स्त्री को सॉसेज कैसे खींचें। ऊर्ध्वाधर सतह से पुश करें। क्यों छाती बचाता है और घटता है

हर महिला के जीवन में, उस क्षण में होगा जब वह समझती है कि उसके स्तन अनिवार्य रूप से पूर्व स्वर और धीरे-धीरे खो देते हैं, लेकिन सही ढंग से फैलाव करते हैं। क्या इससे निपटना संभव है? जवाब हां है, यह संभव है, न केवल प्लास्टिक सर्जन के कार्यालय में, बल्कि घर पर अस्वीकार्य, लेकिन व्यवस्थित प्रक्रियाओं द्वारा भी। तो घर पर सगाई स्तन को कैसे कस लें?

स्तन क्यों दोष देता है?

समस्या को हल करने से पहले, आपको हमेशा यह पता लगाना चाहिए कि वास्तव में क्या हो रहा है। स्तन लोहा है, जिसमें उनके अंदर विभिन्न प्रकार के ध्रुवों और एल्वोली होते हैं। अल्वेली में, स्तन दूध स्तनपान प्रक्रिया में उत्पादित किया जाता है। उनमें से सभी नलिकाओं से जुड़े हुए हैं जो निप्पल में एक साथ जा रहे हैं। ग्रंथि के टुकड़ों के बीच एक जगह है जो संयोजी ऊतक और वसा कोशिकाओं से भरा है।

हार्मोन एस्ट्रोजेन की क्रिया के तहत, जो युवावस्था की शुरुआत के साथ मादा जीव में उत्पादित होना शुरू होता है, वसा कोशिकाओं को छाती में स्थगित कर दिया जाता है। इसलिए, युवावस्था अवधि में किशोरावस्था की लड़कियां उसकी वृद्धि शुरू होती हैं। एक चरमोत्कर्ष के साथ एक ही योजना के अनुसार, एस्ट्रोजन उत्पादन के लिए बंद हो जाता है और वसा अब स्तन के ऊतक को भरता नहीं है। इसलिए, उम्र के साथ, छाती अक्सर खाली हो जाती है। अक्सर यह तेज और मजबूत वजन घटाने के बाद होता है और भोजन पूरा करने के बाद होता है। इसके अलावा और अधिक घृणित और अधिक - त्वचा बस अपने माल की गंभीरता से निपटती नहीं है।

स्तन प्रतिक्रिया के कई चरण हैं, अंतर यह है कि स्तन के नीचे गुना के संबंध में निप्पल किस स्तर पर है:

• 1 डिग्री - निप्पल गुना स्तर पर है;
• 2 डिग्री - गुना के नीचे निपल्स, लेकिन इसके तहत अभी भी बहुत सारे कपड़े हैं;
• 3 डिग्री - निपल्स काफी कम (3 सेमी से अधिक) गुना होते हैं;
• 4 डिग्री - न केवल गुना के नीचे निपल्स, व्यावहारिक रूप से इसके तहत कोई ऊतक नहीं है और यह नीचे दिखता है।

घर पर सागिंग स्तन को कसने के तरीके को समझने से पहले, यह "चरण" निर्धारित करना आवश्यक है। प्रकाश और मध्य चरण में पीटोसिस (वह है, दवा में लेखन) में घर पर अपने आप को रोकने और उलट करने की कोशिश की जा सकती है। गंभीर परिवर्तनों के मामले में, सर्जरी के बिना स्तन ग्रंथि को वापस करना संभव नहीं होगा, लेकिन प्रक्रियाएं भी अधिक असाइनमेंट को रोकने में मदद करेंगी।

बस्ट पर आरोप लगाने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए कैसे?

सबसे पहले, हमें ऑर्डर वजन में डालने की जरूरत है। यदि वह बड़ा है, तो बड़ा और छाती, क्योंकि प्रत्येक किलोग्राम का लगभग 2% बस्ट में चला जाता है। हालांकि, वजन कम करने के लिए आवश्यक है - तेजी से नहीं, एक बार में बहुत कुछ छोड़ने के बिना, अन्यथा त्वचा बस फैली हुई है और अब हटाए गए स्ट्रिया उस पर दिखाई देंगे।

दूसरा, अगर आपकी इतनी बुरी आदत है तो धूम्रपान छोड़ दें। निकोटीन शरीर के कपड़े में ऑक्सीजन के सेवन को धीमा कर देता है, जिसका अर्थ है कि उनका पोषण मुश्किल है। यही है, छाती पर सौम्य त्वचा सिर्फ लोच को खो देती है।

खैर, तीसरा, हम अंडरवियर का सही ढंग से समर्थन करते हैं, खासकर अगर छाती बड़ा है। और एक विशेष खेल ब्रा के बिना खेल फिट नहीं है।

प्रसाधन सामग्री और लोक व्यंजनों

ऐसे धन हैं जो छाती टोन पर त्वचा को वापस करने में काफी सक्षम हैं। यह इन घटकों के बिना मॉइस्चराइजिंग और पोषण के बारे में है, त्वचा एक फ्लैबी बन जाती है और लोच को खो देती है। सौंदर्य प्रसाधनों के साथ घर पर sagging स्तन कसने के लिए कैसे?

नेकलाइन की देखभाल करने के लिए, आप एक विशेष क्रीम खरीद सकते हैं या लोक विधियों को लागू कर सकते हैं। स्तन की लोच के लिए औद्योगिक क्रीम में, एलिस्टिन और कोलेजन के साथ-साथ शीया तेल और कोको भी देखें। वैसे, गर्भवती महिलाओं के लिए उत्पादों पर ध्यान दें - अक्सर इन घटकों की एक झटके खुराक होती है, क्योंकि गर्भावस्था, स्तनों और पेट के दौरान बस मजबूत नम और पोषण की आवश्यकता होती है। और इस तरह की क्रीम, उदाहरण के लिए, आपको थोड़े समय के लिए एक बस्ट खींचने में मदद मिलेगी।

आप महंगे खूबसूरत जार के बिना कर सकते हैं और एक ही शीया और कोको तेल या यहां तक \u200b\u200bकि साधारण जैतून का तेल के साथ त्वचा को धुंधला कर सकते हैं - यह पूरी तरह से छाती पर सौम्य त्वचा को पोषण देता है।

लोक एजेंटों से आप मास्क की कोशिश कर सकते हैं:

• खट्टा क्रीम - 100 ग्राम कम वसा वाले खट्टा क्रीम, 1 चिकन अंडे, 2 सेंट। वनस्पति तेल मिश्रण की खुराक और नेकलाइन पर लागू करें, सीमा से परहेज करें, 20 मिनट के बाद धो लें।
• दलिया - लंबे समय से संबंधित फ्लेक्स के कुछ चम्मच उबलते पानी का एक गिलास पैदा करते हैं और 15 मिनट के ढक्कन के नीचे जोर देते हैं, फिर छाती पर लागू होते हैं और आधे घंटे में धोते हैं।

रूप में होना

खेल न केवल स्वास्थ्य, बल्कि एक सुंदर कड़े छाती का प्रतिज्ञा है। आप घर पर कम से कम आधे घंटे के लिए कर सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से, सप्ताह में कम से कम 2-3 बार। घर पर सगाई स्तन को कसने के लिए सरल अभ्यास करें - यह फर्श से या बेंच से पुश-अप है, झूठ बोलने की स्थिति से डंबेल के साथ दबाकर, स्थायी स्थिति से वजन के साथ हाथों की उगता है।

यदि आप जिम जाते हैं या अपना होम सिम्युलेटर चुनते हैं, तो "तितली" सिम्युलेटर की तलाश करें - एक बैठे स्थिति में आपको वजन के साथ अपने हाथों को कम करने और नस्ल करने की आवश्यकता है। यह एक काफी हल्का है, लेकिन एक बड़ी छाती की मांसपेशियों के साथ काम करने के लिए प्रभावी अभ्यास है। वजन 10 किलोग्राम से अधिक नहीं स्थापित करने और 2-3 दृष्टिकोण 10 बार बनाते हैं।

क्रॉसओवर भी प्रभावी है - यह पक्षों पर तराजू के स्लैब के साथ एक पी-आकार का रैक है, जो उनके साथ जुड़े केबल को बढ़ाने के लिए थकाऊ हैं। आप नीचे ब्लॉक से काम कर सकते हैं (मैं लोड अप को खींचता हूं, एक डेल्टोइड मांसपेशियों के रूप में काम करता हूं) या शीर्ष से (हम एक बड़ी छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, इसके लिए मैं वजन और आगे बढ़ूंगा)। महिलाओं के लिए, 5 किलोग्राम वजन और 2-3 दृष्टिकोण 10 गुना।

आहार और पोषण

छाती देने का सबसे आसान तरीका अधिक मात्रा है, यह वसा कोशिकाओं में भरा हुआ है, यानी, भोजन खाएं, इसे उत्तेजित करें। लेकिन यह उन लोगों के लिए एक बुरी सलाह है जो आंकड़े देखते हैं, क्योंकि वसा कोशिकाओं को केवल छाती में नहीं किया जाएगा, न कि पेट या कूल्हों में। इसलिए, Phytoestrogens के साथ रूट उत्पादों जो प्राकृतिक महिला एस्ट्रोजेन को छाती की मात्रा भरने में मदद करता है। ये फ्लेक्स बीज, लाल अंगूर, सोया, लाइसोरिस, जैसे उत्पाद हैं। न्यूनतम मात्रा में इन उत्पादों की महिलाओं की हार्मोनल पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मालिश

घर पर सगाई स्तन को कैसे कस लें? मसाज के बिना कोई दिन नहीं - यहां उन महिलाओं का आदर्श वाक्य है जो लंबे समय तक अपने रूपों को रखना चाहते हैं। छाती के नीचे से गर्दन तक गोलाकार आंदोलनों को रोकने में आत्म-मालिश करना सुनिश्चित करें। आप इस तेल या लोशन के लिए उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, हाइड्रोमसाज भी बहुत प्रभावी है - शॉवर पर एक विशेष नोजल खरीदें और वैकल्पिक नरम और कठोर जेट, ठंडा और गर्म पानी खरीदें, लेकिन बहुत गर्म होने से बचें - इससे त्वचा लोच की हानि होती है।
अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि सबसे अधिक पीटीओ के विकास से पहले उपरोक्त सभी को करना शुरू करना आवश्यक है, क्योंकि इसे जीतने से रोकने में आसान है।

ज्यादातर महिलाएं अक्सर सोचती हैं कि कैसे एक स्वादिष्ट छाती को खींचना है। यह समस्या कई कारणों से उत्पन्न हो सकती है, इसलिए इस तरह की कमी को खत्म करने के तरीके प्रासंगिक हैं। यह ज्यादातर प्रसव के बाद या मजबूत वजन घटाने के बाद हो रहा है, जब त्वचा सामान्य स्थिति में नहीं आ सकती है।

फॉर्म के नुकसान के कारण

प्रत्येक महिला को पता है कि छाती फॉर्म खो सकती है, खासतौर पर यह गर्भावस्था की अवधि से संबंधित है। शरीर के इस हिस्से के साथ होने वाले सभी परिवर्तन हमेशा त्वचा से प्रभावित होते हैं, खासकर यदि कवर और किसी भी विकृतियों और क्षति से पीड़ित हैं। कई महिलाएं बस लोच के नुकसान का पालन नहीं कर सकती हैं, और फिर वसूली प्रक्रिया में बड़ी मात्रा में समय लगता है।

फॉर्म के नुकसान के मुख्य कारण क्या हैं? ये उनमे से कुछ है:

• गर्भावस्था अवधि;
• वजन घटना;
• त्वरित सेट और किलोग्राम का नुकसान;
• शारीरिक कारकों का प्रभाव।

अगर हम गर्भावस्था की अवधि के बारे में बात करते हैं, तो इस मामले में सबकुछ स्पष्ट हो जाता है, क्योंकि यह छाती है जो विकृतियों का सामना करती है। कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि इस अवधि के दौरान महिलाओं में आकार काफी उल्लेखनीय रूप से घट सकता है, उदाहरण के लिए, 3 से 1 या 2 तक। इस मामले में, फॉर्म की वापसी में बहुत समय लगता है।

देखभाल नियम

ऐसे कई नियम और सुझाव हैं जो सबसे जटिल मामले में भी सगाई स्तनों को बढ़ाने के लिए संकेत देंगे। यह ध्यान देने योग्य है कि इस स्थिति में, रोकथाम को बेहतर उपचार माना जाता है।

सबसे पहले, आहार को संशोधित करना और उनसे उत्पादों को हटाना आवश्यक है जो त्वचा की लोच को प्रभावित कर सकता है। डॉक्टर मछली, पोल्ट्री मांस खाने और जरूरी एक गैर-बड़े प्रकार के वील खाने की सलाह देते हैं। ये उत्पाद न केवल स्तनों को आकार में रखने में मदद करेंगे, बल्कि शरीर के सही कामकाज में भी योगदान देंगे।

इस मामले में बहुत उपयोगी उत्पाद कौमिस और केफिर होंगे, जिसमें बड़ी संख्या में उपयोगी तत्व होते हैं।

सरल साबुन को एक और अधिक स्परिंग विकल्प में बदलना आवश्यक है, जो त्वचा के लिए सुखद और आरामदायक होगा।

कई फार्मेसियों में, आप विशेष देखभाल उत्पादों (जैल, विभिन्न प्रकार के साबुन और तेल) खरीद सकते हैं। उनकी मदद से, आप छाती क्षेत्र में एक विशेष मालिश कर सकते हैं, जो सामान्य त्वचा लोच में योगदान देगा।

वजन का पालन करना आवश्यक है ताकि इसे न खोएं और न खोएं। तीव्र उतार-चढ़ाव छाती के आरोप का कारण बन सकता है।

अभ्यास

आज तक, बड़ी संख्या में शारीरिक अभ्यास हैं जो संवेदना छाती को पुनर्स्थापित करने के तरीके के बारे में उत्तर देंगे।

अक्सर, छाती का खातिर इस तथ्य के कारण होता है कि मांसपेशियों में कमजोर स्वर होता है। कुछ प्रकार के अभ्यासों की मदद से, आप वांछित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, यह कड़ी मेहनत करने और प्रयास करने के लिए केवल थोड़ा सा है।

इस मामले में, प्रारंभिक चरणों में शुरू करने के लिए प्रशिक्षण बेहतर है, जब आरोप थोड़ा ध्यान देने योग्य हो गया। या आम तौर पर खेल रोकथाम के रूप में उपयोग करते हैं।


यदि पास के किसी प्रकार का समर्थन है (उदाहरण के लिए, एक सोफा या मंच), अपने घुटनों को रखना जरूरी है और इस सतह के किनारे में अपने हाथों से नीचे रखना आवश्यक है। फिर आपको कोहनी जोड़ों के क्षेत्र में अपने हाथों को झुकाव और अपनी मूल स्थिति में लौटने की जरूरत है। सबसे अधिक, ये अभ्यास मानक पुशअप के समान होते हैं; यहां स्तन के क्षेत्र में मुख्य जोर दिया जाता है।

एक और प्रभावी अभ्यास एक सामान्य विस्तारक का उपयोग कर लोड है। सबसे अच्छा अभ्यास करते समय, सीधे उठो या कुर्सी पर बैठ जाओ। विस्तारक आगे खींचें ताकि यह एक व्यक्ति के सामने, कंधे के स्तर पर सही हो। फिर आपको जितना संभव हो सके एस्पेंडर बनाने के लिए पक्षों पर अपने हाथों का प्रजनन करने की आवश्यकता है। जब चरम बिंदु की बात आती है, तो आपको कुछ सेकंड के लिए रहने की आवश्यकता होती है। व्यायाम 10-15 बार दोहराएं।

ब्रा

खेल का अभ्यास करते समय, सभी अभ्यासों को विशेष कपड़ों में प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, यह स्तनपान स्तनों के लिए एक खेल ब्रा है। इस उत्पाद को किसी भी स्टोर पर खरीदा जा सकता है जो स्पोर्ट्स सामान बेचता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि इस कपड़ों को छाती क्षेत्र को पूरी तरह से बंद करना चाहिए। आपको इस तथ्य पर ध्यान देना होगा कि कपड़े सही हैं और कोई खाली जगह नहीं थी। अगर वह स्वतंत्र रूप से बैठती है (और छाती को मजबूत नहीं करती है, क्योंकि यह आवश्यक है), ब्रा से कोई समझ नहीं आएगी, क्योंकि यह छाती निलंबन में योगदान नहीं देती है।

उस कपड़े के बारे में मत भूलना जिससे ब्रा बनाया जाता है। यह बेहद जरूरी है कि कपड़े प्राकृतिक सामग्री से बने होते हैं।

यदि कसरत जिम में नहीं होता है, लेकिन पूल, तो आपको छाती के लिए एक विशेष बिकनी की आवश्यकता होगी। इस तरह के कपड़े प्रशिक्षण के दौरान स्तन को सही ढंग से ठीक करना चाहिए, वहां कोई खाली जगह नहीं होनी चाहिए। स्विमिंग सूट को अपने आकार के तहत सिलाई, विशेष स्टोर या ऑर्डर में खरीदा जा सकता है।

मालिश और विपरीत स्नान

यदि खेल बहुत जटिल हो गए हैं या लोड गंभीर हो गया है, तो आपको दूसरी विधि में बदलना चाहिए। इस मामले में, यह एक विपरीत स्नान या एक विशेष हाइड्रोमसाज को अपनाना हो सकता है।

अनिवार्य स्थिति सभी नियमों का सख्ती से पालन करती है, अन्यथा यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।

अगर हम आत्मा के बारे में बात करते हैं, तो सप्ताह में 2-3 बार प्रक्रिया करना बेहतर होता है (यदि किसी व्यक्ति के पास अच्छा एक्सपोजर और स्वास्थ्य होता है - हर दिन)। आपको गर्म और ठंडे पानी को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। कृपया ध्यान दें कि पानी गर्म होना चाहिए, उच्च तापमान नहीं। आखिरी बार प्रक्रिया के दौरान ठंडे पानी को शामिल करना आवश्यक है।

इस मामले में प्रभावी आरोपनीय क्षेत्र का हाइड्रोमसाज हो सकता है। यह विधि मांसपेशियों को टोन में लाने के लिए बहुत उपयोगी है।

इस तरह की प्रक्रियाओं को घर पर किया जा सकता है, पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श किया जाता है जो बताएगा और बताएगा कि हाइड्रोमसाज को सही तरीके से प्रदर्शन कैसे किया जाए।

शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान

यदि सवाल उठता है कि इस मामले में स्वादिष्ट छाती को कसने के लिए संभव है जब कुछ भी कुछ भी नहीं मदद करता है, तो दवा से हस्तक्षेप को संबोधित करना आवश्यक है।

इस विधि के लिए, सर्जिकल प्लास्टिक के लिए, यदि स्तन के नमूने शुरू किए गए चरण में हैं तो यह लागू करना सबसे अच्छा है।

लेकिन प्रक्रिया से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है और पता लगाएं कि सर्जरी के बाद कौन सी जटिलता हो सकती है। ऐसा मत सोचो कि यह किसी प्रकार का विशेष ऑपरेशन है। नहीं, यह दूसरों की तरह एक ही मानक सर्जिकल प्रक्रिया है।

ऐसे कई चिकित्सा विधियां हैं जो स्तन को क्रम में लाने में मदद करेंगी, उदाहरण के लिए, मेसोथेरेपी की तरह इस तरह के एक अभिनव तरीके से। लिफ्ट विशेष इंजेक्शन का उपयोग करके किया जाता है, जिसके बाद आप तुरंत सुधार को नोटिस कर सकते हैं।

वर्तमान (MyoStimulation) की मदद से, आप मांसपेशियों के क्षेत्र को प्रभावित कर सकते हैं और इसके लिए धन्यवाद, पिछले देखो के लिए छाती लौट सकते हैं।

लेकिन सबसे प्रभावी प्रक्रियाओं में से एक को धागे के साथ एक निलंबन माना जा सकता है। विशेष punctures की विधि चमकती है। ये धागे उन स्थानों से जुड़े होते हैं जहां क्लैविक होता है, जो छाती को बढ़ाने में योगदान देता है। ऐसा मत सोचो कि इस तरह दर्दनाक है या असुविधा प्रदान करता है: यह बिल्कुल नहीं है। प्रक्रिया बिल्कुल दर्द रहित है और भविष्य में कोई असुविधा नहीं होती है। विशेषज्ञों का ध्यान रखें कि आज इस प्रकार का उपचार सबसे कुशल और प्रभावी है। रोगियों को प्रक्रिया के अंत के तुरंत बाद सुधार की सूचना है।

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Odnoklassniki।

एक महिला के जीवन को खराब करने के लिए छाती की रूपों और लोच की हानि हो सकती है, इस तरह की एक घटना न केवल वयस्कता में महिलाओं में है, बल्कि युवा लड़कियों में भी है।

और स्तन के रूपों और आकारों के विरूपण के उद्देश्य के कारण बहुत अधिक हैं - यहां उनमें से कुछ हैं:

• हार्मोनल असंतुलन;
• तेज वजन घटाने;
• विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी;
• प्रसव और स्तनपान;
• गलत लिनन आकार (पढ़ें कि आपके आकार को कैसे निर्धारित करें)।

यदि ऐसा हुआ, तो यह आत्म-सम्मान और एक महिला के जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, इसलिए महिलाओं के मंचों में वार्तालापों के लिए एक महत्वपूर्ण विषय सर्जरी के बिना छाती घर निलंबन का सवाल है।

मैमोप्लास्टी जैसे ऐसे कट्टरपंथी उपायों को शायद ही कभी शरीर द्वारा स्थानांतरित किया जाता है, बड़े पैसे की लागत होती है और मादा शरीर पर निशान छोड़ देते हैं। लेकिन यदि आप रोगी बनना चाहते हैं और दर्दनाक काम में ट्यून करते हैं, तो अपनी छाती को कस लें और इसे अपनी पूर्व लोच को कई तकनीकों के साथ दें, केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण की स्थिति के तहत, लेकिन घर पर और यह सभी लड़कियों के लिए सुलभ है।

यदि स्तन को नमूना देने की प्रक्रिया ने अपनी शुरुआत की, तो इसे रोकना लगभग असंभव है। यह सब प्रकृति और जेनेटिक्स द्वारा रखा गया है, लेकिन इन सभी शरीर के संशोधनों को धीमा किया जा सकता है और पृष्ठभूमि में कुछ समय के लिए धक्का दिया जा सकता है। स्तन आरोप उनकी नमी, लोच और लोच के त्वचा के नुकसान और अस्थिबंधन के कारणों के लिए होता है।

मास्टोपॉथिस (स्तन ग्रंथियों का शिकार) का विकास प्रत्येक महिला को अलग-अलग गति से अलग-अलग गति से होता है, जो कई कारणों से पहले होता है:

• पेचीदगी, वह है, स्वाभाविक रूप से बुजुर्ग आनुवंशिकी। इस वजह से, लौह कपड़े और स्तन रखरखाव तंत्र व्यस्त विकास प्रक्रियाओं से गुजरते हैं, उनकी ताकत खो देते हैं।
• गर्भावस्था, प्रसव और स्तन स्तनपान। स्तन समर्थन तंत्र के नुकसान के कारण छाती को उसी कारण से कम किया जाता है। नियमित भोजन के साथ दूध ग्रंथियां दूध से भरी जाती हैं, वे लगातार कम हो जाते हैं और भविष्य में एक ही स्थिति में रहते हैं। छाती के इस विरूपण का निर्णायक कारक गर्भावस्था और प्रसव के लिए स्तन के प्रारंभिक आकार और रूपों पर निर्भर करता है। अगर प्रसव के पहले, महिला की मजबूत मांसपेशियां थीं, तो बच्चे की भोजन छाती को डूबने की अनुमति नहीं देगी और यह जल्दी से पुराने रूपों को ले जाएगी।
• स्तन के बड़े आकार और वजन। शानदार और थोक स्तन के मालिक अक्सर छाती की प्रक्रियाओं से पहले ही उल्लेख किया जाता है। अंततः बाइंडर गंभीर पहनने का सामना करेगा और धीरे-धीरे बड़े स्तन ग्रंथियों के वजन के नीचे फैला होगा।
• लंबे स्थिर शरीर की स्थिति और गलत मुद्रा इसकी चूकने की ओर ले जाती है। यह सब एट्रोफाइड मांसपेशियों के कारण है।
• गलत पोषण। स्तन की लोच के लिए, इसे अच्छे रक्त परिसंचरण, ऑक्सीजन और पौष्टिक घटकों का प्रवाह की आवश्यकता होती है, जो कई खाद्य पदार्थों में समृद्ध होते हैं। यदि शरीर विटामिन और ट्रेस तत्वों को गायब कर रहा है, तो यह छाती के बाहरी डेटा को प्रभावित करेगा।
• अंडरवियर के गलत आकार। एक अत्यधिक करीबी ब्रा डेयरी ग्रंथियों को स्थानांतरित करता है, रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं का उल्लंघन करता है। और अत्यधिक विशाल अंडरवियर सही स्थिति में छाती का समर्थन नहीं करता है और एक महिला के सक्रिय आंदोलनों के साथ उसे हस्ताक्षर करने के लिए देता है।
• सूखी स्लिमिंगजो एडीपोज ऊतक और कोशिकाओं के नुकसान की ओर जाता है। लेकिन स्तन का आकार स्तन ग्रंथियों में वसा कोशिकाओं की संख्या पर सीधे निर्भर है।

रोकथाम के उपाय या आरोपों को कैसे रोकें

स्तन विचलन प्रक्रियाओं को रोकने के लिए और जितना संभव हो सके उन्हें ब्रेक करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि लोचदार और कड़े स्तन एक ऐसी महिला में हो सकते हैं जो कई नियमों का पालन करता है। छाती को सही रूप में रखने के लिए केवल एक मजबूत स्तन मांसपेशी और प्रशिक्षित लचीला अस्थिबंधन हो सकता है। इसके लिए, कई सरल अभ्यास हैं जिन्हें नियमित रूप से घर पर किया जा सकता है। यह छाती को कसने के लिए पर्याप्त होगा।

ब्रा को ले जाने से इंकार करते हुए, अधिकांश सक्रिय गतिविधियों को पूरा करना असंभव है। आखिरकार, सबसे पहले, छाती अपनी गंभीरता के तहत हस्ताक्षर करने लगती है। अंडाशय, मासिक धर्म और गर्भावस्था की अवधि के दौरान, छाती हार्मोन के प्रभाव में भर जाती है और यहां तक \u200b\u200bकि कठिन हो जाती है।

इसके अलावा, स्तन को कम करने के लिए कई निवारक उपाय हैं:

• हर दिन आपको एक आरामदायक ब्रा पहनने की ज़रूरत होती है, जो दबाव नहीं डालती है, बल्कि छाती को सवारी करने की अनुमति नहीं होगी। यह खेल में लगे लड़कियों के लिए विशेष रूप से सच है।
• डंबेल और विस्तारक के साथ मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
• ठंडे पानी से बचने की कोई ज़रूरत नहीं है, विरोधाभासी आत्माएं स्वर की छाती को वापस कर देगी।
• आपको हमेशा आसानी से वापस रखने की आवश्यकता होती है, सामान पहले से ही युवाओं में है जो छाती की मांग के लिए अग्रणी है।
• छाती लोचदार नुकसान की रोकथाम का सबसे अच्छा उपाय - तैराकी।
• छाती के राज्य के बारे में किसी भी परेशान क्षणों पर एक स्तनविद् के साथ चर्चा की जानी चाहिए।

कई महिलाएं जो स्तनपान के दौरान छाती की कमी और लोच के बारे में चिंता करती हैं, अपने बच्चे को खिलाने से इनकार करना पसंद करते हैं। यह नहीं किया जा सकता है, क्योंकि, दवा के दृष्टिकोण से, स्तनपान केवल एक महिला स्तन के लिए आवश्यक है।

यदि स्तन को चिह्नित करने के लिए चिह्नित किया गया है

लोच और रूपों की छाती को वापस करने के इष्टतम तरीकों को खोजने के लिए, स्तन ग्रंथियों की संरचना की शारीरिक रचना को समझना जरूरी है और जिन कारणों ने इसके विरूपण का नेतृत्व किया। नमूने के स्तनों के इन कारकों की प्रतिंग, आप समस्या को हल कर सकते हैं और युवाओं और स्वर की नेकलाइन के क्षेत्र को वापस कर सकते हैं। इस घटना के कारणों की खोज करने के लिए, आपको एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श करने और यौन हार्मोन के स्तर की जांच करने, छाती की मांसपेशियों और अस्थिबंधकों की स्थिति का आकलन करने, मुद्रा का पालन करने, आहार को संशोधित करने और इसे महिलाओं के स्वास्थ्य उत्पादों के लिए उपयोगी बनाना होगा।

घर पर 8 महीने के प्रशिक्षण के पहले और बाद में परिणाम और स्तनों के लिए उचित उपयोगी!

1. । छाती को पूर्व धूमधाम और स्वर में वापस करने के लिए, रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं और दूध ग्रंथियों के लिए लिम्फ के प्रवाह, साथ ही उन्हें विटामिन और सूक्ष्मदूतों के साथ प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। महिलाओं के स्तनों के लिए उपयोगी उत्पाद वे सभी होंगे जो सब्जी phytohormones (ग्रीन्स, सब्जी वसा, नारंगी रंग के सभी खाद्य पदार्थ, अनाज, प्रोटीन भोजन) में समृद्ध हैं। मादा स्तन का मुख्य कीट एक नमक है जो डेयरी ग्रंथियों में एक अतिरिक्त तरल में देरी करता है और इसके आरोपों को नीचे ले जाता है। पोषण पर विशेष ध्यान उन लोगों को दिया जाना चाहिए जो तेज वजन घटाने के बाद छाती को कसना चाहते हैं!
2. । उपरोक्त छाती को बढ़ाने और इसे टोन के साथ भरने के लिए, आपको छाती की मांसपेशियों और कंधे बेल्ट की मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए शारीरिक अभ्यास, जहाजों की दीवारों को मजबूत करते हैं और रक्त प्रवाह और लिम्फ के प्रवाह को तेज करेंगे। ऐसे अभ्यासों की सूची असीमित रूप से पूरक हो सकती है, लेकिन उनमें से सबसे प्रभावी निम्नलिखित वर्ग होंगे:

सप्ताह में तीन बार 2-3 दृष्टिकोण के लिए 10-15 पुनरावृत्ति के लिए इस तरह के अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन अधिक बार नहीं। अत्यधिक भार शरीर को सूखता है और उससे संसाधन लेता है।

1. मालिश। छाती निलंबन पर एक विशिष्ट मालिश के प्रभाव को मजबूत करने के लिए, एक विपरीत स्नान करने के लिए यह अच्छा होगा। एक क्रमिक ठंडा पानी की आपूर्ति छाती में सभी प्रक्रियाओं को लॉन्च करेगी, इसे एक स्वर दें और रक्त प्रवाह को तेज करेगी। बदले में, आत्म-मालिश छाती लोच की त्वचा को वापस कर देगी, और यह उसके निलंबन के लिए एक सीधा रास्ता है। एक पौष्टिक क्रीम या तेल के साथ नेकलाइन के हाथों और नेकलाइन के क्षेत्र को मॉइस्चराइज करना, हथेलियों की गोलाकार आंदोलनों को बड़े पैमाने पर मालिश करने की आवश्यकता होती है, फिर अन्य छाती वैकल्पिक रूप से होती है। मालिश के दौरान जैतून का तेल के स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र में रक्त के संचलन के लिए विशेष रूप से उपयोगी। इसके कारण, ऑक्सीजन त्वचा में आसान हो जाएगा, अर्थात् यह डर्मा में कोलेजन का उत्पादन करता है।
2. । अभी भी हमारे पूर्वजों से आधुनिक महिलाएं छाती और इसकी त्वचा की लोच की वापसी पर कई प्रभावी व्यंजनों तक पहुंच गईं। उन सभी का उपयोग उन युगों की स्लाविक महिलाओं द्वारा किया गया था और पीढ़ी से पीढ़ी तक किंवदंती को पारित किया गया था।

• पकाने की विधि संख्या 1: एक विशेष मुखौटा मिश्रण की तैयारी के लिए ताजा ककड़ी, चिकन अंडे की जर्दी, जैतून का तेल का एक सा। परिणामी मिश्रण पेस्ट की स्थिरता जैसा दिखना चाहिए, जिसे महिला को छाती क्षेत्र में लागू करने की आवश्यकता होती है। 20 मिनट के बाद, मास्क गर्म स्नान के नीचे धोया गया था, और इस क्षेत्र में त्वचा किसी भी क्रीम के साथ मॉइस्चराइज की गई है।
• पकाने की विधि संख्या 2: आप छाती को टोन कर सकते हैं, नियमित रूप से इसे बर्फ के टुकड़े के साथ लुब्रिकेट कर सकते हैं। हम हर्बल चोंदार, मजबूत चाय, समुद्री नमक, पानी, सब्जी और फलों के रस के साथ मिश्रित से ठंडे संपीड़न का भी उपयोग करते हैं। ऐसी प्रक्रियाओं से पहले, त्वचा को किसी भी पोषक क्रीम या वनस्पति तेल के साथ गर्म होना चाहिए।

ये सभी तकनीकें एक ऐसी महिला के लिए उपयोगी होंगी जिसने केवल एक बच्चे को स्तनपान कर दिया और अपने स्तनों के रूपों को वापस करने की इच्छा रखी।

हार्मोनल पृष्ठभूमि का स्थिरीकरण, बंडलों और मांसपेशियों को मजबूत करना, साथ ही साथ लिनन का सही चयन - यह सफलता के लिए मौलिक कुंजी है।

स्तन चार्जिंग

अस्थिर हार्मोनल प्रणाली, आयु से संबंधित प्रक्रियाओं के साथ-साथ स्तनपान के दौरान, छाती अपनी पूर्व लोच और स्वर को काफी हद तक खो सकती है। इस तरह की घटना के कारणों को खत्म करने के लिए और जल्दी से पूर्व आकार में लौटने के लिए, एक महिला को स्तनों के खिलाफ लड़ाई के लिए मुख्य नियमों को याद रखना चाहिए:

उपर्युक्त वस्तुओं का पालन करते हुए, महिला कई वर्षों तक सगाई और विकृत छाती को धमकी नहीं देती है।

सुंदर बस्ट आप प्रशिक्षण की मदद से बना सकते हैं! छाती में दो मुख्य मांसपेशियां होती हैं - एक बड़ी और छोटी थोरैसिक मांसपेशी। दूध ग्रंथियों और छाती के नीचे बहुत सारी छोटी मांसपेशियां होती हैं, जो कंधे की हड्डी से जुड़ी होती हैं। इन मांसपेशियों को लोड करना, आप छाती का आकार सही बनाते हैं और सागिंग स्तन को कसते हैं!

हम इस तरह के तरीकों के आदी नहीं हैं: ज्यादातर महिलाएं मास्क, स्तन क्रीम और विशेष लपेटें जिन्हें कथित रूप से कड़ा कर दिया जाता है डिरियाना त्वचा और वे छाती को बढ़ाएंगे। दुर्भाग्यवश, इन फंडों की प्रभावशीलता न्यूनतम है। त्वचा के लिए मुखौटा करना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, कोको या कोको मक्खन के साथ शहद या शहद-अंडा। लेकिन यह उम्मीद करना जरूरी नहीं है कि उन्हें त्वचा को कम करके खींचा जाएगा - मास्क और क्रीम केवल इसे नरम कर देगा। व्यायाम - इस मामले में यही काम करता है!

कैसे अपने स्तनों को कसने के लिए

1. पुश अप
   हाथों पर झूठ बोलने की स्थिति लेते हुए, बगल के स्तर पर हाथ। अर्ध-झुकाव हाथों पर चावल धड़, एक पीठ चिकनी पकड़े हुए। गधे को उसकी पीठ के साथ एक ही स्तर पर होना चाहिए, इसे बहुत कम न करें और प्रोट्रूड न करें। पुश अप्स वापस मांसपेशियों को जोड़ने और प्रेस करने में मदद करेगा। उनके लिए धन्यवाद, स्तन बहुत जल्द ही कसने लगेगा! प्रति दिन 15 पुशअप के साथ शुरू करें, प्रत्येक अगले प्रशिक्षण सत्र के लिए 5 में पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ाएं।
2. बेंच से पुश
   एक और प्रकार का पुशअप जो आपकी छाती के लिए असाधारण लाभ लाएगा। कुर्सी या बेंच चौड़े हथियारों के आधार पर, अपने आप को अर्द्ध बेक्ड हाथों पर, कुर्सी पर वापस बढ़ाएं। अपने पैरों को सीधे पकड़ो। एक अभ्यास का संचालन 15 गुना, तो मात्रा में भी वृद्धि होगी।
3. प्रजनन डंबेल
   यह अभ्यास एक बेंच या खड़े पर झूठ बोल सकता है। अपने हाथों को अपने स्तनों के सामने, थोड़ा झुकाओ कोहनी रखें। विभिन्न दिशाओं में मुट्ठी मुट्ठी। 4 सेकंड के लिए इस स्थिति में हाथों को चौड़ा और उठाना, मूल स्थिति में वापस आएं। इस 15 बार के लिए दोहराएं।
4. कैंची
   फर्श पर लगी हुई, उनके सामने सीधे हाथ उठाओ। उंगलियों को निर्देशित किया जाना चाहिए और कसकर एक-दूसरे को दबाया जाना चाहिए। तनाव हाथ और छाती, जल्दी से एक दूसरे को हाथ बनाना शुरू करें। अपने हाथों को बदलें - पहले एक अभ्यास करें जब दायां हाथ ऊपर हो, तो - जब बाईं ओर। प्रत्येक हाथ के लिए यह एक मिनट चार्ज करने के लिए उपयोगी है।
5. तौलिया मोड़
   एक टेरी तौलिया लें और विफलता के लिए एक मोटी रोलर में घुमाएं। इस 15 बार के लिए दोहराएं।
6. मुट्ठी पर ध्यान केंद्रित करें
   मेज पर बैठो, कंधों की चौड़ाई पर अपने हाथों को अपने सामने रखें, उन्हें मुट्ठी में बोएं। अब सभी वजन मुट्ठी में भाग गए, छाती में तनाव महसूस करते हैं। व्यायाम धीरे-धीरे प्रदर्शन, 15 बार दोहराया।
7. हथेली पर ध्यान दें
   कंधे की चौड़ाई पर चिकनी, पैर, पेट कचरा हो जाएगा। हथेली को उनके सामने रखो और कुछ लोगों को छाती के स्तर पर रखें। हथेली पर दावी की शक्ति के साथ, 10 सेकंड के लिए उन्हें एक दूसरे के साथ कसकर दबाकर। इस 15 बार के लिए दोहराएं।
8. स्विमिंग ब्रासॉम
   संरेखित करें। आंदोलन के हाथ करो, जैसे कि हम ब्रा नदी पर मारे गए। जितना संभव हो, ज़गराबाई रिक्त स्थान सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकते हैं। 1 मिनट के लिए एक अभ्यास करें।
9. मशाल उठाना
   पेट पर लगी हुई। मामले के पूरे शीर्ष को बढ़ाएं, प्रेस को दबाए रखें, पीठ और हाथ की मांसपेशियों को दबाएं। हाथ सीधे उनके सामने फैला रहे हैं। 15 बार दोहराएं।
10. कोहनी के लिए व्यायाम
    Sogghi हाथ और उन्हें सिर में डाल दिया। 1 मिनट के लिए एक दूसरे को कोहनी को खींचने की शक्ति के साथ। अब, इसके विपरीत, कोहनी पक्षों के लिए बातचीत की जाती है और उन्हें 1 मिनट तक तनावग्रस्त रखती है।

हल्के स्तन मालिश बनाना सुनिश्चित करें, जो लिम्फ के बहिर्वाह में योगदान देगा और इस निविदा क्षेत्र में अच्छी रक्त आपूर्ति स्थापित करने में मदद करेगा। अपना देखिए

सुंदर स्तन - हर लड़की का सपना। यह रश है कि यदि प्रकृति आकर्षक रूपों के संरक्षण की देखभाल नहीं करती है, तो केवल एक प्लास्टिक सर्जन यहां मदद करेगा। लेकिन दूसरों पर जिम्मेदारी बदलना जरूरी नहीं है। छाती को शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में प्रशिक्षण और देखभाल की आवश्यकता नहीं है। केवल इसलिए आप इसे टेप और सुंदर बचा सकते हैं।

थोड़ा शरीर रचना विज्ञान: महिला स्तन की विशेषताएं

मादा स्तन में ग्रंथि के कपड़े (स्तन), संयोजी ऊतक और एक वसा परत होती है, जो इसकी मोटाई से ठीक होती है और छाती का आकार निर्भर करता है। यही कारण है कि वजन घटाने हमेशा रूपों में कमी की ओर जाता है। स्तन की संरचना में कोई मांसपेशियां नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि यह "पंपिंग" नहीं हो सकता है। हालांकि, डेयरी ग्रंथियां खुद को स्तन की मांसपेशियों से जुड़ी हुई हैं, और यह उनकी स्वर और तस्करी है जो छाती के आरोप की डिग्री को प्रभावित करती है।

महिला के स्टर्नम की संरचना में स्तन ग्रंथियों के चारों ओर स्थित मांसपेशी ऊतक होते हैं, कोई मांसपेशी स्तन नहीं होता है

तीन बड़े धमनी वाहिकाओं के कारण स्तन परिसंचरण होता है। उनका स्थान नीचे दी गई तस्वीर में दिखाया गया है। व्यायाम और कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाओं का उद्देश्य रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करना है। इस मामले में, स्तन कोशिकाएं अधिक सक्रिय रूप से ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करेगी, जो कि बस्ट के स्वास्थ्य और सुंदरता की सामान्य स्थिति से लाभान्वित होंगी।

डेयरी ग्रंथियों में रक्त का प्रवाह तीन बड़े स्तन धमनी प्रदान करता है

क्या छाती के बलिदान को प्रभावित करता है

स्तन के नमूने के मुख्य कारण हैं:

• बड़ा आकार बस्ट। गुरुत्वाकर्षण की क्रिया के तहत छोटी सीने आरोप से कम प्रवण होती है। यदि छाती बड़ी है, मांसपेशियों और बाइंडिंग को इसे बनाए रखने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है;
• गर्भावस्था और स्तनपान। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि और वजन बढ़ाने में बदलाव के साथ जुड़े की गई राशि में छाती बढ़ जाती है। और भोजन अवधि के दौरान, छाती एक ही समय में कई परीक्षणों के अधीन है:
  • दिन के दौरान स्तन का आकार बदलना। खिलाने के बाद, छाती घट जाती है और आसान हो जाती है। दूध खिलाने के दौरान ब्रेक के दौरान, छाती अधिक हो जाती है, कठिन होती है। तुलना के लिए, एक टूटी हुई आंखों वाला स्तन वजन लगभग 200 ग्राम है, और स्तनपान के दौरान 800-900 ग्राम तक पहुंच सकते हैं। इसे अक्सर तथाकथित "काटने" देखा जाता है, जो दर्द सिंड्रोम के साथ भी हो सकता है;
  • भोजन के दौरान एक बच्चा छाती को कम कर सकता है, मांसपेशियों और अस्थिबंधकों पर भार बढ़ सकता है। यदि भोजन लंबे समय तक जारी रहता है, तो यह प्रभाव केवल बढ़ाया जाता है;
  • छाती के आकार में परिवर्तन लिनन ले जाने में असुविधा की ओर जाता है। यह त्वचा को संभालने, रक्त परिसंचरण को खराब करने के लिए शुरू होता है;
  • थकान, तनाव, नींद की कमी, सही सुविधा और पानी पर अपर्याप्त ध्यान। अक्सर बच्चे के जीवन के पहले महीनों में मातृत्व द्वारा इस तरह के संकेतों की विशेषता होती है। यह सब मां के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण पर दिखाई देता है, और इसलिए विशेष रूप से छाती की स्थिति में;
  • गर्भावस्था के बाद तेजी से वजन बदल;
• तेजी से वजन घटाने। अतिरिक्त किलोग्राम के साथ भयंकर संघर्ष के दौरान, कई महिलाएं एक महत्वपूर्ण तथ्य को भूल जाती हैं - एक लोचदार स्तन का गोल आकार काफी हद तक चिपकने वाला परत पर निर्भर करता है। तेज़, गलत वजन घटाने इस तथ्य की ओर जाता है कि वसा पिघल रही है, और छाती अपने "नरम फ्रेम" के बिना बचाती है।
• आयु परिवर्तन। समय के साथ, मांसपेशियों और स्नायुबंधन अपनी लोच और लोच खो देते हैं। स्तन आरोप अक्सर एक अपरिहार्य प्रक्रिया बन जाता है। इस सुविधा की तुलना में तेज़ी से उन महिलाओं में प्रकट होगा जो खेल से बहुत दूर हैं और अपने शरीर की देखभाल करते हैं।

क्या घर पर छाती को खींचना संभव है

घर पर अपनी छाती को कस लें। एक सप्ताह के लिए कोई आदर्श लोचदार छाती नहीं है। यह प्रक्रिया लंबी है और जीवन के कई पहलुओं से संबंधित है: खेल, उचित पोषण, गृह प्रसाधन सामग्री प्रक्रियाएं, बुरी आदतों को अस्वीकार करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह की किसी समस्या के उद्भव से पहले आपको अपने स्तन की देखभाल करना शुरू करें। यह विशेष रूप से सुन्दर रूप वाले महिलाओं के बारे में सच है, क्योंकि वे जोखिम क्षेत्र में गिरने वाले पहले व्यक्ति हैं। और बस्ट की सुंदरता और स्वास्थ्य को संरक्षित करने के उपाय मातृत्व की उचित योजना में एक अभिन्न बिंदु बनना चाहिए।

महिलाओं के लिए स्तन की मांसपेशियों के लिए व्यायाम

खेल कक्षाएं - अपने शरीर के लिए चिंता का एक अभिन्न हिस्सा। सुंदर, टेप की छाती प्रशिक्षित मांसपेशियों के बिना असंभव है, जो इसके आधार हैं। उनमें से सबसे प्रभावी नीचे प्रस्तुत किया जाता है।

छाती की मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखने के लिए पुशिंग्स मुख्य प्रशिक्षण सत्र हैं। घुटने के रुक के साथ ऐसे अभ्यास शुरू करना संभव है, फिर जब शरीर को लोड में उपयोग किया जाता है, तो आप सामान्य तरीके से पुश-अप कर सकते हैं।

सही ढंग से धक्का देना बहुत महत्वपूर्ण है, बस वे वास्तव में प्रभावशाली प्रभाव लाएंगे:

• क्या मांसपेशियों का काम कोहनी के कमजोर पड़ने की चौड़ाई पर निर्भर करता है। व्यापक हाथ व्यवस्थित होते हैं, अधिक छाती की मांसपेशियों का काम होता है;
• 2-3 दृष्टिकोणों में दैनिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। आप 4-5 पुशअप के साथ शुरू कर सकते हैं, लोड को 10-15 तक बढ़ा सकते हैं;
• शरीर को एक सीधी रेखा का प्रतिनिधित्व करना चाहिए, नितंबों को बहुत अधिक बढ़ाएं;
• श्वास भी और शांत होना चाहिए, ईमानदारी पर प्रारंभिक स्थिति में लौट आया है।

पुशअप के नियमित निष्पादन छाती को उच्च और सुंदर बनाते हैं

कैसे प्रदर्शन करें: मोजे और हथेलियों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। हाथों को कोहनी में झुकना, प्रकोष्ठ आवास से लगभग 45 डिग्री तक निकलती है, स्तन फर्श को छूते हैं, जिसके बाद शरीर आसानी से इसकी मूल स्थिति में आता है।

पैर कंधों की चौड़ाई पर हैं, पीछे सीधे है। हथेलियों को छाती के स्तर पर संपीड़ित किया जाता है। अपने हाथों को इस स्थिति में रखें जितना संभव हो सके जब तक छाती की मांसपेशियों में तनाव महसूस नहीं होता। 8-10 बार अभ्यास की एक दैनिक चार श्रृंखला प्रदर्शन करें। सुविधा और अधिक दक्षता के लिए, आप रबर बॉल को संपीड़ित कर सकते हैं।

इस अभ्यास के लिए, आप विभिन्न व्यास की गेंदों का उपयोग कर सकते हैं

डंबेल के साथ व्यायाम

डम्बल के साथ व्यायाम छाती की सुंदरता को बनाए रखने के लिए सबसे लोकप्रिय और कुशल हैं। डम्बल एक महंगा अधिग्रहण नहीं है, लेकिन वे कई वर्षों तक सेवा करेंगे, न केवल छाती, बल्कि वापस, हाथों और कंधों के रूप में भी समर्थन करेंगे। सबसे कठिन शेल के ऊपर शारीरिक तैयारी के स्तर की तुलना में 0.5 से 2 किलोग्राम वजन वाले डंबेल का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

यह एक क्षैतिज या झुकाव सतह पर किया जाता है, यह फिटबॉल के लिए गेंद का उपयोग करने की अनुमति है। फर्श में पैर आराम करते हैं, डम्बल को दो हाथों से गले लगाया जाना चाहिए, ताकि नीचे पैनकेक डंबेल लटका दिया जा सके। हाथ उठाए ताकि हाथों के हाथ आंखों के सामने सही थे, फिर, निकास पर, डंबेल सिर शुरू कर देगा। निचले बिंदु पर यह एक या दो सेकंड में चलने के लिए रोकना आवश्यक है, जिसके बाद हाथ शीर्ष पर लौट आए। व्यायाम तीन या चार श्रृंखला, 10-12 असाइनमेंट में किया जाता है। डंबेल को कड़ी मेहनत की जा सकती है, 2-3 किलोग्राम।

क्षैतिज सतह पर निचोड़

व्यायाम झूठ बोल रहा है, पैर की पूरी सतह के साथ फर्श में पैर आराम करते हैं। लोइन एक प्राकृतिक विक्षेपण में है। कोहनी और कंधे तक हाथ एक पंक्ति बनाना चाहिए, और कोहनी से उठाया जाना चाहिए और बेंच से 90 डिग्री का कोण बनाना चाहिए। रिहाई डंबेल साँस छोड़ने पर होता है। डंबेल को सीधे हाथों पर एक सेकंड से अधिक नहीं रखा जाता है, जिसके बाद हाथ प्रारंभिक स्थिति में वापस आते हैं।

स्तन की मांसपेशियों को काम करने के लिए, आपको निम्नलिखित त्रुटियों से बचने की आवश्यकता है:

• dumbbells समानांतर में उठाने की जरूरत है (उन्हें ऊपर की ओर स्पर्श या विचलन नहीं करना चाहिए);
• स्तन की मांसपेशियों के काम पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है, डंबेल की अपमान का उनका मुख्य काम है, हाथों पर भार न्यूनतम होना चाहिए;
• डंबेल का वजन प्रेस के लिए आरामदायक होना चाहिए, तुरंत दो किलोग्राम गोले के साथ शुरू नहीं होना चाहिए;
• दृष्टिकोण के दौरान, आपको राहत नहीं करनी चाहिए;
• शरीर और पैरों की स्थिति स्थिर होनी चाहिए, व्यायाम के दौरान इसे बदला नहीं जा सकता है।

व्यायाम 10-12 असाइनमेंट की तीन या चार श्रृंखला में किया जाता है। दृष्टिकोण के बीच का ब्रेक 2-3 मिनट है।

एक कोण पर झूठ बोलना

निष्पादन की तकनीक क्षैतिज बेंच पर अभ्यास के साथ मेल खाती है। एक विशेष नृत्य 20 डिग्री से अधिक झुकाव का कोण है। यदि कोण इस मूल्य से अधिक है, तो स्तन की मांसपेशियों को कम भार का सामना करना पड़ रहा है, कंधे अधिक सक्रिय रूप से काम करते हैं।

एक नकारात्मक कोण (सिर नीचे) के तहत निचोड़ने से आप डेल्टोइड और चोंच की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं। बेंच के झुकाव का कोण 30-40 डिग्री है। पैर विशेष रोलर्स पर स्थित हैं। डंबेल को साझेदारी पर निचोड़ा जाता है, शीर्ष बिंदु पर उन्हें एक दूसरे के संपर्क में आना चाहिए। हाथों की सांस में जारी किया जाता है, कोहनी अलग-अलग दिशाओं में तलाकशुदा होती है। व्यायाम 6-8 गज के तीन दृष्टिकोणों में प्रदर्शन करने के लिए अधिक कुशल है। दृष्टिकोण के बीच आराम की अवधि रक्त की अत्यधिक ज्वार को रोकने के लिए ऊर्ध्वाधर स्थिति में की जानी चाहिए। सांस लेने के बिना, श्वास चिकनी होना चाहिए।

डंबेल को बढ़ाना

व्यायाम किया जाना चाहिए। स्रोत स्थिति - हाथ नीचे, शरीर के साथ, डंबेल की सांस पर कंधे के स्तर तक बढ़ते हैं, फिर आसानी से उतरते हैं। हाथ उदय, झुकाव, शरीर के लंबवत नहीं। साथ ही, उन्हें छाती की मांसपेशियों के विभिन्न हिस्सों में लोड उच्चारण वितरित करने के पक्ष में या उनके सामने उठाया जा सकता है।

झूठ बोलने की स्थिति में लेआउट

क्षैतिज सतह पर प्रजनन बड़े स्तन मांसपेशियों के विस्तार के लिए निर्देशित किया जाता है, RYUBE की मांसपेशियों भी गाया जाता है। यही कारण है कि तारों को न केवल स्तन उठाने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास माना जाता है, बल्कि एक्सिलरी क्षेत्र में अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के लिए भी माना जाता है। और यह बस्ट की आकर्षकता को भी प्रभावित करेगा। व्यायाम झूठ बोलता है, डंबेल के साथ हाथों को कोहनी में थोड़ा झुकता है और उठाया जाता है। हाथों को साँस छोड़ने पर धीरे-धीरे फैलाया जाता है, फिर 2-3 सेकंड के लिए नीचे बिंदु पर तय किया जाता है, क्योंकि यह यहां है कि वोल्टेज की चोटी है। प्रशिक्षण 10-12 प्रजनन के 3-4 दृष्टिकोणों में किया जाता है। एक कोण पर लोज का प्रजनन एक बड़ी थोरैसिक मांसपेशी को सक्रिय रूप से काम करने में मदद करेगा। व्यायाम समान रूप से किया जाता है। झुकाव के कोण की सबसे अच्छी श्रृंखला 30-45 डिग्री है।

छाती की मांसपेशियों के सफल अध्ययन के लिए, यह क्षैतिज और इच्छुक सतहों पर अभ्यास करने के लिए उपयोगी होता है। अंतर लोड वितरण में निहित है। एक सकारात्मक पूर्वाग्रह आपको छाती के शीर्ष पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, नकारात्मक - नीचे, अच्छी तरह से, क्षैतिज बेंच केंद्रीय भाग रखने में मदद करेगा।

फोटो गैलरी: डंबेल के साथ व्यायाम

डंबेल को बढ़ाने की सख्ती से समानांतर में आवश्यकता होती है, उन्हें झुकाव के नीचे झूठ की स्थिति से अलग होने के लिए स्पर्श नहीं किया जाना चाहिए, स्तन की मांसपेशियों को अच्छी तरह से विस्तृत करने में मदद मिलेगी, सतह के कोण जितना अधिक होगा, छोटी छाती एक पर झूठ बोलती है डंबेल मेही डंबेल मांसपेशियों के ऊपरी हिस्से की सभी मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है - स्तन की मांसपेशियों और हाथों के लिए उत्कृष्ट व्यायाम, जो घर पर इतना आसान है

दीवार में पॉप

व्यायाम "दीवार स्थापित करना" छाती की मांसपेशियों को डालने के लिए उपयुक्त है। मुख्य प्लस - निष्पादन के लिए कोई दीवार होगी, जिसका अर्थ है कि छाती की सुंदरता का ख्याल रखना कहीं भी हो सकता है। निष्पादन तकनीक निम्नानुसार है:

1. दीवार के सामने खड़े होने की जरूरत है;
2. हाथ के कोहनी जोड़ों में थोड़ा झुका हुआ सीन में रहता है, पैर कंधों की चौड़ाई पर होते हैं;
3. इसके बाद, दीवार पर दबाव शुरू करना आवश्यक है, इस तरह के एक अभ्यास में थोड़ा सामान्य पुशअप याद दिलाता है, लेकिन शरीर तय रहता है;
4. 3-4 मिनट के बाद, आपको नीचे अपने हाथों को स्थानांतरित करने और अभ्यास जारी रखने की आवश्यकता है।

व्यायाम प्रति दिन 3-4 रिसेप्शन में किया जाता है।

वीडियो: सुंदर छाती के लिए व्यायाम

अधिक वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि पहनने वाले ब्रा स्तन की कमी का कारण है। प्रकृति का एक निश्चित कानून ट्रिगर होता है: क्या उपयोग नहीं किया जाता है, फिर एट्रोफियां। महिलाओं की अलमारी के इस घटक से अपने वजन को ले जाने में स्थायी सहायता प्राप्त करने के लिए छाती का उपयोग जल्दी से किया जाता है। बंडल और मांसपेशियों को अनावश्यक के रूप में कमजोर, और छाती मजबूत को दोषी ठहराया जाता है। इसका प्रमाण 18 से 35 वर्षों तक आयु वर्ग में 300 से अधिक महिलाओं का विश्लेषण था। यह अध्ययन लगभग पंद्रह वर्ष तक चला। निष्कर्ष को सहज नहीं बनाया गया था - छाती ब्रा को मजबूत करने में मदद करती है, और यह उन महिलाओं की तुलना में तेज़ी से होती है जिन्होंने उनका उपयोग नहीं किया था।

एक चिकित्सा, शारीरिक और रचनात्मक दृष्टिकोण के साथ, छाती को उनके वजन की गुरुत्वाकर्षण से वंचित होने से कोई फायदा नहीं मिलता है। इसके विपरीत, नतीजतन, यह अधिक बचाता है, और ब्रा सिर्फ एक "झूठी आवश्यकता है।"

जीन-डेनिस रुयॉन - प्रोफेसर, स्पोर्ट्स मेडिसिन स्पेशलिस्ट फ्रांसीसी यूनिवर्सिटी फ़्रैंके कंट्रेसन में

http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

एक आधुनिक महिला के लिए अंडरवियर से विफलता - कार्य अक्सर असंभव होता है। हालांकि, आपको परेशान नहीं होना चाहिए, आपको बस कई नियमों को याद रखने की आवश्यकता है:

• दिन में 12 घंटे से अधिक ब्रा पहनना, सभी मामलों में जब आप इसके बिना कर सकते हैं - यह बेहतर है कि कपड़े की इस वस्तु को पहनना बेहतर नहीं है;
• लिनन को आकार में सख्ती से चुनना आवश्यक है, कपड़े अच्छी गुणवत्ता होनी चाहिए, स्ट्रैप्स को त्वचा में "खोदना" नहीं होना चाहिए और कम से कम किसी भी तरह रक्त परिसंचरण को बाधित करना चाहिए;
• अंडरवियर पहनने का सबसे अच्छा समय - खेल, क्योंकि सक्रिय शगल के दौरान, स्तन "उछाल" होते हैं, जो न केवल अप्रिय संवेदनाओं (विशेष रूप से बहुत ही शानदार रूपों के मालिक) बनाता है, बल्कि लिगामेंट्स और मांसपेशियों की अधिक मात्रा में योगदान देता है, जो करेगा आरोप को तेज करें। यहां केवल वरीयता दें आपको विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए स्पोर्ट्सवियर की आवश्यकता है। यह पूरी तरह से फॉर्म रखता है, उच्च लोच से प्रतिष्ठित है, मांसपेशियों को खींचता नहीं है, रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करता है, हवा को पार करता है। यहां "हड्डी" के साथ फीता उत्पाद अनुचित होंगे;
• एक ब्रा ले जाने के बाद त्वचा पर लाल निशान - एक नया खरीदने का कारण;
• "पुश-एपॉम" के साथ बहने से एक छोटे स्तन के मालिकों के साथ भी भूख रूप बना सकते हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि इस तरह के एक अधोवस्त्र एक शारीरिक रूप से अनुचित स्थिति में छाती को स्थानांतरित करता है। यह विकल्प रोमांटिक शाम के लिए उपयुक्त है, लेकिन दैनिक सॉक पर नहीं;
• ब्रा में सोने की संभावना को बाहर करना आवश्यक है।

स्पोर्ट्स ब्रा पूरी तरह से रूपों को पकड़ते हैं और रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, वे खेल के लिए अनिवार्य हैं

ब्रा को चुनने और पहनने के नियमों के अलावा, यह स्तन देखभाल के लिए अन्य सिफारिशों पर ध्यान देने योग्य है।

खाना

एक और कारक ढूंढना मुश्किल है जो मानव जीवन के किसी भी पहलू को प्रभावित नहीं करेगा। भोजन से प्राप्त विटामिन और सूक्ष्मदर्शी की कमी ऊतकों में चयापचय विकारों का कारण है, त्वचा लोच और मांसपेशियों को कम करती है। यदि शरीर को अंदर से ईंधन नहीं दिया जाता है तो कोई खेल और कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रिया नहीं होगी। जैसा ऊपर बताया गया है, अक्सर छाती अस्थिर वजन से बचाती है। इसलिए, तेज लाभ या वजन घटाने से बचने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि चीनी और वसा की मात्रा को कम करना आवश्यक है। आहार में, डेयरी उत्पादों, कम वसा वाले मांस, मछली, ताजा सब्जियां और फल मौजूद होना चाहिए।

• घास और फलियां: गेहूं, सोयाबीन, फ्लेक्स बीज, जई, जौ, चावल, अल्फाल्फा, मसूर;
• सब्जियां और फल: सेब, गाजर, ग्रेनेड।

पानी के बारे में मत भूलना, शरीर की कोशिकाओं के लिए निर्जलीकरण हानिकारक है। शुद्ध पेयजल के दिन खपत की दर कम से कम 1.5 लीटर है।

एक दिन में एक और एक आधा लीटर साफ पीने का पानी - यहां एक सुंदर और स्वस्थ शरीर के घटकों में से एक है

ऐसी प्रक्रिया त्वचा में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, यह तीव्रता से ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति की जाती है, जिसका अर्थ है कि यह अधिक लोचदार और स्वस्थ हो जाता है। यह 5-6 मिनट के लिए हर दिन ऐसी प्रक्रिया करने के लिए उपयोगी होता है, धीरे-धीरे वैकल्पिक पानी के तापमान को भारी मात्रा में ठंडा होता है। छाती को गोलाकार गति से डाला जाता है, यह ठंडा पानी के साथ खत्म करना आवश्यक है। यह पानी को बहुत गर्म करने के लायक नहीं है, यह त्वचा में कटौती करता है और इसे एक फ्लैबी बनाता है। इसके अलावा ऐसी प्रक्रिया हाइड्रोमसाज है। नीचे से छाती से लेकर बगल करार और गर्दन तक जाना आवश्यक है। आप छोटे टेरी तौलिए का भी उपयोग कर सकते हैं, विभिन्न तापमान के पानी से गीला कर सकते हैं। उन्हें वैकल्पिक रूप से 20-30 सेकंड के लिए त्वचा पर लागू किया जाता है। 6-8 बार बदलें।

कंट्रास्ट शॉवर - रक्त परिसंचरण में सुधार करने और त्वचा को टोन में लाने का एक शानदार तरीका

पोषण और त्वचा मॉइस्चराइजिंग

स्तन चमड़ा काटने के प्रति संवेदनशील है। आत्मा के बाद, मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लोशन लागू करना महत्वपूर्ण है। इस तरह का स्वागत न केवल त्वचा की जल संतुलन का ख्याल रखेगा, बल्कि मालिश के प्रभाव के कारण त्वचा की समग्र त्वचा में भी सुधार करेगा। आंदोलनों को नरम और शांत, देरी और छाती की त्वचा को रगड़ना चाहिए और छाती ही इसके लायक नहीं है।

पौष्टिक त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट प्रक्रिया तेल रगड़ रही है। त्वचा देखभाल के लिए सबसे अच्छे तेल हैं:

• सागर बकथर्न - त्वचा पुनर्जन्म को बढ़ावा देता है, कोशिकाओं को तेजी से अद्यतन करने में मदद करता है, विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के साथ त्वचा को संतृप्त करता है;
• कास्टर - पूरी तरह से त्वचा को पोषण देता है, खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद करता है और उनकी उपस्थिति को रोकता है;
• जैतून - त्वचा को फिर से जीवंत करता है, त्वचा को पोषण देता है, लोच रखने में मदद करता है;
• बादाम - लोच बढ़ाता है, मॉइस्चराइज, कायाकल्प;
• लिनन - उम्र बढ़ने से रोकता है, सक्रिय रूप से उपयोगी पदार्थों के साथ त्वचा को संतृप्त करता है;
• कोको तेल - उम्र बढ़ने से रोकने, त्वचा को पोषण देता है।

तेल को थोड़ा गर्म करने के लिए बेहतर है, आप अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 1-2 बूंदें 10 मिलीलीटर जोड़ सकते हैं। मूल तेल। प्रक्रिया का संचालन सप्ताह में 1-2 बार उपयोगी है। तेल को आधे घंटे तक त्वचा पर लागू किया जाता है, फिर अधिशेष को एक नैपकिन से साफ किया जाता है। मास्क रातोंरात छोड़ दिया जाता है, सुबह में वे सामान्य मोड में स्नान करते हैं।

लोक व्यंजनों पर त्वचा के लिए मास्क

घर का बना मुखौटा छाती की त्वचा की सुंदरता और लोच को वापस करने में भी मदद कर सकता है। निम्नलिखित व्यंजनों ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है:

• कटा हुआ जई के फ्लेक्स का एक गिलास गर्म दूध के गिलास के साथ डाला जाता है, दो चम्मच शहद के दो चम्मच जोड़ते हैं। मास्क को एक neckline के साथ क्षेत्र पर लागू किया जाता है, 15 मिनट के बाद, गर्म पानी धोना;
• फैटी क्रीम और अलसी के तेल के साथ ताजा ककड़ी के 20-30 ग्राम कुचल लुगदी को चम्मच के साथ मिलाएं। मास्क को 15-20 मिनट की त्वचा पर रखा जाता है, जिसके बाद भेड़ गर्म पानी से निकलती है;
• शहद के एक चम्मच, सफेद या हरी मिट्टी के दो चम्मच और 40 मिलीलीटर के साथ फ्लेक्ससीड तेल के दो चम्मच मिलाएं। गरम दूध। मुखौटा छाती की त्वचा पर लागू होता है, 30 मिनट में धो जाता है।

ऐसे मास्क एक महीने में सप्ताह में 1-2 बार करने के लिए उपयोगी होते हैं, फिर त्वचा को 2-3 सप्ताह आराम करने के लिए दिया जाता है।

छाती का चमड़ा संवेदनशील और कटौती के लिए अतिसंवेदनशील है, इसे दैनिक देखभाल की आवश्यकता है

रक्त परिसंचरण को मजबूत करने के उद्देश्य से प्रक्रियाएं, जैसे मालिश या विपरीत आत्माओं को मादा स्तन की कुछ बीमारियों में contraindicated हैं, उदाहरण के लिए, मास्टोपैथी। एक विशेषज्ञ का परामर्श अनिवार्य है।

मालिश

मालिश छाती के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट प्रक्रिया है। आप इसे कई तकनीशियनों द्वारा कर सकते हैं:

• हाइड्रोमसाज। पानी का तापमान त्वचा के लिए सुखद होना चाहिए, और बहुत गर्म नहीं होना चाहिए, ताकि त्वचा में कटौती न हो। मालिश लगभग 5-10 मिनट तक चलती है, आंदोलन परिपत्र, ऊपर की ओर निर्देशित, पानी के दबाव को काफी मजबूत बनाया जा सकता है ताकि प्रभाव अधिकतम हो, लेकिन कोई अप्रिय संवेदना नहीं होनी चाहिए। इस तरह की एक मालिश दैनिक किया जा सकता है;
• आत्मा के बाद मालिश। त्वचा एक टेरी तौलिया के साथ tricious है, जो स्तन, और पक्षों के नीचे के क्षेत्र द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। इस प्रकार की मालिश के लिए 1-2 मिनट काफी पर्याप्त होंगे;
• पोषण क्रीम या तेल के साथ मालिश। यह प्रक्रिया सोने के समय या स्नान के बाद दैनिक की जा सकती है, इसका उपयोग अधिक दक्षता के लिए किया जाना चाहिए। बहुत मोटे मालिश दस्ताने का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। मालिश लगभग 5 मिनट तक चलती है, सभी आंदोलन शांत होते हैं, अप्रिय या दर्दनाक संवेदना नहीं देते हैं और नीचे से निर्देशित होते हैं। क्रीम या तेल छाती का क्षेत्र लागू होता है, पैड को एक समान परत के साथ त्वचा पर वितरित किया जाता है। आप फेफड़ों के दबाव, रगड़, टैपिंग का उपयोग कर सकते हैं।

चादर

लपेटें - यह त्वचा पर एक निश्चित संरचना की घोषणा है, इसके बाद खाद्य फिल्म या विशेष पट्टियां काटती है। लपेटना गर्म और ठंडा है, पहले मामले में लक्ष्य त्वचा को खिलाना है, दूसरे में - उठाने का प्रभाव। प्रक्रिया का सार ग्रीनहाउस प्रभाव के प्रभाव में त्वचा का उद्घाटन है, ताकि मुखौटा के उपयोगी तत्व त्वचा में गहराई से प्रवेश कर सकें और इसे संतृप्त कर सकें। इसके अलावा, रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है, जहाजों की दीवारों को मजबूत किया जाता है, त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है।

ताकि लपेटें अधिकतम प्रभाव लाए, आपको कई नियमों को याद रखना चाहिए:

• निप्पल जोन से बचा जाना चाहिए;
• मिश्रण न केवल स्तन ग्रंथियों पर बल्कि नेकलाइन के पूरे क्षेत्र, और स्तन के नीचे पसलियों पर परिपत्र गति के साथ लागू होता है;
• बेवजह स्तन के नीचे शुरू होता है, जिसके बाद छाती क्रॉस-क्रॉसवे विधि के साथ लपेटा जाता है, फिल्म गर्दन पर शुरू होती है;
• छाती को साफ किया जाना चाहिए, एक नरम स्क्रब के साथ इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि उबली हुई त्वचा उपयोगी पदार्थों के लिए अधिक संवेदनशील है;
• फिल्म के शीर्ष पर, स्तन एक तौलिया या गर्म कपड़े के साथ wedged हैं; आप बस प्लेड के नीचे झूठ बोल सकते हैं;
• संरचना 30-60 मिनट रखती है, जिसके बाद इसे गर्म पानी से धोया जाता है, प्रक्रिया के बाद, पोषण क्रीम लागू किया जा सकता है;
• लपेटना शाम को प्रदर्शन करने के लिए बेहतर है, इसके बाद आपको हाइपोथर्मिया से बचने की जरूरत है;
• सप्ताह में कम से कम एक बार लपेटना आवश्यक है, उनकी 10 प्रक्रियाओं का कोर्स;
• लपेटें से स्तनपान के दौरान बचना बेहतर होता है।

• त्वचा के पोषण और आर्द्रता के लिए: तरल शहद के तीन चम्मच गर्म फैटी दूध या तेल के 5 चम्मच (उदाहरण के लिए, जैतून) के साथ डाले जाते हैं। मिश्रण छाती क्षेत्र में आधे घंटे तक लागू होता है;
• चयापचय के भोजन और सुधार के लिए: 200 ग्राम कोको पाउडर गर्म फैटी दूध के दो गिलास के साथ डाला जाता है, मिश्रण 40 मिनट के लिए लागू होता है;
• उठाने के प्रभाव के लिए: किसी भी मिट्टी के 4 चम्मच पानी के साथ खट्टा क्रीम जैसी स्थिरता के लिए पतला होते हैं, मिंट आवश्यक तेल की 4 बूंदें जोड़ दी जाती हैं, मिश्रण आधे घंटे तक लागू होता है।

उचित स्तन लपेटें - प्रक्रिया की प्रभावशीलता की प्रतिज्ञा

बच्चे के लिए इंतजार करना हमेशा बहुत डर के साथ होता है, उनमें से एक अपने शरीर की आकर्षकता खोने का डर है। डरावनी के साथ भविष्य की माताओं खिंचाव के निशान, छाती और अनावश्यक किलोग्राम की प्रतीक्षा कर रहे हैं। इसी तरह के परिणामों से बचने के लिए और न केवल मातृत्व का आनंद लें, बल्कि आपके शरीर से भी, कई महत्वपूर्ण नियमों को याद रखना महत्वपूर्ण है:

• खिंचाव के निशान और चमड़े के झुंड से बचने के लिए, तेल मालिश नियमित हो जाना चाहिए। कई निर्माता गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तेल पैदा करते हैं जिनका उपयोग छोटे पेट और छाती की त्वचा पर किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, वे सस्ते नहीं हैं, और उन्हें प्राकृतिक अनुरूपताओं के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है: जैतून, समुद्री buckthorn और कोई अन्य तेल। प्रक्रिया से पहले, आपको एक एलर्जी परीक्षण करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, तेल की बूंद कोहनी के भीतरी पक्ष पर लागू होती है और लगभग 20 मिनट की उम्मीद होती है। परीक्षण की आवश्यकता है, भले ही यह गर्भावस्था के लिए नियमित रूप से उपयोग किया गया हो। गर्भवती महिला का शरीर सबसे परिचित उत्पाद तक भी प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकता है। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है - मक्खन का सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है। इसे सप्ताह में 2-3 बार लागू किया जाना चाहिए, जिससे फिंगर पैड के साथ हल्की मालिश करना चाहिए। आप एक नरम मालिश दस्ताने का भी उपयोग कर सकते हैं;
• बहुत ध्यान संचालित करने की आवश्यकता है। अक्सर, युवा मां एक कठिन आहार पर बैठते हैं, बच्चे पर एलर्जी प्रतिक्रियाओं का डर। प्रकृति ने निम्नानुसार आदेश दिया - सभी बेहतरीन बच्चे। इसलिए, यदि शरीर में उपयोगी दूध पैदा करने के लिए आवश्यक कम पोषक तत्व होते हैं, तो मां के आंतरिक संसाधन खर्च किए जाएंगे। उन उत्पादों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है कि शरीर को पर्याप्त विटामिन और तत्वों का पता लगाने के लिए आवश्यक है;
• अधिक आराम करने की कोशिश करना आवश्यक है और जितना संभव हो सके पर्याप्त नींद लें;
• उचित बेबी फीडिंग एक सुंदर छाती को बनाए रखने के नियमों में से एक है। कोई पुलबैक नहीं, एक सुविधाजनक स्थिति में खिलाना, बच्चे और माँ दोनों के लिए आरामदायक है।

नियमित मॉइस्चराइजिंग और त्वचा का पोषण खिंचाव के निशान से बचने में मदद करेगा

वीडियो: कोई कमी स्तन नहीं!