खेल अभ्यास "एक्यूप्रेशर मालिश। विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर मालिश
अनुसंधान स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि एक प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, कठिन सामाजिक-आर्थिक स्थिति स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बनती है। इसके अलावा, वयस्क और बच्चे दोनों पीड़ित हैं, इसलिए शरीर की सुरक्षा के प्राथमिक तरीकों और निवारक उपायों में महारत हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है जो बच्चे को समस्याओं से बचाने में मदद करेंगे।
पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों को विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनके शरीर अभी तक इतने मजबूत नहीं हैं कि वे स्वयं बीमारियों का विरोध कर सकें।
ऐसे कई तरीके हैं जो आपकी भलाई को प्रभावित कर सकते हैं, हालाँकि स्व-मालिश इस सूची में एक विशेष स्थान रखता है। शरीर के कुछ बिंदुओं को स्वतंत्र रूप से प्रभावित करने के लिए बच्चे को सिखाकर, आप अपने आप को शांति का क्षण और इसके लिए सही विकास सुनिश्चित करेंगे।
बालवाड़ी में पद्य में बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर मालिश
इस आयोजन का मुख्य लक्ष्य तंत्रिका तनाव, सामान्य विश्राम को दूर करना और आंतरिक अंगों और महत्वपूर्ण प्रणालियों के कामकाज में सुधार करना है। सभी व्यायाम सकारात्मक और आनंददायक तरीके से करने चाहिए, अन्यथा प्रभाव नगण्य होगा।बालवाड़ी में पद्य में बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर मालिश- यह बच्चे में उचित खाली समय की आदत डालने का एक अवसर है, जो भाषण कौशल और मांसपेशियों के विकास दोनों के विकास में योगदान देता है। आपको हाथों से शुरू करना चाहिए, पैरों की ओर बढ़ना चाहिए और सत्र को सिर को सहलाते हुए समाप्त करना चाहिए।
बच्चों के लिए स्व-मालिश के लिए बुनियादी शर्तें:
- संकेतित बिंदुओं पर दबाते समय बहुत अधिक बल न लगाएं;
- आंदोलनों को चिकना, मालिश करना चाहिए;
- परिधि से केंद्र तक, यानी हाथों से कंधे तक दिशा में जाना आवश्यक है;
- आपको पथपाकर शुरू करना चाहिए, फिर शरीर को रगड़ना, सानना और कंपन करना, यानी हिलना शुरू करना चाहिए।
व्यायाम की अवधि प्रति दिन 5-10 मिनट है। उन्हें सुबह पारंपरिक जिम्नास्टिक से पहले और दोपहर के नाश्ते के बाद बिताना सबसे अच्छा है, जब सोने से पहले अभी भी बहुत समय है, लेकिन जागने की मुख्य अवधि पीछे है।
इस प्रक्रिया को और भी मजेदार बनाने के लिए, कई बाल रोग विशेषज्ञ सरल छंदों के टुकड़ों को पढ़ाते हुए इसे एक खेल में बदलने की सलाह देते हैं, जिसका उच्चारण आपके अपने शरीर को रगड़ने या पथपाकर करने के क्षणों में किया जाना चाहिए।
हाथ की मालिश:
प्रारंभिक स्थिति: फर्श या कुर्सी पर बैठे, आपके सामने हाथ। बच्चा यह कहते हुए धीरे-धीरे हाथ मलना शुरू करता है:
ऐ तारी, तरी, तरी, मैं माशा के लिए अम्बर खरीदूंगा।
पैसे बचे रहेंगे, मैं माशा के लिए झुमके खरीदूंगा।
निकल बचे रहेंगे, मैं माशा के लिए जूते खरीदूंगा।
पैसे बचे रहेंगे, मैं माशा के लिए चम्मच खरीदूंगा।
आधे टुकड़े रह जाएंगे, माशा के लिए तकिए खरीदूंगा।
प्रत्येक पंक्ति के साथ रगड़ की दर बढ़नी चाहिए। दोहराव की संख्या: 2-3। उसके बाद गर्म हथेलियां गले को चारों तरफ से पकड़कर गर्म करें।
जैसे हमारे बगीचे में,
कितने फूल खिले
गुलाब, खसखस, गेंदा,
एस्टर किस्म के फूल,
डहलिया और लेवकोय।
कौन सा आप चयन करते हैं?
यह तुकबंदी आपकी मुट्ठियों को मोड़ने और मोड़ने के लिए उपयुक्त है।
वैकल्पिक उंगली मालिश (प्रत्येक उंगली को अलग से रगड़ना चाहिए) निम्नलिखित शब्दों के तहत किया जाता है:
हमने पेनकेक्स बेक किए:
पहले बनी को, बनी को - बनी को दी गई।
और दूसरी लोमड़ी, लाल बालों वाली बहन।
तीसरा एक भालू, एक भूरे भाई को दिया गया था।
धिक्कार है चौथा - एक बिल्ली, एक मूंछ वाली बिल्ली।
हमने पांचवां पैनकेक फ्राई किया है और खुद भी खाएंगे.
पैरों की मसाज:
अपनी हथेलियों से, आपको अपने आप को टखनों से कूल्हों तक की दिशा में थपथपाना होगा। फिर पैरों को हथेलियों की पसलियों से और फिर मुट्ठियों से रगड़ा जाता है। इस समय, किसी को कहना चाहिए:
तुकी-टोकी, तुकी-टोकी,
हथौड़े मारे।
तुकी-तुकी-तुकी-पॉइंट
हथौड़े मारे।
तुकी-टोक, तुकी-टोक,
तो हथौड़ा दस्तक देता है।
पैरों की मसाज:
प्रारंभिक स्थिति: एक कुर्सी पर बैठना, एक पैर दूसरे पर फेंकना। वहीं, अपनी हथेलियों से अपने पैरों तक पहुंचना और उन्हें रगड़ना और सानना शुरू करना आसान होता है।
बाईउ-बाईउ-बैंकी,
हमारे बेटे के लिए जूते खरीदें
इसे पैरों पर रखो,
चलो रास्ता शुरू करते हैं।
आपका बेटा चल जाएगा
पहनने के लिए नए जूते।
सिर की मालिश:
खोपड़ी की एक गोलाकार मालिश निम्नानुसार की जाती है: दाहिनी हथेली दाहिने मंदिर को छूती है, जबकि सिर के पीछे जाना आवश्यक है। इस समय बाएं हाथ से माथे पर मसाज मूवमेंट की जाती है। यह सब एक कविता के साथ किया जाता है:
एक हाथी ड्रेसर पर चढ़ गया
उसके पैर नहीं दिख रहे हैं।
उसके पास एक ऐसा बदमाश है
काँटों में कंघी नहीं की जाती:
और आप इसका पता नहीं लगा सकते
क्या यह ब्रश या हेजहोग है?
और फिर साबुन उछल पड़ा,
और बाल पकड़ लिए
और घूमा, और धोया, और ततैया की तरह थोड़ा सा।
और एक पागल वॉशक्लॉथ से,
मैं छड़ी की तरह दौड़ा,
और वह मेरे पीछे दौड़ती है,
और भेड़िये की तरह काटता है।
स्व-मालिश विभिन्न तात्कालिक वस्तुओं की मदद से किया जा सकता है जो शरीर पर आराम और सुखद प्रभाव डाल सकते हैं (उदाहरण के लिए, पैरों और बाहों पर धागे के "रोलिंग" स्पूल एक खुशी हो सकते हैं)। मुख्य बात यह है कि बच्चे को समझाएं कि यह सब बहुत उपयोगी है, और मांसपेशियों को समय-समय पर ब्रेक देने की जरूरत है, अन्यथा ताकत बहुत कम होगी।
निस्संदेह, सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे अधिक वजन और पीठ की समस्याओं से पीड़ित न होकर स्वस्थ और शारीरिक रूप से मजबूत हों। अब, जब बच्चे अपना अधिकांश खाली समय कंप्यूटर पर बिताना पसंद करते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक है। स्व-मालिश के बुनियादी कौशल में महारत हासिल करना प्रीस्कूलर के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होने का एक तरीका है। बच्चों के लिए स्व-मालिश - पॉइंट, प्ले, कविता में, मसाज बॉल्स, कंस्ट्रक्शन किट पार्ट्स, पेंसिल और यहां तक कि कागज का उपयोग करना - मांसपेशियों को आराम देने और मज़ेदार तरीके से नर्वस और भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है।
बच्चों में नियमित रूप से मालिश करने की एक अच्छी आदत विकसित करने के लिए उन्हें थकाने की जरूरत नहीं है। आत्म-मालिश की प्रक्रिया बच्चों के लिए मज़ेदार होनी चाहिए, न कि दर्दनाक, सकारात्मक भावनाओं को जगाने वाली, और इसके तत्वों और उनके कार्यान्वयन के क्रम को याद रखना आसान होना चाहिए। खेल आत्म-मालिश बच्चों के लिए कल्पनाशील सोच का एक अच्छा प्रशिक्षण प्रदान करता है, उनकी स्मृति को प्रशिक्षित करता है, कविताओं और गीतों को जल्दी और आसानी से याद करने में मदद करता है, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है।
बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर स्व-मालिश ऊर्जावान रूप से सक्रिय बिंदुओं के स्थानों पर त्वचा और मांसपेशियों पर उंगलियों से दबाकर की जाती है। इस प्रकार की मालिश एक आराम या उत्तेजक एजेंट के रूप में काम कर सकती है; जब संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो इसका बच्चे के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग मुख्य रूप से तंत्रिका प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए किया जाता है और अक्सर यह तलवों और पैर की उंगलियों, हाथों, सिर और चेहरे की आत्म-मालिश होती है। मालिश के दौरान बच्चों को अपनी पूरी ताकत से नहीं दबाना, बल्कि हल्के से, सावधानी से दबाना सिखाना आवश्यक है।
बच्चों के लिए चेहरे की एक्यूप्रेशर स्व-मालिश
मालिश का उद्देश्य सर्दी से बचाव करना, चेहरे के भावों को नियंत्रित करना सीखना है। यह एक मूर्तिकार के काम की नकल करते हुए एक चंचल तरीके से किया जाता है।
नाक के पुल पर अपनी उंगलियों से दबाएं, भौहों के बीच में अंक, घूर्णन आंदोलनों को पहले दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त बनाते हुए। हम 5-6 बार करते हैं।
प्रयास करना, दबाव डालना, भौंहों को "खींचना", उन्हें एक सुंदर वक्र देना। हम चिमटी के साथ मोटी भौहें "मूर्तिकला" करते हैं।
हल्के कोमल स्पर्शों के साथ, हम आंखों को तराशते हैं, पलकों में कंघी करते हैं।
हम अपनी उंगलियों को नाक के पुल से नाक की नोक तक चलाते हैं, पिनोचियो के लिए एक लंबी नाक "मूर्तिकला" करते हैं।
"नाक, अपने आप को धो लो!" कविता में बच्चों के लिए चेहरे की स्व-मालिश
1."क्रेन, खोलो!"- दाहिने हाथ से हम नल को "खोलते हुए" घूर्णी गति करते हैं।
"नाक, अपने आप को धो लो!"- दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों से नाक के पंखों को रगड़ें।
"एक बार में दोनों आंखें धो लें"- धीरे से हमारे हाथों को आंखों के ऊपर चलाएं।
"अपने कान धो लो!"- हम अपने कानों को हथेलियों से रगड़ते हैं।
"अपने आप को धो लो, गर्दन!"- कोमल हरकतों से गर्दन को आगे की ओर सहलाएं।
"गर्दन, अपने आप को अच्छी तरह धो लो!"- खोपड़ी के आधार से छाती तक गर्दन के पिछले हिस्से को पथपाकर।
"धोओ, धो लो, स्नान करो!- गालों को धीरे से सहलाएं।
"गंदगी, धो लो! गंदगी, धो लो!"- तीन हथेलियां एक दूसरे के खिलाफ।
बच्चों के लिए चेहरे और गर्दन के लिए स्व-मालिश "भारतीय"
मालिश का उद्देश्य बच्चों को यह सिखाना है कि दर्पण के सामने मालिश करते समय चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को कैसे आराम दिया जाए। आइए दिखाते हैं कि हम युद्ध के रंग के भारतीय हैं।
मजबूत आंदोलनों के साथ माथे के बीच से कानों तक "खींचें" - 3 बार दोहराएं।
हम अपनी उंगलियों को फैलाते हुए नाक से कानों तक "आकर्षित" करते हैं - 3 बार दोहराएं।
ठोड़ी के बीच से कानों की ओर "खींचें" - 3 बार दोहराएं।
ठोड़ी से छाती की दिशा में गर्दन पर "आकर्षित" रेखाएँ - 3 बार दोहराएं।
"बारिश हो रही है," हम अपनी उंगलियों से अपने चेहरे को हल्के से थपथपाते हैं, जैसे कि पियानो बजा रहे हों।
"हम अपने चेहरे से टपकने वाले पेंट को पोंछते हैं," हल्के से अपनी हथेलियों को चेहरे पर रगड़ते हुए, पहले उन्हें गर्म करके, उन्हें आपस में रगड़ते हुए।
"हम अपने हाथों से पानी की बची हुई बूंदों को हिलाते हैं," अपने हाथों को नीचे करते हैं।
बच्चों में विभिन्न रोगों की घटनाओं में वृद्धि की प्रवृत्ति को देखते हुए, स्व-मालिश का उपयोग बीमारियों को रोकने के साधन के रूप में किया जा सकता है। हाल के अध्ययनों में, रिफ्लेक्सोथेरेपी के कुछ प्रतिरक्षाविज्ञानी संकेतकों पर एक उत्तेजक प्रभाव देखा गया है, जो एक दवा के बिना प्रभावी है और साइड रिएक्शन नहीं देता है। यह दिखाया गया है कि जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की उत्तेजना मैक्रोफेज की गतिविधि को बढ़ाती है, फागोसाइटोसिस को बढ़ाती है, एंटीबॉडी के संश्लेषण को प्रभावित करती है, तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता को सामान्य करती है, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली की स्थिति और जीव की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाती है।
सक्रिय क्षेत्रों की मालिश एक स्व-उपचार विधि है। यह चीनी मालिश विशेषज्ञों की राय है, जो पारंपरिक चिकित्सा की इस पद्धति को न केवल वयस्कों, बल्कि बच्चों द्वारा भी विकास के लिए काफी सुलभ मानते हैं।
चित्रमय आकृतियों (चित्र 1, 2, 3) में दिखाए गए बिंदुओं के स्थान लगभग उनके अनुरूप हैं, हालांकि, 1 सेमी के भीतर उनके विचलन को नोट किया जा सकता है। यह लगभग हमेशा होता है कि सक्रिय क्षेत्र का मांग बिंदु एक तेज (स्पष्ट) दर्द संकेत (आवेग) के साथ एक मजबूत दबाव पर प्रतिक्रिया करता है, जो इसे शरीर के वांछित क्षेत्र में उजागर करता है।
सक्रिय क्षेत्रों की मालिश करते समय, आपको आराम करने, सभी बाहरी वार्तालापों, विकर्षणों को रोकने और प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। एआरवीआई के खिलाफ एक निवारक प्रकृति के मुख्य बिंदु चार जोड़े हैं, सभी चेहरे पर स्थित हैं (चित्र 1)।
चावल। 1. संक्षिप्त योजना के अनुसार एआरवीआई के खिलाफ मालिश
मालिश दोनों हाथों की तर्जनी की युक्तियों के साथ, दोनों तरफ, समकालिक रूप से, 15-20 सेकेंड के लिए की जाती है। प्रत्येक बिंदु के लिए, प्रति सेकंड एक या दो क्रांतियों की लय में। एक्सपोज़र का क्रम - अंक 1 → 2 → 3 → 4। संक्षिप्त योजना के अनुसार मालिश को कौशल स्तर पर बच्चे के दैनिक जीवन में पेश किया जाना चाहिए ताकि बच्चे के लिए धुलाई, आदि के समान आवश्यकता हो। एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान, और एक बार सोने से पहले घर पर। इसके अलावा, सुबह और दोपहर में, आपको त्वचा पर अधिक दबाव डालने की आवश्यकता होती है, तेज, तीव्र गतियों के संयोजन में, और बिस्तर पर जाने से पहले (घर पर), मालिश हल्की, शांत और तीव्र नहीं होनी चाहिए। सक्रिय क्षेत्रों के लिए गहन मालिश योजनाओं को अंजीर में दिखाया गया है। 2 और 3
चावल। 2. "इन जादू अंक "प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए शरीर की अनुकूली प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए, जिसमें वायरस के श्वसन समूह (ए। एल। उमंस्काया के अनुसार) शामिल हैं।
कुछ लेखकों ने छोटे बच्चों द्वारा स्वतंत्र उच्च गुणवत्ता वाले एक्यूप्रेशर की संभावना पर गंभीरता से सवाल उठाया है। एक्यूप्रेशर दो प्रकार का होता है - उत्तेजक और शांत करने वाला। दर्द के कगार पर बिंदु पर दबाव के साथ पहले 2-3 मिनट के लिए किया जाता है, जिसे बच्चा खुद को कभी भी अनुमति नहीं देगा, क्योंकि इसके लिए एक निश्चित अस्थिर प्रयास की आवश्यकता होती है। दूसरा, बिंदु पर कम दबाव पर, प्रत्येक बिंदु पर 8-10 मिनट के लिए किया जाता है और POW की शर्तों के तहत प्रतिलिपि प्रस्तुत करने योग्य नहीं होता है। फिर भी, हम बच्चों को बिंदु आत्म-मालिश के नियम सिखाने के खिलाफ नहीं हैं, लेकिन केवल 5.5-6 साल की उम्र से मुख्य लक्ष्य के साथ - भविष्य में इसे प्राकृतिक जरूरतों के प्रस्थान के रूप में बच्चों के लिए उसी तरह की आवश्यकता बनाने के लिए। यह केवल नियमित रूप से एक्यूप्रेशर का अभ्यास करके और एक ही समय में बेहतर तरीके से प्राप्त किया जा सकता है। हम इसे विकासात्मक कक्षाओं में शारीरिक शिक्षा के कार्यक्रम के एक अनिवार्य घटक के रूप में पेश करने की सलाह देते हैं (संक्षिप्त योजना के अनुसार प्रत्येक विराम के लिए 2-3 अंक (चित्र 2))।
बिंदु 1 श्वासनली, ब्रांकाई और अस्थि मज्जा के श्लेष्म झिल्ली से जुड़ा है। इस बिंदु पर मालिश करने से खांसी कम हो जाती है, रक्त निर्माण में सुधार होता है।
बिंदु 2 ग्रसनी, स्वरयंत्र के निचले हिस्सों के श्लेष्म झिल्ली से जुड़ा है, और थाइमस (थाइमस ग्रंथि) के साथ भी है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है। इस बिंदु की मालिश करने से शरीर में संक्रामक रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
प्वाइंट 3 कैरोटिड साइनस से जुड़ा है, जो रक्त की रासायनिक संरचना को नियंत्रित करता है और साथ ही ग्रसनी और स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाता है।
बिंदु 4 पश्च ग्रसनी दीवार, स्वरयंत्र और बेहतर ग्रीवा सहानुभूति नाड़ीग्रन्थि के श्लेष्म झिल्ली से जुड़ा है। इस बिंदु की मालिश से सिर, गर्दन और धड़ में रक्त की आपूर्ति सक्रिय हो जाती है।
प्वाइंट 5 सातवें ग्रीवा और पहली वक्षीय कशेरुकाओं के क्षेत्र में स्थित है। यह श्वासनली, ग्रसनी, अन्नप्रणाली के श्लेष्म झिल्ली से जुड़ा हुआ है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - निचले ग्रीवा सहानुभूति नोड के साथ। इस बिंदु की मालिश हृदय, ब्रांकाई और फेफड़ों के जहाजों की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करती है।
बिंदु 6 पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल और मध्य लोब से जुड़ा है। इस बिंदु की मालिश से नाक के म्यूकोसा, मैक्सिलरी कैविटी और सबसे महत्वपूर्ण - पिट्यूटरी ग्रंथि में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। नाक से श्वास मुक्त हो जाती है, बहती नाक चली जाती है।
प्वाइंट 7 नाक गुहा और ललाट साइनस के एथमॉइड संरचनाओं के श्लेष्म झिल्ली के साथ-साथ मस्तिष्क के ललाट क्षेत्रों के साथ जुड़ा हुआ है। इस बिंदु की मालिश से नाक गुहा के ऊपरी हिस्सों के श्लेष्म झिल्ली में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, साथ ही नेत्रगोलक और मस्तिष्क के ललाट क्षेत्र में, जो मानव मानसिक गतिविधि के लिए जिम्मेदार होते हैं।
प्वाइंट 8 मालिश का श्रवण अंग और वेस्टिबुलर तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
मालिश बिंदु 9 शरीर के कई कार्यों को सामान्य करता है, क्योंकि ग्रीवा रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क प्रांतस्था के कुछ क्षेत्रों के माध्यम से, यह उपरोक्त सभी बिंदुओं से जुड़ा हुआ है।
मालिश दिन में 3 बार तर्जनी या मध्यमा उंगली की नोक से की जाती है, त्वचा पर तब तक दबाकर जब तक कि हल्का दर्द न हो जाए। फिर 9 घूर्णन गतियों को दक्षिणावर्त और 9 गतियों को वामावर्त बनाएं। प्रत्येक बिंदु के संपर्क की अवधि कम से कम 3-5 एस होनी चाहिए। सममित बिन्दुओं 3, 4, 7, 8 की एक साथ दोनों हाथों से मालिश करनी चाहिए।
यदि किसी बच्चे में दर्द संवेदनशीलता में वृद्धि या कमी वाले बिंदु हैं, तो उन्हें हर 40 मिनट में मालिश करनी चाहिए। जब तक संवेदनशीलता पूरी तरह से सामान्य नहीं हो जाती।
इस प्रकार, हर दिन एक्यूप्रेशर का उपयोग करके, आप बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं, उसे और अधिक स्वस्थ बना सकते हैं।
एक्यूप्रेशर स्व-मालिश स्पर्श और प्रोप्रियोसेप्टिव बिंदुओं और तंत्रिका प्रभाव के स्थान पर त्वचा और मांसपेशियों की परत पर उंगलियों का दबाव है। इस तरह की मालिश, एक रोमांचक या निरोधात्मक प्रभाव डालती है, एक जटिल प्रभाव के साथ अच्छे परिणाम देती है, खासकर जब इसे खेल की स्थिति में आपके शरीर के साथ "संचार" के साथ जोड़ा जाता है और मानसिक रूप से स्नेही शब्दों (प्यारा, दयालु, अच्छा) का उच्चारण किया जाता है। मनोभौतिक प्रशिक्षण के एक तत्व के रूप में एक्यूप्रेशर मालिश मांसपेशियों को आराम देने और तंत्रिका-भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करती है।
यहां बच्चा सिर्फ "काम" नहीं करता है - वह खेलता है, गढ़ता है, उखड़ता है, अपने शरीर को चिकना करता है, इसमें देखभाल, स्नेह, प्रेम की वस्तु देखता है। शरीर के एक विशिष्ट हिस्से की मालिश करने से बच्चा, होलोग्राफिक प्रिंट की तरह, पूरे शरीर को समग्र रूप से प्रभावित करता है। पूर्ण विश्वास है कि वह वास्तव में कुछ सुंदर कर रहा है, बच्चे में अपने शरीर के प्रति सकारात्मक मूल्य दृष्टिकोण विकसित करता है।
एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश
किंडरगार्टन में, बच्चों को एक ऊंची कुर्सी (एक दर्पण के सामने) पर बैठाया जाता है और "एक सुंदर चेहरे को तराशना" सिखाया जाता है:
- बच्चे माथे, गाल, नाक के पंखों को केंद्र से मंदिरों तक पथपाकर करते हैं, धीरे से त्वचा पर थपथपाते हैं, जैसे कि इसे मोटा कर रहे हों।
- तर्जनी नाक के पुल पर दबती है और भौंहों के ऊपर की ओर दक्षिणावर्त घूर्णी आंदोलनों के साथ इंगित करती है, फिर इसके खिलाफ 5 बार।
- फिर इसे भौंहों के साथ प्रयास के साथ और मंदिरों की ओर भौंहों के चुटकी के साथ "मूर्तिकला" किया जाता है। आप भौंहों के बीच के बिंदु "तीसरी आँख" का उपयोग कर सकते हैं।
- फिर मध्यमा अंगुलियों से आंखों के नीचे (कक्षा के साथ) बाहरी कोने से भीतरी कोने की दिशा में स्ट्रोक करें। बाहरी कोने पर और आंख के सॉकेट के केंद्र में एक बिंदु पर जोर दिया जाता है, और इसे आसानी से ऊपरी पलक पर आंखों के बाहरी कोने की ओर ले जाया जाता है (आंखें बंद हैं)। ये विधियां नाक गुहा (एथमॉइड संरचनाओं) के श्लेष्म झिल्ली और माथे के साइनस, मस्तिष्क के ललाट भागों का उपयोग करती हैं, उनमें रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती हैं, जिसमें नेत्रगोलक भी शामिल है, दृष्टि में सुधार और मानसिक विकास को प्रोत्साहित करने के लिए।
- तर्जनी या मध्यमा उंगलियों से, वे नाक के पंखों पर हल्के से दबाते हैं, उन्हें नाक के पुल के साथ साइनस की ओर पकड़ते हैं, आसानी से चिकोटी काटते हैं और नाक की नोक से खुद को चुटकी लेते हैं। इसमें पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल और मध्य लोब, नाक के श्लेष्म झिल्ली, मैक्सिलरी कैविटी शामिल हैं, उनमें रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
- फिर आपको श्रवण अंग और वेस्टिबुलर तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव के लिए एरिकल को रगड़ने और ईयर ट्रैगस के पास के बिंदु को दबाने की जरूरत है।
एक्यूप्रेशर गर्दन की मालिश
- बच्चों को गर्दन को ठोड़ी क्षेत्र की ओर सहलाना सिखाया जाता है। ऐसा करते हुए, वे अपने कंधों को फैलाते हैं और अपने सिर को सीधा रखते हुए अपनी गर्दन को फैलाते हैं। हाथ के पिछले हिस्से से ठुड्डी पर थपथपाएं। रक्त परिसंचरण, चयापचय, हार्मोन उत्पादन में सुधार के लिए ठोड़ी की तरफ से निचले जबड़े के केंद्र में एक बिंदु पर दबाएं, क्योंकि बिंदु में विशेष संरचनाएं शामिल हैं जो रक्त की रासायनिक संरचना को नियंत्रित करती हैं।
- निचले ग्रसनी के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने के लिए गुहा के ऊपर हंसली के केंद्र में एक बिंदु दबाएं, जिसमें स्वरयंत्र और यहां तक कि थाइमस (थाइमस ग्रंथि) भी शामिल है।
एक्यूप्रेशर हाथ की मालिश
बच्चों को सक्रिय रूप से अपनी हथेलियों को एक साथ रगड़ना चाहिए जब तक कि वे गर्म महसूस न करें, प्रत्येक उंगली को फैलाएं और उस पर दबाएं, एक हाथ के नाखूनों को दूसरे ("वॉशबोर्ड") के नाखूनों पर रगड़ें ताकि आंतरिक अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़े। नाखूनों पर बिंदु हृदय, फेफड़े, यकृत और आंतों से जुड़े होते हैं। पूरे शरीर के कार्यों को सामान्य करने, थकान को दूर करने के लिए अंगूठे और तर्जनी (गुना के अंत में) के बीच के बिंदु को दबाएं। पूरे हाथ को कंधे पर रगड़ें, मांसपेशियों पर दबाव डालें, फिर कंधे से नीचे अपने हाथ की हथेली से बाहों की मांसपेशियों को उत्तेजित करें और ऊर्जा चैनलों को साफ़ करें।
एक्यूप्रेशर करते समय, आप निम्न कविता का उपयोग कर सकते हैं:
जादू अंक।
मैं स्वस्थ बनना चाहता हूं, अब मैं खुद उड़ रहा हूं।
मेरी उंगली जादू हो गई है।
मैंने उन्हें हल्के से दबाया
पहला बिंदु, यह मेरे सीने के बीच में है।
मुड़ा और छोड़ा, अपनी उंगली ऊपर की।
यहाँ, खोखले बिंदु में दो दुबके,
शक्ति और प्रतिरक्षा - अद्भुत उड़ाने।
ताकि सिर में चोट न लगे, मैं साहसपूर्वक तीन बिंदु ढूंढूंगा:
सिर का पिछला भाग कहाँ होता है, पीठ पर थोड़ा नीचे ट्यूबरकल होता है,
सबसे गोल कशेरुका।
डबल डॉट्स भी हैं।
जहाँ भौंहें हैं, जहाँ गाल हैं,
कानों के पीछे, जहाँ माँ सवेरे परफ्यूम लगाती है,
और थोड़ा नीचे, गर्दन के किनारे से, मैं उसे ढूंढ लूंगा,
अगर मैं अपनी उंगली नीचे करता हूं और उसे हल्का घुमाता हूं।
हाथों पर उनमें से दो भी हैं।
आप उन्हें अपने अंगूठे के बीच गहरे पाएंगे
और उसके बगल में खड़ा है।
मैंने प्रक्रिया पूरी की, मुझे देखो,
मैं कितना हंसमुख और स्वस्थ हूं, मुझे डॉक्टरों की जरूरत नहीं है!
स्वेतलाना ज़गैनोवा
व्यायाम खेलेंसभी समूहों में किया जाता है।
एक्यूप्रेशर
प्रभावी सख्त तत्वों में से एक है एक्यूप्रेशर- स्पर्श के स्थान पर त्वचा और मांसपेशियों की परत पर उंगलियों के पैड से दबाना अंकऔर नसों का टूटना।
एक्यूप्रेशरमनोभौतिक प्रशिक्षण के एक तत्व के रूप में, मांसपेशियों को आराम करने और तंत्रिका और भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करता है, कुछ सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करता है। में मुख्य सक्रिय बिंदुओं की मालिशतलवों और पैर की उंगलियों पर, कुछ सिर पर अंक, चेहरे और कान, साथ ही उंगलियों पर।
अगर उंगलियों से हल्के दबाव से दर्द महसूस हो तो आपको करना चाहिए मालिशदाहिने हाथ की उंगलियों के साथ सक्रिय बिंदु आसानी से, जल्दी और सतही रूप से एक केन्द्रापसारक सर्पिल के साथ - स्वयं से दाईं ओर। यदि दर्द केवल बिंदु पर एक मजबूत दबाव से प्रकट होता है, तो आपको इस बिंदु पर सीधे अपने दाहिने हाथ के अंगूठे के साथ मध्यम बल के साथ दबाकर शांत प्रभाव प्रदान करने की आवश्यकता है, और फिर इसे जानबूझकर एक सेंट्रिपेटल सर्पिल के साथ रगड़ें - अपने आप से छोडा।
के लिए एक्यूप्रेशरपूरी तरह से यंत्रवत् रूप से पूरा नहीं होता है, एक उपयुक्त भावनात्मक स्थिति बनाना आवश्यक है। यह आसानी से किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, बच्चों को खेलने के लिए कहकर। "मूर्तिकार", जिसमें, मिट्टी या प्लास्टिसिन के साथ पिछले अनुभव पर भरोसा करते हुए, आप बच्चे को रचनात्मक रूप से प्रक्रिया में आने और बनाई गई छवि के आंतरिक मूड को महसूस करने का अवसर दे सकते हैं। फिर एक्यूप्रेशरएक छवि बनाते समय, यह केवल बहुत धीरे से संभव है, क्योंकि इस मामले में, बच्चे की भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदारी, निर्माता में विश्वास है - आंतरिक स्व।
व्यायाम खेलेंसभी समूहों में किया जाता है।
1. पेट की मालिश.
I. P. - उसके पेट के बल लेट गया।
1. पेट को क्लॉकवाइज थपथपाएं, हथेली के किनारे से थपथपाएं, मुट्ठी से थपथपाएं, फिर से थपथपाएं, पिंच करें, आटा गूंथने की गति का अनुकरण करें, फिर से स्ट्रोक करें।
लक्ष्य: आंत्र समारोह में सुधार।
2. पैरों की मसाज.
I. P. - तुर्की में बैठे।
1. हम बाएं पैर को अपनी ओर खींचते हैं, पैर की उंगलियों को गूंथते हैं, पैर की उंगलियों के बीच स्ट्रोक करते हैं, पैर की उंगलियों को फैलाते हैं। एड़ी पर मजबूती से दबाएं, पैर को रगड़ें, चुटकी लें, पंजों, एड़ी, पैर के उत्तल भाग पर थपथपाएं, पैर के साथ घूर्णी गति करें, पैर के अंगूठे और एड़ी को आगे की ओर खींचें, फिर पूरे पैर को हथेली से थपथपाएं। हाथ, सजा: "स्वस्थ, सुंदर, मजबूत, निपुण, दयालु, खुश रहो!"... दाहिने पैर के साथ भी ऐसा ही।
2. स्ट्रोक, चुटकी, पिंडली और जांघों को जोर से रगड़ें। हम एक काल्पनिक मोजा पर डालते हुए, प्रत्येक पैर पर बारी-बारी से गति करते हैं, फिर इसे उतारते हैं और हाथ मिलाते हुए इसे त्याग देते हैं।
लक्ष्य: पैरों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव। पैरों के ऊर्जा चैनलों की सफाई।
3. गर्दन की मालिश.
I. P. - तुर्की में बैठे।
1. गर्दन को छाती से ठुड्डी तक स्ट्रोक करें।
2. कंधों को खोलकर, हम गर्व से अपने सिर को एक फैली हुई गर्दन पर उठाते हैं।
3. हाथ के पिछले हिस्से से ठुड्डी पर धीरे से थपथपाएं।
4. कल्पना कीजिए कि हमारे पास हंस की गर्दन है, "प्रशंसनीय"एक काल्पनिक दर्पण में आपका प्रतिबिंब।
लक्ष्य: एक ही गर्दन के सौन्दर्य और लचीलेपन की आंतरिक अनुभूति के आंतरिक आनंद को महसूस करें।
4. हाथ की मालिश.
1. "मेरा"हाथों को तीन हथेलियों से तब तक मजबूती से दबाएं जब तक कि गर्मी महसूस न हो जाए।
2. प्रत्येक उंगली बाहर खींचो।
3. एक हाथ की उंगलियों के फालेंज के साथ, दूसरे के नाखूनों के साथ तीन, जैसे कि एक सर्पिल बोर्ड के साथ।
लक्ष्य: आंतरिक पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है अंग: हृदय, फेफड़े, यकृत, आंतें। हल्कापन, आनंद की भावनाएँ जगाएँ।
5. सिर की मालिश.
1. अपनी उंगलियों से मजबूती से दबाकर, शैम्पूइंग का अनुकरण करें।
2. आपकी उंगलियों से, एक रेक की तरह, हम एक-एक करके सिर के पीछे से, मंदिरों से, माथे से सिर के मध्य तक ले जाते हैं, जैसे कि हम घास के ढेर में घास काट रहे हों।
3. सर्पिल गतियां उंगलियों को मंदिरों से सिर के पीछे तक ले जाती हैं।
4."पकड़ो"- हम अपनी उंगलियों के पैड से जोर से मारते हैं जैसे कि
कीबोर्ड, "ह्म दौङते हैं"सिर की सतह पर। दोनों हाथों की उंगलियां दौड़ती हैं, दौड़ती हैं, एक दूसरे को पकड़ती हैं।
5.प्यार और स्नेह "कंघी"उँगलियाँ, जैसे कंघी, बाल और कल्पना कीजिए कि केश विन्यास प्रतियोगिता में हमारा केश सबसे सुंदर है।
लक्ष्य: सिर पर सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
6. कान की मालिश.
1. हम एरिकल्स को किनारों के साथ, फिर गोले के अंदर खांचे के साथ, कानों के पीछे स्ट्रोक करते हैं।
2. धीरे से ऑरिकल्स को ऊपर, नीचे, पक्षों तक खींचें (प्रत्येक दिशा में 5-6 बार).
3. इयरलोब पर क्लिक करें ( "नाटक करना"उनके पास सुंदर झुमके हैं)।
4."मूर्तिकला"कान अंदर। खोल के अंदर अपनी उंगलियों के साथ, हम दक्षिणावर्त 7-8 घूर्णी गति करते हैं (अपने कान साफ और सब सुननेवाले हों).
5. प्रयास से "मिट्टी लगाओ" Auricles के आसपास - हम ताकत की जांच करते हैं, auricles के चारों ओर की सतह को 1 - 1.5 सेमी की दूरी पर चिकना करते हैं।
लक्ष्य: एक पसंदीदा खिलौने की छवि को जगाएं और, खेल के दौरान, श्रवण यंत्र और आंत के सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करें जो कि ऑरिकल्स से बाहर जाते हैं।
बिंदु मालिश (ए.ए. उमंस्काया की विधि के अनुसार)
बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के साधनों में से एक के रूप में
एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की स्थितियों में
बना हुआ
एफसी एमबीडीओयू के लिए प्रशिक्षक डी / एस नंबर 50
सेवेरोमोर्स्की का बंद शहर
लावेरेंटिएवा एम.आई.
वर्तमान में, पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थानों में बच्चों के शारीरिक और बौद्धिक विकास और स्वास्थ्य की स्थिति की समस्या प्रासंगिक बनी हुई है। यह समझाया गया है, सबसे पहले, इस तथ्य से कि पिछले दशक में बाल आबादी के स्वास्थ्य का स्तर, आंकड़ों के अनुसार
कई अध्ययन बिना कारण के चिंताजनक नहीं हैं। यह ज्ञात है कि वर्तमान में, किंडरगार्टन बच्चों का लालन-पालन कर रहे हैं, जिनमें से 60% से 80% के स्वास्थ्य में कुछ विचलन हैं, बच्चे, अक्सर और लंबे समय से बीमार, कम प्रतिरक्षा के साथ।
कई किंडरगार्टन बढ़ रहे हैं, विशेष रूप से, शिक्षा प्रणाली में अतिरिक्त शिक्षा कक्षाओं की शुरूआत के कारण।
ये सभी कठिनाइयाँ और शिक्षक, और डॉक्टर, नए की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं
शिक्षण विधियों और आधुनिक स्वास्थ्य प्रौद्योगिकियों का उपयोग,
बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार लाने के उद्देश्य से।
स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का लक्ष्य:
पूर्वस्कूली बच्चों को स्वस्थ रहने का अवसर प्रदान करें;
बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने के लिए आवश्यक ज्ञान, योग्यता, कौशल का निर्माण करना;
बच्चों को दैनिक जीवन में प्राप्त ज्ञान का उपयोग करना सिखाएं।
स्वास्थ्य-बचत शैक्षणिक तकनीकों का उपयोग विभिन्न गतिविधियों में किया जाता है और इन्हें इस प्रकार प्रस्तुत किया जाता है:
स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के लिए प्रौद्योगिकियां;
स्वस्थ जीवन शैली सिखाने के लिए प्रौद्योगिकियां;
सुधार प्रौद्योगिकियां।
स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के सिद्धांत:
"नुकसान न करें!";
चेतना और गतिविधि;
स्वास्थ्य-संरक्षण प्रक्रिया की निरंतरता;
व्यवस्थित और सुसंगत;
पहुंच और व्यक्तित्व;
व्यक्तित्व का व्यापक और सामंजस्यपूर्ण विकास;
स्वास्थ्य-सुधार प्रभावों का क्रमिक निर्माण;
स्वास्थ्य-संरक्षण प्रक्रिया की आयु पर्याप्तता;
आज मैं आपके साथ स्वस्थ जीवन शैली सिखाने की तकनीकों के बारे में बात करना चाहूंगा। इसमे शामिल है:
श्रृंखला से सबक "स्वास्थ्य";
खेल प्रशिक्षण और खेल चिकित्सा (समस्या - खेल);
बायोफीडबैक (बीएफबी);
शारीरिक शिक्षा कक्षाएं;
आत्म-मालिश;
संचार खेल;
एक्यूप्रेशर;
प्रोफेसर ए.ए. द्वारा विकसित एक्यूप्रेशर मालिश। उमांस्काया, विशेष रूप से बैक्टीरिया और वायरस में प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने का एक सरल, प्रभावी और गैर-संक्रामक तरीका है। यह जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं (बीएपी) पर उंगली के यांत्रिक प्रभाव पर आधारित है, जिसका शरीर के विभिन्न अंगों और कार्यात्मक प्रणालियों के साथ एक प्रतिवर्त संबंध होता है।
एए उमंस्काया द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में एक्यूप्रेशर का उपयोग करते समय, कई जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन का स्व-नियमन होता है: इंटरफेरॉन, इम्युनोग्लोबुलिन ए, और, परिणामस्वरूप, सर्दी और संक्रामक रोगों के लिए शरीर का प्रतिरोध बढ़ जाता है। .
पहला बिंदु - उरोस्थि पर ट्यूबरकल (उरोस्थि के मध्य के ठीक ऊपर)।
बिंदु श्वासनली, ब्रांकाई के श्लेष्म झिल्ली और अस्थि मज्जा के साथ भी जुड़ा हुआ है। जब इस बिंदु की मालिश की जाती है, तो खांसी कम हो जाती है, छाती के पीछे का दर्द गायब हो जाता है और अंगों को रक्त की आपूर्ति सामान्य हो जाती है।
दूसरा बिंदु - उरोस्थि पर गले के निशान के ऊपर।
बिंदु ग्रसनी, स्वरयंत्र, थाइमस के निचले हिस्सों के श्लेष्म झिल्ली से जुड़ा हुआ है - प्रतिरक्षा प्रणाली का केंद्रीय अंग। इस क्षेत्र के संपर्क में आने पर, ऊपरी श्वसन पथ के विभिन्न रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।
तीसरा बिंदु - कैरोटिड धमनियों (सममित) के कांटे में गर्दन की तरफ।
बिंदु ग्रसनी, स्वरयंत्र और थायरॉयड ग्रंथि के श्लेष्म झिल्ली से जुड़ा हुआ है। इन क्षेत्रों की मालिश रक्त की रासायनिक और हार्मोनल संरचना को नियंत्रित करती है, ग्रसनी और स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाती है, और स्वर बैठना कम करती है।
चौथा बिंदु - गर्दन के पीछे सममित।
बिंदु ग्रसनी के पीछे के साथ जुड़ा हुआ है। मालिश सिर, गर्दन, धड़ को रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करती है, वेस्टिबुलर तंत्र के कामकाज को सामान्य करती है, और सिरदर्द और चक्कर से राहत देती है।
5 वां बिंदु - 7 वीं ग्रीवा और 1 वक्षीय कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रिया के क्षेत्र में स्थित है।
बिंदु ग्रसनी, श्वासनली, अन्नप्रणाली, निचले ग्रीवा सहानुभूति नोड के श्लेष्म झिल्ली से जुड़ा हुआ है। इस क्षेत्र की मालिश हृदय, ब्रांकाई और फेफड़ों के जहाजों की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करती है।
छठा बिंदु - नाक के पंखों पर स्थित (सममित)।
बिंदु मैक्सिलरी साइनस और नाक गुहा के श्लेष्म झिल्ली के साथ-साथ मस्तिष्क और पिट्यूटरी ग्रंथि की स्टेम संरचनाओं के साथ जुड़ा हुआ है। इन क्षेत्रों को "जीवन के क्षेत्र" कहा जा सकता है। इनके संपर्क में आने पर श्वास मुक्त हो जाती है, मनोदशा में सुधार होता है, कद और वजन सामान्य हो जाता है।
7 वां बिंदु - भौंहों की शुरुआत में सममित।
बिंदु ललाट साइनस और नाक गुहा के श्लेष्म झिल्ली के साथ-साथ मस्तिष्क के ललाट क्षेत्रों से जुड़ा हुआ है। जब इन बिंदुओं पर मालिश की जाती है, तो सिरदर्द दूर हो जाता है, याददाश्त और ध्यान में सुधार होता है।
8 वां बिंदु - टखने के ट्रैगस पर सममित।
बिंदु मध्य कान के श्लेष्म झिल्ली, वेस्टिबुलर तंत्र से जुड़ा हुआ है। उसी समय, आप इयरलोब के नीचे, पूरे टखने की मालिश कर सकते हैं, इसे नीचे से ऊपर तक रगड़ सकते हैं। इन क्षेत्रों के संपर्क में आने पर, सुनवाई में सुधार होता है, भाषण विकास में तेजी आती है, और परिवहन में चक्कर आना और मतली की अप्रिय संवेदनाएं कम हो जाती हैं। पूरे शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है।
नौवां बिंदु - अंगूठे और तर्जनी के बीच हाथों पर सममित।
मानव हाथ सभी अंगों के साथ ऊपरी ग्रीवा और तारकीय तंत्रिका नोड्स के माध्यम से जुड़े हुए हैं। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में सबसे बड़ी सतह पर अंगूठे और तर्जनी होती है। इस क्षेत्र की मालिश शरीर के कई कार्यों को सामान्य करती है, और उपरोक्त सभी क्षेत्रों के काम को बढ़ाती है।
आप मुख्य रूप से रगड़ और पथपाकर तकनीकों का उपयोग करके, 1.5 साल की उम्र में एक चंचल तरीके से शुरू कर सकते हैं।
इसका उपयोग सुबह के व्यायाम, शारीरिक व्यायाम, स्फूर्तिदायक व्यायाम, कक्षा से पहले मालिश के एक तत्व के रूप में किया जाता है।
मालिश का टॉनिक प्रभाव होता है, इसलिए सोने से पहले इसका उपयोग करना अवांछनीय है।
बीएपी मालिश का उपयोग करने से पहले, आपको हल्के हाथ की मालिश करने की ज़रूरत है - "हाथों को गर्म करें"।
इसे दिन में 2-3 बार तर्जनी, मध्य या अंगूठे की नोक से किया जाता है, त्वचा पर दबाया जाता है और घूर्णी गति को दक्षिणावर्त (6-9 बार) और इसके विपरीत किया जाता है। आंदोलन तेज और ऊर्जावान हैं, बिंदु पर प्रभाव की अवधि कम से कम 3-5 सेकंड है।
बीएपी स्थानों में त्वचा के घावों के मामले में, मालिश का उपयोग नहीं किया जाता है!
मसाज करने के बाद अपने हाथों और चेहरे को गर्म और ठंडे पानी से धो लें।
एक बच्चे का अच्छा स्वास्थ्य उसकी काम करने की क्षमता, उसे सिखाई गई हर चीज को आसानी से आत्मसात करने की क्षमता, साथियों के साथ संचार में मैत्रीपूर्ण होना, उसके व्यवहार को प्रबंधित करने में सक्षम होना निर्धारित करता है। शिक्षक बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने, उनकी दक्षता और रचनात्मक उत्पादकता बढ़ाने में सक्षम है। इस तरह के परिणाम तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब स्वास्थ्य-सुधार के उपायों का परिसर, बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा और उन्हें मजबूत करने के लिए सभी दैनिक कार्य, स्वास्थ्य-सुधार शिक्षाशास्त्र के सिद्धांतों का कार्यान्वयन पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में प्राथमिकता बन जाएगा।