोगों में हैं, उनमें से एक अच्छा शॉट चुनना कितना मुश्किल है? ऐसा इसलिए है क्योंकि अक्सर आपकी मुस्कान तनावपूर्ण और अप्राकृतिक लगती है। कुछ लोग फोटो में बिल्कुल भी मुस्कुराना नहीं चुनते हैं, जिससे उनके चेहरे उदास और कठोर दिखते हैं। यह पता चला है कि आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीख सकते हैं। हमारे कुछ सुझावों का उपयोग करें, और फिर कोई भी फोटो में आपके उज्ज्वल चेहरे से अपनी नजरें नहीं हटा सकता है।
यदि आप किसी फोटो में स्वाभाविक रूप से मुस्कुराना सीखना चाहते हैं, तो आपको पोज देने से पहले अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना होगा। और मुंह के क्षेत्र की मांसपेशियों को आराम देने के लिए, जबकि कोई नहीं देख सकता, इस अभ्यास को कई बार करें: अपनी जीभ की नोक को अपने सामने के दांतों के पीछे रखें।
यदि आप देखते हैं कि शूटिंग के दौरान बोला गया शब्द "पनीर" वांछित प्रभाव नहीं देता है, और तस्वीर में आपकी मुस्कान बहुत तंग लगती है, तो इस शब्द को किसी अन्य के साथ बदलें जिसमें "ई" ध्वनि हो।
तस्वीरें लेने से पहले खुद को मानसिक रूप से हंसाएं। अपने जीवन का सबसे मजेदार प्रसंग याद रखें, और आपकी मुस्कान निश्चित रूप से स्वाभाविक हो जाएगी।
किसी व्यक्ति के विचार से क्या बनता है?
लोग सिर्फ तस्वीरों में मुस्कुराने का आनंद नहीं लेते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, एक मुस्कुराता हुआ आकर्षक व्यक्ति संचार के लिए इच्छुक होता है, वह अन्य लोगों के लिए खुला होता है और पारस्परिक संबंधों में सफलता प्राप्त करता है। एक अजनबी को देखते हुए, लोग देखते हैं कि उसने कैसे कपड़े पहने हैं, अपनी कल्पना में एक मनोवैज्ञानिक चित्र बनाते हैं, सांकेतिक भाषा का अनुवाद करते हैं, शिक्षा और अच्छे शिष्टाचार को संवाद के तरीके और शैली से देखते हैं।
हालांकि, एक सकारात्मक छवि को एक बार में एक बदसूरत मुस्कान से रद्द किया जा सकता है। वास्तव में, समाज में न केवल अच्छा दिखना, अच्छा व्यवहार करना, बल्कि खूबसूरती से मुस्कुराना भी महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, स्व-छवि के निर्माण में मुस्कान को सबसे महत्वपूर्ण और अंतिम स्पर्श के रूप में देखा जाता है। 
दिखने में दोष कैसे छिपाएं?
यह जानने के लिए कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, मुस्कुराइए और आईने में अपनी मुस्कान को ध्यान से देखिए। यदि आप देखते हैं कि आपके मसूड़े बहुत अधिक खुले हुए हैं, तो अपना मुँह बहुत चौड़ा न खोलें। अपने ऊपरी दांतों को थोड़ा खोलकर, अपने मुंह के कोनों से मुस्कुराना सीखें। मेरा विश्वास करो, मुस्कान की चौड़ाई हमेशा उसके मालिक की ईमानदारी का संकेत नहीं देती है। भले ही आपके बड़े दांत हों या मुंह बड़ा हो, अपने मुंह को पूरी तरह से बाहर न फैलाएं। अपनी मुस्कान को रहस्यमयी परोपकार की एक हल्की छाया धारण करने दें।
प्रकृति ने सभी लोगों को सममित चेहरे की विशेषताओं के साथ संपन्न नहीं किया है। इसलिए, यदि आप अपने मुस्कुराते हुए प्रतिबिंब में मुंह के कोनों को तिरछा देखते हैं, तो कई मुस्कान विकल्पों का पूर्वाभ्यास करें और सबसे सफल मामलों में अपने होठों की स्थिति को याद रखें। अन्यथा, लोग सोच सकते हैं कि आप व्यंग्यात्मक रूप से मुस्कुरा रहे हैं, अपना मुंह थोड़ा सा बगल की ओर कर रहे हैं।
एक मुस्कान चेहरे के भावों को प्रशिक्षित करती है
जितनी बार आप आईने के सामने मुस्कुराएंगे, आपके चेहरे की मांसपेशियां उतनी ही अधिक मोबाइल होंगी। साथ ही, यह व्यायाम आपको पूरे दिन के लिए आत्मविश्वास और एक अच्छा मूड देगा। 
दांतों के दोषों को ठीक करें
और, ज़ाहिर है, खूबसूरती से मुस्कुराने के लिए, आपके पास एक अमूल्य शस्त्रागार होना चाहिए, जिसमें सम और सफेद दांतों की दो पंक्तियाँ हों। दांतों की वक्रता को ब्रेसिज़ द्वारा ठीक किया जाएगा, और पीलेपन को एक विशेष आहार, वाइटनिंग जैल, स्ट्रिप्स या ट्रे द्वारा ठीक किया जाएगा। यदि आप अपने दांतों की स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं, तो एक योग्य दंत चिकित्सक से मिलें, वह सुधार और सफेद करने की एक प्रभावी विधि का चयन करेगा। बेशक, किसी विशेषज्ञ की मदद के लिए बहुत अधिक धन की आवश्यकता होगी, लेकिन आपके अपने स्वास्थ्य और सुंदरता में निवेश भविष्य में अच्छी तरह से भुगतान करेगा।
होंठ की स्थिति, मेकअप
एक खूबसूरत मुस्कान का मतलब परतदार, सूखे, फटे होंठ नहीं हैं। नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करना याद रखें, स्वच्छता उत्पाद, मास्क और पौष्टिक बाम। पुरुष समस्या वाले होंठों को क्रीम से चिकना कर सकते हैं। ठंढे और हवा के मौसम में अपने होठों को मॉइस्चराइज़ करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
अगर किसी महिला के होंठ प्राकृतिक रूप से पतले हैं तो उसे चमकीली लिपस्टिक छोड़नी होगी। इस मामले में, एक मुस्कान नेत्रहीन रूप से मुंह को दो पतली पट्टियों में विभाजित करती है, जो बहुत सुंदर नहीं है। इसलिए पतले होंठ वाली महिलाओं को नेचुरल लिपस्टिक शेड्स या शिमरी ग्लॉस का इस्तेमाल करना चाहिए। आप एक छोटी सी चाल का भी उपयोग कर सकते हैं: एक समोच्च पेंसिल का उपयोग करें जो मुख्य एक की तुलना में 2 टन गहरा हो, ऊपरी और निचले दोनों होंठों की सीमाओं को 2-3 मिलीमीटर तक धकेलें।